體育鍛煉的益處精選(九篇)
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第1篇：體育鍛煉的益處范文
【關(guān)鍵詞】體育；鍛煉；習(xí)慣
初中生正處在身心發(fā)展和人生角色的轉(zhuǎn)折時(shí)期，隨著學(xué)習(xí)生活由小學(xué)教育模式向中學(xué)教育模式轉(zhuǎn)變，其生理、心理方面都在發(fā)生著劇變。作為學(xué)校教育的教師應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到，必須重視創(chuàng)造良好的體育鍛煉環(huán)境氛圍，積極地引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其能更好地適應(yīng)今后學(xué)習(xí)與生活的需要。
一、轉(zhuǎn)變教育觀念，創(chuàng)新體育教學(xué)內(nèi)容
在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，體育教師主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育項(xiàng)目的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，而不太注重學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣培養(yǎng)。盡管初中階段的學(xué)生對各類體育活動(dòng)的興趣都比較高、好奇心比較重，但當(dāng)他們最初的興奮勁兒一過，一些體育項(xiàng)目的開展就難以為繼。此時(shí)如果教師強(qiáng)制進(jìn)行某些項(xiàng)目，就會(huì)產(chǎn)生與學(xué)生的心理矛盾。因此，作為體育教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變觀念，摸索和探求出新時(shí)期中學(xué)生體育課程的課內(nèi)外相結(jié)合的教學(xué)模式，有計(jì)劃、有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，這包括兩個(gè)方面，一是養(yǎng)成學(xué)生科學(xué)進(jìn)行身體鍛煉的態(tài)度；二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一部分，即終身體育的意識(shí)。其中，學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有養(yǎng)成科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上是有效的、安全的身體練習(xí)方式，否則就會(huì)影響鍛煉效果，甚至可能損害身體健康。作為初中的體育教師，要在課堂教學(xué)中有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)、各器官的功能特點(diǎn)以及身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)、體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)、體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的等知識(shí)，還要讓學(xué)生懂得運(yùn)動(dòng)時(shí)生理的最佳負(fù)荷和合理的鍛煉程序等知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。
二、結(jié)合各類體育活動(dòng)，有意識(shí)引導(dǎo)學(xué)生自主鍛煉
學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的形成是其意志與毅力共同努力的結(jié)果，只有經(jīng)過相對嚴(yán)格的要求和反復(fù)的努力實(shí)踐才能形成。由于初中階段的課程設(shè)置時(shí)間比較寬松，學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力相對較輕。為此，體育教師應(yīng)及時(shí)調(diào)整教學(xué)預(yù)案，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)靈活安排教學(xué)內(nèi)容。教師應(yīng)在滿足學(xué)生身心健康的基礎(chǔ)上，增添實(shí)用的、趣味性的體育教學(xué)內(nèi)容，并利用校內(nèi)外相結(jié)合的方法，開展休閑體育、娛樂體育、戶外探險(xiǎn)體育等，有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生開展體育活動(dòng)。體育教師還可以充分利用不同的時(shí)間段，加強(qiáng)學(xué)生的體育活動(dòng)訓(xùn)練，如增加晨操和體育第二課堂等教學(xué)活動(dòng)。教師要依據(jù)初中學(xué)生的年齡、心理特征等，根據(jù)不同年級(jí)段的教學(xué)需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，逐個(gè)項(xiàng)目、逐個(gè)時(shí)段加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，并認(rèn)真作好記錄，以便及時(shí)總結(jié)改進(jìn)。如打籃球活動(dòng)，教師要讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作練習(xí)的要領(lǐng)，逐步由易到難，由運(yùn)球到三步上籃，反復(fù)訓(xùn)練。再通過小組比賽、班級(jí)比賽、年級(jí)比賽等活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高。教師要通過多樣的體育活動(dòng)開展，使學(xué)生在可自由支配的時(shí)間里選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目加以練習(xí)，再如通過乒乓球、羽毛球、足球等比賽活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的自覺練習(xí)。這樣持之以恒的活動(dòng)結(jié)果能逐漸養(yǎng)成學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
第2篇：體育鍛煉的益處范文
由“應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過程中，在體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
1 轉(zhuǎn)變觀念，提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)
長期以來，許多體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實(shí)不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
2 有計(jì)劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣
培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。
2.1 指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在健康教育課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。
2.2 加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
2.3 培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會(huì)得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時(shí)表現(xiàn)與應(yīng)用，好象出于本能，受益于終身。
3 把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個(gè)因素
第3篇：體育鍛煉的益處范文
關(guān)鍵詞：健康教育，理論，體育鍛煉促進(jìn)
