保護(hù)眼睛提出的建議精選(九篇)

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第1篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

近日，國(guó)家質(zhì)檢總局對(duì)市場(chǎng)上所謂的護(hù)眼燈產(chǎn)品進(jìn)行了首次大規(guī)模的質(zhì)量安全

>> 護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎？ 護(hù)眼燈護(hù)眼嗎? 護(hù)眼燈真的能預(yù)防近視嗎 護(hù)眼燈真的都能夠保護(hù)眼睛嗎? 護(hù)眼燈真能護(hù)眼嗎? 靠“護(hù)眼燈”護(hù)眼不靠譜 “護(hù)眼燈”未必能護(hù)眼 感應(yīng)警示護(hù)眼燈 如何挑到一款真正的“護(hù)眼燈” 給孩子選個(gè)護(hù)眼燈 “護(hù)眼神器”真的都護(hù)眼嗎 “護(hù)眼燈”真的能護(hù)眼嗎?/為什么越運(yùn)動(dòng)越胖?/高血壓患者能長(zhǎng)期服用阿司匹林嗎?/口服避孕藥會(huì)變胖嗎?/用腦過度會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎?/女性患糖尿病與缺鈣有關(guān)嗎?/哪些蔬菜有抗癌功效?/功能障礙是骨質(zhì)疏松引 基于單片機(jī)的智能護(hù)眼燈的設(shè)計(jì) 護(hù)眼燈?只是一個(gè)傳說! 別奢望用了護(hù)眼燈就能預(yù)防近視 看綠色并不能護(hù)眼，是真的嗎？ 中小學(xué)護(hù)眼燈具設(shè)計(jì) 綠色屏幕能護(hù)眼嗎？ 電腦族的護(hù)眼妙招 近視媽媽的護(hù)眼方案 常見問題解答 當(dāng)前所在位置：中國(guó) > 科技 > 護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎? 護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎? 雜志之家、寫作服務(wù)和雜志訂閱支持對(duì)公帳戶付款！安全又可靠！ document.write("作者： 甄知")

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近日，國(guó)家質(zhì)檢總局對(duì)市場(chǎng)上所謂的護(hù)眼燈產(chǎn)品進(jìn)行了首次大規(guī)模的質(zhì)量安全風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)。檢測(cè)人員主要參照國(guó)內(nèi)外讀寫臺(tái)燈和有關(guān)照明標(biāo)準(zhǔn)要求，對(duì)與護(hù)眼功能相關(guān)的閃爍、照度及照度均勻度幾個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行了檢測(cè)。結(jié)果表明，32批次標(biāo)注有“護(hù)眼”或“無(wú)頻閃”的樣品中，30批次的樣品不符合檢測(cè)要求，不合格率高達(dá)93.8%。

在對(duì)32批次標(biāo)稱為“護(hù)眼”或“無(wú)頻閃”臺(tái)燈檢測(cè)的同時(shí)，抽檢人員還對(duì)28批次的普通臺(tái)燈進(jìn)行了對(duì)比檢測(cè)，結(jié)果表明22批次不符合檢測(cè)要求，占總批次數(shù)的78.6%。雖然不合格率較高，但從另一個(gè)角度來(lái)看，其中6批次的普通臺(tái)燈，其閃爍、照度及照度均勻度等項(xiàng)目反而比抽檢中的30批次護(hù)眼燈更靠譜。抽檢發(fā)現(xiàn)，一款售價(jià)109元的普通臺(tái)燈，閃爍等性能指標(biāo)全部符合監(jiān)測(cè)要求，而一款250元的標(biāo)注為無(wú)頻閃的LED燈，卻出現(xiàn)了閃爍幅度超過低風(fēng)險(xiǎn)限值的情況。

“護(hù)眼”概念只是噱頭

國(guó)家質(zhì)檢總局在“護(hù)眼”臺(tái)燈產(chǎn)品質(zhì)量安全風(fēng)險(xiǎn)警示中指出，“護(hù)眼”這一說法目前并沒有科學(xué)的定義，許多質(zhì)量低劣的“護(hù)眼”臺(tái)燈不但起不到護(hù)眼的作用，反而可能損害視力。經(jīng)查閱，在燈具產(chǎn)品類的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)以及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中，目前尚沒有專門針對(duì)“護(hù)眼”燈的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。

北京同仁醫(yī)院眼科屈光中心主任周躍華表示，從“無(wú)頻閃、光線柔和”等宣稱概念來(lái)看，如果臺(tái)燈能達(dá)到這樣的效果，確實(shí)能延緩眼睛疲勞。但目前護(hù)眼燈只是商家提出的一個(gè)概念，與普通的照明工具并無(wú)太大差別。“大多護(hù)眼燈主打的賣點(diǎn)是‘無(wú)頻閃’，據(jù)我們了解，這其中有很多是‘高頻閃’。也就是說，這些燈具使用了變頻電子鎮(zhèn)流器，加快了閃爍的速度，并且超過了人眼的神經(jīng)反應(yīng)速度，人眼感覺不出，結(jié)果就成了商家口中的‘無(wú)頻閃’。”

此外，對(duì)于一些商家打出的護(hù)眼燈能預(yù)防近視的宣傳，周躍華也表示，即使是真正的“無(wú)頻閃”、“模擬自然光發(fā)出柔和光線”的護(hù)眼燈，最多也就是藍(lán)光少一點(diǎn)，讓眼睛受到的刺激小一點(diǎn)，但也無(wú)法起到預(yù)防近視的作用。其實(shí)，無(wú)論是太陽(yáng)光還是燈光，如果使用不當(dāng)，都會(huì)損傷視力，比如說光線過亮或頻繁閃動(dòng)，看書、用電腦的時(shí)間過長(zhǎng)、距離太近等。 用眼衛(wèi)生很重要

寧波某醫(yī)院眼科主任吳愛民介紹，近年來(lái)，青少年近視率與往年相比上升的趨勢(shì)十分明顯，其中除了不重視個(gè)人用眼衛(wèi)生以外，不合理使用學(xué)習(xí)燈具也是造成眼睛近視的一個(gè)原因?！皩W(xué)生晚上學(xué)多有開護(hù)眼燈的習(xí)慣，而此時(shí)學(xué)生的視野中就只有近距離的書本得到照明，周圍的環(huán)境一片漆黑，視覺系統(tǒng)失去了“望遠(yuǎn)”的參照物，眼部各調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)始終處于“看近”的緊張壓縮狀態(tài)。這時(shí)學(xué)生所用的照明燈具就十分重要，合格的護(hù)眼燈光線柔和、白中帶黃、無(wú)頻閃，不易令眼睛產(chǎn)生疲勞感?！眳菒勖裾f，強(qiáng)幅度的照明會(huì)在人的視網(wǎng)膜上造成光滯留現(xiàn)象，特別是在學(xué)習(xí)后就睡覺，會(huì)使眼肌肉緊縮，影響眼疲勞緩解的效果，加速視力下降。

