籃球運球基本功訓練精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球運球基本功訓練主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：籃球運球基本功訓練范文

關鍵詞：少年；籃球；基本功；訓練方法

在籃球教學訓練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對基本功的訓練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。

籃球運動是以籃球為主要工具的集體競賽項目，具有激烈對抗和快速多變的特點，而運動員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過技術動作在比賽中表現(xiàn)出來的，因此，最基本、最簡單、最本質(zhì)的部分存在于技術動作中?；@球運動技術種類繁多，有傳接球、投籃、運突、籃板球、防守等，各類技術動作又有很多方法，不管哪個動作，從結構來看，是以手對球的控制和支配為主，配合以腳步移動來完成各種攻守動作的。

一、重視基本功的訓練

1.對“手”的要求

手對球的控制和支配，特別是手指、手腕對球的感應能力，是打籃球的基礎，各種持球、控制支配球，爭奪球的動作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉(zhuǎn)、屈、按、點、抖、拔等動作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對球能為所欲為，達到運用自如的熟練程度。

2.對“腳”的要求

腳步動作是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度等來擺脫或看住對手。

3.對“腰”的要求

完成任何籃球技術動作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動作幅度小，人們不大注意而已。其實，也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎幼?，這些動作對控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護球等都起著十分重要的作用。

4.對“眼”的要求

籃球比賽中，運動員完成任何一個動作都是為了爭取時間與空間，主動去完成攻守的任務，這是籃球運動存在的普遍形式。所以，運動員應隨時把自己的行動與所感知球場上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運動員有廣闊的視野，很好地目測技巧和對時間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導，必須先行。

5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關系和作用

以上幾個方面都是從籃球技術中提取出現(xiàn)的最基礎的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內(nèi)容。它們相互聯(lián)系的作用是：手是關鍵、腳是基礎、腰是樞紐、眼是前導、意是靈魂（即意識），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓練運球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規(guī)格，使手上感應能力增強，熟悉球性，提高控制球的能力；同時，腳下蹬、跨、輾、轉(zhuǎn)、停、起等動作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的落點、反彈的角度和速度，進行轉(zhuǎn)、側、移、倒等動作來控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對手和場上情況，要求養(yǎng)成抬頭的習慣。在訓練運球基本功過程中教練員還要向運動員講述在什么時候什么地方需要運球，如何運球放球，怎樣使球運得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點、角度、速度來達到快速推進或擺脫，超越防守，以及如何保護球等等，培養(yǎng)正確的運球意識。簡言之，也就是訓練運球基本功時對手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓練不能代替整個基礎訓練，更不能代替技術訓練，只不過在它們的訓練中都有傳球動作基本環(huán)節(jié)的訓練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復雜寓于簡單之中，高級寓于低級之始，訓練中兩個面對站立傳球的方法是簡單，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲備，打了堅實的基礎?，F(xiàn)代籃球比賽中應變而出現(xiàn)的背后傳球，空中傳球，運球中撥球等高難動作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術提高的關鍵，事物發(fā)展的普遍規(guī)律。所以，籃球運動基本功訓練是整個籃球訓練中重要的課題之一。

二、結論與建議

1．結論

籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓練效果，直接影響到技術訓練?；@球的基本功，要抓重點，明確要求，強調(diào)數(shù)量和質(zhì)量，貫徹“少而精”，還要結合其他訓練進行練習。

2．建議

在青少年學生籃球訓練中，立足于基礎訓練，狠抓基本功練習，做好籃球長期訓練計劃，訓練中應系統(tǒng)有序，在技術上精益求精，以適應現(xiàn)代籃球比賽的需要，為提高籃球技術水平打下良好的基礎。

青少年是學習籃球基本功的最佳時期，本文針對身段基本功的特殊性運用了多種訓練方法，突出了對身段基本功的訓練能力。實踐表明，通過各種有趣的訓練方法激發(fā)了學生的練習興趣，使學生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學生的籃球基本技術，強化了學生在籃球比賽中臨場運用各種籃球基本技術的能力，為將來提高籃球技術水平奠定了堅實的基礎。

參考文獻：

［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.

第2篇：籃球運球基本功訓練范文

摘要：本文以我國高?；@球訓練的創(chuàng)新模式為主線，重點論述了我國高?；@球運動訓練的情況，闡述了籃球訓練中基本功、意識和身體對抗的訓練方法，從多個實例中對高校籃球訓練進行了分析。

關鍵詞：高等院校 籃球運動 籃球訓練 基本功 籃球意識

籃球運動在高等院校開展十分活躍，深受大學生的喜愛，一場精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學們的業(yè)余生活，對他們的身體發(fā)展和心理發(fā)展也大有裨益。如何更好地進行籃球訓練，本文從大學生的生理機能特點及籃球運動的特點出發(fā)，提出了體能訓練、技術動作訓練、整體戰(zhàn)術意識訓練、專業(yè)理論知識學習、訓練觀念等幾個方面在籃球訓練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學生的籃球運動水平。

一、高?；@球運動訓練必須重視籃球基本功訓練，打好基礎

何為籃球的基本功，簡而言之，就是籃球運動的基本意識、基礎動作和基本的運動技巧，如籃球運動中的運球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓練中，基本功是最重要的內(nèi)容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運動參與者的水平也是不穩(wěn)定的。高校的學生，已經(jīng)或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發(fā)育狀況也接近社會成人的水平，因此，他們的籃球訓練要更加重視基本功的拿捏。

例如，在一般的高?；@球訓練課上，教練在每堂訓練課開始前，都可以要求運動員先進行半個小時的慢跑運球訓練，其目的是增強學生的球感，并活動身體，防止受傷。這半個小時的時間，可以分為不同的運球模式，如單手半場運球，雙手帶球運球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉(zhuǎn)換過程中，讓球和身體融為一體，增加運球的穩(wěn)定性和實戰(zhàn)性。

二、籃球訓練中整體戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)

