體育鍛煉的主要方法精選(九篇)

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第1篇：體育鍛煉的主要方法范文

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育鍛煉 動機(jī)

隨著社會科技的發(fā)展，國家現(xiàn)代化建設(shè)根本靠的是高素質(zhì)的人才，國家與國家的競爭實(shí)質(zhì)是人才的競爭。勞動者素質(zhì)中，對基礎(chǔ)素質(zhì)―身體素質(zhì)的要求越來越高。隨著《全民健身計劃》和終身體育思想的推出，高校把培養(yǎng)大學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣和健身意識、能力放在重要位置來落實(shí)。通過對渭南師范學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，對其健身現(xiàn)狀進(jìn)行分析總結(jié)，提出改善現(xiàn)狀，解決問題的建議。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以安康學(xué)院在校2010―2012級男女大學(xué)生參加體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對象。采用簡單隨機(jī)抽樣的方法，調(diào)查男生90名，女生110名共200名在校大學(xué)生。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過安康學(xué)院圖書館查閱了有關(guān)大學(xué)生參加體育鍛煉方面的的學(xué)術(shù)論文和相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文研究提供了理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

本次調(diào)查發(fā)放問卷200份，回收193份，有效問卷189份，有效率為97.9%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

將回收問卷的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理，先錄入Excel，再采用SPSS13.0進(jìn)行統(tǒng)計分析處理。

二、結(jié)果與分析

1、大學(xué)生體育鍛煉基本情況

調(diào)查表明：經(jīng)常鍛煉的僅為31.22%。58.73%的學(xué)生很少鍛煉，而10%的學(xué)生幾乎不參加體育鍛煉。也就是說68.78%的大學(xué)生還沒有養(yǎng)成健身習(xí)慣。其中，男生經(jīng)常鍛煉的為39.53%，很少鍛煉的為55.81%，幾乎不鍛煉的為4.65%。而女生經(jīng)常鍛煉的為24.27%，很少鍛煉的為61.17%，幾乎不鍛煉的為14.56%。表明男生的體育鍛煉情況優(yōu)于女生（見表1）。

2、影響大學(xué)生參加體育鍛煉的因素

調(diào)查表明（見表2）：影響大學(xué)生參加體育鍛煉的最大的因素是沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，有44.97%的學(xué)生把較少的體育鍛煉歸結(jié)為沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣給體育教育提出了新的課題，要求體育工作者對體育教育過程中如何幫助學(xué)生形成終身體育觀念，養(yǎng)成良好的體育行為和習(xí)慣應(yīng)給予更多的關(guān)注。而培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也成為提高大學(xué)生體育鍛煉比例的一個很重要的環(huán)節(jié)。其次，是沒有人一起鍛煉，其原因主要是大部分學(xué)生喜歡的是籃球、羽毛球、乒乓球、足球等需要多人合作完成的健身項(xiàng)目。少數(shù)學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)重沒有時間參加體育鍛煉也成為重要原因，少數(shù)學(xué)生由于沒有場地，以及其他一些原因不參加體育鍛煉。

3、大學(xué)生參加體育鍛煉的動機(jī)

調(diào)查表明（見表3）：大學(xué)生大多有積極明確的體育動機(jī)，并與自己的身心發(fā)展密切聯(lián)系，大學(xué)生體育鍛煉的主要動機(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整情緒和豐富業(yè)余生活。其前三位動機(jī)的排序男女生略有不同，女生體育鍛煉的主要動機(jī)是為了調(diào)整情緒，而男生體育鍛煉的主要動機(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)。同時，相當(dāng)數(shù)量的女生把減肥健美，通過體育考試作為體育鍛煉很重要的一項(xiàng)動機(jī)，這也在某種程度上反映出男女生體育動機(jī)的差異。

