保持心理健康的方法精選(九篇)

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第1篇：保持心理健康的方法范文

關鍵詞：心理健康；心理健康標準；心理健康維護；學員

在現(xiàn)代社會中，人們對精神生活的價值越來越關心。 特別是在這信息化、科技化和全球經(jīng)濟一體化的時代中，個人、家庭的生活及生態(tài)環(huán)境都發(fā)生了巨大變化，現(xiàn)代人對于精神健康的重視，對于心理健康和維護的需求在不斷地增長。作為當代學員這一特殊群體在這一方面的需求顯的尤為重要。

1 心理健康的含義

什么是“心理健康”？世界各國的心理學專家的定義不盡相同。一般說來，心理健康是指“精神衛(wèi)生”，“身心健康”，“精神保健”等。在學校中，心理健康是作為一個教育用語出現(xiàn)的。世界衛(wèi)生組織（WHO）指出“健康”的含義不僅是指一個人沒有癥狀或疾病，而是一個人有良好的身體、精神和與社會相適應的心理狀態(tài)。

美國把心理健康稱為“mental health”（精神健康），這是美國社會一個通用語。每年美國政府的一些政策研究常常將“精神健康”放到有關的計劃中去，美國每年的政府白皮書中總要列入心理健康的重要內(nèi)容。臺灣把心理健康稱為“心理衛(wèi)生”，以取代“精神衛(wèi)生”這個用詞。日本近年來在學校、醫(yī)療、保健、企業(yè)等領域中十分重視心理健康，“mental health”這個詞使用率相當高。

美國的心理健康學家Neyes,A.P.指出，心理或精神健康的內(nèi)涵是符合自我人生發(fā)展的目的，自立自強，認知顯示，具有適應變化的意志以及理解、幫助他人的能力；工作具有持久性和效率性；有抗挫抗壓的心理素質(zhì)；在生活中能找到愉快，具有自我實現(xiàn)的能力等。

目前在心理學理論中，美國心理學家哈塔（Jahoda,M.）的“心理健康”定義最為著名。他提倡一種“積極的精神健康”（Positive mental health），對于現(xiàn)代社會中的人們來說很有教益。主要包括六個方面。

（1）自我認知的態(tài)度。心理健康的人，能對自我做出客觀的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認知。（2）自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力。心理健康的人的心態(tài)絕對不是消極、厭世的或萬念俱灰的，他會努力去實現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強不息，即使遇到挫折，也會成長起來，去追求人生真正的價值。（3）統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對立，保持均衡心態(tài)。他對于人生有一種統(tǒng)一的認知態(tài)度，當產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時，有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。（4）自我調(diào)控能力。對于環(huán)境的壓力和刺激能保持自我相對的穩(wěn)定，并且有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從與他人，善于調(diào)節(jié)自我情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。（5）對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，他能正確地認知現(xiàn)實世界，判斷現(xiàn)實。（6）積極地改善環(huán)境的能力。心理健康的人，不會受環(huán)境的支配、控制，而是順應環(huán)境，適應環(huán)境，并積極地改善、變革環(huán)境，使之適應人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛人類，適當?shù)毓ぷ骱陀螒颍３至己玫娜穗H關系，并有效率地處理、解決問題。

2 心理健康的基本標準。

近年來，國內(nèi)也有一些學者（如，王效道，1990；馬建春，1990。）提出過心理健康的標準。要注意的是，無論心理健康標準如何，都只是一種相對的衡量尺度，應該辯證、全面地理解和應用。

2．1判斷一個人的心理健康狀況，不能簡單地根據(jù)一時一事下結(jié)論；心理健康是較長一段時間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)，一個人偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，并非意味著這個人就一定是心理不健康，要視具體情況而定。

2．2心理健康狀態(tài)并非靜態(tài)的、固定的，而是動態(tài)的、變化的；既可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?，亦可以從健康轉(zhuǎn)變?yōu)椴唤】?，心理健康與否只反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)。

2．3處于方便的需要，雖然可以籠統(tǒng)地簡單地把心理狀態(tài)分為健康和不健康，然而實際情況遠比這復雜得多。它并非涇渭分明的對立的兩極，而是一種連續(xù)的狀態(tài)；人的心理健康水平可以分為不同的等級，從有嚴重的心理疾病、不太重的心理障礙這樣的心理不健康狀態(tài)到心理健康狀況一般、無明顯的心理和社會不適，直到心理健康良好，這是一個連續(xù)的過程。因此，心理健康的狀況與其說是正常與異常這種類型上的差異，不如說是程度上的差異。

2．4心理健康標準是一個發(fā)展的文化概念。不同的國家、同一個國家的不同地區(qū)、同一地區(qū)的不同階層（如年齡、文化、職業(yè)、性別）需要不同的心理健康常模。

3 學員心理健康標準

綜合國內(nèi)外專家學者的觀點，根據(jù)軍校學員這一特殊群體的年齡特征、心理特征和社會角色特征，其心理健康的基本標準應包括以下幾個方面：

3．1智力正常。智力正常是學員學習、生活、工作的基本的心理條件，是學員勝任學習任務、適應周圍環(huán)境變化所最需要的心理保證，因而也是衡量學員心理健康的首要標準。一般來說，經(jīng)過高考的選拔足以表明學員的智商是正常的，且總體水平會高于同齡人。衡量學員的智力，關鍵在于看學員的智力是否正常地、充分地發(fā)揮了效能。學員智力正常且充分發(fā)揮的標準是：有強烈的求知欲和濃厚的探索興趣；智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認識活動和實踐活動中都能積極協(xié)調(diào)地參與，并能正常地發(fā)揮作用，樂于學習。

3．2情緒健康。情緒健康的主要標志是，情緒穩(wěn)定和心情愉快。這是學員心理健康的一個重要指標，因為情緒在心理變態(tài)中起著核心的作用，情緒異常往往是心理疾病的先兆。學員的情緒健康包括以下內(nèi)容：（1）愉快情緒多于不愉快情緒，一般表現(xiàn)為：樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，善于自得其樂，對生活充滿希望；（2）情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束又能適度宣泄，不過分壓抑，使情緒的表達既符合社會的要求，也符合自身的需要，在不同的時間和場合恰如其分地表達情緒；（3）情緒反應是由適當?shù)那榫骋鸬?，反應的強度與引起這種情緒的情境相符合。

3．3意志健全。意志是人在完成一種有目標的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行 動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高水平。意志健全的學員在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有效的方法解決問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言行，既不頑固執(zhí)拗、輕率魯莽、言行沖動，也不意志薄弱、優(yōu)柔寡斷、害怕困難。

3．4人格完整。人格，在心理學上指個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完整，就是指有健全統(tǒng)一的人格，既個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。學員人格完整的主要標準是：（1）人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；（2）具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；（3）以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來。

3．5自我評價正確。正確的自我評價乃是學員心理健康的重要條件。學員是在與現(xiàn)實環(huán)境，與他人的相互關系中，在自己的實際活動中，認知自己的。一個心理健康的學生對自己的認識，應比較接近現(xiàn)實，有“自知之明”。對自己的優(yōu)點感到欣慰，但又不狂妄自大；對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄，而是善于正確地“自我接納”。

3．6人際關系和諧。人總是處在一定的社會關系中的，學員也同樣離不開與人打交道。和諧的人際關系，既是學員心理健康不可缺少的條件，也是學員獲得心理健康的重要途徑。其表現(xiàn)為：（1）樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知心朋友；（2）在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；（3）能客觀評價別人和自己，善于取別人之長補自己之短；（4）寬以待人，樂于助人；（5）積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；（6）交往動機端正。

3．7適應能力強。較強的適應能力是心理健康的重要特征。不能有效處理與周圍現(xiàn)實環(huán)境的關系是導致心理障礙的重要原因。心理健康的學員，應能與社會保持良好的接觸，對社會現(xiàn)狀和未來有較清晰正確的認識，思想和行為都能跟上時代的發(fā)展步伐，與社會的要求相符合。這里所講的是適應，不是被動、一味的迎合，甚至與不良風氣、落后習俗同流合污，而是在認清社會發(fā)展趨勢的基礎上，主動適應社會發(fā)展的要求。不逃避現(xiàn)實，不妄自尊大、一意孤行，與社會需要背道而馳。