籃球戰(zhàn)術就是比賽中為了戰(zhàn)勝對手，根據(jù)主客觀的實際所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。所謂戰(zhàn)術意識就是運動員從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊技能和能力?；@球意識的培養(yǎng)及途徑：①培養(yǎng)敏銳的觀察能力。要重視觀察習慣和觀察能力的培養(yǎng)，常觀摩比賽以豐富運動員的間接經(jīng)驗。②培養(yǎng)分析判斷能力。在訓練中，應啟發(fā)學生積極思考，幫助他們分析跑動的時機位置和方向，來取多重的對抗性練習，以提高學生在復雜情況下的快速分析判斷能力。③戰(zhàn)術思維訓練。隊員要對臨場變化情況及時準確地做出判斷，有效地進行作戰(zhàn)方案的修正和調(diào)整，做到以變應變，靈活運用。④基本技術訓練與籃球意識訓練結合。在基本技術的訓練中，貫穿籃球意識的內(nèi)容，把基本技術訓練與培養(yǎng)籃球意識有機地結合起來，加快籃球意識的培養(yǎng)。⑤加強心理訓練。在籃球意識的訓練過程中，適當加入心理訓練內(nèi)容以增加運動員心理的穩(wěn)定性，促進其籃球意識的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。

三、更新訓練節(jié)奏，加強高校學生的實戰(zhàn)訓練水平，提升對抗性

實戰(zhàn)對抗，是要求訓練必須有針對性的設定目標，區(qū)分等級，選擇合適的訓練對抗對手，并在合理規(guī)則上完成對抗練習。籃球是競技運動項目，實戰(zhàn)對抗是檢驗水平高低的唯一標準，因此，高校的籃球運動，要走出過往的泥淖，必須多實戰(zhàn)、強對抗。例如，在某高校的校隊中，12名隊員經(jīng)過三個月的基本功和技術訓練，已經(jīng)基本磨合成型，并具備一定的團隊作戰(zhàn)能力。教練可以根據(jù)隊員特點和實戰(zhàn)需要，把12名隊員分為4組，每組3人，然后進行兩兩循環(huán)對抗，并邀請學校裁判進行公正執(zhí)法。在實戰(zhàn)對抗練習賽中，教練可以通過對每個小組、每個隊員的近距離觀察，發(fā)現(xiàn)訓練的不足，找到訓練的成果和驚喜，更重要的是，通過實戰(zhàn)對抗，可以讓每個隊員迅速提升自己實戰(zhàn)比賽的能力。

同時，高?；@球訓練，必須要重視學生體能、身體狀態(tài)和對抗的訓練。其實，這幾點的訓練，都可以歸結為身體素質(zhì)的訓練。眾所周知，籃球是一項對抗的運動，而且對抗性極為激烈?？梢赃@樣說，沒有身體和強對抗，技術和意識就無從談起，身體是籃球運動的基礎。

四、重視籃球運動員心理訓練

在當前體?；@球教學中，與傳統(tǒng)籃球訓練模式相比，心理訓練作為現(xiàn)代籃球訓練中必不可少的一部分，直接關系著籃球運動員戰(zhàn)術效果的發(fā)揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績，就必須準確認識到籃球運動員心理訓練的重要性，并結合運動員的實際狀況，對其有計劃的開展心理訓練工作，確保運動員在比賽中能夠達到最佳的競技狀態(tài)。例如：一些籃球運動員在比賽中，其狀態(tài)經(jīng)常會受現(xiàn)場群眾干擾，對此，教練員可以在運動員的體能訓練中，滲透相應的心理訓練內(nèi)容；也可以在技能訓練中滲透必要的心理訓練內(nèi)容，在幫助運動員樹立明確的比賽目標時，還有利于運動員技能的全面發(fā)揮。

五、總結

綜上所述，體校籃球運動員訓練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結合著運動員的實際對抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓練模式，在發(fā)揮運動員籃球優(yōu)勢的同時，還能進一步激發(fā)運動員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓練中。只有這樣，才能在進一步推動籃球運動發(fā)展的同時，為我國體育事業(yè)的發(fā)展做出應有的貢獻。

參考文獻：

[1] 王建軍，楊金榮.山西省普通高校課余籃球訓練開展狀況及發(fā)展對策研究[J].企業(yè)家天地.2010（04）.

第3篇：籃球運球基本功訓練范文

關鍵詞：青少年；籃球運動；運球技術；球感；球性；訓練

運球技術是籃球運動中帶球移動的基本技術動作。整個比賽都充滿著運球。隊員的運球技術不好，不僅影響個人技術水平的發(fā)揮，而且還會影響團隊技戰(zhàn)術的執(zhí)行，甚至影響整場比賽的結果。特別是當今籃球運動的發(fā)展都達到了一個前所未有的高度，所以，良好的運球技術就顯得十分重要。目前，我國青少年籃球運動員普遍存在運球技術粗糙、控球能力較差、“低頭運球不看人，抬頭停球再找人”的現(xiàn)象。究其原因主要是個人球性、球感、運球技術、控球技術或較差、或粗糙等所致。因此，要提高我國籃球運動的整體水平，就必須從中學生運動員著手。加大基本功訓練，尤其要努力提高中學生運動員的運球及控球技術，以適應現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展。

一、強化正確的運球技術動作

正確的技術動作有助于提高籃球的整體水平，達到事半功倍的效果，而錯誤的動作則制約了能力的發(fā)揮，所以運球動作是否正確是提高運球技術的關鍵。

二、增強球性、球感練習

球性和球感是籃球運動的精髓所在，運球技術熟練與否與球性和球感有很大的關系，我們可以利用每節(jié)訓練課的熱身活動加強球性和球感的練習。諸如雙手持球腰部、腿部、頸部繞環(huán)，胯下8字繞環(huán)、胯下雙手拍球等都能有效地提高球性和球感。

