籃球變向突破教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：籃球變向突破教學(xué)范文

關(guān)鍵詞 籃球 運(yùn)球技術(shù)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）11-000-01

在高中體育教學(xué)中，籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的內(nèi)容。學(xué)好籃球?qū)ε囵B(yǎng)學(xué)生的興趣愛好和意志品質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。我們?cè)诮虒W(xué)中要從基礎(chǔ)抓起，學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的各種攻防技術(shù)。而運(yùn)球是一個(gè)非常重要的進(jìn)攻技術(shù)，也是掌握籃球技術(shù)的基礎(chǔ)?？梢寣W(xué)生運(yùn)好球，我們?cè)诮虒W(xué)中要狠下工夫才能實(shí)現(xiàn)。

一、努力練好運(yùn)球的技術(shù)四個(gè)基本環(huán)節(jié)

運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵在于手對(duì)球的控制能力、腳步動(dòng)作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護(hù)球的能力。運(yùn)球動(dòng)作包括四個(gè)環(huán)節(jié)，即身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合。

（一）身體姿勢(shì)：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運(yùn)球手臂屈肘平抬用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度小、而各關(guān)節(jié)的角度則大；快速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度大、各關(guān)節(jié)的角度小；低運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作幅度和各關(guān)節(jié)角度均小。

（二）手臂動(dòng)作：手臂動(dòng)作包括球接觸手的部位，運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作、拍按球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。由于比賽場(chǎng)上情況千變?nèi)f化，運(yùn)球的方法也不盡相同，超低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和手指力量運(yùn)球，這種送球動(dòng)作幅度較小，靈活性大，速度快。體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要是以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、手腕和手指力量運(yùn)球，這種運(yùn)球方式控制球時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)范圍大，便于保護(hù)球。拍按球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球、改變動(dòng)作和觀察場(chǎng)上情況。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來決定的，因?yàn)榕陌辞虻牟课徊煌?，使運(yùn)球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運(yùn)球時(shí)，拍按球的上方；向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方。

（三）球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點(diǎn)也不同。在無(wú)人防守或消極防守情況下的直線高運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處，速度越快，落點(diǎn)越靠前，離自己越遠(yuǎn)，反之越近。在對(duì)手積極防守的情況下，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球（包括身前變向、背后變向、轉(zhuǎn)身變向等）其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地面上。

（四）手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。在移動(dòng)速度不變的情況下，能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，在速度上同步進(jìn)行，關(guān)鍵在于拍按球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用，腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越是靠后方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。反之，部位越靠上，落點(diǎn)越近，力量越小。運(yùn)球時(shí)，手、腳動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩步或三步，在個(gè)別情況下則不受此限制。

運(yùn)球是要有節(jié)奏，可以自己在練的時(shí)候找找這種節(jié)奏，多調(diào)整一下姿勢(shì)直到自己覺的比較順為止，還有運(yùn)球不只是手在動(dòng)，全身的動(dòng)作都要協(xié)調(diào)，這樣控球才會(huì)順用手指尖觸球，然后面對(duì)墻壁，快速拍球，剛開始的時(shí)候也許拍不了幾下就會(huì)掉，甚至?xí)业阶约旱哪槪ㄎ揖捅辉疫^），不過練幾天后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)找到了一定的節(jié)奏，然后可以試著用同樣的方法在墻上畫圓圈（球運(yùn)行的軌跡象圓圈），時(shí)間長(zhǎng)了（大概半年）你的球性會(huì)有一個(gè)質(zhì)的變化。

二、綜合性的提高應(yīng)用練習(xí)，

籃球需要努力的注意練習(xí)提高籃球的運(yùn)球技術(shù)的四個(gè)基本環(huán)節(jié)，但要打好籃球還需要綜合性的提高應(yīng)用能力，具體采用的方案有：

（一）快速高運(yùn)球（20米）和低運(yùn)球（5米），遇障礙物做變向突破運(yùn)球（4次）。變向時(shí)先做左、右手體前變向過障礙，再做左、右手背后變向運(yùn)球。反復(fù)練習(xí)達(dá)到熟練的程度。

（二）跨下左、右運(yùn)球（5米），單手底運(yùn)球—不換手的變向運(yùn)球2次（兩手交替練習(xí)），反復(fù)操練至球能很好的控制在自己的手上。

（三）快速運(yùn)球，做體前換手變向與背后換手變向結(jié)合的過障礙練習(xí)（連續(xù)晃動(dòng)）達(dá)到自由控球的效果。

三、較高難度的運(yùn)球的練習(xí)方法

（一）環(huán)繞兩腿做8字運(yùn)球，先練直線行進(jìn)運(yùn)球，再做曲線運(yùn)球。通過練習(xí)可使學(xué)生在運(yùn)球時(shí)可達(dá)到“人球合一”的程度。

第2篇：籃球變向突破教學(xué)范文

（信陽(yáng)師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 信陽(yáng) 464000）

摘 要：籃球持球突破技術(shù)是籃球眾多技術(shù)之中的一項(xiàng)復(fù)雜且重要的技術(shù)，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中有著非常重要的作用.在籃球比賽中，球隊(duì)球員的突破能力強(qiáng)可以提高進(jìn)攻隊(duì)攻擊的主動(dòng)性，使整個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻更加的多變靈活，并且持球突破技術(shù)可以直接威脅對(duì)手的內(nèi)線形成對(duì)內(nèi)線的沖擊.同時(shí)籃球突破技術(shù)突出的球隊(duì)其戰(zhàn)術(shù)打法也具有較多的選擇性，可以促進(jìn)全隊(duì)進(jìn)攻.協(xié)調(diào)素質(zhì)作為籃球持球突破技術(shù)中的重要影響能力之一，對(duì)于掌握并正確合理地運(yùn)用持球突破技術(shù)有著重要意義，協(xié)調(diào)素質(zhì)已經(jīng)成為影響當(dāng)代籃球持球突破技術(shù)的重要因素之一.

關(guān)鍵詞 ：籃球；持球突破；協(xié)調(diào)素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1673-260X（2015）04-0155-03

籃球的持球突破技術(shù)是依靠身體的各個(gè)部位和肌肉相互合作去完成的，球員在運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的供能系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，在持球突破的過程中感知覺與各運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)通過不同的肌肉相互配合來實(shí)現(xiàn).籃球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)素質(zhì)的好壞，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員持球突破有著重要的影響.如果球員的協(xié)調(diào)素質(zhì)比較好，那么他就容易在訓(xùn)練中快速高質(zhì)量的掌握突破技巧.此外球員具有良好的協(xié)調(diào)素質(zhì)可以使球員更好的適應(yīng)多變的比賽環(huán)境.

1 協(xié)調(diào)素質(zhì)的概念和種類

1.1 協(xié)調(diào)素質(zhì)的含義

協(xié)調(diào)性是人們合理、迅速、省力和機(jī)敏地以最完好的能力完成任務(wù)，特別是完成復(fù)雜而突變情況下任務(wù)的能力.行動(dòng)與周圍的環(huán)境相一致的程度是協(xié)調(diào)能力的鮮明反映.在國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專著中，有學(xué)者把“靈敏協(xié)調(diào)”認(rèn)為是同一概念，或者把協(xié)調(diào)當(dāng)作靈敏素質(zhì)的一種反映，此外在國(guó)內(nèi)高校體育教材中，有學(xué)者把協(xié)調(diào)看成是體能，把協(xié)調(diào)與力量、速度、耐力、柔韌等體能素質(zhì)全部歸納到體能的內(nèi)容當(dāng)中.

在20世紀(jì)40年代就有學(xué)者指出，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展是由神經(jīng)成熟的形態(tài)器官發(fā)生的活動(dòng)，是形態(tài)器官在各器官功能相互制約、相互作用下形成的一個(gè)動(dòng)力學(xué)模式[1].隨后，又有學(xué)者提出，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)素質(zhì)是掌握身體移動(dòng)的多余生物力學(xué)自由度的過程[2].還有學(xué)者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)是與有關(guān)個(gè)體、任務(wù)和環(huán)境動(dòng)力聯(lián)系起來的系統(tǒng)自由度[3].在眾多體育類的書籍中，沒有單獨(dú)地對(duì)協(xié)調(diào)素質(zhì)進(jìn)行全面的解釋，通常學(xué)者把它看作是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不可缺少的一種協(xié)調(diào)能力.

1.2 生理上的協(xié)調(diào)

從生理學(xué)的角度來說，協(xié)調(diào)能力從本質(zhì)上屬于大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的一種活動(dòng)機(jī)制，協(xié)調(diào)能力的目的在于建立運(yùn)動(dòng)中的參與的肌肉種類、參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈、參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)器官以及各系統(tǒng)，還有運(yùn)動(dòng)者適應(yīng)外界環(huán)境的一種能力或者說是滿足運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)目的的一種運(yùn)動(dòng)的需要.在籃球比賽中由于不同的防守動(dòng)作和不同的防守陣型，運(yùn)動(dòng)員在做持球突破的時(shí)候，所要適應(yīng)對(duì)于個(gè)人防守和全場(chǎng)的防守的一種適應(yīng)的能力以及滿足自己持球突破的能力，這些都是生理協(xié)調(diào)使之完成一些列動(dòng)作的基礎(chǔ).

1.3 心理上的協(xié)調(diào)

心理學(xué)家曾經(jīng)提出了能力“經(jīng)驗(yàn)論”的觀點(diǎn)，心理學(xué)家認(rèn)為人的能力本身是個(gè)體在其學(xué)習(xí)過程中所獲得的經(jīng)驗(yàn)，并強(qiáng)調(diào)“能力即知識(shí)，知識(shí)即經(jīng)驗(yàn)”，從經(jīng)驗(yàn)論中可以看出人們?cè)讷@取知識(shí)技能時(shí)要通過組織，要通過心智將所學(xué)的知識(shí)協(xié)調(diào)的組織起來才能形成正確的知識(shí)技能，我們?cè)趯W(xué)習(xí)籃球持球突破技術(shù)的時(shí)候，需要運(yùn)用每個(gè)正確的動(dòng)作并通過協(xié)調(diào)正確的組織然后才能夠獲取到正確的持球突破技術(shù).

從生理和心理的角度看，生理上的協(xié)調(diào)使之完成技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，心理上的協(xié)調(diào)是學(xué)習(xí)并運(yùn)用正確技術(shù)動(dòng)作的能力.

2 協(xié)調(diào)素質(zhì)對(duì)籃球持球突破技術(shù)的影響

籃球持球突破技術(shù)的完成，從神經(jīng)系統(tǒng)來說主要取決于神經(jīng)元傳導(dǎo)連續(xù)沖動(dòng)，沖動(dòng)的頻率以及沖動(dòng)到達(dá)肌纖維的時(shí)間，對(duì)于那些神經(jīng)元抑制不需參加活動(dòng)的肌纖維，使它們不發(fā)生收縮.在骨骼肌之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)性中，神經(jīng)調(diào)節(jié)具有最重要的作用[4].籃球運(yùn)動(dòng)員在完成持球突破時(shí)肌肉合理適宜的協(xié)調(diào)發(fā)力是肌肉協(xié)調(diào)的表現(xiàn)形式，在球員持球突破時(shí)肌肉用力的程度和時(shí)機(jī)的把握，不同的肌肉在持球突破時(shí)的作用以及同一塊肌肉在不同時(shí)間的作用也是不一樣的.它們的協(xié)調(diào)直接作用于籃球持球突破實(shí)戰(zhàn)之中.動(dòng)作感覺的協(xié)調(diào)是由傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳入運(yùn)動(dòng)員的大腦，大腦將指令沿傳出神經(jīng)通過運(yùn)動(dòng)器官完成的.籃球運(yùn)動(dòng)員大腦接受到的有效信息則要以運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)覺為基礎(chǔ)[5].

2.1 持球技術(shù)動(dòng)作的影響

協(xié)調(diào)能力對(duì)學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作尤為重要，在學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的時(shí)候，首先要學(xué)會(huì)例如正確的持球，正確的三威脅姿勢(shì)，正確的突破轉(zhuǎn)肩動(dòng)作等等，看似簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作都要有協(xié)調(diào)的身體能力才能將這一系列技術(shù)動(dòng)作完美的結(jié)合成這一項(xiàng)技術(shù).