3．8心理行為符合學員的年齡特征。學員是處于特定階段的特殊群體，學員應具有與年齡和角色相適應的心理行為特征。一個學員若經(jīng)常嚴重地偏離這些心理行為特征，則有可能是心理異常的表現(xiàn)。

4心理健康的維護

健康心理的維護必須引起現(xiàn)代人的重視。每個人所處的環(huán)境不同,遭遇的問題各異，也就沒有一套用于個人而皆準的方法。本文所介紹的原則和方法不見得重要，重要的是你得去做，因為生活本是一種藝術(shù)。

4．1認識自己、接納自己。自卑自憐者、自暴自棄者和自傲自負者也并非全然不了解自己。從另一個角度來看他們也認識了自己，但卻用一種歪曲的形勢對待自己，既不能真正接受自己，其根子就是自卑。接受現(xiàn)實的自我，選擇適當?shù)哪繕?，尋求良好的方法，不隨意退卻，不作自不量力之事，才能創(chuàng)造理想的自我，欣慰接受自己，于是可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得獲得健康。

4．2面對現(xiàn)實，適應環(huán)境。能否面對現(xiàn)實是心理正常與否的一個客觀標準。心理健康者總是能與現(xiàn)實保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望；另則在力不能及的情況下，他們又能另擇目標或重選方法以適應現(xiàn)實環(huán)境。

4．3結(jié)交知己、與人為善。樂于與人交往是心理健康必備條件。與人相處之時，正面態(tài)度或情緒如尊敬、信任、喜悅等，應多于反面態(tài)度或情緒如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等。人生是美好的，與人相處有利心理健康。

4．4勤奮學習、努力工作、學會休閑。勤奮學習取得好成績能體現(xiàn)出個人價值，獲得心理上滿足。努力工作事業(yè)有成會有一種成就感。但也應合理安排休閑時間或郊游、或聚會、或參觀展覽等。要使休閑日豐富多彩，真正成為恢復體力、調(diào)劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。

參考文獻：

[1]《臨床心理學》 徐光興  上海教育出版社

第2篇：保持心理健康的方法范文

一、心理健康的內(nèi)涵

關于心理健康的含義與標準至今尚無定論,國際心理衛(wèi)生大會所下的定義是:所謂心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi),將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為:身體、智能、情緒十分協(xié)調(diào);適應環(huán)境,人際關系中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活。

心理健康的人善于調(diào)節(jié)自己的心理,心態(tài)平和,能坦誠地看待外部世界和自我內(nèi)心世界,能愉快地接納自我,承認現(xiàn)實,欣賞美好的事物,能夠大度平靜地生活和從容接受生活中的各種挑戰(zhàn)。反之,心理不健康的人則容易表現(xiàn)為沖動、易怒、浮躁、焦慮、不滿、自私與極端自我、依賴性強、報復心強,不能平等、友善地對待他人、他事等等。其結(jié)果不僅給自己帶來精神痛苦,也容易給他人造成不良影響和傷害,甚至給社會造成麻煩,影響整個社會的和諧。

二、學生心理健康是構(gòu)建和諧校園的基礎

學生心理健康是構(gòu)建和諧校園的基礎和內(nèi)在動力。學生只有具備了健康的心理,擁有正確的人生觀和溫和、豁達的性格,才能理性、平和、寬容地面對校園中發(fā)生的諸多矛盾和利益沖突,才能與他人達成諒解、形成共識、理順情緒、協(xié)調(diào)行動、化解矛盾、消除沖突,與同學、老師和諧相處,相互幫助、協(xié)作,促進校園和諧。

學生心理健康是增進校園人際和諧的重要保證。心理健康的人喜歡與人交往,與人交往的頻率高,關心他人,待人友善,樂于分享他人的快樂和憂愁,對人熱情、正直、友好、尊重,樂于助人,善于與人和諧相處,容易建立良好、和諧的人際關系。所以,有健康的心理,就能營造和諧的人際環(huán)境,建立和諧的人際關系,從而推動和諧校園的建設。

學生心理健康是提高學生素質(zhì)的要求。學生的全面發(fā)展是構(gòu)建和諧校園的出發(fā)點和落腳點。促進學生的全面發(fā)展,要求通過大力發(fā)展教育科學文化事業(yè),加強思想道德建設和廣泛開展健身活動,提高其科學文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)和健康素質(zhì)。與此同時,也要通過加強人文關懷和心理疏導,引導學生正確對待自己、他人和社會,正確對待困難、挫折和榮譽,通過心理健康教育和保健,健全心理咨詢網(wǎng)絡,塑造自尊自信、理性平和、積極向上的心態(tài),以不斷提高學生的心理素質(zhì)。

三、培養(yǎng)健康心理構(gòu)建和諧校園的重要舉措

構(gòu)建和諧校園需要每個學生都有健康的心理,有健康、理性的積極心態(tài),保持心態(tài)平衡和心理和諧,從而實現(xiàn)與同學的和諧相處,最終構(gòu)建和諧校園。而一個穩(wěn)定、和諧的校園環(huán)境又是促進學生全面發(fā)展、獲得心理健康、使心理和諧發(fā)展的重要保證。所以,要創(chuàng)建和諧校園,一方面要減少學校負面事件發(fā)生的幾率,增強校園和諧的程度;另一方面要積極推動學生的心理健康教育,實現(xiàn)和保持學生的心理和諧,探索有效提高其心理承受力、疏導與化解不良情緒的方式方法,在學科教育、心理保健、學生思想政治工作等部門之間建立起協(xié)調(diào)互動的機制,共同為構(gòu)建和諧校園創(chuàng)造一個和諧、健康的心理環(huán)境。

(一)塑造學生積極心態(tài)和健康人格

構(gòu)建和諧校園,需要學生擁有樂觀、理性、平和的積極心態(tài)。構(gòu)建和諧校園有許多事情要做,難免會遇到一些矛盾和困難,如果消極頹廢、瞻前顧后,就不可能實現(xiàn)和諧。因此,每個學生都要保持一種樂觀向上的學習和生活態(tài)度,對構(gòu)建和諧校園充滿必勝信心。要努力學習,積極開展活動,不論遇到什么樣的困難和挫折,都要樂觀應對,以飽滿的熱情和百折不撓的毅力,戰(zhàn)勝困難,勇敢地擔當起時代賦予的使命。

構(gòu)建和諧校園,需要學生擁有寬容、謙讓等健康的人格特征。在學校生活中,與同學相處不可避免會產(chǎn)生一些矛盾和沖突,如果心胸狹窄、自私自利,必然會導致矛盾越積越深、沖突越來越大。因此,構(gòu)建和諧校園,就要努力塑造學生寬容、謙恭、忍讓、誠信、友愛等良好的人格特質(zhì),做到與人為善、善待他人,積極消除和化解與同學之間的矛盾、沖突,最大限度地消除不和諧因素、增加和諧因素,為促進學校和諧貢獻力量。

(二)培養(yǎng)學生自我調(diào)控的能力

安定有序是和諧校園的體現(xiàn)之一,因此,構(gòu)建和諧校園就要注重培養(yǎng)學生自我調(diào)控的能力,不斷強化自律意識。要使學生牢固樹立正確的榮辱觀和是非觀,知道什么是榮、什么是恥,什么是對、什么是錯,什么事該做、什么事不該做,始終保持清醒頭腦,善于自我調(diào)節(jié)、自我控制,不該做的事堅決不做,遇事要冷靜,善于克制忍耐,決不沖動,避免過度的情緒反應,學會控制消極情緒和言行,珍惜自己來之不易的學習機會,珍惜自己的前途和美好的青春年華,用自己的實際行動促進校園的和諧。

(三)提高學生文化素質(zhì)

