怎樣強(qiáng)身健體精選(九篇)
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第1篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
Icaros健身器是由美國HYVE公司推出的一款結(jié)合虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的健身器，它是由設(shè)計師Johannes Scholl與該公司的執(zhí)行總監(jiān)Michael Schmidt一同設(shè)計而成。作為一款虛擬現(xiàn)實(shí)健身器，Icaros是怎樣把虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)和健身器結(jié)合起來的呢？原來，想要體驗(yàn)虛擬現(xiàn)實(shí)健身，必須得佩戴與健身器配套的虛擬現(xiàn)實(shí)頭盔。通過相關(guān)電腦程序，頭盔會在你使用健身器的時候模擬各種場景，比如在天空飛行、在原野奔跑或者在馬路上騎自行車，它甚至還可以模擬宇宙中其它各個星球的環(huán)境。在你全身心投入到這些場景中時，卡路里就在不知不覺燃燒，肌肉也因此塑造，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
“早在2012年，我們就已經(jīng)在虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備的基礎(chǔ)上設(shè)計了第一款模型，我們相信它一定會取得成功?！盚YVE的高級創(chuàng)新設(shè)計師Johannes Scholl說道?！皫讉€月后，Oculus Rift虛擬現(xiàn)實(shí)頭戴式顯示器應(yīng)運(yùn)而生，虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備進(jìn)入了空前的繁榮時期。我們也抓住了這個施展的機(jī)會，最終將我們的想法變成現(xiàn)實(shí)?！?/p>
值得一提的是，Icaros的整體設(shè)計未采用任何液壓設(shè)備或發(fā)動機(jī)，完全依靠用戶自身的平衡進(jìn)行工作，在不影響用戶體驗(yàn)的同時，還能更好地鍛煉用戶的身體協(xié)調(diào)能力。那么它的運(yùn)作原理又是什么呢？
首先我們需要一款可以連接其虛擬現(xiàn)實(shí)頭盔的智能手機(jī)，在開啟健身器以后，智能手機(jī)上的感應(yīng)器能夠探測到健身器上的兩個名為“俯仰軸”與“翻滾軸”的器件所產(chǎn)生的一切運(yùn)動數(shù)據(jù)，并將這些數(shù)據(jù)發(fā)送到動畫工作室Lumacode營造的虛擬世界中。從而使身體運(yùn)動與視覺畫面完美配合，達(dá)到最佳的感官體驗(yàn)和鍛煉效果。
其實(shí)在最初，Icaros健身器還配備有先進(jìn)的外骨架電子設(shè)備，其結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。但考慮到設(shè)備的實(shí)用性，設(shè)計師們對設(shè)備的整個結(jié)構(gòu)進(jìn)行了重新設(shè)計。然后，他們設(shè)計出了一款與現(xiàn)在的工作原型機(jī)類似的設(shè)備。通過不斷的試驗(yàn)與改造，最終，Icaros應(yīng)運(yùn)而生。
第2篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
[關(guān)鍵詞]課間 廣播操 鍛煉
課間體育鍛煉是學(xué)校體育工作的重要組成部分，不少中小學(xué)根據(jù)本校實(shí)際，開展了豐富多彩的大課間活動。廣播操作為一種較好的強(qiáng)身健體形式，又易于組織和管理，幾乎被所有教育者認(rèn)同，大多數(shù)學(xué)校，由于學(xué)生人數(shù)多、校園場地限制等因素，基本上都選擇了廣播操這種鍛煉方式。但是很多時候我們發(fā)現(xiàn)：廣播操流于形式，學(xué)生做操動作懶洋洋，毫無生氣，沒精打采，要是天冷，手更是縮在袖管里，整個隊伍零零散散、雜亂無章，狀態(tài)非常消極，讓人覺得與中小學(xué)生精神面貌格格不入。怎樣才能改變這種狀況，真正發(fā)揮出課間廣播操的作用，需要我們從多方面同時入手。
一、思想重視是前提
1.廣播操是學(xué)校每天學(xué)生鍛煉身體不可或缺的重要載體，也是開展陽光體育運(yùn)動的重要組成部分，同時課間廣播操也是校園文化的一部分。我們知道環(huán)境對人影響的重要性，環(huán)境塑造人。其實(shí)學(xué)校課間身體鍛煉就是一種良好的體育氛圍，對學(xué)生能夠產(chǎn)生潛移默化的影響。從心理學(xué)角度看，一個學(xué)校建立了課間身體鍛煉風(fēng)氣后，它能形成該校集體的心理定勢。集體中的多數(shù)學(xué)生在耳濡目染、潛移默化中會形成一致的態(tài)度和共同行為方式。因此學(xué)校中多數(shù)人對課間操鍛煉的態(tài)度必然成為影響所有成員的巨大力量，甚至使原先對課間操淡漠的人轉(zhuǎn)變態(tài)度。而一定的鍛煉行為，一旦成為多數(shù)人的共同行為方式，就將通過模仿、暗示，從眾、認(rèn)同等心理機(jī)制，使少數(shù)行為方式不同的個體內(nèi)化自己的行為，從而與周圍的環(huán)境協(xié)調(diào)起來。因此，課間廣播操對于學(xué)生群體具有較強(qiáng)的教育功能。
2.加強(qiáng)正面教育，讓學(xué)生理解學(xué)校開展課間廣播操的目的，使他們真正將課間廣播操內(nèi)化為自身健康的需要，同時升華其內(nèi)涵，將其上升到人的精神面貌、班級團(tuán)隊意識和班級凝聚力等層面，從而讓學(xué)生更加明確學(xué)校規(guī)范管理的意義。
