小學體育體能訓練精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的小學體育體能訓練主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：小學體育體能訓練范文

1. 身體運動功能訓練理念與內(nèi)容體系概覽； 2. 身體運動功能動作篩查方法與應用；

3. 激活肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的練習方法； 4. 提高青少年運動能力的基礎動作練習方法；

5. 提高青少年協(xié)調(diào)用力能力的動作整合練習方法； 6. 提高青少年快速伸縮力量的練習方法；

7. 提高青少年速度與多方向移動能力的練習方法； 8. 促進青少年體力恢復的再生練習方法；

9. 提高青少年能量代謝能力的練習方法； 10. 提高青少年最大力量的練習方法；

11. 提高青少年旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的練習方法； 12. 提高青少年軀干支柱力量的練習方法。

【編者按】：本文作者為首都體育學院青少年身體運動功能訓練方向的博士生導師，長期從事田徑專業(yè)的教學訓練工作，在身體運動功能訓練、青少年學生體質(zhì)等方面具有較高的研究與應用水平。為配合本專題，作者將競技體育領域的身體運動功能訓練方法學校體育教學化，以期更好地指導、運用于中小學體育課堂教學之中，旨在服務于普通青少年學生群體，有效提高課堂教學質(zhì)量，全面提升學生體質(zhì)，為一線教師從操作層面提供一個較系統(tǒng)的理論與實踐指導方案。希望廣大教師以此系列專題為基點，認真學習其教育教學原理，領悟案例設計思想，能夠舉一反三地運用于課堂教學實踐當中，并設計出更多有效提升學生體質(zhì)的課堂練習內(nèi)容與方法。

摘 要：身體運動功能訓練是按照最佳運動能力發(fā)展的金字塔結(jié)構(gòu)模型和逐級進階模式，較好地將功能動作篩查、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復合訓練、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、恢復與再生等內(nèi)容實現(xiàn)了無縫鏈接，充分體現(xiàn)出以提高運動能力為目標的訓練新特征，其核心理念反映出身體訓練已從重視提高肌肉力量的低端要素，向提高動作質(zhì)量與控制的高端要素轉(zhuǎn)變。

關鍵詞：身體運動；功能訓練；內(nèi)容體系

中圖分類號：G898 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）01-0012-03

身體運動功能訓練起源于醫(yī)學的功能康復訓練，興盛于職業(yè)體育，它所包含的功能動作篩查（FMS測試）、肌肉動員與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復合訓練、動作整合、專項動作準備、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復與再生等內(nèi)容，不僅較好地服務于國家隊備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會，而且還可以轉(zhuǎn)化為增強青少年體質(zhì)的實用性方法。本文從身體運動功能訓練的理念、定義、內(nèi)容體系作為系列專題文章的切入口，在后續(xù)的文章中將逐一介紹上述系列專題，以期讓廣大讀者對身體運動功能訓練內(nèi)容體系和方法體系有一個全面了解，更好地在教學中靈活運用身體運動功能練習方法，不斷提高教學質(zhì)量，切實為增強青少年體質(zhì)服務。

一、身體運動功能訓練的理念

身體運動功能訓練的宗旨是為服務對象提供最優(yōu)質(zhì)的服務，整合資源，做好損傷預防，努力提高運動成績。在訓練內(nèi)容的選擇上，身體運動功能訓練強調(diào)多維、多關節(jié)、運動的無軌跡、無序，而且在運動場上的動作模式要與功能性訓練相一致。身體運動功能訓練之所以強調(diào)動作模式訓練而不是肌肉訓練，因為他們認為發(fā)展肌肉力量未必能提高運動場上的動作效率，但動作模式訓練一定能夠提高專項動作所需要的肌肉力量，并且能在運動場上得到有效的展現(xiàn)。而傳統(tǒng)的體能訓練理念則是進行單方向、單關節(jié)、實效性較低、有序的訓練過程。但是，身體運動功能訓練的實施需要一個復合型訓練團隊作為支撐，它不同于傳統(tǒng)的一名體能教練員身兼多職的訓練模式。因為身體運動功能訓練把訓練視為一個科學的整體系統(tǒng)，并提出運動員的成績是體能、技能、戰(zhàn)術、智能和心理的綜合表現(xiàn)，因此，它在各訓練系統(tǒng)內(nèi)進行了資源整合與協(xié)調(diào)，并將哲學、方法學、戰(zhàn)術訓練等融合在一起，從而形成了一個整體。

二、身體運動功能訓練的界定

1975年Yamamoto和他的同事在將功能訓練運用到西點軍校的傷病士兵康復訓練中，他們把功能訓練的重點放在膝關節(jié)的損傷治療方面，內(nèi)容是針對士兵的受傷膝關節(jié)采用動態(tài)練習來恢復其靈活性。隨后Kegerreis在1983年提出了“特定需求的專門性適應（specific adaptations to imposed demands）”原理，即SAID。美國運動委員會（ American Council on Exercise）也提出身體運動功能訓練是訓練動作的一項專門活動，它包括平衡性訓練、穩(wěn)定性訓練、核心訓練和動態(tài)運動訓練；美國國家運動醫(yī)學會（National Academy of Sports Medicine）則提出身體運動功能訓練包括身體的每一個關節(jié)和在不同運動面的加速、減速及穩(wěn)定性訓練。美國著名學者Boyle M提出身體運動功能訓練是包括平衡練習、本體感覺練習以及需要腳接觸地面的、不需要固定器械輔助的訓練。Gambetta V在《遵循功能訓練的路徑》《功能性模式》《力量與功能》中提出身體運動功能訓練是多關節(jié)、多運動面、多方位、強調(diào)本體感覺的運動，包括減速、加速以及穩(wěn)定性能力、對不穩(wěn)定狀態(tài)下身體的控制能力、控制身體重心、對地反應力和沖力的調(diào)控能力。Santana J.C認為身體運動功能訓練是將日常的身體活動和競技運動整合為一體的系列活動。Steven P認為身體運動功能訓練就是將具有力學特征的、協(xié)調(diào)的或者有活力的活動融入到日常的生活中去。Michael P. Reiman 和 Robert C. Manske 認為身體運動功能訓練是各種人群完成任務相關的、目標確定的、環(huán)境合適的、身體的多個系統(tǒng)與組織參與的任何運動形式。1997年，GrayCook提出身體運動功能訓練應注重身體動力鏈的作用，訓練中應該將整個人的身體看作是一個動力鏈，避免某一環(huán)節(jié)單一的訓練。2001年，美國著名體能訓練學專家Mark Verstegen提出“體育運動的本質(zhì)是動作”。他認為身體動作承載著運動素質(zhì)和技術，動作模式的優(yōu)劣決定運動成績的表現(xiàn)，動作決定肌肉力量傳遞和發(fā)揮的有效性和經(jīng)濟性，動作決定能量傳遞和轉(zhuǎn)移。運動員在訓練中應該遵循循序漸進原理，在多平面、不同負荷和速度的動作模式訓練基礎上整合多關節(jié)來加強動力鏈作用。以髖部的旋轉(zhuǎn)和伸展為基礎是大多數(shù)體育動作的原動力，通過提高身體的軀干力量可以有效地避免能量泄露，保證更為經(jīng)濟有效的動作過程。

由此可見，身體運動功能訓練是在一定負荷和速度條件下所進行的各種遞增式，并將多關節(jié)、多平面和本體感受性融為一體的專門動作訓練方法。其核心內(nèi)容包括：FMS測試、軟組織喚醒、肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)激活、動作準備（含軀干支柱力量、動態(tài)拉伸）、快速伸縮復合力量、動作整合、專項動作技能、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復等。身體運動功能訓練主線就是以FMS測試作為切入點，以動作模式訓練為主體，以提高動力鏈傳遞效能為核心，以提高或改進運動員在場上競技表現(xiàn)能力為目標。

三、身體運動功能訓練的內(nèi)容體系

關于身體運動功能訓練內(nèi)容的研究，美國著名學者Michael Boyle提出身體運動功能訓練從本質(zhì)上就是有目的的訓練，它在一般身體訓練和專項訓練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓練理論的延伸和細化，促使一般身體訓練朝著指向性和針對性方向發(fā)展，同時它又是對專項訓練的拓展和補充，提升專項訓練的有效性，縮短一般身體訓練效果向?qū)ｍ椉寄苄枨筠D(zhuǎn)化的時間。2003年，Gray Cook進一步提出了“最佳運動能力金字塔”的概念，（圖1和圖2）。

