老年人心理的輔導方法精選(九篇)

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第1篇：老年人心理的輔導方法范文

關鍵詞：老年社會；工作臨終關懷；發(fā)展方向

隨著全球性老齡化問題日益突出，臨終關懷日益受到關注與需要?！吧枰饑?，當一個生命在走向結束的時候，尊嚴顯得尤為重要?！倍谶@一過程中，通過給臨終老人以關懷、幫助與支持，提高其在人生最后一個階段的生命質量，是對其尊嚴的最好維護。

一、臨終關懷的緣起及含義界定

“臨終關懷”英文翻譯為“Hospice Care”，其現(xiàn)代意義始于英國，由桑德博士（Dr.Saunders）于20世紀60年代最早提出。之后，加拿大、美國、法國、中國香港及臺灣等60多個國家、地區(qū)相繼開始了臨終關懷服務。1988年7月，我國第一家臨終關懷研究中心成立，老年人臨終關懷服務在我國也開始了不斷的探索與發(fā)展。

世界衛(wèi)生組織對臨終關懷的定義是：臨終關懷是一種照護方法，通過運用早期確認、準確評估和完善治療身體病痛以及心理和精神疾患來干預并緩解患者痛苦，并且以此來提高罹患威脅生命疾病的患者及其家屬的生活質量。江蘇省老年學學會特約研究員劉鴻義在《試論老年人臨終關懷》一文中指出，臨終關懷是對那些現(xiàn)代醫(yī)學治療無望的病人實施緩解其極端痛苦、維護其至死尊嚴、增強其對臨終時的生理、心理狀態(tài)的適應能力，并幫助臨終者及其家屬提供立體化社會衛(wèi)生服務，讓臨終者安寧的走完生命最后歷程。

二、從社會工作角度對臨終關懷的研究

國外有關臨終關懷的文獻中有超過三分之二的文獻強調了社會工作在臨終關懷服務的開展中表現(xiàn)出了極大的優(yōu)勢。美國學者Mularski認為社會工作者在臨終關懷服務中應尊重病人價值，同時也為其家庭成員進行哀傷輔導。強調從事臨終關懷的社會工作者必須經(jīng)過專業(yè)培訓，必須有專業(yè)的護理技能和法律知識儲備，必須在進行基本技能操作訓練、溝通訓練等的基礎上方能提供臨終關懷服務。

國內學者主要針對社會工作和臨終關懷的關系、社會工作在臨終關懷中的作用和角色以及社會工作介入臨終關懷三大方面進行研究。劉黃龍?zhí)岢?，社會工作專業(yè)理念與臨終關懷有契合之處：社會工作的一個重要的價值基礎就在于人道主義，這種將人的尊嚴與權力放在第一位的價值觀念是以人為本的體現(xiàn)。管健、常子奎在闡述社會工作在臨終關懷中的作用和角色時提出，社工可以向病人提供意見咨詢和心理輔導、可以緩解病人對死亡的焦慮和恐懼、可以使臨終患者沒有痛苦、帶著溫暖離去。

三、臨終關懷的內容研究

在桑德博士（Dr.Saunders）的最初的臨終關懷中，她通過與病人談心交流來評估他們的需求，了解到大部分臨終患者在生命結束之前都希望得到一些能夠減輕病痛的照料。等到臨終關懷得到迅速發(fā)展之后，學者們將研究內容從減輕病人的生理痛苦延伸到對其心理的照料，注重對臨終患者心理的關注。在美國、英國、澳大利亞等國家，在臨終關懷服務開展過程中，不僅需要對臨終患者進行關懷，更重要的是對患者家屬進行護理教育和心理輔導。與此同時，還要安排好臨終者的遺愿、喪葬事宜等，從而最大限度的保證臨終患者及其的生命質量。

國內關于臨終關懷的內容往往比較具體，在很多文獻中都能夠發(fā)現(xiàn)會以比較明晰的條目展開，主要可以概括為以下幾大方面：一，加強死亡教育，劉鴻義認為，必須通過死亡教育轉變臨終患者對死亡的認識；二，臨終心理關懷，劉鴻義指出臨終關懷應該縮短否認期、憤怒期和抑郁期，促使其向有利階段轉化；三，臨終生理關懷，其重要目標就在于解除病人的疼痛；四，臨終生活關懷，通過關系其飲食情況、睡眠狀況、個人衛(wèi)生情況等臨終關懷讓患者生活在溫暖與關愛之中；五，對臨終患者家屬的關懷。臨終者家屬在患者臨終階段以及死亡之后的情緒、心理也同樣需要支持和幫助。

四、發(fā)達國家――英國臨終關懷的發(fā)展現(xiàn)狀研究

世界上第一家臨終關懷院就建成于英國倫敦，經(jīng)歷了近半個世紀的發(fā)展，不管是制度還是形式，英國的臨終關懷事業(yè)都是相對規(guī)范和高效的。

一，服務對象及納入標準的規(guī)范化：臨終關懷服務對象是晚期病人（預期生命不超過六個月者）會有專門的臨終關懷機構提供醫(yī)療服務；二，服務內容全面：臨終關懷服務由多方人員共同提供。其主要工作包括：控制病痛、緩解癥狀、減輕或消除病人心理消極情緒和心理負擔、舒適護理等；三，臨終關懷機構齊全，規(guī)模相對龐大：有獨立的臨終關懷服務機構、隸屬普通醫(yī)院或者其他醫(yī)療機構的臨終關懷病房和家庭臨終關懷病床。四，民眾的參與程度高，英國大約三分之一的人口會以各種方式接觸臨終關懷事業(yè)。五，募集資金渠道多樣，每年全國各種與臨終關懷相關的慈善團體收到約1.1億英鎊的捐助，其中四分之三左右來源于社會各界臨終關懷事業(yè)的支持者。六，專業(yè)人員定期培訓，在各種臨終關懷機構，除了具備專業(yè)知識的醫(yī)師之外，注冊護士以及護理人員都要定期接受嚴格的專業(yè)技能培訓。

五、對我國臨終關懷事業(yè)發(fā)展的一點思考

通過整理并學習國內外有關臨終關懷事業(yè)的文獻、研究成果，看到了許多值得借鑒學習的方面，希望能夠給我國臨終關懷事業(yè)的發(fā)展提供一些思路。

首先，從宏觀層面來說，我國政府在臨終關懷方面應該給予足夠的重視，通過制定相應的政策、法律來支持并推動臨終關懷事業(yè)的發(fā)展；要充分利用起現(xiàn)有的臨終關懷資源，目前的閑置浪費情況是較為嚴重的。另外，在此基礎上，要大力推動臨終關懷機構、臨終關懷服務的興起、發(fā)展。

其次，目前我國臨終關懷人才匱乏、專業(yè)設施也比較落后，這都需要國家政府的大力扶持；對于現(xiàn)有臨終關懷服務的工作人員，也要加強其專業(yè)培訓，推進生死教育、臨終關懷教育等。目前，國人對于臨終關懷的認識還比較淺，或者說臨終關懷的普及度還比較低，應該通過宣傳、介紹、專業(yè)介入來增強社會對臨終關懷的認同感，需求是推動其發(fā)展的強大推動力。

最后，臨終關懷事業(yè)的發(fā)展最大的一個難題之一就是資金的支持運轉。如果沒有資金的投入支持，即便社會需求呼聲再高也無濟于事。而這一方面的工作不僅需要依靠政府的投入支持，也需要發(fā)動社會的廣大資源，只有調動多方、多渠道的資金募集，才能真正推動這項事業(yè)的發(fā)展。（作者單位：南京理工大學公共事務學院）

參考文獻：

[1]李義庭.臨終關懷學[M].北京：中國科學技術出版社，2000.

[2]S.An end-Of-life care case during my work.Social work with elderly.2010.

[3]M.R.Rajagopal（England）.Palliative Care：an urgent need for most of world[J]International Journal of Environmental studies，2007，64（3）.

