保護眼睛視力的常識精選(九篇)

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第1篇：保護眼睛視力的常識范文

根據市教育局《關于轉發(fā)省教育廳關于做好2021年全國“愛眼日”宣傳教育工作的通知》精神，在第26個“全國愛眼日”到來之際，為了讓學生重視眼睛健康，增強學生愛眼護眼意識,促使其養(yǎng)成保護視力、預防近視的良好習慣,進一步加強青少年防治近視工作,普及科學用眼知識,改善學生視力狀況,切實提高學生體質健康水平，我校予以高度重視，組織各班開展了以“ 共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”為主題宣傳教育，取得了一定效果，現總結如下。

一、結合今年“愛眼日”活動宣傳主題,通過班主任會、教師會向全校教師進行愛眼護眼常識的教育,學習《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021-2025）》和《學前、小學、中學等不同學校近視防控指南》，加強全體教師為保護孩子眼睛的責任感和主動意識，提高了教師指導孩子用眼的知識水平，

二、充分利用班會、隊會，通過觀看視頻講解讓班主任給同學們上一節(jié)預防近視的健康課,從產生近視的原因、早期癥狀、治療和預防等方面對學生進行詳細的講解,重點對保護眼睛的基本常識(如座姿、看書、眼保健操、眼部的調節(jié)等)進行示范指導,并通過形象生動的舉例說明和簡單易懂的語言使學生掌握科學用眼知識,培養(yǎng)學生良好的用眼習慣,降低青少年近視率。

三、堅持做好眼保健操和廣播體操，上好體育課，提高課間活動質量。學校值周領導、教師和值周學生每天跟班檢查落實情況，周周進行評比。

四、教育學生采取正確的讀寫姿勢。每位教師在上課時都要檢查學生的聽課、讀書、寫字的姿勢，并及時糾正。

五、通過班級群、互聯網等形式對家長進行了眼保健知識的宣傳,傳播眼保健知識,提高家長的護眼意識,讓他們加強教育子女,并為保護孩子的視力對家用燈光等進行調整。學校教育與家庭教育同步進行、緊密配合。

六、減輕學生課業(yè)負擔，一二年級學生不要求布置家庭作業(yè)，其他年級學生家庭作業(yè)不超過1小時，保證學生充足的睡眠,每天晚上要求孩子必須在9點30分前睡覺。鼓勵他們多到室外活動,參加有益的體育鍛煉,注意眼睛的營養(yǎng)供給和合理科學地用眼。

第2篇：保護眼睛視力的常識范文

二十一世紀是信息爆炸的時代，隨著信息技術的應用普及和信息技術的迅猛發(fā)展，現如今信息技術已經成為高一學生的必修課程。作為一名信息技術課教師，擔負著培養(yǎng)一代新人的重任，不僅要教會學生掌握信息技術基礎知識和操作技能，更應該把一些預防近視的知識和方法融入到教學中去。

如何在教學的過程中幫助學生預防近視呢？

首先，在上信息技術課的時候要將講課時間和上機時間穿插開來，讓學生眼睛看電腦屏幕的時間縮短。一節(jié)課四十五分鐘，我個人的觀點是講課十五分鐘，學生上機練習十五分鐘，總結五分鐘，再練習十分鐘，這樣學生就避免長時間注視電腦屏幕，眼睛疲勞，最終導致近視。

其次，正確地設置電腦屏幕的顏色和強度也可以保護學生的視力。我們可以讓學生將電腦屏幕的顏色設置成淡淡的綠色，綠色不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少強光對眼睛所產生的耀光。另外電腦的色調設置成85，飽和度設置成125，這樣的電腦屏幕光線比較柔和，這樣也會有效地保護學生視力。

第三，良好的坐姿也是保護學生視力的關鍵因素。一般應遵循“三個直角”原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角、大腿和后背是第二個直角、手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。

第四，最好在教學中抽出兩分鐘的時間做一下愛眼操。例如，轉眼法。全身放松，清除雜念，雙眼睜開，頭和脖子不動，只轉眼球。將眼睛注視正下方，先順時針轉9圈。再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動，眼球都應該盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，調節(jié)睫狀肌，從而起到預防近視和控制近視的作用。

第五，在教學中要貫穿一些愛眼護眼的小常識。例如，使用電腦屏幕的時候要多眨眼睛，這樣可以增加眼內潤眼物和酶的分泌，減少眼睛干澀的癥狀。平時多注意吃一些新鮮水果和蔬菜，有條件的學生還可以喝綠茶，這些都可以減少電腦輻射對眼睛的傷害。

第3篇：保護眼睛視力的常識范文

1.準備工作 滴眼藥水前請先洗手、洗臉。衛(wèi)生的準備是很重要的，把手洗干凈，臉和眼睛周邊護理干凈。另外，青光眼患者由于存在視力缺損，在正確掌握滴藥的操作中，最好配一面可以傾斜觀察到自己滴藥動作的鏡子，如有家人幫忙則最好。

2.滴眼藥水動作要領 打開瓶蓋后注意避免接觸眼藥水瓶的頂端。頭部先后仰，看著天花板，或者是躺在床上。然后一手扒開眼瞼，使下眼皮向下拉，眼球及下眼皮之間形成一袋狀縫隙，眼睛向上看；一手把眼藥水放在眼睛上方，對準空隙，輕輕按壓，滴下眼藥水，注意一定不要點在黑眼球上。同時，點完立即蓋好瓶蓋，防止眼藥水的污染。

3.滴眼液的用量 按眼藥水說明書的用量：一般1-2滴，不要過量。過量不但起不到作用，有可能太刺激眼睛，引起不適或是大量流淚。特別是一些刺激性眼藥水，一定要注意用量。

4.多種眼藥水同時使用時，注意間隔時間 需要多種眼藥水或是眼膏同時使用時，要注意藥物之間的時間間隔，至少間隔開五分鐘。長期用藥可能會有眼干、眼磨等干眼癥的表現，需經常補充人工淚液以滋潤眼睛。

5.青光眼患者需注意 青光眼患者在使用降眼壓滴眼液后馬上用棉球加食指壓住內眼角鼻根部淚囊區(qū)2-5分鐘，能夠防止藥水從內眥部的淚點流入鼻腔被吸收，進而減少藥物副作用，增加藥物的作用。