4、大學(xué)生參加體育鍛煉的項(xiàng)目及時間

運(yùn)動項(xiàng)目是大學(xué)生體育鍛煉的載體。問卷調(diào)查表明：男，女大學(xué)生在選擇體育鍛煉項(xiàng)目上有比較大的差異。男生參加體育鍛煉所選擇項(xiàng)目列在前三位的是：籃球、乒乓球和跑步。而女生體育鍛煉選擇項(xiàng)目列在前三位的是：羽毛球、跑步和健美操?？梢钥闯?，在選擇運(yùn)動項(xiàng)目上，男生有注重項(xiàng)目的身體對抗、娛樂、休閑及交往的特點(diǎn)，女生則注重娛樂、健身、形體美及交往的特點(diǎn)。同時，還有一部分大學(xué)生希望參加登山，野外生存訓(xùn)練等驚險，刺激，具有挑戰(zhàn)性的戶外運(yùn)動。

大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時間在60分鐘左右，女生多數(shù)在60分鐘以下，而男生多數(shù)在60分鐘以上，120分鐘以下?？梢?，男生每次參加體育鍛煉的時間明顯高于女生。

調(diào)查還表明：男女大學(xué)生體育鍛煉時段有很明顯的差異，男生主要在16―18點(diǎn)進(jìn)行體育鍛煉，而女生體育鍛煉主要在8點(diǎn)以前和18點(diǎn)以后這兩個時段?？梢钥闯瞿猩w育鍛煉時段安排比較科學(xué)。

5、大學(xué)生對科學(xué)體育鍛煉方法的掌握程度

調(diào)查表明（見表5）：掌握科學(xué)體育鍛煉方法的大學(xué)生僅占4.23%，略懂一些的占到了77.25%，完全不懂的卻占了18.52%。從這組數(shù)據(jù)不難看出大學(xué)生在體育鍛煉的過程中，嚴(yán)重缺乏科學(xué)的理論知識指導(dǎo)。因此，我們必須要加強(qiáng)科學(xué)的引導(dǎo)和理論知識的傳授，否則易使大學(xué)生觀念轉(zhuǎn)化，失去對體育的興趣。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

（1）我院大學(xué)生很少參加體育鍛煉，體育鍛煉意識較差，對進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉知識較匱乏。

（2）大學(xué)生體育鍛煉從整體上看有積極，明確的動機(jī)，希望通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整情緒，豐富業(yè)余生活。

（3）影響大學(xué)生參加體育鍛煉最突出的原因是大學(xué)生本身沒有養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。

2、建議

（1）轉(zhuǎn)變體育教學(xué)模式，增設(shè)體育知識理論課，培養(yǎng)大學(xué)生健身意識和健身能力，增強(qiáng)大學(xué)生的體育理論知識水平。

（2）加大對健身場地，器材的資金投入，來滿足更多大學(xué)生的體育鍛煉需要。

（3）開設(shè)一些體育項(xiàng)目的社團(tuán)，培養(yǎng)大學(xué)生對于體育鍛煉的興趣。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊春，夏冬生.大學(xué)生鍛煉行為意識狀況及發(fā)展對策的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報， 2004，（6）：764-766.

[2]常生，陳及治.大學(xué)生體育鍛煉行為研究現(xiàn)狀分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2004，（10）：1305-1307.

[3]張麗軍，蘇慶永.普通高校大學(xué)生課外體育行為現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2004，（11）：91-93.

第2篇：體育鍛煉的主要方法范文

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 體育意識 認(rèn)知

1.前言

大學(xué)生體育意識的強(qiáng)弱直接影響其參與體育鍛煉的積極性的高低，而大學(xué)生參與鍛煉的實(shí)際狀況如何將直接影響著正確、健康、積極向上的體育意識的形成。隨著社會科技文明的發(fā)展，國家現(xiàn)代文化建設(shè)的根本是高素質(zhì)的人才，國家與國家之間的競爭實(shí)質(zhì)是人才的競爭?，F(xiàn)代社會對人才的身體素質(zhì)要求越來越高，而身體素質(zhì)的好壞關(guān)鍵在于其運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成與否。因此，認(rèn)真研究大學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀，發(fā)揮高校體育的作用，努力培養(yǎng)他們形成健康體育意識和終身從事體育活動的能力，并使之始終伴隨其一生，具有重要意義。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系、資源工程系、管理工程系、信息工程系、基礎(chǔ)科學(xué)系在校生隨機(jī)抽取的400人為研究對象，其中男女生各200人。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過在圖書館查閱文獻(xiàn)資料，收集到了關(guān)于高校大學(xué)生課外體育鍛煉開展現(xiàn)狀的論文數(shù)篇，并且通過Internet網(wǎng)搜集了我市及我省關(guān)于高校開展課外體育鍛煉的各種政策和文獻(xiàn)。