吳愛民介紹，護(hù)眼燈的作用其實(shí)就是使燈光變得比較柔和，以此來(lái)減輕視力疲勞。因此挑選光線柔和、亮度穩(wěn)定、不要頻閃的普通臺(tái)燈其實(shí)就可以了。吳愛民提醒，挑選合適的臺(tái)燈固然重要，合理使用同樣重要。燈頭處的眩光和被照射面的反光是很常見的，刺眼的眩光和反光對(duì)眼睛有明顯傷害，使用的時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)燈頭的照射位置和照射角度，來(lái)避免燈頭的眩光和被照射面的反光。同時(shí)，室內(nèi)最好還要有背景燈等其他光源，比如同時(shí)打開室內(nèi)的頂燈或大燈等，不要使用產(chǎn)生鏡面反射的桌面。每讀寫半個(gè)小時(shí)左右后，就要休息幾分鐘，并且保持正確的讀寫姿勢(shì)。 白熾燈更利于保護(hù)眼睛

既然護(hù)眼燈多是噱頭，那么究竟應(yīng)該怎樣為孩子選臺(tái)燈呢？國(guó)家質(zhì)檢總局提示，不要買“三無(wú)”產(chǎn)品，注意包裝上是否使用規(guī)范中文，是否標(biāo)有制造商名稱（或商標(biāo)）、額定電壓范圍、額定頻率范圍、額定電流、型號(hào)等。消費(fèi)者如果對(duì)燈具的閃爍、照度及照度均勻度有要求，可選購(gòu)帶有“CQC”自愿性產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志的燈具，該認(rèn)證對(duì)燈具的閃爍和照度及照度均勻度進(jìn)行了考核。

“孩子讀書寫作業(yè)，自然光線是最好的，如果要用臺(tái)燈，首選是燈光比較柔和的白熾燈，這樣的燈對(duì)眼睛刺激最小，一個(gè)功率為25瓦的白熾燈泡，就足以滿足孩子的讀寫所需。”寧波愛爾眼科醫(yī)院吳桂明醫(yī)生介紹說。

而據(jù)了解，從2012年開始，為了節(jié)約能源，保護(hù)環(huán)境，國(guó)家有關(guān)部門曾聯(lián)合《中國(guó)逐步淘汰白熾燈路線圖》，明確從2012年10月1日起，按功率大小分階段逐步禁止進(jìn)口和銷售普通照明白熾燈。根據(jù)我國(guó)逐步淘汰白熾燈路線圖，從2014年10月1日起，禁止進(jìn)口和銷售60瓦及以上普通照明白熾燈；2015年10月1日至2016年9月30日為中期評(píng)估期；2016年10月1日起禁止進(jìn)口和銷售15瓦及以上普通照明白熾燈，或視中期評(píng)估結(jié)果進(jìn)行調(diào)整。 專家支招幫你選擇護(hù)眼燈

記者將隨機(jī)購(gòu)買的四盞護(hù)眼燈送到重慶質(zhì)監(jiān)呂長(zhǎng)富工作室，邀請(qǐng)重慶市質(zhì)監(jiān)局原副局長(zhǎng)、民生質(zhì)量實(shí)驗(yàn)室專家服務(wù)團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)呂長(zhǎng)富進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，四盞護(hù)眼燈有三盞都名不副實(shí)，起不到真正護(hù)眼的效果。我們將結(jié)合護(hù)眼燈的“頻閃”和“眩光”兩個(gè)主要特征進(jìn)行的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)，告訴你如何選購(gòu)質(zhì)量合格的護(hù)眼燈。 有無(wú)頻閃

記者在網(wǎng)上和市場(chǎng)上隨機(jī)購(gòu)買了四盞LED護(hù)眼燈。四盞護(hù)眼燈雖價(jià)格不同，但都在外包裝上寫明：無(wú)頻閃。呂長(zhǎng)富解釋說，頻閃是指光線隨著時(shí)間發(fā)生強(qiáng)弱、明暗的周期性變化?！拔覀冇玫恼彰鳠?，多數(shù)都是使用50Hz的交流電，存在頻閃。”他說，人的肉眼只能觀測(cè)到每秒鐘30Hz以下的頻閃?！白o(hù)眼燈如果有頻閃，我們的瞳孔就會(huì)時(shí)而擴(kuò)張，時(shí)而收縮。”呂長(zhǎng)富說，長(zhǎng)時(shí)間使用這樣的燈就會(huì)造成人眼酸脹、疲勞，可能影響視力。

那么，記者購(gòu)買的四盞護(hù)眼燈真的無(wú)頻閃嗎？呂長(zhǎng)富對(duì)它們一一進(jìn)行了測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，僅有一盞護(hù)眼燈的波動(dòng)深度在3.2%（衡量無(wú)頻閃的標(biāo)準(zhǔn)值）以下，屬于不可覺察的頻閃，可視為無(wú)頻閃護(hù)眼燈。

其他三盞護(hù)眼燈實(shí)測(cè)的波動(dòng)深度都超出了3.2%，達(dá)不到真正護(hù)眼的效果。其中，記者花59元網(wǎng)購(gòu)的一盞護(hù)眼燈波動(dòng)深度超過了20%，屬于中度風(fēng)險(xiǎn)頻閃。

支招：手機(jī)拍照可以檢驗(yàn)頻閃

如何檢測(cè)護(hù)眼燈是否有頻閃？呂長(zhǎng)富介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：用手機(jī)給護(hù)眼燈拍照。

“護(hù)眼燈如果有頻閃，手機(jī)攝像頭對(duì)準(zhǔn)護(hù)眼燈時(shí)，手機(jī)屏幕上就會(huì)出現(xiàn)條紋狀的頻閃現(xiàn)象。”呂長(zhǎng)富說，頻閃越嚴(yán)重，越不建議購(gòu)買。 有無(wú)眩光

“護(hù)眼燈發(fā)出來(lái)的光應(yīng)該是均勻的、柔和的，亮度是適宜的，光區(qū)是適度的?！眳伍L(zhǎng)富說，所謂均勻柔和，就是護(hù)眼燈發(fā)出來(lái)的光不刺眼，無(wú)眩光。

所謂眩光，是指光源發(fā)出的強(qiáng)光經(jīng)過多種途徑進(jìn)入我們的眼睛，對(duì)我們的眼睛造成的一種昏眩、看不清、刺眼的感覺。

按相關(guān)要求，將護(hù)眼燈擺放在距離桌面中心位置40厘米高度，光源的幾何中心向下，觀測(cè)者在距離光源幾何中心水平距離60厘米處，眼睛不能直接看到發(fā)光的光源，同時(shí)也不能看到燈罩內(nèi)壁反射的光源來(lái)規(guī)避眩光。

我們按照上述要求進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有兩盞護(hù)眼燈不達(dá)標(biāo)。 支招：手掌被照得發(fā)青的護(hù)眼燈慎買

呂長(zhǎng)富說，如果護(hù)眼燈有眩光，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響人的視力，導(dǎo)致視力受損。他同時(shí)提醒消費(fèi)者，要注意燈光光線的顯色性?！帮@色性好就不容易失真?！眳伍L(zhǎng)富說，判斷護(hù)眼燈顯色性的好壞很簡(jiǎn)單：將手放在護(hù)眼燈下照射。顯色好的護(hù)眼燈，照射出來(lái)的手掌很紅潤(rùn)。而放在一盞劣質(zhì)護(hù)眼燈下照射，手掌會(huì)發(fā)青、發(fā)暗。 消費(fèi)建議：暖色調(diào)的護(hù)眼燈安全系數(shù)高

