保護視力的有效方法精選(九篇)

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第1篇：保護視力的有效方法范文

一、借題發(fā)揮愛眼護眼大家談

隨著網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品的普及，學生獲取信息的途徑越來越多，且也極易受到網(wǎng)絡言論的影響。記得前不久網(wǎng)上有關眼保健操的熱議不斷。有的網(wǎng)友稱：“眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位。49年來，中國青少年近視率升到世界第二……”這一言論在班上學生中曾引起了不小的波動，甚至個別學生一度出現(xiàn)“罷操”現(xiàn)象。針對此，我適時開展了“愛眼護眼大家談”的主題班會，以“眼保健操真的害人嗎”導入。學生們一遇到這一醒目新穎的導課話題，頓時就“炸開了鍋”，大家你一言我一句，積極發(fā)言、踴躍探究。在我適時的引導下，大家從我國49年來青少年近視率狀況、國內(nèi)外對近視眼的觀察和研究歷程、影響近視眼發(fā)生的因素、近視眼帶來的危害、如何預防及聯(lián)動措施等方面探究。在學習中交流，在交流中學習，逐步了解愛眼護眼的有關知識。期間我還特地引用了相關專業(yè)報刊的文章，以引導學生愛眼和護眼，不僅起到了很好的宣傳教育作用，也進一步幫助了他們提高自我防護意識。

二、注重養(yǎng)成教育

保護視力，預防近視，除了利用主題班會課外，利用練字課、生理衛(wèi)生課等教育學生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣也是十分必要的。第一，要求學生愛眼用眼護眼耍做到“三要兩不要”?！叭奔?、看書寫字眼睛要與書本距離30厘米左右。2、看書寫字一小時要休息幾分鐘。3、字要寫大些，要清楚整齊?！皟刹灰保?、光線太暗不要看書寫字。2，、躺臥不要看書。第二，要求學生注意用眼衛(wèi)生；堅持做眼保健操；勞逸結合，睡眠充足；注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)；定期到專業(yè)眼鏡店檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深。第三，要保持眼睛清潔衛(wèi)生。如我們每天洗臉時，要用自己的毛巾、自己的臉盆，不要與他人合用，這樣可以防止傳染上眼病。另外，眼睛癢癢或進了沙子。不要用手揉眼睛，要用干凈的手絹擦，這樣可以保持眼睛清潔，不得砂眼等其他眼病。

三、成立“愛眼護眼小組”

為保護視力，預防近視，我們班還創(chuàng)造性地成立了“愛眼護眼小組”。全班60人，每6人為一個小組，共計10個小組，在每個小組分設“護眼小天使”崗（該職可輪流也可推選產(chǎn)生，具體由各組商定）。“護眼小天使”的職責：第一要督促并帶領小組成員做好眼保健操、糾正本組成員在日常學習、生活中的不良用眼行為；第二要建立小組成員視力檔案，在開學初配合校醫(yī)進行班級小組摸底檢測，并在學期中途及學期末組織本組成員進行本班的各小組視力大比拼活動。班級將對視力保持良好的小組頒發(fā)“愛眼護眼優(yōu)秀小組”流動紅旗，這一舉措，不僅增強了學生的集體榮譽感，還動員起同學們愛眼護眼，全班視力水平也不降反升了。

四、定期調(diào)整座位

作為班主任，常會接到家長因為學生小孩視力的問題要求調(diào)換座位而打來的電話，每每遇到這樣的問題，我都會在編排學生座位時考慮到視力、身高等因素，并要求每周各（列）小組按順時針輪換一次，以防止左右兩邊的同學斜視現(xiàn)象的發(fā)生，讓學生在看黑板上的字時不固定在某一角度，以免對視力有所影響：我校有的班主任還創(chuàng)造性地采用了隔周在學生前后相鄰三排中進行互換位置的做法，以解決近視遠視現(xiàn)象的問題，以促進公平，保護學生視力。

五、做好教室硬件設施的維護檢修工作

學生在教室學習，許多教室的硬件設施都會或多或少地影響學生的視力，如墻壁、燈管、黑板、窗戶，等等。為此，我常教育學生要愛護學校的設施，保持教室的清潔，特別是教室墻壁、燈管、黑板、窗戶的清潔，教室每周進行一次大掃除，清理墻上、燈管的灰塵污漬，做到盡量不貼張貼物，以保證教室墻面的白凈度；對于黑板、教室的窗戶也是要求每天值日的學生用清水清洗干凈，以保證其光亮度。對于教室內(nèi)破損或老化的燈管、黑板、窗戶等，則及時報學?？倓詹块T檢修，以保證學生正常的學習。