3.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任要明確：對學(xué)生的教育應(yīng)是全面的、具體的，任何一個教育機(jī)會對于學(xué)生都是有影響的，一個學(xué)校要培養(yǎng)好學(xué)生，必須在學(xué)校的各項(xiàng)工作高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求，抓實(shí)每一個具體的教育環(huán)節(jié)，不放過任何一個教育機(jī)會，尤其在學(xué)校間教學(xué)質(zhì)量競爭日益激烈的今天。我校多年來的經(jīng)驗(yàn)表明，抓好習(xí)慣培養(yǎng)就是在抓教學(xué)質(zhì)量。從每天堅持做廣播操這個具體的事情上，讓老師首先清楚做好廣播操除了強(qiáng)身健體外，同時還是學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行校風(fēng)校紀(jì)培養(yǎng)的一個有效途徑。
二、規(guī)范教學(xué)是基礎(chǔ)
1.發(fā)揮體育教研組的集體力量。在廣播操教學(xué)過程中，要讓學(xué)生充分認(rèn)識到廣播操的功效、體味廣播操的美感，除了讓學(xué)生明白做操的技巧，更要讓學(xué)生明白廣播操中每一個動作對人體健康的重要性。了解只有做到位才能發(fā)揮最大的強(qiáng)身健體功效，才能展現(xiàn)每個學(xué)生的體態(tài)美的道理。在做操過程中讓學(xué)生自我體驗(yàn)優(yōu)美的操姿，從而激發(fā)學(xué)生認(rèn)真做好操的愿望。
2.要統(tǒng)一做操標(biāo)準(zhǔn)。在學(xué)習(xí)新的廣播操前，所有體育老師要統(tǒng)一觀摩學(xué)習(xí)，對一些有爭議的動作要明確。如果有可能可以將學(xué)生集合好，由同一位老師學(xué)，使動作要求更加準(zhǔn)確一致。
3.廣播操的教學(xué)要將動作的整齊一致作為重點(diǎn)，要讓學(xué)生學(xué)會以廣播操音樂的口令為準(zhǔn)，不拖拍，更不搶拍。對一些口令和動作容易模棱兩可的地方要統(tǒng)一。
三、合理組織是重點(diǎn)
1.廣播操最好能在同一場地做，這樣便于管理和評價。但現(xiàn)在不少學(xué)校由于田徑場草皮的養(yǎng)護(hù)，不能將廣播操集中放到田徑場，我校也是這種情況，因此我們只好因地制宜，將做操的地點(diǎn)分布在校園各個角落，但每個地點(diǎn)至少有2個班級以上，地點(diǎn)太小就不宜排班級，這樣便于班級之間相互比較借鑒，發(fā)揮班級之間競爭的動力。雖然這樣給管理帶來了較大的難度，不過也有不少好處：因?yàn)樽霾賵龅匕淳徒瓌t，同時做操地點(diǎn)較分散，所以學(xué)生可以從不同的通道到指定位置，從而緩解了因通道擁擠而造成的安全問題以及時間的節(jié)省。
2.各班根據(jù)場地的情況，按縱隊排列，每個班級將做得最好的一個同學(xué)排到隊伍前面領(lǐng)操。這樣更便于學(xué)生統(tǒng)一動作節(jié)奏，使整個班級動作整齊。各班班牌必須放到隊伍前面，同時學(xué)生校牌必須佩帶規(guī)范。檢查同學(xué)只要通過這些就能準(zhǔn)確登記出學(xué)生姓名和班級，從而防止被查學(xué)生不配合工作的情況。
3.每次課間操的組織由體育組負(fù)責(zé)。體育教師負(fù)責(zé)各路口的監(jiān)督，防止學(xué)生發(fā)生擁擠，并保證集合迅速，教研組長統(tǒng)一指揮全校同學(xué)的整隊，開始做操后，體育老師到各指定地點(diǎn)巡查。
4.完善請假制度，對因生病或其他原因無法參加課間操的同學(xué)必須有政教處出具的請假證明，且這些同學(xué)必須在教室自修。
四、嚴(yán)格管理是關(guān)鍵
我校對課間廣播操質(zhì)量一直要求很高，學(xué)生做操的動作整齊劃一，尤其是精神面貌更是受到許多來校參觀交流老師的高度評價，現(xiàn)在學(xué)校課間廣播操已經(jīng)成為展示我校校風(fēng)學(xué)風(fēng)的一個重要窗口。通過幾年的努力，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，我們認(rèn)為做廣播操紀(jì)律松懈、作風(fēng)散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平時管理不夠到位、要求不夠嚴(yán)格。
1.班主任、體育老師、值周教師到崗制度。每次課間操，各相關(guān)人員必須到指定班級指定位置工作：班主任到本班做操位置管理本班紀(jì)律。體育老師和值周教師到分配的地點(diǎn)監(jiān)督管理。
2.發(fā)揮學(xué)生會體育部成員的監(jiān)督作用。學(xué)生會體育部是我校人員最多的一個部，體育部每年在新生中選拔一批學(xué)生充實(shí)到體育部廣播操檢查組，選拔以自愿申請、綜合評價的形式，每個成員都肩負(fù)著監(jiān)督、督促的重任，除了檢查學(xué)生著裝（衣服要扣好、不準(zhǔn)帶帽子、圍巾、手套等），清點(diǎn)并登記好各班的做操人數(shù)外，對做得不好、不到位的班級和個人提出整改建議，如仍不能達(dá)到要求就做扣分處理，每人次0.5分，扣分列入班級三項(xiàng)競賽考核，每次課間操后，體育部各成員馬上集中匯總，對當(dāng)天被扣分學(xué)生在公告欄公布。要求被扣分學(xué)生周六集中到體育組進(jìn)行廣播操糾正，不來者加倍扣分。同時要求被扣分者下周在指定地點(diǎn)統(tǒng)一做操。學(xué)校要大膽放權(quán)，鼓勵學(xué)生敢于監(jiān)督，一般新生工作都比較認(rèn)真，管理也比較大膽。當(dāng)然也要求學(xué)生的檢查常隨時輪換班級，防止個別檢查學(xué)生講情面情況發(fā)生，由于班級之間同學(xué)會相互監(jiān)督，檢查學(xué)生通常都會公正執(zhí)法。
總之，要改變一個學(xué)校的課間廣播操的面貌不可能一蹴而就，肯定需要循序漸進(jìn)、長期堅持，但只要我們充分意識到課間廣播操的重要性，上下統(tǒng)一認(rèn)識，齊抓共管，幾方面同時入手，不放棄目標(biāo)要求的規(guī)格，并在完善中不斷提高，相信課間廣播操一定能成為校園中一道亮麗的風(fēng)景。
參考文獻(xiàn)
第3篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