從圖中的內(nèi)容結(jié)構(gòu)可以看到，Gray Cook認為身體運動功能訓練是所有體育技能訓練的基礎，運動功能訓練也是專項訓練的基礎，將運動功能訓練融入到運動員日常的訓練中能夠完善其訓練模式，不僅能夠保持運動員的身體能力，同時也能起到預防運動損傷的效果，從而有效地保障專項訓練。最優(yōu)化金字塔結(jié)構(gòu)的核心是強調(diào)訓練要以人體基本的靈活性和穩(wěn)定性為基礎，在關節(jié)的靈活性和身體的穩(wěn)定性充分發(fā)展的基礎上，再升級到第二階段的有效動作模式。

能力訓練階段主要是強調(diào)動作的經(jīng)濟性和高效性，而動力鏈傳遞效能又是實現(xiàn)其目標的關鍵所在。更為重要的是，此階段訓練尤為強調(diào)完整動作的整合和動力鏈的高效傳遞效能，以上兩個方面才是身體運動功能訓練的核心所在，即運動員在身體運動功能發(fā)展到較高水平上，才能夠有效發(fā)揮專項技戰(zhàn)術水平，最后達到技戰(zhàn)術的有機結(jié)合和能力展示。

我國學者對于身體運動功能訓練內(nèi)容體系的研究，始于2006年劉愛杰博士首次將身體運動功能訓練引入到中國競技體育訓練實踐。2007年他在《競技體育的核心訓練》一文中寫到起源于康復中心、健身房的功能訓練正向競技體育領域不斷滲透，并指出身體運動功能訓練是體能訓練專項化的橋梁。2008年，他又在《我國運動過訓練方法創(chuàng)新的思考》一文中提出人體的所有復雜動作都是由基礎動作組合而成的，并且認為身體運動功能訓練是一種為提高專項運動能力，通過加強核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓練方法。袁守龍博士認為身體運動功能訓練內(nèi)容應包括動作銜接的加速度、平衡性、穩(wěn)定性等練習在多關節(jié)、整體性、多維度的動作訓練；強調(diào)將平衡控制和本體感受加入訓練當中，強調(diào)身體軀干核心部位的控制和穩(wěn)定。在傳統(tǒng)結(jié)構(gòu)性力量、耐力和素質(zhì)等訓練基礎上，創(chuàng)新設計了動作模式訓練、軀干支柱力量訓練、平衡訓練、協(xié)調(diào)性訓練、懸吊訓練、振動訓練、瑞士球訓練、本體感覺訓練等多種方法，對提高專項技術訓練過程中的動力鏈效應明顯，豐富了傳統(tǒng)的體能訓練體系。筆者在《軀干支柱力量與動力鏈傳遞效能之間的關系》一文中提出身體運動功能訓練與傳統(tǒng)的體能訓練的本質(zhì)差異在于：身體運動功能訓練強調(diào)的是動作訓練而不是肌肉訓練，通過身體運動功能訓練提高的是完成專項技術所需要的專門動作質(zhì)量和競技表現(xiàn)能力，而不是提高肌肉的力量（表1）。

從一堂身體運動功能訓練課的內(nèi)容來看，它的順序基本是按照以下流程進行的：傷病預防練習、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、快速伸縮復合力量、動作整合、專項技術動作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復與再生。這一流程并不意味著每堂訓練課都要完成上述全部的內(nèi)容，而是根據(jù)當天專項技術訓練的內(nèi)容有針對性地選擇相應的身體運動功能練習內(nèi)容。其中，傷病預防、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動態(tài)拉伸、動作整合等屬于功能動作，以徒手練習為主；快速伸縮復合力量、專項技術動作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動、能量系統(tǒng)發(fā)展等則屬于身體運動能力，以抗阻力練習為主。

從身體運動功能訓練內(nèi)容的板塊及其功能來看，它主要包括以下幾個方面：（1）通過FMS測試，評估運動員軀干支柱力量、關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性；（2）肌肉的拉伸、神經(jīng)的激活等方面的動作準備活動，使得運動員做好充分的準備；（3）技術動作活動的準備，此階段與專項的結(jié)合更加緊密；（4）運動員專項力量和爆發(fā)力的訓練，（5）與專項模式相近的能量供能系統(tǒng)的發(fā)展；（6）恢復再生的放松工作。但是，所有的這些訓練都是在營養(yǎng)保證的基礎上完成的。

從身體運動功能訓練的科學基礎與實施過程來看，它是集運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫(yī)學和運動技能學融為一體的交叉學科，教練員團隊也是由不同學科背景的專業(yè)人士組成，體現(xiàn)出明顯的整合集成特征（圖3）。

由圖3可以清晰地看到，實施身體運動功能訓練需要擁有一個團隊來保障，職業(yè)體育的教練員團隊通常需要聘請相關領域的專家作為顧問，以便最迅捷、最有效地轉(zhuǎn)化其研究成果和實踐經(jīng)驗；其次，通過完善自身的理論體系在短時間內(nèi)按照培訓工作流程，培養(yǎng)出符合身體運動功能訓練理論體系所要求的教練員。

而傳統(tǒng)的體能訓練則是高度重視提高身體素質(zhì)，尤其是高度重視肌肉力量的增長。體能訓練所涉及的學科相對較少，訓練也基本上是由專門（或兼職）的體能教練員負責實施。這種訓練模式有其優(yōu)點，但也同時會出現(xiàn)有些運動員盡管身體素質(zhì)發(fā)展的很好，而且身體外型也很強壯，就是在場上跑不快、跳不高、停不住、轉(zhuǎn)不動，比賽場上所需的專門動作做不出來。究其原因就在于：傳統(tǒng)的體能訓練僅重視了肌肉訓練，而沒有重視動作訓練。因為肌肉訓練未必能提高運動員的動作質(zhì)量和場上動作表現(xiàn)能力，而動作訓練才能把專項動作所需的肌肉力量發(fā)展起來，并能提高運動員的動作質(zhì)量和場上動作表現(xiàn)能力。

綜上所述，身體運動功能訓練的誕生實質(zhì)上是代表了當今的身體訓練已從重視低端要素（肌肉訓練不斷提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同訓練不斷提高動作質(zhì)量與控制）的轉(zhuǎn)變，這是一個訓練理念的轉(zhuǎn)變，也是職業(yè)體育發(fā)展的必然產(chǎn)物。

四、我國身體運動功能訓練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀

身體運動功能訓練目前在中國正處于蓬勃發(fā)展階段，自2009年至今，國家體育總局競體司已先后選派4批國家隊教練員和專家赴美國參加身體運動功能訓練專項培訓，經(jīng)過幾年的積累已培養(yǎng)出一支具有較高專業(yè)化水平的隊伍，而且他們已成為國家隊身體運動功能訓練的骨干。首都體育學院是開展身體運動功能訓練研究與實踐最好的單位之一，2012年先后于成立了體能訓練教研室，本科層次招收了體能訓練專項班，碩士生層次設立了體能訓練理論與方法研究方向；2013年開始招收全國第一屆身體運動功能訓練博士生，也是第一個“體育學”博士學位授予點。

第2篇：小學體育體能訓練范文

一、補充方法，發(fā)散思維

在初中《生物學》教科書里，除了運用實例詳細說明了科學探究方法的概念，如觀察、調(diào)查、收集和分析資料、探究、實驗方案的設計以外，技能訓練還對探究方法做了具體的補充。觀察與測量和計算都是科學探究所需要的基本技能，也是生物科學由定性到定量并躋身于科學行列的重要標志，在教學中對培養(yǎng)學生的發(fā)散思維起到了積極的作用。具體表現(xiàn)在：比較觀察馬與驢的不同點、馬與牛的相同點；兔與貓雙眼的著生位置；洋蔥鱗片葉肉表皮細胞在顯微鏡下放大100倍后的長度，進一步推知該細胞的實際長度；大致測量和計算肺的容積，利用數(shù)據(jù)解釋胸廓容積的變化；計算細菌的繁殖速度，對細菌的生存環(huán)境、分布廣泛的解釋以及巴斯德的實驗設計有較強的說理性等等。此外解讀實驗數(shù)據(jù)，區(qū)別事實和觀點，觀察與測量和計算，生物分類等都離不開比較觀察法。