[4]蘇永剛，馬聘，陳曉陽.英國臨終關懷現(xiàn)狀分析及對中國的啟示[J].山東社會科學，2012年，48-54

第2篇：老年人心理的輔導方法范文

關鍵詞：失獨老人；心理問題；扶助對策

一、引言

失獨老人是指失去唯一子女后不再生育或領養(yǎng)子女的老年人。他們當年積極響應獨生子女政策，而如今卻遭遇中年喪子，這些失去獨生子女的父母大都在50歲左右，即將或已經(jīng)步入老年，除了經(jīng)濟壓力外，大多數(shù)的失獨老人都有不同程度的心理問題。有相關學者研究表明：失獨老人最大的變化在于“心理”，所占比例為45.7%。多數(shù)的他們沉浸在失獨陰影里，失去了對未來生活的信心和勇氣，心理狀況堪憂，因此相較于物質扶助，政府對失獨老人的心理扶助更是迫在眉睫。

二、失獨老人的心理問題

（一）心理痛苦與絕望

在中國傳統(tǒng)文化里，孩子不僅是血脈的延續(xù)，更是精神的寄托，唯一子女的離世，摧毀了失獨老人的希望和精神寄托。他們不僅要承受孤獨，而且要經(jīng)受喪子的折磨，往往沉浸在痛苦里不能自拔。孩子是傳承的希望，當希望破滅，失獨老人往往會失去對未來生活的信心和勇氣，變得消極悲觀，甚至厭世，陷入絕望的境地。加之傳統(tǒng)的封建觀念，給他們扣上“克子”、“不祥”等標簽，使得他們受到周圍人的排斥，缺乏社會關愛、社會無助感蔓延，這些都會加劇他們心理的痛苦與絕望。

（二）心理敏感與脆弱

根據(jù)安民兵的統(tǒng)計調查，失獨老人在心理方面的變化中，“敏感”的比例最高，占 65.7%，其次是“脆弱”，占57.1%。這一數(shù)據(jù)表明多數(shù)的失獨老人在心理層面都比較敏感和脆弱。主要表現(xiàn)在：他們不愿與人談及有關子女的話題；不能看到與已逝子女相關的物或人，因為這些都會勾起他們的傷痛；他們不喜歡過節(jié)，因為看到別人家團圓，而聯(lián)想到自身的處境，便會倍感孤獨和不幸。

（三）心理抑郁與憂慮

南京市心理危機干預中心主任張純曾經(jīng)指出：失獨家庭一般在心理上會經(jīng)歷“否認、憎恨、自責、抑郁和平復”幾個階段。大多數(shù)的失獨老人不愿意與外界交流、溝通，選擇將自己封閉起來，拒絕參與社會活動，跟朋友和同事之間的生活往來也慢慢減少，長此以往的自我封閉容易造成心理抑郁。另外，我國傳統(tǒng)的養(yǎng)老方式是家庭養(yǎng)老，當唯一子女離世后，失獨老人往往擔憂自己的余后生活該如何繼續(xù)。面對無人贍養(yǎng)照料的情況，部分失獨老人甚至會出現(xiàn)恐懼的心理。

三、基于政府角度的扶助對策

作為獨生子女生育政策的貢獻者和犧牲者，無論是從責任方面，還是從道義方面，政府都理應積極構建和完善失獨老人心理救助機制，幫助失獨老人擺脫心理問題、走出心理困境。為此，筆者認為政府的扶助工作應從以下方面入手：

（一）整合社會資源，為扶助失獨老人提供條件

政府雖然是解決該問題的主要責任主體，但政府的資源和力量畢竟有限，因此有必要整合各類社會資源，為更有效地解決失獨老人的心理問題提供條件。首先，政府需要培養(yǎng)一批專業(yè)的心理輔導人員，定期組織心理咨詢活動。其次，鼓勵社會公益組織、慈善組織或志愿者，結成一對一的幫扶對子，參與到失獨老人的心理救助活動中來。再次，整合各職能部門的優(yōu)勢，如財政部可為扶助工作提供財力支持、衛(wèi)計委和民政部可以將失獨老人和兒童福利院對接起來，讓同樣需要愛的老人和孩子多一點接觸，填補精神上的空缺等等。

（二）建立社會支持網(wǎng)絡，使失獨老人重拾生活信心

社會支持是指幫助社會弱勢群體的行為的統(tǒng)稱。人與人之間是需要交往和相互支持的，相互支持才能更好地幫助失獨老人擺脫心理困境。因此，政府應積極地構建失獨老人社會支持網(wǎng)絡。一方面，要發(fā)揮政府的引導作用，引導民眾樹立正確的認識觀念，消除對失獨老人的認知偏見；要加大宣傳，營造出關愛、救助失獨老人的社會氛圍。另一方面，繼續(xù)鼓勵社會公益組織將失獨老人聯(lián)結在一起，為他們提供心理援助，幫助他們重拾生活的勇氣。

失獨老人心理敏感和脆弱，社會認同感低，他們往往傾向于尋找“同命人”。因此，除了繼續(xù)鼓勵社會公益組織成立失獨群體組織外，政府還應鼓勵失獨老人通過自媒體的方式建立自組織，如開通微博、論壇或建立QQ群、微信群，讓他們互幫互助，相互宣泄情緒。

（三）組織開展社會活動，幫助失獨老人回歸社會

長期沉浸在喪子的痛苦中，會使得失獨老人的心理問題更加嚴重。如果心理上受到了創(chuàng)傷，最好的心理治療方法是轉移注意力，而不是刻意地回避不幸。因此，為鼓勵失獨老人多參與社會活動，轉移注意力，政府可依托社區(qū)組織開展各項精神文化活動，例如，挖掘失獨老人們的興趣愛好，組建興趣愛好班、開展豐富多樣的友誼比賽、定期組織旅游、定期開展獻愛心活動等等。且獻愛心活動可以使他們在幫助其他人的過程中認同并提升自身的存在感和價值感。因此，鼓勵失獨老人多參與活動，不但有利于改善失獨老人們自我封閉的心理狀態(tài)，還有助于他們早日回歸社會，恢復正常的社會交往和社會生活。

（四）制定落實各項養(yǎng)老措施，確保失獨老人安享晚年

針對失獨老人們擔憂自己老后無人贍養(yǎng)的情況，政府應制定、完善和落實各項養(yǎng)老措施。具體地，政府可以依托社區(qū)成立失獨老人服務中心，為想要入住養(yǎng)老機構的失獨老人擔保，簡化入住程序；或者籌集資金為失獨老人設立專門的養(yǎng)老服務機構，將他們集中起來養(yǎng)老，滿足他們“抱團取暖”的心理需求。需要注意的是，養(yǎng)老機構應該是集理療護理、休閑娛樂為一體的家，因此，政府應該將養(yǎng)老機構與醫(yī)療機構銜接起來，更有效地解決失獨老人們的養(yǎng)老問題和心理問題。

四、結語

讓失獨老人早日擺脫心理痛苦，恢復正常的社會交往及生活，是責任型政府建設的題中之意。希望政府對此能夠重視和行動起來，制定、完善并落實相關措施確保失獨老人心有所慰，情有所寄。

【參考文獻】

[1]安民兵.馬斯洛需要理論視閾下的失獨中老年人個案調查分析[J].中國老年學雜志，2014（01）.

[2]金瓏嘉.失獨家庭現(xiàn)狀及其養(yǎng)老問題研究[J].汕頭大學學報（人文社會科學版），2013（08）.

[3]宋斯芮，張曉燕.淺談我國失獨家庭的困境及扶助對策[J].科技創(chuàng)業(yè)月刊，2015（03）.

[4]姚兆余，王詩露.失獨老人的生活困境與社會福利政策的應對[J].重慶工商大學學報（社會科學版），2014（08）.

第3篇：老年人心理的輔導方法范文

突如其來的地震，奪走了我們生命中很重要的親人，毀滅了我們曾經(jīng)熟悉而美好的家園，使我們的身心受到嚴重傷害。

但我們明白，時間無法倒流，逝去的人也已經(jīng)無法歸來。幸存者必須面對現(xiàn)實，堅強地活下去。前方的路還很長，家園等待我們去建設，很多人需要我們去關心，逝去的親人們未完成的心愿等著我們去實現(xiàn)！他們的生命，將由我們來延續(xù)！所以，我們只有活得健康、活得快樂，才是對九泉之下親人們的英靈的告慰。

本期刊物的特別主題，是我們精心編輯的抗震救災、災后援助特輯。希望這捐贈給災區(qū)的5000冊刊物，帶著我們《人人健康》雜志社全體編輯的愛心，能給災區(qū)人員一些切實的幫助。

親愛的朋友們！雖然地震毀壞了我們的家園，卻拉近了我們的心靈。大難中更顯大愛！我們的心，始終和災區(qū)人民連結在一起！在今后的歲月里，我們將攜手邁步，共度難關，共同開創(chuàng)更美好的未來！

讓我們向全人類說出我們共同的心愿和美好的祝福：祝天下百姓人人健康、天天快樂！祝災區(qū)百姓早日重建家園。

心理援助篇

一場突如其來的地震災難，不僅吞沒了成千上萬無辜的生命，也在幸存者心上投下巨大的心理陰影。

在搶救生命的揪心中，人們顧不上自身的傷痛。但當災難過后，幸存者在撫摸自己傷口的同時，災后的心理問題會浮出水面。

房子塌了可以重建，道路毀了可以再修，可親人離去了卻再也回不到身旁。幸存者埋葬了親人，卻無法埋掉內心的巨大憂傷。在給幸存者提供維持生存所急需的食物、帳篷、醫(yī)療等物資的援助外，如何從精神上、心理上給他們以及時有效的援助，已成為當前需要特別關注的問題之一。

疾病預防篇

地震發(fā)生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污水流溢；再加上畜禽尸體腐爛變臭，極易引發(fā)一些傳染病并迅速蔓延。歷史上就有“大災后必有大疫”的說法。因此，在震后救災工作中，認真搞好衛(wèi)生防疫非常重要。如何保證大災之后無大疫，在震后預防傳染病的發(fā)生、保障災區(qū)的公共衛(wèi)生安全，是大家特別關心的問題。

外傷護理篇

一場大地震過后，會有許多人受到外傷。其中有的人會遭遇骨折、骨裂、甚至截肢、癱瘓，身心皆受到巨大的痛苦。如何及時、正確、有效地對外傷病人采取救治和手術前后的護理，使他們盡快康復，是一個非常重要的問題。

