保護(hù)視力的最好方法精選(九篇)

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第1篇：保護(hù)視力的最好方法范文

1、古代益視操，有怒目、瞪目、虎視、張眸、轉(zhuǎn)睛等眼部運(yùn)動，如馬王堆《導(dǎo)引圖》所示。也有通過軀體運(yùn)動達(dá)到明目的。如《諸病源候論?目暗不明候》導(dǎo)引法：“以兩手舉足五趾，低頭自極，則五臟氣偏至，主治耳不聞人語聲，目不明，久為之，則會發(fā)白復(fù)黑?！贝笠馐钦f：用兩手按摩雙腳足趾，盡量往下低頭，則五臟氣血充盈，可以治療耳聾、眼花、視物不清，堅(jiān)持此法，日久可使白發(fā)變黑。

以下是具體做法：

（1）靜坐按摩：每日睡醒起身時(shí)，端坐，眼睛輕閉，調(diào)和氣息，使眼部放松。雙手食指微彎曲，大拇指抵住兩側(cè)太陽穴，其余3指呈握拳狀，用微彎曲的食指上側(cè)緣從內(nèi)眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，閉眼片刻，忽然大睜。重復(fù)做3遍。

（2）摩目兩眥：端坐或站立均可，眼輕閉，兩中指端互相摩擦發(fā)熱后，先在內(nèi)眼角處旋轉(zhuǎn)按摩7次，然后沿眼眶轉(zhuǎn)3圈；再于外眼角處按摩7次，沿眼眶轉(zhuǎn)3圈。各重復(fù)做7遍。

（3）左右虎視：端坐，兩手分別置于大腿上，或站立，兩手互握，放于腹部?；仡^盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)為止；然后自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看。如此重復(fù)做14次。注意轉(zhuǎn)動要慢，動作輕柔舒松，身體保持不動。

（4）運(yùn)睛：站立，兩腳分開略寬于肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動，使眼球轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)動7次，再向右轉(zhuǎn)動7次，最后自上而下轉(zhuǎn)動7次。重復(fù)做3遍。這一節(jié)最好在清晨有樹木的地方做，可看到周圍的綠色，使眼睛更感到舒適。

以上方法簡單易做，費(fèi)時(shí)不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其對老年人，可以推遲眼的老化，防止視力衰退。

2、現(xiàn)代的益視操，是綜合了古代之所長，并加上穴位按摩，其具體方法如下：

（1）起勢：身體蹲下，兩手著地，瞪目虎視，右顧左盼15～30次，然后張目轉(zhuǎn)睛起立。

（2）按摩：①揉天應(yīng)穴，以左右大拇指指腹輕輕揉按左右眉頭下的上眶角處。②擠按睛明穴。以右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。③揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，中指、無名指和小指屈起，由食指在面頰中央部（即眼睛下緣正中直下一橫指處）揉按。④按太陽穴，并輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太陽穴，以左右食指第2節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶1周，先上后下（即按內(nèi)上、外上，外下，內(nèi)下的方向運(yùn)轉(zhuǎn)），使眼睛的一些穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。

第2篇：保護(hù)視力的最好方法范文

秦醫(yī)生：糖尿病的患者失明的主要原因是糖尿病視網(wǎng)膜病變。視網(wǎng)膜是腦神經(jīng)的一部分，視網(wǎng)膜損傷到一定程度，那么，失明幾率就會增高。

糖尿病患者由于胰島功能不好，導(dǎo)致高血糖，啟動多條通道引起全身微血管、小血管甚至大血管損傷。我們通常所說的視網(wǎng)膜病變，也就是視網(wǎng)膜上一些微循環(huán)的損傷。視網(wǎng)膜上布滿血管，糖尿病首先會損傷血管，之后必然造成視網(wǎng)膜組織的全面損傷。而根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)除了血管損傷，糖尿病本身就會引起視網(wǎng)膜神經(jīng)損傷。也就是說糖尿病將會在神經(jīng)和血管兩方面同時(shí)危害視網(wǎng)膜健康。

除了視網(wǎng)膜，糖尿病還會對眼睛的其他部分產(chǎn)生損傷。比如糖尿病的患者白內(nèi)障的發(fā)病率較一般人要高，也會提前。老年性白內(nèi)障一般發(fā)生在60歲以上，糖尿病患者會提前到二三十歲出現(xiàn)。

《科學(xué)生活》：得了糖尿病，多久會出現(xiàn)糖尿病眼??？有什么臨床表現(xiàn)？視力都會下降嗎？

秦醫(yī)生：通常我們認(rèn)為這段時(shí)間為10年左右，但1型糖尿病和2型糖尿病要區(qū)別考慮。1型糖尿病一般發(fā)生在幼年時(shí)，血糖較高，患者大多有明確的發(fā)病時(shí)間，通常10年左右時(shí)間眼底的病變就可以通過眼底鏡儀器肉眼發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜的損傷、病變，此時(shí)臨床表現(xiàn)就出現(xiàn)了。

2型糖尿病的患者的就診時(shí)間是不確定的，中國很多患者沒有經(jīng)過系統(tǒng)的篩查體系，有些出現(xiàn)了并發(fā)癥才來醫(yī)院就診。比如，有些患者是由于老爛腳或是腎病才發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病，然后再來檢查眼底，甚至有些患者是視力明顯下降才發(fā)現(xiàn)糖尿病的，所以，2型糖尿病視網(wǎng)膜發(fā)病時(shí)間較難確定。通常來說，我們認(rèn)為10年高血糖就會造成眼底的損傷。有些患者來就診時(shí)，可以看出眼底損傷非常嚴(yán)重，我們就會反過來推測患者至少10年以前就有高血糖。

患者得糖尿病眼病后，前來就診時(shí)主訴主要分兩種：一是視力下降；二是懸浮物遮擋。黃斑是視網(wǎng)膜最當(dāng)中的地方，是眼組織中最要緊的部位，糖尿病患者出現(xiàn)黃斑水腫導(dǎo)致了視力下降。視力下降是大部分患者來就診并發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病眼病的原因，在視力下降之前，有些患者是感覺不到自己患有糖尿病眼病的。另外，有一些患者黃斑相對較好，即使周圍組織損傷很明顯了，但黃斑并不水腫也感覺不到視力的下降。到了有一天新生血管破了，眼前出現(xiàn)了漂浮物，也就是出血了，才發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)疾病。此時(shí)，從醫(yī)生的角度來看，就診已稍有些晚，雖然出現(xiàn)癥狀再來就診不至于無法治療了，但還是希望患者在更早的階段前來就診。