LED燈的原理是藍(lán)光跟黃光按照一定比例混合之后發(fā)出白光。不少人使用LED燈，最擔(dān)心的就是藍(lán)光危害。

第2篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

眼皮、眉毛是上天給我們的恩賜，它們就像“太陽(yáng)防護(hù)裝置”一樣保護(hù)著我們的眼睛。另外，很多人在夏天選擇戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)樘?yáng)鏡可以吸收紫外線?？蓛H僅依靠這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，專家給出了三大建議，幫助我們通過飲食保護(hù)眼睛的健康。

紅艷熟透的西紅柿、亮橙色的胡蘿卜、黃綠色的萵苣、深粉色的懸鉤子和金黃色的檸檬。當(dāng)我們看到這么美的畫面，我們經(jīng)常會(huì)說這真是“秀色可餐”。而色彩斑斕的食品不僅僅看上去美艷，它們還真能為我們的眼睛帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)。

建議一：多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族――類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。除此之外，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。

建議二：多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫D―作為正常新陳代謝過程的一部分，在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要。因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

建議三：多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對(duì)眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對(duì)眼睛大有裨益，但可能還不知道為什么。因?yàn)楹}卜富含另外一種類胡蘿卜素――β－胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β－胡蘿卜素還是筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜等蔬果產(chǎn)生深橙色的原因。

談到眼睛健康，增加顏色是關(guān)鍵。胡蘿卜和櫻桃無(wú)需加工，它們本身就是很好的零食，可以讓你邊享受美味邊給眼睛做按摩。西紅柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁，它們對(duì)我們的眼睛同樣有很好的保護(hù)作用?，F(xiàn)在很多人喜歡在早上調(diào)杯大豆蛋白奶昔，其實(shí)在奶昔中添加一些草莓和獼猴桃，就能增加原生態(tài)維生素的含量。另外藍(lán)莓含有抗氧化成分如花青素、葉酸、維生素A和C，對(duì)眼睛大有裨益，而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素，所以我們可以多食用這些食品，或者我們也可以食用含藍(lán)莓和覆盆子成分的產(chǎn)品。

少吃鹽是最經(jīng)濟(jì)補(bǔ)鈣方法

車　見

第3篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，互相交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界。減少視覺，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。

  爺爺告訴我好好保護(hù)視力，通常不喜歡他年輕時(shí)。爺爺還是個(gè)孩子的時(shí)候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護(hù)給予足夠的重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺，也對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

  現(xiàn)在，科學(xué)的進(jìn)步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有能力，更有信心來(lái)保護(hù)我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我們每一個(gè)人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。

  首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢(shì);足夠的光，如長(zhǎng)時(shí)間閱讀，寫作應(yīng)該每45分鐘休息一會(huì)兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。

  注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃的食物對(duì)我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽、動(dòng)物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。含維生素C的食物對(duì)你的眼睛也很好。因此，應(yīng)該在日常飲食，注意食物攝入的維生素C，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對(duì)你的眼睛好，鈣有一個(gè)函數(shù)來(lái)消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對(duì)豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

  此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計(jì)算機(jī)操作在很長(zhǎng)一段時(shí)間，應(yīng)該定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

  同學(xué)們，讓我們彼此溝通，為了保護(hù)我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，更對(duì)我們的祖國(guó)貢獻(xiàn)。

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學(xué)們：

  大家早上好!

  我今天國(guó)旗下講話的題目是：保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

  當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

  眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分。從我們的眼睛里，別人能知道你在想什么，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情?？墒?，環(huán)顧四周，患近視的同學(xué)越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的學(xué)業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時(shí)間，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或加深近視度數(shù)。

  另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，為了你今后的生活工作更加美好，每一位同學(xué)都要把眼睛要求落實(shí)到自己日常行為中，為此我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

  一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣。讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正。不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。

  三、始終保持室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。

  四、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  五、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  六、合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，不偏食。

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  全宇宙的學(xué)生：

  大家好。

  近年來(lái)，小學(xué)生近視人數(shù)突飛猛進(jìn)，小學(xué)近視人數(shù)即將達(dá)到學(xué)生總數(shù)的50%。眼睛是心靈的窗戶?，F(xiàn)在近視的人數(shù)日益增多。我們做什么呢

  為此，我提出了一套護(hù)眼方案：早上醒來(lái)，睜開眼睛，凝視花草樹木約30秒；寫一個(gè)小時(shí)左右的作業(yè)，或者盯著花草樹木看30秒以上。讀書也是；看電視也是一樣。但是如果你家里沒有花草樹木，你可以看著窗外，盡你最大的努力往外看。另一種方法是把疲憊的眼睛轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的線條，跟著線條走30秒。而且讀書寫字的時(shí)候，姿勢(shì)要端正，胸口要離開桌子，眼睛距離書本一尺，手指距離筆尖一寸。這三個(gè)“一”是一年級(jí)學(xué)的。永遠(yuǎn)不要把胸口放在桌子上，手里拿著筆尖，眼睛盯著書。此外，不要在昏暗的光線或陽(yáng)光直射下閱讀，也不要在顛簸的車廂或床上閱讀。

  同學(xué)們，你的眼睛是你自己的，所以我們應(yīng)該珍惜和關(guān)心他們。沒有它，就沒有多彩的世界，你的生活從此灰暗。

第4篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

從課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的角度來(lái)說，這也是一個(gè)值得討論的話題。好比做事，有“虎頭蛇尾”之嫌，意思是，開始時(shí)聲勢(shì)很大，到后來(lái)馬馬虎虎，有始無(wú)終必然留下遺憾；又比如寫文章，有“虎頭豬肚豹尾”之說，意思是，文章的結(jié)尾要像豹子的尾巴一樣漂亮有力。課堂教學(xué)也是這個(gè)道理。若干年前，在普教圈子里，交流課堂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，有所謂“”說，意思是，一堂課，猶如戲劇，要有，尤其是一堂課的尾聲階段，形成才顯得精彩。這里的所謂“”，無(wú)非是一種類比，當(dāng)然不能等同于戲劇的“”，也不必追求戲劇一般的“”效果。筆者認(rèn)為，如果我們不是太苛刻于語(yǔ)言表達(dá)是否“精確”的話，就課堂教學(xué)的完整結(jié)構(gòu)而言，“”的見解是有些道理的，無(wú)疑也是課堂教學(xué)追求的一個(gè)目標(biāo)：教學(xué)能夠吸引學(xué)生，才能使學(xué)生保持對(duì)于教學(xué)內(nèi)容的興趣，才能實(shí)現(xiàn)教學(xué)的預(yù)期目標(biāo)。我們不妨設(shè)想，一堂課的主體部分有聲有色，課的壓軸部分仍然有“戲”，這是為整個(gè)教學(xué)過程實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)增色??！

筆者在組織上海市閘北區(qū)的小學(xué)探究型課程教研活動(dòng)中，也時(shí)常對(duì)課堂教學(xué)的“壓軸”部分表示關(guān)注、提出要求，教師們展示的公開課，有一些“壓軸”部分還算有“戲”的例子，姑且拿來(lái)說說。