人的文化素質(zhì)對健康心態(tài)的塑造起著基礎性作用。個人文化素質(zhì)高,就會對社會問題有深刻的洞察力和分析力,一分為二地看待社會問題,理性對待社會問題,有利于推動和諧校園、和諧社會的發(fā)展;文化素質(zhì)低下,往往會非理性對待社會問題和發(fā)生不當?shù)难孕?很容易因社會和生活變化而產(chǎn)生不良心態(tài),影響和諧校園、和諧社會的建設。因此,先進文化的熏陶,對于人們健康心態(tài)的形成和保持至關重要。應當大力發(fā)展學校公共文化事業(yè),開展豐富多彩的校園文化活動,提供多元的健康文化產(chǎn)品,在先進文化的熏陶中,提高學生的科學文化素質(zhì)和文明程度,提高其對社會問題的分析和解決的能力,為塑造健康的心態(tài)奠定文化基礎。

(四)加強學校心理健康教育

要營造和維持校園和諧,就要重視對青少年學生健康心理的培育,通過開設心理健康課程、舉辦專題講座等方式,積極培育學生健康的心理,有效預防可能產(chǎn)生的不健康心理和可能發(fā)生的偏激言行,及時疏導和化解學生的不良情緒。幫助他們增強熱愛學校的情感,養(yǎng)成文明行為習慣,珍惜學校榮譽、維護學校和諧。

1.開設心理健康課程,舉辦專題講座

開設心理健康課程,普及心理健康知識,讓學生了解自身心理發(fā)展的特點和心理發(fā)展規(guī)律,懂得常見的心理問題,掌握有效的心理調(diào)適方法,塑造健康的人格。舉辦系列心理健康講座,如良好的學習方法指導、心理健康與成才、消極情緒的調(diào)適方法等等,拓寬學生心理健康的知識面,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,引導他們正確對待自己、他人和社會,正確對待困難、挫折和榮譽,這將有助于學生保持心理健康。

2.開展心理咨詢

學校要建立專門的心理咨詢機構(gòu),聘請受過專業(yè)訓練的心理學教師擔任心理咨詢師,通過開展個別咨詢、書信咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡咨詢等形式多樣的咨詢,為學生提供有效的心理健康指導,幫助學生正確了解自己、排解困惑、提高適應能力、保持心理健康、促進人格的健全發(fā)展。尤其要關心和做好心理、行為有異常的學生的心理咨詢和輔導工作,及時幫助他們解開心結(jié),化解內(nèi)心沖突,克服障礙。

3.建立心理危機干預機制

學校要積極開展預防心理問題的教育,對新生要及時進行心理普查,建立心理檔案,對于心理有問題的學生,要立即進行心理干預,提供有效的幫助,及時幫助他們排除心理障礙,重新獲得健康。要構(gòu)建學校、學院、班級、醫(yī)院四級心理預防網(wǎng)絡和個人、家庭、學校、社會整合的心理預防體系,早發(fā)現(xiàn)、早干預,確保學生心理的健康。

4.疏導、化解學生的不良情緒

個人處于挫折、困境中,會出現(xiàn)緊張的情緒反應,如果不能適時宣泄出來,日積月累,就會引發(fā)心理疾病、極端行為。所以,要加強調(diào)查研究,深入到學生群體中去,真正了解學生的心理要求、心理困惑和關注熱點,掌握其心理動態(tài),預測其發(fā)展趨勢,建立學生交流、傾訴的平臺,如采取個別交談、設意見箱、電話熱線咨詢和網(wǎng)絡咨詢等方法,讓學生自由傾訴煩惱、憂愁和苦悶,把消極情緒宣泄出來,避免其不良心態(tài)、不良情緒的積累和惡變,保證其心態(tài)向著健康的方向發(fā)展,為促進學校全面協(xié)調(diào)可持續(xù)發(fā)展和和諧校園的構(gòu)建奠定堅實的心理基礎。

(五)營造和諧的人際環(huán)境

積極營造和諧、輕松的人際關系環(huán)境,為促進和諧校園的構(gòu)建提供保證。和諧的人際關系環(huán)境,讓人倍感溫馨、愉悅、滿足和安全,有助于學生保持心理健康,有助于激發(fā)學生的學習積極性和創(chuàng)造性,有利于和諧校園的構(gòu)建。所以,要努力構(gòu)建和諧的師生、生生人際關系。教師要尊重學生,尊重其獨立的人格,維護其自尊、權(quán)力、地位,傾聽學生的心聲、建議,激發(fā)并保護其創(chuàng)新精神,以贏得學生的尊重,建立起和諧的師生關系。要教育學生見利思義、先人后己、嚴以律己、寬以待人,培養(yǎng)他們真誠守信、謙恭禮讓、友好寬容的美德,理性對待同學間的矛盾,避免沖突、化解矛盾、顧全大局,正確處理好利和義的關系、競爭和協(xié)作的關系,建立起團結(jié)友愛、互幫互助的和諧同學關系。

參考資料:

[1]吳黎宏.略論精神和諧[J].中國井岡山干部學院學報,2005(1).

[2]陳少涵.論“和諧德育”與學生的心理健康[J].化工職業(yè)技術(shù)教育,2006(1).

第3篇：保持心理健康的方法范文

【關鍵詞】體育;教學;心理健康

未來人才不僅要掌握現(xiàn)代化的科學技術(shù),具有較全面的能力,而且要有強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質(zhì)。面對21世紀的激烈競爭,心理素質(zhì)的地位和作用日趨突出,體育對心理健康的積極作用的研究,越來越得到重視,在認識上也越來越深入。智力發(fā)展、品德培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高;創(chuàng)新意識、競爭能力、自主人格、適應能力的形成和發(fā)展都要受心理素質(zhì)的影響。因此,在體育課教學中有效地開展心理健康教育,是教育工作者的一項新課題。

一、學生心理健康的現(xiàn)狀

大多數(shù)學生都屬心理健康者,但也有約占20%的學生,存在不同程度的心理健康問題。目前,心理健康不良已成為學生輟學的主要原因。因此,應重視對學生心理健康的教育。多年的教學經(jīng)驗表明,身心健康緊密相連,沒有心理上的健康就沒有真正的身體健康。由于有意識地將心理健康教育導入體育課堂,學生們的恐懼、逆反、自卑、妒忌、沖動、排斥、自制力差、心理承受力差等不良心理問題得到緩解,而自信、勇敢、堅毅、團結(jié)、合作等品質(zhì)有所養(yǎng)成。

二、學生心理健康的標準

首先,要有正常的認識能力。正常的認識能力如敏銳的觀察力,較強的記憶力,良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現(xiàn)在學習和解決問題的過程中。所以,正常與否可參考其學習方法和學習效果。但是,不能認為學習不好的人其認識能力都不正常,因為這里同經(jīng)驗和基礎知識有關。

其次,情緒穩(wěn)定和反應適度。就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩(wěn)定,反應適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢,身心處于積極向上的,充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中,憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔,悶悶不樂,行動無力,則是心理不健康的表現(xiàn)。

第三,優(yōu)良的意志品質(zhì)。一個心理健康的學生,應有明確合理的學習和生活目的,并有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現(xiàn)出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?不受有害刺激誘惑,遵紀守法,勇于克服壞習慣,戒除不良嗜好等,只有心理健康的人才做的到。

第四,良好的人際關系。良好的人際關系是學生心理健康的一個重要標志,也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中,表現(xiàn)為樂意與同學和老師交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系,又有自己的知心朋友,能客觀評價他人和自己,喜人之喜,優(yōu)人之優(yōu)。取人之長,補己之短。

第五,健全的人格。健全的人格可視為學生心理健康的核心因素。所謂健全人格,是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。健全的人格包括:人格結(jié)構(gòu)要素無明顯的缺陷與偏差;具有清醒而正確的自我意識,不會產(chǎn)生自我同一性混亂;以積極進取的人生觀作為自己人格的核心,并以此有效地支配自己的心理和行為;有相對完整統(tǒng)一的心理持征。

最后,合理的行為。心理健康與否,總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此,合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。合理的行為是指行為方式與年齡特點和社會角色一致,并且具有一貫性和理智性。

