籃球技巧訓練精選(九篇)

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第1篇：籃球技巧訓練范文

目前大學體育教學籃球訓練大多還是采取課時制,然而這并不能充分地鍛煉學生的素質(zhì)及其技術提高。因為每個學生的身體素質(zhì)、籃球的基本功各有不同,學習籃球的興趣與對體育理論的了解也有差異,這就使得過去那種統(tǒng)一安排課時和訓練的方法不完善,不能讓學生在體能訓練中充分地成長,該文對高校體育教學中籃球體能訓練中的技巧與方法進行分析,希望能對高校體育籃球教學提供一些有益的參考。

關鍵詞:

高校；籃球；體能訓練；技巧與方法

籃球運動可以起到鍛煉身體的最基本作用,能幫學生改善高中生活學習緊張而缺乏鍛煉導致身體素質(zhì)差的情況,還能培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作意識,而籃球運動對運動員的身體素質(zhì)要求比較高,這就要求高校體育教學中籃球訓練必須有一定的體能訓練,并且其技巧與方法十分重要。

1高?；@球體能訓練簡介

在籃球比賽中,良好的體能是最基本的保障,體能的充沛可以使比賽更精彩。而高?；@球體能訓練則是從全方面提高學生的體能,主要是使其反應更敏捷,肌肉更強壯,身體素質(zhì)全面提高。

1.1速度訓練是籃球體能訓練的核心速度的快慢可以直接反映學生的體能素質(zhì),它決定著快攻能否形成,搶斷能否發(fā)生。尤其是對于后衛(wèi)前鋒而言,足夠快的速度可以主動搶位,為隊伍創(chuàng)造更多進攻機會,以拿下更多分數(shù),甚而影響到一場比賽的勝利。

1.2力量訓練是籃球體能訓練的基礎力量,在籃球方面而言,指的是身體某部分肌肉的爆發(fā)力。力量素質(zhì)是掌握籃球包括變向在內(nèi)的各項技能的先決條件,籃球運動員的水平與其力量素質(zhì)密不可分。因此,要提高體能素質(zhì),力量訓練是基礎。

1.3撇開籃球運動的體能訓練目前高校體育教學中,由于時間、場地等諸多因素的限制,大部分體能訓練還是撇開籃球運動的,例如折返跑,蛙跳,田徑快跑和慢跑等,以此來代替籃球?qū)ｍ楏w能訓練。

2籃球體能訓練的技巧

2.1避免“超負荷”訓練體能訓練的強度與密度與訓練效果并不是完全成正比的,在達到某個臨界點的時候,繼續(xù)高強度密度的訓練就會超負荷。超負荷訓練會使運動員產(chǎn)生疲憊感,疲憊感越大,則其需要的恢復時間就越長,當恢復時間不足時,連續(xù)如此訓練可能會導致籃球運動員的體能不升反降,而導致達不到預期的訓練效果,但是這并不意味著不需要高強度的體能訓練,過于輕松同樣達不到訓練效果,這就要求,在高校體育籃球教學體能訓練中,應合理控制訓練強度與恢復時間,避免超負荷疲勞堆積。

2.2提高“耐受性”的訓練耐受力是身體本身素質(zhì)對運動起到一種負荷能力的承受作用。通過訓練時產(chǎn)生的運動使籃球運動員身體承載負荷并在之后讓其恢復可以提高運動員的耐受力,以此來提高運動員的身體素質(zhì),以便于更好地完成比賽。

2.3體能“消退”訓練超量恢復現(xiàn)象是指運動員肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等方面的下降后,通過適當?shù)匦菹⑹辜∪獾牧α亢托螒B(tài)功能等方面恢復到運動前的水平并繼續(xù)上升且超過其原有水平的一種現(xiàn)象,但這種現(xiàn)象并不能一直持續(xù)下去,它會隨著休息時間的延長而使其回到原有水平,這就要求在高?；@球體育教學訓練過程中,使籃球運動員在超量回復階段繼續(xù)進行訓練,以此來保持超量回復,來使運動員的體能得以提高。

2.4明確體能訓練最終效果體能訓練最終效果就是使運動員體能訓練提升一個等級。具體而言,在教學訓練過程中,對運動員施加一定負荷的訓練并使其調(diào)整自身素質(zhì),適應該強度的訓練,使運動員的身體素質(zhì)上升一個等級,此后,設置一個新的超過原有訓練強度一個等級的訓練強度,繼續(xù)訓練,使運動員適應新強度,如此循環(huán),以持續(xù)提高運動員的運動能力。

3高校籃球體能訓練的方法

3.1身體力量訓練訓練身體力量的方法,在高校體育教學籃球體能訓練中,以俯臥撐最為常見。它能鍛煉運動員的胸大肌、肱三頭肌甚至能有效地鍛煉到背后的背闊肌。此外,還有引體向上、曲臂懸垂、臥推舉和平臥推等幾種方法,也可有效鍛煉大肌群。臥推舉時,應保持收縮上舉時間相同,2～3s最佳,還需注意推舉速度,過快過慢均容易造成損傷。在時間和經(jīng)濟條件允許的情況下,還可以采用杠啞鈴的訓練和臥推舉呼吸的訓練,前者可以鍛煉胸大肌肌肉,后者則可以使供能和儲存氧氣的細胞數(shù)量增加,達到力量訓練的根本目的。

3.2彈跳訓練在彈跳訓練之前,學生需要對身體各個關節(jié)部位進行活動和拉伸,以免受傷。熱身之后便可進行半蹲跳訓練,半蹲之后,向上跳起,跳起高度最佳為20～25cm,接著進行提踵訓練,即后腳跟抬高至離地面最遠。還可以進行臺階跳躍訓練,即將一只腳放在椅子上,腿與椅子成直角,之后用盡全力跳并在跳躍過程中換腿,如此循環(huán)。彈跳訓練方法還有腳尖跳縱跳兩種,腳尖跳是指腳跟高提起膝關節(jié)和腳踝都不能動,始終保持這個姿勢,只用腳趾的力量完成跳躍,腳尖快速跳起的高度應控制在3cm以內(nèi);縱跳是指膝關節(jié)鎖緊,不彎曲,只用腳踝和腳趾的力量來完成跳躍。彈跳訓練方法多樣,且能將靈活性、速度、身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性全部體現(xiàn)出來,雖然彈跳訓練優(yōu)點多且應堅持訓練,但應注意在訓練過程中不能操之過急,訓練次數(shù)宜控制在每周2～4次,以便于身體機能和肌群的恢復。

3.3耐力訓練耐力是衡量一個人長期的做某一件事或者某一個動作能堅持的持久多久的一個指標,耐力越好,克服長時間運動后的疲勞的能力就越強。大學體育教學籃球體能訓練中,一般采取的有氧耐力訓練方式是跑步,但這種訓練方法太過單調(diào),機體能對這種重復的刺激做出相對精確的反應,這不利于機體機能的發(fā)展與完善,因此訓練時應該采取有氧運動和無氧運動(高校無氧耐力訓練方式有短跑,跳高,跳遠等)相結(jié)合的方式,以此來使學生的肌肉保持強烈的不適應狀態(tài),更好地完成體能訓練的目標。

3.4提高短跑速度訓練短跑速度對于持球突破、快速退防等都具有非常重大的意義。提高短跑速度的方法主要是采取轉(zhuǎn)身式起跑、轉(zhuǎn)身式短跑的起跑姿勢,另外,訓練的場地和訓練溫度也會影響到訓練的效率和效果,其中地面以硬度適中,質(zhì)量良好,干燥平坦為宜,從溫度方面而言,天氣溫暖時訓練效率更高,天氣寒冷時應事先做好熱身運動。