6.眼膏的使用方法 與使用滴眼液類似，用藥前清潔雙手。頭后仰，眼向上望，用棉簽或食指向下輕拉下眼瞼，暴露下方結膜囊（俗稱“白眼珠”），把約1厘米長的眼膏涂入結膜囊內，輕閉眼睛約2分鐘。切勿讓眼膏管口接觸到眼部，使用后用藥棉或紙巾抹去眼外的眼膏。

注意事項：

若使用兩種或兩種以上眼膏時，無特殊醫(yī)囑要求可同時涂入眼內。如眼膏與滴眼液合用時，無特殊醫(yī)囑要求先用滴眼液，片刻后再用眼膏，因眼膏油性會阻礙滴眼液的吸收，影響滴眼液的治療效果。

用眼衛(wèi)生小常識

1.用眼時間不宜過長 無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。

2.注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操 相關專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

3.多吃保護眼睛的食物補充營養(yǎng) 動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質――視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥。春季風干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

第4篇：保護眼睛視力的常識范文

眼睛是心靈的窗戶，其重要性不言而喻。人到老年，眼睛就會發(fā)生生理變化，首先改變的是眼的調節(jié)功能降低。根據眼科專家的統(tǒng)計，10歲的小孩調節(jié)功能是10屈光度，40歲時下降為3.5屈光度，到了65歲，其調節(jié)力為零。人既能看遠又能看近，就是依靠眼的調節(jié)功能。調節(jié)功能降低到一定程度，閱讀就會發(fā)生困難，也就會出現“老花”現象。

有了“老花”現象就要配一副合適的眼鏡，幫助眼睛“調節(jié)”。有些老年朋友們?yōu)榱藞D方便、快捷，隨便在街上花二三十元買一副老光眼鏡，戴起來也能看清書上的字，但這是非常不恰當的。我們知道，每個人的眼睛情況都不一樣，有近視眼、遠視眼、散光眼，老光眼鏡要經過驗光定制才行。近視眼的人到了老年，其近視會與老花相抵消，可能不需戴眼鏡。也可能戴輕度老光眼鏡；遠視眼、散光眼的人配老光眼鏡，要在遠用基礎上再加上老光，因此要配遠用和近用兩副眼鏡。此外，各人的兩眼距離也不一樣。合格的眼鏡不但要光度準確，而且鏡片的光學中心要與瞳孔重合。隨便買成品眼鏡，根本不可能滿足上面的要求。戴上不合格的眼鏡會引起頭昏、頭痛、眼脹，久而久之會使視力減退。合格的老光眼鏡是視力健康的保證。老年朋友們應珍惜自己的眼睛，一定要戴通過正確驗光后定制的眼鏡。

人到老年后，可能出現眼晶狀體渾濁，也就是“白內障”。白內障初期對視力影響并不嚴重，但隨著發(fā)展，會導致視力下降。白內障并不可怕，就像人老了頭發(fā)自、牙齒掉一樣不足為奇。大多數人一生中白內障都不會成熟，只有白內障成熟時眼睛才會看不見。即使白內障成熟，也可以做手術，其成功率極高。視力通過矯正，達1.0也有可能。

老年朋友們如何保護眼睛，能夠再多擁有幾年甚至幾十年明亮的眼睛呢?首先，要注意用眼衛(wèi)生。一口氣看3個小時的小說，眼睛就會累。即使戴著非常合適的眼鏡，也不會減輕癥狀。一位老年朋友上老年大學學英語。非常用功，每天要看十幾個小時書。英語單詞非常小。她想配上老光眼鏡以利學習。但事與愿違，戴再深的老光眼鏡，也看不清小如牛毛的英語單詞。她除了老花外，還患有輕度白內障，視力較差。我勸她再加一放大鏡，每次看書不超過半小時即休息10分鐘，以保養(yǎng)目力。筆者主張，老年人在閱讀書寫時，不要連續(xù)時間太久。一般每半小時休息10分鐘。休息時閉目養(yǎng)神，或散步遠視，或雙手按摩眼部。年事已高的人，連續(xù)閱讀時間還要縮短，以眼睛不累為“度”。老光眼鏡只能近用，不能看遠。有的老年朋友嫌麻煩，走路時也忘記取下眼鏡，久而久之，眼力就會下降。其次。要適當參加一些體育運動，豐富文化生活，如下棋、垂釣、書法、國畫等，保持恬淡、平靜的心態(tài)，增進身體的健康。延緩器官的衰老。尤其是眼的老化。還要注意保持合理飲食結構。忌煙、少酒、少食辛辣之物，多攝入一些富含維生素c的蔬菜瓜果，以利新陳代謝，延緩衰老。

第5篇：保護眼睛視力的常識范文

為做好2013年暑假期間青少年安全自護教育，增強青少年的安全意識和應對突發(fā)事件的避險自救能力，營造全社會關心關愛青少年身心健康和安全自護的良好氛圍，團區(qū)委于2013年7月至8月開展“愛眼護眼·平安一夏”自護教育主題活動?，F將有關事項通知如下：

一、活動主題

愛眼護眼·平安一夏

二、活動時間

2013年7月至8月

三、活動內容

1、重點開展青少年“牽手光明·健康一夏”愛眼護眼宣傳活動。邀請專業(yè)機構、眼科專家、青少年事務社工深入各中小學、社區(qū)暑期托班開展各類暑期自護課堂講座、專題咨詢，通過對愛眼護眼宣傳，向青少年講授正確用眼方法，普及眼睛保健知識，幫助青少年養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。

2、積極開展青少年“防范溺水·平安一夏”彩虹救生圈實踐活動。各級團組織通過廣泛發(fā)動在校學生、青年事務社工、青年社會組織等成立救護志愿者團隊，開展危險水域排查、夏季未成年人涉水活動規(guī)律調查，以及防溺水宣傳工作，向青少年派發(fā)防溺水告知書，樹立警示標牌。

3、廣泛開展青少年“安全自護·快樂一夏”宣傳教育活動。結合固有活動項目，廣泛開展包括居家安全、出行安全、女童保護、禁毒、防艾等內容的青少年自我安全防護知識及技能培訓，開展防觸電、防詐騙、防交通意外以及自然災害逃生等防災避險教育體驗活動，提高青少年自我防護意識和實踐能力，減少事故發(fā)生可能性。

4、修訂并《未成年人自護寶典》（2013版）。團市委組織有關專家修訂《未成年人自護寶典》（2013版），于6月底。各級團組織可根據本地區(qū)實際情況向團區(qū)委提出申領，并組織志愿者開展講解和導讀活動，提高青少年及家長的防護意識。