教師在引導學生同中求異，異中求同的比較觀察過程中，從圖片到文字再到數(shù)據(jù)，從具體到抽象再到透視，其中的教學意義就是培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，評價研究價值等發(fā)散思維以及多角度思考問題的能力，培養(yǎng)學生全面、細致和實事求是的科學態(tài)度，為后面的數(shù)據(jù)、資料、實驗、推理和評價教學打下基礎。

二、輔助教學，拓展視野

通過觀察、調(diào)查、實驗設計、獲取數(shù)據(jù)、記錄和整理解讀實驗數(shù)據(jù)、運用數(shù)據(jù)做出選擇和預測等方面的技能訓練，起到拓展視野，輔助教學的作用。以“運用數(shù)據(jù)和圖表，測算產(chǎn)蛋率”為例。在指導學生思考時，不妨嘗試這樣的分析角度：第一，圖表與數(shù)據(jù)的表達內(nèi)容，表頭、橫、縱坐標交代的事實性的信息，顯示的已知條件；第二，說明數(shù)據(jù)和圖表的變化趨勢，上升還是下降，保持不變還是波動；第三，比較變化的原因；第四，歸納、總結(jié)和換算結(jié)果。產(chǎn)蛋率除了與飼料中蛋白質(zhì)含量有關外，還與能量、取食量、環(huán)境因素、預防接種等方面有關。

技能訓練從運用生物學知識解讀實驗數(shù)據(jù)到生產(chǎn)應用，其中的教學意義就是以實際為背景，通過量化選擇最佳的配制雞飼料的方法，訓練學生多向思考，綜合數(shù)據(jù)、圖表和計算，解決生產(chǎn)中的實際問題或者找到內(nèi)在的邏輯關系，理論聯(lián)系實際。

三、提高技能，引深內(nèi)涵

科學探究能力就是學生的學習和實踐能力，它講究實踐的過程、方法和能力。探究一般包括：提出問題作出假設實驗設計得出結(jié)果得出結(jié)論反思六個環(huán)節(jié)，但是不同的探究課題有不同的探究過程，培養(yǎng)學生探究能力的側(cè)重點也有所不同。

技能訓練除了訓練學生提出問題、作出假設等一般技能外，在教學中尤為側(cè)重提高技能，引深內(nèi)涵。具體表現(xiàn)在：環(huán)境溫度對呼吸作用的影響；光與光合作用的關系；探究心率與運動的關系；昆蟲都有趨光性嗎？設計對照實驗，證明甲狀腺激素的作用等等。

研究科學史中經(jīng)典實驗的設計技巧、設計思想和蘊藏的科學方法，其中的教學意義就是要求學生如何控制變量，思考實驗變量和反應變量之間的因果關系，充實生物生命活動變化的原因和規(guī)律?？梢?，技能訓練在培養(yǎng)學生的動手能力和實驗設計能力方面上有較高的要求。

四、綜合運用，靈活多樣

探究不是唯一的學習模式，綜合運用和靈活多樣也是科學的學習方法。它涉及對科學探究特征的認識（探究活動、收集證據(jù)、評價科學性、正確解釋、表達和交流等）。在技能訓練方面具體表現(xiàn)在：分析實驗結(jié)果、評價實驗方案、綜合和概括、體驗分類等。下面以“細菌對植物遺體的分解作用”為例加以說明。

在三組實驗中，找出不嚴密的地方所采用的方法是：一方面，整理正確的實驗設計思路，把不嚴密的地方顯現(xiàn)出來。一方面，逐一比較三種方案，尋找控制變量（有無接種），無關變量（實驗材料、接種前是否高溫滅菌、培養(yǎng)條件是否相同等），反應變量（樹葉是否腐爛）。經(jīng)過比較后的結(jié)果，方案3設計較為嚴密，能夠排除影響實驗結(jié)果的干擾，增強實驗的可信度。這個評價過程要求學生進行一定的理性思維，讓他們說明實驗方案的可疑點，為設計實驗可行性的評價打下基礎。

還有體驗分類的基本方法，生物分類知識廣泛，特別是對形態(tài)學知識要求很高。我們主要引導學生在形態(tài)構(gòu)與生活習性相適應的特點以及生物資源按照用途分類。其中的教學意義是為生物多樣性及其保護的學習定下基礎。可見，技能訓練中的設計實驗、評價實驗方案和生物分類屬于較高的層次，其中的教學意義就是滲透具體問題，具體分析的辨證思想。

五、運用證據(jù)，邏輯推理

第3篇：小學體育體能訓練范文

【關鍵詞】小學語文；聽說訓練；重要性；對策

聽說能力是現(xiàn)代社會必備的基本素質(zhì)之一，小學階段的語文教學是對這一能力進行培養(yǎng)的重要啟蒙階段。如果在這一階段無法完成基礎培養(yǎng)的話，將會嚴重影響學生今后綜合能力的有效提升。因此，小學第二學段語文教學聽說能力訓練的開展，不僅是落實課程改革要求的重要途徑，同時也是從學生角度出發(fā)，為學生今后個人發(fā)展創(chuàng)造有利條件的必要措施。

一、聽說能力訓練的必要性分析

聽說能力是與人類感覺器官有著緊密聯(lián)系的綜合能力之一。隨著時代經(jīng)濟社會的發(fā)展，客觀環(huán)境對這一基本能力提出了更高的要求，人類在進行社會活動的過程中，越來越多的需要借助語言這類工具，進行信息、思想的交流和學習，并且用它來傳遞基本的勞動技能以及生產(chǎn)經(jīng)驗。因此，對學生的聽說能力進行訓練，是時代和社會大背景下提出的客觀要求。在小學第二學段教學中，學生進行學習的主要方式是通過“聽講”的方式來完成的，聽說能力強的學生，在課程教學中，不僅反應敏捷，容易跟上教師的教學速度，同時還能對自我知識系統(tǒng)進行整理，能夠較為迅速地抓取到教師講課的重點。因此，對學生進行聽說能力訓練，不僅能夠增強學生的反應能力，同時還能有效增進學生判斷能力和學習能力，進而提高學生的學習效果。

二、小學第二學段語文聽說能力訓練面臨的主要問題

由于長期受到應試教育的影響，教師們在小學第二學段教學中更多關注的是學生的成績和分數(shù)，對于如何培養(yǎng)學生聽說等各方面綜合能力的重視程度遠遠不夠。從教學方案上來說，許多教師在進行教學設計的過程中，并沒有將聽說能力訓練列到重點內(nèi)容的行列；從日常教學來看，教師在課堂上通常較為注重學生“字、詞、句”的書寫能力，往往忽視了聽說能力的培養(yǎng)和訓練；在布置作業(yè)的環(huán)節(jié)上，家庭作業(yè)通常都是抄詞、組詞等；考試監(jiān)測的內(nèi)容也大抵相同，靈活運用的考試題目涉及較少，聽說能力部分更是少得可憐。同時，在課文閱讀以及聽力考察過程中，也存在一定的疏漏。種種問題的存在，導致小學第二學段的學生從一開始就沒有養(yǎng)成注意力集中的狀態(tài)，最終形成惡性循環(huán)。

三、小學第二學段語文聽說能力訓練的有效策略

通過前文的相關敘述，我們已經(jīng)大致了解了聽說能力訓練的重要性以及現(xiàn)階段小學聽說能力訓練面臨的主要問題及現(xiàn)狀。結(jié)合小學第二學段教學內(nèi)容，我從自身的教學經(jīng)驗出發(fā)，就小學第二學段語文聽說能力訓練開展的優(yōu)化策略進行詳盡論述。

1.觀察訓練法

聽說能力訓練是一個長期且計劃性強的訓練內(nèi)容，因此，為了保證整個訓練過程的有效實施，教師需要制定一系列的訓練計劃，結(jié)合教材內(nèi)容，對學生進行系統(tǒng)有序的培養(yǎng)，這樣才能有效保證下一環(huán)節(jié)的順利開展。