任何一門學(xué)科教育，當(dāng)它停留在技術(shù)層面時(shí)，它是低級(jí)的不成熟的。當(dāng)進(jìn)入到人們的精神層面，影響到人的行為時(shí)，它才具有更高的社會(huì)價(jià)值和文化意義。體育的一個(gè)重要目標(biāo)是教授促進(jìn)學(xué)生健康的終身身體活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對身體活動(dòng)積極的行為方式。體育鍛煉行為是一種健康行為，體育習(xí)慣是一種健康行為習(xí)慣，因而對體育鍛煉行為習(xí)慣的培養(yǎng)也遵循健康教育規(guī)律并符合相關(guān)理論。在體育教育中運(yùn)用健康教育的理論是一種健康的體育教育形式，符合現(xiàn)代體育與健康課程改革所需，更是一種對健康體育教育的探索、嘗試和創(chuàng)新，也以期對實(shí)現(xiàn)體育學(xué)科教育的社會(huì)價(jià)值和文化意義有所裨益。
1.健康教育的階段改變理論及體育活動(dòng)行為階段劃分
健康教育的階段改變理論是于1982年由Prochaska和Diclinente在其開展的戒煙項(xiàng)目中提出來的，該模式理論依據(jù)是：人的行為變化是一個(gè)過程而不是一個(gè)事件，而且每個(gè)作出行為改變的人都有不同的需求和動(dòng)機(jī)，其理論基本點(diǎn)為：1. 人們以不同的速度在行為改變的五個(gè)階段之間變動(dòng)。2. 在改變的過程中，人們在這五個(gè)階段之間反復(fù)往返；3. 對不同的個(gè)體，要使其發(fā)生行為的改變，應(yīng)該對其采用不同的認(rèn)知和行為策略。每一種行為變化都可以被人為地劃分為五個(gè)階段：1無打算階段；2打算階段；3準(zhǔn)備階段；4行為階段；5維持階段。針對成癮性行為如吸毒和酗酒，行為的改變還包括第六個(gè)階段：徹底戒除階段。
如果將有規(guī)律地進(jìn)行體育活動(dòng)看作是行為改變的目標(biāo)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的定義按照公共衛(wèi)生領(lǐng)域推薦的合理運(yùn)動(dòng)量：每周大多數(shù)天數(shù)中，進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度體育活動(dòng)。根據(jù)階段改變理論的行為改變五個(gè)階段的劃分，那么在體育活動(dòng)促進(jìn)的范疇中這五個(gè)階段相應(yīng)地分別可以指：1無打算階段：每周中沒有一天達(dá)到進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)超過30分鐘，并且沒有增加體育活動(dòng)的打算。2打算階段；每周中沒有一天達(dá)到中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)超過30分鐘，但有增加體育活動(dòng)的打算。3準(zhǔn)備階段：每周中至少有一天達(dá)到中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)超過30分鐘，但活動(dòng)不規(guī)律，沒有達(dá)到推薦的合理運(yùn)動(dòng)量。4行動(dòng)階段：體育活動(dòng)水平達(dá)到推薦的合理活動(dòng)量，但是尚未堅(jiān)持到6個(gè)月。5維持階段：達(dá)到推薦的合理運(yùn)動(dòng)量，并已經(jīng)堅(jiān)持6個(gè)月以上。
2. 對不同階段個(gè)體進(jìn)行體育鍛煉的促進(jìn)與干預(yù)
針對處于上述不同階段的個(gè)體進(jìn)行體育鍛煉促進(jìn)，可以采取有針對性的策略，以產(chǎn)生較好的干預(yù)效果。論文寫作，健康教育。
2.1 無打算階段：處于這個(gè)階段的人，可能尚未意識(shí)到靜坐生活方式的危害，或是因?yàn)橐郧霸黾芋w育或的的嘗試失敗而充滿挫折感。健康教育和健康促進(jìn)的專業(yè)人員不能認(rèn)為處于無打算階段者已經(jīng)作好參加一項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目的準(zhǔn)備，而應(yīng)該把干預(yù)的重點(diǎn)放在向其宣傳鍛煉的益處，幫助其識(shí)別阻礙其進(jìn)行鍛煉的障礙上，鼓勵(lì)其與堅(jiān)持鍛煉的人交談以獲得激勵(lì)。另外，即使其暫時(shí)不可能有鍛煉的行動(dòng)，也可以鼓勵(lì)其記錄每天有過多少次鍛煉的念頭來自我激勵(lì)，幫助處于無打算階段者從無打算階段向打算階段邁進(jìn)。
2.2 打算階段：處于打算階段者，已經(jīng)有打算鍛煉的念頭，但還沒鍛煉。這時(shí)需要鼓勵(lì)其開始嘗試鍛煉，幫助其分析：為了開始鍛煉，存在哪些阻礙因素和有利條件，鍛煉場所，鍛煉應(yīng)采取的形式，鍛煉的時(shí)間如何安排。鍛煉目標(biāo)的設(shè)立應(yīng)該從簡單易行的短期目標(biāo)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻度。健康教育和健康促進(jìn)的專業(yè)人員向干預(yù)對象傳授一些自我激勵(lì)和從外界環(huán)境和家人、朋友處尋求支持的技能。論文寫作，健康教育。
2.3 準(zhǔn)備階段：處于準(zhǔn)備階段者，已經(jīng)不規(guī)律地進(jìn)行一些鍛煉，但尚未養(yǎng)成規(guī)律習(xí)慣，尚未達(dá)到推薦的合理運(yùn)動(dòng)量。論文寫作，健康教育。他們已經(jīng)切身開始體會(huì)到鍛煉帶來的益處，但不知道怎樣能夠做到堅(jiān)持鍛煉。這時(shí)進(jìn)一步幫助其識(shí)別影響鍛煉的有利因素和障礙，繼續(xù)從家人、朋友處尋求支持，并堅(jiān)持記錄鍛煉的情況，這些都有助于其進(jìn)一步規(guī)律地鍛煉。
2.4 行動(dòng)階段：處于行動(dòng)階段者，每周大部分天數(shù)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉，而且已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間，但還少于6個(gè)月。對于處于行動(dòng)階段者的干預(yù)重點(diǎn)是設(shè)法使其將這一習(xí)慣繼續(xù)堅(jiān)持下去，幫助其識(shí)別影響其堅(jiān)持鍛煉的因素，尋求支持，讓家里人和朋友對其進(jìn)行監(jiān)督，防止鍛煉終止。在這個(gè)階段，需要向干預(yù)對象著重強(qiáng)調(diào)的是，如果由于各種原因，中斷鍛煉幾天或一兩周，也不意味著規(guī)律鍛煉計(jì)劃的失敗，不要因此而氣餒甚至放棄自己的鍛煉。
2.5 維持階段：處于維持階段者，已經(jīng)成功地堅(jiān)持規(guī)律鍛煉6個(gè)月以上，將鍛煉視為其日常生活的重要部分，并真正體會(huì)到鍛煉的益處及重要性，已經(jīng)有了一套適合其自身狀況和時(shí)間安排的運(yùn)動(dòng)方案。在這個(gè)階段，應(yīng)鼓勵(lì)其繼續(xù)記錄鍛煉情況，嘗試一些新的鍛煉項(xiàng)目來防止同一項(xiàng)目所帶來的枯燥感，并繼續(xù)進(jìn)行自我激勵(lì)。
3. 健康教育的認(rèn)知和行為策略在體育鍛煉促進(jìn)中應(yīng)用
根據(jù)階段改變理論，在進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)促進(jìn)時(shí)，可以通過一系列認(rèn)知和行為策略來對處于靜坐生活方式的干預(yù)對象進(jìn)行干預(yù)，這些策略在上述的各階段的干預(yù)中已有所論及，概括起來講，針對體育活動(dòng)促進(jìn)的認(rèn)知和行為策略各包括5個(gè)方面：
3.1 認(rèn)知策略
1） 增加知識(shí)：進(jìn)行各種知識(shí)的宣傳教育，如活動(dòng)和鍛煉益處的教育，什么是中等強(qiáng)度的鍛煉項(xiàng)目；怎樣合理安排中等強(qiáng)度的鍛煉項(xiàng)目。
2） 理解益處：鼓勵(lì)干預(yù)對象思考采取和保持活躍的生活方式對其個(gè)人會(huì)有怎樣的益處。
3） 警告危害：討論靜坐生活方式的危害和不良影響。
4） 考慮對他人的影響：鼓勵(lì)干預(yù)對象思考其靜坐生活方式對其家人和朋友可能帶來的各種影響。
5） 增加體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)：多動(dòng)員干預(yù)對象積極調(diào)查其周圍有哪些可利用的進(jìn)行體育活動(dòng)的資源和機(jī)會(huì)，如住所和工作單位附近的公園、體育館、小區(qū)內(nèi)的健身園和拳操隊(duì)伍等。
3.2 行為策略
