青少年素質(zhì)精選(九篇)

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第1篇：青少年素質(zhì)范文

摘要：速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)，它的提高受速度素質(zhì)與力量素質(zhì)的牽制。力量和速度是青少年足球運動員快速能力的決定因素。目前，隨著青少年足球運動的全面推廣，培養(yǎng)青少年足球速度力量的素質(zhì)就顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：青少年 足球 速度 力量 培養(yǎng)

足球是一項復(fù)雜多變的運動項目。在激烈的足球比賽中，起動、變向、急停、快速沖跑、合理沖撞、跳起頂球、擲界外球、遠(yuǎn)距離傳球、射門都需要良好的力量素質(zhì)。足球運動員的體能日益受到重視，力量是速度、速度耐力、靈敏、彈跳力的基礎(chǔ)，速度力量已成為評價高水平足球運動員的主要指標(biāo)之一。由此可見，速度力量的訓(xùn)練對提高青少年足球競技水平具有重要意義。

一、足球比賽場上運動員的特點

足球比賽是通過雙方上場隊員在規(guī)定的90分鐘比賽時間內(nèi)，遵守一定的規(guī)則，在間歇性的跑動中去完成各自進(jìn)攻和防守的任務(wù)。足球運動員水平的高低，主要是看場上運動員的體能、技能、智能、心理能力，以及相互間的配合能力。

活動距離長、強(qiáng)度大，是“全面型”足球?qū)\動員身體能力的具體要求之一。足球運動對青少年運動員的奔跑能力有特定的要求，每次跑動距離雖不遠(yuǎn)，但長短混合、快慢速度交錯又無固定方向，而且要始終維持這種快速變向跑動的特點。從以上分析來看，運動員身體素質(zhì)中的速度素質(zhì)以及耐力素質(zhì)在足球運動中占著非常重要的地位。

二、速度力量訓(xùn)練的地位

足球項目的跑不同于田徑專業(yè)的跑，運動員在跑的時候要眼觀六路、耳聽八方；既要看同伴，又要看對手；既有向前跑，又有向后跑；既有正面跑，又有側(cè)面跑，以及不規(guī)則的隨意變方向、變速跑等等。這些動作都對青少年足球的速度力量訓(xùn)練提出了不同的要求，起動速度、加速跑速度和速度耐力是足球運動員速度訓(xùn)練的重點。

速度力量也稱快速力量，是指足球運動員在特定負(fù)荷的條件下，在最短的時間內(nèi)所表現(xiàn)出來的最大動作速度。這種動作速度一般是指在最短時間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力。力量是人體運動技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。有關(guān)專家的研究成果已經(jīng)證明：速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)。生理學(xué)研究證明，肌肉收縮時縮短的程度與速度和負(fù)荷有關(guān)。負(fù)荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢；當(dāng)負(fù)荷為零時速度最大：當(dāng)負(fù)荷達(dá)到肌肉剛剛不能承擔(dān)時，速度變?yōu)榱?，從而產(chǎn)生最大等長收縮的張力。因此，只有使速度和最大力量兩方面都得到提高，才能在各種外部負(fù)荷的情況下使動作速度得到提高。但是，訓(xùn)練實踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易。因此，發(fā)展力量的練習(xí)是提高速度力量的主要途徑。速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數(shù)技術(shù)動作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的。如擲界外球的出手速度，踢球時的擺腿速度，各種情況下的起動速度，都是速度力量的突出表現(xiàn)。

三、青少年足球運動員力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期

青少年力量的增長有如下特點：快速力量先于最大力量；最大力量先于相對力量；長度肌肉力增長先于橫度肌肉力；軀干肌肉力先于四肢肌肉力。但目前青少年足球運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀是：注重技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，忽視各敏感期的體能訓(xùn)練，尤其是在足球比賽中具有決定作用的速度力量練習(xí)。由此看來，青少年足球運動員在早期技術(shù)練習(xí)的同時，應(yīng)科學(xué)地、系統(tǒng)地、有效地進(jìn)行快速力量練習(xí)，為今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

四、青少年足球運動員速度素質(zhì)差的原因分析

1．訓(xùn)練時間不夠

孩子家長注重孩子的文化學(xué)習(xí)，而不愿意讓孩子過多地從事足球訓(xùn)練。青少年足球運動員的周訓(xùn)練時間一般為5~6小時，若遇特殊情況，5~6小時的訓(xùn)練時間也難以保證；對14歲青少年的調(diào)查得知，運動員受訓(xùn)時間一般在4年以內(nèi)。青少年足球運動員的訓(xùn)練由于受訓(xùn)練時間、經(jīng)費、訓(xùn)練條件等因素的制約，不能進(jìn)行有目的、有計劃的系統(tǒng)訓(xùn)練，這是導(dǎo)致速度素質(zhì)差距較大的主要原因之一。

2．缺乏科學(xué)的選材

未進(jìn)行科學(xué)的選材也是造成差距的主要原因之一。地方各業(yè)余青少年足球隊在訓(xùn)練過程中注重的是實效性和實用性；在參加比賽時，注重的是比賽成績，而忽視了對隊員進(jìn)行基本技術(shù)和基本素質(zhì)的訓(xùn)練，缺乏對運動員進(jìn)行系統(tǒng)的培養(yǎng)和結(jié)合球的訓(xùn)練，導(dǎo)致了運動員單個技術(shù)動作不夠熟練、動作完成速度慢以及多元技術(shù)動作銜接得不流暢，最終導(dǎo)致了整體上的差距。

五、速度練習(xí)方法

青少年足球運動員速度素質(zhì)成績普遍偏低，結(jié)合球的速度素質(zhì)差距尤為明顯，具體表現(xiàn)為腿部力量不足、身體各部分動作協(xié)調(diào)性和靈活性差、各種足球技術(shù)動作不能合理有效地運用等。依據(jù)青少年運動員的生理特點，在對運動員速度素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)采用最大強(qiáng)度的重復(fù)練習(xí)，并安排好大強(qiáng)度練習(xí)之間的間歇時間，使運動員在重復(fù)下一組練習(xí)前得到充分的恢復(fù)。要求每次練習(xí)全力運動10秒左右，每次最大強(qiáng)度練習(xí)之后，一般要等脈搏恢復(fù)到120次／分時，再開始下一次練習(xí)。

1．無球練習(xí)

無球情況下的速度訓(xùn)練，關(guān)鍵是改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，縮短神經(jīng)傳導(dǎo)時間，使運動員習(xí)慣于在接受刺激前，肌肉處于緊張狀態(tài)。為了增加刺激強(qiáng)度，提高視覺器官的機(jī)能水平，可以結(jié)合球場上經(jīng)常出現(xiàn)的各種突況練習(xí)反應(yīng)速度，并不斷強(qiáng)化以建立鞏固的條件反射，如簡單反應(yīng)、條件反應(yīng)、啟動、快跑、急停、急轉(zhuǎn)等。

2．有球練習(xí)

提高運動員有球情況下的速度素質(zhì)，必須針對實際情況，遵循足球運動員成長的普遍規(guī)律，進(jìn)行有效的、合理的訓(xùn)練，才能事半功倍。下面筆者根據(jù)學(xué)習(xí)經(jīng)驗，提出幾種有球速度練習(xí)的方法。

(1)帶球轉(zhuǎn)身

在隊員掌握了帶球跑技術(shù)后，就需要練習(xí)帶球急停、啟動和變向技術(shù)。具體的練習(xí)方法有腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身、腳外側(cè)扣球轉(zhuǎn)身、跨球轉(zhuǎn)身、回拉球轉(zhuǎn)身、踩停球轉(zhuǎn)身、克魯伊夫轉(zhuǎn)身。在開始練習(xí)時動作可稍慢，但要注意動作的連貫性；練習(xí)時注意屈膝，降低重心；強(qiáng)調(diào)“一變就連”，養(yǎng)成轉(zhuǎn)身后快速啟動的習(xí)慣。在動作逐漸熟練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對動作速度和位移速度的要求，縮短完成單個動作及多元動作間銜接的時間。