在具體訓練中，我采用觀察訓練法、復述訓練法、情景訓練法以及活學活用等多種途徑交叉的方式。觀察訓練實際上就是我們平常所說的看圖說話，這一方法的基本模式就是：教師將一些提前收集好的圖片或者畫面，讓學生進行觀察，然后再引導學生得出自己的結(jié)論，結(jié)論包括了學生對這幅畫的直觀感受或者是一些判斷性的評價。比如就新人教版課程標準試驗教科書三年級下冊中《燕子》這一課程內(nèi)容聽說能力訓練的進行來說，教學的主要目的是引導學生去體會燕子的可愛之處。教師可以在訓練開始之前，播放部分具有代表性的課件，如燕子的飛行姿勢或者是燕子捕食、筑巢等畫面，并且讓學生在觀看之后與同桌交流，說出自己的感受和看法。這種方法具有直觀形象的優(yōu)勢，困難程度較低，對于提高第二學段學生說話能力的效果不錯。

2.復述訓練法

除了觀察法之外，對學生的聽說能力進行訓練，還應對復述訓練法進行合理的運用。所謂復述訓練法，即是要求學生在聽完故事或者笑話、新聞之后，重新將所聽內(nèi)容的要點說出來。這種方法不僅能培養(yǎng)學生的注意力，還能為學生提供更多的語音素材，從而鍛煉學生的講述能力。比如就新人教版課程標準試驗教科書三年級下冊《翠鳥》一文來說，在這篇文章教學中要對學生的聽說能力進行復述訓練，課堂上，教師用翠鳥捕食或者飛行那一段作為訓練的材料。訓練進行之前，教師可以要求學生將課本合起來，然后用講故事的形式將翠鳥捕食或者飛行的具體細節(jié)描述給學生聽，然后再讓學生進行細節(jié)的復述。

3.情景訓練法

當學生的聽說能力已經(jīng)達到復述訓練的基本要求時，教師可以著手準備情景訓練了，學生的聽說能力基本上都是在與人交際的過程中得到鍛煉和鞏固的，而情景訓練法，正是為學生營造這一種氛圍。首先，教師可以讓學生痛痛快快地進行游戲，讓學生在游戲中逐漸放松心情，等到一定階段，對學生進行提問：如果你想告訴其他同學這些游戲怎么玩，你該怎么表達呢？這樣一來，學生就會產(chǎn)生一種想說的欲望，從而激發(fā)學生的交際欲望和興趣；除此之外，我們還可以創(chuàng)設諸如自我介紹、商場購物、借東西以及問路等情境，引導學生進行對話訓練。這些方式不僅可以訓練學生進行不同場合、不同對象的對話，還能有效培養(yǎng)學生的敏捷程度，提高學生聽講、思考和表達的效果。

四、總結(jié)

就小學語文聽說能力有效訓練的開展來說，不僅可以提升學生的感知理解能力及表達能力，同時對于啟發(fā)學生的擴展思維以及創(chuàng)造思維也能起到積極的推動和促進作用。要想達到聽說能力訓練的最終目的，教師應從第二學段學生的具體特點出發(fā)，采用課內(nèi)、課外雙管齊下的方式，努力為學生營造一個良好的聽說訓練環(huán)境，將訓練內(nèi)容貫穿于學生學習生活的各個環(huán)節(jié)，進而從根本上提高學生的聽說能力。

參考文獻：

[1]謝志紅.我國八套小學語文教科書內(nèi)容結(jié)構(gòu)比較研究[D].浙江師范大學，2012

[2]楊俊珂.知識可視化在小學語文教學中的應用研究[D].江蘇師范大學，2012

[3]曾曉潔.現(xiàn)代漢語母語教育演進研究[D].湖南師范大學，2011

[4]馮文卿，馮虹.淺談語文教學中聽說能力的培養(yǎng)[J].學園（教育科研），2012，15：89-90

第4篇：小學體育體能訓練范文

立體式訓練的方法：訓練思路：課內(nèi)、課外齊步走，課內(nèi)細分聽、說、讀、寫四項訓練。這四項又分別按小學低、中、高三個階段循序漸進地訓練。課外訓練重在素材及語言的積累。

1 小學低段

1.1 課內(nèi)訓練。

1.1.1 聽力的訓練：由于剛從幼稚園跨入一年級的學生年齡小，好動，約束能力差。老師講課，同學發(fā)言時，自己做自己的，沒有一個良好的聽課習慣。因此，一年級的新生，老師首先要強調(diào)聽課的習慣：聽別人說話時。聽課習慣至少要兩年的時間反復強化。上課時，只要看見學生聽課習慣不對，馬上給予糾正。

1.1.2 口頭表達能力的訓練：①學生在課堂上說話姿勢有一定的講究。低段的學生，在聲音洪亮的基礎上，只要能說一句完整、通順的話就可以了。如果學生剛開始說話結(jié)結(jié)巴巴，老師不要批評，要多表揚。說得不好，下次努力改正。這種情況總比不說要好一步。只是在二年級下期，可以試著讓學生說幾句意思連貫的話。

1.1.3 朗讀能力的訓練：低段的學生，要求讀書姿勢正確，書呈30度角斜放在課桌上，聲音洪亮。能把課文讀得正確、流利。

1.1.4 寫話的訓練：同樣的，寫話也要嚴格要求。剛開始練習寫話，就只能寫一句完整的話。一句完整的話句型如下：誰 干什么 ；誰 是什么；誰 怎么樣……寫的形式可以多樣：用詞造句；補充句子；看圖寫句；寫一句觀察日記等等。寫的內(nèi)容也可以變化無窮，眼睛看到的；耳朵聽到的；身體感覺到的。從感覺上來說，有味覺，有觸覺，有嗅覺等。還可以是人物、動物、植物、景物、建筑物等。人物還可以細分：可以用一句話練習寫人物的五官；可以用一句話練習寫人物的動作。動物、人物、植物、 景物、 建筑物也有相通之處，讓低年級的學生用一句完整的話寫它們的某一部位的顏色、 形狀等。

對于寫一句話，開始寫一句簡單的話，逐步要求寫一句復雜的話。復雜的話，如，用“因為……所以……”造句，“一邊……一邊……”等簡單的關聯(lián)詞語造句。或者試著寫一句生動的話。怎樣才能把句子寫生動呢？一是給句子加上一些修飾、限制的詞語；二是換一種說法；三是用上一些簡單的修辭手法。同樣，在學生熟練寫一句話的基礎上，慢慢訓練學生寫意思連貫的幾句話。

聽說讀的訓練，可以滲透在每節(jié)課中，寫的訓練教師滲透在每篇課文的教學中。

1.2 課外訓練。

1.2.1 激發(fā)學生對大自然的熱愛。

1.2.2 引導學生用眼看，用耳聽，用心去感受周圍的事物。

1.2.3 剛開始要求學生每天寫一句話日記。

1.2.4 多看課外讀物，低段主要是看拼音讀物。

2 小學中段

2.1 課內(nèi)訓練。

2.1.1 聽力的訓練：從聽的習慣上說，到了中段，應該基本養(yǎng)成。但是在聽的能力上，應該有所提高。

在低段的基礎上，除了養(yǎng)成良好的說話習慣外，應該嘗試說幾句簡單的、連貫的話。同時，要求語句要生動、準確。

2.1.2 讀書能力的訓練：中段繼續(xù)強化讀書的姿勢，同時要求學生能夠正確、流利、有感情地朗讀課文。這種訓練可以采取多種形式，或生讀師指導；或生讀全班學生指導；或同桌互糾；或小組互查。

2.1.3 寫作能力的訓練：中段要求寫幾句連貫的話，也就是一個自然段。平常的課堂教學中，利用閱讀教學，讓學生用各種關系的關聯(lián)詞語口頭造句，然后寫下來。在訓練學生寫開頭段中，教師拿出許多“無開頭”的文章，分類訓練學生練習寫各種形式的開頭。同樣的，拿出一些“無尾巴”文章，教會學生寫各種形式的結(jié)尾。至于文章中間部分，教師要拿出一些只有“開頭、中間、結(jié)尾”的三段性文章，教會他們把中間一段分為幾個自然段的寫法。

