體育保健學(xué)精選(九篇)

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第1篇：體育保健學(xué)范文

    導(dǎo)語設(shè)計的形式與方法多種多樣,關(guān)鍵在于教師要精心設(shè)計,角度適宜,切入得當(dāng),運用靈活。

    1、直接導(dǎo)入法

    教師在授課時,開門見山地揭示課題的教學(xué)內(nèi)容,然后提出任務(wù)和要求,喚起學(xué)生的興趣。例:上蹲踞式跳遠一課來說,在進行跳遠之前教師說:“同學(xué)們,今天我們來學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠,老師馬上先示范一下?！贝朔ㄒ蠼處煂?dǎo)語運用方法扼要。

    2、故事情節(jié)法

    講故事是學(xué)生最樂意接受的形式,教師選取或創(chuàng)編簡短的故事,進行生動形象的敘述,會激發(fā)學(xué)生的求知欲望,創(chuàng)造出一種輕松愉悅的氛圍,為學(xué)生學(xué)習(xí)、理解新知識起到水到渠成的效果。例:“跑、跳、攀、爬”綜合課,我們把此課故事化,開始就向?qū)W生講個故事,“老師帶領(lǐng)同學(xué)們到花果山去春游?！睂?dǎo)語一出,學(xué)生腦海里馬上出現(xiàn)活潑、可愛的孫悟空與小猴子一起在花果山上游玩的情景。又例:我們這節(jié)課去看2000年第一縷陽光照射的地方,這時學(xué)生馬上會想到溫嶺石塘。讓老師帶你們一起去,但石塘離我們很遠,去時我們要經(jīng)過大馬路,小橋小河等,這時教師抓住學(xué)生好奇心理,把學(xué)生一步步引入到本課情節(jié)中去。

    3、啟發(fā)誘導(dǎo)法

    在人的心靈深處,都希望自己是一個發(fā)現(xiàn)者、研究者、探索者,而在學(xué)生的精神境界中,這種需要尤為強烈。例:一年級《擲降落傘》的一課導(dǎo)語設(shè)計,先讓學(xué)生自由玩降落傘一會,然后教師提問,“同學(xué)們,剛才大家有趣地玩了降落傘,你認為降落傘有什么用處?”通過以上啟發(fā),讓學(xué)生結(jié)合已練習(xí)的經(jīng)驗展開想象,學(xué)生能較完整地回答降落傘的作用。

    疑問、矛盾是思維的“啟發(fā)劑”它能使學(xué)生求知欲由潛伏狀態(tài)轉(zhuǎn)為活躍狀態(tài),是開啟學(xué)生思維的鑰匙,激勵他們?nèi)ニ妓?去探求。

    4、即興應(yīng)變法

    有時在課堂教學(xué)之前,突然出現(xiàn)不利于上課的突發(fā)事件或不利于設(shè)計導(dǎo)語的事件或情景,教師要及時地抓住有利時機,運用教學(xué)機智,即興應(yīng)變,把不利因素化為有利因素,把被動因素變?yōu)榉e極因素,以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)新知識的主動性和積極性。此法要求教師具備機智靈活,沉著應(yīng)變能力,而且要善于觀察,把握時機,因勢利導(dǎo)。

    5、懸念設(shè)置法

    懸念能使人產(chǎn)生心理追蹤,誘導(dǎo)人們興致勃勃地去猜測、去期待。把懸念運用到導(dǎo)語設(shè)計上,以懸念挑起學(xué)生的好奇心,使學(xué)生產(chǎn)生一種強烈的求知欲望,從而彈奏出這節(jié)課成功的序曲。例:上課前教師布置的場地、器材比較新穎、直觀,有許多學(xué)生很好奇。上課時,教師可以設(shè)計這樣的導(dǎo)語:“剛才有許多同學(xué)向老師詢問布置這么漂亮的場地和器材是做什么游戲用的,現(xiàn)在我就請同學(xué)們跟隨老師一起練習(xí),共同揭曉謎底。”這樣學(xué)生的欲望被老師一下子提上來了。

第2篇：體育保健學(xué)范文

關(guān)鍵詞：健康第一；體育弱勢群體；體育保健課

中圖分類號：G642 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）12-010-01

“健康第一”作為學(xué)校教育的指導(dǎo)思想，它要求學(xué)校體育教育要面向全體學(xué)生、全面提高學(xué)生的健康水平。毫無疑問，體育弱勢群體學(xué)生也是全體學(xué)生中的成員，提高其健康水平，同樣也是學(xué)校體育義不容辭的任務(wù)。十幾年來，許多高等學(xué)校開設(shè)了保健體育課，根據(jù)學(xué)生身體健康狀況配以醫(yī)療保健和體育療法，指導(dǎo)學(xué)生進行體育學(xué)習(xí)和身體鍛煉，并取得了一些效果。但是，由于體育弱勢群體學(xué)生因為身體、生理、心理等原因，活動能力差，參加體育鍛煉的意識淡薄，再加上保健體育課自身課程結(jié)構(gòu)、教學(xué)內(nèi)容、手段的一些不足，所以，保健課對他們身體的康復(fù)、保健并沒有達到理想效果。然而，在大學(xué)期間，培養(yǎng)體育弱勢群體良好的體育行為不僅對于他們成功地渡過大學(xué)生活有重要意義，而且對于他們畢業(yè)后進入社會，在未來的社會生活中具有良好的體育行為也有著重要的意義。

一、大學(xué)生體育弱勢群體的類型

1、生理性體育弱勢群體的大學(xué)生。（1）身體有缺陷的體育弱勢群體大學(xué)生。身體有缺陷指的是肢體的殘疾和身體各器官功能的缺損。這些學(xué)生由于身體有缺陷造成運動能力的下降，對自己在平常的學(xué)習(xí)和生活也造成一些障礙。這種情況的大學(xué)生很容易覺得低人一等，在平時的生活和學(xué)習(xí)中更不愿意主動和老師、同學(xué)正常交往，在與他人相處時會產(chǎn)生自卑心理和自暴自棄的想法，往往缺乏自信、行為孤僻、不容易相處。有些學(xué)生甚至因為受到他人的歧視而產(chǎn)生逆反心理和報復(fù)心理。更有一些心理承受能力較弱的大學(xué)生，在碰到一些挫折后產(chǎn)生輕生的念頭。

（2）患有特殊疾病的體育弱勢群體大學(xué)生?；加刑厥饧膊≈傅氖窍忍旌秃筇旎加幸腋巍⒁赋?、口臭等疾病。這些學(xué)生在與他人交流中存在著比較大的障礙，總是擔(dān)心自己的疾病被別人發(fā)現(xiàn)或是怕別人發(fā)現(xiàn)以后改變對自己的態(tài)度，極易形成自卑心理，不愿與人接近，從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

2、生活性體育弱勢群體大學(xué)生。（1）因生活和教學(xué)方式變化產(chǎn)生心理波動的體育弱勢群體大學(xué)生。這部分學(xué)生從高中進入大學(xué)之后，大學(xué)生活環(huán)境和學(xué)校的教學(xué)方式發(fā)生突然變化，生活環(huán)境從一個相對約束的環(huán)境轉(zhuǎn)換到一個相對寬松和獨立的環(huán)境，教學(xué)方式從強加形的學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)變到自我的教學(xué)方式。由于他們并沒有做好迎接新生活的準(zhǔn)備，而且又不能很快調(diào)整和適應(yīng)這種新的生活及教學(xué)方式，從而出現(xiàn)很強的心理落差，直接影響他們今后的生活和學(xué)習(xí)。

（2）因家庭困難產(chǎn)生不良心態(tài)的體育弱勢群體大學(xué)生。由于家庭環(huán)境的影響，他們在大學(xué)期間就開始面對現(xiàn)狀。自己在大學(xué)里的許多計劃和理想得不到實現(xiàn)，而現(xiàn)代大學(xué)生的生活方式又迫使他們不得不重視金錢的作用，寒酸的外表往往令其自慚形穢。但出于自尊，一些貧困學(xué)生不愿和其他人交往或在交往中孤僻寡言，從而出現(xiàn)各種人際交往障礙、自我意識不良。更有一些學(xué)生容易在集體活動或同學(xué)交往中出現(xiàn)順從、默認行為無意或畏于堅持己見的行為，甚至為自己的學(xué)習(xí)和生活不斷增加壓力。如果這些學(xué)生不能正確地緩解壓力就會產(chǎn)生一些孤僻、自閉和喪失自我意識等心理問題。