3.5慎重分組,重視在比賽中升華高校體育教學不能僅有理論,應更注重實踐,在理論知識傳授完畢后,可以迅速組織學生進行比賽,以讓學生更快地融會貫通。要想順利地進行實踐,則應根據(jù)學生各方面能力的差異進行分組,分出不同組別的等級,并根據(jù)不同的等級對其安排不同的訓練內(nèi)容,充分挖掘每一個學生的潛能,提升他們的身體素質(zhì)。并且讓他們經(jīng)常切磋比賽,從強到弱,不同的對手能夠使年輕的運動員們更快地積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。還可以讓其互相挑戰(zhàn)升級,以此來激勵學生們更認真地訓練。分組比賽更接近實戰(zhàn),實戰(zhàn)中體能得到訓練的同時,戰(zhàn)術也得以升華,可以綜合提高學生的素質(zhì)。

4結(jié)語

隨著各項籃球賽事的普及,籃球運動漸漸成為高校中最熱門的活動,每年學校中的各種籃球比賽也是進行得如火如荼,這就使得籃球體能訓練更為重要,良好的訓練技巧與方法能夠更好地提升學生們的身體素質(zhì),該文對此進行了探析,希望能使高校體育教學籃球體能訓練更為合理,效率更高。

參考文獻

[1]周延濤,李碩.談我國高校籃球運動員體能訓練的新特點[J].中國校外教育:理論,2008(S1):1490,1456.

[2]陳規(guī)寧.論高?；@球運動員的專項身體素質(zhì)訓練[J].長春理工大學學報:高教版,2010(1):176-177.

第2篇：籃球技巧訓練范文

關鍵詞：高中體育 籃球技術 跳投訓練

在籃球訓練中，完整的跳投動作訓練由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分構(gòu)成，大多數(shù)學生并不能準確地掌握其動作技巧，所以，體育教師應該運用多種訓練方法來提高教學質(zhì)量。

一、觀摩錄像、教師示范，正確掌握跳投姿勢

體育課不一定每一節(jié)都要在室外上，有時為了更好地完成教學任務，也可以選擇在室內(nèi)上課。例如，我在對學生進行具體的籃球技術訓練之前，基本都會上一節(jié)室內(nèi)體育課，讓學生先對籃球的基本知識有一個總體認知。

我們都知道，對于籃球初學者而言，想要掌控籃球比較復雜的動作還是比較困難的。這時候，我們就要借助現(xiàn)代科技手段來提升體育課的質(zhì)量水平。在籃球技術訓練之初，先帶領學生上一節(jié)室內(nèi)課，利用多媒體向?qū)W生介紹籃球方面的基本情況。在講解跳投技術時，可以播放一些與籃球跳投技術相關的視頻，借此吸引學生注意力，增強學生對籃球技術的學習熱情。

通過觀摩錄像，學生對跳投技術有了一個大致的了解。在下一節(jié)體育課上，教師再做一些示范動作，并讓學生輪流操練，學生能對跳投技術有一個清楚的認識與理解。在此基礎上，再逐一進行跳投技術的相關訓練，就會比較容易一些。

這就是所謂的磨刀不誤砍柴工，做好前期準備對每一節(jié)體育課來說都是非常重要的。只有掌握好基礎，之后的訓練才能得心應手。

二、原地起跳、投籃訓練，熟練把控基本動作

在跳投動作訓練的開始階段，我們主要訓練學生的跳起動作和簡單的投籃。教師要在此環(huán)節(jié)多多增加練習的趣味性，避免學生因動作枯燥而不愿意練習。

原地起跳部分：跳起需要爆發(fā)力，通過突然加速，充分蹬伸踝關節(jié)和膝關節(jié)，以擺臂來帶動身體的起跳。這部分訓練要注意花樣化，如原地蹬伸練習、原地持球擺臀蹬伸練習、持球原地起跳和一步急停起跳等。在每一個練習環(huán)節(jié)，教師都要先做示范，讓學生回憶所學過的理論知識。以理論帶動實踐，這才是學生練好動作的基礎。同時，在訓練過程中，教師要提醒學生每個動作需要注意的問題，如原地蹬伸練習，兩腳相距同肩寬，并保持上身直立的狀態(tài)。有的學生在練習時總會忽略這些動作要領，教師要及時給予糾正。

投籃訓練部分：這部分練習對學生來說還是很有吸引力的，因為學生喜歡那種把籃球投進之后的喜悅。教師要充分利用學生的這個心理，積極調(diào)動學生訓練的激情，把體育課堂推向。但這部分訓練也要有章法，不能盲目投球。一般應采用從易到難的訓練法，主要有以下幾種訓練方法：（1）徒手模仿練習；（2）近距離投籃練習；（3）中遠距離投籃練習。在練習的過程中，教師要學會夸贊學生，學生在教師的鼓勵下會更加努力地去訓練。

對于原地起跳訓練和投籃訓練，教師也不可松懈。只有練好這些最基本動作，學生才能在以后的練習中真正把握跳投技術。

三、跳起投籃、技術綜訓，完美鍛造跳投技術

經(jīng)過足夠的練習后，學生已基本掌握了起跳和投籃的動作要領，接下來就要開始真正的跳投訓練了。其實，跳投就是前面提到的兩個動作的綜合，前面的動作技能訓練好了，這部分的訓練也就不費力了。

當然，這部分訓練也要系統(tǒng)化，不能雜亂無章。在跳起投籃中，最難的就是如何掌握好投籃的出手時機，一般情況下，就是在身體即將到達最高點時出手。學生懂得了這個要點，再結(jié)合前面的訓練，跳投就不是難題了。

練習跳投的整套動作，也要講究一定的訓練方法。我以這樣的順序來訓練學生：（1）幫助跳起投籃；（2）近距離跳投練習；（3）中遠距離跳投訓練。每一部分都有其側(cè)重點，都有跳投技術的重點。幫助跳起投籃，側(cè)重于讓學生掌握出手時機；近距離跳投練習，目的是訓練學生的協(xié)調(diào)性；中遠距離跳投訓練，是練習學生投球的準確性。整套訓練都是系統(tǒng)的、有目的的，能夠綜合提升學生的跳投能力。在進行完這些訓練后，就要進行綜合實訓了，就是在跳投的基礎上增加其他動作，以提高跳投難度。綜合其他技術則體現(xiàn)了學生能夠靈活地運用跳投技術，是其實力的一種體現(xiàn)。例如，運球急停跳投、接球急停跳投等，這不僅能鍛煉學生的反應力，還能提高學生的籃球素養(yǎng)。

經(jīng)過這部分的訓練，學生基本上可以獨立完成跳投的整套動作了，基礎好一點的學生還能運用其他復雜的動作，用以改進或增強跳投的威懾力。對于這部分訓練，教師要嚴格把關，確保每一位學生都能獨立地完成動作，掌握跳投技術。