《科學(xué)生活》：確診糖尿病后，何時(shí)需要去眼科檢查呢？糖尿病患者該到眼科醫(yī)院做哪些檢查？為什么一定要來?？七M(jìn)行檢查呢？

秦醫(yī)生：糖尿病確診后，應(yīng)當(dāng)即時(shí)進(jìn)行眼科檢查。檢查完視力后，糖尿病眼底檢查一定要通過瞳孔放大檢查來看眼底，醫(yī)生會根據(jù)需要安排一部分的患者前去做OCT檢查、黃斑掃描、眼底血管的造影。

我們醫(yī)院開設(shè)了每周五上午的糖尿病視網(wǎng)膜?？崎T診，專門針對糖尿病患者的視網(wǎng)膜檢查、復(fù)查，通常可以在一天內(nèi)完成檢查，大大縮短了就診時(shí)間，也緩解了患者專家號難掛的壓力。作為?？漆t(yī)院，我們在眼病的治療上力求最好、最新，這和醫(yī)生的前沿知識量、經(jīng)驗(yàn)以及培訓(xùn)有關(guān)。比如，我們醫(yī)院打激光的水準(zhǔn)和經(jīng)驗(yàn)比很多醫(yī)院都要好一些，玻璃體視網(wǎng)膜手術(shù)的水準(zhǔn)在國內(nèi)也數(shù)一數(shù)二。又比如，新藥的應(yīng)用、藥物與激光的聯(lián)合使用、藥物與手術(shù)的聯(lián)合使用以及如何為病人擬定最佳治療方案等方面，我們都能把最好最新的醫(yī)療帶給患者。

在糖尿病眼病門診，我們普遍發(fā)現(xiàn)，來我院門診的城市患者比農(nóng)村患者眼底情況總體要好一些，這和患者的早期防治意識、就醫(yī)條件有直接關(guān)系。希望我們國家能重視和改善這些問題，改善廣大農(nóng)村公民的生存質(zhì)量。

《科學(xué)生活》：一旦發(fā)生糖尿病眼病，該如何治療？有哪些治療方式？盡早治療會給患者帶來哪些好處？

秦醫(yī)生：最理想的是患者有很好的體檢意識，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病。一旦發(fā)現(xiàn)了糖尿病就會制定比較正規(guī)的各大并發(fā)癥的隨訪時(shí)間。聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，及時(shí)就診。在有癥狀之前就去看醫(yī)生，才能早發(fā)現(xiàn)、早治療。早期發(fā)現(xiàn)的糖尿病眼病可以通過一定的手段延緩發(fā)病過程，通過激光、藥物等技術(shù)的處理使出現(xiàn)漂浮物、視力下降的階段向后移。這對患者以后提高生活質(zhì)量是很有幫忙的。

糖尿病患者早期10～15年內(nèi)血糖控制得好與不好，直接影響其后的生活質(zhì)量。很多患者來就診時(shí)，前15年血糖控制得很差，等發(fā)現(xiàn)眼底不好了再想非常嚴(yán)格地控制血糖，很好地聽從醫(yī)囑，但這時(shí)對一部分患者，醫(yī)生已經(jīng)無力回天了。因?yàn)槿梭w對血糖有一個(gè)記憶功能，等15年后身體組織已經(jīng)被高血糖浸泡習(xí)慣，再去控制血糖，組織損傷并不能根據(jù)你目前控制的血糖逆轉(zhuǎn)，病情還會向前發(fā)展。所以我們非常強(qiáng)調(diào)早期發(fā)現(xiàn)。

若是這個(gè)患者確實(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了前期比較好的治療階段，來治療時(shí)已經(jīng)是黃斑水腫或是出現(xiàn)新生血管了，其中相當(dāng)一部分患者還是可以治療的。比如，單純黃斑水腫的患者可以用一些目前療效比較好的藥物，也可以用傳統(tǒng)激光治療方法，幫助患者控制疾病進(jìn)展甚至在一定程度上緩解。

在新生血管剛出現(xiàn)、視網(wǎng)膜上還不至于長出很多纖維血管膜、也沒有視網(wǎng)膜脫落時(shí)，可以采取全視網(wǎng)膜光凝，還是有相當(dāng)部分的患者新生血管可以褪去。如果能達(dá)到這樣的效果，對患者的生活質(zhì)量也是有很大提高的。

當(dāng)然，也有一部分患者來就診時(shí)眼底已經(jīng)非常差，出現(xiàn)了牽引性網(wǎng)脫甚至造成孔源性網(wǎng)脫，黃斑處有大量黃白色滲出，對黃斑結(jié)構(gòu)的破壞已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，這時(shí)想通過醫(yī)生的幫助使視覺質(zhì)量有比較好的改善就很困難。醫(yī)生只能在目前的基礎(chǔ)上通過手術(shù)等方式幫助患者盡量延長有視力的時(shí)間。

手術(shù)治療完成了也不是把糖尿病眼病完全治愈了，而是現(xiàn)階段手術(shù)或激光治療是能采取的最好的方法來延緩、阻止病情的發(fā)展，但糖尿病眼病是終生性的疾病。

手術(shù)后，病人能做的就是全身控制以及按醫(yī)囑及時(shí)復(fù)查。這和是否少看電視、減少用眼來保護(hù)是無關(guān)的。手術(shù)后早期要復(fù)查創(chuàng)口、術(shù)后反應(yīng)，1～2個(gè)月后手術(shù)的相關(guān)反應(yīng)就穩(wěn)定下來了，即使一切正常，3個(gè)月后也要觀察一下眼底，甚至還需要輔助血管造影，看新生血管是否如預(yù)期那樣消褪了。

就1型糖尿病患者和2型糖尿病患者而言，療效也有差異。通常而言，1型糖尿病患者的治療效果更差一點(diǎn)，這和1型糖尿病發(fā)病時(shí)間早、胰島素不敏感、血糖較高等有關(guān)，但1型糖尿病發(fā)病于青少年，較容易發(fā)現(xiàn)，為治療爭取了時(shí)間。反之，理論上2型糖尿病療效應(yīng)該好一些，但是，中國2型糖尿病流行病學(xué)做得較落后，廣大農(nóng)村地區(qū)的患者發(fā)現(xiàn)太晚，也同樣造成了2型糖尿病患者的治療效果不佳。