不過食補(bǔ)千萬不要用在急性肝炎期間,由于急性肝炎會出現(xiàn)一系列的濕熱癥狀，如黃疸、厭食、惡心、嘔吐、身體沉重、精神萎靡不振等，如果盲目進(jìn)補(bǔ)，增加營養(yǎng)，就會助長濕熱之邪。此時飲食應(yīng)以清利濕熱為主，清淡、易于消化，如食用豆?jié){、稀粥、水果、蔬菜等。這樣可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，讓肝臟行到適時的“休整”。而轉(zhuǎn)化為慢性肝炎之后，才可以慢慢用藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。慢性肝炎究竟怎樣食補(bǔ)？如果認(rèn)為都可以用同樣的方法進(jìn)補(bǔ)，那就叫盲目進(jìn)補(bǔ)，不但無益，反而有害。一定要按照中醫(yī)的理論，辯證分型，選用不同方法進(jìn)補(bǔ)，才能收到保肝護(hù)肝、強(qiáng)身健體的效果。慢性肝炎臨床上一般分為三型，下面分別予以介紹。
濕邪內(nèi)阻型主要表現(xiàn)為腹脹、身重、困倦疲乏、胃口差、腿腳重、舌淡、苔白膩等?？捎帽混顫竦乃幬镏瞥伤幧拧鞍仔g(shù)鱖魚湯”來治療。做法：把一條400克左右的鱖魚剖開，去內(nèi)臟，放入砂鍋內(nèi)，加入白術(shù)15克、生姜10、茯苓10克，再適當(dāng)放入調(diào)料，如蒜、蔥、香菇、醬油、黃酒、胡椒等，煮到熟爛即可服用。
肝腎陰虧型主要表現(xiàn)為口苦咽干、手足心熱、肋脅隱痛、低熱、舌苔紅、腰酸腿軟等?？捎靡恍┭a(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰的藥物做成藥膳“枸杞麥冬湯”來治療。做法：瘦豬肉30克，洗凈切細(xì)，放入砂鍋內(nèi)，加入枸杞子30克、麥冬10克、龍眼肉眼10克，一起煎熬至熟即可(枸杞子和麥冬要先氽水去味)。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
第4篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
關(guān)鍵詞：體育游戲 中專體育教學(xué) 作用
體育游戲是體育教學(xué)重要的內(nèi)容之一，其豐富多彩和變化多端的方式吸引了很多學(xué)生的參與，使體育教學(xué)充滿了樂趣和活力，也使體育課成為學(xué)生們放松身心，愉悅心情的一門課程。而在中專體育教學(xué)中，體育游戲不僅可以強(qiáng)身健體，更重要的是調(diào)動學(xué)生的積極性，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)合作競爭意識，使學(xué)生在體育游戲中增強(qiáng)對體育精神和體育文化的認(rèn)識。
1.體育游戲的特點(diǎn)
1.1趣味性
游戲本身就是一種趣味性的活動，通過多人之間的競爭和配合的方式，達(dá)到愉悅身心，放松心情的目的。正因?yàn)橛螒虻娜の缎?，許多學(xué)生都樂于參與到其中。所以，體育游戲的最大特點(diǎn)之一就是趣味性。
1.2目的性
體育游戲的目的是為了通過游戲提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，從而培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，達(dá)到教育和娛樂的雙重目的。
1.3教育性
體育游戲的過程是一個團(tuán)隊合作和競爭的過程，不僅可以強(qiáng)身健體，發(fā)展智力，還可以促進(jìn)學(xué)生的人際交往，提高學(xué)生的思想道德品質(zhì)。
2.體育游戲在中專體育教學(xué)中的作用
2.1全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)
體育游戲是運(yùn)動與娛樂的結(jié)合，學(xué)生在游戲過程中需要充分活動起來，更需要四肢和大腦的全面協(xié)調(diào)。所以，一方面，體育游戲使得學(xué)生在輕松活潑的氣氛中鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，強(qiáng)健了身軀，另一方面，由于體育游戲中常常會涉及到挑戰(zhàn)或者競爭，需要學(xué)生以良好的心態(tài)去面對，在游戲過程中感受成功與失敗，積極調(diào)整心理狀態(tài)，建立正確的自我評價和認(rèn)識?？偟膩碚f，體育游戲不僅可以強(qiáng)身健體，也可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
2.2調(diào)動學(xué)生的興趣和積極性
游戲是一種愉悅身心的活動，在很多的教學(xué)活動中，教師都積極運(yùn)用游戲的方式來提高教學(xué)效率。雖然中專學(xué)生較之小學(xué)生、初中生對游戲的教學(xué)形式不那么敏感，但在體育教學(xué)中，體育游戲仍然是一種積極有效的教學(xué)方式。通過研究發(fā)現(xiàn)，一些體育教師的教學(xué)仍停留在傳統(tǒng)的教學(xué)方式上，僅僅教授學(xué)生怎樣提高體育技能，不注重教學(xué)方式的靈活性，導(dǎo)致很多學(xué)生覺得體育課枯燥無味，甚至使學(xué)生在體育課后感覺身心疲憊。所以，體育游戲的運(yùn)用可以提高學(xué)生的積極性，調(diào)動學(xué)生興趣，使學(xué)生在體育課中感受到快樂，獲得良好的情感體驗(yàn)，對于提高教學(xué)效率起著積極的作用。
2.3發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性
