兒童籃球訓(xùn)練方法精選(九篇)
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第1篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞：青少年;籃球運動員;身體素質(zhì)訓(xùn)練
籃球運動員的訓(xùn)練是以速度、耐力和力量為中心，有氧耐力為基礎(chǔ)，靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌性為輔的多機能全面身體訓(xùn)練。青少年籃球運動員年齡均在17歲以下，是運動技能形成的較好年齡階段，也是身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。用多種手段來發(fā)展青少年運動員速度、耐力、力量等素質(zhì)，使青少年籃球運動員內(nèi)臟器官和各肌肉群聯(lián)合做功能力全面提高，是青少年籃球運動員將來創(chuàng)造優(yōu)異成績必須具備的身體條件。
一、青少年籃球運動員實施身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性
（1）運動員的身體素質(zhì)是制約其運動水平的主要因素。
青少年籃球運動員要達到理想的競技水平，僅僅依靠耐力素質(zhì)是不夠的，必須具備全面發(fā)展的身體素質(zhì)。過去人們只注重對訓(xùn)練方法、強度、密度及手段組合的研究，忽視了身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其忽視了籃球運動員青少年時期的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）青少年籃球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練從少年兒童抓起。
要使青少年籃球運動員獲得最佳競技能力，必須從少年兒童抓起。對人體生物能力的塑造，需要經(jīng)過多年的系統(tǒng)訓(xùn)練，逐步完成，在運動員身心趨于成熟時才能達到高峰。青少年籃球運動員從開始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練到個人運動競技水平高峰，一般要經(jīng)過5～8年的系統(tǒng)訓(xùn)練。青少年運動員身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期為：力量發(fā)展的最快階段是13～17歲;速度素質(zhì)快速增長期為11～15歲;協(xié)調(diào)能力發(fā)展最佳期為9～11歲;有氧能力最快增長期為14～17歲;無氧能力增長較快的時期為17歲以后;在14～17歲，耐力所需要的素質(zhì)都有較快的增長。青少年籃球運動員要采用更加合理、科學(xué)的方法進行身體素質(zhì)訓(xùn)練。
二、
青少年籃球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容
1.速度素質(zhì)訓(xùn)練
（1）速度“敏感期”訓(xùn)練：青少年籃球運動員身體的各項素質(zhì)是隨著年齡的增長而增長的，青春期是這種自然增長趨勢最快的階段。一般男孩在15歲左右，女孩在12歲左右。青少年籃球運動員訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段正處于速度素質(zhì)的敏感期，因此科學(xué)系統(tǒng)地進行青少年籃球運動員的速度素質(zhì)訓(xùn)練能取得事半功倍的效果。
（2）速度訓(xùn)練注意事項：在訓(xùn)練中突出發(fā)展速度的同時，也要注重耐力的發(fā)展，兩者應(yīng)同步進行;在以提高頻率為主的動作練習(xí)時，練習(xí)時間短，練習(xí)強度大，并且練習(xí)方法多樣，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于較興奮的狀態(tài);遵循身體素質(zhì)自然增長規(guī)律，抓住速度發(fā)展敏感期。
2.耐力素質(zhì)訓(xùn)練
（1）耐力“敏感期”訓(xùn)練：青少年時期由于生理特點，由有氧、無氧供能系統(tǒng)所決定的耐力素質(zhì)的發(fā)展比其他素質(zhì)的發(fā)展要復(fù)雜得多，并隨年齡的增長呈自然增長的特點。
（2）耐力訓(xùn)練應(yīng)注意問題：有氧代謝供能能力和無氧代謝供能能力配合恰當(dāng)，兩者比例要因人、因項、因時勢不同而定，一般耐力的練習(xí)從有氧代謝入手;依據(jù)青少年的心理特征，鞏固和提高訓(xùn)練的興趣和愛好;在訓(xùn)練中要有意識培養(yǎng)運動員吃苦耐勞、不怕困難、勇于拼搏的意志品質(zhì)和良好作風(fēng)。
3.力量素質(zhì)訓(xùn)練
（1）力量“敏感期”訓(xùn)練：①青少年籃球運動員力量訓(xùn)練應(yīng)符合青少年生理特征，才有利于身心健康?？焖倭α坑?xùn)練應(yīng)結(jié)合技術(shù)特點抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練，訓(xùn)練方法一般采用短距離沖刺跑、下坡跑、跳階梯和輕重量次數(shù)少的負重練習(xí)等。②發(fā)展力量素質(zhì)的手段方法常見的是以能量代謝為依據(jù)的循環(huán)練習(xí)和其他各種不同形式的練習(xí)，如長距離跑的專門性練習(xí)。
（2）力量訓(xùn)練應(yīng)注意問題：
根據(jù)青少年籃球運動員的訓(xùn)練特點，一般會選擇徒手克服自重的方法，訓(xùn)練水平一步步提高，在不使用大力量負重方法的同時可以適當(dāng)結(jié)合輕器械練習(xí)。在發(fā)展大肌肉力量的同時也要注重小肌肉群力量的發(fā)展。實現(xiàn)力量和速度發(fā)展的平衡，避免“速度障礙”。全面考慮各個方面的素質(zhì)的培養(yǎng)，多種訓(xùn)練方法并用，達到最佳的訓(xùn)練效果。
參考文獻：
[1]田麥元主編.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.
第2篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
摘 要 通過對青少年女子籃球運動方法訓(xùn)練的研究，從理論上認識訓(xùn)練規(guī)律，在實踐中提高訓(xùn)練水平，為青少年女子籃球運動的競技提高提供理論支持。
關(guān)鍵詞 女子 籃球 訓(xùn)練方法
籃球運動是一項高節(jié)奏、強對抗性的體能―技能類項目，這種高節(jié)奏、強對抗抗性使得現(xiàn)代籃球運動不斷向人類生理極限靠近?？v觀世界女子籃球發(fā)展歷史，向男子化風(fēng)格方向發(fā)展已成為一種趨勢，這為現(xiàn)代女子籃球運動的選材、訓(xùn)練提出了更高、更新的要求。
一名籃球運動員的成長周期較長，因此只有從小抓起，進行系統(tǒng)全面的身體素質(zhì)和專項訓(xùn)練，才能在若干年后成為一名身體素質(zhì)良好、技術(shù)全面的優(yōu)秀籃球人才。本文在實踐基礎(chǔ)上，參考有關(guān)文獻資料和專家訪問，結(jié)合青少年女子籃球運動員的身體生長發(fā)育特點及籃球運動專項特點規(guī)律，擬對青少年女子籃球運動員的身體訓(xùn)練進行研究及探討，希望對青少年女籃教學(xué)及訓(xùn)練提供參考。