四、活動要求

1、結合今年暑期自護重點，廣泛開展主題教育活動

全區(qū)各級團組織以“愛眼護眼·平安一夏”為主題，利用暑假時間，結合工作實際、制定工作舉措，開展形式多樣的自護教育宣傳活動。

結合本地區(qū)工作特點，探索自護教育體制機制創(chuàng)新。以社區(qū)為重點，開展以家庭為單位的青少年自護安全教育活動，強化自護教育社區(qū)化功能，進一步探索青少年自護教育“三位一體”保護體系，加強“學校、社區(qū)、家庭”三者的分工、合作與聯動，加強青少年自護教育基礎平臺建設，優(yōu)化社區(qū)教育功能。

結合青少年自護重點，探索教育方式不斷創(chuàng)新。開展有特色的自護主題教育活動，編制和發(fā)放青少年暑期自護提示，開展自護宣講，向青少年及其家長宣傳普及青少年自護常識；依托網站、微博等形式開辟青少年自護知識專欄，以自護小故事、情景演練、話題討論等形式，發(fā)動青少年尋訪身邊的安全隱患，擴大活動參與面，增強教育效果。

2、關注青少年眼睛健康，重點開展青少年暑期護眼宣傳活動

各鎮(zhèn)、街道積極利用暑假時間，對社區(qū)困難家庭青少年和來滬青少年開展有序的視力篩查和眼疾排摸工作，掌握基礎信息、了解真實情況。

3、聚焦重點人群，認真開展“彩虹救生圈”青少年防溺水自護行動

暑假是青少年溺水事故的高發(fā)期，來滬青少年是防溺水的重點關注人群。各級團組織要結合本地區(qū)河道情況，積極整合各類人力資源，發(fā)動成立救護志愿者團隊，積極開展危險水域排摸工作，特別是河道較多的區(qū)域，要結合往年事故發(fā)生情況做好今年防溺水工作預案；開展未成年人夏季涉水活動規(guī)律性調查，做好學校放假前的防溺水宣傳工作。

4、積極整合社會資源擴大教育聯動性

各級團組織在活動開展過程中，要大力整合資源，積極爭取政府相關部門和社會各界對自護教育活動的支持，實現活動的社會化合作。積極協(xié)調相關職能部門，特別是體育部門、醫(yī)療衛(wèi)生部門、鐵路運輸部門、公安消防部門等相關單位，為青少年自護教育提供專業(yè)知識和業(yè)務指導；積極整合社會資源，邀請專業(yè)機構、自護教育專家、青少年事務社工和青年社會組織，開展相關主題活動，力求達到內容科學化、師資專業(yè)化、管理制度化、使用便捷化，提高自護教育實效性。

5、積極開展青少年自護體驗式教育活動

各團組織可結合實際情況，依托各級青、少年宮、青少年活動中心和社區(qū)中心等載體，開展相應的青少年自護教育體驗活動，以興趣為導向、以實戰(zhàn)為內容，調動青少年參與樂趣和積極性，開展錄像觀摩、模擬情景訓練，特別是開展火警撤離、自然災害逃生等防災避險體驗活動，使青少年在親身體驗中學習自我保護的基礎知識和技能，掌握良好的心理素質和應變能力，提高自護教育實效性。

6、重點關注來滬青少年群體自護教育

來滬青少年群體是暑期溺水事故和交通安全事故高發(fā)人群。各級團組織要重點關注、有所側重，特別加大對來滬青少年的服務力度， 設計有針對性的自護教育項目和內容，提高來滬青少年自護教育的針對性。

第6篇：保護眼睛視力的常識范文

關鍵詞：老年白內障中藥治療護理治療

【中圖分類號】R47【文獻標識碼】B【文章編號】1671-8801（2013）11-0306-02

1研究背景

老年性白內障因年老體衰，晶狀體發(fā)生混濁影響視力，表現為視力緩慢性減退。老年性白內障，是最常見的眼病之一，是第三世界國家中第一位致盲眼病，占致盲眼病的20%～45%。據WHO統(tǒng)計，當今世界有1500萬白內障致盲患者，因此研究250例貧困老年性白內障患者進行白內障超聲乳化摘除加人工晶體植入術以及術前術后積極的護理降低了手術的發(fā)生率。

2臨床資料

2.1本組患者250例（500眼），其中男100例（200眼）女150例（300眼）年齡50到97歲，其中伴發(fā)糖尿病患者35例。

2.2方法，將病人平臥手術臺上，術前再次核對患眼及人工晶體度數。散瞳后在表面麻醉下常規(guī)消毒眼周圍皮膚，開瞼器撐開眼瞼，鋪無菌巾，生理鹽水250ml加48萬u慶大霉素沖洗術眼結膜囊。采用顳側常規(guī)透明角膜切口，穿刺刀進入眼房，注入粘彈劑，約4～6mm，水分離核與皮質，伸入超聲乳化頭，液眼內灌注，先吸出水分離出的皮質，對1，2級軟核行碗狀蝕刻法，3，4級硬核行分割蝕刻法，擴大切口，植入相應的人工晶狀體。吸凈前房內的粘彈劑，檢查切口閉合好者無需縫合如有漏水者水平縫合一針。結膜下注射慶大霉素注射液和地塞米松注射液，涂金霉素眼膏。

2.3治療結果。術前視力為光感0.05～0.25，出院視力為0.2～1.0。術后角膜水腫60眼，均于術后1～2周消退。糖尿病并發(fā)感染8例經抗感染治療好轉，前房出血9例和人工晶體脫位3例都經保守治療好轉，視力恢復較好。無視網膜脫離、切口裂開、切口滲漏、繼發(fā)性青光眼等其它并發(fā)癥。

3預防

3.1預防陽光損害，大量紫外線會促使和加重晶體蛋白質變性、變濁，造成白內障。研究資料證明，常常注重外出遮擋太陽防護的老年人，白內障患病率及視力受傷程度都比不注意防護的同齡人群要輕得多、低得多。在強烈太陽光下走路或進行日光浴，都要注意戴遮陽帽或遮陽傘及深色眼鏡防護。