1） 做出承諾：鼓勵(lì)干預(yù)對象設(shè)定特定的短期目標(biāo)。如開始鍛煉的第一周，可以設(shè)定每周中的3天健步走10分鐘，然后逐漸增加鍛煉的時(shí)間和頻度，并最終達(dá)到推薦的合理運(yùn)動(dòng)量。
2） 獲取社會(huì)支持：鼓勵(lì)干預(yù)對象從其周圍的家人和朋友中尋找愿與其一起鍛煉者。論文寫作，健康教育。
3） 尋找替代：幫助干預(yù)對象根據(jù)其日常生活安排，在平時(shí)采取靜坐生活方式的時(shí)段進(jìn)行鍛煉，如在看電視廣告的時(shí)間散步，或在午休時(shí)間進(jìn)行散步。
4） 自我獎(jiǎng)勵(lì)：鼓勵(lì)干預(yù)對象在自己達(dá)到設(shè)定的短期或長期目標(biāo)時(shí)，對自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，以增強(qiáng)進(jìn)一步堅(jiān)持鍛煉的信心和動(dòng)力。
5）自我提醒：教給干預(yù)對象一些自我提醒鍛煉的技能，如計(jì)步數(shù)、記錄鍛煉日記等。
4.健康教育的知、信、行理論與體育鍛煉行為促進(jìn)教育
健康傳播學(xué)理論認(rèn)為，人們的行為改變過程一般分為四個(gè)層次：“知曉健康信息——健康信息認(rèn)同——態(tài)度改變——采納健康行為”。從知到行要經(jīng)過的四個(gè)層次，是一個(gè)既復(fù)雜又困難的過程，特別是一種比較復(fù)雜的行為轉(zhuǎn)變，其過程就更為復(fù)雜和困難。從圖1中可見健康教育的知、信、行三者的關(guān)系，知是基礎(chǔ)，信是動(dòng)力，行是目標(biāo)，為了達(dá)到行為的目標(biāo)，就要從這個(gè)目標(biāo)出發(fā)使受傳者知和信。另外，從知到信到行只存在因果關(guān)系，不存在必然性。論文寫作，健康教育。論文寫作，健康教育。
信息知 信 行 增進(jìn)健康
圖1 健康教育模式圖
健康行為學(xué)認(rèn)為影響鍛煉行為的認(rèn)知中，知識(shí)態(tài)度自我效能行為間呈逐步遞減的軌跡。
因此，以促進(jìn)大眾健康為目的的學(xué)校體育要培養(yǎng)學(xué)生安排活動(dòng)的能力，課堂上學(xué)生動(dòng)作做得很熟練，并不一定意味著課外學(xué)生也會(huì)積極參加鍛煉。特別是當(dāng)今，有許多因素阻礙人們經(jīng)常參加鍛煉，如電視和電子游戲機(jī)的誘惑，不安全的環(huán)境、缺少適宜的場地…因此，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)安排體育活動(dòng)的技能是個(gè)非常重要的問題。另一方面，尤其應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對體育活動(dòng)信念、態(tài)度及情感的培養(yǎng)。而上述的認(rèn)知、行為策略就是一種很好培養(yǎng)與教育方法。
5．小結(jié)
由上述可見，在實(shí)踐中體育教師要重視學(xué)生體育鍛煉行為改變的技能與策略培訓(xùn)，如通過家庭作業(yè)與家長交流，校外區(qū)域體育活動(dòng)的集團(tuán)學(xué)習(xí)等，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的目標(biāo)設(shè)定、運(yùn)動(dòng)問題解決等自我管理能力。同時(shí)，體育教師應(yīng)該加強(qiáng)公共衛(wèi)生意識(shí)，融合公共衛(wèi)生的要求開展學(xué)校體育與健康教育課程，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康自我負(fù)責(zé)的意識(shí)和提高健康管理能力，嘗試構(gòu)建學(xué)校、家庭和社區(qū)聯(lián)動(dòng)的青少年兒童身體活動(dòng)監(jiān)控體制和資源互助機(jī)制等措施，使我國的青少年學(xué)生健康體質(zhì)教育得到發(fā)展。
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第4篇：體育鍛煉的益處范文
關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學(xué)生 心理健康
一、大學(xué)生心理健康概述
心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。Havingurst（1952）綜合許多心理學(xué)家的意見，認(rèn)為個(gè)體具有以下9個(gè)有價(jià)值的心理特質(zhì)即為心理健康：幸福感，這是最有價(jià)值的特質(zhì)；和諧，包括內(nèi)在和諧及與環(huán)境的和諧；自尊感；個(gè)人的成長，即潛能的發(fā)揮；個(gè)人的成熟；人格的統(tǒng)整；與環(huán)境保持良好接觸；在環(huán)境中保持有效的適應(yīng)；在環(huán)境中保持相對獨(dú)立。
大學(xué)生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，正處于青年中期。在人際交往上，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折鍛煉，獨(dú)立的生活能力較差，大學(xué)生活與夢想上的落差，以及同學(xué)生活上的差異，很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定。另外，十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢給在校大學(xué)生帶來新的壓力。
二、體育鍛煉對心理健康影響
（一）體育鍛煉與人際關(guān)系
我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇教授指出：人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以，人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。體育鍛煉能培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系及良好的心理調(diào)控能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體觀念，有助于排除各種不健康的心理因素。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。大學(xué)生以體育活動(dòng)為紐帶，平等地從事體育鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒有任何的思想負(fù)擔(dān)，不帶有任何個(gè)人隱私目的，這種體育鍛煉過程能夠促進(jìn)參加者之間思想情感的交流，產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡(luò)與他人的感情，使其社會(huì)交往的需要得到滿足。這有利于大學(xué)生忘記煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，從而帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
體育鍛煉可給大學(xué)生提供更多的交往機(jī)會(huì)，有助于消除孤獨(dú)心理，沖破“閉關(guān)自守”的生活方式。不同性格的大學(xué)生相聚在運(yùn)動(dòng)場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交，從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。研究表明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來心理上的益處。馬塞（Massie）等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動(dòng)來得到滿足。由此可見，當(dāng)代大學(xué)生可以通過體育鍛煉來認(rèn)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。
體育鍛煉有利于人際關(guān)系的適應(yīng)。體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)。參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過程中，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為。此外，體育運(yùn)動(dòng)一般伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，這對于大學(xué)生的心理素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
