兒童籃球基礎(chǔ)訓練教學精選(九篇)

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第1篇：兒童籃球基礎(chǔ)訓練教學范文

一、青少年體操教學的任務(wù)

目前我國青少年參加的主要是學校體操和競技體操，也有一部分參加健美操和健身操的練習。

學校體操是從小學體育課一直到大學體育課都設(shè)置的課程，它的主要任務(wù)隨著時代的變化也在不斷更新。在上世紀50―60年代，學校的體操課中有高低杠、跳箱、平衡木等內(nèi)容，有學習一些體操技術(shù)的任務(wù)，目前這些內(nèi)容已經(jīng)取消。學校體操的任務(wù)主要是通過體操活動，提高學生的身體素質(zhì)，增強學生的健康水平。

競技體操的任務(wù)是培養(yǎng)參加專業(yè)體操比賽的體操運動員，專業(yè)體操運動員的培養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，它需要從兒童和少年開始，因此有一部分青少年在學校學習的同時參加業(yè)余體校的體操練習?，F(xiàn)代競技體操項目經(jīng)過不斷地發(fā)展，逐漸呈現(xiàn)出運動員低齡化的特點，目前各國女子體操運動員的開始訓練年齡已經(jīng)提前到6、7歲，甚是更早。

二、青少年體操教學的內(nèi)容

1、學校體操教學的內(nèi)容

學校體操的教學內(nèi)容要遵循學生的學習規(guī)律、運動技能形成規(guī)律、教師教學的可操作性等，按照主體性、實效性、可接受性、選擇性、趣味性、安全性等原則對教學內(nèi)容進行篩選，按照不同年齡段的青少年的生理特點和心理特點科學地進行安排，使體操教學更加適應(yīng)當前青少年的生理、心理特點，得到學生的認可，使體操教學達到事半功倍的效果。

經(jīng)過多年的教學實踐，很多教師認為，在學校體操教學中較為適合的內(nèi)容包括以下練習：(1)技巧練習：前滾翻、后滾翻、魚躍前滾翻、側(cè)手翻、頭手倒立等。(2)雙杠練習：跳上成正撐、騎撐后倒成單腿掛膝擺動上、雙杠追逐游戲、跳上成外側(cè)坐、分腿騎坐越兩杠下、支撐擺動后擺下、后擺轉(zhuǎn)體180度進杠、肩倒立、前滾翻等。(3)單杠練習：翻身上、騎撐前倒下、后翻上、掛膝上、倒立掛膝上，前倒下等。(4)支撐跳躍：分腿騰越、屈腿騰越等。通過對這些項目的練習，對提高青少年學生力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)可以起到很好的效果，也可以使他們學到一些基本的體操技巧。

小學階段可以將對抗性游戲、小組比賽、配樂體操等作為主要教學內(nèi)容，將較為枯燥的基本功練習轉(zhuǎn)變?yōu)轶w操達標。滿足小學生對多種運動的好奇心和參與興趣，并最大限度的激發(fā)對體操的學習興趣。

初中學生的興趣漸漸轉(zhuǎn)向正式的運動項目，也具備了從事這些項目的身體能力，應(yīng)精選一些有代表性的體操技能和體操套路，在技能提高身體得到鍛煉的同時，更應(yīng)使學生理解體操運動的意義，并體驗體操運動的樂趣。

到了高中階段，要根據(jù)學生志向分化的傾向，允許學生根據(jù)自己的特長和愛好有選擇、有側(cè)重的對某些體操項目深入學習，并逐漸形成自己的體操專長，形成定向愛好。