2.2 持球突破速度的影響

持球突破技術(shù)，無(wú)疑就是在持球準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，持球人面對(duì)防守人進(jìn)行突破進(jìn)攻，而如何突破防守人并完成進(jìn)攻，就要求持球人在突破的一瞬間，將防守人甩在身后，這樣就要求運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)大的突破速度.在運(yùn)動(dòng)員掌握并且可以合理的運(yùn)用持球技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，速度就要依靠下肢腿部，腰部，上肢軀干等的協(xié)調(diào)配合才能爆發(fā)出瞬間快速的力量，下肢要與腰部協(xié)調(diào)，腰部要帶動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)，這一系列的技術(shù)動(dòng)作就像田徑的100米跑，只有全身都協(xié)調(diào)一致了，速度才會(huì)變快，持球突破技術(shù)才能變得更有殺傷力.

2.3 持球變向假動(dòng)作的影響

持球進(jìn)攻時(shí)，為了更好的擺脫防守運(yùn)動(dòng)員的防守，持球運(yùn)動(dòng)員就要借助假動(dòng)作的晃動(dòng)使防守運(yùn)動(dòng)員失去防守位置，從而有利于進(jìn)攻得分，在運(yùn)用假動(dòng)作的時(shí)候，協(xié)調(diào)的身體假動(dòng)作才可以逼真的完成誘騙防守運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作.比如做投籃假動(dòng)作，就要求下肢向上稍微提起，上肢舉球過頭頂，而此時(shí)看似要投籃的動(dòng)作，其實(shí)是為突破進(jìn)攻奠定了基礎(chǔ).還有持球的晃動(dòng)，就要求持球運(yùn)動(dòng)員持球晃動(dòng)和運(yùn)動(dòng)員的腳步完全的協(xié)調(diào)，不然就容易出現(xiàn)走步現(xiàn)象.

2.4 對(duì)動(dòng)作之間銜接的影響

在持球完成突破上籃或者傳球等一系列技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，要經(jīng)過擺脫，運(yùn)球，轉(zhuǎn)肩，加速等等完成進(jìn)攻，在這一系列技術(shù)動(dòng)作之間每個(gè)技術(shù)動(dòng)作盡管可以做到正確無(wú)誤，但是沒有協(xié)調(diào)的組織這一系列的技術(shù)動(dòng)作，那么這項(xiàng)技術(shù)也不能很好的完成，只有在相互之間的技術(shù)動(dòng)作能夠協(xié)調(diào)一致完成的時(shí)候，才能發(fā)揮出有力、有速度的持球突破進(jìn)攻.

3 高?；@球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的方法

在籃球訓(xùn)練中采取不同肌群不同方式的練習(xí)方式.比如原地一手前后運(yùn)球一手正常上下運(yùn)球，行進(jìn)間運(yùn)兩個(gè)球等.同時(shí)采取一些徒手協(xié)調(diào)練習(xí).如雙臂下擺的縱跳，縱跳轉(zhuǎn)體等等.球員在訓(xùn)練中采取不同速度、不同節(jié)奏、不同方向的運(yùn)球和跑動(dòng)，發(fā)展球員的協(xié)調(diào)素質(zhì).比如，交替用左右運(yùn)球變向;用不同的速率行進(jìn)間運(yùn)球;用不同的方式做變向練習(xí)等等.球員在訓(xùn)練時(shí)，做發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)由易至難循序漸進(jìn)，逐漸增加練習(xí)的復(fù)雜程度.例如，先做簡(jiǎn)單運(yùn)球，后做不同形式組合的運(yùn)球練習(xí)；先做單個(gè)的突破技術(shù)再做突破技術(shù)的組合練習(xí)等等.在訓(xùn)練時(shí)不斷加大球員的練習(xí)難度，讓球員在困境中成長(zhǎng)，發(fā)展球員的協(xié)調(diào)素質(zhì).例如，在練習(xí)突破上籃時(shí)加上防守隊(duì)員；運(yùn)球練習(xí)時(shí)加入防守隊(duì)員搶斷，球員在一定區(qū)域運(yùn)球并且之間相互搶斷等.

4 總結(jié)

經(jīng)過分析協(xié)調(diào)素質(zhì)的各因素以及其對(duì)籃球持球突破的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的影響，使我們對(duì)協(xié)調(diào)素質(zhì)對(duì)籃球持球突破的重要性有了全新的認(rèn)識(shí).在籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)日益全面的今天，協(xié)調(diào)素質(zhì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的影響也逐漸凸顯，在培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)素質(zhì)時(shí)應(yīng)抓住兒童少年這一黃金時(shí)期，充分發(fā)揮兒少時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和可塑性.在培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)素質(zhì)時(shí)應(yīng)該注意多與籃球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)交叉結(jié)合，在專項(xiàng)練習(xí)中實(shí)現(xiàn)素質(zhì)與技術(shù)的全面提高.在培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)素質(zhì)時(shí)應(yīng)注意球員的狀態(tài)和身體情況，在進(jìn)行協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)要盡量把練習(xí)安排在球員身體情況好的時(shí)候進(jìn)行.

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第3篇：籃球變向突破教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：假動(dòng)作；類型；分析；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-4311（2012）08-0295-02

0引言

籃球比賽不僅是體能、技術(shù)的較量更是智與謀的較量，隨著時(shí)代的變化與發(fā)展，現(xiàn)代籃球比賽也有著飛速的發(fā)展，高強(qiáng)度、快節(jié)奏、高速度、高超的個(gè)人技巧、高對(duì)抗的激烈爭(zhēng)奪等，這些特點(diǎn)充分的體現(xiàn)出了現(xiàn)代籃球比賽的狀態(tài)。在比賽中，防守力度的日趨加強(qiáng)給進(jìn)攻者制造了更多困難，進(jìn)攻隊(duì)員假動(dòng)作的運(yùn)用目的在于使進(jìn)攻隊(duì)員在攻守對(duì)抗中能有效地進(jìn)行針對(duì)性的進(jìn)攻，并始終處于“主動(dòng)”地位，做到有的放矢，就要求運(yùn)動(dòng)員必須運(yùn)用靈活且多變的假動(dòng)作。對(duì)此，進(jìn)攻隊(duì)員必須具備機(jī)敏的頭腦，敏捷的反應(yīng)，和精準(zhǔn)的判斷以及靈活多變的技巧，才能更好地促進(jìn)進(jìn)攻假動(dòng)作運(yùn)用。本課題的研究將對(duì)進(jìn)攻假動(dòng)作進(jìn)行分類，探討在其比賽中的具體運(yùn)用，提出運(yùn)用進(jìn)攻假動(dòng)作應(yīng)具備的條件和注意的問題，為籃球的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的籃球比賽中，假動(dòng)作的運(yùn)用技術(shù)也日趨精煉化，假動(dòng)作成為評(píng)價(jià)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，假動(dòng)作的分類、如何運(yùn)用假動(dòng)作、進(jìn)攻隊(duì)員假動(dòng)作運(yùn)用的前提條件，都是促進(jìn)籃球教學(xué)、籃球訓(xùn)練的重要理論依據(jù)。所以，研究進(jìn)攻隊(duì)員假動(dòng)作的技術(shù)，對(duì)教學(xué)以及訓(xùn)練有著重要的意義。

1進(jìn)攻隊(duì)員假動(dòng)作的類型及運(yùn)用

進(jìn)攻假動(dòng)作是進(jìn)攻者為擺脫防守采用的改變動(dòng)作節(jié)奏、位置、方向，迷惑對(duì)手，達(dá)到進(jìn)攻目的的隱蔽性技術(shù)動(dòng)作。

1.1 進(jìn)攻假動(dòng)作的類型

1.1.1 無(wú)球隊(duì)員進(jìn)攻假動(dòng)作作為集體項(xiàng)目的籃球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中大部分時(shí)間處于無(wú)球狀態(tài)。因此，無(wú)球隊(duì)員只有從無(wú)球變成有球，力爭(zhēng)在最佳位置時(shí)機(jī)獲得球才能更有效地進(jìn)攻。這種最佳時(shí)機(jī)與位置的創(chuàng)造，既需要同伴的幫助，也需要運(yùn)動(dòng)員自己的努力，所以，無(wú)球隊(duì)員的假動(dòng)作就是當(dāng)防守隊(duì)員逼得很緊無(wú)法順利的在較好位置上得球時(shí)，為同伴或自己創(chuàng)造最佳獲球時(shí)機(jī)所運(yùn)用的各種真與假、假與真的動(dòng)作。

1.1.2 持球隊(duì)員進(jìn)攻假動(dòng)作當(dāng)防守隊(duì)員逼近持球隊(duì)員時(shí)，持球隊(duì)員運(yùn)用瞄籃、突破、傳球假動(dòng)作吸引對(duì)手，使其防守隊(duì)員受騙，失去身體重心，持球隊(duì)員抓住時(shí)機(jī)果斷采取行動(dòng)擺脫對(duì)手，為同伴或自己創(chuàng)造較好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。

1.1.3 搶進(jìn)攻籃板球假動(dòng)作籃板球是一個(gè)隊(duì)比賽獲勝的有力保證。搶進(jìn)攻籃板球是進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，運(yùn)用假動(dòng)作，積極擺脫對(duì)手沖向籃下，拼搶籃板球以獲得二次進(jìn)攻投籃的機(jī)會(huì)，為球隊(duì)獲勝奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，對(duì)鼓舞球隊(duì)士氣，戰(zhàn)勝對(duì)手起到推波助瀾的作用。

1.2 持球進(jìn)攻假動(dòng)作的具體運(yùn)用

1.2.1 投籃時(shí)

①持球假突破――真投籃進(jìn)攻隊(duì)員用上體虛晃或向側(cè)跨步的假動(dòng)作擺脫防守，向有球方向上步接球后，防守隊(duì)員及時(shí)趕到緊貼并封其投籃。此時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員利用向底線方向或上線方向做持球突破設(shè)法擺脫對(duì)手，而防守隊(duì)員則運(yùn)用積極的滑步堵卡進(jìn)攻隊(duì)員突破后的運(yùn)球路線，進(jìn)攻隊(duì)員要抓住防守向側(cè)或向后滑步的時(shí)機(jī)突然急停，跳起投籃。

②假傳球――真投籃以中鋒外策應(yīng)為例：底線中鋒在罰球線附近背對(duì)球籃接球后，防守隊(duì)員貼身防守干擾其進(jìn)攻動(dòng)作，當(dāng)同伴向右虛晃從左側(cè)繞切準(zhǔn)備接球時(shí)，中鋒順勢(shì)以左腳為軸向右側(cè)跨一小步，身體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)給同伴做傳球的假動(dòng)作，將防守隊(duì)員吸引過去，當(dāng)同伴從身邊過的瞬間，突然以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身投籃。

③假運(yùn)球突破――真投籃進(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球后，降低重心，從右側(cè)底線運(yùn)球突破，防守隊(duì)員貼身堵卡其運(yùn)球突破路線，當(dāng)防守隊(duì)員腳步積極向底線移動(dòng)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員突然以右腳為軸后轉(zhuǎn)身將防守隊(duì)員擋在身后投籃。

④假投籃――真投籃中鋒在左側(cè)低策應(yīng)區(qū)接球后，背對(duì)籃以右腳為中樞腳，做前轉(zhuǎn)身投籃假動(dòng)作，當(dāng)防守隊(duì)員起跳時(shí)，左腳蹬地向右前方跨出并起跳，右手勾手投籃。

1.2.2 傳球時(shí)

①假運(yùn)球突破――真跳起傳球進(jìn)攻隊(duì)員落位于球場(chǎng)右側(cè)，運(yùn)球向底線方向突破，在前鋒位置上突然跳起投籃，此時(shí)他的同伴在其他同伴的幫助下縱切籃下有更好的投籃機(jī)會(huì)，跳起在空中準(zhǔn)備投籃的隊(duì)員應(yīng)立即把球傳給縱切到籃下的同伴進(jìn)攻。

