運動生物力學(xué)研究的核心精選(九篇)

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第1篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

《運動生物力學(xué)》是研究體育運動過程中人體機(jī)械運動規(guī)律的科學(xué)，其主要任務(wù)是研究體育運動過程中人體所進(jìn)行的各種運動，以及不同條件下人體產(chǎn)生運動和運動狀態(tài)改變的力學(xué)和生物學(xué)原因。因此，運動生物力學(xué)研究應(yīng)以體育動作為核心，運用技能解剖學(xué)、運動生理學(xué)和力學(xué)的理論與方法，研究人體運動器系的力學(xué)特征和人體運動規(guī)律，并根據(jù)影響人體運動的內(nèi)部和外部條件尋求人體運動技術(shù)的合理性和最佳化，進(jìn)而為提出有效的訓(xùn)練手段和發(fā)展人體運動能力提供理論依據(jù)?！哆\動生物力學(xué)》是一門以實驗為基礎(chǔ)的學(xué)科。由于受到人體運動形式復(fù)雜性和實驗條件的制約，《運動生物力學(xué)》教學(xué)中運用視覺傳達(dá)技術(shù)對運動虛擬環(huán)境進(jìn)行模擬顯得尤為重要。

1視覺傳達(dá)和視覺傳達(dá)設(shè)計的概念

【1】視覺傳達(dá)是人與人之間利用“看”的形式所進(jìn)行的交流，是通過視覺語言進(jìn)行表達(dá)傳播的方式。不同的地域、膚色、年齡、性別、說不同語言的人們，通過視覺及媒介進(jìn)行信息的傳達(dá)、情感的溝通、文化的交流，視覺的觀察及體驗可以跨越彼此語言不通的障礙，可以消除文字不同的阻隔，憑借對“圖”――圖像、圖形、圖案、圖畫、圖法、圖式的視覺共識獲得理解與互動。視覺傳達(dá)設(shè)計（簡稱VISUAL DESIGN）是指“具有視覺傳達(dá)功能的設(shè)計”.簡稱為視覺設(shè)計。它們把有關(guān)內(nèi)容傳達(dá)給眼睛，從而進(jìn)行造形性的表現(xiàn)性設(shè)計。

2制作《運動生物力學(xué)》課件時要整體設(shè)計，統(tǒng)籌安排

《運動生物力學(xué)》課件制作時，經(jīng)常要通過圖像、文字、表格等形式講述體育動作。在體育科學(xué)研究中，體育統(tǒng)計圖有條形圖、線圖、直方圖和圓形圖等，統(tǒng)計表也有單單項統(tǒng)計表、多項統(tǒng)計表和專項統(tǒng)計表，由于用到的表達(dá)形式較多，所以圖像的形狀、顏色、文字、表格等要素上下關(guān)聯(lián)，互為補充，相得益彰。各要素前后順序要統(tǒng)籌規(guī)劃、整體考慮。對于設(shè)計的內(nèi)容，則可能有多種表達(dá)形式，但要嚴(yán)格按照內(nèi)容需要，不能一味追求形式而影響了整體效果，在課件設(shè)計時，具體運用哪種或者同時運用哪幾種表達(dá)形式，要統(tǒng)籌考慮。

3 色彩搭配要有層次感

授課過程實際是向?qū)W生傳達(dá)信息的過程，課件中不同的顏色搭配體現(xiàn)不同的意境。課件制作時將不同的顏色按照背景或主題的不同進(jìn)行合理搭配，既顯得生動活潑，提高學(xué)生的興趣，有提高課件的美感。但要注意，色彩再好也是形式，是要為內(nèi)容服務(wù)的，所以，色彩體現(xiàn)的風(fēng)格應(yīng)與課件主題相關(guān)，即要達(dá)到內(nèi)容與形式的統(tǒng)一。具體到課堂應(yīng)用時，不同的圖形可采用不同的顏色，形成成鮮明的對比，文字的表達(dá)可以用不同的填充色并配以相應(yīng)的字體顏色，突出內(nèi)容的重點部分。

4 合理編排文字

在《運動生物力學(xué)》多媒體課件中，文字的主要功能是向?qū)W生傳達(dá)教學(xué)內(nèi)容以及各種輔助信息。教學(xué)內(nèi)容主要信息是靠文字體現(xiàn)的，是非常重要的視覺要素。但在具體課件制作中盡量不要整版都是密密麻麻文字，同時文字也要適當(dāng)通過變化字體或改變襯底背景顏色來提高美感，避免出現(xiàn)視覺疲勞。一般來說，在同一張PPT中，可以運用不同的字體和色彩，但文字的種類和顏色盡量不要超過三種，盡量不用太草的字體，否則版面顯得雜亂，喧賓奪主，影響教學(xué)效果。

5 巧妙運用設(shè)計模板

在《運動生物力學(xué)》課件設(shè)計中，必須以突出表現(xiàn)內(nèi)容為依據(jù)，從而靈活運用版式設(shè)計。根據(jù)不同的體育項目，選擇不同的模板。配以生動的競賽圖片、鮮艷的文字，創(chuàng)造一個虛擬的體育環(huán)境，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的直觀性和興趣。在一堂課中，適當(dāng)選取不同的模板，盡量避免始終使用一個模板，那樣顯得單調(diào)。但模板畢竟是表達(dá)內(nèi)容的外在形式，所以模板選取上既要防止呆板單一，又要防止一版一式，過度花哨。

6 善于運用“超級鏈接”

第2篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

作者：閆之樸

擲標(biāo)槍運動的快速發(fā)展(1953－1986年)美國人弗•赫爾德遵循空氣動力學(xué)原理發(fā)明了木質(zhì)和鋁制標(biāo)槍，提高了標(biāo)槍的滑翔性能，后來，瑞典人又設(shè)計出鋼質(zhì)的“超級愛麗特”標(biāo)槍，減少了標(biāo)槍出手后的顫動，進(jìn)一步提高了滑翔性能，極大地促進(jìn)了標(biāo)槍成績的提高。標(biāo)槍材料和結(jié)構(gòu)的改變使人們開始從運動生物力學(xué)等方面探討和鉆研新的技術(shù)。1956年，西班牙運動員克拉克采用一種新式的類似擲鐵餅的旋轉(zhuǎn)技術(shù)，最好成績達(dá)到112米。但這種技術(shù)很難控制標(biāo)槍的落地方向，容易導(dǎo)致傷害事故發(fā)生，不久這種技術(shù)就被停止使用了。1980年，匈牙利運動員帕拉吉在最后用力時采用快速的大幅度轉(zhuǎn)體技術(shù)創(chuàng)造了96．72米的世界紀(jì)錄。這種技術(shù)使轉(zhuǎn)體的力量得到了充分的發(fā)揮。著名生物力學(xué)專家艾里爾使用當(dāng)時先進(jìn)的科技手段得出了一項權(quán)威結(jié)論:身體各環(huán)節(jié)相繼加速和減速的時機(jī)和順序，在擲標(biāo)槍時產(chǎn)生生物力學(xué)優(yōu)勢［2］?；艟捒品蛑赋?，擲標(biāo)槍的鞭打動作是有效投擲技能的生物力學(xué)核心［2］。從那以后，大量的科研成果開始從生物力學(xué)的角度分析擲標(biāo)槍技術(shù)特別是最后用力技術(shù)，人體運動鏈理論已逐漸達(dá)成共識。擲標(biāo)槍運動的穩(wěn)定發(fā)展階段(1986至今)國際田聯(lián)從1986年開始選用新式標(biāo)槍，將原標(biāo)槍的重心點前移4厘米，這樣就降低了標(biāo)槍在空中的滑翔性能，基本確保了賽場的安全和裁判的便利。同年，西德運動員使用新式標(biāo)槍投出了85．74米的好成績，首創(chuàng)了新式標(biāo)槍的世界紀(jì)錄。新槍問世后，各國的研發(fā)人員都相繼對新槍的動力學(xué)性能進(jìn)行了研究和探索，研究成果對擲標(biāo)槍的成績起到了極大的促進(jìn)作用。在擲標(biāo)槍運動中不得不提的是出生捷克的澤列茲尼，他無疑是擲標(biāo)槍運動中最耀眼的明星，他是一位天才的標(biāo)槍運動員。澤列茲尼在22歲時參加了1988年漢城奧運會，并在資格賽中創(chuàng)造了奧運會的新紀(jì)錄。之后，澤列茲尼連續(xù)奪得1992年、1996年和2000年三屆奧運會男子標(biāo)槍冠軍。此外，他還在1993年、1995年和2001年田徑世錦賽上三次奪得金牌。1996年5月25日，他在德國耶拿創(chuàng)造的98米48的男子標(biāo)槍世界紀(jì)錄至今未被打破。在女子標(biāo)槍方面，近些年來無論是動作技術(shù)還是訓(xùn)練的手段和方法都和男子非常相似。在新槍使用前，女子的世界紀(jì)錄是由前民主德國費爾克在1988年創(chuàng)造的，成績是80．00米。1999年國際田聯(lián)決定使用女子新式標(biāo)槍，新槍的結(jié)構(gòu)和重心稍作了改變，落地時槍尖更容易先著地，給裁判工作和賽場安全提供了保障。

