散打比賽規(guī)則精選(九篇)
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第1篇：散打比賽規(guī)則范文
武術(shù)的職能是防身抗暴，脫離了這個(gè)職能，它就是健身操或武舞。有許多人不想中國武術(shù)被人家罵成是“花架子”，于是在尊重武術(shù)這一職能方面，三十余年來作出了很多努力。
1979年，官方推出了散打比賽這個(gè)實(shí)戰(zhàn)交流平臺，創(chuàng)辦這個(gè)賽事的初衷，是想讓中國武術(shù)的各門各派在擂臺上盡顯各自的武技風(fēng)格，結(jié)果全都變成了拳擊加腿法。什么原因？那是因?yàn)榇魃先姿鶎?dǎo)致的結(jié)果。戴上拳套如果你不按拳擊的發(fā)拳技術(shù)出拳，那將會是很別扭的。為了適應(yīng)散打的比賽規(guī)則，各地武校紛紛傳授散打比賽技術(shù)和散打比賽經(jīng)驗(yàn)，逐步形成了目前的拳擊加腿法加摔法的競技風(fēng)格。同樣原因，后來河南衛(wèi)視《武林風(fēng)》欄目舉辦的搏擊賽事也沒能擺脫拳擊加腿法的競技風(fēng)格。
隨著綜合格斗比賽在國際上的興起，中國也引進(jìn)了這種賽事體制，采用一種分指拳套進(jìn)行比賽，這在一定程度上擺脫了拳擊技術(shù)的束縛。但由于比賽規(guī)則在很大程度上鼓勵(lì)地面技術(shù)的使用，使比賽的總體格斗風(fēng)格嚴(yán)重脫離了現(xiàn)實(shí)格斗風(fēng)格。
為了還原真實(shí)的武林擂臺爭霸，2007年央視體育頻道推出了一項(xiàng)格斗賽事――武林大會。武林大會雖然不戴拳套進(jìn)行比賽，但由于比賽是分拳種進(jìn)行的，無法實(shí)現(xiàn)門派間的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)交流。這對于推動(dòng)傳統(tǒng)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高和發(fā)展，意義不大。
為了還原傳統(tǒng)武術(shù)的本來面目，繼武林大會之后，官方相關(guān)門又推出了一個(gè)中國武術(shù)職業(yè)聯(lián)賽，簡稱“WMA”。WMA比賽雖然不分拳種，也不帶拳套，比賽采用了明末清初時(shí)期交手比武的形式，并要求參賽選手必須使用WMA比賽規(guī)定的30招技法，暫且不說交手比武的年代早已成為歷史，是否有復(fù)興的必要，單是這“限定30招技法”的規(guī)定，糊涂得可以，這個(gè)荒唐的規(guī)定阻礙了實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的發(fā)展。
這些年我們在“尊重武術(shù)職能”方面作出了種種努力，力圖改變成為“健身操”的現(xiàn)狀，但因至今還沒有找到一個(gè)良好的實(shí)戰(zhàn)交流平臺，效果微乎其微
第2篇：散打比賽規(guī)則范文
摘 要 體育解說是對比賽規(guī)則、比賽進(jìn)程、勝負(fù)情況所作的解釋和評價(jià)，是對轉(zhuǎn)播、直播的體育比賽進(jìn)行的報(bào)道及說明。本文從體育解說的角度對散打競技比賽的觀賞性進(jìn)行論述，對比賽解說對散打比賽觀賞性進(jìn)的影響進(jìn)行分析總結(jié)。
關(guān)鍵詞 散打 比賽解說 觀賞性
一、體育解說對散打比賽觀賞性的意義
在新時(shí)期經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，生活節(jié)奏快，工作壓力大是現(xiàn)代人共同面臨的問題。散打運(yùn)動(dòng)可以說是一種很好的放松方式，人們通過觀看散打比賽，不僅可以滿足視覺上的需求，同時(shí)自身的壓力在觀賞過程中得到釋放，緊繃的神經(jīng)得到放松，散打的觀賞價(jià)值也得到更大的體現(xiàn)。提高散打觀賞性的另一個(gè)重要的意義就是促進(jìn)散打事業(yè)的發(fā)展與傳播。
在比賽轉(zhuǎn)播過程中，體育解說不但能夠?yàn)轶w育愛好者傳播一定的專業(yè)項(xiàng)目知識，也能使受眾得到身心的愉悅和情感的宣泄，從而使這些比賽項(xiàng)目的認(rèn)可度大幅提升。體育比賽的轉(zhuǎn)播過程也是體育文化的傳播，因此作為體育解說應(yīng)該具備較為深厚的相關(guān)知識，從而讓觀眾在欣賞比賽的同時(shí)獲得與比賽有聯(lián)系的歷史、地理、文化和民俗風(fēng)貌等方面的知識，開闊眼界，增長見識。
二、競技散打比賽的觀賞性特點(diǎn)
（一）動(dòng)作美、速度美――散打比賽觀賞性的根本