二、針對體育弱勢群體高校體育保健課程開展的具體實施

針對這一特殊群體開設(shè)體育保健課，對其進行有針對性的教育，對其進行人性化、科學(xué)化、區(qū)別化的教學(xué)，可謂意義重大。

1、要注重保健課的教材編選以及課程計劃的制定。教材的選定以及教學(xué)計劃的制定是開展體育保健課的重要環(huán)節(jié)，首先應(yīng)對學(xué)生們的實際情況進行深入的調(diào)查，從學(xué)生們的實際情況出發(fā)，因人施教。在教材選取上，不應(yīng)當(dāng)忽略體育保健課的理論，要讓學(xué)生們明確體育保健課的目的以及作用，從而增強體育素質(zhì)薄弱學(xué)生們的信心，調(diào)動學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，體育保健課的理論部分應(yīng)當(dāng)在講授體育相關(guān)理論知識以及和衛(wèi)生知識外，還有對體育保健醫(yī)療方面進行講解。

2、要明確高校體育保健課的教學(xué)觀念和教學(xué)態(tài)度。做好學(xué)生們的思想工作，消除體育素質(zhì)薄弱生的心理障礙，讓他們和其他學(xué)生一樣融入到全面發(fā)展中，這也是對素質(zhì)教育的一個要求，也是高校的任務(wù)之一，也是高校體育教師的職責(zé)所在。

3、教學(xué)應(yīng)當(dāng)注重循環(huán)漸進在高校保健課的教學(xué)過程上，教學(xué)應(yīng)當(dāng)根據(jù)體育素質(zhì)薄弱生的特點進行先簡單、后復(fù)雜的體育動作教學(xué)，隨著學(xué)生們體質(zhì)的不斷增強，進一步延長保健課的運動時間，提高運動量。高校體育保健課想要取得一定的教學(xué)效果，不是一時半會就可做到的，應(yīng)當(dāng)堅持經(jīng)常鍛煉，才能使效果不斷累積，從而達到預(yù)期的效果，體育保健課切記練練停停、半途而廢。保健課教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮教學(xué)主導(dǎo)作用，充分調(diào)動教與學(xué)的積極性的天體下，逐步增加難度和節(jié)奏，讓學(xué)生們自覺的控制自身所能承受的運動負荷，保證學(xué)生們的每一次學(xué)習(xí)和鍛煉都有收獲。有所進步。

4、培養(yǎng)學(xué)生課外鍛煉的習(xí)慣保健課是體育教學(xué)的基本形式，但僅僅靠課堂鍛煉是難以達到治病健身的目的，為此，必須注意、培養(yǎng)學(xué)生的健身意識，養(yǎng)成健身的習(xí)慣，使課堂成為課外鍛煉的導(dǎo)向，課外鍛煉成為課堂教學(xué)的延伸。

第3篇：體育保健學(xué)范文

關(guān)鍵詞：體育保健課；高校；健康第一

中圖分類號：G642 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）13-005-01

《全國普通高校體育課程教學(xué)綱要》中明確指出：“體育保健課是針對先天或后天有不同程度殘疾、疾病、或是因為受傷，過度肥胖兒導(dǎo)致不能夠正常參與體育鍛煉的學(xué)生群體而設(shè)計的課程”，綱要中充分體現(xiàn)了對學(xué)生全體的關(guān)懷，為各部分群體提供參與體育鍛煉獲取體育知識的機會，對于全民健身的推動起到積極的作用。

一、高校中體育保健康開展的必要性

隨著社會的發(fā)展，學(xué)校體育教育理念、教育模式，教學(xué)內(nèi)容亦發(fā)生轉(zhuǎn)變。高校中目前多數(shù)學(xué)校體育課程通常是兩節(jié)體育課，鍛煉時間、鍛煉效果遠不能達到要求，另外，高校公共體育課教學(xué)內(nèi)容通常都是以體育鍛煉為主，讓學(xué)生學(xué)會體育鍛煉的技能和方法，但這僅是針對能夠從事體育鍛煉的正常學(xué)生而言，對于不能或暫時不能參加體育運動的學(xué)生群體來講，其將會喪失獲取體育知識的機會，不利于健康第一指導(dǎo)思想的發(fā)揮，同時有違于體育公平性。因此，針對這些特殊群體開設(shè)體育保健課可謂是意義非凡，體育保健課的開展可謂是深化學(xué)校體育課程改革的需要， 同時也是豐富體育文化的需要， 是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物。

二、高校體育保健課開展現(xiàn)狀

新時期，體育保健課得到了眾多高校的認可，但是在其開始之初，呈現(xiàn)出諸多的問題，有待我們進一步完善與處理。

1、課程設(shè)置于教材問題。長期以來體育課程一直是一門重技術(shù)、輕理論的課程，并且教學(xué)中的課程設(shè)置主要都是針對身體正常的學(xué)生來安排，對于體弱、傷、殘、病的學(xué)生來講，在正常公共課中常常被以見習(xí)生來處理，沒有對其布置相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容。同樣，在市面所售體育教材的考察中，我們發(fā)現(xiàn)，有關(guān)體育保健課方面的教材亦非常少見，并且所涉略的內(nèi)容沒有針對性，編撰者沒有站在學(xué)生實際情況的角度進行編寫，實用性較差。

2、教師專業(yè)知識匱乏。在當(dāng)前高校中，體育保健課的教師多由體育教師擔(dān)任，這些教師在體育教學(xué)與訓(xùn)練中多有較好的表現(xiàn)，但是在面對體弱、病、殘的這一特殊群體來講，都沒有相關(guān)的經(jīng)驗，并且在相關(guān)學(xué)科，諸如：《運動醫(yī)學(xué)》《體育保健學(xué)》《衛(wèi)生營養(yǎng)學(xué)》等方面涉略較少，難以保證高質(zhì)量的體育保健教學(xué)。

3、認知偏差。高校中的一些職能部門，對于體育保健課的認知不夠，對于體弱、傷、病、殘者常常是采取緩考或者免修處理方式。這也變相的導(dǎo)致了這部分學(xué)生群體的體育認知能力方面出現(xiàn)偏差，一方面是他們欣賞和羨慕別人瀟灑的英姿、雄健的體魄， 渴望能夠和正常人一樣從事體育活動； 另一方面，又因為自己一些方面的欠缺而感到自卑和壓抑。這種矛盾的心理讓他們在大眾的場合中表現(xiàn)得沉默寡言、郁悶、內(nèi)向。

4、器材、場地等設(shè)施不完善。這一特殊群體不能像普通大學(xué)生那樣正常使用體育場地，器械等設(shè)備，他們更多需要的是偏向于康復(fù)訓(xùn)練的設(shè)備，很多高校都沒有這方面設(shè)施，包括專門的場地，這也是成為開設(shè)體育保健課的重要原因。

三、促進高校體育保健課程開展的具體實施

針對這一特殊群體開設(shè)體育保健課，對其進行有針對性的教育，對其進行人性化、科學(xué)化、區(qū)別化的教學(xué)，可謂意義重大。

1、要注重保健課的教材編選以及課程計劃的制定。教材的選定以及教學(xué)計劃的制定是開展體育保健課的重要環(huán)節(jié)，首先應(yīng)對學(xué)生們的實際情況進行深入的調(diào)查，從學(xué)生們的實際情況出發(fā)，因人施教。在教材選取上，不應(yīng)當(dāng)忽略體育保健課的理論，要讓學(xué)生們明確體育保健課的目的以及作用，從而增強體育素質(zhì)薄弱學(xué)生們的信心，調(diào)動學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，體育保健課的理論部分應(yīng)當(dāng)在講授體育相關(guān)理論知識以及和衛(wèi)生知識外，還有對體育保健醫(yī)療方面進行講解。

2、要明確高校體育保健課的教學(xué)觀念和教學(xué)態(tài)度。做好學(xué)生們的思想工作，消除體育素質(zhì)薄弱生的心理障礙，讓他們和其他學(xué)生一樣融入到全面發(fā)展中，這也是對素質(zhì)教育的一個要求，也是高校的任務(wù)之一，也是高校體育教師的職責(zé)所在。

3、教學(xué)應(yīng)當(dāng)注重循環(huán)漸進在高校保健課的教學(xué)過程。教學(xué)應(yīng)當(dāng)根據(jù)體育素質(zhì)薄弱生的特點進行先簡單、后復(fù)雜的體育動作教學(xué)，隨著學(xué)生們體質(zhì)的不斷增強，進一步延長保健課的運動時間，提高運動量。高校體育保健課想要取得一定的教學(xué)效果，不是一時半會就可做到的，應(yīng)當(dāng)堅持經(jīng)常鍛煉，才能使效果不斷累積，從而達到預(yù)期的效果，體育保健課切記練練停停、半途而廢。保健課教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮教學(xué)主導(dǎo)作用，充分調(diào)動教與學(xué)的積極性的天體下，逐步增加難度和節(jié)奏，讓學(xué)生們自覺的控制自身所能承受的運動負荷，保證學(xué)生們的每一次學(xué)習(xí)和鍛煉都有收獲。有所進步。