2.2 課外訓練（素材+語言的積累）

2.2.1 平常指導學生寫各種類型的日記。

2.2.2 中段要看40萬字的課外讀物，平均下來，一周接近看4千字的課外讀物。

2.2.3 摘抄優(yōu)美詞句。

3 小學高段

3.1 課內(nèi)訓練。

小學高段 聽、說、讀的習慣已經(jīng)全部養(yǎng)成。聽的更高要求是不僅能聽懂別人說話的表面含義，而且能聽懂其深沉含義。說最好能做到即興演講。

3.1.1 寫作能力的訓練：分六次完成。要求學生寫親眼看見過、親耳聽到過、親自感受過的事物。

3.1.2 每一次作文后，多種形式的修改十分重要：教師講評；學生互評；學生自改等。

3.2 課外訓練（素材+語言的高段積累）

3.2.1 背誦優(yōu)秀詩文60篇。

3.2.2 利用圖書館網(wǎng)絡等信息渠道進行探究性閱讀。課外閱讀總量不少于100萬字。

第5篇：小學體育體能訓練范文

【關鍵詞】小學低年級；詞句訓練；理解能力

《小學語文課課程標準》指出：“應該讓學生更多地直接接觸語文材料，在大量的語文實踐中掌握運用語文的規(guī)律?！闭Z言訓練，就是一種最基本的語文實踐，低年級訓練的重點就是詞句。每篇課文都會出現(xiàn)一些學生沒學過的新詞句、難理解的詞句和表現(xiàn)課文思想內(nèi)容起重要作用的詞句，語文教師應充分利用這些詞句來幫助學生提高理解能力。

一、詞句訓練對理解能力的重要性

理解是閱讀的根本，文本中詞句的理解更是根本中的根本。低年級閱讀教學的重點是詞句訓練，教師應深入研究文本，抓住詞句訓練點，為學生中高年級的閱讀學習打下基礎。

如《四季》的第一節(jié)歌謠，作者抓住“草芽”這一事物，以簡練生動的語言表現(xiàn)了春天生機勃勃的景象。但讓一年級學生從短短的四句歌謠中讀出一派春意盎然是不容易的，許多教師會借助語言描述、圖片等幫助學生理解，卻因脫離文本閱讀實踐而難以提高學生的理解能力。為避免這種情況，教師可以引導學生在反復讀文的基礎上進行填空練習，如：_是草芽；_的草芽；春天_花會開；_在玩耍。

通過這樣的詞句模仿訓練，將語言訓練和認識事物、理解文本有機統(tǒng)一起來，在實踐中訓練思維、提高理解能力。

二、詞的訓練

進行詞的訓練，首先要聯(lián)系課文內(nèi)容幫助學生理解詞義，使學生建立詞和事物之間的具體聯(lián)系。

1.演示法。課文中出現(xiàn)的動詞及形容詞，可以通過動作或物體的演示來幫助學生理解。如第三冊烏鴉嘴里叼著一片肉的“叼”，教學時教師用食指和拇指比作烏鴉嘴，捏一片紙，比作烏鴉“叼”著一片肉。演示法可以具體幫助學生明白理解詞義。

2.觀察法。課文中有許多插圖直觀地表示著文中詞的意思，可以指導學生觀看這些插圖理解詞義。如《學畫》一課有“王冕看得出神”一句，“出神”是什么意思？教學時，可以先讓學生看圖，接著問：“王冕是怎樣看荷花的？”學生看圖后回答：“王冕集中精力地看荷花?！边@時就可以告訴學生，這就叫“看得出神”。這樣既培養(yǎng)了學生理解詞的方法，也培養(yǎng)了學生的觀察力。課文中有好多詞真實地反映著生活中的現(xiàn)象，要學生準確地理解這些詞，就要在現(xiàn)實生活中觀察這些現(xiàn)象。如夏天在打雷下雨前，多指導學生仔細觀察天空中的自然現(xiàn)象和周圍的景物，學習“烏云密布”時，學生就容易地理解了詞義。

3.聯(lián)想法。課文中有些詞語的意思不是孤立存在的，有時貫穿全段，有時反映全文，這就要緊密地聯(lián)系課文內(nèi)容來理解。如《鋸是怎樣發(fā)明的》一課有“果然”一詞，學生不易理解，教師可以讓學生反復讀有關內(nèi)容后問學生：“魯班怎樣想的？”學生引用課文作了回答。教師再問：“魯班怎樣做的？結(jié)果怎樣？”學生回答：“他馬上回去打了一把，拿到山上去試，果然比斧子又快又省力。”這時讓學生根據(jù)老師的提問和他們的回答，想一想“果然”是什么意思？學生思考后會說：“事實和所想的相符合?！边@樣做學生既理解了詞義，也較好地理解了課文內(nèi)容。

三、句的訓練

進行句子訓練，要抓住重難點，幫助學生理解對表現(xiàn)課文思想內(nèi)容起重要作用的句子以及內(nèi)容和結(jié)構(gòu)比較復雜的句子。

1.看圖想像法。課文中有許多反映句子意思的插圖，理解句意時，引導學生觀察插圖，想象真實事物，理解句子意思。如第三冊《虹》中有“一條彩虹掛在天空，像一座七色的橋。”這句講了“虹”，又講了“橋”，到底講的是什么？學生可能就弄不懂。教學時，可讓學生先熟讀句子，再仔細觀察插圖，邊觀察邊想象，學生就會明白：這句話講的是虹，因為虹是由七種顏色組成的，樣子像橋，所以把虹比成七色橋。這樣學生不但明白了句意，也培養(yǎng)了觀察及想象能力。

2.重點詞解法。課文中有許多句子，只要把重點詞理解了，整個句子的意思也就迎刃而解。如《送雨衣》一課：“夜很深了，還在燈下緊張地工作。”這一句要抓住”還在”、“緊張”這兩個重點詞的解釋來理解全句。理解了主要的詞語，學生就會明白白天和黑夜的工作都非常繁忙。這種情況下，還關心小郭，學生就會從內(nèi)心感到總理是人民的好總理。

3.句子比較法。低年級的課文中有不少優(yōu)美佳句，可以用比較的方法讓學生理解。如《學畫》中“湖里有十來枝荷花，花瓣上清水滴滴，荷葉上水珠滾來滾去”的句子，可以用“湖里有十來枝荷花，花瓣上有清水，荷葉上有水珠”來比較。教學時，教師先讓學生讀后比一比哪一句好，好在什么地方？學生讀后比較，一致認為書上的句子好，因為書上的句子把花瓣上的清水、荷葉上的水珠是什么樣的寫得具體形象，能顯出荷花和荷葉的美，而用來比較的句子就沒有這個表達效果。這樣的句子比較訓練，不但能使學生深刻地理解句意，而且能培養(yǎng)他們的欣賞能力和遣詞造句能力。

“萬丈高樓平地起”，低年級的詞句訓練，直接關系著整個小學階段學生語文能力的獲得和發(fā)展。教師應在教學中不斷尋求有效的詞句訓練方法，在訓練中使學生的理解能力得到穩(wěn)定而持續(xù)的提升。

第6篇：小學體育體能訓練范文

關鍵詞 武警消防 體能訓練 肌肉拉傷

公安消防部隊自1983年開始接收普通高校畢業(yè)生，截至目前，已經(jīng)接收了2萬余名高校畢業(yè)生到消防部隊工作，現(xiàn)在消防部隊地方大學生干部約占干部總數(shù)的三分之一。地方大學生干部普遍知識面較寬、思維敏捷、興趣愛好廣、接收新事物能力強，已經(jīng)成為如今公安消防事業(yè)發(fā)展的生力軍。但在為期一年的大學生干部培訓中，部分大學生仍然暴露出了一系列問題，如軍人素養(yǎng)仍然不足、業(yè)務掌握不熟練、軍事體能不足等。

隨著入警培訓訓練科目的增多和訓練強度的加大，出現(xiàn)運動損傷的學員越來越多，其中肌肉拉傷的發(fā)病率最高，已影響到正常的訓練秩序。因此，采用科學、合理、有效的方法預防訓練中出現(xiàn)的肌肉拉傷，對確保學員身體健康、保證訓練正常進行、提高訓練效果具有至關重要的作用。結(jié)合訓練工作實際、所學專業(yè)知識和自身體會感受，認為應著重從以下幾個方面預防各類肌肉拉傷事故。