②假傳球――真?zhèn)髑蛞粋?cè)進(jìn)攻隊(duì)員面向同側(cè)同伴假傳球時(shí)，另一側(cè)同伴突然擺脫切入籃下，當(dāng)防守隊(duì)員注意力集中在同側(cè)進(jìn)攻隊(duì)員積極防守而未發(fā)現(xiàn)切入隊(duì)員時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員用余光已發(fā)現(xiàn)同伴在切入，采用聲東擊西的辦法果斷將球傳給同伴上籃。

③假投籃――真?zhèn)髑蜻M(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球后，做投籃假動(dòng)作吸引防守隊(duì)員，當(dāng)防守隊(duì)員封蓋投籃時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員隱蔽地將球傳給同伴進(jìn)攻。

1.2.3 運(yùn)球突破時(shí)體前變向不換手運(yùn)球突破以右手運(yùn)球?yàn)槔簩⑶驈纳眢w的右側(cè)撥到體前中間位置，當(dāng)防守隊(duì)員重心向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，突然將球撥回右側(cè)，左腳向右側(cè)跨出，借以擺脫防守，繼續(xù)運(yùn)球。

體前變向換手運(yùn)球、背后變向運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)與體前變向不換手運(yùn)球突破技術(shù)相似，在變向前都要以假動(dòng)作誘使防守隊(duì)員偏離突破的方向。

2進(jìn)攻隊(duì)員假動(dòng)作運(yùn)用的前提條件

2.1 運(yùn)動(dòng)員要深刻理解假動(dòng)作的內(nèi)涵籃球比賽攻守對(duì)抗激烈，不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)、身體心理的較量，更是與對(duì)手“斗智斗勇”的過程，假動(dòng)作在攻守對(duì)抗中產(chǎn)生，是技戰(zhàn)術(shù)完成的準(zhǔn)備階段。假動(dòng)作講究聲東擊西、避實(shí)擊虛、出奇制勝，其中包涵了兵法的戰(zhàn)術(shù)思想，只有將這一理論的精髓很好的運(yùn)用于假動(dòng)作中，才能克敵制勝，收到事半功倍的效果。因此，重視籃球基本技戰(zhàn)術(shù)理論、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的規(guī)律、攻守對(duì)抗特點(diǎn)、籃球規(guī)則、孫子兵法等知識(shí)的學(xué)習(xí)，為更好地完成假動(dòng)作奠定了理論基礎(chǔ)。在不斷的學(xué)習(xí)與實(shí)踐過程中積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步掌握假動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)機(jī)、特點(diǎn)和要求，才能達(dá)到運(yùn)用自如。

2.2 運(yùn)動(dòng)員要有良好的基本功要使防守對(duì)方失去身體平衡，而自己卻能隨時(shí)控制和轉(zhuǎn)移身體重心的能力，從而在瞬間完成使對(duì)方猝不及防的真動(dòng)作。既要具有技術(shù)動(dòng)作的熟練程度和良好的籃球意識(shí)的結(jié)合，又要有頭腦的靈活反應(yīng)和較高水平的身體素質(zhì)。

2.3 運(yùn)動(dòng)員要有良好的籃球意識(shí)所謂“籃球意識(shí)”是指籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總稱。運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識(shí)，敏銳的觀察能力，才能對(duì)場(chǎng)上情況做出正確的分析和判斷，并根據(jù)場(chǎng)上情況及時(shí)合理的選擇、運(yùn)用不同類型的假動(dòng)作，才能使假動(dòng)作的成功率更高。

2.4 運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性是指完成動(dòng)作時(shí)，全身各部用力應(yīng)協(xié)調(diào)一致，籃球技術(shù)動(dòng)作有一定的順序、方向和用力部位，做任何動(dòng)作，都必須使肢體協(xié)調(diào)一致。假動(dòng)作一般是由兩個(gè)或三個(gè)動(dòng)作組合，組合動(dòng)作的連貫與協(xié)調(diào)是動(dòng)作間銜接轉(zhuǎn)換能力的表現(xiàn)。例如：假投籃真突破，假投籃時(shí)要有下肢到上肢的協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作逼真才能吸引對(duì)手，當(dāng)對(duì)手上當(dāng)受騙時(shí)，利用下肢的蹬地轉(zhuǎn)體探肩，果斷突破，動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)。前面一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作是前提，肢體各環(huán)節(jié)必須用力一致，一氣呵成。

3進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意的問題

3.1 進(jìn)攻隊(duì)員是否控制好身體重心運(yùn)動(dòng)員在行動(dòng)中身體重心是不是放在適當(dāng)?shù)奈恢蒙?，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)速度和技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)化速度，也就是說關(guān)系到假動(dòng)作的成敗，因此，在訓(xùn)練中要解決身體重心和平衡，注意防止因假動(dòng)作過猛、過大而掌握不住重心，致使違例或影響轉(zhuǎn)化速度。假動(dòng)作的幅度要恰到好處，過小不易吸引對(duì)方，過大影響下一個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)化。做好假動(dòng)作重要的在于形象逼真。

3.2 進(jìn)攻隊(duì)員是否掌握了動(dòng)作的速度和節(jié)奏真假動(dòng)作變化要有節(jié)奏，準(zhǔn)備用假動(dòng)作調(diào)動(dòng)對(duì)手時(shí)，要注意動(dòng)作的逼真程度，不要急于轉(zhuǎn)化，要在防守者受騙上當(dāng)開始做出反應(yīng)時(shí)，再突然改變自己的技術(shù)動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作要節(jié)奏分明，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，也就是說該快就快，該慢就慢。運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)轉(zhuǎn)化時(shí)，動(dòng)作是否簡(jiǎn)練，將直接關(guān)系到轉(zhuǎn)化速度。因此，在培養(yǎng)練技術(shù)時(shí)，必須要求技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，糾正不正確的和多余的技術(shù)動(dòng)作。在需要轉(zhuǎn)化時(shí)，能用最短最快的距離、速度，則不用較長(zhǎng)較慢的距離和速度。否則，雖然假動(dòng)作誘騙了對(duì)手，但因轉(zhuǎn)化動(dòng)作時(shí)有多余動(dòng)作，延誤時(shí)機(jī)造成前功盡棄。

3.3 虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，兩手準(zhǔn)備在訓(xùn)練中要幫助運(yùn)動(dòng)員做到虛中有實(shí)，假中有真，就是說做假動(dòng)作要真。這里有二層意思：一是假動(dòng)要逼真，二是一旦被對(duì)方識(shí)破，假動(dòng)作立即變成真動(dòng)作，這就是我們常說的“假戲真做”。如實(shí)戰(zhàn)中以投籃為例，投籃動(dòng)作就要逼真，恰到好處。如對(duì)手被誘惑上來封蓋，馬上變運(yùn)球突破上籃(或突分、傳球)；如被對(duì)手識(shí)破未采取防守動(dòng)作，那就順勢(shì)完成投籃動(dòng)作，這就是所謂的虛中能實(shí)、假中帶真兩手準(zhǔn)備。

4結(jié)論

進(jìn)攻假動(dòng)作是進(jìn)攻者為擺脫防守者采用的改變動(dòng)作節(jié)奏、位置、方向，迷惑對(duì)手，達(dá)到進(jìn)攻目的的隱蔽性技術(shù)動(dòng)作。它是籃球比賽中完成技戰(zhàn)不可缺少的重要組成部分。進(jìn)攻假動(dòng)作的類型有無(wú)球隊(duì)員進(jìn)攻假動(dòng)作、持球隊(duì)員進(jìn)攻假動(dòng)作和搶進(jìn)攻籃板球假動(dòng)作。假動(dòng)作不是單個(gè)動(dòng)作，而是由兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作組合，真中有假，假中有真，它們之間的動(dòng)作變換連貫、協(xié)調(diào)。進(jìn)攻假動(dòng)作是以籃球理論知識(shí)、扎實(shí)的基本技術(shù)、良好的籃球意識(shí)作基礎(chǔ)，通過長(zhǎng)期的實(shí)踐活動(dòng)的歷練，積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外，運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力也是完成假動(dòng)作必不可少的條件。運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意掌握動(dòng)作的速度和節(jié)奏、控制好身體的重心，以及隨機(jī)應(yīng)變真假動(dòng)作的結(jié)合。

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第4篇：籃球變向突破教學(xué)范文

一、籃球轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)

以右手運(yùn)球?yàn)槔?dāng)防守隊(duì)員迎前緊逼防守時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員降低重心，做向防守隊(duì)員左側(cè)突破的動(dòng)作，誘使防守隊(duì)員重心向左側(cè)移動(dòng)。與此同時(shí)，在球落地瞬間，右腳向防守隊(duì)員右后撤出一大步，身體重心后移，左手迅速控制球的左上部，同時(shí)，以右腳為中樞腳，左腳迅速用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地轉(zhuǎn)身使身體正對(duì)移動(dòng)方向；左手繼續(xù)運(yùn)球加速前進(jìn)或低手上籃。

二、“韻律法”的實(shí)踐與運(yùn)用

（一）聽音樂節(jié)奏

播放節(jié)奏感強(qiáng)烈的熱門音樂，讓學(xué)生跟著音樂數(shù)節(jié)拍，當(dāng)學(xué)生掌握了音樂的節(jié)奏后，讓學(xué)生跟著音樂節(jié)奏進(jìn)行踏步或徒手運(yùn)球動(dòng)作。

（二）講解示范

首先向?qū)W生講清轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性，引導(dǎo)學(xué)生把注意力集中到轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球教學(xué)中來；其次，向?qū)W生講清轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球技術(shù)方法，先重點(diǎn)分析講解上肢轉(zhuǎn)身時(shí)的手型，控球部位，前臂位置和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收的技術(shù)要點(diǎn)。再講解下肢低重心，蹬轉(zhuǎn)快，協(xié)調(diào)連貫的動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作記憶痕跡。最后教師結(jié)合音樂進(jìn)行直觀的動(dòng)作示范，使學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，明確技術(shù)結(jié)構(gòu)。

（三）徒手動(dòng)作

1．半轉(zhuǎn)身動(dòng)作

首先讓學(xué)生跟著音樂節(jié)奏進(jìn)行右手徒手運(yùn)球動(dòng)作，然后先進(jìn)行四拍的原地踏步走，第一拍左腳、第二拍右腳、第三拍左腳、第四拍右腳，第五拍時(shí)左腳前踏一步，同時(shí)左腳成為軸心腳，第六拍右腳往左方向做后半轉(zhuǎn)身，同時(shí)手部徒手運(yùn)球動(dòng)作也必須模擬將球同樣隨著半轉(zhuǎn)運(yùn)球，第七拍再轉(zhuǎn)回恢復(fù)原位，第八拍空拍準(zhǔn)備換左邊。然后緊接著進(jìn)行左手徒手運(yùn)球動(dòng)作，先進(jìn)行四拍的原地踏步走，第一拍右腳、第二拍左腳、第三拍右腳、第四拍左腳，第五拍時(shí)右腳前踏一步，同時(shí)右腳成為軸心腳，第六拍左腳往右方向做后半轉(zhuǎn)身，同時(shí)手部徒手運(yùn)球動(dòng)作也必須模擬將球同樣隨著半轉(zhuǎn)運(yùn)球，第七拍再轉(zhuǎn)回恢復(fù)原位，第八拍空拍準(zhǔn)備換右邊。左右兩邊交替練習(xí)半轉(zhuǎn)身步伐，可以先進(jìn)行兩個(gè)八拍，然后進(jìn)行八個(gè)八拍的練習(xí)。待熟練后可以加快節(jié)奏向前慢跑做同樣半轉(zhuǎn)身步伐練習(xí)，但注意要左右交替練習(xí)。

