體能訓(xùn)練的重點和難點精選(九篇)

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第1篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

關(guān)鍵詞：新兵；體能素質(zhì)；軍事訓(xùn)練傷

新兵是部隊的新鮮血液，是部隊?wèi)?zhàn)斗力的重要組成部分；軍事訓(xùn)練傷是影響部隊正常訓(xùn)練和部隊官兵軍事素質(zhì)提高的重要因素，也是困擾從事軍事訓(xùn)練人員的主要問題。新兵的入伍訓(xùn)練階段是軍事訓(xùn)練傷的高發(fā)階段，我軍的報告為7.9%～37.7%，外軍的報告為4.8%～85.0%，其中過勞性損傷占70.0%～80.0%[1]，不僅造成非戰(zhàn)斗減員，消耗醫(yī)藥費用，而且喪失訓(xùn)練時間。訓(xùn)練傷發(fā)生的因素很多，本文重點分析新兵體能素質(zhì)與軍事訓(xùn)練傷發(fā)病的關(guān)系。現(xiàn)分析報告如下。

1資料與方法

1.1一般資料 某部新兵344例，均為男性；年齡17～24周歲，平均年齡19歲。其中城鎮(zhèn)戶口92例，農(nóng)村戶口252例；初中學(xué)歷23例，高中及中專學(xué)歷235例，大專及以上學(xué)歷86例。

1.2方法 ①依照中國人民總參謀部2006年11月頒發(fā)的《中國人民軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》，對344例新兵，在入伍1 w內(nèi)，對3000 m跑進(jìn)行普測。②根據(jù)2001年8月1日在全軍執(zhí)行的《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》，利用門診，監(jiān)測新兵訓(xùn)練期間軍事訓(xùn)練傷發(fā)病情況。

1.3統(tǒng)計學(xué)處理 采用SPSS 13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，組間比較采用？字2檢驗，以P

2結(jié)果

2.1新兵3000 m跑合格情況 城鎮(zhèn)戶口和農(nóng)村戶口測試結(jié)果差異無統(tǒng)計學(xué)意義，見表1；不同學(xué)歷測試結(jié)果差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

3討論

3000 m跑是部隊體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，是部隊體能訓(xùn)練的重點和難點，能基本反映一個人的體能素質(zhì)水平。本次調(diào)查中的3000 m跑測試是在新兵入伍后，在沒有正式訓(xùn)練前進(jìn)行的一次摸底考核，結(jié)果能反映我國目前兵源的一個總體素質(zhì)。其結(jié)果顯示，入伍新兵3000 m跑合格率僅為27.0%，高中以上學(xué)歷合格率為24.9%。充分暴露出現(xiàn)在兵源體能素質(zhì)較差，分析原因，可能是我國青少年、特別是高中生，體能素質(zhì)持續(xù)下降，一項關(guān)于高三學(xué)生體能素質(zhì)水平現(xiàn)況研究表明，高三學(xué)生體能素質(zhì)四項指標(biāo)顯著下降[2]。

本次調(diào)查結(jié)果顯示，新兵軍事訓(xùn)練傷73.1%分布于3000米跑成績不合格的人群中，可見身體素質(zhì)的好壞是訓(xùn)練傷發(fā)生的一個主要因素。究其原因：①體能素質(zhì)差、成績不合格的人群中，大多不好運動、身體協(xié)調(diào)性較差；還有好多體型偏胖、下肢負(fù)荷較大，導(dǎo)致下肢訓(xùn)練傷的發(fā)生；②在平時的組訓(xùn)中，沒有因人施訓(xùn)，眉毛胡子一把抓，體能素質(zhì)好的人群，訓(xùn)練起來很輕松，體能素質(zhì)差的人群適應(yīng)不了部隊的訓(xùn)練強度，結(jié)果導(dǎo)致軍事訓(xùn)練傷發(fā)生的人群分布差異；③成績不合格的人群極易產(chǎn)生心理壓力，產(chǎn)生緊張、恐懼、抑郁等情緒，而新訓(xùn)骨干沒有及時的進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

結(jié)合本次調(diào)查，我們建議：①要全面提高我國青少年的體能素質(zhì)。必須從國家發(fā)展、民族振興的高度，采取積極有效的措施。②制定《應(yīng)征適齡人員體能標(biāo)準(zhǔn)》[3]，對體能不合格的實行淘汰制。現(xiàn)行的《征兵工作條例》缺乏對應(yīng)征入伍人員體能水平的考核與評價標(biāo)準(zhǔn)。在對青少年的體質(zhì)要求中，只有《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》[4]規(guī)定了我國學(xué)生時期進(jìn)行體育鍛煉和健身的導(dǎo)向性標(biāo)準(zhǔn)，但對《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的選測試項目設(shè)置進(jìn)行分析，對于軍人完成多樣化遂行任務(wù)需求較大的兩項身體素質(zhì)方面---耐力和力量，其內(nèi)容設(shè)置與評價標(biāo)準(zhǔn)存在一定缺陷，是無法有效評價應(yīng)征適齡人員的身體能力是否符合成為一名合格軍人的標(biāo)準(zhǔn)的。③新訓(xùn)骨干在對新兵進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要科學(xué)施訓(xùn)，循序漸進(jìn)。要區(qū)分層次，體能素質(zhì)好的要增加訓(xùn)練強度，體能素質(zhì)的較差的人群可以適當(dāng)?shù)慕档陀?xùn)練強度；在訓(xùn)練過程中要加強對新兵的心理疏導(dǎo)和健康教育。通過研究發(fā)現(xiàn)[5]，有效的心理干預(yù)及綜合防治措施后，新兵的心理健康水平明顯提高，并促使新兵及時了解新環(huán)境，面對、接受自己遇到或可能遇到的困難和危險，樹立戰(zhàn)勝困.難的信心和勇氣，提高新兵訓(xùn)練的成績，訓(xùn)練損傷的發(fā)生率也明顯降低。

參考文獻(xiàn)：

[1]李良壽.軍事訓(xùn)練傷流行病學(xué)研究進(jìn)展[J].醫(yī)學(xué)情報，1993，7（5）：241.

[2]李穎羽.高三學(xué)生體能素質(zhì)水平現(xiàn)狀及其對策研究[J].時代教育，2012，16：48.

[3]陳艷.制訂《應(yīng)征適齡人員體能標(biāo)準(zhǔn)》必要性分析[J].教育教學(xué)論壇，2014，10：132.

第2篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

關(guān)鍵詞：警察類；高職院校；警務(wù)實戰(zhàn)技能；課程標(biāo)準(zhǔn)

一、對高職課程標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識

高職課程是與職業(yè)崗位相融合的紐帶，職業(yè)性是高職課程的本質(zhì)屬性。課程標(biāo)準(zhǔn)是專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)在該門課程的具體化，是對學(xué)生“應(yīng)掌握的特定知識、技能及態(tài)度”和“學(xué)習(xí)結(jié)果”的描述，是高職教育質(zhì)量應(yīng)達(dá)到的可理解、可評估的具體指標(biāo)。

課程標(biāo)準(zhǔn)的編制要依據(jù)人才培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)規(guī)格，確定課程的性質(zhì)、定位和目標(biāo)；依據(jù)對崗位的典型工作任務(wù)分析，確定教學(xué)內(nèi)容；依據(jù)學(xué)生的身心成長規(guī)律和職業(yè)發(fā)展規(guī)律，序化教學(xué)內(nèi)容；依據(jù)相關(guān)職業(yè)（執(zhí)業(yè)）資格標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范教學(xué)要求。

二、警務(wù)實戰(zhàn)技能課程標(biāo)準(zhǔn)

1.課程定位

（1）課程性質(zhì)。根據(jù)司法警院人才培養(yǎng)目標(biāo)總體要求，學(xué)生除了必須具備堅實的專業(yè)基礎(chǔ)知識和過硬的政治法律素質(zhì)，還必須具備良好的身體素質(zhì)和突出的實戰(zhàn)技能。因此，將警務(wù)實戰(zhàn)技能確定為警務(wù)類專業(yè)的核心課程、其他專業(yè)的必修課程。

（2）課程地位。“法警并舉，文武兼?zhèn)洹笔菍W(xué)院辦學(xué)特色之一。所有專業(yè)的學(xué)生都要接受較系統(tǒng)的法學(xué)教育，培養(yǎng)良好的法律素質(zhì)。同時，還要接受警務(wù)化訓(xùn)練與管理，培養(yǎng)嚴(yán)明的紀(jì)律作風(fēng)。在課程體系中，警務(wù)化管理是該課程的基礎(chǔ)，軍事技能訓(xùn)練是該課程的前置課程，突發(fā)事件應(yīng)急處置是該課程的后續(xù)課程，處于承前啟后的重要地位。

（3）課程作用。該課程涵蓋人民警察在警務(wù)活動中所需的體能和專業(yè)技能等，對學(xué)生適應(yīng)和諧社會對警務(wù)人才的要求發(fā)揮著重要作用。該課程可以幫助學(xué)生樹立終身體育的健康理念，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，磨練堅強的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的警察素質(zhì)，為適應(yīng)社會發(fā)展和崗位需要打下堅實的基礎(chǔ)。

2.課程設(shè)計

課程設(shè)計是指在一定的課程理論或觀念支配下的課程要素的選擇、組織與安排的方法過程。結(jié)合學(xué)院人才培養(yǎng)工作的實際，對本課程進(jìn)行設(shè)計。

（1）設(shè)計理念。堅持“能力本位、就業(yè)導(dǎo)向”的教育理念，以典型工作任務(wù)為基礎(chǔ)，以職業(yè)能力為核心，以工作過程為導(dǎo)向，依據(jù)職業(yè)崗位發(fā)展規(guī)律、學(xué)生身心成長規(guī)律和體能技能訓(xùn)練規(guī)律設(shè)計課程。