《科學(xué)生活》：糖尿病眼病早期治療會給患者帶來極大的好處，早期治療具體有哪些呢？

秦醫(yī)生：雖然已經(jīng)患有糖尿病眼病，但全身血糖的控制還是極為重要的。除了控制血糖、血脂、血壓、貧血這四聯(lián)癥以外，還要根據(jù)眼底病情來做治療。

有些患者只是出現(xiàn)少量的微血管瘤或是少量的出血，這樣的情況下，醫(yī)生會根據(jù)情況叮囑患者隨訪，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情的變化，還會配合改善微循環(huán)的藥物。

有些患者的病情會進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)新生血管前的一些表現(xiàn)：出血量有增多、血管迂曲、棉絨斑等，甚至有的患者已經(jīng)可以看到新生血管了，這個(gè)時(shí)候就建議患者采取全視網(wǎng)膜光凝。全視網(wǎng)膜光凝對糖尿病患者非常重要，若是患者錯(cuò)過了全視網(wǎng)膜光凝治療的時(shí)期，那么后續(xù)的治療就會變得非常麻煩。相反患者若能按醫(yī)囑及時(shí)、完整進(jìn)行全視網(wǎng)膜光凝，還是有相當(dāng)一部分患者的病情可以穩(wěn)定下來的。療效較好的患者會一直維持在這個(gè)水平，病情不再發(fā)展。有數(shù)據(jù)表明，全視網(wǎng)膜光凝做得及時(shí)、成功，有90%的患者能夠穩(wěn)定5～10年。當(dāng)然，即使全視網(wǎng)膜光凝或手術(shù)很成功，也不是所有的患者病情都可以得到穩(wěn)定，還有一部分患者病情會向前發(fā)展。人體組織對手術(shù)敏感性不一樣，存在個(gè)體差異。

有些患者經(jīng)過良好的治療后，發(fā)現(xiàn)新生血管又長出來了，甚至出現(xiàn)破裂、出血。這時(shí)候就需要手術(shù)介入。通過視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)醫(yī)生要把積血清除，明確哪些地方又出現(xiàn)了新生血管，還要加強(qiáng)激光治療，控制新生血管。還有些患者需要配合一些藥物，比如，抗VEGF藥物注射，幫助患者使新生血管安靜下來。

《科學(xué)生活》：糖尿病患者的血糖得不到很好地管理，那么，糖尿病眼病的發(fā)病就會反反復(fù)復(fù)，預(yù)后也會比較差。眼科醫(yī)生是如何做好治療的后續(xù)工作、檢查的？

秦醫(yī)生：的確是這樣的。所以，我一直和患者溝通，手術(shù)治療完成了不是把糖尿病眼病完全治愈了，而是現(xiàn)階段手術(shù)或激光治療是能采取的最好的方法來延緩、阻止病情的發(fā)展，但糖尿病眼病是終生性的疾病。

手術(shù)后，病人能做的就是全身控制以及按醫(yī)囑及時(shí)復(fù)查。這和是否少看電視、減少用眼來保護(hù)是無關(guān)的。手術(shù)后要復(fù)查創(chuàng)口、術(shù)后反應(yīng)，稍有些頻繁，1～2個(gè)月手術(shù)的相關(guān)反應(yīng)就穩(wěn)定下來了，即使一切正常，3個(gè)月后也要觀察一下眼底，甚至還需要輔助血管造影，看血管是否如預(yù)期那樣退下來了。血管是否退下去對患者的隨訪時(shí)間影響不同。這時(shí)要聽醫(yī)囑做好糖尿病眼病定期隨訪，如果眼底有變化就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，這是病人能做到的最重要的事。

第3篇：保護(hù)視力的最好方法范文

發(fā)光筆中裝有光敏電阻，光線較弱時(shí)，能夠發(fā)光照明；使用了LED燈泡，它耗費(fèi)的電能僅為普通燈泡的十分之一，壽命卻比普通燈泡長。發(fā)光筆不使用一次性紐扣電池作為電源，而使用了太陽能這種清潔的能源，能夠反復(fù)為筆充電，既環(huán)保又節(jié)約能源。

[關(guān)鍵詞]光控　保護(hù)視力 節(jié)能環(huán)?！“l(fā)光筆

一、研究背景

我們在學(xué)校上課時(shí)，老師講課過程中有時(shí)要用到投影儀，為了投影清楚，就拉上窗簾，并關(guān)燈。但是關(guān)燈后，教室里很暗，只有幻燈片的光亮，記筆記時(shí)光線不足，有損視力。因此我想到應(yīng)該發(fā)明一種能夠發(fā)光照明的筆，在放幻燈片時(shí)，能照亮筆記本，方便記筆記。經(jīng)過反復(fù)思考，我決定用光敏電阻，使燈泡在光線較弱時(shí)自動亮起來照明。但是，發(fā)光就需要能源，如果只使用一次性電池，對環(huán)保不利。所以我用太陽能這種清潔的能源給電池重復(fù)充電，既節(jié)約了能源也保護(hù)了環(huán)境。

1　研究時(shí)間表(見表1)

2　研究地點(diǎn)

家中、學(xué)校、科技館。

二、研究方案的實(shí)施

1　研究方案的總體步驟

(1)畫出基本電路圖。

(2)購買研究所需要的材料及工具。

(3)反復(fù)試驗(yàn)，制作發(fā)光筆。

(4)發(fā)放調(diào)查問卷征求同學(xué)使用發(fā)光筆的意見，找出需改進(jìn)的地方。

(5)對同學(xué)們提出的問題進(jìn)行歸納、總結(jié)；反復(fù)思考，試驗(yàn)，改進(jìn)，最后完成改進(jìn)后的成品。

2　研究方案的具體步驟

(1)畫出基本電路圖

如圖1所示。

(2)購買材料和工具

如太陽能板、LED小燈泡、筆、焊錫、電烙鐵、電線等。

(3)制作

①取兩段包有電線絲的電線，用鉗子將電線上的塑料皮去掉，露出電線絲。

②用電烙鐵將一段錫絲熔化，按圖1所示的電路圖完成整個(gè)電路的焊接，如圖2所示。

③用紙卷成一個(gè)紙筒，用強(qiáng)力膠把焊接好的裝置粘在紙筒內(nèi)，并用橡皮筋固定在筆的側(cè)面，如圖3所示。

④使用發(fā)光筆，如圖4所示。

(4)改進(jìn)

做好發(fā)光筆以后我拿到班里請同學(xué)們試用，并通過發(fā)放調(diào)查問卷的形式征求同學(xué)們的意見。同時(shí)發(fā)放調(diào)查問卷征求外校同學(xué)們的意見。

設(shè)計(jì)發(fā)放的調(diào)查問卷如下：

關(guān)于太陽能照明筆的調(diào)查問卷

在投影的使用過程中，為了投影清楚，我們會拉上窗簾，并關(guān)燈。但是。有時(shí)在觀看投影的過程中又需要記筆記或動筆進(jìn)行計(jì)算，教室內(nèi)光線不足。

一、使用投影時(shí)，你認(rèn)為是否有必要使用照明筆?