（二）體育鍛煉與意志品質(zhì)
體育鍛煉能培養(yǎng)人的意志。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于當(dāng)代大學(xué)生形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難（氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或外部障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等），才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越困難，對大學(xué)生的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對于大學(xué)生的體育鍛煉效果具有重要的意義。參加體育鍛煉有助于培養(yǎng)大學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使大學(xué)生保持積極向上的心態(tài)。
（三）體育鍛煉與情緒
體育鍛煉中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁和困惑等消極情緒具有抵抗作用。在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中，通過冥想思考等思維活動(dòng)，可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù)。這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。體育鍛煉給大學(xué)生提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對自己憂慮和挫折的注意力。學(xué)習(xí)之余抽出時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。
三、結(jié)論
第5篇：體育鍛煉的益處范文
【關(guān)鍵詞】開展 江南style 融入 陽光體育
“陽光體育運(yùn)動(dòng)”以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo)，用3年時(shí)間使85%以上的學(xué)校全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，使85%以上的學(xué)生做到每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，掌握至少2項(xiàng)日常鍛煉的體育技能，使學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高?！瓣柟怏w育運(yùn)動(dòng)”的口號(hào)是：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。把江南style這一活動(dòng)融入“陽光體育運(yùn)動(dòng)”，增加了運(yùn)動(dòng)的興趣，增添了運(yùn)動(dòng)的活力。
一、 開展“陽光體育運(yùn)動(dòng)”存在的問題
1.經(jīng)費(fèi)缺乏。經(jīng)費(fèi)缺乏已經(jīng)成為“陽光體育運(yùn)動(dòng)”開展的最大障礙，在經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的農(nóng)村和邊遠(yuǎn)地區(qū)尤為明顯。有關(guān)部門最近的調(diào)查顯示，西部某省中小學(xué)學(xué)生人均體育經(jīng)費(fèi)為1-3元，北部某省15個(gè)貧困縣的401所初中，平均年體育經(jīng)費(fèi)為5109元，其中4000余元得用于學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，大部分學(xué)校不能采用現(xiàn)有的器材上一節(jié)完整的體育課，即使在東部某經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)省北部5市的初中，98.7%的學(xué)校也沒能按最低要求配備器材，南部某省會(huì)城市學(xué)校體育器材配齊的僅占17.7%。對學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)投入嚴(yán)重不足，致使學(xué)校場地器材短缺，不能滿足體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)的需要。人均體育經(jīng)費(fèi)投入不足，學(xué)校體育場地器材短缺或陳舊，是阻礙“陽光體育運(yùn)動(dòng)”發(fā)展的一個(gè)瓶頸。
2.監(jiān)督力不足。近年來，國務(wù)院及有關(guān)部委先后出臺(tái)了如 《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》 等一系列政策法規(guī)，要求學(xué)校嚴(yán)格執(zhí)行國家課程計(jì)劃，不得擠占體育課時(shí)和壓縮體育鍛煉時(shí)間，保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。但具體實(shí)施時(shí)缺乏有效的監(jiān)督，諸多的調(diào)查顯示就是很好的說明。
3.觀念僵化。素質(zhì)教育雖已提倡多年，但高考、中考指揮棒的作用依然十分強(qiáng)勢，部分學(xué)校為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在追求升學(xué)率上面，無形中給學(xué)生帶來了巨大的學(xué)習(xí)壓力。為了孩子的未來，也迫于就業(yè)壓力，家長別無選擇地將孩子往高考升學(xué)的獨(dú)木舟上趕。于是，在中考、高考的橋頭形成“堵車”的情況下，學(xué)生必然成為中考、高考制度的犧牲品，根本無暇顧及“身外之物”的體育鍛煉。
4.教師水平有待提高?！瓣柟怏w育運(yùn)動(dòng)”對各級(jí)教師尤其是體育教師提出了更高的要求。 陽光體育運(yùn)動(dòng)不是單純地享受建立在達(dá)到學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上的快樂；也不是把大部分精力放在培養(yǎng)少數(shù)體育尖子學(xué)生，帶他們參加比賽，奪得獎(jiǎng)牌，而是使大多數(shù)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，切實(shí)提高體質(zhì)健康水平。這使體育教師面臨著更大的挑戰(zhàn)，要求他們更加富有責(zé)任心、體育技能嫻熟、教育手段得當(dāng)。
二、陽光體育運(yùn)動(dòng)開展的保證措施
1.提高體育經(jīng)費(fèi)投入。各級(jí)政府要認(rèn)真落實(shí)《公共文化體育設(shè)施條例》，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、因地制宜，加強(qiáng)學(xué)校體育設(shè)施特別是體育場地建設(shè)。城市和社區(qū)的建設(shè)規(guī)劃要充分考慮青少年體育鍛煉設(shè)施的需要，為他們提供基本的設(shè)施和條件。公共體育設(shè)施建設(shè)要與學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)統(tǒng)籌考慮、綜合利用。把“農(nóng)民體育健身工程”與農(nóng)村中小學(xué)體育設(shè)施建設(shè)結(jié)合起來，改善農(nóng)村學(xué)校體育條件。公共體育場館和運(yùn)動(dòng)設(shè)施應(yīng)免費(fèi)或優(yōu)惠向周邊學(xué)校和學(xué)生開放，學(xué)校體育場館在課余和節(jié)假日應(yīng)向?qū)W生開放。