為了幫助災區(qū)傷員盡早康復，我們特別和本刊專家顧問團的外科專家一道編輯了一些相關知識，希望能夠給患者及醫(yī)護人員、志愿者一些切實有效的幫助。

營養(yǎng)康復篇

地震帶給人們的強烈精神刺激，可以使人情緒緊張、恐懼、寢食不安、免疫力下降，嚴重者還可能出現(xiàn)胃潰瘍、心肌梗死等癥狀。方便面、餅干等救災食品的單一性，蔬菜、水果，蛋白質的缺失也會導致災區(qū)人民營養(yǎng)不良。專家提醒說，大災之后，一定要注意調整飲食，加強營養(yǎng)，這對于恢復健康、重建家園有著重要的意義。

心理援助篇

專家說，地震幸存者心理危機的集中暴發(fā)期為3個月到一年，3個月后可能是高峰期。重點對象是青少年和兒童。如果心理問題得不到及時救助和撫慰，可能會相伴終生。

汶川大地震，猶如一場可怕的夢魘，成為每個親歷者心中永遠的痛。

從救財產(chǎn)，到救生命，再到救心靈，我國的救災理念出現(xiàn)了很大進步。

中國的心理干預實踐始于1994年新疆克拉瑪依大火。當時有母親得知孩子出事后，不停地在家里來回走，邊走邊哭邊喊，沒日沒夜地走了100多個小時；還有人因為沒去醫(yī)院看女兒最后一面，內疚地躺在床上不吃不喝不動，后來干脆打開煤氣試圖自殺。

這些情況引起有關部門重視，政府開始牽頭實施突發(fā)事件后的心理干預。專業(yè)心理輔導人士的身影開始在洛陽火災、張北地震、大連空難等現(xiàn)場出現(xiàn)。

而此次災難現(xiàn)場，又出現(xiàn)了數(shù)支心理干預小分隊。

某種意義上說，強大的社會支持首先成為有效緩解受害者心理創(chuàng)傷的一劑良藥。

總理在第一時間到達現(xiàn)場，人民子弟兵和白衣天使奮戰(zhàn)在災區(qū)一線，都帶給災區(qū)百姓巨大的心理安慰。這些安慰還包括全社會捐款捐物獻血，在人力物力方面予以的無私援助，以及媒體上、網(wǎng)絡上的聲援等都有助于給災民提供精神支持，消除他們的孤獨感，使他們意識到自己不是在“孤軍奮戰(zhàn)”。

這是一場災難，有很多傷害無法避免，我們的悲傷和恐懼，都是在這非正常災難下的正常反應。我們需要的是相互支持、相互援助。

在此，我們要把“想哭就哭，找人說話”作為一條心理減災的基本原則，送給災難中重生的四川同胞。

哭不是脆弱，此時此刻的災區(qū)人民需要的是支持，是傾聽，是愛的援手，而不是堅強的榜樣。

一位北川幸存者說自己一閉上眼睛，就是那些山崩地裂、泥石橫流、房倒屋塌、血肉飛濺的畫面，這畫面反復在腦海里重現(xiàn)，導致整天頭暈，眼前所有的東西都在晃動，雙腿無力，心悸、失眠、好不容易睡著了也會噩夢連連，甚至在夢中哭喊……

汶川大地震中，由于許多學校教學樓坍塌，學生成為傷亡人數(shù)最多的群體之一。災難給兒童、青少年帶來的創(chuàng)傷將比成人更嚴重地影響他們將來的生活，阻礙兒童日后獨立性和自主性等健康心理的發(fā)展。

專家說，這是一種災難性事件引發(fā)的創(chuàng)傷后心理應激反應。

心理“減災”自助方法

災難發(fā)生后，自我?guī)椭M快恢復常態(tài)最重要。以下是一些自助的簡便方法：

保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動；

保證基本飲食，食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷、康復的保證；

與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達；

不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人一同分擔悲痛；

不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論自己的痛苦，要讓別人有機會了解自己；

不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一；

不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現(xiàn)象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。

如何幫助別人心理“減災”

你可以對親朋好友這樣說――

這不是你的錯。

對于你所經(jīng)歷的痛苦和危險，我感到很難過。

你現(xiàn)在安全了。

你的反應是遇到不尋常的事件時的正常反應。

你有這樣的感覺是很正常的，每個有類似經(jīng)歷的人都可能會有這樣的反應。

看到這些誰都會痛苦的。

事情可能不會一直是這樣的，它會好起來。

你現(xiàn)在不應該去克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨等都可以，你要表達出來。

你可以給親朋好友發(fā)疏導短信――

不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現(xiàn)象。

面對災難，免不了產(chǎn)生害怕、悲傷、生氣、灰心等情緒，在適當?shù)沫h(huán)境下，用哭泣、吶喊或向人傾訴的方法，可以疏解壓力，避免陷入更深的痛苦。

您經(jīng)歷的危險和體會到的這些感受一定令您很痛苦，這是正常反應，但是這不是您的錯。

雖然我們失去親人，但是我們沒有失去未來。

一瞬間的災難奪不走一生的幸福。

但你要注意，不要說以下的話――

你能活下來就是幸運的了。

你能搶出些東西算是幸運的了。

我知道你的感覺是什么。

你是幸運的，你還有別的孩子、親屬等等。

你還年輕，還能再有一個孩子，還能再找一個伴侶。

你愛的人在死的時候并沒有受太多痛苦。

他現(xiàn)在去了一個更好的地方，更快樂了。

在悲劇之外會有好事發(fā)生的。

你會走出來的。

不會有事的，所有的事都不會有問題的。

你不應該有這種感覺。

時間會治療一切的創(chuàng)傷。

你的生活還要繼續(xù)下去。

你還可以做以下的事情幫助別人――

用心傾聽他的心聲。

找個時間、地點，讓他能安全、自在地表達出震災后的內心感覺。

借著目光的注視與恰當?shù)淖藙?、動作，表達出您愿意接納他，聽他說話的態(tài)度。

談話時要專心，不要一邊談話一邊忙其他事情，也盡可能不要被其他事打斷。

要有耐心，給他足夠的時間談，盡量不打斷他的話，讓他體會到您的全心接納。

適當?shù)貑査恍┖喍痰膯栴}，可以幫助您更了解他的問題或想法。

盡量使用開放式問句，例如：多告訴我一些關于……、你可以說說看你的想法……、你覺得對你最困難的是……

注意對方言語和非語言信息（例如眼神、音調及肢體動作等）的表達。

此外，應盡可能幫助他一起解決一些具體問題，如協(xié)助他弄清眼前問題的輕重緩急，先將心力及資源用在解決較重要的問題上；避免他對問題的解決有不當?shù)钠诖粎f(xié)助他尋找資源或援助；協(xié)助他設定恢復正常生活的具體目標和立即可以做到的行動步驟；當他實際采取行動解決時，立即給予鼓勵與肯定。

震后常見的心理問題

為安全焦慮而產(chǎn)生的恐懼感

在地震期間和震后相當長的一段時間里，人們都會很擔心自己的基本生存問題，如環(huán)境是否安全、是否還會出現(xiàn)較大的余震，自己及親人的健康、食物、水源、住宿是否有保障等等；失眠，做噩夢，易從夢中驚醒；遇事會表現(xiàn)出驚慌、無助、逃避、恐懼等行為。創(chuàng)傷事件的畫面在腦海中反復出現(xiàn)，一閉上眼就會看到最恐懼最悲傷的畫面。

因親情喪失而產(chǎn)生的孤獨感

對于有親人受傷或去世的幸存者，他們往往無法面對這突如其來的噩運，悲傷、無助、恐懼、感到生活的壓力加大、情緒紊亂而又無處傾訴，產(chǎn)生極度的孤獨感，整日沉默寡言、發(fā)呆、憂郁、自閉、絕望等等。嚴重者會出現(xiàn)精神崩潰、驚恐萬狀、哭鬧不止、情緒沖動，有的甚至傷人或自殺。

震后余生出現(xiàn)的創(chuàng)傷后應激

患神經(jīng)癥、焦慮癥、恐懼癥的比例高于正常值3到5倍。很多人失眠多夢、情緒不穩(wěn)、緊張焦慮，觸景傷情、反應遲鈍、麻木、缺乏自制力等，那些經(jīng)歷過地震創(chuàng)傷的人群患高血壓和腦血管疾病的比例也高于正常人群。

心理危機干預的方法

危機干預的時間一般在危機發(fā)生后的數(shù)個小時、數(shù)天、或是數(shù)星期。危機干預工作者一般是經(jīng)過專門訓練的心理學家、社會工作者、精神科醫(yī)生等。需要心理干預的人群范圍很廣泛，既包括身體有創(chuàng)傷的人，又包括與患者有密切接觸的一線醫(yī)護人員、應急服務人員、志愿人員，他們也容易出現(xiàn)心理問題。

危機干預的方法有多種形式，需要靈活掌握和運用，以協(xié)助人們度過危機，盡快恢復正常。以下方法可做參考：

傾聽與理解。以理解的心態(tài)接觸重點人群，給予傾聽和理解，并做適度回應，不要將自身的想法強加給對方。

增強安全感。減少重點人群對當前和今后的不確定感，使其情緒穩(wěn)定。

適度的情緒釋放。運用語言及行為上的支持，幫助重點人群適當釋放情緒，恢復心理平靜。鼓勵其宣泄，讓他盡量哭出來或說出來；特別是對一些處于精神崩潰邊緣的人，應先使其安靜下來，然后鼓勵其宣泄，并引導他們轉移關注點，例如，如何去幫助受傷的親人更為重要。