三、體育教學中實施心理健康教育的途徑

1、提高體育教師的實施心理教育的能力

在中美教育比較研究中可以發(fā)現(xiàn),我們還有不少教師心理學方面的知識比較薄弱。體育教師在學生的健康教育中所起的作用是顯而易見的,提高教師的心理康教育能力和心理咨詢、輔導水平,建立一支自身心理健康,懂得教育心理學專業(yè)知識,掌握心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍,這是學校體育開展心理健康教育,提高學生心理素質(zhì)水平的有效方法與手段。

2、營造民主、和諧的課堂心理氛圍

教學過程是師生之間、學生之間的認知、情感、意志等的互動過程。民主平等、積極合作的課堂心理氛圍有利于形成學生生動活潑主動的學習態(tài)勢以及師生情感的互動。因此,在教學中,應所有的學生一視同仁,不管是體育“天才”還是體育“弱者”,都給予同樣的關懷、愛護。在這種民主、和諧的課堂心理氛圍中,學生能保持向心力,而不會因為被忽略有了“離心力”,游離于集體之外,導致心理問題的產(chǎn)生。

3、精選教學內(nèi)容,加強心理健康教育

教材要適合學生身心特點,照顧他們的體育興趣,滿足現(xiàn)實的體育需要。盡可能擴大選取范圍,增加一些選項課、專項課、開放式教學課。如利用游戲培養(yǎng)學生的健康心態(tài)。游戲是學生喜愛的活動項目,通過游戲,學生的思想、智力、意志、體力可以得到鍛煉和提高,因為在游戲中,每一組的學生為了在集體比賽中獲得好成績,就會互相督促,互相學習,互相幫助,從而促使學生間的感情交流,促進了學生心理健康水平和個性發(fā)展。

4、培養(yǎng)學生具有自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力

現(xiàn)在有很多學生任性、自我控制力差,當他們一時不能完成動作或參賽失利以及遇到種種不順心之事時,情緒很容易會發(fā)生波動,甚至會引起過激行為。如迎面接力跑比賽氣氛活躍、競爭激烈,失敗一方學生往往不能正視失敗,或垂頭喪氣,或不從自己這組找原因,而反說勝的一方違反規(guī)則。對此,教師應教給他們一些心理調(diào)控的方法,不斷調(diào)整自己的心態(tài)。

5、加強對學生的世界觀和人生觀教育

采取有效方式,加強學生的世界觀、人生觀教育,從根本上促進和發(fā)展其心理健康。要對學生的世界觀、人生觀進行積極健康的引導,為使他們形成正確良好的世界觀、人生觀打下基礎。同時,正確良好的世界觀、人生觀,能支配學生的行為規(guī)范,進而使他們保持健康的心理狀態(tài)。

體育教學對促進學生的心理健康有著積極的影響作用,能有效地調(diào)節(jié)學生身心矛盾,減輕學生心理壓力,增進學生心理健康,提高學生心理素質(zhì)。它在培養(yǎng)學生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神,以及充分發(fā)展個性等方面,具有積極的意義。因此,在體育教學中,應重視心理健康教育。

【參考文獻】

[1] 陳進華. 體育教學對加強學生心理健康教育的作用[J].體育世界,2006(7):71.

第4篇：保持心理健康的方法范文

關鍵詞：體育訓練；心理健康；關系

引言

1946年，世界衛(wèi)生組織對健康進行了定義:“健康不僅是沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的心理、生理狀況和社會適應能力?！蹦敲矗螢樾睦斫】?？所謂的心理健康，指的是一種持續(xù)保持的心理狀況，一方面要沒有心理的疾病，另一方面要有積極健康的心理，做到這兩點，就擁有了我們所說的健康心理。那么，目前我國學生的心理現(xiàn)狀是怎樣的呢？體育訓練強度與心理健康有著怎樣的關系呢？如何調(diào)試體育訓練與心理健康呢？接下來我們就一一解答。

一、我國學生心理現(xiàn)狀

隨著社會的不斷發(fā)展與變革，人們的生活步伐逐漸的加快，社會上的競爭也在日益的加劇，人類的情緒已經(jīng)進去了嚴重負重的時代。正是這種社會上的變化，嚴重影響著大學生的心理健康，目前，大學生的心理健康問題已然引起了全社會的廣泛關注。據(jù)資料顯示，我國的大學生身體素質(zhì)正在呈逐年下降的趨勢，而心理問題更是迫在眉睫，1988年的大學生抽樣調(diào)查顯示，大學生患有心理疾病和心理障礙的人數(shù)已經(jīng)高達99％。可見，心理健康問題已經(jīng)不容小覷，嚴重影響著我國大學生的發(fā)展。另外，在這些患有心理疾病的人群中，其中由于心理問題而休學的學生人數(shù)占所有休學學生人數(shù)的64.4％，高居心病休學之首，這也更加說明了心理問題對我國大學生的影響，也更加證明了培養(yǎng)學生健康的心理的重要性。

二、體育訓練強度與心理健康的關系

1、適度訓練對心理健康的影響

(1)適度鍛煉，促進身體發(fā)展通過適度的體育鍛煉，可以促進身體的健康發(fā)展，為心理成長提供扎實的物質(zhì)基礎。體育競賽是體育活動的常用劃分形式，其中往往伴隨著成功和失敗，可以在一定程度上鍛煉學生承受失敗與挫折的能力，培養(yǎng)學生克服困難、不屈不撓的優(yōu)良品質(zhì)。體育競賽中，存在著嚴格的規(guī)則與紀律要求，對于培養(yǎng)學生超強的自控力與紀律性有著很大的積極作用，并且還能夠鍛煉學生開拓創(chuàng)新、團結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀精神。另外，體育鍛煉一般都是室外活動，風吹日曬，略微惡略的環(huán)境更能對學生進行考驗，有利于培養(yǎng)學生剛毅的性格。(2)適度鍛煉，促進人際交往通常情況下，體育鍛煉都是以班集體為單位進行的，師生共同參與，這樣一來，學生可以和更多的同學交流與互動，能夠充分激發(fā)學生的人際交往能力。體育課堂其實就是一個小的“社會課堂”，課堂的形式和內(nèi)容都是模擬的社會生，在課堂中，學生會受到勝利，會受到挫折，會受到成功，會受到失敗，會受到優(yōu)勢，也會受到劣勢等等，一系列的體驗，都能夠讓學生對自身的素質(zhì)有了更深一步的認識，有助于自我認知，也有利于交到更多的朋友。(3)適度訓練，增強信心體育訓練通常都是激烈、艱苦、競爭的，對學生的情緒和意志力都是很大的考驗。適度的體育訓練，能夠培養(yǎng)學生吃苦耐勞、克服困難、堅持不懈、勇往直前的思想作風，有助于培養(yǎng)學生集體主義、團結(jié)友善和愛國主義精神，也有利于培養(yǎng)學生沉著果斷、機智靈活的意志品質(zhì)，這些都是積極向上的心理狀態(tài)，因此，適度的體育訓練能夠?qū)W生的心理健康發(fā)展起到不可比擬的作用。(4)適度鍛煉，緩解緊張疲勞適度的體育訓練能夠幫助消除疲勞、緩解緊張情緒。疲勞是一種綜合性癥狀，和我們的心理狀況息息相關。如果一個人長時間的從事一項令其情緒消極的任務或工作時，他的生理和心理上都會產(chǎn)生疲勞與緊張。但是，如果保持適度的體育訓練，并且在鍛煉過程中保持良好的情緒，就能夠明顯的減輕疲勞。與此同時，適度的體育鍛煉對于治療神經(jīng)衰弱也有著十分顯著的效果，這就是人們經(jīng)常說的“積極休息”。另外，適當?shù)挠柧毧梢杂行У脑鰪娦睦韴皂g性，減輕在工作過程中產(chǎn)生的消極情緒，根據(jù)研究顯示，進行體育鍛煉的學生比不不鍛煉的學生心理承受能力要強好幾倍。