2、競技體操的教學內(nèi)容

(1)選材是競技體操教學的最基礎(chǔ)的工作

目前各國女子體操運動員的開始訓練年齡已經(jīng)提前到6、7歲，甚至更早。如此小的年齡就開始幾近專業(yè)化的訓練，對于少年兒童的生理和心理的正常發(fā)育成長都是不利的。為了制止這種情況的蔓延，上個世紀末國際體操聯(lián)合會規(guī)定低于16歲的運動員不得參加世界大賽。雖然這種規(guī)定對運動員降低比賽參賽年齡有所遏制，但是運動員早期專業(yè)化訓練仍然是體操界的普遍現(xiàn)象。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因是女子運動員生理發(fā)育的特點所決定的。女運動員12、13歲以前是生理發(fā)育的前期，這時期運動員的身體形態(tài)、脂肪含量等都沒有大的變化，對完成各種動作沒有影響。而13歲以后，隨著生理的發(fā)育，身體形態(tài)有較大的變化，脂肪量增加，完成各種動作開始變得困難，因此教練員都希望在運動員的發(fā)育期前使運動員達到較高水平，早期選材和訓練就成為一種必然的選擇。

(2)選材內(nèi)容

遺傳現(xiàn)象是所有生物體在進化過程中的基本規(guī)律。現(xiàn)代醫(yī)學證明，遺傳在身體形態(tài)、生理機能、生化代謝、智力和運動能力等各方面都有重要影響，如身高、體型、最大吸氧量、最大脈搏數(shù)、血乳酸濃度、紅、白肌纖維的比例、骨骼肌纖維數(shù)量、神經(jīng)反應(yīng)速度等都主要取決于遺傳因素，即使后天加強切l(wèi)練和營養(yǎng)也不能得到大的改變，因此要極大地重視遺傳因素在選材中的重要作用。

當前世界賽場上男子運動員的高度普遍低于1.70米，女子運動員的高度普遍低于1.60米。預測身高的方法主要是看兒童父母的身高情況。如果父母身高都低于上述預測標準，該兒童將來的身高可能符合體操項目要求；如果父母身高都高于上述預測標準，則該兒童將來的身高很可能超過標準；如果父母一方身高超過上述預測標準，還要看具體情況，但是如果父母一方超過上述標準較多，則有可能孩子身高較高。還可以通過骨齡預測身高，這項技術(shù)在各省市體育部門都已開展。

體操運動員的心理選材主要包括強烈的表現(xiàn)欲望和穩(wěn)定的心理素質(zhì)兩個方面。運動員在心理上必須具有強烈的表現(xiàn)欲望，能夠進行出色的“表演”，將各種動作發(fā)揮得淋漓盡致，才能取得比賽的勝利。同樣，穩(wěn)定的心理素質(zhì)更是發(fā)揮訓練水平的基本保證。運動員必須具有高度的自信心和獨立作戰(zhàn)的能力，這也是體操心理選材中的重要內(nèi)容。青少年體操運動員心理選材是通過觀察在訓練過程中的表現(xiàn)和專項測試結(jié)合進行。

(3)競技體操訓練要根據(jù)少年兒童特點進行

競技體操的教學主要是兒童和少年時期的教學(15―17歲)，教學必須考慮到兒童和少年的生理和心理特點，一般分為基礎(chǔ)訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段。

基礎(chǔ)訓練階段一般從6―8歲開始，至10―11歲結(jié)束，這一階段的主要任務(wù)是啟蒙訓練，打好基礎(chǔ)。發(fā)展協(xié)調(diào)能力，學習基本動作和技巧。

專項提高階段是12―13歲，主要任務(wù)是提高專項技巧，學習和發(fā)展高難動作。

最佳競技階段是14―17歲，主要任務(wù)是熟練高難動作，并進一步發(fā)展，參加重大比賽，取得成績。

競技保持階段是(女)18―19歲，(男)18歲以后，主要任務(wù)是努力保持競技狀態(tài)，參加比賽。

(4)競技體操的教學內(nèi)容

基礎(chǔ)訓練階段。兒童在這個年齡段參加體育運動，抱著將來獲得奧運會冠軍的目標的只是很少數(shù) 的，絕大部分兒童都是想通過體育訓練和比賽得到樂趣。因此在基礎(chǔ)訓練階段，教師或教練員應(yīng)該按照孩子們的意愿多安排能夠提高兒童興趣的活動，如活動性游戲和球類活動(足球、籃球等)、體操和技巧練習，這些活動的總量應(yīng)該占活動總時間的20％，這些活動同時也是完成全面身體訓練的練習手段。在基礎(chǔ)訓練階段，一般身體訓練和技術(shù)教學所占訓練時間總量的60％。是訓練的主要內(nèi)容。其余20％的訓練時間應(yīng)該安排專門身體訓練、測驗和檢查性練習等。