(2)變向運球

變向運球是足球比賽中最有效的技術(shù)之一，不僅可以擺脫對方的防守和搶截，還可以為傳球和射門創(chuàng)造空間和時間。變向運球常用的練習(xí)方法有跨步變向運球、兩觸變向運球等。在進(jìn)行變向運球練習(xí)時，應(yīng)讓隊員明白運球的目的是進(jìn)攻和射門，因此必須要善于采用最為實用的方式，從中獲得最大的利益，而不要延誤射門或失掉傳給同伴射門的機(jī)會。同時，運球也包含著風(fēng)險，在本方禁區(qū)附近盡量不運球、中場附近少運球、前場對方禁區(qū)大膽運球。

六、小結(jié)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年足球運動員的速度力量素質(zhì)，尤其是有球速度素質(zhì)有待提高。應(yīng)當(dāng)抓住青少年生長發(fā)育這個關(guān)鍵期，針對青少年的生理和心理特點，采用合理、科學(xué)、有效的方法，加強(qiáng)相關(guān)方面的練習(xí)，提高青少年足球運動員的速度力量素質(zhì)，從而提高青少年足球運動員的整體水平，推進(jìn)中國足球運動的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久．運動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M]．北京：人民體育出社，1988．

[2]全國體育學(xué)院教材委員會．足球[M]．北京：人民體育出版社,1991．

[3]尹懷容．現(xiàn)代足球比賽基本特征與規(guī)律的研究[J]．中國體育科技，1995，(11)．

第2篇：青少年素質(zhì)范文

關(guān)鍵詞：科技館；青少年；素質(zhì)教育；作用分析

一、素質(zhì)教育的含義

素質(zhì)教育是以提高人的基本素質(zhì)為根本目的，目前，國內(nèi)青少年在實際教育中存在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，并且校內(nèi)、校外生活比較單調(diào)，所謂的素質(zhì)教育是屬于一種理想教育的模式，通過融入科普教育的素質(zhì)教育，不斷挖掘?qū)W生的潛力，減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生可以在輕松愉快的環(huán)境中將自身特長發(fā)揮出來。而隨著時間的不斷推移，素質(zhì)教育也被越來越多地人所熟知和關(guān)注，希望可以通過合適地教學(xué)手段，為青少年營造一個良好環(huán)境，從而讓青少年的素質(zhì)程度不斷地健全和完善，以便可以對其未來發(fā)展起到一個積極作用。

二、青少年素質(zhì)教育的主要路徑分析

結(jié)合當(dāng)前的教育理論得知，針對青少年素質(zhì)教育，其通常是由家庭教育、學(xué)校教育以及社會教育共同形成的。在具體的學(xué)校教學(xué)工作開展期間，青少年學(xué)生可以更加系統(tǒng)地對知識技能進(jìn)行學(xué)習(xí)、綜合分析，學(xué)校教育無論是在何種情況下，其都屬于教育的領(lǐng)導(dǎo)者。對于家庭教育，其對青少年價值觀以及人生觀的樹立有著很大的作用，同時，在青少年科學(xué)素養(yǎng)的培養(yǎng)也有著很大意義，嚴(yán)格意義上來講，家庭教育屬于素質(zhì)教育工作進(jìn)行的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，能夠很大程度上影響青少年的今后發(fā)展[1]。而針對社會教育，其通常是指除了家庭教育以及學(xué)校教育之外的教育文化主體以及設(shè)施。與上述的兩種教育不同，社會教育可以將學(xué)生放在主要位置，能夠尊重青少年，并且能夠站在青少年的角度，最大程度的滿足青少年需求以及實際需要，強(qiáng)調(diào)青少年的個性化發(fā)展。此外，在實際的發(fā)展過程中，社會教育更加注重青少年的全方位發(fā)展，更加側(cè)重對青少年潛力的挖掘，可以引導(dǎo)青少年解決問題以及處理問題，培養(yǎng)青少年健全且良好的思想，樹立青少年正確地價值觀念，對青少年的良好發(fā)展具有重要的作用和意義。通常而言，素質(zhì)教育中的社會教育，可以通過科普教育等各種基地以及團(tuán)隊教育等途徑來實現(xiàn)。而結(jié)合以往的經(jīng)驗得知，通過科技館來強(qiáng)化青少年素質(zhì)教育是一種非常良好的途徑，對青少年的未來發(fā)展非常有利[2]。

三、科技館在青少年素質(zhì)教育中的作用分析

對于青少年而言，其年齡普遍不高，并且生活閱歷很簡單，因此，青少年對于各類信息的呈現(xiàn)會保持開放的狀態(tài)。然而，與成年人不同，青少年的思維方式、價值取向以及接受能力，其既不是非常成熟，也缺少一定的穩(wěn)定性。并且，對于絕大多數(shù)的青少年來說，其很多都是在學(xué)校上學(xué)，接觸最多的也是學(xué)校，而每天主要的任務(wù)就是將學(xué)校規(guī)定的各個學(xué)科學(xué)習(xí)好，能夠在課堂上認(rèn)真聽講，可以主動的練習(xí)、探索和實踐，以保證可以不斷對自身能力以及水平進(jìn)行提高。所以，在進(jìn)行素質(zhì)教育期間，僅僅依靠學(xué)校是不夠的，還需要社會科普基地，特別是強(qiáng)化對科技館的利用，讓青少年可以通過科技館來促進(jìn)自身素養(yǎng)的提高，進(jìn)而讓科技館在青少年素質(zhì)教育中的作用和價值全面發(fā)揮出來[3]。

（一）可以優(yōu)化青少年的成長過程

新形態(tài)下，由于國家對素質(zhì)教育重視程度的不斷提升，政府在實際的發(fā)展過程中，也強(qiáng)化了對科技館的建設(shè)和管理，對科技館的硬件以及軟件進(jìn)行了升級，為青少年開辟了接受教育的第二課堂?，F(xiàn)階段，在不斷地優(yōu)化和改進(jìn)下，科技館已經(jīng)逐漸成為了青少年最喜歡去的場所之一。在青少年素質(zhì)教育工作進(jìn)行期間，科技館的存在，為教育工作提供了硬件以及軟件支持，進(jìn)一步對青少年成長過程進(jìn)行了優(yōu)化，這為青少年的今后發(fā)展打下了一個非常堅實的基礎(chǔ)。一方面，在科技館的硬件方面。在實際的發(fā)展過程中，科技館的硬件建設(shè)幾乎代表了科技館的整體建設(shè)方向，在建設(shè)過程中，涵蓋了多個領(lǐng)域以及多個方面的科技展成果，這對青少年對先進(jìn)科學(xué)技術(shù)、科學(xué)原理等研究產(chǎn)生了非常濃厚的興趣。同時，在科技館中，還會設(shè)立人物展廳，將我國及世界上比較著名的科學(xué)家等作出的貢獻(xiàn)等做了詳細(xì)的介紹，并且將科學(xué)家發(fā)明的實物展現(xiàn)在青少年的面前，青少年通過解說員的解說以及自己的瀏覽，可以深入理解科學(xué)家堅韌不拔的精神以及積極探索的精神，強(qiáng)化青少年的思想，可以進(jìn)一步激發(fā)青少年的求知欲望。另一方面，科技館軟件方面[4]。新時期下，科技館在發(fā)展過程中，其對人才的培養(yǎng)也變得越來越重視，尤其是對于講解員的要求，更是逐漸提升。從客觀的角度來講，高職業(yè)素養(yǎng)的講解員善于交流，并且實時掌握科學(xué)的發(fā)展方向，能夠善于啟迪青少年，積極引導(dǎo)青少年，幫助青少年樹立正確地思想價值觀念。