在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員力求通過身體外在表現(xiàn)出的拳法、腿法和摔法的技術(shù)動(dòng)作，使人們在視覺、知覺上對運(yùn)動(dòng)的人體在時(shí)間和空間的流動(dòng)中感受到動(dòng)態(tài)美。拳法的快似流星、腿法的勢大力沉、摔法的靈巧實(shí)用均給觀眾一種美不勝收的享受。同時(shí)，比賽中的運(yùn)動(dòng)員在各種變化的激烈攻防運(yùn)動(dòng)中、在各種組合動(dòng)作中充分展現(xiàn)出動(dòng)作與速度的節(jié)奏感，給觀賞者一種美的感受。
（二）比賽結(jié)果的不可預(yù)見性――散打比賽觀賞性的刺激性
競技散打的比賽結(jié)果具有不可預(yù)見性，這正迎合了觀眾們尋求刺激的心態(tài)，也提高了人們的關(guān)注度。散打比賽中經(jīng)常會有這樣的場面：一方運(yùn)動(dòng)員在前面的得分中遙遙領(lǐng)先，而在比賽快結(jié)束時(shí)卻被對方重?fù)?，造成KO勝。這種比賽結(jié)果的反差變化，正是人們所追求的一種心態(tài)刺激。
（三）比賽中運(yùn)動(dòng)員的斗智斗勇、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用――更全面的感受散打運(yùn)動(dòng)的魅力
比賽中，運(yùn)動(dòng)員們在控制與反控制中所表現(xiàn)出來的大智大勇，有時(shí)會令觀眾們欽佩不已；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們所運(yùn)用的直取戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、制長戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、指上打下戰(zhàn)術(shù)等，這些智勇雙全的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用正是人們在生活中所追求的。
三、體育解說對競技散打比賽觀賞性的影響
（一）比賽場面描述引導(dǎo)觀眾全面了解比賽情況
在對散打比賽場面進(jìn)行描述時(shí)，應(yīng)當(dāng)避免只對畫面主體進(jìn)行描述的簡單做法。包括鏡頭切換出的畫面有時(shí)并不能集中反映出需要注意的重點(diǎn)部分，這時(shí)，解說者應(yīng)當(dāng)提醒觀眾注意畫面的某些部位，引導(dǎo)觀眾的目光集中在重要信息上。另外，解說員應(yīng)當(dāng)熟知項(xiàng)目競賽規(guī)則，對場上運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作、裁判的處罰、得分與否做出準(zhǔn)確的判斷，及時(shí)將信息反饋給觀眾。
（二）比賽動(dòng)作的解釋使觀眾更加了解散打項(xiàng)目
對比賽中的動(dòng)作進(jìn)行解釋和說明也是體育解說非常重要的一方面，這些話語帶有專業(yè)性，需要解說者用簡單易懂的方式表達(dá)出來。另外，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己完成動(dòng)作的個(gè)人特點(diǎn)，正是這些個(gè)人特點(diǎn)構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)格，解說者要仔細(xì)觀察不同運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作特點(diǎn)并及時(shí)向觀眾說明。
（三）對運(yùn)動(dòng)員背景的介紹可以提高觀眾對比賽的興趣
在比賽中，可以根據(jù)需要介紹一些運(yùn)動(dòng)員的背景資料。有時(shí)在比賽開始前或局間休息時(shí)觀眾在等待時(shí)會感到無聊，此時(shí)電視畫面往往是比賽場地的全景或漫無目的零亂畫面。解說者可以利用這些時(shí)間來介紹運(yùn)動(dòng)員的背景資料，既可以活躍氣氛，也使觀眾增加了對運(yùn)動(dòng)員的了解，包括運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)績或個(gè)人風(fēng)格特點(diǎn)等，可以提高觀眾對比賽的期望和興趣。
（四）解說員個(gè)人認(rèn)識和看法會影響觀眾的情緒