1　有必要　2　沒必要　3　無所謂

二、用太陽能作為照明筆的充電能源，你認(rèn)為合理嗎?

1　合理　2　不合理 3　不清楚

三、如果有一款既能書寫，又能照明的太陽能照明筆，你愿意使用它嗎?

1　愿意　2　不愿意　3　不一定

四、你認(rèn)為這支太陽能照明筆的光照亮度是否合適?

1　太亮　2　比較合適　3　太暗

五、你認(rèn)為這支筆的合理價(jià)格是多少元?

六、這支筆還有哪些方面需要改進(jìn)(見表2)?

經(jīng)過收集整理調(diào)查問卷，同學(xué)們提出的問題集中在兩個(gè)方面。一是筆的樣子不太美觀，二是燈泡安裝在筆體的外側(cè)，握筆寫字時(shí)，手會擋住燈泡發(fā)出的一部分光線。在紙上會留下陰影。

經(jīng)過一段時(shí)間的思考，我認(rèn)識到：為了解決美觀的問題，應(yīng)將整個(gè)電線及燈泡都裝入筆的內(nèi)部；為了解決手擋燈泡發(fā)出的光線造成陰影的問題，就最好將LED燈泡安裝在手握筆桿位置的下方。

我本來考慮制作一個(gè)小型的電磁裝置，在不能用太陽能充電時(shí)，手搖發(fā)電為筆充電，也是既方便又環(huán)保的一個(gè)好方法。但考慮到如果在小小的筆桿中放人這個(gè)電磁裝置，可能會占用筆桿很大的空間，使筆比較沉，比較粗，就又暫時(shí)放棄了這個(gè)想法。

在進(jìn)一步的研究時(shí)，我想到應(yīng)該在筆中加入一個(gè)光敏電阻，在書寫時(shí)只要光線較弱。燈泡會自動發(fā)光照明。

根據(jù)我的這一設(shè)想，我設(shè)計(jì)了新的電路圖，如圖5所示。

我購買了一個(gè)小型的電壓比較器，重新購買了原材料，把筆的內(nèi)部掏空，將焊接好的裝置放人筆內(nèi)，筆的外側(cè)只有小的充電插頭及開關(guān)。在筆前端打一個(gè)小孔，使LED燈泡安裝在孔內(nèi)，最后完成了成品。如圖6、圖7所示。

三、研究成果描述

1　項(xiàng)目運(yùn)用的科學(xué)原理

使用光敏電阻器，是利用半導(dǎo)體的光電效應(yīng)制成的一種電阻值隨入射光的強(qiáng)弱而改變的電阻器；入射光強(qiáng)，電阻減小，入射光弱，電阻增大。在黑暗環(huán)境里，它的電阻值很高，當(dāng)受到光照時(shí)，電阻率變小，從而造成光敏電阻阻值下降。光照愈強(qiáng)，阻值愈低。入射光消失后，光敏電阻的阻值也就逐漸恢復(fù)原值。

2　項(xiàng)目的主要貢獻(xiàn)

這一制作活動取得了一定的效果。

(1)使用這種發(fā)光筆能夠保護(hù)我們的視力。在光線較暗時(shí)寫字。安裝在筆端的燈泡會自動照明，照亮?xí)鴮懙膮^(qū)域，增加了書寫時(shí)的輔助光源?？煞乐挂暳υ诓恢挥X中下降，減少無意中損害視力的幾率。

(2)雖然市面上也有發(fā)光筆出售，但沒有一種發(fā)光筆是使用光敏電阻測試光的強(qiáng)弱，也沒有一種發(fā)光筆使用太陽能作為能源，一般使用的都是普通電池。

(3)我國2004年12月1日實(shí)施的(建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》 (GB50034-2004)中規(guī)定，學(xué)校教室課桌面的照度標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)為300LX，這也是綠色照明的標(biāo)準(zhǔn)。我購買了照度計(jì)。經(jīng)過照度計(jì)的三次測量，照度分別為581LX、594LX、569LX，發(fā)光筆的照度均達(dá)到了300LX以上，符合綠色照明的標(biāo)準(zhǔn)。

第4篇：保護(hù)視力的最好方法范文

【關(guān)鍵詞】保護(hù)視力聽力；防雷擊；聲光控技術(shù)

一、發(fā)現(xiàn)問題

1.2009年6月6日是全國愛眼日，現(xiàn)代教育報(bào)聯(lián)合新浪教育頻道在全國中小學(xué)生中進(jìn)行了“你的眼睛近視嗎”的抽樣調(diào)查。此次調(diào)查共回收小學(xué)生書面問卷694份、初中生207份，新浪教育頻道回收小學(xué)生、初中生、高中生的網(wǎng)絡(luò)問卷共1066份，總計(jì)1967份。調(diào)查結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生近視率分別為39.05%和64.3%，分別比十年前提高25.7%和26.86%(1999年的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全國小學(xué)生近視率為13.35%，初中生近視率為37.44%)。十年間，中小學(xué)生的視力為何直線下滑？這究竟是誰惹的禍？書面問卷數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生、初中生近視率分別為39.05%和64.3%。在回收的網(wǎng)絡(luò)問卷“你覺得造成你眼睛近視的原因是什么”選項(xiàng)中，選擇“因看電視引起近視的”占46.7%，選擇“因上網(wǎng)引起近視的”占44.8%，而選擇“作業(yè)太多導(dǎo)致近視的”占43.8%。