三、加強“不看球”運球能力

1.輔助教具法

用止汗帶或透明性較差的布條將練習者的雙眼蒙住進行原地運球練習。用肢體感覺球的位置，循序漸進，逐步適應，不怕失敗。練習者間隔位置較寬，互不干擾。

2.教師引導法

教師用手勢引導學生練習，在練習時教師用手指表示數(shù)字，讓學生邊運球邊喊出數(shù)字；教師指定不固定的方向，讓學生向指定方向運球。

3.參照物練習法

在運球練習過程中，教師指定一個目標參照物（建筑物、物體都可），讓學生的目光集中在一起，主要強調(diào)學生不要低頭去看球或者盡量少去看球。

4.“搶球”練習法

兩人在運球時，既要保護好自己的籃球，也要將對手的籃球打掉。這就要求學生兩者兼顧。

四、提高控球能力的方法

1.單手運球、單手提前變相運球、雙手提前變相運球、雙手胯下運球、雙手背后運球等

2.14米（28米）運球接力

將學生進行分組，在底線準備，聽到哨聲迅速運球至中場（前場），觸及中線（底線）先后換手運球返回底線，以提高中學生運動員高速控制球的能力。

3.全場1對1綜合練習

2人一組，從底線開始1攻1守，進攻方可以運用變向運球、身后運球、轉(zhuǎn)身運球等技術進攻，防守者要運用靈活腳步動作進行“侵略”式的防守，當進攻者“過”了防守者后，等待防守者回位后的新一次防守，運球練習到底線后交換角色練習，提高中學生運動員在高速和高對抗中的運球能力。

五、提高心理素質(zhì)的方法

除了平時的教學比賽之外，讓學生多參加學校之間的交流比賽或者較正式的比賽，是中學生運動員多積累比賽經(jīng)驗、提高個人心理素質(zhì)的有效途徑，同時可以采取鼓勵、心理暗示等方法提高中學生運動員的自信心。如，對抗練習、模擬比賽、教學比賽等。

根據(jù)中學生籃球運動員在運球技術中存在的一些問題，提出了一些具體的方法與手段，有的方法可以在每堂訓練課開始的時候練上20分鐘（或?qū)ｍ椨柧氄n），這樣既能調(diào)節(jié)學生熱身后的心律，也能提高球性。特別強調(diào)的是必須按照要求去練習，否則訓練的效果會大打折扣。但是要注意的是運球練習枯燥無味，未必每個運動員（學生）都會認真完成練習，所以教師要在管理、訓練的方法上有所創(chuàng)新。如，訓練中可以配上一些音樂（從學校的實際條件出發(fā)），邊聽邊練，這樣既能提高學生的興趣，又能促進學生注意力的分配；也可以鼓勵學生模仿球星的動作或想象創(chuàng)作一些特殊動作，這樣有利于提高學生練習運球的積極性，長期堅持可改善和提升運控球技術及能力。教師要“對癥下藥”，根據(jù)中學生運動員的運球?qū)嶋H掌握情況，分析每個學生存在問題的原因，制定出與之相適應的解決方案和訓練計劃，嚴格要求學生，大膽管理，持之以恒，這樣才會在運球技術上有所突破。

參考文獻：

[1]孫民治.球類運動：籃球[M].3版.高等教育出版社，2001.

[2]王家宏.籃球[M].廣西師范大學出版社，2003.

[3]王家宏.球類運動：籃球[M].高等教育出版社，2005.

第4篇：籃球運球基本功訓練范文

《體育與健康課程標準》提出了體育與健康課程改革的基本理念。通過對小學生進行籃球訓練,使他們掌握籃球運動的基本技術和方法,發(fā)展他們的力量靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)他們勇敢、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神。并把符合小學生身心特點的體育游戲應用到籃球訓練中,進一步豐富訓練內(nèi)容,提高訓練質(zhì)量,培養(yǎng)終身體育愛好,并為我國的籃球競技人才的培養(yǎng)奠定一定的基礎。因此,在培養(yǎng)小學生對籃球的熱愛的首要條件,是對球感的培養(yǎng)。而球感的培養(yǎng)應從小抓起,所以培養(yǎng)小學生籃球運動中的球感非常重要,通過多年教學,我在培養(yǎng)小學生籃球球感方面做了一些嘗試。

一、以球為友 培養(yǎng)感情

對朋友的概念認識,小學生最能理解,朝夕相處,形影不離等等,我們?nèi)绾螌Υ@球,要是像對待朋友那樣,你尊重它,呵護它,與它嘻嘻玩耍,它也會更加乖巧,日久生情,你感覺離不開它了。而它又具有一定的健身性、趣味性、娛樂性、約束性、多樣性和集體性等。在孩子手里在拍這個球時,就已經(jīng)開始通過娛樂調(diào)節(jié)神經(jīng),轉(zhuǎn)移注意力,消除疲勞,心情愉快,同時還能提高身體活動能力,增加身體代謝能力,而當籃球成為主角,使游戲的內(nèi)容豐富、形式多樣、且易于掌握,又可以與更多朋友集體進行,具有一定的競爭性時,它的魅力更無與倫比,而游戲中受到一定的規(guī)則約束,卻讓人更加充滿挑戰(zhàn)性,當游戲過程,使球與人成為一個整體,密不可分時,那么,對籃球自然充滿感情,對這個運動項目,也會更加熱愛,更易以球為友了。

二、了解球性 掌握球規(guī)

既然與籃球交上了朋友,能很好地對待這個朋友,那么我們更應該了解籃球的脾氣,以便更好地與之相處,籃球在彈性限度內(nèi)你拍得有力,它彈得就越高,用力方向改變,籃球彈出的方向也會改變,力度、角度完美結合你對籃球的脾氣就等于了解了。在籃球運球技術的訓練中,可以采用“運球接力”、“運球往返跑”、“運球喊數(shù)”等游戲;在籃球傳接球技術的訓練中,可以采用“換位傳接球”、“傳球追逐”、“傳球比多”等游戲;在籃球投籃技術的訓練中,可以采用“發(fā)球比賽”、“上籃積分賽”、“換球上籃接力”等游戲;在籃球戰(zhàn)術訓練中,可以采用“對抗出局”、“死球變活球”、“變向突破接力”等游戲。這樣,將籃球的運球技術、傳接球技術、投籃技術和戰(zhàn)術游戲化,豐富了訓練的手段,增加了練習的趣味性,吸引了小學生注意力,更有利于小學生掌握動作技術,對籃球的球性與規(guī)則的掌握在游戲中潛移默化地領悟。

