大學(xué)身心健康規(guī)劃精選(九篇)
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第1篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
摘 要 大學(xué)生正處于成才的關(guān)鍵時期，進(jìn)入大學(xué)之后學(xué)生的角色發(fā)生了變化，容易引起心理沖突，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力不足，注意力不集中，以及焦慮、抑郁等情緒。平時生活中坐的時間多，動的時間少，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，給學(xué)生的身體和心理健康造成了的影響。網(wǎng)球運(yùn)動過程中能夠加快新陳代謝、增加心肺功能、鍛煉肌肉，培養(yǎng)合作意識和頑強(qiáng)拼搏的精神，實現(xiàn)生理、心理、社會交往的三重健康，對提高學(xué)生的身心健康有很大幫助。本文對學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過程中的個性發(fā)展、人際交往、體質(zhì)增強(qiáng)、道德修養(yǎng)等方面進(jìn)行分析，探析網(wǎng)球運(yùn)動對高校學(xué)生身心健康的影響。
關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動 高校體育 身心健康
隨著社會經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，對人才的需求提出了更高的要求，競爭加劇，使得大學(xué)生在學(xué)業(yè)和擇業(yè)上受到的精神壓力越來越大，在這種壓力下學(xué)生把更多的時間忙于繁重的學(xué)習(xí)、擇業(yè)、人際關(guān)系，對學(xué)生的身心健康造成不良的影響。網(wǎng)球運(yùn)動是一項比較普遍的趣味性強(qiáng)的體育運(yùn)動，對學(xué)生身體素質(zhì)的提高、人格品質(zhì)的培養(yǎng)、良好生活方式的養(yǎng)成，以及心理的自我調(diào)整都有很大的幫助，深受廣大學(xué)生的喜愛。
一、有助于改善心理狀態(tài)，消除心理障礙
當(dāng)今的大學(xué)生獨(dú)生子女居多，從小嬌生慣養(yǎng)，就像溫室里的花朵，沒有經(jīng)歷生活的磨難。很多學(xué)生任性、叛逆、自私、不善交際、自尊心強(qiáng)，在遇到挫折時，經(jīng)不住打擊，容易自卑和有挫敗感。尤其是在高速發(fā)展的當(dāng)今社會，技術(shù)發(fā)展突飛猛進(jìn)，生活節(jié)奏加快，競爭日益激烈，大學(xué)生經(jīng)驗缺乏、思想幼稚，很多學(xué)生的心理的發(fā)展落后于生理的成長的速度，在繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的社會競爭面前，更加重了學(xué)生困惑、煩惱和苦悶，心理負(fù)擔(dān)加重，有的學(xué)生甚至產(chǎn)生悲觀厭世情緒。網(wǎng)球運(yùn)動是一項有氧和無氧相結(jié)合的體育運(yùn)動，在運(yùn)動時能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，使大腦產(chǎn)生明顯的體驗，使人生理上達(dá)到平衡，陶冶情操，緩解學(xué)生的心理壓力，改善沮喪和焦慮情緒，提高抗挫能力，磨練意志，增強(qiáng)自信心，改善社會適應(yīng)能力，在運(yùn)動中逐漸發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，使學(xué)生變得活潑開朗，消除心理的不良情緒。
網(wǎng)球運(yùn)動在活動量和技術(shù)要求上男女皆宜，且不受時間限制，不但豐富了大學(xué)生的業(yè)余生活，而且大學(xué)生提供了一個課外活動的機(jī)會，在運(yùn)動中發(fā)揮運(yùn)動潛能、強(qiáng)身健體、結(jié)交朋友，能夠有效的振奮人的精神，緩解緊張情緒，豐富學(xué)生的內(nèi)心世界，改善心理狀態(tài)，消除心理障礙，對學(xué)生的心理健康非常有益。
二、有助于學(xué)生良好生活方式的養(yǎng)成
健康的生活方式應(yīng)該是生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、懂得休息、心理平衡、堅持運(yùn)動、合理飲食、戒煙戒酒等。大學(xué)在課程設(shè)置上比較寬松，在完成專業(yè)課程學(xué)習(xí)的同時，給學(xué)生更多的業(yè)余時間去實現(xiàn)自己的人生理想，在這種情況下，學(xué)生往往慢慢劃分為三類，一類是以就業(yè)為目的，這類學(xué)生積極主動的去參加社會實踐，考取相關(guān)的資格證書，增加自己競爭的籌碼，在就業(yè)壓力的驅(qū)動下去努力；還有一類是以深造為目的，這類學(xué)生為了讀研、升本而投入到學(xué)習(xí)中去，在深造的壓力下去努力；第三類學(xué)生則是對自己的人生沒有規(guī)劃，學(xué)習(xí)上得過且過，對畢業(yè)后的就業(yè)壓力也沒有意識到，整天無所事事，生活邋遢，常沉溺于網(wǎng)絡(luò)消除心理空虛，而現(xiàn)在這類學(xué)生卻呈上升趨勢。第一類和第二類學(xué)生需要合理調(diào)節(jié)，從在勤奮的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，增加身體鍛煉，放松緊張的情緒。第三類學(xué)生則需要培養(yǎng)學(xué)生的理想和社會責(zé)任感，樹立人生目標(biāo)，產(chǎn)生努力奮斗的內(nèi)驅(qū)力。網(wǎng)球運(yùn)動在培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣方面起到很大的作用，它不但能緩解除第一類和第二類學(xué)生在學(xué)習(xí)和工作中的緊張情緒，使學(xué)生在 生活和學(xué)習(xí)上勞逸結(jié)合，而且能夠給人以充實感，增強(qiáng)激發(fā)第三類學(xué)生勇于拼搏、奮發(fā)向前的斗志。所以，網(wǎng)球運(yùn)動有助于學(xué)生良好生活方式的養(yǎng)成。
三、有助于培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力
現(xiàn)在多數(shù)在校大學(xué)從小就在父母的監(jiān)督下學(xué)習(xí)各種課程輔導(dǎo)班，沒有自己的業(yè)余時間，跟同齡人之間的交流機(jī)會不多，導(dǎo)致很多學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻、自傲、交際能力欠缺，對社會的適應(yīng)能力差。網(wǎng)球運(yùn)動不但能夠鍛煉體質(zhì)，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人社會適應(yīng)的能力，促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼。網(wǎng)球比賽的交際中，學(xué)生之間，學(xué)生和老師之間都離不開互動，需要通過溝通，從中體會技戰(zhàn)術(shù)方法，并向高水平的學(xué)生和老師學(xué)習(xí)心得，并通過堅持不懈的磨練，在體能和技術(shù)上不斷增長，才能將網(wǎng)球練好。在這之中比賽的競爭對比，會激發(fā)學(xué)生的競爭意識，讓學(xué)生體會到危機(jī)感，以及通過堅持不懈的努力后取得的一些成果而增加學(xué)生的自信心，提高學(xué)生在困難面前抗挫折的能力。同時，在練習(xí)和比賽中，增加了學(xué)生之間交流和溝通的機(jī)會，在相互思想交流中不但增長了知識和才干，而且結(jié)交了新的志趣相投的朋友，培養(yǎng)了良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)生的人際交往能力，為學(xué)生踏上社會走上工作崗位打下堅實的基礎(chǔ)。
網(wǎng)球運(yùn)動對當(dāng)今社會大學(xué)生身心健康的發(fā)展有著積極的推動作用，在網(wǎng)球運(yùn)動中能夠增加學(xué)生身體鍛煉，強(qiáng)身健體，還能夠在運(yùn)動中調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，消除學(xué)生的心理障礙，學(xué)生在運(yùn)動中逐步培養(yǎng)了良好生活方式。在比賽中磨練學(xué)生的意志，增強(qiáng)學(xué)生的競爭精神，增加抗挫能力，同時運(yùn)動中結(jié)交了朋友，增進(jìn)了友誼，培養(yǎng)了的人際交際能力，能夠有效提高學(xué)生的身心健康。
參考文獻(xiàn)：
[1] 孫晉芳.中國網(wǎng)球運(yùn)動回顧、挑戰(zhàn)與設(shè)想——2012年全國網(wǎng)球訓(xùn)練工作會議主報告[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2013（01）.
[2] 甘勇君.網(wǎng)球運(yùn)動對大學(xué)生身心健康影響初探[J].內(nèi)江科技.2012（11）.
