保護視力的建議方法精選(九篇)

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第1篇：保護視力的建議方法范文

【關鍵詞】西北地區(qū)本科生；視力；因素分析

【基金項目】廣西高校中青年教師基礎能力提升項目（KY2016LX279）；廣西大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目（201610605054）；河池學院碩士專業(yè)學位建設基金課題（2016YT004）.

大學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，而近視則會對其學習、生活以及將來的就業(yè)造成一定的影響.為此，如何預防和抑制視力的下降便成為人們關注的焦點.相關文獻研究表明：近視與非近視的學生在坐姿、用眼時間、鍛煉時間、用眼衛(wèi)生等方面均存在差異，用眼過度、缺少運動是視力下降的部分因素，尤其是用眼過度則會對視力造成更大的影響[1].此外，他們的近視發(fā)生率還體現(xiàn)在性別的差異上，女性的近視率較男性而言相對較高[2].一些文獻也給出了不同專業(yè)、不同民族的近視發(fā)生率比較，但這些結(jié)論大都與所研究的調(diào)查對象數(shù)據(jù)有關系，針對不同的數(shù)據(jù)，這些結(jié)論往往會不盡相同[3，4].因此，我們有必要針對桂西北少數(shù)民族地區(qū)的本科大學生進行視力的調(diào)查研究，以便有針對性地、因地制宜地對該地區(qū)的本科生采取視力保護的措施.通過抽樣調(diào)查，了解該地區(qū)大學生的視力情況，分析影響視力下降的主要因素指標，找出大學生在視力保護方面存在的問題，并針對這些問題，在結(jié)合桂西北少數(shù)民族地區(qū)本科大學生的學習和生活實際的同時，借鑒前人的研究成果，給出具體的解決對策.本文的研究結(jié)果將對桂西北地區(qū)本科大學生的視力保護和近視預防有一定的實際意義.

一、桂西北地區(qū)本科生視力現(xiàn)狀分析

為了解桂西北地區(qū)本科生的視力現(xiàn)狀，并對該現(xiàn)狀的成因進行統(tǒng)計研究，本文有針對性地對該地區(qū)本科院校的學生進行問卷調(diào)查.經(jīng)整理并剔除掉無效問卷后，最終收集到600份有效問卷.現(xiàn)將該地區(qū)本科生的視力現(xiàn)狀匯總?cè)缦?

（一）不同性別本科生的視力情況

從性別角度出發(fā)，在收集到的600份有效問卷中，男生有270人，女生有330人.其中近視（視力低下）的學生總共有367人，占總?cè)藬?shù)的61.2%，而不近視（視力正常）的學生總共有233人，占總?cè)藬?shù)的38.8%.具體情況見表1.

（二）不同年級本科生的視力情況

從年級角度出發(fā)，在收集到的600份有效問卷中，大一學生中視力低下的占64.6%，大二學生中視力低下的占57.8%，大三學生中視力低下的占61.3%，大四學生中視力低下的占53.3%.從該比例分布可以看出，各年級的視力低下率相差不大.

另一方面，通過單因素方差分析（見表3），可以看出，Sig.值為0.501，大于0.05，即P值大于0.05，所以，年級對本科生的視力情況是無顯著影響的.

二、桂西北地區(qū)本科生視力影響因素分析

為了找出影響桂西北地區(qū)本科生視力現(xiàn)狀的因素，本節(jié)運用Logistic回歸分析方法對收集到的數(shù)據(jù)進行研究與分析.我們隨機抽取其中的450份作為訓練集，而把剩余的150份作為測試集，以便檢驗所建模型的有效性和準確性.

在收集到的數(shù)據(jù)中，y表示因變量，y為1時表示該生近視（視力低下），y0則表示該生不近視（視力正常）.10個自變量x1，x2，…，x10分別表示性別、民族、年級、院系、保護視力的意識程度、周邊環(huán)境、是否注意用眼衛(wèi)生、電子產(chǎn)品使用時長、戶外運動時間、飲食搭配.具體的變量取值及其對應含義見表4.

上表中，檢驗正確率為34+5934+34+23+59×100%=62%，檢驗結(jié)果比較理想.