一、 訓練前做好準備活動

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，肌肉、韌帶等運動器官在安靜狀態(tài)下的粘滯性逐漸增大，增加了肌肉拉傷的可能性。而充分的準備活動可以提高體溫，降低肌肉的粘滯性，進而放松肌肉，使肌肉、關節(jié)、韌帶都達到適宜的運動狀態(tài)。與從事競技體育的專業(yè)運動員相比，參訓學員在進行大強度的訓練或考核前用于準備活動的時間較少，所采用的器械、方法也比較單一，加大了運動中發(fā)生肌肉拉傷的可能性。以下是在最短時間內(nèi)迅速降低肌肉粘滯性、降低肌肉拉傷風險的一些方法：

（一）慢跑熱身

以身體微出汗為標準，在保證軍人跑步動作要領的前提下充分放松身體，避免因過度緊張造成肌肉僵硬。

（二）肌肉、韌帶的牽拉運動

充分的牽拉肌肉、韌帶對預防肌肉拉傷具有非常重要的作用。在牽拉運動中，針對訓練場專業(yè)的拉伸器材較少的實際情況，可采用徒手牽拉運動，如針對上肢關節(jié)的擴胸運動、振臂運動等；針對下肢關節(jié)肌肉的前壓腿、側(cè)壓腿運動等；針對髖關節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動等，也可采用兩人相互協(xié)助的方式進行牽拉。

值得大家注意的是，無論采用哪種拉伸方式，都應遵循循序漸進的原則，動作幅度應從小到大，而且應盡量保持拉伸運動10—15秒鐘，因為快速的牽拉運動不能有效地使肌肉達到適宜的運動狀態(tài)。此外，每次體能訓練結(jié)束后應適當進行韌帶的牽拉運動，這樣不但可以充分放松身體，而且可以增加身體柔韌性，進而提高身體對訓練項目的適應能力。

（三）提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性

中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的提高對于提高運動成績、預防運動損傷具有重要作用。在大強度的訓練或考核前，應該保持注意力的高度集中，避免注意力過度分散?？刹捎门拇蜃陨砑∪?、大聲吼叫、自我心理激勵等方式提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。

二、結(jié)合自身實際情況，量力而行

多數(shù)學員從不缺乏競爭向上的良好意志品質(zhì)，但由于沒有專業(yè)運動訓練的基礎，因此在大強度的訓練中不能有效控制自己的動作幅度，而且時常會刻意地強迫自己加大動作幅度和速度，再加上神經(jīng)緊張造成肌肉僵硬等因素，非常容易造成肌肉拉傷。因此，在訓練中應循序漸進地增加動作幅度和速度，并在訓練之余加強身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的練習，盡量避免肌肉拉傷的發(fā)生。

三、掌握正確的技術動作要領

由于多數(shù)學員之前沒有專業(yè)運動訓練基礎和比賽經(jīng)歷，因此不能完全正確地掌握技術動作要領，再加上培訓開始階段學員們的身體還沒有完全適應訓練的強度，因此增加肌肉拉傷的可能性。針對這種情況，建議之前有訓練、比賽經(jīng)驗的戰(zhàn)友在訓練之余以講座、座談的形式對沒有訓練經(jīng)歷的戰(zhàn)友進行講解示范，這樣既可以降低運動損傷發(fā)生的可能性，也可以增進戰(zhàn)友之間的感情，促進交流，增加默契。

參考文獻：

[1] 肌肉損傷的處理[J].安徽體育科技.2001（02）.

[2] 王壽東，趙東林，劉博.健身運動損傷的預防[J].科學大眾.2007（03）.

[3] 鐘榮輝.運動產(chǎn)生的肌肉損傷機制（綜述）[J].山東體育學院學報.1996（04）.

[4] 謝峰.在體育教學和運動訓練中預防運動損傷初探[J].科技信息（科學教研）.2007（27）.

[5] 高林洲.大學生運動損傷的調(diào)查與研究[J].體育與科學.1996（04）.

[6] 王玉蕊，李淑英.DOMS和離心收縮導致的肌肉損傷的關系[J].河北體育學院學報.2005（03）.

[7] 黃彬.維生素E在防洽運動性肌肉損傷中的應用[J].體育與科學.2001（04）.

[8] 肌肉和肌腱的損傷[J].中國體育教練員.1997（03）.

第7篇：小學體育體能訓練范文

在做某一項難度較大的體育運動之前，通過恰當?shù)墓膭詈捅頁P，使學生放下心理包袱，輕松愉快地參與體育活動，從而充分調(diào)動學生積極參與體育運動的自信心。德國教育家第斯多惠的理論鄭重地指出：“為了對學生給予道德上的影響，教師本人必須具有高尚品德。”常言道，學高為師、身正為范，作為教師尤其應該注意以身立教、注重為人師表。在體育課堂教學過程中應該注意自己的一言一行，時刻秉承以德育人的教育教學原則，要為小學生加強體育鍛煉、上好每一節(jié)體育課營造和諧環(huán)境，在強化體育訓練的同時，進一步培養(yǎng)孩子們良好的心理素質(zhì)和健康的思想品德。

二、以教促學，加強小學生的良好體能訓練

教師通過有限的課堂教學，提高小學生上好體育課的興趣，加強良好的體能訓練，教師要在課堂上做好指導工作，把學生的激情煥發(fā)起來，把精神凝聚到一塊，更主要是學生自己能夠熱愛體育活動，利用一切課余時間做好體能訓練工作。例如，在教學《模仿動物走》時，教師在做好基本的示范動作后，充分激發(fā)學生的想象力，結(jié)合小學生自身的觀察體驗，自由模仿各種動物的不同姿勢，也可以進一步發(fā)揮想象力，用身體來表現(xiàn)某些動物在特殊生活、生存狀態(tài)下的動作，這樣既可以提高學生上好體育課的興趣，又能強化小學生的體能訓練。

在體育教學實踐過程中，教師要靈活運用教材，結(jié)合學生實際情況，選擇科學合理的教育教學方法，大膽嘗試教學改革，探索更加有利于強化學生體能訓練的教學方式，通過有限的體育教學內(nèi)容，激發(fā)學生無限的勇氣和學習干勁。我們必須承認，體育訓練中，“訓”固然重要，但更為關鍵的是“練”。一個人的體能是在不斷練習過程中逐步強化的，想靠一朝一夕的鍛煉提高體能是不大可能的，所以教師在體育教學過程中，最重要的是要激發(fā)學生加強體育鍛煉的興趣，增強意志力，要胸懷抱負，立志為國。

梁啟超在《少年中國說》里疾呼“少年強，則中國強，少年弱，則中國若”，盡管這里的“強”是指綜合素質(zhì)和能力的表現(xiàn)狀態(tài)，然而，強的基礎能離開健康強壯的身體嗎?可見小學生加強體育鍛煉，強化體能訓練是多么的重要??！在體育活動教學中，教師要鼓勵學生大膽創(chuàng)新，比如在教學跳繩和呼啦圈時，有好多學生喜歡玩出更多的花樣，他們一個個都有自己最適合的跳法和轉(zhuǎn)法，對此，教師要客觀看待，一方面和同學們講清楚什么是標準運動法，另一方面要鼓勵小學生大膽創(chuàng)新，這樣不僅增強了孩子們的學習興趣，更有助于培養(yǎng)他們的探索創(chuàng)新精神，因此，在體育教學中，教師一定要把學生的心理活動和身體活動結(jié)合起來，充分挖掘?qū)W生的身體潛力，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，重點指導，通過規(guī)范的體育項目訓練，鼓勵自己創(chuàng)新，進一步激發(fā)學生創(chuàng)新意識和探索興趣，有利于加強小學生的良好體能發(fā)展。

三、以點帶面，促進小學生的綜合素質(zhì)發(fā)展

在小學體育教學實踐中，加強學生體育素質(zhì)培養(yǎng)的同時，要發(fā)揮以點帶面的作用，通過體育鍛煉和體育運動有效促進學生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，樹立整體教育觀念，注重學科間的配合，教師要想方設法把學生的學習積極性和主觀能動性調(diào)動起來，實現(xiàn)以健康的體魄為基礎，有效促進各方面能力的提高，促進綜合素質(zhì)的發(fā)展，真正做到德、智、體全面發(fā)展，共同進步。在教授體育知識的同時，一定要注意教學語言的規(guī)范化，必須使用普通話和文明用語，示范動作要正確，姿勢盡可能優(yōu)美，讓體育教學在學生欣賞力與美的過程中完成。教師要加強自身修養(yǎng)，應該了解學生的心理特點，掌握學生的具體、特殊情況，要關心學生，這既是體育教師高尚品德的表現(xiàn)，又是實現(xiàn)成功教學所必需的，因為“親其師，才能信其道”。對那些文化課學習成績優(yōu)秀而體育成績稍差的學生，要當做重點對象培養(yǎng)其體能發(fā)展，爭取培養(yǎng)成身體健康、成績優(yōu)異、品德高尚的學習榜樣，帶動全班同學努力學習，共同進步，有效促進小學生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