第2篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生 生涯規(guī)劃教育 方法設(shè)計 內(nèi)容選擇
大學(xué)是人生發(fā)展的黃金時期，是學(xué)生由受教育者轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?、職場人的關(guān)鍵時期。這一時期的生涯規(guī)劃教育，對于指導(dǎo)高職學(xué)生職業(yè)成功和實現(xiàn)終身可持續(xù)發(fā)展起著舉足輕重的作用。
生涯教育是“一種綜合性的教育計劃，其重點(diǎn)放在人的全部生涯，按照生涯認(rèn)知、生涯探索、生涯定向、生涯準(zhǔn)備、生涯熟練等步驟，逐一實施，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個人的生活形態(tài)”①。高職學(xué)生生涯規(guī)劃教育，就是根據(jù)高職生的成長特點(diǎn)和心理發(fā)展規(guī)律，依據(jù)社會的客觀要求和高職生的未來人生追求，以實現(xiàn)高職學(xué)生成為職業(yè)技能與職業(yè)素質(zhì)均衡發(fā)展的現(xiàn)代職業(yè)勞動人才為總目標(biāo)，以大學(xué)生涯發(fā)展過程為著眼點(diǎn)，開展生涯規(guī)劃輔導(dǎo)，引導(dǎo)高職學(xué)生明確個人的生涯發(fā)展方向，合理規(guī)劃大學(xué)生活，實現(xiàn)自己的人生意義。
生涯規(guī)劃教育的內(nèi)容選擇
學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃。學(xué)習(xí)是高職學(xué)生在大學(xué)期間的主要任務(wù)之一，是大學(xué)生活的中心內(nèi)容。學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃教育的主要內(nèi)容包括如何規(guī)劃大學(xué)學(xué)業(yè)生涯，培養(yǎng)優(yōu)良學(xué)風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生樹立自主學(xué)習(xí)、全面學(xué)習(xí)、創(chuàng)新學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)、有效學(xué)習(xí)以及時時、處處、事事學(xué)習(xí)的理念，提升自己的綜合素養(yǎng)。
生活型態(tài)規(guī)劃。生活型態(tài)規(guī)劃就是對于自己今后工作環(huán)境、工作伙伴、作息時間、休閑狀況和家庭生活等方面的規(guī)劃，是讓有限的人生時間變得更有價值、更有意義的重要體現(xiàn)。
職業(yè)生涯規(guī)劃。職業(yè)生涯規(guī)劃教育的主要內(nèi)容包括自我認(rèn)知、職業(yè)生涯意識培養(yǎng)、職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計、擇業(yè)、就業(yè)和創(chuàng)業(yè)的原則、方法和技巧，社會對大學(xué)畢業(yè)生的能力素質(zhì)要求，大學(xué)生的就業(yè)能力等等；從而幫助學(xué)生認(rèn)識自我，學(xué)會工作，學(xué)會生存，最終幫助學(xué)生找到適合自己的職業(yè)。
人際交往規(guī)劃。良好的人際關(guān)系是一個人成功的關(guān)鍵。人際交往規(guī)劃教育就是要讓學(xué)生學(xué)會與人交往，經(jīng)營好自己的人脈關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己，促進(jìn)身心健康，正確處理個人與他人、社會之間的關(guān)系，增強(qiáng)團(tuán)隊合作；學(xué)會在與人交流的過程中獲得信息，擴(kuò)張視野，并以此擴(kuò)充自己的知識，發(fā)展已有的知識體系，更新思想觀念，不斷提升自我。
素質(zhì)拓展規(guī)劃。素質(zhì)拓展規(guī)劃教育是高校實施素質(zhì)教育的一項重要載體，通過進(jìn)一步整合深化提高綜合學(xué)生素質(zhì)的各種活動和工作項目，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，逐步實現(xiàn)大學(xué)生的全面發(fā)展，提高大學(xué)生的素質(zhì)和能力，從而提高就業(yè)競爭力。
身心健康規(guī)劃。身心健康是每個人生涯中一切活動的基本前提和保障。身心健康規(guī)劃教育就是要讓學(xué)生敢于正視困難和挫折，學(xué)會客觀地認(rèn)識問題、分析問題，提高正確地解決問題的能力，合理調(diào)控情緒，自覺調(diào)適心理，提高承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力，為成才奠定良好的心理基礎(chǔ)。
戀愛婚姻規(guī)劃。愛情是人生中的重要內(nèi)容，也是事業(yè)成功的重要因素之一。如何樹立正確的戀愛婚姻觀，如何正確處理愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系，怎樣準(zhǔn)確區(qū)分愛情與友情，愛情的真諦是什么，如何妥善處理婚姻家庭關(guān)系等等，都是戀愛婚姻規(guī)劃教育的重要內(nèi)容。
實踐能力規(guī)劃。高等職業(yè)技術(shù)教育不同于普通高校教育，它肩負(fù)著培養(yǎng)面向生產(chǎn)、建設(shè)、服務(wù)和管理第一線需要的高技能人才的使命。實踐能力規(guī)劃教育就是要讓學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)理論認(rèn)識社會、指導(dǎo)實踐，在社會實踐中增強(qiáng)社會責(zé)任感，適應(yīng)未來社會和職業(yè)發(fā)展要求。
生涯規(guī)劃教育的方法設(shè)計研究
高職院校開展學(xué)生生涯規(guī)劃教育，要構(gòu)建學(xué)生、學(xué)校、企業(yè)和家庭一體化的網(wǎng)絡(luò)體系。
學(xué)生：自我教育。高職學(xué)生是生涯規(guī)劃教育的對象，要加強(qiáng)自我教育。一是目標(biāo)引領(lǐng)。學(xué)生在認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，認(rèn)清自己的人生方向，設(shè)定大學(xué)階段的總體發(fā)展目標(biāo)，并從思想品德、學(xué)習(xí)科研、社會實踐、素質(zhì)拓展、技能培訓(xùn)、實習(xí)見習(xí)等方面細(xì)分，制定切實可行的發(fā)展規(guī)劃方案。以目標(biāo)引領(lǐng)行動，認(rèn)真、用心執(zhí)行方案，成長為全面發(fā)展的大學(xué)生。二是宿舍激發(fā)。宿舍是高職學(xué)生生活的重要場所，一個宿舍氛圍如何、舍友之間的關(guān)系融洽與否都會直接影響大學(xué)生涯規(guī)劃目標(biāo)的實現(xiàn)程度。開展豐富多彩的宿舍文化活動，培養(yǎng)舍友之間的團(tuán)結(jié)合作意識，增進(jìn)感情，營造良好的宿舍氛圍。通過舍友之間的相互影響，統(tǒng)一思想認(rèn)識，達(dá)成共同奮斗目標(biāo)，努力完善自我、實現(xiàn)自我。三是班級提升。班級是高職學(xué)生生活學(xué)習(xí)的另一個重要場所。良好的班級氛圍對高職生的生涯規(guī)劃目標(biāo)的實現(xiàn)有著重要的影響。通過完善班干部競選機(jī)制、民主議事機(jī)制、自我管理機(jī)制等，營造和諧、民主、文明的班級環(huán)境，激勵廣大學(xué)生積極參與班級文化建設(shè)。通過開展豐富多彩的班級文化活動，同學(xué)之間充分溝通、相互激勵，鍛煉能力，提升自我。
學(xué)校：指導(dǎo)監(jiān)督。學(xué)校是高職學(xué)生生涯規(guī)劃教育的主導(dǎo)者，要做好指導(dǎo)監(jiān)督工作。一是課程助學(xué)。邀請行業(yè)專家、專業(yè)教師、生涯規(guī)劃指導(dǎo)師共同編寫適合職業(yè)院校的生涯規(guī)劃教育校本教材，開設(shè)生涯規(guī)劃相關(guān)課程，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，設(shè)置生涯規(guī)劃實訓(xùn)，培養(yǎng)學(xué)生生涯規(guī)劃觀念，增強(qiáng)生涯規(guī)劃培養(yǎng)的針對性和實效性，使學(xué)生掌握生涯規(guī)劃各要素的探索方法、決策技巧等。二是教師示范?！敖虇T者，學(xué)生之模范也?！雹谝虼艘獜?qiáng)化教師的素質(zhì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)掌握生涯規(guī)劃相關(guān)理論，觀察處理實際問題，增強(qiáng)教師職業(yè)榜樣和人生導(dǎo)師的魅力，真正使教師起到示范作用。三是朋輩輔導(dǎo)。受身心特點(diǎn)的影響，高職學(xué)生在遇到困惑或問題時更愿意求助同齡人，因此，朋輩輔導(dǎo)在高職生生涯規(guī)劃教育中起著重要的作用。通過朋友或同輩的傾聽、討論、勸告、幫助等，及早發(fā)現(xiàn)問題，并通過咨詢專業(yè)教師，及時解決問題，從而達(dá)到修正人生目標(biāo)和計劃的目的。四是校園熏陶。通過校園規(guī)劃建設(shè)和人文景觀，有目的地選擇或創(chuàng)設(shè)教育環(huán)境對學(xué)生進(jìn)行情感的陶冶，廣泛宣傳高職學(xué)生生涯規(guī)劃的相關(guān)理論知識，使其增強(qiáng)對生涯規(guī)劃的認(rèn)識。并鼓勵學(xué)生大力開展形式多樣的科技、藝術(shù)和體育等活動，以實踐熏陶對大學(xué)生的生涯規(guī)劃意識進(jìn)行影響。五是活動鍛煉。通過社會實踐活動，如公益活動、志愿活動、社會調(diào)查、社區(qū)服務(wù)等，讓學(xué)生在實踐中拓展素質(zhì)，增長才干，鍛煉毅力，培養(yǎng)品格，認(rèn)識自己，完善自我，提升素質(zhì)，發(fā)展能力。
企業(yè)：聚焦未來。就業(yè)是民生之本。高職院校教育的特殊性，要求企業(yè)參與學(xué)生的培養(yǎng)，使學(xué)生在了解企業(yè)制度、掌握企業(yè)規(guī)范、熟悉企業(yè)文化中聚焦未來，實現(xiàn)有目的、有意義的人生。一是制度指引。建立崗前培訓(xùn)制度，使學(xué)生在了解企業(yè)的基本情況、規(guī)章制度中，學(xué)會以制度約束自己，盡早融入企業(yè)文化和價值觀中，成為企業(yè)大家庭中的一員。同時，在職業(yè)測評和調(diào)整制度、職業(yè)生涯發(fā)展檔案制度、工作績效評價制度等基礎(chǔ)上，規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，將個人發(fā)展目標(biāo)與組織發(fā)展方向相協(xié)調(diào)一致。二是員工榜樣。榜樣的力量是無窮的。企業(yè)中的專家、骨干、勞動模范是學(xué)生職業(yè)生涯的榜樣。高職院校通過邀請企業(yè)中的專家、骨干、勞動模范作兼職教師和實習(xí)指導(dǎo)教師，以他們的實踐經(jīng)驗和人格魅力熏陶學(xué)生，能增強(qiáng)學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)的信心和確定今后的職業(yè)方向，尋找合適的職業(yè)發(fā)展路徑。三是基地體驗。通過校企合作基地，學(xué)生在真實的工作環(huán)境中體驗、學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，了解企業(yè)文化、組織機(jī)構(gòu)、規(guī)章制度等，親身體驗行業(yè)職業(yè)道德規(guī)范，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德習(xí)慣，培養(yǎng)健康的職業(yè)生涯意識，設(shè)計科學(xué)的生涯規(guī)劃。
