調(diào)整心理健康的方法精選(九篇)

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第1篇：調(diào)整心理健康的方法范文

在宏觀經(jīng)濟(jì)下行的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，大部分企業(yè)時(shí)刻面臨著自身生存和發(fā)展的困境，特別是私營(yíng)企業(yè)，由于工作節(jié)奏快，職工的壓力較大，因而更具有特殊性。任何一家企業(yè)的正常運(yùn)營(yíng)都離不開全體員工的共同努力和團(tuán)結(jié)奮斗，但是私營(yíng)企業(yè)往往無限度的給員工加壓，這種壓力不僅包括工作環(huán)境和工作負(fù)擔(dān)等因素，也包括企業(yè)過度忽視員工的工作感受。過度的壓力會(huì)導(dǎo)致員工工作態(tài)度消沉，并在不同程度上造成員工生理和心理的不良反應(yīng)，導(dǎo)致工作效率低下，給企業(yè)的生存和發(fā)展帶來了重大隱患。

工作不安全感是工作壓力的重要來源之一[1]。目前理論界對(duì)工作不安全感還沒有一個(gè)統(tǒng)一的界定，Greenhalgh和Rosenblatt認(rèn)為：“工作不安全感是雇員在一個(gè)受到威脅的工作情境中，對(duì)于維持所希望的繼續(xù)性的一種無力感?！盵2]強(qiáng)烈的工作不安全感在不同程度上對(duì)于組織、家庭、以及個(gè)體都會(huì)帶來很多消極影響，一些可以阻礙和減弱工作不安全感消極后果的緩沖或者調(diào)節(jié)變量就顯得尤為重要，比如社會(huì)支持。

目前，國(guó)內(nèi)關(guān)于員工工作不安全感與心理健康的研究相對(duì)來說比較欠缺，在國(guó)內(nèi)私營(yíng)企業(yè)管理方式還存在很大缺陷的情況下，私企員工工作不安全感總體狀況如何？它對(duì)私企員工的心理健康有顯著影響嗎？社會(huì)支持是否能夠減弱工作不安全感對(duì)員工心理健康的損害呢？基于此，本研究采用工作不安全感量表、社會(huì)支持量表、以及華人心理健康量表對(duì)私營(yíng)企業(yè)中工作的員工進(jìn)行現(xiàn)狀調(diào)查，并探討工作不安全感各個(gè)維度與心理健康的關(guān)系，同時(shí)探索社會(huì)支持是否在工作不安全感各個(gè)維度與心理健康之間存在調(diào)節(jié)作用。本文的研究框架如下圖1所示：

二、理論基礎(chǔ)與研究假設(shè)

（一）私企員工工作不安全感與心理健康

隨著員工身心健康不斷出現(xiàn)問題，越來越多的學(xué)者開始意識(shí)到關(guān)注工作不安全感對(duì)個(gè)體身心健康影響的重要性。Sverke等人的元分析表明，工作不安全感對(duì)雇員的生理健康和心理健康會(huì)形成極大的威脅，但相比之下，工作不安全感與心理健康的相關(guān)程度高于身體健康，這說明工作不安全感對(duì)員工的心理健康水平有更大影響[3]。Cheng和其工作伙伴對(duì)中國(guó)臺(tái)灣25-65歲之間的8705名男性雇員和5980名女性雇員進(jìn)行調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：工作不安全感在職業(yè)人群中的總體流行率達(dá)到50%，而且在調(diào)整年齡、控制工作內(nèi)容和要求以及工作中的社會(huì)支持以后，雇員的工作不安全感仍舊與較差的健康狀況之間仍存在強(qiáng)烈的聯(lián)系[4]。Strazdins（2004）研究發(fā)現(xiàn)，存在工作不安全感的員工通常都有一定的抑郁、焦慮問題[5]。

相比于國(guó)外二十多年的研究積累，國(guó)內(nèi)對(duì)工作不安全感領(lǐng)域的研究還處于初步階段，還有很多問題需要去研究和解決。國(guó)內(nèi)對(duì)于這兩者之間的研究相對(duì)來說還比較少。如馮冬冬等人對(duì)廣州某中外合資企業(yè)進(jìn)行了橫向和縱向研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，工作不安全感對(duì)員工的身心健康有非常顯著的消極影響；一般自我效能感在工作不安全感與身心健康之間存在顯著的調(diào)節(jié)作用[6]。胡三??和李中斌（2010）通過實(shí)證分析，證明中國(guó)企業(yè)中的工作不安全感由五個(gè)維度構(gòu)成，即工作喪失不安全感、人際關(guān)系不安全感、工作執(zhí)行不安全感、過度競(jìng)爭(zhēng)不安全感以及薪酬晉升不安全感[7]。

基于以往國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)工作不安全感與心理健康理論及實(shí)證研究成果，本研究提出如下研究假設(shè)：

H2-1：工作不安全感對(duì)員工心理健康具有顯著負(fù)向影響。

H2-1-1：工作喪失不安全感對(duì)員工心理健康具有顯著負(fù)向影響。

H2-1-2：人際關(guān)系不安全感對(duì)員工心理健康具有顯著負(fù)向影響。

H2-1-3：工作執(zhí)行不安全感對(duì)員工心理健康具有顯著負(fù)向影響。

H2-1-4：過度競(jìng)爭(zhēng)不安全感對(duì)員工心理健康具有顯著負(fù)向影響。

H2-1-5：薪酬晉升不安全感對(duì)員工心理健康具有顯著負(fù)向影響。

（二）社會(huì)支持的調(diào)節(jié)作用

1.私企員工社會(huì)支持與心理健康

已有一些研究指出，社會(huì)支持水平對(duì)員工心理健康有重要影響。如高校圖書館員工的社會(huì)支持與其心理健康水平有密切聯(lián)系[8]。另外龔德英等人（2008）在關(guān)于外企員工社會(huì)支持與心理健康現(xiàn)狀調(diào)查中也證實(shí)，員工的社會(huì)支持對(duì)其心理健康狀況有重要影響[9]。

本研究采用肖水源編制的社會(huì)支持量表進(jìn)行研究，該量表將社會(huì)支持分成三個(gè)構(gòu)面，主觀支持、客觀支持和對(duì)支持的利用率，在國(guó)內(nèi)研究中被廣泛的使用。研究表明，主觀社會(huì)支持水平越高，員工心理健康水平越高[10]。

基于前人的研究，本研究提出如下假設(shè)：

H2-2：?jiǎn)T工社會(huì)支持對(duì)私企員工心理健康具有顯著正向影響

H2-2-1：主觀支持維度對(duì)私企員工心理健康具有顯著正向影響

H2-2-2：客觀支持維度對(duì)私企員工心理健康具有顯著正向影響

H2-2-3：對(duì)社會(huì)支持的利用度維度對(duì)私企員工心理健康有顯著正向影響

2.社會(huì)支持的調(diào)節(jié)效應(yīng)

Sverke等人在其工作不安全感整合模型中提出，社會(huì)支持可能在工作不安感與心理健康之間起到調(diào)節(jié)作用，并指出未來研究應(yīng)該檢驗(yàn)如何減少工作不安全感的消極影響，特別要檢驗(yàn)工作不安全感與結(jié)果關(guān)系中調(diào)節(jié)變量的作用。

國(guó)內(nèi)學(xué)者如胡三??、佐斌等人對(duì)工作不安全感影響的因素及其各種后果變量之間關(guān)系的調(diào)節(jié)變量進(jìn)行了較為全面的研究[11]。但國(guó)內(nèi)關(guān)于社會(huì)支持對(duì)工作不安全感和心理健康之間調(diào)節(jié)作用的相關(guān)研究極少，那么，在不同水平的社會(huì)支持下，工作不安全感及其各個(gè)維度對(duì)員工心理健康的影響作用會(huì)如何呢？

基于Sverke（2002）的工作不安全感的調(diào)節(jié)變量整合模型以及前人的相關(guān)研究，本研究提出如下假設(shè)：

H2-3：私企員工社會(huì)支持正向調(diào)節(jié)工作不安全感對(duì)心理健康的影響

H2-3-1：私企員工社會(huì)支持正向調(diào)節(jié)工作喪失不安全感對(duì)心理健康的影響

H2-3-2：私企員工社會(huì)支持正向調(diào)節(jié)人際關(guān)系不安全感對(duì)心理健康的影響

H2-3-3：私企員工社會(huì)支持正向調(diào)節(jié)工作執(zhí)行不安全感對(duì)心理健康的影響

H2-3-4：私企員工社會(huì)支持正向調(diào)節(jié)過度競(jìng)爭(zhēng)不安全感對(duì)心理健康的影響

H2-3-5：私企員工社會(huì)支持正向調(diào)節(jié)薪酬晉升不安全感對(duì)心理健康的影響

三、研究方法

（一）研究樣本

按照隨機(jī)取樣原則，選取綿陽市私營(yíng)企業(yè)中的員工共300人，通過發(fā)放調(diào)查問卷來收集數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)收集的過程是在被調(diào)查企業(yè)人力資源部門和相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的支持配合下完成。

在此次調(diào)研中，共發(fā)放300份調(diào)查問卷，回收了263份有效的問卷，回收率為87.7%。本研究調(diào)查對(duì)象的基本情況如表3-1所示。

（二）變量測(cè)量

為確保測(cè)量工具的效度及信度，本研究盡量采用現(xiàn)有文獻(xiàn)已使用過的量表，再根據(jù)本研究的目的加以適當(dāng)修改作為搜集實(shí)證資料的工具。

員工工作不安全感：采用胡三??與李中斌所編制的25個(gè)條目的量表，此量表由員工進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，示例問題如：“我害怕丟了現(xiàn)在的工作再難以找到與之相當(dāng)?shù)墓ぷ髁恕?、“我害怕自己沒有特別努力就會(huì)被單位淘汰”。員工基于likert-5點(diǎn)評(píng)分方法進(jìn)行評(píng)價(jià)（1=非常不符合；2=不符合；3=不確定；4=符合；5=非常符合）。該量表在本研究中的信度系數(shù)為0.809，五個(gè)維度的信度系數(shù)分別為0.888、0.799、0.768、0.709、0、785，這表明該量表具有良好的信度。

員工社會(huì)支持：采用肖水源（1994）所編制的10個(gè)條目的量表，此量表由員工進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，示例問題如：“您有多少關(guān)系密切，可以得到支持和幫助的朋友？（只選一項(xiàng)）”、“過去，在您遇到急難情況時(shí)，曾經(jīng)得到的安慰和關(guān)心的來源有：”。員工進(jìn)行評(píng)價(jià)的評(píng)分方法為：第1～4，8～10條，每條只選擇一項(xiàng)，選擇1，2，3，4項(xiàng)分別計(jì)1，2，3，4分；第5條分A，B，C，D四項(xiàng)，將四項(xiàng)得分相加得總分，每項(xiàng)從無到全力支持分別計(jì)1～4分；第6、7條如果選擇“無任何來源”則計(jì)0分，若選擇“下列來源”，那么有幾個(gè)來源就計(jì)幾分。該量表在本研究中的信度系數(shù)為0.659，這表明該量表具有較好的信度。