三、減少桂西北地區(qū)本科生近視發(fā)生率的一些建議

結(jié)合本文對桂西北地區(qū)本科生的視力情況所進行的統(tǒng)計研究，并針對該研究結(jié)果，我們可以給出減少該地區(qū)本科生近視發(fā)生率的一些建議.一方面，要提高學生保護視力的意識，并關注學生的用眼衛(wèi)生.另一方面，增加學生戶外運動的時間，尤其是女生.此外，由于桂西北地區(qū)的飲食習慣等原因的影響，該地區(qū)的學生還要注意飲食搭配，葷素均勻為宜.

【參考文獻】

[1]劉伯樹.大學生視力影響因素調(diào)查[J].保健醫(yī)學研究與實踐，2008，5（4）：52-53.

[2]聶粉萍.初中生視力狀況調(diào)查及近視原因分析[J].河南科技大學學報，2008，26（1）：55-56.

[3]李蘇平，等.蘇州市大學生視力現(xiàn)狀調(diào)查[J].社區(qū)醫(yī)學雜志，2012，10（19）：8-10.

第2篇：保護視力的建議方法范文

還有沒有其他好辦法呢?這是家長們經(jīng)常向我提出的問題。據(jù)我知道，辦法很多，但效果卻未必完全滿意。其實我心里卻在不斷揣摸著辦法，尤其營養(yǎng)對視力的關系，．這已經(jīng)越來越引起國內(nèi)外研究人員的重視。當然并不是說引起近視、尤其是假性近視，營養(yǎng)是主要原因，只是說，營養(yǎng)豐富和平衡，全面，可以達到保護視力、控制近視．減少視力減退。這一點，我們祖先早就懂得，尤其某些食品能養(yǎng)肝明日，是具有一定科學道理的。

記得在孩提時代，每逢吃飯時。老祖母總是對桌上的菜肴指指點點，“那是可以長身體的，吃了這個會變聰明，那個菜是清涼明日的，那個吃了可以一覺睡到大天亮……”。我的祖母雖然目不識丁，可營養(yǎng)知識倒是挺豐富，現(xiàn)在想起來，推測在民間早有了對食品營養(yǎng)的認識，而且很久很廣了。在老人們的熏陶下．我也能記住不少有關食品的營養(yǎng)知識，尤其是對眼睛有好處的食物，更是記得比較牢。

我們的家鄉(xiāng)在沿海，海產(chǎn)魚類十分豐富。一般說魚頭常被人拋棄，可是在我們家里卻舍不得。有句俗話叫“吃啥補啥”，我媽常說：我的限睛為什么這樣好，經(jīng)常在油燈下熬夜還是看得很清楚，就是多吃魚眼的緣故。因此，每逢吃飯，大家便拿著筷搶魚眼吃，有時甚至還未開飯，魚眼就不翼而飛了。其實，魚眼到底有什么特效，我也說不上來，但總發(fā)現(xiàn)我們家人的眼睛都不錯，眼睛老化也遲。

從現(xiàn)代科學研究看，動物的眼睛含有極豐富的多種氨基酸(蛋白質(zhì)的組成)和微量元素(尤其是硒)，據(jù)說貓頭鷹的限睛含硒量最高，而硒這種微量元索對視力是起重要作用的。李時珍在《本草綱目》中曾提到用鴝鵒(八哥)或鷹的眼睛加乳汁研了滴眼，能使人明目而見霄外之物。當代生物化學制藥廠生產(chǎn)的治療眼疾的藥物，不少也是提煉動物眼睛而制成的，因此我建議家長們不妨將魚眼留給孩子們食用，有意鼓勵他們食用，當然包括家禽或豬的眼睛。它們一無害，二方便，三對眼睛有好處。當然不會“立桿見影”，但也決不能喪失信心。請相信持之以恒的道理吧。!

在我們家鄉(xiāng)村前屋前普遍種著枸杞這種植物，每當夏秋季，結(jié)著鮮紅的枸杞于真是耀人眼目。村人稱之“亮眼頭子”，顧名思義是對眼睛有好處。現(xiàn)在才知道它是一味“添精補髓、明目祛風、陰興陽起”的中藥，許多補品成藥中也離不開它，有的人還拿它浸酒當補灑喝。