2.加大對體育政策法規(guī)貫徹的監(jiān)督力度。成立專門的小組監(jiān)督“陽光體育”貫徹實(shí)施的程度。制定國家學(xué)校體育衛(wèi)生條件基本標(biāo)準(zhǔn)，加大執(zhí)法監(jiān)督力度。通過制定國家學(xué)校體育衛(wèi)生條件基本標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)一步明確國家對各級(jí)各類學(xué)校體育場地、器材設(shè)施、衛(wèi)生條件和師資的基本要求。各級(jí)政府要認(rèn)真貫徹執(zhí)行《義務(wù)教育法》和學(xué)校體育衛(wèi)生工作法律法規(guī)，并加強(qiáng)督促檢查。對學(xué)校體育衛(wèi)生基本條件不達(dá)標(biāo)的，要限期整改。
3.加強(qiáng)教育、糾正觀念。鼓勵(lì)學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)狀況，積極探索適合青少年特點(diǎn)的體育教學(xué)與活動(dòng)形式，指導(dǎo)學(xué)生開展有計(jì)劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉，努力改善學(xué)生的身體形態(tài)和機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。增強(qiáng)學(xué)生參加體育鍛煉的榮譽(yù)感和自覺性。深入推進(jìn)基礎(chǔ)教育課程改革，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率，使學(xué)生有更多的時(shí)間參加體育鍛煉。學(xué)校每年要召開春、秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，因地制宜地開展以班級(jí)為單位的學(xué)生體育活動(dòng)和競賽，做到人人有體育項(xiàng)目、班班有體育活動(dòng)、校校有體育特色。
第6篇：體育鍛煉的益處范文
[關(guān)鍵詞]體育訓(xùn)練習(xí)慣培養(yǎng)
[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]16746058（2015）330084
體育是中學(xué)的重要學(xué)科，但農(nóng)村初中場地條件差，體育器材設(shè)備陳舊，體育活動(dòng)項(xiàng)目少，教學(xué)內(nèi)容單調(diào)，導(dǎo)致許多學(xué)生不喜歡上體育課。根據(jù)我們的調(diào)查，許多學(xué)校的體育教學(xué)項(xiàng)目沒有開全，球類和田徑項(xiàng)目很少按課程標(biāo)準(zhǔn)的要求去組織教學(xué)。
一、農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)存在的問題
1.體育教學(xué)設(shè)施陳舊落后
體育活動(dòng)場地和器材設(shè)備是體育教學(xué)的基本條件。但由于農(nóng)村中學(xué)資金短缺，很少去更新和添置體育教學(xué)器材和設(shè)施。許多農(nóng)村學(xué)校的體育教學(xué)設(shè)施還都是80年代和90年代初添置的?；@球架還是原來的木頭架，跑道還是原來的炭灰跑道，乒乓球臺(tái)還是水泥的。許多基本訓(xùn)練器材因?yàn)橘Y金問題無法及時(shí)添置。由于器材不足，設(shè)備陳舊，給體育教學(xué)帶來了很大的困難，學(xué)生看到這些陳舊的器材就失去了練習(xí)的興趣。
2.體育教學(xué)觀念落后
農(nóng)村初中體育教學(xué)的觀念落后，教學(xué)方法簡單。許多學(xué)校并沒有把體育教學(xué)作為增強(qiáng)學(xué)生體魄、培養(yǎng)學(xué)生意志的有效途徑，而是把體育課簡單地看成是活動(dòng)課。體育課上只要帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)一下，減輕一下學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力就認(rèn)為完成教學(xué)任務(wù)了，所以體育課的教學(xué)效果不理想。此外，體育教學(xué)得不到重視。在許多家長看來，農(nóng)村的孩子身體好，經(jīng)常參加勞動(dòng)，不需要在學(xué)校里鍛煉，而且中考的體育考試就是跑和跳，體育課不學(xué)也沒有關(guān)系，只要身體好，學(xué)習(xí)好，考上好的高中就可以了。
3.學(xué)生缺乏良好的自覺鍛煉習(xí)慣
農(nóng)村學(xué)生雖然對體育學(xué)習(xí)有很高的興趣，但只是玩玩而已，缺乏良好的自覺鍛煉的習(xí)慣，大多數(shù)學(xué)生上課時(shí)玩得開心，可課后很少有人自覺地去鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生并不是因?yàn)轶w育課的內(nèi)容而喜歡體育課，學(xué)生之所以喜歡體育課是因?yàn)椴挥萌プ鰺┬牡臄?shù)理化作業(yè)。學(xué)生在體育活動(dòng)中都是被動(dòng)的，教師叫練什么就練什么，很少去主動(dòng)鍛煉。到了初三后，由于中考的壓力就更少有學(xué)生去主動(dòng)鍛煉了。
4.學(xué)生在體育活動(dòng)中參與度不高
農(nóng)村初中學(xué)生參與體育鍛煉，主要與自己的個(gè)人興趣有關(guān)，喜歡的就參與，不喜歡的就很少參與，有許多女學(xué)生平時(shí)很少上體育課，也很少參加體育鍛煉。學(xué)生學(xué)習(xí)參與度不高，直接影響了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)效果。
二、農(nóng)村初中學(xué)生自覺體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)
1.激發(fā)學(xué)生自覺鍛煉的興趣
農(nóng)村初中學(xué)生缺乏體育鍛煉興趣的原因很多，其中沒有形成良好的鍛煉習(xí)慣就是一個(gè)重要的原因。在許多學(xué)生看來，平時(shí)在家勞動(dòng)和在體育課上鍛煉就夠了，課后就不需要鍛煉了。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣是農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)的重要任務(wù)?！度珖∩碛?jì)劃綱要》中指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣?！?九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出，把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。學(xué)生只有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，才能保證離開學(xué)校時(shí)（周末和其他假期），也能將這種習(xí)慣持續(xù)堅(jiān)持下去，形成終身體育鍛煉習(xí)慣。
2.引導(dǎo)學(xué)生自覺參加體育鍛煉
要培養(yǎng)學(xué)生自覺體育鍛煉的習(xí)慣，教師就要在體育教學(xué)中注意引導(dǎo)學(xué)生。如要培養(yǎng)學(xué)生跑步的習(xí)慣，就可以利用上課時(shí)間告訴學(xué)生跑步的益處。教師還可利用農(nóng)村中學(xué)場地大的優(yōu)勢，組織學(xué)生練習(xí)足球，或開展各種體育競賽，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。通過課外體育活動(dòng)，讓學(xué)生喜歡體育，自覺鍛煉。
3.教師做好學(xué)生體育鍛煉的引導(dǎo)和保護(hù)工作
第7篇：體育鍛煉的益處范文
摘 要 采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，調(diào)查鄭州市區(qū)高校的畢業(yè)生畢業(yè)前后體育鍛煉的現(xiàn)狀，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：與畢業(yè)前相比較，大學(xué)生畢業(yè)后會(huì)不太重視體育鍛煉；畢業(yè)前兩年參見體育鍛煉的人數(shù)下降最快；在分析現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，提出了相應(yīng)的對策。
關(guān)鍵詞 鄭州市 大學(xué)畢業(yè)生 體育鍛煉 現(xiàn)狀
一、前言
21世紀(jì)人民已經(jīng)基本解決溫飽問題，邁向高質(zhì)量的生活，而高質(zhì)量的生活離不開健康的身體。體育鍛煉是提高人們身體健康的基礎(chǔ)，只有重視鍛煉、堅(jiān)持鍛煉、科學(xué)鍛煉才能提高人的體質(zhì)。大學(xué)生在校期間由于體育與健康課程影響和體育氛圍良好，參加體育鍛煉的次數(shù)較多，身體健康狀況或多或少的都有提高和受益。但是畢業(yè)后身體的健康狀況是否有所下降，是否保持體育鍛煉，是否養(yǎng)成良好的體育生活方式等問題都有待發(fā)現(xiàn)、解決。