（2）設(shè)計思路。課程設(shè)計過程中，確立了職業(yè)能力的培養(yǎng)這“1”主線，以體能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為“2”個載體，通過第一課堂（課內(nèi)專業(yè)課堂）、第二課堂（校內(nèi)課外拓展課堂）和第三課堂（校外實習(xí)實訓(xùn)課堂）“3”個途徑，突出職業(yè)性、實戰(zhàn)性、實用性和發(fā)展性“4”大特點，強化職業(yè)情感、精神面貌、紀(jì)律作風(fēng)、心理素質(zhì)、體能戰(zhàn)術(shù)“5”大重點，形成“12345”教學(xué)組織形式，保證課程的順利實施。

3.課程目標(biāo)

（1）總體目標(biāo)。依據(jù)學(xué)院“立足司法行政，服務(wù)法治山東、平安山東建設(shè)，培養(yǎng)政治法律素質(zhì)高、警察實戰(zhàn)能力強、崗位業(yè)務(wù)技能精的技能型專門人才”的總體培養(yǎng)目標(biāo)，通過對畢業(yè)生實習(xí)、就業(yè)崗位的深入了解，以及在對其它相關(guān)崗位全面調(diào)研的基礎(chǔ)上，深入分析崗位職責(zé)、工作任務(wù)、能力要求、任職資格等，合理確定以認(rèn)同職業(yè)、增強體質(zhì)、發(fā)展體能、提高技能為課程的總體目標(biāo)。

（2）能力目標(biāo)。通過對該門課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生具備運用隊列指揮要領(lǐng)，示范和指揮隊列的能力；運用交通指揮手勢，指揮交通的能力；運用擒拿格斗技術(shù)和攻防戰(zhàn)術(shù)方法，制訂現(xiàn)場處置預(yù)案和實施現(xiàn)場處置、加強自我防范的能力；提高臨場指揮和協(xié)調(diào)配合能力；靈活使用警用裝備，合理地運用所學(xué)技能，制止違法犯罪的能力；運用心理學(xué)基本原理和方法，提高與人交流、與人合作、自我管理、解決問題的能力。

（3）知識目標(biāo)。了解體能訓(xùn)練的基本理論、方法和運動損傷的基本原理、應(yīng)急處理辦法；理解體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)性、實戰(zhàn)技能的職業(yè)性和職業(yè)意識、職業(yè)情感的培養(yǎng)途徑；掌握隊列指揮和交通指揮的基本手勢和要領(lǐng)、警務(wù)實戰(zhàn)的基本原理、基本技能和戰(zhàn)術(shù)、現(xiàn)場處置的基本原理和方法、心理調(diào)節(jié)的基本方法。

（4）素質(zhì)目標(biāo)。培養(yǎng)學(xué)生體育健身和終身體育的意識，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣；培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜、靈活機敏、堅毅果敢的個性品質(zhì)；具有良好的大局觀念、服從意識和自我防范意識；激發(fā)學(xué)生對實戰(zhàn)對抗的興趣，增強警務(wù)素質(zhì)，提高職業(yè)認(rèn)同感。

4.課程內(nèi)容

（1）內(nèi)容選取。課程內(nèi)容的選取以專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)為依據(jù)，以職業(yè)能力培養(yǎng)為主線，遵循“適應(yīng)崗位需求、利于學(xué)生發(fā)展”的原則，堅持理論與實踐相結(jié)合、校內(nèi)與校外相結(jié)合，貼近基層、貼近崗位、貼近實戰(zhàn)，突出職業(yè)性、實戰(zhàn)性、實用性和發(fā)展性。創(chuàng)建以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)、以警務(wù)實戰(zhàn)技能為重點、以警察文化為核心、以警察心理為抓手、以警務(wù)化管理為平臺的警務(wù)實戰(zhàn)技能課程體系，整合課程內(nèi)容。將警察體能和心理訓(xùn)練貫穿始終，其他內(nèi)容分為四大模塊，即四個學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容：模塊一主要包括隊列指揮、交通指揮、基本技能等警體技能基本功，模塊二為運動損傷特點與急救、警察防衛(wèi)與控制技能，模塊三為警務(wù)實戰(zhàn)技、戰(zhàn)術(shù)，模塊四為擒敵拳及警械的使用、群體性突發(fā)事件的處置等綜合實戰(zhàn)。

（2）內(nèi)容組織與實施。堅持“嚴(yán)格要求、循序漸進(jìn)、自我激勵、精講多練、戰(zhàn)賽結(jié)合”的課程組織原則。通過強化教學(xué)設(shè)計、規(guī)范課堂教學(xué)、豐富課余訓(xùn)練三大環(huán)節(jié)，組織專項訓(xùn)練，提高學(xué)生的實戰(zhàn)能力，將第一課堂、第二課堂、第三課堂有機結(jié)合，強化學(xué)生的職業(yè)認(rèn)同感，注重學(xué)生警務(wù)素質(zhì)和實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)。

（3）學(xué)習(xí)情境的劃分原則。學(xué)習(xí)情境是對典型工作任務(wù)進(jìn)行的教學(xué)化加工。該課程學(xué)習(xí)情境的劃分將緊扣和諧社會對警務(wù)工作的需要和警務(wù)工作的過程，以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，掌握警務(wù)基本知識和警務(wù)實戰(zhàn)技能，充分體現(xiàn)課程的職業(yè)性。學(xué)習(xí)情境的前后排序要遵循學(xué)生身心成長和職業(yè)能力發(fā)展的基本規(guī)律，注重在警察文化環(huán)境中增強學(xué)生的職業(yè)認(rèn)同感和職業(yè)競爭力，強化職業(yè)素質(zhì)和可持續(xù)發(fā)展能力。同時，兼顧后續(xù)課程教學(xué)的需要，堅持以能力為本、以實用、夠用為度，拓寬警務(wù)基礎(chǔ)能力、夯實警務(wù)專業(yè)能力、靈活崗位適應(yīng)能力。

5.課程實施建議

（1）教學(xué)組織。將課堂教學(xué)與特色訓(xùn)練活動相結(jié)合，實施動態(tài)化分層次教學(xué)，采用小組合作學(xué)習(xí)，形成適合人才培養(yǎng)要求、針對性更強的“教、學(xué)、練、戰(zhàn)一體化”教學(xué)模式。即將教師講授、示范演示、模仿練習(xí)、綜合演練等多種教學(xué)方法有機結(jié)合起來，使學(xué)生在學(xué)練一體、練戰(zhàn)交融過程中掌握知識技能。

（2）教學(xué)評價。實施模塊化評價。各模塊考核堅持過程性評價和結(jié)果性評價相結(jié)合。結(jié)合案例模擬實戰(zhàn)，突出身體素質(zhì)、實戰(zhàn)技能和現(xiàn)場處置能力，注重考核學(xué)生的綜合職業(yè)能力及水平。以評價為引導(dǎo)，使學(xué)生的心理得到磨礪，技能得到錘煉，綜合實戰(zhàn)能力得到提高，實現(xiàn)學(xué)習(xí)態(tài)度的根本轉(zhuǎn)變。

（3）教學(xué)手段。為提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性，激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)訓(xùn)練的興趣，促進(jìn)教學(xué)效果的提高，將充分利用現(xiàn)代多媒體技術(shù)，使規(guī)則、要求更形象，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)更直觀。同時，依托校外實訓(xùn)基地，通過教學(xué)實習(xí)和頂崗實習(xí)，實現(xiàn)教學(xué)資源共享。

（4）教學(xué)方法。該課程的性質(zhì)決定了教學(xué)不僅僅是一個單純的講解、示范、練習(xí)的教學(xué)過程，而是集理論講授、戰(zhàn)例分析、示范模擬、技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用于一體的綜合教學(xué)過程。在教學(xué)方法上，要堅持以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，一切圍繞實戰(zhàn)，展開靈活多變的教學(xué)和訓(xùn)練。除采用講授、示范、練習(xí)等基本方法外，還需運用語言激勵法、正誤對比法、直觀感受法、戰(zhàn)例分析法、技戰(zhàn)術(shù)演練法、模擬實戰(zhàn)法等獨特的教學(xué)方法，使學(xué)生能夠在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的同時，心理素質(zhì)得到鍛煉和提高，使學(xué)校教學(xué)與職業(yè)崗位順利接軌。

（5）場所與設(shè)備配置。需建有綜合訓(xùn)練場、障礙訓(xùn)練場、基本功訓(xùn)練場和警體訓(xùn)練館等，配備室內(nèi)地墊及護(hù)具、腳靶、拳靶、胸靶、摔跤布人、沙袋、等相關(guān)設(shè)備，并需建設(shè)相對穩(wěn)定的實習(xí)實訓(xùn)基地，以滿足實戰(zhàn)的需要。

構(gòu)建社會主義和諧社會，是當(dāng)前和今后中國社會發(fā)展的主旋律。警察的警務(wù)素質(zhì)和警務(wù)技能需要進(jìn)一步加強。警務(wù)實戰(zhàn)技能課作為警務(wù)類專業(yè)的核心課程，需要根據(jù)和諧社會對警務(wù)人才的要求進(jìn)行必要的改革，以發(fā)揮課程在人才培養(yǎng)中的作用。本研究也只是做出了有益的嘗試，后續(xù)深層次的研究有待進(jìn)一步加強。

參考文獻(xiàn)：

[1]李懷康.職業(yè)核心能力開發(fā)報告[J].高等職業(yè)教育，2007（2）.