中專生大多數(shù)已成年，言語行為已較成熟，對于自身已有一定的認(rèn)識。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，由于教師不注重對學(xué)生體育運(yùn)動的引導(dǎo)，讓學(xué)生自己單獨(dú)運(yùn)動，這樣的方式使得一些學(xué)生不愿意參與到運(yùn)動中，長期下去容易使學(xué)生形成被動消極的運(yùn)動習(xí)慣。而游戲可以充分調(diào)動學(xué)生的參與熱情，使學(xué)生在教師的引導(dǎo)下積極主動地參與到集體活動中，而且學(xué)生在游戲中通過思考、動手、動腦的過程，增強(qiáng)了其主觀能動性，使學(xué)生逐漸形成一種主動參與，積極學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
2.4增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識
游戲的開展需要多人的參與和配合，中專生正處于獨(dú)立人格的形成階段，對于集體和合作的認(rèn)識不再停留在表面，其不像小學(xué)生，很容易引導(dǎo)。體育游戲這種形式可以讓全班學(xué)生都參與到其中，使學(xué)生之間加深對彼此的了解，而且游戲過程中的競爭和合作能讓學(xué)生彼此學(xué)習(xí)，認(rèn)識到別人的優(yōu)點(diǎn)，了解自己的不足。而且，充滿挑戰(zhàn)的游戲還可以讓學(xué)生體會到團(tuán)隊合作的重要性，并視他們深刻認(rèn)識到只有學(xué)會與別人合作才能贏得勝利。所以，體育教師在體育教學(xué)中充分運(yùn)用游戲的教學(xué)方式可以使學(xué)生在潛移默化中培養(yǎng)團(tuán)隊合作的意識，增強(qiáng)對集體的認(rèn)同感和歸屬感，從而塑造學(xué)生開朗樂觀的性格。
2.5培養(yǎng)學(xué)生的思維創(chuàng)造力，提高學(xué)生智力
體育游戲的勝負(fù)不僅是體力的競爭，更是智力的競爭。學(xué)生在游戲中需要積極地思考、創(chuàng)新，而且集體游戲還講究戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在這個過程中，學(xué)生的身體和大腦都充分活動起來，可以有效地提高學(xué)生大腦和手腳的靈活性和協(xié)調(diào)性。同時，游戲的競爭性需要學(xué)生在短時間內(nèi)思考出最好的方式，提高了學(xué)生的反應(yīng)力。因此，體育游戲可以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維，提高智力，使學(xué)生得到綜合全面的發(fā)展。
3.總結(jié)
傳統(tǒng)的體育教學(xué)不注重方式的靈活性，枯燥的教學(xué)方式使學(xué)生失去了對體育課的興趣。中專學(xué)生雖然對游戲這種教學(xué)方式?jīng)]有小學(xué)生或初中生那么熱衷，但是，體育游戲仍然是提高學(xué)生興趣，調(diào)動他們積極性的主要方式之一。學(xué)生在體育游戲中不僅可以鍛煉身體，愉悅身心，還可以提高他們智力，發(fā)揮主觀能動性，增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，使學(xué)生獲得全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]李龍.淺談體育游戲在學(xué)校體育教學(xué)中的價值定位[J].湖北體育科技.2002，21
[2]王華.體育游戲的特點(diǎn)與在體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].長沙大學(xué)學(xué)報.2001，15
[3]騰達(dá).體育游戲基本理論問題探討[J].
第5篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
運(yùn)動會方陣創(chuàng)意口號
1. 大國崛起，全民喜慶,高一三班，永爭第一
2. 團(tuán)結(jié)拼搏,爭創(chuàng)偉績,飛躍夢想,自強(qiáng)不息
3. 堅強(qiáng)、老實(shí)、進(jìn)取。7、2加油，7、2雄起！
4. 齊心協(xié)力，牛氣沖天。七六七六，一枝獨(dú)秀。
5. 開展全民健身運(yùn)動，全面建設(shè)小康社會！
6. 互相學(xué)習(xí),取長補(bǔ)短,再接再厲,勇攀高峰
7. 永不言敗，勇往直前，攜手共進(jìn)，同創(chuàng)輝煌
8. 九班九班,勇奪桂冠,齊心協(xié)力,共創(chuàng)輝煌
9. 全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋！
10. 勵精圖治,開拓進(jìn)取,超越劉翔,從我做起
11. 與時俱進(jìn),開拓創(chuàng)新,頑強(qiáng)拼搏,勇奪第一
12. 團(tuán)結(jié)進(jìn)取,開拓創(chuàng)新,頑強(qiáng)拼搏,爭創(chuàng)一流
13. 奮力拼搏,揚(yáng)我班風(fēng),努力學(xué)習(xí),勇爭第一
14. 認(rèn)真讀書，踏實(shí)做人。全民健身，奔向奧運(yùn)。
15. 把舵，銳不可擋，看我二（3），氣勢非凡。
16. 和衷共濟(jì)，風(fēng)雨同船；拼搏進(jìn)取，鑄就輝煌。
19. 一年十班，猛虎出山
20. 一年十班，銳不可當(dāng)
21. 友誼第一、比賽第二
22. 賽出風(fēng)格、賽出水平
23. 團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績
24. 飛躍夢想、超越劉翔
25. 挑戰(zhàn)自我、突破極限
26. 奮發(fā)拼搏、勇于開拓
27. 展現(xiàn)自我、爭創(chuàng)新高
28. 奧運(yùn)精神、永駐我心
29. 強(qiáng)身健體、立志成材
30. 頑強(qiáng)拼搏、超越極限
31. 揮動激情、放飛夢想
32. 青春無悔、激情無限
33. 頑強(qiáng)拼搏、勇奪第一
34. 挑戰(zhàn)自我、突破極限
35. 奮發(fā)拼搏、勇于開拓
第6篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
讓孩子學(xué)武有啥好的？我給你講個故事，學(xué)不學(xué)，家長和孩子商量著定，俺們不是武館招生處的。