一、研究方法
（一）文獻資料法
根據(jù)研究目的和研究內(nèi)容的需要，通過圖書館、網(wǎng)絡(luò)、期刊等途徑檢索有關(guān)青少年女子籃球運動員教學(xué)訓(xùn)練等方面的論文、文獻資料。
（二）綜合分析法
將我國青少年女子籃球訓(xùn)練進行科學(xué)的系統(tǒng)的分析，找出存在的不足，提出改進辦法。
二、青少年女子籃球運動員的生理、心理特點
（一）生理特點
青春期女孩處于生長發(fā)育階段，中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸完善過程中，靈活性日趨提高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，所以她們能較快學(xué)會較復(fù)雜的技術(shù)動作。但上課時注意力容易分散，身體容易疲勞，因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，要采用多樣化的手段和方法，如適當(dāng)?shù)卦黾痈傎愋院陀螒蛐跃毩?xí)，來提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。隨著年齡的增長，大腦皮質(zhì)系統(tǒng)趨于完善，分析綜合能力不斷提高，教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)多增加些講解和分析，以提高她們分析和思維能力，不斷提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。
此階段學(xué)生的骨骼富有彈性，但堅固性差，雖不易骨折，但容易彎曲變形，隨著年齡的增長，迅速生長，但尚未完全骨化，在此時應(yīng)在沙坑適當(dāng)進行一些跳躍練習(xí)，而不宜在硬地上練習(xí)過多的跳躍，以免引起膝關(guān)節(jié)的半月板損傷。同時，要注意負重和靜力性練習(xí)一定要循序漸進，以免影響骨骼的正常生長。青少年的關(guān)節(jié)活動范圍大于成人，但牢固性差，通過訓(xùn)練可加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性，能使關(guān)節(jié)的活動既柔又韌，既靈活又牢固。所以，這時期也應(yīng)多注意多做柔韌性方面的練習(xí)。
（二）心理特點
中學(xué)生朝氣蓬勃，興趣廣泛，愛動好跳，有強烈的求知欲望。女生相對男生比較細心，對動作要領(lǐng)體會認真。因此，對女生的思想工作要深入細致，不宜過多當(dāng)眾批評，對她們多鼓勵，多表揚，少批評。充分調(diào)動積極性，對掌握技術(shù)動作較慢的學(xué)生多加輔導(dǎo)，增強自信心。
三、青少年女子籃球運動員的籃球整體水平的提高
（一）加強理論學(xué)習(xí)，提高文化素質(zhì)
隨著青少年女子籃球運動員知識文化水平的不斷完善和提高，對籃球運動規(guī)律的認識和理解也在不斷加深，進而比較透徹地理解技戰(zhàn)術(shù)并在比賽中得以正確地運用，因此必須加強運動員科學(xué)文化知識的學(xué)習(xí)。
對于加強中學(xué)生運動員之文化課學(xué)習(xí)的主要渠道有：班主任的協(xié)助、教練的協(xié)助、同學(xué)之間的協(xié)助等，特別是教練員，對運動員的影響是相當(dāng)大的，從教練的一言一行中，都是運動員學(xué)習(xí)模仿的對象，因此若教練對于運動員文化課學(xué)習(xí)的重視，想必學(xué)生也會把它當(dāng)作一回事，進而努力做好文化課學(xué)習(xí)，就如同學(xué)好運動技能一樣。教練要讓學(xué)生做好文化課學(xué)習(xí)的主要方法有：常常提醒運動員應(yīng)注重文化課成績、檢查運動員是否依規(guī)定寫作業(yè)（可與班主任密切聯(lián)系以了解學(xué)生學(xué)習(xí)狀況）、非比賽期間多給予文化課學(xué)習(xí)時間、適時給予學(xué)生正向回饋。
（二）加強籃球基本功的訓(xùn)練
基層體育老師及少兒體校的教練員們肩負著授技與育才二大任務(wù)，選才不易，育才更難。相對中學(xué)而言，教練員所培養(yǎng)的對象是青少年，此階段學(xué)生具備一定的籃球基礎(chǔ)，但相對比較薄弱，因此需要經(jīng)過嚴格的教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生的籃球基本功得到逐步提高、不斷成長。
教練員在訓(xùn)練中一定要避免出現(xiàn)“少年兒童訓(xùn)練成人化”的不科學(xué)的作法，一定要強調(diào)學(xué)生認真學(xué)習(xí)籃球基本功的重要性，同時使學(xué)生掌握正確籃球基本功的技術(shù)動作。在訓(xùn)練的過程中教練員更應(yīng)嚴格遵循由易到難、循序漸進、學(xué)練結(jié)合、夯實基礎(chǔ)、重在質(zhì)量教學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。真正做到科學(xué)選材、從小培養(yǎng)、系統(tǒng)訓(xùn)練、打好基礎(chǔ)。
（三）提高個人技術(shù)能力及整體戰(zhàn)術(shù)意識
意識來源于實踐，只有在熟悉掌握基本技術(shù)的前提下堅持嚴格的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，才能真正培養(yǎng)運動員的籃球意識。意識需要訓(xùn)練實踐來鞏固，在實踐中培養(yǎng)出意識后，必須經(jīng)常訓(xùn)練使用，使意識成為一種能動的、自覺的反應(yīng)模式，做到一通百通，隨機應(yīng)變。在技術(shù)訓(xùn)練中要靈活掌握各種技術(shù)的變化與使用，提高個人攻擊能力、防守能力與組織配合能力；在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要熟悉戰(zhàn)術(shù)的變化和發(fā)展，了解各種各樣戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)缺點，適用對象和運用時機以及相應(yīng)的變化形式。在基本掌握這些技戰(zhàn)術(shù)后應(yīng)立即以組合式的系列方法在對抗的條件下進行訓(xùn)練提高，使練與戰(zhàn)相結(jié)合，堅持理論聯(lián)系實際。同時要經(jīng)常采用提問、討論、假設(shè)等啟發(fā)式教學(xué)訓(xùn)練方法，使隊員養(yǎng)成思維分析的習(xí)慣和隨機應(yīng)變的能力，不斷總結(jié)提高，建立實戰(zhàn)中的正確積極的籃球意識。
四、結(jié)論與建議
青少年時期是女孩子生長發(fā)育的特殊的關(guān)鍵的時期，所以在訓(xùn)練時應(yīng)該全面了解這個時期女孩子的生理及心理特征，尋找科學(xué)的訓(xùn)練方法，掌握好教學(xué)方法，全面提高我國青少年女子籃球運動員的籃球水平。
參考文獻：
[1] 陳艷艷.普通高校女子籃球訓(xùn)練方法初探[J].民辦教育研究.2010.4:80-83.