第3篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

關(guān)鍵詞：體育課；搞笑

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）17-261-01

體育是學(xué)校教育的重要組成部分，是全面貫徹教學(xué)方針不可缺少的重要方面。體育課堂教學(xué)是學(xué)校體育工作的主要方面，它是訓(xùn)練學(xué)生運動技能，增強體質(zhì)，鍛練體能，促進(jìn)學(xué)生德育、智育、體育、美育等方面都得到發(fā)展的重要基地。因此，提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量，是貫徹教學(xué)方針，培養(yǎng)建設(shè)合格人材的具體體現(xiàn)。所以，提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量是我們檎教學(xué)工作者長時間來致力研究、探討，努力解決的課題。根據(jù)教學(xué)實踐的體會，我認(rèn)為：要提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量，首先要備好課，然后要上好課。

一、備好課

大多數(shù)人認(rèn)為：上體育課很簡單，用不著備課，上課時，教師安排學(xué)生運動就是了。其實，這種看法是錯誤的。體育課是教授體育運動知識（主要是體育運動技術(shù)動作）和組織體能訓(xùn)練的課，它與其他科的課一樣，每節(jié)課都有一定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求，要完成教學(xué)任務(wù)就一定要備好課，否則無法達(dá)到目的。那么，怎樣才算備好課呢？我認(rèn)為備好課必須做到以下幾點：

第一、明確要求，熟悉教材內(nèi)容。教師要熟練掌握所教的技術(shù)動作，要熟知其動作要領(lǐng)；并能估計到學(xué)生練習(xí)時容易出現(xiàn)的錯誤動作及能定出行之有效的糾正錯誤動作的方法；同是也要掌握所教技術(shù)動作與前、后課的教學(xué)內(nèi)容，單元教學(xué)內(nèi)容之間的相互聯(lián)系。

第二、結(jié)合教材，學(xué)生的特點確定教學(xué)任務(wù)、重點、難點，為解決重點、難點設(shè)計好輔練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生順利掌握重點，攻克難點。

第三、結(jié)合教材、學(xué)生的特點、場地器材的實際，確定最佳的組織、教學(xué)方法。

二、上好課

在體育課中，學(xué)生一方面要掌握體育運動技術(shù)動作，一方面要鍛煉身體增強體質(zhì)， 這樣，要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生往往要體腦結(jié)合，既要領(lǐng)會技術(shù)動作，又要通過不斷的身體練習(xí)來掌握技術(shù)動作和增強體質(zhì)，因此，學(xué)生很容易產(chǎn)生畏難情緒，疲勞感覺，嚴(yán)重影響了課堂的教學(xué)質(zhì)量，所以，要認(rèn)真上好體育課，使學(xué)生感到技術(shù)動作容易學(xué)，身體鍛煉樂無窮，從而有效地提高課堂的教學(xué)質(zhì)量，那么，怎樣上好每節(jié)體育課呢？

第一、動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，學(xué)生容易抓住動作要點較快領(lǐng)會動作。因此，教師在講解動作時，應(yīng)突出重點和觸類旁通，并盡量把一些抽象概念通過準(zhǔn)精練的語言和恰當(dāng)?shù)谋扔魇怪唧w、生動和形象。例如：教學(xué)前滾翻動作時，使用低頭、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、著墊（腦后）等詞語來講解，并把動作過程比喻成“皮球滾動”。又如教學(xué)原地推鉛球時，運用蹬送轉(zhuǎn)挺推拔等學(xué)生熟悉的動詞來講解。這樣的講解，學(xué)生容易在腦海里建立起清晰的運動表象，從而較快理解和掌握動作。

第二、示范動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美。教師準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美的動作示范，會使學(xué)習(xí)伊始便在大腦中留下正確的動作印象，并產(chǎn)生動作優(yōu)美易學(xué)的感覺和強烈的學(xué)習(xí)欲望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，并在上課前演練幾次，確保在課中示范時做到動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美，給學(xué)生一個良好的身教，為后段教學(xué)的順利進(jìn)行打下良好基礎(chǔ)。

第三、組織教學(xué)的語言富有啟發(fā)性、激勵性。富有啟發(fā)性、激勵性的教學(xué)語言，可促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思維和充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。所以，教師在組織教學(xué)時，應(yīng)結(jié)合教材，學(xué)生實際采用促使學(xué)生動腦、激發(fā)學(xué)生渴望練習(xí)，積極練習(xí)的語言來組織教學(xué)。例如：彎道跑教學(xué)時，對動作要領(lǐng)、離心力和向心力的關(guān)系，我暫時不講，只向?qū)W生提出一個問題：沿圓圈跑時人體的感覺是怎樣的？（即身體怎樣，腳掌怎樣著地）。然后讓學(xué)生沿彎道跑三次（慢、中、快）體會動作，再用提問的方法讓學(xué)生回答上述的問題，學(xué)生基本能作出正確的回答。這時我就把學(xué)生作答加以整理、概括為：克服離心體放松，身體向內(nèi)沿傾斜，兩腳著地有不同，左腳前外側(cè)，右臂前內(nèi)往和外，左臂離身前后擺，擺臂幅度外大內(nèi)較小，右肩稍前沿線跑。這就是彎道跑的動作要領(lǐng)。

第4篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

關(guān)鍵詞：體育課；教學(xué)質(zhì)量；備課

中圖分類號：G420 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）11-0233-01

一、備好課是前提

大多數(shù)人認(rèn)為：上體育課很簡單，用不著備課，上課時，教師安排學(xué)生運動就是了。其實，這種看法是錯誤的。體育課是教授體育運動知識（主要是體育運動技術(shù)動作）和組織體能訓(xùn)練的課，它與其他科的課一樣，每節(jié)課都有一定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求，要完成教學(xué)任務(wù)備好課是前提，否則無法達(dá)到目的。那么，怎樣才算備好課呢？我認(rèn)為備好課必須做到以下幾點：

第一，明確要求，熟悉教材內(nèi)容。教師要熟練掌握所教的技術(shù)動作，要熟知其動作要領(lǐng)，并能估計到學(xué)生練習(xí)時容易出現(xiàn)的錯誤動作及能制定出行之有效的糾正錯誤動作的方法，同時也要掌握所教技術(shù)動作與前、后課的教學(xué)內(nèi)容，單元教學(xué)內(nèi)容之間的相互聯(lián)系。

第二，結(jié)合教材、學(xué)生的特點，確定教學(xué)任務(wù)、重點、難點，為解決重點、難點設(shè)計好的輔練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生順利掌握重點，攻克難點。

第三，結(jié)合教材、學(xué)生的特點、場地器材的實際，確定最佳的組織、教學(xué)方法。

二、上好課是關(guān)鍵

在體育課中，學(xué)生一方面要掌握體育運動技術(shù)動作，一方面要鍛煉身體增強體質(zhì)，這樣，要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生往往要體腦結(jié)合，既要領(lǐng)會技術(shù)動作，又要通過不斷的身體練習(xí)來掌握技術(shù)動作和增強體質(zhì)。因此，學(xué)生很容易產(chǎn)生畏難情緒、疲勞感覺，嚴(yán)重影響了課堂的教學(xué)質(zhì)量，所以，要認(rèn)真上好體育課，使學(xué)生感到技術(shù)動作容易學(xué)，身體鍛煉樂無窮，從而有效地提高課堂的教學(xué)質(zhì)量。那么，怎樣上好每節(jié)體育課呢？

第一，動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，使學(xué)生容易抓住動作要點，較快領(lǐng)會動作。因此，教師在講解動作時，應(yīng)突出重點和觸類旁通，并盡量把一些抽象概念通過準(zhǔn)確精練的語言和恰當(dāng)?shù)谋扔魇怪唧w、生動和形象。例如：教學(xué)前滾翻動作時，使用低頭、抬臂、前移（重心）、蹬地、著墊（腦后）等詞語來講解，并把動作過程比喻成“皮球滾動”。

第二，示范動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美。教師準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美的動作示范，會使學(xué)生在學(xué)習(xí)伊始便在大腦中留下正確的動作印象，并產(chǎn)生動作優(yōu)美易學(xué)的感覺和強烈的學(xué)習(xí)欲望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，并在上課前演練幾次，確保在課中示范時做到動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美，給學(xué)生一個良好的身教，為后段教學(xué)的順利進(jìn)行打下良好基礎(chǔ)。

第三，組織教學(xué)的語言富有啟發(fā)性、激勵性。富有啟發(fā)性、激勵性的教學(xué)語言，可促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思考和充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。所以，教師在組織教學(xué)時，應(yīng)結(jié)合教材、學(xué)生實際采用促使學(xué)生動腦、激發(fā)學(xué)生渴望練習(xí)、積極練習(xí)的語言來組織教學(xué)。例如：彎道跑教學(xué)時，對動作要領(lǐng)、離心力和向心力的關(guān)系，我暫時不講，只向?qū)W生提出一個問題：沿圓圈跑時人體的感覺是怎樣的？（即身體怎樣，腳掌怎樣著地）。然后讓學(xué)生沿彎道跑三次（慢、中、快）體會動作，再用提問的方法讓學(xué)生回答上述的問題，學(xué)生基本能做出正確的回答。這時我就把學(xué)生作答加以整理、概括為：克服離心體放松，身體向內(nèi)沿傾斜，兩腳著地有不同，左腳前外側(cè)，右臂前內(nèi)往外和，左臂離身前后擺，擺臂幅度外大內(nèi)較小，右肩稍前沿線跑。這就是彎道跑的動作要領(lǐng)。

又如：在籃球行進(jìn)間單手肩上投籃的教學(xué)，分析動作時，教師分別請一個動作準(zhǔn)、一個動作錯誤（帶普遍性）的同學(xué)示范后，問：“剛才兩位同學(xué)所做的動作，好在哪里，錯在哪？”在學(xué)生做出了正確的回答后，教師用鼓勵的語氣教學(xué)，既有效地促進(jìn)學(xué)生在思考中練習(xí)，在練習(xí)中思考，又使學(xué)生越練越想練，從而收到良好的教學(xué)效果。