在不考慮空氣影響的條件下，擲標(biāo)槍的成績主要取決于四個因素:即標(biāo)槍出手的初速度V0、標(biāo)槍出手角度、出手高度h和重力加速度g(常量)。在前三個變量中，出手速度V0是決定性因素。因為標(biāo)槍成績與出手速度V0的平方成正比。所以，提高出手速度仍是今后擲標(biāo)槍運動的主要努力方向，無論是改進(jìn)技術(shù)還是力量訓(xùn)練都要始終遵循“速度是核心”的訓(xùn)練理念。繼續(xù)優(yōu)化標(biāo)槍的出手角和沖擊角標(biāo)槍的最佳出手角是指在初速度不變的情況下，能夠取得最大遠(yuǎn)度的出手角度。通過計算機(jī)模擬和標(biāo)槍發(fā)射實驗證明，男子標(biāo)槍的最佳出手角度約為42度，而女子約為38度［3］。但以上實驗是以初速度不變?yōu)榍疤岬?，實際上運動員采用不同的出手角度，其出手速度也會相應(yīng)變化的。所以首先應(yīng)考慮“速度”這個核心，也就是說采用多大的出手角度才能發(fā)揮最大的出手速度，在能發(fā)揮最大出手速度的前提下在適當(dāng)調(diào)整出手角度對投擲遠(yuǎn)度的影響。因此這兩個因素要綜合考慮。實驗表明，男子運動員的最佳出手角約為34度，而女子的最佳出手角在31－35度之間(圖略)標(biāo)槍出手后在飛行的過程中會受空氣流體力學(xué)因素的影響。通過圖2所知，沖擊角β是影響標(biāo)槍在空中飛行的最重要的角量參數(shù)。根據(jù)流體力學(xué)原理，器械在空中飛行的沖擊角為正值時(圖2為正值)，來自迎面的風(fēng)阻必然使沖擊角逐漸增大，飛行阻力會相應(yīng)地增大，標(biāo)槍有豎直的趨勢。沖擊角超過一定角度就會出現(xiàn)失速現(xiàn)象，阻力劇增，飛行遠(yuǎn)度就會大大折扣。相反，當(dāng)標(biāo)槍沖擊角為一定范圍的負(fù)值時，標(biāo)槍的縱軸在飛行上升階段會逐漸與標(biāo)槍重心拋物線軌跡的切線方向一致，將會大大減少飛行阻力，從而增強(qiáng)飛行能力，提高飛行遠(yuǎn)度。

經(jīng)實驗表明(圖略)，出手角度不變時，沖擊角會存在一個合理的角度，在這個角度上，標(biāo)槍飛行遠(yuǎn)度相對較遠(yuǎn)，相反如偏離這個角度，將會引起飛行遠(yuǎn)度的下降。一般認(rèn)為，擲標(biāo)槍的合理沖擊角為接近零度的負(fù)角，這既可減少最后用力時標(biāo)槍自身的形變，也能有效降低出手后的風(fēng)阻［2］。技術(shù)更加流暢、節(jié)奏更加明快現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)經(jīng)過一百多年的沉淀、革新與發(fā)展，較以往在多個技術(shù)環(huán)節(jié)上都有了明顯的改進(jìn)和提高，每次重大的技術(shù)改進(jìn)或革新都會帶來成績的巨大飛躍。這是人們孜孜以求、勇于探索的精神寫照。當(dāng)前部分優(yōu)秀運動員的技術(shù)特征主要體現(xiàn)在以下幾個方面:一是助跑速度快，助跑越快，標(biāo)槍的預(yù)先速度就越快，有利于提高標(biāo)槍的出手速度;二是投擲步節(jié)奏快，特別是最后用力前節(jié)奏更快，助跑與最后用力的結(jié)合更加緊密連貫;三是超越器械的動作幅度適中，最后用力的動作快速、流暢，力量集中。四是標(biāo)槍出手的初始狀態(tài)好，初速度很快，出手角和沖擊角合理，飛行阻力小，飛行狀態(tài)好。所以，從整體上看，要更好地處理緊張與放松的關(guān)系，做到張弛有度，節(jié)奏明快。因為這種能力和要求對于提高標(biāo)槍技術(shù)的流暢性特別是對于加快最后用力的技術(shù)節(jié)奏和快速鞭打動作、有效提高最后用力階段的動量傳遞、促進(jìn)和提高人體運動鏈的末端加速效果等都有著極其重要的意義。當(dāng)前擲標(biāo)槍技術(shù)正處于穩(wěn)定的發(fā)展時期。［3］

第3篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

摘 要 本文通過對競技健美操難度動作研究現(xiàn)狀的歸納分析，從運動生物力學(xué)的角度對完成跳躍類難度動作的三個階段：起跳、騰空和落地階段進(jìn)行分析，通過分析得出競技健美操跳躍類難度動作三個階段的完成，即起跳、騰空和落地是相互影響和相互制約的，運動員對每個階段的技術(shù)動作的控制都對整個動作的最后完成產(chǎn)生重要影響。

關(guān)鍵詞 競技健美操 難度 跳躍 運動生物力學(xué)

當(dāng)前健美操套路中難度動作編排的發(fā)展趨勢傾向于分值最高的C組跳躍類難度動作，因此對跳躍類難度動作的研究也逐漸成為競技健美操難度動作的研究重心。本文從生物力學(xué)學(xué)科的角度對競技健美操跳躍類難度動作進(jìn)行審視，對整個跳躍類難度動作完成的過程進(jìn)行生物力學(xué)概述，以期給競技健美操的實踐訓(xùn)練提供科學(xué)理論依據(jù)。

一、競技健美操難度動作分類

競技健美操難度動作作為表現(xiàn)難美性項群類競賽項目的核心，不僅是比賽取得勝利的關(guān)鍵也是健美操運動員體能和技術(shù)的表現(xiàn)，更是裁判員對成套動作進(jìn)行評分的重要因素。根據(jù)2005年國際健美操對于難度動作的最新規(guī)定，健美操的難度動作可以分為下列四組。A組――動力性力量：俯臥撐類，文森撐類和俯臥撐騰起類，提臀起與分切類，旋腿與直升飛機(jī)類開普類；B組――靜力性力量：分腿支撐類，直角支撐類，高直角支撐類，水平支撐類，文森支撐類；C組――跳與躍：直體類（垂直、自由倒地、給納、燕式平衡塔馬諾、團(tuán)身、跳成俯撐）；屈體分腿類（科薩克、跳與成劈腿、躍成俯撐、跳成俯撐）；屈體類（跳與成劈腿、跳成俯撐），劈腿類（跨跳、縱劈腿跳、橫劈腿跳與躍）；D組――平衡與柔韌：轉(zhuǎn)體類，平衡與高踢腿類，劈腿與依柳辛類。

二、競技健美操跳躍類難度動作的特點類型

（一）特點

縱觀競技健美操跳躍類難度動作技術(shù)，有以下幾個特點：1.整個動作在空中完成；2.有一個或多個空中造型動作：3.空中造型保持的時間長，占騰空過程的大部分時間；4.空中轉(zhuǎn)體的度數(shù)不同決定著同一難度動作的分值高低；5.起跳過程是單腳或雙腳起跳，落地動作有明顯的造型，分為四種：單腳落地、雙腳落地、成俯臥撐落地、成劈叉落地。

（二）類型

對2005-2008年國際競技健美操競賽規(guī)則難度評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類統(tǒng)計，按各動作在規(guī)則中首次出現(xiàn)進(jìn)行排序，分為兩種類型：1.單一型難度動作：團(tuán)身跳、屈體分腿跳、科薩克跳、屈體跳、跨跳、劈腿跳、踢劈腿、帕克、交換腿跳、彈踢、剪踢、剪式變身跳、跳轉(zhuǎn)、擊足跳；2.復(fù)合型難度動作：空中有轉(zhuǎn)體動作或兩個（包括兩個）以上造型動作。如：轉(zhuǎn)體180度團(tuán)身跳再轉(zhuǎn)體180度、側(cè)跨跳成分腿屈體跳等。