2．全轉(zhuǎn)身動(dòng)作

讓學(xué)生跟著音樂節(jié)奏進(jìn)行右手徒手運(yùn)球動(dòng)作，然后進(jìn)行原地踏步走，第一拍左腳、第二拍右腳、第三拍左腳、第四拍右腳，第五拍時(shí)左腳前踏一步，同時(shí)左腳成為軸心腳，第六拍右腳往左方向做后半轉(zhuǎn)身同時(shí)，換左手接替右手徒手運(yùn)球動(dòng)作將球跟著半轉(zhuǎn)帶到左側(cè)邊，第七拍時(shí)換以右腳為軸心腳左腳往由左斜前45度前跨，同時(shí)左手模擬再往下運(yùn)球一下轉(zhuǎn)回恢復(fù)正向位，第八拍時(shí)右腳前跨行成走路連續(xù)動(dòng)作（繼續(xù)原地踏步），左手繼續(xù)徒手運(yùn)球一個(gè)八拍動(dòng)作。然后進(jìn)行左手徒手運(yùn)球動(dòng)作，然后進(jìn)行原地踏步走，第一拍右腳、第二拍左腳、第三拍右腳、第四拍左腳，第五拍時(shí)右腳前踏一步，同時(shí)右腳成為軸心腳，第六拍左腳往右方向做后半轉(zhuǎn)身同時(shí)，換右手接替左手徒手運(yùn)球動(dòng)作將球跟著半轉(zhuǎn)帶到右側(cè)邊，第七拍時(shí)換以左腳為軸心腳右腳往由右斜前45度前跨，同時(shí)右手模擬再往下運(yùn)球一下轉(zhuǎn)回恢復(fù)正向位，第八拍時(shí)左腳前跨行成走路連續(xù)動(dòng)作（繼續(xù)原地踏步），右手繼續(xù)徒手運(yùn)球一個(gè)八拍動(dòng)作。左右兩邊交替練習(xí)全轉(zhuǎn)身步伐，可以先進(jìn)行四個(gè)八拍，或者左右兩邊的分解練習(xí)，然后進(jìn)行八個(gè)八拍的練習(xí)。待熟練后可以加快節(jié)奏向前慢跑做同樣全轉(zhuǎn)身步伐練習(xí)，但注意要左右交替練習(xí)。

（四）運(yùn)球動(dòng)作

1．聽音樂運(yùn)球進(jìn)行半轉(zhuǎn)身步伐動(dòng)作練習(xí)（方法同徒手動(dòng)作）。

2．聽音樂運(yùn)球進(jìn)行全轉(zhuǎn)身步伐動(dòng)作練習(xí)（方法同徒手動(dòng)作）。

三、效果分析

通過實(shí)踐證明，運(yùn)用“韻律法”進(jìn)行籃球轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球動(dòng)作的教學(xué)或訓(xùn)練，學(xué)生掌握起來比較容易，而且效率也非常高。有效地解決了學(xué)生在該動(dòng)作的練習(xí)中出現(xiàn)的問題。如：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)時(shí)方向容易混淆，導(dǎo)致方向出現(xiàn)錯(cuò)誤；轉(zhuǎn)身時(shí)軸心腳與旋轉(zhuǎn)腳分不清；運(yùn)球時(shí)球的位置及手的動(dòng)作。這種教學(xué)方法將籃球運(yùn)球動(dòng)作以舞蹈和節(jié)奏的方式呈現(xiàn)，以舞蹈方式先讓學(xué)生熟悉身體肢體各部位之相對(duì)位置，身體運(yùn)動(dòng)的軌跡之后，再搭配節(jié)奏讓學(xué)生可以去數(shù)節(jié)拍調(diào)整步伐，準(zhǔn)備去執(zhí)行換手轉(zhuǎn)身運(yùn)球動(dòng)作，達(dá)到了非常好的效果。

四、運(yùn)用“韻律法”的注意事項(xiàng)

在運(yùn)用“韻律法”進(jìn)行籃球轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)時(shí)，一定不能讓學(xué)生先入為主產(chǎn)生該動(dòng)作學(xué)起來很困難的想法，要利用循序漸近的方式，由易到難，由徒手到運(yùn)球來進(jìn)行操作，讓學(xué)生逐漸提高適應(yīng)能力以達(dá)到動(dòng)作的完成，才能達(dá)到非常好的效果。

參考文獻(xiàn)：

第5篇：籃球變向突破教學(xué)范文

【關(guān)鍵詞】 突破技術(shù) 掌握時(shí)機(jī) 教法

籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和個(gè)人防守能力的提高，對(duì)持球突破技術(shù)提出了更高的要求，在各種比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)持球失敗而失去球的各種不協(xié)調(diào)場(chǎng)面，因此，必須重視持球突破在進(jìn)攻中的作用，加強(qiáng)青少年持球突破的教學(xué)與訓(xùn)練的研究，將有助于籃球技術(shù)的發(fā)展。

1.籃球突破的分類

1.1 交叉步突破

以右腳做中樞腳為例，兩腳左右來列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

1.2 順步突破

準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同，突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

1.3 后轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例，背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。

1.4 前轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。

2.籃球突破的應(yīng)用

2.1 籃球突破的時(shí)機(jī)

2.1.1 在無(wú)球的情況下進(jìn)行有目的的移動(dòng)創(chuàng)造時(shí)機(jī)，作為要持球突破的隊(duì)員，在沒有接到球之前，盡量使防守隊(duì)員隨自己移動(dòng)。通過自己的跑動(dòng)的快速變化，以及變向和轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，帶動(dòng)防守隊(duì)員做被動(dòng)的移動(dòng)。另外也可以通過同伴掩護(hù)等幫助，為接球后的突破創(chuàng)造良好的時(shí)機(jī)。

2.1.2 接傳球后的第一時(shí)間為最佳突破時(shí)機(jī)，進(jìn)攻隊(duì)員在未接球之前先對(duì)場(chǎng)上情況做一觀察，判斷出進(jìn)攻方法和路線，接球后不要急于運(yùn)球，因?yàn)檫@一時(shí)間是突破的最佳時(shí)機(jī)。即當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員接到球的一瞬間，可任意選擇運(yùn)球、傳球或投籃，處于主動(dòng)優(yōu)勢(shì)，而根據(jù)防守隊(duì)員對(duì)持球隊(duì)員的下一動(dòng)作難以作出判斷，完全處于被動(dòng)狀態(tài)。此時(shí)持球隊(duì)員應(yīng)該立刻根據(jù)來防守對(duì)手的跑位或站位，迅速利用原地各種假動(dòng)作迷惑對(duì)方，迫使對(duì)手在移動(dòng)中被動(dòng)的隨自己的動(dòng)作而做出相應(yīng)反應(yīng)，造成對(duì)手出現(xiàn)防守漏洞，持球隊(duì)員可及時(shí)運(yùn)球突破對(duì)手。

2.1.3 利用步法超越防守隊(duì)員，這里所說的超越，是指持球隊(duì)員在運(yùn)球過程中，當(dāng)防守隊(duì)員出現(xiàn)瞬間的防守失誤時(shí)，應(yīng)迅速加大步法的跨步及時(shí)搶跨到有利位置，從而突破對(duì)手。

2.2 巧用突破

2.2.1 利用突破縮小對(duì)方防守范圍，給本隊(duì)中遠(yuǎn)距離投籃創(chuàng)造機(jī)會(huì)

在比賽中，當(dāng)對(duì)方采用聯(lián)防，且對(duì)方身高上又有優(yōu)勢(shì)，而本方隊(duì)員籃下得分困難，中遠(yuǎn)距離投籃又沒有機(jī)會(huì)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)該有意識(shí)的、果斷的突破上籃或突破分球，有目的地將對(duì)手?jǐn)D向藍(lán)下，迫使對(duì)手縮小防守區(qū)域，并及時(shí)將球傳給跟進(jìn)或繞到無(wú)人防守處的接應(yīng)隊(duì)員。

2.2.2 有針對(duì)性的突破，迫使對(duì)方核心隊(duì)員犯規(guī)

當(dāng)一方隊(duì)員處于防守時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)該有針對(duì)性地、有目的地朝對(duì)方核心隊(duì)員防守路線上持球突破，“逗”其在防守時(shí)犯規(guī)，特別是當(dāng)對(duì)方核心隊(duì)員三次或四次犯規(guī)后就更應(yīng)該主動(dòng)地朝其防守路線持球突破，迫使對(duì)方核心隊(duì)員犯規(guī)，達(dá)到對(duì)方核心隊(duì)員五次犯規(guī)被罰下的目的。如果對(duì)方核心隊(duì)員在三次或四次犯規(guī)后，采取"謹(jǐn)慎"防守，那么進(jìn)攻隊(duì)員盡管大膽進(jìn)攻，讓其形同虛設(shè)，乘機(jī)得分。

2.2.3 當(dāng)對(duì)方全隊(duì)單節(jié)犯規(guī)滿四次后，利用持球突破，造成犯規(guī)，贏得罰球權(quán)。在每節(jié)比賽中，特別是罰球命中率高的球員，應(yīng)該造成對(duì)方犯規(guī)而獲得罰球得分。更重要的是從心里上、情緒上可以打亂對(duì)方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。

2.2.4 利用突破迫使對(duì)方改變戰(zhàn)術(shù)，在比賽中，對(duì)方根據(jù)需要往往有時(shí)采用半場(chǎng)人盯人或全場(chǎng)盯人的防守戰(zhàn)術(shù)，特別是在比分落后的情況下緊逼盯人戰(zhàn)術(shù)就是常見的了。當(dāng)對(duì)方緊逼盯人防守時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)盡量散開吸引對(duì)方防守隊(duì)員。持球隊(duì)員或突破好的隊(duì)員應(yīng)該大膽突破分球或直接上籃得分，只有在輪番突破使對(duì)方?jīng)]有占到便宜的時(shí)候，對(duì)方才會(huì)改變防守戰(zhàn)術(shù)。此外，突破分球還有消耗對(duì)方體力的作用。關(guān)鍵時(shí)刻的突破造成對(duì)方犯規(guī)，還可以及時(shí)給本隊(duì)教練員提供暫停機(jī)會(huì)。

3.持球突破教學(xué)與建議

3.1 示范講解持球突破技術(shù)動(dòng)作時(shí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)在競(jìng)賽中的作用，動(dòng)作結(jié)構(gòu)、各技術(shù)環(huán)節(jié)間的必然聯(lián)系及規(guī)則對(duì)持球移動(dòng)的限制。

3.2 持球突破教學(xué)順序是先教交叉步突破、順步突破、，再教前后轉(zhuǎn)身突破，以交叉步和順步為重點(diǎn)。在教學(xué)中使學(xué)生掌握兩腳都能做中樞腳并能及時(shí)地向左、向右兩個(gè)方向突破。

3.3 在基本掌握持球突破技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，把持球突破與腳動(dòng)作、傳接球、投籃等技術(shù)進(jìn)行組合練習(xí)，提高技術(shù)間的銜接，為攻守對(duì)抗，靈活運(yùn)用突破技術(shù)奠定基礎(chǔ)。

3.4 在積極防守情況下，提高攻守對(duì)抗能力，培養(yǎng)隊(duì)員勇敢、頑強(qiáng)的作風(fēng)，逐步形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。

3.5 教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)該特別嚴(yán)格要求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，發(fā)現(xiàn)技術(shù)環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤動(dòng)作應(yīng)該及時(shí)糾正。

4.突破技術(shù)的具體教學(xué)

4.1無(wú)球基本技術(shù)教學(xué)

4.1.1 抓好腳步靈活性的練習(xí)，提高突破能力

各種基本腳步練習(xí)：急跑急停、順步、交叉步、前后轉(zhuǎn)身、變向跑、急停跳投練習(xí)。

4.1.2確定中樞腳練習(xí)

先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習(xí)自拋?zhàn)越幼黾蓖？绮?、跨步急停（落地?zé)o中樞腳）練習(xí)。

4.2持球突破技術(shù)教學(xué)

4.2.1 在無(wú)防守情況下的腳步練習(xí)

原地持球做投籃或虛晃假動(dòng)作，練習(xí)控制身體平衡和投籃與突破銜接的腳步動(dòng)作。

4.2.2 在有防守情況下練習(xí)

當(dāng)無(wú)防守情況下的腳步動(dòng)作掌握一定程度后，做完整的持球突破動(dòng)作。

4.2.3 原地突破練習(xí)

將隊(duì)員分成相同的兩組，相距一米面對(duì)面站立，兩人用一個(gè)球，持球隊(duì)員先確定左腳的中樞腳做投、傳、突等假動(dòng)作接做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習(xí)，反復(fù)做3--5次將球給同伴，做相同練習(xí)。

4.2.4 接傳球突破練習(xí)