4、培養(yǎng)學(xué)生課外鍛煉的習(xí)慣保健課是體育教學(xué)的基本形式。但僅僅靠課堂鍛煉是難以達到治病健身的目的，為此，必須注意、培養(yǎng)學(xué)生的健身意識，養(yǎng)成健身的習(xí)慣，使課堂成為課外鍛煉的導(dǎo)向，課外鍛煉成為課堂教學(xué)的延伸。

5、建立一套完善的考核方法。建立客觀合理的體育保健課教學(xué)評價標(biāo)準(zhǔn)，是推動體育保健課程朝著正規(guī)化、科學(xué)化方向發(fā)展 的重要手段，也是反映體育保健課教學(xué)效果的重要依據(jù)。體育保健課以恢復(fù)體質(zhì)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展為目的，所以體育保健課評價標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)淡化體育技能評分，弱化考試，重視學(xué)生的體育參與熱情、成績進步幅度和課堂表現(xiàn)，強化心理素質(zhì)和思想品行等方面的教育和管理，從體育鍛煉意識和習(xí)慣的培養(yǎng)人手，參照身體功能恢復(fù)狀況、學(xué)習(xí)過程主動參與程，心理適應(yīng)能力、理論、運動技術(shù)等多方面的內(nèi)容來綜合考評。

健康是無價的財富，培養(yǎng)健康的大學(xué)生人才，是體育教學(xué)責(zé)無旁貸的責(zé)任，無論從生理還是從心理都應(yīng)給學(xué)生以指導(dǎo)和引領(lǐng)，根據(jù)學(xué)生的實際情況，設(shè)計與之相適應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容、組織方法，幫助學(xué)生從生理和心理上實現(xiàn)健康，為其未來奠定良好的基礎(chǔ)。

第4篇：體育保健學(xué)范文

在2002年教育部頒布的《全國普通高校體育課程教學(xué)綱要》明確指出：“體育保健課是針對先天或后天有不同程度殘疾、疾病或是因為受傷，過度肥胖兒導(dǎo)致不能夠正常參與體育鍛煉的學(xué)生群體而設(shè)計的課程”，為這些特殊的群體提供了獲取體育知識與技能的途徑，對于體育健康目標(biāo)以及終身健身體育理念的實現(xiàn)起到有力的助推作用。

一、高校中開設(shè)體育康復(fù)保健康課程的必要性

1、是深化學(xué)校體育改革的需要

隨著社會的發(fā)展，學(xué)校體育教育理念、教育模式，教學(xué)內(nèi)容亦發(fā)生轉(zhuǎn)變。高校中目前多數(shù)學(xué)校體育課程通常是兩節(jié)體育課，鍛煉時間、鍛煉效果遠不能達到要求，另外，高校公共體育課教學(xué)內(nèi)容通常都是以體育鍛煉為主，讓學(xué)生學(xué)會體育鍛煉的技能和方法，但這僅是針對能夠從事體育鍛煉的正常學(xué)生而言， 對于不能或暫時不能參加體育運動的學(xué)生群體來講， 其將會喪失獲取體育知識的機會，不利于健康第一指導(dǎo)思想的發(fā)揮，同時有違于體育公平性。因此，針對這些特殊群體開設(shè)體育保健課可謂是意義非凡，體育保健課的開展可謂是深化學(xué)校體育課程改革的需要，同時也是豐富體育文化的需要， 是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物。

2、是貫徹終身體育健身觀念、實施“健康教育”的需要

促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，是新時期賦予高校體育工作的使命與責(zé)任，培養(yǎng)人才的生理、心理健康，提升其社會適應(yīng)能力都成為了新時期體育工作的重點目標(biāo)，為此，體育課程體系，教學(xué)模式與方法亦應(yīng)作出相應(yīng)的轉(zhuǎn)變，緊隨時代的步伐，體育課中學(xué)生生理健康與心理健康的培養(yǎng)應(yīng)并重，因此，體育保健課的增設(shè)更有助于學(xué)生獨立鍛煉能力的形成，是貫徹終身體育健身觀念，實施健康教育的延伸和保障。

二、制約高校體育康復(fù)保健課程開展的影響因素

1、專業(yè)師資力量薄弱

當(dāng)前的高校之中，體育康復(fù)保健課程多由體育教師擔(dān)任，雖然這些教師在大學(xué)之中學(xué)習(xí)過相關(guān)的運動醫(yī)學(xué)、體育保健學(xué)等課程內(nèi)容，但這些課程所面對的通常是普通大學(xué)生，而非針對體弱、病、殘學(xué)生專門設(shè)計的課程，因此，所授課程往往欠缺針對性，對于學(xué)生的指導(dǎo)性意義不大，有待進一步引進專業(yè)的師資力量以提升課堂的教學(xué)效果。

2、缺少具有針對性和實用性的教材、教學(xué)大綱和教學(xué)內(nèi)容

按照教學(xué)的一般要求，開設(shè)某一項課程必須要有教學(xué)計劃、教學(xué)大綱、教學(xué)日歷、教材、教案等教學(xué)文件。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，開設(shè)保健課的院校，基本上都沒有教材。教學(xué)大綱和教學(xué)內(nèi)容根據(jù)學(xué)校實際情況而定的占53%。教學(xué)內(nèi)容基本上以太極拳、太極劍、游泳、乒乓球等為主，反映保健體育實踐部分選擇教材單一，重統(tǒng)一輕個體差異，這不僅難以激發(fā)保健班學(xué)生對體育的興趣，也使學(xué)生難以體驗到保健運動所帶來的愉悅。在教師的監(jiān)護下自由活動的占37%，沒有具體教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)要求。在保健體育課理論的教學(xué)內(nèi)容上，缺少應(yīng)有的針對性和實用性，缺少傳授相關(guān)的體育保健、康復(fù)運動處方、康復(fù)評價等理論教學(xué)內(nèi)容。能夠根據(jù)學(xué)生傷殘、病弱的程度制定合理的運動處方，康復(fù)保健與醫(yī)務(wù)監(jiān)督相結(jié)合的只占7. 8%。從以上情況可以看出開設(shè)體育保健課的學(xué)校教學(xué)文件不夠健全，教學(xué)比較混亂。

3、缺乏必要的體育場地設(shè)施

體弱、傷、殘、病大學(xué)生作為體育保健康復(fù)的特殊對象不能像普通大學(xué)生那樣使用正常體育場地、器械等設(shè)備。他們很多康復(fù)訓(xùn)練需要輔助設(shè)備，這與高校本來就比較緊張的體育場地、器械設(shè)備相矛盾。

4、缺乏宣傳

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高校的一些職能部門，甚至一部分體育教師對體育保健康復(fù)課程不了解，往往對體弱、傷、病、殘者采取緩考或者免修處理。而作為體育保健班學(xué)生，他們的體育認知能力有待加強。一方面他們渴望像常人一樣參加體育活動；另一方面，又為自己一些方面的欠缺而感到自卑和壓抑。這種矛盾心理使他們在大眾場合表現(xiàn)為寡言、郁悶、內(nèi)向。

5、體育保健課程缺乏客觀的綜合評價標(biāo)準(zhǔn)

課程的評價標(biāo)準(zhǔn)是檢驗課程質(zhì)量的依據(jù)。目前高校保健課程的評價方法和評價標(biāo)準(zhǔn)顯示出隨意性。有的學(xué)校在成績評價上對上體育保健課的學(xué)生進行成績評價時只寫保健及格。評價方式與結(jié)果不夠科學(xué)合理，該因素也是影響高校開設(shè)體育保健課的一個重要因素。

第5篇：體育保健學(xué)范文

關(guān)鍵詞： 體育保健課 大學(xué)生 身體健康 心理健康

前言

按照國家教育部“盡可能地安排有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生進行適當(dāng)?shù)捏w育保健、醫(yī)療體育和矯正體育活動，幫助他們改善體質(zhì)狀況，提高他們的健康水平”的文件精神，普通高校應(yīng)該從師資到運動場地等方面對這部分“特殊群體”的學(xué)生予以體育教學(xué)上的保證。但目前在高校開展針對這些學(xué)生的體育保健課并不多。

早在1949年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）成立之時公布的章程中就已經(jīng)指出：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)，而是軀體、心理和社會適應(yīng)都應(yīng)處于完美狀態(tài)?！?987年世界衛(wèi)生組織再次強調(diào)了健康的概念：在精神上、身體上和社會上保持健全的狀態(tài)，1989年又進一步深化了健康概念，提出了健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。人們對健康概念的認識促使人們對體育運動功能有了新的認識，開始意識到體育的意義與功能不僅是健身，還可以達到理想的健心效果。