四、比賽對抗、實戰(zhàn)演練，加強鞏固動作定型

教師為檢驗自己的培訓結(jié)果，在之后的課程里，可以組織學生進行籃球比賽，在比賽對抗、實戰(zhàn)演練中鞏固跳投技術。

其實，只有真正的實戰(zhàn)，才能全面地提升學生的籃球技術，不論是跳投技術還是其他技巧，實踐是檢驗真理的唯一標準。教師可利用剩余的課堂時間，將學生分組，每組五人，進行小組比賽。人數(shù)少的情況下，以半場對抗賽為主。教師可以設置獎勵，以調(diào)動學生敢打敢拼的氣勢。在小組賽結(jié)束后，教師要對比賽進行點評。對于學生的不足要及時指出，并對那些動作不規(guī)范的學生進行一對一的動作指導。而對于那些表現(xiàn)良好的學生要給予鼓勵與贊賞，激勵他們繼續(xù)努力，學好籃球技術。

同時，學校也可以組織全校性的籃球比賽，用以提高學生對籃球?qū)W習的激情。這種大型比賽能更好地訓練學生的整體素養(yǎng)，包括心理素質(zhì)等。學生能坦然地面對壓力，并在壓力中成長，不斷提高籃球技巧，尤其是跳投技術。學生只有在實戰(zhàn)中展示出跳投技術，并有一定的準確率，才能夠說明他們掌握了這項技術。

通過一系列的籃球比賽，學生能根據(jù)具體情況來應用自己所學，有效應用自己的實力，為贏得比賽做出應有的貢獻。學生能學以致用，在比賽中靈活展現(xiàn)籃球技巧，也就體現(xiàn)了體育教師的教學水平。學生的技能水平夠硬，教師的教學水平就更高。

總之，籃球是一項綜合性很強的運動。我們雖然在課上培養(yǎng)了學生的跳投技術，但也不能忽略對學生其他籃球技術的培養(yǎng)。教師要盡職盡責，訓練學生學好跳投技術。同時，也要從整體上提高學生的體育素養(yǎng)。

參考文獻：

[1]約翰?伍登.實用現(xiàn)代籃球訓練法[M].韓志東等，譯.北京：人民教育出版社，2014.

第3篇：籃球技巧訓練范文

關鍵詞：小學；體育課；籃球；訓練方法

中圖分類號：G421；G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）14-0044-01

@球項目是一項需要身體對抗的運動，而且在籃球比賽中更多注重的是球員之間的相互配合。青少年運動員身體還處于發(fā)育狀態(tài)，需要很好的保護措施以保證運動員們在進行訓練的時候不會受到傷害，教練們要重視運動員的生理特點，把學習計劃制訂得更為科學合理，給運動員創(chuàng)造一個好的訓練環(huán)境和訓練條件，保證學生的籃球技能在健康安全中得到迅速而又穩(wěn)定的提高，因此，要對運動員進行多方面的科學訓練。

一、培養(yǎng)學生籃球興趣，提高訓練積極性

學生如果能對籃球這項體育運動產(chǎn)生興趣，就會在課堂上主動學習體育教師所教授的籃球技巧，并且能在平時的生活中進行籃球運動，把籃球運動當成自己的一種休閑方式，而不僅僅是體育課上的一門訓練課程。學生們在興趣的驅(qū)使下可以進行自我訓練，籃球技藝也會隨之提高。教師還可以利用學生的好勝心理，讓學生們在體育課上進行分組比賽，在保證安全的前提下，讓學生們親身體會籃球比賽的魅力。教師在訓練方法上也要進行適當?shù)恼{(diào)整，用學生們感興趣的方法來展開教學，讓學生們觀看一些有關籃球的趣味視頻并且設置一些有趣的訓練項目，讓學生在游戲中得到訓練，提高籃球訓練效果。例如，教師可以找一些在NBA中十分有名的籃球明星，比如大名鼎鼎的籃球之神邁克爾?喬丹、魔術師約翰遜、球風飄逸冷冽的科比?布萊恩特、強壯霸氣的勒布朗?詹姆斯、中國的小巨人姚明等，再給學生們介紹這些籃球明星在籃球場上的事跡以及一些他們在籃球比賽中的精彩表現(xiàn)，讓小球員們對籃球明星的球技產(chǎn)生羨慕心理，并加以引導，使學生們在進行籃球訓練的時候能夠更加認真刻苦，成為籃球場上縮小版的“籃球明星”。教師還可以組織學生們?nèi)ガF(xiàn)場看一看一些街頭籃球、花式籃球的表演，這些華麗的籃球表演更能吸引學生們的目光，讓學生們在籃球訓練中感受到籃球技巧的重要性，利于學生進行籃球訓練。

二、引導學生打好基礎，保證訓練嚴格性

其實，無論是籃球運動還是學習，基本功的重要性都是不言而喻的。青少年還處于學習知識的重要階段，是最需要打好基礎的年齡，教師要幫助學生在籃球訓練中反復練習籃球基本動作，要通過嚴格的訓練來讓學生們加強對籃球的手感。對于孩子們來說，最重要的就是意識的培養(yǎng)，讓學生們能從意識上重視防守、學會團隊合作的籃球精神才是教師最需要幫助學生們培養(yǎng)的能力。在進行少年籃球運動員培養(yǎng)的過程中，一定要重視小運動員們的全面發(fā)展，讓學生們在長身體的重要階段，各個器官、系統(tǒng)都得到最充分的發(fā)展，讓運動員們在成長的過程中就習慣于專業(yè)的籃球反射。在訓練時間的把握上，體育教師也要多加用心，按照青少年體格發(fā)展的特點制定訓練方案，讓學生們的球技在訓練中得到最大程度的提高。教師在訓練的時候要格外注意小運動員們的動作準確性，讓球員們在大量的反復練習中記住動作，形成動力定型，從小就養(yǎng)成良好的基礎動作手勢，否則在動作定型以后就很難糾正。比如，在教導學生學習雙手胸前傳接球的技術動作的時候，教師要格外注意學生們的肘關節(jié)角度，要在最開始教導學生新動作的時候就讓學生們擺正肘關節(jié)位置，防止出現(xiàn)肘關節(jié)外展、傳球的時候動作走形的情況。教師可以給學生親自示范，讓學生牢牢記住傳接球的動作要領，并進行兩兩一組的分組練習，讓學生之間互相糾正動作上的不足之處，從而讓學生練就扎實的籃球基本功。

三、提高學生跑動速度，建立訓練專業(yè)性

速度不僅僅是跑動速度，還包括人對事物的反應速度，這是一種對突發(fā)事件處理的反應程度，需要人體利用神經(jīng)系統(tǒng)對外界突況進行反應，把大腦接受到的刺激進行表現(xiàn)。只有讓運動員們提高反應速度，才能及時應對籃球場上的各種突況。比如，教師可以根據(jù)籃球場地的大小，為了使得球員們具備能在球場上來回跑動迅速救場的能力，可以設定一百米折返跑的訓練方式，使球員們能保持球場上的迅速支援與跟進能力。教師可以利用平時最常見的跑道來進行速度訓練，為運動員設置一百米往返快跑的訓練方法。還要加強運動員們長時間奔跑的能力?；@球是對奔跑有著極高要求的運動，需要球員們能不斷奔跑，只有在一場比賽中有充沛的體能，才能保有比賽到最后一分鐘都能改變局勢的力量。在幫助學生進行籃球技巧訓練的時候，體育教師一定要注意保護孩子們的安全，用最安全、最妥當?shù)姆椒▉碜寣W生們提高籃球技術。

四、結(jié)束語

總而言之，為了提高我國青少年運動員的體能，體育教師要更新訓練方式，用更科學的方法來訓練小球員們。還要在加強青少年體能方面狠下功夫，要靈活運用其他體育訓練中的有效方法，使訓練思維多元化，與國外籃球訓練營多交流，學習他們的先進訓練方法，為我國籃球運動的繁榮發(fā)展發(fā)揮力量。