（二）可以強(qiáng)化青少年對愛國情懷的培養(yǎng)

嚴(yán)格意義上來講，科技館不僅是科普教育的重要基地，同時也是強(qiáng)化青少年國防教育的重要基地，對青少年愛國情懷的培養(yǎng)具有十分重要的作用和意義。特別是在社會不斷進(jìn)步的新時期下，科技館的建設(shè)以及改進(jìn)期間，許多場館不定期將我國高、精、尖的科學(xué)技術(shù)展現(xiàn)了出來，青少年在接受高科技熏陶的同時，更是強(qiáng)化青少年的愛國主義情懷，增強(qiáng)了民族自信。一方面，科技館可以將先進(jìn)技術(shù)與國民經(jīng)濟(jì)發(fā)展、國防等有效地結(jié)合在一起，保證青少年可以更深一步的了解國家自主產(chǎn)權(quán)的科技，加深自身的印象，不斷對自身知識儲備進(jìn)行豐富[5]。另一方面，與學(xué)校的模具相比，科技館中的展品更加逼真，可以讓青少年親身體驗科學(xué)技術(shù)的魅力，加深青少年的喜愛程度，可以在講解員的引導(dǎo)下，在潛移默化中提升自身的能力，讓青少年養(yǎng)成良好的愛國情懷，加深青少年對祖國的熱愛。

（三）可以對青少年科學(xué)文化素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)

對于一個綜合性非常強(qiáng)的科技館而言，其對培養(yǎng)青少年科學(xué)文化素養(yǎng)有著非常重要的作用和意義。在實際的發(fā)展過程中，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展涵蓋了很多方面以及領(lǐng)域，其不僅幫助人類改造自然，還可以對人類的未來發(fā)展進(jìn)行合理的規(guī)劃。因此，通過科技館，還可以進(jìn)一步對青少年科學(xué)文化素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)。一方面，在實際的發(fā)展過程中，科技館的存在，可以為青少年的科技啟蒙打下一個良好基礎(chǔ)[6]。在我國，很多幼兒園在教育期間，都會組織家長周末帶領(lǐng)孩子到科技館中觀看展覽，讓孩子可以對身邊的科技有一定的了解，對孩子進(jìn)行啟蒙，讓孩子開啟對未來科技探索的大門，進(jìn)而確保其可以朝著正確地方向進(jìn)步。另一方面，科技館可以有效對科學(xué)文化進(jìn)行傳播，這可以進(jìn)一步激發(fā)青少年探索科技的熱情。因此，為了可以進(jìn)一步發(fā)揮科技館對青少年素質(zhì)教育的作用。在今后的發(fā)展過程中，應(yīng)該積極實施流動科普大篷車走進(jìn)校園、社區(qū)以及基層活動，讓更多的青少年可以了解科學(xué)技術(shù)，能夠更多的宣傳正能量，不斷對中國傳統(tǒng)文化進(jìn)行宣揚，保證青少年的素養(yǎng)以及水平可以綜合提升。

四、結(jié)束語

第3篇：青少年素質(zhì)范文

一、速度訓(xùn)練

從籃球運動的特點和發(fā)展趨勢來看，速度是重要素質(zhì)之一，也是我國籃球運動需要解決的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。從生理角度講，年齡越小速度發(fā)展越快，因為青少年時期是發(fā)展速度的重要階段，應(yīng)該在全面發(fā)展素質(zhì)的基礎(chǔ)上突出訓(xùn)練。而10～15歲的少年籃球運動員具有速度發(fā)展的敏感期，這一r期主要訓(xùn)練其速度將具有事半功倍的效果。少年籃球運動員在這個年齡階段通常表現(xiàn)為步頻較快，神經(jīng)過程的靈活性較高，然而在跑動中腳的蹬伸無力。訓(xùn)練方法如原地或行進(jìn)間的高抬腿、小步跑、后蹬跑、快步跑或跳臺階，30米、60米、100米反復(fù)跑，田徑中的各種跳躍等。速度主要指人體進(jìn)行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件。籃球運動員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動速度訓(xùn)練。

二、力量訓(xùn)練

力量是各項身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是籃球運動非常重要的身體素質(zhì)之一。發(fā)展力量素質(zhì)的訓(xùn)練主要是負(fù)重練習(xí)、利用自己的體重練習(xí)，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時還要特別注意肌肉的放松，同其他素質(zhì)練習(xí)和放松練習(xí)交替進(jìn)行，從而提高肌肉的彈性，注意結(jié)合青少年的身體特點練習(xí)，關(guān)注練習(xí)的次數(shù)、重量、頻率、組數(shù)及間隔時間，以利于青少年更好地發(fā)展肌肉力量。在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為最大力量、快速力量、力量耐力三種。

三、耐力訓(xùn)練

籃球運動員要想在比賽中始終保持高速度的奔跑能力，就必須加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，提高抵抗疲勞的能力，以便有充沛的體力完成比賽，取得好成績。青少年身體各器官發(fā)育尚未成熟，因此在耐力訓(xùn)練中要區(qū)別對待和掌握循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)地安排練習(xí)的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、休息間隙的時間。速度耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度要加大，但密度要小。耐力訓(xùn)練應(yīng)把培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)作風(fēng)結(jié)合起來進(jìn)行。特別要注意的是青少年訓(xùn)練要注意負(fù)荷的強(qiáng)度，運動量不宜過大，應(yīng)避免運動員受傷。訓(xùn)練耐力的方法主要有較長距離的勻速跑和變速跑。籃球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練時采用全場的一打一、二打二、三打三，全場的多次連續(xù)往返運球等。運動員要在長時間高速移動和激烈對抗中完成各種復(fù)雜動作，這對耐力及專項速度耐力提出了更高的要求。因此在籃球運動員的耐力訓(xùn)練中一定要注意以無氧耐力訓(xùn)練為主，并在一般耐力基礎(chǔ)上提高專項耐力。

四、彈跳力的訓(xùn)練

籃球場上很多技術(shù)都離不開彈跳力。彈跳素質(zhì)是籃球運動員非常重要的身體素質(zhì)之一?；@球起跳是在不規(guī)則的運動情況下進(jìn)行的，膝關(guān)節(jié)容易受傷。青少年運動員過多練習(xí)跳躍容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，因此在青少年運動的彈跳訓(xùn)練中要較多地注重力量的均衡發(fā)展和肌群的協(xié)調(diào)性練習(xí)，練習(xí)的方式要多樣化，每種練習(xí)的次數(shù)適當(dāng)，刺激強(qiáng)度不要過大，尤其是膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷安排不要太集中，較多地安排踝關(guān)節(jié)的輕跳。例如，跳繩練習(xí)，單、雙搖跳，單、雙腳雙搖跳，跳繩、沙灘單雙腳跳等。青少年訓(xùn)練要特別注意負(fù)荷的強(qiáng)度，運動量不宜過大，以免影響動作速率的發(fā)展，避免運動員受傷。

五、靈敏性的訓(xùn)練

青少年籃球運動員在這個年齡階段通常表現(xiàn)為步頻較快，神經(jīng)過程的靈活性較高。在發(fā)展靈敏素質(zhì)時動作要快速、準(zhǔn)確，盡量有比賽的性質(zhì)，以提高隊員的積極性。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要結(jié)合信號或球進(jìn)行，以發(fā)展運動員的反應(yīng)和判斷能力。靈敏性的訓(xùn)練可放在課的前一部分進(jìn)行，也可結(jié)合其他素質(zhì)同時進(jìn)行。

身體素質(zhì)是各項運動的基礎(chǔ)，少年籃球運動員籃球運動訓(xùn)練課必須在一般性身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)下，堅持常年的、不間斷的專項身體素質(zhì)的練習(xí)，這樣技術(shù)水平與身體素質(zhì)才會同步提高。