家庭：助力提升。家庭是社會的重要組成部分，是每個人成長發(fā)展的基石。一是環(huán)境陶冶。家庭是孩子的第一所學(xué)校，家庭氛圍、父母的教育方式、家人之間的關(guān)系、家人之間的相處模式、家人的價值觀念對于孩子的健康成長發(fā)展至關(guān)重要。因此，家長要學(xué)會營造民主、平等、和諧的氛圍，使子女在寬松的家庭環(huán)境中，樹立科學(xué)的價值觀念，確定合理的目標(biāo)，上好生涯規(guī)劃教育第一課。二是親情升華。父母子女、兄弟姐妹之間的親情形成人類社會中最基本的、最美好的情感，是人類社會中最基本的人際關(guān)系。因此，家人要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，充實自我，強(qiáng)化親情關(guān)系，加強(qiáng)親情聯(lián)系，升華親情影響，以平等的身份、開放的心態(tài)相處，使學(xué)生在親情中懂得孝道、感恩、責(zé)任，形成科學(xué)的人生態(tài)度，認(rèn)真思考人生的意義和價值。
總之，生涯規(guī)劃教育是一個系統(tǒng)工程。需要將學(xué)生、學(xué)校、企業(yè)和家庭四者有機(jī)結(jié)合，形成一種互補(bǔ)的教育合力。學(xué)生自我教育，樹立生涯意識；學(xué)校指導(dǎo)監(jiān)督，確定生涯目標(biāo)；企業(yè)聚焦未來，指引生涯方向；家庭助力提升，推進(jìn)生涯發(fā)展；真正使生涯規(guī)劃教育落到實處。
（作者為中山火炬職業(yè)技術(shù)學(xué)院副教授；本文系廣東省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2011年課題“高職院校學(xué)生生涯規(guī)劃現(xiàn)狀與策略研究”的研究成果之一，項目編號：2010TJK452）
注釋
①鐘谷蘭，楊開：《大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》，上海：華東師范大學(xué)出版社，2008年，第5頁。
第3篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；閑暇；閑暇教育
中圖分類號：G642文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1009-0118（2012）12-0042-02
隨著知識經(jīng)濟(jì)時代的到來和科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，人類社會正以史無前例的速度發(fā)展著?？萍嫉陌l(fā)展和社會的進(jìn)步，使人們從往日艱辛勞動中解脫出來，為人的自我發(fā)展提供了充分的條件，這是社會人類文明史上的里程碑。我國自1995年5月起，開始了每周5天工作制，1999年又推行五一、十一、春節(jié)三個長假，現(xiàn)在每年已有法定假日114天（不包日常生活中“8小時以外”的閑暇時間），這意味著人的三分之一的時間是在閑暇中度過。閑暇時間正作為我們生活的重要組成部分浮出水面，如何科學(xué)合理的利用閑暇時間，也成為當(dāng)前面臨的新課題。
一、大學(xué)生閑暇時間充分
有調(diào)查顯示，大學(xué)生每年在校上課時間大約為190天，閑暇時間增至170天左右，閑暇時間約占了年天數(shù)的一半，大學(xué)生自己支配的時間越來越多[1]。他們閑暇生活的質(zhì)量直接決定他們?nèi)粘Ｉ钯|(zhì)量的高低，直接影響到他們能否全面、健康的成長成才，甚至影響到未來社會的進(jìn)步與發(fā)展。筆者作為一名一線政治輔導(dǎo)員對此有深切的感觸，雖然學(xué)校提供了許多的活動場所和器材，組織了很多有意義的活動，開展了一些諸如職業(yè)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)，但是效果并不是太明顯。相當(dāng)一部分大學(xué)生的閑暇時間處在盲目狀態(tài)，閑暇時間沒有充分的利用，閑暇時間內(nèi)的生活質(zhì)量不高；缺乏理想，整天無所事事，空虛無聊，導(dǎo)致寶貴的青春時光在迷茫頹廢中悄然流逝。
二、研究大學(xué)生閑暇教育有重要理論意義
（一）閑暇教育有利于推進(jìn)高等教育事業(yè)科學(xué)發(fā)展
科學(xué)發(fā)展觀的核心是堅持以人為本，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。閑暇教育是以人的價值體現(xiàn)為本的一種較高層次的教育模式。閑暇教育最終目的在于使大學(xué)生在當(dāng)前閑暇中獲得科學(xué)全面和健康的發(fā)展，同時在未來發(fā)展中能夠快樂幸福，從而促進(jìn)人的全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生閑暇教育，為他們的發(fā)展創(chuàng)造良好的閑暇環(huán)境和條件，體現(xiàn)了以人為本的理念，有利于實現(xiàn)學(xué)校事業(yè)健康、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展。
（二）閑暇教育有利于社會和諧、穩(wěn)定和發(fā)展
閑暇生活質(zhì)量對家庭和睦、生產(chǎn)發(fā)展和社會安定影響重大。大學(xué)生還在學(xué)校學(xué)習(xí)，尚未進(jìn)入社會工作，閑暇時間比較充足，通過他們向其他社會群體傳遞和影響閑暇價值，示范閑暇技能，使一般公眾形成科學(xué)的閑暇教育價值觀，科學(xué)健康的閑暇生活選擇，可以實現(xiàn)解放勞動，形成穩(wěn)定的社會環(huán)境，對建設(shè)和諧社會具有積極重要的意義[2]。
（三）閑暇教育有利于社會經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展
閑暇時間內(nèi)的閑暇活動可以讓人們得到充分的休息，保證人的身心健康，不斷提升個人的勞動生產(chǎn)效率有間接的積極意義；從整個社會來看，閑暇教育可以開闊人們的知識面，引發(fā)人們關(guān)于娛樂、旅游等方面的休閑需求，可以促進(jìn)休閑服務(wù)產(chǎn)業(yè)鏈科學(xué)可持續(xù)發(fā)展，對社會經(jīng)濟(jì)繁榮十分有利；在文化層面，閑暇教育能引導(dǎo)大學(xué)生源自內(nèi)心的廣泛地參與各種社會文化生活，實現(xiàn)對社會文化的深入理解和繼承。
三、開展大學(xué)生閑暇教育研究有利于大學(xué)生健康成長
（一）閑暇教育有助于增進(jìn)大學(xué)生的身心健康
目前很多閑暇教育研究認(rèn)為，閑暇可以幫助人放松身心、發(fā)展個人興趣愛好、滿足個體心理需要，是自我理解、自我發(fā)現(xiàn)和自我發(fā)展的一種手段，具有促進(jìn)學(xué)生身心都能健康成長的效果。有研究者認(rèn)為，正確積極的閑暇能使人們產(chǎn)生興奮、愉快、喜悅、積極等好的情感特征，轉(zhuǎn)移內(nèi)心的悲哀、傷感、憂愁、煩惱等不好的情感，緩解個人壓力；有助于人們找到自己的人生價值，從而提升自己積極向上的個人形象，實現(xiàn)自我滿足感與充實感，從而促進(jìn)個體健康成長、增進(jìn)心理健康。通過學(xué)校組織的各類閑暇活動和閑暇教育，學(xué)生可以滿足自我需要，同時也為學(xué)生提供了一個自我發(fā)展的機(jī)會和平臺?？梢蕴嵘齻€人的自信心、溝通交往能力等綜合素質(zhì)，可以得到科學(xué)的可持續(xù)的發(fā)展，有助于增進(jìn)大學(xué)生的身心健康。
（二）閑暇教育有助于學(xué)生個性的自由充分發(fā)展
在蘇霍姆林斯基的教育理論及實踐中，在保證學(xué)生有足夠自由時間方面思想十分突出。他認(rèn)為，“只有當(dāng)學(xué)生每天按個人的自我意愿使用5-7個小時的自由空余時間，才有可能培養(yǎng)出全面發(fā)展的，更加聰明的人才來?！碑?dāng)大學(xué)生受被動的、約束性的、枯燥的活動不斷減少，由被制約性轉(zhuǎn)向自主性時，個性的自由、充分發(fā)展才會成為可能。
（三）閑暇教育有助于大學(xué)生形成良好的人際交往能力
第4篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
【關(guān)鍵詞】健身走、跑 大學(xué)生 身心健康
基金項目：全國教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃2009年度教育部重點(diǎn)課題資助項目（項目編號：dla090305）。
研究對象與方法
1.研究對象
采取整群隨機(jī)抽樣的方法選取西北政法大學(xué)在校大學(xué)生110人為研究對象，其中男50人，女60人，年齡18-22歲，實驗對象均未患有臟器疾病。
2.研究方法
（1）實驗法。①實驗分組與設(shè)計：將實驗對象按照男女人數(shù)隨機(jī)分成2組，每組各55人（男25人，女30人）。第1組進(jìn)行每周1-2次、每次20-30min健身走、跑練習(xí)，第2組進(jìn)行每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習(xí)，實驗時間共12周。②測試指標(biāo)：身高、體重、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度、立定跳遠(yuǎn)，1000米。
（2）問卷調(diào)查法。實驗前后用精神癥狀自評量表scl-90對實驗對象心理健康狀況進(jìn)行問卷測量。
（3）數(shù)理統(tǒng)計。獲得數(shù)據(jù)用excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計處理，以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，顯著性水平p<0.05。
實驗結(jié)果
1.實驗對大學(xué)生身體形態(tài)、體成分、身體素質(zhì)的影響
表1顯示：男、女生身高、體重、臀圍實驗前后變化都不顯著；女生腰圍差異顯著，腰臀比無明顯變化；男生腰圍變化非常顯著，而臀圍變化不大，導(dǎo)致腰臀比減小且呈非常顯著性變化；男、女生腹部皮脂厚度減小，體脂百分比降低，瘦體重增加，實驗前后變化非常顯著；所測的兩項身體素質(zhì)男女生實驗前后變化都非常顯著。
2.實驗對大學(xué)生心理健康的影響
由表2可以看出，實驗后大學(xué)生scl-90各癥狀因子除恐怖和偏執(zhí)外，大多數(shù)因子均分均小于實驗前，其中精神病性因子呈顯著性差異（p<0.05），焦慮和人際關(guān)系因子存在非常顯著差異（p<0.01），說明健身走、跑練習(xí)提高了大學(xué)生的心理健康水平。
討論與分析
1.健身走、跑練習(xí)對大學(xué)生身體形態(tài)、體成分的影響及其原因
體重指數(shù)（bmi）是國際公認(rèn)的人體肥胖程度的評價依據(jù)。從表1看出，由于實驗對象身高在實驗前后基本沒有變化，體重變化也不大，所以健身走、跑練習(xí)后體重指數(shù)沒有統(tǒng)計學(xué)意義。