二、研究對象與方法
（一）研究對象
在鄭州市隨機(jī)抽取100名畢業(yè)5年的大學(xué)畢業(yè)生作為研究對象。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法
查閱2007―2016 近十多年來有關(guān)體育鍛煉方面的文獻(xiàn)，查閱的方式包括鄭州大學(xué)圖書館中與體育煉相關(guān)書籍；中國體育信息網(wǎng)、中國知網(wǎng)、維普資訊網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫中關(guān)于體育鍛煉的文獻(xiàn)資料及相關(guān)信息，為本課題的研究提供支撐資料。
2.問卷調(diào)查法
根據(jù)研究內(nèi)容需要，制定了相對科學(xué)的《鄭州市大學(xué)畢業(yè)生畢業(yè)前后體育鍛煉調(diào)查問卷》，隨機(jī)發(fā)放100名大學(xué)畢業(yè)生進(jìn)行問卷調(diào)查。
3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對回收的有效問卷進(jìn)行搜集、整理，運(yùn)用excel統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行分析。
二、研究結(jié)果與分析
（一）鄭州市大學(xué)畢業(yè)生參與體育鍛煉調(diào)查結(jié)果與分析
1.鄭州市畢業(yè)生基本情況調(diào)查與分析
鄭州市大學(xué)畢業(yè)生參與體育鍛煉次數(shù)的調(diào)查。
經(jīng)調(diào)查與訪問可知，對于在校期間男生來說，從不參與體育鍛煉的比例僅占4.5%，大多數(shù)每周參與三到四次體育鍛煉。對于在校期間的女生來說，從不參與體育鍛煉的比例達(dá)到10.2%，而每周一到兩次進(jìn)行鍛煉的人群占總?cè)藬?shù)的一半。對于畢業(yè)后男生來說，從不參與體育鍛煉的人數(shù)微乎其微，僅占2.1%，大多數(shù)男生每周鍛煉三到四次。對于畢業(yè)后的女生來說，從不參與體育鍛煉的人群突然增多，比例達(dá)到45.1%。可以發(fā)現(xiàn)畢業(yè)后女生大多數(shù)選擇不鍛煉或一到兩次鍛煉。每周參與三到四次和五次以上的人數(shù)均為少數(shù)。
對比發(fā)現(xiàn)，畢業(yè)生在校期間男生和女生參與體育鍛煉較為積極，但畢業(yè)之后女生明顯缺乏體育鍛煉，男生參與體育鍛煉的頻率也沒有在校期間高。
2.鄭州市高校畢業(yè)生畢業(yè)前后對體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)與分析。
調(diào)查和訪問得知，畢業(yè)前認(rèn)為體育鍛煉非常重要的人數(shù)為30.3%，而畢業(yè)后認(rèn)為體育鍛煉非常重要的人數(shù)比例達(dá)到58.2%。這是因?yàn)楫厴I(yè)前雖然畢業(yè)生有充足的時(shí)間和精力去參與體育鍛煉，但是因?yàn)槟挲g較小，并未意識(shí)到體育鍛煉的重要性。而畢業(yè)生隨著年齡的增加和身體素質(zhì)的下降，對體育鍛煉的認(rèn)識(shí)越來越重要。
3.學(xué)生畢業(yè)后1年至5年體育鍛煉變化情況。
調(diào)查可知，學(xué)生畢業(yè)一年參與體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到96.2%。畢業(yè)兩年的時(shí)候體育鍛煉的人數(shù)直線下降，隨后三年鍛煉人數(shù)逐漸穩(wěn)定。這是因?yàn)樵诋厴I(yè)后的一到兩年因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?，讓剛剛畢業(yè)的學(xué)生有點(diǎn)不知所措，無法合理安排自己的時(shí)間。所以有一部分人放棄了體育鍛煉。而隨著年齡和畢業(yè)年限的增加。畢業(yè)生們越來越認(rèn)識(shí)到參與體育鍛煉的重要性，所以在三年后繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉的畢業(yè)生人數(shù)保持平穩(wěn)。
4.影響畢業(yè)生參與體育鍛煉的因素。
調(diào)查可知，畢業(yè)生因?yàn)楣ぷ骶o張而沒時(shí)間參加體育鍛煉的比重隨著畢業(yè)年限而逐漸下降。是因?yàn)閯偖厴I(yè)時(shí)重心較多會(huì)放在工作上，隨著工作穩(wěn)定，放在工作上的時(shí)間會(huì)逐漸減少。而不懂鍛煉方法對大學(xué)畢業(yè)生參加體育鍛煉來說影響較小。畢業(yè)時(shí)間越長人們越可以認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。所以不喜歡體育鍛煉的比例逐漸減少。配偶不同意和社交活動(dòng)也會(huì)成為影響大學(xué)畢業(yè)生的一部分因素，并且會(huì)隨著畢業(yè)年限的增加其比重也會(huì)呈上升趨勢。
大學(xué)期間，男生們的精力大都放在打籃球，踢足球上。而剛剛踏入社會(huì)的男性畢業(yè)生體育鍛煉也十分頻繁。在健身房、游泳館等鍛煉場所上到處可以看到已經(jīng)畢業(yè)的青年男性認(rèn)真鍛煉的身影，做著各種適合自己身心健康的體育活動(dòng)。對于女性來說，在畢業(yè)后對體育鍛煉的重視程度明顯低于畢業(yè)前。原因是在校期間有體育課程，不管是否喜歡，都要參加鍛煉。而大多數(shù)女性畢業(yè)后生活的中心會(huì)傾向與日常生活的維持和對小孩子的照顧。
三、結(jié)論與對策
（一）結(jié)論
1.鄭州市高校畢業(yè)生在校期間男生和女生對體育鍛煉的重視程度不差上下。但畢業(yè)之后女生明顯疏于體育鍛煉，而男生體育鍛煉的頻率卻比在大學(xué)期間還高。
2.學(xué)生在畢業(yè)后參加體育鍛煉的人數(shù)比例明顯下降。而且在畢業(yè)1年到5年中，畢業(yè)前兩年參見體育鍛煉的人數(shù)下降最快，這是由于工作、生活以及生活上各種原因所至。但是也有一部分人能夠繼續(xù)保持體育鍛煉。證明還是有一部分人能夠體會(huì)到堅(jiān)持體育鍛煉對身心健康的益處。
（二）對策
1.對于在校學(xué)生來說，應(yīng)強(qiáng)化體育鍛煉意識(shí)、認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。
2.對于畢業(yè)后的學(xué)生來說，應(yīng)多參加體育活動(dòng)，培養(yǎng)終生鍛煉，終身受益的意識(shí)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王潤復(fù).試析大學(xué)生體育價(jià)值觀念[J].江蘇高教.1996，（5）.
第8篇：體育鍛煉的益處范文
關(guān)鍵詞：高校體育；女大學(xué)生；體育鍛煉
中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）20-004-02
高校女大學(xué)生正在處于青年前期，他們除了具備青年大學(xué)生的一些共性特征，她們還有著十分特殊的生理、心理和思想特點(diǎn)。由于女同學(xué)生理的特征所在，她們的行為以及健康在很大的程度上影響著下一代的健康。女同學(xué)在學(xué)校期間所表現(xiàn)出來的體育態(tài)度將會(huì)對以后工作、生活中能否堅(jiān)持鍛煉有著十分重要的影響。筆者從女大學(xué)生的身心發(fā)展和體育鍛煉出發(fā)，對女學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，進(jìn)而對大學(xué)體育教育模式進(jìn)行調(diào)整，推動(dòng)女大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，并建立終身體育思想的重要現(xiàn)實(shí)意義。
一、對女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的研究
1、研究對象及方法
（1）研究對象：隨機(jī)挑選吉林市在校的大學(xué)女生選出500名作為研究對象。
（2）研究方法：①、文獻(xiàn)資料法：對一些關(guān)于鍛煉與體質(zhì)、性格焦慮有關(guān)的材料、雜志、報(bào)刊、書籍進(jìn)行搜集，獲取大量、有力的理論依據(jù)。②、問卷調(diào)查法：對在校的女大學(xué)生發(fā)放關(guān)于參加體育鍛煉的原因以及對體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查的問卷，調(diào)查500人，發(fā)放500份問卷，回收500份。其中18份問卷屬于無效，有效問卷為482份，有效率為96.4%。