參考文獻(xiàn)：

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第4篇：青少年素質(zhì)范文

[關(guān)鍵詞]圖書館；青少年；“悅”讀

[DOI]10.13939/ki.zgsc.2016.22.275

1 當(dāng)前青少年的閱讀現(xiàn)狀

隨著現(xiàn)代科技的飛快發(fā)展，手機(jī)、電視、電腦網(wǎng)絡(luò)聯(lián)通了人們與整個世界的影像關(guān)系，使得人們足不出戶便知曉天下事。對于廣大青少年來說，電腦、卡通、明星演唱會、娛樂和體育賽事、時尚流行情報、青春偶像劇成為他們生活中的時間殺手。特別是網(wǎng)絡(luò)游戲，由于其驚險、刺激，既可以滿足人的游戲、娛樂需求，更可以在虛擬的世界中體驗到在現(xiàn)實世界中很難體驗到的成就感，但在現(xiàn)實生活中，青少年在學(xué)校里，各種校紀(jì)校規(guī)將他們管得嚴(yán)嚴(yán)實實，除了學(xué)習(xí)，其他事情都是異端；青少年在家里，生活娛樂都由父母做主，學(xué)習(xí)的好壞是唯一的獎懲標(biāo)準(zhǔn)，這兩種環(huán)境形成了鮮明對比，無疑會把沒有免疫能力的青少年推向網(wǎng)絡(luò)世界。

縱觀中國教育改革歷程，歷來不缺乏教育理論。如果說過去中國的教育曾被政治強(qiáng)權(quán)所勉強(qiáng)，那么今天中國的教育是否被經(jīng)濟(jì)和功利所迷惑，甚至是迷失呢？這種迷失的“物化”教育，很難回歸教育的本來的初衷。我們的教育究竟問題出在哪里呢？著名學(xué)者馬弘毅先生率先提出“教育理念、教育方針、課程設(shè)置三大問題制約了中國教育發(fā)展”。

筆者認(rèn)為真正制約中國教育發(fā)展的是我們的青少年缺乏自由的或者自主的“悅”讀，不是這樣嗎？君不見那朗朗讀書聲從教室傳來，機(jī)械重復(fù)好生無奈。當(dāng)代青少年的閱讀心理存在以下問題。

1.1 快餐式淺閱讀成為習(xí)慣

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，我國18歲以下的青少年約有3.67億，占總?cè)丝诘?8%。那些未成年的孩子基本都被“三屏”包圍了，即手機(jī)的“小屏”，電視的“中屏”，電腦網(wǎng)絡(luò)的“大屏”?！叭痢贝蟠髷U(kuò)充了青少年的現(xiàn)實世界，增加了他們知識與娛樂的選擇，也創(chuàng)造了虛擬的世界，顛覆了傳統(tǒng)學(xué)習(xí)與生活方式。

1.2 青少年精神無處寄托

審視現(xiàn)在的青少年，大多數(shù)的業(yè)余生活除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)，一旦進(jìn)入了初三、高三，連唯一可以讓他們片刻放松的音、體、美等課程都取消了。但這并不能阻止未成年人對精神生活的向往與追求，特別是這種向往與追求因條件等原因被壓抑后，一旦條件具備，他們就會沉溺其中，一發(fā)不可收拾。

1.3 網(wǎng)絡(luò)世界無法抵擋的誘惑

互聯(lián)網(wǎng)以其新穎性、互動性、開放性、平等性、虛擬性、私密性等深深地吸引著青少年的興趣，一方面，網(wǎng)絡(luò)為青少年提供了一個廣闊的學(xué)習(xí)空間，拓寬了青少年的求知途徑，有助于青少年開闊視野，促進(jìn)學(xué)業(yè)；另一方面，網(wǎng)絡(luò)也容易使青少年過度地迷戀，依賴電腦網(wǎng)絡(luò)，沉湎于網(wǎng)絡(luò)之中，使得他們的正常學(xué)習(xí)生活秩序遭受破壞。互聯(lián)網(wǎng)對于青少年具有積極和消極兩個方面的影響，是一把雙刃劍，如何利用這把雙刃劍，減少互聯(lián)網(wǎng)對青少年的負(fù)面影響，引導(dǎo)他們健康成長是社會全體義不容辭的責(zé)任。

2 利用圖書館成為青少年成長的一翼

當(dāng)前的學(xué)校學(xué)習(xí)已經(jīng)成了一種裸的功利行為，這種單純?yōu)榱俗非蠓謹(jǐn)?shù)的應(yīng)試教育，造成只能將學(xué)生訓(xùn)練成會考試的人，學(xué)生所受的是“訓(xùn)練”而不是教育。我國高層教育研究人士曾指出，現(xiàn)今學(xué)校實行的百分制把很多有才能的孩子不公平地?fù)踉诹烁叩冉逃拈T外，由于他們不善于“死記硬背”，分?jǐn)?shù)低、不適應(yīng)應(yīng)試教育方式，結(jié)果造成未來人才資源的大量流失。許多高分低能的學(xué)生，他們是不符合社會對于人才的需求的。在這種應(yīng)試教育的壓力下，無疑，具有龐大的信息量，且能自主閱讀學(xué)習(xí)，又有各種各樣趣味、新穎的讀書活動的圖書館，對于廣大青少年是具有很大誘惑力的。因此，現(xiàn)階段在圖書館實施“悅”讀教育是非常必要的。

2.1 提倡青少年通過“悅”讀實現(xiàn)深閱讀

為了全面提高青少年的思想道德素質(zhì)，充實他們的精神世界，使他們都擁有一個健康、愉快、有理想的人生，鼓勵他們訓(xùn)練自己的閱讀能力，特別是培養(yǎng)他們的深閱讀思考能力、邏輯能力和感悟能力，能讓他們更深刻地領(lǐng)悟知識，汲取營養(yǎng)，提倡深閱讀，還有助于增進(jìn)社會的文明程度、增進(jìn)民族的文化底蘊和創(chuàng)作力。培養(yǎng)深閱讀的前提是“悅”讀，實質(zhì)是調(diào)動青少年的閱讀積極性，使青少年善讀、樂學(xué)，在圖書館融洽和諧、健康、愉快的情境中，其生動、活潑、主動性得到發(fā)展，快樂閱讀實質(zhì)蘊藏著豐富的內(nèi)涵。表現(xiàn)在目標(biāo)的導(dǎo)向上，是以提高青少年的整體素質(zhì)為核心，著眼于人的全面發(fā)展；表現(xiàn)在內(nèi)容上，是學(xué)以至用，德、智、體、美、勞全面發(fā)展；表現(xiàn)在“讀”與“學(xué)”的關(guān)系上，形成一種融洽、合作的關(guān)系；有人曾總結(jié)深閱讀的三種境界：文字的閱讀、精神的閱讀、生命的閱讀。

2.2 圖書館可以引導(dǎo)青少年“樂讀”和“會讀”

青少年雖然年齡尚小，但思想活躍，求知欲望強(qiáng)烈，圖書館可以通過正確引導(dǎo)，把青少年的讀書行為融入到快樂活動之中，引導(dǎo)他們“樂讀”“會讀”，但是針對青少年的閱讀特點和社會信息化發(fā)展特點，通過整合圖書館藏資源，運用創(chuàng)新服務(wù)形式，發(fā)展動漫服務(wù)，以提高青少年閱讀的效果和效率。圖書館要經(jīng)常向他們推出新書介紹、推薦書目、組織專題講座、開展專題演講，培養(yǎng)他們駕馭文獻(xiàn)、信息的能力，使他們對圖書館產(chǎn)生濃厚的興趣。圖書館在引導(dǎo)青少年讀書過程中，要引導(dǎo)他們學(xué)會鑒別精華與糟粕的能力，辯證地看前人留下的文化遺產(chǎn)，吸收有價值的文化遺產(chǎn)，脫離低級趣味，使精神境界得到升華。使他們在書的海洋中，能夠分辨出積極和消極的成分，從而提高區(qū)別真善美丑的能力，從而陶冶情操，準(zhǔn)確地找到自己的人生坐標(biāo)，不會使自己誤入歧途或虛擲年華。