員工心理健康：采用我國(guó)楊廷忠教授經(jīng)過中國(guó)大陸適宜性研究后，對(duì)臺(tái)灣學(xué)者鄭泰安所編制的量表進(jìn)行調(diào)整之后的12個(gè)條目的量表，此量表由員工進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，示例問題如：“請(qǐng)問您最近是不是覺得頭痛或是頸部有壓迫感？”、“覺得神經(jīng)兮兮，緊張不安？”。員工基于likert-4點(diǎn)評(píng)分方法進(jìn)行評(píng)價(jià)（1=比平時(shí)嚴(yán)重的多；2=比平時(shí)嚴(yán)重些；3=和平時(shí)差不多；4=一點(diǎn)也不）。該量表在本研究中的信度系數(shù)為0.807，這表明該量表具有良好的信度。

控制變量：以往的研究表明，員工的背景變量（如性別、年齡、工齡、婚姻狀況、學(xué)歷、職位層次、月薪）會(huì)影響員工的工作不安全感（胡三??2010），工作不安全感又會(huì)影響員工的心理健康。因此，本研究將選取員工的性別、年齡、工齡、婚姻狀況作為控制變量處理。

四、數(shù)據(jù)分析和結(jié)果

本章首先檢驗(yàn)工作不安全感各個(gè)維度對(duì)員工心理健康的影響作用，社會(huì)支持各個(gè)維度對(duì)員工心理健康的影響作用；其次，根據(jù)調(diào)節(jié)效應(yīng)的判定原則，探討社會(huì)支持水平在工作不安全感各個(gè)維度和員工心理健康之間關(guān)系中起到的交互效應(yīng)。

（一）變量的描述性統(tǒng)計(jì)分析

對(duì)私企員工工作不安全感、社會(huì)支持和心理健康的相關(guān)關(guān)系進(jìn)行考察，從相關(guān)系數(shù)矩陣表可以發(fā)現(xiàn)，各研究變量之間存在不同程度的相關(guān)。

私企員工心理健康與工作不安全感各維度之間均存在顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系（P

（二）假設(shè)驗(yàn)證

1.員工工作不安全感對(duì)心理健康的回歸分析

將可能會(huì)對(duì)心理健康有影響的性別、年齡、工齡、婚姻狀況等控制變量進(jìn)入回歸方程的第一層，再將工作不安全感各個(gè)維度變量進(jìn)入回歸方程的第二層，結(jié)果如表4-2所示。多重共線性的VIF檢驗(yàn)值都在允許的范圍之內(nèi)，說明進(jìn)入模型的各個(gè)變量不存在嚴(yán)重的多重共線性，該模型的回歸結(jié)果可以接受。

從表4-2中可以看出，心理健康與工作不安全感的“工作喪失不安全感”維度之間的標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)為-0.053，P?0.05，未達(dá)到顯著，研究假設(shè)H2-1-1未得到驗(yàn)證；心理健康與工作不安全感的“人際關(guān)系不安全感”維度之間的標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)為-0.046，P?0.05，未達(dá)到顯著，研究假設(shè)H2-1-1未得到驗(yàn)證；心理健康與工作不安全感的“工作執(zhí)行不安全感”維度之間的標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)為-0.154，P

2.社會(huì)支持對(duì)工作不安全感影響心理健康的調(diào)節(jié)效應(yīng)檢驗(yàn)

（1）社會(huì)支持對(duì)私企員工心理健康的關(guān)系檢驗(yàn)

通過上述相關(guān)分析，我們了解了社會(huì)支持各個(gè)維度與員工心理健康之間具有不同程度的相關(guān)性。然而通過相關(guān)分析只能說明研究變量之間存在一定的關(guān)系，無法說明變量之間具體有怎樣的關(guān)系，也無法看出研究假設(shè)是否支持，因此，此部分將進(jìn)一步進(jìn)行回歸分析，通過層次回歸的方法來檢驗(yàn)各研究變量間的關(guān)系及驗(yàn)證相關(guān)研究假設(shè)。

從表4-3數(shù)據(jù)運(yùn)行結(jié)果來看，私企員工心理健康與社會(huì)支持的“主觀支持”維度之間的標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)為0.292，P

（2）調(diào)節(jié)效應(yīng)檢驗(yàn)

值得說明的是，工作不安全感共有五個(gè)維度，社會(huì)支持共三個(gè)維度，因此，如果兩兩維度之間進(jìn)行交互項(xiàng)討論的話，就會(huì)產(chǎn)生15個(gè)交互項(xiàng)。在很多現(xiàn)有的研究中很多研究者也經(jīng)常把社會(huì)支持作為一個(gè)整體構(gòu)念來進(jìn)行研究。因此，本研究在接下來的討論中，會(huì)把社會(huì)支持視為一個(gè)整體概念，檢驗(yàn)其在工作不安全感各個(gè)維度和心理健康之間的調(diào)節(jié)效應(yīng)。

采用層次回歸分析方法，檢驗(yàn)社會(huì)支持在工作不安全感各個(gè)維度與心理健康之間的調(diào)節(jié)作用。具體操作步驟為：第一步，將控制變量放入回歸方程；第二步，將自變量放入回歸方程；第三步，將調(diào)節(jié)變量放入回歸方程；第四步，放入調(diào)節(jié)變量與自變量的交互項(xiàng)。如果交互作用顯著，則說明存在調(diào)節(jié)作用。為了避免在進(jìn)行社會(huì)支持的調(diào)節(jié)作用分析時(shí)回歸方程產(chǎn)生多重共線性問題，需對(duì)交互項(xiàng)的各變量進(jìn)行中心化轉(zhuǎn)換。

模型1表示心理健康對(duì)控制變量的回歸，F(xiàn)值為2.390，P值?0.05，模型不顯著，模型1的調(diào)整后的R2為0.021，模型解釋了員工心理健康2.1%的方差。

模型2表示心理健康對(duì)控制變量和自變量（工作不安全感各個(gè)維度）的回歸，F(xiàn)值為9.547，P值

模型3表示心理健康對(duì)控制變量、自變量（工作不安全感各個(gè)維度）以及調(diào)節(jié)變量（社會(huì)支持）的回歸，F(xiàn)值為11.124，P值

模型4表示心理健康對(duì)控制變量、自變量（工作不安全感各個(gè)維度）、調(diào)節(jié)變量（社會(huì)支持）、交互項(xiàng)（工作喪失不安全感×社會(huì)支持）的回歸，F(xiàn)值為10.620，P值

模型6表示心理健康對(duì)控制變量、自變量（工作不安全感各個(gè)維度）、調(diào)節(jié)變量（社會(huì)支持）、交互項(xiàng)（工作執(zhí)行不安全感×社會(huì)支持）的回歸，F(xiàn)值為10.628，P值

為了更加直觀形象地表示社會(huì)支持的調(diào)節(jié)作用，繪制社會(huì)支持在工作不安全感與心理健康之間的調(diào)節(jié)作用效果圖4-1。

從圖4-1可以明顯看到，工作不安全感高的私企員工在獲得較少社會(huì)支持的情況下，其心理健康得分尤其高（即其心理健康水平尤其低）；而獲得較多社會(huì)支持的私企員工其心理健康雖然會(huì)受工作不安全感的影響，但程度卻并不大，即便是體驗(yàn)到高工作不安全感的私企員工在感受到高社會(huì)支持的情況下，其心理健康得分也較低（即心理健康水平較高），這一結(jié)果再次說明社會(huì)支持能夠有效緩解私企員工工作不安全感對(duì)心理健康的負(fù)向影響。

五、結(jié)論

第2篇：調(diào)整心理健康的方法范文

1 體育對(duì)保持和增進(jìn)學(xué)生心理健康的意義

對(duì)于學(xué)生中普遍存在的心理健康問題，可通過學(xué)校適當(dāng)醫(yī)療監(jiān)督、思想教育和有效的家庭教育等多種途徑和方法進(jìn)行改善和解決。然而，學(xué)校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理健康的影響是其他任何方法和手段不能代替和無法比擬的。美國(guó)學(xué)者R.K.Dishman 于1986年概括了1750名醫(yī)生的材料，發(fā)現(xiàn)從事體育活動(dòng)對(duì)于抑郁癥的療效達(dá)85%，對(duì)于焦慮癥的療效達(dá)60%；還有研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)中的運(yùn)動(dòng)員焦慮心理比一般學(xué)生明顯減少，而且支配性良好，大學(xué)體育系的女生同其他專業(yè)的女生比較，她們的支配性也更明顯，而且更具備有外傾性格，此外，她們具有較高的自主性需求和交際需求。日益增加的研究結(jié)果表明體育鍛煉活動(dòng)具有平衡效益，可產(chǎn)生“情緒改善”現(xiàn)象，憤怒性和抑郁降低，愉悅性提高，精力比原來充沛；在放松方面，平靜性提高；在適當(dāng)活躍方面，活躍性提高，疲憊性降低；因此體育鍛煉活動(dòng)可作為保持或增進(jìn)心理健康，消除心理疾病一個(gè)重要的方法。所以在體育教學(xué)中，我們要很好的利用體育這一優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)學(xué)生的心理健康。

2 對(duì)策

影響學(xué)生心理健康的因素是復(fù)雜多樣的，從生物遺傳因子的作用到個(gè)體自我心理沖突，不良人格特征，早期教育與家庭環(huán)境問題以及應(yīng)激性生活事件的影響。要讓體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生的心理健康發(fā)展中發(fā)揮作用，首先我們應(yīng)在體育教學(xué)中了解、激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以推動(dòng)他們積極參與體育活動(dòng)。所謂動(dòng)機(jī)是一種有需要所推動(dòng)的、達(dá)到一定目標(biāo)的行為動(dòng)因。體育動(dòng)機(jī)是只推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的心理動(dòng)因。如何培養(yǎng)呢?要在體育教學(xué)中通過一系列的教學(xué)手段去培養(yǎng)他們的體育意識(shí)，繼而才能在教學(xué)中達(dá)到改善和提高他們的心理健康水平的目的。要在教學(xué)中改善和提高學(xué)生的心理健康水平，不僅需要有利的外部教學(xué)條件，更需要學(xué)生內(nèi)部調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的積極主觀的努力。個(gè)體的目標(biāo)是一種內(nèi)部的心理構(gòu)建，而需要、情感、內(nèi)驅(qū)力等都是和目標(biāo)構(gòu)件相聯(lián)系的有效要素，決定個(gè)性對(duì)某一活動(dòng)的喜好，其中只有一些動(dòng)機(jī)所趨向的活動(dòng)成為行動(dòng)的目標(biāo)，一個(gè)人盡管從認(rèn)知上趨向或避免某一結(jié)果并準(zhǔn)備執(zhí)行它，但如果沒有一種選擇性的準(zhǔn)備和目標(biāo)，個(gè)體將不會(huì)做出趨向某一活動(dòng)的行為。所以在教學(xué)中我們首先應(yīng)當(dāng)了解學(xué)生的個(gè)體目標(biāo)并進(jìn)行目標(biāo)引導(dǎo)，而且在實(shí)際實(shí)施中也要注意考慮到個(gè)體目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不能從學(xué)生的意圖、意愿、期望結(jié)果的重要性認(rèn)識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的邏輯預(yù)測(cè)，應(yīng)考慮到個(gè)體從各種可能的，有時(shí)是相互沖突的方法中所做的選擇，即選擇一種嘗試性的一套方法。如何發(fā)揮體育優(yōu)勢(shì)培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)。