位于45度角處，學(xué)生成一路縱隊(duì)，排頭隊(duì)員將球傳給前面消極防守隊(duì)員后，迅速向前跨步接回傳球做突破練習(xí)，接球后可用三種急停方法中的任一種，然后做突破。

4.2.5 “一攻一守”持球突破練習(xí)

進(jìn)攻隊(duì)員接防守隊(duì)員的傳球，防守隊(duì)員上前防守，然后進(jìn)攻隊(duì)員做假動(dòng)作吸引對(duì)手進(jìn)行突破投籃，防守隊(duì)員搶籃板，攻守?fù)Q位，以此進(jìn)行練習(xí)?？勺儞Q多種角度進(jìn)行練習(xí)。

4.2.6 半場(chǎng)三攻三守練習(xí)

練習(xí)時(shí)要積極防守，不能進(jìn)行進(jìn)攻掩護(hù)，主要運(yùn)用突破和中投技術(shù)結(jié)合。

總之，重視持球突破在進(jìn)攻中的作用，就會(huì)改變一支球隊(duì)進(jìn)攻差的局面，加強(qiáng)持球突破練習(xí)，有助學(xué)生身體素質(zhì)的提高，還能增強(qiáng)學(xué)生的自信力和膽量，增強(qiáng)勇敢頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)。

第6篇：籃球變向突破教學(xué)范文

關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動(dòng) 假動(dòng)作 運(yùn)用

1.引言

籃球是一項(xiàng)集智慧、技術(shù)、身體素質(zhì)和美與一身，并具有高度競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程是一個(gè)速度與高度、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)不斷發(fā)展提高的過程。在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)員身高的增長(zhǎng)不僅沒有影響到速度、技巧和智慧的發(fā)展，而且在高智慧的前提下，把高速度與身體、技巧與身體結(jié)合得更加完善?；@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)表明，速度和高度是籃球內(nèi)在規(guī)律的體現(xiàn)，技巧是籃球運(yùn)動(dòng)的具體表現(xiàn)方式和方法，而智慧則是速度、高度、技巧付諸實(shí)踐的根本，運(yùn)動(dòng)員智慧的運(yùn)用是當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)。

當(dāng)今高超的籃球技術(shù)已經(jīng)成為世界運(yùn)動(dòng)發(fā)展方向之一，而籃球假動(dòng)作技術(shù)又是高超籃球技術(shù)的重要組成部分，在一場(chǎng)高水平的籃球比賽中，我們可以看到運(yùn)動(dòng)員的假動(dòng)作非常逼真、形象、多變，往往使對(duì)手防不勝防，事實(shí)證明國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的出色表演，無(wú)不伴隨著精彩的假動(dòng)作技術(shù)，不僅給觀眾飽以藝術(shù)享受，而且推進(jìn)了籃球技術(shù)的發(fā)展。在激烈對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是一項(xiàng)以巧取勝的基本技術(shù)，也是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。如何正確認(rèn)識(shí)并在實(shí)踐中運(yùn)用假動(dòng)作，顯然是一個(gè)值得研究的問題。

2.假動(dòng)作的分類其特點(diǎn)

按攻防情況分為進(jìn)攻假動(dòng)作和防守假動(dòng)作。

2.1進(jìn)攻假動(dòng)作的分類其特點(diǎn)

2.1.1變速、變向。

變速是指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)攻防需要，有意識(shí)地調(diào)整、改變自己的行動(dòng)速度，可分為：原地靜止起動(dòng)加速和行進(jìn)間突然加速；變向是指運(yùn)動(dòng)員行進(jìn)間方向有意識(shí)地突然變換。變速多是在擺脫、接應(yīng)或破壞對(duì)方全場(chǎng)緊逼時(shí)采用；變向則是在突破對(duì)方阻截防守時(shí)運(yùn)用，目的是擺脫和甩掉對(duì)方。

2.1.2傳球假動(dòng)作。

傳球假動(dòng)作一般來說不用完整的或動(dòng)作幅度比較大的動(dòng)作去騙取防守者重心的轉(zhuǎn)移，應(yīng)用手腕的翻轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作吸引防守者返上來或移過去斷球以創(chuàng)造出更好的傳球、投籃或突破機(jī)會(huì)。例一：利用擺頭各面部表情的假動(dòng)作：接球時(shí)已看好傳球方向和落點(diǎn)。傳球時(shí)用眼睛余光觀察接球人及其周圍情況，持球手不做傳球預(yù)示，而用向反方向擺頭和向反方向做傳球的面部表情，誘使防守人將注意力集中到擺頭和傳球表情的一側(cè)，利用突然動(dòng)作傳球給同隊(duì)隊(duì)員。例二：利用擺球的假動(dòng)作，持球人擬向左方傳球，但持球佯向右擺，并且眼看右側(cè)佯做向右傳球，誘使防守人朝這個(gè)方向移位或移重心，閃開對(duì)左側(cè)的封鎖，突然向左傳球。也可上下擺球，誘使防守人揚(yáng)起手臂進(jìn)行封鎖后，突然改變傳球方向。例如向上擺球，突然改為傳出擊地反彈球。傳球前運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)必須逼真，真假動(dòng)作要緊密結(jié)合，防守人判為假動(dòng)作而不隨防守時(shí)，則將假變真；防守人阻攔真動(dòng)作時(shí)，則要將真變假。只有機(jī)動(dòng)靈活地運(yùn)用假動(dòng)作，才能達(dá)到巧妙傳球的目的。

1.1.3投籃假動(dòng)作。

投籃假動(dòng)作簡(jiǎn)單的可以利用投籃的準(zhǔn)備動(dòng)作誘騙防守者，待防守者重心上提，突然改變動(dòng)作傳球或突破，從而使進(jìn)攻隊(duì)員從容完成動(dòng)作達(dá)到投籃得分突破的目的。為了在實(shí)踐中進(jìn)一步提高投籃的成功率，必須強(qiáng)調(diào)投籃的突然性，同時(shí)根據(jù)不同的防守情況，注意運(yùn)用時(shí)的節(jié)奏和變化。要出其不意、攻其不備。

1.1.4運(yùn)球突破假動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)員加速突破對(duì)方，待防守者快速移動(dòng)準(zhǔn)備封堵錯(cuò)為時(shí)，迅速改變動(dòng)作起跳投籃或分球?？煞譃椋海?）變向運(yùn)球突破：進(jìn)攻隊(duì)員可有意暴露自己的向一側(cè)運(yùn)球的意圖作為假動(dòng)作來隱藏自己向另一側(cè)運(yùn)球的真實(shí)目的，做運(yùn)球突破假動(dòng)作時(shí)可根據(jù)防守者重心遠(yuǎn)近，左右偏移來用。如①連續(xù)換手變向運(yùn)球突破；②運(yùn)球后轉(zhuǎn)身突破；③背后運(yùn)球突破。（2）虛晃運(yùn)球時(shí)，利用身體假動(dòng)作給防守人造成位置上的錯(cuò)亂而乘機(jī)突破對(duì)手。（3）急起急停假動(dòng)作：利用運(yùn)球速度的突快突慢來迷惑對(duì)方從而搶占時(shí)間突過防守者。

1.1.5投、突、傳、運(yùn)等各項(xiàng)技術(shù)的相互連接。

籃球進(jìn)攻技術(shù)是單個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作、搭配成多元組合動(dòng)作，合理變化運(yùn)用的統(tǒng)稱。投、突、傳、運(yùn)是籃球進(jìn)攻基本技術(shù)的主要組成部分，根據(jù)進(jìn)攻意圖需要，不斷使投、突、傳、運(yùn)等技術(shù)動(dòng)作相互組合，靈活運(yùn)用，真假虛實(shí)莫測(cè)，成為突破防守的重要手段。這一類假動(dòng)作一般是在持球過程中使用。

1.1.6搶進(jìn)攻籃板球時(shí)的假動(dòng)作。

外線進(jìn)攻應(yīng)隊(duì)員沖搶而被防守隊(duì)員阻截，可運(yùn)用上體虛晃的假動(dòng)作和快速變向跑擺脫防守的阻截，沖向籃下?lián)尰@板或補(bǔ)籃。如果進(jìn)攻隊(duì)員在籃下附近被防守隊(duì)員阻截時(shí)，就可用上體虛晃假動(dòng)作，如繞前的步法，搶占有利位置搶球或補(bǔ)籃。

1.1.7球的假動(dòng)作。

往一個(gè)方向用球作短而快的動(dòng)作，隨后就朝反方向傳球、轉(zhuǎn)身、投籃或運(yùn)球。在假動(dòng)作未返回時(shí)就直接做真動(dòng)作，就是一個(gè)動(dòng)作方向的突然改變。

1.1.8腳的假動(dòng)作。

腳的假動(dòng)作是在所有徒手或持球改變動(dòng)作方向和速度前做的。由于跨步時(shí)重心移到前腳上，因此假步應(yīng)相當(dāng)小，以便能把重心很快移到后腳上，向另一個(gè)方向跨步。

1.1.9頭和肩的假動(dòng)作。

中鋒經(jīng)常采用頭部和肩部向一個(gè)方向作快速假動(dòng)作，隨后向反方向投籃，其效果是取決于動(dòng)作短促而不失去平衡。在改變切入籃下的方向前，從背向切入籃下前做其它動(dòng)作前也可以采用這種假動(dòng)作

1.1.10手臂的假動(dòng)作。

隊(duì)員在傳球之前、投籃之前等都可以用手臂的假動(dòng)作將對(duì)手從有利的位置上誘開，然后投籃，傳球或接球準(zhǔn)備進(jìn)攻。手臂假動(dòng)作的質(zhì)量在于假動(dòng)作的幅度、方向及全身的協(xié)調(diào)一致。

1.1.11眼睛的假動(dòng)作。

優(yōu)秀的防守隊(duì)員都注視著對(duì)手的眼睛。有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員常用眼睛的假動(dòng)作對(duì)付對(duì)手，不管接球和傳球，都用周圍視覺掩蓋傳球的真正方向和動(dòng)作。

1.1.12戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)假動(dòng)作運(yùn)用。

以多打少配合時(shí)用手臂做投籃假動(dòng)作后變?yōu)樯匣@或佯做各種投籃變傳球等都極易成功，快攻尤其如此。在陣地進(jìn)攻中，后衛(wèi)向邊線做一傳球假動(dòng)作，給前鋒創(chuàng)造反跑空切上籃的機(jī)會(huì)，就是兩人默契配合一例。手臂做假動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量，不在于動(dòng)作幅度的大小，而取決于動(dòng)作是否逼真。例一：在二打一進(jìn)攻配合時(shí)，持球隊(duì)員要利用投籃或快速運(yùn)球誘惑對(duì)方，根據(jù)對(duì)方防守移動(dòng)中的漏洞，乘機(jī)傳球給空切的同伴投籃或利用防守的空當(dāng)自己投籃，并積極沖搶籃板球。例二：傳切配合，當(dāng)對(duì)方防守較緊時(shí)，要用假動(dòng)作擺脫防守，突破快速切入籃下，傳球隊(duì)員要先做瞄籃、突破或其他進(jìn)攻假動(dòng)作，牽制對(duì)手，當(dāng)切入者擺脫對(duì)手并能接到球時(shí)，要及時(shí)地傳球給他。

1.2防守假動(dòng)作的分類及特點(diǎn)

1.2.1防無(wú)球隊(duì)員時(shí)的假動(dòng)作。

在籃球比賽中，隊(duì)員絕大部分時(shí)間處于無(wú)球狀態(tài)，這樣防守時(shí)間大部分是在防無(wú)球隊(duì)員。防無(wú)球隊(duì)員時(shí)運(yùn)用假動(dòng)作的目的是判斷和不讓或少讓對(duì)手接球，或使其接球點(diǎn)離籃遠(yuǎn)。如防處于強(qiáng)側(cè)的前鋒隊(duì)員時(shí)，防守的主要任務(wù)是不讓或少讓其接球。這時(shí)防守隊(duì)員可采用面向?qū)κ謧?cè)面球的斜前站立姿勢(shì)。近球側(cè)的腳在前，同側(cè)手臂前伸，封鎖對(duì)方傳球的路線，兩眼平視做到人球兼顧，后腳不動(dòng)，前腳不斷地做前跨、縮回，如擊劍步法，重心仍控制在兩腳之間，隨時(shí)保持身體平衡，并把注意力放在對(duì)方的反跑上。這樣，一方面持球者想傳球又怕斷球而猶豫不斷，以致延誤戰(zhàn)機(jī)，另一方面進(jìn)攻者想反跑時(shí)，正是防守者所希望的。只要進(jìn)攻者反跑，防守者便可能斷球。因?yàn)榉朗卣咦鰮魟Σ降哪康闹槐闶窍ＭM(jìn)攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反跑上去了，因而一旦對(duì)方反跑，防守者便可能達(dá)到斷球的目的。所以進(jìn)攻者要想接球就必須移動(dòng)擺脫拉到離籃較遠(yuǎn)的地方接球，這樣對(duì)防守的壓力便減少了，同樣能達(dá)到防守的目的。