釋疑解惑。對于重點人群提出的問題給予關注、解釋及確認，減輕疑惑。多采用接受性和包容性的語言，例如：“你的感受我完全可以理解”、“不要怕”等，一邊安慰一邊引導。對于喪失親人者，要讓他們面對、接受這一事實，這是干預成功的第一步。要鼓勵居喪者表達內心感受及對死者的回憶，允許并鼓勵居喪者反復地哭泣、訴說、回憶，以減輕內心的巨大悲痛。同時動員周圍的人提供一些具體的幫助，如代為照看孩子、料理家務、提醒飲食起居等，使他們能正視痛苦，找到新的生活目標。

實際協(xié)助。給重點人群提供實際的幫助，協(xié)助重點人群調整和接受因災難改變了的生活環(huán)境及狀態(tài)，盡可能地協(xié)助重點人群解決面臨的困難。

重建支持系統(tǒng)。幫助重點人群與主要的支持者或其他的支持來源，包括家庭成員、朋友、社區(qū)的幫助資源等，建立聯(lián)系，獲得幫助。

提供心理健康教育。提供災難后常見心理問題的識別與應對知識，幫助重點人群積極應對，恢復正常生活。

聯(lián)系其他服務部門。幫助重點人群聯(lián)系可能得到的其他部門的服務。如積極的社會支持、良好的家庭支持等。還可讓他們之間建立“互助組”，增加對彼此的關注，建立團隊間的安全感和信任感，改變無助感和被動狀態(tài)，增強自信心。

災后心理危機干預問答

――災難發(fā)生后個體可能會遇到的16個困境

1．我以前從來沒有聽說過災后心理干預，不知道心理干預對我們有什么用？

一般而言，災后干預應包括兩個部分，一為物質干預，二為心理干預。個體的物質損失總能在一段時間后得到恢復，但是心理上的創(chuàng)傷如果不及時干預，就會伴隨個體一生。

有研究表明，約占70%的當事人可以在沒有專業(yè)人員幫助的情況下自己愈合其心理創(chuàng)傷；另外30%的當事人則或多或少會由此產(chǎn)生一定程度的心理問題，在日后表現(xiàn)出如焦慮、抑郁、軀體形式障礙、進食障礙、睡眠障礙、酒依賴和藥物依賴等。

對于未成年人，由于對災難事件無法進行完整的言語表達，也沒有機會給予表達，形成的心理創(chuàng)傷可能更嚴重，更需要進行心理干預。

2．我們自己沒有遭遇嚴重的災難，心理干預對我們而言是否就沒有必要性？

災難當事人是干預的重點，但不是說其他人員就不需要。研究表明，一位當事人可能會影響周圍二三十人，產(chǎn)生間接的心理創(chuàng)傷。因此，受災地區(qū)最好進行全面的心理干預，當然干預的程度可以有所區(qū)別。

3．災難對一個人產(chǎn)生的心理影響到底有哪些？

災難對個體產(chǎn)生的心理影響大致分為四個方面：

生理方面：失眠、做噩夢、易醒、容易疲倦、呼吸困難、窒息感、發(fā)抖、容易出汗、消化不良、口干等；

認知方面：否認、自責、罪惡感、自憐、不幸感、無能為力感、敵意、不信任他人等；

情緒方面：悲觀、憤怒、緊張、失落、麻木、害怕、恐懼、焦慮、沮喪等；

行為方面：注意力不集中、逃避、打架、罵人、喜歡獨處、常想起受災情形、過度依賴他人等。

4．我家隔壁有兩個人，他們家的親人都去世了，按理說兩個人應該都是處于非常難過的時期，但是其中一位卻表現(xiàn)得很樂觀，另外一位比較悲觀，這是怎么回事？

一種情況可能是，每個人對危機反應的外在表現(xiàn)不一樣，這個人雖然在外人面前表現(xiàn)得很樂觀，但是他內心的創(chuàng)傷可能更嚴重，要給予同等的關照，千萬不能忽略他。

另外一種情況可能是，遇到災難后，個體受到的心理創(chuàng)傷程度受到個體對災難的認識和解釋、個性特征、親人和朋友給予的支持程度、適應能力等因素的影響，這些因素可能導致這位持樂觀態(tài)度的人較快地走出了心理陰影。

5．我身邊有個人，每當想起災難的事情就會很恐慌，我們應該怎么幫助她？

首先，我們應該在第一時間出現(xiàn)在她的身邊，給她安全感。除了通過身體接觸的方式讓她感到身邊有人在陪伴她，您也可以給她一些柔軟的物體懷抱，如抱枕、布娃娃等。

當恐慌結束后，必須告訴她是因為剛才想起的事情引起了恐慌，其實她現(xiàn)在非常安全。如果這個人經(jīng)常有這種恐慌情形出現(xiàn)，建議尋求專業(yè)心理咨詢人員的幫助。

6．她的親人在這次災難中遇難了，每當獨處時她就會哭泣，我該怎么辦？

不要勸阻她哭泣，陪在她的身邊，讓她盡情哭泣，您可以適時地遞上面巾紙讓她擦淚以示關心。其次，如果她跟您訴說遇難親人的事情，您應該靜靜地聽她講述，不要勸阻。

7．災難發(fā)生后，我自己也很痛苦，經(jīng)常處于恐懼和焦慮之中，不知道這種情緒狀態(tài)會不會對孩子產(chǎn)生影響？

對于未成年的孩子來說，親人和老師是他們學習的重要榜樣，如果您自己處于恐懼和焦慮之中，那么很可能這種情緒狀態(tài)會潛移默化地影響孩子。雖然他們沒有將同樣的情緒狀態(tài)表達出來，但是他們的內心已受到了影響。

當然，許多成人也會遭受災后的心理創(chuàng)傷，如果您自己無法走出心理陰影，建議您去尋找專業(yè)心理咨詢人員進行心理咨詢，先調整好自己的心態(tài)，以更好的幫助孩子與其他人。

8．災難發(fā)生后，他經(jīng)常問起那次災難過程中的事情，我要不要回避他的問題？

雖然談論災難過程中的事情會讓人產(chǎn)生害怕、挫折、悲傷等消極情緒，但是不要試圖回避這些事情，應該誠實地回答他提出來的每個問題。

有時候，他會不止一次地重復問同樣的問題，您應該不厭其煩地給予認真的回答，不要敷衍他。

9．雖然災難過去了，但是他問還會不會再來地震，如果再來地震怎么辦，我該如何回答？

遇到這種情況，您不能跟他說不會再有了，但是可以教他一些簡單的防地震措施。如果有可能，可以一起進行防地震的模擬演練。要讓他清楚，不是每次地震都具有那么強的危害性。

10．他會有意去尋找與創(chuàng)傷經(jīng)驗有關的事物，我要不要勸阻呢？

災難發(fā)生后的前期，最好不要讓他接觸與創(chuàng)傷經(jīng)驗有關的事物。如果迫不得已，則要讓他有充分的心理準備，可以問他這個事物讓你想起什么，允許他進行表達和情緒宣泄。

雖然直面與創(chuàng)傷經(jīng)驗有關的事物有時也會有治療效用，但是一定要審慎用之，要注意這些事物可能會對個體產(chǎn)生的心理和行為變化。

11．災難發(fā)生后，她失眠、做噩夢，我該怎么辦？

遇到這種情況，您可以在她入睡前陪伴她一會兒，跟她講講話，或放點輕松音樂。如果她一直無法入睡，則可以考慮陪她睡覺。

如果她做噩夢驚醒，要陪伴在她身邊，幫助她再度入睡。早晨醒來后，告訴她做噩夢是正常的，不要過分擔心。如果她持續(xù)6~8周做噩夢，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

12．災難發(fā)生后，我想搬家或全家出去旅游，這樣可以幫助我們忘掉這次慘痛的經(jīng)歷嗎？

雖然環(huán)境改變，但是心理的陰影還是存在，因此搬家或外出旅游對心理恢復的幫助不是特別大，待在原來的地方可能對心理恢復也有幫助。

13．災難發(fā)生后，他經(jīng)常訴說那次災難的過程，我要不要制止他呢？

應該允許他說出那次災難的過程，而且可以說得具體、詳細些，我們要認真、耐心地傾聽。時間長了，他可能會逐漸停止談論這件事情。

14．我的親人在這次災難中殘廢了，我該如何面對事實？

首先要接受親人殘廢的事實，給予同以前一樣的關照，不要讓他產(chǎn)生被歧視的感覺，要把他當做一位正常人。

鼓勵他多與他人接觸，讓他做力所能及的事情，做完事情要給予表揚，增強他的自信心，認識到自己的價值。

如果您現(xiàn)在經(jīng)常打罵、漠視他，甚至想舍棄他，建議您去尋找專業(yè)心理咨詢人員的幫助。

15．碰到他的心理問題實在沒有辦法解決，該怎么辦？

盡快向專業(yè)心理咨詢人員求助，最好請當事人能親自到場，給予心理咨詢人員清晰的描述，以幫助心理咨詢人員準確界定問題，提出科學的干預方案。

16．如果尋求心理幫助，不知道哪里可以找到這些專業(yè)心理咨詢人員？

您可以去行業(yè)協(xié)會尋找專業(yè)心理咨詢人員，如心理學會、心理衛(wèi)生協(xié)會等；您也可以尋找專業(yè)心理輔導老師，或去當?shù)蒯t(yī)院尋找心理科醫(yī)生或精神科醫(yī)生。