六、做好家校社聯(lián)動工作

第2篇：保護視力的有效方法范文

關鍵詞：大學生；智能手機；調(diào)查；視力；影響

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）46-0001-03

目前，智能手機已在大學生群體中廣泛普及。調(diào)查結果顯示，大部分大學生使用智能手機[1]，并具有手機使用時間長、依賴程度高的特點[2]。因而，智能手機在大學生群體中的使用情況成為當今社會關注的熱點。研究顯示在人腦獲得的全部信息中，約有95%以上來自視覺系統(tǒng)，因而眼睛無疑是人體最重要的器官[3]。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分學生在進入大學后，視力都會發(fā)生變化，且該變化與電腦、手機的使用密切相關[4]。本研究調(diào)查了南京市兩所高校在校大學生智能手機的使用及用眼衛(wèi)生情況，旨在為大學生健康使用智能手機和保護視力提供依據(jù)。

一、對象與方法

1.對象。選取江蘇省南京市南京醫(yī)科大學和南京工程學院2所高校，在各年級的文、理科專業(yè)隨機抽取一個班，共400名大學生參與調(diào)查。

2.方法。本調(diào)查采用自行設計的調(diào)查表，內(nèi)容包括一般情況、智能手機使用情況、用眼衛(wèi)生、視力變化及眼部不適癥狀等。問卷由被調(diào)查者獨立、匿名填寫，并當場收回，立即進行核對、補項、整理。發(fā)放問卷400份，回收400份，有效回收率為100%。

3.統(tǒng)計分析。采用EpiData3.0軟件錄入，采用SPSS21.0軟件進行描述性統(tǒng)計分析、χ2檢驗分析、Wilcoxon兩樣本比較秩和檢驗，P

二、結果

1.一般情況。共調(diào)查了400名大學生，男生182人，占45.5%；女生218人，占54.5%。文科生174人，占43.5%；理科生226人，占56.5%。醫(yī)學生116人，占29.0%，非醫(yī)學生284人，占71.0%。一年級104人，占26%，二年級104人，占26%，三年級91人，占22.7%，四年級及以上101人，占25.3%。平均年齡（20.8±1.6）歲。

2.智能手機使用情況。400名大學生中，55.8%的大學生所用手機價格在1000元―3000元。52.13%的大學生每天看手機時間在2―5小時之間，更有5.76%的學生每天看手機時間在10小時以上。超過60%者經(jīng)常躺或趴著看手機屏幕及連續(xù)使用1h不休息，超過30%者經(jīng)常在晃動處看手機及距手機屏幕過近。在用途方面以社交、通訊和看視頻為主。

（1）不同性別智能手機使用情況比較。如表1所示，女生中使用1000―3000元及3000元以上智能手機者高于男生；女生中存在距手機屏幕過近及常躺或趴著看手機者多于男生；女生中以通訊、看視頻、網(wǎng)購、拍照攝像為主要用途者多于男生，差異有統(tǒng)計學意義（P

（2）不同年級間智能手機使用情況比較。調(diào)查結果顯示，四年級及以上年級以看視頻為主要用途者顯著低于其他年級，其他方面在各年級之間無顯著性差異。

（3）文科生與理科生、醫(yī)學生與非醫(yī)學生間智能手機使用情況比較。如表2顯示，理科生在距手機屏幕過近這一不良習慣上多于文科生；文科生將手機用于社交、網(wǎng)購以及拍照攝像者多于理科生；其他方面在文、理科生之間無顯著差異。

3.大學生智能手機使用對視力的影響。400名大學生中，在長時間使用手機后，68.3%的人常出現(xiàn)眼疲勞，54.8%的人常出現(xiàn)干澀，19.0%經(jīng)常出現(xiàn)畏光的不適癥狀。如表3顯示，距手機屏幕過近的學生中一年內(nèi)視力下降明顯，眼睛常有干澀、畏光不適癥狀者較多；常在晃動處看手機的學生中一年內(nèi)視力下降明顯者較多；常趴或躺著看手機的學生中眼疲勞者較多。

三、討論

本次調(diào)查顯示，大學生在手機使用中存在著手機使用時間長、娛樂功能使用過度的問題，與段磊等調(diào)查結果相似[5]。調(diào)查還顯示，女生更以通訊、看視頻、網(wǎng)購以及拍照攝像為主要用途；文科生中以社交、網(wǎng)購及拍照攝像為主要用途者多于理科生。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女生在不良習慣如距手機屏幕過近、常躺著或趴著看手機屏幕方面高于男生。

在用眼衛(wèi)生方面，研究顯示用眼過度、姿勢不當正是造成大學生近視率增加的主要原因[6]。我們的調(diào)查也顯示，在距手機屏幕過近者、常在晃動處看手機及躺或趴著看手機的大學生中，視力下降明顯者較多，并且更易出現(xiàn)干澀、畏光及眼疲勞等癥狀，與相關研究結果相似[7]。

視力減退對于大學生有很大的影響，不僅會降低學習效率，還會影響其身心發(fā)育，包括視力[8，9]。因此，高校、家庭和社會應采取綜合性干預措施，如開展媒介素養(yǎng)教育，開設媒介素養(yǎng)課程，加強正確使用智能手機、保護視力的健康宣教，提高大學生手機媒介使用素養(yǎng)，并做好視力保護工作。不同性別、年級、專業(yè)的學生使用智能手機的不良習慣有所差異，因而需要從不同的側(cè)重點采取不同的措施加以干預。

參考文獻：

[1]孔凡興.大學生智能手機使用情況調(diào)查研究[J].消費電子，2014，（22）：16-16.