2、超強的體育訓練對心理健康的影響

根據(jù)英國專家的研究顯示，高強度的體育訓練對人的身體或是心理都具有不利影響，過度的訓練會造成體力的大量消耗，形成較大的心理壓力，對免疫系統(tǒng)會造成一定程度的損傷。在過度的訓練時，會產(chǎn)生大量的負荷，促使機體內(nèi)產(chǎn)生大量的腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺素，這些激素對淋巴細胞(免疫系統(tǒng)的前線戰(zhàn)士)會有抑制作用，血液中的抗體數(shù)量也會由于訓練強度的提高而降低。所以，高強度的體育訓練對我們的身心發(fā)展并沒有好處，并且不利于健康。訓練是一個漫長的過程，不可以一蹴而就，需要細水長流，有一些人急功近利，想要一舉而成，總是長時間的高強度訓練，導致后天性免疫缺陷綜合癥的出現(xiàn)，影響了生理和心理的發(fā)展。

3、低強度的訓練對心理健康的影響

其實這應該是眾所周知的，低強度的訓練對學生的心理健康沒有直接的不良影響，不會像高強度的訓練那樣嚴重影響身心發(fā)展，而是對學生有著間接的影響。就比如一個體育生，長期不堅持鍛煉，每天只是跑幾百米的訓練強度，雖說對身體無害，但是長此以往，體育成績會一落千丈，與其他人差出水平，到時候?qū)W生自己就會產(chǎn)生自卑心理，會懷疑自己的能力，造成心理上的影響，日復一日，心理就會產(chǎn)生疾病，不利于心理健康的發(fā)展。綜上所述，是我國學生心理健康的現(xiàn)狀與不同的體育訓練強度對心理健康的印象，可見不同的訓練強度對心理健康的影響大不相同，其實毋庸置疑的是我們要作用科學合理的方法進行鍛煉，適度的訓練強度對我們的身心發(fā)展都是有利無害，而不管是高強度還是低強度都不利于心理健康的發(fā)展，望大家都能夠合理訓練，培養(yǎng)健康的心理狀況。

參考文獻：

[1]普照民.云南省體育與非體育專業(yè)大學生心理壓力和心理復原力的對比研究[D].云南師范大學,2015.

[2]邱達明.健美操鍛煉對女大學生身體自尊、整體自尊、生活滿意感及免疫球蛋白、T淋巴細胞亞群的影響[D].江西師范大學,2005.

[3]翟芳.不同強度、項目的身體鍛煉對男大學生心理健康認知維度若干指標影響的實驗研究[D].揚州大學,2002.

[4]吳波.我國心理健康服務方法的現(xiàn)狀研究[D].西南大學,2012.

第5篇：保持心理健康的方法范文

關鍵詞體育運動健全人格心理健康

中圖分類號：G804.8文獻標識：A文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、前言

法國教育學家、奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫道：“?。◇w育，你就是樂趣。想起你，內(nèi)心充滿歡喜，思路更加開闊，條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜！”。近來年，時?？梢月牭交蛘呖吹接嘘P大學生心理問題的新聞報道，輕則無法繼續(xù)學習，選擇退學，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會，學生面對各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來?？墒?，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發(fā)展，它可能使人變得精神異常，造成生理機能上的損傷，甚至可能會喪失學習和工作的能力。而通過體育運動能夠幫助大學生增強心理承受能力、提升自我調(diào)適能力，進而形成健康的心理素質(zhì)，并能更加高效地去學習和研究。

二、目前大學生心理健康的現(xiàn)狀

受傳統(tǒng)的教學理念影響，現(xiàn)在的大學生并不重視體育運動，許多大學生認為，只要學習好專業(yè)課就行了，身體在沒有病痛的情況下，忽視參與體育運動的必要性。然而，體育運動可以增強我們的體質(zhì)同時，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質(zhì)，還能有效改善我們的情緒狀態(tài)。

三、心理健康的定義

關于心理健康的標準，主要包括以下三個方面：1、智力健全。對突況能做出一定的判斷和反應能力，并完成心理環(huán)境對身體的自由協(xié)調(diào)支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標，能夠在所處的環(huán)境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據(jù)實際地情況努力進取，為追求理想和事業(yè)付出努力。3.個人情緒的自我調(diào)節(jié)。擁有穩(wěn)定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛、自知。

那么，關于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關系；充分了解自己；生活目標切合實際情況；要有足夠的安全感；不脫離實際環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；能對自己的能力做出恰當?shù)脑u價；善于從經(jīng)驗中提煉學習；能有控制地發(fā)泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ辉诓贿`背社會道德的情況下，能適當?shù)嘏ψ非筮_到個人的滿足。

四、體育運動與大學生心理健康的關系。

（一）體育運動能幫助大學生提高智力功能。種類繁多的各種體育運動，都會有一個相同的特征：就是在緩慢運動或者高速運動中要求參與運動的人既能對外界物體（如球等），做出快速而準確的判斷和感知，又能很好地協(xié)調(diào)自己的身體，以保證完成有效動作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運動，就能充分展示人的想象力和創(chuàng)造力以及對美的表現(xiàn)力。參加運動的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應能力，通過獨立地、靈敏地、創(chuàng)造性的處置方法來面對當前所面臨的情況.這些對于提高和發(fā)展大學生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。

（二）體育運動能對大學生的人格全面發(fā)展有積極的影響。競爭是在體育運動中經(jīng)常見到的，體育運動參與者通過自身的堅持和努力，來表現(xiàn)自己的實力和能耐。合作也是體育運動的基本要求，一個團體一起去完成同一個目標，相互配合、相互鼓勵，無形之中，將許多個人匯聚成一個整體。體育運動能教會我們?nèi)绾闻c他人相處，成功的時候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅持。而當別人獲得成功的時候需要我們?nèi)ケ磉_贊許和欣賞，分享成功的經(jīng)驗和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。

（三）體育運動能幫助調(diào)節(jié)大學生的個人情緒狀態(tài)。一個人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個人的道德修養(yǎng)，并樹立遠大的理想和信念，同時要保持健康的心理。另外，能很好的適應外界條件的變化，主動利用一種積極地情緒來抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運動就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運動一方面可以讓血液循環(huán)加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實，大家都會有一個同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無處釋放，這個時候，如果去進行大量的體育運動，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運動在改善情緒狀態(tài)的實例。

五、結(jié)束語

總而言之，體育運動與大學生的心理健康有著千絲萬縷的關系.作為當今社會的大學生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運動是明智之舉。體育運動不只是能強身健體，還能有助于養(yǎng)成健康的心理環(huán)境。所以說，運動有理且“有禮”。參加體育運動不僅是對個人體質(zhì)的鍛煉和提升，對于當代大學生的身心健康都大有裨益。所以，無論您是否認同自己的身心健康，請都加入到體育運動中來，既能強身健體，又可以促進心理健康，何樂而不為呢？

參考文獻 

第6篇：保持心理健康的方法范文

一、大學生心理健康的現(xiàn)狀

我國大學生中的大多數(shù)都屬心理健康者，但也有約20％的大學生存在不同程度的心理健康問題。據(jù)某市的統(tǒng)計，在該市5萬名大學生中，約有16％以上的學生分別患有恐怖癥、焦慮癥、多疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險等?！度嗣袢請蟆穲蟮肋^某市《大學生心理衛(wèi)生問題和對策研究》的結(jié)果，在2961名大學生中，16.79％的存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從對我院一、二年級4000名學生進行的心理健康調(diào)查結(jié)果來看，18％有心理障礙，69.8％有心理問題。

目前，心理健康不良已成為大學生輟學的主要原因。據(jù)某市16所大學的調(diào)查，因心理疾病休學、退學人數(shù)分別占因病休學、退學人數(shù)的37.9％和64.4％。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，還應特別注重學生心理健康教育。

二、讓大學生對心理健康標準有一理性認識

在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一個正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調(diào)整。結(jié)合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現(xiàn)在：

2.1正常的認識能力

正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力，以及既穩(wěn)定又能隨任務而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現(xiàn)在學習和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學習方法和學習效果如何。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這同經(jīng)驗和基礎知識有關。

2.2穩(wěn)定的情緒

就情緒的整體而言心情愉快，情緒穩(wěn)定，反應適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢，身心處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應適度也是心理健康的主要標志。

2.3優(yōu)良的意志品質(zhì)

一個心理健康的大學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動，其行為表現(xiàn)出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做得到。

2.4良好的人際關系

良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現(xiàn)為樂意與同學和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，客觀地評價他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。取人之長，補己之短。