1.2.2防守有球隊(duì)員時(shí)的假動(dòng)作。

1.2.2.1防投籃時(shí)的假動(dòng)作。投籃隊(duì)員利用時(shí)間差、空間差進(jìn)行投籃，這是目前較流行的，如投籃時(shí)，一般投籃隊(duì)員都會(huì)做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，待防守隊(duì)員上當(dāng)而起跳封蓋并下落時(shí)，再?gòu)娜萃痘@，這是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃，因此防投籃時(shí)可抓住這一規(guī)律運(yùn)用動(dòng)作進(jìn)行防守、即當(dāng)投籃者做投籃假動(dòng)作時(shí)，防守者相應(yīng)地做挺起上體。兩臂上擺，面部、頭做相應(yīng)地起跳表情，同時(shí)，防守者兩膝彎曲，重心保持在兩腿之間隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，一旦投籃者跳起時(shí)，防守者便可以從容地跳起封蓋。若是投籃者不投籃而改變?yōu)槠渌鼊?dòng)作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進(jìn)行防守，進(jìn)攻者沒有達(dá)到假動(dòng)作的目的，卻為防守者反制約，因而有利于防守者進(jìn)行防守。

1.2.2.2防突破時(shí)的假動(dòng)作。突破有運(yùn)球突破和持球突破兩種。防守持球突破時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)作一般是右晃左突、左晃右突、瞄準(zhǔn)變突破等。因此，防守隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)要根據(jù)防守原則，占據(jù)合理的防守位置，了解對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作，準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻者的假動(dòng)作與真動(dòng)作，從而采取相應(yīng)的防守假動(dòng)作，如當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員做瞄準(zhǔn)籃假動(dòng)作而實(shí)際上是突破時(shí)，防守隊(duì)員除了根據(jù)防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應(yīng)地做跳起封蓋假動(dòng)作，即上體、頭向上虛晃，同時(shí)兩臂屈肘上擺作起跳的假動(dòng)作，而實(shí)際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對(duì)方突破的路線上。這樣一旦對(duì)手持球突破，防守隊(duì)員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，把持球突破者的進(jìn)攻威脅降到最低限度。

1.2.2.3防傳球時(shí)有幾種情況：一是持球者未運(yùn)球之前。二是運(yùn)球停止后。若是持球者不能運(yùn)球，則防守者可上去緊逼持球者，迫使其背向進(jìn)攻方向，并揮舞雙臂進(jìn)行干擾，同時(shí)還應(yīng)集中注意力觀察持球者的面部表情，手臂動(dòng)用，把自己搶斷球的目的隱藏于防守之中，一旦對(duì)手傳球，防守者便在判斷準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上進(jìn)行搶斷。

1.2.3促使進(jìn)攻隊(duì)員犯規(guī)或違側(cè)的假動(dòng)作運(yùn)用。

例一：對(duì)方背向防守者的情況下，搶得防守的籃板球以后，我方防守者對(duì)對(duì)方采用偏于一側(cè)的防守，而對(duì)方做向后轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)。防守者改變步法，全力以赴地奔向自己對(duì)手另一側(cè)，很多情況下，進(jìn)攻者會(huì)撞在防守者的身上，導(dǎo)致帶球撞人、走步或其他違例情況。例二：防對(duì)方前鋒從底線突破，當(dāng)對(duì)手已經(jīng)突過了他，使防守者處于困境。因此，守方就要盡量迫使對(duì)方靠近底線，越靠近底線越好。防守者用快速滑步使自己的身體與突破者的身體平行。這樣，突破者要想投籃就得從籃，板后面向場(chǎng)內(nèi)跳起投籃，防守者不要跳起去封堵投籃，只要處于原來的防守位置上就可以造成投籃者撞人犯規(guī)。要想成功地造成撞人犯規(guī)而又不形成防守者犯規(guī)，防守隊(duì)員必須懂得保持雙腳著地，腳跟站穩(wěn)，要使對(duì)方撞到自己的身上，而且在發(fā)生身體接觸的一剎那要向后做跟跑的假動(dòng)作。

籃球防守的假動(dòng)作應(yīng)當(dāng)說是比較多的。其它如防突破變防投籃、防突破變防傳球、防投籃變防傳球、防下壓變防上提、防外拉變防內(nèi)切等不一而足，以及防守者的眼神、面部表情、身體姿態(tài)、手勢(shì)、呼叫訊號(hào)，等等，都可以作為虛虛實(shí)實(shí)、迷惑對(duì)方的手段。教練員需要在思想上引起高度重視，并從理論和實(shí)踐的結(jié)合上進(jìn)行研究，在平時(shí)的訓(xùn)練中反復(fù)操練，才能在激烈的比賽中教練運(yùn)用和加以改進(jìn)。

2.籃球假動(dòng)作的使用

2.1進(jìn)攻假動(dòng)作是隊(duì)員以某種先于防守者做出的假動(dòng)作開始，隨之造成對(duì)方錯(cuò)誤判斷而引起反應(yīng)動(dòng)作，而后進(jìn)攻者完成真動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)其進(jìn)攻目的。運(yùn)用進(jìn)攻假動(dòng)作的過程和順序一般為：進(jìn)攻者做誘惑性假動(dòng)作防守者受騙上當(dāng)進(jìn)攻者完成真動(dòng)作。

2.2防守假動(dòng)作是隊(duì)員識(shí)破進(jìn)攻的假動(dòng)作意圖，被動(dòng)但及時(shí)作出正確反應(yīng)，反過來以防守假動(dòng)作迷惑對(duì)方，變被動(dòng)為主動(dòng)。此外，防守者也可以先于進(jìn)攻者做出假動(dòng)作。這充分體現(xiàn)了防守攻擊性的一個(gè)重要方面。運(yùn)用防守假動(dòng)作的過程和順序一般為：進(jìn)攻者先于防守者做出誘惑性假動(dòng)作防守者識(shí)破假動(dòng)作做出反引誘的假動(dòng)作進(jìn)攻者受騙上當(dāng)?shù)膭?dòng)作防守者的真動(dòng)作。

2.3運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)，身體各部位及面部表情要協(xié)調(diào)配合。假動(dòng)作的幅度不能太小，時(shí)間不能太短。否則，會(huì)使對(duì)手來不及反應(yīng)。假動(dòng)作轉(zhuǎn)人第二動(dòng)作要快，以免貽誤戰(zhàn)機(jī)。但是，假動(dòng)作的幅度也不能太大、過猛。否則，自己會(huì)失去重心，影響第二個(gè)動(dòng)作的完成。假動(dòng)作要和單個(gè)技術(shù)、組合技術(shù)協(xié)調(diào)配合，靈活運(yùn)用，做到虛實(shí)并舉，恰到好處。

2.4此外，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用假動(dòng)作還要有良好的心理素質(zhì)。當(dāng)進(jìn)攻者頻頻投中時(shí)，防守者心理上必然產(chǎn)生有投必防的定勢(shì)，并且對(duì)投籃動(dòng)作特別敏感，聰明的投手則會(huì)適時(shí)地改變攻擊方式，使對(duì)方防不勝防。此外，還應(yīng)注意到，比賽中的戰(zhàn)術(shù)變換、場(chǎng)上氣氛、本人技術(shù)發(fā)揮等情況都會(huì)引起對(duì)方的心理變化，都可以加以利用。一個(gè)優(yōu)秀球員在對(duì)抗中要善于觀察對(duì)手的情況，利用對(duì)手的心理定勢(shì)，分析其注意的指向和集中程度，做到避其鋒芒，攻其不備。

2.5比賽的激烈程度，隊(duì)員的身體狀況，場(chǎng)外觀眾，以及地理環(huán)境、氣候等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定心理影響。要努力增強(qiáng)自身的應(yīng)變能力，避免影響假動(dòng)作的效果。

2.6假動(dòng)作和應(yīng)變能力雖然都是在遇到阻力之后，及時(shí)果斷地轉(zhuǎn)換技術(shù)動(dòng)作，但從心理角度看，二者是不相同的。運(yùn)用假動(dòng)作技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員不僅對(duì)眼前的情況進(jìn)行了迅速的分析，而且對(duì)即將發(fā)生的情況有了預(yù)見并迅速制訂了行動(dòng)措施，因此具有主動(dòng)性和預(yù)見性；而應(yīng)變能力是在遇到阻力后進(jìn)行的快速應(yīng)答，是較被動(dòng)的、不可預(yù)見的。顯然籃球假動(dòng)作是在應(yīng)變能力的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。

3.運(yùn)用假動(dòng)作要注意的問題

3.1在激烈的對(duì)抗中，假動(dòng)作既要反映一定的力量和速度，又必須控制自己的身體平衡。如果不能很好地掌握自己的身體平衡，就談不上假動(dòng)作，只會(huì)造成大量的犯規(guī)。良好的假動(dòng)作是建立在保持身體平衡能力的基礎(chǔ)之上的。具有良好的保持身體平衡的能力，就會(huì)在比賽中大有作為。我們做假動(dòng)作的目的是使對(duì)手失去身體平衡，從而利于自己的行動(dòng)。因此，做假動(dòng)作時(shí)身體重心不要過于偏離軀干的垂直面，同時(shí)假動(dòng)作不要做完，就立即銜接真動(dòng)作。

3.2假動(dòng)作要神態(tài)逼真，動(dòng)作、表情、視線只有逼真才能做到真假莫側(cè)、誘惑防守。就像你所做的假動(dòng)作要和真的一樣，才能起作用，才能使對(duì)方信以為真，從而作出錯(cuò)誤的判斷。真真假假、真假結(jié)合，使對(duì)手捉摸不透你的意圖。假動(dòng)作一旦欺騙了對(duì)方，就必須有相當(dāng)?shù)乃俣瘸綄?duì)方，不要做多余的假動(dòng)作，否則會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)，使自己陷于被動(dòng)。

3.3真假動(dòng)作變化要有節(jié)奏，準(zhǔn)備用假動(dòng)作誘惑對(duì)手時(shí)，要在防守隊(duì)員作出反應(yīng)后再突然地轉(zhuǎn)化動(dòng)作，做到動(dòng)作節(jié)奏鮮明，時(shí)機(jī)恰當(dāng)。在轉(zhuǎn)化動(dòng)作時(shí)，力求以最短的距離、最快的速度改變技術(shù)動(dòng)作，不應(yīng)有任何多余動(dòng)作。這就要求運(yùn)動(dòng)員要熟練掌握基本技術(shù)，具備很強(qiáng)的觀察、判斷能力和良好的籃球意識(shí)。

3.4要掌握比賽規(guī)律和對(duì)手心態(tài)，例如在比分接近的情況下做投籃假動(dòng)作容易見效。與本隊(duì)同伴要建立一定的相互默契，則能在戰(zhàn)術(shù)配合中運(yùn)用假動(dòng)作的效果會(huì)更佳。

4.小結(jié)及建議

4.1攻、防假動(dòng)作可分為兩類：一類是率先主動(dòng)做出的，另一類是針對(duì)對(duì)手假動(dòng)作的假動(dòng)作。

4.2假動(dòng)作的構(gòu)成因素為：臉的朝向、視線（眼神）、手、腳和上體的動(dòng)作、身體在球場(chǎng)上的移動(dòng)、球的移動(dòng)。假動(dòng)作的逼真效果取決于假動(dòng)作的幅度、速度、面部表情、使用時(shí)機(jī)及與真動(dòng)作的相似性。