腰臀比（whr）是腰圍和臀圍的比率，是對身體不同部位的脂肪分布、活動、作用的研究基礎(chǔ)上提出的，可使人們更準(zhǔn)確地了解自己的健康情況[1]。健康男性的whr平均為0.85～0.9，女生平均為0.75～0.8[2]。實驗前后男生腰臀比差異非常顯著，女生腰臀比雖然變化不顯著，但腰圍差異顯著，說明健身走、跑練習(xí)使大學(xué)生體脂的分布發(fā)生了一定的變化。腰圍變化很大，證實堆積在腰部的脂肪減少，臀圍變化不大，據(jù)分析可能與練習(xí)過程中，在減少臀部脂肪的同時增加了臀部肌肉，增強(qiáng)了臀部力量。
體脂重和瘦體重反映人體的營養(yǎng)狀況，健康水平、機(jī)能水平和身體的活動能力。表1反映，實驗對象實驗后體重雖然增加，但體脂重減少、瘦體重增加，呈非常顯著性差異，說明經(jīng)過健身走、跑練習(xí)干預(yù)，體重的增加主要是瘦體重增加。其原因可能是：①經(jīng)過健身走、跑練習(xí)，實驗者的心理健康水平提高，從而使他們的飲食、睡眠等得到改善，體重增加，身體更加健壯；②健身走、跑練習(xí)屬于有氧運(yùn)動。受試者經(jīng)過長時間的有氧練習(xí)，體內(nèi)利用脂肪供能的能力增強(qiáng)，從而使體脂減少，瘦體重增加。
2.實驗對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響
從實驗結(jié)果看，實驗后實驗對象所測身體素質(zhì)項目的成績都有提高，說明健身走、跑練習(xí)對提高大學(xué)生身體素質(zhì)有著積極作用，這也體現(xiàn)了運(yùn)動最本質(zhì)的健身功能。
3.健身走、跑練習(xí)對大學(xué)生心理健康水平的影響及其原因
表2表明，12周的健身走、跑練習(xí)明顯提高了大學(xué)生的心理健康水平，分析其原因可能是：①通過健身走、跑練習(xí)，提高了實驗對象運(yùn)動、神經(jīng)系統(tǒng)等的健康水平，而這些又促進(jìn)了實驗者心理健康水平的全面提升。②健身走、跑練習(xí)為郁積的各種消極情緒提供了一個公開的、合理化的發(fā)泄口，通過運(yùn)動可以使它們得到轉(zhuǎn)移，增強(qiáng)了大學(xué)生自信心，從而達(dá)到消除情緒障礙，減緩和治療心理疾病的目的。
4.運(yùn)動時間、次數(shù)對實驗結(jié)果的影響
表3和表4可以看出，實驗后，第1組和第2組實驗對象在身體形態(tài)、體
成分、身體素質(zhì)、心理健康水平的主要指標(biāo)方面均有不同程度的提高，但是第2組實驗對象與第1組相比較在這些指標(biāo)方面的變化則更加明顯和顯著。在實驗的過程中，第1組和第2組除了鍛煉次數(shù)和時間不同外，其他條件基本相同，因此我們認(rèn)為，每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習(xí)比每周1-2次、每次20-30min的練習(xí)方法對提高大學(xué)生身心健康水平更加有效，這與有關(guān)學(xué)者的研究結(jié)果相一致。
結(jié) 論
1.長期進(jìn)行每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習(xí)能夠有效改善大學(xué)生的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)和心理健康水平。
2.健身走、跑練習(xí)是一項適合大學(xué)生進(jìn)行體育健身的活動方式，應(yīng)大力推廣。
參考文獻(xiàn)：
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第5篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
關(guān)鍵詞：高職；心理健康；課程改革
1高職心理健康教育的現(xiàn)狀及課程改革問題分析
1.1高職心理健康教育的現(xiàn)狀
高職心理健康的教育工作的實施，對學(xué)生的身心健康發(fā)展就有著保障。處在當(dāng)前的教育發(fā)展階段，學(xué)生的思想比較活躍，自我意識比較強(qiáng)，但也存在著不良的問題。學(xué)生的心理壓力也比較大，主要來源于學(xué)習(xí)壓力以及就業(yè)壓力。這就需要加強(qiáng)對高職學(xué)生心理健康教育，但是在當(dāng)前的高職心理健康教育中，教學(xué)傾斜化的現(xiàn)象比較突出。高職院校主要是針對學(xué)生負(fù)面心理進(jìn)行引導(dǎo)矯正，但是對學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)沒有充分重視[1]。心理健康教育的實施中，還是采用了消極心理學(xué)教學(xué)模式，引導(dǎo)大學(xué)生分析自身消極因素，但是沒有重視對學(xué)生自身潛能以及品質(zhì)的培養(yǎng)，這樣就必然不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。在面對新的發(fā)展教育環(huán)境下，就要充分注重高職學(xué)生心理健康教育的多樣化措施實施，注重科學(xué)的改革。
1.2高職心理健康課程改革的問題分析
高職心理健康教育過程中，由于受到諸多因素的影響，在教育中就存在著諸多問題，這些問題對學(xué)生的身心健康就有著很大負(fù)面影響。主要的教育問題如下：1）心理健康教育師資隊伍力量薄弱。要想提高高職院校學(xué)生心理健康教育水平，就要注重心理健康教育師資隊伍的完善建立。以往的教育中對學(xué)生心理健康教育沒有充分重視，而高職院校的建立時間也比較短，缺乏成熟的心理健康教育經(jīng)驗，專業(yè)教師數(shù)量就比較少。專任的心理健康教育教師數(shù)量還沒有達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)要求，一些教師自身的專業(yè)化水平比較低，這就不利于心理健康教育的整體質(zhì)量提高。2）心理健康教育不注重創(chuàng)新。處在當(dāng)前的教育發(fā)展環(huán)境下，只有創(chuàng)新才能得到更好的發(fā)展，對于高職院校的心理健康教育改革也是如此。但是在實際的心理健康教育過程中，除日常授課外，學(xué)校開展的寓教于樂的互動心理健康教育活動比較少，開展的活動質(zhì)量還有待提高，心理健康教育的創(chuàng)新力度還不夠[2]。這就必然會影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。3）心理健康教育課時少以及不注重針對性。高職心理健康教育過程中，在課時的安排上比較少，通常是作為選修課的形式開展，在短時間內(nèi)進(jìn)行講述心理健康知識，對學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用發(fā)揮是比較小的。有的高職院校只是在大一的時候，對新生開設(shè)心理健康知識講座，在大二、大三就沒有開設(shè)。心理健康教育的開設(shè)針對性不強(qiáng)，造成教育的效果比較差。
2高職心理健康課程改革優(yōu)化措施實施
2.1高職心理健康課程改革重要性
近些年，高職院校的學(xué)生心理健康問題愈來愈突出，受到人們的重視，由于心理問題造成學(xué)生的出走及退學(xué)和自殺的現(xiàn)象還時有發(fā)生，并在比例上逐步上升。工作在一線的教育輔導(dǎo)人員要能具備相應(yīng)的心理健康教育知識，并注重以學(xué)生為本的教育理念，加強(qiáng)對學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)工作開展[3]。在這一發(fā)展形勢下，充分重視高職學(xué)校心理健康教育改革工作就顯得比較重要，通過心理教育的改革深化實施，對保障心理健康教育的科學(xué)性就有著積極意義，對預(yù)防心理疾病的發(fā)生和維護(hù)學(xué)生的心理健康有著重要作用。在心理教育的改革實施下，能從心理健康角度對大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活以及交友和擇業(yè)等問題進(jìn)行科學(xué)的輔導(dǎo)教育，這對提高學(xué)生的心理素質(zhì)也有著重要作用。
2.2高職心理健康課程改革原則
1）注重情感原則。高職院校的心理健康教育工作的開展，要充分重視遵循相應(yīng)的原則，從而提高心理教育質(zhì)量水平，對保障學(xué)生的心理健康就有著積極意義。高職心理健康教育工作的實施，要注重情感為重的原則，高職院校學(xué)生心理問題主要是矛盾的情感得不到交流，以及壓抑的情緒得不到宣泄等所致。對學(xué)生心理健康教育過程中，就要充分重視將情感作為基礎(chǔ)，鼓勵學(xué)生的生活以及學(xué)習(xí)，對學(xué)生要充滿信任和關(guān)愛。2）注重針對性原則。高職心理健康教育工作的開展，要注重針對性原則遵循，心理健康教育工作要能面向全體，也要能針對個別，注重因材施教的方式應(yīng)用。尤其是對學(xué)生的心理健康教育的工作開展方面，要能充分重視對學(xué)生個性化的培養(yǎng)，針對性的對學(xué)生展開心理健康教育，注重對學(xué)生健康心理的引導(dǎo)等。只有這樣才能有助于心理健康教育的效果良好呈現(xiàn)。
2.3高職心理健康課程改革優(yōu)化措施
1）充分重視心理健康課程的靈活性。面對新時期的教育環(huán)境，在對高職學(xué)生心理健康教育活動開展的時候，就要充分重視對課程的靈活性特征體現(xiàn)，心理健康教育要面向全校，在教育的時間上能充分。要在具體的心理健康教育中結(jié)合實際情況，時間的安排要靈活和充鉆，重點(diǎn)對大一的學(xué)生進(jìn)行開展心理課程，對于大二、大三的學(xué)生進(jìn)行開展心理講座，在講座開展的次數(shù)上要結(jié)合實際的教學(xué)情況進(jìn)行調(diào)整?？傊?，要講心理健康教育從大一新生到大二、大三都要能進(jìn)行貫徹。2）注重教學(xué)體系的完善建立。高職學(xué)生心理健康教育要充分重視課程體系的完善，高校在開設(shè)心理健康教育要以必修課程的形式進(jìn)行講學(xué)，以預(yù)防為主的教學(xué)思想得以落實，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。心理健康教育工作的執(zhí)行過程中要分重點(diǎn)，對大學(xué)生心理健康意識要不斷提高，充分重視學(xué)生積極向上的情感態(tài)度培養(yǎng)。結(jié)合實際建設(shè)科學(xué)構(gòu)建的心理健康教育課程體系，注重學(xué)科知識結(jié)構(gòu)建立，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行開展教育，將原理課程和案例課程以及活動課程緊密結(jié)合。3）加強(qiáng)心理健康教育評價。高職階段學(xué)生心理健康教育改革的實施，要充分重視心理健康的評價。心理健康教育和普通課程教育有著不同，這是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展為最終目的的，需要在教育中進(jìn)行考核，從而針對性的促進(jìn)學(xué)生個體的健康發(fā)展。心理健康教育的考核模式要講理論考核和實踐考核緊密結(jié)合，將課堂和課外考核緊密結(jié)合，自我評價和他人評價相結(jié)合。讓學(xué)生進(jìn)行撰寫心理感悟以及自我心理剖析，制定人生規(guī)劃等，這些方式對學(xué)生心理變化的了解都比較有利，可將這些作為對學(xué)生考核的手段。4）注重建立學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制。為保障高職心理健康課程改革的目標(biāo)實現(xiàn)，可建立大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，在個別的大學(xué)生發(fā)生心理疾病以及危機(jī)的時候，就不能單靠心理教育和咨詢，要注重遵循國家所推廣的社會化以及開放式和綜合性精神疾病防治工作模式，通過學(xué)校以及家庭和社會力量的積極運(yùn)用，構(gòu)建完善的心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制。由以下重要環(huán)節(jié)組成：①發(fā)現(xiàn)；②監(jiān)控；③心理咨詢治療以及干預(yù)控制；④轉(zhuǎn)介；⑤回歸保健。對每個環(huán)節(jié)的作用發(fā)揮都能有助于解決學(xué)生的心理疾病問題。