2.2.2問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查的形式，并按照問卷設(shè)計原則對問卷進(jìn)行信度和效度檢驗(yàn)，信度為88.75%，效度大于4.5。共發(fā)放問卷400份，回收有效問卷355份。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的問卷進(jìn)行整理，并用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

3.結(jié)果與分析

3.1學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知情況

據(jù)調(diào)查得知，我院學(xué)生在體育鍛煉的認(rèn)知方面認(rèn)為體育鍛煉對自身毫無意義的僅為2.1%。體育作為一種融健身、娛樂、學(xué)習(xí)于一體的綜合性手段已經(jīng)他們接受，并同時感受到了體育對自身的重要性。

當(dāng)前學(xué)生參與體育鍛煉動機(jī)呈現(xiàn)多元化、多層次化的格局，并從單純地追求身體健康逐步轉(zhuǎn)向達(dá)到生理、心理、社會價值的統(tǒng)一。在價值的取向上主要集中在運(yùn)動娛樂、增強(qiáng)體質(zhì)和應(yīng)付考試三個方面。從表1可以看出57.75%的學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動娛樂最重要，說明起價值取向是正確的，但仍有近一半的學(xué)生還沒有擺脫體育應(yīng)試教育的影響。

表1 湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育鍛煉價值取向調(diào)查一覽表（%）

大學(xué)生對體育鍛煉重要性的認(rèn)識水平在一定程度上反映其參與體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的思想基礎(chǔ)，從表2可見男、女生都有97%以上認(rèn)為參與體育鍛煉是重要的，可見學(xué)生對體育鍛煉的重要性認(rèn)識無明顯差異（通過卡方檢驗(yàn)＜0.05）。這一結(jié)果表明：學(xué)生對體育鍛煉的重要性的認(rèn)識是良好的，已經(jīng)具備了形成體育鍛煉的認(rèn)識基礎(chǔ)。

表2 湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育鍛煉重要性的認(rèn)識情況調(diào)查一覽表（%）

3.2參與體育鍛煉的狀況

參與體育鍛煉狀況主要指參與體育鍛煉的項(xiàng)目、形式、時間、知識來源、制約因素等方面的情況。

3.2.1參與體育鍛煉的項(xiàng)目分布特征

從表3可見，男生大多喜歡對抗性強(qiáng)、活動量大、能夠體現(xiàn)個人魅力且有身體接觸的運(yùn)動項(xiàng)目，女生喜歡具有一定運(yùn)動量且動作輕盈、對抗性弱的運(yùn)動項(xiàng)目。這也反映了男女生在項(xiàng)目上選擇的差異。

表3 體育鍛煉項(xiàng)目分布特征調(diào)查統(tǒng)計一覽表（%）

3.2.2參與體育鍛煉的形式

學(xué)生參與體育鍛煉的形式主要為個人或與同學(xué)在一起，教師的指導(dǎo)對學(xué)生參與體育鍛煉也是一個主要部分。從表4可見男生在和同學(xué)在一起、教師指導(dǎo)下這兩項(xiàng)調(diào)查之和為55.89%，而女生則為61.62%，可見男生的自主鍛煉意識強(qiáng)于女生，女生習(xí)慣于群體活動。

表4 參與體育鍛煉形式統(tǒng)計一覽表（%）

3.2.3參與體育鍛煉的頻度

學(xué)生參加體育鍛煉的頻度反映了其參與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。學(xué)生對體育的重要性認(rèn)識處于良好水平，但是從表5可見其參與鍛煉的實(shí)踐卻處于低水平。體育健身是一種長期堅持才能出成效的健身方式，機(jī)體只有在長期的適應(yīng)與提高的相互作用下才能得以提高。