一、“壓軸”呼應(yīng)“伊始”，喚起責(zé)任意識(shí)

（三泉路小學(xué)楊莉老師執(zhí)教的小學(xué)五年級(jí)《說說洋快餐》的尾聲階段——）

PPT課件：出示中式快餐店、洋快餐店的經(jīng)營(yíng)場(chǎng)景圖。

教師：中式食物品種豐富，可以滿足我們的不同需求。然而我們經(jīng)常會(huì)看到，一些中式快餐店的生意并沒有洋快餐的生意好，這是什么原因呢？你能通過今天對(duì)洋快餐的分析研究，學(xué)習(xí)洋快餐的成功經(jīng)驗(yàn)，為我們的中式快餐店提些建議嗎？

學(xué)生：經(jīng)常推出一些新的食物，吸引消費(fèi)者。/可以像洋快餐那樣多做些廣告。/在外賣打包服務(wù)上可以多向洋快餐學(xué)習(xí)。/安排小孩活動(dòng)的場(chǎng)所，吸引兒童去吃。/發(fā)放優(yōu)惠券，憑券購(gòu)買有優(yōu)惠……

課后討論的時(shí)候，很多教師都感嘆，楊老師的“壓軸戲”，有首尾形成呼應(yīng)的巧妙??！在本課時(shí)的開始階段，楊老師有“為什么這些人肚子餓的時(shí)候喜歡選擇吃洋快餐”的提問，學(xué)生的即興回答又成為了“壓軸戲”環(huán)節(jié)“為中式快餐店提些建議”的內(nèi)容，洋為中用，民族快餐業(yè)的發(fā)展顯然也需要學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗(yàn)。這樣的“壓軸戲”，讓本課時(shí)“中式快餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好過洋快餐”的討論和分析，升華到了“喚起支持民族餐飲業(yè)發(fā)展的責(zé)任意識(shí)”的高度?？此坪?jiǎn)簡(jiǎn)單單的“提些建議”，其實(shí)是蘊(yùn)涵著教學(xué)設(shè)計(jì)的巧妙和升華主題的意圖的。

二、拓寬認(rèn)識(shí)視野，強(qiáng)化護(hù)眼意識(shí)

（烏鎮(zhèn)路小學(xué)陳蓓艷老師執(zhí)教的小學(xué)三年級(jí)《護(hù)眼習(xí)慣巧養(yǎng)成》的尾聲階段——）

教師：這里還有一些眼鏡，也是起到保護(hù)眼睛作用的，所以，它們都叫做 “護(hù)目鏡”。你知道，在不同的情況下，該選用哪種護(hù)目鏡嗎？

PPT課件：出示8種眼鏡，出示電焊、日食、潛水、雪山、電腦、敲打、野外、醫(yī)生等場(chǎng)景。

本課時(shí)教學(xué)的主體部分，是引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)近視眼的成因、交流保護(hù)眼睛的計(jì)劃、動(dòng)手制作“好坐姿保持繩”、知道形成好習(xí)慣對(duì)于預(yù)防近視眼發(fā)生的意義。很明顯，陳老師的“壓軸戲”是要拓寬學(xué)生的眼界。從課堂教學(xué)的實(shí)際反應(yīng)來(lái)看，學(xué)生盡管知道一些電焊、潛水等場(chǎng)景下的護(hù)眼要求，還是對(duì)眾多的護(hù)目鏡表示出了新鮮感：原來(lái)在生活的不少情景中，都必須做好保護(hù)眼睛的工作??！如果沒有這樣的“壓軸戲”，學(xué)生的認(rèn)識(shí)視野恐怕就只能局限于學(xué)校生活和家庭生活了。

三、感受年歲變化，激起敬老情懷

（筆者“下水”執(zhí)教的小學(xué)四年級(jí)《社區(qū)老人狀況調(diào)查》的尾聲階段——）

教師：在結(jié)束今天這節(jié)課的教學(xué)的時(shí)候，吳老師想介紹大家認(rèn)識(shí)一位名叫“光仔”的小朋友，他10歲了，和我們一樣大。10歲的小朋友，會(huì)想老年人的問題嗎？肯定不會(huì)！后來(lái)，他喝下了一個(gè)流浪漢給的神奇藥水后，在短短的時(shí)間內(nèi)，發(fā)生了很大的變化……

PPT課件：以連續(xù)重疊播映圖片方式展示“光仔”10歲、15歲、20歲、25歲、30歲、35歲、40歲、45歲、50歲、55歲、60歲、70歲、80歲的變化。（圖片選自香港故事片《童夢(mèng)奇緣》）

教師：如果是你，獲得了這樣的體驗(yàn)，你會(huì)產(chǎn)生怎么樣的想法？

引導(dǎo)學(xué)生圍繞“社區(qū)老人狀況”來(lái)確定調(diào)查內(nèi)容、編寫采訪提綱、參與模擬采訪活動(dòng)是本課時(shí)教學(xué)的主體部分。在教學(xué)進(jìn)程中，學(xué)生交流了社區(qū)老人的生活狀況，認(rèn)識(shí)了老年人老有所為的境界，了解了社會(huì)各方敬老助老的具體工作內(nèi)容。課后，學(xué)生將要進(jìn)行調(diào)查活動(dòng)。筆者的樸素想法是：只有激起了學(xué)生的敬老愛老情懷，然后展開調(diào)查活動(dòng)，才更有利于產(chǎn)生教育實(shí)踐活動(dòng)的積極意義。其時(shí)，正值香港故事片《童夢(mèng)奇緣》上映未久，選擇這樣一組圖片，希望讓學(xué)生有一些“設(shè)身處地”的“換位”感受。從課堂的實(shí)際反應(yīng)來(lái)看，學(xué)生的情緒被引向了“”，想想也是，誰(shuí)都會(huì)有老的那一天??！如果沒有這樣的“壓軸戲”，雖然教學(xué)過程已經(jīng)很完整，但在學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的情緒上，顯然不能同日而語(yǔ)。

四、提示行為方式，提升主題價(jià)值

（童園實(shí)驗(yàn)小學(xué)朱妍老師執(zhí)教的小學(xué)四年級(jí)《低碳世博知多少》的尾聲階段——）

教師：低碳方式逐漸走入我們的生活，有心人歸納了“21項(xiàng)低碳生活方式”，朱老師收集了一些，你覺得哪些是我們現(xiàn)在就能夠做到的？

PPT課件：以連續(xù)播映方式展示一組圖片：①點(diǎn)亮節(jié)能燈，省電看得清；②電腦屏幕暗一點(diǎn)，節(jié)能又護(hù)眼；③飲水機(jī)不要一直開，閑置斷電省能源；④用完電器拔插頭，省電又安全；⑤使用普通冰箱要及時(shí)除霜，盡量減少開門次數(shù)，將冷凍室內(nèi)需解凍的食品提前取出放入冷藏室解凍；⑥低層少用電 梯常步行，鍛煉身體還節(jié)能……