三、方法適當 勤于練習

了解了籃球的脾氣,就要馴服它,讓它聽你調(diào)遣,你走它走,你停它停,人球一體才是最好境界,當然要想做到如此協(xié)調(diào),必須練習方法適當,勤于練習,NBA著名教練范甘笛說過“阻止投籃者不如阻止傳球者”,傳球在籃球比賽中起到血液循環(huán)的作用,制止住傳球,比賽就成了血液不循環(huán)的人體一樣,一次漂亮的進攻配合都少不了幾次妙傳,在傳、接球教學中,著重加強對學生手腕手指的力量和靈活性的練習,提高控制球的能力,應組織弱手傳、接球技術練習,發(fā)展提高弱手傳接球技術,以適應籃球比賽的需要。對最基本的動作要領要反復多練,特別是技術的主要環(huán)節(jié)更要多練,使運動員形成正確的動力定型。第二,傳球路線是傳球的一個重要因素,傳球的路線有三種:直線,反彈,曲線。由于籃球比賽的多變性故對傳球路線的選擇就很重要。在練習過程中,可以體會用手磨球擊球,感覺籃球在不同狀態(tài)下對手的刺激,你的練習將會事半功倍,可見方法手段正確對籃球技藝提高有多重要。

第5篇：籃球運球基本功訓練范文

【關鍵詞】高?；@球教學 基本功 心理素質(zhì) 團隊意識

籃球作為一項安全、健康、大眾化的體育運動，被很多人所喜愛。在調(diào)研中，筆者發(fā)現(xiàn)忽視基本功練習就是一個較嚴重的問題。只有扎實的基本功，才能確保技術的過關，從而達到良好的教育效果?；@球教育更多的重視“運球、傳球、投籃”，而非是扎實的基本功練習，這就使得籃球教育中出現(xiàn)了相當?shù)穆┒?。例如：運動員動作不規(guī)范、動作華而不實、心理素質(zhì)差、團隊合作意識差等等。這些現(xiàn)象都表明：運動員迫切的需要規(guī)范的基本功訓練。

一、夯實基本功

中國有一句老話：“冬練三九，夏練三伏”。這句話的意思是無論做任何事情都必須要勤學苦練。但是當代大學生由于課業(yè)負擔重，缺乏相應的體育鍛煉，身體素質(zhì)普遍偏低，這就使得有相當一些學生體能不足，耐力、爆發(fā)力、反應能力均不理想，動作不到位，即使有相當?shù)募夹g實力也無法正常發(fā)揮，導致訓練結果十分不理想。而且有些學生由于身體素質(zhì)差，在實際運動中極易發(fā)生受傷的情況，這就需要大學教師注重學生體能訓練。同時，學生的基礎技術不到位使得學生在實際運動中無法將教師所講授的理論技術無法融會貫通，使得教育效果相當不理想。例如學生由于缺少專業(yè)訓練，動作不協(xié)調(diào)，經(jīng)常出現(xiàn)所謂的“低級失誤”，如：動作不協(xié)調(diào)、反應速度慢、視野調(diào)整不及時等等。由于這些基本問題被忽略，導致學生經(jīng)常在實際運動中犯“低級失誤”。在籃球賽場上的爭奪十分激烈，攻防轉(zhuǎn)換速度快，對抗性強，往往在訓練中的技戰(zhàn)術水平不能百分百的發(fā)揮到實戰(zhàn)應用中去，這就要求我們要更好的掌握基礎性訓練。

籃球作為一項技術性很強的體育運動，它的技術分類相對繁雜比如有傳接球、運球、突破、防守、扣籃、搶籃板等，而且這些技術還可以進行細分，籃球的基礎技術訓練就是運動員對球的控制配合腳步移動來實現(xiàn)各種攻守動作。而在訓練中，要特別重視體力、體能練習，多做球性訓練、腳步移動訓練、傳接球訓練等基本功訓練，而不是一味的追求“高水平”的訓練。人們常說忽視基本練習的運動隊，必是正在走向衰退之途，在大學體育教學中，更要重視基本體能與基本技術訓練。大學教師應當學習先進的教學方法，例如：進行“任務型訓練”教師可以布置一些難度不大而又鍛煉體能和基礎技術的任務，讓學生在課堂上有充足的時間訓練，學生之間相互砥礪切磋，從而提高學生的身體素質(zhì)與基本技術。

然而，很多人對“基本功”一詞有誤解，認為說的只是身體素質(zhì)，其實不然?；@球訓練的基本功除了包括“體能與技術”外，還包括“心理素質(zhì)”和“團隊意識”等。只有這些基本功都到位了，才能大幅提高籃球教學成果。

二、提高心理素質(zhì)

傳統(tǒng)的體育課程中的教學內(nèi)容都是經(jīng)過精細加工后灌輸給學生的，例如：教學生們打籃球，就直接從運球、傳球開始教，而運球的教法早已為我們每一個教師所熟悉，即先教原地高運球，再教原地低運球；學生學會了右手運球，再學左手運球；學會了原地運球，再學行進間運球等等。在這樣的程序化教學中，教師從來不會去理會學生的感受，從來不去考慮學生的需求。這種做法顯然是不合理的，我們只有了解了學生們對籃球的感受和需求，才能一步步的去引導學生掌握其中的技巧，更好的教會他們。

那么，在傳統(tǒng)的體育教學中，什么是學生的感受呢？用學生的語言來說，這樣的學法枯燥，不好玩。因為，大部分學生現(xiàn)在不是運動員，將來也不想成為運動員，他們并不需要運用如此正規(guī)的技術動作來打籃球，他們最基本的需求就是通過打籃球來疏散自己的筋骨，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。如果我們能認識到這一點，其實也就反樸歸真到了籃球運動的初衷，籃球運動的產(chǎn)生不就是為了娛樂嘛。因此，籃球?qū)W習的最初階段應該是學生體驗，而不是將經(jīng)驗傳授給學生。

我經(jīng)常放開手腳給學生一些籃球，給他們一片場地，難道學生會看不懂這個高高掛在上面的籃圈是干什么用的嗎？不要說是籃球，就是再換上一種學生完全陌生的體育運動，學生照樣會去玩，只不過此時學生的技術是不熟練的。因此，在學習的初級階段，應讓學生盡情地體驗，在體驗性學習籃球中，更能從這種學習籃球的初始活動中獲得身心方面的益處。例如，我在課上教大家投籃的方法，不必大談投籃的分類，不必先教雙手胸前投籃、雙手頭上投籃，再教單手肩上投籃、單手頭上投籃等等，而是讓學生通過實踐，自己選擇一種適合的投籃方式，投籃的姿勢不一定要象教科書般標準，只要實用就行，我認為在教受投籃的時候，要認清一點，那就是教受投籃的目的是為了讓學生學會如何把球投進籃筐。當然我也鼓勵同學們在投籃有了一定的準度之后，改進自己，提高自己的心理素質(zhì)，不再害怕失敗。通過實踐一步一步地提高，使學生更深一層的體會到籃球帶給他們的快樂、滿足和成就感。