表5 參與體育鍛煉的頻度調(diào)查統(tǒng)計一覽表（%）

3.3制約參加體育鍛煉的因素

從調(diào)查情況顯示影響學(xué)生個體參與體育鍛煉的主要因素為主觀因素和客觀因素。主觀因素主要包括學(xué)生的體育興趣和愛好（12.53%）、體育意識和價值觀（8.40%）、體育態(tài)度和習(xí)慣（7.13%）、運(yùn)動技術(shù)水平（4.72%）等?？陀^因素主要有學(xué)校體育場地設(shè)施（18.13%）、學(xué)校運(yùn)動氛圍（2.9%）、空暇時間（2.33%）、體育活動的組織形式（2.51%）、就業(yè)壓力（24.2%）、缺乏技術(shù)和方法指導(dǎo)（17.15%）等?？梢妶龅卦O(shè)施的缺乏與學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)成了影響學(xué)生參與體育鍛煉的主要因素。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識已由單一地追求生理價值向生理、心理、社會一體的價值功能轉(zhuǎn)變，由原來的追求增強(qiáng)體質(zhì)轉(zhuǎn)向健康體育、快樂體育，同時用來交流情感。

4.1.2在其參與運(yùn)動項(xiàng)目上主要集中在實(shí)用、娛樂、健身項(xiàng)目上，同時在選擇項(xiàng)目上性別差異明顯。

4.1.3認(rèn)識上的提高并沒有帶來行動上的提高，60%以上的學(xué)生在每周運(yùn)動次數(shù)不足3次，需要提高學(xué)生的參與程度。

4.1.4制約因素主要集中在學(xué)生的興趣愛好等，以及場地器材的缺乏等。

4.2建議

4.2.1加強(qiáng)宣傳教育，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識，培養(yǎng)其終身體育觀，根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)及社會需要，在認(rèn)識與實(shí)踐學(xué)中不斷引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣和愿望，同時注意加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生自我體育知識的學(xué)習(xí)。

4.2.2完善學(xué)校體育設(shè)施，為學(xué)生的體育鍛煉創(chuàng)造良好的運(yùn)動氛圍；提高現(xiàn)有體育場地、器材的利用率，根據(jù)學(xué)校的特殊情況制定指導(dǎo)方案。

4.2.3加強(qiáng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的思想教育，提高領(lǐng)導(dǎo)對體育工作的認(rèn)識，樹立以就業(yè)為導(dǎo)向的教育觀和人才觀。

參考文獻(xiàn)：

［1］李祥.學(xué)校體育學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2001.6.

［2］鐘振新，姚蕾.大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣［J］.中國科技，2003，（3）：27-29.

第3篇：體育鍛煉的主要方法范文

隨著經(jīng)濟(jì)全球化趨勢的發(fā)展,國際經(jīng)濟(jì)、科技競爭日趨激烈.全球范圍內(nèi)的經(jīng)濟(jì)、綜合國力的競爭,實(shí)質(zhì)上是科學(xué)技術(shù)的競爭,歸根到底是民族素質(zhì)和人才的競爭.提高民族素質(zhì)和培養(yǎng)人才關(guān)鍵靠教育,這就為當(dāng)代教育提出了更高的要求.多出人才,出好人才,尤其是高素質(zhì)人才已成為廣大教育工作者的共識.研究生教育作為國家培養(yǎng)高素質(zhì)人才的搖籃,其根本目標(biāo)就是在全面貫徹黨的教育方針的基礎(chǔ)上,在當(dāng)前推行素質(zhì)教育的前提下,為國家培養(yǎng)、造就德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人.但是,由于種種原因,作為研究生教育的一個重要部分———體育教育卻被忽視了,成為高校教育工作的一個薄弱環(huán)節(jié).研究生的體育鍛煉狀況也不盡人意,部分高校研究生的處在無專門體育經(jīng)費(fèi)、無專門活動場所、無專人負(fù)責(zé)的三無狀態(tài).因此造成了研究生的身體素質(zhì)普遍較差,據(jù)有關(guān)資料顯示,目前研究生的部分身體素質(zhì)指標(biāo)低于普通本科生,特別是耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等方面表現(xiàn)更為明顯.這與當(dāng)前黨的教育方針和素質(zhì)教育的要求是不相符的,必須引起廣大教育工作者特別是高校研究生教育工作者的普遍關(guān)注.本文通過對山東省研究生體育教育和體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查和分析,了解普通高校研究體育教育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢,全面細(xì)致地掌握研究生體育鍛煉的方式和內(nèi)容等,揭示研究生體育鍛煉的規(guī)律,為高校開展研究生體育工作提供了決策依據(jù).