這一課時(shí)的教學(xué)在學(xué)生計(jì)算機(jī)房里進(jìn)行，教學(xué)的主體部分是圍繞上海世博會(huì)場(chǎng)館建設(shè)方面的一系列低碳手段，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)用“搜索引擎”“關(guān)鍵詞”的方式來(lái)了解和認(rèn)識(shí)。看得出，朱老師的“壓軸戲”是要強(qiáng)化低碳理念的現(xiàn)實(shí)意義，呈現(xiàn)的內(nèi)容都緊密聯(lián)系學(xué)生的日常生活，從學(xué)生能夠理解并能夠做得到的內(nèi)容出發(fā)，來(lái)影響學(xué)生的日常行為方式。從課堂教學(xué)的實(shí)際反應(yīng)來(lái)看，不少學(xué)生都能即時(shí)交流自己能夠做到的“低碳生活方式”。如果沒有這樣的“壓軸戲”，雖然教學(xué)過程的主體部分仍然完整，但總是會(huì)留有脫離學(xué)生日常生活“空對(duì)空”的遺憾。

還可以舉出許多類似的例子。

在班級(jí)授課制條件下的課堂教學(xué)發(fā)展到今天，可以毫不夸張地說，一堂課是否成功、精彩，很大程度上，壓軸是否有“戲”，也有著舉足輕重的作用。以上述幾個(gè)課例而言，短短幾分鐘的“壓軸戲”，喚起學(xué)生的責(zé)任意識(shí)，拓寬學(xué)生的認(rèn)識(shí)視野，激起學(xué)生的敬老情懷，提示學(xué)生的行為方式……如此種種都是一堂課教學(xué)的“畫龍點(diǎn)睛”之筆?。?/p>

讓課堂教學(xué)的壓軸有“戲”，從教學(xué)設(shè)計(jì)的角度來(lái)說，倒也不是十分困難的事情。大體上，可以從與教學(xué)內(nèi)容建立聯(lián)系的角度以進(jìn)行“拓展”“應(yīng)用”的方式來(lái)展開設(shè)計(jì)，比如上述課例中的“護(hù)目鏡”是“護(hù)眼”的拓展，“低碳生活方式”是“上海世博會(huì)低碳理念”在日常生活中的應(yīng)用?？偟膩?lái)說，對(duì)“壓軸戲”設(shè)計(jì)的基本要求可以概要表述為：拓寬眼界，加深理解，促進(jìn)行為，形成能力。至于《說說洋快餐》課例形成的“壓軸”呼應(yīng)“伊始”效果，《社區(qū)老人狀況調(diào)查》課例營(yíng)造的體驗(yàn)?zāi)挲g變化氛圍，還涉及了一些教學(xué)設(shè)計(jì)的技巧問題，也是一個(gè)很值得作進(jìn)一步探究的話題。

第5篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

據(jù)調(diào)查我國(guó)現(xiàn)有盲人500多萬(wàn)，低視力近千萬(wàn)人，尤其是在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。因此兒童及青少年近視的防治越來(lái)越為學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。為什么患近視的青少年越來(lái)越多?孩子們的眼睛到底是怎么近視的?僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?為了解中學(xué)生近視情況及引起近視的相關(guān)因素，我針對(duì)我們學(xué)校的部分七年級(jí)同學(xué)作了一次調(diào)查。

二、調(diào)查問卷

三、調(diào)查分析：導(dǎo)致眼睛近視的原因

大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致近視的。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對(duì)當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生(如看電視和上網(wǎng)過長(zhǎng)等)是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

1 看電視距離太近

5 在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書

6 在光線太弱的光下看書

7 長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前

8 不合理飲食

12 不認(rèn)真做眼保健操

四、調(diào)查結(jié)果

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)今的中學(xué)生近視率不斷上升，而中學(xué)生們對(duì)近視這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至有人認(rèn)為近視怎樣，戴副眼鏡不就得了。還對(duì)近視無(wú)所謂，錯(cuò)上犯錯(cuò)。許多人常將其歸咎于不良的用眼習(xí)慣，如看書距離不當(dāng)、光太暗、持久用眼等。但近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究表明，飲食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是誘發(fā)青少年近視的重要因素。

五、建議

(一)看書時(shí)作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。

(三)在課間十分鐘堅(jiān)持做眼保健操。

(五)不偏食，少吃辣的食品，多吃含維生素C和維生素A，D的食物。

(六)定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽從儀醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。

第6篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

鉀對(duì)人體的影響

人體內(nèi)鉀總量減少會(huì)引起缺鉀癥，可在神經(jīng)肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經(jīng)等系統(tǒng)發(fā)生功能性或病理性改變。如肌無(wú)力、癱瘓、心律失常等。鉀可以緩沖鈉鹽升高血壓的作用并且抑制血管平滑肌增生，對(duì)腦血管有獨(dú)立的保護(hù)作用。鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。鉀可以緩沖鈉鹽升高血壓的作用并且抑制血管平滑肌增生，對(duì)腦血管有獨(dú)立的保護(hù)作用。研究發(fā)現(xiàn)，鉀攝入量與血壓水平、高血壓病的患病率以及卒中危險(xiǎn)之間呈負(fù)相關(guān)，每天補(bǔ)鉀4.5克，高血壓病患者的收縮壓和舒張壓分別下降4.4毫米汞柱和2.5毫米汞柱。

在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓病時(shí)，鉀具有降血壓作用。世界衛(wèi)生組織指出，鈉攝入過量或鉀攝入不足的人群，高血壓病患病率都會(huì)增加，這也會(huì)增加心臟疾病及中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)。鈉和鉀是人體電解質(zhì)的主要成分，而鈉和鉀就像兩個(gè)勢(shì)均力敵而又互相制衡的戰(zhàn)友。鈉在細(xì)胞外，鉀在細(xì)胞內(nèi)，兩者共同捍衛(wèi)身體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓、水分和酸堿值的平衡。故攝入足量的鉀，對(duì)于排出體內(nèi)過剩的鈉，具有積極作用。

缺鉀的原因

我國(guó)人群的鉀攝入普遍偏少。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)，我國(guó)城鄉(xiāng)居民每天鉀的攝入量分別只有1890毫克和1860毫克，少于?我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的成人膳食鉀的每日適宜攝入量2000毫克，更遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于世界衛(wèi)生組織推薦的每日3510毫克鉀元素的攝入量。筆者計(jì)算過，如果按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食寶塔的安排，一天飲食一般是不會(huì)缺鉀的，但很多人達(dá)不到膳食寶塔的要求。缺鉀的原因有以下幾個(gè)方面：1.吃的主食細(xì)糧多、粗糧少?？墒氢浿饕诖旨Z里，或者說是在麩皮里，如大米每百克含鉀125毫克，面粉每百克含鉀128毫克，小米每百克含鉀284毫克，玉米面每百克含鉀249毫克?？偟膩?lái)看，粗糧里的鉀是細(xì)糧的2倍，因此，每日要吃適量的粗糧。2.蔬菜吃的少，每日要達(dá)到500克蔬菜才行，但許多成人達(dá)不到。?3.豆類食物吃得少。豆類食物中鉀含量最高，一日最好吃200克豆制品，可許多人都不會(huì)這樣補(bǔ)充。4.牛奶乳制品吃得少，又使一部分鉀沒補(bǔ)充上。5.鹽（鈉）吃得多會(huì)抑制鉀在體內(nèi)的存留。世界衛(wèi)生組織最新指示，針對(duì)日益增高的高血壓病和心臟疾病的發(fā)病率，成人每日的建議鹽攝入標(biāo)準(zhǔn)由原來(lái)的6克降為5克，但是同時(shí)也建議補(bǔ)鉀。6.愛吃點(diǎn)心和一些精加工的食品，無(wú)形中減少了鉀的攝入，增加了鈉的攝入。7.老年人食量減少，也會(huì)缺鉀。