專項提高階段。專項提高階段少兒身體訓練主要發(fā)展靈敏性和柔韌性，同時發(fā)展力量和速度。

靈敏性和柔韌性是體操運動員的基本素質(zhì)，發(fā)展靈敏性和柔韌性的最佳和最有效時期就是少年兒童時期。靈敏性包括反應(yīng)能力、平衡能力、時間知覺、器械感覺、空間感覺(跳高和撐竿跳高)等，教練員從兒童一開始進行基礎(chǔ)訓練時就應(yīng)該對他們進行這些能力的訓練。發(fā)展柔韌性要從訓練初期開始。7―8歲兒童具有很好的柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性，到了11―13歲時，隨著力量素質(zhì)的增長，這些優(yōu)勢就開始逐漸消失，因此教練員和教師要特別注意在這個時期加強柔韌性的練習，以保持關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶肌肉的柔韌性。發(fā)展柔韌性要以大幅度進行專門練習和基本練習，練習時間是在早操和主要訓練課的開始部分，有的孩子不喜歡進行柔韌性練習，教練員要講清楚道理，調(diào)動練習的積極性。練習可以利用肋木、跳箱、墊子等器械，進行各種屈體、“橋”、劈叉、半劈叉等拉肌肉和韌帶的練習。

第2篇：兒童籃球基礎(chǔ)訓練教學范文

一、以全民健身為平臺，營造業(yè)余訓練氛圍

1、通過各單項體育協(xié)會活動，促進學校體育業(yè)余訓練開展。

我區(qū)現(xiàn)有注冊羽毛球、乒乓球、籃球、足球、圍棋、武術(shù)、跆拳道、體育舞蹈、長跑等單項體育協(xié)會13個和俱樂部10個，在我區(qū)的單項體育發(fā)展中起著基礎(chǔ)推動作用。通過各單項體育協(xié)會活動與學校業(yè)余體育訓練的結(jié)合與延伸，營造業(yè)余訓練開展氛圍，提高業(yè)余訓練的影響力和社會知名度。增加學校對業(yè)余體育訓練的支持與信心，擴大體教結(jié)合的深度。

2、積極倡導學生參與社會文化體育活動，帶動學校體育業(yè)余訓練開展。

我區(qū)從年初開始，全年舉辦有乒乓球、羽毛球、足球、棋類等各項全區(qū)性體育活動20余項次。特別是在我區(qū)的“彩色周末”“全民健身日”等公益展演，都會有如跆拳道、武術(shù)、體育舞蹈等學生體育表演。學生在社會活動中的積極參與，極大地烘托了賽場氣氛，同時也帶動了我區(qū)學校業(yè)余體育訓練的開展。

3、依托區(qū)位優(yōu)勢，吸引京津技術(shù)人才資金的投入，改善場館設(shè)施的建設(shè)，推動學校體育業(yè)余訓練開展。

我區(qū)現(xiàn)有標準體育場地5個、非標準體育場地59個；體育館4個、綜合房5個、輪滑場3個、游泳館5個、網(wǎng)球場2個（7塊）、羽毛球館9個（場地60片）。去年新增綜合館1個，羽毛球館1個，改建區(qū)體育場內(nèi)籃球場地5片，增建室外塑膠小籃球場地1個。社會性投資健身俱樂部3個，引資北京寶迪沃健身俱樂部480萬元、凱迪沃健身俱樂部600萬元在我區(qū)建設(shè)健身會所。通過依靠政府投入、企業(yè)贊助、社會各界支持以及體育場館設(shè)施的商業(yè)化運營，我局去年投資200余萬元對乒乓球館、羽毛球館、武術(shù)館、籃球場、足球場進行了修繕、維護。籌資800萬元新建的區(qū)全民健身活動中心，今年上半年投入使用。