民間有個驗方，用枸杞予七粒嵌入一只桂圓：龍眼)肉里，每天蒸七只。或者用枸杞子10克、桂圓肉十粒煮著吃。據(jù)說效果是很好的，甚至傳說能防止或減少近視的發(fā)展。枸杞在中藥房可買到，桂圓供應也不緊張，家長不妨給孩子一試。枸杞的補益肝腎作用是大家知道的，而桂圓有補脾養(yǎng)心、增強智慧的作用，還可治療記憶力減退，使人智力加強，成人可食，恐怕對正在緊張學習的中小學生也是相宜的吧。

羊肝的作用曾在幾部電影中作“道具”介紹，一個婆婆得了眼疾，孝順的媳婦經(jīng)常買羊肝給她吃，據(jù)說吃好了。且不說這是劇情的安排，現(xiàn)實生活中，自古以來就一直認為羊肝是補肝明目的食物(只是至今還未列入中藥)，《本草綱目》中也曾提到：不能遠視可服羊肝粥。因此，經(jīng)常讓孩子們食用羊肝，對他們的視力是有好處的。

有些家長反映，我們這里買不到羊肝，豬肝是否能代替，我認為雖然不能和羊肝度論，但動物的肝、腎(腰)都是比較理想的，不妨經(jīng)常食用。

第3篇：保護視力的建議方法范文

視力低下是目前中小學生較為嚴重的一種常見病,是影響學生身體健康的一個十分突出的問題。為掌握我區(qū)中小學生視力低下狀況,我中心于2009年4月～5月對全區(qū)中小學生進行視力監(jiān)測,監(jiān)測結(jié)果如下。

1 對象與方法

1.1 對象:吉州區(qū)24所中小學在校學生共22300人,其中小學生11259人(男5886人、女5373人),初中生7276人(男3732人,女3544人),高中生3765人(男2221人,女1544人)。

1.2 方法:采用標準對數(shù)視力燈箱,由專業(yè)人員按統(tǒng)一標準測定學生的裸眼視力。

1.3 判定標準:單眼或雙眼裸眼視力

2 結(jié)果

2.1 不同學習階段視力低下狀況由表1顯示,小學、初中、高中階段學生視力低下率分別為18.9%、38.0%、51.8%,差異有非常顯著意義。(χ2=1707.03,P值

2.2 男、女視力低下狀況由表2可見,女生視力低下率明顯高于男生。χ2=53.31,P值

2.3 視力低下程度,由表3可見小學生視力低下以輕度為主,隨著學業(yè)上升,輕、中、重視力低下逐漸增加。

3 討論

本次調(diào)查我區(qū)中小學生視力低下率為30.7%,中小學生視力低下率、視力低下程度隨年齡和學習階段上升而逐漸增加,這與中學階段學校片面追求升學率,用眼時間長、睡眠時間短,忽視視力保護導致用眼疲勞。其次,也與教室采光和照明不符合衛(wèi)生要求有關。小學生視力低下以輕度為主,提示預防近視必須從小抓起,鑒于視力低下發(fā)生發(fā)展的規(guī)律有漸進、累加、不可逆的特點,一旦形成視力低下就失去了防治的機會。因此,控制和降低學生視力低下的關鍵是從預防做起,從早抓起。女生視力低下明顯高于男生,造成男女生視力低下差異的原因,可能是男生較女生活躍好動,體育運動及戶外運動多于女生,還與女生的性格特征、學習方式及刻苦程度有關。提示女生應加強戶外運動。

4 建議

第4篇：保護視力的建議方法范文

知識目標

常識性了解照度的概念

能力目標

培養(yǎng)學生用物理知識解決實際問題的能力

情感目標

通過照度對視力影響的介紹，激發(fā)學生的求知欲

教學建議

教材分析

本節(jié)是選學內(nèi)容，我們知道照明與人類的日常生活密切相關，現(xiàn)實生活中非凡是學校、家庭學習環(huán)境照度達不到標準，危害學生眼睛健康，為了提起人們對此關注，為保護視力，國家規(guī)定了照度標準，以保證日常生活工作的最好條件.因此照度作為常識介紹還是有其必要性的.

教材通過把光源設置在不同位置,觀察桌面的明暗程度給出照度的概念和單位,然后介紹了自然界中典型情況下的照度和國家規(guī)定標準中的學校用房的平均照度.最后通過實驗照度與光源距離、與光照面的傾斜程度的關系.

教法建議

1）通過實驗觀察與測量加強學生對照度的感性熟悉.