3結(jié)束語
綜上所述，高職階段的教育工作實施，需要從多方面重視，在學(xué)生心理健康教育方面要注重科學(xué)手段的應(yīng)用，對心理健康課程改革的實施要細(xì)化，保障學(xué)生的身心健康發(fā)展。在通過此次對高職心理健康課程教學(xué)改革的相應(yīng)研究下，就能進(jìn)一步認(rèn)識到課程改革的重要性，對保障學(xué)生的身心健康就能發(fā)揮積極作用。
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第6篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
工作。
社會實踐大學(xué)生心理健康教育
隨著當(dāng)今時代的發(fā)展和人們生活節(jié)奏的加快，社會競爭壓力日益增大，大學(xué)生的心理健康問題也面臨更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。作為社會和時代的接班人，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育問題引起社會和各級教育部門的廣泛關(guān)注。近年來，在大學(xué)校園里時常發(fā)生不良事件，這些不良事件的成因均是由于部分大學(xué)生的心理健康缺陷所引發(fā)的，因此加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育刻不容緩。社會實踐為大學(xué)生正確認(rèn)識自我，明確人生目標(biāo)指明了方向，加強(qiáng)了當(dāng)代大學(xué)生對環(huán)境的認(rèn)知和適應(yīng)能力，有利于更好地磨礪大學(xué)生的意志，加強(qiáng)學(xué)生的集體理念，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，幫助大學(xué)生更好地成長成才。
一、大學(xué)生心理健康教育的重要性與艱難性并存
1.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的重要性
大學(xué)生是祖國和民族的未來，關(guān)系到社會的長遠(yuǎn)健康發(fā)展，加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育至關(guān)重要。由于各高校教育內(nèi)容和模式的不同，使得該項工作取得的效果差異很大。因各高校開展心理健康教育工作的教師素質(zhì)不同，教學(xué)理念和教學(xué)手段也存在差異，加之各高校對大學(xué)生心理健康教育工作的重視程度也不相同，使得全國范圍內(nèi)大學(xué)生的心理健康教育工作難以取得全面有效的成果。近年來，大學(xué)生的心理健康問題引發(fā)的事件頻頻曝光，如多起“宿舍投毒”案件的發(fā)生，這些事件使得社會公眾對大學(xué)生心理健康教育問題的關(guān)注程度頻頻升溫，學(xué)校和各級教育部門針對此問題的探索和實踐也不斷加強(qiáng)。教育部于2011年3月頒布了《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》，為全國高校開展心理健康教育工作指明了方向。
2.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的艱難性
大學(xué)生的心理健康教育工作由來已久，隨著社會和時代的不斷發(fā)展，各高校的心理健康教育工作者面臨著更
加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。目前，全國幾乎所有的高校都開設(shè)了大學(xué)生心理健康教育課程，但是這些課程仍停留在以理論教學(xué)為主的階段，傳統(tǒng)的說教對學(xué)生的心理和思想所起到的作用微乎其微，使得大學(xué)生心理健康教育工作面臨前所未有的困難和瓶頸。在當(dāng)前日益多元化和復(fù)雜化的社會背景之下，大學(xué)生的思想和心理受到外界的刺激和影響日益增多，各高校的心理健康教育很難關(guān)照到每一位學(xué)生的發(fā)展，如何做到“與時俱進(jìn)”成為各高校心理健康教育工作者面臨的最大難題和挑戰(zhàn)。
二、社會實踐是對大學(xué)生心理健康教育的重要補(bǔ)充和提高
1.社會實踐可以幫助大學(xué)生找到人生目標(biāo)
我國當(dāng)代人的心理健康問題大都根源于缺乏正確的人生目標(biāo)和人生理想，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題則植根于缺乏具體的切合實際的人生目標(biāo)和理想。從異常緊張和忙碌的高中生活直接過渡到自由而輕松的大學(xué)環(huán)境中，很多學(xué)生一時難以適應(yīng)這種落差，面對諸多可自由支配的時間極易空虛倦怠，迷失人生目標(biāo)和方向。很多大學(xué)生在大學(xué)里自由散漫，盲目戀愛，迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，最終導(dǎo)致其學(xué)業(yè)荒廢，更嚴(yán)重影響其身心健康發(fā)展，使得消極負(fù)面情緒逐漸戰(zhàn)勝樂觀積極向上的情緒，引發(fā)一系列心理健康危機(jī)。通過社會實踐，大學(xué)生可以更好地利用課余時間豐富和提高自己，增強(qiáng)自己生活的使命感和責(zé)任感，可以更好地了解自身的特長和能力，在日后畢業(yè)之后能夠少走彎路，找到真正適合自己的職業(yè)，做好職業(yè)規(guī)劃，從而更好地確立和實現(xiàn)人生目標(biāo)。
2.社會實踐可以幫助大學(xué)生認(rèn)識自我，建立真實的自信
當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，缺乏必要的自主生活的能力，甚至有一部分學(xué)生害怕畢業(yè)，不敢想象自己畢業(yè)之后獨(dú)立面對社會所要面臨的挫折和挑戰(zhàn)。對社會既充滿渴望同時又充滿恐懼的復(fù)雜心理使得他們對未來的人生充滿了焦慮和不安。通過社會實踐，可以使學(xué)生提前接觸社會，及時掌握應(yīng)對各種挫折和壓力的能力，可以讓學(xué)生建立起真實的自信，既不消極自卑，又不盲目自信，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，在實踐中發(fā)展自身的優(yōu)點(diǎn)和不足，正確地認(rèn)識自我，不斷豐富和提高自己，正確地認(rèn)識社會以及日后可能面臨的挫折和挑戰(zhàn)，通過社會實踐逐步消除自身對社會生活的恐慌，更好地實現(xiàn)自己的價值。
3.社會實踐可以加強(qiáng)學(xué)生的集體理念，促進(jìn)自我學(xué)習(xí)
因為當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，所以在學(xué)校這種集體生活的大環(huán)境之下，有相當(dāng)一部門學(xué)生會出現(xiàn)人際交往方面的問題。很多學(xué)生一旦發(fā)生或發(fā)現(xiàn)問題，都急于從對方的身上尋找原因，而不及時檢討自身的錯誤和不足，這就使得同學(xué)之間關(guān)系緊張，對學(xué)生的身心健康發(fā)展及其不利。通過社會實踐，可以使學(xué)生認(rèn)識到集體協(xié)作的重要性，更好地感受到團(tuán)隊的力量，及時發(fā)現(xiàn)自己在人際交往過程中的問題并加以改正，使得學(xué)生在畢業(yè)后能夠更好更快地適應(yīng)社會，更好地應(yīng)對社會中可能出現(xiàn)的復(fù)雜的人際關(guān)系。社會實踐有利于加強(qiáng)學(xué)生的集體理念，有利于更好地完善當(dāng)代大學(xué)生的性格，有利于不斷加強(qiáng)和培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的素質(zhì)，使得當(dāng)代大學(xué)生能夠更好地融入社會，為社會創(chuàng)造價值。
4.社會實踐可以促進(jìn)大學(xué)生對社會環(huán)境的認(rèn)識，改善無知與偏見
大學(xué)校園創(chuàng)設(shè)了一系列類似于社會的部門和活動，如學(xué)生會、社團(tuán)等。學(xué)生會的成立是讓學(xué)生自己管理自己，增強(qiáng)學(xué)生的組織和管理才能。社團(tuán)的創(chuàng)立，使大學(xué)生的校園生活更加更富多彩，使學(xué)生能夠更好地發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自身的特長和優(yōu)勢，提高其適應(yīng)能力，更好地鍛煉和提高自己。這些部門和活動雖然類似于社會環(huán)境，但是畢竟不是真實的社會實踐環(huán)境，參與的人數(shù)也極為有限，不能照顧到每一位學(xué)生的發(fā)展和成才。而社會實踐可以使學(xué)生真正地接觸社會，彌補(bǔ)大學(xué)生對社會的偏見，使其正確地認(rèn)識社會，更好地融入社會。很多大學(xué)生對社會的認(rèn)識就是極端的黑暗，充滿了消極因素，因此懼怕進(jìn)入社會。但是，通過社會實踐的開展，學(xué)生可以改正這種心態(tài)上的錯誤，以一種全新的積極向上的精神風(fēng)貌去迎接社會生活中的挑戰(zhàn)。
5.社會實踐可以磨練大學(xué)生的意志品質(zhì)
一個人能否成功與其是否具有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)息息相關(guān)，意志品質(zhì)是衡量一個人能否成功的重要指標(biāo)之一。而我國當(dāng)代大學(xué)生從小在父母的呵護(hù)下成長起來，缺乏持之以恒和艱苦奮斗的老一輩革命者的優(yōu)秀品質(zhì)。通過社會實踐，可以有效地磨練大學(xué)生的意志品質(zhì)，使其在真實的社會環(huán)境中不斷應(yīng)對挫折和挑戰(zhàn)，通過不斷克服困難更好地提高和完善自己。通過真實的社會實踐，學(xué)生才能夠真正體會到現(xiàn)實的殘酷，才能夠不斷積蓄應(yīng)對挫折和挑戰(zhàn)的正確方法，才能夠?qū)W會持之以恒的精神，才能夠更好地適應(yīng)這個社會。
三、切實加強(qiáng)社會實踐，為促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育服務(wù)的舉措
1.積極探索，完善大學(xué)生心理健康教育體系
傳統(tǒng)的大學(xué)生心理健康教育體系是從理論教學(xué)到素質(zhì)拓展訓(xùn)練到社團(tuán)指導(dǎo)再到個別咨詢的過程，并沒有把社會實踐納入到教學(xué)體系當(dāng)中。而社會實踐是促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，因此學(xué)校及各級教育部門應(yīng)該積極探索，不斷完善大學(xué)生心理健康教育體系，將社會實踐真正納入到大學(xué)生心理健康教育工作體系中去。