1.高校開設(shè)體育保健課的必要性

由于高校擴大招生人數(shù)，放寬大學(xué)生入學(xué)的體檢要求，病、殘、弱特殊群體學(xué)生的比率呈逐年上升趨勢。體育保健課就是為這些身體比較弱，有某種疾?。〞簳r性或終身性）和身體某部分器官存在某種缺陷的學(xué)生開設(shè)的。我們認為：為高?！疤厥馊后w”的學(xué)生開設(shè)體育保健課，是全面完成高校體育工作任務(wù)的重要組成部分，絕不是可有可無的。其一，他們有著健全的大腦、和常人一樣的思維，表現(xiàn)出與同齡者一樣的心理特征，渴望像正常的學(xué)生一樣參加體育運動，并有從運動中獲得鍛煉身體、使自己早日康復(fù)和愉悅身心的欲望。其二，這部分“特殊群體”因為自己身體某方面有異常，參加體育運動受到制約而感到自卑和煩躁，這樣的矛盾心理使他們不愿與普通學(xué)生一起參加各類體育活動而遠離體育，高校體育對這部分“特殊群體”的學(xué)生不能放任不管，應(yīng)從身體和心理健康教育兩方面加強高校保健體育課的教學(xué)管理。

2.大學(xué)生身心健康狀況及原因分析

2.1大學(xué)生的身心健康狀況

身體健康是指生理上、心理上、社會生活上處于一種完全良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有患病或衰弱。河南師范大學(xué)體育學(xué)院張本春老師對20所普通高校體育教學(xué)部及體育保健班368名學(xué)生進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)選修保健課的學(xué)生中有65.5%身體狀況處于亞健康狀態(tài)，身體機能并沒有疾病，只是體質(zhì)較弱，這一部分學(xué)生選修保健課的目的都是為了體育成績能夠及格；另外占比例較大的是運動禁忌癥和代謝疾病，主要表現(xiàn)為急性疾病和肥胖，其他較為嚴重的身體疾病不多。應(yīng)引起注意的是心理疾病在調(diào)查人群中占1.4%的比例，主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱和憂郁癥。研究中發(fā)現(xiàn)，缺乏體育鍛煉和自我保健能力是影響大學(xué)生身心健康的內(nèi)在因素，長期的心理應(yīng)激和超負荷的定勢是大學(xué)生患病的誘發(fā)因素，不良的生活方式和環(huán)境是影響大學(xué)生身心健康的外在因素，另外還有意外事故造成的傷害等。

2.2原因分析

2.2.1精神疾病成為大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)的主要原因。

研究結(jié)果表明，因心理疾病或精神疾病導(dǎo)致大學(xué)生休、退學(xué)的人數(shù)在休、退學(xué)總?cè)藬?shù)中占有相當(dāng)高的比例，基本在30%左右。據(jù)統(tǒng)計，在天津的5萬名大學(xué)生中，約有16%的大學(xué)生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理疾病；在北京市16所大學(xué)中，因精神疾病休、退學(xué)的人數(shù)分別占因病休學(xué)、退學(xué)總?cè)藬?shù)的37.9%和64.4%，心理疾病或精神疾患在不少大學(xué)已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。高?！疤厥馊后w”學(xué)生的心理健康狀況與一般大學(xué)生比較尤為嚴重，因為他們是“特殊群體”的人，極易產(chǎn)生自卑、恐懼、焦慮、偏執(zhí)等心理，因此，這部分“特殊群體”學(xué)生的心理健康問題比生理健康問題更不能忽視。

2.2.2精神疾病發(fā)生率呈上升趨勢。

據(jù)對北京16所大學(xué)的調(diào)查，1978~1988年10年間，學(xué)生因精神疾病休學(xué)的比例有所增加，1982年以前均在30%以下，1982年以后各年均達40%左右。而國內(nèi)同期不少高校的心理衛(wèi)生調(diào)查也都證實了這一點。在精神疾病休、退學(xué)的人中，神經(jīng)癥患者分別占76.1%和54.8%。而神經(jīng)癥患者中，又以神經(jīng)衰弱為主。有的因神經(jīng)癥而休學(xué)、退學(xué)，但更多的則仍在繼續(xù)學(xué)習(xí)，然而他們的學(xué)習(xí)效率、生活質(zhì)量和社會適應(yīng)已受到嚴重影響。

2.2.3心理健康狀況不良者比例較高。

《中國青年報》1988年1月13日報道，據(jù)天津市高校體育衛(wèi)生驗收資料統(tǒng)計，在全市5萬名大學(xué)生中，16%以上存在著不同程度的心理障礙，即有約8000名大學(xué)生的心理狀態(tài)不良。1989年，原國家教委曾在全國范圍內(nèi)對12.6萬大學(xué)生進行了抽樣心理調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，有20.23%的大學(xué)生存在心理障礙和心理疾病。我國心理學(xué)者樊富珉1995年的一項研究則表明，在大學(xué)生中有20%左右的人存在不同程度的心理適應(yīng)不良，且心理障礙發(fā)生率呈不斷上升的趨勢。近年來，我國學(xué)者對北京地區(qū)23所高校6000多名在校大學(xué)生的心理素質(zhì)調(diào)查測試，發(fā)現(xiàn)有25%左右的大學(xué)生有著不同程度的心理健康問題，其中16.5%的學(xué)生存在中度以上的心理障礙。

3.體育保健課對增進大學(xué)生身心健康的積極作用

3.1體育保健課能增進大學(xué)生身體健康

3.1.1體育保健課能預(yù)防心血管病變。

長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生血液變得很健康，血液中紅血球、白血球和血紅蛋白增加，營養(yǎng)水平、代謝水平提高，血管富有柔韌性；心肌強壯，有效改善心率，心臟的工作能力和儲備能力提高；有益于降低血壓、血脂和控制血糖。

3.1.2體育保健課能增強呼吸系統(tǒng)的功能。

在上體育保健課的過程中，呼吸加深，吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。

3.1.3體育保健課能提高消化系統(tǒng)功能。

由于運動中肌肉活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)大大增加，長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生胃腸消化功能加強，消化腺分泌的消化液增多，消化管道蠕動更強，胃腸和血液循環(huán)改善，使食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更充分和順利。

3.1.4體育保健課能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生耳聰目明，精力充沛。

3.1.5體育保健課能預(yù)防骨裂。

骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群均會發(fā)生。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預(yù)防骨裂的目的。

3.1.6體育保健課能控制體重與改變體型。

眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負擔(dān)過重，壽命縮短。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，控制體重，改善體型。

3.2體育保健課能增進大學(xué)生心理健康

3.2.1體育保健課能調(diào)節(jié)情緒。

長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生情緒得到調(diào)控。不良情緒是導(dǎo)致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而這些學(xué)生在專業(yè)教師的指導(dǎo)下進行體育鍛煉，能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控情緒，改善心理健康。研究表明：用力的運動可使人減少情緒上的負擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負擔(dān)。如同人們在憤怒時摔東西所起到的遷怒、宣泄作用，通過運動行為的替代作用，可以減弱或消除情緒障礙。

3.2.2體育保健課能強化自我概念和自尊。

自我概念是個體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和。自我概念是相對穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會的人格形成方面起很大作用。研究表明：長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生自我概念清晰度明顯提高。

3.2.3體育保健課能協(xié)調(diào)人際關(guān)系。

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響人的心理的重要因素之一。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生處在一定的社會環(huán)境中，與人群發(fā)生交往和聯(lián)系。他們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應(yīng)能力。

3.2.4體育保健課能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞。

應(yīng)激是指個體對應(yīng)激源或刺激所作出的反應(yīng)。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學(xué)生的大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑――內(nèi)啡呔發(fā)揮作用，內(nèi)啡呔具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)反應(yīng)的作用。這些學(xué)生上體育保健課也是一種娛樂活動，能使他們的頭腦從擔(dān)憂及其它緊張性思維活動中解放出來，導(dǎo)致身體適應(yīng)和積極的自我表象，這兩者都將提高他們對應(yīng)激的抵抗力。

參考文獻：

［1］葉一舵.現(xiàn)代學(xué)校心理健康教育［M］.北京：開明出版社，2003.

［2］張本春.普通高校體育保健課教學(xué)現(xiàn)狀及對策研究［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報，2007，（1）.