解說者在介紹比賽時(shí)不免會夾雜個(gè)人的認(rèn)識和看法，在發(fā)表個(gè)人看法時(shí)應(yīng)該保持冷靜客觀的態(tài)度。散打比賽激烈的競爭性使觀眾常常處于興奮狀態(tài)。特別是國際比賽中，強(qiáng)烈的民族自尊心會使觀眾的心情發(fā)生變化，但解說者必須保持冷靜，客觀對待比賽雙方，不偏袒或貶低某一方；另一方面，比賽在沒有明確判定之前，解說者不應(yīng)自作主張的評論是非；最后，解說者在比賽前或比賽中要謹(jǐn)慎預(yù)測比賽的結(jié)果，不要輕易預(yù)言勝負(fù)，但可以通過分析雙方的能力給出一定的比賽看點(diǎn)，讓觀眾的注意力保持在賽場上。
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第3篇：散打比賽規(guī)則范文
“神龍擺尾”――后踹腿
轉(zhuǎn)身后踹褪向來是中國選手的專利，特別是鄭玉蒿和薛鳳強(qiáng)在“散打王”比賽中以后踹腿KO對手的情形仍令人記憶猶新，并成為散打迷的談資：本次國際武術(shù)搏擊爭霸賽中，俄羅斯的散打王穆斯里穆讓我們看到了更加簡捷實(shí)用的轉(zhuǎn)身后踹腿、當(dāng)薛鳳強(qiáng)還沉浸在去年年底擊敗普京保鏢謝爾蓋的歡喜中，以為俄羅斯選手不堪一擊．并放出“不服氣，再重來”的言論時(shí)，謝爾蓋沒來，穆斯里穆卻未了，比賽中。薛鳳強(qiáng)還想試探對方，只見穆斯里穆大吼一聲，跳起旋轉(zhuǎn)360度，后腳重重地踹在薛鳳強(qiáng)臉上，薛鳳強(qiáng)被打蒙了，而且是被自己的成名動(dòng)作連續(xù)擊中、等他第三回合睜人眼睛反擊時(shí)，為時(shí)已晚，比賽的天平早傾向于穆斯里穆。張亭賓的身體也許現(xiàn)在還在疼痛，穆斯里穆在比賽中轉(zhuǎn)身發(fā)力出腿，張亭賓轟然倒地，悲壯之余也根無奈。針對巴特爾幾次以牙還牙的低掃踢，穆斯里穆的腿法打擊力度比對手還要更兇悍，尤其是漂亮準(zhǔn)確的轉(zhuǎn)身后踹腿，準(zhǔn)確兇狠，屢屢奏效。
“旱地拔蔥”――過肩摔
散打中的快摔技術(shù)是中國隊(duì)員戰(zhàn)勝外國選手的殺手澗，特別是蒙古族選手，在對陣外國選手時(shí)，施展摔法向來得心應(yīng)手、運(yùn)用自如、本次比賽中，巴特爾年輕氣盛，又是第一次參加這樣的世界大賽，在隊(duì)友失利后報(bào)仇心切，積極進(jìn)攻，但方法小當(dāng)，穆斯里穆抓住時(shí)機(jī)，抱件巴特爾的身體，高高舉過肩膀，重重摔在地上。三局比賽中，同樣的過肩摔動(dòng)作，穆斯里穆6次把巴特爾高高舉起，重重摔下。勇敢的小將巴特爾盡管失利，在場上也表現(xiàn)出了堅(jiān)毅的品質(zhì)，帶傷堅(jiān)持完比賽。后經(jīng)醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)巴特爾肋骨骨折以及多處軟組織挫傷。山穆斯里穆體重10公斤的青格勒自恃占據(jù)體重優(yōu)勢，力圖壓迫對手，頻施重拳重腿，可穆斯里穆不理其塊頭有多大，照樣舉起來摔下去，顯示出了非凡的摔沾功底。
“力拔大山”――接腿摔
青格勒體壯腿長，打算在穆斯里穆的臉上留下腳印，但高鞭腿一踢出，就收不回來了。穆斯里穆已經(jīng)將青格勒的腿牢牢控制在手中，然后側(cè)身發(fā)力掀腿，將青格勒撂倒在擂臺上，穆斯里穆這一接腿摔技法屢試不爽，光后三次將青格勒放倒在地、比賽進(jìn)行到最后時(shí)刻，限見大勢已去的青格勒孤注一擲地企圖將對手大力踢倒，而穆斯里穆的一個(gè)靈巧的閃身卻讓青格勒幾乎沖出了場地圍圈。張亭賓在比賽中想出腿攻擊穆斯里穆，但穆斯里穆的接腿摔很快，張亭賓的腿收回來時(shí)，身體已經(jīng)倒在擂臺上了。最終，這位來自俄羅斯的歐洲和世界雙料冠軍靠著令人稱羨的實(shí)力奪得了無差別級的冠軍。同時(shí)也創(chuàng)造了低級別選手戰(zhàn)勝高級別選手的奇跡。穆斯里穆充滿爆發(fā)力的接腿摔讓中國大級別運(yùn)動(dòng)員嘗到了倒地的痛苦，在國內(nèi)大級別比賽中，極少出現(xiàn)這種場面。
“穩(wěn)如磐石”――力無邊
中國散打的摔法需要的是大體重和爆發(fā)力，中國隊(duì)員的大級別選手很少有抱起對方摔的動(dòng)作出現(xiàn)，但是80公斤的穆斯里穆卻能多次把90公斤的青格勒輕松抱起摔倒，不得不說像天生神力。張亭賓年少氣盛，想發(fā)力將對手擊倒，可穆斯里穆的抗擊打能力突出，然后迅速發(fā)出疾風(fēng)暴雨般的進(jìn)攻、青格勒曾經(jīng)也獲得施展接腿摔的機(jī)會，將穆斯里穆的腿緊緊抱住，力圖“克隆”穆斯單穆的動(dòng)作，將其放倒，然而這位俄羅斯人的身體索質(zhì)很強(qiáng)，青格勒無力將其舉起，只能錯(cuò)失了絕好的得分機(jī)會。
“動(dòng)如脫兔”――反應(yīng)快