參考文獻：

第4篇：籃球技巧訓練范文

關鍵詞：少年；籃球；基本功；訓練方法

在籃球教學訓練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對基本功的訓練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。

籃球運動是以籃球為主要工具的集體競賽項目，具有激烈對抗和快速多變的特點，而運動員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過技術動作在比賽中表現(xiàn)出來的，因此，最基本、最簡單、最本質(zhì)的部分存在于技術動作中?；@球運動技術種類繁多，有傳接球、投籃、運突、籃板球、防守等，各類技術動作又有很多方法，不管哪個動作，從結(jié)構(gòu)來看，是以手對球的控制和支配為主，配合以腳步移動來完成各種攻守動作的。

一、重視基本功的訓練

1.對“手”的要求

手對球的控制和支配，特別是手指、手腕對球的感應能力，是打籃球的基礎，各種持球、控制支配球，爭奪球的動作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉(zhuǎn)、屈、按、點、抖、拔等動作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對球能為所欲為，達到運用自如的熟練程度。

2.對“腳”的要求

腳步動作是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度等來擺脫或看住對手。

3.對“腰”的要求

完成任何籃球技術動作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動作幅度小，人們不大注意而已。其實，也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎幼鳎@些動作對控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護球等都起著十分重要的作用。

4.對“眼”的要求

籃球比賽中，運動員完成任何一個動作都是為了爭取時間與空間，主動去完成攻守的任務，這是籃球運動存在的普遍形式。所以，運動員應隨時把自己的行動與所感知球場上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運動員有廣闊的視野，很好地目測技巧和對時間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導，必須先行。

5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關系和作用

以上幾個方面都是從籃球技術中提取出現(xiàn)的最基礎的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內(nèi)容。它們相互聯(lián)系的作用是：手是關鍵、腳是基礎、腰是樞紐、眼是前導、意是靈魂（即意識），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓練運球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規(guī)格，使手上感應能力增強，熟悉球性，提高控制球的能力；同時，腳下蹬、跨、輾、轉(zhuǎn)、停、起等動作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的落點、反彈的角度和速度，進行轉(zhuǎn)、側(cè)、移、倒等動作來控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對手和場上情況，要求養(yǎng)成抬頭的習慣。在訓練運球基本功過程中教練員還要向運動員講述在什么時候什么地方需要運球，如何運球放球，怎樣使球運得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點、角度、速度來達到快速推進或擺脫，超越防守，以及如何保護球等等，培養(yǎng)正確的運球意識。簡言之，也就是訓練運球基本功時對手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓練不能代替整個基礎訓練，更不能代替技術訓練，只不過在它們的訓練中都有傳球動作基本環(huán)節(jié)的訓練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復雜寓于簡單之中，高級寓于低級之始，訓練中兩個面對站立傳球的方法是簡單，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲備，打了堅實的基礎。現(xiàn)代籃球比賽中應變而出現(xiàn)的背后傳球，空中傳球，運球中撥球等高難動作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術提高的關鍵，事物發(fā)展的普遍規(guī)律。所以，籃球運動基本功訓練是整個籃球訓練中重要的課題之一。

二、結(jié)論與建議

1．結(jié)論

籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓練效果，直接影響到技術訓練。籃球的基本功，要抓重點，明確要求，強調(diào)數(shù)量和質(zhì)量，貫徹“少而精”，還要結(jié)合其他訓練進行練習。

2．建議

在青少年學生籃球訓練中，立足于基礎訓練，狠抓基本功練習，做好籃球長期訓練計劃，訓練中應系統(tǒng)有序，在技術上精益求精，以適應現(xiàn)代籃球比賽的需要，為提高籃球技術水平打下良好的基礎。

青少年是學習籃球基本功的最佳時期，本文針對身段基本功的特殊性運用了多種訓練方法，突出了對身段基本功的訓練能力。實踐表明，通過各種有趣的訓練方法激發(fā)了學生的練習興趣，使學生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學生的籃球基本技術，強化了學生在籃球比賽中臨場運用各種籃球基本技術的能力，為將來提高籃球技術水平奠定了堅實的基礎。

參考文獻：

［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.

第5篇：籃球技巧訓練范文

關鍵詞 青少年 籃球訓練 分析

一、青少年籃球訓練的意義及存在的問題

有效的籃球訓練，能夠提高訓練團隊領導及隊員的整體素質(zhì)，增進領導的才能，適當?shù)幕@球訓練能夠激勵團隊中的領導探索并嘗試不同的籃球技能和領導方式，不斷更新領導風格，改進決策方法，通過有效的指導和訓練，讓每個青少年運動員都能意識到自己在訓練中的優(yōu)勢和不足，充分挖掘青少年隊員的潛在能力，增強個人自尊心和自信心，樹立正確的人生觀和價值觀，認識到自己的位置，奮斗的方向，激勵青少年勇敢面對人生中的困難，勇于迎接各種競爭和挑戰(zhàn)。對青少年進行籃球訓練，通過一系列的籃球動作和技術的組合，讓青少年在完成高強度和高難度的籃球訓練的同時，充分提高自身的體能，培養(yǎng)他們堅韌剛強的意志。籃球訓練中投籃、傳接、搶板等技術的運用，能夠有效提升青少年的籃球技能，為以后更深層次的訓練提供良好的基礎，并為上一級體?；驀逸斔腕w育人才。

在實際的籃球訓練中，學生由于年齡還小的緣故，通常表現(xiàn)欲望很強，注重籃球進攻而非防守，這種錯誤理念主要是因為青少年沒有充分的理解籃球比賽的概念，單純的認為比賽的獲勝取決于進攻，教練員在比賽結(jié)束后也通常只統(tǒng)計得分率，通過得分的多少來判斷運動員的技能水平。由于防守技能的各種動作訓練較為單一，枯燥無味，這也使得青少年忽視防守訓練。進行籃球訓練中，學生往往重視訓練而忽視文化知識的學習，認識學習文化知識與籃球訓練沒有直接的關系，這種錯誤的理念導致學生普遍文化素質(zhì)低，不能與訓練平衡發(fā)展。教練在教學過程中對青少年文化知識的水平和能力要求較低，導致學生不重視文化課的學習，認為只要搞好訓練就能達標，認為學習只是流于形式而已。此外，在籃球訓練中，大多數(shù)學生重視自身技能的訓練，而忽視體能的訓練，對高強度的體能訓練持有消極、反感的態(tài)度。這種重視技能、輕視體能訓練的思想會使運動員表面上看起來基本功很扎實，而在實際比賽中卻表現(xiàn)為較差的抵抗能力。

二、淺談提高青少年籃球訓練的措施

在對青少年進行籃球訓練的過程中，要擺正青少年運動員的訓練思想，讓運動員認識到進攻和防守平衡發(fā)展的重要性。由于青少年的年齡比較小，進攻意識往往很強，常常重視自身進攻技能的提高，而忽略了防守能力的培養(yǎng)。在規(guī)定的時間段內(nèi)，籃球比賽的兩支球隊通過球權(quán)的轉(zhuǎn)換而進行攻守的轉(zhuǎn)換，通過配合技巧、組織戰(zhàn)術等來平衡進攻和防守。在訓練中，要培養(yǎng)青少年正確的攻守觀念，做到攻守平衡，意識到防守與進攻同等重要性。良好的防守技能與進攻能力一樣，都能幫助團隊贏得比賽的勝利。