2）讓學生通過實際測量教室各位置的照度,判定是否達到國家標準.從而使學生增強“標準”意識.

3）照度與光源距離、與光照面的傾斜程度的關系，最好讓學生通過實驗自己歸納得出.

教學設計示例

教學重點：照度與光源距離、與光照面的傾斜程度的關系

教具：照度計、點光源、每個同學帶一個手電筒

教學過程：

一、新課引入

在暗室中進行學生實驗：用手電筒垂直照射桌面，改變與桌面的距離，觀察桌面明亮程度的變化，引入照度的概念.

二、新課教學

1．照度的概念

給出照度的概念后，介紹自然界中典型情況下的照度，以及國家規(guī)定的照度衛(wèi)生標準.

讓學生感知照度：給出國家規(guī)定的教室桌面的照度標準，通過改變教室內(nèi)燈的個數(shù)，來達到桌面的規(guī)定照度標準，若教室燈的亮度不夠，可采用手電筒輔助照明.

2．影響照度的因素

提出問題：照度與哪些因素有關？

學生猜想：學生可能猜測出很多方面，如與光源有關等，正確的給與肯定.屬于本節(jié)課實驗探究活動范圍的不予判定.

設計實驗：

實驗探究：

限定條件：同一光源

研究內(nèi)容：1）照度與光源距離的關系

2）照度與光照面傾斜程度的關系

學生交流分析得出結(jié)論：

對同一個光源來說，光源離光照面越遠，光照面上的照度越??；光源離光照面越近，光照面上的照度越大.

光源與光照面距離一定的條件下，垂直照射與斜射比較，垂直照射的照度大；光線越傾斜，照度越小.

進行眼睛的保健衛(wèi)生教育.

三、板書設計

探究活動

【課題】調(diào)查學校教室里的照度是否符合國家規(guī)定標準

【組織形式】個人或自由結(jié)組

【活動流程】

制訂測定計劃和測定方法；查閱收集相關材料；分析得出結(jié)論，并提出合理化建議.

【備注】

第5篇：保護視力的建議方法范文

【關鍵詞】托幼兒童 視力篩查 干預措施

中國分類號:R179 文獻標識號:B 文章編號:1005-0515(2010)10-381-02

為了解本區(qū)托幼園所兒童視力狀況,對兒童視力異常提供干預措施,我們于2010年3-6月,對本區(qū)110所幼兒園的全部在園兒童進行了視力篩查,現(xiàn)將有關資料分析報道如下。

1 對象與方法

1.1 對象 本次視力篩查涉及本區(qū)范圍110所幼兒園的學齡前兒童22880名,其中男童12132名,女童10748名。

1.2 方法

1.2.1普查儀器采用美國偉倫Suresight 手持式視力篩選儀,操作人員培訓合格后上崗。在一間半暗的房間里,未給兒童散瞳的情況下,對兒童的眼球進行屈光狀態(tài)檢查。將篩查結(jié)果通知家長,建議篩查結(jié)果異常的兒童到眼科作進一步檢查。

1.2.2異常情況判定標準 采用屈光度異常參考標準。S表示眼的球徑屈光度,2-3歲S≤-1.0或≥3.0;4-5歲S≤-1.0或≥2.5;5-6歲S≤-1.0或≥2.0。C表示眼的柱徑屈光度,C≥1.0。

1.2.3統(tǒng)計方法 采用卡方檢驗,進行統(tǒng)計學意義上的比較。

2 結(jié)果

2.1 視力篩查異常檢出率 受檢兒童22880例,篩查異常3031例,異常檢出率13.25%。其中受檢男童12132例,篩查異常1572例,異常檢出率12.96%;受檢女童10748例,篩查異常1459例,異常檢出率13.57%。

2. 2眼科檢查結(jié)果 從幼兒園反饋回來的信息表明,篩查出的視力異常兒童由家長帶到本市各眼科單位作進一步檢查,檢查的多名兒童均存在不同類型的屈光不正,部分兒童發(fā)現(xiàn)屈光不正伴弱視。篩查異常到眼科就診的486例中有438例被確診,診斷符合率達90.12%

3 討論

3.1 篩查異常發(fā)生率之間的比較 本區(qū)托幼園所兒童視力篩查異常檢出率為13.25%,男童12.96%,女童13.57%,高于其他文獻報道[1][2]。