第3篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
籃球運動是集體能、技能和戰(zhàn)術(shù)于一體，在各項體育運動中涉及范圍最廣的運動項目之一。專項體能訓(xùn)練已成為現(xiàn)代籃球提高運動技術(shù)水平的重要途徑，代表著運動訓(xùn)練學(xué)、運動生理學(xué)、生命科學(xué)、生物力學(xué)、生物化學(xué)、計算機科學(xué)等眾多領(lǐng)域的最新科技成果。體能訓(xùn)練是一門方向性、結(jié)構(gòu)性極強的基礎(chǔ)性學(xué)科。
籃球運動中?？焖俣嘧兪庆`魂，技術(shù)對抗是手段，身體對抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競技運動的生命，是籃球進攻、防守、攻防轉(zhuǎn)換有效性的關(guān)鍵。有速度才有可能捕捉有利時機、有利位置、擺脫防守、搶斷獲球、攻擊得分。據(jù)此，籃球運動的項目特點可歸納為一句話：籃球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型，對抗性體能―技能類項目。這就告訴教練員籃球運動不單純是技能類運動項目，而是對體能有很高要求的一個運動項目。體能水平是籃球運動的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，是球隊技術(shù)風(fēng)格、戰(zhàn)斗作風(fēng)、精神面貌的物質(zhì)基礎(chǔ)?；@球運動員只有具備很高的體能水平，才能在現(xiàn)代籃球比賽激烈的拼搶對抗中充分發(fā)揮出自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。體能訓(xùn)練要以速度力量型、對抗性身體練習(xí)為主，旨在保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻守技術(shù)并準確地投籃得分。
青少年的身心發(fā)育在不同的年齡階段有不同的特點，其身心發(fā)育表現(xiàn)出一定的規(guī)律性。運動訓(xùn)練的手段、方法如果與青少年各個時期的身心發(fā)育規(guī)律相適應(yīng)，不僅能有效地提高他們的體能，還可以對他們的健康成長產(chǎn)生積極的作用。因此，了解青少年運動員身心發(fā)育特點，認識其身心發(fā)育規(guī)律，并運用這些規(guī)律指導(dǎo)訓(xùn)練是提高青少年籃球運動水平的重要環(huán)節(jié)。
2籃球運動員進行專項體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及存在的主要問題
2.1認識有偏頗
教練員對青少年籃球運動員專項體能訓(xùn)練的認識存在兩類極端傾向：一類傾向是用籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。有部分教練員認為，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全可以代替體能訓(xùn)練，沒必要進行專門的體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練。這部分教練員沒有認識到現(xiàn)代激烈的籃球比賽對體能的高度要求，以及體能對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)掌握與運用的雙重性――促進與限制。另一類傾向是體能訓(xùn)練基本上脫離籃球運動的專項特點，用田徑場的長跑和杠鈴下蹲來代替籃球運動員高強度的體能訓(xùn)練。
2.2訓(xùn)練方式單調(diào)
目前先進的力量訓(xùn)練方法除傳統(tǒng)的方法外，還有大強度的跳躍練習(xí)器、綜合力量練習(xí)器、等動和電刺激力量訓(xùn)練，以及各種組合力量訓(xùn)練等。我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練手段、方法簡單化與訓(xùn)練負荷的盲目性。體能訓(xùn)練手段方法簡單化反映在訓(xùn)練方法單一落后。對速度的訓(xùn)練則單純認為加速跑就可以提高了，耐力訓(xùn)練單純采用田徑式長跑。另外，訓(xùn)練負荷的盲目性就是對練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成沒有科學(xué)體現(xiàn)籃球運動速度、力量、耐力的量化標準。盲目的訓(xùn)練使機體能力得不到有效的刺激，練習(xí)負荷沒有突出專項特點，使運動員體能總是保持在低水平。
2.3缺乏科學(xué)性
我國青少年籃球體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性。主要表現(xiàn)在訓(xùn)練計劃和安排不合理，體現(xiàn)在訓(xùn)練方法和手段簡單雷同，少年訓(xùn)練成年化，成年訓(xùn)練簡單化。另外還表現(xiàn)為在聯(lián)賽期間缺乏體能訓(xùn)練。教練員認為體能訓(xùn)練大量消耗而影響身體恢復(fù)和影響比賽競技狀態(tài)。這種指導(dǎo)思想導(dǎo)致在整個聯(lián)賽中消耗的體能不能得到及時補充，到比賽中期運動員就把準備期所儲備的體能基本耗盡，真正到了賽季的關(guān)鍵時刻，體能出現(xiàn)了虧空，高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無法保證。因此，提高運動員的體能水平，必須按照計劃，系統(tǒng)地進行全年和多年體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練不能搞突擊，不可能一勞永逸。現(xiàn)代運動訓(xùn)練的一個突出的特點是越來越重視多年訓(xùn)練的計劃性和系統(tǒng)性，合理安排各階段的訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容和運動負荷。
3青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的基本原則
針對上述問題，本人認為，掌握科學(xué)的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練原則是教練員進行青少年科學(xué)訓(xùn)練的前提?；@球運動員體能訓(xùn)練的基本原則主要包括幾個方面。
3.1全面性與優(yōu)先發(fā)展相結(jié)合原則
全面性與優(yōu)先發(fā)展相結(jié)合原則是指在體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)全面地安排和發(fā)展運動員各項身體能力，特別是在兒童和青少年時期，應(yīng)全面發(fā)展運動素質(zhì)，提高一般身體機能水平，以促進專項運動成績的全面提高，在全面發(fā)展的同時應(yīng)關(guān)注青少年身體形態(tài)、機能和身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，對處于敏感期的機能和素質(zhì)應(yīng)有所側(cè)重。優(yōu)先發(fā)展。
3.2結(jié)合專項原則
結(jié)合專項原則是指在一般發(fā)展的基礎(chǔ)上。體能訓(xùn)練必須根據(jù)各運動項目的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和專項能力特點，充分發(fā)展專項所需要的運動素質(zhì)，以促進運動員直接創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。在訓(xùn)練中要根據(jù)運動項目的特點和運動員的實際情況．科學(xué)地確定體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的比重；體能訓(xùn)練的內(nèi)容與手段也必須突出重點，緊密結(jié)合運動專項需要，確定和充分發(fā)展與專項密切關(guān)系的最重要的運動素質(zhì)和機能，做到有針對性的練習(xí)。