第6篇：體育保健學(xué)范文

關(guān)鍵詞：體育事業(yè)發(fā)展；高校體育教學(xué)；傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生；具體實踐

中國傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生是我國優(yōu)秀的文化傳統(tǒng)，對道德培養(yǎng)、精神文明建設(shè)、和民族精神的繼承和發(fā)揚有著重要的意義，是我國古代身體鍛煉和養(yǎng)生學(xué)的有機結(jié)合，是人類社會的重要文化遺產(chǎn)。但是我國高校不能清楚的認識到傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的重要性，在教學(xué)內(nèi)容和方法上有所欠缺，教學(xué)內(nèi)容只限于形式，沒有發(fā)揮保健與養(yǎng)生的作用，制約了傳統(tǒng)保健體育的發(fā)展。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，新一輪的教學(xué)改革有條不紊的進行，傳統(tǒng)的保健體育也得到了重視，引入到高校的體育教學(xué)中，對提高高校體育的教學(xué)質(zhì)量有著重要的作用。

一、高校體育教學(xué)中加強傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學(xué)的內(nèi)涵與意義

傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學(xué)是一種以保證學(xué)生身體健康、預(yù)防疾病的教學(xué)模式，有著深刻的內(nèi)涵。傳統(tǒng)的保健與養(yǎng)生教學(xué)通過意念的引導(dǎo)進行緩慢的運動形式，達到促進陰陽平衡，調(diào)和氣血，通暢經(jīng)絡(luò)，強身健體，防病治病的目的，主要強調(diào)的是對身體內(nèi)在的鍛煉。目前的競技體育，在一定程度上挖掘了人類的潛力，同時也給人的身體帶來傷害，不利于高校學(xué)生的健康發(fā)展。只有是兩者互相融合，協(xié)調(diào)發(fā)展，才能真正的體現(xiàn)體育教學(xué)的目的。因此，高校要加強對傳統(tǒng)保健和養(yǎng)生的教學(xué)。

終身體育意識是一個人終身堅持體育鍛煉，以運動健身的理念指導(dǎo)行動，也是高校體育教學(xué)的目的之一。這種意識的形成除了受終身教育影響外，還受到體育本質(zhì)的功能、社會經(jīng)濟發(fā)展和人們生活水平以及現(xiàn)代人行為方式的影響。高校的體育教學(xué)是終身體育教育的一個階段，主要任務(wù)是激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，提高參加體育鍛煉的能力，增進身心健康，增強抗病能力和適應(yīng)環(huán)境變化能力。高校開展傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生的教學(xué)，要改變只重視競技體育的教學(xué)模式，要豐富體育教學(xué)內(nèi)容，將娛樂性、休閑性的內(nèi)容融入到體育教學(xué)中，同時加強對傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生觀念的宣傳，認識到體育鍛煉的重要性，將學(xué)生被動的參與體育教學(xué)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的參與體育鍛煉。

目前，休閑體育的思想正在影響著高校的體育教學(xué)理念，我們要抓住這個契機，以提高中華民族的體質(zhì)和健康水平為主要目標(biāo)，構(gòu)建與和諧社會相統(tǒng)一的體育教育體系，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生真正的融入到人們的生活中。高校也要從學(xué)校的實際出發(fā)，在實踐的基礎(chǔ)上積極創(chuàng)新，有針對性的開展體育教學(xué)活動，體現(xiàn)傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生體育的深刻內(nèi)涵。

二、我國傳統(tǒng)保健體育與養(yǎng)生的特色分析

我國的傳統(tǒng)保健體育有著悠久的歷史，是中華民族文化的瑰寶，是在實踐的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的，對疾病的預(yù)防和養(yǎng)生保健有著重要的作用。傳統(tǒng)保健體育和養(yǎng)生從不同方面體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵，將一些優(yōu)秀的思維模式和理論融入到體育運動中，以實現(xiàn)健身和養(yǎng)生的目的。例如，我國的傳統(tǒng)武術(shù)和氣功，就是一項能夠代表傳統(tǒng)體育的項目，追求天人合一的境界，追求回歸自然，崇尚和諧統(tǒng)一。這種理念適應(yīng)了學(xué)生發(fā)展的需求，也是社會發(fā)展到一定程度的體現(xiàn)，具有鮮明的時代特征。

三、傳統(tǒng)保健體育與養(yǎng)生教學(xué)在高校體育教學(xué)的實踐

高校開展傳統(tǒng)體育保健和養(yǎng)生的教學(xué)，是新課程改革下的必然要求，適應(yīng)了時代的發(fā)展需求。為了更好的完成新課改對體育教學(xué)額需求，高校要積極的進行改革，增強傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學(xué)。

第一、 深化終身體育意識，體現(xiàn)高校體育教學(xué)的深刻內(nèi)涵。新課程改革對高校體育提出了更高的要求，為了適應(yīng)體育教學(xué)改革，我們要針對目前體育教學(xué)的不足，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生融入到高校體育教學(xué)中，使學(xué)生掌握傳統(tǒng)的終身體育鍛煉方法，通過傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體育課程教學(xué)，樹立終身體育思想，掌握終身體育手段。同時，從學(xué)生的自身實際出發(fā)，以現(xiàn)代教育的理念開展教學(xué)活動，體現(xiàn)體育教學(xué)的社會性、時代性。以學(xué)生的興趣為主要出發(fā)點，結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，選取合適的體育運動項目，并成為終身的體育運動項目。

第二、 積極創(chuàng)新，形成與教學(xué)改革相適應(yīng)的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容。高校的體育教學(xué)就是為了讓學(xué)生掌握基本的技能和知識，這是一個長期的過程，不是一朝一夕就能完成的?？紤]到高校學(xué)生的個性特征，有著自己的行為方式和思想主張，在開展教學(xué)活動是要結(jié)合學(xué)生的個性，鼓勵學(xué)生自主的進行學(xué)習(xí)。隨著信息技術(shù)的發(fā)展，高校體育教學(xué)也可以采用多媒體技術(shù)，以視頻的方式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。同時，在教材的編制上，要將傳統(tǒng)的保健與養(yǎng)生知識融入到教材中，形成科學(xué)的系統(tǒng)的教學(xué)體系，并且教師也要加深認識，不斷的深化對傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的理解，有助于教學(xué)活動的開展。教材要對中國傳統(tǒng)保健體育從理論與實踐進行科學(xué)的說明與介紹，使學(xué)生能夠在老師的引導(dǎo)下理解其內(nèi)容，選擇適合自己需要的體育項目進行鍛煉與養(yǎng)生，成為終身愛好。

第三、 重視傳統(tǒng)的體育項目，并積極的擴展其外延，體現(xiàn)時代特色。高校要加強對傳統(tǒng)體育項目的重視，在體育教學(xué)中融入傳統(tǒng)的項目，并且積極的組織活動，加深學(xué)生對傳統(tǒng)項目的認識。例如，組建了學(xué)生武術(shù)協(xié)會，指導(dǎo)學(xué)生開展傳統(tǒng)體育活動。同時積極的擴展傳統(tǒng)體育項目的外延，體現(xiàn)時代特征。例如，組織學(xué)生參加各種比賽，通過比賽的形式提高學(xué)生參與的熱情，促進傳統(tǒng)體育教學(xué)的開展。

四、結(jié)束語：

高校體育教學(xué)是終身體育教學(xué)的一個階段，目的在于培養(yǎng)學(xué)生參與體育運動的興趣和鍛煉學(xué)生的體魄，在此基礎(chǔ)上使學(xué)生養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣和培養(yǎng)體育意識，為學(xué)生的終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。通過開展傳統(tǒng)的保健和養(yǎng)生教學(xué)，使學(xué)生感受到我國文化的博大精深，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

參考文獻：

[1]康勇,施海波.傳統(tǒng)保健體育在大學(xué)生終身體育中的地位及發(fā)展建議[J].北京化工大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2007,(01).

[2]王向晨.傳統(tǒng)保健體育在中醫(yī)院校體育校本課程中的開發(fā)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2005,(04).

第7篇：體育保健學(xué)范文

（佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院 體育學(xué)院，廣東 佛山 528200）

摘要：以佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院社會體育專業(yè)特色建設(shè)為例，從確定擬建特色專業(yè)、確定專業(yè)特色、創(chuàng)新專業(yè)建設(shè)理念三方面探索特色專業(yè)建設(shè)的戰(zhàn)略規(guī)劃。并從制定與優(yōu)化特色化的人才培養(yǎng)模式、加強課程建設(shè)、構(gòu)建實踐教學(xué)體系、建設(shè)與專業(yè)方向相適應(yīng)的高水平師資隊伍4個方面介紹了優(yōu)化教育資源配置的教育實踐。

關(guān)鍵詞：社會體育專業(yè)；專業(yè)特色；地方院校；健身保健

中圖分類號：G807.01文獻標(biāo)識碼：A文章編號：1672-268X（2015）01-0082-04

Establishment of Social Sports Major in Local Colleges

WANG Gangjun

（Sport Dept.， Foshan scientific Technology College， Foshan 528200， China）

Abstract： Using establishment of social sports major of Foshan Scientific Technology College as the example， the paper discusses the strategic plan from the perspectives of featured major， major features and creative major establishment. The paper also introduces the educational practice of perfection of educational resource allocation from the perspectives of design of talent development mode， improvement of curricular construction， establishment of practice teaching system and talented teachers oriented to major.