3.2在托幼園所兒童中進行視力篩查工作非常必要美國偉倫Suresight 手持式視力篩選儀 用于對托幼機構(gòu)兒童進行視力篩查非常方便、適用,而且效果很好。為臨床進一步的檢查和眼保健提供了參考,達到了早期發(fā)現(xiàn)弱視的目的,對眼保健工作具有重要的指導意義。

3. 3集體兒童眼保健工作亟待加強 兒童視力是從出生開始逐步發(fā)育成熟的,從出生到3歲是眼結(jié)構(gòu)的發(fā)育期,3―6歲是眼功能的發(fā)育期,以后發(fā)育速度逐漸減慢。所以,0―6歲期間的視力是最有可塑性的,它既可受多種因素影響而引發(fā)視力低?；虍惓?又是預防和治療的最佳期。為此,視力的保健工作的重點應在學齡前期。本次調(diào)查表明,本區(qū)托幼園所兒童視力篩查異常檢出率高達13.25%,使我們更加充分的認識到兒童視力異常的嚴峻性和加強眼保健工作的重要性。

3. 4社區(qū)、家長弱視防治知識水平應進一步提高 家庭是幼兒視力發(fā)育的重要環(huán)境之一。只有良好的家庭環(huán)境及教育才能促進幼兒身心健康。目前,兒童視力異常也越來越受到社會和家長的關注。視力篩查也已被家長普遍接受,但兒童家長對眼保健知識卻知之甚少。

4 干預措施

4. 1 大力開展視力保健健康教育,在社區(qū)、學校廣泛宣傳眼保健的重要性,形成“保護視力,從小開始”的良好氛圍,使全社會共同來關注保護兒童視力這項工作,減少兒童視力異常的發(fā)生。

4. 2 逐步提高家長弱視防治知識水平和對兒童視力異常的自我保健意識。家長普遍對兒童視力水平比較關注,但由于家長職業(yè)、文化程度不同,弱視防治知識水平也有差別。我們在健康教育中,應該加強對文化程度較低的家長或低社會階層人員開展針對性的保健知識傳授,提高知曉率,帶動參與性。

4. 3 建立定期視力檢查制度,將視力發(fā)育檢查納入兒童健康檢查范圍。 早期視覺缺陷很不易被家長察覺,尤其是弱視,有矯治的最佳年齡期。因此我們必須建立定期視力檢查制度,將視力發(fā)育檢查納入兒童健康檢查范圍,早發(fā)現(xiàn),早矯治。

4. 4 重視兒童營養(yǎng)和生活環(huán)境問題,教育兒童養(yǎng)成良好生活、學習習慣。權威人士指出:兒童視力異常與諸多因素有關,除遺傳因素外,不良的視覺環(huán)境,不注意用眼衛(wèi)生,飲食不當?shù)纫蛩鼐窃斐蓛和暳Σ涣嫉闹饕?。改變不良行為和習慣,避免長時間近距離用眼,保證孩子充足的睡眠和營養(yǎng),均能有效提高兒童的視力。

兒童視力保健是兒童保健工作的一個重要組成部分。保護兒童視力,采取科學有效措施,促進幼兒視力正常發(fā)育,提升家庭教育指導力度,促進幼兒視力健康發(fā)育,是社會、家庭和兒童保健工作者共同的職責。

參考文獻

第6篇：保護視力的建議方法范文

當今社會競爭激烈，中小學生課業(yè)負擔日益加重，學生視力不良率逐漸升高，且發(fā)病人群呈低齡化趨勢[1]，嚴重影響學生的學習、生活以及升學就業(yè)，已引起全社會的高度重視。為探討和掌握南溪區(qū)中小學生視力不良的發(fā)展規(guī)律和分布狀況，更好地保護孩子視力，為采取有效防治措施提供科學依據(jù)，筆者對南溪區(qū)2016年中小學生視力檢查資料進行統(tǒng)計分析，現(xiàn)將結(jié)果報告如下。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源 2016年南溪區(qū)義務教育階段的中小學生健康檢查資料中的視力檢查結(jié)果統(tǒng)計資料。

1.2 方法 視力檢查采用符合《GB11533標準對數(shù)視力表》標準的對數(shù)視力表，視力表燈箱放置距離、放置高度、照明均符合相關規(guī)定[1]。參加體檢的學生站在距離燈箱5米處，分別測試左右眼的遠視力。裸眼遠視力為5.0及其以上者為正常視力，裸眼遠視力低于5.0者為視力低下。