2.3 讓青少年體驗立體教育帶來的快樂

圖書館的教育功能，不僅僅體現(xiàn)在引導(dǎo)讀者走進(jìn)圖書館，閱讀圖書，汲取知識，還應(yīng)體現(xiàn)出一種立體的教育模式，達(dá)到圖書館第二課堂的職能。如生存技能訓(xùn)練、綠色環(huán)保行動、走向鄉(xiāng)村、軍事夏令營等等。旨在通過這些活動，讓少年兒童掌握一種本領(lǐng)，一種意識，多一種人生體會，多一種人生經(jīng)驗，多一種生存本領(lǐng)。

3 結(jié) 論

總之，圖書館是青少年汲取知識的信息港灣，是拓寬他們視野的大課堂，讓青少年能夠自覺把圖書館作為學(xué)習(xí)的大課堂，博覽群書、博聞信息、博思善析，圖書館解決了與學(xué)校課時安排之間的矛盾，從而創(chuàng)造出了一種舒暢的、自由的、寬松的擇書、閱覽環(huán)境，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)他們快樂的學(xué)習(xí)志趣，更應(yīng)該是青少年成長的一翼。

參考文獻(xiàn)：

[1]范敏，于雅彬.公共圖書館開展未成年人服務(wù)工作探析[J].當(dāng)代圖書館，2008（1）.

第5篇：青少年素質(zhì)范文

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練是運動員提高健康水平、機(jī)體能力和掌握合理技術(shù)的基礎(chǔ)。要達(dá)到高水平的運動成績，必須有高度的身體訓(xùn)練水平作為基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練要全面。

在全面身體訓(xùn)練中，要采用多種多樣的訓(xùn)練手段，使身體素質(zhì)得到了全面的發(fā)展，增強(qiáng)人體的活動能力，同時要掌握大量的運動技能，有利于專項技術(shù)的掌握和運用。我們必須根據(jù)青少年不同的發(fā)育階段，著重解決各項身體素質(zhì)功能。反復(fù)去練習(xí)專項運動技能。這樣能使神經(jīng)肌肉的反應(yīng)更快，功能更協(xié)調(diào)。少年時期的運動員模仿能力強(qiáng)，易于掌握各種運動技能，因此，青少年時期進(jìn)行多項運動訓(xùn)練，對提高專項運動技術(shù)是有幫助的。例如：滾翻與翻騰動作對提高平衡能力有著極好的作用，同時又可提高協(xié)調(diào)性，跨欄可提高髖關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)勇敢精神，各種跑跳訓(xùn)練，可提高踝關(guān)節(jié)力量與下肢反應(yīng)等等。

二、速度訓(xùn)練

速度有不同形式的表現(xiàn)，如：人體某部分動作速度、短距離移動速度、最高跑速等等。它們之間并不是一種速度快，表示其他速度也快。除了要提高跑速以提高下肢反應(yīng)外，短距離的移動速度及人體某部分的動作速度訓(xùn)練也是十分重要的。關(guān)于不同年齡速度素質(zhì)的變化，在10～13歲時期增長率最大，假如不從事訓(xùn)練的話，14歲以后肌肉的收縮速度就逐漸緩慢下來。16～18歲以后，變化不明顯。在速度訓(xùn)練中，應(yīng)注意反應(yīng)的訓(xùn)練，反應(yīng)與年齡性別的關(guān)系，是隨著年齡的增長而加強(qiáng)，男女之間的差異是男稍快與女。根據(jù)速度素質(zhì)年齡變化的特點，在12、13歲以前訓(xùn)練中，可采用一些要求動作頻率和反應(yīng)速度快的項目進(jìn)行練習(xí)，如乒乓球、羽毛球、各種跑跳練習(xí)等等。在兒童時期。由于大腦皮層興奮性和神經(jīng)過程靈活性高，所以是發(fā)展速度素質(zhì)的良好時期。13～14歲時，可安排長跑和球類運動等練習(xí)，以便發(fā)展速度耐力。

三、彈跳力的訓(xùn)練

彈跳力的增長，對很多項目有著很重要的意義。不同年齡階段運動員的生物學(xué)條件和發(fā)育情況，在很大程度上決定著他的運動水平和負(fù)荷能力。訓(xùn)練兒童、少年的彈跳力時，尤其應(yīng)該重視這一原則，不然就會助長缺點，引起器官受傷。10～12歲兒童有很好的神經(jīng)生理學(xué)條件，這對發(fā)展速度力量是很有利的。在發(fā)展彈跳力時，一定要與身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展統(tǒng)一起來。只有這樣才能保證彈跳能力特別是速度力量得以順利地提高。根據(jù)兒童少年的年齡特點，可進(jìn)行水平方向和垂直方向的彈跳力練習(xí)，在訓(xùn)練方法上可先采用單個雙足跳、原地雙換跳、單個單足跳、逐步過渡到雙足連續(xù)跳、雙換跳、帶助跑的單足跳、連續(xù)單足跳、跳深或負(fù)重跳等，以上練習(xí)可發(fā)展雙腿、單腿的爆發(fā)性彈跳能力，提高協(xié)調(diào)性，下肢反應(yīng)能力和節(jié)奏感。

第6篇：青少年素質(zhì)范文

一、子課題申報、審批工作

本課題的目的是根據(jù)中央7號文件和《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2012）》的精神，探索體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律與方法，尤其是體能素質(zhì)練習(xí)的新理念、新方法和新手段，達(dá)到提高體育教師教學(xué)能力和增強(qiáng)廣大青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平的效果。因而，必須要有一定數(shù)量的學(xué)校參與到課題研究中來，以擴(kuò)大課題效果的影響面，同時，也為吸引更多的中小學(xué)體育教師參加科研，為提高教學(xué)科研的能力創(chuàng)造機(jī)會。

從研究項目的題目看，子課題的內(nèi)容主要包括因果研究：如“課課練”對耐力素質(zhì)的影響，對速度素質(zhì)的影響，對力量素質(zhì)的影響，對身體形態(tài)/體質(zhì)測試的影響，對平衡能力的影響，對運動技能學(xué)習(xí)的影響，對靈敏素質(zhì)的影響，對柔韌素質(zhì)的影響，對跳躍能力的影響，對自主鍛煉能力/體育態(tài)度的影響等等；相關(guān)研究：如“課課練”與體育游戲的關(guān)系，與體質(zhì)測試的關(guān)系，與高中會考的關(guān)系，與課外/自我鍛煉的關(guān)系等等；以及其他類型研究：如體能素質(zhì)“課課練”內(nèi)容創(chuàng)新/方法創(chuàng)新研究，“課課練”游戲創(chuàng)編，“課課練”在體操/田徑教學(xué)/運動訓(xùn)練中的應(yīng)用等。研究方法主要包括教學(xué)實驗法、綜合方法應(yīng)用（教學(xué)實驗、訪談、問卷調(diào)查等）和經(jīng)驗總結(jié)法等。

二、課題進(jìn)展及系列活動

1.2011年3月24日在北京第八中學(xué)順利開題，來自北京市60多所中小學(xué)校的體育教師出席會議。我作為課題組長報告了課題的背景、意義價值、研究目的、技術(shù)路線、主要方法、進(jìn)度安排和預(yù)期成果等內(nèi)容，與會專家學(xué)者對其進(jìn)行了評議，課題方案通過。