2.5健全的人格

健全的人格可視為大學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。大學生的健全人格包括：人格結(jié)構(gòu)要素無明顯的缺陷與偏差；具有清醒而正確的自我意識，不會產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為；有相對完整統(tǒng)一的心理持征，如果一個大學生無端懷疑別的同學在譏笑他，不論別人怎樣解釋，他都固執(zhí)己見，這就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。

2.6合理的行為

心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。以上標準，應視為一個統(tǒng)一的有機整體，其間有互相依存、互相影響的關系。學生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導下，加強自身修養(yǎng)，以達到更高水平的心理健康。

三、針對學生存在的問題，高校體育教育應制定相應的教育措施

3.1有領導、有組織、有計劃地開展大學生心理健康問題研究。目前，高校對大學生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成大學生心理健康問題日趨嚴重。各級領導、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學生心理健康問題能得到及時解決，并使他們能保持健康的發(fā)展。其中，要制訂符合我國情況的指標體系，對大學生心理健康有恰如其分的估計，以便采取有效措施提高大學生的心理健康水平。

第7篇：保持心理健康的方法范文

【關鍵詞】心理健康評估 消極心理健康 積極心理健康

心理健康（Mental Health）又稱為心理衛(wèi)生或精神衛(wèi)生。心理健康作為一種概念的提出，源于美國人比爾斯（Clifford Beers，1908）所寫的《一顆自我發(fā)現(xiàn)的心》。比爾斯倡導心理衛(wèi)生，號召人們增加對精神病人的理解和改善治療方法，他的這一建議受到當時世界著名專家們的關注。精神病學家邁耶爾（Adolf Meyer）建議將這本自傳書籍的問世作為心理衛(wèi)生運動開始的里程碑。自此以后，心理衛(wèi)生運動在世界內(nèi)范圍廣泛開展。

心理健康是個體整體健康的具體體現(xiàn)，隨著當前我國經(jīng)濟和文化的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，人們的心理壓力逐漸增大，心理健康問題日益突出，心理障礙或精神疾病也給家庭帶來了很大的負擔，所以對人們的心理健康問題早期發(fā)現(xiàn)、干預，對提高人們的生活質(zhì)量有著非常重要的意義，標準化的心理健康評估的在心理健康診斷中的作用也越來越引起人們的關注與重視。筆者查閱相關文獻發(fā)現(xiàn)，人們對心理健康內(nèi)涵的認識與心理健康評估的實踐之間存在一定的差異，基于此，從心理健康內(nèi)涵的角度來探討心理健康的評估顯得非常重要。

一、心理健康的內(nèi)涵

關于心理健康的概念，目前國內(nèi)外學術(shù)界尚無統(tǒng)一、公認的界定。許多學者對“心理健康”概念的認識來源于世界衛(wèi)生組織對“心理健康”和“健康”的定義。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO，1947）心理健康的定義：心理健康不僅指沒有心理疾病或變態(tài)，不僅指個體社會適應良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦指在一定的客觀條件下將個人心境發(fā)揮到最佳狀態(tài)?！逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪穼⑿睦斫】到忉尀椋盒睦斫】凳侵競€體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)。由此可見，心理健康同身體健康一樣，雖然情緒和心理良好，但不代表沒有心理問題或心理疾病。

我國學者王茜認為，根據(jù)不同時期人們心理健康認識中發(fā)展出的占主導地位的新觀念，心理健康內(nèi)涵的演變過程大致劃分為三個階：癥狀論、適應論、潛能論。黃希庭認為，心理健康是一個連續(xù)體，連續(xù)體的一端是最佳的心理健康行為，另一端是最差的心理健康行為--也就是心理疾病或心理障礙。劉華山認為，自我實現(xiàn)是心理健康所達到的理想狀態(tài)?！捌胶狻焙汀斑m應”作為心理健康者的主要特征，但是心理健康本質(zhì)上決不僅僅滿足于現(xiàn)狀、不思進取、沒有追求的“平衡”與“適應”?！暗蛯哟巍钡男睦斫】抵傅氖牵合^度的緊張不安而達到內(nèi)部平衡狀態(tài)，以及對環(huán)境的順從，而“高層次的”心理健康：不僅追求內(nèi)部的平衡，還堅持不斷成長與自我實現(xiàn)，學會有效學習，發(fā)展建設性、合理性的人際關系，渴望生活的挑戰(zhàn)，從事具有社會價值的創(chuàng)造，提升人生的價值。積極心理健康認為消除或擺脫了各種心理問題的人并不一定就意味著心理健康，心理健康還意味著正向力量或積極品質(zhì)的產(chǎn)生與增加，因此，心理健康相關學科在研究人的各種心理問題的同時，也應該花相同精力或時間去研究人的積極力量和積極品質(zhì)。

綜合國內(nèi)外學者的論述可以發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學者都認識到并強調(diào)心理健康不是簡單沒有癥狀，它分為不同層次的，應該從多方面、多角度來綜合評價。外部的適應和內(nèi)部的協(xié)調(diào)，是心理健康主要表現(xiàn)形式，在自我內(nèi)部和諧、對外界環(huán)境良好適應的基礎上，實現(xiàn)自我發(fā)展與完善的目標，達到內(nèi)外高度協(xié)調(diào)、為社會為人類創(chuàng)造更大價值的完滿境界。心理健康有狹義與廣義、消極與積極之分，狹義和消極的心理健康概念指沒有精神癥狀或疾病，而廣義和積極的心理健康是指心理健康的保持和促進。心理健康狹義和廣義的概念體現(xiàn)了“心理健康”的兩個目標，一是對心理疾病早期發(fā)現(xiàn)、早期干預；二是保持和促進人類健康。

二、心理健康評估的現(xiàn)狀

一個世紀以來，心理學家們的主要精力放在對人類心理問題和心理疾病診斷與治療上，以消極取向的心理健康為主導性模式，極大的限制了心理學的應用和發(fā)展；在積極取向的心理健康方面主要強調(diào)個體要具備有積極的心理體驗和功能，生活滿意度、如積極情感、自主、自我接受等，充分體現(xiàn)了人們對健全人格的向往，更體現(xiàn)了人們對高生活品質(zhì)的追求。

大多數(shù)心理健康量表測量的對象是心理問題的患者，這類量表依據(jù)痛苦癥狀或心理病理的有無及嚴重程度編制而成，主要用來評價心理病理單一或者多個癥狀群出現(xiàn)的強度頻度，主要包括有強迫量表、抑郁量表、恐怖量表、焦慮量表、人格障礙量表和心理病理綜合評定量表等。這些量表對精神醫(yī)學家和臨床心理學家的臨床實踐十分幫助，既可以評定疾病或心理障礙的嚴重程度，還可以作為判斷干預治療效果的一種手段。但這些量表僅僅判斷癥狀的有無和嚴重程度，在評價人們的生活幸福感、滿意度與快樂感等心理幸福等方面顯得不足，所以這類量表應用于大眾或普通人群不太合適，在普通人群心理咨詢、心理健康的評估過程中帶來許多不便和困難。

主觀心理幸福或心理幸福感是指人們根據(jù)個體標準對自己生活質(zhì)量的整體感受，具有和整體性、穩(wěn)定性及主觀性的特點，主觀心理幸?；蛐睦硇腋８惺莻€體心理健康的重要標志之一。主觀心理幸?；蛐睦硇腋８杏缮顫M意度、正性情感、負性情感等三個不同的方面構(gòu)成。通常使用生活滿意度和快樂感兩個專業(yè)術(shù)語表示，主要評估積極心理健康如生活滿意度、幸福感、快樂感等，強調(diào)了正性心理健康在人們生活中的重要性。反之，如果一個心理測評工具僅僅重視了對積極心理健康的評價，而忽視了對如心理問題和癥狀等消極心理健康的測量，那么，此類心理測評工具對個體心理健康的評價則缺少代表性。

實際上，不管是消極心理健康還是積極心理健康，也無論它們是心理健康連續(xù)體之中的各自獨立還是兩極的因素，它們均是心理健康整體之中的一個組成部分，對它們的探討具有重要的理論價值和現(xiàn)實意義，而側(cè)重任何一方都可能帶來不利的影響。