十多年前的一個夏天，上午，一輛大巴車從山東臨清縣出發(fā)，去往百十里地外的聊城市。車上有二十多口子人，男女老少，最后面角落里坐著一個十四五歲的女學(xué)生，抱了一捆涼席，瞇眼睡覺。
中途，車停了，上來四五個大漢，光膀，文身。這不會是打，打，打劫吧。其中兩個往后湊，一個抽出一把刀，明晃晃的。女學(xué)生旁邊坐著一個媽媽，摟著孩子睡得正香，身邊放著一個包。刀客示意同伙拿這媽媽下手。女學(xué)生趕緊搖醒她，提醒她拿好包。
刀客惡狠狠地問：“你是學(xué)生吧？哪個學(xué)校的？”女學(xué)生白了一眼：“關(guān)你什么事？”刀客有些悻悻，揮手下車，邊走邊罵：“這一趟又白跑了?！?/p>
大巴再啟動時，車?yán)镎隋?，都大呼小叫心臟快跳出來了?？磥硭腥硕伎吹搅藟娜艘箟?，但都沒膽量挺身而出，除了那個女學(xué)生。
她叫王春燕，是聊城體校的一名學(xué)生，是學(xué)武術(shù)的。
多年后，王春燕做了武術(shù)教師，教幼兒武術(shù)。再回想，確實(shí)有些后怕，萬一刀客發(fā)飆呢。當(dāng)時老媽也批評王春燕魯莽。但王春燕管這個叫正義感?！八械?，我有涼席呢。再說了，萬一打不過，我還能跑。練了多年武術(shù)，我身體的敏捷度絕對比那幾個莽漢強(qiáng)?！?/p>
王春燕說，她能有這種膽量，有這么強(qiáng)的正義感，拜學(xué)武所賜。
王春燕三十多年前是個病秧子，不是感冒就是發(fā)燒。老爸有些著急：這不行啊，我家怎么能養(yǎng)個林黛玉呢？
當(dāng)時臨清體委有個武術(shù)隊，教孩子武術(shù)。老爸去給六歲的王春燕報了名。爺爺也很支持，爺爺是練體操的。去報名的時候，王春燕歡呼雀躍?？纯磶煾鐜熃銈兯５稑寗?，真帥，真漂亮?；蛟S是爺爺?shù)捏w操基因在此時被觸動了，都是比比劃劃的，至于是武術(shù)，還是舞蹈，那無所謂。
這只是一個好的開端，想要堅持下去，并非易事。真正練起來，每天都是重復(fù)那些動作，又苦又累非常枯燥，有時候都懷疑當(dāng)初看到的那些美，是不是發(fā)燒看花了眼。
不想去的時候，就跟老爸說：體育館停電了。謊言終有被拆穿的時候，那天，熊孩子被老爸狠狠地批了一頓。然后就是思維縝密、巧舌如簧的大道理，擺了一桌子，王春燕只能繼續(xù)練下去。
現(xiàn)在想來，還得多謝老爸，那就是一個瓶頸，老爸幫著推了一把，好像做很多事都有這么一個瓶頸，熬過去，就好了。
其實(shí)當(dāng)初還有個小兩歲的妹妹一起練，但最后妹妹沒有堅持下來，她對拳打腳踢不感興趣。爸爸很開明，不為難她，就讓她退出了。孩子的道路家長可以引導(dǎo)，至于到底選哪條路，怎么走，那是孩子自己的事。
后來妹妹考上了南京航空航天大學(xué)，做了一名工程師，她考上了山東體育學(xué)院，當(dāng)了一名幼兒武術(shù)教師。
王春燕很滿意自己的職業(yè)，也慶幸自己學(xué)了武術(shù)。
習(xí)武的初衷，強(qiáng)身健體，早已達(dá)成?，F(xiàn)在的心肺功能，那是杠杠的，從年頭到年尾，感冒都近不了王春燕的身。
習(xí)武，也讓王春燕了解了自己的身體，懂得怎樣運(yùn)用自己的身體。一個人對自己的身體了解得透徹，會靈活運(yùn)用自己的身體，也就是一個人愛自己，接納自己，對自己滿意的開始。
王春燕希望能將自己感受到的這些通過武術(shù)指導(dǎo)，傳遞給孩子們。
如果家長想給孩子報個武術(shù)班，可行不可行，咱來聽聽王春燕咋說，也算一個參考。
問：什么樣的孩子適合練武術(shù)？
答：只要孩子對武術(shù)感興趣，沒興趣學(xué)啥也無從談起。
問：習(xí)武對孩子有什么好處呢？
答：強(qiáng)身健體、有膽識、有自信這些就不說了。武術(shù)是咱中國傳統(tǒng)文化的一部分，學(xué)好了，就能從中體會到傳統(tǒng)文化所講的“內(nèi)外兼修”“整體觀”“陰陽變化觀”“動靜說”“剛?cè)嵴f”等等。從學(xué)武方面讓孩子愛上傳統(tǒng)文化，也不錯。
問：孩子學(xué)武，會不會欺負(fù)弱??？
答：未曾習(xí)武先習(xí)德。我在第一堂課，就會跟孩子們講武德――咱們學(xué)武之人，相互之間會敬武禮，一個掌，一個拳，抱在一起什么意思？拳頭代表五湖，掌代表四海，這么一抱就是說，五湖四海皆兄弟，抱的時候劃了一個圈，這個意思是天下武林是一家。還有這么一說，孩子們很高興，就記住了。哪怕記不住，還有下一堂課，每一次上課之前，都要講武德。現(xiàn)在是法制社會，靠拳腳走天下，那根本是不可能的，這些我都會跟孩子講。
問：報班，有什么需要注意的呢？
答：首先必須去試聽，看看老師講不講武德，如果不講，還是算了。家長在家補(bǔ)，效果不太好，因?yàn)楹⒆舆€經(jīng)常見到一群好勇斗狠的小伙伴哈。然后還要考察教練的資格證。比如：武術(shù)教練員證、社會體育指導(dǎo)員證、教練員的段位證、段位考評員證、武術(shù)裁判員證等等。
第7篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
關(guān)鍵詞:早操;廣播操;鍛煉
Abstract: The broadcast exercises has simultaneously participates in the population being many， the exercise value is high， the feasibility is strong， effectiveness good and so on characteristics， but also has the very high performance and the ornamental value. Therefore the broadcast exercises often chooses by the school to do in the morning exercise， not only becomes one good way which the entire school teachers and students strong and healthy body， moreover also becomes demonstrates the teachers and students mental outlook an important window， becomes a campus culture sharp scenery.