因看電視引起近視的一個(gè)主要原因是：看電視機(jī)時(shí)間太長又沒有及時(shí)采取保護(hù)視力措施，離電視機(jī)屏幕太近，久而久之導(dǎo)致視力下降。

2.有些中小學(xué)生看電視機(jī)時(shí)，聲音開得太大，久而久之導(dǎo)致聽力下降，同時(shí)也嚴(yán)重影響他人工作和休息。聲音聲級為30～40分貝是比較安靜的正常環(huán)境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。由于休息不足，疲勞不能消除，正常生理功能會受到一定的影響；70分貝以上干擾談話，造成心煩意亂，精神不集中，影響工作效率，甚至發(fā)生事故；長期工作或生活在90分貝以上的聲音環(huán)境，會嚴(yán)重影響聽力和導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

3.打雷時(shí)，電視機(jī)經(jīng)常受雷擊而損壞。雷電入侵電視機(jī)的形式有兩種：直擊雷和感應(yīng)雷。雷電直接擊中線路并經(jīng)過電器設(shè)備地的雷擊過電流稱為直擊雷：因雷電電流產(chǎn)生強(qiáng)大的電磁脈沖，在導(dǎo)體內(nèi)感應(yīng)出的過電壓、過電流形成的雷擊稱為感應(yīng)雷。電視機(jī)網(wǎng)絡(luò)中形成感應(yīng)雷電壓的幾率很高，對建筑物內(nèi)的低壓電子設(shè)備威脅巨大。電視機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)、電話布線的防雷工作重點(diǎn)是防止感應(yīng)雷人侵。

二、分析問題

（一）電視機(jī)影響視力的成因是環(huán)境因素

環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的作業(yè)環(huán)境，這是最古老的學(xué)說，雖然至今仍存在一些爭議，但是從大量國內(nèi)外有關(guān)調(diào)查研究報(bào)告看，已公認(rèn)遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，并指出環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。但是，在近距離閱讀或近距離工作的影響下，為什么能產(chǎn)生近視？對此還沒有一致認(rèn)識，主要有以下幾種理論：

(1)調(diào)節(jié)學(xué)說：絕大多數(shù)近視是在青少年時(shí)代出現(xiàn)，由于青少年眼的調(diào)節(jié)力特別強(qiáng)，對近距離工作學(xué)習(xí)有高度適應(yīng)性，所以看近也不易疲勞。但是睫狀肌長時(shí)間過度緊張，睫狀肌會發(fā)生疲勞甚至痙攣而出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視，不及時(shí)消除持續(xù)發(fā)展則可成為不可逆轉(zhuǎn)的真性近視?；蛲ㄟ^其他途徑影響到眼球軸的延長。

(2)輻輳學(xué)說：近距離工作使用調(diào)節(jié)時(shí)，也需要兩眼同時(shí)內(nèi)轉(zhuǎn)的輻輳功能加強(qiáng)，由此可以導(dǎo)致眼肌對眼球加壓，而引起眼球軸的延長。

(3)環(huán)境適應(yīng)學(xué)說：幼兒時(shí)期眼球小，多數(shù)呈現(xiàn)遠(yuǎn)視，隨著年齡增長眼球增大達(dá)到正視狀態(tài)。在這一發(fā)育過程中近距離閱讀過多，眼球?yàn)檫m應(yīng)這種調(diào)節(jié)需要而成為近視。這一學(xué)說受到許多反對，但是在發(fā)育期可塑性很強(qiáng)，對近視發(fā)展具有重要影響已是共識。

（二）聽力損傷有急性和慢性之分

接觸較強(qiáng)噪聲，會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，只要時(shí)間不長，一旦離開噪聲環(huán)境后，很快就能恢復(fù)正常，稱為聽覺適應(yīng)。如果接觸強(qiáng)噪聲的時(shí)間較長，聽力下降比較明顯，則離開噪聲環(huán)境后，就需要幾小時(shí)，甚至十幾到二十幾小時(shí)的時(shí)間，才能恢復(fù)正常，稱為聽覺疲勞。這種暫時(shí)性的聽力下降仍屬于生理范圍，但可能發(fā)展成噪聲性耳聾。如果繼續(xù)接觸強(qiáng)噪聲，聽覺疲勞不能得到恢復(fù)，聽力持續(xù)下降，就會造成噪聲性聽力損失，成為病理性改變。這種癥狀在早期表現(xiàn)為高頻段聽力下降。但在這個(gè)階段，患者主觀上并無異常感覺，語言聽力也無影響，稱為聽力損傷。病程如進(jìn)一步發(fā)展，聽力曲線將繼續(xù)下降，聽力下降平均超過25分貝時(shí)，將出現(xiàn)語言聽力異常，主觀上感覺會話有困難，稱為噪聲性耳聾。此外，強(qiáng)大的聲暴，如爆炸聲和槍炮聲，能造成急性暴震性耳聾，出現(xiàn)鼓膜破裂，中耳小聽骨錯(cuò)位，韌帶撕裂，出血，聽力部分或完全喪失。主觀癥狀有耳痛、眩暈、頭痛、惡心及嘔吐等。

（三）雷電入侵電視機(jī)系統(tǒng)的途徑

1.由交流電220V電源供電線路入侵

電視機(jī)系統(tǒng)的電源由電力線路輸入室內(nèi)，電力線路可能遭受直擊雷和感應(yīng)雷。直擊雷擊中高壓電力線路，經(jīng)過變壓器耦合到220V低壓，入侵電視機(jī)供電設(shè)備；低壓線路也有可能被直擊雷擊中或產(chǎn)生感應(yīng)雷過電壓。

2.由有線電視通信線路入侵可分為三種情況

(1)當(dāng)?shù)孛嫱怀鑫镌庵睋衾状驌魰r(shí)，強(qiáng)雷電壓將鄰近土壤擊穿。雷電流直接入侵到電纜外皮，進(jìn)而擊穿外皮，使高壓入侵線路。

(2)雷云對地面放電時(shí)，在導(dǎo)體中感應(yīng)出很高的過電壓，擊壞與線路相連的電器設(shè)備，通過設(shè)備連線侵入通信線路。這種入侵沿通信線路傳播，涉及面廣，危害范圍大。

(3)若通過一條多芯電纜連接不同來源的導(dǎo)線或者多條電纜平行鋪設(shè)時(shí)，當(dāng)某一導(dǎo)線被雷電擊中時(shí)，會在相鄰的導(dǎo)線感應(yīng)出過電壓，擊壞低壓電子設(shè)備。