1.3 統(tǒng)計學分析 針對不同年級、不同性別的學生視力不良情況進行統(tǒng)計描述，統(tǒng)計數(shù)據(jù)的比較采用2檢驗，以P

2 結(jié)果

2.1 全區(qū)中小學生視力總體狀況 本次對全區(qū)36967名中小學生進行視力檢查，檢查出視力低下學生16712人，視力低下率45.21%。其中小學生視力低下率34.67%（8658/24976），中學生視力低下率67.17%（8054/11991）。小學生和中學生的視力低下率有顯著性差異（2=1221.09，P

2.2 不同年級學生視力不良狀況 一年級至九年級，各年級的視力低下率分別為：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?見表1）。除二三年級間和七八年級間無統(tǒng)計學意義外（P>0.05），其余各年級的視力低下率均具統(tǒng)計學差異（P

2.3 不同性別學生視力不良狀況 在體檢的36967名學生中，男生19241人，視力低下人數(shù)8417人，視力低下率為43.75%；女生17726名，視力低下人數(shù)8295人，視力低下率為46.80%。男女生總體視力低下率有顯著性差異（2=13.07，P

3 討論

本次對全區(qū)義務教育階段學生體檢結(jié)果顯示，南溪區(qū)中小學生視力低下率為45.21%，其中小學生視力低下率為34.67%，中學生視力低下率為67.17%[4]。其視力低下率與國內(nèi)多數(shù)地區(qū)研究結(jié)果水平接近，顯然全區(qū)中小學生視力低下率還是在較高水平，其防治形勢比較嚴峻。

第7篇：保護視力的建議方法范文

每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。

想要在平時護肝，可以試試白茶和枸杞茶，白和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。

此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果。比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。

抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)?？人?，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。

健康提醒：早晨起床時千萬不要抽煙。

專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。

方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。

羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。

每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運動。多鍛煉。

專家建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。

專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素，以保護視力，防止眼疾。

第8篇：保護視力的建議方法范文

其實，在使用電腦時人們經(jīng)常提起的是坐姿問題，也就是人該怎么坐，顯示器該怎么擺。通常也就局限于此類，相關的文章也是重重疊疊的寫了不少。筆者卻以為，不但坐姿的正確與否會影響到視力。更多的我們應該把焦點放在顯示器上。這包括，顯示器的具體設置，實際使用的細節(jié)、技巧等等方面。首先我們就從顯示器的設置開始本文的正題。

一、顯示器的設置

顯示器設置其實并不復雜，說起來誰都會，然而就因為大家都覺得簡單才不去在意。實際的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才會體現(xiàn)在視覺上。由于目前市面上主流顯示器就是LCD與CRT，性質(zhì)上存在一定差異，我們區(qū)別來對待。CRT顯示器也就是最為常見的大塊頭，個體較笨重就是特征，至于它的構(gòu)造和原理不是我們所要說明的問題，不予理會。

二、對比度與亮度

常見的CRT顯示器在使用中出現(xiàn)的問題就是對比度、亮度、分辨率和刷新率的設置問題。說起這個問題，大家肯定是覺得特別的無聊，因為誰都知道辨別是與非。不過還是請大家耐心地看下去。即便送我塊板磚筆者也認了。我們購買顯示器的時候，經(jīng)銷商一般都將CRT顯示器的對比度調(diào)節(jié)到了最高的IOOMAX。亮度方面至少也有30左右。

在這個設置下面，看屏幕的第一視覺非常的銳利，黑白分明。如果這時候你采用以白色為主的桌面，你會覺得顯示器就是一盞燈泡。在這種設置下，連續(xù)使用兩個小時以上。使用者一定會出現(xiàn)輕微的視覺模糊、散光現(xiàn)象。通過一段時間的休息后會自行恢復，不過長此以往，恐怕恢復起來就越來越難，最終不得不投入眼鏡的懷抱。所以大家在CRT顯示器的對比度與亮度上作一下調(diào)節(jié)，保證使用的舒適。