2.學(xué)校各級部門大力支持，確保三個到位，完善支撐體系
學(xué)校和各級教育部門首先要充分認(rèn)識到大學(xué)生心理健康教育工作的重要性，做到與時俱進(jìn)，對工作中出現(xiàn)的新形勢、新問題、新情況能夠及時合理地應(yīng)對和解決。除了要在學(xué)校設(shè)立心理輔導(dǎo)教育委員會之外，更要具體到院系和班級，在學(xué)院和班級內(nèi)部都要設(shè)置心理輔導(dǎo)員，形成全面有效的心理健康教育工作體系。同時，學(xué)校對心理健康教育工作還要加大資金投入力度，提供必要的物質(zhì)保障，配備必要的辦公設(shè)備，促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作更好地開展。
四、小結(jié)
近年來，大學(xué)生的心理健康問題頻發(fā)，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)成為社會和各級教育部門研究的重點(diǎn)。由于各學(xué)校教育內(nèi)容和形式的多樣化，使得大學(xué)生心理健康教育的效果也存在參差不齊的現(xiàn)象。社會實踐使傳統(tǒng)的“紙上談兵”式的教育體系和模式更加具有時效性，實踐環(huán)節(jié)對于大學(xué)生的心理健康教育具有至關(guān)重要的作用。學(xué)校及各級教育部門對大學(xué)生心理健康教育工作的關(guān)注和重視程度與日俱增，加強(qiáng)社會實踐，為全國高校開展大學(xué)生心理健康教育工作指明了方向，成為大學(xué)生心理健康理論教育的重要補(bǔ)充和完善。
參考文獻(xiàn)：
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第7篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
關(guān)鍵詞：高校校園；植被配置；對策
中圖分類號：S4文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1672-3198（2008）11-0394-01
1 高校校園植被的功能與意義
校園植被是高校校園的一部分，是展示一所學(xué)校物質(zhì)文明、精神文明風(fēng)貌的重要窗口，是學(xué)校創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的重要因素。校園內(nèi)令人沉醉的綠意，不僅能給人以美的陶冶，也能給人以智慧的啟迪。校園植被的一個突出特點(diǎn)就是與學(xué)校教育功能相結(jié)合，其應(yīng)滲透到學(xué)校課堂教學(xué)、課程設(shè)計、實習(xí)實訓(xùn)全過程，使之成為自然科學(xué)和自然保護(hù)教育的天然課堂。因為廣大師生在融入優(yōu)美的景致，接受自然與人文美景的熏陶時，可以激發(fā)出熱愛大自然、熱愛學(xué)校、熱愛祖國的思想情感。各種校園植被構(gòu)成了校園美麗的風(fēng)景線，是構(gòu)筑校園的重要基礎(chǔ)硬件設(shè)施之一，同時還能起到植被基因庫的作用。
因此，高校校園植被的意義在于：(1) 提供有利于師生員工身心健康的教學(xué)與生活環(huán)境；（2)發(fā)揮天然實驗室的作用，為教學(xué)直接提供活標(biāo)本，方便師生就近觀察、識別、比較物種；(3)發(fā)揮實驗基地作用，利用校園樹木花草進(jìn)行科學(xué)實驗，方便易行；（4)可以作為珍稀瀕危植被的保存地、保護(hù)區(qū)和繁殖基地；(5)可以作為生物多樣性的展示區(qū)；(6)可以升華校園文化，提高師生員工的綜合素質(zhì)。
2 高校校園植被配置中存在的問題
（1）校園植被多樣性不夠。主要表現(xiàn)為：一是校園常用綠化樹種較為單調(diào)；二是已有人工植被群落大部分結(jié)構(gòu)單一,往往是大樹加草坪,缺乏中層灌木和下層地被,達(dá)不到垂直層次的豐富性,綠地的防塵減噪效果也有所降低；三是樹種間的配置模式單一,大量重復(fù),特色不夠鮮明。
（2）校園植被配置缺乏合理的規(guī)劃。由于植被配置時依然存在著重景觀、輕生態(tài)和重效果、輕過程的思想，往往忽視了植被自身的特點(diǎn)和規(guī)律。
（3）校園植被選擇不夠科學(xué)。在校園植被配置時，沒有結(jié)合校園實際，缺乏預(yù)見性，盲目引進(jìn)外地樹種，植被選擇單一等。
3 高校校園的植被選擇
(1)科學(xué)引種,增加校園植被多樣性。
植被的多樣性能體現(xiàn)功能目標(biāo)的多樣性,增強(qiáng)校園植被對氣候的適應(yīng)性和抗逆性,提高高校校園生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,雖然較少的植被種類易形成某一穩(wěn)定的景觀綠化框架,但顯得過于單調(diào),從生物多樣性看,缺乏變化的少數(shù)植被的大范圍使用也易產(chǎn)生病蟲害。校園植被是以改善高校內(nèi)的自然生態(tài)和生活環(huán)境為主要目的,主要供師生放松心情、自我調(diào)節(jié)、休閑娛樂的場所。因此,還要根據(jù)校園植被的功能特點(diǎn),突出植被的景觀功能。
(2)合理搭配喬木、灌木、草本植被。
高校校園景觀是建筑、道路、池塘、植被相結(jié)合構(gòu)成的統(tǒng)一整體,復(fù)層結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)成為植被配置的主旋律。校園植被主要包括喬木、覆蓋地表的低矮植被,包括一年生和多年生的草本、適應(yīng)性強(qiáng)的匍匐型灌木、藤本及竹類,以及草坪和稀樹草坪等。其中，草坪在綠化、美化中起著越來越重要的作用,而且在發(fā)生地震和火災(zāi)等突發(fā)性災(zāi)害時,開闊的草坪是極好的安全島和隔離帶。在規(guī)劃時要根據(jù)景觀布局要求,對喬木過于密集的局部位置,尤其是校園主干道和綠化區(qū)內(nèi)的人行便道兩側(cè)就近移栽,增加景觀效果突出、品種豐富的花灌木和地被植物,形成良好的地面覆蓋,通過這樣配置以營造優(yōu)美的校園景觀和開放的綠地空間。
4 植被配置原則
(1)體現(xiàn)校園景觀與生態(tài)保健相結(jié)合的原則。
充分利用具有生態(tài)保健功能的植被提高環(huán)境質(zhì)量、殺菌和凈化空氣，以利于師生身心健康。
(2)體現(xiàn)生態(tài)和諧校園的原則。
在布局上增設(shè)建筑和園林小品，強(qiáng)化校園的園林氛圍。在綠化上以常綠樹為基調(diào)，適當(dāng)穿插草花，力求樹木高低錯落有序、疏密合理，以形成良好的植被總體和局部效果，從而營造一種安靜幽雅的校園景觀格調(diào)。
(3)堅持可持續(xù)發(fā)展的原則。
堅持教學(xué)、科研、生活三方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，以生態(tài)理論做指導(dǎo)，堅持生態(tài)環(huán)境建設(shè)和功能建設(shè)同步，創(chuàng)造良好的生態(tài)環(huán)境，盡可能進(jìn)行喬灌草復(fù)式綠化，以創(chuàng)造良好的校園環(huán)境，達(dá)到人與自然的和諧。
(4)堅持以人為本的原則。
以人為本，體現(xiàn)個性化，就要求做到：空間組織與規(guī)劃依據(jù)不同層次需要，構(gòu)造不同的活動空間；為滿足人們回歸自然的渴望，植被配置時應(yīng)充分考慮人們鐘情于自然的心理需求；關(guān)注人的審美習(xí)慣，并賦予其一定的文化內(nèi)涵；選用有益身心健康的藥用保健植被。
5 植被配置對策
5.1 空間配置對策
(1)學(xué)校的空間位置上的適宜性。
在進(jìn)行植被配置時，要根據(jù)校園所在地理區(qū)位的特點(diǎn)，考慮其植被在空間位置上的適宜性，充分選擇本地植被，科
學(xué)引進(jìn)外地植被，在空間上合理規(guī)劃，使兩者互利共存。增加校園植被的生物多樣性，在充分展示本地優(yōu)良植被的同時，又能增加異地風(fēng)情。
(2)學(xué)校內(nèi)部不同區(qū)位的植被配置對策。
教學(xué)區(qū):該區(qū)域主要包含教學(xué)樓、實驗樓、圖書館、行政辦公樓及操場等，其主要特點(diǎn)是人口密度大、活動比較集中，出入頻繁。這一區(qū)域的建筑要求保持良好的通風(fēng)采光，因此適宜選擇一些較低矮的喬木、葉子較大的花灌木及草坪，如玉蘭、木槿、紫薇、大葉黃楊、月季、玫瑰等植被。配置這些植被不僅可以提供充足的氧氣，還可以殺滅細(xì)菌和真菌，使人感到空氣清新、精神振奮。在植被配置上注意喬、灌、草搭配應(yīng)合理，疏密結(jié)合，以便為教師和學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
生活區(qū)：該區(qū)域主要包括宿舍、食堂、禮堂等，其特點(diǎn)是這是學(xué)生的生活場所，人口密度大。這一區(qū)域，配置時應(yīng)注意應(yīng)營造一個綠樹成陰、花草相映、靜謐的生活環(huán)境，可多栽植一些攀緣植被，如凌霄、木香、藤本月季、地錦、葛藤等。在喬木、灌木的選擇上，應(yīng)選擇一些花朵艷麗、花形、花葉奇特，有藥用功能的植被，如雪松、白皮松、云杉、玉蘭、銀杏、馬褂木、蝴蝶槐、金絲垂柳、月季等植被。
居住區(qū)：該區(qū)域是滿足教職工的休息、交往、娛樂等的地方，植被配置要求有利于居民心理、生理的健康，滿足人們對居民區(qū)環(huán)境綠化的物質(zhì)和精神兩方面的需求。該區(qū)域配置時應(yīng)營造溫馨優(yōu)雅、舒適開闊、集體休閑與娛樂的氛圍。因此不僅要有郁郁蔥蔥的樹木，綠菌如氈的草地，還要有賞心悅目的花果和形形的小品設(shè)施，從而使老人孩子們在休閑之余盡享大自然的魅力，使教職工們在工作之余消除疲勞、振奮精神、陶冶情操。在選擇樹種時，應(yīng)該盡量選擇一些具有保健功能的植被，如銀杏、杜仲、紫薇、夾竹桃、玉蘭等植被。
5.2 時間配置對策
校園植被配置時，應(yīng)注意盡量營造四季常青、四時有景、各有韻味的環(huán)境。改善植被結(jié)構(gòu),落葉、闊葉相結(jié)合，多種色彩植被相結(jié)合。通過合理選擇樹種,減小校園景觀的季節(jié)反差,而且使師生員工能感受到四季色彩和生命呼應(yīng)的旋律。另外,時令性花卉是合理配置校園景觀中不可替代的組成部分,尤其是盆栽花卉,可用于在節(jié)日、慶典或大型活動中進(jìn)行合理構(gòu)圖和層次搭配,以裝點(diǎn)溫馨和諧、文明幽雅的校園。
參考文獻(xiàn)
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第8篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
關(guān)鍵詞：學(xué)校體育、運(yùn)動損傷、預(yù)防措施
【中圖分類號】R873
學(xué)校體育運(yùn)動損傷是指在學(xué)校從事體育課、課外體育活動和體育比賽中所發(fā)生的人身傷害。學(xué)校體育教育的獨(dú)特方式，致使體育教學(xué)中的意外事故的發(fā)生，從而影響了體育教師的工作熱情。事故發(fā)生的現(xiàn)實性和社會的影響性必使學(xué)校、家長、社會充分了解事故發(fā)生的原因，以便采取有效措施進(jìn)行預(yù)防。
一、運(yùn)動損傷發(fā)生的原因
學(xué)生在體育課、課外活動和學(xué)校舉辦的體育比賽中所造成的傷害是各式各樣的，其發(fā)生傷害的主要原因有以下幾種：
1、體育器材的陳舊、老化
學(xué)校室外的體育器材如單、雙杠，足、籃、排架等長期受日、風(fēng)雨侵蝕易生銹、老化，體育教師發(fā)現(xiàn)后未及時上報維修，學(xué)生活動時易發(fā)生斷裂、倒塌造成傷害。