2研究對象與方法

2•1研究對象

(1)體育教育專家、學(xué)者16名.(2)山東大學(xué)、青島大學(xué)、山東科技大學(xué)、曲阜師范大學(xué)等山東省20所高校的研究生院(處)和部分體育教師.(3)山東省20所高校的研究生482名,其中男生280人,女生202人.

2•2研究方法

2•2•1文獻(xiàn)資料法

查閱近年來的相關(guān)研究成果,并對與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行檢索,為本課題提供理論依據(jù).2•2•2專家訪談法訪談了體育教育專家、學(xué)者16名及山東省20所高校的部分研究生管理人員和體育教師,與他們進(jìn)行了面對面地交談,就本課題研究的目的、方法等聽取了他們的意見.2•2•3問卷調(diào)查法根據(jù)設(shè)計原則和研究需要設(shè)計問卷,對山東省20所高校研究生的體育鍛煉狀況進(jìn)行了調(diào)查.共發(fā)放問卷500份,回收問卷488份,回收率為97.6%.在回收問卷中,無效問卷6份,有效問卷482份,有效率98.75%.2•2•4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法將回收的問卷在SPSS10.0軟件的支持下進(jìn)行有關(guān)的數(shù)理統(tǒng)計.

3結(jié)果與分析

3•1研究生體育教育現(xiàn)狀與分析

3•1•1研究生體育課的開設(shè)狀況

體育課是對研究生進(jìn)行體育教育最主要的形式.是一種有計劃、有組織、有評價的系統(tǒng)教育活動.研究生可以通過體育課獲得體育保健知識、體育鍛煉方法,掌握運(yùn)動技能等,從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的,并能幫助研究生養(yǎng)成良好的體育活動習(xí)慣,為終身體育打下堅實(shí)的基礎(chǔ).然而,從對山東省20所高校的研究生院(處)和部分體育教師的調(diào)查發(fā)現(xiàn),竟只有一所高校開設(shè)研究生體育課,占被調(diào)查學(xué)校的5%,而且也只是在一年級開設(shè).這就意味著研究生無法系統(tǒng)地接受體育教育,體育教育成為研究生教育中最薄弱的一個環(huán)節(jié).

3•1•2研究生體育活動的組織狀況

課外體育活動是學(xué)校體育教育的重要組成部分,是研究生進(jìn)行體育教育的重要途徑.從表1中可以看出,研究生課外體育活動的組織狀況不容樂觀,經(jīng)常組織課外體育活動的學(xué)校只有一所,不組織的竟占40%.這主要是由于大部分學(xué)校的研究生管理歸研究生院(處)和培養(yǎng)單位共同管理,培養(yǎng)單位在組織本單位本科生活動時,往往把研究生排除在外.而研究生院(處)的人員配備較少,無法組織研究生參加體育活動.因此研究生的體育教育處在研究生院(處)和培養(yǎng)單位的“兩不管”狀態(tài).在此基礎(chǔ)上,大部分研究生渴望參加體育鍛煉,但實(shí)際上,研究生的課外體育活動、參加校體育活動和比賽的狀況又不盡人意.