北京大學(xué)臨床研究所常務(wù)副所長(zhǎng)武陽(yáng)豐指出，由于飲食結(jié)構(gòu)的影響，大部分中國(guó)人缺鉀，鉀的平均攝入量不到世界衛(wèi)生組織推薦量的一半。筆者認(rèn)為，補(bǔ)鉀最重要的就是膳食平衡。

哪些食物含鉀豐富

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，以下食物鉀含量較高（以100克食物含鉀量的劑量來(lái)算）：

第7篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

近視的研究報(bào)告一、課題的提出：

我們班許多同學(xué)都陸陸續(xù)續(xù)帶上了眼鏡，我也是其中的一員。有多少人近視了?他們又為什么近視了?我做了一次調(diào)查。

二、調(diào)查方法：

1、查閱有關(guān)書籍，了解普通人是怎么近視的。

2、調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3、通過多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。

4、通過班級(jí)博客發(fā)表問卷。

三、調(diào)查情況和資料整理：

我班共有11個(gè)人近視。

我國(guó)的近視率已接近30%，小學(xué)生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達(dá)80%。

近視成因較多，據(jù)我們猜想，造成近視的因素有：遺傳因素，環(huán)境因素，個(gè)體因素，營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素和睡眠因素。導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是作業(yè)做的太晚，使睡眠不足，過度地看電視、玩電腦，攝入大量的德和蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在小學(xué)生近視率很高。雖然近視存在某種的遺傳因素，但更重要的是外界因素的影響。目前除了配戴眼鏡外，沒有更有效的治療方法，唯有持久地開展預(yù)防措施。中學(xué)生極高的近視率和現(xiàn)行的教育制度雖然有一定的聯(lián)系，但更多的是因?yàn)橛醚哿?xí)慣而導(dǎo)致近視的發(fā)生。近視預(yù)防的重點(diǎn)也在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

四、結(jié)論

通過對(duì)調(diào)查問卷的分析，我發(fā)現(xiàn)：

1、從整體來(lái)看，作業(yè)負(fù)擔(dān)較重的同學(xué)占大多數(shù)，作業(yè)負(fù)擔(dān)隨年級(jí)的升高而加重。

2、無(wú)論是哪個(gè)年級(jí)在做作業(yè)時(shí)都沒有好好的讓眼睛得到休息;而在校休息時(shí)間又一次隨年級(jí)的增高呈遞減趨勢(shì)。

3、抗疲勞眼藥水與眼保健操都是對(duì)眼睛有治療作用的，但卻沒有引起同學(xué)的高度重視。

4、近視人數(shù)雖然遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非近視人數(shù)，但不佩戴眼鏡的人卻占有相當(dāng)一部分比例。這表明同學(xué)們對(duì)近視的問題還不夠重視!

5、其中的因素，像：姿勢(shì)不對(duì)、用眼不當(dāng)之類的毛病，我們可以努力克服、改正;像燈光太暗或太強(qiáng)之類的，我們可以調(diào)節(jié);像防護(hù)不當(dāng)、用藥不當(dāng)之類的，我們可以盡量避免....

我提出了以下幾點(diǎn)建議：

1、每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。

2、學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書寫字。

3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間使用視力，每學(xué)習(xí)50分鐘后，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。

5、看電視的次數(shù)不要過多，時(shí)間不要過長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。

要記住眼科醫(yī)生給大家的勸告：要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：看書、上網(wǎng)、看電視不要連續(xù)超過一小時(shí)，不要在太強(qiáng)太暗的光線下看書，一定要注意自己的寫字姿勢(shì)，堅(jiān)持作眼保健操很重要。

五.附表：

關(guān)于小學(xué)生近視問題研究(請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論上寫序號(hào))

1、每天作業(yè)做多長(zhǎng)時(shí)間?

A. 2小時(shí)以內(nèi) B. 2—4小時(shí) C .4小時(shí)以上

2、中間是否休息眼睛?

A. 是 B. 否

3、每天上網(wǎng)、看電視多長(zhǎng)時(shí)間?

A. 2小時(shí)以內(nèi) B. 2—4小時(shí) C. 4小時(shí)以上

4、在校休息時(shí)間是否休息眼睛?

A. 是 B. 否

5、是否滴抗疲勞眼藥水?

A. 是 B. 否

6、是否認(rèn)真做眼保健操?

A. 是 B. 否

7、是否近視?

A. 是 B.否

(請(qǐng)近視的同學(xué)回答以下問題)

8、從什么階段開始近視?

A.小學(xué)低年級(jí) B. 小學(xué)高年級(jí) C.初中

9、近視后是否配戴眼鏡?

A. 是 B.否

10、配戴眼鏡的度數(shù)?

A.100 B.150-250 C.>=300

1.調(diào)查問卷: 關(guān)于學(xué)生近視的調(diào)查問卷

單項(xiàng)選擇

1、請(qǐng)問你是否近視?( )

A、是 B、否

2、請(qǐng)問你是什么時(shí)候開始近視?( )

A、小學(xué)以前 B、小學(xué) C、初中

3、請(qǐng)問你近視的度數(shù)是多少?( )

A、小于300度 B、300度—600度 C、600度以上

4、請(qǐng)問你的學(xué)習(xí)環(huán)境光線如何?( )

A、充足 B、不充足 C、一般

5、請(qǐng)問你認(rèn)為眼保健操對(duì)防治近視有用嗎?( )

A、有 B、沒有 C、不清楚

6、請(qǐng)問近視影響你的生活嗎?( )

A、會(huì) B、不會(huì)

7、你的父母對(duì)你的近視有什么做法?( )

A、配眼鏡 B、不理睬 C、不帶眼鏡，并保護(hù)眼睛

多項(xiàng)選擇

1、近視的原因?( )

A、遺傳 B、不注意用眼衛(wèi)生 C、手術(shù)造成 D、其他

2、你的眼睛是如何形成近視的?( )

A、看電視、玩游戲 B、看書、寫字 C、上網(wǎng) D、坐姿不正確

3、如果你的眼睛近視了，你會(huì)如何保護(hù)好眼睛?( )

A、配眼鏡 B、經(jīng)常做眼保健操 C、看書、寫字要保持一定的距離

4、近視對(duì)你的影響符合以下條件的是( )