綜觀穆斯里穆在此次比賽中的表現(xiàn)，具移動(dòng)速度、出招速度、反應(yīng)速度都是一流的，而且其動(dòng)作預(yù)兆?。河绕涫撬哪_下移動(dòng)十分快，我方隊(duì)員上步進(jìn)攻，他可以輕松躲過，并立即上步轉(zhuǎn)入反攻，他不但反擊速度快，而且力點(diǎn)準(zhǔn)確，動(dòng)作明顯比中方隊(duì)員快半拍，再加上身高優(yōu)勢，使中國隊(duì)員在沒有任何優(yōu)勢。尤其是他的轉(zhuǎn)身后踹，表面上似乎是上步以拳法進(jìn)攻，中方選手在猶豫的瞬間即被擊中：這種協(xié)調(diào)性很好的快速打法在國內(nèi)大級別比賽中很少見；在比賽中，他的后腳跟始終是抬起的，這種蓄勢待發(fā)的姿態(tài)對于提高起腿速度和步伐的靈活性大有好處：在技術(shù)動(dòng)作銜接能力方面，穆斯里穆具備猶如神助的協(xié)調(diào)性：在摔法上，中國隊(duì)員認(rèn)為很多不可能做出的動(dòng)作，穆斯里穆都能做出來：例如他在對陣擊格勒的時(shí)候，轉(zhuǎn)身后踹不成功，立即轉(zhuǎn)為以抱摔動(dòng)作摔倒對方，可見反應(yīng)敏捷、動(dòng)、運(yùn)用合理也是穆斯里穆取勝的重要原因。
“隨機(jī)應(yīng)變”――戰(zhàn)術(shù)高
顯然穆斯里穆對本次比賽做了充分的準(zhǔn)備。在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上，穆斯里穆采取區(qū)別對待、隨機(jī)應(yīng)變的方法。在對強(qiáng)手薛鳳強(qiáng)時(shí)，其采用的是先發(fā)制人、突發(fā)冷箭、攻其不備的戰(zhàn)術(shù)。對于巴特爾和青格勒，穆斯里穆的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也明顯不同。對身材較小的巴特爾，都是主動(dòng)出動(dòng)作，壓著對方打，迫使巴特爾亂了章法。對90公斤的青格勒，他卻采取游擊戰(zhàn)，在機(jī)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)對方空當(dāng)并擊打。接腿摔和轉(zhuǎn)身后踹腿是其兩大絕招，在整個(gè)比賽中，這兩項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用率與成功率非常之高。賽后，當(dāng)有記者詢問觀戰(zhàn)的羅馬尼亞教練時(shí)，他表示穆斯里穆是憑借自己的頭腦取得勝利的，是該出手時(shí)就出手。
結(jié)束語
這幾年，中國散打打敗了許多外國選手，可是我們自身的水平并沒有明顯提高，除了那些基本散打動(dòng)作外，沒有什么新東西出現(xiàn)，相反倒是外國選手不斷研究中國散打，不斷創(chuàng)新，水平突飛猛進(jìn)。比如穆斯里穆運(yùn)用的轉(zhuǎn)身后踹腿，我只在香港的武打影視作品中看到過，而在散打?qū)崙?zhàn)中，沒有哪個(gè)中國選手使用過。通過這次比賽可以看出，這個(gè)招式非常實(shí)用，因?yàn)樗幌裰袊x手以往經(jīng)常使用的轉(zhuǎn)身后擺腿那樣大幅度轉(zhuǎn)身擺腿，而是稍一轉(zhuǎn)身就可以出腿，后踹時(shí)是由下往上的直線腿，出腿速度快，又很隱蔽，因此比較難防：而這種腿法卻不是俄羅斯人創(chuàng)造的，在中國傳統(tǒng)武術(shù)的許多套路中(如廣東的莫家拳)都有這樣的招數(shù)，但我們卻沒能學(xué)為己用。
第4篇：散打比賽規(guī)則范文
摘 要 隨著我國競技活動(dòng)的發(fā)展和普及，散打運(yùn)動(dòng)越來越受到歡迎，隨之而來的需要對散打運(yùn)動(dòng)的研究加以重視。根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在散打運(yùn)動(dòng)的競技比賽中，運(yùn)動(dòng)員如果想取得優(yōu)秀的成績，不僅僅在于平時(shí)的訓(xùn)練和自身的身體素質(zhì)，對于散打運(yùn)動(dòng)賽前的訓(xùn)練尤其重要，賽前訓(xùn)練有著不同于其他訓(xùn)練階段的特殊性，其中包括心理原因、體重原因、身體機(jī)能指標(biāo)等多種影響因素，在本文中筆者通過研究調(diào)查，結(jié)合散打運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，對于其賽前訓(xùn)練的理論和實(shí)踐進(jìn)行研究。
關(guān)鍵詞 散打運(yùn)動(dòng) 賽前訓(xùn)練 理論與實(shí)踐