2.2011年7月9日，課題組在東城區(qū)府學(xué)小學(xué)召開了子課題負(fù)責(zé)人會議，有70多個學(xué)校的教師參加。會上對子課題申請與審批工作進(jìn)行了總結(jié)，提出了子課題實施的意見與建議，并為承擔(dān)子課題研究的學(xué)校頒發(fā)立項證書，為承擔(dān)課題培訓(xùn)任務(wù)的北京市第八中學(xué)和府學(xué)小學(xué)頒發(fā)了培訓(xùn)學(xué)校銅牌。

3.為使子課題學(xué)校教師能夠了解體能素質(zhì)練習(xí)的最新發(fā)展并提高體育教學(xué)實驗研究設(shè)計的能力和水平，課題組在北京第八中學(xué)舉行了兩次培訓(xùn)活動，有130多名教師參加。我和北京第八中學(xué)楊少卿老師分別進(jìn)行了“體能素質(zhì)‘課課練’教學(xué)實驗設(shè)計”和“新體能素質(zhì)練習(xí)的特點”的培訓(xùn)。

4.為總結(jié)2011年課題研究工作的成果，加強(qiáng)子課題之間的交流，課題組于2011年12月15日在首都體育學(xué)院召開了《中國青少年體能素質(zhì)“課課練”創(chuàng)新研究》課題學(xué)術(shù)研討會，會議的主題是：思路、設(shè)計與特色，圍繞體能素質(zhì)“課課練”方法設(shè)計、課堂教學(xué)設(shè)計和學(xué)校開展“課課練”的思路與措施征集與整理投稿。

5. 2012年5月16日，北京朝陽區(qū)安貞里學(xué)區(qū)在安苑北里小學(xué)召開體育特色“體能課課練”展示活動，該學(xué)區(qū)50多所學(xué)校的校長和老師、80多名學(xué)生家長前來觀摩，課題組的40多名老師也參加了此次活動。

三、課題取得的初步成果

本課題立項后，許多區(qū)縣教研員對此非常重視，積極組織研討活動，根據(jù)“整體推進(jìn)、聯(lián)合攻關(guān)、重點突破、各有所獲”的指導(dǎo)思想實施本區(qū)縣的研究工作。這些活動成為本課題開展的一個重要組成部分。

1．海淀區(qū)育英學(xué)校從小學(xué)就開始練習(xí)手倒立，幾乎是課課練、天天練，學(xué)生上肢力量提高和保持得較好，學(xué)習(xí)、掌握體操技能快，其他素質(zhì)也隨之提高，設(shè)想如果加上“補(bǔ)缺”練習(xí)，可促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)全面發(fā)展；中關(guān)村三小“地小人多”，確定以“在體育課上進(jìn)行一繩、一毽、一沙包練習(xí)”的思路，并逐步推廣到課后和校外，提高學(xué)生運動協(xié)調(diào)性；前進(jìn)小學(xué)的操場面積也很小，計劃“以提高學(xué)生練習(xí)興趣、吸引學(xué)生到操場上為目的，采用多種跑步、游戲、循環(huán)練習(xí)等綜合手段措施，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和肺活量機(jī)能”；67中學(xué)設(shè)想用跳繩、十字跳和游戲的方法加強(qiáng)高中學(xué)生體育教學(xué)課體能素質(zhì)練習(xí)的效果；清河第四小學(xué)在體育課堂上利用30×60平米的場地開展長跑活動，以游戲和比賽（如“單圈爭霸賽”）組織練習(xí)，并將樓間、樹間、校墻邊的空地作為跑道，安排學(xué)生跑步鍛煉；海淀外國語學(xué)校將體能素質(zhì)練習(xí)與中考、會考體育加試結(jié)合起來，“課課練”體能已經(jīng)很長時間了，在女生中將仰臥起坐和擲實心球、籃球技術(shù)練習(xí)搭配進(jìn)行，取得素質(zhì)與技術(shù)的同步發(fā)展；北師大三附中將“課課練”的內(nèi)容延伸至課外，并動員學(xué)生組織開展系列的游戲、競賽活動，提高了學(xué)生的鍛煉積極性，學(xué)生鍛煉活動的參與率較高；海淀區(qū)民族小學(xué)以毽子、夾包、鐵環(huán)和空竹等民族傳統(tǒng)體育項目為內(nèi)容開展“課課練”，并設(shè)想制定這些項目的游戲、競賽規(guī)則，用游戲、競賽方式提高學(xué)生的練習(xí)興趣，發(fā)展體能素質(zhì)。

2．東城區(qū)教研員在府學(xué)小學(xué)組織了“課課練”創(chuàng)新課題研討會，圍繞對體能素質(zhì)“課課練”的認(rèn)識與看法，體能素質(zhì)“課課練”課題實施的意見和建議，課題研究設(shè)計與實施過程中的問題展開研討。

與會者認(rèn)為，體能素質(zhì)練習(xí)非常重要，不僅促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，對心理素質(zhì)，尤其是頑強(qiáng)、毅力等意志品質(zhì)的發(fā)展也有促進(jìn)作用。體能素質(zhì)的發(fā)展是一個長期的過程，需要制定全面、系統(tǒng)、細(xì)致的計劃，扎實、嚴(yán)密地組織實施。

“課課練”在體育課教學(xué)中的安排，要與教材內(nèi)容尤其是運動技能教學(xué)搭配好，可以安排在主要內(nèi)容之前或之后，作為輔助練習(xí)或“補(bǔ)缺”內(nèi)容進(jìn)行安排；要注重針對學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)或體質(zhì)薄弱的學(xué)生安排“課課練”的內(nèi)容；要注意與學(xué)生體能素質(zhì)的敏感期或非敏感期結(jié)合好；要將重點突破與全面發(fā)展的關(guān)系處理好，課內(nèi)、課外和校內(nèi)、校外的關(guān)系處理好；要注重“課課練”中的心理激勵措施。

第7篇：青少年素質(zhì)范文

青少年是祖國的未來，青少年的身體素質(zhì)將直接影響到整個民族的體質(zhì)與健康。然而，隨著人民生活水平的不斷提高，青少年整體身體素質(zhì)不升反降，諸體能指標(biāo)繼續(xù)呈下降趨勢，超重及肥胖率繼續(xù)呈上升趨勢，這些嚴(yán)重影響了青少年的健康和心理。

太極拳作為一種推廣極為普遍的中國傳統(tǒng)健身項目，練習(xí)群體逐漸壯大。其將健身、表演技術(shù)為一體，要求動作緩慢柔和，連綿不斷，心平氣和。很多院校都開設(shè)了教練太極拳的課程。

學(xué)生有著顯著的特點，他們知我意識明顯，自主性強(qiáng)，見識廣，眼界開闊，對外界的變化反映敏捷。他們存在的缺點就是缺乏堅韌，容易浮躁。在平常的學(xué)習(xí)當(dāng)中，壓力比較大，腦力活動比較多，因此一部分同學(xué)參加的體育活動相對較少，個別同學(xué)除了學(xué)習(xí)外，很少參加體育運動，運動量比較小，大部分時間沒有達(dá)到運動效果。太極拳是一種喜聞樂見的運動項目，它是體育運動和健身項目，太極拳的健身作用價值很高，對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使人的心情愉快、心情平靜，可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳對學(xué)生有著重要的影響。

本文就太極拳練習(xí)對青少年體質(zhì)的柔韌性影響進(jìn)行分析，以期能為太極拳練習(xí)的健身練習(xí)提供理論指導(dǎo)，以及為太極拳進(jìn)一步的理論研究提供參考。

對象和方法

設(shè)計：隨機(jī)對照觀察。

單位：福建華夏武術(shù)發(fā)展中心太極拳練習(xí)班。

對象：于2012—7/2012—10選擇72名學(xué)生。納入標(biāo)準(zhǔn)：身體無嚴(yán)重疾病（系心臟病、高血壓、肺結(jié)核、腎炎、身體畸形、或急性炎癥）。實驗前較長時期未參加體育鍛煉，近1個月內(nèi)未有重大情緒變化；為保證其科學(xué)性，要求實驗對象在實驗期間不參加其他別的體育鍛煉，飲食習(xí)慣不變。隨機(jī)分為兩組，每組36人，一組為太極拳練習(xí)組（以下簡稱練習(xí)組），一組為平常人對照組（以下簡稱對照組），練習(xí)組鍛煉時間為6個月，鍛煉內(nèi)容是太極拳競賽套路，對照組無鍛煉內(nèi)容。筆者為設(shè)計、實施、評估者。