4A、上課看不清黑板上老師的板書，聽課效果受損，成績(jī)下降

B、常認(rèn)錯(cuò)人，做錯(cuò)事，給生活帶來(lái)諸多不便。

第8篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

   最新學(xué)校寒假放假通知安排

  校內(nèi)各部門：

  經(jīng)校長(zhǎng)辦公會(huì)討論決定，xx理工大學(xué)xxxx年寒假放假安排如下：

  一、學(xué)生

  xxxx年x月xx日～x月xx日放假。x月xx日注冊(cè)，x月xx日（周一）正式上課。

  二、教師

  xxxx年x月xx日～x月xx日放假。x月xx日（周五）上班。

  三、機(jī)關(guān)干部、職工

  xxxx年x月xx日～x月xx日輪休。x月xx日（周四）上班。

  四、學(xué)校提供公共服務(wù)的職能部門在寒假期間要安排好必要的服務(wù)。具體安排報(bào)校長(zhǎng)辦公室。

  五、各部門務(wù)必做好假期期間的校園安全保衛(wèi)工作。

  特此通知。

  xx理工大學(xué)

  xxxx年xx月xx日

  最新學(xué)校寒假放假通知安排

  尊敬的家長(zhǎng)，親愛的同學(xué)們，你們好！

  這一學(xué)期在我們的共同努力下即將結(jié)束。一學(xué)期來(lái)，在豐富多彩的幼兒園生活中，孩子們的生活、學(xué)習(xí)能力有了很大的提高，孩子們點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步都離不開您的大力支持與幫助，在此，我園全體老師衷心地向您說一聲“謝謝！

  本學(xué)期我園于20xx年1月19號(hào)（周六）正式放寒假，2月18號(hào)（正月十四）星期一開學(xué)。

  __幼兒園溫馨提示：假期里還請(qǐng)各位家長(zhǎng)加強(qiáng)幼兒安全防范措施，保障幼兒的身心健康，確保幼兒的安全。讓幼兒度過一個(gè)安全、健康、快樂的新春佳節(jié)，我園特提出以下幾點(diǎn)建議，懇請(qǐng)家長(zhǎng)密切配合：

  1、寒假期間，請(qǐng)您安排好孩子的生活作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，保證孩子有規(guī)律的飲食與生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  2、請(qǐng)您時(shí)刻注意孩子的安全，不要讓孩子到危險(xiǎn)的地方去，不玩危險(xiǎn)物品。同時(shí)注意交通安全；遠(yuǎn)離火、電、開水，不要讓孩子燃放煙花爆竹，保護(hù)好孩子的安全，孩子外出時(shí)需跟隨大人，避免走失。

  3、注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，保證飯菜質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)平衡，切忌暴飲暴食和偏食，要少吃或不吃零食，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)

  4、寒假期間的走親訪友正是您對(duì)孩子進(jìn)行禮貌教育的良好時(shí)機(jī)，希望孩子能禮貌待人，成為有禮貌的好孩子。同進(jìn)將孩子在假期中的精彩瞬間記錄下來(lái)（用文字、圖畫或照片形式），回來(lái)后要與其他小朋友分享。

  5、放假了，孩子看電視的時(shí)間難免會(huì)過長(zhǎng)，請(qǐng)您把孩子看電視的時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)，提醒孩子與電視機(jī)保持距離1、5米以上，注意保護(hù)眼睛。

  6、假期中請(qǐng)您堅(jiān)持讓孩子做一些力所能及的事情，如：自己掃地、洗襪子等。

  7、放假期間注意做好孩子傳染病的預(yù)防工作，特別是流感、流腦、水痘的預(yù)防，防止傳染。提醒孩子多喝水。

  最后祝孩子們假期愉快！一起度過一個(gè)祥和的新春佳節(jié)！

  最新學(xué)校寒假放假通知安排

  關(guān)于做好20xx年寒假前后有關(guān)工作的通知:

  市直各學(xué)校(單位),各民辦學(xué)校: 經(jīng)研究。鐘祥市幼兒園、小學(xué)、初中、職高放假時(shí)間為：

  一、寒假時(shí)間

  （一）初中、小學(xué)、幼兒園寒假自20xx年2月3日（農(nóng)歷臘月十八）開始，3月3日（農(nóng)歷正月十六）結(jié)束。

  （二）普通高中寒假自20xx年2月5日（農(nóng)歷臘月二十）開始，3月3日（農(nóng)歷正月十六）結(jié)束。

  （三）中職學(xué)校寒假自20xx年2月3日（農(nóng)歷臘月十八）開始，3月3日（農(nóng)歷正月十六）結(jié)束。

第9篇：保護(hù)眼睛提出的建議范文

【關(guān)鍵詞】循證護(hù)理 供應(yīng)室 個(gè)人防護(hù)

中圖分類號(hào)：R471文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1005-0515（2011）1-133-02

循證護(hù)理是隨著循證醫(yī)學(xué)的發(fā)展而出現(xiàn)的護(hù)理學(xué)理念。其定義可理解為：慎重、準(zhǔn)確、明智地應(yīng)用當(dāng)前所能獲得的最好研究依據(jù)，并根據(jù)護(hù)理人員的個(gè)人技能和臨床經(jīng)驗(yàn)，考慮患者的價(jià)值、愿望和實(shí)際情況，三者結(jié)合制定出完整的護(hù)理方案[1]。簡(jiǎn)言之，循征護(hù)理是以有效的可信的科學(xué)研究成果為證據(jù)，提出問題，尋找實(shí)證，對(duì)病人實(shí)施最佳的護(hù)理。循證護(hù)理作為一種新的臨床護(hù)理觀念及方法，已引起世界上許多國(guó)家的重視[1] 。

供應(yīng)室是一個(gè)特殊的工作環(huán)境，承擔(dān)著醫(yī)院的消毒滅菌工作，為各科室提供各種無(wú)菌器材、敷料和其它無(wú)菌物品。醫(yī)院是患者聚集的地方，也是各種病原體集中的場(chǎng)所。而供應(yīng)室則是各種病原體最集中之處。職業(yè)危害和各種理化因素構(gòu)成了供應(yīng)室的危險(xiǎn)因素，時(shí)刻威脅著護(hù)士們的安全。因此，加強(qiáng)供應(yīng)室護(hù)士的個(gè)人防護(hù)非常重要。我們運(yùn)用循證理念進(jìn)行管理和指導(dǎo)，取得了良好的效果。

1 一般資料 我科從2007年9月開始，將循證護(hù)理的理念應(yīng)用于供應(yīng)室的具體工作中。統(tǒng)計(jì)2007年9月到2010年8月的3年間受傷人次數(shù)，并與2004年9月到2007年8月3年間受傷人次數(shù)作比較。

2 方法 成立循證小組，提出循證問題，針對(duì)問題發(fā)生的原因，應(yīng)用計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)檢索相關(guān)文獻(xiàn)，尋找實(shí)證，采用最佳處理方法，改進(jìn)我們的工作。

2.1 職業(yè)危害

2.1.1醫(yī)療銳器損傷。如穿刺針頭、縫合針、刀片等，用后進(jìn)行清潔消毒時(shí)，護(hù)士易被刺傷或刮傷，而這些銳器都可能帶有具有的傳染性的體液。

2.1.2 生物性危害。醫(yī)院的高危器材，如被患者體液、血液、分泌物和排瀉物污染的醫(yī)療物品是潛在的感染源，乙肝的高發(fā)、艾滋病的蔓延、吸毒者的增加、性病和結(jié)核病等發(fā)病率的上升等，威脅著供應(yīng)室護(hù)士的健康。