散打運(yùn)動(dòng)屬于以技能為主導(dǎo)的格斗對抗類型的競技運(yùn)動(dòng)，其比賽是雙方選手按照一定的比賽規(guī)則和制度，使用踢、打、摔等不同形式的格斗技巧進(jìn)行徒手搏擊致勝對手的競技運(yùn)動(dòng)，在我國有著悠久的歷史，屬于我國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目之一。散打運(yùn)動(dòng)根據(jù)參賽成員的不同，所使用的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度都會有所不同，不能一概而論，其賽前訓(xùn)練部分，是整個(gè)訓(xùn)練周期中最為重要的組成部分。教練和選手需要把握賽前訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行針對性的訓(xùn)練方法，對于整個(gè)比賽的取勝是非常重要的，在本文中，筆者主要分析賽前訓(xùn)練的著力點(diǎn)和理論實(shí)踐內(nèi)容。
一、賽前訓(xùn)練需要把握的重點(diǎn)
在散打運(yùn)動(dòng)的賽前訓(xùn)練中，教練需要把握比賽中的基本特征對于選手進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，散打比賽的基本特種主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先是功利性強(qiáng)，需要選手集中注意力，一切以獲勝為目的出發(fā)；其次是訓(xùn)練時(shí)間短任務(wù)重，賽前訓(xùn)練的周期較短，且其訓(xùn)練內(nèi)容需要囊括全方位；其三是對于比賽的影響因素較多，在下文中筆者會著重分析其影響因素。
（一）首先是賽前心理因素的影響
賽前的心理因素調(diào)控是影響比賽的重點(diǎn)原因之一，賽前的過分緊張的情緒或者心情低落、焦慮等等心理原因都會影響比賽中選手的正常發(fā)揮，因此對于賽前心理的調(diào)控和把握非常重要，在此筆者主要分析賽前影響比賽發(fā)揮的幾種不正常心理原因[1]。
1.過于緊張。經(jīng)過筆者的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對于很多比賽經(jīng)驗(yàn)不足或者是思想負(fù)擔(dān)過重的選手，容易出現(xiàn)賽前過于緊張的心理狀態(tài)，對于此類的選手，往往會在賽前訓(xùn)練中無所適從，或者在賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中忘記要點(diǎn)，在比賽過程中無法控制自己的技巧發(fā)揮應(yīng)有的實(shí)力，使比賽達(dá)不到正常的水平。
2.焦慮狀態(tài)。賽前的焦慮心理主要在表現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身上，一方面是因?yàn)樽陨肀池?fù)的榮譽(yù)較多，害怕比賽失敗影響自身的名譽(yù)和前途；另一方面是由于外界的期望過高，導(dǎo)致其賽前壓力過大，情緒失控，影響比賽中的正常技巧的發(fā)揮，導(dǎo)致比賽失事。
3.情緒低落。部分運(yùn)動(dòng)員在比賽前由于自信心的缺乏出現(xiàn)情緒低落的狀態(tài)，對于比賽的認(rèn)識程度不夠，自信心的缺乏熱身不積極，在比賽中反應(yīng)遲鈍、體力不支，多數(shù)采取防守態(tài)度，無法訓(xùn)練中的技巧和水準(zhǔn)。
（二）賽前體重因素
賽前體重控制指的是人為采取一定的方法和手段對于體重因素加以一定的控制，例如減重、保持不變、增重等等幾個(gè)方面，在賽前較短的時(shí)間中，過分的增加或者減低身體重量不僅會影響自身的身體健康，同時(shí)會使比賽中正常水平的發(fā)揮受到影響。
部分運(yùn)動(dòng)員為了參加低級別的比賽會采取賽前減重的方法，其減重方法主要通過以下兩個(gè)方面：首先是脫水法，通過控制飲水的量或者大量出汗蒸發(fā)水分，這種方法會對人體健康造成極大的危害，破壞身體水分平衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體力下降； 其次是消耗能量的方法，運(yùn)動(dòng)員減少自己的飲食，同時(shí)配合大量的體能運(yùn)動(dòng)達(dá)到減重的目的，但是過分的消耗能量會導(dǎo)致人體血糖的平衡，嚴(yán)重時(shí)會引起昏厥，影響整場比賽。
二、散打運(yùn)動(dòng)賽前訓(xùn)練要素
（一）針對戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練