3.地電位反擊電壓通過接地體入侵

雷擊時(shí)強(qiáng)大的雷電流經(jīng)過引下線和接地體泄人大地，在接地體附近產(chǎn)生放射型的電位分布。若有連接電子設(shè)備的其他接地體靠近時(shí)即產(chǎn)生高壓地電位反擊。入侵電壓可高達(dá)數(shù)萬伏。建筑物防直擊雷的避雷引入了強(qiáng)大的雷電流通過引下線人地，在附近空間產(chǎn)生強(qiáng)大的電磁場變化，會在相鄰的導(dǎo)線（包括電源線和信號線）上感應(yīng)雷過電壓，因此必須建立多層次的電視機(jī)防雷系統(tǒng)，層層防護(hù)，確保電視機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的安全。

三、解決問題

1.針對電視機(jī)影響視力的成因是環(huán)境因素，而環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)的原因，我設(shè)計(jì)了保護(hù)視力的電路，當(dāng)電視機(jī)使用者眼與顯示器屏幕之間的距離小于3米左右時(shí)，電視機(jī)視頻輸入信號被切斷，電視機(jī)屏幕因沒有視頻輸入信號而變成藍(lán)屏，保護(hù)人的視力。只有當(dāng)人眼距離電視機(jī)屏幕大于3米左右時(shí)，電視機(jī)視頻輸入信號才被接通，電視機(jī)屏幕才能重新出現(xiàn)圖象。因?yàn)槭褂谜吲c電視機(jī)顯示器屏幕之間的距離保持大于3米左右是預(yù)防近視眼的最好方法，同時(shí)中小學(xué)生的視力的減退一時(shí)半會兒感覺不太出來，因?yàn)槿说囊暳κ请p側(cè)性的，它有雙側(cè)的互補(bǔ)和（代側(cè)性），有一側(cè)視力不行了，另一側(cè)挺好，那么這個(gè)視力在損失的過程中，可能逐漸發(fā)展過來的，有的時(shí)候你可能沒有注意，但在自己的感覺當(dāng)中，這個(gè)過程認(rèn)知不了。

2.針對聽力損傷的成因是接觸強(qiáng)噪聲的時(shí)間較長的因素，我設(shè)計(jì)了保護(hù)聽力的電路，當(dāng)電視機(jī)的聲音超過50分貝時(shí)，電視機(jī)的音頻輸入信號被切斷，聲音自動關(guān)掉，保護(hù)人的聽力，同時(shí)也使聲音不干擾別人。只有當(dāng)電視機(jī)音量小于50分貝，1分鐘后音頻輸入信號才被接通，聲音才能恢復(fù)正常。因?yàn)槁曇袈暭墳?0～40分貝是比較安靜的正常環(huán)境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。同時(shí)中小學(xué)生的聽力的減退一時(shí)半會兒感覺不太出來，因?yàn)槿说穆犃κ请p側(cè)性的，它有雙側(cè)的互補(bǔ)和（代側(cè)性），有一側(cè)聽力不行了，另一側(cè)挺好，那么這個(gè)聽力在損失的過程中，可能逐漸發(fā)展過來的，有的時(shí)候你可能沒有注意，偶爾覺得聽的聲音有偏差性，一只耳朵聽的清楚、一只耳朵聽的不清楚，可能在聽的過程中有方向的偏導(dǎo)性、耳朵側(cè)向你或者偏向你，那么這個(gè)實(shí)際上可能多少有點(diǎn)問題，但在自己的感覺當(dāng)中，這個(gè)過程認(rèn)知不了。

3.針對雷電入侵電視機(jī)系統(tǒng)的途徑有由交流電220V電源供電線路入侵和由有線電視通信線路入侵的因素，我設(shè)計(jì)了防雷擊的電路，當(dāng)雷聲太大時(shí)，電視機(jī)總電源被切斷，電視機(jī)自動關(guān)機(jī)。因?yàn)槔纂娙肭蛛娨暀C(jī)系統(tǒng)使電視機(jī)受雷擊時(shí)，雷電往往距離我們很近，這時(shí)雷聲很大。

四、原理圖（見圖1）

五、工作原理

1.當(dāng)人眼距離電視機(jī)屏幕小于3米左右時(shí)，紅外傳感器感應(yīng)到人體的信號，傳感器的光電開關(guān)接通，繼電器線圈兩端加上24V電壓，與繼電器的常閉開關(guān)串聯(lián)的電視機(jī)視頻輸入信號被切斷。電視機(jī)屏幕沒有信號變成藍(lán)屏，保護(hù)人的視力。只有當(dāng)人眼距離電視機(jī)屏幕大于3米左右時(shí)，電視機(jī)視頻輸入信號才被接通，電視機(jī)屏幕才能重新出現(xiàn)圖象。

2.當(dāng)電視機(jī)的聲音超過50分貝時(shí)，聲音傳感器受觸發(fā)，繼電器線圈兩端加上24V電壓，與繼電器的常閉開關(guān)串聯(lián)的音頻輸入信號被切斷，聲音自動被關(guān)掉，保護(hù)人的聽力，同時(shí)也使聲音不干擾別人。只有當(dāng)電視機(jī)音量小于50分貝，1分鐘后音頻輸入信號才被接通，聲音才能恢復(fù)正常。

3.當(dāng)雷聲太大時(shí)，聲音傳感器受觸發(fā)，繼電器線圈兩端加上24V電壓，與繼電器的常閉開關(guān)串聯(lián)的電視機(jī)總電源被切斷，電視機(jī)自動關(guān)機(jī)。使電視機(jī)不受雷擊。

六、應(yīng)用范圍

任何有影響視力、聽力和怕雷擊的設(shè)備都可應(yīng)用該保護(hù)器。

七、創(chuàng)新點(diǎn)

1.利用紅外線光電開關(guān)保護(hù)視力。

第5篇：保護(hù)視力的最好方法范文

預(yù)防近視方案

引起近視的根本原因是用眼環(huán)境不科學(xué)，所以預(yù)防控制必須從用眼衛(wèi)生根源上入手。如果兒童在使用眼睛的時(shí)候，能夠把“長期、近距離、光線、坐姿”這四個(gè)關(guān)鍵因素掌握好，就可減少近視的發(fā)病率。然而，不少家長望子成龍，孩子從幼兒園就要學(xué)畫畫、學(xué)英語，上學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，孩子被迫失去他們應(yīng)有的天真和童趣，不得不長時(shí)間看書、學(xué)習(xí)，極少戶外活動。