一般如果進行文字或者網(wǎng)頁瀏覽的時候，請將對比度設置在60左右，亮度在15左右就已經(jīng)可以了。在此設置下，顯示器的光強較為柔和，長時間使用不會過分傷眼。至于你如果需要玩游戲，而且游戲中存在眾多的光影特效，那么這個方法就無效。譬如在聯(lián)網(wǎng)玩CS、魔獸世界、MU等游戲時，還是建議大家用最佳顯示效果來進行。所以對于游戲玩家，只能勸戒不要過分迷戀游戲。適度消除視覺疲勞。

至于液晶顯示器，對比度與亮度的設置定義與CRT存在較大差別，液晶顯示器沒那么傷眼，但是在對比度上我們也不建議用戶調(diào)節(jié)為MAX。原則上與CRT調(diào)整相似，在亮度上的調(diào)節(jié)就注意不要讓屏幕泛白為宜。

三、分辨率與刷新頻率

其實這個話題已經(jīng)是老生常談，然而我們還是得再提及一下。先來說說分辨率，目前來說，臺式機顯示器以15、17、19寸為主流。根據(jù)顯示器的尺寸不同我們建議用戶采用不同的分辨率，不要一味地追求高分辨率。CRT顯示器相對于液晶顯示器來得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶顯示器的用戶，那就無需看這個環(huán)節(jié)，因為刷新與分辨率調(diào)節(jié)對于液晶顯示器來說意義不大。這里就只針對CRT用戶作一下說明。

首先我們建議15寸顯示的朋友最好將顯示器的分辨率設置在800×600，即便目前絕大多數(shù)的分辨率已經(jīng)達到了1024×768。但是在1024×768的時候15寸顯示器的字顯得過小，看起來傷眼，即便玩游戲也是如此。17寸顯示器的最佳分辨率為1024×768，這個尺寸下視覺最容易接受。而如果有用戶在使用19寸。甚至以上的CRT顯示器，那么一般來說只有兩種情況，專業(yè)圖形設計或者二手用戶。這里就不再建議什么，按照實際需要就行了。

分辨率的設置上，不用多說，只要大于75Hz(理論值80Hz)就不會感覺頻閃。然而我們之所以提及，是因為很多時候用戶在使用軟件或者玩游戲的時候，因為某些原因不能正常退出，而導致參數(shù)的變更。因為大多數(shù)游戲默認的刷新率都是60Hz，很多時候非正常結(jié)束就會導致顯示器分辨率變成60Hz。很多用戶并不能夠覺察到這個細微的變化，而且這種現(xiàn)象很普遍。筆者每每在網(wǎng)吧轉(zhuǎn)一圈，90％的顯示器是在60Hz刷新率下使用。

長時間使用的危害不用多說，我們就來談談如何辨別你的顯示器是工作在60Hz下。因為身邊的很多人都詢問為啥筆者能夠發(fā)現(xiàn)他們的顯示器刷新不正常。其實很簡單。如果顯示器刷新在60Hz下，只要你坐在顯示器前面，視線不落在顯示器上。然后用余光觀察顯示器，你會發(fā)現(xiàn)很明顯的閃爍現(xiàn)象。如果你無法覺察到，只能證明你是一個顯示器的受害者。接下來我們再說說一些使用中的小細節(jié)。

四、使用細節(jié)關注

1、晚上使用電腦是否要開燈

在晚上使用電腦，是否要開燈?很多人習慣上不開燈。一則省電；二來根本顯示器也就是一盞“燈”。不過我們建議用戶還是開燈使用，為什么呢?因為顯示器開啟的時候相當于一個光源，而四周環(huán)境灰暗，視線從黑暗到光亮，來回地縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。至于用顯示器的余光來做照明的方法更不可取。所以為了盡可能地減少視覺疲勞的發(fā)生。建議大家晚上開燈使用電腦。

2、液晶顯示器出現(xiàn)閃爍

CRT顯示器出現(xiàn)的頻閃可以通過刷新率的上升而得到緩解，然而液晶顯示器出現(xiàn)閃爍，那只能說明，這款顯示器的背光等已經(jīng)接近生命的終點。需要進行背光等的更換，或許顯示器本身已經(jīng)老化，直接更換顯示器更為實際。

3、屏幕清潔的重要性

很多用戶其實并不在意顯示器的顯象管上附著的灰塵，長期使用的顯示器上面還有唾液漬、手印等。他們的存在會導致屏幕灰暗，阻礙視線，長時間不清理。甚至會導致CRT顯象管表面的透光膜發(fā)黑，進一步影響視覺。采用了視保屏的朋友更應該注意清潔，否則后果更嚴重。