三、競技健美操跳躍類難度動作技術(shù)原理分析

（一）起跳階段

決定跳躍類難度動作的三個重要力學(xué)因素是跳躍的高度、時間和轉(zhuǎn)動力矩，而體現(xiàn)這三個因素的是騰空階段。作為騰空前的準(zhǔn)備階段―起跳過程，在整個跳躍過程中有著舉足輕重的作用。研究認(rèn)為上肢擺動對原地縱跳起著積極的作用，跳躍的高度可以因起跳階段的擺動動作而提高30%。以此類推，正確、合理的起跳過程是完美完成騰空階段的先決條件，這為騰空中獲得足夠的高度和充分的騰空時間作了鋪墊。

（二）騰空階段

從復(fù)合型難度動作的騰空階段分析，迅速有力的起跳和起跳時獲得的充分的轉(zhuǎn)動能量為完成騰空階段動作提供了前提條件。騰空階段作為跳躍類難度最重要的環(huán)節(jié)，在騰空高度和騰空時間一定的情況下，轉(zhuǎn)動力矩的獲得成為另一個重要的力學(xué)因素，這是運動員在騰空后完成轉(zhuǎn)動動作的基本條件。對于整個跳躍類難度動作來看，空中造型的保持尤為重要，如果運動員空中造型的保持時間未達(dá)到要求，進(jìn)而使裁判員無法判別該動作的空中造型，終將導(dǎo)致運動員該動作的減分或動作失敗。因此，該階段對運動員的技術(shù)要求為：快速騰空到最高點且迅速達(dá)到不同跳躍動作的造型要求，接著放慢姿態(tài)變化的速度以此鞏固其視覺效果，最后迅速成各種落地造型。

（三）落地階段

落地階段作為整個跳躍類難度的后續(xù)過程，起跳階段和騰空階段的完成好壞直接影響著落地造型的穩(wěn)定性，同時人體對落地技術(shù)動作控制程度的好壞直接影響著整個跳躍類難度動作的完成效果。根據(jù)規(guī)則對“跳躍”詞語的定義――垂直起跳并且落回原地的跳躍類動作。該定義的引申意思即是對“跳躍類”難度動作起跳和落地動作所要求的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的確定。為此，我們可以把起跳和騰空階段看成是理想水平，可以把前兩個階段的完成理想化。從生物力學(xué)角度來看，當(dāng)完成落地階段具備的各種條件理想化以后，身體內(nèi)力對動作的控制和整個動作的完成至關(guān)重要。這一階段對運動員的要求為：加強(qiáng)有關(guān)跳躍類難度動作的理論學(xué)習(xí)，在大腦中形成“標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格”的動作表象，在訓(xùn)練中盡量用意志去控制動作練習(xí)，同時用“完美完成動作”的思想進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，最終達(dá)到動作完成的最佳效果。

第4篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

英文名稱：Sport Science and Technology

主管單位：廣西壯族自治區(qū)體育局

主辦單位：廣西體育科研所

出版周期：季刊

出版地址：廣西壯族自治區(qū)南寧市

語

種：中文

開

本：16開

國際刊號：1003-1359

國內(nèi)刊號：45-1171/G8

郵發(fā)代號：25760

發(fā)行范圍：國內(nèi)外統(tǒng)一發(fā)行

創(chuàng)刊時間：1979

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聯(lián)系方式

第5篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

關(guān)鍵詞：核心力量練習(xí) 中學(xué) 體育課 可行性研究

前言：通過分析近三年我校學(xué)生身體素質(zhì)和技能各項指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，初中生身體發(fā)育與身體素質(zhì)協(xié)調(diào)性發(fā)展不同步，這為將核心力量訓(xùn)練引入我校體育課課程提供了極大可能性。

一、核心力量練習(xí)的概念

1、核心力量的概念：“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。

2、核心力量的理論基礎(chǔ)：

1）核心力量練習(xí)的生物力學(xué)原理

核心力量練習(xí)的生物力學(xué)原理包括1、重心與核心部位 2、運動生物鏈與不穩(wěn)定支撐練習(xí)3、 流體靜壓強(qiáng)與腰椎損傷預(yù)防

2）核心力量練習(xí)的運動解剖學(xué)基礎(chǔ)

核心力量練習(xí)的運動解剖學(xué)基礎(chǔ)包括1、創(chuàng)編多維運動練習(xí)的客觀依據(jù)2、選擇聯(lián)系的必要性

3、核心力量練習(xí)的體育課課堂模式

學(xué)情分析--課程設(shè)計—場地布置—體驗與練習(xí)—分享經(jīng)驗—總結(jié)與引導(dǎo)—改變行為

4、核心力量練習(xí)在體育教學(xué)中的應(yīng)用與項目設(shè)置

1）素質(zhì)練習(xí)課堂內(nèi)容的設(shè)置

2）準(zhǔn)備活動中核心力量練習(xí)的設(shè)置

3）專項練習(xí)中核心力量練習(xí)的設(shè)置

4）“課課練”內(nèi)容中核心力量練習(xí)的穿插

5）針對中考科目進(jìn)行專項練習(xí)

二、核心力量訓(xùn)練的主要作用

1）穩(wěn)定脊柱、骨盆；提高身體的控制力和平衡力；

2）提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出；

3）提高上下肢和動作間的協(xié)調(diào)工作效率；提高身體的變向和位移速度；

4）預(yù)防運動中的損傷；

5）降低能量消耗；

6）新課標(biāo)提出“把學(xué)生的發(fā)展和需要作為構(gòu)建體育教學(xué)內(nèi)容的出發(fā)點和歸宿”，我校體育課引進(jìn)了多種現(xiàn)代體能練習(xí)手段，以滿足不同層次、不同水平、不同興趣學(xué)生的需要，來提高學(xué)生參與體育活動的積極性，并培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

三、研究過程與結(jié)果分析

1、學(xué)生對核心力量練習(xí)了解程度的調(diào)查

隨機(jī)選取我校3個教學(xué)班，發(fā)放問卷，超過70%學(xué)生對核心力量練習(xí)了解很少，對體育教師來說要在平時課堂上加強(qiáng)這方面內(nèi)容的滲透。

2、學(xué)生對訓(xùn)練所持態(tài)度的對比調(diào)查

在通過對照班級一個月的對比練習(xí)之后，學(xué)生改變了學(xué)習(xí)態(tài)度。87%學(xué)生比較喜歡進(jìn)行練習(xí)。由34.8%學(xué)生不喜歡力量練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)閮H僅4.3%學(xué)生不喜歡。

在完成一個月的對照練習(xí)后，在“進(jìn)行核心力量練習(xí)對哪些運動項目技術(shù)學(xué)習(xí)有幫助”這一問題上，健美操、田徑、球類、輪滑等項目都超過或接近半數(shù)，體操和武術(shù)也占很大比例，說明核心力量練習(xí)對技術(shù)性項目有很大促進(jìn)作用，在中學(xué)體育教學(xué)中前景廣闊。

3、我校學(xué)生對體育課的滿意程度的調(diào)查分析（隨機(jī)選取兩個班，發(fā)問卷144份，回收139）

我校學(xué)生不太喜歡體育課編排內(nèi)容的占90.6%，而49%學(xué)生認(rèn)為沒從學(xué)生興趣出發(fā)、28%學(xué)生認(rèn)為體育課形式單一，14.4%學(xué)生認(rèn)為運動量不合理，8.6%學(xué)生認(rèn)為課程內(nèi)容偏重中考考試項目。中學(xué)生的生理和心理正在發(fā)生著巨大變化，渴望變化和在運動中體現(xiàn)自我。青春期的巨大變化（如身高體重等因素），導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)與發(fā)育水平不協(xié)調(diào)。核心力量練習(xí)正是從“協(xié)調(diào)”入手，兼具健美、塑身功效，提升學(xué)生的平衡感和控制力。為我校將核心力量練習(xí)引入體育課程教學(xué)帶了來機(jī)遇。

4、對教師的調(diào)查

我校體育教師年齡結(jié)構(gòu)均為中青年教師，教齡均為10年以上，年富力強(qiáng)，教學(xué)經(jīng)驗豐富，有強(qiáng)烈責(zé)任心，這正為核心力量練習(xí)的引入創(chuàng)造了良好的契機(jī)。

同時隨機(jī)選擇的保定市32名中學(xué)體育教師認(rèn)為核心力量練習(xí)有利于對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增強(qiáng)心理健康水平，學(xué)生體育習(xí)慣養(yǎng)成，豐富體育課的內(nèi)容形式，減少體育課的運動傷害和提高學(xué)生活動積極性，40.6%的體育教師認(rèn)為核心力量練習(xí)不利于課堂組織。