4.3假動(dòng)作在某種意義上可被認(rèn)為是真動(dòng)作的準(zhǔn)備部分。因此兩者之間銜接必須緊密、精確。

4.4通過大量假動(dòng)作的使用，我們可以擴(kuò)大自己的傳球和投籃范圍，可以牽制對(duì)手幫助同伴創(chuàng)造好的攻擊機(jī)會(huì)，因此我們應(yīng)大膽、主動(dòng)地運(yùn)用假動(dòng)作提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

4.5籃球假動(dòng)作技術(shù)一般都是針對(duì)控制球隊(duì)員或控球方的隊(duì)員，所以練好和掌握好籃球假動(dòng)作技術(shù)，提高個(gè)人的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，無(wú)疑是錦上添花，能增強(qiáng)個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)活力。

4.6假動(dòng)作技術(shù)是籃球個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)中的基礎(chǔ)和精華，是提高技、戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量的重要手段。

4.7在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)籃球假動(dòng)作給以高度重視，在相應(yīng)的教材中應(yīng)作為一個(gè)教學(xué)的內(nèi)容出現(xiàn)。

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第7篇：籃球變向突破教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：初中籃球；課堂；有效性

當(dāng)下，初中體育教學(xué)，籃球運(yùn)動(dòng)是學(xué)生比較喜愛的項(xiàng)目之一，是一項(xiàng)集對(duì)抗、合作于一身的綜合性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且其趣味性和激烈性更讓學(xué)生“樂此不?！薄５窃谶@樣的教學(xué)背景下，籃球教學(xué)還是存在較多的問題。例如，家長(zhǎng)、老師將其視為“副科”，教學(xué)不重視；大部分學(xué)生將其作為娛樂活動(dòng)，但是家長(zhǎng)卻認(rèn)為是耽誤學(xué)業(yè)，予以反對(duì)；學(xué)生的技術(shù)方面沒有增強(qiáng)，只是將籃球運(yùn)動(dòng)作為一種玩耍。在教學(xué)課堂方面，老師的教學(xué)方式過于單一，缺乏互動(dòng)性，忽視了學(xué)生的主體地位。而且學(xué)校對(duì)籃球老師的教學(xué)指導(dǎo)缺乏，沒有給他們學(xué)習(xí)和上升的動(dòng)力。因此，為了提高初中籃球教學(xué)的有效性，需要從以下幾個(gè)方面入手：

一、注意技巧教學(xué)，增加籃球?qū)嵺`機(jī)會(huì)

籃球作為一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)中要重視技術(shù)性的教學(xué)。掌握技巧不僅僅是為了提高籃球技能，更是為了保證在籃球中的運(yùn)動(dòng)安全。如果不掌握技巧，盲目練習(xí)，容易出現(xiàn)意外，傷害身體。掌握技巧，是為了更好地練習(xí)籃球，更是為了更好地教學(xué)。在初中籃球運(yùn)動(dòng)中，不少教師認(rèn)為重要的是奠定籃球基礎(chǔ)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)籃球，喜愛籃球即可。雖然這也是非常重要的教學(xué)目的，但是教學(xué)意義不僅如此。讓學(xué)生通過有序的訓(xùn)練，可以掌握更多的籃球技巧，從而提升自己的籃球水平，成為他們進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的最大動(dòng)力。

當(dāng)然，技巧的練習(xí)離不開實(shí)踐，如果只是掌握理論，那么只能是“紙上談兵”。因此，老師在教學(xué)過程中，需要將籃球技巧和實(shí)踐結(jié)合起來。在不斷的籃球?qū)嵺`中指導(dǎo)學(xué)生的理論技巧，從而提高W生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。例如，在教學(xué)高低運(yùn)球、胯下運(yùn)球以及體前變向球以及轉(zhuǎn)向球時(shí)，要讓學(xué)生真切去感受每種運(yùn)球方式的不同，增加球感，在運(yùn)球方面增加球與手的接觸感，能更好地掌握球和手之間的位置和方向，更好地控制球。在教學(xué)中，讓學(xué)生多加實(shí)踐練習(xí)，并以理論指導(dǎo)的方式多做糾正。將理論和實(shí)踐充分結(jié)合起來，才能使籃球技巧有所突破，使籃球教學(xué)的質(zhì)量提高。

二、注意增加娛樂性，采用游戲化教學(xué)的方式

游戲教學(xué)方式非常適合活躍課堂氛圍，特別是在體育教學(xué)中，因?yàn)榫哂幸欢ǖ墓残?，可以更好地提高體育教學(xué)的質(zhì)量。在籃球教學(xué)中，如果教師的授課方式只有單一的技術(shù)講解，或者是單方面的示范、講解，很容易讓學(xué)生感覺到無(wú)聊，容易走神，更容易失去學(xué)習(xí)的興趣。課堂的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)也能總結(jié)出，學(xué)生在老師講解時(shí)很容易感覺到疲憊，也不利于籃球教學(xué)的繼續(xù)進(jìn)行。在教學(xué)中引入游戲，增加籃球教學(xué)的娛樂性，從而活躍課堂氛圍。不僅如此，將零散的籃球知識(shí)點(diǎn)或是運(yùn)動(dòng)技巧用游戲的方式串聯(lián)起來，能夠增加課堂教學(xué)的邏輯性，從而提高課堂教學(xué)的有效性。

例如，在教學(xué)“體前變向運(yùn)球”時(shí)，如果只是采用單一的教學(xué)方式，學(xué)生容易在重復(fù)性的動(dòng)作中覺得身心疲憊，教學(xué)效果和練習(xí)效果不好。加入游戲元素，在運(yùn)球前進(jìn)的過程中設(shè)置五個(gè)左右的障礙，需要從左右方向繞過障礙前進(jìn)，并且在運(yùn)球結(jié)束時(shí)的中點(diǎn)擺個(gè)pose，老師可以用手機(jī)記錄下來，能有效增加運(yùn)球前進(jìn)的趣味性。誰(shuí)最后留下的笑臉照片最多，或者是誰(shuí)率先完成10張照片，誰(shuí)就是優(yōu)勝者。可以是單人運(yùn)球，也可以是團(tuán)隊(duì)傳遞，能夠增加學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，對(duì)籃球技能的提高更有幫助。

三、注意個(gè)性化教材，實(shí)施因材施教

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)與學(xué)生身心素質(zhì)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，因此，其教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)息息相關(guān)。為了能夠讓全體學(xué)生都有一個(gè)比較大的提高，應(yīng)當(dāng)采用因材施教的教學(xué)策略。教師可以采用分層次教學(xué)的方法，按照學(xué)生的不同體質(zhì)和心理素質(zhì)等，開展不一樣的籃球技術(shù)教學(xué)。例如，有的學(xué)生籃球運(yùn)球技術(shù)掌握比較好，或者是自身協(xié)調(diào)性較好，可以重點(diǎn)鍛煉他們的進(jìn)攻；如果學(xué)生的個(gè)子比較高，或者是本身為耐力型、且能夠?qū)崿F(xiàn)有效防守，可以讓其作為防守隊(duì)員。特別是對(duì)女生籃球興趣的培養(yǎng)，因?yàn)槠浔旧韺?duì)籃球的興趣比較小，所以可以從籃球的運(yùn)動(dòng)史開始培養(yǎng)，或是介紹一些NBA的籃球明星等。對(duì)于身體比較弱小的學(xué)生，可以降低教學(xué)要求，從學(xué)習(xí)興趣到基本的動(dòng)作等進(jìn)行訓(xùn)練，逐漸提高他們的身體素質(zhì)，更加適合或是喜愛籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

總之，初中體育教學(xué)給學(xué)生帶來的學(xué)習(xí)益處，不僅僅是作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一項(xiàng)精神、情感和態(tài)度于一體的學(xué)科，能夠讓學(xué)生從中放松身心，感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，又能體會(huì)到競(jìng)爭(zhēng)的激情，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

第8篇：籃球變向突破教學(xué)范文

【關(guān)鍵詞】籃球；訓(xùn)練內(nèi)容；基本功；訓(xùn)練方法

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好和基本功的情況的好壞，而在基本功的練習(xí)中，如果有較強(qiáng)的趣味性則更能吸引了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。近年來，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也推陳出新，從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學(xué)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。

一、籃球基本功概述

基本功的“基本”《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國(guó)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來，并長(zhǎng)期流傳于武術(shù)、雜技、戲曲、書法等行業(yè)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中。著名畫家李可染先生說：“基本功是從十分繁復(fù)的藝術(shù)修煉的全過程中，抽出其中有關(guān)正確反映客觀事實(shí)的、最基本的、最困難的、最帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，給予重點(diǎn)集中的訓(xùn)練。這是藝術(shù)創(chuàng)造前基本能力的大儲(chǔ)備，也是嚴(yán)肅的攻堅(jiān)戰(zhàn)。”籃球基本功國(guó)內(nèi)外的籃球?qū)＜?、學(xué)者對(duì)此有不同提法。美國(guó)教練認(rèn)為：“籃球基本技術(shù)就是籃球基本功?！蔽覈?guó)籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。”

1.手的基本功

指手對(duì)球的感應(yīng)能力，控制球與支配球的能力，主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運(yùn)球時(shí)手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。

2.腳的基本功

指移動(dòng)身體重心、變化速度和方向時(shí)腳步的控制能力。表現(xiàn)在攻守移動(dòng)時(shí)腳的蹬（地）、轉(zhuǎn)（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。

3.腰的基本功

是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動(dòng)或騰空時(shí)控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。

4.視野的基本功

是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊，判斷及時(shí)和了解全場(chǎng)情況的技巧熟練程度。

二、籃球基本功培養(yǎng)的意義

當(dāng)前，在我們籃球比賽中，許多學(xué)校出來的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，連最基本的運(yùn)球、拍球、甚至于持球姿勢(shì)都很不規(guī)范，更不用說投籃，傳球了，還要進(jìn)行比賽，最后比賽成績(jī)可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學(xué)校的訓(xùn)練情況相當(dāng)糟，訓(xùn)練時(shí)，教師隨便給幾個(gè)球讓學(xué)生進(jìn)行投籃，投得進(jìn)就好，不講究技術(shù)動(dòng)作。連最基本的傳運(yùn)投沒有學(xué)好，就在開始進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)（半場(chǎng)五對(duì)五和全場(chǎng)五對(duì)五），結(jié)果造成了學(xué)生籃球基礎(chǔ)差，動(dòng)作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結(jié)果的教法有害于表少年成長(zhǎng)。從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來看，也只有練好，學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調(diào)查結(jié)果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點(diǎn)，對(duì)中學(xué)生訓(xùn)練設(shè)計(jì)了新的教法，力求突出其實(shí)用價(jià)值。

第一，基本功教學(xué)貫穿于籃球教學(xué)的始終，大大發(fā)展了學(xué)生的身體全面素質(zhì)，尤其是靈敏協(xié)調(diào)性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質(zhì)逐漸提高。

第二，增加腳步移動(dòng)動(dòng)作的教學(xué)內(nèi)容。如低重心滑步、起動(dòng)、急停、變方向跑等練習(xí)，隊(duì)員需要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，持之以恒，刻苦練習(xí)腳步動(dòng)作，才能對(duì)籃球技術(shù)水平的進(jìn)一步提高打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

第三，增加手感動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，如抖腕動(dòng)作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)籃球的手上基本功。

第四，增加個(gè)人控球能力的教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，減少以投籃教學(xué)為主的教學(xué)比重。

第五，增加傳球技術(shù)的二人練習(xí)比重，通過各種傳接球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的雛形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學(xué)內(nèi)容，彈跳力也是基本功內(nèi)容的一個(gè)重要方面，在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中尤為突出，因?yàn)槌錾膹椞峭瓿筛鞣N攻防動(dòng)作的保障。

第七，在控球能力的教學(xué)中，大大增加二人的對(duì)抗練習(xí)，通過練提高了動(dòng)作的實(shí)用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學(xué)生體能對(duì)抗的同時(shí)，充分發(fā)揮個(gè)人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術(shù)。