三、心理健康評估應包含的內(nèi)容

心理健康的測量和量表的開發(fā)要應包含正負兩方面的信息，即疾病的有關癥狀和健康的良好狀態(tài)。心理健康量表評估的對象主要是普通人群，普通人群的心理健康主要應當包括正性和負性兩個方面。心理健康的正性方面即積極性的心理健康如幸福、快樂、安全感等；而心理健康的負性方面即消極性心理健康指心理問題、心理障礙等，如疑病、精神病、焦慮、抑郁等。根據(jù)積極和消極兩個方面來考慮，心理健康測評應包含的內(nèi)容，積極性心理健康的層面主要有：快樂、自信、信任、友好、安寧、健康感、自我控制，消極性心理健康的層面主要有：自卑、猜疑、敵對、抑郁、焦慮、疑病等。這兩個方面基本包括了心理健康的內(nèi)容，具有較好的代表性。筆者認為，無論是心理健康理論問題的研究還是心理健康量表的測評，應當包含這兩個方面的內(nèi)容。

四、心理健康評估的應用

心理健康評估在人才選拔、心理診斷、心理咨詢、心理治療、司法鑒定、心理教育研究等諸多方面具有重要的作用。

人才選拔和安置。隨著社會的發(fā)展，競爭越來越激烈，對人們的心理素質(zhì)要求也越來越高，不同的專業(yè)和工種，對人員的心理素質(zhì)要求也不相同。心理健康量評估可根據(jù)不同專業(yè)和工種的的要求，協(xié)助招生、聘用、晉升、入伍以及一些特殊工種等所需人才的選拔。心理健康評估已成為人才甄選、分類和安置的重要手段之一。

心理診斷、預測和評價。在心理咨詢診所、醫(yī)院精神科或臨床心理科等領域，心理健康測評工具可以協(xié)助臨床醫(yī)師對心理問題作出甄別，評定心理問題、心理障礙的嚴重程度，而且還可作為評價心理治療、藥物治療干預效果的重要依據(jù)。心理健康評估不是只限于臨床使用，還可應用于學校教育之中，幫助尋找學生適應困難、學習不良的原因，進一步采取相應的措施。

心理輔導和心理咨詢。心理健康評估是心理輔導和心理咨詢實踐的一項重要的程序和步驟。選用適當?shù)男睦斫】禍y評工具有助于發(fā)現(xiàn)心理問題、情緒困擾問題，制定合理的、有效的干預方案。司法鑒定的工作中，有些時候需要使用心理量表對當事人的受審能力、訴訟能力、刑事責任能力、民事行為能力、服刑能力等作出鑒定。這時心理健康評估是作出司法人員作出決定的重要依據(jù)之一。

五、結(jié)束語

心理健康不僅指沒有心理疾病或癥狀，而且指心理健康的保持和促進，以及最大限度地實現(xiàn)自我的發(fā)展與完善；消極心理健康和積極心理健康均是心理健康整體之中的一個組成部分，對它們的探討具有重要的理論價值和現(xiàn)實意義，而側(cè)重任何一方都可能帶來不利的影響；根據(jù)這兩個方面考慮心理健康評估應包含積極性心理健康和消極性心理健康兩個層面的內(nèi)容；心理健康評估在人才選拔、心理診斷、心理咨詢、心理治療、司法鑒定、心理教育研究等諸多方面具有重要的作用。

參考文獻：

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[5]劉華山.心理健康概念與標準的再認識[J].心理科學，2001，（21）.

第8篇：保持心理健康的方法范文

一、心理健康標準

心理健康標準是心理健康的具體化，國外心理學家曾提出許多心理健康標準，主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項基本標準:智力正常；善于協(xié)調(diào)和控制情緒，工作報告心境良好；具有較強的意志品質(zhì)；人際關系和諧；能主動地適應和改善現(xiàn)實環(huán)境；保持人格的完善和健康；心理行為符合年齡特征。

結(jié)合我國大學生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實際，可將我國大學生心理健康標準界定為:第一，心理健康應表現(xiàn)為有正確的自我意識，心理健康的大學生能夠客觀地認識自我、評價自我。第二，保持樂觀向上的精神，豁達的心胸，充分展示自己，不斷完善自己。第三，建立和諧的人際關系，善于與他人交往，在交往中保持獨立，寬以待人，尊重、信任他人，有合作精神。第四，良好的社會適應力，思想、信念和行動都能與社會保持同步。第五，具有正確的人生觀和價值觀，有明確的人生目標，并付諸行動，有堅強的意志和獨立自主精神。

二、大學生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn)

世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等，對心理亞健康的界定多為描述性的，例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài)，這種狀態(tài)未達到CCMD-Ⅲ等精神病學診斷標準，但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響，甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機”。

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動、論文參考興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們在家庭生活、人際溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受，從而導致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學生心理亞健康主要有以下表現(xiàn):

1.人際交往弱勢心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感，常常難于與人溝通。由于不善于與人交往，這部分學生的性格孤僻，在人際交往時擔心不被別人理解，懷疑別人對自己有意見，產(chǎn)生危機感。此類學生自我封閉，不愿找人傾訴，表面上看起來很正常，但往往會做出令人意想不到的事。他們在對人處事時常常以自我為中心，不易接受他人意見，不理解其他同學的需要，經(jīng)常責備別人，缺乏合作精神。人際關系交往弱勢心理狀態(tài)嚴重影響著個人的社會適應能力和生活健康。

2.學習焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中，感到學習困難，擔心自己成績下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問題，把問題看的很嚴重。此類學生對外界的反應有極端化傾向:一種是亢奮型，另一種是壓抑型。此類學生往往過去取得過較好的學習成績，思想?yún)R報對自己的期望值很高。

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠，對事物缺乏興趣，自卑感強烈，對事物有畏難情緒等。部分學生表現(xiàn)出周期性的情緒波動，情緒高漲時充滿活力，低落時則異常消極。這與大學生涉世不深，缺乏明確的目標有很大的關系。

4.情愛挫折心理狀態(tài)。這類問題在大學生中比較普遍。主要是因愛情不順而產(chǎn)生過分強烈的情緒并走向消極狀態(tài)，但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應。在不同的情況下，情愛挫折心理的心理反應也不盡相同。在情愛問題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒，喪失自信，失去對人生價值的正確追求。

三、導致大學生心理亞健康的原因

1.教育方法不適當。在應試教育的背景下，學校和家庭往往采用功利主義的教育方法，只重視學生的成績，忽略了學生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上，部分家長因為自身文化程度不高，常采用簡單、粗暴的手段，這種教育方式導致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對、自卑易怒等不健康的品質(zhì)。還有一部分家長在子女進入大學后只重視對其提供經(jīng)濟支持，而忽略了子女的心理成長，導致大學生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

2.社會不良現(xiàn)象扭曲了大學生的價值觀。由于受經(jīng)濟利益的驅(qū)使和功利主義的影響，諸如未通過公平競爭而贏得勝利等一系列社會不良現(xiàn)象亦使大學生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學生面對遇到挫折時，就會產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，心得體會甚至形成扭曲的大學生價值觀。激烈的社會競爭、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學習壓力使人身心疲憊，也容易導致心理疾患。

3.網(wǎng)絡帶來的心理壓力。據(jù)第25次中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告數(shù)據(jù)顯示，截至2009年12月，我國互聯(lián)網(wǎng)普及率達28.96%，高于25.6%的全球平均水平，我國網(wǎng)民數(shù)達到3.84億，其中學生占31%，是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡生活已成為當代大學生活的重要組成部分，也對高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示，大學生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息，其次是消閑娛樂、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡上信息泛濫，心理活動規(guī)律表明，當外界輸入的信息超過人的正常負荷后，容易造成壓力和混亂，妨礙深層思考，而且上網(wǎng)減少了學生與現(xiàn)實世界的交往，造成其人際情感匱乏，進而產(chǎn)生各種情感沖突。而學生一旦沉迷于網(wǎng)絡，就容易喪失自制力，形成對網(wǎng)絡的依賴，從而影響大學生正常的認知、情感和心理定位。