2.1 在教學(xué)中，要通過現(xiàn)代化教學(xué)手段組織學(xué)生觀看比賽，了解一些體育新聞和體育的發(fā)展動(dòng)態(tài)以及講授有關(guān)體育的基本理論讓學(xué)生了解體育，讓學(xué)生具備一定的體育知識(shí)、技術(shù)、技能。在此基礎(chǔ)上體育教師要針對(duì)不同的項(xiàng)目特點(diǎn)使用不同的教學(xué)方法讓他們?cè)隗w育課中不斷獲得新的知識(shí)、掌握技能，感到學(xué)有所得，這樣學(xué)生的體育興趣才能形成。

2.2 通過良好、和諧的課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生自我個(gè)性的發(fā)展。體育課由于以室外身體練習(xí)為主，師生之間、學(xué)生之間的接觸較多。多種組織形式運(yùn)用，有利于活躍課堂氣氛，處分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，最大限度的滿足學(xué)生的心理需要。相互幫助，協(xié)調(diào)配合，無疑會(huì)使他們的個(gè)性得到良好的鍛煉與發(fā)展。

2.3 在體育理論課中加入心理健康的內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響因素，掌握心理健康保健的方法。引導(dǎo)學(xué)生合理對(duì)待自己的需要，學(xué)會(huì)在必要時(shí)及時(shí)而適當(dāng)?shù)膶?duì)自己的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。讓他們學(xué)會(huì)在各種挫折面前選擇正確的方式去適應(yīng)防止情緒波動(dòng)過大。并鼓勵(lì)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中尋求最佳心境。

2.4 鼓勵(lì)學(xué)生多參加集體活動(dòng)。體育教師應(yīng)利用體育活動(dòng)的特點(diǎn)，在教學(xué)中有意識(shí)的多讓學(xué)生之間相互交流，活動(dòng)中互幫互助，讓學(xué)生體會(huì)到和諧融洽的正常交往，能給人帶來安全感和愉悅的情感的體驗(yàn)。讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，體會(huì)到身體質(zhì)和技術(shù)技能的實(shí)踐意義：體育活動(dòng)不僅能擴(kuò)大社交面，結(jié)交新朋友，增強(qiáng)凝聚力，而且對(duì)身心健康非常有益從而引起新的學(xué)習(xí)的需要，提高他們的體育鍛煉的自覺性和積極性。

2.5 在體育教學(xué)中，要注意到教學(xué)目的和教材的特點(diǎn)，誘導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的情感體驗(yàn)，這是因?yàn)樵诰毩?xí)過程中積極的情感能讓他們的神經(jīng)中樞不斷積蓄能量。神經(jīng)系統(tǒng)的興奮或抑制，直接影響著機(jī)體的工作能力，以一定的方式改變著機(jī)體的生理過程，使用手段得當(dāng)可以提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性與興趣。通常當(dāng)練習(xí)強(qiáng)度沒有超過機(jī)體最大的生理負(fù)荷量并有練習(xí)成功的希望時(shí)，常會(huì)表現(xiàn)出精神振奮、信心百倍、飽滿的增力情感。所以要重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育，注意學(xué)生情感的傾向性、穩(wěn)定性、深度、廣度等。以培養(yǎng)學(xué)生良好的情感品質(zhì)；還應(yīng)該讓學(xué)生掌握心理自我調(diào)控的各種方法，如自我鼓勵(lì)，自我說服，自我命令以及自我暗示和放松等等，以消除各種不利情緒的影響，動(dòng)員學(xué)生用自己的意志努力克服各種困；教學(xué)中要堅(jiān)持嚴(yán)格要求，嚴(yán)格管理。在教學(xué)過程中教師還應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)正面教育和及時(shí)鼓勵(lì)，使學(xué)生的積極情感得以激發(fā)，意志力得到考驗(yàn)和鍛煉。

第3篇：調(diào)整心理健康的方法范文

關(guān)鍵詞：心理健康調(diào)適；發(fā)泄；傾訴；暗示；放松；改變認(rèn)知

在我國(guó)中小學(xué)就學(xué)人數(shù)進(jìn)入高峰期、升學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師職業(yè)壓力也在不斷增大。教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康和人格發(fā)展。只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此，教師應(yīng)該主動(dòng)宣泄自己的負(fù)面情緒。下面談?wù)劷處熢谧晕艺{(diào)節(jié)時(shí)經(jīng)常用到的幾種方法：

一、發(fā)泄法

合理發(fā)泄情緒沒有技術(shù)要求，每個(gè)人都可以憑著自己的經(jīng)驗(yàn)和借鑒他人的做法來發(fā)泄，只要能調(diào)節(jié)自己的不良情緒，恢復(fù)對(duì)工作、生活都有幫助的積極情緒，就達(dá)到了目標(biāo)。

當(dāng)你處在憤怒期時(shí)，可以通過多種發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放。在發(fā)泄情緒的途徑中，有一種是通過消耗體能來釋放出體內(nèi)郁積的不良情緒，比如，可以去打羽毛球、游泳、跑步等。還有就是娛樂方式，例如，唱卡拉OK、打電子游戲、去購物、外出旅游等。

二、傾訴法

傾訴是一種簡(jiǎn)單易行而又行之有效的方法。為了維護(hù)自身的心理平衡，我們需要去尋找一個(gè)信任的朋友、家人或?qū)I(yè)心理指導(dǎo)人士細(xì)細(xì)聊聊，以緩解精神壓力，有些事情越隱瞞心情就越差，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴煩惱。

與此同時(shí)，來自家人、朋友的理解、關(guān)懷會(huì)成為一種情感上的支持，讓人倍感欣慰，看到生活的積極面，以積極的態(tài)度面對(duì)

人生。

三、暗示法

自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言的形式來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。積極的自我暗示有一種神奇的力量，可以啟動(dòng)和控制潛意識(shí)能量，調(diào)動(dòng)非智力因素，以此來調(diào)整心態(tài)，補(bǔ)充精神動(dòng)力，堅(jiān)定成功的信念，進(jìn)而自覺地努力，以達(dá)到主體追求的效果。而消極的自我暗示會(huì)使人陷入低落的情緒之中。教師的言行舉止具有很強(qiáng)的示范性，他們良好的心理狀態(tài)會(huì)讓學(xué)生看到希望，增

強(qiáng)自信。

教師進(jìn)行積極的自我暗示可以從以下兩方面進(jìn)行：

1.調(diào)整自己

教師的工作性質(zhì)決定了在工作中要協(xié)調(diào)各種關(guān)系，并成為多種角色的扮演者。這必然會(huì)產(chǎn)生多種矛盾沖突，使教師煩惱抑郁、心情沮喪。這就需要教師學(xué)會(huì)調(diào)整自己。當(dāng)受到他人的流言蜚語時(shí)，應(yīng)暗示自己：謠言止于智者，事實(shí)勝于雄辯；當(dāng)有多項(xiàng)任務(wù)造成巨大壓力，以至于個(gè)人感到無所適從時(shí)，可以暗示自己：一步一步去做，事情總會(huì)有結(jié)果。

2.肯定自己

平時(shí)不要一味地批評(píng)自己，要經(jīng)常用積極的言語評(píng)價(jià)自己、

肯定自己，并通過活動(dòng)正面表現(xiàn)自己，獲取社會(huì)的正面評(píng)價(jià)。特別是在遇到困難時(shí)，要勇于正視它，善于自我激勵(lì)：別人能行，我也一定能行；我的優(yōu)勢(shì)還有很多；堅(jiān)持下去就一定會(huì)成功。

四、改變認(rèn)知法

積極健康的認(rèn)知是指?jìng)€(gè)體的認(rèn)識(shí)與客觀事實(shí)相符，不歪曲事實(shí)。通過改變認(rèn)知可以改變我們的消極情緒。教師要想擁有健康的認(rèn)知，首先要正確認(rèn)識(shí)自己、接受自己、維護(hù)自己、提高自己，并在此基礎(chǔ)上形成積極正確的自我觀念，擺正位置，不好高騖遠(yuǎn)，不給自己提出不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，而且要正確認(rèn)識(shí)別人。經(jīng)常進(jìn)行換位思考，站在別人的立場(chǎng)上考慮問題，多想別人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，避免認(rèn)知偏差。

五、放松法

第4篇：調(diào)整心理健康的方法范文

論文摘要：心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，對(duì)大學(xué)生的生理健康、環(huán)境適應(yīng)、潛能發(fā)揮及全面發(fā)展具有著重要影響。影響大學(xué)生心理健康的因素主要涉及學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、情感問題、就業(yè)壓力等方面。大學(xué)生應(yīng)正確面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、保持濃厚學(xué)習(xí)興趣，主動(dòng)進(jìn)行人際交往、保持和諧人際關(guān)系，樹立正確自我意識(shí)、培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)，積極參加社會(huì)實(shí)踐、培養(yǎng)多種興趣愛好，正確面對(duì)各種挫折、保持積極樂觀情緒，從而不斷增進(jìn)自身心理健康。

論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；成才

大學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，心理健康對(duì)他們的成長(zhǎng)與發(fā)展具有重要的影響。認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)大學(xué)生成才的重要性，了解影響大學(xué)生心理健康的常見因素，把握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法，對(duì)大學(xué)生的全面發(fā)展及早日成才具有重要的意義。

一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)

1.心理健康影響著生理健康

健康既包括生理健康，也包括心理健康。心理健康與生理健康之間的聯(lián)系密不可分，心理健康常常會(huì)對(duì)生理健康產(chǎn)生著重要的影響。一般來說，大學(xué)生的心理活動(dòng)常常會(huì)影響消化、循環(huán)、內(nèi)分泌、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)的活動(dòng)，從而使心理健康對(duì)生理健康發(fā)揮著重要的影響。