三、增強團隊意識

籃球是一項體育競技項目，它并不是簡單的“個人秀”，它更多的是團隊的合作。團隊意識一直都是體育運動的基本功，我們經(jīng)常說“沒有團隊意識就沒法融入社會，無法適應社會發(fā)展，生存就成問題”，在籃球運動中也是如此。在籃球賽場上，經(jīng)常會出現(xiàn)學生因為缺乏團隊意識而失利甚至因此而落敗，功虧一簣的現(xiàn)象。這是因為學生沒有受到基礎的團隊合作教育，更多的學生只是以個人為中心，由于較強的表現(xiàn)欲而忽視團隊合作，例如陷入困境時不是積極傳球給己方隊友，而是希望自己能憑借個人力量脫困，而結果可想而知。

教練在實際訓練中，要隨時注意以下幾點：培養(yǎng)團隊親和力，讓學生有整體意識；提高整個隊伍的整體效率；及時調(diào)節(jié)學生隊伍之內(nèi)的矛盾，從而讓學生在團隊中有高昂的斗志，使團隊中有著一個整體意識，而不是凸顯個人英雄主義。在實際的教學當中，教師應該布置一些需要團隊合作才能完成的任務，讓學生能夠在平常的訓練中接受相應的團隊意識培養(yǎng)，也可以在任務完成以后由學生對學生進行評價，讓學生得以多角度的認識自己，從而加強團隊意識。還要加強傳接球訓練，傳接球是球隊在比賽中組織進攻、進行戰(zhàn)術配合的銜接手段。準確流暢的傳接球讓球子在進攻球隊手里流暢輪轉(zhuǎn)，為組織進攻創(chuàng)造出良好的機會教師可以適當?shù)慕o隊員之間支持和建議，從而使他們愿意接受其他具有專長、信息或經(jīng)驗和當前的任務或決策相關人員的領導和影響，形成良好的團隊意識，提高隊員的技術能力。從而對學生進行精神與體能的雙重教育，繼而獲得良好的教學效果。

四、結語

大學體育教育是一項任重道遠的事業(yè)，大學體育教師要隨時把握學生的素質(zhì)與能力，注意訓練的方向與實踐能力，應該更多的重視學生的基本功訓練，讓學生做好基礎練習，在提高體能素質(zhì)和規(guī)范相應動作的同時，提高個人心理素質(zhì)和團隊意識，從而在整體上提高大學生籃球隊伍的戰(zhàn)術水平。

【參考文獻】

第6篇：籃球運球基本功訓練范文

【關鍵詞】興趣；培養(yǎng)；高中生

體育興趣是學生進行體育運動的直接動力，只要學生對體育運動產(chǎn)生興趣就會樂此不疲、持之以恒的堅持下去。籃球運動技術動作復雜、競技性強，是一項具有一定練習難度的運動項目，但是它在高中體育教學內(nèi)容上面卻占有一定的比例。另外，筆者發(fā)現(xiàn)，在高中籃球運動教學中，有部分學生對籃球運動不感興趣，并消極對待，甚至出現(xiàn)了討厭的心理。那么，在高中籃球教學中究竟如何激發(fā)學生對籃球運動的興趣呢？筆者總結幾點論述如下。

一、加深學生對籃球運動的認識

很多高中生缺乏對籃球運動的認識，認為籃球運動是高個子學生的專長，與矮個子和女生無緣，起不到什么作用。因此，教師應該根據(jù)學生的這種心理特點，通過不同方法和手段去引導學生。例如，可以經(jīng)常組織全班學生觀看男、女籃球比賽錄像，經(jīng)典的籃球技術動作，這樣通過錄像直接給學生傳遞籃球運動知識。另外還可以經(jīng)常性的給學生講授一些偉人、名人等從事籃球運動的經(jīng)典故事，以及現(xiàn)實生活中本?；蛘咄鶎脙?yōu)秀學生參與籃球運動的事例，通過榜樣的作用，提高學生對籃球的認識，激發(fā)學習興趣。

二、創(chuàng)新籃球的教學形式

一般情況下，基本功的練是比較單調(diào)乏味，籃球運動的基本功練習也不例外，特別是籃球球性練習和腳步移動方面的練習。由于籃球運動技術具有多樣性，因此在日常籃球教學中可以利用籃球運動單個技術多樣化的特點進行不同形式的教學，再結合高中生活潑好動，敏感性強，喜歡新穎的教學方法和技術動作的特點融入到體育教學過程中，會得到意想不到的教學效果。因此，在籃球教學中采用不同教學方法和手段，來符合學生求新、求異的心理特點。例如，可以采用下面的手段進行教學：

1.各種形式的運球練習

在熟悉籃球運動球性練習過程中，可以采用多種多樣的練習方法。例如，可以把眼睛遮住運球，可以雙手同時運兩個球，幾何圖形運球追逐跑，每人一球追逐或者搶打，有限范圍內(nèi)運球并拍打其他人等等。另外，還可以根據(jù)學生實際掌握籃球運動基本功情況，設計不同的練習形式，并一定程度的提高練習難度，如在學生掌握了一定的運球球性之后，要求學生在往返跑返回時換成左手運球。通過轉(zhuǎn)換形式會使學生感到有趣新奇，不僅產(chǎn)生了運動興趣，還提高了教學質(zhì)量，一舉兩得，當然同一個技術動作有多種訓練方法和手段，而且每種訓練方法和手段都是不盡相同。因而，教師要根據(jù)學生實際學習情況，結合各種方法和手段的優(yōu)缺點，靈活運用。