第5篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

第一章執(zhí)勤工作

第一條認(rèn)真抓好反恐防暴處突的政治教育工作，在處置工作中必須遵循全局性、合法性、系統(tǒng)性、安全性的處置原則，做到服從命令，聽從指揮。

第二條勤務(wù)組織領(lǐng)導(dǎo)：根據(jù)市局總體方案，按照勤務(wù)的規(guī)模、任務(wù)、警力部署、時間、要求和規(guī)定制定出相應(yīng)的實施方案，成立領(lǐng)導(dǎo)小組，由支隊長任組長，支隊分管領(lǐng)導(dǎo)任副組長，各職能部門正職為小組成員。按照要求做到分工明確，責(zé)任到人。

第三條執(zhí)行安全警衛(wèi)、安全保衛(wèi)勤務(wù)、反恐防暴處突、處置突發(fā)、巡邏等勤務(wù)，按照支隊黨委成員分工原則，實行分管領(lǐng)導(dǎo)具體負(fù)責(zé)，職能部門各司其責(zé)的領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制。

第四條勤務(wù)指揮系統(tǒng)實行市局指揮中心、支隊指揮室兩級指揮。勤務(wù)信息傳遞由支隊現(xiàn)場執(zhí)勤單位及時將執(zhí)勤情況上報支隊指揮室，由指揮室收集、掌握執(zhí)勤動態(tài)，及時上報市局指揮中心，并及時傳達(dá)上級指示、命令。

第五條各大隊領(lǐng)導(dǎo)必須熟記市局、支隊對各類情況的處置預(yù)案，做到分工明確，親臨現(xiàn)場。

第六條在處置工作中做到相互配合，協(xié)調(diào)行動，樹立支隊整體觀念，具有嚴(yán)明的組織紀(jì)律、堅強的政策觀念和法律意識，講究策略方法，注意文明執(zhí)勤。

第七條執(zhí)行各類勤務(wù)，必須保證武器裝備和車輛的良好性能。保證人員、車輛滿員在位。

第八條接到出警命令，按照預(yù)案迅速到達(dá)現(xiàn)場，按照指令及時準(zhǔn)確了解事件的基本情況，明確任務(wù)職責(zé)，做好警力部署、現(xiàn)場控制、果斷處置的準(zhǔn)備工作。在處置過程中，注意講究政策、策略，做到教育疏導(dǎo)。

第九條執(zhí)勤中保持警容嚴(yán)整，精神飽滿，做到準(zhǔn)時到位，紀(jì)律嚴(yán)明，嚴(yán)格執(zhí)法，熱情服務(wù)。

第十條執(zhí)勤中始終保持高度警惕，細(xì)心觀察，全面分析，正確判斷，機動靈活，做到堅持原則不呆板，方法靈活有界限。

第十一條執(zhí)勤中，執(zhí)勤人員要堅守崗位，不得隨意脫崗、離崗，嚴(yán)守紀(jì)律，恪守職責(zé)，確保執(zhí)勤任務(wù)的順利完成。

第十二條執(zhí)勤中遇有重大情況和問題，必須及時上報，不得擅自處置，并堅決執(zhí)行上級指示和命令。

第十三條嚴(yán)格遵守各項勤務(wù)制度，做到服從命令，聽從指揮，以嚴(yán)明的組織紀(jì)律，過硬的軍事素質(zhì)，確保勤務(wù)圓滿完成，樹立良好的特警形象。

第十四條執(zhí)勤中違反勤務(wù)規(guī)定，追究直接領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任。

第二章武器裝備管理

第十五條嚴(yán)格執(zhí)行《中華人民共和國槍支管理規(guī)定》和《中華人民共和國人民警察使用警械和武器條例》，做到“動槍先驗槍、用槍必擦槍”。

第十六條民警攜帶槍支必須同時攜帶《中華人民共和國公務(wù)用槍持槍證》，

第十七條建立職責(zé)明確的公務(wù)用槍管理制度，警務(wù)處為支隊公務(wù)用槍管理的主管職能部門。

第十八條必須明確武器裝備的管理責(zé)任，指定專人負(fù)責(zé)，建立完善的武器裝備使用、交接、保養(yǎng)、出入庫登記制度，嚴(yán)格執(zhí)行“三鐵一器”、雙人雙鎖、雙進(jìn)雙出和責(zé)任追究制度，有專人二十四小時值守，保證隨時領(lǐng)用槍支。

第十九條公務(wù)用槍實行集中保管，由專人負(fù)責(zé)領(lǐng)退槍支和登記工作。定期清點整理，檢查槍支彈藥，及時向支隊主管部門報告彈藥保管、領(lǐng)用和消耗情況。

第二十條熟練掌握武器裝備的使用性能，做到勤檢查，勤擦拭，會使用、會分解結(jié)合、會保養(yǎng)，確保武器裝備始保持良好的技術(shù)狀態(tài)。

第二十一條在實彈訓(xùn)練中，必須嚴(yán)格執(zhí)行射擊場各項規(guī)章制度，確保安全第一，做好武器裝備的防護(hù)和射擊場的分工負(fù)責(zé)。

第二十二條為加強武器裝備的管理，警務(wù)處每月對各大隊的武器裝備進(jìn)行兩次檢查，并在每周擦槍日活動中進(jìn)行監(jiān)督和不定期抽查。

第二十三條非警務(wù)活動嚴(yán)禁攜帶、使用槍支，不得攜帶槍支飲酒，非工作需要不得攜帶槍支進(jìn)入飯店、商場和歌舞廳等公共娛樂場所。

第二十四條在執(zhí)行使用槍支任務(wù)中，由槍支管理專人負(fù)責(zé)辦理出庫登記，使用后必須立即入庫并填寫入庫登記

第二十五條發(fā)生違規(guī)使用槍支案件和槍支被盜、被搶、丟失或其它事故的，必須立即向主管部門報告。

第二十六條所配槍支單位發(fā)現(xiàn)槍支有損壞的，及時向上級主管部門報告槍支損害部位及損害情況。

第二十七條槍支與彈藥必須分庫、分柜存放。

第三章執(zhí)法工作

第二十八條為提高我支隊防暴處突、處置暴力恐怖案件、突發(fā)性事件、大型活動的安全保衛(wèi)工作的能力，逐步適應(yīng)新形勢下公安工作任務(wù)，更好的打擊違法犯罪行為，根據(jù)《人民警察法》及其它有關(guān)規(guī)定，結(jié)合支隊實際制定執(zhí)法工作規(guī)范。

第二十九條執(zhí)法范圍及方式

（一）各大隊在巡邏執(zhí)勤中發(fā)現(xiàn)的和群眾扭送的有違法犯罪嫌疑的人員，要作好登記及時移交給有管轄權(quán)的公安機關(guān)。

（二）各單位在處置各類群體性治安事件中，要依照《人民警察法》、《集會游行示威法》、《中華人民共和國法》、《治安管理處罰條例》、《刑法》、《公安機關(guān)警戒帶使用管理辦法》采取響應(yīng)的方法處置。

（三）各大隊在工作中接受上級交辦的案件時，要按照《烏魯木齊市人民警察巡察條例》、《公安機關(guān)辦理行政案件程序規(guī)定》進(jìn)行辦理。

第三十條執(zhí)法監(jiān)督與案件審批程序

（一）支隊的執(zhí)

法監(jiān)督委員會負(fù)責(zé)對各單位的執(zhí)法活動進(jìn)行監(jiān)督。（二）各大隊的負(fù)責(zé)人要對本單位的執(zhí)法活動進(jìn)行全程監(jiān)督。

（三）未經(jīng)支隊領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)，各單位不得擅自協(xié)助其他單位查處案件或幫助其他單位抓捕犯罪嫌疑人員。

（四）各單位辦理案件要嚴(yán)格審批程序，按照市局的要求，逐級進(jìn)行審核。

第三十一條其它規(guī)定

（一）在辦案中能要做到實體公正和程序公正。

（二）民警在辦案過程中訊問和詢問要到位、證據(jù)固定要及時、文書制作要規(guī)范。

（三）規(guī)范民警執(zhí)法行為，嚴(yán)禁民警隨意執(zhí)法。

特警支隊正規(guī)化建設(shè)規(guī)范之四

教育訓(xùn)練工作規(guī)范

第一章教育培訓(xùn)

第一條基本原則

（一）確保質(zhì)量的原則。教育培訓(xùn)要從嚴(yán)要求，從嚴(yán)管理，從基礎(chǔ)抓起，要不斷改革、開拓、創(chuàng)新、發(fā)展，教育培訓(xùn)，提高教育培訓(xùn)的質(zhì)量，完成各項培訓(xùn)任務(wù)，提高培訓(xùn)質(zhì)量。

（二）服務(wù)工作的原則。教育培訓(xùn)工作必須立足于隊伍基本素質(zhì)的實際，立足于工作的實際，做到民警缺什么就補什么，需要什么就培訓(xùn)什么，以此提高民警的綜合素質(zhì)。

（三）分級培訓(xùn)的原則。支隊的教育培訓(xùn)工作，在支隊政治處的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，實行大隊、中隊兩極負(fù)責(zé)，分級培訓(xùn)。

（四）全員參與原則。支隊民警必須人人接受培訓(xùn)，各單位必須保證民警定期接受培訓(xùn)。樹立人人培訓(xùn)，終身培訓(xùn)的思想

第二條教育培訓(xùn)的內(nèi)容。

（一）警銜晉升培訓(xùn)。按照公安廳和市局的要求，安排本單位不同銜級民警進(jìn)行脫產(chǎn)培訓(xùn)。

（二）專項業(yè)務(wù)培訓(xùn)。對本單位全體民警進(jìn)行知識更新，學(xué)習(xí)政治理論知識，掌握法律法規(guī)和執(zhí)法操作重點和業(yè)務(wù)知識，提高民警的政治素質(zhì)、服務(wù)意識、法律素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。