3•1•3研究生體育指導(dǎo)員的配備狀況

體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)有利于研究生正確的掌握鍛煉身體的方法,科學(xué)地把握鍛煉的時間、強(qiáng)度,避免運(yùn)動損傷和過度疲勞,從而有效地改善研究生的體質(zhì)狀況.然而從表2中可以看出,研究生體育指導(dǎo)員的配備狀況不盡人意,配有專職體育指導(dǎo)員的學(xué)校竟然沒有,沒有配有體育指導(dǎo)員的學(xué)校況占55%.雖然配有臨時體育指導(dǎo)員的學(xué)校占有一定的比例,但在調(diào)查中了解到,這些臨時指導(dǎo)員主要是指導(dǎo)運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練，對其他研究生的體育活動則幾乎沒有指導(dǎo).這說明研究生的體育鍛煉處在自我盲目鍛煉的狀態(tài).

3•2研究生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀與分析

3•2•1研究生參加體育鍛煉的目的和動機(jī)

目的和動機(jī)是研究生參加體育鍛煉的內(nèi)在動力.在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),“增強(qiáng)體質(zhì)”、“調(diào)節(jié)精神”、“閑暇娛樂”是研究生參加體育鍛煉的主要目的.“增強(qiáng)體質(zhì)”在所有目的中處在第一位,分別占男生的43.61%和38.23%,這與研究生體質(zhì)普遍較差有較大關(guān)系,研究生普遍認(rèn)為參加體育鍛煉是提高身體素質(zhì)的有效手段.由于研究生的學(xué)習(xí)、科研任務(wù)重,壓力大,再加上在職研究生人數(shù)增加,這部分研究生既要從事學(xué)業(yè),又要照顧家庭,加重了他的精神負(fù)擔(dān),因此,“調(diào)節(jié)精神”成為研究生參加體育鍛煉的第二大目的,分別占男生26.63%和女生的27.47%.由于研究生的課程設(shè)置靈活,余暇時間較多,如何安排余暇時間成為廣大研究生普遍關(guān)心的問題,所以“余暇娛樂”又成為研究生參加體育鍛煉的又一重要目的.從性別差異來看,男女研究生鍛煉的目的在“增強(qiáng)體質(zhì)”、“調(diào)節(jié)精神”、“閑暇娛樂”這三大主要目的上沒有明顯的差別.只是在“健美”、“交際需要”目的上,男女研究生各有自己的特點(diǎn),女生多是未婚青年,比較注意身體的形態(tài)美,因此在“健美”目的上比男生多出10.15個百分點(diǎn);而多數(shù)男研究生則把參加體育鍛煉作為進(jìn)行交往的一種手段來提高自己的社交能力.

3•2•2研究生參加體育鍛煉的次數(shù)狀況

參加體育鍛煉的次數(shù)直接影響體育鍛煉的效果,對研究生體質(zhì)的增強(qiáng)和養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣具有重要作用.由表4可以看出,研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例是比較少的,僅占17.63%,大部分研究生很少參加鍛煉或不參加鍛煉.這固然有興趣、愛好等方面的原因,但場地、器材、指導(dǎo)人員的缺乏也是不可忽視的原因.

3•2•3研究生參加體育鍛煉的時間與強(qiáng)度狀況

大部分研究生的鍛煉時間在30min以下,且選擇強(qiáng)度較小的活動.選擇中強(qiáng)度或者大強(qiáng)度的研究生則較少.這主要是由于場地、器材等影響,研究生特別是女生多采用跑步、散步、健身交誼舞等項(xiàng)目.但這些運(yùn)動項(xiàng)目的強(qiáng)度小、運(yùn)動時間相對較短,無法達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的.從性別差異上看,女生參加大強(qiáng)度體育鍛煉的人數(shù)則遠(yuǎn)低于男生.

3.2.4研究生參加體育鍛煉的項(xiàng)目選擇狀況

不同性別的研究生選擇“跑步、散步”作為鍛煉項(xiàng)目的比例較高,這一結(jié)果反映出研究生的鍛煉內(nèi)容仍停留在最基本、最簡單的層面上.原因在于這個項(xiàng)目受場地器材的限制較小,且活動量較小,活動的靈活性也較大,比較適合研究生.在項(xiàng)目上,則反映了一定的性別特征,男性選擇項(xiàng)目的排序?yàn)橛鹈?、健身交誼舞、籃排球、武術(shù)、游泳、自行車.從排序上看,女生選擇“武術(shù)氣功”、“籃排球”作業(yè)鍛煉項(xiàng)目的比例低于男生,而在選擇“健身交誼舞”作為鍛煉項(xiàng)目上則明顯高于判生.這反映了性別特征、愛好、興趣等方面的差異.研究生選擇“自行車”作為鍛煉項(xiàng)目的比例較低.