家長要明白，眼睛的健康比學(xué)習(xí)還重要，對孩子的智力開發(fā)不要以犧牲視力為代價(jià)。保護(hù)孩子的眼睛、預(yù)防近視應(yīng)該從小開始，以下幾點(diǎn)值得注意：

1培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢，背脊要挺直，頭的位置要正。不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺距離，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸，通俗點(diǎn)講就是：一尺、一拳、一寸的“三個(gè)一”。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材，隨著孩子的身高而變動。

2嚴(yán)格控制孩子們的用眼時(shí)間，看書、寫字時(shí)間不宜過久，一般來說，持續(xù)30～40分鐘后要有10分鐘的休息時(shí)間。玩電腦游戲的時(shí)間絕對不能超過半小時(shí)，因?yàn)殡娔X屏幕的亮度與對比度對眼的刺激可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過電視機(jī)和看書。

3寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，不要太暗或者太亮，光線最好從左邊照射過來，最好還要有一個(gè)背景燈。

4多帶孩子到戶活動，使孩子的眼睛得以放松，保證學(xué)生每天有1小時(shí)的體育活動。打乒乓球是一項(xiàng)預(yù)防近視眼的非常好的運(yùn)動，可使眼球不斷地運(yùn)動，遠(yuǎn)近距離的不斷變換使睫狀肌放松，另外，孩子打乒乓球還可訓(xùn)練腦、眼、手的協(xié)調(diào)。

5看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞光線較小的燈，有利于保護(hù)視力；持續(xù)看電視30～40分鐘后要有一個(gè)短時(shí)間的休息，此時(shí)最好眼睛向遠(yuǎn)眺。

6不要在行走的公共汽車、電車等交通工具上看書，更不能在床上或被窩里打著手電看書。

7多吃些含甲種維生素、維生素B、鉻和鋅豐富的食物，如蔬菜及動物的肝臟、蛋黃、黃豆、杏仁、紫菜、海帶、魚、奶、肉類等。

第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)近視

孩子太小，還不能判斷自己是不是視力有毛病，因此，需要家長觀察兒童是否有與近視或是其他一些眼疾有關(guān)的一些早期癥狀。如果發(fā)現(xiàn)孩子有以下癥狀，就應(yīng)當(dāng)警惕了。

1孩子看電視、看書喜歡瞇眼。因?yàn)樗吹降奈锵袷翘撚?，用瞇眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時(shí)帶孩子檢查視力。

2頻繁眨眼。頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解近視，增強(qiáng)視力。因此，當(dāng)您的孩子出現(xiàn)頻繁眨眼的癥狀時(shí)，應(yīng)考慮是否帶他去驗(yàn)光。

3不的時(shí)候也揉眼睛，或是常說眼睛不舒服。孩子因?yàn)榻暥床磺逦矬w時(shí)，經(jīng)常用手揉眼睛，為的是更好地看清物體。因此，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常揉眼睛時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶他去醫(yī)院檢查視力。

4經(jīng)常皺眉，有的眼睛發(fā)紅，或是眼睛疼痛或者對光線敏感。皺眉是孩子試圖改善視力的一種方法，但經(jīng)常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，這樣反而會加快近視的發(fā)展速度。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)您的孩子經(jīng)常皺眉時(shí)，要及時(shí)帶他去醫(yī)院檢查視力，并要幫助孩子改掉經(jīng)常皺眉的習(xí)慣。

5需要歪著頭才能看得更清楚，比如看照片的時(shí)候，因歪著頭看物體可以減少散射光線對視力的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)您的孩子經(jīng)常歪著頭看物體時(shí)，一定要帶他去醫(yī)院檢查視力，并要糾正其看物體的錯(cuò)誤姿勢，以免養(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。

6眼睛經(jīng)常斜視，好像流眼淚特別多；閉上一只眼才能看得更清楚，比如看書的時(shí)候。

第6篇：保護(hù)視力的最好方法范文

保護(hù)視力的措施

目前近視在人群中，特別是中小學(xué)生的發(fā)生率在逐漸升高。近視度數(shù)也隨著年歲的增長而加深。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您的孩子出現(xiàn)以下癥狀中的一種，或幾種時(shí)，就要考慮其是否患了早期近視，應(yīng)盡早帶孩子去光明博士做檢查，以免延誤治療。

視力是人類最重要最復(fù)雜的感覺，對孩子的視力保護(hù)應(yīng)從嬰幼兒開始，年齡越小，視力發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時(shí)期年齡段。應(yīng)注意各年齡段視力基本措施方法。

幼兒至學(xué)齡前階段：這時(shí)期要注意眼位、視力弱視等問題，三歲開始定期復(fù)查視力，有眼位不正、視力不佳應(yīng)及時(shí)就診。

1、 講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

3、 防止強(qiáng)光刺激。

4、 避免在強(qiáng)光下看書寫字。

5、 看書學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報(bào)。

6、 防止視力疲勞，每看半小時(shí)書要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

7、 發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常，及時(shí)請醫(yī)生針對病因進(jìn)行校正。

8、 教會孩子做眼保健操。

保護(hù)眼睛的重要性

眼睛是獲取知識的源泉。

眼睛是傳遞信息的門戶。

人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保護(hù)又怎能不得眼科疾病呢?

古今中外都有一句名言：要保護(hù)什么珍貴的東西就像保護(hù)您的眼睛一樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何保護(hù)自己的眼睛，尤其是現(xiàn)在，有了電腦、電視、手機(jī)，看得很投入玩得很開心，即便是受到光污染的傷害也在所不惜，結(jié)果當(dāng)然是視力衰退，分辨率下降，從而導(dǎo)致各種眼科疾病。

休息

每小時(shí)離開辦公桌和電腦幾分鐘。

如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒。

搭配好工作任務(wù)，把長時(shí)間的電腦工作分割開。

伸幾個(gè)懶腰快速緩解疲勞。

保證光線良好

從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。

如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會象一個(gè)大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度。

花點(diǎn)錢買一個(gè)質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼。

調(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛

種點(diǎn)植物可以增加濕度，還有其它的好處。

買一些人造淚水產(chǎn)品(市面上號稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水)可以緩解眼干。

使用符合人體工程學(xué)的硬件

調(diào)節(jié)CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍。

投資一個(gè)平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點(diǎn)。

買一個(gè)筆記本電腦。

調(diào)節(jié)顯示器

根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。

調(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點(diǎn)兒吧。

調(diào)節(jié)顯示器的位置

比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。

安裝過濾鏡防止刺眼

可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。

調(diào)整你的工作環(huán)境

如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個(gè)文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。

程序員應(yīng)該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。

圖像編輯工作者和設(shè)計(jì)師們應(yīng)該盡量使用高分辨率顯示器。

還是不行?