[2]李正華，莫婷，嚴婷婷，等.手機對大學生學習的影響調(diào)查及對策研究――以江蘇省某高校為例[J].科技創(chuàng)新導報，2013，（29）：1-2.

[3]賀偉，于景龍.生理學[M].長春：吉林大學出版社，2012：262.

[4]艾萍，劉婷，宋亞男，等.關于河北大學大學生視力變化的定性研究[J].當代醫(yī)藥論叢，2014，（4）：294-295.

[5]段磊.高校大學生手機媒介素養(yǎng)調(diào)查[J].教育與職業(yè)，2014，（1）：36-37.

[6]王艷.某高校784例大學生視力檢查結果和保健護理方法分析[J].當代醫(yī)學，2012，18（7）：158-159.

[7]李偉軒.連續(xù)使用一小時智能手機對大學生視力影響的實驗研究[J].赤峰學院學報：自然科學版，2014，（21）：131-132.

第3篇：保護視力的有效方法范文

【關鍵詞】 學生視力低下；原因分析；預防對策

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.634 文章編號：1004-7484（2013）-09-5307-02

視力低下又叫視力低?；蛘咭暳Σ涣?，指的是裸眼遠視達不到正常的標準，在學生中是較為常見的一種疾病，對學生正常的學習以及生活造成了嚴重影響[1-2]。視力低下的發(fā)病率較高，呈逐年上升的趨勢，低下的程度也在不斷加深，對于提高和改善學生的視力水平具有非常重要的意義[3-4]?，F(xiàn)在通過回顧性分析2010年02月到2013年02月選取界牌鎮(zhèn)中、小學學生視力低下患者的臨床資料，探討學生視力低下的原因以及預防對策，報道如下。

1 資料和方法

1.1 一般資料 回顧性分析2010年02月到2013年02月選取界牌鎮(zhèn)中心小學及初中308例學生視力低下患者的臨床資料，其中男生占160例，女生占148例，年齡在6-18歲之間。從視力低下學生的文化程度分析，小學低年級（1-4年級）學生占86例，小學高年級（5-6年級）學生占101例，初中學生占121例。

1.2 方法

1.2.1 按照《全國血紅僧體質(zhì)健康狀態(tài)調(diào)查研究工作手冊》方法對308例學生左、右眼裸眼視力進行檢查，若裸眼視力在5.0以下則表明為視力低下。視力底下的程度主要包括輕度、中度和重度，裸眼視力在4.7-4.9之間的為輕度視力低下，裸眼視力在4.4-4.6之間的學生為中度視力低下，裸眼視力在4.0-4.3之間的學生為重度視力低下。

1.2.2 通過對308例視力低下學生在不同年齡、不同學習階段以及不同性別上的分析對比，探討學生視力低下的原因以及預防對策。

1.2.3 對觀察的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理，使用t檢驗計量數(shù)據(jù)，使用x2對計數(shù)數(shù)據(jù)進行檢驗，P

2 結果

從視力低下學生不同學習階段分析，小學低年級（1-4年級）學生出現(xiàn)視力低下者占86例（27.9%），其中輕度視力低下學生占21例（24.4%），中度視力低下學生占42例（48.8%），重度視力低下學生占23例（26.7%）。小學高年級（5-6年級）學生出現(xiàn)視力低下者占101例（32.8%），其中輕度視力低下學生占6例（5.9%），中度視力低下學生占20例（19.8%），重度視力低下學生占75例（74.3%）。初中學生出現(xiàn)視力低下者占121例（39.3%），其中輕度視力低下學生占11例（9.1%），中度視力低下學生占34例（28.1%），重度視力低下學生占76例（62.8%）。308例學生在不同學習階段出現(xiàn)的視力低下學生存在明顯差異性（P

3 討論

3.1 從學生低視力原因分析，308例學生在不同學習階段出現(xiàn)的視力低下學生存在明顯差異性（P

3.2 根據(jù)學生視力低下的原因，給予相應的預防對策。主要包括以下幾個方面：3.2.1 減輕學生學習的負擔，對作息時間進行合理安排，對課間休息的時間以及文體活動時間進行合理安排。對于假性近視患者進行早發(fā)現(xiàn)、早治療，每晚在睡覺之前可以使用阿托品眼藥水點眼，讓睫狀肌能夠保持松弛狀態(tài)，或者通過小孔眼睛治療等，都能夠?qū)σ暳ζ鸬礁纳谱饔谩?/p>