第八，適當(dāng)增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。要為每位運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一定量的運(yùn)動(dòng)量，多利用一下球場(chǎng)來進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術(shù)動(dòng)作不變形。

三、中學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

1.腳下基本功的練習(xí)方法

腳上基本功又分為“進(jìn)攻中的腳上基本功”和“防守中的腳上基本功”兩種形式。腳上基本功的訓(xùn)練方法：先原地基本站立姿勢(shì)開始腳不離地，左右前腳蹬地練習(xí)重心移動(dòng)。單腳須向前、向側(cè)、向后出步，然后蹬回。結(jié)合移動(dòng)中急起、急停、變向變速跑、直線、曲線、弧線、折線、各種轉(zhuǎn)身及側(cè)滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻擊步、打球進(jìn)行組合練習(xí)。原地前腳蹬地起動(dòng)練習(xí)；原地快速踏步中起動(dòng)練習(xí)；跑步急起急停練習(xí)；變向、變速、側(cè)身跑；平步防守姿勢(shì)，撤步防守，橫滑步移動(dòng)防守等

2.手上基本功的練習(xí)方法

籃球運(yùn)動(dòng)員的手上基本功主要表現(xiàn)在控制球和支配球兩個(gè)方面。籃球運(yùn)動(dòng)員從一開始學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動(dòng)作起，就應(yīng)在專業(yè)籃球教師或教練員的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)并掌握正確的籃球技術(shù)動(dòng)作。只有掌握了正確的手上基本功，才能為今后做高難技術(shù)動(dòng)作并向高水平運(yùn)動(dòng)方向發(fā)展，打下良好基礎(chǔ)。正確的手上基本功來源于正確的持球手法。當(dāng)初學(xué)者掌握了正確的持球手法后，就可以在教師或教練員的正確指導(dǎo)下進(jìn)一步學(xué)習(xí)運(yùn)球、傳接球和投籃等完整技術(shù)動(dòng)作，在學(xué)習(xí)并掌握了每個(gè)正確技術(shù)動(dòng)作后，就要開始日復(fù)一日地反復(fù)磨練。

3.腰胯基本功的練習(xí)方法

作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員，一定要具備良好的腰部基本功，這樣才能在緊張激烈的籃球?qū)贡荣愔邪l(fā)揮出良好的競(jìng)技水平，才能做出令人賞心悅目的高難動(dòng)作。經(jīng)過十幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)我認(rèn)為應(yīng)從以下幾個(gè)方面練習(xí)：①?gòu)男【毩?xí)。②力量練習(xí)。③柔韌性和靈活性練習(xí)。④收縮與伸展性練習(xí)。仰臥起坐；坐地兩腿伸直并攏，上體前傾，兩手前伸握住雙腳；站立姿勢(shì)，向后彎腰，雙手觸后腿或后腳跟；持球做各種跨步、突破等動(dòng)作；站立姿勢(shì)，兩手側(cè)平舉做側(cè)彎腰。

4.視野基本功的練習(xí)方法

眼上基本功：運(yùn)動(dòng)員的眼睛不是天生就會(huì)在比賽中觀察、判斷問題或天生就會(huì)用眼睛“說話”的，只有在長(zhǎng)期不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地提高和擴(kuò)大自己的觀察力和視野范圍，才能使自己“眼上基本功”得到發(fā)展、鞏固和提高。

第9篇：籃球變向突破教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：矮個(gè)子；籃球隊(duì)員；比賽；特點(diǎn)

abstract: the modern game of basketball the increasingly fierce struggle between high-altitude, the pursuit of players seem to have become the height of a basketball in the near future. however, a strong line-up with the team, if we can reasonable use of the characteristics of players short, give full play to the short game players in the role, is bound to increase its strength. through literature, large-scale game of the television picture and information as well as the usual basketball teaching and training experience, and so on, short of players in the game of basketball in the characteristics of a more detailed discussion is to draw attention to short players the attention to the basketball selection and training and provide a theoretical reference.

key words: short; basketball players; competition; characteristics

前言

     籃球運(yùn)動(dòng)由于自身的特點(diǎn)決定了身高是獲取勝利的一個(gè)很重要的基礎(chǔ)因素，現(xiàn)代籃球比賽高空爭(zhēng)奪日趨激烈，為保證高空優(yōu)勢(shì)，不管是世界強(qiáng)隊(duì)還是籃球弱旅，都特別重視培養(yǎng)和使用高個(gè)子隊(duì)員，追求身高似乎已成為籃球運(yùn)動(dòng)的一種發(fā)展趨勢(shì)。但是，筆者近年來通過觀看nba、cba和cuba的電視轉(zhuǎn)播和比賽錄像以及基層的一些籃球比賽，卻發(fā)現(xiàn)在很多籃球隊(duì)中都活躍著一批矮個(gè)子隊(duì)員。他們雖然數(shù)量不多，但質(zhì)量很高，在籃球比賽中的作用絕不亞于高個(gè)子隊(duì)員，有的甚至是球隊(duì)中的核心人物、明星隊(duì)員，如nba中的76人隊(duì)的阿倫.艾弗遜、中國(guó)八一火箭隊(duì)的范斌等。高空優(yōu)勢(shì)固然重要，但地面爭(zhēng)奪也絕不可忽視，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)畢竟是在地面上展開的。為此，本文對(duì)一些矮個(gè)子籃球隊(duì)員在比賽中的特點(diǎn)和作用進(jìn)行了全面、客觀的分析研究。

1、運(yùn)球技術(shù)高，突破能力強(qiáng)

運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)，它不僅是個(gè)人擺脫，吸引，突破防守的進(jìn)攻手段，也是發(fā)動(dòng)，組織戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。運(yùn)動(dòng)是否數(shù)量是控制支配球的一個(gè)標(biāo)志。矮個(gè)子隊(duì)員由于身體重心低，動(dòng)作頻率快的特點(diǎn)，因而運(yùn)動(dòng)技術(shù)純熟，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫、節(jié)奏感強(qiáng)，變化多。他們?cè)谶\(yùn)球時(shí)能做到高、低運(yùn)球相結(jié)合，急停急起和變速變向相結(jié)合，背后、轉(zhuǎn)身和跨下相結(jié)合，這些運(yùn)球動(dòng)作的交替組合與變化，使運(yùn)球具備了突然性、攻擊性和實(shí)效性。例如原美國(guó)布萊特職業(yè)男子籃球隊(duì)的身高1.83米的后衛(wèi)凱文·波特，他便是這方面的典范，凱文·波特在每場(chǎng)球的比賽中幾乎都要結(jié)合使用六、七種運(yùn)球技術(shù)。

矮個(gè)子隊(duì)員具有極強(qiáng)的突破能力。他們?cè)谶\(yùn)球時(shí)，全靠手的感覺控制球，完全解放了眼睛來觀看全場(chǎng)，因而在突破時(shí)對(duì)左、中、右攻守雙方情況都能觀察清楚，再加上良好的運(yùn)球節(jié)奏和急停急起、變速變向等技術(shù)的合理運(yùn)用，他們往往能連過數(shù)人直接上籃得分或突破后分球給同隊(duì)隊(duì)員。矮個(gè)子隊(duì)員在快速運(yùn)球上籃時(shí)善用身體保護(hù)球，并利用減速或突然加速變向的技巧來擺脫緊迫自己的防守者，安然得分。在這方面做得最好的是一些籃球隊(duì)中的矮個(gè)子進(jìn)攻后衛(wèi)。例如nba的費(fèi)城76人對(duì)的阿倫.艾弗遜，他身高雖然只有1.83米，但他經(jīng)常運(yùn)球突到長(zhǎng)人如林的籃下直接得分：艾弗遜的跨下運(yùn)球突破在nba至今無(wú)人能防。

2、傳球技術(shù)妙，助攻能力強(qiáng)

傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。傳球技術(shù)的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的高低和比賽的勝負(fù)，準(zhǔn)確巧妙的傳球，能夠打亂對(duì)方的防御部署，創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)。很多籃球隊(duì)中打后衛(wèi)的矮個(gè)子隊(duì)員都具有巧妙的傳球技術(shù)和很強(qiáng)的助攻能力。矮個(gè)子隊(duì)員傳球方式多樣，單、雙手結(jié)合，左右手開弓，頭上、肩上、胸前、背后、體側(cè)都可以傳球，有的甚至可以勾手、跨下、倒地傳球，傳球路線也是變幻莫測(cè)，由直線、弧線、還有折線。矮個(gè)子隊(duì)員雖然個(gè)子不高，但視野開闊，場(chǎng)上觀察能力強(qiáng)，傳球時(shí)大都不用眼睛直視目標(biāo)，僅用眼角余光，有的和隊(duì)友配合熟練到一定程度，傳球時(shí)不必目視，僅憑感覺，這時(shí)傳出的球隱蔽性更強(qiáng)，變化莫測(cè)。還有的矮個(gè)子隊(duì)員經(jīng)常突破到對(duì)方的腹地，在人群中利用跳起在空中停身，尋找具有最佳攻擊機(jī)會(huì)的同伴，進(jìn)行巧妙的傳球助攻。還有很多矮個(gè)子隊(duì)員可以在快熟運(yùn)動(dòng)中或在對(duì)方多名隊(duì)員的包夾中極精確的把球傳出。例如凱文.伯特，在1979年美國(guó)布萊特職業(yè)男子籃球隊(duì)來華訪問時(shí)，與上海隊(duì)的一場(chǎng)比賽中妙傳達(dá)23次之多；nba球隊(duì)中的薩卡拉門國(guó)王隊(duì)的組織后衛(wèi)杰森.威廉姆斯，身高1.85米，1999年首個(gè)賽季平均就有5.9次助攻；還有八一火箭隊(duì)的組織后衛(wèi)范斌，身高雖然只有1.78米，但以善于助攻而著稱于國(guó)內(nèi)籃壇。

3、投籃方式多，攻擊能力強(qiáng)

投籃使籃球比賽中唯一的得分手段，是一切進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的最終目的和全部攻守矛盾的焦點(diǎn)。許多籃球隊(duì)中的矮個(gè)子隊(duì)員雖然大都為后衛(wèi)，但他們熟練掌握了多種投籃方式，得分能力很強(qiáng)，具有極強(qiáng)的攻擊能力。在比賽中，為對(duì)付大個(gè)子對(duì)手，能夠以小打大，他們常采用的投籃方式有：投三分、突投、投突、利用時(shí)間差投、貼近防守對(duì)手跳投、急停跳投、跨步跳投、后仰跳投、后撤步投、拋投等。例如76人隊(duì)的艾弗遜，他外圍最拿手的投籃方式便是后撤步投籃和急停跳投，還有他的在高速運(yùn)動(dòng)中的突破投球打板也是一絕，從未被防守者封蓋過。在上述幾種矮個(gè)子隊(duì)員常用的投籃方式當(dāng)中，外圍三分投籃最佳有代表性，幾乎每個(gè)矮個(gè)子隊(duì)員都是三分高手。三分球的分值高出兩分球的百分之五十，各種級(jí)別的籃球隊(duì)都予以高度重視，它不僅是的分的常規(guī)手段，而且是落后時(shí)用于取勝的法寶，尤其對(duì)鼓舞同伴的士氣、增加對(duì)方防守難度減輕己方內(nèi)線壓力具有良好的作用，有時(shí)還能達(dá)到一錘定音的效果，在國(guó)內(nèi)外的很多籃球賽事上都因投中最后一個(gè)三分球而以一分勝出的例子。

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的防守控制面愈來愈大，個(gè)人防守能力日益提高，防守的主動(dòng)性、破壞性給進(jìn)攻帶來了不少困難，投籃時(shí)機(jī)的出現(xiàn)與消失的過程愈來愈短，這就使籃球隊(duì)員投籃速度越來越快。矮個(gè)子隊(duì)員投籃之前的銜接動(dòng)作轉(zhuǎn)換速度快、投籃動(dòng)作速率高，所以他們的投籃速度很快，達(dá)到了投其不備的效果，使防守隊(duì)員防不勝防。矮個(gè)子隊(duì)員多樣的投籃方式、快速的投籃動(dòng)作及較高的準(zhǔn)確性，使他們具有極強(qiáng)的攻擊能力。

4、攻、防速度快