2.游戲和比賽

傳統(tǒng)的籃球教學方法注重學生的運動技術掌握能力，往往會反復練習一個技術動作直到熟練，雖然這樣有利于學生快速掌握技術動作，但是一個突出的問題就是學生的學習興趣得不到開發(fā)，甚至于磨滅了學生的籃球?qū)W習興趣。但是通過籃球比賽和游戲活動，不僅能夠使學生對籃球運動產(chǎn)生興趣，體會到快樂，而且還能感受到自身技術水平的不足，這樣就會激勵學生主動的去練習籃球技術，并提高了練習的動力，達到事半功倍的效果。例如，在進行籃球腳步及身體素質(zhì)練習時，防止學生感到枯燥無味、沒有興趣、興奮性下降，采用游戲或者比賽的方法來調(diào)整課堂練習氛圍，消除學生的抑制心理，如貼燒餅、推小車、曲線追逐、躲閃追逐、側身跑接力比賽等等，這樣不僅活躍了課堂，同時還激發(fā)了學生的學習熱情，提高了教學質(zhì)量。

三、制定合理的測試方式

為了提高學生對籃球運動的興趣，并促進他們快速掌握技術動作，我制定了“基礎增值法”這種考試形式，為的就是要避免出現(xiàn)優(yōu)秀學生輕而易舉達到標準，從而沒有了進取心；避免差生達標難，從而出現(xiàn)望而生懼、消極悲觀，失去興趣。這種考試方法能夠使學生在經(jīng)過自身的努力鍛煉后獲得好成績，產(chǎn)生學習動力和興趣。

例如，在運球考試中增設了難度動作系數(shù)分，運球成績主要由規(guī)定時間、規(guī)定動作、動作系數(shù)分（即動作質(zhì)量分）、其他（碰倒柱子、帶球、兩次運球等）組成，一般高中學生都能在規(guī)定時間完成規(guī)定動作，拿到優(yōu)秀的成績，即使對于基礎稍差的學生，經(jīng)過自身的努力，也能達到良好和中等成績。這個成就并不代表學生真正的籃球運動水平，主要是為了促進學生積極參與到籃球?qū)W習中，并培養(yǎng)學生的籃球運動興趣。事實上，通過實踐證明，這種考核方式得到了學生認可，學生可以根據(jù)自身的身體條件和技術水平，確定和選擇自己的奮斗方向和目標。這樣高中生就不會再懼怕考試，相反，考試已經(jīng)成為他們追求更高目標的自覺行動，甚至于能夠自覺養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。從他們一個個都能獲得好成績，都能獲得勝利的喜悅心情中增強了他們學習籃球的興趣和信心，形成了良好的體育鍛煉習慣。

四、結語

通過本人對本校高中生籃球?qū)W習興趣的培養(yǎng)發(fā)展的重點研究發(fā)現(xiàn)，體育學習興趣在籃球教學中起了關鍵的作用，對于很好的完成教學目標和教學任務也發(fā)揮了重大的作用，甚至于直接關系教學質(zhì)量。放眼未來，在以后的籃球教學過程中，我們應始終加強高中生學習興趣的培養(yǎng)和發(fā)展。

【參考文獻】

[1]經(jīng)飛躍.簡析中小學生籃球運動興趣的培養(yǎng)[J].教學與管理,2011,(06)

[2]于健.簡析中專學生的籃球興趣培養(yǎng)[J].濱州職業(yè)學院學報,2010,(01)

第7篇：籃球運球基本功訓練范文

根據(jù)中學生的身心發(fā)展特點，中學生對籃球相關知識與技能的求知欲強，但不穩(wěn)定且易受挫折，所以在進行相關教學與訓練時要注意引導。在中學生剛開始接觸籃球時，教師應該給予學生足夠的尊重與耐心，不要出現(xiàn)粗暴的語言與行為。教師或教練員應該首先從培養(yǎng)中學生對籃球的興趣開始。在這個過程中，相關的籃球游戲有助于教師更好地達到目的，如在教授運球時可以適當加入一些掏球游戲，在進行傳球練習時可以選擇性地加入花樣傳球游戲等。這是因為籃球技術的教學本身具有較高的技術性，在練習時如果對初學者要求過高可能會起到打擊學生學習積極性的負面效果。由于游戲本身具有一定的趣味性、創(chuàng)造性和競爭性，在中學籃球教學訓練中應考慮是否可以通過有創(chuàng)造性的游戲的介入，把乏味與重復的技術練習轉(zhuǎn)變?yōu)樯鷦踊顫?、簡易操作的游戲活動，讓學生依托于游戲與競賽來學習籃球知識與技能，為教學訓練注入正能量從而提高學習效果。除此之外，教練員或體育教師可以組織中學生隊員在社團文體活動課上一起觀看大學生籃球聯(lián)賽的錄像，或者組織隊員現(xiàn)場觀看同級別的籃球比賽來提高中學生對籃球運動的興趣。

2 規(guī)范籃球基本技術動作是重點

中學生處于青少年時期，是學習籃球技術動作的黃金時期，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，模仿能力非常強，他們的技術訓練可以說是處于重復練習的階段。因此，教練員在教學訓練過程中，應多采用完整練習法，練習的方法由易到難，盡量使動作簡單。在對待不同性別的隊員時，教練員或體育教師應該采取不同的策略， 如對女隊員應多采用柔和的方式，降低技術要求，增強趣味性等，培養(yǎng)她們的興趣，增強其心理穩(wěn)定性；而對男隊員可以適當增加難度，訓練時對基本功練習要嚴格要求，這就要根據(jù)不同神經(jīng)類型的運動員給予啟發(fā)和引導。在籃球技術訓練的初期，要以建立正確的技術概念和正確的技術規(guī)格為主，并建立正確的動力定型，隨著訓練年限的增長和技術的逐步掌握，要注意技術訓練的全面性。如在防守訓練中，經(jīng)常強調(diào)滑步心這一防守概念。通過觀察優(yōu)秀運動員的基本防守姿態(tài)，使運動員在防對手突破時保持平穩(wěn)低重心的概念，在全面培養(yǎng)和訓練基本籃球技術運用的基礎上，根據(jù)隊員各自的運動素質(zhì)特點，有目的的發(fā)展其技術動作特長，引導運動員向不同的場上位置發(fā)展。總之，對中學生業(yè)余籃球運動的基本技術訓練要給予足夠的重視，使運動員在青少年時期就掌握扎實的基本功技術。