3.2.2 積極開展眼保健的宣傳教育工作，通過黑板報、廣播、電影等方式提高學生對眼保健的意識，做好保護視力的相關宣傳教育工作以及預防近視工作；對于青春期學生視力發(fā)育最為關鍵的時期，針對學生的具體情況開展針對性的保護視力健康教育宣傳，指導學生堅持做眼保健操，培養(yǎng)學生用眼衛(wèi)生的良好行為習慣，對于控制學生視力低下具有顯著的效果。

3.2.3 培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的用眼習慣，指導學生保持正確的坐姿。學生正處于生長發(fā)育階段，因此學校要多開展有關預防近視的教育宣傳，提高學生對近視的防范意識。不要在光線暗的或者太陽直射的情況下看書，避免近距離長時間閱讀，看電視時眼睛和電視之間要保持一定的距離，用眼后做些放松活動，指導學生養(yǎng)成良好的用眼習慣。

3.2.4 定期做視力檢查以及分檔防治，在學生期初和期末對視力各檢查一次，以便對問題進行及早發(fā)現(xiàn)。把視力為5.0-5.2的學生作為重點的預防對象，對眼衛(wèi)生知識的宣傳力度進行加大，對學生不良的用眼習慣進行糾正。針對輕度近視學生使用綜合防治的措施進行治療，可以通過推拿按摩、藥物治療以及對不良的用眼習慣進行糾正，能夠有效防止近視的發(fā)展以及視力的恢復。針對中、重度近視學生提高其對眼保健的認識，通過做眼保健操、滴眼藥水等對眼球周圍的血液循環(huán)進行改善，消除眼疲勞，促進視力的恢復。

參考文獻

[1] 郭先榮.幼兒視力低下的原因分析及對策[J].中國傷殘醫(yī)學，2013，21（2）：108-109.

[2] 趙宏艷，陳淑玲.唐山市中小學生視力低下狀況分析[J].河北醫(yī)藥，2012，34（21）：3324-3325.

第4篇：保護視力的有效方法范文

電腦屏幕太近傷害視力

據(jù)報道，當你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時，當你不去理會反復出現(xiàn)的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時。你就需要注意了，你應該好好思考一下：每敲一次鍵盤，每看一段視頻。每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力?

近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內(nèi)的東西能清晰地在視網(wǎng)膜上成像。我們讀書和操作電腦的時候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。

眼科醫(yī)師、驗光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現(xiàn)了凝視電腦屏幕和近視之間的聯(lián)系，但是只有一小部分人因為近距離用眼而使近視度數(shù)加深。美國俄勒岡洲太平洋大學眼科教授詹姆士希伊說：“我們還沒有分清楚到底是什么在起作用。”

盡管不是所有人都會因為近距離用眼而導致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問題。雖然大多數(shù)時候近距離操作電腦不會帶來永久性傷害，但確實會帶來不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。

美國俄亥俄州立大學眼科教授馬克 布利莫爾說：“眼疲勞是由于長時間凝視電腦屏幕而產(chǎn)生的。這些持續(xù)用眼活動漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀?！?/p>

了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細小字體。當我們用眼睛看時，其實看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜和晶狀體時被折射彎曲之后，投射到感光器上。

感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細胞和圓錐細胞，這是眼睛最里層、負責收集和傳遞進入的光信息。通過視覺神經(jīng)到達大腦，從而形成圖像。

睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準確的對焦。過于近距離注視電腦屏幕會讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮，這會給這可憐的肌肉帶來很大傷害。持續(xù)過近的對焦還會讓我們停止眨眼。希伊教授認為，眨眼是非常必要的，因為它能夠使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，使視線模糊。

當我們使用電腦時，眨眼頻率從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認為這不會造成長期影響。美國明尼蘇達州羅切斯特梅奧醫(yī)學院的眼科教授丹尼斯?羅伯遜說，在周圍有耀眼強光干擾的情況下凝視顯示屏還會引起斜視。

盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛，但會使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個小時的仰臥起坐一樣累。

眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時間，只要我們眨眨眼或看看遠處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會妨礙我們工作，嚴重時還會使我們心煩氣燥。盡管如此，當我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時，還是可以通過改善工作環(huán)境來進行調(diào)整的。

配置一款當下時興的消除眩光的視保屏，降低對比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下。使其頂端與你的眉毛在同一水平線上，或是去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護視力的必要手段。

最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認為引起麻煩的燈光。

但是，到目前為止，所有媒體對于消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律的休息。即使你不渴，也要經(jīng)常走到飲水機前，并且一定要讓你的椅子離屏幕至少60厘米，同時，最重要的是。不要忘記眨眼。