四、核心力量練習(xí)作為體育課程內(nèi)容的意義

1、核心力量練習(xí)作為中學(xué)體育課程內(nèi)容符合中學(xué)體育課程改革的趨勢。

2、核心力量練習(xí)是體能訓(xùn)練不可缺少的因素，是提高各項素質(zhì)的重要前提之一。

3、核心力量練習(xí)方法、手段多樣，形式靈活，能滿足學(xué)生個性需要，是實現(xiàn)中學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)的手段之一。

4、核心力量練習(xí)作為中學(xué)體育課程內(nèi)容能更充分體現(xiàn)現(xiàn)代教育理念。

核心力量練習(xí)通過學(xué)生參與實踐，獲得直接的經(jīng)驗，它能培養(yǎng)學(xué)生有明確目的的、連續(xù)的、有條理的、學(xué)習(xí)和生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念。

五、結(jié)論

1、核心力量練習(xí)在競技體育中被廣泛關(guān)注，而在中學(xué)體育教學(xué)應(yīng)用方面關(guān)注不夠。

2、中學(xué)體育課堂有核心力量練習(xí)生存的土壤，核心力量練習(xí)有其獨特的魅力和對中學(xué)生身心發(fā)展的特殊功用，把核心力量練習(xí)引入我校體育課堂會增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，全面體現(xiàn)素質(zhì)教育的實質(zhì)。

3、中學(xué)生很喜歡“核心力量練習(xí)”，將其引入中學(xué)體育課堂教學(xué)中，不僅豐富了體育課的形式和內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，而且對學(xué)生基本活動能力、身體、心理素質(zhì)的提高有積極意義，符合中學(xué)生生理和心理的發(fā)展規(guī)律。

4、我校學(xué)生對現(xiàn)有體育課堂教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)模式喜歡程度偏低，大多數(shù)學(xué)生渴望得到改善，核心力量練習(xí)是不錯的選擇。

5、通過核心力量練習(xí)在我校的試開展情況、我校師資現(xiàn)狀及中學(xué)生的認(rèn)知水平、特點分析得出，核心力量練習(xí)進(jìn)入我校體育課堂教學(xué)有其必要性和可行性。

6、核心力量練習(xí)在對應(yīng)中考項目的針對訓(xùn)練中具有非常明顯的效果。

六、建議

1、積極宣傳核心力量練習(xí)，提高學(xué)生興趣，增大體育課中教學(xué)時數(shù)的比例。

2、根據(jù)核心力量練習(xí)的特點，結(jié)合我校實際情況，進(jìn)行教學(xué)條件、教材選用、內(nèi)容選擇、課時分配等實踐研究，加快核心力量練習(xí)進(jìn)入我校體育課堂的進(jìn)程。

3、提高我校體育教師素質(zhì)，針對體育教師進(jìn)行全面培訓(xùn)。

參考文獻(xiàn)

1、《淺析核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用》苑春雷 遼寧高職學(xué)報2009 第6期

2、《現(xiàn)代體能訓(xùn)練:核心力量訓(xùn)練方法》孫文新 北京體育大學(xué)出版社 2010.4

第6篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

摘 要 核心力量和網(wǎng)球都是體育界兩個炙手可熱的名詞，兩者之間有著深刻的內(nèi)在聯(lián)系，本文通過對核心力量訓(xùn)練方法的總結(jié)及其在網(wǎng)球中的運用的分析，為廣大教練員和運動員提供訓(xùn)練理論分析和方法參考。

關(guān)鍵詞 核心力量 訓(xùn)練 網(wǎng)球

“核心力量”曾一度作為一個很流行的體能訓(xùn)練名詞席卷全國，為此出現(xiàn)的核心訓(xùn)練方法、核心訓(xùn)練器材、核心訓(xùn)練理論等，也是如雨后春筍般的涌現(xiàn)。網(wǎng)球作為現(xiàn)在國內(nèi)職業(yè)化程度相對較高的運動項目對體能訓(xùn)練的重視程度也相對較高。通過調(diào)查研究和親自帶隊訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，核心力量訓(xùn)練在網(wǎng)球體能訓(xùn)練中發(fā)揮著巨大的作用，在體能訓(xùn)練中占有較高的比例。

一、核心力量在網(wǎng)球技術(shù)中的作用

（一）核心區(qū)的穩(wěn)定利于動作技術(shù)的完善

眾所周知，網(wǎng)球運動中的跑動很重要，“澳洲野兔”休伊特就是憑借著出色的跑動來一次次戰(zhàn)勝對手的。然而跑動擊球并不是單純依賴兩條腿，從生物力學(xué)分析，人體加速起動和制動時，上半身會由于慣性出現(xiàn)后仰和前傾，速度和方向變化越快，這種慣性效應(yīng)就越明顯，這就需要強(qiáng)大核心穩(wěn)定肌群協(xié)調(diào)用力，以保證人體像一個剛體一樣運動，防止跑動中上下肢的脫節(jié)。在青少年和低水平運動員中常常會出現(xiàn)起動時腳騰空“壓不住身體”、擊球后向前沖出“收不住”的現(xiàn)象，其中一個重大原因就是核心力量缺乏。跑動中上半身需要核心區(qū)肌群尤其是腹部肌群協(xié)調(diào)發(fā)力，確保上半身處于人體重心的前進(jìn)方向上，這樣才利于加速和起動。制動時，除了腿部肌群的離心收縮外，核心區(qū)背部肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力很重要。制動時人體上半身由于慣性向前沖，強(qiáng)大的背部力量能確保上半身處于人體重心前進(jìn)方向的后方從而有利于更好的減速和維持平衡。網(wǎng)球技術(shù)動作很多都是在跑動中完成的，有的甚至是在單腳支撐和騰空狀態(tài)完成的。優(yōu)秀網(wǎng)球選手漂亮的底線滑行擊球、上網(wǎng)探身截?fù)?、場外高難度救球等給我們留下了深刻的印象?；兄兄匦牡钠胶?、攔截時身體的控制等都離不開強(qiáng)大的核心穩(wěn)定性，唯有保持核心區(qū)的穩(wěn)定才能在身體姿態(tài)明顯失衡的狀態(tài)下維持穩(wěn)定的身體重心，確保技術(shù)動作的完成。沒有穩(wěn)定的核心支撐，手對球拍的控制、拍對球精確擊打都無從談起。

（二）核心爆發(fā)力是影響網(wǎng)球運動員競技水平的關(guān)鍵因素之一

網(wǎng)球運動是一個速度力量項目，對運動員爆發(fā)力的要求很高。發(fā)球和底線對打技術(shù)是網(wǎng)球運動最核心的兩個技術(shù)，這兩個技術(shù)對運動員的核心爆發(fā)力提出了很高的要求。網(wǎng)球中發(fā)球的重要性毋庸置疑，發(fā)球的速度和角度以及旋轉(zhuǎn)程度是評價發(fā)球好壞的指標(biāo)。其中，角度和旋轉(zhuǎn)度是可以通過技術(shù)訓(xùn)練來完成的，而發(fā)球的速度更多的依賴先天素質(zhì)和爆發(fā)力訓(xùn)練。從生物力學(xué)角度來說，腿部的發(fā)力，髖膝踝的蹬伸只會造成身體重心的向上和向前移動，而球的運動軌跡是向斜下方運動，靠手臂和手腕的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了對球速的要求的。只有通過核心區(qū)快速地、爆發(fā)性地轉(zhuǎn)動和屈伸來傳遞、轉(zhuǎn)換和主動發(fā)力以使球拍獲得足夠的向前下方的揮拍速度。在發(fā)球慢動作回放中也能看到髖關(guān)節(jié)明顯的蹬轉(zhuǎn)、軀干大幅度的后伸、腰腹快速的前屈。所以，核心區(qū)的爆發(fā)力對發(fā)球速度起著至關(guān)重要的作用。核心區(qū)爆發(fā)力的作用在擊球中也發(fā)揮著巨大的作用。擊球動作是通過下肢的蹬地配合挺髖、轉(zhuǎn)體、旋肩，擊球后收臂完成的。手臂在擊球過程中主動發(fā)力所占比例是很小的，主要依靠腿部的快速蹬地和核心區(qū)的扭轉(zhuǎn)爆發(fā)來完成加速。其中，核心區(qū)的扭轉(zhuǎn)爆發(fā)力是衡量一個網(wǎng)球選手優(yōu)秀與否的重要指標(biāo)，國家隊和專業(yè)隊也經(jīng)常采用反映核心爆發(fā)力素質(zhì)的轉(zhuǎn)體拋實心球，前、后拋實心球來測試運動員的競技能力。