2.心理健康影響著環(huán)境適應(yīng)

在人的一生中，周圍環(huán)境在不斷發(fā)生變化，心理健康狀況則影響著一個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。健康的心理狀況有助于大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)變化的環(huán)境，有助于他們及時(shí)調(diào)節(jié)自己的行為，適應(yīng)環(huán)境要求；有助于大學(xué)生承受外界環(huán)境造成的壓力，促使大學(xué)生與環(huán)境保持和諧；有助于大學(xué)生克服依賴心理、增強(qiáng)獨(dú)立性，更好地主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)及未來生活。

3.心理健康影響著潛能發(fā)揮

所謂潛能，是指?jìng)€(gè)人在先天遺傳的基礎(chǔ)上，通過后天環(huán)境的影響、學(xué)習(xí)和工作，逐漸形成的能力傾向。人人都有一定的潛能，但并不是所有人的潛能都能得到較好地發(fā)揮，心理健康對(duì)潛能發(fā)揮產(chǎn)生著重要的影響作用。心理健康的大學(xué)生，往往在學(xué)習(xí)和其他實(shí)踐活動(dòng)中保持著較高的積極性和主動(dòng)性，從而有利于自身潛能的更好發(fā)揮。

4.心理健康影響著全面發(fā)展

一個(gè)人的全面發(fā)展是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人的心理健康狀態(tài)直接影響和制約著其全面發(fā)展。大學(xué)階段是人生道路各階段中極其重要的階段，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是大學(xué)生不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

大學(xué)階段是大學(xué)生人生發(fā)展的新階段，要面臨很多過去從沒面臨的壓力和問題。影響大學(xué)生心理健康的因素很多，主要涉及以下幾個(gè)方面。

1.學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)之一，由學(xué)習(xí)產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力也成了大學(xué)生較大的壓力源之一。大學(xué)的學(xué)習(xí)具有與中學(xué)不同的特點(diǎn)，課余時(shí)間很多，自主學(xué)習(xí)為主。一些大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后不能很好地及時(shí)地適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，不知道該如何安排和管理自己的學(xué)習(xí)。這種改變很容易讓人產(chǎn)生一種無所事事的感覺，容易使人在不知不覺中虛度時(shí)光。這種狀況如果不能及時(shí)調(diào)整，將會(huì)增加大學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力感。對(duì)于學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)帶來的競(jìng)爭(zhēng)壓力，必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，否則容易使人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并導(dǎo)致焦慮失落心理及其他心理問題的出現(xiàn)。

2.人際關(guān)系

大學(xué)生正處于學(xué)習(xí)知識(shí)、了解社會(huì)、探索人生的重要發(fā)展階段，其主要活動(dòng)都是在與人交往的過程中進(jìn)行與實(shí)現(xiàn)的。良好的人際關(guān)系有利于信息交流，為大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展與完善創(chuàng)造條件，有利于大學(xué)生的全面發(fā)展。相反，不和諧的人際關(guān)系則會(huì)阻礙大學(xué)生的健康發(fā)展。大學(xué)生活是一種集體生活，需要寬容與合作。但現(xiàn)在的大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，進(jìn)入大學(xué)后往往不能很快地適應(yīng)獨(dú)立的生活。一些大學(xué)生由于缺乏獨(dú)立生活和人際交往的能力，常常會(huì)不同程度地存在人際交往困難現(xiàn)象。語言表達(dá)能力較差、不懂交際技巧、人際敏感等原因使一些大學(xué)生封閉自我、害怕交往，影響了心理健康。

3.情感問題

現(xiàn)在的在校大學(xué)生，年齡往往在18～25歲之間。他們向往美好的愛情，但由于生理心理還沒完全成熟等主客觀因素的存在，把愛情簡(jiǎn)單化、片面化、理想化的傾向在大學(xué)生中并不少見，并因此造成了一些令人擔(dān)憂的問題。大學(xué)生由于年輕，情感問題如果處理不好，可能會(huì)遇到情感方面的挫折，并產(chǎn)生消極情緒和心理。據(jù)報(bào)道有近35%左右的大學(xué)生存在情感方面的困惑，因情感處理不當(dāng)而引發(fā)的案件目前已成為高校關(guān)注的重點(diǎn)問題之一。大學(xué)生對(duì)情感方面的問題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。

4.就業(yè)壓力

隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的工作強(qiáng)度和生存壓力日益增大。伴隨就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻，大學(xué)生的就業(yè)壓力也越來越大。很多學(xué)生從大學(xué)一年級(jí)起就開始考慮自己的工作出路問題，并不得不因此而放棄很多施展自己個(gè)性空間的機(jī)會(huì)，甚至不得不壓抑自己的個(gè)性去做自己本不喜歡做的事。比如用很多的時(shí)間去背GRE單詞，花很多的精力去準(zhǔn)備讓自己感到非常煩躁的各類證書考試。但這些努力是否能取得預(yù)期效果還是個(gè)未知數(shù)，這使得一些大學(xué)生心理上長(zhǎng)期處于緊張和壓抑狀態(tài)。嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，容易讓人產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮、逃避的心理，就業(yè)壓力已成為影響大學(xué)生心理健康的重要因素之一。 　三、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑

哲學(xué)的有關(guān)原理告訴我們：外因只是事物發(fā)展變化的條件，內(nèi)因才是事物發(fā)展變化的根據(jù)。即使處于同樣的社會(huì)環(huán)境，有著相似的家庭背景，一些大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的同時(shí)，另外一些大學(xué)生卻保持著良好的狀態(tài)。因此，應(yīng)采取有效的方法，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，增進(jìn)自身的心理健康，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。

1.保持濃厚學(xué)習(xí)興趣，正確面對(duì)學(xué)業(yè)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，強(qiáng)烈的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣是大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)。具有強(qiáng)烈求知欲望和濃厚學(xué)習(xí)興趣的大學(xué)生，不僅僅局限于對(duì)本專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，而且還樂于接受其他學(xué)科的新思想、新知識(shí)，從而把“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”、把被動(dòng)的學(xué)變成主動(dòng)的學(xué)。大學(xué)生應(yīng)積極主動(dòng)學(xué)習(xí)各種新知識(shí)，發(fā)展自身各方面的能力，不斷提高自身素質(zhì)，只有這樣才能更好地適應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展的需要。一名心理健康的大學(xué)生應(yīng)主動(dòng)去適應(yīng)周圍的環(huán)境和未來的社會(huì)，而不應(yīng)被動(dòng)地讓環(huán)境和社會(huì)來適應(yīng)自己。這就要求大學(xué)生對(duì)自己的能力做出客觀的評(píng)價(jià)，樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，提前做好個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃，注重積累經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自己的動(dòng)手能力。

2.主動(dòng)進(jìn)行人際交往，保持和諧人際關(guān)系

我國(guó)已故著名心理學(xué)家丁瓚先生曾經(jīng)說過：“人類心理適應(yīng)最主要的，就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系失調(diào)而引發(fā)的?！睆闹形覀儾浑y看出，人際關(guān)系與人的心理健康之間具有著密切的聯(lián)系。積極健康的人際交往有助于大學(xué)生培養(yǎng)與他人同心協(xié)力、合作共事的能力，有助于大學(xué)生與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，有助于大學(xué)生群體意識(shí)和親和力的提高，有助于大學(xué)生心理適應(yīng)能力的增強(qiáng)。心理健康的大學(xué)生往往樂于與他人交往，并且能在交往中用尊重、理解、寬容、信任的態(tài)度與他人和睦相處。大學(xué)生應(yīng)把握人際交往的基本策略和原則，積極健康地進(jìn)行人際交往。同時(shí)大學(xué)生還應(yīng)樹立正確的情感觀念，對(duì)情感問題合理認(rèn)知，在積極健康的交往中不斷發(fā)展自我、提高自己。

3.樹立正確自我意識(shí)，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)

自我意識(shí)是大學(xué)生對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即大學(xué)生自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體來說自我意識(shí)包括大學(xué)生對(duì)自己生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系等方面的認(rèn)識(shí)。大學(xué)生若過高評(píng)價(jià)自己，就可能會(huì)自負(fù)甚至狂妄自大；而如果過低評(píng)價(jià)自己，就可能會(huì)自卑甚至自暴自棄。從中我們不難看出，自我意識(shí)和大學(xué)生的心理健康之間具有著密切的聯(lián)系，是大學(xué)生心理健康的重要組成部分。一般來說，大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)越接近現(xiàn)實(shí)，社會(huì)適應(yīng)能力就相對(duì)越強(qiáng)。因此，大學(xué)生應(yīng)在積極開放的人際交往中，通過比較鑒別、客觀體驗(yàn)等方法，樹立正確的自我意識(shí)。而大學(xué)生的個(gè)性心理主要涉及能力、氣質(zhì)、性格等方面。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自身良好的個(gè)性品質(zhì)，積極悅納自我，不斷以積極樂觀的態(tài)度完善自我。

4.積極參加社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)多種興趣愛好

興趣是指大學(xué)生力求認(rèn)識(shí)某種事物和從事某項(xiàng)活動(dòng)的意識(shí)傾向。它表現(xiàn)為大學(xué)生對(duì)某件事物、某項(xiàng)活動(dòng)的選擇性態(tài)度和積極的情緒反應(yīng)。興趣愛好在大學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)中具有重要的意義，它可以使大學(xué)生集中注意，產(chǎn)生愉快緊張的心理狀態(tài)，有利于大學(xué)生潛能的發(fā)揮和身心健康的維護(hù)。大學(xué)生積極參加校、系、班級(jí)組織的藝術(shù)、體育、科技、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)，既能從中經(jīng)受環(huán)境的鍛煉、豐富自身人生經(jīng)驗(yàn)，也能增進(jìn)與他人的交流和友誼，更能促進(jìn)自身能力的提高和良好心理品質(zhì)的發(fā)展。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)能豐富大學(xué)生的生活，有利于大學(xué)生與他人間的思想交流和信息資料共享，有利于大學(xué)生個(gè)體的和諧發(fā)展。

第5篇：調(diào)整心理健康的方法范文

關(guān)鍵詞：教師心理健康；學(xué)生心理健康；保障

健康的心理是人發(fā)展的中樞樞紐，是為人一生不斷進(jìn)取、不斷探索的催化劑，我們培養(yǎng)出來的學(xué)生怎樣才算是心理健康的呢？

我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)是智力正常、情緒反應(yīng)適度、意志品質(zhì)健全、自我意識(shí)正確、有自知之明、行為得體、生活態(tài)度積極、良好的人際交往。那么怎樣才能培養(yǎng)出這樣心理健康的學(xué)生呢？我認(rèn)為，加強(qiáng)教師的心理健康是很重要的一環(huán)。