二、堅持“體教結(jié)合”的原則，以學校為基礎(chǔ)，搭建業(yè)余訓練開展平臺

學校業(yè)余訓練是競技體育發(fā)展的基礎(chǔ)。認真落實“健康第一”的指導思想，緊扣“選拔苗子，組建隊伍，基礎(chǔ)訓練，積極輸送”這一主題，本著普及與提高相結(jié)合，依托教育部門和傳統(tǒng)學校建立單項訓練基地，把體育部門管理優(yōu)勢、政策優(yōu)勢與學校的生源優(yōu)勢、師資優(yōu)勢、場地優(yōu)勢有機結(jié)合起來，狠抓區(qū)少兒業(yè)余體校及其業(yè)訓基地、區(qū)體育傳統(tǒng)項目示范學校和各學校運動隊的建設(shè)，為業(yè)余訓練開展搭建平臺。

1、既要以人為本，讀訓并重，育人成才，全面發(fā)展；又要科學施教，科學訓練，提高質(zhì)量，提高效益，提高成才率。逐步完善考評細則，強化督促指導，努力營造良好的業(yè)余體育訓練工作氛圍。

抓好體校日常業(yè)余訓練工作，合理安排業(yè)余訓練時間。平時訓練每天晚上2小時，雙休日下午3小時，節(jié)假日每天上午訓練半天,這樣就做到了讀訓兼顧。同時引導學生不上網(wǎng)吧、不去游戲廳，養(yǎng)成良好的生活學習習慣，增進了學生身心健康，增強了學生體質(zhì)。對刻苦訓練成績優(yōu)秀的學生，采取鼓勵表揚、免收訓練費等獎勵措施，鼓勵其積極參加訓練。對現(xiàn)有的學員進行登記歸檔，依據(jù)學生家庭住址及戶口所在地實施造冊。隨時記載和掌握學員的訓練情況，以利于學員成績的提高和會員的輸送與轉(zhuǎn)接。經(jīng)綜合評定將被挑選學生列為重點后備人才，此后對其進行長期跟蹤考察，定期測試，并給予適當照顧，達到保證重點的效果。對現(xiàn)有的乒乓球、足球、籃球、武術(shù)、圍棋等項目開展梯隊訓練，科學選才，將為省、市體校各專業(yè)隊及大學院校輸送更多更好的體育后備人才。

2、改革體制，搞活機制，堅持走“體教結(jié)合”道路，抓好特色體育項目工作。以區(qū)少兒體校為基地，走出體校辦體校，建立多元結(jié)合的“大業(yè)訓體制”。

利用區(qū)少兒體校專業(yè)訓練優(yōu)勢，深入基層學校，“請進來，走下去”，以免費訓練、聯(lián)合辦學等形式，擴大生源隊伍。在每周一至周五下午五點放學后，在區(qū)體育場對區(qū)新華路小學、二道巷小學和炸子市街小學1-4年級約80余名學生進行集中訓練1.5小時，免費開展了足球、籃球、羽毛球等運動項目，普及推廣體育技能。同時還與其他各學校合作，選派教練員，協(xié)同各學校體育教師，利用學校大課間，普及業(yè)余訓練工作。今年重點在我區(qū)工業(yè)街小學、東升路小學和相國廟小學建設(shè)羽毛球、武術(shù)、乒乓球、籃球等訓練基地。

3、抓好傳統(tǒng)項目學校和后備人才基地建設(shè)，以完善機制為重點，縱深推進體教結(jié)合。一是進一步強化體育和教育部門的會商機制，密切部門聯(lián)系。二是進一步完善了體教結(jié)合的激勵機制。今年，擬聯(lián)合出臺《區(qū)體育后備人才輸送獎及突出貢獻獎獎勵辦法》，充分調(diào)動各級各類學校特別是體育教師培養(yǎng)后備人才的工作積極性。三是進一步加強體育和教育部門共同培養(yǎng)體育后備人才的協(xié)作機制。設(shè)立評定了區(qū)級傳統(tǒng)項目學校9所，保證寒暑假和平時學生體育訓練時間，做好項目普及和提高。今年將設(shè)立區(qū)少兒體校單項訓練基地4所，進行掛牌。