電腦族保護視力小貼士

1、一般盡可能選用大屏幕顯示器。

2、顯示器屏幕的中心與雙眼平齊，顯示器光線既不可太強，也不可太弱。

3、操作時不宜距離電腦屏幕太近。一般在50-70厘米以外，連續(xù)半小時以上要讓眼睛休息幾分鐘，或閉目養(yǎng)神?；蜃鲎鲅郾＝〔伲蛳虼巴膺h眺。或做一些其他事情。

對于每天長時間使用電腦的人來說，飲用茶品，不但可以幫助對抗輻射，還可以保護眼睛，遠離煩躁。有人建議。電腦族應該上午一杯綠茶。下午一杯茶，疲勞了換杯枸杞茶，晚間再來一杯決明子茶。

菊杞茶

材料：3克，枸杞子7-10個。

做法：將所有原料一同放入杯中。以沸水沖泡，加蓋悶片刻即可。

用法：代茶常飲。每次飲用時不要將茶水飲盡，要留下1／3。再續(xù)熱水可盡得香韻。

功效：和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果晨起眼皮浮腫，蘸茶涂抹眼皮可以消腫。

枸杞子：枸杞子含有豐富的B胡蘿卜素，維生素B1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題均有很大幫助。

綠茶

材料：優(yōu)質(zhì)綠茶(或普洱茶)4克，杭白菊10克。

做法：綠茶和杭白菊同入杯中，用沸水沖泡即可。

用法：代茶常飲。

第5篇：保護視力的有效方法范文

人的眼晴像一部自動調(diào)節(jié)焦距的照相機,主要起調(diào)節(jié)作用的是晶狀體和睫狀肌。如果從中年起就注意合理的飲食搭配,適當?shù)捏w育鍛煉和積極的精神調(diào)適,就能延緩視力的衰老和退化,在一定程度上做到“人老而眼不花”。

具體方法有以下幾種:

冷水洗眼

清晨用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中幾分鐘,使血管收縮,然后再用力揉搓臉部及眼肌上百次,這可使血管經(jīng)受冷、熱雙重刺激的鍛煉,以增強血管韌性和彈性。

熱毛巾敷眼

每晚臨睡前,用40～50 ℃的溫熱水洗臉,洗臉之前先將濕毛巾趁熱敷在額頭和雙眼部位,兩眼輕閉,約熱敷3～5分鐘后再洗臉并同時按摩眼部。

經(jīng)常眨眼

平時多做“一開一閉”的眨眼動作,一可滋潤眼睛,二可振奮精神和鍛煉眼部肌肉,三可增強調(diào)節(jié)視力的晶狀體和睫狀肌的功能。

搓眼和轉(zhuǎn)動眼球

搓眼和轉(zhuǎn)動眼球能鍛煉眼肌,增強晶狀體的彈性和睫狀肌的收縮力,從而延緩眼睛的衰老。

按壓眼睛

兩手輕揉眼球,并配合按壓動作,用力適中,做5～10分鐘。再用食指尖按壓雙側(cè)太陽穴和眉頭上百次。每日進行3遍,不僅可推遲眼花,還可防治白內(nèi)障等慢性眼疾。

中藥養(yǎng)眼

中藥枸杞子、決明子和野各用10~15克,以沸水泡好,多次飲服,可收到滋補肝腎、益精明目的功效。

合理飲食

平時多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素及微量元素的食物,如新鮮果蔬、大豆、蘑菇、花生、核桃、黑木耳、海產(chǎn)品、硬殼食物及動物肝臟等,它們能增強晶狀體和睫狀肌的調(diào)節(jié)功能,有效防止晶狀體渾濁,不但能防治老花眼,還能防治黃斑變性和老年性白內(nèi)障?？寡鬯ダ鲜澄?如花粉、人胎盤、蓮心、桂圓、何首烏、紅棗、甲魚等)以及多種黑色食品,可有效地抵抗細胞的過度氧化和退化,能增強眼肌和脈絡膜組織的力量,從而延緩視力的減弱和老花眼的發(fā)展進程,這對保護視力、防治眼疲勞、預防老花眼極為有利,所以保護眼睛的食品應多攝入。

細嚼慢咽

第6篇：保護視力的有效方法范文

維生素A是視細胞的營養(yǎng)物質(zhì)，若缺乏則導致夜盲癥和視力衰退：維生素B能促進糖類和蛋白質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化而供給眼睛營養(yǎng)，為延緩視力的老化提供物質(zhì)的保障；維生素C能預防血管脆弱，增強血管的收縮力和對疾病的抵抗力；維生素E能增強血管的韌性和彈性，且增強細胞的活力，延緩衰老。含有上述維生素類豐富的食物，如多種新鮮果蔬(特別是蜜橘、葡萄、梨、香蕉和蘋果等，蘿卜、菠菜、豆芽和芹菜等)，大豆、蘑菇、花生、核桃和黑木耳，及動物肝臟等，不但營養(yǎng)豐富，而且美味可口，中老年人應適當食用；它們能增強晶狀體和睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，且能有效地防止晶狀體發(fā)生“老年性渾濁”，故不但能防治老花眼，而且能防治老年性白內(nèi)障。