教師的心理素質(zhì)在很大程度上影響教育的職業(yè)道德水平。教師自身的情感、意志、認(rèn)知特征、個(gè)性特點(diǎn)等心理素質(zhì)，無時(shí)無刻不在影響、教育著學(xué)生。一個(gè)心理健康、知識(shí)淵博、高尚的教師就容易獲得學(xué)生的尊重，學(xué)生對(duì)于他的教育樂意接受，他的心理品質(zhì)也潛移默化地影響著學(xué)生的個(gè)性形成。相反，心理不夠健康或心理不健康的教師就難以得到學(xué)生的尊重和愛戴，他的要求和指導(dǎo)即使正確無誤也是蒼白無力的，嚴(yán)重的還會(huì)給學(xué)生帶來負(fù)面影響，這就是所謂的“親其師，信其道”。一個(gè)心理不健康的教師會(huì)源源不斷地培養(yǎng)出心理不健康的學(xué)生，所以，只有盡量堵住污染學(xué)生心理健康的源頭，讓每位教師都擔(dān)當(dāng)起學(xué)生的心理保健的重任，發(fā)揮教書育人、言傳身教的典范作用，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，才能真正把學(xué)生從不健康心理的桎梏下解放出來，真正達(dá)到師生心理健康的協(xié)調(diào)。

為了使我們的教師能更好地進(jìn)行心理健康，需要做好以下方面。

一、要樹立新型的教師觀

要實(shí)現(xiàn)師生之間心理健康的協(xié)調(diào)，師生之間應(yīng)該是民主的、平等的、開放的、互動(dòng)的。師生之間、生生之間在交流中進(jìn)行學(xué)習(xí)，共同提高，師生就某一問題進(jìn)行討論，讓學(xué)生發(fā)表不同的意見、看法，教學(xué)是師生討論中最終達(dá)成共識(shí)的。在這樣的教學(xué)中，師生教學(xué)相長(zhǎng)，相互促進(jìn)，師生雙方都是輕松愉快的，變“師道尊嚴(yán)”為現(xiàn)代“良師益友”。

二、正確地評(píng)價(jià)自我

了解自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，能夠正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。樂觀、積極、自尊而不自卑，當(dāng)教育工作遇到挫折時(shí)，一方面能進(jìn)行反思及自我教育，另一方面又能客觀地分析學(xué)生、家庭、社會(huì)等諸方面的因素，不至于產(chǎn)生明顯的挫折感。

三、自我調(diào)節(jié)

教師這一角色要求教師不能將煩躁、沖動(dòng)的情緒帶入課堂，以免傳染給學(xué)生，并直接影響師生之間的正常交往。但如果走出課堂，則盡可以暫時(shí)去掉“教師”這個(gè)標(biāo)簽，讓自己的身心很好地放松，一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，之后更有利于精神抖擻地去應(yīng)付教育教學(xué)工作。

四、善于交往，融洽關(guān)系

成功的教師往往是樂于和學(xué)生及他人交往的。善于和學(xué)生交往的教師，能夠使課堂氣氛活躍，給學(xué)生如沐春風(fēng)之感。教師不僅要善于與校園之外的社會(huì)交往，調(diào)整自己的社會(huì)角色，保持自身與社會(huì)的平衡，將自己和諧地融于社會(huì)之中，而且還要善于與同事、家長(zhǎng)，特別是學(xué)生保持融洽的人際關(guān)系。

五、投身工作，樂于奉獻(xiàn)

心理健康的一個(gè)標(biāo)志，就是個(gè)體能夠在工作中不僅盡責(zé)盡力，而且全身心地投入和最大限度地發(fā)揮自己的智慧和能力，也只有那些熱愛教育事業(yè)，能夠在工作中不斷尋找樂趣的人才能保持健康的心理。“干一行，愛一行”，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受自己是教師，也就是心理學(xué)常說的進(jìn)入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個(gè)心里厭煩教師工作的人，在天天面對(duì)教學(xué)工作時(shí)，又如何會(huì)有一種好的心理狀態(tài)呢？

六、和睦的家庭生活

工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時(shí)常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實(shí)家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無法全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。

總之，心理健康教育是新時(shí)代學(xué)生教育不可或缺的部分，而教師良好的心理素質(zhì)則是學(xué)生心理健康的必要保證。

參考文獻(xiàn)：

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第6篇：調(diào)整心理健康的方法范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生心理健康自身環(huán)境

中圖分類號(hào)： G642文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A文章編號(hào)：1672-1578（2012)03-0088-01

大學(xué)生心理健康方面存在的種種問題，一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時(shí)也與他們所處的周圍環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的課題時(shí)，心理沖突矛盾時(shí)有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會(huì)形成心理障礙，特別是當(dāng)代大學(xué)生，為了在激烈的高考竟?fàn)幹腥?，幾乎是全身心投人學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的過度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。

為了充分發(fā)揮學(xué)校這一最重要的教育機(jī)構(gòu)在形成健全的心理健康教育體系方面發(fā)揮相應(yīng)的作用，本文擬從大學(xué)生自身調(diào)整和學(xué)校外部環(huán)境的影響兩方面給出相關(guān)建議：

1 大學(xué)生自身調(diào)整方面

1.1養(yǎng)成適合自己的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，我們?cè)诖髮W(xué)期間一定要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

1.2保持樂觀情緒

保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。常見的方法是暗示調(diào)節(jié)，放松調(diào)節(jié)和想象調(diào)節(jié)：

（1）暗示調(diào)節(jié)。暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語言可以引起或抑制人的心理和行為。自我暗示即通過內(nèi)部語言來提醒和安慰自己，以此來緩解心理壓力，調(diào)整不良情緒。

（2）放松調(diào)節(jié)。大學(xué)生還可以學(xué)習(xí)身體放松的方法來調(diào)節(jié)情緒引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對(duì)身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng)，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。它首先要學(xué)會(huì)體驗(yàn)肌肉緊張時(shí)的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗(yàn)其感覺，然后放松肌肉群，注意體會(huì)相反的感覺。呼吸調(diào)節(jié)也是其中一種。通過某種特定的呼吸方法來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。

（3）想象調(diào)節(jié)。想象調(diào)節(jié)法指在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預(yù)演，學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達(dá)到能在真實(shí)的情境和場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。

2 學(xué)校外部環(huán)境的影響

2.1打造校園環(huán)境

美麗的校園環(huán)境可以給人以和諧美，以自然的直觀形式，激發(fā)人的審美情趣，喚起學(xué)生對(duì)沒得感受，這樣可以讓師生憧憬美好的未來，他們的個(gè)性也可以得到美的熏陶。學(xué)校的自然環(huán)境包括綠綠蔥蔥的植物，端莊的教學(xué)建筑，清新的空氣，安靜的環(huán)境等。優(yōu)美安靜的學(xué)校環(huán)境對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健康的心理具有重要的積極作用。校園不應(yīng)建在嘈雜的工廠、熱鬧的市場(chǎng)及交通頻繁周圍，因?yàn)檫@容易分散學(xué)生的注意力，還會(huì)造成大腦疲勞，失眠，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病，因此，學(xué)校應(yīng)打造安靜的校園環(huán)境，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.2設(shè)立心理健康課程和心理咨詢室

學(xué)校應(yīng)有計(jì)劃得開設(shè)心理健康教育課程，開設(shè)專題課程，在學(xué)校中形成系統(tǒng)的課程體系，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己和他人，樹立自信心，增強(qiáng)抗挫能力。這不僅可以系統(tǒng)全面得提高他們的心理素質(zhì)，并有助于其形成正確的人生態(tài)度。

心理咨詢室也是必不可少的。心理健康輔導(dǎo)老師更像學(xué)生的朋友，他們?cè)敢鈱⑿睦韷毫兔軆A訴出來，將傷心與痛苦的事情訴說出來，學(xué)生宣泄，輔導(dǎo)老師通過耐心傾聽，可以幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒，之后通過共同探討人生觀、價(jià)值感以及道德等，運(yùn)用心理技巧積極暗示進(jìn)行疏導(dǎo)教育，這樣心理咨詢室就變成學(xué)生的心靈驛站，變成學(xué)生保持心理健康的重要地方。心理咨詢師是協(xié)調(diào)矛盾的中介，學(xué)生與學(xué)生之間，學(xué)生與家長(zhǎng)之間，學(xué)生與老師之間或多或少都會(huì)有這樣或那樣的矛盾，心理咨詢室作為一個(gè)中介，沒有任何偏袒或立場(chǎng)，可以在他們之間斡旋，防止矛盾激化，緩解矛盾，雙方達(dá)成諒解，學(xué)生也能盡早從矛盾中走出來，投入學(xué)習(xí)。

2.4加強(qiáng)教師培訓(xùn)

傳統(tǒng)的教育觀念已經(jīng)跟不上時(shí)代的步伐，也不利于大學(xué)生的發(fā)展，學(xué)校應(yīng)對(duì)全體教師進(jìn)行系統(tǒng)培訓(xùn)，改變傳統(tǒng)的教育觀念，如干預(yù)、支配等落后的教育方法，縮小與學(xué)生之間的思想距離，更新教育方法，運(yùn)用教育科學(xué)和心理科學(xué)的原理和方法來教育學(xué)生。學(xué)校還應(yīng)對(duì)輔導(dǎo)員進(jìn)行更專業(yè)的培訓(xùn)。輔導(dǎo)員是學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中最頻繁接觸的對(duì)象，輔導(dǎo)員的思想和行為與學(xué)生的發(fā)展密切相關(guān)，他們只有充分掌握學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，才能真正即時(shí)了解學(xué)生的動(dòng)態(tài)。學(xué)校可以對(duì)輔導(dǎo)員開展教育心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)、社會(huì)心理學(xué)以及心理游戲的培訓(xùn)，促使其掌握有關(guān)心理學(xué)的知識(shí)、原理和技術(shù)，能切實(shí)將心理學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到班級(jí)及學(xué)生的輔導(dǎo)工作中，促進(jìn)學(xué)生順利安全得走進(jìn)社會(huì)這所大學(xué)校。

心理健康的大學(xué)生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)、完整的個(gè)性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)該符合社會(huì)的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對(duì)環(huán)境有適應(yīng)能力。另外，學(xué)校的專業(yè)指導(dǎo)和配合則會(huì)幫助我們的心理健康發(fā)展，我們一定能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得成功。

參考文獻(xiàn)：

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第7篇：調(diào)整心理健康的方法范文

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 心理健康教育 作用

體育教學(xué)是整個(gè)學(xué)校教育的重要組成部分。體育活動(dòng)不僅能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技巧和技能，而且能發(fā)展智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)組織性、紀(jì)律性。