在散打比賽中，需要選手掌握散打中的三大要素，即：自己、對手和比賽，通過對于這三個(gè)方面的分解和掌握，做到在比賽中取勝，首先要了解自身的身體素質(zhì)和技能特點(diǎn)，制定有利于自己的比賽技巧和格斗方式；其次了解對手的強(qiáng)弱和特點(diǎn)，做到知己知彼、揚(yáng)長避短、因敵而變等比賽方式；最后是對于比賽的掌握，了解比賽條件、比賽場地、觀眾構(gòu)成等等條件是否對自己有力。結(jié)合三個(gè)方面制定出比賽賽前的訓(xùn)練計(jì)劃，保證在比賽中有的放矢，立于不敗之地[2]。
（二）針對心理因素的調(diào)整
教練在調(diào)整選手散打賽前的緊張焦慮等方面的心理因素中起著重要的作用，教練需要營造和諧有序的賽前環(huán)境，幫助選手發(fā)現(xiàn)自身存在的不足進(jìn)行針對性訓(xùn)練，幫助其提高自信心，同時(shí)針對焦慮的選手，需要通過一定的方式方法對其減壓。其次，選手自身要注意心理的調(diào)控，避免出現(xiàn)讓自己產(chǎn)生不良情緒的刺激，遠(yuǎn)離刺激場景，在賽前通過音樂、談心等等方式為自己營造良好的賽前環(huán)境。
（三）科學(xué)控制體重
在賽前短時(shí)間的訓(xùn)練中，對于體重必須要做到科學(xué)控制，不能盲目的采取極端方式達(dá)到減重的目的，這樣不僅會影響自身的身體健康同時(shí)也會影響比賽中水平的發(fā)揮，要全面的通過發(fā)展和練習(xí)，打好基本功和技巧訓(xùn)練，在教練訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行能力的消耗，可以達(dá)到控制體重的目的。
三、結(jié)語
綜上所述，筆者通過賽前心理因素、體重控制、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等不同的方面進(jìn)行分析，研究散打運(yùn)動(dòng)賽前訓(xùn)練的方法和可行性，以便可以正確的把握賽前訓(xùn)練，在比賽中占據(jù)有利地位。
參考文獻(xiàn)：
第5篇：散打比賽規(guī)則范文
答：在格雷西冒出來之前，徒手格斗界普遍存在打與摔分家的事實(shí)，練拳擊、泰拳、空手道、自由搏擊的拳手不適應(yīng)摔，專攻摔跤、柔道的人難以招架打。格雷西一出現(xiàn)，格斗賽場打摔分家的局面為之改觀，格雷西打摔皆應(yīng)，拳打腳踢不怕，摔更難不住他，這才是真正的綜合性格斗。有人說格雷西擅長的還是摔(包括地面技)，但格雷西的摔是融于拳打腳踢的摔，不像柔道、摔跤，是專用于“摔法對摔法”的摔?？梢哉f，在徒手格斗的擂臺上，小字輩的格雷西以其全能的特色給眾多老牌拳術(shù)上了一課。
不過我們也應(yīng)該清醒地看到，格雷西的抱摔尤其是地面技的優(yōu)勢，是建立在比賽規(guī)則上的。有很多人就指出，假如綜合格斗允許用牙咬，格雷西地面技的優(yōu)勢立刻蕩然無存。而街頭打斗恰恰手段十分開放，牙咬、卡脖子、挖眼、兜襠、抓襠都可能遇上(且不說還可能遭遇酒瓶、磚頭、刀棍的打擊)。香港的梁敏滔老先生就認(rèn)為格雷西仍屬于有限制的格斗，而非真正的格斗(見梁敏滔著《東方格斗文化》，天津古籍出版社，2007年)。另外，街頭搏戰(zhàn)對拳術(shù)技術(shù)的要求是動(dòng)作要簡單，能以最短的時(shí)間終止傷害擺脫危險(xiǎn)。把格雷西地面技用于自衛(wèi)，即便是一對一，也顯得過于繁瑣復(fù)雜，不如踢脛、牙咬、踢襠、抓襠來得簡潔明快。何況施展地面技有遭遇牙咬之虞。
牙咬勝過地面技，牙咬堪稱格雷西的天敵――這也是我的觀點(diǎn)。不過我更想強(qiáng)調(diào)的是，牙咬并不容易使用，尤其是身陷兇殘的打斗時(shí)，以咬取勝?zèng)]有什么必然性。因?yàn)檠酪щm屬于本能動(dòng)作，但當(dāng)把它與拳術(shù)技能混合在一起使用時(shí)，它就有了技能的色彩，需要專門訓(xùn)練。在這一點(diǎn)上，牙咬很像兜襠、戳眼、踢脛，沒經(jīng)過訓(xùn)練的人，使用的可能性是不大的。即使在搏斗中咬中對方，也往往出于偶然。
擅長牙咬的人都清楚，要想使牙咬成為出奇制勝的一招，最少要練就兩項(xiàng)功夫，一是能在拳打腳踢的搏斗中接近對方，獲得牙咬的機(jī)會。假若你打起來眼花手亂，沒等接近對方就已被打倒，又如何去咬?二是當(dāng)牙咬的機(jī)會出現(xiàn)時(shí)，要對牙咬有迅速的反應(yīng)。這第二項(xiàng)功夫尤其難練，很多擅長格斗的人不懼拳腳，打斗中也常能碰到牙咬的機(jī)會，無奈，多年的拳腳練習(xí)，使他們本能地去拳打腳踢或摔。對于這些人，牙咬的意識不強(qiáng)、缺乏足夠的牙咬訓(xùn)練，是他們讓機(jī)會溜掉的主要原因。
問：韓起老師，請問是《逝去的武林》一書中的那個(gè)時(shí)代的武術(shù)家功夫好，還是現(xiàn)在的散打運(yùn)動(dòng)員功夫好?