二、方法舉例

由于核心力量在網(wǎng)球運動中的重要性，教練員和運動員在訓(xùn)練中對其進(jìn)行了專門性的訓(xùn)練。在此，簡單介紹一些常用的核心力量訓(xùn)練方法。

（一）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

穩(wěn)定性訓(xùn)練更多的針對脊柱周圍小肌肉的練習(xí)，以維持運動中脊柱的穩(wěn)定和平衡為目的，但是也包括大肌群的參與，這種參與更多的是以等長收縮的形式出現(xiàn)。常用的訓(xùn)練手段有：八級腹橋、單、雙腳的腳外側(cè)著地側(cè)橋、單、雙腳外側(cè)著地側(cè)橋、“俯臥超人”、單、雙腿著地仰臥挺髖、坐姿“V”字、瑞士球坐、瑞士球跪撐、瑞士球上站立、瑞士球上單雙手俯撐、瑞士球上側(cè)橋、瑞士球上仰臥挺髖、平衡盤上單、雙腿靜蹲、平衡盤上燕式平衡、平衡盤上腹橋、平衡盤上側(cè)橋、平衡盤上仰臥挺髖、懸吊腹橋、懸吊側(cè)橋、懸吊仰臥挺髖以及各種器械與徒手結(jié)合、器械與器械結(jié)合等靜力性核心練習(xí)[1]。

（二）核心力量訓(xùn)練

這里的核心力量訓(xùn)練指克服自身體重的或者抗阻的慢速動態(tài)核心練習(xí)。簡單舉例：仰臥起坐、仰臥舉腿、“V”字側(cè)摸腳、仰臥蹬車、“V”字直叉、懸吊直腿上抬、背起、俯臥一頭起、俯臥旋轉(zhuǎn)背起、俯臥對側(cè)起、斜躺負(fù)重仰臥起、坐位負(fù)重彎腰、俯身提拉、組合器械抗阻收腹、組合器械抗阻伸背、組合器械抗阻側(cè)屈、坐姿推拉滾輪、站姿推拉滾輪、懸吊俯臥撐、瑞士球俯臥撐、仰臥瑞士球上動態(tài)挺髖、瑞士球上收腹等等。

（三）核心爆發(fā)力訓(xùn)練

指核心主要參與的爆發(fā)式的訓(xùn)練。站立實心球后拋、站立實心球前拋、站姿實心球側(cè)拋、跪姿前拋實心球、跪姿后拋實心球、跪姿關(guān)閉式側(cè)拋實心球、跪姿開放式側(cè)拋實心球、半蹲位挺髖直臂前拋實心球、仰臥收腹推球、屈腹快速拉彈力帶、向前轉(zhuǎn)體快速拉彈力帶、向后快速轉(zhuǎn)體拉彈力帶、快速提拉杠鈴等[2]。

三、結(jié)束語

核心力量是網(wǎng)球運動員一項不可或缺的素質(zhì)能力，對網(wǎng)球技術(shù)的完成起著重要的作用。教練員和運動員可以根據(jù)技術(shù)缺陷找出影響其發(fā)揮的核心力量因素，針對性的選擇核心訓(xùn)練手段，加強(qiáng)對應(yīng)的核心區(qū)能力的訓(xùn)練，為技術(shù)的修正和進(jìn)步作支撐。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

【關(guān)鍵詞】 骨關(guān)節(jié)炎；含水率；軟骨；筋骨失養(yǎng)

骨關(guān)節(jié)炎（osteoarthritis，OA）的核心病機(jī)為本痿標(biāo)痹，以肝腎虧虛、筋骨失養(yǎng)為本，以腠理空虛易感風(fēng)寒濕邪為標(biāo)，主要病位在軟骨[1]。關(guān)節(jié)軟骨中的水分在軟骨細(xì)胞與富含營養(yǎng)物質(zhì)的滑液之間進(jìn)行物質(zhì)交換，有利于營養(yǎng)物質(zhì)、廢料及氣體的彌散，部分水與細(xì)胞外基質(zhì)（ECM）中的膠原纖維及蛋白多糖結(jié)合成凝膠狀，參與軟骨組織中的流體靜壓力的形成，同時維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)。當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨受損時，軟骨中水分含量發(fā)生改變，以調(diào)節(jié)軟骨細(xì)胞內(nèi)外環(huán)境的穩(wěn)定，維持軟骨的生物力學(xué)性能，從而起到保護(hù)組織細(xì)胞的作用[2-3]。軟骨ECM降解在軟骨退變過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，因此阻斷軟骨ECM降解發(fā)生，有可能促進(jìn)退變軟骨修復(fù)，從而減緩OA病理進(jìn)程[4-5]。軟骨含水率變化與軟骨ECM降解及軟骨退變密切相關(guān)，提示調(diào)控軟骨含水率是防治OA筋骨失養(yǎng)的潛在有效途徑

之一。

1 關(guān)節(jié)軟骨含水率變化與OA筋骨失養(yǎng)的關(guān)系

1.1 關(guān)節(jié)軟骨退變是OA筋骨失養(yǎng)的必經(jīng)階段 OA的主要病理特征為軟骨退變、骨贅形成，軟骨退變屬于中醫(yī)“痿”證，骨贅形成屬于中醫(yī)“痹”證。其中關(guān)節(jié)軟骨屬中醫(yī)“筋”范疇，骨贅屬中醫(yī)“骨”范疇，筋和骨相連，相互作用，共同組成人體的支架結(jié)構(gòu)，具有負(fù)重和維持運動的功能[6]。根據(jù)中醫(yī)骨傷的病機(jī)演變規(guī)律皮-肉-筋-骨，筋痹是OA發(fā)展的必經(jīng)階段，筋痹繼續(xù)發(fā)展成為骨痹，骨痹是OA的最終表現(xiàn)形式[7]。力學(xué)研究表明，軟骨的退變可引起關(guān)節(jié)生物力學(xué)穩(wěn)態(tài)失衡，為維護(hù)關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致骨贅形成，骨贅是發(fā)生于關(guān)節(jié)邊緣的骨和軟骨性新生組織，是生物力學(xué)失衡的代償性改變，但因骨贅改變了關(guān)節(jié)原有的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)失穩(wěn)，又進(jìn)一步加重了軟骨退變[8]。

1.2 含水率變化促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨退變 軟骨ECM的過度丟失對OA軟骨退變的病理進(jìn)程起至關(guān)重要的作用，ECM主要由水、蛋白多糖聚合體以及膠原纖維構(gòu)成，由于蛋白聚糖中的GAG是多陰離子化合物，結(jié)合K+、Na+等陽性離子，引起滲透壓升高，從而吸收水分子；同時糖的羥基具有親水特性，因而基質(zhì)中的蛋白聚糖可以吸引、保留水分，形成水凝膠，容許小分子化合物自由擴(kuò)散，阻止細(xì)菌通過，起到保護(hù)ECM的作用[9-11]。

軟骨退變早期，軟骨內(nèi)固有的膠原纖維和蛋白多糖同時發(fā)生退變，而蛋白多糖在降解的同時代償性地合成新的蛋白多糖，此類蛋白多糖分子量較小，分子結(jié)構(gòu)也有所改變，難以與水分子結(jié)合形成蛋白多糖聚合體，蛋白多糖的生物學(xué)性能下降導(dǎo)致水合作用降低，表現(xiàn)為軟骨含水率的下降[12]。

軟骨退變發(fā)展期，軟骨結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)一步導(dǎo)致膠原纖維結(jié)構(gòu)的改變和膠原纖維含量的下降，上述改變導(dǎo)致ECM滲透壓持續(xù)增高，引起高滲吸水，ECM含水率增加；此時組織損害加重，電荷密度、應(yīng)力改變和組織滲透性增加引起炎癥介質(zhì)釋放，軟骨細(xì)胞合成和增生作用下降，蛋白多糖聚集體減少，小分子量單體增多，軟骨內(nèi)滲透壓持續(xù)增大，導(dǎo)致含水率增加[13]。

軟骨退變后期，代償性合成膠原纖維和蛋白多糖進(jìn)一步增多，但與軟骨退變早期一樣，新合成的蛋白多糖分子量較小，分子結(jié)構(gòu)改變，難以發(fā)揮其水合作用的生物學(xué)性能；此時，炎癥反應(yīng)降低，軟骨中炎癥介質(zhì)減少，ECM滲透壓降低，軟骨含水率逐漸減少[14]。