3.2注重防止人體的水分不足。人體內充足的水分是保證正常新陳代謝的最基礎條件，這對于老年人來說特為重要。由于老年人的機體功能出現衰退，在脫水的情況下，體內的正常代謝極度容易產生紊亂，造成人體內有害物質積蓄，導致白內障的發(fā)生。對已患有白內障的老年患者，脫水狀態(tài)可使原本并不嚴重的病情極度加劇，這就是為什么那么多老年人在生一場大病后，眼睛視力迅速下降的原因之一。所以老年人在平時有脫水的情況下，特別是在遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、極度出汗時，應及時補充足量的水分，以滿足新陳代謝的需要。

3.3攝入足量的維生素C。人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十幾倍。它是維持眼睛晶體生理功能的需要，防止其老化的重要元素。隨著年齡的增大，機體的營養(yǎng)吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用也逐漸下降，晶狀體的維生素含量失衡，隨后不久引起晶狀的變性。再者，維生素C類還是人體內的抗氧化劑，對紫外光線或化學毒性引起的白內障有很好的治療作用。

3.4服用小劑量阿斯匹林。阿斯匹林是一種古老的抗炎藥物，尤其在老年人機體的代謝抗老化方面，老年人體內對一些氨基酸的消除功能減退，其中色氨酸及代謝產物過量后，能與眼晶狀體蛋白質結合，變成棕黃色的混濁體，形成白內障。而機體內含有一定量的阿斯匹林，可減緩甚至消除它們之間的接合，從而可預防白內障的產生。但是老年人對阿斯匹林攝入量應適度，否則易造成對胃粘膜的刺激甚至會誘發(fā)出血性疾，會造成很嚴重的后果。

3.5常常飲綠茶抗衰老。有研究證實，綠茶中除含有豐富的維生素類營養(yǎng)物質外，還富有其它多種高效抗癌、抗心血管病變物質，其綜合強度是維生素C的100倍，是維生素E的26倍。紅茶、烏龍茶中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。每日飲茶5杯，對防止白內障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

4術后護理

4.1嚴密觀察病情：對手術病人進行心電監(jiān)護，嚴密觀察病人的心電圖、心率、心律、血壓及血氧飽和度的變化，及時發(fā)現病情，并迅速采取急救措施。盡量多休息，避免劇烈活動，避免彎腰用力；有咳嗽或嘔吐者，要服用鎮(zhèn)嗽或止吐藥物。術后病人平臥，盡可能放松頭部，自然呼吸，不要憋氣或打噴嚏。吃飯、大小便可起床，但動作要緩慢些。不要吸煙、飲酒；三天之內不吃辛辣食物，不吃難以咀嚼與過硬的食物，保持大全通暢，養(yǎng)成每日排便一次的習慣。如發(fā)生明顯眼痛、惡心、嘔吐，視力突然下降或其它不適，應請醫(yī)生并作出相應處理手術眼需加用金屬或塑料保護眼罩，以免誤作手術眼，每日由醫(yī)生換藥一次。

4.2重點強調預防感染及防止外傷。一周內洗臉、洗澡時避免污水入眼。注意改變用手帕擦眼睛的習慣。術后三月內避免提取重物，防止眼外傷及碰撞，避免揉擦術免引起手術切口裂開，晶體脫位出血。

5結語

白內障的治療，直到今天，除手術治療之外，尚無一種真正有效的藥物可阻止白內障的發(fā)展。白內障摘出術后的人工晶體植入是人類第一個有功能人造器官的取代手術，采用有效的手術方能使患者復明。這種手術可使95%的人術后獲得0.5以上的矯正視力。超聲乳化白內障摘除術具有切口小、無需縫合、愈合快、角膜散光小、視力恢復快及住院時間短等優(yōu)點，易為患者所接受。良好的術后護理以及術后的一些護理常識是白內障患者康復很重要的原因。

參考文獻

[1]趙家良，睢瑞芳，賈麗尹北京市順義區(qū)白內障患病和手術狀況的調查.中華眼科雜志，2002.37（1）：3-8

第7篇：保護眼睛視力的常識范文

【摘要】健康宣教是整體護理的重要內容［1］，是以醫(yī)院為教學基地，以住院患者及其家屬為教育對象［2］通過系統(tǒng)的、具有眼科特點的健康教育宣傳，傳播有關眼病的科普知識，倡導科學的用眼衛(wèi)生，促進人們有能力應對眼睛疾病的預防、治療、康復，對于增強人們的愛眼意識，預防眼部疾病和配合其治療與護理具有重要的作用。

【關鍵詞】健康教育；眼科護理

【中圖分類號】R473.77 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-6455（2011）06-0321-01

創(chuàng)造健康的世界“人人要健康，健康為人人”，這是世界衛(wèi)生組織提出的，隨著社會的進步，人們經濟、文化、教育水平的提高對健康的追求普遍提高，健康也是人的一種基本權利，隨著生物醫(yī)學模式逐步向生理-心理-社會醫(yī)學模式的轉變，健康教育作為一種新型的服務模式，正逐步成為臨床醫(yī)療服務的重要組成部分，它是采用各種教育方法，提高人們的自我保護意識，通過預防的措施達到目的。

1 有效地溝通是宣教成功的保證

語言是人際溝通的主要方式，護士在與病人交談時，要用詞準確、嚴謹，語調掌握恰當，態(tài)度和藹，適當地運用肢體語言，根據患者的文化程度及理解能力靈活施教，護士應具有豐富的專業(yè)知識，還應熟悉其他相關知識，如心理學和人文科學等，在業(yè)務上不斷充實自己，樹立良好的職業(yè)形象，建立良好的醫(yī)患關系，激發(fā)病人的主動性和參與性，使病人身心獲得最大利益，對宣教成功起著事半功倍的效果［3］。

2 眼科病人的特點

眼科病人大多因視力下降入院，會使患者產生焦慮和恐懼心理，尤其是在不了解相關知識的情況下，擔心治療效果，害怕眼睛失明，以及陌生的人群和住院環(huán)境，都會造成患者出現不同程度的角色缺失，角色沖突，因此病人心理上承受著較大壓力，從而產生緊張。

3 健康教育的方法

針對眼科住院病人的特點，結合個體差異，采取多層次，分階段，以個別教育為主的模式和方法制定健康教育計劃。

3.1 新入院患者的宣教：責任護士在接待患者入院時，為其介紹病區(qū)環(huán)境、主管醫(yī)生、責任護士、護士長、作息時間、探視及陪護制度、就餐手續(xù)、物品保管等，幫助患者結識病友，盡快熟悉病房環(huán)境，適應住院生活［1］。