（三）各級領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)。針對工作中的難點、疑點和存在的突出問題進(jìn)行培訓(xùn)，提高領(lǐng)導(dǎo)干部的執(zhí)法水平和實際工作中解決問題的能力。參加上級組織的相關(guān)培訓(xùn)。

第三條培訓(xùn)的主要方法

（一）課堂講解法。針對培訓(xùn)的內(nèi)容，聘請有關(guān)的專家和專業(yè)人員到我單位進(jìn)行現(xiàn)場授課，詳細(xì)講解相關(guān)知識，解答民警問題。

（二）案例研討分析法。通過實際的案例讓參加學(xué)習(xí)的民警進(jìn)行分析，總結(jié)出成功的經(jīng)驗并找出不足，提高民警實際的水平。

（三）實際操作法。組織民警對學(xué)習(xí)培訓(xùn)的內(nèi)容進(jìn)行實際操作，使理論和實際有機的結(jié)合起來。

（四）參觀學(xué)習(xí)法。組織民警到優(yōu)秀的單位和場所參觀，請先進(jìn)模范人物介紹經(jīng)驗、報告事跡，參加法院有影響的案件旁聽。

第四條培訓(xùn)工作制度

（一）教育培訓(xùn)工作要嚴(yán)格落實考核制度。支隊的各種培訓(xùn)要實行嚴(yán)格的考核、考試，并進(jìn)行末尾淘汰。

（二）教育培訓(xùn)要嚴(yán)格落實請銷假制度。支隊的培訓(xùn)要實行逐級請假和“三級管理”（中隊、大隊、支隊）的請假制度。

（三）教育培訓(xùn)要落實獎懲制度。支隊的每期培訓(xùn)結(jié)束后要根據(jù)學(xué)員表現(xiàn)，評出優(yōu)秀學(xué)員并進(jìn)行表彰獎勵。民警參加上級機關(guān)組織的培訓(xùn)未取得相關(guān)培訓(xùn)證的，年底不得評功受獎，并扣除當(dāng)月的出勤獎。

（四）培訓(xùn)要建立培訓(xùn)檔案，把培訓(xùn)情況納入隊伍管理當(dāng)中，教育培訓(xùn)結(jié)果于民警的提拔使用相掛鉤。

第二章訓(xùn)練

第一條為適應(yīng)公安工作和公安隊伍建設(shè)的需要，加強特警支隊民警的訓(xùn)練工作正規(guī)化建設(shè)，根據(jù)《中華人民共和國人民警察法》和《國家公務(wù)員暫行條例》，制定本工作方案。

第二條訓(xùn)練的目的是提高特警支隊的整體素質(zhì)，把特警支隊民警培養(yǎng)成為政治合格、紀(jì)律嚴(yán)明、作風(fēng)過硬、業(yè)務(wù)精通、執(zhí)法如山的黨和人民的忠誠衛(wèi)士。

第三條特警支隊訓(xùn)練包括初級訓(xùn)練、專業(yè)訓(xùn)練和實戰(zhàn)訓(xùn)練。

第四條特警支隊人民警察訓(xùn)練堅持貫徹黨對公安工作的路線、方針、政策，堅持從公安工作和公安隊伍建設(shè)的實際需要出發(fā)，堅持為警務(wù)實戰(zhàn)服務(wù)。

第五條特警支隊人民警察必須保證每個人民警察接受訓(xùn)練。

第六條特警支隊訓(xùn)練工作實行統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，分級管理，分工負(fù)責(zé)。

第七條特警支隊警務(wù)部門是訓(xùn)練工作的主管部門，負(fù)責(zé)規(guī)劃、組織、指導(dǎo)、管理訓(xùn)練工作。

主要職責(zé)：

（一）制定訓(xùn)練計劃、標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)章制度，組織編發(fā)訓(xùn)練的研討。

（二）指導(dǎo)、監(jiān)督、檢查、協(xié)調(diào)組織訓(xùn)練工作。

（三）組織評估訓(xùn)練工作效果。

（四）根據(jù)形勢任務(wù)需要實施其他臨時訓(xùn)練。

第八條初級訓(xùn)練是對特警支隊新錄用、調(diào)入人員的訓(xùn)練。

第九條經(jīng)考試錄用或者從非公安機關(guān)調(diào)入公安機關(guān)人員，初級訓(xùn)練時間不少于3個月。

第十條初級訓(xùn)練統(tǒng)一執(zhí)行公安部政治部制定的訓(xùn)練大綱。

第八條所列人員初級訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：政治理論基礎(chǔ)知識、法律法規(guī)基礎(chǔ)知識、公安業(yè)務(wù)基礎(chǔ)知識、警務(wù)技能和體能訓(xùn)練等。其中，警務(wù)技能和體能訓(xùn)練的時間，不少于訓(xùn)練總課時的50％。

第十一條專業(yè)訓(xùn)練是特警支隊警務(wù)實戰(zhàn)所需要的技能要求進(jìn)行的訓(xùn)練。

第十二條專業(yè)訓(xùn)練內(nèi)容和方式由警務(wù)處和業(yè)務(wù)大隊共同確定。

第十三條根據(jù)新頒布的公安法律、法規(guī)、規(guī)章實施和形勢發(fā)展的需要，結(jié)合專業(yè)訓(xùn)練組織開展知識技能更新訓(xùn)練。知識技能更新訓(xùn)練可以單獨實施，也可以與專業(yè)訓(xùn)練結(jié)合實施。

第十四條實戰(zhàn)訓(xùn)練是特警支隊業(yè)務(wù)大隊根據(jù)案例及情況想定進(jìn)行反復(fù)演練的訓(xùn)練。

第十五條根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的需要，建設(shè)訓(xùn)練基地。

第十六條加強訓(xùn)練基地的正規(guī)化建設(shè)，保證其能夠完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。

第十七條根據(jù)訓(xùn)練大綱、教學(xué)計劃的要求，對參加訓(xùn)練的人民警察進(jìn)行考核?？己朔绞胶驮囶}編制內(nèi)容，根據(jù)訓(xùn)練種類由警務(wù)部門確定。

第十八條對全部或者主要課程（科目）進(jìn)行考核，考核成績不合格者必須在限定時間內(nèi)進(jìn)行復(fù)訓(xùn)或者補訓(xùn)。專業(yè)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同情況對訓(xùn)練課程（科目）進(jìn)行考核。

第6篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

摘要運用當(dāng)今體能訓(xùn)練的熱點核心力量等方面的知識，結(jié)合長時間的訓(xùn)練實踐對技巧啦啦隊運動員技術(shù)穩(wěn)定性問題從核心力量訓(xùn)練的角度給予分析，并提出運動員核心力量訓(xùn)練的原則與方法，希望通過核心力量訓(xùn)練提高技巧啦啦隊技術(shù)的穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞核心力量技巧啦啦隊動作穩(wěn)定性訓(xùn)練原則

核心力量訓(xùn)練研究源于核心穩(wěn)定性的研究，1985年，Panjabi提出了脊柱穩(wěn)定性，認(rèn)為脊柱穩(wěn)定性可以從3個方面進(jìn)行研究：被動脊柱骨、主動脊椎骨和神經(jīng)控制單元，首先被應(yīng)用于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域。20世紀(jì)90年代初，一些歐美學(xué)者發(fā)現(xiàn)核心部位肌肉對人體的運動能力有很大影響，被廣大教練員應(yīng)用于競體領(lǐng)域。

近年來，核心力量在競技體育中的作用日益明顯，提高了運動員的身體穩(wěn)定性和促進(jìn)了上下肢的協(xié)調(diào)用力，本文從技巧啦啦隊技術(shù)角度出發(fā)，對身體的穩(wěn)定性訓(xùn)練進(jìn)行探討，將核心力量訓(xùn)練在技巧啦啦隊的訓(xùn)練原則進(jìn)行闡述。

一、核心力量的界定及解剖學(xué)結(jié)構(gòu)

（一）核心部位與核心力量的界定

核心部位的界定目前還沒有統(tǒng)一的定論，本文從技巧啦啦隊的訓(xùn)練中核心力量的功能角度出發(fā)，認(rèn)為核心肌群是指肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上的區(qū)域，包括附著在脊柱、髖、骨盆周圍的深層肌肉和背部、腹部以及構(gòu)成骨盆周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統(tǒng)。核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉、韌帶及結(jié)締組織在神經(jīng)支配下收縮以及它們之間的協(xié)作所產(chǎn)生的力量。核心力量是一種與上肢、下肢力量并列的，以人體解剖部位為分類標(biāo)準(zhǔn)的力量能力。

（二）核心肌群的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)

在解剖結(jié)構(gòu)上，人體的核心部位既包括了肩關(guān)節(jié)、脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)等骨骼以及它們周圍的韌帶和結(jié)締組織，也包括附著在這些骨骼上的肌肉。

表1 核心區(qū)的肌肉起止一覽表

肌群 肌肉名稱

起止點都在核心上 起點在核心上 指點在核心上

盆帶肌 髂肌、腰大肌、梨狀肌、臀大肌、臀小肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌

大腿肌 骨直肌、縫匠肌、闊筋膜張股、二頭肌、半健肌、半膜肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌

背肌 回旋肌、多裂肌橫突間肌 背闊肌、下后鋸肌、豎脊肌

腹肌 腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、腰方肌 腹直肌 腹外斜肌

人體核心肌群的排列可以分為三種：縱向、橫向和少部分的斜向排列。核心肌群的這種多維排列是人體產(chǎn)生屈伸力、側(cè)屈力和扭轉(zhuǎn)力。核心肌群的多維排列是構(gòu)建核心肌肉訓(xùn)練方法的客觀依據(jù)。要求在構(gòu)建訓(xùn)練方法時，必須根據(jù)肌肉的解剖結(jié)構(gòu)均衡發(fā)展各部位肌肉。根據(jù)人體的三個面（即矢狀面、額狀面、水平面），設(shè)計人體的不夠方位的屈伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)多維運動。人體的核心肌群，在人體的運動中起到穩(wěn)定、傳導(dǎo)力量、發(fā)力減力等作用，對于人體在運動過程中保持平衡有著重要意義。

二、動作穩(wěn)定性是技巧啦啦隊生存發(fā)展的重要因素

在技巧拉拉隊的動作中可以將技巧拉拉隊的穩(wěn)定性分為靜態(tài)動作穩(wěn)定性和動態(tài)動作穩(wěn)定性兩類，靜態(tài)動作穩(wěn)定性是對姿勢和平衡的保持；動態(tài)動作穩(wěn)定性是維持動作的產(chǎn)生和控制，包括靈活性柔韌性力量協(xié)調(diào)能力。在技巧拉拉隊中，動作失誤的最大原因就是由于動作的穩(wěn)定性不夠造成的。

在技巧啦啦隊的比賽中，難度是制勝的關(guān)鍵因素，而在難度的提高中，身體的穩(wěn)定性又是訓(xùn)練的難點和重點，所有的難度都是在保證身體的穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上順利完成的。隨著技巧啦啦隊的不斷推廣，技巧啦啦隊的難度也不斷提升，在國內(nèi)的比賽中，單臂的七級難度不斷出現(xiàn)，而且出現(xiàn)了很多新的花樣，這就對我們的訓(xùn)練提出了更高的要求。

技巧啦啦隊動作的完成時依靠全身協(xié)調(diào)用力，將重心控制在一條重力線上，也就是尖子與底座要將重心保持穩(wěn)定。尤其是底座隊員，要協(xié)調(diào)用力將尖子的重心控制到自己的重心上。這就要求運動員要有良好的力量素質(zhì)。我們都知道力從地起，但是我們技巧啦啦隊的作用點在手上，這就要求我們運動員必須具有良好的核心力量，才能將力量從腿傳遞到腰再向上直到作用于尖子。只有具有良好的核心力量底座才能安全地、高規(guī)格的完成各種動作。尖子也是必須有良好的核心力量，才能在不穩(wěn)定的腳下，保持身體平衡，穩(wěn)定地完成動作。

三、技巧啦啦隊運動員核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練的關(guān)系

核心力量的訓(xùn)練與傳統(tǒng)的腰腹訓(xùn)練有很大的不同，首先是訓(xùn)練部位上，核心力量訓(xùn)練重點在于深層的小肌肉群，而腰腹訓(xùn)練則在于外部的大肌肉群；其次在練習(xí)的形式上，核心力量訓(xùn)練可采用一端固定的向心收縮，而且強調(diào)兩端固定的靜力性收縮，在運動方向上采用一維、兩維和三維的運動；在負(fù)荷上夜游很大的不同，核心力量訓(xùn)練一般是克服自身的重量或是小負(fù)荷的力量練習(xí)。

核心力量與傳統(tǒng)的腰腹訓(xùn)練不同但是卻互補，在安排訓(xùn)練是應(yīng)根據(jù)不同運動員的不同階段安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，有針對的發(fā)展運動員的核心力量。

四、技巧啦啦隊運動員核心力量訓(xùn)練的原則

（一）循序漸進(jìn)原則

核心力量訓(xùn)練的負(fù)荷一般以克服自身體重和輕負(fù)重為主，這是因為核心部位是人體肌肉力量的薄弱環(huán)節(jié)，參與工作的肌肉大部分是位于機體深層的小肌肉群，它們不可能承受大的負(fù)荷重量。因此技巧啦啦隊運動員核心力量的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)從易到難，數(shù)量從少到多，逐漸增加難度的訓(xùn)練原則。核心力量訓(xùn)練更加強調(diào)動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，而不是快速度和高負(fù)荷練習(xí)。

1．穩(wěn)定狀態(tài)的無負(fù)重練習(xí)

在穩(wěn)定的狀態(tài)下，以克服自身體重為主要負(fù)荷的練習(xí)。這種練習(xí)是為了激活、募集附于脊柱的穩(wěn)定肌和運動肌，是運動員能夠更好的體會核心肌群用力和控制自己身體。

2．不穩(wěn)定狀態(tài)下的無負(fù)重練習(xí)

借助氣墊、健身球等輔助器材，使機體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，以克服自身體重為主要負(fù)荷的練習(xí)?？梢约せ?、募集到更深層的小肌肉參與到機體的運動中。

3．穩(wěn)定狀態(tài)的負(fù)重練習(xí)

在平衡狀態(tài)下借助器材模擬實戰(zhàn)情況進(jìn)行的訓(xùn)練。這種練習(xí)時在徒手練習(xí)對集體刺激不足后的進(jìn)一步練習(xí)。由于這種方法強度更大，做一可以募集更多的肌肉參與工作。

（二）結(jié)合專項原則

大量的科學(xué)實驗和運動實踐證明，身體素質(zhì)的訓(xùn)練必須與專項相結(jié)合，核心力量的訓(xùn)練也是如此，核心力量的訓(xùn)練還要跟腰腹訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)技啦啦隊的技術(shù)特點設(shè)計出符合技巧啦啦隊的訓(xùn)練方法，否則就變成一般性力量訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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[3]王衛(wèi)星.核心力量訓(xùn)練的作用及方法[J].中國體育教練員.2008(2):12-15.

第7篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

角落活動由諸多的學(xué)習(xí)區(qū)組成。諸如娃娃家，益智角，美勞角，音樂角等一個個小小的區(qū)域，供幼兒任意 選擇。它可以根據(jù)幼兒的年齡特點，劃分得多與少，材料的投放可以由淺入深，這樣幼兒會在比較容易接受的 基礎(chǔ)上產(chǎn)生興趣，學(xué)習(xí)起來會更加專注。

教師設(shè)置諸多的學(xué)習(xí)區(qū)是為給幼兒創(chuàng)設(shè)良好的自主環(huán)境。但對于各個區(qū)的指導(dǎo)是很難面面俱到的，總會有 所偏重，使某一學(xué)習(xí)區(qū)具有其特色。對于3-4歲的幼兒，多是從家里直接來到幼兒園，對幼兒園的一切都很 陌生，不會根據(jù)自己的意愿選擇活動區(qū)來活動。但經(jīng)過我們一年來的努力，班里開展的角落活動真是各具特色 ，孩子們再也不是剛?cè)雸@時哭鬧不休，膽小怕生的樣子，而是生龍活虎般的小家伙了。孩子們的個性在此得到 了充分的展現(xiàn)，幼兒園成了他們必不可少的娛樂場所。幼兒之所以每天都懷著愉快的心情入園，勢必有他所盼 之事，通過觀察，我發(fā)現(xiàn)幼兒來園后第一個選擇的活動區(qū)就是音樂角。孩子們之所以這般喜愛音樂，我想是和我一年來的潛心鉆研和有目的的培養(yǎng)分不開的。在此我想淺談一下創(chuàng)設(shè)音樂角的體會。

首先要明確創(chuàng)設(shè)的目的。針對本班幼兒的年齡特點，我把培養(yǎng)幼兒對音樂的興趣作為重點，其次是培養(yǎng)幼 兒的節(jié)奏感，對音樂的感受力及加強音樂技能的訓(xùn)練。

接下來就是創(chuàng)設(shè)過程以及材料準(zhǔn)備。音樂角相對于其它角，它需要有一個較大的空間，利于孩子們又唱又 跳，隔音效果還要相應(yīng)的好一些，以免影響其它角的活動，背景的裝飾最好能襯托音樂角的氣氛。至于材料的 準(zhǔn)備，要由簡單到復(fù)雜。隨著幼兒打擊樂水平的 提高，逐漸出現(xiàn)三角鐵、雙響筒、鈴鼓等一些復(fù)雜的樂器，讓幼兒更加靈活而逼真地表現(xiàn)音樂形象。

活動區(qū)的精心創(chuàng)設(shè)，并非裝飾，更重要的是發(fā)揮其教育作用，讓孩子學(xué)到知識，掌握技能，但對小班幼兒 ，教師必須給予更多的指導(dǎo)。幫助他們?nèi)绾问褂脴菲?，如何跟著音樂敲擊，與小朋友之間怎樣合作等。這就需 要教師既做指導(dǎo)者又做參與者。

通過實踐，我認(rèn)為開展音樂角活動，大大豐富了角落活動的情趣性。它的作用也是顯而易見的。

一、陶冶幼兒的性格，體驗愉快情趣

這一點是其它活動區(qū)所不能相比的，音樂本身就是一門動的藝術(shù) ，音樂區(qū)是幼兒個性充分體現(xiàn)的最佳場所。通過幼兒來園后第一個選擇音樂角這一現(xiàn)象就能充分說明，幼兒對 美好情感的體驗是多么需要?。?/p>

二、與集體教學(xué)的有機配合，有針對性地對個別幼兒進(jìn)行輔導(dǎo)

小班集體教學(xué)的時間很短，一般只有1 5-20分鐘，稍縱即逝，僅僅靠這一點點時間來給幼兒傳授知識是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更多的是在日常生活中和角 落活動中進(jìn)行。教師可以把重點和難點在集體教學(xué)中滲透，個別輔導(dǎo)放在角落活動中進(jìn)行。比如學(xué)唱歌曲可以 全體進(jìn)行表演，邊唱邊跳可以在角落活動中教師輔導(dǎo)或引導(dǎo)幼兒自編自演，還可以編成打擊樂進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練。同時為園里的大型娛樂活動幼兒的表演項目提供了可能。