健康的心理主要包括智力正常、心理特點(diǎn)符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的心理適應(yīng)等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致；能正確地評(píng)價(jià)自己和他人，尊重他人，有禮貌，有修養(yǎng)；尊重別人的意見，但有自己的主見，不盲從，不輕信；正確地對(duì)待自己周圍各種各樣的關(guān)系；行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度，具有良好的意志品質(zhì)，等等。中學(xué)生正處在世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，也是心理素質(zhì)發(fā)展極為重要的階段。隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施，學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)已成為素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。

體育教學(xué)是體育教師和學(xué)生的共同參與，通過運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，教師指?dǎo)學(xué)生掌握體育和衛(wèi)生保健知識(shí)、基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)體育能力和良好思想品德的一種有組織的教育過程。這個(gè)過程在教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、師生活動(dòng)及人際關(guān)系等方面與其他教學(xué)過程有著明顯的不同。體育教學(xué)能滿足學(xué)生的心理需要，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的提高，調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操，磨煉意志，培養(yǎng)他們的合作、競(jìng)爭(zhēng)精神，完善其個(gè)性，進(jìn)一步端正其體育態(tài)度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，提高其終身體育的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，為今后的社會(huì)實(shí)踐做好心理準(zhǔn)備。教師在平時(shí)的體育課教學(xué)中應(yīng)對(duì)學(xué)生各種心理進(jìn)行分析和引導(dǎo)，減輕并消除學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理障礙，讓學(xué)生在體育課堂上不僅學(xué)會(huì)健身，而且逐步提高健康的心理素質(zhì)。高職學(xué)校學(xué)生不僅要掌握現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù)，而且要有強(qiáng)健的體魄、健全的人格、健康的心理素質(zhì)。體育教師應(yīng)正確把握體育教學(xué)與心理健康教育的相互關(guān)系，抓住契機(jī)，在體育教學(xué)中不斷更新教育觀念，改進(jìn)教學(xué)方法，同時(shí)積極滲透心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

一、學(xué)校體育與學(xué)生心理健康的關(guān)系

學(xué)校體育主要具有生物學(xué)、教育學(xué)的功能。生物學(xué)功能主要指身體機(jī)能，強(qiáng)調(diào)體質(zhì)健康，這是體育功能的根本和主體。教育學(xué)功能主要是指思想道德，指學(xué)校體育在培養(yǎng)學(xué)生良好的心理健康，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)能力方面具有的功能。二者相輔相成，共同承擔(dān)著促進(jìn)學(xué)生全面健康的重任。

學(xué)校體育與學(xué)生心理健康的關(guān)系表現(xiàn)如下。

1.學(xué)校體育能促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供扎實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，特別是以正常發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。通過體育活動(dòng)，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。

2.學(xué)校體育為促進(jìn)學(xué)生心理健康水平服務(wù)。體育在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的過程中，會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生積極的影響。體育是將體格與人格、生理與心理有機(jī)融為一體的教育，因此學(xué)校體育必須為學(xué)生的心理健康發(fā)展服務(wù)。

二、心理健康教育對(duì)體育教學(xué)的作用

心理健康教育可以提高學(xué)生的心理健康水平，轉(zhuǎn)化學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣、態(tài)度、情感、意志，成為推動(dòng)他們進(jìn)行各種體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力激發(fā)他們自覺進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；同時(shí)，心理健康教育課可以幫助學(xué)生改善在體育教育中出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)，排除心理困擾，糾正心理缺陷，克服心理障礙，開發(fā)心理潛能，提高心理品質(zhì)，確保體育運(yùn)動(dòng)的正常、順利進(jìn)行。

1.體育教學(xué)對(duì)心理健康教育的滲透作用。（1）調(diào)查學(xué)生心理健康狀態(tài)，確定心理教育目標(biāo)。通過廣泛細(xì)致深入的心理調(diào)查，參照學(xué)生生理健康的實(shí)際，教師才能有效地確定具體教育目標(biāo)，有了目標(biāo)，就能制定具體的教學(xué)方法，并在課堂教學(xué)中加以落實(shí)。（2）優(yōu)化課堂心理環(huán)境，促進(jìn)心理健康教育。教師真誠(chéng)的關(guān)心、愛護(hù)、鼓勵(lì)學(xué)生，理解每個(gè)學(xué)生的心靈，尊重學(xué)生的人格，并以此贏得學(xué)生的尊重和信賴，縮短師生之間的心理距離。師生建立情感相容、友好互諒、親近依戀的心理關(guān)系，可以營(yíng)造寬松和諧的課堂心理氛圍，促進(jìn)心理健康教育。（3）改進(jìn)課堂教學(xué)方法，突出心理健康教育。在教學(xué)中，教師可通過目標(biāo)設(shè)置法、創(chuàng)設(shè)情境法、價(jià)值追求法等，激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)鍛煉、健身的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，從而改變或改善學(xué)生的體育態(tài)度，使其養(yǎng)成體育習(xí)慣，產(chǎn)生良性心理定勢(shì)。（4）重視學(xué)生主體地位，滲透心理健康教育。以學(xué)生為中心，重視學(xué)生的主體地位，是新課程改革的核心問題。（5）精選教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育。教材要適合學(xué)生身心特點(diǎn)，培養(yǎng)他們體育興趣，滿足現(xiàn)實(shí)的體育需要。由于青少年活潑好動(dòng)，喜愛體育活動(dòng)，因此他們的心理活動(dòng)、個(gè)性、愛好、意志品質(zhì)等在體育教學(xué)活動(dòng)中，都能充分表露出來，這樣，非但不會(huì)影響教學(xué)進(jìn)程，還能提高教學(xué)效率，所以在體育教學(xué)過程中應(yīng)滲透心理健康教育。

2.心理健康對(duì)體育教學(xué)的促進(jìn)作用。（1）體育運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒狀態(tài)，能夠使人們轉(zhuǎn)移各種不愉快的情緒、行為和意識(shí)，從而使人從煩惱中解脫出來。由于學(xué)習(xí)或其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁情緒，也通過體育鍛煉可以減緩或消除。（2）體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，體育一般都具有艱苦、激烈、緊張、對(duì)抗，以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義、愛國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)。（3）體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的良好人格和社會(huì)適應(yīng)能力，能增進(jìn)人與人之間的交往和交流，有利于培養(yǎng)學(xué)生處理人際關(guān)系的各種能力，發(fā)展學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。（4）體育運(yùn)動(dòng)有助于消除心理疾患。目前為止，雖然人們對(duì)心理疾病的病因，以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機(jī)制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國(guó)外已開始流行。

三、體育教學(xué)中心理健康教育的運(yùn)用

1.更新體育教育觀念，增設(shè)心理健康課程。教育者要全面認(rèn)識(shí)體育在當(dāng)代社會(huì)教育中的功能與價(jià)值，體育不僅具有增強(qiáng)體質(zhì)的功能，而且具有完善人格、提高心理健康水平，以及培養(yǎng)學(xué)生逐步適應(yīng)社會(huì)的功能。學(xué)校應(yīng)在教育理論課中增設(shè)心理健康課程，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、心理健康的影響因素，掌握心理健康保健的方法，使其在必要時(shí)及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

2.營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，促進(jìn)學(xué)生情緒健康發(fā)展。營(yíng)造一個(gè)積極、輕松、民主、和諧的教學(xué)氛圍和優(yōu)美的教學(xué)環(huán)境，可以幫助學(xué)生保持良好的心態(tài)，消除緊張情緒。

第8篇：調(diào)整心理健康的方法范文

關(guān)鍵詞：教師心理健康；高校；優(yōu)勢(shì)資源

引言

隨著現(xiàn)今社會(huì)的發(fā)展，讓教師職業(yè)越來越成為令人羨慕的職業(yè)之一，而隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的日益激烈，而教師這個(gè)職業(yè)又是遇到負(fù)性事件幾率更多的職業(yè)。在教師職業(yè)中，新教師要急于嶄露頭角，老教師要維護(hù)自己的地位和榮譽(yù)等，在這中長(zhǎng)期的壓力環(huán)境中工作難免會(huì)出現(xiàn)心理應(yīng)激問題和心理障礙。教師的心理健康也會(huì)間接的影響學(xué)生心理和社會(huì)風(fēng)氣，教師的心理狀況會(huì)直接感染學(xué)生的心理。保障建設(shè)一支心理健康的優(yōu)秀教師隊(duì)伍，普通學(xué)校利用高校的相關(guān)心理學(xué)方面優(yōu)勢(shì)資源，是一種有效途徑用來提高教師的心理健康水平。

一、教師心理健康的現(xiàn)狀

國(guó)內(nèi)外很多專家都對(duì)教師心理健康狀況進(jìn)行了相關(guān)研究和關(guān)注。美國(guó)全國(guó)教育協(xié)會(huì)報(bào)告顯示，教師中有近37%的人對(duì)個(gè)人的身體健康、睡眠質(zhì)量和工作效率感到不樂觀，有近30%的人在情緒、情感以及社會(huì)人際方面感到有不適應(yīng)情況，有近20%的人需要特殊人的幫助，還有30%的人感到極度的不愉快，不易與人相處[1]。

國(guó)內(nèi)的有關(guān)組織進(jìn)行了“2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”，調(diào)查中有效回收了8000多位教師的問卷。結(jié)果表明這些教師中近80%的人表示壓力較大，有近30%的人表現(xiàn)出較重的工作懈怠情緒，有近90%的人表現(xiàn)少許的工作懈怠情緒，有近40%的人表現(xiàn)心理健康水平較低，有20%的人表現(xiàn)出生理健康狀況也十分不好，有大于60%的人表示對(duì)工作情況不太滿意[2]。

從材料看世界、全國(guó)乃至部分區(qū)的教師心理健康問題都比較嚴(yán)重，需要對(duì)教師的心理問題進(jìn)行及時(shí)和有效的預(yù)防和危機(jī)干預(yù)。并建立一套系統(tǒng)有效的針對(duì)教師心理健康的評(píng)估、訓(xùn)練和治療等方面的幫助服務(wù)體系。

二、高校心理健康工作的優(yōu)勢(shì)資源

高校的人力資源特別是高等專業(yè)人才資源要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于普通中小學(xué)。隨著中國(guó)的日益強(qiáng)盛，高校從中獲得了很多的好處，國(guó)家和社會(huì)為高校投入了大量的資源。吸引了國(guó)內(nèi)外很多的專家學(xué)者進(jìn)入高校，這幾十年的發(fā)展讓高校的人才隊(duì)伍迅速的發(fā)展壯大起來，各種專業(yè)化的人才匯聚于此。高校還有很強(qiáng)的人才和學(xué)術(shù)交流能力，能與國(guó)內(nèi)外的有關(guān)的專家學(xué)者進(jìn)行交流合作和學(xué)習(xí)，從而提高和吸收所需要的人才和資源。高校（特別是師范類高校）可以發(fā)揮自身的心理學(xué)和教育學(xué)專業(yè)人員齊備的優(yōu)勢(shì)，與普通中小學(xué)進(jìn)行合作，為教師心理健康工作提供所需要的專業(yè)人才支持。