礦物質(zhì)和微量元素鐵、鋅、鈣、鎂和鉻等在眼睛的生化和功能發(fā)揮中作用顯著。多種新鮮水果和蔬菜、硬殼食物(如核桃、芝麻和花生等)、大豆和多種海產(chǎn)品(如海貝類、紫菜、海帶、牡蠣和大黃魚等)含有豐富的微量元素，日常生活中應合理搭配食用。

抗衰老食物如花粉、蓮心、桂圓、何首烏、黑木耳、黑芝麻、烏龜、紅棗和甲魚等，及多種黑色食品，可有效地抵抗細胞的過度氧化和衰老，能增強眼肌和脈絡膜組織的力量，從而延緩視力的減弱，這對保護視力、防治眼疲勞、延緩老花眼極為有利，應適當選食。

堅持細嚼慢咽和撕咬功能：細嚼慢咽能鍛煉面部的頜下肌和咬合肌，使下頜趨向發(fā)達，牙齒排列整齊，久而久之面部肌肉力量增強，這也就會加強眼睛晶狀體和睫狀肌的聚焦和調(diào)節(jié)功能，從而延緩老花眼，故細嚼慢咽對提高視力起著至關重要的作用。

第7篇：保護視力的有效方法范文

1．堅持綜合防控原則。針對導致近視眼發(fā)生的多種因素，采取綜合防控措施。切實減輕學生課業(yè)負擔，控制學生近距離用眼時間；改善教學衛(wèi)生條件，創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境；普及視力保護知識，培養(yǎng)學生科學用眼習慣；落實學生體育活動時間，促進學生積極參加體育鍛煉。

2．堅持預防為主原則。把近視眼防控（以下簡稱"防近"）的重點放在預防工作上，面向全體學生實施預防措施，有效預防近視眼的發(fā)生，降低學生近視眼新發(fā)病率。

3．堅持常抓不懈原則。把"防近"工作作為學校日常工作，按照不同年齡、學段要求，將其貫穿教育教學各個環(huán)節(jié)中，堅持常抓不懈，促進"防近"工作經(jīng)?；?、制度化。

4．堅持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長、社區(qū)的作用，建立教師全員參與，學校、家長、社區(qū)聯(lián)動的機制，形成共同做好學生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加強規(guī)章制度建設，規(guī)范管理"防近"工作。

1．將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內(nèi)容，按照《中小學學生近視眼防控工作崗位職責》（見附1），落實各有關部門和人員的職責，并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù)，以此形成學校領導、教師、學生人人重視，齊抓共管的"防近"工作機制。

2．制定科學規(guī)范的學生在校作息制度。嚴格按照規(guī)定的課程計劃，安排每周課程和作息時間。依據(jù)學生學習和生活規(guī)律，按照靜動結合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

3．切實減輕學生課業(yè)負擔。改進教學方法，提高課堂教學的質(zhì)量和效率，切實做到不拖堂。嚴格控制考試的科目與次數(shù)，限制課外作業(yè)量。不隨意增加學科教學學時，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假組織學生上課。學校要統(tǒng)籌學生的家庭作業(yè)時間，小學一、二年級不留書面家庭作業(yè)，小學其他年級書面家庭作業(yè)控制在60分鐘以內(nèi)；初中各年級不超過90分鐘。

4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學生認真做好眼保健操。

5．根據(jù)教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月可調(diào)整一次學生座位。根據(jù)學生身高變化，及時調(diào)整其課桌椅高度。

6．建立視力定期監(jiān)測制度。每學期對學生視力狀況進行兩次監(jiān)測，做好學生視力不良檢出率、新發(fā)病率等各類指標的統(tǒng)計分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學生進行分檔管理，并有針對性地實施相關"防近"措施。

7．堅持學生每天一小時體育鍛煉制度。保質(zhì)保量上好體育課，認真開展大課間體育活動和豐富多彩的戶外體育活動，切實保證學生每天參加一小時體育活動。

（二）開展視力保護宣傳教育，培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣。

1．按照《中小學學生預防近視眼基本知識與要求》（見附2），在學校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。

2．每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學生愛眼、護眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習慣。

3．每學期開學初和學期結束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊會等，集中對學生進行一次保護視力教育，使之與經(jīng)常性"防近"宣傳教育有機結合，促使"防近"宣傳教育經(jīng)?；?、制度化。

4．教師應將培養(yǎng)學生良好用眼衛(wèi)生習慣貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛(wèi)生習慣和行為。課間督促學生到室外活動或遠眺。

5．通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護視力、預防近視的知識和方法，指導和督促家長為學生提供有利于視力保護的學習環(huán)境、控制學生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計算機時間達45分鐘，應休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛(wèi)生習慣、視力下降時要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6．每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業(yè)機構、新聞媒體的參與，擴大宣傳的效果。