3.3系統(tǒng)訓(xùn)練原則
系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指從開始訓(xùn)練到創(chuàng)造優(yōu)異成績，直至運動壽命終結(jié)的長期過程中，都應(yīng)依據(jù)體能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，做出相應(yīng)的合理規(guī)劃，持續(xù)不斷地進行訓(xùn)練。系統(tǒng)訓(xùn)練原則是依據(jù)訓(xùn)練適應(yīng)的產(chǎn)生、發(fā)展與消退規(guī)律以及體能發(fā)展的連續(xù)性和階段性等屬性提出來的。尤其是在青少年時期以及達到高水平以后，更應(yīng)該周密考慮。當(dāng)達到高水平以后，運動員的身體形態(tài)和機能改造已達到相當(dāng)?shù)乃?，各項身體能力處于一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，但這并不一定說是一個完全理想的狀態(tài)，這時候的體能訓(xùn)練應(yīng)該在準確體能診斷的基礎(chǔ)上，有計劃、有針對性地系統(tǒng)安排訓(xùn)練負荷，探索進一步發(fā)展的可能性。
第4篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
摘 要 本研究通過對紹興縣初中籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查分析，了解籃球運動在紹興縣初中的開展程度以及開展過程中遇到的問題并對此進行分析，提出相應(yīng)對策，為紹興縣初中籃球的開展提供相關(guān)參考依據(jù)。
關(guān)鍵詞 初中 籃球現(xiàn)狀 調(diào)查分析
中國的籃球運動確立了“勇猛頑強，積極主動，快速靈活，全面準確”的訓(xùn)練思想。在教育領(lǐng)域，教育部門把籃球運動作為體育課的基礎(chǔ)內(nèi)容列入教育計劃，高等體育院校把籃球作為一門學(xué)科，要求學(xué)生進行必修或?qū)Ｐ蓿骷夡w育科研所，室則對籃球運動列項，列提進行專門的理論與實踐應(yīng)用研究。由此形成了匯集群眾性籃球活動，籃球教學(xué)，競技籃球比賽，籃球科研理論，籃球管理等幾方面人才共同努力，組合中國籃球運動完整史詩的蓬勃發(fā)展局面。
一、紹興縣城區(qū)、街道、農(nóng)村各初中籃球場地硬件設(shè)施的調(diào)查
籃球運動的開展很大程度取決與硬件設(shè)施的好壞，縣人民政府同意縣體委關(guān)于紹興縣貫徹實施〈全民健身計劃綱要〉方案，宣傳《體育法》，進一步推動我縣籃球運動工作的開展，在對20位老師進行了訪談，對學(xué)生進行了問卷調(diào)查，相對來說城區(qū)學(xué)校的硬件設(shè)施比鄉(xiāng)鎮(zhèn)各街道學(xué)校的要好，而各街道學(xué)校的硬件設(shè)施要比農(nóng)村學(xué)校的要好。城區(qū)內(nèi)學(xué)校都有室內(nèi)木板籃球場，而鎮(zhèn)街都只有室外塑膠和水泥球場，農(nóng)村里的學(xué)校都室外水泥球場。對學(xué)校硬件設(shè)施滿意程度的調(diào)查，城區(qū)學(xué)校有60%的學(xué)生選擇“很滿意”；25%的學(xué)生選擇“一般”；15%的學(xué)生選擇“不滿意”。鎮(zhèn)街學(xué)校有43%的學(xué)生選擇“很滿意”；28%的學(xué)生選擇“一般”；29%的學(xué)生選擇“不滿意”。農(nóng)村學(xué)校有31%的學(xué)生選擇“很滿意”；32%的學(xué)生選擇“一般”；37%的學(xué)生選擇“不滿意”。
由上表可知，城區(qū)學(xué)校籃球場地硬件設(shè)施相對比較完善，學(xué)校之間沒有出現(xiàn)很大的差距，而鎮(zhèn)街學(xué)校與農(nóng)村的學(xué)校之間的差距相對不穩(wěn)定，可見鎮(zhèn)街與農(nóng)村的學(xué)校在硬件設(shè)施上還存在著很大的不足。沒有達到完善的學(xué)校并不是說學(xué)校沒有去努力完善，所以給這些學(xué)校留下了很大的努力空間。一所學(xué)校要達到完善的硬件設(shè)施并不是件容易的事，學(xué)校要有足夠的人力、物力，更需要教育部門與社會大家庭的大力支持?？傮w來說，紹興縣各學(xué)校的籃球場地硬件設(shè)施還是走在全省的前列，相信在不久的將來還存在不足的學(xué)校將變的越來越完善。
二、籃球訓(xùn)練過程中所遇到的主要問題
籃球訓(xùn)練是一個復(fù)雜的工程，不可避免的會遇到各種各樣的問題，為了更好了解籃球訓(xùn)練的具體情況，我利用發(fā)卷的機會，對幾個學(xué)校的籃球隊老師進行了訪談，發(fā)現(xiàn)目前籃球訓(xùn)練中存在的主要問題表現(xiàn)在以下幾個方面：
首先，訓(xùn)練的力度不夠：籃球運動確立了“勇猛頑強，積極主動，快速靈活，全面準確”的訓(xùn)練思想。根據(jù)調(diào)查結(jié)果來看，因為學(xué)校的日常教學(xué)安排比較緊湊，因此堅持長期訓(xùn)練的學(xué)校共3所（柯巖中學(xué)、齊賢中學(xué)、安昌中學(xué)），占被調(diào)查學(xué)校的27%。其他12所學(xué)校都是在比賽前臨時召集人員進行集訓(xùn)，占被調(diào)查學(xué)校的73%。在我訪談的20位體育老師中有17位老師表示訓(xùn)練時間太少，占了85%。訓(xùn)練時間的長短是衡量訓(xùn)練強度的重要評估條件之一，以上情況表明訓(xùn)練的力度不夠。
其次，訓(xùn)練資源短缺：籃球運動是一項以身體練習(xí)為主要手段，以增進身體健康為主要目的體育運動項目。根據(jù)籃球訓(xùn)練的特點和要求，應(yīng)保證學(xué)生開展身體練習(xí)的活動場地、設(shè)備、器材等訓(xùn)練資源。但目前學(xué)校這些資源短缺，造成的原因有：第一，由于教育經(jīng)費的不足，對體育設(shè)施的投入不夠，造成訓(xùn)練資源底子單薄。第二，訓(xùn)練資源利用率較低，由于受應(yīng)試教育的影響，一些學(xué)校對體育課仍缺乏正確的認識，不從學(xué)校的實際情況出發(fā)，片面的把體育活動課安排到6、7節(jié)，造成了與運動隊訓(xùn)練相沖突，使得資源緊張，訓(xùn)練效率不高。在被訪的20位老師中有14位表示訓(xùn)練場地、器材不充足，占總數(shù)的70%。
最后，訓(xùn)練缺乏科學(xué)性：籃球運動是一項多變的運動項目，需要運動員能夠靈活地運用綜合性各項技、戰(zhàn)術(shù)，教練員在訓(xùn)練中要有自己的一些專業(yè)方法的同時更需要學(xué)習(xí)一些先進的訓(xùn)練方法，對教練員的培訓(xùn)是學(xué)習(xí)先進訓(xùn)練理念的基本保證。隨著世界籃球格局的發(fā)展，教練員迫切需要實用性強的專業(yè)性指導(dǎo)。紹興縣對籃球方面的培訓(xùn)早在幾年曾組織過兩次，接下來都是空白的，這樣嚴重的影響了紹興縣的籃球發(fā)展。針對以上問題，通過對我縣初中籃球比賽的觀察跟老師的交談，我覺得應(yīng)注意以下幾點：第一，調(diào)動教師與學(xué)生們的積極性。第二，積極開發(fā)與合理利用訓(xùn)練資源。第三，定期的開展有針對性的專業(yè)培訓(xùn)。
由上可知，由于籃球氛圍、場地、經(jīng)費等原因影響了我縣籃球運動的開展。同時，我縣各學(xué)?；@球隊的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)不合理、訓(xùn)練方法與手段單一導(dǎo)致訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性。因此，教育部門應(yīng)加大教育經(jīng)費的投入，解決各學(xué)校的硬件設(shè)施，同時各校的教練員應(yīng)采用討論性，活動性，研究性和創(chuàng)造性訓(xùn)練方式，從而真正促進籃球運動在初中階段的發(fā)展。
參考文獻：
[1] 王家宏.球類運動——籃球[M].北京.高等教育出版社.2005.