4、開展好青少年體育競賽，以學校體育為重點，以賽促訓，增強青少年體質(zhì)健康發(fā)展。我區(qū)每年組織一次全區(qū)中小學生運動會，各學校組織一次校運會。全區(qū)性中小學生籃球、乒乓球、武術(shù)、健美操、棋類等比賽活動也競相舉辦。并且積極組隊參加省、市級各項比賽。去年，區(qū)少兒業(yè)余體校利用節(jié)假日組織小足球?qū)W員參加了北京“國安杯”校園小足球比賽和秦皇島全國少兒足球夏令營活動以及市冬季滑雪活動?；顒拥拈_展，增長了學員的見識，提高了刻苦訓練的自覺性。我區(qū)少兒體校足球隊、羽毛球隊與北京國安足球俱樂部、北京董炯羽毛球?qū)W校共建“北京國安足球俱樂部青少年足球訓練基地”和董炯羽毛球?qū)W校分校。我們擬在7月份與北京海淀區(qū)體校組織羽毛球夏令營，開展兩校交流，促進學員技戰(zhàn)術(shù)提高。

三、以加強教練員隊伍建設(shè)為目標，充分發(fā)揮教練員的主導作用，全方位推進體育人才隊伍建設(shè)

1、抓管理，健全管理制度。一是制定完善了《區(qū)少兒體?？冃ЧべY實施方案》、《教練員教學管理辦法》、《教練員教學目標責任制》、《教練員訓練補助標準規(guī)定》、《競技體育獎勵辦法》《區(qū)中小學校體育工作管理暫行規(guī)定》等一系列管理制度，以制度規(guī)范訓練，以制度促進訓練。構(gòu)建一套穩(wěn)定合理的激勵機制，使少兒體校走上制度化管理的軌道。二是實行分級管理體系，分類指導。每季度、每半年和年終按統(tǒng)一標準分級進行檢查、考核、驗收。三是認真作好乒乓球、羽毛球、足球、籃球和武術(shù)等重點項目訓練大綱的貫徹實施。

2、以肯干、肯學為基礎(chǔ)，建立起以教練員為核心的高素質(zhì)人才隊伍，抓好教練員隊伍的建設(shè)。規(guī)定沒有大專學歷或市專業(yè)隊退役以上的條件，不能擔任業(yè)余訓練的教練，在調(diào)整的基礎(chǔ)上，積極進行選拔、引進和培養(yǎng)年輕教練，廣納賢才，充實教練員隊伍?，F(xiàn)有?？埔陨蠈W歷的籃球、乒乓球、健美操等專職教練員8人。從駐宣高等院校聘請武術(shù)、足球等專業(yè)教練員10名，解決訓練不足的問題。形成了以專職教練員為主體，兼職教練員為補充的教練員隊伍，為開展好業(yè)余訓練提供了人才支撐。今年暑假期間，將共同組織推進全區(qū)中小學體育教師社會體育指導員培訓工程。

3、健全業(yè)訓激勵機制，擴大對外交流，積極錘練隊伍，加強培訓，提高教練員專業(yè)技術(shù)教學素養(yǎng)。實行教練員競聘上崗，實行訓練補助、獎金與參賽成績、輸送人才等掛鉤。每周定期召開教學研討會，支持教練員參加各類培訓班，積極為教練員提供學習、交流的機會。

與北京體育大學、省局各管理中心進行對接交流，采取“送出去、請進來”方式，選送教練員跟班、跟隊教學培訓。請進高校教師和專業(yè)隊教練，對全區(qū)體育教師、教練員進行理論業(yè)務(wù)培訓和現(xiàn)場教學，提高了教學訓練水平，同時又促進了業(yè)訓工作思路的開拓、調(diào)整和教學訓練方案的優(yōu)化。我局聘請北京市海淀區(qū)體校教練員在雙休和節(jié)假日不定期地到我區(qū)進行教學指導，以提升教練員的專業(yè)素養(yǎng)和教學水平。