（三）積極改善教學條件，為學生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。

1．保證教室內(nèi)所有學生合理的用眼距離，教室前排課桌前緣與黑板應有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學不超過8米，中學不超過8.5米。

2．按國家規(guī)定的標準要求，提供與學生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應預置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學校應配置2種以上型號的課桌椅），或配備可調(diào)試課桌椅。

3．教室黑板應完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

第8篇：保護視力的有效方法范文

當今社會競爭激烈，中小學生課業(yè)負擔日益加重，學生視力不良率逐漸升高，且發(fā)病人群呈低齡化趨勢[1]，嚴重影響學生的學習、生活以及升學就業(yè)，已引起全社會的高度重視。為探討和掌握南溪區(qū)中小學生視力不良的發(fā)展規(guī)律和分布狀況，更好地保護孩子視力，為采取有效防治措施提供科學依據(jù)，筆者對南溪區(qū)2016年中小學生視力檢查資料進行統(tǒng)計分析，現(xiàn)將結果報告如下。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源 2016年南溪區(qū)義務教育階段的中小學生健康檢查資料中的視力檢查結果統(tǒng)計資料。

1.2 方法 視力檢查采用符合《GB11533標準對數(shù)視力表》標準的對數(shù)視力表，視力表燈箱放置距離、放置高度、照明均符合相關規(guī)定[1]。參加體檢的學生站在距離燈箱5米處，分別測試左右眼的遠視力。裸眼遠視力為5.0及其以上者為正常視力，裸眼遠視力低于5.0者為視力低下。

1.3 統(tǒng)計學分析 針對不同年級、不同性別的學生視力不良情況進行統(tǒng)計描述，統(tǒng)計數(shù)據(jù)的比較采用2檢驗，以P

2 結果

2.1 全區(qū)中小學生視力總體狀況 本次對全區(qū)36967名中小學生進行視力檢查，檢查出視力低下學生16712人，視力低下率45.21%。其中小學生視力低下率34.67%（8658/24976），中學生視力低下率67.17%（8054/11991）。小學生和中學生的視力低下率有顯著性差異（2=1221.09，P

2.2 不同年級學生視力不良狀況 一年級至九年級，各年級的視力低下率分別為：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?見表1）。除二三年級間和七八年級間無統(tǒng)計學意義外（P>0.05），其余各年級的視力低下率均具統(tǒng)計學差異（P

2.3 不同性別學生視力不良狀況 在體檢的36967名學生中，男生19241人，視力低下人數(shù)8417人，視力低下率為43.75%；女生17726名，視力低下人數(shù)8295人，視力低下率為46.80%。男女生總體視力低下率有顯著性差異（2=13.07，P

3 討論

本次對全區(qū)義務教育階段學生體檢結果顯示，南溪區(qū)中小學生視力低下率為45.21%，其中小學生視力低下率為34.67%，中學生視力低下率為67.17%[4]。其視力低下率與國內(nèi)多數(shù)地區(qū)研究結果水平接近，顯然全區(qū)中小學生視力低下率還是在較高水平，其防治形勢比較嚴峻。

第9篇：保護視力的有效方法范文

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【摘要】　目的　探討兩種術式在治療閉角型青光眼中的療效分析及臨床意義。方法　將150例(155眼)閉角型青光眼患者隨機分為對照組75例(眼小梁切除術治療)；觀察組75例(采用超聲乳化治療)。對照兩組患者手術前后眼壓、視力、視野水平變化及兩組治療后療效比較。結果　兩組患者手術前眼壓、視力、視野水平比較(t=312、345、401，P>005，無顯著性差異)；兩組患者手術后眼壓、視力、視野水平比較(t=562、485、498、502，P

【關鍵詞】

兩種術式；閉角型；青光眼；意義

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在眼科疾病中眼科急性閉角型青光眼是極為常見及多發(fā)病［1］，本病多是因為虹膜增厚、變形而導致眼小梁網(wǎng)被堵塞，使虹膜與小梁網(wǎng)發(fā)生粘連，瞳孔阻滯，房水受阻，房角關閉后引起的眼壓升高的一種青光眼， 所以高眼壓是其主要特征［2］。青光眼患者有發(fā)生失明的危險，為了挽救患者殘余視力，手術治療是其主要治療方式［3］。目前，對于原發(fā)性閉角型青光眼的治療，最經(jīng)典而常用的手術為小梁切除術［4］。但目前很多醫(yī)院開展超聲乳化技術，該技術具有微創(chuàng)等特點。本研究應用兩種手術方式來證實超聲乳化技術越性。