方法：練習(xí)組在太極拳專職教師帶領(lǐng)下集體鍛煉6個月，內(nèi)容為競賽套路第1，2，3，4路，每周4次，2 h/次，對測試指標(biāo)的測試時間為集體練習(xí)太極拳之前（以下簡稱實驗前）和6個月，練習(xí)時間期滿后（以下簡稱實驗后）各1次。

測試內(nèi)容及指標(biāo)的確定：體制測量的內(nèi)容及指標(biāo)選擇是否得當(dāng)，在很大程度上決定體制研究的價值和效果。因此，選擇測量指標(biāo)時，必須遵循測量的有效期、可靠性和客觀性、經(jīng)濟(jì)性和可行性的原則。

本文采用《國家學(xué)生體質(zhì)健康》測定項目中初中組的項目坐位體前屈，反映其身體的柔韌素質(zhì)。

主要觀察指標(biāo)：兩組實驗前后坐位體前屈值的變化。

統(tǒng)計學(xué)分析：對有關(guān)參數(shù)運用SPSS 10.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。統(tǒng)計學(xué)處理由作者本人進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。參數(shù)符合正態(tài)分布。選用樣本￡檢驗。如果沒有說明，均在95%置信區(qū)間進(jìn)行檢驗。

實驗結(jié)果

經(jīng)檢驗，表1中練習(xí)組對照組在實驗初期各體質(zhì)指標(biāo)之間并沒有顯著差異。從表中的數(shù)據(jù)計算數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以看出，練習(xí)組練習(xí)前與聯(lián)系后實驗結(jié)果中坐位體前屈在水平上呈高度顯著性差異（P=0.01）。

討論與分析

·太極拳練習(xí)對柔韌素質(zhì)的影響

坐位體前屈反映了髖關(guān)節(jié)的柔韌程度及摑肌的伸展性，髖關(guān)節(jié)的活動度和穩(wěn)定性是行走、坐和蹲的保證。本文結(jié)果顯示，練習(xí)組在此項指標(biāo)練習(xí)前與練習(xí)后呈高度顯著性差異（P

·太極拳練習(xí)對青少年柔韌素質(zhì)產(chǎn)生影響的原因

青少年肌肉隨著骨骼的變化而變長加粗。肌肉力量顯著增加，但較成人的肌肉柔軟.肌纖維較細(xì)，肌力及肌肉耐力都較弱。

經(jīng)常進(jìn)行太極拳練習(xí)能增強(qiáng)肌肉的收縮能力：太極拳是在意念引導(dǎo)下的順逆纏絲的螺旋運動，經(jīng)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使全身各部分肌肉和肌纖維都參加運動，并使肌肉得到充分拉伸，因此長期進(jìn)行太極拳練習(xí)不僅能增強(qiáng)肌肉的收縮能力，而且使肌肉變得更豐滿、柔韌而富有彈性。經(jīng)常進(jìn)行太極拳練習(xí)還能促進(jìn)骨的生長發(fā)育：這是由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及肌體的血液循環(huán)和新陳代謝加強(qiáng)，進(jìn)一步改善骨骼的血液供應(yīng)。使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以迸一步改善，變得更加粗壯和堅周，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。此外，太極拳螺旋式的弧形動作使關(guān)節(jié)及其周嗣的肌肉、肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉。從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)同性、柔韌性和靈活性大大增強(qiáng)。

結(jié)論

第8篇：青少年素質(zhì)范文

關(guān)鍵詞：青少年；素質(zhì)教育；含義；作用

實施素質(zhì)教育是我國教育改革的重要理論。素質(zhì)教育關(guān)注的是學(xué)生知識建構(gòu)、能力形成、創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。青少年活動中心作為學(xué)校教育的補(bǔ)充，具有社會化的重要特征。在實施素質(zhì)教育的過程中所發(fā)揮的作用不可低估。如何在青少年活動中心實施素質(zhì)教育，下面談?wù)勛约旱睦斫夂退伎肌?/p>

一、對青少年實施素質(zhì)教育的含義

素質(zhì)教育源自于素質(zhì)概念的提出。素質(zhì)教育的含義我們可以從以下幾個方面進(jìn)行理解：一個是可以提高國民的綜合素質(zhì)；一個是塑造學(xué)生的心靈，形成創(chuàng)新能力；一個是學(xué)生的全面發(fā)展，包括德、智、體、美等方面。素質(zhì)一詞的含義應(yīng)該理解為人在某些方面的本來特點和原有的基礎(chǔ)。也指人的解剖生理特點等。人的某些素質(zhì)也可以通過后天培養(yǎng)和形成，通過學(xué)習(xí)和實踐等活動獲得和形成。所以，在青少年活動中心進(jìn)行素質(zhì)教育是貫徹黨的教育方針的體現(xiàn)。素質(zhì)作為人的一種基本品質(zhì)和人的思想、道德、知識、技能、技巧等方面共同形成人的品質(zhì)屬性，是各個層次的高度融合，而不是單一層面的理解。素質(zhì)教育作為一種教育模式具有非常廣泛和深刻的內(nèi)涵，體現(xiàn)了國家教育主管部門為教育確定的方向，即為實行全面發(fā)展的教育模式，讓人才的概念具有新的含義，體現(xiàn)面向全體學(xué)生、關(guān)注學(xué)生的個性品質(zhì)和能力提高。

二、青少年活動中心在實施素質(zhì)教育中的作用

青少年活動中心是青少年校外活動的主要場所，也是對學(xué)生實施素質(zhì)教育的主陣地。在社會不斷進(jìn)步、科技飛速發(fā)展的今天，如何利用青少年活動中心對學(xué)生實施素質(zhì)教育，發(fā)揮主陣地的作用，是我們必須要認(rèn)真研究和探討的課題。

1.全面培養(yǎng)學(xué)生的能力

青少年活動中心是一個開放的空間，是一個系統(tǒng)的活動場所，在這里實施學(xué)生的素質(zhì)教育，具有目標(biāo)全面的特點。青少年活動中心不屬于學(xué)校教育，也不屬于家庭教育，而是屬于社會教育，是三大教育體系中的一個。青少年活動中心的成立和建設(shè)，具有極其明顯的社會化特征，在經(jīng)費來源、活動方式、經(jīng)營管理等方面都表現(xiàn)出明顯的社會化特征。充分體現(xiàn)了以人為本的教育特征，關(guān)注了學(xué)生的個性發(fā)展。同時要全面培養(yǎng)學(xué)生的各項技能，比如，科學(xué)知識、興趣特長、人際交往、溝通交流等。引導(dǎo)學(xué)生積極參與到社會生活中，讓學(xué)生盡可能地認(rèn)識社會和了解社會。不同與學(xué)校的考試評價，這里的學(xué)習(xí)檢驗更為科學(xué)化和人性化，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的特點。比如，在青少年中心創(chuàng)建實踐教育基地，基地以體驗教育和實踐教育為目的。連同家長一起開展親子活動、戶外生活體驗活動，培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德情感，尊敬長輩，體會父母在自己成長中所付出的心血。