Key words： social sports major； major feature； local college； keeping health

隨著我國社會經(jīng)濟發(fā)展對各類人才的需求，20世紀90年代初，我國在高等院校設(shè)置了社會體育專業(yè)，開始培養(yǎng)本科社會體育專業(yè)人才。經(jīng)過近20年的發(fā)展，我國有216所高等院校招收社會體育專業(yè)本科生，成為5個體育本科專業(yè)中發(fā)展最快的專業(yè)。然而，規(guī)模的迅速擴大，也帶來了人才培養(yǎng)質(zhì)量的各種問題，專業(yè)設(shè)置雷同，人才培養(yǎng)規(guī)格與社會需求脫節(jié)，課程內(nèi)容趨同于體育教育專業(yè)，致使社會體育專業(yè)特色不明顯，阻礙了社會體育專業(yè)持續(xù)穩(wěn)定地向前發(fā)展。而佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院社會體育專業(yè)建設(shè)經(jīng)過專業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，選擇了健身保健方向為社會體育專業(yè)特色建設(shè)的突破口，形成了對社會體育專業(yè)特色建設(shè)的思路和建設(shè)路徑，取得了一定的成效。

1特色專業(yè)建設(shè)的戰(zhàn)略規(guī)劃

1.1確定擬建特色專業(yè)

地方院校確定擬建特色專業(yè)的依據(jù)來自院校自身實際與社會需求兩個方面。從佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院自身來看，學(xué)校的辦學(xué)定位和專業(yè)建設(shè)的實際規(guī)定了特色專業(yè)的選擇范圍。佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院是一所綜合性本科院校，地處珠三角腹地，全校有13個二級學(xué)院，包括理、工、農(nóng)、醫(yī)、文、經(jīng)濟、師范、體育等54個專業(yè)。學(xué)校的辦學(xué)定位是立足佛山，為珠三角地區(qū)培養(yǎng)社會經(jīng)濟所需的各類應(yīng)用型專門人才。社會體育專業(yè)于2004年開始招生，初始只有現(xiàn)代安保專業(yè)方向，后來增加了社會體育營銷與管理方向和體育教育方向。

然而，從社會需求來看，當(dāng)時的佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院社會體育專業(yè)與全國其他社會體育專業(yè)辦學(xué)院校一樣遇到畢業(yè)生就業(yè)難、在校生學(xué)習(xí)目的迷茫的問題，這些問題嚴重地阻礙了社會體育專業(yè)的生存與發(fā)展。在經(jīng)過陣痛期之后的2007年，本課題組通過“珠三角社會體育專業(yè)人才需求的市場調(diào)查”課題立項，根據(jù)國務(wù)院頒布的《珠江三角洲地區(qū)改革發(fā)展規(guī)劃綱要（2008—2020年）》，依托廣佛同城化下的經(jīng)濟社會發(fā)展，認為體育健身娛樂業(yè)將成為珠三角在新一輪改革發(fā)展中體育產(chǎn)業(yè)的主導(dǎo)產(chǎn)業(yè)。

與此同時，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時珠三角人均GDP已超過10000美元大關(guān)，超過中上等國家收入水平標(biāo)準(zhǔn)，提前進入小康經(jīng)濟社會，為體育健身產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的發(fā)展前景。由于大眾健身消費需求不斷提高，健身房新開店面積快速增長，健身企業(yè)為了提高增值服務(wù)而向客戶提供“一對一”的私人教練課程，需要受過健身專業(yè)訓(xùn)練、技術(shù)精湛并具有良好服務(wù)意識和教育背景的私人教練員。

大量調(diào)查研究證明，社會體育產(chǎn)業(yè)市場需求量最大的是健身技術(shù)指導(dǎo)和保健養(yǎng)生服務(wù)的技術(shù)人才。學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)根據(jù)各方面的實際情況確定，將培養(yǎng)健身與保健技術(shù)指導(dǎo)的“應(yīng)用型”復(fù)合人才作為社會體育專業(yè)建設(shè)的特色專業(yè)。

1.2確定專業(yè)特色

首先要在專業(yè)方向細分的基礎(chǔ)上進行專業(yè)方向選擇。專業(yè)方向選擇要根據(jù)人才市場需求現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢，以能夠充分發(fā)揮自己的教學(xué)資源和比較優(yōu)勢、能夠有效利用外部環(huán)境中的有利因素和發(fā)展機遇為原則，在充分論證的基礎(chǔ)上確立，還要充分掌握相關(guān)院校專業(yè)建設(shè)情況，尋找差異點，然后根據(jù)自己的辦學(xué)實際，確定專業(yè)特色。

從佛山和珠三角地區(qū)的社會經(jīng)濟發(fā)展對社會體育的影響來看，人們對體育健身的消費意識和需求與日俱增，健身教練、健康管理師、康復(fù)訓(xùn)練師、按摩師這些新生職業(yè)以其精湛的技術(shù)和良好的服務(wù)被人們接納，具有巨大的市場需求和廣闊的發(fā)展前景。

再從自身的教學(xué)資源來看，早在1993年，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院已經(jīng)是廣東省首批將“健身健美”選項課列入大學(xué)體育課程的高校，并組建大學(xué)生健美隊分別參加了廣州和佛山的健身健美錦標(biāo)賽，均取得優(yōu)異的成績。專業(yè)教師方面擁有健身健美、保健養(yǎng)生、推拿按摩和臨床醫(yī)學(xué)的師資力量，如果通過優(yōu)化組合，可以組建成一支健身與保健相結(jié)合的優(yōu)秀教學(xué)團隊。

與此同時，在專業(yè)方向的選擇方面，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院決定與廣東省乃至華南地區(qū)其他院校的社會體育專業(yè)進行錯位發(fā)展。因此，從自身具備的辦學(xué)條件，如場地、實驗室、教學(xué)設(shè)施和專業(yè)教師隊伍，到外部環(huán)境的市場需求，在可行性論證的基礎(chǔ)上，于2008年在學(xué)校進行專業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整的過程中，確定了“健身保健方向”作為社會體育專業(yè)特色來建設(shè)，其人才培養(yǎng)目標(biāo)定位面向商業(yè)健身房的健身私人教練和保健養(yǎng)生與康復(fù)中心的保健按摩師和康復(fù)訓(xùn)練師。

1.3創(chuàng)新專業(yè)建設(shè)理念

佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院的辦學(xué)定位是立足佛山、服務(wù)地方社會經(jīng)濟建設(shè)，那么，社會體育專業(yè)建設(shè)就必須依托佛山地區(qū)經(jīng)濟結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型升級的大背景，主動對接地方經(jīng)濟，尤其是社會體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展方式而進行專業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，以健康服務(wù)業(yè)人才需求為導(dǎo)向，著力培養(yǎng)適應(yīng)健身和保健行業(yè)的“應(yīng)用型”技術(shù)人才，并通過制定具有專業(yè)特色的人才培養(yǎng)計劃，真正做到“寬口徑，厚基礎(chǔ)，重實踐，強能力”為內(nèi)涵的專業(yè)教育和以“創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新，成人成才”為目的的素質(zhì)教育。按照2009年7月教育部頒布的《全國高等學(xué)校社會體育本科專業(yè)指導(dǎo)性專業(yè)規(guī)范》和廣東省構(gòu)建現(xiàn)代體育產(chǎn)業(yè)體系的要求，針對社會體育專業(yè)健身保健方向培養(yǎng)健身私人教練、保健按摩師和康復(fù)訓(xùn)練師職業(yè)崗位的專門人才，使學(xué)生成為會講、會示范、會經(jīng)營、懂管理的社會體育現(xiàn)代化“應(yīng)用型”復(fù)合人才。

2優(yōu)化教育資源的配置

2.1制定與優(yōu)化特色化的人才培養(yǎng)模式

根據(jù)健身保健專業(yè)方向的人才培養(yǎng)目標(biāo)，以健身和保健行業(yè)對職業(yè)崗位人才需求為依據(jù)，明確人才培養(yǎng)目標(biāo)定位在健身私人教練、保健按摩師和康復(fù)訓(xùn)練師“三位一體”復(fù)合型人才的培養(yǎng)方案。專業(yè)特色體現(xiàn)在課程設(shè)置和培養(yǎng)方式方法上，針對健身和保健行業(yè)職業(yè)崗位提出專業(yè)基礎(chǔ)知識和基本技能的要求：一是為了培養(yǎng)學(xué)生的營銷能力和增肌、減肥的技能能力，開設(shè)了健身房管理與會籍營銷、健身運動處方、運動營養(yǎng)學(xué)、健身健美專項訓(xùn)練等實踐課程；二是為了培養(yǎng)學(xué)生保健養(yǎng)生臨場技術(shù)運用中的養(yǎng)生調(diào)理、推拿按摩、健康管理實踐操作能力，而開設(shè)了體育保健養(yǎng)生技法、人體測量與評價、保健推拿專項訓(xùn)練以及各種實驗實踐課程。在課程考核方面，注重學(xué)生對專業(yè)理論基礎(chǔ)知識和實踐技能運用掌握程度的評價，尤其著重對其專業(yè)技術(shù)實踐操作能力進行考核。