答：比較功夫高低的最好方法是打比賽。兩邊各出一百名拳手，一對一逐對“廝殺”，由最后的比分說話。遺憾的是這種同臺較量只能是關(guān)公戰(zhàn)秦瓊式的夢想了。
不過，如果有《逝去的武林》一書的實(shí)戰(zhàn)錄像，我們倒可以通過錄像與新拳手做一個(gè)比較。雖然這種比較不如同臺較量來得準(zhǔn)確，但像拳手的技術(shù)特征、技術(shù)運(yùn)用能力、身體的專項(xiàng)訓(xùn)練水平(即功力)、綜合實(shí)力等，還是能夠進(jìn)行一些對比的。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的差距越大，這種對比越容易。
這種對比的前提是找到老拳手的實(shí)戰(zhàn)錄像。大家都明白，在神話與謊言滿天飛的武林，除了實(shí)戰(zhàn)錄像，已沒有什么可信的資料能證實(shí)老拳手的真實(shí)水平。何況像分析技術(shù)運(yùn)用能力、身體專項(xiàng)訓(xùn)練水平這樣的工作，也只能依靠實(shí)戰(zhàn)錄像來進(jìn)行。比如被武林談?wù)摿硕嗄甑?928年、1929年、1933年那幾次國術(shù)擂臺賽，有人說慘不忍睹、有人嘖嘖稱妙，如果有錄像的話，拳手水平是高是低，結(jié)果便一目了然。
武林一直風(fēng)傳這幾次大賽是錄了像的，有不少人說曾看到過。我個(gè)人傾向于有錄像，即使不是把所有的比賽都從頭錄到尾，對個(gè)別場次或個(gè)別比賽片段的錄像，應(yīng)該是有的吧?畢竟這幾次大賽是政府行為。我從一些書里，譬如《散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐》，也曾看到對1933年“第二屆國術(shù)國考”的評價(jià)，書里寫道：“由于當(dāng)時(shí)比賽規(guī)則不規(guī)范的原因，比賽雙方皆不輕易出動(dòng)作，在場上躲躲閃閃、跳來蹦去。以至于當(dāng)時(shí)報(bào)紙對比賽的評論是‘國術(shù)場成了斗雞場’?！?人民體育出版社，2004年)至于作者的依據(jù)是比賽錄像，還是根據(jù)當(dāng)時(shí)報(bào)紙的描述，我不得而知。
那幾次國術(shù)大賽如果有錄像的話，將可還原《逝去的武林》書中的時(shí)代在拳術(shù)實(shí)戰(zhàn)技法和最高技擊水準(zhǔn)這兩方面的真實(shí)面目，這么說是因?yàn)楸荣惸苏M織，有大批實(shí)力派拳手參賽，比賽的規(guī)模大，比賽的場次多，而且舉辦了五次。就像當(dāng)今的“武林大會”，盡管未能囊括所有的實(shí)力派精英，但在反映當(dāng)今傳統(tǒng)武術(shù)的最高技擊水準(zhǔn)和真實(shí)的實(shí)戰(zhàn)技法(當(dāng)然是在規(guī)則限制下的)方面，基本上是準(zhǔn)確的。所以說，當(dāng)務(wù)之急是找到實(shí)戰(zhàn)錄像，讓老拳手用自己的實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)來說明他們的真實(shí)水平。
問：我是練某拳的，入門半年多師父只教我練一個(gè)崩拳，我想學(xué)新動(dòng)作，師父不教。請問韓老師，是我?guī)煾副Ｊ?，還是我的崩拳不合格不能學(xué)新動(dòng)作?
答：假如崩拳你還沒掌握，確實(shí)沒有必要學(xué)新的動(dòng)作。有的人練拳心急會說：“哎呀，我都練一年了，才學(xué)八個(gè)動(dòng)作?！闭f實(shí)話，一年別說學(xué)八個(gè)動(dòng)作，能學(xué)會四個(gè)動(dòng)作就不錯(cuò)了。學(xué)會，指的是能在對抗中使出來。不會使，就不叫學(xué)會了這個(gè)動(dòng)作。我見過很多這樣的人，他們練拳二十年，學(xué)了二百個(gè)動(dòng)作。但動(dòng)手時(shí)一個(gè)動(dòng)作都使不出來。二百個(gè)動(dòng)作沒有一個(gè)能使出來的，你能說他學(xué)會了二百個(gè)動(dòng)作嗎?他明明一個(gè)動(dòng)作也沒掌握嘛，更別說二百個(gè)了。
你如果不清楚自己的崩拳是否合格，可以自我檢驗(yàn)一下，跟師兄弟或朋友打幾次對抗，倘若能打出來，哪怕水平不高，也叫基本掌握。若是打不出來，就是沒掌握。即使練得再像樣，也叫沒掌握。
問：我擅長邊腿，但有人對我講，邊腿包括泰拳的橫掃踢，在街頭打斗中用不上，韓老師，他們的話有道理嗎?