四、存在的問題

一是縣區(qū)級體育工作職能呈弱化趨勢，指導性下降。大多數(shù)學校對加強青少年業(yè)余訓練工作的重要性認識不明確，思想上不重視，工作中無要求，物資上沒保障。個別學校因生源原因?qū)ι霞墭I(yè)余體校選材不予支持，導致體育苗子不能及時得到更好的培養(yǎng)與輸送等。二是學校體育教師業(yè)務(wù)水平有待提高，運動項目開展較少，有待開發(fā)。我區(qū)青少年運動項目主要集中在田徑、籃球、足球、乒乓球、武術(shù)項目上，排球、羽毛球項目開展學校少，舉重、摔跤、柔道、游泳等容易出成績的項目因受場地器材設(shè)備和師資的影響一直未曾開展。有的根本就沒有抓業(yè)余體育訓練工作的想法，認為學校體育工作就是上體育課、開展課間操即可，亦或怕苦怕累怕出安全事故。三是體育事業(yè)經(jīng)費緊缺。業(yè)余體校的人員編制、福利待遇、訓練經(jīng)費等方面都存在著差距和不足。絕大多數(shù)學校特別是農(nóng)村學校場地狹小、器材短缺的現(xiàn)象普遍存在，基本沒有可用的經(jīng)費投入到學校體育工作特別是業(yè)余訓練工作上。四是競技實力不強。

五、今后的工作思路

第3篇：兒童籃球基礎(chǔ)訓練教學范文

摘要 對青少年足球素質(zhì)訓練的敏感期進行研究，闡述了敏感和敏感期的概念及其影響因素，并且指出了青少年敏感期的特點。得出結(jié)論，對于青少年身體素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練，不僅要善于發(fā)現(xiàn)其訓練敏感期和最佳期，更重要的是抓住并設(shè)法延長這個敏感期，才能起到事半功倍的訓練效果。不單是足球運動素質(zhì)的訓練，對于其他運動項目的身體素質(zhì)訓練同樣如此。合理運用敏感期對青少年的身體發(fā)展和素質(zhì)培養(yǎng)起著重要作用。

關(guān)鍵詞 青少年 足球訓練 敏感期

一、引言

各個足球強國都很重視足球動員的選材和訓練，為盡早發(fā)現(xiàn)好苗子，以利于從小進行系統(tǒng)化訓練。現(xiàn)代高水平足球強隊的成長過程中，高水平的科學訓練、優(yōu)化的訓練環(huán)境、優(yōu)越的天賦都是成功的必要條件。對于青少年足球素質(zhì)的早期訓練是其成功的關(guān)鍵，其重要一點是身體素質(zhì)敏感期和最佳發(fā)展期的訓練問題。青少年足球訓練當中，合理運動青少年的素質(zhì)敏感期，抓住青少年各項素質(zhì)發(fā)展的敏感期進行訓練，以提高其各項身體素質(zhì)，從而整體上提高足球水平

二、研究對象及研究方法

（一）研究對象

我國青少年運動素質(zhì)的敏感期和最佳發(fā)展期。

（二）研究方法

文獻資料法、訪談法、邏輯推理法

三、分析與討論

（一）“敏感期”的概述

1．敏感期的含義

所謂敏感期就是指，人體各形態(tài)，機能和身體素質(zhì)因受到各種因素的影響而表現(xiàn)出來的一個或多個發(fā)展迅速，進步明顯的時期，敏感期是人體生長發(fā)育的黃金時期，迅速而準確的抓住他，有的放矢的促進人體的生長和發(fā)育，是至關(guān)重要的。

2．影響敏感期的因素

（1）人的性格和體質(zhì)。不同的人，有不同的性格和體質(zhì)，因此不同個體其交感神經(jīng)和植物神經(jīng)的敏感程度和敏感期長短也不同。

（2）年齡。就是同一人處在不同的年齡段，其交感神經(jīng)和植物神經(jīng)敏感程度也不同。植物神經(jīng)的敏感程度和敏感期也受年齡因素的影響。

（3）環(huán)境因素。教師對某個學生的同一個批評或表揚，在教室面向全體學生和在辦公室僅師生二人，這個學生的敏感程度和敏感期肯定也不同。

（4）刺激的頻次。該因素具有兩面性。一方面，短時期內(nèi)的多次刺激，可以提高敏感的程度，并延長敏感期。另一方面，一旦超過刺激對象的承受極限，就可能對刺激由敏感轉(zhuǎn)化為遲鈍。