1　資料與方法

11　一般資料

收集2008年2月至2012年3月本院眼科住院的閉角型青光眼手術患者150例隨機分為對照組75例(左眼30例，右眼25例、雙眼15例)(眼小梁切除術治療)；觀察組75例(左眼25例，右眼25例、雙眼25例)(采用超聲乳化治療)，其中青光眼病史25年，平均2年，男80例；女70例，年齡35~78歲，平均452歲，眼壓3467±986 kPa，術前視力為254±009。所有患者均經(jīng)彩超、眼壓、視力、視野、前房角檢查明確診斷，在局麻下接受手術,合并白內(nèi)障患者35例。排除原有嚴重心肺功能障礙，合并慢性淚囊炎、急性角、結膜炎癥等，暫不能手術者及青光眼晚期或絕對期病例，控制好后在行手術，所有患者術前未行任何治療，兩組年齡、性別、患病程度等差異無顯著性(P>005)，具有可比性。

12　方法

兩組術前靜脈注射20％甘露醇，匹羅卡品滴眼，噻嗎心安口服使眼壓下降，術前應盡量將控制眼壓與正常水平，不散不縮瞳孔，滴激素類滴眼液。待角膜恢復透明后，行房角檢查。對照組患者均采用眼小梁切除術，球后阻滯麻醉,顳下方切口，長約1 cm角膜穿刺后縫上直肌牽引線牽引牽拉球結膜向瞳孔側(cè)后，行3 mm左右平均的四邊形切口切除角鞏膜深層組織于瞳孔側(cè)，周邊部分虹膜一并切除后按摩角膜，恢復虹膜。觀察組采用超生乳化技術，球后阻滯麻醉后愛爾凱因滴眼，開瞼器開瞼，眼球于水平位，固定上直肌，剪開上方球結膜，在患眼右側(cè)上方行寬25 mm鞏膜切口，燒灼鞏膜止血，局部作虹膜根部切除，超聲時間平均1 min，超聲能量平均45％,周邊部分虹膜殘留用灌注系統(tǒng)自動吸出，恢復虹膜。兩組術后全身應用給予抗生素、甘露醇和地塞米松，局部給予滴眼液滴眼。對照兩組患者手術前后眼壓、視力、視野水平變化及兩組治療后療效比較。

13　青光眼療效標準　痊愈：眼壓控制，視功能未減退或稍有減退；有效：眼壓在加用藥物后可控制；顯效：眼壓在加用藥物后可基本控制；無效：眼壓即使在加用藥物后也不能控制。

14　統(tǒng)計學方法　計量資料比較用t檢驗,計數(shù)資料比較用χ2檢驗,使用SPSS 115統(tǒng)計軟件進行分析。

2　結果

21　 兩組治療前后眼壓、視力、視野水平變化比較，見表1。

22　 兩組治療后療效比較　見表2。

2　討論

閉角型青光眼在我國發(fā)病率占青光眼總的發(fā)病率的70％左右［5］。是由于眼虹膜根部變形、前移使周邊虹膜堵塞眼小梁網(wǎng)，造成周邊虹膜與小梁網(wǎng)嚴重粘連，瞳孔阻滯，房水循環(huán)受阻，房角關閉的眼壓升高的一種青光眼［6］。目前，對于閉角型青光眼的治療，在臨床上主要是通過多機制的降眼壓藥物來降眼壓，并在此基礎上考慮相應的手術治療，在所有治療青光眼的手術方法中眼小梁切除術是最常用的手術［6］。其機理是通過引流作用使眼壓下降，達到保護視力目的［7］。但眼小梁手術創(chuàng)傷較大，易造成術后淺前房、角膜水腫、虹膜前粘連或后粘連等等不良并發(fā)癥的出現(xiàn)，使眼內(nèi)組織結構異常影響視功能［8］。近年來微創(chuàng)手術逐步開展，本研究應用兩種方法比較證實兩組患者手術前眼壓、視力、視野水平比較(t=312、345、401，P>005，無顯著性差異)；兩組患者手術后眼壓、視力、視野水平比較(t=562、485、498，P

參　考　文　獻

［1］　張舒心，劉磊青光眼治療學北京:人民衛(wèi)生出版社，2008:134.

［2］　陳虹，張舒心，齊越眼科.北京:人民衛(wèi)生出版社，2008,17:1619.

［3］　A Levene On the histological diagnosis and prognosis of malignant glaucoma J ClinPathol, 2009, 33(2):101124.

［4］　劉莛,賀翔鴿青光眼視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞保護性治療研究進展重慶醫(yī)學,2004,33(3):470.

［5］　莫杏君青光眼濾過術后淺前房原因探討中國實用眼科雜志,2007,12(3):142144.

［6］　孫敘清,張磊,杜剛,等青光眼濾過術后淺前房的預防和處理國際眼科雜志,2004,4(4):642644.

［7］　王玉元不同術式治療急性閉角性青光眼合并白內(nèi)障療效觀察臨床合理用藥雜志，2012，5(2)：5253.

［8］　張群,左煒,蔡曉華,等青光眼濾過性手術及并發(fā)癥的臨床觀察臨床眼科雜志,2004,12:328330.