外傷護理篇

專家說，在地震外傷中，骨盆骨折、四肢長骨骨折及截肢病人、開放性骨折病人可能是收治較多的，對這些病人的術后護理、家庭護理、營養(yǎng)護理、心理護理、康復功能鍛煉等都很重要。

骨科術后護理要點

全麻未清醒者，應有專人守護。

采取平臥位，頭偏向一側，防嘔吐物吸入氣管內，清醒后，可根據(jù)病情改變臥位，腰麻后應平臥6小時～12小時。

注意傷口有無滲血，敷料有無脫落。

保持輸血、輸液通暢。

四肢手術后，如用石膏或夾板固定要注意肢端血液循環(huán)情況。

手術后1天~2天內必要時給予止痛藥，如杜冷丁，兩天以后停止使用或減少使用次數(shù)，以免成癮。

術后尿潴留的癥狀緩解時，可扶患者坐位或起立排尿。排尿困難時，可讓患者聽流水聲以誘導排尿；下腰部熱敷，針刺三陰交、關元；手術后6小時~12小時仍不能排尿時應給予導尿。

腹脹時可放置胃腸減壓器或給予肛管排氣，針刺足三里、天樞等穴位。

術后三天未排便者，給予緩瀉劑或灌腸等。

神經(jīng)吻合術后的患者應注意觀察神經(jīng)功能恢復情況、指端是否有麻木感、感覺恢復等，注意避免再次損傷、燙傷等。

肌腱吻合術后3天，視病情囑患者做輕度伸屈指肌腱活動，防粘連。

指導患者早期活動，術后3日開始進行手指功能鍛煉，指掌關節(jié)伸屈與肩關節(jié)的上舉外展與內收屈曲活動，肘關節(jié)屈伸活動（植皮者不宜早期活動）。功能鍛煉時注意活動度，避免血管、神經(jīng)、肌腱吻合口斷裂。

胸、腰椎骨折患者的康復要點

胸、腰椎骨折是一種嚴重的創(chuàng)傷，功能鍛煉對恢復患者信心、縮短病程、預防并發(fā)癥有著極為重要的作用。功能鍛煉指導如下：

傷后2天：挺胸?；颊哐雠P，用兩肘支撐胸部，使腰背部懸空。

傷后1周：五點支撐法，即患者仰臥，用頭部、雙肘及雙足支撐起全身，使背部盡量懸空后伸。

傷后2～3周：三點支撐法，即患者雙臂置于胸前，以頭部及雙足撐在床上，而全身騰空后伸。

傷后3～4周：四點支撐法，即以雙手及雙足撐在床上，全身騰空，呈一拱橋狀。

傷后5～6周：背伸法，即患者俯臥，抬頭胸部離開床面，兩上肢向背后伸，兩膝伸直，從床上抬起兩腿。

骨傷患者的家庭護理

環(huán)境適宜。應保持室內空氣清新，光線柔和，溫、濕度適宜。硬板床上鋪適當厚度的床墊，患者平臥于床上，以保持脊柱平直，防止發(fā)生畸形或進一步損傷。

營養(yǎng)護理。一些骨折病人怕給人添麻煩，便控制飲食，以減少小便次數(shù)。應向他們說明營養(yǎng)的重要性，鼓勵多飲水、多進食易消化食物，保持大小便通暢。

褥瘡的預防。褥瘡是骨科最常見的并發(fā)癥之一。在地震外傷中，骨盆骨折、四肢長骨骨折及截肢病人、開放性骨折病人可能是收治較多的，所以要指導病人翻身，對骶尾部、后枕部、踝關節(jié)、足跟部各骨突處容易發(fā)生褥瘡的部位，應給予氣墊床、海綿墊或骶尾部加防褥瘡墊，骨突處可墊海綿圈。

預防泌尿系感染。應囑病人多飲水，有尿及時排出，排尿時感覺困難，可用手擠壓下腹部，使膀胱余尿排空。

預防消化系統(tǒng)并發(fā)癥。宜進食粗纖維易消化的食物，多食蔬菜、水果，多飲水。每日定時做腹部順時針按摩，以促進腸蠕動，減輕腹脹及便秘，必要時可用緩瀉劑。

防止骨延遲愈合。對年長者可按需要服用鈣劑，進食含高鈣食物，并用適量維生素D增加鈣的吸收利用。

功能鍛煉。骨折術后早期可活動健康肢體和傷肢肌肉，3周后可做傷肢的關節(jié)運動。運動不可過量，慢慢增加次數(shù)，離床活動時要專人扶助，以防跌倒。胸、腰椎骨折患者在床上做上肢及擴胸運動，增加胸部活動及肺功能鍛煉。

正確翻身。挺直腰背部再翻動，以繃緊背肌，使之形成天然內固定，不要上身和下身分別翻轉。側臥時，背后應用枕頭將背部支撐，避免上、下身的臥位不一致，造成胸、腰部脊柱的扭轉。

正確使用便盆。胸腰椎骨折后最好使用三截褥子或帶洞木板床，不用翻動患者便可使用便盆，同時還可保持脊柱平直。

骨外傷的功能鍛煉

指導患者及時恢復功能鍛煉，目的是恢復局部肢體功能和全身健康，防止并發(fā)癥，使手術達到預期效果。

一般術后鍛煉可分為三期：

初期：術后1～2周，在醫(yī)護人員的輔助下，活動量由輕到重，幅度由小到大。

中期：從手術切口愈合、拆線到去除牽引或外固定用物一段時間，可根據(jù)病情需要，在初期鍛煉的基礎上及時增加運動量、強度、時間，并配合簡單的器械或支架輔助鍛煉。

后期：加強對癥鍛煉，并配合理療、按摩、針灸等，使肢體功能盡快恢復。

鼓勵患者早期床上運動，手拉吊環(huán)，抬高身體，增加肺活量及促進循環(huán)，防止肺部感染、下肢深靜脈血栓形成。

全身和局部兼顧。術后早期以休養(yǎng)為主，活動為次；待全身和局部慢慢好轉后可增加活動。除患肢局部活動外，還要注意全身鍛煉，如深呼吸，括約肌收縮，健康肢體活動等。

以恢復患肢的固有生理功能為主。上肢鍛煉以恢復手指的抓、捏、握等功能為中心，同時注意肩、肘、腕關節(jié)的屈伸旋轉功能鍛煉。下肢鍛煉應以圍繞負重、站立、行走為中心。

功能鍛煉以主動活動為主，主動的肌肉收縮和關節(jié)活動可以改善和增加局部血液循環(huán)，增強肌肉力量，預防肌肉及關節(jié)的粘連和攣縮，軟化疤痕。未被固定的關節(jié)要盡量活動，并逐漸達到正?；顒佣?。

對于術后病人因疼痛或怕痛而對患肢活動產(chǎn)生恐懼感的病人，應向病人說明功能鍛煉的重要性，指導并輔助其進行被動活動。家屬要掌握為病人身體及肢體的被動活動的方法，以促進血液循環(huán)，維持關節(jié)活動，預防并發(fā)癥。

鍛煉活動應循序漸進，以病人不感到疲勞和疼痛為適度，幅度及次數(shù)應逐漸增加。

截肢的術后護理

手術后24小時內可于患肢下方墊枕頭，減輕腫脹，24小時后即應移去枕頭，以預防關節(jié)攣縮變形。適當使用彈性繃帶包扎殘肢，以預防腫脹。包扎時松緊應適宜，壓力要平均，每天松開至少兩次，以便清潔及觀察皮膚狀況，有無發(fā)紅、破皮等。彈性繃帶應每天清洗，并用手擠干攤平于陰涼處晾干。彈性繃帶使用應持續(xù)半年或直到患肢成型適合裝置義肢的形狀。

手術后康復運動越早開始越好，情況允許可安裝即時假肢或用氣囊假肢作訓練?？祻瓦\動每天至少2次，每項做15次，依個人情況逐漸增加。

以下肢為例，為了預防關節(jié)攣縮、變形而延遲義肢裝配時間，應隨時維持正確姿勢――站立時骨盆應保持水平位置；患肢應盡量保持向內收及自然伸直姿勢；同一坐姿或坐輪椅每次勿連續(xù)超過一小時。

禁忌姿勢：不要將枕頭放在膝關節(jié)下。坐輪椅時不彎曲殘肢。平臥時不要彎曲殘肢。不要將殘肢垂放在床沿。不要將枕頭放在兩條大腿之間。脊椎不要彎曲。半坐臥時勿在臀部墊枕頭，以免殘肢翹起。