高校的科研優(yōu)勢(shì)也是要遠(yuǎn)強(qiáng)于普通中小學(xué)的。高校的高級(jí)專業(yè)人員為高校的科研提供了內(nèi)部保證，高校的現(xiàn)代化科研實(shí)施為科研提供了外部保證。而中擁有心理學(xué)方向科研能力的高校也不在少數(shù)，這些高校一般都有自己擅長(zhǎng)的心理方面科研方向，擁有相關(guān)的心理學(xué)專業(yè)的研究資料和專業(yè)的心理研究中心，生理、心理實(shí)驗(yàn)室等。這些高校每年承擔(dān)很多的心理與教育方面的國(guó)家、省級(jí)等課題的研究，積累了大量的科學(xué)研究經(jīng)驗(yàn)。所以高?？梢詾榻處熜睦斫】档难芯抗ぷ魈岣呖煽康奈镔|(zhì)和技術(shù)支持。

三、高校資源對(duì)教師心理健康的作用方式

（一）高?？梢越⒔處熜睦斫】档脑u(píng)估導(dǎo)向體系

建立有利于教師心理健康教育的評(píng)估體系是教師心理健康工作得以真正落實(shí)的保證。這套體系要適用于準(zhǔn)教師和在職教師多種方面的評(píng)估，全面發(fā)中加強(qiáng)教師心理健康和心理素質(zhì)的測(cè)試與評(píng)估工作。對(duì)于現(xiàn)在的準(zhǔn)教師的培訓(xùn)考核主要是專業(yè)知識(shí)、教學(xué)能力，考的是教育學(xué)，教育心理學(xué)、普通話和專業(yè)知識(shí)，而缺少教師心理健康和心理素質(zhì)測(cè)評(píng)的缺點(diǎn)[3]。而目前我國(guó)研究者對(duì)教師心理健康的測(cè)量大多數(shù)采用的工具為各類版本的SCL-90（張積家，陸愛桃，2008）[4]，雖然也有研究者自行編制測(cè)量工具（邊玉芳，騰春燕，2003；張承芬，張景煥，2001），但由于其樣本選擇的代表性不足，其作為評(píng)估基礎(chǔ)變量的有效性也會(huì)受到質(zhì)疑[5]。

高?？梢岳脫碛写罅繉I(yè)從事心理評(píng)估的研究人員以及相關(guān)的評(píng)估方法和設(shè)備的優(yōu)勢(shì)，制定符合在職教師從業(yè)心理健康和心理素質(zhì)方面的相關(guān)要求，并可納入教師資格認(rèn)證系統(tǒng)的評(píng)價(jià)體系。這種評(píng)估體系要以心理學(xué)的相關(guān)理論依據(jù)和技術(shù)為基礎(chǔ)?，F(xiàn)代心理學(xué)已開發(fā)了多種心理測(cè)量技術(shù)和工具，對(duì)人們的情緒情感、社會(huì)行為、人格特質(zhì)及職業(yè)心理狀況進(jìn)行測(cè)評(píng)，有能力的高校科研機(jī)構(gòu)要積極廣泛的從社會(huì)各方面和各類學(xué)校整體情況出發(fā)，運(yùn)用心理學(xué)方法和視角，以本地區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的實(shí)際情況和教師的實(shí)際特點(diǎn)為基礎(chǔ)，編制一份既具有國(guó)際前沿水平又符合國(guó)情和本土文化的教師心理測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)的教師心理健康評(píng)價(jià)量表。為教師心理健康的具體評(píng)估提供可靠、有效的基礎(chǔ)測(cè)量工具與方法，通過合理評(píng)價(jià)確定個(gè)體的綜合心理素質(zhì)和心理健康水平為教師的選拔、上崗以及日后的管理提供科學(xué)的依據(jù)。

（二）高校對(duì)教師提高心理健康的培訓(xùn)方面作用

提高教師心理健康的培訓(xùn)對(duì)象主要是在職教師。學(xué)校有責(zé)任幫助教師解決心理問題和提高心理素質(zhì)，更好的適應(yīng)教學(xué)變化和生活適應(yīng)問題從而促進(jìn)教師的心理健康[6]。高校特別是師范類高校有大量的專業(yè)從事教育和心理學(xué)方面的專家，他們擁有豐富的教育學(xué)和心理學(xué)理論知識(shí)和相關(guān)的研究經(jīng)驗(yàn)。普通學(xué)校可以與高校合作，聘請(qǐng)高校的心理學(xué)專家和學(xué)者，有目的、有計(jì)劃地對(duì)教師開展心理健康幫助服務(wù)。對(duì)在職教師心理問題的預(yù)防上要定期對(duì)教師心理進(jìn)行評(píng)估，這還需要有專業(yè)的人員對(duì)有心理問題或心理亞健康者采取措施進(jìn)行干預(yù)，如心理咨詢，團(tuán)體培訓(xùn)等。這里所需要的心理方面專業(yè)人員除了直接聘請(qǐng)高校的心理專家，也可以依靠高校心理咨詢方面的有關(guān)專家和學(xué)者為當(dāng)?shù)貙W(xué)校的心理教師進(jìn)行指導(dǎo)，提高他們的心理問題診斷和心理問題解決能力。

對(duì)在職教師的心理健康培訓(xùn)，要加強(qiáng)教師的心理素質(zhì)訓(xùn)練。高校需要利于其心理學(xué)優(yōu)勢(shì)與地方中小學(xué)合作研究如何應(yīng)用心理學(xué)的相關(guān)理論與技術(shù)到教師心理培訓(xùn)中去。例如，什么樣的方法可以直接應(yīng)用，什么方法改進(jìn)后可以應(yīng)用到教師心理訓(xùn)練中，教師心理訓(xùn)練應(yīng)該包括哪些內(nèi)容。要從不同角度，根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)為教師和學(xué)校提供具有選擇性且有效的培訓(xùn)方法。比如加強(qiáng)對(duì)教師進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)的培訓(xùn)，團(tuán)體輔導(dǎo)是預(yù)防心理問題的有效途徑之一[7]。而高校具有優(yōu)秀的專業(yè)心理教師與心理咨詢師，他們理論基礎(chǔ)扎實(shí)，對(duì)心理團(tuán)體輔導(dǎo)的方法技術(shù)也較熟悉，可以為教師提供科學(xué)系統(tǒng)而具體的輔導(dǎo)，也將會(huì)有很好的效果。

對(duì)在職教師的心理健康的培訓(xùn)和幫助，普通中小學(xué)?？梢試L試引用目前企業(yè)中比較先進(jìn)的EAP技術(shù)，因?yàn)檫@種形式很適合高校來幫助普通中小學(xué)進(jìn)行教師心理健康工作的幫助，而且比一般的心理輔導(dǎo)更系統(tǒng)全面。EAP也叫企業(yè)員工幫助計(jì)劃，它為組織中的員工提供的一種系統(tǒng)、長(zhǎng)期的援助與福利項(xiàng)目，一般是由心理學(xué)相關(guān)專家（如管理心理學(xué)專家、咨詢心理學(xué)專家）組成的服務(wù)人員，他們進(jìn)入到所需要的組織，根據(jù)組織的具體情況，為管理者、員工和家屬提供多種方式的心理健康服務(wù)，來幫助其更好的面對(duì)個(gè)人生活和工作中的遇到的心理方面的問題，提高解適應(yīng)環(huán)境和處理題的能力，從而達(dá)到提高生活質(zhì)量，以及工作質(zhì)量的提高，為組織帶來更多的好處[8]。學(xué)校確實(shí)需要類似EAP的心理幫助，但社會(huì)上類似的EAP輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)有很多，但大多缺失理論支持，技術(shù)也不夠規(guī)范只是流于形式，進(jìn)行的培訓(xùn)很難達(dá)到預(yù)期的效果。

高校之所以有能力幫助普通中小學(xué)開展EAP輔導(dǎo)服務(wù)的原因。一是學(xué)校組織機(jī)構(gòu)類似于企業(yè)中的組織機(jī)構(gòu)，教師這種特殊職的業(yè)職業(yè)也類似于企業(yè)的員工，所以可以引用比較先進(jìn)的EAP企業(yè)員工幫助計(jì)劃來為教師進(jìn)行心理健康方面的服務(wù)。高校中有從事EAP相關(guān)研究和服務(wù)的專家，只需簡(jiǎn)單的調(diào)整EAP的方法就可以直接應(yīng)用到學(xué)校組織中。二是我國(guó)高校具有很多優(yōu)秀的專業(yè)心理學(xué)，管理學(xué)的學(xué)者，他們理論基礎(chǔ)扎實(shí)，對(duì)心理學(xué)方法技術(shù)也較熟悉，又可以通過合作交流的形式向國(guó)內(nèi)外有豐富EAP研究和服務(wù)經(jīng)驗(yàn)的院校機(jī)構(gòu)得到所需的經(jīng)驗(yàn)。高校組成的EAP心理服務(wù)人員可以為教師提供科學(xué)，系統(tǒng)而具體的輔導(dǎo)，更利于中小學(xué)教師接受。綜合這些優(yōu)勢(shì)條件在學(xué)校開展EAP服務(wù)將會(huì)有很好的效果，能幫助教師提高自身心理素質(zhì)，建立和諧人際關(guān)系，發(fā)展?jié)撃?，?chuàng)新教學(xué)等，從而提高整個(gè)學(xué)校的教師團(tuán)隊(duì)實(shí)力和學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)力。

普通學(xué)校與高校聯(lián)合，要有效利用高校的資源優(yōu)勢(shì)為提升教師職業(yè)的心理健康服務(wù)，將會(huì)為普通中小學(xué)建設(shè)一支心理健康，教學(xué)質(zhì)量高，有創(chuàng)新能力的教師隊(duì)伍，為學(xué)校在未來的競(jìng)爭(zhēng)中提供強(qiáng)大的人力資源，同時(shí)高校也可利用這種機(jī)會(huì)提升自己的科學(xué)實(shí)踐等方面的水平。

參考文獻(xiàn)

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[6]李建周.教師心理訓(xùn)練.教育科學(xué)出版社.1993