2.1.3 物理化學(xué)性危害。如高溫的燙傷、工作時(shí)產(chǎn)生的噪聲、消毒劑的揮發(fā)、紫外線的輻射、除銹劑強(qiáng)酸強(qiáng)堿的噴濺等，也都構(gòu)成了供應(yīng)室護(hù)士的職業(yè)危害。

2.2 循證護(hù)理實(shí)踐 循證小組組織全科人員學(xué)習(xí)國(guó)家的相關(guān)規(guī)章規(guī)范，如消毒管理辦法、醫(yī)院感染管理辦法、消毒技術(shù)規(guī)范、消毒供應(yīng)中心管理規(guī)范、醫(yī)務(wù)人員艾滋病病毒職業(yè)暴露防護(hù)工作指導(dǎo)原則等，通過檢索相關(guān)文獻(xiàn)，借鑒同行們的先進(jìn)管理經(jīng)驗(yàn)，分析原因，加強(qiáng)工作人員的自我防護(hù)意識(shí)，制定防護(hù)措施。

2.2.1 醫(yī)療銳器的防護(hù)。護(hù)士在接觸醫(yī)療銳器時(shí)，操作應(yīng)小心。禁止直接用手接觸器械的銳利部位。一旦發(fā)生刺、刮傷，立即與相關(guān)科室取得聯(lián)系，以便采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施。采用五步處理法：一、脫去手套；二、由近心端向遠(yuǎn)心端擠出受傷部位的血液，嚴(yán)禁按壓；三、清水沖洗傷口；四、消毒并包扎傷口；五、做好職業(yè)暴露登記工作，并定期追蹤檢查，觀察傷者潛伏期內(nèi)有無(wú)癥狀體征出現(xiàn)。

2.2.2 生物性危害的防護(hù)。護(hù)士在回收和清洗污染物品時(shí)，必須載口罩、帽子、手套、防護(hù)套袖、防護(hù)眼鏡、穿防護(hù)衣，避免感染性污物的污染。手套破損時(shí)應(yīng)該立即更換。接觸嚴(yán)重污染的器械后，必須更換手套。嚴(yán)禁戴手飾、不留長(zhǎng)指甲、不涂指甲油。清潔區(qū)、污染區(qū)分別有不同程度防護(hù)要求，標(biāo)志清楚。污染區(qū)的防護(hù)用品禁止帶入清潔區(qū)與無(wú)菌區(qū)。強(qiáng)化戴手套不能代替洗手的觀念。落實(shí)洗手和手消毒制度，嚴(yán)格按七步洗手法洗手。認(rèn)真洗手與手消毒對(duì)患者和醫(yī)務(wù)人員具有雙向保護(hù)作用。國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究表明，通過加強(qiáng)手衛(wèi)生，可降低40%的醫(yī)院感染，降低30%的耐藥菌感染，可使外科ICU的呼吸機(jī)相關(guān)性肺炎從27%降低到17%[2]。

2.2.3 物理化學(xué)性危害的防護(hù)。高壓蒸氣滅菌設(shè)備工作時(shí)，最高溫度可達(dá)132-134℃，操作時(shí)必須穿長(zhǎng)衣，戴耐高溫手套，避免皮膚直接接觸高溫物品，以防燙傷。加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通，每天定時(shí)通風(fēng)。準(zhǔn)確掌握消毒液的濃度，地面和桌面采用濕式清掃，避免塵埃過多造成污染。在紫外線燈的使用和強(qiáng)度監(jiān)測(cè)過程中，要注意避免對(duì)人體的直接照射。使用過氧乙酸進(jìn)行化學(xué)消毒時(shí)戴口罩、防護(hù)眼鏡和手套，動(dòng)作不要過猛，以免消毒液飛濺損傷眼睛和鼻腔粘膜。使用強(qiáng)酸強(qiáng)堿除銹時(shí)，要嚴(yán)格按規(guī)定操作，避免發(fā)生噴濺。

2.2.4 減少與避免生理、心理疲勞。我們科學(xué)地調(diào)整好班次，合理安排工作、學(xué)習(xí)和活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間地疲勞工作，提高工作效率。保持良好的人際關(guān)系，互幫互敬的團(tuán)隊(duì)精神可以緩解心理疲勞。豐富業(yè)余生活可消除心身疲勞。從多方面提高生理、心理的承受和適應(yīng)能力，保證每名護(hù)士在崗位上都能精力充沛地投入工作[3]、[4]。

3 結(jié)果 實(shí)施循證護(hù)理3年以來(lái)，受傷人次明顯減少。2004年9月到2007年8月，3年間供應(yīng)室共發(fā)生銳器傷和燙傷101人次；2007年9月到2010年8月，供應(yīng)室護(hù)士受傷11人次。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，p＜0.001。

4 討論

循證護(hù)理的核心是使以經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的傳統(tǒng)護(hù)理向以科學(xué)為依據(jù)的現(xiàn)代護(hù)理發(fā)展。循證護(hù)理改變了臨床護(hù)理憑經(jīng)驗(yàn)和直覺的習(xí)慣及行為，有效地提高了護(hù)理的科學(xué)性和有效性，拓展了護(hù)理人員的思維和行為空間。循證護(hù)理的實(shí)施，為護(hù)士的學(xué)習(xí)和工作提出了新標(biāo)準(zhǔn)，提出了更高的要求。

上世紀(jì)80年代以來(lái)，系統(tǒng)的消毒供應(yīng)理論體系逐漸形成，專業(yè)的消毒供應(yīng)人員開始出現(xiàn)，消毒供應(yīng)中心的管理體制和形式在各大中型醫(yī)院逐步完善。消毒供應(yīng)作為一個(gè)獨(dú)立部門、獨(dú)立學(xué)科基本形成，消毒供應(yīng)管理開始有了標(biāo)準(zhǔn)的操作規(guī)范。我們將循證護(hù)理的理念應(yīng)用于供應(yīng)室的管理以來(lái)，有效地加強(qiáng)了個(gè)人的防護(hù)意識(shí)。大家都能自覺地遵守操作規(guī)程，努力學(xué)習(xí)掌握新知識(shí)，用眼去觀察問題，用腦去思考問題，積極提出新的建議，促進(jìn)了專業(yè)知識(shí)的更新，提高了護(hù)士的觀察力和判斷能力，提高了護(hù)士的學(xué)習(xí)能力和工作技能，提高了護(hù)士的綜合素質(zhì)。我們的工作也變被動(dòng)為主動(dòng)，護(hù)士在工作中受傷的發(fā)生率明顯降低，既保證了護(hù)士的人身安全，也保護(hù)了護(hù)士們工作的積極性，提高了護(hù)理質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]李銳，劉之超．循證護(hù)理和實(shí)施現(xiàn)狀與分析．上海護(hù)理，2005，5(3) :52-53

[2]李六億，郭燕紅．頒布《醫(yī)務(wù)人員手衛(wèi)生規(guī)范》的意義與價(jià)值．中國(guó)護(hù)理管理, 2009，9(6) :5-7