三、活動區(qū)的游戲多樣性，對幼兒體智德美全面發(fā)展起到了積極作用

音樂角活動的內(nèi)容非常豐富，也 是運動量最大的學(xué)習(xí)區(qū)，它可以通過舞蹈、游戲、律動等多種方式達(dá)到靜中有動，動中有樂，孩子們邊唱邊跳 ，手舞足蹈，無形中加大了幼兒的體能訓(xùn)練。又如幼兒在欣賞一首歌曲的時候，自然會根據(jù)歌詞內(nèi)容聯(lián)想到美 丑善惡，這樣就加強了幼兒辨別是非的能力，凈化了幼兒的美好心靈。一曲《我的好媽媽》充分體現(xiàn)了幼兒對 媽媽無限的愛……

四、促進(jìn)同伴之間的交流，增強協(xié)同合作的能力

對于3-4歲幼兒，他們還缺乏彼此間的交流，幼兒 從熟悉的家庭一下子進(jìn)入到陌生的集體，是急需建立一種和諧愉快的同伴關(guān)系的，而音樂角的設(shè)置，恰恰增大 了同伴之間交往的機會。他們可以協(xié)同合作演奏同一首樂曲，可以拉起手來跳同一支舞，是完全無需老師插足 而自發(fā)形成的這種同伴關(guān)系的。相比較之，其它活動區(qū)多是幼兒獨立進(jìn)行的或是只有單一固定的伙伴，而不同 于音樂角，幼兒更換的頻率高，每日的活動伙伴都有所不同，因此為幼兒建立良好的同伴關(guān)系起到了促進(jìn)作用。

五、針對幼兒的個性差異，從而改變其不良性格

第8篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

[關(guān)鍵詞] 體育課 與時俱進(jìn) 以人為本

一、一節(jié)好的體育課必須具備《標(biāo)準(zhǔn)》中的基本理念

堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想。這一指導(dǎo)思想是對學(xué)校教育本質(zhì)功能的重新定位,它指明在課程的設(shè)計,目標(biāo)的確定,課程內(nèi)容的選擇,課堂教學(xué)的組織形式和方法以及對教師的要求和對學(xué)生的客觀評價等諸多方面加以解決。

以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位。傳統(tǒng)的體育教學(xué)以傳授基本的知識和技能為中心、重視體育教材的教學(xué),教師在教學(xué)中對象意識不強,教學(xué)始終在演“獨角戲”。是“見物不見人“的發(fā)展。《標(biāo)準(zhǔn)》要求我們以人為本,確立人的主體意識,將教學(xué)的人的主體意識,將教學(xué)的重點應(yīng)從重傳授轉(zhuǎn)向發(fā)展。

關(guān)注個體差異與不同需求?！稑?biāo)準(zhǔn)》指出:“關(guān)注個休差異與不同需求,確保每一個學(xué)生受益?！痹隗w育課的教學(xué)中,我們要充分考慮到學(xué)生的身體條件,興趣愛好和運動技能等方面的差異,并根據(jù)這些差異確定學(xué)習(xí)目標(biāo)與評價方法,從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,使每一個學(xué)生都能在運動中體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣,滿足自我發(fā)展的需要。

自主體育的思想教學(xué)過程,要有教育民主的思想,尊重學(xué)生的人格,為學(xué)生創(chuàng)造良好的環(huán)境和條件,使學(xué)生充分自由地發(fā)展自己,認(rèn)識自己,教師應(yīng)與學(xué)生共同發(fā)現(xiàn)問題、研究問題、解決問題,并以此來激發(fā)學(xué)生的興趣,增強他們的自信心。

二、一節(jié)好體育課要有明確目標(biāo)

目前,比較認(rèn)同的學(xué)校體育目標(biāo)是多元化的階段性目標(biāo),小學(xué)是以學(xué)會基本動作為目標(biāo)的運動教育,更多地注重體育興趣、愛好的增減,初中學(xué)生以掌握各種運動項目為特征,注重培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣;高中和大學(xué)以終身體育為目標(biāo),注重體育能力的素養(yǎng)的提高。具體到每個學(xué)校,都是圍繞著運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目標(biāo),而且每人目標(biāo)又劃分出不同的水平目標(biāo)。采取的是目標(biāo)管理,這和以往有很大的改變和不同。

一節(jié)好體育課的內(nèi)容要圍繞目標(biāo)來選擇。《標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)一步向適應(yīng)學(xué)生身心特點和個性要求方面發(fā)展,達(dá)成來統(tǒng)領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的選擇,各地各校教師可以選擇多種多樣的內(nèi)容,采取多種不同的形式和方法達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

三、一節(jié)好體育課要求任課教師要做到“四熟”、“四活”和“三精”

“四熟”,是熟《標(biāo)準(zhǔn)》、熟教材、熟動作、熟學(xué)生。熟《標(biāo)準(zhǔn)》,是因為《標(biāo)準(zhǔn)》是教學(xué)的依據(jù);熟教材,是因為要把握一堂課中學(xué)生作示范,對培養(yǎng)學(xué)生的整體動作印象起直觀作用;熟學(xué)生,是國為學(xué)生的程度不一樣,教學(xué)中的要求要因人定量。

“四活”,是指課堂氣氛活、授課方法活、學(xué)生思維活、處理手段活。課堂氣氛活是要求教師教態(tài)自然,精神要飽滿,要以滿腔熱情激發(fā)學(xué)生的情愿,儀表、姿態(tài)要得體,聲音洪亮、清晰,不然,就不能得心應(yīng)手。授課方法活,是因為一節(jié)課中教學(xué)活動多變,動作復(fù)雜,練習(xí)時間有限,要想有一個好的效果,就必須仔細(xì)地思考,反復(fù)推敲,不能抱住一種方法一成不變。把學(xué)生的思維搞活與強弱的矛盾,如果對學(xué)生不誘導(dǎo),不啟發(fā),不及時地給學(xué)生提供思維線索,學(xué)生就會感到盲目,無所適從。處理手段要活,是因為體育課堂多以室外活動為主,教學(xué)環(huán)境多變,學(xué)生流動性大,注意力易分散,有時會遇到預(yù)料不到的情況,所以,教師要采取多種處理手段,務(wù)必給學(xué)生一個明確或適當(dāng)?shù)拇饛?fù)。

“三精”,指講課的內(nèi)容任務(wù)設(shè)計精、主干課程設(shè)計精、教學(xué)語言講解精。如果講課的內(nèi)容任務(wù)設(shè)計精,就能夠概括全貌、勾勒輪廓、開門見山、故事開路、寥寥數(shù)語、恰到好處,就能夠激發(fā)學(xué)生思維、興趣和情感,收到事半功倍的課堂效果;主干課程設(shè)計精,是因為主干教材是課堂核心,只有考慮如何突出重點、分散或轉(zhuǎn)移難點;教學(xué)講解精,是以語文的概括性和科學(xué)性為主要特征的,一堂好的體育課從某種意義上來說,是師生語文上的交流,所以體育任課教師就從“精練”入手,博中求精,才能夠達(dá)到課堂互動。

四、教學(xué)組織方法的創(chuàng)新

興趣是最好的老師,舊的體育教學(xué)方法長時期處于主體狀態(tài),其變化缺少邏輯性。所以,教師應(yīng)該在教學(xué)中有所創(chuàng)新,其中包括練習(xí)方法的創(chuàng)新,教學(xué)態(tài)度上的轉(zhuǎn)變,允許學(xué)生發(fā)表不同意見?，F(xiàn)代教育技術(shù)的創(chuàng)新,學(xué)習(xí)內(nèi)容的創(chuàng)新。比如,增加鄉(xiāng)土教材,開發(fā)利用新興體育項目等方面的創(chuàng)新,同時,注意培養(yǎng)學(xué)生的情感體驗,使學(xué)生喜歡體育課。

五、一節(jié)好體育課呼喚綜合型、科研型體育教師

《標(biāo)準(zhǔn)》要求,現(xiàn)代化體育教師加強知識更新,提高多方面素質(zhì)?！稑?biāo)準(zhǔn)》對體育教師文化水平、知識面、學(xué)歷、科研水平等多方面提出了新的更高的要求,今天的體育課堂與以前大不相同?！稑?biāo)準(zhǔn)》下,體育教師要具有良好的品格和高尚的師德。良好的品格對學(xué)生會產(chǎn)生一種無聲勝有聲的教學(xué)效果,潛移默化地影響著學(xué)生人格的形成。教師要完成肩負(fù)的重任,就要不斷加強自我修養(yǎng),要具有奉獻(xiàn)精神和敬業(yè)精神,博覽群書;豐富文化知識,以及熟練的示范動作技能等,成為綜合型的高素質(zhì)體育教師。

六、一節(jié)好體育課要對學(xué)生進(jìn)行“即時評價”

這里所說的“即時評價”,是指體育教師在體育課堂上,針對在練習(xí)的學(xué)生及時進(jìn)行“口頭評價”或“非語言行為評價”,能夠與學(xué)生達(dá)成一種無形的默契,達(dá)到師生雙邊互動,順利完成動作的激勵性評語,使得一節(jié)體育課的教學(xué)目標(biāo),在學(xué)生身上得以實現(xiàn)?！凹磿r評價”的方法應(yīng)簡便易行、公平、合理,充分體現(xiàn)公平性、激勵性、發(fā)展性原則。不能只進(jìn)行體能訓(xùn)練,而忽視態(tài)度、意志、情感、習(xí)慣、身體形態(tài)、技能等因素。體育教師在課堂上經(jīng)常運用“即時評價”,評價學(xué)生知識和技能的掌握程度,多運用“好”“很好”“不錯”“相信自己”“堅持一下”等激勵性語言,對學(xué)生的學(xué)習(xí)給予肯定。如能始終把“即時評價”貫穿在一節(jié)課堂之中,會有顯著的課堂效果。