第9篇：調(diào)整心理健康的方法范文

答:健康的心理是良好品德形成的基礎(chǔ),是人的創(chuàng)造力發(fā)揮的基礎(chǔ)。心理健康課程面向全體中職生,幫助他們正確認(rèn)識(shí)并處理成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)、生活和求職就業(yè)中遇到的心理行為問題,促進(jìn)其身心全面和諧發(fā)展。我國(guó)現(xiàn)有二千萬名左右的中職在校生。中職生在自我意識(shí)、人際交往、求職擇業(yè)以及成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和生活等方面會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理困惑或問題。他們雖沒有普高學(xué)生面臨的高考?jí)毫?但他們面臨的社會(huì)壓力要比普高學(xué)生大,所受的失敗與挫折也比普高學(xué)生多,情緒兩極性的表現(xiàn)也較為明顯。他們既要承受社會(huì)輕視職校的壓力和家長(zhǎng)埋怨“不爭(zhēng)氣”的壓力,又要克服自卑的心理障礙。一項(xiàng)對(duì)遼寧、山東、江蘇、浙江、四川、陜西、甘肅、廣東等省市近20個(gè)地區(qū)50多所學(xué)校近萬名職校生的調(diào)查發(fā)現(xiàn),厭學(xué)、學(xué)習(xí)焦慮、交友困難、挫折感強(qiáng)、就業(yè)困惑、社會(huì)適應(yīng)能力差等成為職校生普遍存在的問題。解決這些問題的途徑之一是加強(qiáng)心理健康教育。為此,教育部于2004年頒發(fā)了《中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》。今年初,又頒布了中職學(xué)?！缎睦斫】到虒W(xué)大綱》,從政策上為此項(xiàng)工作的開展提供了保證。這個(gè)《大綱》還是教育部向各級(jí)各類學(xué)校頒布的第一個(gè)心理健康教學(xué)大綱。

作為中職學(xué)校的一門德育選修課,心理健康教育拓展了傳統(tǒng)德育的內(nèi)容范圍,把如何認(rèn)識(shí)自我、處理人際關(guān)系、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒等個(gè)性發(fā)展問題,納入到整個(gè)德育大系統(tǒng)中。心理健康教育有助于養(yǎng)成良好的勞動(dòng)習(xí)慣和勞動(dòng)觀念,保證了高素質(zhì)勞動(dòng)者和技能型人才培養(yǎng)的規(guī)格和質(zhì)量。因此說,中職學(xué)校開設(shè)心理健康教育課程,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)的歷史意義。

問:中職心理健康課程主要包括哪些內(nèi)容?

答:“以服務(wù)為宗旨,以就業(yè)為導(dǎo)向”是確定中職心理健康教育課程內(nèi)容的一個(gè)方針。我們既考慮到與初中思品課的銜接,又要充分體現(xiàn)出中職特色?！洞缶V》規(guī)定中職心理健康課程主要包括五個(gè)方面的內(nèi)容:“心理健康基本知識(shí)”“悅納自我,健康成長(zhǎng)”“和諧關(guān)系,快樂生活”“學(xué)會(huì)有效學(xué)習(xí)”“提升職業(yè)心理素質(zhì)”。五方面內(nèi)容都是面向全體學(xué)生的。教學(xué)內(nèi)容要圍繞學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)、活動(dòng)和體驗(yàn)環(huán)節(jié)以及實(shí)踐環(huán)節(jié)來安排。

問:《大綱》強(qiáng)調(diào)心理健康課程的一項(xiàng)重要原則是“科學(xué)性與實(shí)踐性相結(jié)合,重在體驗(yàn)和調(diào)適”,指出要“加強(qiáng)活動(dòng)和體驗(yàn)的環(huán)節(jié)”。您怎么看待心理健康課程中的活動(dòng)?

答:心理健康教育活動(dòng)是以學(xué)生的直接經(jīng)驗(yàn)為中心,以各種活動(dòng)為組織形式,為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)放松心情的緩沖地帶。研究表明,活動(dòng)在心理健康教育中有其特殊的重要性。因?yàn)?活動(dòng)是學(xué)生自我教育、自我成長(zhǎng)的過程,是充分挖掘?qū)W生潛能的過程,是應(yīng)用心理健康知識(shí)和方法來解決中職生在成長(zhǎng)、生活、學(xué)習(xí)和求職就業(yè)中的心理困擾和心理問題的過程。其次,心理健康活動(dòng)的活動(dòng)模式是他助、互助、自助。學(xué)生是教育的主體,在活動(dòng)中,學(xué)生不是被動(dòng)的。教育教學(xué)活動(dòng)實(shí)際上是師生之間、學(xué)生之間的人際互助過程。只有在活動(dòng)氛圍和交流過程中,每個(gè)學(xué)生把整個(gè)身心都融入活動(dòng)中,才能加深對(duì)問題的理解和認(rèn)識(shí),達(dá)到自助的目的。中職學(xué)校心理健康教育課程要實(shí)現(xiàn)有趣、有用、有效,提高學(xué)生的自我調(diào)適能力,就必須加強(qiáng)活動(dòng)環(huán)節(jié)。

心理健康教育的根本活動(dòng)是心理訓(xùn)練,就是通過活動(dòng)、探究,讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的行為、認(rèn)識(shí)問題產(chǎn)生的原因,在教師的指導(dǎo)下找到現(xiàn)實(shí)問題的解決方法。中職學(xué)校開展心理健康教育,要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容,利用校內(nèi)外資源,在課堂教學(xué)和綜合實(shí)踐活動(dòng)中有計(jì)劃地組織學(xué)生開展團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)別咨詢、心理行為訓(xùn)練等活動(dòng)。同時(shí)在實(shí)習(xí)、實(shí)訓(xùn)中滲透心理健康教育,通過校園文化活動(dòng)等普及心理健康知識(shí)。在教學(xué)方法上,可以采用啟發(fā)式、討論式、情境模擬法、角色扮演法等,教師要不斷探索有效的教學(xué)方法。

問:根據(jù)《大綱》的精神,您對(duì)中職學(xué)校心理健康教材編寫有何建議?

答:根據(jù)《大綱》,心理健康課程總學(xué)時(shí)為34學(xué)時(shí),每周2學(xué)時(shí)。教學(xué)內(nèi)容可以按大綱的編寫次序,也可以根據(jù)本地區(qū)、本學(xué)校的具體情況和人才培養(yǎng)的實(shí)際需要在《大綱》規(guī)定的范圍內(nèi)適當(dāng)調(diào)整。教材編寫,要著力落實(shí)《大綱》規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容及具體教學(xué)目標(biāo)和要求,本著貫徹“以服務(wù)為宗旨,以就業(yè)為導(dǎo)向”的精神,內(nèi)容上加強(qiáng)與學(xué)生現(xiàn)有的心理實(shí)際需求和求職就業(yè)的心理素質(zhì)的聯(lián)系。特別強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)和提高學(xué)生健康的心理素質(zhì),做好面對(duì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的思想準(zhǔn)備。中職一年級(jí)以心理健康知識(shí)、學(xué)校環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)和學(xué)習(xí)潛能開發(fā)為主要內(nèi)容;中職二年級(jí)以成長(zhǎng)和生活中的自我意識(shí)、職業(yè)心理準(zhǔn)備、建立良好的人際關(guān)系為主要內(nèi)容;中職三年級(jí)以認(rèn)識(shí)職業(yè)和培養(yǎng)職業(yè)興趣、職業(yè)選擇和社會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練為重點(diǎn),樹立正確的職業(yè)觀,合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),增強(qiáng)迎接職業(yè)挑戰(zhàn)的信心。

問:中職學(xué)校心理健康課程有哪些評(píng)價(jià)方式?

答:中職學(xué)校心理健康課程,要對(duì)學(xué)生從認(rèn)知、情感態(tài)度觀念和運(yùn)用能力等方面加以評(píng)價(jià),特別重視評(píng)價(jià)學(xué)生運(yùn)用心理健康知識(shí)和方法、解決他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中面臨的心理行為問題的能力,提高心理健康水平。《大綱》明確規(guī)定:“本課程不允許進(jìn)行知識(shí)性考試”。中職學(xué)校心理健康課程可采用的評(píng)價(jià)方式有:在教學(xué)過程的自然狀態(tài)下,對(duì)學(xué)生參與心理健康教育學(xué)習(xí)狀況的觀察;對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)的語言描述;通過設(shè)置貼近學(xué)生生活的情境,觀察學(xué)生反應(yīng)的情境測(cè)驗(yàn)。另外,還有學(xué)生自評(píng),同伴、教師及家長(zhǎng)參與的多主體評(píng)價(jià)等。要重視學(xué)生自我反思、體驗(yàn)、感悟、收獲和成長(zhǎng)記錄等評(píng)價(jià)方式。

問:實(shí)施中等職業(yè)學(xué)校心理健康教育課程,應(yīng)該注意哪些問題?

答:中職學(xué)校實(shí)施心理健康教育,要注意避免以下幾種傾向。

學(xué)科化傾向。即把心理健康當(dāng)作一門以知識(shí)傳授為主的課程,在課堂上系統(tǒng)講授心理學(xué)概念、理論。我們認(rèn)為,讓學(xué)生掌握一定的心理學(xué)知識(shí)是必要的,但反對(duì)那種把課程理解為普及心理學(xué)知識(shí),甚至安排學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)知識(shí)考試的學(xué)科化傾向。因?yàn)?中職學(xué)校心理健康課程根本目標(biāo)是應(yīng)用心理健康的有關(guān)理論和知識(shí),來解決中職生在成長(zhǎng)中所面臨的困擾和心理行為問題,使其心理潛能得到最大限度的發(fā)揮。

醫(yī)學(xué)化傾向。有人認(rèn)為心理健康教育就是進(jìn)行心理咨詢和心理治療。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)、教師有這種看法,會(huì)誤導(dǎo)學(xué)生認(rèn)為只有患心理疾病時(shí)才能去心理咨詢室?，F(xiàn)在的人都重視保健,不是生病了才去看病,心理健康教育同樣是這個(gè)道理。據(jù)統(tǒng)計(jì),有心理疾病、心理障礙的學(xué)生不到總數(shù)的1%。中職生的心理從總體上來說是健康的,學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、生活、職業(yè)等社會(huì)適應(yīng)方面的心理行為問題,只是在發(fā)展的過程中的一些適應(yīng)性問題。學(xué)校心理健康教育要以預(yù)防性和發(fā)展性為主要任務(wù)。

片面化傾向。在教育對(duì)象上,要面向全體學(xué)生。大多數(shù)人需要的是心理輔導(dǎo),如果教育對(duì)象片面化,就成了針對(duì)部分學(xué)生的心理咨詢、心理治療。有時(shí)候片面地選擇一年級(jí)學(xué)生作為教育對(duì)象,但實(shí)際上二三年級(jí)、特別是即將上崗的學(xué)生遇到的問題更多,更需要心理輔導(dǎo)。