Key words: morning exercise; broadcast exercises; exercise
清晨，是進(jìn)行體育鍛煉的好時機(jī)。晨曦初露，到外邊去跑步、打球、做體操、練太極拳或武術(shù)等體體育活動，可以消除睡眠后腦子的抑制狀態(tài)，使身體各器官的活動靈活起來，為一天的勞動、工作和學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備了良好的身體條件，使人精力充沛，頭腦更機(jī)敏。經(jīng)常進(jìn)行早操鍛煉，還可以養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。如果工作、勞動和學(xué)習(xí)都很緊張，那么，安排早操就比較合適了。早操的鍛煉不宜過長，最好在半小時左右;運(yùn)動量也不宜過大，否則會筋疲力盡，肌肉酸痛，反而會影響一天的勞動、工作和學(xué)習(xí)。
晨練是學(xué)校體育工作的重要組成部分，不少學(xué)校根據(jù)本校實(shí)際，開展了豐富多彩的活動。早操作為一種較好的強(qiáng)身健體形式，又易于組織和管理，幾乎被所有教育者認(rèn)同，許多學(xué)校，由于學(xué)生人數(shù)多、校園場地限制等因素，基本上都選擇了廣播操這種鍛煉方式。但是很多時候我們發(fā)現(xiàn):廣播操流于形式，學(xué)生做操動作懶洋洋，毫無生氣，沒精打采，要是天冷，手更是縮在袖筒里，整個隊伍零零散散、雜亂無章，狀態(tài)非常消極。怎樣才能改變這種狀況，真正發(fā)揮出廣播操的作用，需要我們從多方面同時入手。
1思想重視是前提
(1)早操是學(xué)校每天學(xué)生鍛煉身體不可或缺的重要載體，也是開展陽光體育運(yùn)動的重要組成部分，同時早操也是校園文化的一部分。我們知道環(huán)境對人影響的重要性，環(huán)境塑造人。其實(shí)學(xué)校身體鍛煉就是一種良好的體育氛圍，對學(xué)生能夠產(chǎn)生潛移默化的影響。從心理學(xué)角度看，一個學(xué)校建立了身體鍛煉風(fēng)氣后，它能形成該校集體的心理定勢。集體中的多數(shù)學(xué)生在耳濡目染、潛移默化中會形成一致的態(tài)度和共同行為方式。因此學(xué)校中多數(shù)人對鍛煉的態(tài)度必然成為影響所有成員的巨大力量，甚至使原先對早操淡漠的人轉(zhuǎn)變態(tài)度。而一定的鍛煉行為，一旦成為多數(shù)人的共同行為方式，就將通過模仿、暗示、從眾、認(rèn)同等心理機(jī)制，使少數(shù)行為方式不同的個體內(nèi)化自己的行為，從而與周圍的環(huán)境協(xié)調(diào)起來。因此，早操對于學(xué)生群體具有較強(qiáng)的教育功能。
(2)加強(qiáng)正面教育，讓學(xué)生理解學(xué)校開展早操的目的，使他們真正將早操內(nèi)化為自身健康的需要，同時升華其內(nèi)涵，將其上升到人的精神面貌、集體榮譽(yù)感和班級凝聚力等層面，從而讓學(xué)生更加明確學(xué)校規(guī)范管理的意義。
(3)學(xué)校、班主任、輔導(dǎo)員要明確:對學(xué)生的教育應(yīng)是全面的、具體的，任何一個教育機(jī)會對于學(xué)生都是有影響的，一所學(xué)校要培養(yǎng)好學(xué)生，必須在學(xué)校的各項(xiàng)工作高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求下，抓實(shí)每一個具體的教育環(huán)節(jié)，不放過任何一個教育機(jī)會，從每天堅持做早操這個具體的事情上，讓老師首先清楚做好早操除了強(qiáng)身健體外，同時還是學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行校風(fēng)校紀(jì)培養(yǎng)的一個有效途徑。
2規(guī)范教學(xué)是基礎(chǔ)
(1)發(fā)揮體育工作部的集體力量。在教學(xué)過程中，要讓學(xué)生充分認(rèn)識到早操的功效、體味廣播操的美感，除了讓學(xué)生明白做操的技巧，更要讓學(xué)生明白廣播操中每一個動作對人體健康的重要性。了解只有做到位才能發(fā)揮最大的強(qiáng)身健體功效，才能展現(xiàn)每個學(xué)生的體態(tài)美的道理。在做操過程中，讓學(xué)生自我體驗(yàn)優(yōu)美的操姿，從而激發(fā)學(xué)生認(rèn)真做好操的愿望和享受身體鍛煉的。
(2)要統(tǒng)一做操標(biāo)準(zhǔn)。在學(xué)習(xí)新的廣播操前，所有體育老師要統(tǒng)一觀摩學(xué)習(xí)，對一些有爭議的動作要明確。如果有可能可以將學(xué)生集合好，由同一位老師學(xué)，使動作要求更加準(zhǔn)確一致。
(3)廣播操的教學(xué)要將動作的整齊一致作為重點(diǎn)，要讓學(xué)生學(xué)會以廣播操音樂的口令為準(zhǔn)，不拖拍，更不搶拍。對一些口令和動作容易模棱兩可的地方要統(tǒng)一。
3合理組織是重點(diǎn)