3.2 住院宣教

3.2.1 了解正確對待疾病的重要性：評估患者焦慮的程度及原因，鼓勵患者詳細說明內心感受，耐心傾聽并表示理解和同情，適當介紹主管醫(yī)生的資歷和手術經驗及對患者的責任心。向患者深入淺出地解釋有關疾病的病因、誘因、臨床癥狀和體征等，使患者對自己的疾病有一個基本認識，正確面對目前面臨的情況，減輕焦慮對生活的影響。

3.2.2 術前宣教：針對手術患者解釋手術的必要性，根據手術方式解釋術前準備工作的內容（如備皮、淚道沖洗、結膜囊沖洗、術前禁食等）、目的和要求，訓練患者仰臥時頭部不動、眼球固視或向下轉動，教會患者正確使用便器的方法，指導患者做好全身清潔衛(wèi)生，給予心理安慰，消除對手術及預后的焦慮。

3.2.3 術后的教育與指導：解釋保持正確臥位的意義及保護術眼的重要性。如：對于視網膜脫離術后采用俯臥位者，需解釋由于術中玻璃體注入氣體，俯臥時氣體上浮利于脫落網膜的貼敷，7天左右氣體吸收，故需絕對臥床1周。指導患者有咳嗽、打噴嚏時要張口呼吸，用舌頭頂住上腭以緩解沖動，避免手術意外和術后出血。加強術后觀察，包括生命體征、疼痛、排便次數的觀察，向患者及家屬建議多食含粗纖維的蔬菜和水果，講解便秘與疾病的關系，避免排便用力而致眼壓升高。

3.2.4 出院指導: 出院指導是確?；颊甙磿r就診，做好自我護理的重要內容，我們圍繞防病保健和加強自護能力為主題，指導患者有關用眼衛(wèi)生、情緒、飲食、用藥及復診等方面的知識教育，增強患者預防保健意識。向患者及家屬建議回家時選用適當的交通工具，避免術眼意外的發(fā)生。

4 小結

健康教育是眼科開展整體護理工作的重要組成部分。在護理患者的過程中，不但要配合眼疾治療進行積極的護理，還要適時教育患者了解眼病的病因、發(fā)病機制、病程及轉歸，使患者更好地配合治療和護理，促進早日康復。其次，眼科護理中的健康教育是為了增強患者的自信心和主動性。

健康教育也是為了增強人們愛眼護眼意識。實施有效的健康教育，使患者了解有關眼科的醫(yī)學常識，眼部結構的特殊性和復雜性，預防眼科常見病、多發(fā)病，重視用眼衛(wèi)生，防止和避免有害因素對眼睛的影響。

參考文獻

［1］ 銀萍.指導眼科年輕護士開展健康教育方法的探討［J］.臨床心身疾病雜志，2005，11（4）：371.

第8篇：保護眼睛視力的常識范文

一、指導思想

以教育部下發(fā)的體育衛(wèi)生工作條例為指導，堅持育人為本，根據小學生生理、心理發(fā)展特點和規(guī)律，運用健康教育的理論和方法，切實加強學校健康教育工作，提高學生健康水平，培養(yǎng)學生良好的心理素質，促進他們身心全面和諧發(fā)展，為學生一生的幸福奠定基礎。

二、工作目標

1、全面貫徹執(zhí)行黨的教育方針，對學生進行健康教育，使學生了解衛(wèi)生健康的重要意義，培養(yǎng)學生良好的衛(wèi)生習慣，改善學校的衛(wèi)生與教學條件，加強對傳染病，學生常見病的預防與治療。

2、使學生了解一些衛(wèi)生保健常識，培養(yǎng)學生的自我保健能力。

3、開展學生衛(wèi)生健康與咨詢服務。

4、增進學生身心健康，不斷提高其健康水平。

5、積極參加體育鍛煉，增強體質，保證學生具有旺盛的精力、愉快的心情投入學習。

6、促進兒童少年心理健康發(fā)展、預防心理衛(wèi)生問題。

5、動員學生家長主動配合學校進行健康教育。

三、學校健康教育的主要內容

一年級

1、通過課堂內外的教育，向學生傳授衛(wèi)生科學知識，培養(yǎng)學生生活自理能力、個人清潔習慣，使他們自幼養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、維護環(huán)境的良好品德。

2、培養(yǎng)學生有規(guī)律的生活作息制度，養(yǎng)成早睡早起、定時定量進食，既不偏食、挑食、也不過量進食。懂得環(huán)境污染對人體的危害，自覺地保護環(huán)境，并懂得預防接種的好處，自覺接受預防接種。

二年級

1、讓學生觀察自己身高、體重的變化，了解兒童期的正常生長發(fā)育，并注意生長發(fā)育期應注意的事項。知道保護眼睛、牙齒、耳朵、鼻子的重要。

2、認識到陽光、空氣、水與身體健康的關系。

3、了解均衡飲食對身體發(fā)育的好處，培養(yǎng)良好的飲食習慣。

三年級

1、培養(yǎng)學生獨立生活的能力，學會自己的事情自己做，懂得并掌握保護視力、預防近視的方法。

2、教育學生交通安全知識，避免發(fā)生意外事故。

3、了解自身的發(fā)育及運動對身體的好處，教導學生安全用電，并知道觸電急救的方法及小外傷的處理。

四年級

1、使同學們熟記急救、火警、盜警電話號碼，在遇到急救病人、車禍、火警等急救、意外事故時，懂得如何打電話。

2、培養(yǎng)學生獨立思維的能力，知道人體需要的營養(yǎng)素，知道常見傳染病及其預防。

3、懂得體育與健康常識：運動前后的注意事項；過量飲水也會中毒；玩與心理健康；學會調控自己的情緒。

五、六年級

1、使學生理解健康的概念，培養(yǎng)健康的意識行為，懂得預防食物中毒的方法。

2、讓學生了解適時、適體的穿著有益健康，引導學生培養(yǎng)樸素、大方、適時的穿著風格。

3、使學生認識吸毒的危害，教育青少年千萬不要因好奇去嘗試吸毒。

4、讓學生了解心理健康的概念和心理健康的標準使自己逐步具備良好的社會適應能力。正確看待自己身上的生理和心理變化，培養(yǎng)獨立思考能力，善于聽取別人的意見，控制自己的情緒，多參與集體活動，培養(yǎng)良好的興趣，并懂得如何自我保護。