與此同時，在培養(yǎng)方式方法上，根據(jù)人才培養(yǎng)規(guī)格，將健身企業(yè)的職業(yè)能力培訓(xùn)方法通過改革后引入課堂，運用“一對一”情景模擬、“案例”教學(xué)方法來激發(fā)學(xué)生的求知欲和學(xué)習(xí)潛能。運用參加專業(yè)性的競賽機制，引導(dǎo)學(xué)生建立自覺性的自我體格修塑目標(biāo)，并在專項訓(xùn)練過程中，從自身身體訓(xùn)練中掌握增肌、減肥的專業(yè)技能。

2.2加強課程建設(shè)

專業(yè)是課程的有機結(jié)合，因此，以健身健美和保健養(yǎng)生構(gòu)成的課程體系建設(shè)是健身保健專業(yè)特色建設(shè)的基礎(chǔ)與關(guān)鍵。建立了課程調(diào)節(jié)機制，通過課程的優(yōu)化組合淡化專業(yè)控制、突出健身保健專業(yè)特色，提高人才培養(yǎng)的靈活性和針對性，從而進一步提高“應(yīng)用型”人才的培養(yǎng)質(zhì)量。根據(jù)健身私教、康復(fù)訓(xùn)練師、按摩師的人才培養(yǎng)目標(biāo)和實際需要，依據(jù)社會體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展和健身行業(yè)、保健養(yǎng)生行業(yè)的職業(yè)崗位能力標(biāo)準(zhǔn)所包涵的知識、技能和職業(yè)素養(yǎng)要求，組合專業(yè)課課程教學(xué)進程計劃（不包括學(xué)科基礎(chǔ)課程）（見表1、2）。

2.3構(gòu)建實踐教學(xué)體系

構(gòu)建與人才培養(yǎng)規(guī)格相適應(yīng)的實踐教學(xué)體系，大力培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神與實踐能力，從而提高畢業(yè)生就業(yè)的核心競爭力，建立了“課內(nèi)外+校內(nèi)外”一體化、“實訓(xùn)+競賽”一體化、“專業(yè)兼職”、“導(dǎo)師制”人才培養(yǎng)模式、“3+1”人才培養(yǎng)模式等5個層次的實踐教學(xué)體系。

（1）“課內(nèi)外+校內(nèi)外”一體化。實踐教學(xué)著重在于培養(yǎng)學(xué)生行業(yè)所需的專業(yè)技能能力，如健身健美動作技術(shù)的講解示范能力，推拿按摩技法、健身運動處方的臨場操作能力等，通過課內(nèi)教師演示、學(xué)生模仿練習(xí)，再到課外由學(xué)生在校內(nèi)實驗室、健身房進行自我訓(xùn)練與操練掌握基本技術(shù)，然后通過每學(xué)期2～4周到健身企業(yè)、體測中心、功夫推拿等場館的實訓(xùn)見習(xí)，遞進式循序漸進地熟練掌握健身和養(yǎng)生保健的基本技術(shù)。

（2）“導(dǎo)師制”人才培養(yǎng)模式。從第1學(xué)期第10周開始，學(xué)生必須采用導(dǎo)師制進行課余訓(xùn)練，實行師生雙向選擇，每周訓(xùn)練3次，每次2小時，每生每學(xué)期計3學(xué)分，實施時間為第2～6學(xué)期。

（3）“實訓(xùn)+競賽”一體化。在校外完成實踐教學(xué)，通過“院館合作”協(xié)同育人平臺和參加專業(yè)競賽激勵機制，培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)崗位需要的專業(yè)能力。實訓(xùn)是教學(xué)計劃中安排每學(xué)期2～4周，3人一組，利用課外下午4點半～晚上9點半或周六、日到健身俱樂部針對私教指導(dǎo)、運動處方、會籍營銷、健身房管理等專題，在企業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)下的臨場訓(xùn)練。

競賽則是通過選拔進入學(xué)院代表隊參加健身健美、排舞、舞獅比賽。目前，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院健美隊是華南地區(qū)唯一一支可以常年參加健身健美專業(yè)比賽的大學(xué)生隊伍。

龍獅隊于2013年9月參加了“廣東省傳統(tǒng)南獅大賽”，取得1項銀獎和2項銅獎。健身操隊于2013年10月參加“廣東省千萬人群廣場健身排舞大賽”，取得二等獎、優(yōu)秀組織獎和體育道德風(fēng)尚獎。

（4）“專業(yè)兼職”。是學(xué)生為了提早進入實習(xí)鍛煉，在第三學(xué)年開始，利用課外下午4點半至晚上9點半和周六、日時間到健身房從事兼職私教工作，可以一邊在學(xué)校學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)知識，一邊在校外健身企業(yè)進行有償實踐學(xué)習(xí)，這類學(xué)生往往學(xué)習(xí)目的明確，社會同行對其評價較高。

（5）“3+1”人才培養(yǎng)模式。即前3年在校學(xué)習(xí)，最后1年在健身俱樂部或保健養(yǎng)生中心頂崗實習(xí)的教學(xué)實踐。這一年，學(xué)生在職業(yè)崗位上進行實習(xí)再過渡到入職，期間需要完成畢業(yè)論文或畢業(yè)設(shè)計，此階段是在行業(yè)企業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)下進行臨場對客技術(shù)服務(wù)，是對口入職崗前培訓(xùn)的適應(yīng)過渡期?！?+1”人才培養(yǎng)模式的特點是加強了對口職業(yè)的實踐教育，近年來被許多院校廣泛采用。

2.4建設(shè)與專業(yè)方向相適應(yīng)的高水平師資隊伍

課程特色決定了專業(yè)特色，而開設(shè)的特色課程必須由高水平的師資隊伍來完成。目前我國高校已經(jīng)設(shè)置社會體育專業(yè)的院校普遍缺乏與社會體育相適應(yīng)的師資力量，尤其缺乏社會體育和健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域技能型、操作型師資，這也是由于我國長期以來對體育專業(yè)人才培養(yǎng)重點放在體育教育專業(yè)方面，忽略了社會體育專業(yè)師資的培養(yǎng)。盡管社會體育專業(yè)在我國發(fā)展了近20年，但目前大部分的社會體育專業(yè)師資、尤其是術(shù)科教師原來是從事體育教育專業(yè)的教學(xué)工作，缺少對新生健身項目的了解。而近年來充實到高校社會體育專業(yè)師資的新生力量又大多是理論課教師，了解當(dāng)今社會新生健身項目的教師則極少。

佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院社會體育專業(yè)健身保健方向的教師團隊建設(shè)，主要是由健身健美和保健養(yǎng)生兩類師資組成，按行業(yè)的人才規(guī)格要求先設(shè)置課程后配備教師的原則，通過制定和完善師資隊伍建設(shè)規(guī)劃，積極引進人才與外出進修相結(jié)合，提高教師隊伍的整體素質(zhì)，打造教學(xué)和科研綜合水平高、結(jié)構(gòu)合理、素質(zhì)優(yōu)良的特色專業(yè)教學(xué)團隊。推進教學(xué)名師建設(shè)，推動高職稱、高學(xué)歷、教學(xué)與科研水平突出的教師在人才培養(yǎng)中發(fā)揮引領(lǐng)、帶動、示范作用。著力建設(shè)特色專業(yè)教學(xué)團隊，突出健身健美和保健養(yǎng)生技術(shù)緊跟行業(yè)崗位規(guī)范，鼓勵專業(yè)教師各盡所長擔(dān)任社會職務(wù)，這有利于教師的教學(xué)工作更好地與社會需求相適應(yīng)。在人才引進和配備上向特色專業(yè)傾斜，努力促進教師理論與實踐素質(zhì)的提升，加強專、兼職教師隊伍建設(shè)，推動學(xué)院與企業(yè)協(xié)同創(chuàng)新育人平臺的“院館合作”，共同開展教師業(yè)務(wù)培訓(xùn)工作。

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第8篇：體育保健學(xué)范文

一、轉(zhuǎn)變觀念，提高認識。

加強學(xué)校體育與健康工作，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，才能真正培養(yǎng)出具有綜合素質(zhì)的各類人才，才能真正地、全面地培養(yǎng)出德智體全面發(fā)展的勞動者。為滲透實施這一素質(zhì)教育理念，我們先是加強學(xué)習(xí)，提高認識。利用課改培訓(xùn)的有利機會，組織體育教師與其他學(xué)科一道走課改培訓(xùn)課堂。教研組拿出具體可行的實施計劃，全體教師進一步加強學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念。領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生及家長形成共識，全校上下形成了一個重視體育與健康的良好局面。