去看眼科。

眼睛保護(hù)

一、健康篇

端正的姿勢是保護(hù)眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。 具體來講：

不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼的保健操;觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉;點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。

眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)而引起的疲勞。

在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

每天飲用綠茶。茶可改善機(jī)體造血功能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時(shí)間休息都不能解除癥狀者，則需及時(shí)到醫(yī)院檢查。

二、環(huán)境篇

良好的電腦使用環(huán)境，對保護(hù)眼睛也很重要。 具體來講：

竅門

電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因?yàn)榇罅慷趸紩谷祟^昏、頭痛。

電腦不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和;電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適;使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。

電腦室最佳溫度21℃、濕度60%。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補(bǔ)充室內(nèi)氧氣。

五、軟件篇

緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護(hù)眼睛，視力的下降當(dāng)然是必然的。所以建議大家不要過長時(shí)間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當(dāng)休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。

眼睛保護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清透明亮!

讀寫姿勢:

第一、寫字時(shí)手指距離筆尖一寸：

有的同學(xué)寫字時(shí)，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與

本子的距離不一致，時(shí)間長了就會引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時(shí)，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

第二、看書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺：

眼睛的生理功能是這樣的：看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)

節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

第7篇：保護(hù)視力的最好方法范文

缺鋅可以吃什么

1、牛肉

每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克，幾乎是肉類當(dāng)中含鋅最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高，每天適量的吃一些牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且不會發(fā)胖。瘦肉含鋅量也比較高，而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素，在補(bǔ)鋅的同時(shí)還能預(yù)防缺鐵性貧血以及營養(yǎng)不良。

2、腰果

腰果中鋅的含量也比較高，約達(dá)6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素B、維生素K等營養(yǎng)元素，是不錯(cuò)的休閑零食，可適量食用。尤其是無鹽腰果，口感比較清淡，常吃不會攝入過多的食鹽。

3、杏仁

杏仁中的鋅含量也是非常高的，其中還含有較多的鎂元素、維生素E、w-3脂肪酸等，可有效增強(qiáng)免疫力，保護(hù)視力健康。每天下午吃一點(diǎn)杏仁還可增加飽腹感，避免晚餐過量進(jìn)食。

4、胡蘿卜

胡蘿卜也是較好的補(bǔ)鋅食物。不過胡蘿卜最好是用較多油炒，或者燉肉湯時(shí)加入，這樣其中的胡蘿卜素和維生素A才能有效溶出，人體才能更好的吸收到營養(yǎng)，補(bǔ)充鋅元素的同時(shí)，又能有效地預(yù)防維生素A缺乏癥的發(fā)生。

5、牡蠣

第8篇：保護(hù)視力的最好方法范文

以下我有幾個(gè)好方法，讓我來教大家吧；

一．保護(hù)眼睛的方法

1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

二、對眼睛有益的食物

、1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

2、維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

眼睛是心靈之窗，當(dāng)心靈之窗受損時(shí)便會有另一扇窗戶補(bǔ)上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當(dāng)然，是沒有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會越戴度數(shù)越深所以我們一定要保護(hù)好眼睛，因?yàn)槭チ艘浑p眼睛會讓我們未來的道路有一定的阻礙。

第9篇：保護(hù)視力的最好方法范文

文/方子林

咽飯團(tuán)和喝醋是誤區(qū)

小兒卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團(tuán)和喝醋的方式來處理，但是這兩種處理方法是不正確的。

吃飯團(tuán)或吞饅頭，目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團(tuán)、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發(fā)現(xiàn)及取出的難度。

再說喝醋來“軟化骨刺”，即使把魚刺放在醋內(nèi)，也不是馬上就可以使魚刺軟化的，相反醋的酸度可以刺激并灼傷食管的黏膜，使受傷的部位擴(kuò)大和加深；如果幼兒喝醋時(shí)不慎嗆入氣管，則可造成聲帶化學(xué)性灼傷，氣管水腫，發(fā)生呼吸困難。因此以上兩種方法都是不可行的。

如無法取出要立刻送醫(yī)院

一般小孩卡魚刺，家長會嘗試自己處理。兒科醫(yī)生說，家長要幫孩子解決問題，首先要鎮(zhèn)定。然后在光線明亮的條件下，讓寶寶盡量張大嘴巴，找來手電筒照亮寶寶的咽喉部，觀察魚刺的大小及位置，如果能夠看到魚刺且所處位置較容易觸到，父母就可以用小鑷子，最好用酒精棉擦拭干凈，直接夾出。往外夾的時(shí)候父母要配合完成，一人固定寶寶的頭部并用手電筒照明，另一人負(fù)責(zé)夾出魚刺。如果根本看不到寶寶咽喉中有魚刺，但寶寶出現(xiàn)吞咽困難及疼痛，或是能看到魚刺，但位置較深不易夾出的，一定要盡快帶寶寶去醫(yī)院請大夫做處理。

魚刺夾出后的兩三天內(nèi)也要注意觀察，如寶寶還有咽喉痛，進(jìn)食不正常或流口水等表現(xiàn)，一定要帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科做檢查，看是否有殘留異物。

給兒子做點(diǎn)蜂蜜胡蘿卜汁

文/蔡源霞

兒子小果一歲半了，我最怕他過冬。天干物燥，刺骨的冷風(fēng)常常讓小果臉紅手冷，當(dāng)媽的見了，頓時(shí)有些手足無措，不知道是該給他多穿還是少穿，穿少了自然會受涼，穿多了，容易出汗，冷風(fēng)一吹也得生病。

為了小果能夠健康過冬，我查過不少資料，也咨詢過不少醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)寶寶容易感冒，可能與缺少維生素A有關(guān)。吃藥肯定是不行的，那就吃一些富含維生素A的紅色水果和蔬菜吧。

首先就是胡蘿卜了，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能。我將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿卜汁，小果非常喜歡。