2.科學(xué)實施教育方式

在全國基礎(chǔ)教育階段實施的新課程改革，一個重要的理念就是要關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和個性能力的形成。教育心理學(xué)也表明，學(xué)生參與教學(xué)的程度與他們的學(xué)習(xí)效率呈正相關(guān)。因此，在學(xué)校教育中大力提倡學(xué)生的主體地位，提倡學(xué)生做課堂教學(xué)的主人。但是實踐中我們也看到，老師依然不太能放得開教學(xué)的手腳，學(xué)生依然是聽得多，參與得少。而在青少年活動中心則不同，在活動中心，我們始終堅持一個宗旨，那就是在活動中育人。所以每一項活動都是師生的互動。體現(xiàn)了活動中形成能力、活動中提高素質(zhì)、活動中獲得知識、活動中具有創(chuàng)新等特點。這種科學(xué)的教學(xué)方法，可以讓學(xué)生動腦、動手、動腳。青少年活動中心本著學(xué)生參與教學(xué)的原則，提倡學(xué)生進(jìn)行手腦互動的訓(xùn)練，手眼協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，發(fā)散學(xué)生的思維。選擇自己喜歡的方式進(jìn)行自主訓(xùn)練，學(xué)生親自感受藝術(shù)的魅力，在這種參與式的活動中，學(xué)生的觀察、思維、想象能力都得到了訓(xùn)練，青少年在這里茁壯成長。

3.廣泛實施教育內(nèi)容

青少年活動中心較之學(xué)校教育而言，其教學(xué)內(nèi)容具有一定的寬泛性，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的特點，體現(xiàn)了關(guān)注學(xué)生發(fā)展和能力形成的本質(zhì)屬性。青少年活動中心豐富的校外教育內(nèi)容，可以幫助學(xué)生在多方面、多層次上形成能力，掌握一定的知識和技能。使青少年在多方面形成能力，開發(fā)自身具有的潛能，為學(xué)生的綜合素質(zhì)提高做好基礎(chǔ)和輔助。比如，開展的夏令營活動、藝術(shù)節(jié)活動、素質(zhì)教育拓展等內(nèi)容的活動。這些活動的開展，沒有校內(nèi)教育的多種束縛，不受教學(xué)大綱的限制，具有廣泛性和靈活性。

青少年活動中心作為社會教育的一支重要力量，在實施素質(zhì)教育中要充分發(fā)揮自己的作用，突出自身的教育特點，為基礎(chǔ)教育階段的課程改革和素質(zhì)教育的不斷深化作出自己的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

第9篇：青少年素質(zhì)范文

一、青少年素質(zhì)缺失的表現(xiàn)

1　情感危機(jī)

當(dāng)前，一些學(xué)生對自己的父母和親友間的關(guān)愛，心無感激，認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)，甚至嫌棄自己的父母；對身處危難之人，不伸援手；對殘疾乞討之人，不施憐憫；對于公益活動，麻木不仁；對于個人學(xué)習(xí)，缺乏激情。他們?nèi)笔У恼且环N人文關(guān)懷和一種愛的教育。

2　理想危機(jī)

理想，是支撐人類前進(jìn)的信念，是人生前行的航標(biāo)與驅(qū)動力。有人曾做過調(diào)查，以一個班為例，其中65％的學(xué)生不知道自己的理想是什么或者還從未考慮這個問題，20％左右的學(xué)生把理想定位于多多賺錢，再問賺錢的目的是什么?回答多半是自己可以吃得好、玩得好、享受高質(zhì)量的生活，僅有不足15％的學(xué)生將自己的理想具體到科學(xué)家、畫家、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家。沒有理想，孩子們正在迷失著自己。

3　責(zé)任危機(jī)

在現(xiàn)在的弦子們當(dāng)中，很少有人覺得生活中父母、他人的關(guān)愛是值得感激和回報的，而且覺得別人給予自己關(guān)愛似乎是理所當(dāng)然的，當(dāng)自己要同樣付出時卻又不愿意、不自覺。其實。一個人在社會中既是一個權(quán)利的享受者，更是一個義務(wù)、責(zé)任的承擔(dān)者，面對自己的父母、親友，學(xué)生們普遍缺乏感激、回報，更不用說會發(fā)奮學(xué)習(xí)回報父母、體貼父母了，缺乏做人最起碼的責(zé)任感。

4　美德危機(jī)

在學(xué)生當(dāng)中，不少人覺得舍己為人不值、拾金不昧太傻、團(tuán)結(jié)一致沒個性，而且我們今天的教育，是把孩子視為單純的物質(zhì)生命形式供他吃、穿、住、行，把學(xué)生當(dāng)作存儲知識的“容器”，忽略他們應(yīng)視作社會中一個個獨立的精神生命的個體來看待。

二、圖書館進(jìn)行青少年素質(zhì)教育的策略化思考

1　運用館內(nèi)豐富文獻(xiàn)資源，對學(xué)生進(jìn)行人生觀、社會責(zé)任和人文教育的思考，培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德情操和人文品質(zhì)

“閱讀”是圖書館人文學(xué)科講堂里進(jìn)行素質(zhì)教育的最佳途徑，讀優(yōu)秀的作品，最能豐富人的精神世界，提高人的審美能力和綜合素質(zhì)。那么如何能讓學(xué)生在閱讀中讀有所悟，讀有所益呢?我認(rèn)為首先要選擇適合特定教育對象的作品讀物，為自然過渡到人文精神的培養(yǎng)做好準(zhǔn)備?？v觀中國歷史，其杰出人物，在國家危難之際，都會迸發(fā)出一種高尚的愛國情操，都會懷有救世濟(jì)民的社會責(zé)任感和歷史使命感，有著原始的人道主義和人本主義精神，強(qiáng)調(diào)“仁者愛人”和人的社會責(zé)任。我館收藏的許多中國古代文學(xué)作品中就有不少表達(dá)愛國情懷、人生觀以及社會責(zé)任的優(yōu)秀篇章，可以作為我們進(jìn)行人生觀、社會觀、愛國主義教育的范本，為提高學(xué)生崇高的人文品質(zhì)和與人格魅力奠定基礎(chǔ)。

2　利用計算機(jī)、通訊和數(shù)據(jù)庫技術(shù)三位一體的信息網(wǎng)絡(luò)體系，培養(yǎng)青少年對社會、人際、物我關(guān)系的認(rèn)識、處理能力

網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了以信息、知識為載體的社會生活的新形式，也給青少年成長帶來了新的課題。有些青少年掉進(jìn)上網(wǎng)成癮的漩渦里難以自拔，迷失自我，圖書館是社會文化教育機(jī)構(gòu)，要充分發(fā)揮其教育職能，在傳遞書刊文獻(xiàn)信息知識的同時，有責(zé)任利用我們館內(nèi)現(xiàn)代化的網(wǎng)絡(luò)設(shè)備和通訊條件，提供完善的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)，向廣大青少年灌輸一種精神，一種人類的優(yōu)秀品質(zhì)和優(yōu)良的人性傳統(tǒng)，即進(jìn)行人文教育。為保障青少年身心健康，我館特在電子閱覽室開設(shè)少兒綠色網(wǎng)絡(luò)通道，有針對性地向未成年人提供服務(wù)，而且在做好網(wǎng)上信息采集、制作、傳播等工作的同時，做好網(wǎng)上信息的把關(guān)、過濾工作。將各種消極的信息消滅在萌芽狀態(tài)，保護(hù)青少年不受網(wǎng)絡(luò)犯罪的侵害，同時在技術(shù)層面上，大力發(fā)展“防火墻技術(shù)”和采取一些安全措施，堅決杜絕外在的不良信息通過非法途徑進(jìn)入青少年的視野，保證館內(nèi)網(wǎng)絡(luò)信息的安全。

3　加強(qiáng)圖書館陣地建設(shè)，工作中堅持以學(xué)生為本的理念，履行社會教育職能，開展學(xué)生社會、生活等多種能力培養(yǎng)。圖書館可通過各種渠道及時、準(zhǔn)確地了解青少年的心理，并主動出擊，加強(qiáng)對青少年素質(zhì)的培養(yǎng)，這是圖書館少兒工作者對青少年進(jìn)行人文教育的一個重要方面。