2、體育教師在組織活動中管理不嚴(yán)，秩序混亂
體育教師在體育教學(xué)和課外活動中對學(xué)生沒有嚴(yán)加管理，沒有講清本課的目的、任務(wù)，讓學(xué)生自由散放，或是在投擲項目教學(xué)中沒有講清動作要領(lǐng)，對學(xué)生的混亂現(xiàn)象沒有嚴(yán)加制止，對危險區(qū)沒有明顯標(biāo)志，導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。
3、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對事故危害認(rèn)識不足
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視體育，對體育方面的經(jīng)濟(jì)投入少，致使體育器材更新?lián)Q代慢，體育課的安排成填空n，造成操場人數(shù)過多，對體育教師上報的系列問題不予理睬。體育教師上課沒有按《教材》遵循《課程標(biāo)準(zhǔn)》刻意超出范圍，增加運(yùn)動負(fù)荷，沒有增加保護(hù)措施，對個別健康欠佳的學(xué)生沒有個別對待，從而導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。
4、體育教師體罰學(xué)生
中學(xué)生的心理的發(fā)展具有閉鎖性和不穩(wěn)定性，教師對學(xué)生的心理發(fā)展不了解，對一些心理不健康的學(xué)生未耐心地引導(dǎo)、說服教育，而失去理智大打出手，造成學(xué)生的身心受到嚴(yán)重傷害，從而也會導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。
二、預(yù)防措施
造成學(xué)校運(yùn)動損傷的原因復(fù)雜多樣，我們必須采取多種有效措施進(jìn)行預(yù)防，使傷害事故盡可能降到最低點(diǎn)。
1、認(rèn)真貫徹上級有關(guān)文件精神，提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師等有關(guān)人員的思想認(rèn)識
在確定教師、安排課時、規(guī)劃場地、配備器材上，考慮學(xué)校的實際，適合學(xué)生身心健康的發(fā)展，給予學(xué)生一個良好的體育活動場所，同時促進(jìn)學(xué)生的全面身體素質(zhì)發(fā)展，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
2、增加經(jīng)濟(jì)投入，配備專門的維修人員
體育器材的更新?lián)Q代需大量資金，學(xué)校管理者應(yīng)考慮破舊器材對學(xué)生身心健康的危害，從而增加必需的經(jīng)濟(jì)投入，由專門人員課前檢修器材，體育教師安排學(xué)生按指定位置放好，并安排學(xué)生看護(hù)，課后將器材送到指定的位置進(jìn)行檢修，以確保體育器材的安全性。
3、教師要嚴(yán)格按照教材，遵循《課程標(biāo)準(zhǔn)》上課。
每次課前要做好“三備”、教學(xué)目的、任務(wù)明確，采用新穎的教法，同時應(yīng)搞好保護(hù)措施，讓學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，對于難度大的項目，應(yīng)多采取用因材施教、區(qū)別對待原則，嚴(yán)禁“大鍋飯”、“一刀切”，講解要清楚，示范姿態(tài)優(yōu)美、準(zhǔn)確，搞好分層次教學(xué)。營造愉悅的課堂氣氛，確保課堂教學(xué)的順利進(jìn)行。
4、在體育教學(xué)或競賽中對學(xué)生嚴(yán)加管理。
應(yīng)要求學(xué)生遵守紀(jì)律，保證秩序。尤其是在“三鐵”教學(xué)中，應(yīng)確準(zhǔn)危險區(qū)的位置，采用鮮艷的障礙物加以阻止。對于淘氣、不安分的學(xué)生，要提前做好其思想工作，使他們成為教師的好幫手。競賽組織要嚴(yán)密，并要求相關(guān)的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加，做到哪里有學(xué)生哪里就有相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教師的參與。教會學(xué)生對突發(fā)事件的處理方法，如有傷害事故的發(fā)生，學(xué)生便可自救，同時應(yīng)積極與校醫(yī)聯(lián)系，確保學(xué)生人身安全。
5、對身體健康欠佳的學(xué)生應(yīng)采取的措施
學(xué)校應(yīng)采取入學(xué)體檢，并搞好名冊登記，上報校醫(yī)務(wù)人員，并給予定期檢查。體育教師應(yīng)根據(jù)其身體狀況合理安排運(yùn)動量，并且體育課教師要安排小組長對其進(jìn)行監(jiān)護(hù)，如發(fā)生意外，應(yīng)及時送醫(yī)務(wù)室診療，減免傷害事故的發(fā)生。
總之，學(xué)校體育傷害事故的預(yù)防學(xué)校應(yīng)視為學(xué)校教育與管理的一件大事，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師要上下一盤棋，搞好學(xué)校的學(xué)生管理。體育教師要愛崗敬業(yè)，盡職盡責(zé)，關(guān)心愛護(hù)全體學(xué)生，做到穩(wěn)扎、穩(wěn)打、穩(wěn)戰(zhàn)、穩(wěn)勝，抓住學(xué)生的心理發(fā)展變化，遵循教育教學(xué)規(guī)律，采用適合學(xué)生身心發(fā)展的教法，盡量減少或避免學(xué)校體育傷害事故的發(fā)生。給學(xué)生一份健康，還學(xué)生一副笑臉，構(gòu)建和諧校園需要你和我。
參考文獻(xiàn)：
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第9篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文
關(guān)鍵詞：青少年心理健康 元認(rèn)知
隨著時代的發(fā)展，在日益激烈的國際競爭中，信息資源和物質(zhì)資源固然很重要，但最核心的還是在于人才的資源?？偫碓?jīng)特別指出，一個國家的發(fā)展關(guān)鍵是看這個國家對教育的重視程度。而青少年群體是我們國家未來棟梁之才，是非常重要的群體。但青少年時期同時也正處在生理和心理發(fā)展變化最大的時期，健康的范疇已經(jīng)擴(kuò)大，需要恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。元認(rèn)知是心理學(xué)新興的研究領(lǐng)域，但它對青少年的身心發(fā)展的作用是不可忽視的。對此，筆者從元認(rèn)知理論角度分析，為青少年身心健康方面的構(gòu)建提出些建議，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。
1 青少年身心健康標(biāo)準(zhǔn)的范疇擴(kuò)大
長期以來，人們對“健康”的理解主要局限于機(jī)體的生理方面。無論是學(xué)校、老師、家長還是青少年本人，對健康的關(guān)心也都集中于在青少年身體發(fā)育方面的一些生理指標(biāo)上，如身高、體重是否標(biāo)準(zhǔn)，身體是否殘疾等。至于青少年在心理方面是否健康，往往為大家所忽視。但近年來，有關(guān)中學(xué)生心理障礙問題日益引起教育部門的重視，心理方面的健康問題也就逐漸為人們所關(guān)注了。今天的“健康”概念也不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇，也不只是沒有疾病，而更注重健全。正如聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織所指出的那樣：“健康，不僅是指沒有疾病或虛弱，而且指包括身體、心理和社會適應(yīng)在內(nèi)的健全狀態(tài)即為身心健康?！倍^心理健康，確切的說就是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，個體在這種狀況下能具有良好的適應(yīng)，充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有心理疾病。
在青少年心理健康方面，筆者總結(jié)國內(nèi)外專家的一些觀點(diǎn)，歸納了當(dāng)今世界的青少年面心理健康標(biāo)準(zhǔn)大致主要為以下七點(diǎn)：
①智力發(fā)育正常，一般是指智商（IQ）大于等于80。②心理特點(diǎn)與生理年齡基本相符。③能正確地全面地認(rèn)識自我、悅納自我。④有較強(qiáng)的意志力和一定的抗挫折能力。⑤情緒穩(wěn)定愉快，懂得控制和管理自己的情緒。⑥善于與人交往，能與他人合作，具有一定得團(tuán)隊精神。⑦有較強(qiáng)的社會環(huán)境適應(yīng)能力。
所以，只有生理和心理雙方面都健康的人才真正符合身心健康的標(biāo)準(zhǔn)。
2 當(dāng)前青少年身心健康狀況并不樂觀
我國著名教育心理學(xué)家燕國才教授曾說過：“心理素質(zhì)好似一個人的脊柱，如果缺少良好的心理素質(zhì)，那么一個人的政治素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、身體素質(zhì)都不能得到很好的發(fā)展。”如很多被贊為神童的孩子成長的實例，的確，他們從小就有高于一般人的智商。但據(jù)一些專家多年跟蹤研究，得出結(jié)論表明并不是每一個超常兒童最終都能成功，大多數(shù)當(dāng)年所謂的超常兒童往往到了成年后反而默默無聞，甚至一些人由于前后心理反差大而一蹶不振。只有那些心理素質(zhì)好的最終獲得了成功。又比如籃球運(yùn)動員姚明，他雖然身高有優(yōu)勢但是他早期耐力和投籃準(zhǔn)確率其實都很一般?，F(xiàn)如今他通過多年努力，最終成為中國人在NBA的驕傲，這靠的是他堅韌不拔的精神和過硬的心理素質(zhì)。這些事例讓我們知道，有良好的心理素質(zhì)是多么重要！
然而也有一些事例讓我們心痛。幾年來，因各種心理問題引發(fā)的不良事件也常見諸于媒體報道中。中學(xué)生因厭學(xué)離家出走，高三考生因自覺壓力大跳樓自殺；一位中學(xué)生甚至只因嫌母親嗦就殘忍殺害了母親。最大的浪費(fèi)就是人才的浪費(fèi)。這樣一些痛心事件的發(fā)生不僅讓我們扼腕嘆息，更給我們再度敲響了警鐘：如果只重視知識的學(xué)習(xí)而不重視青少年心理和人格的健全發(fā)展，就會導(dǎo)致青少年種種嚴(yán)重問題的發(fā)生。
3 青少年心理困惑產(chǎn)生的原因多元化
青少年還處于樹立理想、增長知識、增強(qiáng)才能、培育情感、身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，也恰逢各類矛盾碰撞、沖突最激烈的時期。[1]P19-20這種各種矛盾和困惑是來自多方面的。
首先，自身主觀的因素。正處在青春期的中學(xué)生也是人生的轉(zhuǎn)折階段，他們的身心、思想正處在不斷的發(fā)展變化之中，從幼稚逐漸過渡到成熟，自我意識在增強(qiáng)。青少年期雖然身心發(fā)展較快，但他們的思想并沒有完全成熟，缺少自我控制的意識和能力，對社會的認(rèn)識能力、辨別是非能力還不強(qiáng)。這就容易產(chǎn)生各種問題行為，甚至是心理健康問題。
其次、家庭的因素?，F(xiàn)在家庭多為獨(dú)生子女，家長們有時過多地關(guān)心孩子社會競爭力部分，提出“不輸在起跑線上”口號。他們把自己相當(dāng)大的心血和期望傾注于孩子的身上，將自己由于種種原因而不能實現(xiàn)的愿望加負(fù)于孩子。家長們不惜花費(fèi)大量的精力和物力培養(yǎng)孩子，但是如果不注重孩子心理素質(zhì)的培養(yǎng)，所學(xué)的知識就不能發(fā)揮很大的作用反而讓愛成為一種沉重的心理負(fù)擔(dān)。