四、結(jié)束語

第8篇：小學體育體能訓練范文

關鍵詞:中小學生;體育游戲;體育教學;真人秀

1中小學體育教學存在的問題

為什么很多學生喜歡體育，但不喜歡體育課。因為我們的體育教學太格式化，太僵化了。”目前普通中學體育教學，體育首先要讓人感到身心愉快，但簡單地把體育變成“達標課”，喪失其應有的休閑、娛樂成分，就容易導致學生害怕體育課，缺乏主動的體育課必然會使學生身體素質(zhì)下降。中學、小學的內(nèi)容差不多，一直是體育教學中沒有突破的問題、中學沒有形成符合自身規(guī)律和特色的理論和體系。傳統(tǒng)的中學教育體系將體育課作為必修課程，成績的優(yōu)劣直接關系到學生的評優(yōu)、畢業(yè)等，其教學就是圍繞達標、考試而進行。體育課是按“大綱”、“計劃”授課的，因而具有嚴格的計劃性和約束性，教師只能按部就班地組織教學。學生一般在6－15歲之間，興趣愛好廣泛不滿足于被動的形式，更熱衷開放、活潑、主動參與的鍛煉，而現(xiàn)在體育課程教學在很大程度上制約了學生鍛煉的熱情和興趣，難以體現(xiàn)學生的個性。學生喜歡體育但不喜歡上體育課的原因很多。(1)當小學剛上體育課時，他們對體育課并不生疏，存有較濃厚的興趣，因為他們有幼兒園做游戲的樂趣，有老鷹捉小雞的回味，有從周圍人自由參加體育活動的印象……。因此，他們很容易把體育理解成一種歡娛、享樂的“玩”，這是他們理想。而現(xiàn)實教學中的體育課是教育，總會有一些比較規(guī)范的教學內(nèi)容，如隊列體操、練習和一些比較正規(guī)的技術、技能的學習。目前，學校體育還存在很多強制性措施，如學校的體育制度，體質(zhì)健康標準的實施，體育課技術、技能的考核，升學體育采取考試等。所有這些制度強迫性地讓學生參加體育活動，這是健身的需要，是增強體質(zhì)的需要。這樣的理想與現(xiàn)實的差距造就了學生不喜歡上體育課。(2)體育課是教育過程，它在“為什么教”，“為誰教”，“教什么”，“誰來教”，“怎么教”，“在哪教”等方面都是有目的，有計劃的。因此，學生就會感到和自己看到的、理解的大眾體育、競技體育以及課外體育很不一樣，即感到缺乏可選擇性、探究性和自主性。3體育運動與學生的身體形態(tài)關系密切，教學中稍不注意就會造成學生因身體形態(tài)不適而產(chǎn)生尷尬。如讓身體矮小的學生當眾示范摸高;讓身體肥胖的學生做跑或技巧的示范等等。所有這些行為或不順的言語都能造成學生的心理傷害，都會使這些學生逐漸恐懼體育，逃避體育，從而不喜歡體育課。

2真人秀節(jié)目“熱潮”的原因分析

2．1新潮的綜藝形式

在當今的真人秀節(jié)目下，由多名主持人共同主持，這種形式的主持可以體現(xiàn)明星形象平民化、團結(jié)協(xié)作、互動性更加強烈、能顯示出明星的真實態(tài)度。邁克費瑟斯通說:“在大眾文化影像中，以及在獨特的直接產(chǎn)生廣泛的身體刺激與審美的消費場所中，情感快樂與夢想、欲望都是大受歡迎的。明星們在游戲中受到了挫折或沒有意料到的事情時，就會表現(xiàn)出他們不為大眾所知的一面，迎合了大眾的口味，也為收視量奠定了為基礎。真人秀的活動形式多種多樣，如《奔跑吧，兄弟》、《極限挑戰(zhàn)》這類知名度較高的節(jié)目。每一集都是伴隨著劇情來演繹，根據(jù)劇情而制作出來的游戲即符合觀眾的胃口，又能把這些游戲結(jié)合到生活中來，這些游戲最大的特點就是內(nèi)容簡單有趣、形式多樣、具有挑戰(zhàn)性、娛樂性。在這種電子產(chǎn)品泛濫的時代，放下電子產(chǎn)品走出門做個游戲運動一下，可以增加青少年的運動積極性。

2．2媒體傳播的優(yōu)勢

隨著科技的迅速發(fā)展，手機和電腦已經(jīng)廣泛的深入到每個家庭，尤其是手機的價格逐漸平民化和使用的普及化，使得觀看網(wǎng)絡綜藝節(jié)目和游戲娛樂成為日常生活中不可分割的一部分。手機和電腦等播放設備憑借著信息的快速傳遞，強烈的視覺沖擊力和影響力通過視覺和聽覺傳達給觀眾，讓觀眾們感受到現(xiàn)場的氣氛，在心理學角度來說，媒體播放器與觀眾會產(chǎn)生一中微妙的聯(lián)系，把真人秀體育游戲的趣味教育性帶入到課堂中，這是一中寓教于樂的教育方式，通過這種方式可以讓學生最大限度的接受。

3中小學生對體育課和真人秀節(jié)目喜愛程度的現(xiàn)狀分析

真人秀以它新穎的節(jié)目形態(tài)和豐富的活動形式深得廣大人民群眾尤其是中小學生的喜愛，一，真人秀有其他節(jié)目不存在的曲折的劇情和全新的節(jié)目形式;二，真人秀中表現(xiàn)最多的就是形式各樣的體育游戲;三，明星在節(jié)目中顯示出最貼近群眾的一面，讓人真正認識到明星的生活百態(tài);四，在節(jié)目中明星們表現(xiàn)出來的集體主義的精神，堅韌不拔的意志和優(yōu)秀的身體素質(zhì)。這些都是其他綜藝節(jié)目無法比擬的。作者對山東省青島市、泰安市、濟寧市共5所中小學共767名中小學生做了調(diào)查(小學一二年級，中學初中一二年級)，54．8%的中小學生喜歡上體育課，76．7%的中小學生喜歡看真人秀節(jié)目，各市的中小學生都非常喜歡真人秀?？梢园l(fā)現(xiàn)小學生對體育課的喜愛程度比中學生高，這可以說明小學生在幼兒園時期接受的體育活動應該是歡快、輕松的。而中學生在小學期間接受了傳統(tǒng)的體育教學，對體育的興趣不如小學生。因此，在小學時期也應該多開設體育游戲這一類歡快、輕松、并有團結(jié)合作的運動項目，并根據(jù)真人秀節(jié)目的內(nèi)容，開發(fā)出與傳統(tǒng)體育項目相結(jié)合并適合學生的活動方式。

4真人秀對中小學體育教育的影響與啟示

中小學生年齡小，可塑性強、接受新事物的能力強，是新媒體廣泛應用的傳播人員，真人秀節(jié)目內(nèi)容新穎，趣味性強，教育性強，生活氣息濃郁，加之明星效應，受到廣大的中小學生的追捧，在戶外節(jié)目中，明星為了完成給予的任務，需要進行大量的體育活動，如奔跑、跳躍、翻滾等各種球類和體操類運動。這使中小學生都相繼進行模仿并意識到體能鍛煉的重要性，帶動他們主動參與體育鍛煉的主動性。因此，在中小學進行體育教學時可以依托體育類娛樂節(jié)目在中小學生中的影響，有組織，有計劃的對學生進行體能訓練的和各種體育項目的學習，從而促進學生的身心健康和技能的學習。