二、立足實際，創(chuàng)造條件。

學(xué)?；趯W(xué)校底子薄，經(jīng)費緊張，師資條件有限的實際狀況，學(xué)校提出了“立足實際，務(wù)求實效”的工作方針，以保證開足體育與健康課程。1、針對專業(yè)教師的實際情況，積極組織教師參加各級各類繼續(xù)教育學(xué)習(xí)?，F(xiàn)有體育專職教師2名,均本科畢業(yè)。2、在經(jīng)費緊張的實際狀況下，學(xué)校壓縮其他開支，購進必備體育器材?，F(xiàn)學(xué)校建設(shè)200米運動場1個，藍球場地2個，新購跳繩、籃足排球各若干個。使我校體育器材配備達到歷史最好水平。3、制定《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實施方案，因地制宜地開展學(xué)生身體訓(xùn)練與培養(yǎng)，使年度學(xué)生體體質(zhì)健康測試合格率達到95％，優(yōu)秀率達到35％。

三、規(guī)范管理，實踐創(chuàng)新。

1、學(xué)校組織成立了體育與健康工作領(lǐng)導(dǎo)小組。做到專項管理，專人負責(zé)。

2、將體育教師統(tǒng)一納入教師考評管理，統(tǒng)一評比業(yè)績，統(tǒng)一實施評定考核。

3、定期組織學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練隊伍的訓(xùn)練工作。

4、按時參加各級教育部門組織的體育比賽。

四、近年來我校體育工作的業(yè)績與經(jīng)驗。

我校在體育專業(yè)教師師資力量不足的情況下，多年來，學(xué)校堅持貫徹德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育方針，近年來，學(xué)校進一步加大對體育工作的領(lǐng)導(dǎo)力度，先后配備了相應(yīng)的體育設(shè)施與器材。近幾年在體育教育教學(xué)、業(yè)余訓(xùn)練、體育競賽以及教職工文體活動上，都取得了可喜的成績。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1、在教育教學(xué)上，我們力爭開足開齊開好每一節(jié)體育課，高效的完成每一節(jié)體育課，讓學(xué)生在課中學(xué)到并學(xué)會基本的運動技術(shù)與技能，為終身體育奠定基礎(chǔ)，并在歷屆體育中考中取得了全縣排名前列的好成績，同時還積極挖掘體育課的文化內(nèi)涵，實現(xiàn)體育課的德育功能，注重培養(yǎng)學(xué)生的頑強、勇敢、積極進取的良好意志品質(zhì)。由于全體體育教師的辛勤努力，我校學(xué)生的體育達標(biāo)率和合格率均達到較高的水準(zhǔn)，學(xué)生的體育合格率100％，達標(biāo)率在90％以上。

2、在課堂教學(xué)的同時，抓好業(yè)余訓(xùn)練，對有體育特長的學(xué)生進行有針對性的訓(xùn)練，為體育專業(yè)學(xué)校輸送了眾多的體育苗子。輸送了黃成敏到省體校長跑集訓(xùn)隊，翟光偉、陳學(xué)順、陶玲玲、翟廣霞分別到市體校皮劃艇、射擊、柔道集訓(xùn)隊。輸送了蔣振華到省體校跳躍集訓(xùn)隊，胡兵兵到市體校皮劃艇集訓(xùn)隊。

3、在抓好常規(guī)體育教學(xué)與訓(xùn)練的同時，在體育競賽上也取得了相當(dāng)好的成績，主要體現(xiàn)在校內(nèi)和校外兩個方面：

（1）、校外：縣中學(xué)生田徑運動會取得男子第二、女子第六、團體第三的好成績，最終有資格代表縣參加市中學(xué)生運動會，在資金不足、隊伍不整齊的前提下，保證了每一個隊員都取得了前八名的成績，在本屆運動會上我校運動員黃成敏打破了男子1500米、3000米的市紀錄。近幾年我校學(xué)生代表隊參加縣級以上運動會獲得各種獎次達81人次。

（2）、校內(nèi)：在開展校內(nèi)即群眾性體育活動中，我們本著小型多樣、注重實效的原則，每學(xué)年初制訂競賽計劃，按計劃有組織地安排學(xué)生進行體育活動。召開好一年一度的校田徑運動會，每年冬季根據(jù)我校的教學(xué)實際與常規(guī)，我校都要舉辦一屆全校性的田徑運動會，至今已有16屆，大大的豐富了學(xué)生的課余生活，并擴展了體育課堂教學(xué)。除此以外，還組織小型多樣的體育競賽，根據(jù)各年級學(xué)生的生理、心理與年齡特點，我們制定了各年級的傳統(tǒng)項目競賽，即：七年級乒乓球、八年級足球、九年級籃球的單項比賽。豐富了學(xué)生的體育課外內(nèi)容。

第9篇：體育保健學(xué)范文

一、體前屈按地的訓(xùn)練方法與教練員的幫助

1. 腳伸直并攏，體前屈；兩臂在兩腳后抱攏，靜止不動，停止一定時間。

2. 運動員坐在墊子上，兩腳伸直，教練員扶其背部下壓。逐步可將兩腳墊高，加大強度。

3. 運動員坐在墊子，兩腳分開置于30-40厘米高長凳上，運動員鉆入板凳下，教練員兩手按其背下壓。

4. 運動員面對肋木坐下，臂部與肋木間墊實心球，兩臂向前伸直握肋木。教練員在運動員背后半蹲，兩手握運動員兩足踵后拉。

二、頭手翻練習(xí)中的保護與幫助

保護者以單膝蹲立在練習(xí)者側(cè)面，當(dāng)練習(xí)者向前上伸展髖關(guān)節(jié)時，一手托練習(xí)者的肩部，另一個手托練習(xí)者的腰部。

幫助：（以右邊幫助者為例）有一些練習(xí)者不會屈膝蹬地這個動作，所以幫助者在練習(xí)者上體迅速前屈時，要用右手托練習(xí)者的肩部，左手托練習(xí)者腿部，向前上方送，使練習(xí)者有向前上方的慣性。左邊幫助者動作相反。

錯誤動作1：練習(xí)者的腿部是向上方發(fā)力，造成在原地翻轉(zhuǎn)，容易造成頭部受傷。

保護方法：左邊的保護者用左手拉住右邊保護者的右手，放在練習(xí)者前面，盡量放低。當(dāng)練習(xí)者髖部超過垂直支撐面時，保護者用另一只手托其肩部，拉住的手迅速貼住練習(xí)者的腰部，使練習(xí)者能安全地雙腳著地。

錯誤動作2：練習(xí)者在雙腳落地后收髖關(guān)節(jié)，造成落地是身體團在一塊，有向前沖的慣性，容易造成受傷。

保護方法：（以右邊保護者為例）當(dāng)練習(xí)者身體在騰空時，右手迅速頂住練習(xí)者髖關(guān)節(jié)，左手由托轉(zhuǎn)為拉，拉住練習(xí)者上衣，防止練習(xí)者身體前沖。左邊保護者動作相反。

間接幫助：當(dāng)練習(xí)者的動作達到熟練時，著重點就要放在騰空的高度上。幫助者可拿一細長物體或可折疊的墊子調(diào)整適當(dāng)?shù)母叨确旁诰毩?xí)者前面，讓練習(xí)者翻過去?？梢哉{(diào)整其高度，使練習(xí)者的頭手翻質(zhì)量不斷提高。

三、單杠支撐后倒弧形下練習(xí)中的保護與幫助

保護者站在低杠前側(cè)方，一手從杠下翻握練習(xí)者的手腕，另一只手在練習(xí)者后倒時托其腰部，幫助身體靠近杠，前送和騰空落地。

1. 低杠懸垂，一腳蹬地，另一腳擺動弧形下。

2. 同1，但用雙腳跳起來做。

3. 在低杠前放一橫竿，讓練習(xí)者做弧形下越過橫竿。橫竿高低、遠近可根據(jù)具體情況來確定。

四、雙杠支撐后擺成手倒立練習(xí)中的保護與幫助

保護者站在杠側(cè)高位置上，當(dāng)練習(xí)者擺過肩水平部位時，一手托其肩，另一手扶其大腿，幫助練習(xí)者完成手倒立。

對于初學(xué)者而言，最危險的就是支撐后擺的過程中，發(fā)力時機不對或發(fā)力力量過猛。

發(fā)力時機不對，（以右邊保護者為例）初學(xué)者由于急于后擺發(fā)力，所以在前擺剛下落階段會提前發(fā)力，這時保護者要用右手按住練習(xí)者的手腕，將其手腕緊壓在杠上，因為練習(xí)者在練習(xí)過程中手臂承受自己的體重再加上在后擺時的提早發(fā)力產(chǎn)生的向下的慣性了，使練習(xí)者的手臂負荷很大，容易造成掉杠或曲肘關(guān)節(jié)，而保護者要時刻注意，當(dāng)練習(xí)者因發(fā)力不對曲肘關(guān)節(jié)時，保護者的右手要在杠下穿過，頂住練習(xí)者的肩關(guān)節(jié)，令練習(xí)者的前沖減慢，減輕慣性力對肘關(guān)節(jié)的拉傷危害。左邊保護者動作相反。