出現(xiàn)幻肢感和患肢痛怎么辦：幻肢感和患肢痛即截除的肢體仍有存在的感覺并存在疼痛，手術后出現(xiàn)幻肢感與幻肢痛是正?，F(xiàn)象，不用擔心，通常在數(shù)周或裝完義肢后會慢慢消失。術后直視患肢，待傷口許可后可開始輕拍患肢，每天1～2次，每次10～15分，并逐漸增加拍打次數(shù)和力量，以及彈性繃帶的正確使用，皆可緩解幻肢感與幻肢痛。待傷口完全愈合穩(wěn)定后4～6周，經(jīng)醫(yī)師許可即可進行永久性假肢裝配。

截肢患者出院后應注意：患肢應正確擺放姿勢，繼續(xù)使用彈性繃帶包扎患肢，并遵守包扎原則。注意截肢部位的衛(wèi)生，應用濕毛巾擦拭、拍打癢處，避免自行涂擦藥膏或用手抓拱撓。超過24小時不穿義肢時，應綁彈性繃帶。避免體重過重。如體重改變或成長中的小孩可暫不裝永久性義肢。義肢有損壞或不合適需隨時修護。每天應檢視截肢端是否有起水泡、破潰等情況。堅持康復運動。

骨外傷患者心理指導

外傷病人依手術性質不同而出現(xiàn)不同的心理問題，常見的有以下幾種：

外傷疼，由于傷口出血，疼痛和突然受到刺激而產(chǎn)生恐懼和緊張不安；

矯形病人常擔心術后的功能恢復程度；

破壞性手術,如截肢病人則為以后的生活質量或生命的長短擔憂。

胸、腰椎骨折需要臥床休養(yǎng)很長時間，需要家人長期照顧，患者對生活及預后的憂慮會產(chǎn)生巨大心理壓力。

因此，護理人員對患者應耐心疏導，指導患者發(fā)泄心中的不良情緒。

特別對于必須進行截肢手術的孩子，要告訴他們，這是保住生命的唯一方法?！敖刂豢膳?，你照樣可以像正常人一樣地生活。你是個勇敢的孩子，如果不這樣做你的生命就沒了?！?/p>

還有那些失去親人又肢體傷殘的患者，護理人員應充滿同情，除了給予心理安慰及安排義工陪伴外，還應讓他們充分體會到人與人之間的真情和關愛。

以下的指導也必不可少：

骨外傷手術必要性及可能取得的效果，并發(fā)癥及預防處理措施。

骨外傷術后恢復過程，功能鍛煉的必要性及方法等。

致殘手術之前，向病人講清術后假肢的安裝使用與功能及生活能力程度，介紹有關效果理想的病例，增強自信心。

疾病預防篇

地震后常見的疾病有腸道傳染病、蟲媒傳染病、人畜共患病和自然疫源性疾病及食源性疾病等，需要特別提醒大家注意。

如何保證大災之后無大疫，在震后預防傳染病的發(fā)生、保障災區(qū)的公共衛(wèi)生安全，是大家特別關心的問題。

地震后常見的疾病有腸道傳染病、蟲媒傳染病、人畜共患病和自然疫源性疾病及食源性疾病等，需要特別提醒大家注意。

飲水和飲食衛(wèi)生是預防霍亂等腸道傳染病的第一關

地震后，生態(tài)環(huán)境和生活條件受到極大的破壞，衛(wèi)生基礎設施損壞嚴重，供水設施遭到破壞，飲用的水源可能受到污染，這些都可能成為導致傳染病發(fā)生的潛在因素。

地震后可能引發(fā)包括霍亂、甲肝、傷寒、痢疾、感染性腹瀉、腸炎等在內的腸道傳染病，以及食源性疾病。

其中霍亂是由霍亂弧菌引起的急性腸道傳染病，屬于國際檢疫傳染病之一，也是我國法定管理的甲類傳染病。

它可引起流行、爆發(fā)和大流行。臨床特征為劇烈腹瀉、嘔吐、大量米泔樣排泄物、水電解質紊亂和周圍循環(huán)衰竭，嚴重休克者可并發(fā)急性腎功能衰竭。由于霍亂流行迅速，且在流行期間發(fā)病率及死亡率均高，危害極大，因此，在發(fā)生大地震時，首先要預防的疾病，就是霍亂。做好霍亂的預防要注意以下三點：

1.管理傳染源：設置腸道門診，及時發(fā)現(xiàn)隔離病人，做到早診斷、早隔離早治療、早報告，對接觸者需留觀5天待連續(xù)3次大便陽性方可解除隔離。

2.切斷傳播途徑：加強衛(wèi)生宣傳，積極開展群眾性的愛國衛(wèi)生運動，管理好水源、飲食，處理好糞便，消滅蒼蠅，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

3.做好自我衛(wèi)生防護：遠離疾病，最重要的是，把好“病從口入”關，千萬別“剛出虎口又入狼窩”。隨著夏季的來臨，天氣變熱，首先要注意生活飲用水免受污染。特別是在重災區(qū)，注意飲水和飲食衛(wèi)生，這是預防腸道傳染病的第一關。

4.注意飲食衛(wèi)生：飯前便后洗手,不吃腐敗變質或受潮霉變的食品,不吃死亡的禽畜,不用臟水漱口或洗瓜果蔬菜,碗筷應煮沸或用消毒劑消毒,刀、砧板、抹布也應嚴格消毒,生熟食品應該分開存放,水產(chǎn)品和海鮮食物要煮熟煮透再吃。要創(chuàng)造條件喝開水，絕對不能喝生水。

如發(fā)現(xiàn)腸道傳染病，應急處理先進行床邊隔離、對吐瀉物消毒；如果吐瀉嚴重者，可適量飲用鹽開水。并及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療，及時消毒餐飲器具。

專家提醒，兒童抵抗力弱，更易感染甲肝、痢疾、感染性腹瀉、腸炎等腸道傳染病，因此，兒童飲食用具要經(jīng)常消毒。

15歲以下的兒童患者，有發(fā)燒、食欲不振、全身乏力等癥狀，要及時就醫(yī)。

沒有患病的兒童和接觸者，可打甲肝疫苗預防。

感染性腹瀉也是兒童災后容易出現(xiàn)的。臨床癥狀有發(fā)燒、腹瀉、嘔吐，大便性狀可以是水樣便、蛋花湯樣便，或是粘液便等，嚴重者還常有脫水現(xiàn)象，須前往醫(yī)院及時治療。

避免蚊蟲叮咬，是預防蟲媒傳染病的關鍵

為躲避余震，很多人露宿街頭，要注意避免被蚊蟲叮咬。蚊蠅是乙型腦炎、痢疾等傳染病的傳播者。要注意清掃衛(wèi)生死角，要及時消除垃圾、污物、環(huán)境消毒、管理好糞便、垃圾。糞坑中加藥殺蛆，動物尸體要深埋,有條件的可加放生石灰消毒,土層要夯實。疏通下水道，噴灑藥物消滅蚊蠅，不給蚊蠅留下孳生的場所。預防流行性乙型腦炎、瘧疾、黑熱病等蟲媒傳染病的發(fā)生。

如果發(fā)現(xiàn)病人突然發(fā)高熱、頭痛、嘔吐、脖子發(fā)硬等，就要想到可能得了腦炎，趕快找醫(yī)生診治。

蒼蠅作為傳染媒介易導致痢疾。蒼蠅碰觸過病人的大便，又碰觸食物是可以傳染的。痢疾的主要癥狀是腹瀉、腹痛、里急后重、膿血便、左下腹壓疼、發(fā)燒等癥狀。有的兒童抵抗力低弱，有可能形成中毒性痢疾，比較危險，需盡快治療。

做好個人防護，夜間睡覺掛蚊帳，露宿或夜間野外勞動時，暴露的皮膚應涂抹防蚊油，或者使用驅蚊藥。

根據(jù)疫情監(jiān)測動態(tài)，及時給易感人群接種乙腦疫苗。

防鼠滅鼠，圈養(yǎng)動物，預防人畜共患病

地震后，災區(qū)的老鼠等動物也處在極度恐慌之中，已經(jīng)死亡和從洞中跑出來的老鼠明顯增多。老鼠能傳播不少疾病，比如鼠疫、流行性出血熱等。

要加強人間和畜間疫情監(jiān)測，有效處置首發(fā)疫情，嚴防鼠疫、流行性出血熱、炭疽等疾病的發(fā)生或流行。具體預防辦法如下：

大力開展防鼠、滅鼠和殺蟲、滅蚊為主的環(huán)境整治活動,降低蚊、蟲、鼠等傳播媒介的密度。

臨時居所和救災帳篷要搭建在地勢較高、干燥向陽的地帶,在周圍挖防鼠溝,保持一定的坡度,以利于排水。床鋪應距離地面兩尺以上，盡量不睡地鋪。

救援作業(yè)地有污水的或在雨中的，救援人員應穿長筒膠靴；

食品放置安全，避免老鼠觸及。

備好鼠疫疫苗、出血熱疫苗和有關藥物，以便應急使用。

傷口不要與土壤直接接觸

由于地震房屋倒塌,地面裂縫,山體坍塌,江河污染等原因,造成人員外傷,易引起破傷風等疾病發(fā)生。破傷風、鉤端螺旋體病等是經(jīng)土壤傳播的，所以要注意傷口清理，皮膚破損的人員須及時注射破傷風抗毒素，對傷口進行清創(chuàng)縫合，給予有效抗炎對癥治療。預防破傷風不僅限于打針，處理傷口是必不可少的環(huán)節(jié)。