（5）刺激的形式。從廣義來說，刺激的形式屬于環(huán)境因素。但從狹義來講，又有不同。比如，同樣是批評，教師用婉轉(zhuǎn)的語言、啟發(fā)式的讓學生自己體會自己的不足與教師直言其不足，顯然學生的反映是不同的。

3．青少年敏感期的特點

盡管敏感程度和敏感期因人而異，但處于同一年齡段的青少年兒童也有一些共性。研究這些共性，對搞好教學與訓練將有很大幫助。（1）敏感程度高，但敏感期短。注意保護青少年的敏感程度高的優(yōu)勢，同時注意設(shè)法提醒，以便延長其敏感期。（2）對新東西敏感，對一成不變的事物遲鈍。因此，在今后的足球教學和訓練中，即使對同一個動作，既要反復訓練，也要注意“翻新花樣，萬變不離其宗”。（3）對自己能掌握的動作敏感，對難掌握的動作遲鈍。（4）不同的素質(zhì)訓練，具有不同的敏感期。

（二）足球教學與訓練中對青少年敏感期的運用

1．培養(yǎng)青少年對足球的興趣和動機

根據(jù)青少年敏感期具有“對自己能掌握的技術(shù)敏感，對難掌握的技術(shù)遲鈍”的特點，教練員要善于運用青少年求知上進，爭強好勝的心理特點，多進行正面教育以表揚鼓勵為主。還要根據(jù)“敏感程度高，但敏感期短”的特點，抓住各種時機，進行曉之以理，動之以情的啟發(fā)誘導，及時發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點、給予表揚鼓勵。

2．靈活多樣狠抓基本功

基本功、基本技術(shù)貫穿于整個訓練的全過程。青少年足球訓練屬于基礎(chǔ)訓練階段，所以要持之恒的堅持雙基訓練。但由于青少年的敏感期具有“對新東西敏感，對一成不變的事物遲鈍”的特點，因此，訓練方法形式要靈活多樣，不要簡單重復。此外，要因人而異，從難度和質(zhì)量上不斷提高要求，讓隊員始終向新的方向努力。

（三）各種素質(zhì)訓練的敏感期的訓練

1．速度素質(zhì)訓練

速度素質(zhì)是足球?qū)ｍ椷\動中至關(guān)重要的取勝要點。重視速度訓練是全面發(fā)展身體素質(zhì)的首要任務(wù)。就年齡而言，速度素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男子在8-13歲，女子在9-12歲，此時期的速度自然總增長率最大，若從小不注意訓練，14歲后增長率漸慢，16-18歲不再出現(xiàn)明顯增長。就具體時間而言，在全年訓練的大周期中，速度訓練應(yīng)安排在準備期的后期和比賽期的前期，在一周的訓練中最好安排在小強度訓練或調(diào)整性訓練后的第一天進行。在一次訓練課中則宜安排在運動員精力最充沛時進行。

2．力量素質(zhì)訓練

力量素質(zhì)是各項素質(zhì)的基礎(chǔ)，足球運動對爆發(fā)力和速度力量的要求很高。發(fā)展爆發(fā)力和速度力量是足球這項運動項目訓練的主要內(nèi)容。力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男子是14-20歲，女子是12-18歲，抓住這一時期發(fā)展力量素質(zhì)會取得明顯效果。發(fā)展力量素質(zhì)時要注意全身各部肌肉群力量的均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，包括上肢、下肢、軀干、腰肌、腹肌、背肌的力量。俗話說“運動在四梢，關(guān)鍵在于腰”。腰部是人體肌肉動力的源泉。所以，要結(jié)合各個項目的特點，堅持動靜結(jié)合，合理安排負荷量與負荷強度，特別要考慮青少年的生長發(fā)育特點，不易對他們進行大重量、大強度的負重練習，應(yīng)以克服自身體重的動力性、伸展性的練習為主。力量訓練后要做牽拉性的整理活動。