4．1改變教學理念

在中小學體育教學中，體能訓練是進行一切體育活動的基礎，沒有體能訓練的運動技術的學習就像是沒有地基的高樓大廈，隨時都會倒塌。因此，只有加強體能訓練才能為以后的體育教學做好鋪墊，現(xiàn)在中小學的體育教學應該要轉(zhuǎn)變體育課的教學理念，不能急功近利，為了完成教學任務盲目的進行體育活動，這樣會讓學生越來越不喜歡上體育課，應該扎實的把體能訓練和體育游戲相結(jié)合并融入到體育教學中，讓學生快樂的運動并在運動中提高身體機能，提高身體素質(zhì)。

4．2借助真人秀節(jié)目的成功，師生共同編排適合學生的課堂內(nèi)容

說道體能訓練的提高，很多同學都會認為體能訓練的提高無非就是跑圈，通過跑圈來提高各項繩梯技能，但是這種競技類的訓練方法早就已經(jīng)不適合現(xiàn)代的中小學生了。中小學教師在制定教學計劃和教學內(nèi)容是不能之按照自己的想法來實施，更多的是應該征求廣大的學生意見，教師多去學習真人秀節(jié)目成功的原因和經(jīng)驗，具體做法:1．根據(jù)當?shù)貙W校的器材配置情況及學生的身體情況，創(chuàng)造編排學生喜愛的體能訓練類的游戲內(nèi)容，讓學生在游戲的快樂中進行體能訓練并提高身體素質(zhì)。2．優(yōu)化體育課的考核制度，增加體育課參與度的考核指標，改變傳統(tǒng)的體育課考試模式。引導學生體育鍛煉生活化、終身化。

4．3倡導體育生活化

所謂的體育生活化就是將體育作為生活內(nèi)容的重要組成部分，并逐步形成體育生活方式的過程，使學生自覺、主動、積極的進行體育活動，使得身心健康并養(yǎng)成終身體育的好習慣。在真人秀中，每位嘉賓都會以最積極的狀態(tài)投入到節(jié)目中，觀眾們從中會感覺到積極向上的生活態(tài)度，加上節(jié)目的體育的鼓勵和推動，勢必會有很多的人受其影響從而自發(fā)的進行體育活動。我國中小學生體育教育并不樂觀，正如學者所言“體質(zhì)情節(jié)的泛濫”“考試體育的追逐”“學校怕?lián)熑危w育課停課”等現(xiàn)象，凌駕于“終身體育”，這也是中小學生體質(zhì)逐年下降的主要原應。隨著現(xiàn)在真人秀節(jié)目的迅速發(fā)展，受到越來與多的關注，中小學生在閑暇之余也會仿照節(jié)目上的明星們一樣奔跑、游戲、競賽。在快樂中進行體育鍛煉。中小學生的健康水平就是國家未來的發(fā)展水平，從小培養(yǎng)體育的熱愛程度和體育生活化的倡導是社會，家庭，學校義不容辭的責任并貫徹到生活實踐中去。

4．4培養(yǎng)中小學生的團隊精神

在體育課堂中的團隊項目和合作比賽均是培養(yǎng)和提高中小學生團隊合作觀念和集體精神的好方法。但是由于西方個人主義和英雄主義的影響，加之現(xiàn)在的中小學生大多是獨生子女，從小在長輩的溺愛下成長，變得自大和任性并不懂的相互忍讓和幫助，這都是消解團隊精神的原因。在真人秀中，為了完成節(jié)目組給予的任務，嘉賓們必須團結(jié)共同克服困難，這將團隊合作和集體主義的精神體現(xiàn)的淋漓盡致。通過真人秀與體育教學的融合作用，可以讓中小學生在心智不成熟并容易接受外來事物的時期受到好的方面的改變，從小培養(yǎng)集體主義并使其貫穿與整個人生。

第9篇：小學體育體能訓練范文

關鍵詞：小學；田徑短跑；思路

一、重視田徑短跑訓練中的體能訓練

短跑運動的距離較小，用時較短， 比賽十分激烈，經(jīng)常會出現(xiàn)讓人意想不到的結(jié)果。運動員的體能是影響競技類運動水平提高的重要原因?，F(xiàn)如今的田徑運動項目中，最看重速度與體能的競技運動是短跑。短跑這個項目的核心與主導都是測試參賽運動員的體能素質(zhì)，運動員只有擁有高水平的體能，才能獲勝。如今的競技類運動都在不斷發(fā)展進步，尤其是短跑運動，若是沒有科學、合理的訓練方式，很難提高運動員的短跑速度，有時速度反倒會下降。所以，教師要制訂詳細、有效的訓練計劃，訓練短跑速度若是只靠訓練百米跑步或者加強身體素質(zhì)鍛煉是不夠的，要根據(jù)學生的情況逐漸增加運動量以及負荷量，通過這些提升競技水平。運動員要加強練習，要有足夠的體能去挑戰(zhàn)該項目。對于短跑運動員來說，只有結(jié)合速度、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、耐力的訓練才是有效的，才能避免客觀因素影響，發(fā)揮出體能訓練在短跑運動中的關鍵作用。

二、合理安排訓練方式

教師要根據(jù)學生的身體素質(zhì)、運動能力情況，以一周或一個月為周期，制訂出具體的、合理的訓練計劃。要在平時訓練中，多觀察學生，記錄每個學生的訓練情況以及各項素質(zhì)，同時根據(jù)記錄內(nèi)容不斷調(diào)整與完善訓練計劃，使每個學生能夠進行高效的、能夠挖掘自身潛能的訓練。

小學生愛玩、好動，在進行田徑項目訓練時，先要培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣。要從學生的思想教育入手，才能讓學生積極參加田徑訓練。開展運動訓練的初衷是提高學生的運動成績，提高體育水平，其基礎是塑造人，教育人，培養(yǎng)人。教師可以為學生講解我國那些能吃苦、能拼搏，為了國家榮譽不斷努力的運動員的例子。也可以舉學校里優(yōu)秀學生的例子。要在課堂上給學生機會，并鼓勵學生大膽表現(xiàn)自己。教師在班里可以組織學生比一比各類項目成績，讓每位學生看到自己的優(yōu)點。引導并尊重學生的興趣愛好，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、為校爭取榮譽的思想觀念。

教師應該把游戲融入訓練中，可以把一些運動量大、活動范圍廣、能鍛煉學生各項體育能力、有趣的游戲當作訓練內(nèi)容。例如，開展足球比賽、“斗雞”“老鷹抓小雞”、蛙跳接力訓練，這些游戲?qū)W生都比較熟悉，很快就能領悟動作要領，在玩耍的過程中就能學到知識，提高自身體育能力。

三、根據(jù)實際情況，適當調(diào)整學生訓練強度

在臨近比賽前，教師要調(diào)整學生的運動計劃。訓練量要比平時的適當減少。但是同時要提高訓練要求，要讓學生做到“量少質(zhì)優(yōu)”。教師要針對每個學生的參賽項目制訂相應的訓練計劃，在完成基本訓練后，學生要練習、鞏固自己的項目。教師還要以三天為一個期限對學生訓練情況進行檢測，若是在這期間學生發(fā)揮得沒有之前好，也是比較正常的，不要因為學生的測試成績不如以前，就讓學生進行無法承受的訓練。

四、重視調(diào)整學生的心態(tài)

小學生的心理承受能力比較弱，教師在日常訓練中要不定期考查學生的能力，疏導學生的不良情緒，讓學生看淡比賽結(jié)果。在進行比賽時，教師要顧及每一個學生的感受，合理分配比賽人員，安置好沒有參加比賽的學生，開始比賽前教師還要鼓勵學生積極向上，比賽過后，如果參賽學生失敗了，教師不能對學生進行諷刺，挖苦，而是要鼓勵他們繼續(xù)努力，不灰心、不氣餒，以疏解學生的心理壓力。如果參賽學生取得了勝利，教師應盡可能當著全體學生的面，表揚、鼓勵參賽選手，不斷調(diào)整學生的心態(tài)，讓他們?nèi)〉酶蟮倪M步。

隨著社會的發(fā)展，運動技能逐漸成為比賽的重點，短跑運動員的勝利只在那短短的幾秒，而決定勝敗的關鍵就是學生的日常訓練。因此，合理有效的訓練方式對小學生的短跑競賽是至關重要的。運動員的差異在于人的體質(zhì)和訓練方式的差異，只有采取正確有效的訓練方式，才能確保學生在賽場上發(fā)揮出最好水平。

參考文獻：