災區(qū)有哪些不宜吃的食品

被水浸泡的食品，除密封完好的罐頭類食品；已死亡的畜禽、水產(chǎn)品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；來源不明的、無明確食品標志的食品；嚴重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認的蘑菇及其他霉變食品；加工后常溫下放置4小時的熟食等都不能吃。

救災地要派專人對救災食品的貯存、運輸和分發(fā)進行衛(wèi)生監(jiān)督。救災食品不得與汽油、殺蟲劑、毒鼠劑以及其他毒物一起貯存，不得用同一車輛運輸。食品倉庫和堆放食品的地點要干燥、通風、清潔。挖掘出的食品應檢驗合格后再食用。

選擇合格的水源并加以保護

強烈地震后，城市自來水系統(tǒng)遭到嚴重破壞，供水中斷，地表水受糞便、污水以及腐爛尸體嚴重污染，人們不得不飲用河塘水，溝水、游泳池水以及雨水。

選擇合格水源是當務之急。合格水源首選井水,水井應修井臺、井欄、井蓋，水井周圍30m內禁止設有廁所、豬圈以及其他可能污染地下水的設施。

飲用水源要設專人保護，水井要清掏和消毒。飲水時先進行凈化、消毒；用漂白粉或漂白粉精片消毒生活飲用水。

打水應備有專用的取水桶，可根據(jù)情況選接自來水供水管線、打手壓泵小口井等。

做好尸體挖掘、搬運和掩埋中的衛(wèi)生防護

地震后，暴露的人畜尸體很快腐爛，散發(fā)尸臭，污染環(huán)境，處理尸體是抗震救災的當務之急。為保障處理尸體工作的安全，必須做好衛(wèi)生防護工作。

搞好衛(wèi)生，修建簡易防蠅廁所

震后因廁所倒塌，人們大小便無固定地點，垃圾與廢墟分不清，蚊蠅孳生嚴重。所以震后應有計劃地修建簡易防蠅廁所，固定地點堆放垃圾，并組織清潔隊按時清掏，運到指定地點統(tǒng)一處理。

衛(wèi)生防疫人員要指導居民選擇合適地點，利用就便材料，建應急公共廁所，要求做到坑深(1.5m深)、窄口(50cm寬)、加蓋，四周挖排水溝，草簾。建臨時垃圾坑及污水坑。定期噴灑殺蟲劑。

在防震棚上遮陰，預防中暑

炎熱夏季要指導居民在防震棚上遮陰，加強棚內空氣對流，中午在防震棚周圍灑水降溫等，預防中暑。嚴寒冬季要在進出口搭建擋風墻，在防震棚的四壁涂泥，防止透風。棚內要搭安全堅固的取暖設施，防止發(fā)生感冒和凍傷。

保持衛(wèi)生習慣和樂觀向上的情緒，加強身體鍛煉

根據(jù)氣候變化隨時增減衣服，注意防寒保暖，預防感冒、氣管炎、流行性感冒等呼吸道傳染病。老人和兒童要特別注意防止肺炎。夏季要準備些涼開水，吃一些咸菜，補充體內因大量出汗而損失鹽分和水分，預防中暑。冬季應注意頭部和手、腳的保暖，防止凍瘡。

氣性壞疽病系開放性傷口感染所致

氣性壞疽是由梭狀芽胞桿菌所引起的一種嚴重急性特異性感染，當損傷或手術后，傷口出現(xiàn)不尋常的疼痛，局部腫脹迅速加劇，并有嚴重的全身中毒癥狀如脈搏加速、煩躁不安，進行性貧血。氣性壞疽發(fā)展迅速如不及時處理，病人常喪失肢體，甚至死亡。

氣性壞疽病系開放性傷口感染所致，徹底清創(chuàng)是預防創(chuàng)傷后發(fā)生氣性壞疽的最可靠方法。傷后6小時內清創(chuàng)，幾乎可完全防止氣性壞疽的發(fā)生。即使受傷已超過6小時，在大量抗生素的使用下，清創(chuàng)術仍能起到良好的預防作用。對疑有氣性壞疽的傷口可用3％過氧化氫或1:1000高錳酸鉀等溶液沖洗、濕敷；對已縫合的傷口，應將縫線拆去敞開傷口。

災區(qū)現(xiàn)場消毒方法

適用范圍：餐（飲）具、服裝、被單等耐濕、耐熱物品的消毒。

操作方法：鍋內的水將物品淹沒，煮沸15～30分鐘。也可用0.5%肥皂水，或1%碳酸鈉溶液代替清水。

適用范圍：餐（飲）具、服裝、污染的醫(yī)療用品等的消毒用浸泡方法。家具、物品表面的消毒用擦拭方法。

操作方法：消毒劑溶液應將物品全部浸沒，導管類物品應使內部充滿消毒劑溶液。家具、物品等用布浸消毒劑溶液往返擦拭。

適用范圍：學校等公共場所

操作方法：打開門窗通風換氣，清洗室內物品，用含氯消毒液全方位噴灑，地面撒石灰，空氣清新后方可進入。嚴格對井水進行消毒，每天加2~3次漂白粉。維修損壞廁所，糞便漏出的，可用漂白粉按10:1比例消毒。

營養(yǎng)康復篇

在地震帶給人們的強烈精神刺激下，不少人情緒緊張、恐懼，寢食不安，免疫力下降，嚴重者還可能出現(xiàn)胃潰瘍、心肌梗死等癥狀。專家提醒說，大災之后，一定要注意調整飲食、加強營養(yǎng)，這對于恢復健康、重建家園有著重要的意義。

腹瀉患者營養(yǎng)食療方

地震后因為精神緊張或是食物污染，容易導致腸胃功能紊亂，引起腹瀉。長期腹瀉會引起電解質紊亂，無機鹽缺乏及營養(yǎng)不良、脫水等嚴重后果。此時，如果單純飲用大量白開水，可能造成體內電解質進一步紊亂，最好喝一點咸稀粥。

嬰幼兒腹瀉宜保證足夠水分，再給流質、半流質，逐漸過渡到正常飲食?？偟脑瓌t是，飲食宜清淡、易消化、低脂肪，宜進食母奶、牛奶、米湯、果汁等流質。

老年人在腹瀉時，會丟失大量水分和無機鹽，禁食會導致低血糖，因此，腹瀉時不但不能禁食，還應適當補充一些營養(yǎng)豐富而容易消化的食物，如雞蛋面糊、豆?jié){、細面條等。同時應鼓勵老年病人多喝淡鹽水、米湯和綠豆湯等。

由于地震后物質醫(yī)療條件受限，特推薦一則簡便易行的食療方：

焦米湯：先把一小碗大米用鍋炒焦，再加3小碗水，煮半小時，可加些糖，如果沒有，就直接服用，有較好的吸附止瀉作用。如果是因吃了不潔食物引起的腹瀉，可加生姜5片同煮，或者加蒜頭5個同煮。還有一種更簡易的方法是，如果煮飯后留下焦鍋巴，直接加水煮后服用。

應激性潰瘍食療方

強震后往往會有一部分人受到驚嚇，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，迷走神經(jīng)功能亢進，從而導致大量胃酸分泌，同時驚嚇可使胃蠕動功能減弱，長時間難以下咽食物，使胃黏膜在強胃酸刺激下而引起炎癥，嚴重時可迅速出現(xiàn)潰瘍，稱為應激性潰瘍。它是地震時受驚嚇人群最容易發(fā)生的疾病之一，因此要加強預防。因此，專家建議，首先要保護好胃。

應激性潰瘍多發(fā)生在受強烈刺激后1周左右，突然出現(xiàn)上腹部疼痛，多為隱痛、灼痛、鈍痛或劇痛，局部有壓痛。預防震后應激性潰瘍，應努力使精神恢復正常，從緊張轉變?yōu)樗沙?，盡量保證生活規(guī)律，飲食上不吃酸、涼、硬和有刺激的辛辣食物，忌食濃茶、咖啡、酒等。以下推薦一則食療方：

鮮藕粥：鮮藕適量，粳米100g，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。

抗疲勞營養(yǎng)食療方

地震不僅使被拯救出來的傷員身心疲憊，而且也使晝夜不眠、奮力工作著的救援人員、醫(yī)療工作者和新聞工作者們疲憊不堪。此時，更應盡量保證一日三餐和睡眠時間，適當補充身體必須的營養(yǎng)。

一般來說，堿性食物有較強的抗疲勞效果，新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。及時補充鎂元素，也可以為身體充電。另外，肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，也可促進新陳代謝，消除疲勞，促使體力恢復。有可能的話，還可以及時補充鈣片和復合維生素片和功能性飲料。下面推薦一則常用的抗疲勞食療方：

棗仁蓮子粥：棗仁10g，蓮子20g，枸杞20g，粳米和大米共100g。洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