第5篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
摘 要 競技體育項目要把培養(yǎng)作風(fēng)放在重要位置。作風(fēng)在訓(xùn)練和比賽中起著極為重要的作用。運動實踐證明，只有在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，才能獲得強壯有力，動作靈敏的體格，從而更好地提高專項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。
關(guān)鍵詞 少年拳擊 訓(xùn)練方法 探討
身體素質(zhì)訓(xùn)練是少年拳擊運動員的主要訓(xùn)練內(nèi)容，其目的是為專項化訓(xùn)練打下深厚的基礎(chǔ)，保證機體全面協(xié)調(diào)地發(fā)展，提高機體的能力水平。優(yōu)異成績的取得主要依賴于身體訓(xùn)練的發(fā)展水平，運動員的機體越是強壯有力，就越能盡快適應(yīng)大運動量訓(xùn)練，更長時間地保持運動競技狀態(tài)。
一、重視思想教育
應(yīng)當(dāng)把培養(yǎng)作風(fēng)放在首位。作風(fēng)在訓(xùn)練和比賽中起著極為重要的作用。教練應(yīng)認真抓好以下幾方面工作：
（一）思想作風(fēng)：在培養(yǎng)青少年對拳擊運動的興趣和愛好的過程中，要進行愛國主義的思想教育，樹立事業(yè)心，立志攀登拳擊技術(shù)高峰。
（二）訓(xùn)練作風(fēng)：嚴格要求、嚴格訓(xùn)練、做到不怕苦，不怕累，勤學(xué)苦練。
（三）比賽作風(fēng)：勇猛頑強、不畏強手、善于思考、勝不驕、敗不餒。
（四）生活作風(fēng)：嚴格管理，遵守紀律，尊敬師長，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣；訓(xùn)練中要做到團結(jié)互助，互相看動作，分析和糾正動作；養(yǎng)成愛護器材的習(xí)慣。
二、強調(diào)身體全面訓(xùn)練
運動實踐證明，只有在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，才能獲得強壯有力，動作靈敏的體格，從而更好地提高專項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。
（一）力量訓(xùn)練
主要采用發(fā)展全身各部位肌肉的一般力量，可通過利用自身體重和持輕小器械的練習(xí)手段，以提高肌肉的協(xié)調(diào)能力。14-17歲是力量發(fā)展最快的時期，一般到15歲以后才進行專門性的力量練習(xí)，16歲以后可逐漸采用大強度負荷的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的手段與方法要多種多樣，結(jié)合拳擊運動特點，要以動力性練習(xí)為主。同時還要跟少年肌肉細長、肌纖維較細，含水分較多，肌肉收縮力、伸展性、彈性和耐久力，以及由于神經(jīng)支配和調(diào)解能力還不夠完善等。所以發(fā)展肌肉力量時應(yīng)注意：1.發(fā)展力量應(yīng)以動力性練習(xí)為主，宜多做各種徒手體操，不負重的跑跳練習(xí)。采用負重練習(xí)時，重量要輕，15歲以后可加大阻力。要注意增強肩、膝、踝和腰背肌肉的力量。2.要注意發(fā)展小肌肉群的力量，保證身體全面發(fā)展?？啥嘧鲆恍в斜l(fā)性而又能很快自然放松的練習(xí)。
（二）耐力訓(xùn)練
合理的耐力訓(xùn)練會使兒童少年的心臟容積增大，心搏量增大，最大吸氧值提高，呼吸頻率減少，心率穩(wěn)定，恢復(fù)能力提高等。1.合理安排運動量。一般不宜做持續(xù)時間太長的練習(xí)，練習(xí)的密度可大些，間歇的次數(shù)要多些，13—14歲以后，可以承受較大的運動量，但必須循序漸進。2.為了不斷提高機能水平，可多做有益于促進血液循環(huán)系統(tǒng)的練習(xí)。如多做間歇跑、籃球、足球、以及競賽性游戲。
耐力訓(xùn)練，兒童可從8歲起進行，8-13歲應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，適當(dāng)?shù)乜刂曝摵伞Ｒ话阏J為心率為130—150/分，最高不超過170/分為宜。訓(xùn)練后心率在3—5分鐘恢復(fù)到120/分以下為正常。不要讓兒童少年過早的進行專項無氧耐力訓(xùn)練，否則將會導(dǎo)致心臟肌壁增厚，心腔狹小，從而嚴重影響到成年以后心臟負荷功能。
對不同年齡階段，耐力訓(xùn)練的具體安排是：8-12歲，應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主。方法可采用持續(xù)跑，強度30—60%，心率160—180/分，以及520分鐘跑或分鐘變換跑（跑1’間歇1’，跑2’間歇2’，直到跑完5分鐘為一組），還可多采用球類活動和各種活動性游戲等發(fā)展有氧耐力。
（三）速度訓(xùn)練
13歲以后應(yīng)繼續(xù)發(fā)展有氧耐力，15-16歲開始逐漸增大無氧耐力。訓(xùn)練方法以持續(xù)訓(xùn)練法為主，同時逐漸采用大強度間歇訓(xùn)練，強度為75%，心率為170—180/分。
7-14歲是發(fā)展速度的最佳時期，這是根據(jù)反應(yīng)速度和移動速度發(fā)展的年齡趨勢得出的結(jié)論。這一時期要以提高周期性動作頻率，單個動作的速度和反應(yīng)速度為主，練習(xí)的形式要多樣化。
三、加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
對少年兒童要在身體全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。必須打好基本技術(shù)和基本功的基礎(chǔ)。但是青少年在訓(xùn)練中，往往容易犯片面追求實戰(zhàn)，忽視掌握正確技術(shù)的毛病。這就要求教練員在抓技術(shù)訓(xùn)練時，必須嚴格要求，引導(dǎo)他們自覺地重視技術(shù)訓(xùn)練。同時，要求教練員在訓(xùn)練時做到：
（一）講解清楚、示范動作技術(shù)規(guī)格化，使運動員理解技術(shù)動作要領(lǐng)，按照要領(lǐng)掌握技術(shù)。
（二）教學(xué)方法、練習(xí)形式應(yīng)多樣化，以建立正確的技術(shù)動力定型。
（三）技術(shù)訓(xùn)練，既要注意全面的掌握，打好基礎(chǔ)，又要系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高。在少年時期的后幾年（15-17）歲，技術(shù)能達到較高水平，很多運動員在這個年齡已進入優(yōu)秀隊或國家隊，所以在后期的訓(xùn)練中，要把技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識和熟練掌握各種基本戰(zhàn)術(shù)及其變化，逐漸提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用能力。
參考文獻：
[1] 趙廣富.青少年訓(xùn)練應(yīng)注意的問題[J].少年體育訓(xùn)練.2011（03）.
第6篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
摘 要 本文通過體能因素的分類進行研究，強調(diào)了體能訓(xùn)練對籃球運動員發(fā)展的重要意義，列舉了體能訓(xùn)練的基本方法，提出了對各項訓(xùn)練的訓(xùn)練要求，對籃球運動員的體能訓(xùn)練實踐提供參考依據(jù)。
關(guān)鍵詞 籃球運動 體能訓(xùn)練 研究
當(dāng)今世界籃球運動風(fēng)靡全球，它作為一種全球型社會文化和人文景觀，不間斷的迅速發(fā)展和提高?；@球運動屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項群項目，它以投籃得分為目的，攻防轉(zhuǎn)換快速多變，對技術(shù)水平擁有高標準的要求，而提高和鞏固技術(shù)水平則必須建立在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上。
一、體能訓(xùn)練的相關(guān)概念、意義及分類
（一）體能訓(xùn)練的相關(guān)概念
1.體能的概念。體能一詞最早源于美國。從廣義上講，它是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。目前各專家學(xué)者對體能的定義各持己見，體能的概念至今尚未充分定型，它既不確指一般身體訓(xùn)練，也并非完全的專項身體訓(xùn)練，充分揭示了訓(xùn)練思維的分化與整合。