2 關(guān)節(jié)軟骨中水的存在形式 關(guān)節(jié)軟骨中的水可分為大部分的結(jié)合水和少量的游離水。結(jié)合水是組成細(xì)胞和生物體結(jié)構(gòu)的重要成分，可以穩(wěn)定大分子結(jié)構(gòu)，結(jié)合水與膠原纖維和蛋白多糖的陰性離子呈非共價鍵結(jié)合，主要依賴膠原纖維或蛋白多糖的水合作用形成；自由水主要通過滲透作用由關(guān)節(jié)腔進(jìn)入，游離于軟骨細(xì)胞和滑膜之間，因此關(guān)節(jié)軟骨滲透壓的大小主要取決于蛋白多糖的數(shù)量[15]。結(jié)合水和自由水共同維持關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)物質(zhì)、廢料及氣體的彌散和交換。

關(guān)節(jié)軟骨水分的1/3在細(xì)胞內(nèi)，其余的水分與ECM結(jié)合。軟骨中缺乏血管分布，軟骨細(xì)胞成行或成群分布，因此軟骨細(xì)胞通過滲透作用傳遞代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。滲透作用即血漿中的營養(yǎng)成分透過滑膜內(nèi)的毛細(xì)血管壁滑膜進(jìn)入滑液，通過滑液將營養(yǎng)物質(zhì)擴(kuò)散入ECM供應(yīng)給軟骨細(xì)胞?；喊?xì)胞和液體兩種成分，其中約95%是水。軟骨細(xì)胞存在于一個高度可變的離子和滲透壓環(huán)境，并且對這種變化非常敏感，當(dāng)細(xì)胞內(nèi)外環(huán)境中離子和滲透壓改變時，軟骨細(xì)胞會通過調(diào)節(jié)體積來應(yīng)答。在細(xì)胞體積調(diào)節(jié)的過程中，水是重要的因素之一[16]。

3 調(diào)控關(guān)節(jié)軟骨含水率的機(jī)制探討

3.1 炎癥促進(jìn)軟骨ECM的降解 細(xì)胞因子是介導(dǎo)OA發(fā)病最主要的炎癥介質(zhì)，對關(guān)節(jié)軟骨的退變發(fā)揮重要的調(diào)控作用。在OA病理過程中，腫瘤壞死因子-α（TNF-α）和白細(xì)胞介素-1（IL-1）是介導(dǎo)關(guān)節(jié)軟骨退變的主要細(xì)胞因子，它們顯著增加軟骨基質(zhì)金屬蛋白酶（MMPs，如MMP-3、MMP-9和MMP-13）、聚集蛋白聚糖酶（ADAMTS，如ADAMTS-4、ADAMTS-5）的表達(dá)，破壞ECM的合成與降解平衡[17-18]。

OA發(fā)生時，蛋白多糖的降解大于合成，軟骨彈性和承受負(fù)荷的能力喪失，以致關(guān)節(jié)軟骨厚度變薄。其可能的機(jī)制是，網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的膠原纖維構(gòu)成了關(guān)節(jié)軟骨的支架，大量高能嗜水性的糖蛋白分子團(tuán)分布于上述復(fù)雜的纖維網(wǎng)架中，TNF-α和IL-1通過激活MAPK通路、一氧化氮（NO）途徑和核轉(zhuǎn)錄因子-κB通路等，誘導(dǎo)MMPs和ADAMTS的表達(dá)，引起膠原纖維網(wǎng)架的局限性破損，造成糖蛋白膨脹以及帶負(fù)電荷的離子暴露，使關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)含水量增多；此外，蛋白多糖分解后在軟骨ECM內(nèi)產(chǎn)生了更多的小分子單體，增加了ECM內(nèi)的分子濃度，滲透壓持續(xù)增大，導(dǎo)致高滲吸水[19-21]。

IL-1β可以激活一氧化氮合氫酶（iNOS）在軟骨內(nèi)產(chǎn)生大量NO[22]。同時，OA患者關(guān)節(jié)滑膜中含有大量的NO，誘發(fā)滑膜組織損傷和血管擴(kuò)張，導(dǎo)致滑膜腫脹、充血，并且使血管壁的通透性增大而引起滲出等，造成關(guān)節(jié)腔積液；NO進(jìn)一步促進(jìn)炎癥介質(zhì)的釋放，上調(diào)MMPs活性，促進(jìn)膠原纖維的降解，引起關(guān)節(jié)軟骨腫脹[23]。

3.2 水通道蛋白調(diào)控軟骨細(xì)胞內(nèi)外水分子的轉(zhuǎn)運

水通道蛋白是一類選擇性高效轉(zhuǎn)運水分子的特異孔道，廣泛存在于原核和真核細(xì)胞膜上，自由水的被動跨膜轉(zhuǎn)運受該蛋白介導(dǎo)，對軟骨細(xì)胞保持內(nèi)外環(huán)境的穩(wěn)態(tài)平衡起重要作用[24]。研究表明，水通道蛋白與OA密切相關(guān)，主要表達(dá)于關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞和滑膜細(xì)胞，參與調(diào)控細(xì)胞的形態(tài)和體積，維持滑液分泌的穩(wěn)定[25]。水通道蛋白受離子濃度和滲透壓調(diào)節(jié)，其啟動子區(qū)包含滲透壓反應(yīng)元件，水通道蛋白在高滲環(huán)境中表達(dá)量上升[26]。OA發(fā)生時，滑膜的上皮屏障破壞，引起關(guān)節(jié)腔滑液蛋白增加，關(guān)節(jié)腔內(nèi)滲透壓升高，此時水通道蛋白在滑膜中表達(dá)上調(diào)，促進(jìn)滑液分泌，關(guān)節(jié)腔積液；軟骨ECM降解，細(xì)胞周圍離子濃度和滲透壓改變，水通道蛋白在細(xì)胞膜上表達(dá)升高，水分子從ECM轉(zhuǎn)移到軟骨細(xì)胞，導(dǎo)致軟骨細(xì)胞腫脹破裂，OA進(jìn)一步加重[27-29]。

4 小 結(jié)

軟骨退變是OA筋骨失養(yǎng)進(jìn)程中重要的病理變化之一，而含水率在軟骨生長發(fā)育、維持關(guān)節(jié)內(nèi)外滲透壓方面發(fā)揮關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用，調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨含水率變化具有延緩軟骨退變的作用，但其具體作用機(jī)制尚不明確[30-31]。蛋白聚糖對基質(zhì)內(nèi)水分的調(diào)控具有重要作用，IL-1、TNF-α、轉(zhuǎn)化生長因子-β和透明質(zhì)酸等通過誘導(dǎo)蛋白聚糖的降解，引起ECM中內(nèi)外水分失調(diào)，有效抑制ECM中蛋白聚糖的降解，調(diào)控軟骨含水率水平，從而對關(guān)節(jié)軟骨退變進(jìn)程進(jìn)行控制，對OA的發(fā)展起延緩作用，為研究OA防治方法提供新的思路。

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第8篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

羽毛球運動核心力量訓(xùn)練

0前言

20世紀(jì)核心力量訓(xùn)練被廣泛運用于康復(fù)保健中，取得了不錯的效果。20世紀(jì)90年代逐漸被西方運用到競技體育項目的訓(xùn)練中，運動成績得到顯著的提高，到21世紀(jì)核心力量訓(xùn)練逐漸被我國競技體育訓(xùn)練界認(rèn)可和推崇。迄今，核心力量訓(xùn)練越來越被體育界內(nèi)的專家和教練員們認(rèn)為是力量訓(xùn)練的一個重要部分?，F(xiàn)階段對核心力量訓(xùn)練的研究體系還不是非常完善，對各個運動項目的研究還不夠深入，還處在摸索階段，特別是羽毛球項目的核心力量訓(xùn)練，研究的人數(shù)還非常少。本文就核心力量訓(xùn)練的實質(zhì)，作用以及在羽毛球項目訓(xùn)練中的運用進(jìn)行闡述。

1研究目的

文章通過對核心力量訓(xùn)練和羽毛球項目訓(xùn)練的特點進(jìn)行深入研究，確定核心力量訓(xùn)練在羽毛球運動中的重要地位。核心力量訓(xùn)練最近幾年在競技體育中引起了廣泛的關(guān)注，但是關(guān)于核心力量的研究在國內(nèi)學(xué)術(shù)界還屬于一個比較新的課題，大家都還處于摸索階段，特別是羽毛球項目的核心力量的訓(xùn)練，研究的專家和學(xué)者也是為數(shù)不多。通過總結(jié)歸納其概念和作用，強(qiáng)調(diào)其在羽毛球訓(xùn)練中的重要作用，為當(dāng)前競技羽毛球訓(xùn)練以及為當(dāng)前從事此方面的學(xué)者和專家提供參考性建議和意見。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫搜索有關(guān)核心力量訓(xùn)練的和羽毛球運動特點方面的資料，深入了解核心力量訓(xùn)練在羽毛球項目中的重要性。