再次，學(xué)習(xí)任務(wù)的因素。當(dāng)前中國學(xué)生所面臨的考試及升學(xué)壓力可以說是世界首屈一指的。盡管各大高校已在逐步擴(kuò)招，但我國高中、高校招生的人數(shù)與畢業(yè)生的人數(shù)之間存有的差距使中、高考仍然是無形的指揮棒，分?jǐn)?shù)仍然是衡量學(xué)生的重要標(biāo)準(zhǔn)。為了讓自己孩子在同年齡段的孩子中脫穎而出，很多家長選擇讓孩子在課余時間進(jìn)行諸如奧數(shù)、星級英語等各種各樣的培訓(xùn)班。青少年沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)就可能給他們帶來沉重的心理壓力。很多學(xué)生因此因為陷入痛苦的惡性循環(huán)中。他們的心理壓力一方面來源于他們對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和社會氛圍中不恰當(dāng)?shù)谋容^。一方面學(xué)生有時無法認(rèn)清學(xué)習(xí)的真正目標(biāo)，過分注重分?jǐn)?shù)，體會不到學(xué)習(xí)的初衷和興趣。那么在重壓之下，當(dāng)一部分承受不了這些心理壓力的青少年，就可能會表現(xiàn)出消極情緒和反抗情緒，甚至采取極端消極的行為。
另外，客觀環(huán)境的因素。我國的計劃生育政策逐漸形成了一個特定的獨(dú)生子女群體，從某些方面來說，獨(dú)生子女比多生子女更以自我為中心，更難被管理和教育。在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對單一易產(chǎn)生困惑。同時青少年好奇心及模仿性強(qiáng)，使他們很容易受同伴或不良社會風(fēng)氣的影響，容易形成各種問題行為和心理健康問題。
除此以外，隨著我國改革開放三十年以來，網(wǎng)絡(luò)科技的沖擊，多元文化的沖撞，讓青少年的人生觀、價值觀發(fā)生變化。他們的自我意識、法律意識、知識面也都發(fā)生了較大變化。在這一過程中，也容易產(chǎn)生心理的困擾。[2]P53-54
各種心理問題困擾著青少年，元認(rèn)知是當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一，它和青少年心理健康有著密切的關(guān)系。利用元認(rèn)知理論對認(rèn)識自我、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系、社會適應(yīng)、改善學(xué)習(xí)等方面有顯著的幫助，從而有利于青少年的心理健康。
4 元認(rèn)知對提高青少年身心健康水平有著重要作用
4.1 元認(rèn)知的基本含義
元認(rèn)知是近年來在國內(nèi)外心理學(xué)類刊物上出現(xiàn)的一組出現(xiàn)率很高的新概念。元認(rèn)知這個概念是美國發(fā)展心理學(xué)家約翰?弗拉維爾在20世紀(jì)70年代在他的《認(rèn)知發(fā)展》書中提出的。它包括了認(rèn)知主體對自己心理狀態(tài)、能力、任務(wù)、目標(biāo)、認(rèn)知策略等各方面的知識和認(rèn)知主體對自身各種認(rèn)知活動的計劃、監(jiān)控和調(diào)節(jié)等諸多內(nèi)容。近幾十年來，國內(nèi)外許多研究者們圍繞元認(rèn)知理論開展了大量的研究，元認(rèn)知逐漸成為當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一。約翰?弗拉維爾將元認(rèn)知定義為反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動的任一方面的知識或者認(rèn)知活動。他所指的元認(rèn)知含義是個全對自己認(rèn)知加工過程的自我意識和對知識的了解，即對認(rèn)知的認(rèn)知。約翰?弗拉維爾還提出元認(rèn)知可以被概括為個人因素、任務(wù)因素和潛在的策略因素。元認(rèn)知技能的核心是強(qiáng)調(diào)個體的自我意識，如自我認(rèn)識、自我指導(dǎo)、自我檢驗、自我調(diào)控等?，F(xiàn)代健康的概念范疇已經(jīng)不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇。筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論中的這種自我意識也是未來人才的重要心理素質(zhì)之一。所以元認(rèn)知理論對提高青少年的身心健康水平有著重要意義。
4.2 元認(rèn)知對青少年身心健康有著重要的影響。
元認(rèn)知理論對青少年的身心健康的影響不可忽視。根據(jù)上文提到的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以了解到青少年的心理健康問題主要發(fā)生在認(rèn)知方面尤其是在對自我人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等領(lǐng)域的認(rèn)知水平上。
由于元認(rèn)知與自我認(rèn)識程度密切相關(guān)。若一個人沒有健康的自我認(rèn)識是很難成功的。所謂健康的自我認(rèn)識，就是能正確認(rèn)識自我，利用元認(rèn)知理論，我們要學(xué)會看清自己，既能接納自己的長處又能接納自己的短處，并根據(jù)自我認(rèn)識水平對當(dāng)下的包括人際交往、學(xué)習(xí)等方面進(jìn)行妥善處理，并在這個基礎(chǔ)上規(guī)劃好自己未來的發(fā)展方向。
元認(rèn)知與青少年人際關(guān)系的發(fā)展密切相關(guān)。人際關(guān)系即人與人之間通過交往與相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。處于青少年時期的人們主要生活情境就是學(xué)校。我國的計劃生育政策逐漸形成了一個特定的獨(dú)生子女群體，獨(dú)生子女群體在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對單一，就容易產(chǎn)生人際方面的困惑。筆者同時認(rèn)為缺乏交往對青少年除了認(rèn)知水平外，對其情緒健康發(fā)展也是不利的。人類的情感是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是個體對客觀與現(xiàn)實的態(tài)度的體驗。情緒是人的心理生活的一個重要方面，在一定條件下，情緒會對人的思考和行為活動產(chǎn)生很大的影響。青少年時期是個體情感發(fā)展的重要時期。處于這一時期的青少年，情感豐富，好勝心強(qiáng)，情緒、情感變化急劇且易“心境化”，心境是一種比較微弱而持久的情感狀態(tài)。[4]P44-45青少年情緒一旦產(chǎn)生就會在以后較長時間內(nèi)對個體情緒發(fā)生影響也容易感情用事。如果青少年不能很好的認(rèn)清自己控制情緒就不利于與他人相處。所以人際交往中積極、全面、正確的認(rèn)知是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。因此，從元認(rèn)知這一角度來對青少年的社會交往加以指導(dǎo)的話首先要調(diào)整認(rèn)知的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其交往的主動性和積極性。青少年通過元認(rèn)知理論可以對自己作深入的自我認(rèn)識，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)和情緒特點(diǎn)，以便在與別人交往中意識到自己在別人心目中的形象。從而達(dá)到相互理解，友好相處，改善人際關(guān)系。
元認(rèn)知與青少年的學(xué)習(xí)策略的選擇密切相關(guān)。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生的學(xué)習(xí)其實是一個建構(gòu)過程，學(xué)生在這個過程中儲存有組織的信息，并將教師教授的知識轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏玫闹R、技能。元認(rèn)知是參與影響這一建構(gòu)過程的重要因素之一。學(xué)習(xí)已經(jīng)不僅僅是對所學(xué)材料的識別、加工、理解的認(rèn)知過程而已，同時也是對該過程進(jìn)行積極監(jiān)控、調(diào)節(jié)的元認(rèn)知過程。[3]P107-109所以青少年應(yīng)該意識到學(xué)習(xí)不單單是為了出色的成績，更要學(xué)會學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)的策略，使自己成為一個策略型的學(xué)習(xí)者。一個元認(rèn)知高水平的學(xué)習(xí)者會隨時對學(xué)習(xí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這是有效學(xué)習(xí)的重要條件。在真正懂得學(xué)習(xí)的目的和方法后的青少年在面臨繁重學(xué)習(xí)壓力時也會更加坦然了。同時元認(rèn)知能通過影響個體情緒反映到學(xué)習(xí)領(lǐng)域的另一種方式是自我調(diào)控，這種調(diào)控就是在日常生活與學(xué)習(xí)中對自己的情緒活動進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，以做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。例如，當(dāng)一個中學(xué)生雖然學(xué)習(xí)非常努力，但學(xué)習(xí)成績卻總是差強(qiáng)人意，也許他一時都會感到情緒低落，但是若這個中學(xué)生能找出學(xué)習(xí)成績不佳的原因并解決它從而取得進(jìn)步。如果是這種情況的話，他就會從原先的消沉中振作起來，總結(jié)經(jīng)驗與教訓(xùn)，抓住自己的缺點(diǎn)加以改正，揚(yáng)長避短從而抱著一個平和的心境完成日后的學(xué)習(xí)任務(wù)。所以，一個學(xué)生如果其元認(rèn)知水平較高，相應(yīng)的他的自我管理、自我監(jiān)測、自我調(diào)控的能力也較強(qiáng)，他的情緒也必定更健康穩(wěn)定。所以筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論對學(xué)生學(xué)習(xí)策略的優(yōu)化和情緒問題的處理有顯著的功效。因此，要通過恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)促進(jìn)青少年元認(rèn)知水平的提高。
少年智則國智，少年富則國富，少年強(qiáng)則國強(qiáng)。青少年是國家的未來人才，對自我認(rèn)知的認(rèn)知能力又是未來人才的重要心理素質(zhì)之一，所以提高青少年的元認(rèn)知能力是掌握運(yùn)用學(xué)習(xí)策略、提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)健康的情緒和情感以及改善人際關(guān)系的重要途徑。所以，元認(rèn)知理念對如何引導(dǎo)和提高青少年的身心健康水平有著重要意義。
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