2、研究結(jié)果及分析
經(jīng)過對調(diào)查問卷的結(jié)果進(jìn)行分析，我們看到女大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉比較重要和重要的所占比例還是比較高的，分別占到了42.5%和48.6%，從這個(gè)數(shù)據(jù)上我們可以看到當(dāng)代的女大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的重要性，對體育鍛煉也有著較高的需求，從數(shù)據(jù)上我們也看到了一些女學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是無關(guān)緊要、不重要的，這兩個(gè)比例占到了3.5%和2.4%，從這個(gè)數(shù)據(jù)我們也要看到一些女同學(xué)對于體育鍛煉的認(rèn)識(shí)還是不夠深刻的，這也就提醒了我們要在主觀上提升女大學(xué)生對于體育鍛煉的意識(shí)。
（1）外界環(huán)境的影響導(dǎo)致女大學(xué)生對體育認(rèn)識(shí)的偏差。
現(xiàn)在的社會(huì)競爭越來越激烈，物質(zhì)生活的水平已經(jīng)是父母教育孩子的重要理念之一，中小學(xué)對于升學(xué)率的看重也使得學(xué)校對于體育課的輕視，這些都直接導(dǎo)致了即使學(xué)生在主觀意識(shí)上即使想?yún)⒓芋w育鍛煉也沒有合理的時(shí)間和適合自己的項(xiàng)目。這些因素對女生的影響最大，是調(diào)查問卷中83%以上的女生不去主動(dòng)參加體育鍛煉的重要原因。
（2）女大學(xué)生參加體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間的偏差。
在500份調(diào)查問卷中我們可以看到搞笑大學(xué)生在參加體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度和時(shí)間上都有著很大的偏差：頻率在每周1―2次的占到了60%，時(shí)間在半小時(shí)左右的占到了93%，鍛煉的強(qiáng)度一般都是在身體剛剛出汗為止。通過這些數(shù)據(jù)我們可以看到，每周參加1―2次的女生要高于愛好體育鍛煉的女生。來自于農(nóng)村的女生對于體育鍛煉的興趣較低，甚至?xí)霈F(xiàn)一部分的抵觸情緒，從以上數(shù)據(jù)可以看到，女大學(xué)生參加體育鍛煉的強(qiáng)度與對體育鍛煉的興趣是成正比的，同時(shí)也反映出了物質(zhì)條件對于女生參加體育鍛煉的影響還是很大的。
（3）女大學(xué)生喜歡參加的體育項(xiàng)目和經(jīng)常參加的體育項(xiàng)目。通過調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)分析，女大學(xué)生喜歡參加的體育項(xiàng)目多余鍛煉形體美、具有較強(qiáng)的韻律節(jié)奏、具有較強(qiáng)的趣味性并不發(fā)生身體接觸的體育項(xiàng)目；但是女大學(xué)生經(jīng)常參加的體育項(xiàng)目卻呈現(xiàn)出了另外的一番景象，如：慢跑、羽毛球、排球、籃球、健美操等。這兩者出現(xiàn)如此大的反差，筆者認(rèn)為造成這種情況有以下幾個(gè)原因：①參加的體育鍛煉與個(gè)人的經(jīng)濟(jì)水平有很大的關(guān)系。②體育器材的限制使得學(xué)生只能選擇諸如籃球、羽毛球這些項(xiàng)目。③體育教師缺乏一定的專業(yè)行，一些學(xué)校師資力量存在不足，無法對學(xué)生形成系統(tǒng)的輔導(dǎo)和教學(xué)。這些原因造成了女大學(xué)生即使想?yún)⒓幼约合矚g的體育項(xiàng)目，但是因?yàn)榭陀^條件的限制，使得只能選擇諸如慢跑這些項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉。
二、改善建議
針對此類問題，我們應(yīng)該根據(jù)女大學(xué)生自身的特點(diǎn)去舉辦一些講座，邀請一些專家和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生來舉辦一些專題的講座，讓學(xué)大學(xué)生通過專題講座來了解體育鍛煉的益處。在大學(xué)體育課堂上，教師要根據(jù)女學(xué)生自身的生理特征和心理特征合理的安排課程，讓女大學(xué)生可以正確處理和認(rèn)識(shí)文化課程和體育鍛煉之間的關(guān)系。體育鍛煉并不會(huì)成為學(xué)習(xí)文化課程的阻力，相反會(huì)成為學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、使得學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)文化課程的學(xué)習(xí)效果。學(xué)校也要在合理的情況下投入資金，增加運(yùn)動(dòng)場地和體育設(shè)施。筆者認(rèn)為我們可以從以下方面做出改進(jìn)：
教師要加強(qiáng)女大學(xué)生的衛(wèi)生保健知識(shí)，讓大學(xué)生可以正確處理好在青春期的變化與體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。安排一些具有娛樂性和益智性的體育項(xiàng)目讓女同學(xué)們選擇。
應(yīng)根據(jù)女生的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)合理的安排體育教學(xué)和課外體育鍛煉，教師應(yīng)該利用科學(xué)的方法循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量和難度，從而激發(fā)同學(xué)們對體育鍛煉的興趣，使得女同學(xué)既滿足鍛煉的同時(shí)，也養(yǎng)成平日進(jìn)行體育鍛煉的好習(xí)慣。
教師要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，不斷的提升自己教學(xué)能力，使教學(xué)方式和手段豐富化；在課堂上教師應(yīng)該公平、民主的對待每一位同學(xué)，使同學(xué)們在一個(gè)輕松、自由的教學(xué)氛圍中進(jìn)行體育鍛煉。
目前，我國高校的女大學(xué)生普遍存在對體育鍛煉缺乏自覺性和主動(dòng)性，進(jìn)行體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度、和時(shí)間都有一定的偏差。女大學(xué)生參加的體育鍛煉往往都是根據(jù)女性的生理、心里特點(diǎn)來選擇自己比較喜歡的體育項(xiàng)目。但是由于我國的體育教學(xué)賽設(shè)施和環(huán)境等元素的影響，使得實(shí)際情況與理想化目標(biāo)有著一定的差異，這就需要我們利用科學(xué)得方法，來進(jìn)行改善，根據(jù)女生的實(shí)際情況來進(jìn)行合理、科學(xué)的體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
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[3] 李志鴻，胡仲秋 普通高校公共體育課女生教學(xué)方法的探討[J]-考試周刊 2013（88）
第9篇：體育鍛煉的益處范文
【關(guān)鍵詞】 初中生； 體質(zhì)健康現(xiàn)狀；影響分析
【中圖分類號(hào)】G804.49
前言
青少年的體質(zhì)健康教育是改變或培養(yǎng)青少年對體質(zhì)健康的認(rèn)知，樹立正確的體質(zhì)健康理念，促進(jìn)其身心健康發(fā)展的教育過程。青少年學(xué)生是祖國的未來，是21世紀(jì)我國現(xiàn)代化建設(shè)的主力軍。青少年的身體素質(zhì)將直接影響到我國現(xiàn)代化建設(shè)的進(jìn)程。近年來，我國中小學(xué)生的速度、耐力、爆發(fā)力、力量及身體柔韌性等多項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)呈持續(xù)下降的趨勢。針對這一現(xiàn)狀，對我市市直中學(xué)初中生的體質(zhì)健康進(jìn)行調(diào)查并分析影響，研究相應(yīng)的、積極得力的對策，對于扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)健康下滑的趨勢具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。同時(shí)，樹立初中生正確的體育鍛煉價(jià)值觀以促進(jìn)他們體質(zhì)更加健康的發(fā)展，培養(yǎng)他們做一個(gè)德智體全面發(fā)展的學(xué)生。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象：淮安市直中學(xué)720名初中生為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法：通過大量閱讀相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文的研究提供了理論依據(jù)。