2.2邏輯分析法

對羽毛球運動中的核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)進(jìn)行邏輯分析，闡述核心力量訓(xùn)練在羽毛球運動中的意義。

2.3專家訪談

通過對專家的訪談，充分了解核心力量訓(xùn)練在羽毛球項目中的重要性以及日常訓(xùn)練的方法。

3結(jié)果與分析

3.1核心力量訓(xùn)練的釋義

對于核心區(qū)概念界定國內(nèi)外學(xué)者有著自身的見解。國外的IanHasegawa以腹部、臀部、腰骶部、胸部和背部上的肌肉稱為核心肌肉[1]；Travis Brown則以位于腹部和脊柱附近的大肌肉為核心肌肉，其中腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌和豎脊肌等是最主要的核心肌肉；而Paul J?Goodman以聯(lián)合體上的腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、胸腰筋膜、腰方肌、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和豎脊肌等29塊肌肉稱為核心肌肉[3]。MARJORIE，JOHN D WILLSON， JEFFREY M WILLARDSON， KIM MSAMSON等學(xué)者將核心肌群確定在腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)部位，認(rèn)為核心部位的頂部為膈肌，底部為骨盆底肌和髖關(guān)節(jié)肌。KATHLEEN R LUST學(xué)者認(rèn)為核心肌群包括胸廓和整個脊柱，將整個軀干視為人體的核心區(qū)域。

從上述對核心區(qū)概念的界定，國內(nèi)外學(xué)者的觀點大體相近，他們只是從不同的角度來分析和界定的。從上述可以看出，核心區(qū)是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含的肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。

3.2羽毛球運動員核心力量分析

核心力量在羽毛球運動中運用的具體表現(xiàn)：羽毛球運動是一項靈活多變的體育運動，在比賽中需要長時間的場上蹬、跨，挑以及上肢的連續(xù)擊球。作為維持身體的穩(wěn)定性的核心區(qū)――軀干對這不停奔跑的下肢和不停揮動的上肢起著非常大的作用。軀干是作為四肢近端的附著點和固定點，給予四肢運動發(fā)力的支撐，是一種根基。

羽毛球運動員往往在比賽中并沒有表現(xiàn)出最大力量能力，而是在激烈的對抗下，身體重心不穩(wěn)定時，爆發(fā)力也無法得以施展，這時，羽毛球運動員表現(xiàn)的力量能力不完全取決于運動員的肌群力量，而肌群間的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性對力量發(fā)揮的影響程度較大。羽毛球比賽中，運動員的大多數(shù)技術(shù)的發(fā)揮都離不開核心肌群的發(fā)力：如跳起扣殺，就需要核心肌群的發(fā)力來維持全身的穩(wěn)定，把力量從腿部通過核心區(qū)傳遞到最后發(fā)力的手腕上。場上的各種步伐的移動同樣需要核心力量來維持其穩(wěn)定，保證步伐到位的同時能穩(wěn)定的擊出球。特別在場上的身體失去平衡處于被動的情況下?lián)羟?，核心力量發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。

3.3核心力量訓(xùn)練在羽毛球運動中的意義

3.3.1加強(qiáng)羽毛球運動員在運動中的脊柱和骨盆的穩(wěn)定性

核心區(qū)域就像是銜接上下半身的橋梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但會影響四肢的動作，更負(fù)有控制全身姿勢正確與否的重責(zé)。

羽毛球運動員在比賽中要不斷的跑動，及時的轉(zhuǎn)向，跳起來扣殺以及上肢的連續(xù)擊球等，要想讓擊出去的球即穩(wěn)定又有力，就必須讓四肢協(xié)同配合好，更重要的是核心區(qū)域的穩(wěn)定，為其他肌群或全部肌群提供穩(wěn)定的支點。所以只有加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練才能確保羽毛球運動員在賽場上能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)動作，從而為贏得比賽增添了砝碼。

3.3.2增強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制能力

核心力量的訓(xùn)練常常采用瑞士球作為訓(xùn)練器材，在動動態(tài)中讓運動員進(jìn)行各種核心力量的訓(xùn)練，以增強(qiáng)運動員核心區(qū)的力量，也符合比賽的特點。這樣經(jīng)常性的在不穩(wěn)定的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，就能迫使機(jī)體不斷的適應(yīng)外界環(huán)境的變化，使機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，從而能提高神經(jīng)肌肉本體感受。

3.3.3提高運動員的能量輸出

在羽毛球運動中，全身協(xié)調(diào)發(fā)力的一致性要求較高，就需要核心肌群發(fā)揮其能力，更好的鏈接上下肢，完成力量傳遞的一致性.通過核心力量訓(xùn)練可以提高運動時由核心部位向四肢及其它肌群的能量輸出，提高上下肢和整個動作間的協(xié)調(diào)工作效率，提高了力量傳遞的速度從而減短了擊球整個過程的時間，從而降低能量的消耗，提高能量的利用率，使技術(shù)動作更富有經(jīng)濟(jì)性和實效性。

3.3.4提高肢體協(xié)調(diào)工作效率

有強(qiáng)大的核心力量作保證，軀干能夠得到穩(wěn)固的支持，四肢的應(yīng)力也能夠隨之減小，由此肢體能夠游刃有余的進(jìn)行更加協(xié)調(diào)的技術(shù)動作。如羽毛球中的跳起殺球，強(qiáng)有力的核心力量能夠保證身體在空中的姿態(tài)，維持在空中的穩(wěn)定性，并能保證落地時的穩(wěn)定性。特別是核心肌群中的小肌群扮演了穩(wěn)定肌的角色，強(qiáng)大的核心肌群與深層次的小肌群協(xié)調(diào)合作，使得羽毛球運動員完成了精準(zhǔn)到位、銜接流暢的擊球動作。

3.4核心力量的訓(xùn)練方法

核心力量訓(xùn)練是指針對身體核心肌群及其深層小肌肉進(jìn)行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓(xùn)練。穩(wěn)定是核心前期訓(xùn)練的主要目的，核心力量訓(xùn)練是其他運動能力，諸如速度、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

核心力量訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，它使下背部與腹部的肌肉群在訓(xùn)練時同時做功，就如同使上、下半身同時做功一樣。在某種程度上來講，所有的體育運動都必須與核心部位共同做功來完成，只有極少數(shù)的肌群是孤立的，相反，必須要使全身成為一個整體。核心力量的訓(xùn)練就是要努力使整個機(jī)體協(xié)調(diào)起來，確保運動員在做動作時讓核心區(qū)域肌群起到穩(wěn)定軀體，傳輸能量的作用。

3.4.1徒手練習(xí)法

此類練習(xí)適用于核心力量訓(xùn)練的初始階段，目的是讓運動員認(rèn)識到核心肌群的發(fā)力和學(xué)會控制身體。這種類型的練習(xí)得到了大多數(shù)專家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)的手段。這種練習(xí)方法很多，如：（1）單膝跪地弓背支撐，（2）仰臥抬腿，（3）仰臥兩頭起，（4）俯臥背伸等訓(xùn)練手段。

3.4.2簡單器械練習(xí)法

在練習(xí)過程中，除了最基礎(chǔ)的徒手練習(xí)，運動員一般還要進(jìn)行在簡單器械上的核心力量訓(xùn)練如最常用的瑞士球，平衡板，平衡球等。如（1）仰臥舉腿左右繞球，雙腳置于平衡球上，然后用腰部力量帶動腳左右繞動，保持身體正常位置不要隨意移動，保持雙腳不從球上滑落。（2）雙手撐地雙腳撐球，雙腳并攏置于平衡球上，雙手撐地，手臂與身體成90度夾角，脊柱保持正常位置，與地面平行，控制身體不改變?nèi)魏螉A角；保持均勻的呼吸，不要憋氣。如果要進(jìn)一步加強(qiáng)動作難度，可以采用單手支撐、在瑞士球下放置半球式平衡球等手段。（3）單腿撐于平衡球上的旋髖練習(xí)，動作方法：平躺墊上，一腿置于瑞士球上，抬起上體呈一直線，雙臂伸展置于地面上；另一腿繞身體做內(nèi)收外展的旋髖練習(xí)；保持均勻的呼吸。