5、了解環(huán)境衛(wèi)生的重要作用，懂得愛護環(huán)境衛(wèi)生從我做起。

6、讓學生了解學校健康促進的內容，并在行動上支持和參與學校健康促進活動。

四、工作重點

（一）加強健康教育。

1、認真上好健康教育課，做到有計劃、有教師、有教材、有課時、有教案。

2、為學生提供心理、生理衛(wèi)生知識教育服務。各年級開設心理健康講座，培養(yǎng)少年兒童提高調控情緒的能力，形成堅強的意志品質，具有預防心理障礙和保持心理健康的能力，具有和諧的人際關系、良好的合作精神。

3、重視學生心理、生理健康教育，開展高年級學生青春期衛(wèi)生講座，并配合錄像、掛圖等，使講座內容豐富多彩，通俗易懂。

4、提高預防疾病的意識和能力，通過形式多樣的健康教育宣傳活動，讓學生了解艾滋病的傳播途徑和預防措施，了解流行性感冒、病毒性肝炎、細菌性痢疾等的傳播途徑和預防措施。

5、堅持每周"大掃除"制度，著力培養(yǎng)學生衛(wèi)生習慣，做到常洗澡，勤換衣，勤剪指甲，不喝生水，不隨地吐痰等，確保學生健康行為形成率達80%以上。

（二）著力搞好環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。

1、在硬件上，校舍、采光、廁所、桌椅配置等均達到國家標準。在軟件上，政策落實，制度到位，急救、防災有預案，衛(wèi)生服務優(yōu)良，檔案資料齊備，實行依法管理。

2、通過宣傳教育，讓全體師生懂得環(huán)境對身體健康的影響，避免在不利于身體健康的環(huán)境（如大霧、灰塵、噪聲等）中進行體育活動等。

3、學生個人衛(wèi)生做到頭發(fā)整潔、無異味；指甲勤剪；面、耳、頸干凈；衣服鞋帽整潔、無異味。教育師生逐步形成健康的生活方式，自覺注意合理的營養(yǎng)和飲食衛(wèi)生，較為合理地安排作息時間，自覺做到不吸煙、不酗酒、遠離。

4、搞好健康教育宣傳櫥窗，印發(fā)健康知識宣傳資料，利用學校媒體加大宣傳教育力度，組織廁所消毒等工作。

5、開展環(huán)境衛(wèi)生評優(yōu)活動。各班劃分包干區(qū)。每天由專人檢查，當日整改。打分結果公布。積極開展“講衛(wèi)生、增進健康”的知識競賽活動。使我校的健康教育工作持之以恒、不斷深入。

（三）做好預防工作。

1、做好常見病的防治工作，以取得好的效果。

2、加強學生視力保護工作。以“防近”為中心，定期檢查學生的用眼衛(wèi)生，及時掌握學生視力動態(tài)，努力提高眼保健操的質量，積極改善學校衛(wèi)生條件和設備，保證教室有良好的采光和照明。對近視新發(fā)病率及假性近視及時督促矯正，隨堂糾正學生讀寫姿勢（一尺一寸一拳），不疲勞用眼，按時下課，保證學生課間休息時間，學生每天在校時間不超過6小時。

3、做好傳染病控制工作。積極配合疾病預防部門抓好傳染病監(jiān)測控制，落實好校園消毒、殺蟲、滅鼠和注射相關疫苗等預防措施，嚴防傳染病傳入我校。如發(fā)生疑似傳染病疫情，應立即向縣疾控部門和上級主管部門報告，以便及時調查處理。

4、認真監(jiān)督學校飲水衛(wèi)生及食品衛(wèi)生，開展經常性的食品衛(wèi)生檢查以及對外購食品的索證工作，杜絕食品衛(wèi)生事故發(fā)生。

五、具體防病措施

近視、沙眼、蛔蟲、齲齒、營養(yǎng)不良、貧血等常見病的預防是學校衛(wèi)生工作的中心任務，今年將繼續(xù)督促患有近視眼、齲齒以及營養(yǎng)不良、貧血等疾病的學生盡早治療和矯正。

1、近視：對4.8、4.9近視學生、督促他們做好眼保健操，糾正不良的讀寫姿勢，不疲勞用眼，注意飲食，多食蔬菜、水果，減少肉及糖的攝入。對4.8以下的近視學生除注意以上幾點外，還要及時督促到醫(yī)院治療。

2、齲齒、使用保健牙刷、氟化牙膏，注意刷牙方式，養(yǎng)成睡前刷牙習慣；少吃甜食，堅持氟化泡沫治療，做好體檢后恒牙齲齒修補的督促工作。

3、沙眼：培養(yǎng)學生良好衛(wèi)生習慣，不與家人共用生活用品，一經診斷出患有沙眼，即督促學生到醫(yī)院治療。

4、腸道蠕蟲：督促學生飯前便后洗手，注意飲食衛(wèi)生，一經查出便為其進行驅蟲治療。

第9篇：保護眼睛視力的常識范文

關鍵詞：體質；體能；身體素質

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007

1 前言

在現代社會里，隨著人們的生活水平不斷提高，學校體育教育越來越多地受到人們的關注和重視。近年來青少年的體質持續(xù)下降，存在不容忽視的問題，本文通過對體質概念的分析，探討了學校體育教育中增強學生體質的步驟。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

在閱讀有關體質概念和學校體育教育等方面資料的基礎上，獲得與本研究相關的信息，為本文積累并提供資料來源和論據。

2.2 邏輯推理法

在對所得文獻，有關論文的參考后，綜合分析與綜合的邏輯方法完成論文。

3 結果與分析

《第二次國民體質監(jiān)測報告》2006年10月4日公布，近20年來青少年學生的部分體能素質持續(xù)下降；超肥胖學生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之三；中學生的視力不良率已經超過了三分之二；大學生的視力不良率高達83%。在2005年高校招生中有85%的考生報考專業(yè)受限；在近兩年的征兵工作中因體檢不合格被淘汰的高中畢業(yè)生有63.7%。青少年的體質健康存在不容忽視的問題。