1.2.2 問卷調(diào)查法：查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料，根據(jù)淮安市市直中學(xué)初中學(xué)生的實(shí)際狀況，設(shè)計(jì)了學(xué)生調(diào)查問卷。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：利用Microsoft Excel SPSS對數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析整理。
2 結(jié)果分析
2.1淮安市直中學(xué)初中生體質(zhì)健康現(xiàn)狀
我們對學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行了綜合評(píng)價(jià)得出：我市市直中學(xué)初中生身高均低于全國均值，體重偏高于全國均值。其主要原因有生長發(fā)育的客觀因素，也有環(huán)境影響的主觀因素。他們心肺功能發(fā)育還不夠完善，參加體育鍛煉的狀況有待改善，兩者之間呈正相關(guān)，說明環(huán)境的影響起著相當(dāng)重要的作用。
淮安市直中學(xué)初中生身體素質(zhì)指標(biāo)均值與全國數(shù)值比較得出：50m、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）仰臥起坐（女））和男生 1000m，女生800m跑的成績都優(yōu)于全國水平。可以看出：我市初中生速度、彈跳及下肢爆發(fā)力素質(zhì)，上肢（男）腰腹力量和耐力素質(zhì)發(fā)展處于良好的狀態(tài)，并保持各年級(jí)（齡）段男女生相對穩(wěn)定的狀況。
2.2淮安市直中學(xué)初中生體育鍛煉現(xiàn)狀
2.1對體育課的興趣
根據(jù)本文調(diào)查統(tǒng)計(jì)：對于初中生來講，他們進(jìn)行體育鍛煉的重要途徑就是上體育課。其中統(tǒng)計(jì)有62.63%的學(xué)生對上體育課有興趣，有16.34%的學(xué)生對上體育課很有興趣。有4.56%的學(xué)生對上體育課沒有興趣，有13.06%和3.41%的學(xué)生持無所謂和說不清的態(tài)度?？傮w上來說，初中生對體育課是感興趣的，仍有部分學(xué)生對體育課沒有興趣。從性別上來看，男生對體育課的興趣程度略高于女生，這與男女生的生理心理生長特點(diǎn)有關(guān)。
2.2上體育課的動(dòng)機(jī)
根據(jù)本文調(diào)查統(tǒng)計(jì)：體育達(dá)標(biāo)考試是學(xué)生上體育課的主要?jiǎng)訖C(jī)，其中男女生分別占了64.62%和73.33%。由于中考有體育達(dá)標(biāo)考試，且被計(jì)入學(xué)生的中考總成績中，所以在當(dāng)前應(yīng)試教育的大環(huán)境下，學(xué)生為了在激烈的競爭中取得好的成績必須上好體育課。此外，有6.31%的學(xué)生上體育課是為了鍛煉身體增進(jìn)健康，有8.51%的學(xué)生把上體育課作為一種減輕學(xué)習(xí)壓力的手段，有5.16%的學(xué)生上體育課是由于課程要求的，他們都處于一種被動(dòng)狀態(tài)。只有1.77%的學(xué)生上體育課是為了學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與技能?？傮w來講，大部分學(xué)生上體育課是處于被動(dòng)狀態(tài)，只有少部分人的動(dòng)機(jī)是積極主動(dòng)的。
2.3參加課外體育活動(dòng)的現(xiàn)狀
根據(jù)本文調(diào)查統(tǒng)計(jì)：每周3次，每次30分鐘以上積極的體育活動(dòng)對呼吸和循環(huán)系統(tǒng)提高具有明顯的作用。其中統(tǒng)計(jì)學(xué)生每周參加課外體育活動(dòng)5次以上（含5次）的人數(shù)占4.39%；每周鍛煉3～4次的占9.61%，只是偶爾參加課外體育活動(dòng)的學(xué)生占49.91%。有21.22%學(xué)生從來不參加課外體育活動(dòng)。可以看出：由于學(xué)習(xí)壓力過大，課務(wù)繁重，鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率太低。通過對比男、女生參加課外體育活動(dòng)的頻率發(fā)現(xiàn)：有95.4%的男生平時(shí)會(huì)參加課外體育活動(dòng)，只有62.15%的女生會(huì)參加。女生參加體育鍛煉的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男生。這與男女生的生理心理發(fā)育特點(diǎn)有關(guān)。
3結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
3.1.1我市中學(xué)生體質(zhì)健康狀況與全國比較均呈相對正常狀態(tài)，其身體素質(zhì)、形態(tài)機(jī)能、健康水平基本正常。速度力量、耐力素質(zhì)好，學(xué)生體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)良好。
3.1.2淮安市直中學(xué)大部分初中生對體育課感興趣，但有少部分人對體育課沒有興趣。大部分初中生沒有形成一個(gè)正確的體育鍛煉動(dòng)機(jī)。
3.1.3淮安市直中學(xué)初中生的課外體育鍛煉的時(shí)間和頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠達(dá)到學(xué)生鍛煉體質(zhì)的要求，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間緊，體育鍛煉意識(shí)薄弱。
3.1.4淮安市直中學(xué)學(xué)校、家長及學(xué)生對體育課程及課外體育鍛煉重視程度不夠，學(xué)生意識(shí)懶散，家長不支持鼓勵(lì)，導(dǎo)致學(xué)校對體育活動(dòng)開展不積極，學(xué)生不積極參與體育鍛煉，體育鍛煉氛圍不活躍。
3.2建議
3.2.1學(xué)校加強(qiáng)對體育課的重視。體育教師應(yīng)更好地營造體育鍛煉的氛圍和環(huán)境，采用多種教學(xué)方法，豐富體育課堂教學(xué)內(nèi)容，多開展體育課間活動(dòng)，努力提高中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，促使中學(xué)生對體育課產(chǎn)生濃厚的興趣，并逐漸形成積極參與體育鍛煉的意識(shí)，最終為形成終身體育打下基礎(chǔ)。
3.2.2對學(xué)生做好積極參加體育鍛煉的宣傳。讓學(xué)生能夠理解體育鍛煉給自己帶來的益處。初中生正處在身體快速發(fā)育的青春期，培養(yǎng)他們正確的體育鍛煉價(jià)值觀可以促進(jìn)他們更好地成長，培養(yǎng)他們做一個(gè)德、智、體全面發(fā)展的中學(xué)生。
3.2.3對學(xué)生家長進(jìn)行體育鍛煉價(jià)值觀的宣傳。讓家長懂得體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展有著重要的意義，讓他們明白孩子的健康成長才是第一要?jiǎng)?wù)，讓家長督促孩子并且與孩子一起去參加體育鍛煉。
3.2.4教育部門應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到初中生體質(zhì)健康的重要性，制定相關(guān)政策促使學(xué)生能夠有更多的時(shí)間參與體育鍛煉，充分重視體育鍛煉對學(xué)生健康的影響，大力提倡初中學(xué)生參加體育鍛煉，完善學(xué)生體育鍛煉體系，鼓勵(lì)學(xué)生上好體育課，積極參加課間操、課外活動(dòng)等校內(nèi)活動(dòng)，以此來提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。
【參考文獻(xiàn)】