答：我的看法是：邊腿在街頭打斗中不是用不上，能夠用，只是在效率和方便程度上不如各種踢脛、踢膝、踢襠的腿法。一般來說，用于踢脛、膝、襠的腿法，都屬于速度型腿法，以快為主。因?yàn)槊劰?、膝、襠這些部位缺乏肌肉保護(hù)，不需要猛踢就難以承受。而散打的邊腿(包括泰拳的橫掃踢、八極拳的掃踢)，因?yàn)槭且蕴邔Ψ降拇笸群脱碁橹?踢頭為次)，而大腿和腰背都有肌肉保護(hù)，需要猛力踢擊才會見效。所以，邊腿等為力量型腿法。
不同類型的腿法，對功力(譬如爆發(fā)力)有不同的要求。雖然發(fā)快腿或重腿都離不開爆發(fā)力，但由于爆發(fā)力是力量和速度的綜合產(chǎn)物，在等值的爆發(fā)力中速度與力量之間的比例，有很多種情況，其中的速度與力量之比，既可以是1比3，也可以是3比1(或3比3、l比2等)。當(dāng)3比1時(shí)，其優(yōu)勢在速度；而1比3時(shí)，突出的則是力量。強(qiáng)調(diào)速度的爆發(fā)力，用來發(fā)力的時(shí)間短；突出力量的爆發(fā)力，發(fā)力需要的時(shí)間長。一般來說。凡是突出肌肉收縮能力或者調(diào)動(dòng)更多的肌肉發(fā)力，用力(發(fā)力)時(shí)間都長(見“希
爾方程”或相關(guān)爆發(fā)力的理論)。用力時(shí)間長，踢腿用的時(shí)間就長，對方做反應(yīng)就相對容易；用力時(shí)間短，踢腿用的時(shí)間就短，對方反應(yīng)起來就比較困難。還有，踢脛、踢膝、踢襠的腿法運(yùn)行距離短，邊腿的運(yùn)行距離長。運(yùn)行距離短或者長，踢出一腿的時(shí)間當(dāng)然就有長短的差異。
僅上述兩個(gè)原因，已經(jīng)導(dǎo)致踢脛、踢膝、踢襠的腿法不容易防范。何況，踢脛、踢膝、踢襠的腿――尤其是踢脛、踢膝，因?yàn)槭翘呦蛳卤P，擴(kuò)大了對方的防守面積，視線不容易顧及，無形中使防守難度又增加了一層。與邊腿相比，踢脛、踢膝、踢襠的腿法還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，適宜打防守。踢脛、踢膝、踢襠的腿法是正面前踢，用于防守時(shí)，踢即是截，便于將前沖的對手摧垮或阻截于中途。而邊腿是走側(cè)面，正面是空的，一踢不中，對方就可能沖進(jìn)來，打你個(gè)人仰馬翻。
不過，如果你的邊腿精熟，也完全沒有必要放棄，使的熟即是有用的。哪怕你以后練了踢脛、踢膝、踢檔的速度型腿法，也仍可與力量型的邊腿混合使用，匕首加鐵棍，威力更無窮。
問：韓師大爺，您在《答
答：需要加強(qiáng)其它部位的力量訓(xùn)練。
人體做任何一個(gè)動(dòng)作，都不是一塊肌肉或一群肌肉能夠完成的，而是幾群肌肉分工合作的結(jié)果(見運(yùn)動(dòng)解剖學(xué))。從技術(shù)結(jié)構(gòu)上分析，八極摜耳這一拳法，主要是由轉(zhuǎn)動(dòng)軀體和擺臂摜拳這兩個(gè)動(dòng)作共同完成的。
左右擰的仰臥起坐，是用來提高腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的力量的。因?yàn)椤稗D(zhuǎn)動(dòng)軀體”這個(gè)動(dòng)作，主要就是由腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌來完成的。練就強(qiáng)大的腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，可以強(qiáng)化轉(zhuǎn)動(dòng)軀體的力度和速度。軀體轉(zhuǎn)動(dòng)的力度和速度能力越強(qiáng)，肩關(guān)節(jié)及肩帶運(yùn)動(dòng)(擺臂摜拳)所獲得的加速度越大(見運(yùn)動(dòng)生物力學(xué))，一記力道強(qiáng)勁的摜耳由此爆發(fā)而出。
這就是左右擰之仰臥起坐的價(jià)值所在，需要強(qiáng)調(diào)的是，練腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，要從加強(qiáng)絕對力量和爆發(fā)力兩方面下手，偏重任何一方都不可取。