3.1 體質概念的分析

“體質”這一抽象名詞 ，大家都非常熟悉。 “所謂體質，則是指在先天遺傳性和后天獲得性的基礎上表現出來的人體形態(tài)結構、生理機能、身體素質、心理品質和適應能力等方面相對穩(wěn)定的特征?！币虼耍械娜讼忍祗w質好，有的人先天體質不好。對于人體形態(tài)結構，生理機能，心理品質和適應能力等方面相對穩(wěn)定的特征，由于受到后天環(huán)境、飲食、睡眠、運動等方面不同程度的影響，可以對這些方面進行科學的教育增強人的體質，即通過科學的運動鍛煉，合理的飲食再加上良好的生活習慣和正確的生活觀念等后天人為的努力，在一定程度上使人的體質向好的方面發(fā)展，能夠使先天體質不好的人變得很好，先天體質好的人變得更好?？茖W的運動鍛煉，提高學生內在的身體機能水平，外在身體素質；合理的飲食，培養(yǎng)學生選擇健康食物的能力，還有良好的生活習慣及樹立正確的生活觀念，最終達到增強學生體質，也能有效制止學生體質持續(xù)下降的現狀。

科學的運動鍛煉是增強學生的體質的重要途徑。但在人的成長過程中，人體體質是變化的。下面我們分析一下，在學生體質增強過程中，人的體質有哪些變化因素（僅供參考）：以百米短跑為例，百米短跑是以在最短時間內跑完全程為目的。決定短跑時間長短可以分為四個階段，分別為：起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點跑。這四個階段要縮短每個階段的時間，必須具備一定的身體能力，如爆發(fā)力、協(xié)調力、耐力等各方面身體素質，這些是縮短時間的重要內在因素。所以人體質變化的第一個因素是身體素質，然而身體素質需要一定的體能，體能的提高需要打破機體內環(huán)境的相對平衡，通過科學的訓練，才能轉化到較高機能水平，達到提高體能的目的。在這個訓練過程中，人的精神狀態(tài)是痛苦的，需要堅強的意志，克服種種困難。所以單列出來作為體質變化的第二個因素，以此引起學生的高度重視，消除學生對運動鍛煉的厭倦情緒，提倡體能的科學訓練。在百米短跑的過程中，起跑爆發(fā)力強弱、肢體配合協(xié)調不協(xié)調、耐力的持久等變化因素，都需要人用自己的意識調控自己的身體，達到教練要求的技術標準。比如，在起跑后加速跑這一階段，要求運動員“前傾角適宜，蹬擺迅速有力，漸增步幅，漸抬重心，（兩腳?。u成直線?！毙枰米约旱囊庾R調控自己的身體。之所以能做到，就是人能夠用自己的意識做這樣的動作調整。之所以做不出動作，也是人調控身體的能力不足。所以，人體質變化的第三個因素是自我調控身體的能力。綜合起來人在運動過程中人的體質變化有三個變化因素，體能，身體素質，自我調控身體的能力。之所以以百米短跑為例，因為百米短跑能集中反映人體體質變化的三個因素。其實，這三個因素是相互促進、缺一不可的整體。比如，跳初級健美操，動作協(xié)調能力很重要，即身體素質很重要。這時侯體能、自我調控能力的彰顯不明顯，于是不需要進行訓練提高。等到跳高級健美操的時候，比如控腿需要提高體能，騰空動作需要提高自我調控身體的能力，體能、自我調控身體的能力就會凸顯出來。而且人的體質是表現人體各方面相對穩(wěn)定的特征，要想增強體質，必須打破這種“相對穩(wěn)定”。通過提高體質的變化因素，從而達到更高水平的“相對穩(wěn)定”，才能達到增強體質的目的。當然，這是個大學問，需要科學研究和理論探討。

3.2 W生體質增強的步驟

通過身體教育，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習慣。其次，進行科學的運動鍛煉：第一，以提高身體素質為目標，進行體育理論課和實踐課教學，從而提高學生身體鍛煉認識水平。第二，學生具備一定身體素質后，通過學習運動技術，進一步提高學生身體素質，從而增強學生體質。

3.2.1 養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習慣

人，呱呱落于世。那時候，對孩子最重要的是身體正常生長發(fā)育，需要有營養(yǎng)的奶水，充足的睡眠，舒適的家庭環(huán)境。隨著孩子不斷長大，從家庭走進學校，變成學生，開始學校生活，需要學習知識。不僅學習認字、識數，到某一年齡段，還學習健康知識、體育知識及進行體育活動（游戲）。通過學習健康體育知識，認識自己的身體器官，進而了解人自身身體需要：餓了需要飲食，而且要有營養(yǎng)；困了需要睡眠，而且要時間足夠；白天需要身體運動等各個方面。從而進行完整的身體教育。身體教育，是隨著人自身在不斷成長過程中為適應特定社會而建立的教育措施。面對食物大豐盛時代，飲食的合理不合理對學生體質的影響已經越來越大，所以需要從小教授學生飲食知識和培養(yǎng)學生健康的飲食觀念。飲食知識，需要與學生自己生活所在地的主要農作物及主食聯系起來。讓學生能夠識別自己所吃食物的營養(yǎng)成份，再加上營養(yǎng)知識，轉化為認識，使學生對食物有選擇性，針對性，這樣能夠與家庭生活緊密聯系起來，使知識與社會實踐聯系起來，逐漸由感性認識上升到理性認識，最終達到學習飲食知識的目的，同時，提倡健康飲食觀念，如，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”“吃飯八分飽”等，以兒歌或其他形式以記憶的方式灌輸到學生的頭腦里，并作一定的科學說明。這樣能夠提高學生自我約束能力，使學生從思想認識上消除吃飯不能偏食，不能喜歡吃什么就吃什么，不喜歡吃什么就不吃什么，使學生關心自己的胃，善待自己的胃，進而保護自己的胃，為今后養(yǎng)成良好的飲食習慣，打下堅實的基礎。健康飲食觀念培養(yǎng)生活飲食習慣，加上營養(yǎng)知識，使人們面對不同環(huán)境，都有能力對食物做出選擇，提高社會生活適應性。