(1)早操最好能在同一場地做，這樣便于管理和評價。但現(xiàn)在不少學(xué)校由于田徑場草皮的養(yǎng)護(hù)，不能將廣播操集中放到田徑場，因此要因地制宜，將早操的地點(diǎn)分布在校園各個角落，但每個地點(diǎn)至少有2個班級以上，地點(diǎn)太小就不宜排班級，這樣便于班級之間相互比較借鑒，發(fā)揮班級之間競爭的動力。雖然這樣給管理帶來了較大的難度，但同時也有好處:因?yàn)樽霾賵龅匕淳徒瓌t，同時做操地點(diǎn)較分散，所以學(xué)生可以從不同的通道到指定位置，從而緩解了因通道擁擠而造成的安全問題以及時間的節(jié)省。
(2)各班根據(jù)場地的情況，按縱隊排列，每個班級將做得最好的一名同學(xué)排到隊伍前面領(lǐng)操。這樣更便于學(xué)生統(tǒng)一動作節(jié)奏，使整個班級動作整齊。各班班牌必須放到隊伍前面，同時學(xué)生校牌必須佩帶規(guī)范。檢查同學(xué)只要通過這些就能準(zhǔn)確登記出學(xué)生姓名和班級，從而防止被查學(xué)生不配合工作的情況。
(3)每次早操的組織由體育部負(fù)責(zé)。體育教師負(fù)責(zé)各路口的監(jiān)督，防止學(xué)生發(fā)生擁擠，并保證集合迅速，教研組長統(tǒng)一指揮全校同學(xué)的整隊，開始做操后，體育老師到各指定地點(diǎn)巡查。
(4)完善請假制度，對因生病或其他原因無法參加課間操的同學(xué)必須有校醫(yī)院或者體育工作部出具的請假證明，且這些同學(xué)必須在教室自修。
4嚴(yán)格管理是關(guān)鍵
通過幾年的努力，筆者總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為做廣播操紀(jì)律松懈、作風(fēng)散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平時管理不夠到位、要求不夠嚴(yán)格。
(1)實(shí)行班主任、體育老師、值周教師到崗制度。每次早操，各相關(guān)人員必須到指定班級指定位置工作:班主任到本班做操位置管理本班紀(jì)律。體育老師和值周教師到分配的地點(diǎn)監(jiān)督管理。
第8篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
筆者退休之后，愛上了健身器。當(dāng)我每天從社區(qū)和開放的公園走過時，往往都會駐足在健身器械上施展一番手腳，做一回“健身族”。在健身過程中，不但放松了身心，找到了樂趣，還交了不少“健友”。在一起聊聊天、吹吹牛，使人忘記了愁煩，感到身心舒暢。通過玩健身器，很多人明顯感覺身體健壯了，關(guān)節(jié)靈敏了，不論是耐力、毅力，還是平衡感都有了顯著的提高，睡眠質(zhì)量得到了改善，胃口也變得更好了。為此，不少經(jīng)濟(jì)條件好一些、住房寬的家庭，都想購買一臺健身器，以方便自己鍛煉。怎樣！購適合自己的健身器呢？筆者認(rèn)為應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
目的明確 運(yùn)動健身的目的各不相同，大多數(shù)中老年人是為了強(qiáng)身健體，也有不少人是為了減肥，保持健美的身材。所以！購健身器械首先要有針對性，即根據(jù)自身體質(zhì)、年齡、性別等情況定位。健身器材種類多、范圍廣，有的適合年輕人較劇烈的有氧運(yùn)動，有的適合中老年人相對平緩的運(yùn)動。從鍛煉部位而言，也有練上肢、練下肢、練腰腹、練背肌等區(qū)別。所以！購目的一定要明確，購買前要詳細(xì)了解所購器材的性能。
牢固耐用 結(jié)構(gòu)牢固事關(guān)自身安全，耐用則事關(guān)使用壽命。經(jīng)驗(yàn)表明，一些健身器械的質(zhì)量尚未過關(guān)，特別是健身器材中的油缸若質(zhì)量較差，則會出現(xiàn)空程、漏油等不良現(xiàn)象，購買時要多個心眼。同時，也要注意外觀，不但要樣子好看，體積大小也要適合自己家庭。更重要的是要看焊接部位是否牢固，油漆表面是否光滑，以免貼身運(yùn)動時，毛邊、毛刺傷身。
噪聲要小 有的健身器材在室外使用時噪聲感到并不明顯，但到了室內(nèi)卻成了較突出的問題。所以，要注意聽聲音，盡量！擇噪音小的。
功能實(shí)用 初練者特別是一些年輕人買健身器材時，往往認(rèn)為功能越多越好，有的甚至多到了十幾種功能，但實(shí)際買回家后，真正常用的功能也就二三種而已，這樣會造成無形的浪費(fèi)（因?yàn)楣δ茉蕉嗫隙ㄔ劫F）。所以，不要迷信功能“多”，應(yīng)以切合實(shí)用為要。
第9篇：怎樣強(qiáng)身健體范文
關(guān)鍵詞：初中實(shí)踐活動；體育；策略
體育與其他學(xué)科不一樣，它以身體練習(xí)為基礎(chǔ)，更注重綜合素質(zhì)，通過實(shí)踐活動達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、豐富社會文化生活的目的，不僅能讓學(xué)生知道體育鍛煉對身體的影響，同時還能提高學(xué)生對社會的適應(yīng)力。而綜合實(shí)踐活動的實(shí)施又加強(qiáng)了體育的系統(tǒng)性，它不但注重學(xué)生的身心健康，還能使學(xué)生都參與其中，起到積極向上的作用。
一、體育與綜合實(shí)踐活動的結(jié)合