4、注意光線與使用環(huán)境

在顯示器的使用中，不要在光線較強的情況下使用顯示器。這個體會想必大家可以明了，在戶外臺式機促銷的時候，烈日下顯示泛白，看起來怎么也不自在。逆光環(huán)境下使用筆記本也存在這個情況。況且目前的液晶顯示器有些采用的是時尚的鏡面設計。在周邊強光環(huán)境中就是一面鏡子。不建議使用。

5、桌面背景

第9篇：保護視力的建議方法范文

讓我們大家攜起手來，共同打贏這場保衛(wèi)孩子視力的攻堅戰(zhàn)。

快樂神仙1213：

給孩子做中醫(yī)按摩，每天堅持做，時間為一小時。注意孩子的用眼習慣，還有看書寫字的習慣，最好?？措娨?。多讓孩子參加戶外活動，比如放風箏等，讓孩子的眼睛多休息。再就是，在飲食方面，注意給孩子多做一些諸如雞肝、豬肝、胡蘿卜等對眼睛有好處的菜肴。

lixiangqyxs：

首先到正規(guī)醫(yī)院通過一種A超檢查一下是真性還是假性近視，然后再對癥下藥。如果是真性的，唯一的辦法就是配戴眼鏡，并且平時注意用眼習慣以控制度數(shù)的發(fā)展；如果是假性的可以通過按摩或藥物治療，但一定要注意用眼習慣的培養(yǎng)和保持，否則一旦停止治療，就會反復。

盈盈一笑：

春暖花開，不妨帶著孩子選個周末到戶外放放風箏。據(jù)香港眼科專家發(fā)現(xiàn)，放風箏有益于“養(yǎng)眼”，可以有效預防近視。

這是因為，長時間看近距離的東西，會令眼睛睫狀肌緊張，不但容易眼睛疲倦，還可能形成近視。人體的眼球運動通常是往下看近、往上看遠，放風箏時，正好讓眼睛自然、專注地凝視遠方，眼球向上看遠處某一定點，有助松弛眼內(nèi)肌肉，促使睫狀肌放松、休息，從而起到預防近視的作用。

我們?nèi)覑圻\動：

打乒乓球吧，跟放風箏治療近視的原理是一樣的。打乒乓球可以預防近視，這個是經(jīng)過理論和實踐證明的。我從小學就打乒乓球，現(xiàn)在做研發(fā)的，用眼量是很多的，但是一直不近視，我們公司的很多好打乒乓球的同事，都不戴眼鏡。 練習打乒乓球，不見得就一定上乒乓球案子上打，在家里對著墻，或者直接用拍子上下?lián)舸蚨伎梢跃毩暎腔竟Α?/p>

蝸牛：

我們家采用的辦法就是增大讀書的距離。讀書距離越大所用調(diào)節(jié)的力量越小，相反則越大。調(diào)節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強。眼離書本100厘米遠，需要300度的調(diào)節(jié)；離書20厘米遠就需要500度的調(diào)節(jié)，所以要養(yǎng)成遠距離看書的習慣，這對保護視力是很有好處的。再者是用視距擴大器，視距擴大器是根據(jù)光反射的原理，讓光線在書和眼之間拐兩個彎以延長視距，但寫字距離不延長，它的缺點是在眼內(nèi)成的像縮小了（因物距與像長成反比）。

蓮葉何田田：

我是學校的保健老師，我的建議是：在課間或其他可能的條件下去登高看遠?？催h時物距大眼內(nèi)像距小，成像在近視者的視網(wǎng)膜之前，視網(wǎng)膜的像就不清楚，看不清就迫使眼調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)放松了，假近視眼就治好了。所以學生在課外時間不要打電子游戲機，多到外邊放風箏、玩航模，晚上觀天象、數(shù)星星等，以增加聚精會神看遠的時間，可預防近視眼。

另外，看遠雖能防治近視，但學生沒有時間看遠，短時間看遠又改變不了視遠視近的對比，無濟于事。因此只有防治近視三用眼鏡可改變?nèi)胙酃饩€的幾何特性，變看書為看遠，天天看書等于天天看遠，把防治蘊于學習過程之中，對于預防學生近視可謂是一種最好的方法。