3 戰(zhàn)術意識和身體素質(zhì)訓練是打好比賽的保障

3.1 對中學生戰(zhàn)術意識的訓練

籃球戰(zhàn)術意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦思維而產(chǎn)生的一種正確反映籃球戰(zhàn)術規(guī)律的特殊機能和能力。戰(zhàn)術是運動員比賽中所采用的策略，而賽前制定的戰(zhàn)術如何在比賽中得以實現(xiàn)，則依靠運動員的戰(zhàn)術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，運動員的戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)是一項長時間培養(yǎng)的內(nèi)容。中學生處于青少年時期，是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術意識的快速提升階段，所以教練員在對中學生隊員進行技術訓練的同時也要重視對其戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。教練員在平時對隊員進行戰(zhàn)術意識訓練時，要重視對隊員的戰(zhàn)術思維進行訓練。以快攻訓練為例，進攻隊員要想到以下幾點：在獲得球權以后隊員是選擇自己快速運球推進，還是快速傳球，以及一對一、二對一、二對二等各種快攻戰(zhàn)術的要求，最后快攻不成功后的籃板球及回防問題等，如此這般，把運動員的戰(zhàn)術選擇和實際行動有機地結合起來，以達到戰(zhàn)術意識與技術技能同步發(fā)展的目的。提高中學生的戰(zhàn)術意識還可以通過以下幾種方法，如在訓練過程中多打比賽，尤其是與強隊、不同風格的隊比賽，或特定規(guī)則下進行的教學比賽。另外，也可以通過觀摩優(yōu)秀隊之間的比賽、訓練，引起隊員如同置身其中，體驗臨場感受。同時，要選擇個別的比賽戰(zhàn)例，組織隊員發(fā)表看法，進行比較分析。

3.2 身體素質(zhì)訓練

身體素質(zhì)的強弱是中學生能否在籃球訓練以及比賽過程中表現(xiàn)得更好的一個重要的因素?；@球運動員身體素質(zhì)訓練主要分為速度、力量、耐力、柔韌等素質(zhì)訓練。中學生的身體素質(zhì)訓練不能夠和成人專業(yè)的籃球運動員相同，它的訓練方法和原則應該與中學生的身心發(fā)展特點相匹配，不能與專業(yè)運動員同等視之。

3.2.1 速度素質(zhì)練習方法 中學生籃球運動員的速度素質(zhì)訓練方法有短距離的快速跑或者運球快速沖刺，如半場運球的折返沖刺跑、全場運球急起急停、10 ～ 15 米折返沖刺跑以及設置障礙物的短距離變向練習等。中學生的速度素質(zhì)訓練時間要短，練習距離要適中，練習與練習之間的休息時間要充裕，練習的強度不能過大，練習的量要循序漸進，同時進行速度素質(zhì)練習時教練員要做突發(fā)狀況的預案。

3.2.2 力量素質(zhì)訓練方法 中學生的力量素質(zhì)訓練方法常采用的是負重練習和彈跳練習。在負重練習中筆者經(jīng)常采用15 ～ 25kg 的蹲杠鈴練習和腿部捆綁沙袋的訓練方法；在彈跳訓練中常采用助跑摸籃網(wǎng)或籃板練習，或者設置多個欄架的障礙物進行連續(xù)彈跳的練習，蛙跳也是有效的手段等，這些練習都可以有效發(fā)展運動員的各個關節(jié)的力量。中學生的力量素質(zhì)練習要注重身體各部位力量的均衡發(fā)展，練習過程中，練習方法要注意多樣性，每組的練習次數(shù)和練習強度要適中，要特別注意保護好運動員的膝蓋以及腰部。

3.2.3 耐力訓練方法 中學生籃球運動員耐力常見方法主要有重復法、持續(xù)法、間歇法以及持續(xù)法與間歇法相結合各種訓練方法。例如，全場行進間快速雙手胸前傳接球往返跑；間歇2 ～ 4 分鐘的三人快攻持續(xù)跑。另外采用3 ～ 5分鐘的折返運球跑也是發(fā)展青少年籃球運動員耐力訓練的方法之一，但是以上這些訓練方法強度較大，恢復時間也因人而異，因此要注意中學生運動員的休息和調(diào)整。

3.2.4 柔韌素質(zhì)訓練 中學生處于身體發(fā)育階段，柔韌素質(zhì)具有很大的可塑性。中學生籃球運動員的柔韌訓練采用一般柔韌與專項柔韌訓練相結合，如坐位體前屈拉伸、簡單體操技巧動作、多向性跳躍以及結合籃球技術的連續(xù)搶斷球的跨步跳等手段作為練習。

第8篇：籃球運球基本功訓練范文

籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優(yōu)良品質(zhì)。

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內(nèi)容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球?qū)＜覀優(yōu)橹痼@和感嘆！讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴?、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng)。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。

二、教材分析：

教材內(nèi)容為籃球（運球、傳球和投籃以及基本戰(zhàn)術），是《體育與保健》（水平四）的內(nèi)容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學生團結、協(xié)作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術、簡單戰(zhàn)術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內(nèi)容中比重較大。初中階段重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節(jié)重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰(zhàn)術的配合。

三、教學目標：

1、運動技能目標：

1）了解練習的方法，明確籃球運球、傳球、投籃的技術原理及作用。認識籃球運動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進健康。

2、身體健康目標：

1）通過本章節(jié)的學習，發(fā)展學生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應能力。

2）能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規(guī)則及遵守規(guī)則。

3、心理健康目標：

1）培養(yǎng)學生積極進取、頑強拼搏、強烈的競爭意識及團結協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強化學生的情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學生個性和心理素質(zhì)。

2）在競爭中能充分發(fā)揮自己的能力，與同學協(xié)調(diào)配合。

4、運動參與目標：通過籃球教學，讓學生明白體育活動是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導他們積極參與體育活動，形成良好的生活方式。為以后的學習生活打下基礎。

5、社會適應目標：在學習中培養(yǎng)學生自我評價和參與競爭能力，正確處理人與人之間關系，正確對待成與敗。為學生終身參加體育鍛練奠定基礎。

四、教學方法：

1、本章節(jié)主要以“愉快教學法、情境激勵教學法”作為指導思想，以發(fā)揮學生的認識能力為核心，以培養(yǎng)學生的基本活動能力為目的，充分發(fā)揮教師的引領作用，突出學生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現(xiàn)“重參與、育興趣、練技能”的教學特色，以達到優(yōu)化后的教學效果。