3.4.3使用綜合器械進(jìn)行訓(xùn)練

這類訓(xùn)練有很多種方法例如：單、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；躺在瑞士球上做各種持械練習(xí)。這種練習(xí)是讓運動員在不平衡的狀態(tài)下完成持有其他器械的練習(xí)，他通過機(jī)體不斷的調(diào)節(jié)不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，讓神經(jīng)肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性機(jī)制從而提高本體感受的能力。如：（1）坐立球體側(cè)上拉，（2）仰臥球體單臂飛鳥，（3）坐立球體體側(cè)平舉持鈴片轉(zhuǎn)體，（4）跪立球體肩負(fù)重側(cè)屈等各種其他訓(xùn)練手段。

3.4.4閉眼的各種站立和蹬立練習(xí)

這種方法主要鍛煉運動員肌肉的本體感受控制能力，人體在睜眼的時候能夠很輕松的進(jìn)行單足站立和蹬立，但人體一旦閉上眼睛，失去了參照物就很容易失去重心，找不到感覺。所以多進(jìn)行閉眼的站立和蹬立能有效的提高核心區(qū)肌肉的力量。若要增加難度可閉眼跪立在瑞士球上。

3.4.5核心訓(xùn)練指南

下表摘自黎勇明《論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練》旨在提供正確的練習(xí)指南，使運動員和教練員能掌握正確的練習(xí)方法。

結(jié)論

4.1核心區(qū)是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含的肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。

4.2核心力量是羽毛球運動中的一種重要的力量能力，與其他力量能力一起完成整個羽毛球運動。

4.3核心力量訓(xùn)練在羽毛球運動中有著非常顯著的意義，他能夠加強(qiáng)羽毛球運動員在運動中的脊柱和骨盆的穩(wěn)定性、增強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制能力、提高運動員的能力輸出、提高肢體協(xié)調(diào)工作效率、銜接上下肢，承上啟下以及預(yù)防傷病。

4.4核心力量的訓(xùn)練方法上列舉了徒手練習(xí)、簡單器械練習(xí)、綜合器械練習(xí)以及閉眼的各種站立和蹬立。

5建議

5.1羽毛球運動員要把核心力量訓(xùn)練當(dāng)成日常訓(xùn)練的必練項目，特別是教練員要重視這方面訓(xùn)練，研究出更多種訓(xùn)練核心力量的方法。

5.2教練員要根據(jù)運動員的特點制定合理的核心力量訓(xùn)練計劃和恢復(fù)措施，不能一概而論，要因材施教。

5.3羽毛球業(yè)余愛好者也要經(jīng)常從事核心力量的訓(xùn)練，為的是避免運動傷病。但在訓(xùn)練時要注意方法要正確，計劃要合理。

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第9篇：運動生物力學(xué)研究的核心范文

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練；技術(shù)創(chuàng)新；現(xiàn)代競技

一、改革和創(chuàng)新訓(xùn)練方法

所謂訓(xùn)練方法，是指為了完成訓(xùn)練任務(wù)，迅速提高運動水平所采用的多種多樣的練習(xí)手段方法。它包括兩個層次，一是不同種類的訓(xùn)練形式，二是專項所采用的具體方法與手段。任何競技項目要想取得優(yōu)異成績都必須有一套行之有效的訓(xùn)練方法。成功的訓(xùn)練方法創(chuàng)新，常表現(xiàn)出鮮明的特征

（一）體現(xiàn)項目特征

如中國游泳優(yōu)勢項目蛙泳，總結(jié)了快、靈、巧的技術(shù)特點。仰泳以輕、漂、柔作為選材對象加以指導(dǎo)和訓(xùn)練的方法。

（二）體現(xiàn)個人特征：

運動員的身體條件、運動素質(zhì)、技術(shù)掌握程度和智力水平不盡相同，任何具體的訓(xùn)練方法、手段都應(yīng)適合個人的特點，有針對性地解決實際問題，方能收到理想的訓(xùn)練效果。

（三）適應(yīng)專項比賽的特征

各專項比賽都有自身特定的代謝特征、動作形式的表現(xiàn)特征、視對手表現(xiàn)而定的戰(zhàn)術(shù)特征等。

中國游泳雖然有了長足的進(jìn)步，但依然在技術(shù)細(xì)節(jié)方面追求不夠。

二、游泳運動的技術(shù)創(chuàng)新分析

運動生物力學(xué)、流體力學(xué)、程序設(shè)計等方法，為游泳技術(shù)的研究提供了一個多元化的診斷方法，提出了游泳技術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)研究可操作的程序化模式，搭建了游泳技術(shù)研究與高科技結(jié)合的應(yīng)用渠道，保障了運動員的技術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)創(chuàng)新。

（一）重視“核心力量”的訓(xùn)練及身體協(xié)調(diào)用力在技術(shù)中的運用

“核心力量”訓(xùn)練即專項力量的訓(xùn)練是當(dāng)代游泳力量訓(xùn)練的核心，發(fā)展專項力量不僅應(yīng)采用負(fù)重的專項技術(shù)練習(xí)，更重要的是改進(jìn)力量訓(xùn)練的理念，使其在練習(xí)形式、負(fù)荷和力度上盡可能接近游泳專項要求。

（二）流線型概念的建立

游泳過程中全過程要注意始終保持身體流線型，游泳的流線型就是指“平、直、尖、緊、高”。人們逐漸認(rèn)識到游泳應(yīng)當(dāng)始終把提高劃水效率和減小阻力放在首位，減小阻力也就是說在游泳全過程始終保持身體流線型。平，指身置，通過手積極的前伸和積極的打腿，來保持良好的身置，特別是好的打腿能力是保持良好身置的基礎(chǔ)。直，指在游進(jìn)過程中身體盡可能保持直線的概念，直線要求游泳過程收腹和低頭。

（三）能量傳遞概念的形成

能量傳遞的概念是指游泳的用力過程是一個能量傳遞的過程。目前，核心力量的觀點被各體育運動項目所認(rèn)同。劃水首先是腰部的發(fā)力，通^身體的滾動，逐步向肩、臂、手傳遞的過程；打腿也是腰部首先發(fā)力，通過髖向大腿、小腿、腳傳遞的過程。因此，游泳項目對運動員各關(guān)節(jié)柔韌性的要求非常高。良好的關(guān)節(jié)柔韌性能為完成技術(shù)提供方便，如高肘加上具有良好柔韌性的肩，能使運動員移臂放松、劃水路線加長、抱水到位、劃水有力。踝關(guān)節(jié)的柔韌性更是重要，不僅能增強(qiáng)腿打水的效果，而且能減少身體后方的旋渦阻力，保證能量的向后傳遞。游泳用力的概念主要是力量的傳遞過程。

三、重視心理訓(xùn)練、充分運動員個性

現(xiàn)代運動訓(xùn)練日益重視運動員個性的培養(yǎng)西方訓(xùn)練理論中的“等邊三角形原理”形象地闡述了技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練三者之間的關(guān)系，緊密融和于整個訓(xùn)練的全過程。同處一線、出發(fā)臺上的世界級選手實力十分相近，其勝敗已不只取決于訓(xùn)練水平的高低，還取決于誰處理突發(fā)事件的應(yīng)變能力、心理承受能力和有效的情緒控制能力。誰的綜合能力強(qiáng)，誰就有可能獲勝。另外，比賽的勝負(fù)還在于心理素質(zhì)的抗衡。

四、加強(qiáng)營養(yǎng)和訓(xùn)練恢復(fù)的針對性研究

現(xiàn)代訓(xùn)練比賽，其負(fù)荷已達(dá)到相當(dāng)高的程度，機(jī)體的疲勞必須采取有效合理的營養(yǎng)和恢復(fù)手段加以消除，以保證比賽和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。目前國內(nèi)各運動隊依然盛行自助餐，花樣繁多、色香味俱全。其標(biāo)準(zhǔn)也是按照水平分出檔次，但仍不能細(xì)致到根據(jù)項目特點、長短距離而分別搭配。

五、高原訓(xùn)練

在高原環(huán)境下，大氣壓力隨海拔高度增加而下降，使得單位體積中的氧減少。在這種環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，給運動員額外地增加了負(fù)荷。研究發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練可視為一種承受高乳酸的訓(xùn)練，在同樣游速、距離條件下，高原訓(xùn)練的血乳酸值明顯高于平原，但是這種增高，可以逐周逐次的下降；承受高原強(qiáng)度訓(xùn)練的適宜高度為 1890 米；高原訓(xùn)練提高了心血管系統(tǒng)功能的效率；高原訓(xùn)練的超量恢復(fù)從乳酸――速度曲線右移，心血管功能的改善，血紅蛋白的回升，提示為運動成績提高的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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