2.籃球運動員體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容?；@球運動員體能訓(xùn)練中，把發(fā)展各自專項身體素質(zhì)作為身體訓(xùn)練基本內(nèi)容，主要包括有力量素質(zhì)和彈跳素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練等。
（二）籃球運動員體能訓(xùn)練的分類
1.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。運動訓(xùn)練普遍采用的訓(xùn)練方法手段，以增進運動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展運動素質(zhì)以及改善運動員體型和姿態(tài)。
2.專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)籃球?qū)ｍ椷\動的特點與對運動素質(zhì)的專門要求，采取與專項運動有緊密練習(xí)的訓(xùn)練手段和方法，以提高專項運動素質(zhì)和使體型適應(yīng)專項的要求。
二、籃球運動員體能訓(xùn)練的方法和注意事項
（一）籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)和彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練
1.專項力量素質(zhì)的訓(xùn)練。對于力量素質(zhì)的訓(xùn)練，身體各部位的肌群很多，我們制定力量訓(xùn)練計劃一定要考慮到根據(jù)自己實際情況確定練習(xí)項目及負荷重量，方法有實驗法、體重百分比法、力量百分比法，練習(xí)同時做好保護措施。
2.專項彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練。彈跳素質(zhì)是一項綜合素質(zhì)，訓(xùn)練時應(yīng)特別注意力量、速度和協(xié)調(diào)性這幾個比較重要的因素，還要將其與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。彈跳素質(zhì)也可以結(jié)合進行適量的上肢力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)的全身性練習(xí)。
（二）籃球?qū)ｍ椝俣人刭|(zhì)的訓(xùn)練
專項速度素質(zhì)分為：反應(yīng)速度、動作速度和位移速度。教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)各速度素質(zhì)的特點結(jié)合運動員自身特點進行訓(xùn)練，主要提高技術(shù)的伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的力量素質(zhì)，最大限度地利用籃球運動員的身體條件。
（三）籃球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)訓(xùn)練
籃球運動員的耐力素質(zhì)主要以糖酵解的供能形式為主，因此，在籃球?qū)ｍ椖土Φ挠?xùn)練安排中，要以最酸產(chǎn)生能力和耐乳酸能力的訓(xùn)練為主，有氧氧化供能形式的訓(xùn)練為輔，并處理好兩者之間的關(guān)系。具體訓(xùn)練可以結(jié)合專項訓(xùn)練特點運用持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法等方法。
（四）籃球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)的訓(xùn)練
靈敏素質(zhì)是在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地完成動作的能力。練習(xí)的具體方法有繞限制區(qū)各種形式跑動、對墻有角度傳球滑步接球以及聽信號變向滑步等。兒童和青少年應(yīng)加強靈敏的訓(xùn)練。
三、籃球運動員的體能訓(xùn)練要求
（一）要樹立終身的體能訓(xùn)練觀
良好的體質(zhì)和高水平體能的獲得不是一勞永逸的，必須很好的堅持籃球訓(xùn)練才能得到保持，因此，終身的體能訓(xùn)練觀念必須在運動員內(nèi)心豎立起來。
（二）合理安排訓(xùn)練內(nèi)容
教練員以及運動員都要充分理解籃球運動的一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練以及兩者綜合進行訓(xùn)練的相互關(guān)系，結(jié)合運動員自身體能訓(xùn)練水平情況給予適宜的訓(xùn)練負荷，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。
（三）體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要穿行
籃球運動對運動員全面素質(zhì)有很高的要求，包括身體素質(zhì)、技術(shù)水平、心理素質(zhì)以及球隊的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等全方位的因素，各因素必須相輔相成、有機結(jié)合。
四、總結(jié)
籃球運動員的體能訓(xùn)練是要做到全面發(fā)展運動員的體能、體質(zhì)，提高與籃球技、戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的專門素質(zhì)，尤其是提高構(gòu)成籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要素的速度、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)反應(yīng)和平衡能力，從而保證運動員掌握難新技術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量，提高運動員的競技水平，增強籃球比賽的對抗性、應(yīng)變性能力，減少運動創(chuàng)傷，培養(yǎng)優(yōu)良作風(fēng)和頑強的意志品質(zhì)?；@球運動員體能訓(xùn)練，必須堅持與其他相關(guān)因素，特別是與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相融入、相契合的進行，才能逐步突破，使體能訓(xùn)練更為科學(xué)合理，也將給籃球運動創(chuàng)造出一片更為廣闊的發(fā)展前景。
參考文獻：
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第7篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞：中美 籃球 職業(yè)聯(lián)賽 年齡特征
1，前言：
年齡結(jié)構(gòu)是影響競技水平的重要因素，是一個“模糊數(shù)學(xué)”概念。籃球運動員的身體機能，身體素質(zhì)和技術(shù)水平都與籃球運動員的年齡有關(guān)，三者水平的高低直接影響著球隊水平的高低。年輕球員身體機能和身體素質(zhì)占有一定的優(yōu)勢，但在戰(zhàn)術(shù)意識和職業(yè)經(jīng)驗上有待提高，而年長球員雖然在技戰(zhàn)和經(jīng)驗占有一定的優(yōu)勢，但他們的體能和身體素質(zhì)水平出現(xiàn)下降趨勢。所以對于年輕球員我們要提高他們的技戰(zhàn)和意識水平，提高他們的職業(yè)經(jīng)驗，而對于年長的球員要若重維持和提高他們的身體機能和身體素質(zhì)。CBA和NBA分別代表著中國男籃職業(yè)聯(lián)賽和世界男籃職業(yè)聯(lián)賽的最高水平，研究CBA和NBA球員的年齡特征并進行比較，找出二者的年齡特征上的差距，分析其可能的原因，為CBA個球隊的訓(xùn)練提供理論參考，對我國職業(yè)籃球水平的提高有重要的價值。
2，研究對象和方法
(1)研究對象。2008年現(xiàn)役的CBA(外援除外)和NBA球員，CBA和NBA退役優(yōu)秀球員
(2)研究方法
文獻資料法。本文相關(guān)數(shù)據(jù)的原始數(shù)據(jù)，來源于NBA國際官方網(wǎng)站、CBA官方網(wǎng)站及相關(guān)籃球雜志。在武漢體育學(xué)院圖書館、西華師范大學(xué)圖書館和西華師范大學(xué)體育學(xué)院資料室查閱相關(guān)資料。
數(shù)理統(tǒng)計法。通過Microsoft offices辦公軟件excel對數(shù)據(jù)進行整理，運用SPSSl3，0統(tǒng)計軟件對2008年現(xiàn)役CBA(外援除外)和NBA球員的年齡和位置進行統(tǒng)計，整理出的數(shù)據(jù)進行分析。
邏輯推理法。在對數(shù)據(jù)進行處理的基礎(chǔ)上，將所獲得的文獻資料分類，綜合運用了比較與類比、歸納與演繹、分析與綜合的邏輯方法，以獲得相關(guān)結(jié)論。
3，結(jié)果與分析