2、堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，通過視頻演示現(xiàn)場傳播，即體現(xiàn)教學的整體性和激發(fā)學生的學習激情，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造力，從而培養(yǎng)學生的思維能力，在學中教，在教中學，學習過程是自己實踐完成學習任務的。

第9篇：籃球運球基本功訓練范文

關鍵詞：籃球教學；籃球訓練；籃球技巧

籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的，打好籃球最重要的還是籃球技術，同時它也是籃球教學的重點和難點?；@球技術主要有移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球、搶籃投球等。籃球運動作為一項集體運動項目，不僅要求隊員要融入到整個隊伍當中，而且還要求每個隊員都成為有獨特個性的個體。傳統(tǒng)的籃球教學以教師為主，學生處于被動接受的地位，因此學生在體育課堂上常感到比較乏味和枯燥?，F(xiàn)代籃球教學強調(diào)以學生為主，強調(diào)以籃球技能和籃球理念的培養(yǎng)為主，學生的自主性變強，教師也更加注重教學方法的靈活運用，使得學生的積極性、觀察、思維和想象力大大提高。

一、身體素質(zhì)是學好籃球的關鍵

籃球的戰(zhàn)術意識來源于運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目的本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認識過程，籃球的戰(zhàn)術意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律進行認識和合理運用的意識?；@球戰(zhàn)術意識的發(fā)揮需要有良好的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)是學好籃球的基礎。鍛煉身體素質(zhì)的主要方法有：中長跑，能夠提高耐力和肺活量，加長運動員在場上的存活時間；下蹲或蛙跳，能夠提高大腿肌肉的彈性（爆發(fā)力），尤其對于中鋒十分奏效，其在場上是跳得最多的人；臥撐，能夠練習雙臂的強度，使人保持有利的位置，是運動員在防守區(qū)立足的根本；仰臥起坐，能夠鍛煉腹肌的強硬度，是后衛(wèi)對抗的決定要素。

二、籃球教學的方法技巧

1.趣味教學方法在傳接球教學中的應用

（1）一人運兩球：此游戲?qū)ε囵B(yǎng)學生的左右手運和控球能力有著極大的幫助。在半個籃球場地內(nèi)，二人迎面進行接力運球，每個人用兩只手同時分別運球，從起點運到終點。運球過程中如果出現(xiàn)丟球現(xiàn)象，則需要從丟球處繼續(xù)運球前行；若出現(xiàn)一手推、一手運球的行為，則需要從起點開始，重來一次。

（2）躲閃運球：此游戲主要是鍛煉學生的視野和靈活性，提高其控球能力，此游戲需在學生運球能力基本掌握的情況下才能進行。游戲分為兩個小組，每個小組有5個人，在半個籃球場地內(nèi)訓練，半場內(nèi)每人帶一球進行運球，一組共有三個球，把這三個球滾或拋入圈中，用以擊中里面的人腰部以下，被擊中或運球停止的人則出來，加入擊球行列，直至都被擊中為止，之后換組繼續(xù)進行。

2.采用合理的組織教法

教師對每節(jié)課需要重點練習的項目要進行合理的安排，通常來說，安排12個練習項目在一節(jié)課內(nèi)集中完成是比較合適的，因為過多的項目會使學生在很短的時間內(nèi)很難消化吸收。學生的練習時間不宜過長，以免導致學生過度疲勞。在課堂上，教師講解技術技巧時要做到重點突出和示范精確，尤其對于移動技術的傳授，要做到通俗易懂，讓學生完全領悟到各個動作的要領。例如啟動技術的教學：教師在分解動作時，步驟示范要清晰，做到屈膝上體前傾，蹬地快速有力，兩臂協(xié)調(diào)，步幅從小到大。其次，教師對技術動作的重點要反復講解，如蹬地，要使學生明確蹬地是起動技術的起源，是重點環(huán)節(jié)，以加快學生對動作技術的掌握。

3.籃球基本動作的教學技術要點及注意事項

一般來說，在籃球運動的教學與訓練中，最重要的活動是創(chuàng)新和反復訓練。教學中教師要利用現(xiàn)代教育技術根據(jù)實際情況來不斷嘗試新技術、新戰(zhàn)術，下面就日常比賽及訓練中需要靈活運用的技術要點和注意事項進行分析。

原地低手控球的動作要領是，雙腳與肩同寬，前后站立，曲膝，右手往下壓球；注意事項是球不能高于腰部，眼睛不能看球，右手壓球而不是拍球。

手指交互傳球的動作要領是，雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈的方式傳球；注意事項是頻率要快，施力點在球體下半部。

持球環(huán)頸的動作要領是，持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手；注意事項是動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

持球環(huán)繞雙腳S型的技術要點是，持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳；注意事項是動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

單手左、右運球的技術要點是，右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈的瞬間用右手馬上將球改變?yōu)橛蚁?，再快速向右運球；注意事項是腳要平行彎曲，球不能高于膝蓋，不能看球，運球要有力與快速。

背后換手運球的動作要點是，同換手運球要領，但其是在身體后方運球；注意事項是球不能高于膝蓋，不能看球，運球有力而快速。

貼地運球的技術要點是，球置于地面，用手指快速地將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏地運球；注意事項是拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

原地跨下運球的技術要點是，雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球；注意事項是球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力快速。

三、結束語

籃球是現(xiàn)代高中學生比較喜歡的一項體育運動，很多學生在小學階段就已經(jīng)接觸到了籃球?；@球可以增強學生的身體素質(zhì)，可以鍛煉學生的靈敏性和團隊合作能力。就個人教學經(jīng)驗來說，籃球技巧的訓練，首先是運球訓練、胯下運球、行進運球等等，掌握了最基本的籃球知識及籃球技能后要進行力量的練習，尤其是要鍛煉臂力和腿部力量，臂力越強，一般投籃的命中率就越高。在學生掌握籃球技能所需要的基礎知識及基本技能后，教師就可以進行籃球技巧方法的傳授了，這樣循序漸進的練習可不斷提高學生的籃球技術與技巧。

參考文獻：

1.葉冬曉.北京市城區(qū)中學體育教師專業(yè)發(fā)展的現(xiàn)狀調(diào)查與研究[D].北京體育大學，2005.

2.王英.普通高中體育與健康課程特征[D].南京師范大學，2007.