1.體育與實(shí)踐活動。由于體育這一門學(xué)科的性質(zhì)，所有的項(xiàng)目都是通過學(xué)生自己和其他伙伴之間的合作完成的，這樣可以鍛煉學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，還能幫助學(xué)生提高團(tuán)隊意識。比如，在教“仰臥起坐”的基本規(guī)范動作時，教師會自己先示范一遍，讓學(xué)生思考，通過互相討論怎樣才能做到最佳動作，然后會讓學(xué)生自己找到伙伴互相練習(xí)，這時候就需要兩個人之間的相互配合，團(tuán)結(jié)一致，才能完成教師布置的任務(wù)。再如體育課上的足球教學(xué)比賽，它是通過理論規(guī)則和技術(shù)能力不斷在實(shí)踐的基礎(chǔ)上得到提升，在這個過程中，更加需要小組之間的團(tuán)隊意識，互相幫助，互相配合，最后通過不斷的探索打敗對手，取得成功。
2.運(yùn)動會與實(shí)踐活動。運(yùn)動會是通過強(qiáng)身健體來使自己的身體得以釋放，從而使自己的心情感到愉悅，只有身體上感到了放松，精神才會集中，才能提高效率。運(yùn)動會是開展綜合實(shí)踐活動的一個平臺，通過這個平臺，可以提高學(xué)生參加運(yùn)動的機(jī)會，提高學(xué)生的參與率，與此同時，舉辦這些實(shí)踐活動也能讓學(xué)生享受其中的樂趣，達(dá)到增進(jìn)友誼的作用。比如，運(yùn)動會上的跳繩比賽，就需要8～10個人左右，拔河比賽還有很多類似的集體項(xiàng)目，既能激發(fā)學(xué)生的參與熱情，還能讓學(xué)生提高創(chuàng)新意識。有的比賽時間過長，在這期間會影響學(xué)生的積極性，在一些項(xiàng)目上縮短時間也是有必要的。運(yùn)動會是一個綜合性較強(qiáng)的實(shí)踐活動，比賽一定要公平、公正，使每個人都能參與其中，做到事半功倍。
3.校外活動與實(shí)踐。在業(yè)余時間，學(xué)生可能不太會注重體育訓(xùn)練，也不太會參加一些實(shí)踐活動，但是在課堂上的鍛煉往往是不夠的，這就需要學(xué)生在校外的時間里，積極參加一些爬山、滑雪以及志愿者活動，這些不僅能陶冶學(xué)生的情操，還能學(xué)到一些在學(xué)校學(xué)不到的技能。但是要合理地安排時間，在不耽誤學(xué)習(xí)的前提下，學(xué)生可以相互探討，共同提高，積極參與校外實(shí)踐活動。此外，學(xué)生還可以一起組織野外露營，這是一個學(xué)習(xí)獨(dú)立生活，適應(yīng)社會環(huán)境的機(jī)會，大大促進(jìn)了學(xué)生的自我生存能力，增強(qiáng)了學(xué)生適應(yīng)社會的能力。
二、綜合實(shí)踐活動的整合策略
1.現(xiàn)在的有些實(shí)踐活動太注重理論研究，表面上是實(shí)踐活動，其實(shí)都沒有達(dá)到預(yù)想的效果。教師要轉(zhuǎn)變思想觀念，讓每個學(xué)生都參與其中，調(diào)動學(xué)生的參與積極性。此外，在實(shí)踐活動中，教師要和學(xué)生處理好關(guān)系，形成默契，像學(xué)生的朋友一樣，這樣會讓學(xué)生放下對教師的畏懼心理，也會以朋友的姿態(tài)交流、相處，要在適當(dāng)?shù)臅r候給予學(xué)生鼓勵和關(guān)心，在潛移默化中和學(xué)生達(dá)成一致，提高綜合實(shí)踐活動的效果，激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
2.將體育競賽與游戲競爭相結(jié)合。在初中時期，學(xué)生對成功的欲望往往超過了高中和大學(xué)時期，適當(dāng)運(yùn)用各種比賽性質(zhì)的游戲，不僅能讓學(xué)生自覺參與體育競賽，還能提高學(xué)生的榮譽(yù)感，對學(xué)生今后的生活起到了至關(guān)重要的作用。各種體育競賽活動，都能激發(fā)學(xué)生對體育的鍛煉，學(xué)會在體育鍛煉中與他人合作，樹立正確的競爭意識，自覺弘揚(yáng)體育的精神文明，養(yǎng)成遵守規(guī)則的好習(xí)慣，同時注意體育安全。
3.初中時期的學(xué)生，心理已經(jīng)開始發(fā)生微妙的變化，他們對一切事情都感到好奇，具有很強(qiáng)的好奇心，他們一般都會花大量的時間和精力去了解和探索他們感興趣的活動。因此，教師在授課的時候，就要抓住學(xué)生的心理，增加體育課堂的多樣性、靈活性，不斷豐富課堂活動，有益于學(xué)生創(chuàng)造性的提高，還益于提高課堂效率的提高，更為重要的是，提高了學(xué)生的綜合素質(zhì)，并在體育活動中主動發(fā)揮了作用。
三、總結(jié)
通過體育實(shí)踐活動、舉辦運(yùn)動會、校外等實(shí)踐活動，能大大激發(fā)學(xué)生參與體育實(shí)踐活動的興趣，提高學(xué)生綜合實(shí)踐活動的能力，也有利于體育教學(xué)課堂的教學(xué)效果，利于課堂教學(xué)的開展。在此基礎(chǔ)上，體育與實(shí)踐活動的開展，最關(guān)鍵的在于學(xué)生積極熱情地參與其中，充分激發(fā)了學(xué)生對學(xué)習(xí)體育的熱情與興趣。初中體育教師必須要學(xué)會善于利用各種有效的途徑，提高學(xué)生的參與度，鞭策學(xué)生強(qiáng)健體魄，達(dá)到身心健康，而且教師也應(yīng)該提高自己的專業(yè)水平，加強(qiáng)專業(yè)技能，對教學(xué)任務(wù)負(fù)責(zé)任。
參考文獻(xiàn)：
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