我國籃球運動人才的培養(yǎng)，不僅是培養(yǎng)高技能的籃球運動員，更重要的是將籃球技能訓練與文化知識學習結(jié)合在一起，全面提高青少年的綜合素質(zhì)。相關部門頒布的綱要中明確提出，青少年籃球訓練要與教育結(jié)合在一起，進行院校化的培養(yǎng)方式，將教育和訓練融合在一起，提高我國籃球運動人才的整體水平，體現(xiàn)出籃球訓練的綜合價值。對青少年進行訓練，要意識到文化教育的重要作用，培養(yǎng)全面發(fā)展的綜合性競技人才，關鍵在于教育，良好的文化知識基礎，能夠有效提升運動員的訓練水平和綜合能力。在訓練時，要忘記一時的殊榮和利益，認識到培養(yǎng)運動員的文化基礎對于技能提升的重要作用，鼓勵學生積極主動的參與到文化知識的學習中，自覺的追求文化知識和技能水平的綜合提高，讓學生成為健康、獨立的合格人才。重視對青少年運動員的體能訓練，通過不斷的思想教育，讓學生意識到體能訓練對于籃球比賽的重要性，擁有良好的體能，就能提高自身的對抗能力，完成高難度、高技巧的動作。

除此之外，還要注意提高青少年的籃球意識，所謂籃球意識，就是在籃球比賽的過程中，通過連續(xù)的觀察、思考并判斷，根據(jù)比賽場上實際情況，采取有效、合理的比賽行動。培養(yǎng)青少年運動員的籃球意識，要求不斷的向運動員傳授籃球比賽中的戰(zhàn)略技巧和運動技能合理選擇的理念。對青少年實施戰(zhàn)略性的思維訓練，有意識的為學生的長遠發(fā)展做打算，不斷的進行全面的指導，將籃球運動的規(guī)律及本質(zhì)傳授給學生，讓學生理解籃球理念，把握好訓練的技能和目標，自覺的提高籃球理念和意識。由于籃球訓練中的大多數(shù)動作需要反復的練習，這就不免增加了籃球訓練的枯燥性，教師在對青少年籃球訓練時，要把握好各個動作的訓練力度和要求，合理的將各種動作連貫在一起，完善教學方案，激發(fā)學生的訓練興趣，讓學生在豐富的教學過程中學到更多的籃球技巧。

三、結(jié)語

總而言之，在青少年籃球訓練中，要把握好訓練的力度，進行科學、合理的籃球訓練，在訓練的過程中充分挖掘青少年的潛能，合理的安排訓練的能力要求，提高青少年的訓練興趣。通過文化教育和體能訓練相結(jié)合的方式，全面提高青少年的文化知識水平和技能水平，為上一級體校或國家輸送體育人才，培養(yǎng)更多優(yōu)秀、高素質(zhì)的籃球運動員。

參考文獻：

[1] 劉捷.籃球運動與訓練對大學生健康心理素質(zhì)的塑造[J].佛山科學技術學院學報（社會科學版）.2006（02）：105-107.

第6篇：籃球技巧訓練范文

在新課改的要求下，體育教學深入人心，為了能更好地貫徹和實施新課程理念，需要將分組訓練法應用到實踐教學中。在當前高中籃球教學中，受到多種因素的影響，籃球教學水平比較低，對學生起到一定的限制作用。籃球?qū)嵺`教學以技術性教學為主，現(xiàn)有的實踐體系和認知規(guī)律存在一定的差距，增加了體育教師的教學難度。在教學中采用分組訓練的方式，能夠調(diào)動學生的學習積極性，培養(yǎng)學生的合作意識，進而激發(fā)學生的競爭力，達到提升教學效率的目的。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究隨機選取我校高三兩個班級共90人作為研究對象，將其分為實驗組和對照組，每組45名學生。其中實驗組男生25名、女生20名，年齡在18—20歲，平均年齡為（19±1.2）歲；對照組男生24名，女生21名，年齡在18—21歲，平均年齡（19±1.2）歲。

（二）實踐方法

1.問卷調(diào)查法對兩個班級的學生進行問卷調(diào)查，問卷調(diào)查的主題是“分組訓練法在高中籃球教學中的滿意度和效果分析”，要求學生針對問卷的結(jié)構(gòu)、問題合理性、題目的全面性、準確性及可實施性做出評價，問卷設有“非常合適、合適、基本合適、不太合適、不合適”五個級別的定性評價，共發(fā)放問卷90份，有效回收90份，回收率為100%。問卷設計完成后,為了確保問卷可信度和有效度,采用邏輯分析方法,對問卷所設計的問題進行內(nèi)容和結(jié)構(gòu)等方面的信度和效度檢驗,并將問卷呈送部分專家對其做效度檢驗。2.教學實驗法在本次研究中，對照組采用常規(guī)性教學方式，根據(jù)籃球教學計劃進行實踐教學。實驗組采用分組訓練法進行教學，在課前根據(jù)學生的實際學習能力和接受能力制定系統(tǒng)的教學計劃，根據(jù)學生的實力水平，將學生分成若干個學習小組，讓學生自主進行學習。為了保證學習效果，在分組訓練過程中強調(diào)學生的主體性地位，以學生為中心，讓學生以小組為單位進行相關籃球技巧的訓練。

三、研究結(jié)果

（一）兩組學生學習興趣比較分析

在本次研究中，對兩組學生進行三個月的訓練，實踐證明，實驗組對籃球教學的興趣比較高，對照組對籃球教學的興趣比較低。通過表一可知，實驗組對籃球教學的興趣比較高，說明在高中籃球教學中運用分組訓練的教學方式，有助于增強學生學習的積極性，讓學生全身心地投入到實踐學習中。分組的學習模式營造了一種輕松和諧的氣氛，能讓學生積極參與到實踐中來，使學生對籃球教學有更深入的認識。彼此間的互動交流，能提升學生學習的共性，激發(fā)學生學習籃球的興趣。

（二）兩組學生籃球成績比較分析

實驗結(jié)束后，對實驗組和對照組學生的理論成績和技巧成績進行分析，實踐證明，實驗組學生的理論成績和技巧成績均高于對照組，說明分組訓練法適用于籃球?qū)嵺`教學，能有效提升學生的理論知識水平和技巧掌握能力。具體比較結(jié)果見表二：通過表二可知，實驗組學生的學習成績均高于對照組，說明分組訓練法能增強學生的認同感，讓學生積極參與到實踐教學中來，進而提升教學效果，使學生在規(guī)定的時間內(nèi)掌握更多的籃球技巧。進行分組教學能讓學生對籃球教學產(chǎn)生濃厚的學習興趣，教師全身心投入到實踐教學中，將理論教學和實踐教學有機結(jié)合起來，并通過適當?shù)慕虒W模式激發(fā)學生的學習欲望?；@球?qū)嵺`教學中進行分組訓練教學，能讓學生對自身的學習能力有明確的認識，進而加強傳球、運球技巧的學習，提升自身籃球技巧能力。

四、如何將分組訓練法應用到高中籃球教學中

（一）合理分配小組

原有的小組合作過程中多是讓學生自由分組，限制了學生綜合能力的發(fā)揮。在分組訓練法實踐教學中，必須保證每個小組成員的實力均衡。教師要掌握每個學生的實際學習能力和籃球?qū)W習興趣及今后的發(fā)展方向，將學生分成若干個小組，每個小組成員控制在4—6人之間。由于高中生的體質(zhì)和心理存在一定的差異，教師必須考慮到綜合性原因，按照知識結(jié)構(gòu)和能力水平等因素，以合理分配為基本原則，進行科學的分析。此外在實踐教學中，需要根據(jù)男女生的體質(zhì)差異合理進行分配，保證每個小組實力均衡。由于高中男女生之間身體素質(zhì)存在明顯的差異，學生受到家庭因素及教育因素的影響,不同學生的身體素質(zhì)存在差異，因此要合理分配小組，保證小組成員間優(yōu)勢互補。