外傷患者飲食療法

地震造成大量的人員受外傷，在此提醒，身有外傷的人不宜吃以下食物：

1.魚、蝦等海鮮類；

2.豆油、醋、辣椒、胡椒、花椒等調味品類；

3.火鍋等油膩的食物；

4.羊肉、鴿子肉等；

5. 油炸類食品。

外傷患者飲食上宜吃的食物：

1.含鈣多的食物，如瘦肉、豆制品等；

2.高蛋白食品,如烏魚花生湯、烏骨雞、瘦肉、 豬皮、肝、蛋黃等；

3.清淡的食品，如維生素含量較高的新鮮水果、蔬菜、豆制品、胡蘿卜等。

術后患者的營養(yǎng)處方

手術后的人往往身體虛弱、胃口也不好，但身體又需要足夠的營養(yǎng)來補充能量，傷口也需要養(yǎng)分來加速愈合。那么，他們在飲食上應該注意些什么呢？

首先，應保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆類食品等，同時還要攝入一些淀粉類的物質，如面條、米飯、土豆等。蛋白質和淀粉是產(chǎn)生能量使皮膚、肌肉和骨頭新生的重要物質，還能夠幫助病人增強體質、刺激循環(huán)系統(tǒng)，使機體的修復功能得以正常運轉。因此，即便簡單到一碗面條、一片奶酪、一個三明治，只要保證每頓飯有上述兩類食物，就會很有效。

新鮮的水果和蔬菜也是很有益的東西。他們富含植物纖維，對防止手術后的便秘有好處。維生素C，β-胡蘿卜素和其他一些必需的營養(yǎng)物質，也對傷口的修復有很好的作 用。

如果胃口實在不好，可以嘗試每天吃5餐。在兩餐之間吃水果，哪怕只是半個蘋果，或者在午飯或晚飯時增加一些蔬菜。下午還可以喝一些自制的湯，如韓國大醬湯、什錦蔬菜湯、蘑菇玉米湯等，以在兩餐之間補充體力。病人還可以常備一些巧克力和堅果類食品，也能為身體提供能量。

此外，攝入礦物質――鋅會加速傷口愈合。因此，應該每天補充1~3次的硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，每次200~220mg。同時建議補充10ug的維生素D，尤其對于體內維生素D含量較低的老年人來說，也有利于傷口愈合。

災區(qū)嬰幼兒營養(yǎng)指導

嬰幼兒是地震中的脆弱人群，惡劣的環(huán)境和不適當?shù)奈桂B(yǎng)將增加其發(fā)生營養(yǎng)不良、疾病和死亡的危險。為了使災區(qū)嬰幼兒順利渡過災后困難時期，在保障營養(yǎng)和防病方面應注意以下幾點：

堅持母乳喂養(yǎng)。

正確人工喂養(yǎng)。沒有條件進行母乳喂養(yǎng)的嬰兒，應選擇適宜的母乳代用品，如嬰兒奶粉，選擇潔凈的水源沖調奶粉，奶瓶使用前用開水沖燙。

及時為嬰兒添加輔食。滿6個月的嬰兒，應盡量尋找適宜的食品，及時添加輔食。添加品種包括米粉、蛋、肉泥和菜泥。

注意合理營養(yǎng)。3歲以內的兒童應特別注意合理營養(yǎng)，每天應吃谷物（米、面食）、奶、蛋或肉食、蔬菜，盡量做到食物品種多樣化。

合理使用營養(yǎng)素增補劑。1歲以上幼兒可以每天食用一片（或一小包）多種維生素和礦物質營養(yǎng)素增補劑。

獻血志愿者的營養(yǎng)補充

心系地震災區(qū)的志愿者，在危難時刻紛紛獻出自己的熱血，令人敬佩和感動。獻血后的人群也應及時補充營養(yǎng)。

獻血后一兩天內勿暴食暴飲，勿喝酒。在平常飲食的基礎上可適當補充些蛋白質和水果。

獻血志愿者應多補充促進造血功能的食品：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。

含蛋白質較多的：奶類、瘦肉(牛羊肉)、蛋類、豆制品等。

含鐵較多的：雞肝、豬肝、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜(紫菜蛋花湯鐵和蛋白質都補充)、香菇、豌豆、大棗、桂圓等。

含葉酸較多的：豬肝、腎、牛肉等。

含維生素B12 較多的：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。

獻血后要注意不可以喝濃茶，因為茶會阻礙鐵和葉酸的吸收。

增強免疫力的食物

多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。最好生食這些食品。

多喝雞湯可預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。

多吃大蒜、洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒功能和抗病毒、提高機體免疫力的作用。吃大蒜最好生食，因為其所含有的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

多吃含鋅食物。對調節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

多喝茶。茶富含抗氧化劑，可清除自由基。每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

食用菌類。能促進白細胞產(chǎn)生并能增強活力。常見食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等。

地瓜：最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜素的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

地震后不宜多吃的食品

地震后，不少人會有頭暈目眩等反應，有的人會靠食品來壓驚，這并非上策，專家說，有些營養(yǎng)食品是不宜多吃的。

因為人的體質不同，中醫(yī)學認為，人的體質有虛、實、寒、熱之分，而食物也有寒、熱、溫、涼的區(qū)分，如辣椒、桂圓雖然營養(yǎng)豐富，但其性偏熱，所以熱性體質的人吃了會起反作用。

有些食品即使營養(yǎng)價值再高也不能長期吃，以防其不利成分蓄積甚至慢性中毒，如杏仁營養(yǎng)豐富，所含的苦杏仁苷經(jīng)消化分解產(chǎn)生氫氰酸和苯甲醛對防治癌癥有一定好處，但氫氰酸有抑制細胞呼吸作用，故杏仁不能大量長期食用。

大棗可健脾胃，增加食欲，但長期過多食之，反而生痰助熱，引起食欲下降。

有些食品如河豚魚肉嫩味美，但對卵巢、肝、血有劇毒；菠蘿甜美，營養(yǎng)豐富，但所含的5-羥色胺，菠蘿蛋白酶可引起頭痛、腹痛、過敏反應等，若切片后放淡鹽水中浸泡半小時左右則可達到預防過敏的目的。

防止出現(xiàn)再喂養(yǎng)綜合征

再喂養(yǎng)綜合征的定義，出現(xiàn)于1940年的二戰(zhàn)時期集中營中，有人在攝入高糖飲食之后迅速出現(xiàn)水腫、呼吸困難和致死性心力衰竭。

再喂養(yǎng)綜合征即是指機體經(jīng)過長期饑餓或營養(yǎng)不良、重新攝入營養(yǎng)物質后發(fā)生的以低磷血癥為特征的電解質代謝紊亂及由此產(chǎn)生的一系列癥狀。通常在營養(yǎng)治療后幾天內發(fā)生。

主要癥狀有心律失常、急性心力衰竭、心跳驟停、低血壓、休克、呼吸困難、呼吸衰竭。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生麻痹、癱瘓、手足震顫、幻覺等；胃腸道則有時表現(xiàn)為腹瀉、便秘、肝功能異常。

患者家屬提高防范意識很關鍵，一方面別喂食過猛，另一方面對可能患此病的高危人群應該想到再喂養(yǎng)綜合征發(fā)生的可能性。

預防再喂養(yǎng)綜合征的關鍵在于逐漸增加營養(yǎng)素攝入量，避免大吃大喝，包括口服及靜脈途徑。

震后心理減壓的食品

大地震之后，不少人身心疲憊，心神焦慮，食欲減退。此時可在飲食上調整，用食物撫慰不安的心靈。

可適當吃點零食。零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑，不能起到立竿見影的作用，但是卻能調節(jié)情緒。特別吃些葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

吃點甜食，多補充一些碳水化合物，對于改善焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱都有好處。蓮子、藕粉、蜜棗、百合等都是碳水化合物含量很高的食物，因此，在煮粥的時候放一些蓮子，或者睡前用開水沖點藕粉喝，或者把紅棗去核加水加冰糖煮爛吃，都有非常好的安神作用，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處。水果中香蕉、草莓、龍眼、蘋果、桑葚都具有安神效果。甜食是安定情緒很好的“藥品”，上午10時左右和下午4時左右兩個時段，是食用甜品的最佳時間。

吃易消化的食品。老年人在震后比年輕人從內心上更容易擔憂，進而出現(xiàn)食欲不振等癥狀，多吃一些有助于消化的食品，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。飲食偏清淡一些，則有助于消化，多吃清淡的菜肴，盡量少吃油炸食物。太甜、太咸、太刺激的食物也要少吃。

心理疾病的營養(yǎng)療法

研究發(fā)現(xiàn)，有心理疾患者體內維生素B1、維生素B2、維生素B6、肌醇、葉酸的含量與正常人相比均偏低。

富含維生素B1的食物有：肉類、稻類、玉米、豆制品、動物腎臟、堅果（瓜子、花生）等。

富含維生素B6的食物有：堅果、香蕉、玉米、魚、動物腎臟肝臟、肉類、家禽以及豆制品等。

富含維生素B12的食物有：瘦肉、家禽、魚類和奶制品。

富含葉酸的食物有：西紅柿、柑橘類水果、蔬菜、粗糧和豆類等。

富含肌醇的食物有：動物肝臟、啤酒酵母、牛腦和牛心、葡萄干、麥芽、花生等。

與精神因素有關的氨基酸是：苯丙氨酸、色氨酸、酪氨酸、褪黑素、S－腺苷甲硫氨酸、ω-3不飽和脂肪酸（DHA和EPA）等。

富含色氨酸的食物有：牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、葵花子、肉松、油豆腐、雞蛋等。