(1)現(xiàn)役CBA和NBA各位置球員年齡比較
據(jù)調(diào)查可知：CBA和NBA在球員總數(shù)上差距大，更為影響籃球運動水平的是在球員整體年齡特征上存在顯著差異。我國CBA球員的平均年齡為25.1歲，其中前鋒球員的平均年齡為24.9歲，中鋒球員的平均年齡為24.4歲，后衛(wèi)球員的平均年齡為25.6歲。各支球隊主力隊員的平均年齡在25歲左右。而美國NBA球員的平均年齡為28.2歲。其中前鋒球員的平均年齡為27.8歲。中鋒和后衛(wèi)球員的平均年齡為28.6歲和27.9歲。并且各支球隊的主力球員的平均年齡在29歲左右。CBA與NBA在三個位置上的球員平均年齡具有顯著差異，尤其是中鋒的平均年齡差距4.2歲。球員的培養(yǎng)體制是導(dǎo)致兩者在年齡特征上存在差異的一個重要原因。除了極少數(shù)高中球員外，絕大部分NBA球員都受過高等教育，他們經(jīng)過大學(xué)學(xué)習(xí)后再選秀進入NBA，進入NBA的年齡一般在21歲左右。NBA球員每年參加B2場常規(guī)賽，再加上季后賽、表演賽等比賽，每年要參加上百場比賽，如此密集和激烈的比賽對運動員經(jīng)驗的積累和運動水平的提供了十分有利的條件。CBA球員大部分是各省隊或體校畢業(yè)，球員接受專業(yè)訓(xùn)練早，過度開發(fā)，在很小就表現(xiàn)出比較高的水平，16-19歲就進八職業(yè)籃球比賽，但大多缺乏高等教育。CBA球隊每年只參加40場比賽左右，大多俱樂部只顧眼前利益，急功近利，不重視培養(yǎng)新人，年輕球員一般上場機會比較少，這些都導(dǎo)致年輕球員競技水平和職業(yè)經(jīng)驗難以大幅提高。
(2)CBA與NBA退役優(yōu)秀球員的職業(yè)運動年限比較
據(jù)調(diào)查可知：NBA50杰球員加入職業(yè)聯(lián)賽的年齡為22.4歲，職業(yè)球齡高達13.8年，其中賈巴爾、喬丹等頂級巨星的職業(yè)球齡在20年左右。而我國職業(yè)聯(lián)賽由于開展較晚，至今只有十余年的歷史，球員的職業(yè)年齡相對較短，但影響我國球員職業(yè)年齡短的原因是接受專業(yè)化訓(xùn)練早，過早就加入了CBA職業(yè)聯(lián)賽。例如姚明、唐正東和李曉旭等都是16歲就進入了CBA，年齡很小就表現(xiàn)出較高的運動水平，這些“早熟型”運動員往往較早出現(xiàn)運動成績停滯不前的現(xiàn)象，在國內(nèi)環(huán)境中很難達到更高的水平?！痘@球大辭典》中認為籃球運動員一般在20～22歲為青年運動員，出好成績。23-26歲為中青年運動員，出最佳成績。27～30歲為中年運動員，出穩(wěn)定成績，30歲以上為老運動員。老運動員經(jīng)驗豐富，意識強，善于控制比賽節(jié)奏，但體能受到限制；年輕隊員體能好，有沖勁，但缺乏比賽經(jīng)驗發(fā)揮不穩(wěn)定：中年運動員則兼?zhèn)鋬烧叩膬?yōu)勢，處于黃金時期。與NBA優(yōu)秀籃球運動員相比，CBA運動員出現(xiàn)好成績、最佳成績、穩(wěn)定成績的時間較早。但CBA運動員退役早，許多運動員還沒有達到巔峰期就選擇了退役，這影響了我國職業(yè)籃球總體水平的提高。我國籃球運動員退役早，主要原因是過早的專業(yè)訓(xùn)練：其次是在訓(xùn)練方法和手段上，對老將挖掘得不是特別充分：另外，運動傷病，經(jīng)濟收入，社會對籃球運動員的認可程度等因素。
(3)CBA與NBA運動員年齡分布的比較
在籃球比賽中，年齡和經(jīng)驗起著十分關(guān)鍵的作用，中年運動員由于訓(xùn)練年限長，參加大賽多，在經(jīng)驗的運用和技術(shù)的熟練度上都要好于年輕運動員，心理素質(zhì)和情緒調(diào)控能力要優(yōu)于年輕隊員。有專家指出：“世界和我國一些優(yōu)秀男子運動員的黃金時代一般都在25～29歲之間”。聯(lián)賽球員是聯(lián)賽穩(wěn)定發(fā)展的核心。處于這一年齡階段的籃球運動員的身體機能、心智和技能相對成熟穩(wěn)定，比賽能力最為突出。據(jù)調(diào)查可知：NBA與CBA球員年齡比例構(gòu)成上有較大差異。CBA主要集中在23歲以下～30歲所屬的第1、2、3區(qū)間，分別為36％、32％和22％。CBA注薰培養(yǎng)新秀，充滿新鮮與活力；NBA主要集中在23～35歲所屬的第2、3、4區(qū)間，分別為31％、26％和24％，兩者的最大不同在于第1、4和5區(qū)間，可以看出NBA重視明星、老將的作用，以老帶新，新老結(jié)合，隊伍年齡結(jié)構(gòu)合理；充分反映出兩者在年齡分布構(gòu)成上的差異，N8A球員的延續(xù)性更強。NBA球員年齡小人數(shù)比例小，隨著球員年齡的增加人數(shù)比例上升，在23～30歲現(xiàn)役球員減幅較小，趨勢較緩慢，隨著球員年齡的增加，人數(shù)比例緩緩下降，符合運動員最佳競技能力形成的規(guī)律。而CBA球員年齡小所占比例高，隨著球員年齡的增加，人數(shù)比例下降較快，在23～30歲現(xiàn)役球員減幅大，下降趨勢明顯。這不符合運動員競技能力形成的規(guī)律：年齡結(jié)構(gòu)不太合理，易在不同位置的年齡段上出現(xiàn)“斷層”現(xiàn)象，將不利于CBA的穩(wěn)定與發(fā)展。
4，結(jié)論
(1)我國CBA球員，進入職業(yè)聯(lián)賽的平均年齡在20歲以下。而NBA球員進入職業(yè)聯(lián)賽的年齡在22歲左右。CBA球員的平均年齡在25歲左右，NBA球員平均年齡在28歲左右。在中鋒、前鋒和后衛(wèi)三個位置上的球員在平均年齡上具有顯著差異性，尤其中鋒的平均年齡差幅達4.2歲。
(2)NBA與C8A球員年齡比例構(gòu)成上有較大差異。CBA主要集中在23歲以下一30歲所屬的第1、2、3區(qū)間，分別為36％、32％和22％，CBA注重培養(yǎng)新秀，充滿新鮮與活力；NBA主要集中在23～35歲所屬的第2、3、4區(qū)間，分別為31％、26％和24％，兩者的最大不同在于1、4和5區(qū)間。
(3)NBA球員年齡小人數(shù)比例小。隨著球員年齡的增加人數(shù)比例上升，23歲至26歲所占比例為最高，隨著球員年齡的增加，人數(shù)比例緩緩下降，這符合運動員最佳競技能力形成的規(guī)律。而CBA球員年齡小而所占比例高，以22歲以下所占比例最高，隨著球員年齡的增加，人數(shù)比例下降較快，這不符合運動員競技能力形成的規(guī)律；不利于我國職業(yè)籃球聯(lián)賽競技水平的提高和發(fā)展穩(wěn)定。
第8篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
對于運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng),不是一蹴而就的,而是在后天生活實踐及訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)起來的。因此培養(yǎng)優(yōu)秀運動員,除了在選材、嚴格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外,需要從小進行有目的的心理訓(xùn)練,使運動員隨著技戰(zhàn)術(shù)水平的提高,心理素質(zhì)也不斷提高。從而在比賽中能夠積極調(diào)動各級的心理機制,始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài),發(fā)揮出最佳水平。對于少年運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng),要抓好以下幾點:
1、在訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合少年兒童獨特的心理生理特征
少年隊員正處于身心發(fā)育時期,應(yīng)根據(jù)少年兒童生理及心理特點,合理安排訓(xùn)練。少年兒童生理特點表現(xiàn)為:肌肉纖瘦、骨骼細嫩、內(nèi)臟器官不成熟,身體尚未發(fā)育成熟;其心理特點表現(xiàn)為:心理不成熟,自我認識不足,往往眼高手低。如果憑興趣一時進行高強度、重負荷鍛煉,可能會造成運動損傷,同時更可能造成心理傷害,如畏難心理、自信心受挫、進而導(dǎo)致心理障礙。
2、訓(xùn)練中有意識的培養(yǎng)少年隊員的注意力
從心理學(xué)的角度來說:注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。良好的注意力對任何項目運動員的重要性都是不言而喻的。少年兒童注意力的不持久、不穩(wěn)定,注意的范圍不大,不善于分配自己的注意,所以在訓(xùn)練中重視注意力的培養(yǎng)是一個相當(dāng)重要的問題。訓(xùn)練中要提高隊員注意對技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的指向和集中,提高優(yōu)勢興奮中心,才能收到良好的訓(xùn)練效果。對于不同的運動的運動項目,注意力的培養(yǎng)方式有所不同,比如柔道運動員可以做一些視覺守點,聽覺守音的練習(xí),以使注意集中;籃球運動員可以通過“運球傳球”的練習(xí),在訓(xùn)練中串插各種信號、顏色指示動作,進行不規(guī)則的變化來培養(yǎng)隊員的注意力等。平時注重注意力的培養(yǎng),使隊員的注意力集中在技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中,在比賽中才能少想或不想比賽的結(jié)果,使注意力集中指向技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮上。