（二）促進小組間的合作交流

在分組訓練教學中，為了增強教學有效性，必須讓學生進行互動交流。在籃球訓練過程中，結(jié)束基本的教學任務之外，可以讓學生以小組為單位，自主進行相關的籃球訓練。在運動過程中小組成員間要優(yōu)勢互補，主動和他人進行溝通交流，了解籃球教學中應注意的問題，并在實踐中加以訓練。分組訓練考驗了學生學習的主動性，在分組訓練過程中可以將主動權(quán)交給學生，如在籃球三步籃實踐教學結(jié)束后，可以讓學生以小組為單位，自主練習傳球能力和籃下投球能力。小組成員要認識到分組訓練法的作用，按照自身實力進行適當?shù)腻憻?。學生要和其他小組成員保持密切的聯(lián)系，積極參與到課外籃球?qū)嵺`活動中去。教師可組織學生進行自主訓練，進而培養(yǎng)學生主動學習的能力，強化學生的主觀表達能力，久而久之鍛煉學生的合作能力，促進籃球教學的有效性。

（三）合理安排教學內(nèi)容

考慮到學生的綜合素質(zhì)，在實踐教學中要對教學內(nèi)容進行適當?shù)囊?guī)劃和選擇。如在高中籃球教學中傳球和運球技巧性教學過程中要考慮到學生自身特點和性別差異，為學生制定不同的學習計劃。為了便于學生理解，教師可以和學生共同參與到實踐教學中，學生會增加對籃球教學的了解，在教學中明確學習方向，進而在規(guī)定的時間內(nèi)掌握籃球技巧。在分組訓練必要時讓學生進行監(jiān)督和學習，對于小組成員存在的錯誤示范及相關問題要及時糾正，促進彼此共同進步。讓不同籃球水平的學生參與到籃球活動中來，提升學生的整體素質(zhì)，提升分組教學的有效性。

（四）進行小組競賽式教學

小組競賽式教學是提升學生學習有效性的重要途徑，但是競賽式教學在當前實踐教學中存在很多爭議，部分學者認為競賽式教學不合理，如果學生競賽結(jié)果失敗，會導致學生的學習積極性下降，競賽成功會激發(fā)學生自負的心理。部分學者認為競賽式教學能激發(fā)學生的參與能力，讓學生積極投入到實踐活動中。因此教師要用辯證的方式思考該問題，在教學中可適當開展競賽式教學，以小組為單位，將學生分成若干個小組，投入到籃球競賽中。競賽結(jié)束后采用互評的方式，讓學生積極參與到評價反饋機制過程中來，對競賽教學中學到的知識進行歸納總結(jié)，并明確自身不足，在今后的學習中積累經(jīng)驗，進而提升教學效果。教師要發(fā)揮引導性作用，讓學生積極發(fā)表自己的意見。通過學生的意見反饋，明確分組訓練教學方式在籃球教學中的作用。對學生反饋的籃球教學存在的問題、學習成果及對籃球技術的熟練程度等進行綜合性評價。

五、結(jié)束語

第7篇：籃球技巧訓練范文

摘 要 運球是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術配合和個人突破防守的重要手段，并能和投籃、傳球等技術緊密結(jié)合實現(xiàn)進攻目的。一場比賽，如果沒有很好的運球技術，就不是一場完美的比賽，也體現(xiàn)不出與傳球相結(jié)合的威力，可見運球技術的重要性。因此在籃球比賽中必須進一步提高運球技術，加強對運球技術的熟練性，從而能更好地保護球，并且把運球技術與其它的技術相結(jié)合運用到比賽中去。

關鍵詞 控制球 保護球 運球技術 教學方法

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

1青少年提高運球能力應具備的各項條件分析

1.1具有正確、良好的“球感”

具有正確、良好的“球感”是中學生高運球能力的前提，“球感”是參與籃球運動時對籃球特性的感知。中學生在籃球運動中的“球感”是通過籃球教學和運動訓練過程中發(fā)展起來的。它的特點在于對籃球的各種特性、手部用力的穩(wěn)定性及注意力分配達到極為精細、準確的程度，這種“球感”能使學生準確、快速地進行傳、接、運球，減少出現(xiàn)失誤球的情況，在熟悉球性時一定要采用最簡單的方法，方法過于復雜，難度過大，不但達不到增強練習的效果，反而會使學生形成一些多余動作，并在短時間內(nèi)難以將錯誤動作糾正。因此，可通過一些簡單的練習來提高學生的“球感”，做到左右手對球都有“粘球”的能力。

1.2要有寬廣的視野

視野是單眼注視正前方不動，此時眼睛可能看到整個空間范圍。在籃球教學與訓練中，視野是指隊員能夠觀察各個隊員活動情況的最大區(qū)域的有效視野。在學習運球技術的同時應解決視野問題，因為隊員運球時，銜接的下一個動作或是突破，或是突破分球，或是自行投籃得分，如果運球時只將視野局限于球與手之間，不能將場上所有隊員的情況盡收眼底，將會導致失去最好的進攻得分機會，甚至失去球權(quán)。

1.3注意力的分配與集中

有了寬闊而有效的視野，只是提高運球能力的基礎條件之一，視野還包括要解決注意力的問題。其實質(zhì)是在有了寬闊視野條件的前提下，需要將注意力隨著場上情況的變化而不斷地轉(zhuǎn)移和變化，突出對重點區(qū)域和重點人員的注意和觀察，即注意域和注意點的不斷轉(zhuǎn)移與變化，只有這一點做到了才能使得運球技術真正發(fā)揮其本質(zhì)功能。

2運球技術訓練方法

籃球運動主要是發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷、團結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。要想打好籃球，傳運球是最基本的。

全場一對一攻防練習：一人運球，一人防守，運球隊員要把球控制在自己的控球范圍中，不要讓防守隊員把球得到或者搶斷。防守隊員防守要積極。運球時，不要總低頭看球，目光要在球場上。

全場二對一攻防練習：一人運球，兩人防守，這對運球隊員的運球技術要求就更嚴格了，要時刻防止兩名防守隊員的夾擊以及緊逼，從而造成失誤以及搶斷成功。防守隊員要積極防守，對運球隊員進行夾擊和緊逼的戰(zhàn)術，鍛煉運球隊員的應激能力和運球技巧。

3提高運球技術能力的方法

“球感”訓練：特點是在于能對球的形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化都達到極為精細分化的程度，這種知覺能使學生穩(wěn)定、準確、快速、巧妙地進行傳、接、運球而不易失誤球。

對墻練習：練習者距墻面一步面對墻面站立，以運球手持球，對準墻面的一定區(qū)域做運球練習。當練習熟練以后，逐步把眼睛從籃球上離開，加快運球的速度，把區(qū)域縮小成一個點進行練習，要求左右手交替進行。

利用身體繞球練習：練習者雙腳并攏站立，持球從踝關節(jié)開始繞球，依次向上繞至膝部、腰部，再向下繞至踝部，如此循環(huán)練習。熟練后眼睛離開球，加快繞球的速度，再進行反方向的練習。