在日常生活中，不僅飲食知識的學習和飲食觀念的培養(yǎng)是促進學生身體正常發(fā)育的一個方面，還有站姿，坐姿，睡眠姿勢等方面知識也是促進學生正常生長發(fā)育的重要因素。應該以先入為主的方式讓學生知道良好的生活習慣對身體有多么重要，以室外親身體驗，室內傳授知識相結合的方式來教授。當然這些知識本應是家庭教育的內容，但是現代社會家庭普遍缺乏這方面的教育，所以這些知識沒有普及以前有必要通過學校這種途徑傳授，使這些知識內化為學生的日常生活常識，以此來培養(yǎng)學生的良好的生活習慣和健康的生活觀念。還有針對學生視力普遍下降這一現象，學校有必要針對影響學生視力下降的因素，在校傳授相關知識及眼保健操，從小培養(yǎng)學生如何使用眼睛和保護眼睛，避免下一代重蹈上一代的覆轍，因為人一旦形成習慣，就算這些行為對身體不好也很難改。所以，影響生活的各個方面應該從小培養(yǎng)教育，通過觀念的樹立，知識的引導，最終促進學生正常生長發(fā)育，保障學生健康成長。

3.2.2 進行科學的體育鍛煉

3.2.2.1 理論與實踐結合，提高學生對體育鍛煉的認識水平

“生命在于運動”這句耳熟能詳的話常?？M繞在我們耳旁。知道運動在我們日常生活中的重要性，所以上體育課應該傳授學生身體運動及它對我們身體的重要性這些知識，通過教材的形式，提高學生上體育課的積極性，消除學生的抵觸情緒，比如干家務是運動，走路爬樓梯是運動，跑跳投等也是運動，尤其學校日常鍛煉內容要傳授運動鍛煉合理性的知識及它的積極意義，使得這些知識內化為學生的常識，而體育室外課，更是運動，是教師通過一種科學的鍛煉方法進行體育運動教育，增強學生的體質，增進學生的健康。

教授任何一門課，都有一個起點，體育課的起點就是從身體運動開始，從走、跑、跳、投等簡單運動開始，應該從運動形式入手?！叭说恼J識物質，就是認識物質的運動形式，因為除了運動的物質以外世界上什么也沒有，而物質的運動則必取一定的形式。”人的身體運動也不例外，也必取一定的身體運動形式。而人能夠運動必具備一定的身體能力，身體能力強，運動能力也強。身體能力弱，運動能力也弱。身體能力的強弱是通過外在的走、跑、跳、投等簡單身體運動提高的，身體能力提高了，再進行復雜的運動鍛煉。通過走、跑、跳、投等簡單身體運猶岣呱硤迥芰Γ具備了一定的身體能力后，再學習復雜高難度的運動技術。所以決定外在的身體運動強弱的內在因素是身體能力的強弱，即身體素質的強弱。通過一定的外在身體運動，增強身體素質，身體素質強弱通過外在的身體運動來顯現。由此可知，運動體質變化的內在決定因素是身體素質和體能，所以運動體質教育的第一階段應該以提高學生的身體素質，進行身體素質理論課和實踐課教學。

那么人的身體素質由那些因素決定呢？這些因素必須反映人身體素質強弱的最基本方面，并且能夠量化（目的是為了個體化，能夠適合自己的身體狀況）。從這個角度出發(fā)，筆者認為：有三方面（僅供參考）：身體力量、柔韌性、自我調控身體的能力。身體力量：“是人體在工作時克服阻力的能力?！比犴g性：“人體肌肉、關節(jié)、韌帶等組織的伸長活動能力和彈性的總稱。”自我調控身體的能力：就是用人的意識控制身體姿勢，調節(jié)身體運動節(jié)奏的能力。比如，燕式平衡、倒立、跑步時有意識的調整呼吸節(jié)奏和運動步伐等動作。這些例子的共同點是在做這些動作的過程中人的意識是清醒的，知道自己在做什么，并且有能力去調控身體。通過間接提高自我調控身體的能力，提高人處在運動過程中的注意力和判斷力，因為身體素質的展現，必須有人的意識調控，在這過程中，必須具備一定的自我調控身體的能力。所以把自我調控身體的能力列出來作為身體素質的一個因素，認為應該從小培養(yǎng)。不過身體素質強弱的先決條件是體能的強弱，因為要提高身體素質必須先打破原先機體內環(huán)境的相對平衡的狀態(tài)，才能使之發(fā)生向較高機能水平的轉化，所以，體能訓練是基礎。在這個過程中，人的身體機能會出現不適應，要想從低機能水平向高機能水平轉化，必須進行科學的體能訓練，才能達到預期的效果。

體育課是一門以運動為主的實踐課，在運動中增強體質，在運動中學習體育知識，在運動中理解深化知識，在運動中體驗成功的樂趣。這樣，經過不斷實踐、認識，再實踐，再認識……如此循環(huán)往復，以不斷提高學生的理論認識和健康水平，從而為今后提高鍛煉身體的能力打下堅實的基礎，這樣才不失其根本，才能達到學校體育教育的目的：“促進學生正常生長發(fā)育，增強學生體質，增進學生健康……”

3.2.2.2 良好運動技術是科學鍛煉身體的必備條件

一直以來，存在著“是‘以增強體質為主’，還是‘以提高運動技術水平為主’二者必居其一，無法回避，也無法調和”這樣的看法。其實這兩方面應該結合起來：以增強體質為主，提高運動技術水平為輔。通過學習運動技術，增強學生身體素質和自我調控身體的能力。因為運動技術的展現需要一定的身體素質和自我調控能力，身體素質和自我調控身體的能力強弱的外在表現可以通過運動技術來體現。所以，良好運動技術是科學鍛煉身體的必備條件。

隨著人類對自身身體潛力的不懈追求，追求的過程必須通過一定的運動形式來展現，以比賽競技為手段，達到“更快、更強 、更高”的目的，也就是說，通過競技運動這種形式來挖掘人類的潛力展現人類對自己身體的調控能力，是正當的，也是合理的。當然也應該是人性化的。但是競技運動畢竟是少數人的活動，而且從人的生長歷程來看競技運動是人生當中一個運動階段而已，最終還要回歸大眾活動，回歸到社會生活當中，這時他們運動鍛煉的目的也應該和大眾一樣是增強運動體質，增進健康。

4 結論

綜上所述，通過對體質概念的分析，在運動過程中，人的體質變化有三個因素：體能、身體素質、自我調控能力。以此來探討學校體育中體質教育步驟。首先，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體習慣。其次，學生通過學習身體素質理論課結合科學的運動實踐課提高學生身體素質。再次，學生具備一定的身體素質，通過學習運動技術，進一步提高學生體質。這樣學生在校具備一定的身體素質和理論水平，等走到社會后，能夠更好的適應社會。

參考文獻：

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[2] 劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社，2006.5.

[3] 矛盾論.選集[M].北京：人民教育出版社， 1964.4.