3、在訓(xùn)練中注重培養(yǎng)隊員的意志品質(zhì),不斷增強自信心
少年運動員正處在學(xué)習(xí)提高階段,在訓(xùn)練中首先要嚴格要求。對于每一次訓(xùn)練,每一次比賽,培養(yǎng)隊員都能夠認真對待。第二,及時表揚,樹立榜樣。訓(xùn)練的同時及時表揚表現(xiàn)好,有進步的隊員,表揚有頑強拼搏精神的隊員,從而不斷培養(yǎng)隊員不怕困難,頑強戰(zhàn)斗的隊風(fēng)。第三,在不良的氣候條件下訓(xùn)練,如逆風(fēng)、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下,提高隊員對各種氣候環(huán)境的適應(yīng)性,培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整,增強獨立克服困難的能力。第四,在接近比賽的條件下訓(xùn)練。通過運用水平均等的訓(xùn)練和競爭來培養(yǎng)隊員的競技意識和尋找自我差距的自覺性,迫使隊員適應(yīng)比賽氣氛,更堅決地為勝利而競爭?？傊?在平時的訓(xùn)練中注重培養(yǎng)隊員頑強、勇敢、堅定和果斷的意志品質(zhì),在勢均力敵的比賽中,才能夠頑強的拼搏到底,取得最后的的勝利。
4、提倡隊員多讀書,特別是多讀關(guān)于少年成長以及與運動項目有關(guān)的書籍
第9篇：兒童籃球訓(xùn)練方法范文
一、全面發(fā)展各項身體素質(zhì)
從多方面材料的綜合分析，人體各項運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期是不近相同的。平衡能力6-8歲，反應(yīng)速度9 -12歲，移動速度（男7- 14歲，女7- 12歲）， 力量素質(zhì)13 - 17歲，靈敏性10 - 12歲，柔韌性8- 12歲，協(xié)調(diào)性10 - 13歲，耐力素質(zhì)16 - 19歲。 針對兒童、少年不同階段，各種運動素質(zhì)的敏感期，在訓(xùn)練負荷，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的安排上應(yīng)各有側(cè)重，這樣才能取得更好的效果。
1、速度素質(zhì)訓(xùn)練：速度是用最短的時間完成各種動作的能力，表現(xiàn)形式有位移速度、動作速度、反應(yīng)速度。提高速度取決于步頻和步長，而步頻取決于協(xié)調(diào)能力，步長取決于力量。由于7 - 14歲動作頻率提高快，所以在速度訓(xùn)練中，提高協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和負荷要占較大的比重，1 4歲后要提高步長，就必須加強力量訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練中，無氧訓(xùn)練應(yīng)加以限制，心率在1 8 0次/分以上時，增大強度就必須謹慎，時間要短。兒童、少年速度訓(xùn)練的手段宜采用一些自然快速動作，如各種追逐性游戲、短程接力賽等，發(fā)育期后可逐漸增多發(fā)展速度、力量的練習(xí)。
2、力量素質(zhì)訓(xùn)練：兒童、少年的骨骼特點是軟組織較多，骨組織內(nèi)的水分和有機物較多，無機鹽少，雖然骨骼彈性好不易折斷，但堅固性差，易彎曲，因此力量訓(xùn)練應(yīng)多采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習(xí)，以克服自身體重和持輕器械的練習(xí)為主，一般到1 5歲以后，才進行專門的力量練習(xí)，16歲以后逐漸采用最大力量負荷的訓(xùn)練。在少年兒童力量訓(xùn)練中，多做成組練習(xí)，注重協(xié)調(diào)發(fā)展身體各部位的肌肉力量，特別是發(fā)展薄弱環(huán)節(jié)的肌肉力量，要重視發(fā)展小肌群的肌肉力量，多采用動力性練習(xí)，不宜采用靜力性練習(xí)。
3、耐力素質(zhì)訓(xùn)練：耐力素質(zhì)的發(fā)展水平一般是隨著年齡的提高而提高。有資料顯示，3分鐘最大強度活動，9歲兒童的工作能力只達到成人的40%，12歲為65%，15歲少年可達成人的92%，這是因為兒童、少年所能負擔(dān)的最大氧債量較少。因此兒童、少年從9歲就可以進行耐力訓(xùn)練，但是9-13歲應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的發(fā)展應(yīng)在青春發(fā)育期后進行，并隨著年齡增長而不斷提高對無氧耐力的要求。對兒童、少年進行有氧訓(xùn)練的負荷以150―170次/分鐘脈搏為最適宜狀態(tài)。通常采用長時間的越野跑、球類運動、公路跑等。
4、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練：7-8歲的兒童各個關(guān)節(jié)具有較好柔韌性和靈活性，可塑性能強.是發(fā)展柔韌性最好時機。發(fā)展柔韌性多采用伸展肌肉的柔軟體操練習(xí)，肋木練習(xí)，拉長肌肉、 肌腱、韌帶的技巧練習(xí)，做劈叉、跨步、 坐或站的各種屈伸和伸展練習(xí)。
5、靈敏和協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練：靈敏素質(zhì)的發(fā)展和協(xié)調(diào)能力有密切的聯(lián)系。應(yīng)加強對兒童、少年多種多樣動作技能的訓(xùn)練。兒童、少年的靈敏訓(xùn)練要注意培養(yǎng)他們對時間和空間的判斷能力，定向能力以及聽覺、視覺與反應(yīng)能力。靈敏訓(xùn)練注意力高度集中，易疲勞，訓(xùn)練時間不宜過長，并要同其它素質(zhì)練習(xí)交替進行。
二、學(xué)習(xí)多種運動技能：
1、進行跑、跳躍、投擲和教學(xué)與訓(xùn)練，掌握跑、跳躍、投擲的基本技術(shù)和技能特別重視學(xué)習(xí)和掌握與專項密切相關(guān)的一些項目，如跳遠、跨欄的技術(shù)。但無論從事什么項目的訓(xùn)練。都要重視學(xué)習(xí)和掌握正確的跑的技術(shù)。
2、專門性練習(xí)：通常采用田徑運動各專項的單個動作，部分動作之間或一貫動作之間的“銜接”，可以是帶器械加實心球、沙袋等也可以是徒手練習(xí)，可以降低難度如下坡跑，輕重量投擲，也可以是增加難度條件如上坡跑、頂風(fēng)、負重下進行練習(xí)。
3、從事其他項目的教學(xué)和訓(xùn)練。如足球、籃球等，它不僅可以使兒童、少年運動員掌握多種運動技能，而且能增加訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)的積極性。
4、活動性游戲及各種練習(xí)組成的綜合性練習(xí)。訓(xùn)練課的內(nèi)容帶有一定趣味性和游戲性，多采用綜合性練習(xí)。可以增加練習(xí)量使機體逐漸適應(yīng)和習(xí)慣于不斷提高運動量，從而達到全面提高身體素質(zhì)，掌握多種運動技能的目的。
三、兒童、少年基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾個問題
1、掌握兒童、少年身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律。教練員要了解身體素質(zhì)增長的“敏感期”規(guī)律，不失時機，有目的地發(fā)展田徑運動中必需的身體素質(zhì)。
2、貫徹以速度、技術(shù)為中心的指導(dǎo)思想。田徑運動各項目的成績最終都取決于速度和技術(shù)。從兒童、少年的生長發(fā)育規(guī)律看，神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，與神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)的速度素質(zhì)要在此時發(fā)展并達到高水平。
3、全面發(fā)展身體素質(zhì)和運動技術(shù)技能。跑能發(fā)展有氧、無氧能力，跳躍能發(fā)展彈跳力和高速中快速、有力、準確的起跳能力，投擲能發(fā)展加速完成動作的能力。因此基礎(chǔ)訓(xùn)練必須結(jié)合田徑運動專項的特點，走全能訓(xùn)練的道路，全面發(fā)展兒童、少年的身體素質(zhì)和運動技術(shù)技能。