4專門性運球練習

高低變換運球練習：由高運變低運球時，盡量使身體重心降低，手向下按送球給力不能過大;由低運變高運球時，加快屈指屈腕的速度，當球從地面彈起手及時迎吸球并抬臂，重心隨即升高，保持合理姿勢。開始有節(jié)奏地進行練習，然后看教師手勢或聽教師的口令進行高低變換運球練習。

運球技術手腳配合的練習：以運球后轉(zhuǎn)身練習為例技術動作分析：以右手運球為例，運球中與防守者靠近時，降低重心，球保持在體側(cè)，用身體保護球，轉(zhuǎn)身時，左腳為中樞腳，右腳用力蹬地，最后一次運球用力拍按球，右手心轉(zhuǎn)向胸前，手緊貼在球的側(cè)前方，前臂橫于胸前，隨后轉(zhuǎn)身動作迅速將球拉向身體后側(cè)方。在轉(zhuǎn)身拉球過程中肘關節(jié)略內(nèi)收，然后換左手運球，左腳用力蹬地加速運球突破。

參考文獻

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[3] 樊勇.控制球技術是掌握籃球運球技術的關鍵[J].安徽工業(yè)大學學報（社會科學版），2003，146-148.

[4] 童建國.青少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)[J].上海體育學院學報，2001，（2）.

第8篇：籃球技巧訓練范文

摘 要：農(nóng)村初中女生因傳統(tǒng)觀念和身體特點所影響，體育運動興趣不高。在籃球運動方面、農(nóng)村初中女生在運動技巧、運動習慣和運動方法方面都較差，這無疑影響了女生身心的健康發(fā)展。在農(nóng)村初中籃球教學中，從女生實際出發(fā)，因地制宜地制定教學策略以提高女生籃球運動效率，對促進學生身心發(fā)展具有積極意義。文章就結(jié)合農(nóng)村初中女生籃球教學實踐對此進行簡單分析。

關鍵詞：農(nóng)村初中；女生籃球；教學策略

在農(nóng)村初中體育教學中，從家長到學校，從學生自身到教師對體育教學都不夠重視，這更多是受傳統(tǒng)應試教育觀念所影響，沒有正確認識體育運動對青少年身心發(fā)展的作用。隨著新課改的推進，體育教學逐漸得到重視。但從教學實踐來看，大多女生都不太喜歡體育運動，尤其表現(xiàn)在籃球教學中。

一、轉(zhuǎn)變教學模式，激發(fā)學習興趣

從當前農(nóng)村初中體育課堂教學模式看，依然存在“牧羊式”和“灌輸式”的現(xiàn)象，課堂中教師要么簡單地帶學生打打籃球、羽毛球之類，剩余時間便讓學生自主活動，要么教師示范動作后，要求學生練習。無論哪種方式，整體上都較為死板，學生的學習興趣不高。就籃球教學而言，因女生本身對籃球的興趣就不濃，要讓學生積極參與到課堂中，教師首先還得從觀念上進行革新，以新的教學理念為指導，在課堂中滲透探究式教學模式，從而激發(fā)學生學習興趣。

初中體育新課標中明確指出：“在注意選擇適當?shù)慕虒W組織形式的同時，必須高度重視教學方法的改革”。轉(zhuǎn)變教學模式，就是要從傳統(tǒng)的以教師教學為中心的模式過渡到以學生學習為中心的模式，在課堂中通過發(fā)揮教師的主導作用，以情境、問題、活動等多種方式來引導學生積極參與到課堂學習過程中。要從傳統(tǒng)“牧羊式”和“灌輸式”的模式過渡到“探究式”和“合作式”模式。要從以教師講授示范為主的教學走向以教師引導為主學生自主訓練的教學上。在轉(zhuǎn)變教學模式的基礎上，要針對女生的個體差異和興趣特點實施分層次的教學，這樣才能較好激發(fā)學生的學習興趣。

二、優(yōu)化課堂教學，注重基礎訓練

課堂教學是體育教學改革的重點，也是提高女生籃球教學效率的重要環(huán)節(jié)。在以往農(nóng)村初中體育課堂教學中，籃球教學基本都是采用“示范--練習”模式進行，缺少情境創(chuàng)設和合作探究過程，流程單調(diào)。眾所周知，體育技能的獲得遵循了從感受到認知，從模仿到熟練的過程，在這個過程中，情境可讓學生較好地感受籃球運動的樂趣，初步認識所要學習的技能，在合作探究中通過模仿和訓練，從而從知識結(jié)構(gòu)層面走向技術層面。為此，在初中女生籃球教學中，教師要注重通過情境來引入學習內(nèi)容，然后以探究模式來組織學生進行訓練。

以“體前換手變向運球”為例，教師在準備部分以“抓尾巴”游戲讓學生熟悉球性，發(fā)展左手運球技巧，增強學生對球的控制能力，進一步為變向運動做好準備。在基本部分先引導學生完成原地左手運3次后換到右手3次的練習，然后讓學生試一試在行進中完成換手運球，教師示范后學生練習，然后以問題“體前換手變向運球在什么時候采用？”引導學生討論，結(jié)著引導學生兩人一組，分別在四個半場區(qū)域進行練習。訓練過程中教師再針對學生的訓練情況進行指導，如變向運球時動作要快，運球高度要降低，蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩要迅速，注意保護球。通過這樣的教學優(yōu)化，讓學生積極參與到課堂訓練過程中才利于教學效率的提升，讓學生掌握基本動作要領。

三、關注個體差異，分層引導訓練

在農(nóng)村初中籃球教學中發(fā)現(xiàn)，一些學生基本不喜歡籃球運動，尤其是在專項技能訓練過程中，一些學生不僅基礎技能較差，還因懶惰、興趣等原因而不愿意積極參與訓練。的確，學生個體之間存在一定的差異，教學中教師不能整齊劃一地對待學生，而要根據(jù)學生的個體差異而分層訓練，這樣才會受到更好效果。

以“雙手胸前傳接球”教學為例，教師引導學生學習雙手胸前傳接球技巧后分組練習，在這個過程中，將已經(jīng)掌握雙手胸前傳接球技巧的同學分為幾個小組，由組長帶領進行訓練。而還沒有掌握雙手胸前傳接球技巧的又分為幾個小組，教師參與訓練。在訓練中，由原地固定距離傳接球逐漸過渡到一個學生固定另一個根據(jù)距離大小傳接球，在掌握消極防守時傳球突破的技巧后再由學生自主練習。分層分組練習的優(yōu)勢在于分層后便于教師指導，分組練習中基礎較好學生能有更多練習時間，有助于技能的掌握。

四、注重活動組織，提高運動技能

活動是籃球教學中最常用，也是最有效的訓練方法，但就當前農(nóng)村初中女生籃球教學來看，大多教師在課堂中組織活動過于單調(diào)。以“三步上籃”教學為例，教師示范后多讓學生自主練習上籃，沒有發(fā)揮小組在學習中的作用，學生訓練效果不佳。

采用活動方式來引導學生進行訓練，就要發(fā)揮學生小組的作用，引導學生在小組中針對當次課堂學習的內(nèi)容進行針對性訓練，在訓練中通過討論交流來全面構(gòu)建知識，培養(yǎng)技能。以“原地單手肩上投籃”的教學為例，教師示范后學生分組練習，在練習中，教師以“找毛病”活動來組織學生，一個小組中某一個學生在進行原地單手肩上投籃訓練，其他同學觀察其動作，找出其不足，如持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn)；肘關節(jié)外展，致使上肢各關節(jié)運動方向不在一條線上；投籃時，肘關節(jié)過早前伸，形成拋物線偏低等，然后再過渡到學生個體的自主訓練，從而取長補短，訓練中獲得技能的培養(yǎng)。

總之，在農(nóng)村初中女生籃球教學中，教師要注重轉(zhuǎn)變教學觀念，從女生的興趣出發(fā)，通過教學模式的改革和教學方法的更新來引導學生積極參與到籃球運動過程中，這樣才能有效提高農(nóng)村女生籃球的教學效率，促進學生發(fā)展。

參考文獻：

[1]于均娜.淺談中學女生籃球運動興趣的培養(yǎng)[J].教育大視野，2009年第12期.