4.社會角色轉(zhuǎn)換與適應障礙。大學新生在角色轉(zhuǎn)換與適應的過程中，導致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實的大學與他們理想中的大學不一致，由此產(chǎn)生心理落差；其次是新生對新的環(huán)境、思想?yún)R報新的人際關系、新的教學模式不適應，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外，很多大學生在高中時都是精英，是同學們學習的榜樣，然而進入大學后，他們頭頂上的光環(huán)消失了，巨大的失落感和心理落差使得這些學生或自暴自棄，或自我封閉。大學生的社會角色轉(zhuǎn)換與適應障礙如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，甚至會導致惡性事件的發(fā)生。

5.家庭貧困。部分學生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負擔，社會的援助也可能會造成貧困大學生心理失衡。此外，現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學生的心理問題。他們既不能依靠父母，也沒有金錢做后盾，因而面臨的就業(yè)壓力更大，更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問題。

四、應對大學生心理亞健康問題的措施

當今社會激烈的競爭，不僅要求大學生要掌握豐富的知識，而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此，學校要及時發(fā)現(xiàn)大學生的心理亞健康狀態(tài)，盡早進行有效干預，具體可采用以下措施:

1.開展心理健康教育。應對心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動個體自身的積極性，提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點在于心理健康知識的宣傳，通過多種途徑讓學生了解心理健康的基本常識，把握自己的心理狀態(tài)，免費范文激發(fā)其自我調(diào)控的潛能，掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。

2.建立學生心理健康互助機制。同學和朋友是大學生首選的傾訴對象，他們也可以起到心理疏導的作用，但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機構(gòu)應該對學生進行適當?shù)呐嘤?，在大學生群體中建立心理健康互助機制，以此來及時掌握學生心理健康的狀態(tài)，探索解決問題的方法。

第9篇：保持心理健康的方法范文

近年來，大學生心理健康問題受到了社會的廣泛關注。醫(yī)學生作為大學生群體中的一個特殊層次,既有大學生心理發(fā)展的共性趨勢,又有其職業(yè)定向的個性特征。朱心怡等連續(xù)13年對醫(yī)學生進行人格測試和趨勢分析,發(fā)現(xiàn)醫(yī)學生人格特征年代變化特征顯著,醫(yī)學生神經(jīng)或精神的患病率達20%,個體神經(jīng)質(zhì)傾向呈逐年上升趨勢。近年來的研究結(jié)果表明,約有20%～67%的醫(yī)學生存在不同程度的心理健康問題,遠遠高于普通大學生的10%～30%［1］。良好的心理健康狀況是醫(yī)學生未來臨床工作的前提，及時發(fā)現(xiàn)并矯正心理問題顯得格外重要。

2影響口腔醫(yī)學生心理健康的因素

2.1學習因素

研究認為,醫(yī)學生學習生活的特點是導致其出現(xiàn)較多心理問題的主要原因［2］。和其他專業(yè)相比,醫(yī)學專業(yè)的學制長，內(nèi)容多。在課程安排上，本?？谇会t(yī)學學制為5年,需要學習30余門基礎課,知識總量大。而專業(yè)課均在大四開設，加上考研和臨床實習，大大增加了口腔醫(yī)學生的學習負擔。在學習方法上,以記憶為主，較為單一，使學習變得單調(diào)而枯燥。一項對口腔本科生壓力源的調(diào)查發(fā)現(xiàn),常見的10種壓力源是:“準備及參加考試”“畢業(yè)分配情況”“社會對此專業(yè)的看法”“學習的任務重”“時間不足,不能做想做的事”“與其他同學的競爭”“不能按時睡眠”“考試成績的公布”“家庭的經(jīng)濟情況”“教師的評價”。這些壓力源充分說明了口腔醫(yī)學生學習生活的特點,是影響學生心理健康的重要因素。

2.2家庭因素

家庭對于醫(yī)學生個體心理特征的形成有著重要的作用，父母的教育方式及培養(yǎng)方向、對子女的期望值以及父母的心理健康水平、文化修養(yǎng)、職業(yè)，家庭經(jīng)濟收入等都對醫(yī)學生產(chǎn)生直接的影響。本校97期口腔專業(yè)共106人，其困學生共計28人，特困率達26.4%。絕大部分貧困生來自于農(nóng)村，由于教學條件的局限，綜合素質(zhì)可能會較其他同學有一些差距，同時受經(jīng)濟方面的困擾，容易滋生自卑、自閉、挫敗，焦慮等不良心理。有融入群體的強烈愿望，但又往往因為自身的問題變得敏感脆弱；有得到周圍環(huán)境支持的心理需求，卻又不愿接受他人的同情和憐憫［3］。這些問題可導致人際關系淡漠，影響醫(yī)學生心理健康。

2.3社會因素

社會主義市場經(jīng)濟的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快同樣影響著醫(yī)學生的心理健康。由于專業(yè)的限制,就業(yè)范圍較窄,隨著就業(yè)競爭的愈發(fā)激烈，口腔醫(yī)學生心理壓力也不斷增加。同時，受傳統(tǒng)教育模式及校園環(huán)境的影響,很多醫(yī)學生重科技輕人文社科的知識培養(yǎng)［4］。人文知識甚少,不注意倫理道德修養(yǎng),缺乏對社會歷史，現(xiàn)實人生和人際關系等方面的認識,使部分醫(yī)學生性格孤僻，心理承受能力和自控能力差。

3增進心理健康的對策

3.1學校方面

3.1.1點面結(jié)合加強心理健康教育課程力度

心理健康教育既要解決一部分學生的心理問題,又要面向全體醫(yī)學生,預防和緩解醫(yī)學生生活中可能出現(xiàn)的各種適應問題,“點”和“面”有機地結(jié)合起來。（1)加強師資隊伍建設,提高授課質(zhì)量。根據(jù)醫(yī)學生的特點，有針對性地，系統(tǒng)地講解心理健康基礎知識,增強醫(yī)學生心理素質(zhì),提高心理認知能力和自我調(diào)適能力。(2)改革教學方法,讓學生從被動的聽課變?yōu)橹鲃拥膮⑴c。開展心理問題課上討論,加強師生之間的交流，在活躍的課堂氛圍里對學生進行趣味心理測評等。（3）調(diào)動授課教師的積極性，充分發(fā)揮其引導作用。引導學生采取積極的心理暗示,使學生學會正確自我觀察及自我評價,從而正確地對待自己和他人,減少心理負擔或應激。（4）充分利用媒體，使心理健康教育不僅僅局限于課堂?？赏ㄟ^校廣播、電視、網(wǎng)絡、?？刃麄髅襟w,通過第二課堂活動,廣泛宣傳心理健康知識。

3.1.2注重學校文化建設

營造積極健康的校園氛圍重視校園文化建設,積極開展各種活動,培養(yǎng)醫(yī)學生廣泛的興趣愛好。通過豐富多彩的活動如主題日、游戲娛樂、野營拉練等對醫(yī)學生進行心理訓練［5］。融入心理健康教育,提高其趣味性，針對性和有效性。讓醫(yī)學生緊繃的神經(jīng)得以放松，幫助醫(yī)學生走出繁重的學業(yè)，調(diào)劑單調(diào)的生活，防止醫(yī)學生變得遲鈍，封閉。創(chuàng)設出醫(yī)學生健康成才的校園環(huán)境和氛圍［6］。

3.2口腔醫(yī)學生自身方面

3.2.1養(yǎng)成科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學用腦、講究衛(wèi)生等。口腔醫(yī)學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為長期保持學習的效率，應科學地安排好每天的學習和休息。生活有規(guī)律，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，思維和記億能力減退。

3.2.2學會與同學溝通

增強環(huán)境適應力保持和諧的人際關系同樣有利于醫(yī)學生的心理健康。通過人際交往，認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守道德規(guī)范的習慣，增強心理適應能力。樂于與和他人交往，在交往中用理解、寬容、信任和尊重的態(tài)度與周圍人和睦相處。與他人同心協(xié)力，與集體保持協(xié)調(diào)關系，增強對環(huán)境的適應力，保持心理健康。

3.2.3加強體育鍛煉