七、一節(jié)好體育課應(yīng)創(chuàng)造一個熱烈、輕松的課堂氣氛

第9篇：體能訓(xùn)練的重點和難點范文

【關(guān)鍵詞】素質(zhì)教育；體育教育；大學(xué)生；素質(zhì)培養(yǎng)；作用

素質(zhì)教育是當(dāng)前教育改革發(fā)展的一個熱點問題。教育理論界進(jìn)行了廣泛的研究和探討，許多高校正積極探索大學(xué)生素質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑。高校是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的專門型人才的地方。因此，人才質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到國家的未來。素質(zhì)教育是高校教育工作中的一個重要組成部分，應(yīng)在培養(yǎng)21世紀(jì)專門型人才中發(fā)揮積極作用。體育教育作為一門學(xué)科，是大學(xué)教育的重要組成部分。它與德育、智育、美育等一起形成培養(yǎng)我們現(xiàn)代化事業(yè)所需要的、跨世紀(jì)的全面發(fā)展新人的完整教育體系。從體育本質(zhì)看，它不僅造就人的健康的體魄，它還造就人的美好心靈。又由于體育教學(xué)有別于其它學(xué)科，是師生兩方面互相作用而形成的一個復(fù)雜的活動過程，在大學(xué)生全面素質(zhì)培養(yǎng)中更具有參與性與實踐性。因此， 體育教育作為學(xué)校教育的一部分，就應(yīng)全面發(fā)揮它在素質(zhì)教育中的積極作用，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)。

一、體育教育與素質(zhì)教育之間的關(guān)系

素質(zhì)教育可以包括兩點：一是以提高國民整體素質(zhì)為根本目的；二是以發(fā)展學(xué)生的整體素質(zhì)為辦學(xué)宗旨。素質(zhì)教育主要是指思想素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、身體素質(zhì)、勞動素質(zhì)、審美素質(zhì)、個性心理品質(zhì)等方面的教育。其特性主要包括全面性、全體性和個體性。全面性是指培養(yǎng)德、智、體等全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人；全體性是指教育要面向全體學(xué)生，使每個學(xué)生都健康成長；個體性是指教育要重視發(fā)展學(xué)生的個性。根據(jù)素質(zhì)教育的全面性來看，以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)為主的體育教育是素質(zhì)教育的重要組成部分；而在體育教育中，也體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全面性、全體性、個體性等特點。

那么，也可以說體育教育是素質(zhì)教育的有效實施的重要手段之一。

1.體育教育是以發(fā)展學(xué)生身體為主的教育活動，但是德育、智育、美育等方面也是不可缺少的內(nèi)容，體育對身體素質(zhì)發(fā)展的影響， 實質(zhì)就是通過體育促使青少年的身體形態(tài)、機能、能力和精神幾方面得到充分的、均衡的發(fā)展。體育對思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)：體育教育可根據(jù)不同的教材內(nèi)容，利用不同的方法和途徑，將德育滲透到體育之中?？杉ぐl(fā)學(xué)生的愛國主義熱情，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性， 鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。體育還可以培養(yǎng)學(xué)生的正確的審美觀：從體育美學(xué)的觀點講，體育中的美育主要指通過協(xié)調(diào)發(fā)展身體，來塑造勻稱的體態(tài)、完成有力、熟練敏捷的優(yōu)美動作，以及培養(yǎng)開朗的胸襟、堅毅的性格、高尚的情操。

2.體育教育有利于學(xué)生個性的發(fā)展和培養(yǎng)對社會的責(zé)任感：當(dāng)今時代科技日新月異， 競爭十分激烈，只有具備創(chuàng)造能力，競爭能力的人才能立于不敗之地。個性的發(fā)展要求就是要培養(yǎng)青少年在德、智、體諸方面創(chuàng)造性地主動得到發(fā)展，為學(xué)生將來走上社會打好基礎(chǔ)。

3.高校體育是高校教育工作的重要組成部分，體育既是高校教育的重要內(nèi)容，又是高校教育的重要手段，是貫徹德、智、體全面發(fā)展的重要途徑。而教育在人的素質(zhì)構(gòu)成中起主導(dǎo)作用，這就決定了高校體育在素質(zhì)教育中所擔(dān)負(fù)的重任。隨著社會的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步， 對高校體育的認(rèn)識也在逐步深化，體育已從單一增強體質(zhì)的本質(zhì)功能向教育、競技、娛樂、生活、促進(jìn)個體社會化等融合的方向變化而形成了多元化功能；對體育教學(xué)效果的評價也從單一的生物觀向生理、心理、社會三維評價過渡。高校體育的本質(zhì)功能是促使學(xué)生的體質(zhì)、心理、品德、適應(yīng)能力得到最大發(fā)展。所以說體育學(xué)科育人優(yōu)勢，在素質(zhì)教育中具有其它學(xué)科教育所不可替代的獨特作用。

二、優(yōu)化高校體育教學(xué)模式，是實施素質(zhì)教育的主渠道

高校體育素質(zhì)教育的教學(xué)中，優(yōu)化課堂教學(xué)模式是重點，也是實施素質(zhì)教育主渠道。然而，要實現(xiàn)優(yōu)化高校體育課堂教學(xué)，這就要求我們高校體育教師應(yīng)做到優(yōu)化高校體育教學(xué)目標(biāo)的制定，優(yōu)化高校體育課堂教學(xué)的設(shè)計，優(yōu)化高校體育教學(xué)方法的組合等，通過優(yōu)化高校體育課堂教學(xué)模式，以達(dá)到實施素質(zhì)教育的目的。

1.制定高校體育教學(xué)優(yōu)化目標(biāo)。目標(biāo)教學(xué)是構(gòu)建素質(zhì)教育的重點，它要求高校體育教師必須了解、熟悉、掌握教學(xué)內(nèi)容，明確高校體育教學(xué)大綱，因材施教，使目標(biāo)教學(xué)落到實處。高校體育教師在傳授新內(nèi)容前，首先弄清本課的教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)大綱上提示的教學(xué)步驟，再分析學(xué)生達(dá)到這個目標(biāo)的難點是什么。并根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法以及興趣愛好，反復(fù)鉆研高校體育教學(xué)內(nèi)容，明確高校體育教學(xué)目標(biāo)，確定每節(jié)課的重點和難點，同時把高校體育教學(xué)目標(biāo)及時交給學(xué)生，讓學(xué)生心里有數(shù)，從而達(dá)到了教有目標(biāo)，學(xué)有目標(biāo)，指導(dǎo)檢查也有目標(biāo)，使之在課堂上能有的放矢進(jìn)行體育教學(xué)，順利完成高校制定的體育教學(xué)目標(biāo)。

2.高校體育課堂教學(xué)的設(shè)計優(yōu)化。高校體育課堂教學(xué)應(yīng)努力引導(dǎo)學(xué)生從被動接受知識，轉(zhuǎn)為主動探索知識，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。要做到這點必須培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們主動參與高校體育教學(xué)活動，以調(diào)動他們體育學(xué)習(xí)的積極性和主觀能動性，形成以學(xué)生思維為核心，能力為目標(biāo)，育人為目的的素質(zhì)教育教學(xué)模式。在優(yōu)化高校體育課堂教學(xué)設(shè)計時，可采用“啟發(fā)式”、“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法。第一，高校體育教師要發(fā)揮指導(dǎo)作用，做到深入淺出，以達(dá)到“導(dǎo)”在關(guān)鍵上的目的。第二，在學(xué)習(xí)前對學(xué)生講明學(xué)習(xí)的難點，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)時遇到困難，迫切需要教師解難答疑時，教師應(yīng)及時進(jìn)行指導(dǎo)，把握好關(guān)鍵時刻，恰到好處。

3.優(yōu)化高校體育教學(xué)方法的結(jié)合。隨著教學(xué)觀念的更新，高校體育教學(xué)方法也要有所改變，這就要求進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)方法的組合。按照知識技能的相對完整性，可將高校體育教學(xué)知識技能發(fā)展序列采用“五步教學(xué)法”；即：復(fù)習(xí)、介紹、操練、練習(xí)、鞏固。在每一個步驟當(dāng)中，高校體育教師的作用都有所不同，如采用口、示范講解、測試、預(yù)測、提問等復(fù)習(xí)方式，通過分組進(jìn)行練習(xí)；通過做游戲等方式提高運用高校體育技術(shù)的能力。高校體育教師在課堂教學(xué)上應(yīng)努力以靈活多樣的教學(xué)方法，精心設(shè)計高校體育教學(xué)過程中的各個環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生健康素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行教學(xué)。

4.構(gòu)建素質(zhì)教育的教學(xué)模式，關(guān)鍵在于高校體育教師的自身素質(zhì)。教書育人是教學(xué)過程中的一個規(guī)律，高校體育教學(xué)也不例外。在教學(xué)過程中，作為一名高校體育教師，自身首先要有正確的世界觀，必須具有高尚的道德品質(zhì)和崇高的精神境界。高校體育教師的道德品質(zhì)對學(xué)生最具影響力，優(yōu)秀的高校體育教師要做到為人師表，文明禮貌，勇于改正錯誤。高校體育教學(xué)既有高校體育理論課，又有體能訓(xùn)練課。因此，作為一名高校體育教師要忠于教育事業(yè)，熱愛自己的本職工作，具備高尚的道德品質(zhì)和吃苦耐勞的奉獻(xiàn)精神，才能真正做到為人師表。

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