第9篇：籃球技巧訓練范文

關鍵詞：籃球 教學 思考

隨著美國籃球職業(yè)聯(lián)賽在中國的風靡，籃球已成為當前學校里較為受歡迎的一種運動，大部分大中專學生及其中學生都會打籃球，雖然通過看球賽甚至籃球動漫對籃球規(guī)則有一定的了解，但大部分會打籃球的學生都是靠模仿及我自領悟，并未受過專業(yè)、系統(tǒng)的籃球訓練。沒有扎實的基礎訓練很難成為一個較為專業(yè)的籃球運動員，且在身體接觸較多的籃球運動中容易受傷。因此，對每一個熱愛籃球運動的大中專學生來說，初步系統(tǒng)地學習籃球并進行籃球訓練對保護他們的身體、提高他們的身體素質(zhì)以及對未來的規(guī)劃有非常重要的意義。

一、籃球教學中存在的問題

1.籃球教學內(nèi)容安排不合理

目前一般中等專業(yè)學校的籃球教學通常是從易到難、從簡單到復雜、從基本到應用等原則，循序漸進的教學。但由于體育課程的教學內(nèi)容繁多，作為教學內(nèi)容之一的籃球課程，其教學時數(shù)有限。在這樣有限的時間內(nèi)，教學內(nèi)容的安排主要側(cè)重于技、戰(zhàn)術的學習，而忽視了學生體能的提高、籃球意識的培養(yǎng)以及籃球理論方面的學習。在一定程度上，這樣的教學內(nèi)容導致學生體能薄弱，對抗能力差以及籃球理論知識的匱乏。

2.學生的籃球?qū)W習水平參差不齊

籃球教學是學校體育課程體系中的重要內(nèi)容，但由于各個學校的條件差異，學生對籃球的了解及學習程度也大有不同。有極少部分學生在考試中等專業(yè)學校之前是中學的籃球運動員，受過專業(yè)的籃球訓練，也有受原先學校場地限制的原因沒有接觸過籃球的學生存在。在學生對籃球?qū)W習程度差別較大的情況下，很難取得有效的教學效果。

3.學生對籃球運動的興趣差異

籃球運動雖然是一項普及具有極強趣味性的運動，同時也是一項靈活巧妙的技術和變化多端的戰(zhàn)術相結(jié)合的對抗性很強的競賽活動，具有廣泛的群眾性、激烈的對抗性、嚴密的集體性等特點。有的學生比較傾向于競爭激烈，趣味性強的運動項目，而有的學生則喜歡比較平緩的運動項目。因此對籃球運動的差別性興趣也導致教學困難。

4.籃球教學設施場地限制

籃球是受場地限制比較大的一項運動，不像羽毛球、溜冰等運動只要有一塊平地就可以開展。其場地器材不足是制約體育教學工作的瓶頸，優(yōu)越的教學設施是上好課的基本條件。體育場館、器材的配備是學校進行體育教育，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展人才的重要物質(zhì)條件。能滿足教學的籃球場地設施是學校體育場地器材的重要組成部分，是保證籃球教學、課外籃球活動和課余籃球訓練正常進行的必不可少的基本條件。 雖然籃球場地所需有面積不大，但各學校教學環(huán)境的也仍沒有得到較好的改善，也不同程度的存在籃球教學設施場地限制。

5.籃球教學方法和組織形式缺乏新意

國內(nèi)的籃球教學都歸于體育課程里，受課程限制較為嚴重，僅有校隊籃球運動員才有課余培訓的內(nèi)容。而國外的籃球大多以社團活動為基礎，配以相應的教師，并且因材施教，對于學生的籃球水平提高有很大的幫助?；@球的教學不能拘泥于形式，要使學生了解籃球文化的豐富內(nèi)涵，在體驗個人戰(zhàn)術行動和整體戰(zhàn)術位置關系時意識更明確，能更好的把握起動時機和整體戰(zhàn)術行動機會的層次效果，同時提高自己的身體素質(zhì)，以提高籃球教學的授課效果。

二、中等專業(yè)學校籃球教學的基本對策

1.改進籃球教學方法

籃球課程的教學改革，應從教學內(nèi)容入手，改變大而全的教學形式。在籃球基礎的教學訓練上，引導學生尋找籃球技術的客觀規(guī)律，使學生學到實用有效的籃球技術，并加入籃球戰(zhàn)術的教學，不僅僅拘泥于籃球競技對抗，使籃球教學更加豐富。在籃球基礎教學中力求在提高學生對球的控制能力的同時，輔以組合技術與對抗練習，以此帶動其他技術的學習與掌握，以增加籃球技術的運用能力。要通過教學比賽的形式強化所學的技術，這樣才能將教學大綱中規(guī)定的籃球技術的單個動作組合起來，循環(huán)運用，使動作之間的轉(zhuǎn)化有連貫性，在實際比賽中更有價值。

2.培養(yǎng)學生對籃球的學習興趣

俗話說興趣是最大的老師，在教學籃球之前，首先要培養(yǎng)學生對籃球的興趣?，F(xiàn)在的大中專學生普遍是90后、00后，這一代人都是看著NBA長大的一代人，其次還有以NBA為主題的電子游戲，因為很多男同學對籃球興趣濃厚。雖然女同學對熱血的球賽不感興趣，但容易被氣氛感染，很多女同學也喜歡看諸如《灌籃高手》之類的動漫。在籃球教學之前，加入幾節(jié)多媒體課，通過介紹NBA、籃球漫畫中的精彩片段等培養(yǎng)學生對籃球的興趣，增加學生對籃球運動的了解，以及加深對籃球運動精神的感悟?；@球運動具有強烈的競賽性和對抗性，可以培養(yǎng)團結(jié)友愛、互相協(xié)作的集體主義精神。教師要充分運用這些積極因素，在課堂教學中大力加強比賽教學，讓學生在比賽中學會打球，鍛煉身心，體會樂趣，營造一種寬松而愉快的學習氣氛。籃球教學過程中將不再以基本技術作為主要教學內(nèi)容，取而代之的是以籃球規(guī)則、戰(zhàn)術意識、抉擇和解難能力作為教授重點。

3.提高籃球教師專業(yè)技術和授課技巧

提高授課技巧是為了對學生因材施教，解決課堂統(tǒng)一施教與學生程度參差不齊的矛盾，有效地發(fā)揮教師的引導作用及學生的主體作用，使教與學更緊密更協(xié)調(diào)地相互配合，有利于培養(yǎng)出專業(yè)基礎扎實，具有創(chuàng)新能力和競爭意識，身心全面發(fā)展，符合素質(zhì)教育要求的學生。在正式授課前，對學生進行專項技術、身體條件等方面指標的測試，了解學生的籃球水平。然后根據(jù)學生的籃球水平，依次教學。