3．耐力素質(zhì)訓練

根據(jù)足球?qū)ｍ椀奶攸c，特別需要的是速度耐力和力量耐力。耐力素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男子是12-20歲，女子是11-18歲。足球?qū)Ｏ虻哪土τ柧氁Y(jié)合專項特點進行。發(fā)展青少年耐力素質(zhì)，可采用如下幾種方法。（1）連續(xù)訓練法。利用勻速持續(xù)跑練習發(fā)展有氧耐力，以脈搏頻率為指標，控制訓練強度，使心率在160次/分左右，結(jié)束時應(yīng)恢復到120次/分以下。（2）間歇訓練法。首先，在熱身練習后，間歇1―2分鐘，而后進行整個訓練課的練習。這其中，要注意練習形式的“花樣翻新”，以便不斷調(diào)動少兒的興趣，從而使其身體在不知不覺中受到耐力訓練。與此同時，也要鼓勵青少年兒童鍛煉自己的頑強意志和奮勇拼搏精神。

4，柔韌素質(zhì)訓練

足球?qū)ｍ椷\動是剛中有柔，柔中帶剛的項目，對柔韌素質(zhì)要求很高。發(fā)展柔韌素質(zhì)的敏感期為9-13歲，在這時期發(fā)展柔韌素質(zhì)會取得事半功倍的效果。訓練中應(yīng)特別注意處理好柔韌與力量素質(zhì)的關(guān)系，審時度勢，剛?cè)嵯酀?。切忌肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

5．靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練

靈敏協(xié)調(diào)性是靈活性、學習能力、空間定向定位能力、反應(yīng)能力、節(jié)奏感、平衡能力和準確性等的總稱。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)在很大程度上受著力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)的制約與影響，是各種素質(zhì)能力的綜合表現(xiàn)，也是掌握動作技能、運動技術(shù)的基礎(chǔ)。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男是7-14歲，女是13-16歲。需要注意的是，靈敏協(xié)調(diào)的能力對于女孩子來說，一方面要緊抓發(fā)展的黃金期，另一方面，此階段女孩正處于青春發(fā)育期，受機體內(nèi)分泌的影響，其協(xié)調(diào)能力會出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象，因此，要適當調(diào)整訓練安排，待16歲后即可根據(jù)足球運動的特點進行精雕細刻。

（四）因材施教

前已述及，敏感期因人而異，因此在足球訓練中，既要統(tǒng)一組織，又要注意運動員的個人特點，因材施教。照顧個人特點，發(fā)展個性，這需要教練員在制定計劃時，既要統(tǒng)籌兼顧，又要區(qū)別對待。不僅在確定專項選擇訓練方法上有針對性，而且在運用訓練方法、實施訓練監(jiān)控和檢查考評實施上也要講究針對性、實效性和可行性，這樣才能使家長滿意、個人滿意、社會滿意。

四、結(jié)論

對于青少年身體素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練，不僅要善于發(fā)現(xiàn)其訓練敏感期和最佳期，更重要的是抓住并設(shè)法延長這個敏感期，這樣才能起到事半功倍的訓練效果。不單是足球運動素質(zhì)的訓練，對于其他運動項目的身體素質(zhì)訓練同樣如此，比如籃球、田徑、武術(shù)類等。而一個好的教師或教練，主要的不在于他的技術(shù)是否一流，而在于他是否善于發(fā)現(xiàn)各個青少年的各項專項素質(zhì)、技術(shù)的敏感期并盡可能地延長，同時設(shè)計出適合每個個體的訓練計劃。因此敏感期的“抓”和“延長”方法，仍然是一個大學問，有待進一步研究。

參考文獻：

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[2] 張威偉.我國青少年足球訓練理念的探究[D].武漢體育學院碩士學位論文.2007:56.