3•2•5研究生參加體育鍛煉的形式狀況

“個人單獨(dú)活動”、“與同學(xué)一起活動”是研究生參加體育鍛煉的主要形式,這反映出研究生參加體育鍛煉的愿望較強(qiáng),注重身體素質(zhì)的提高,注重在鍛煉中增強(qiáng)人際關(guān)系和促進(jìn)情感交流,以適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展趨勢.相比之下,選擇“學(xué)校組織活動”的研究生人數(shù)比例較少,反映部分學(xué)校沒有重視研究生體育鍛煉的組織工作,使研究生體育鍛煉缺乏組織領(lǐng)導(dǎo).與本科生相比,研究生單獨(dú)活動的比例要高得多,這主要是由于研究生學(xué)科專業(yè)人數(shù)較少,年齡較大,與其他的研究生聯(lián)系又少,學(xué)校組織的活動又少,因此,大部分研究生喜歡單獨(dú)活動,而不象本科生那樣喜歡搞小團(tuán)體活動.影響研究生參加體育鍛煉活動的原因不是單一的,而是多方面的.其中“不喜歡”、“無時間”只是個別研究生不愿鍛煉的原因,并不是大部分研究生不參加體育鍛煉的主要原因,真正的主要原因是“無場地”、“缺乏指導(dǎo)”.這反映出廣大研究生樂意參加體育鍛煉與學(xué)校無場地、缺乏計劃組織之間存在著矛盾.這是客觀存在的現(xiàn)實(shí),我們必須正視這個現(xiàn)實(shí)情況,改進(jìn)我們的工作,有意識、有針對性地解決這個矛盾.

4結(jié)論

(1)研究生體育教育沒有得到充分重視,大部分高?；静婚_研究生體育課,研究生鍛煉處在無專門場地、無專門經(jīng)費(fèi)、無專人負(fù)責(zé)的三無狀態(tài).

(2)研究生參加體育鍛煉的目的和動機(jī)是復(fù)雜的,但“增強(qiáng)體質(zhì)”、“調(diào)節(jié)精神”是研究生參加體育鍛煉的兩大主要目的.這反映出廣大研究生參加體育鍛煉的目的是積極的,認(rèn)識是比較高的.

(3)研究生參加體育鍛煉的次數(shù)少、時間短、強(qiáng)度小.這是造成研究生體質(zhì)較差的重要原因.

(4)研究生參加體育鍛煉的項(xiàng)目多選擇“跑步散步”、“羽毛球”等項(xiàng)目.在一些項(xiàng)目的選擇上,則反映出性別特征、愛好、興趣等方面的差異.

(5)研究生參加體育鍛煉的意識較強(qiáng);參加體育鍛煉的形式主要是“個人單獨(dú)活動”和“與同學(xué)一起活動”為主,很少研究生參加校內(nèi)組織的活動.

(6)影響研究生參加體育鍛煉的原因是多方面的,其最主要的方面是“缺乏指導(dǎo)、無場地”.

5建議

(1)研究生體育教育是全面貫徹黨的教育方針的需要,是執(zhí)行國家教育法規(guī)的需要,是研究生教育發(fā)展的需要,是研究生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的需要.教育主管部門和學(xué)校要轉(zhuǎn)變觀念,重視研究生體育教育工作,開設(shè)研究生體育課.根據(jù)學(xué)校的具體辦學(xué)條件和研究生的生理、心理、興趣、愛好等特征選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)模式,提高研究生體育課的教學(xué)質(zhì)量,并在組織機(jī)構(gòu)、經(jīng)費(fèi)、教學(xué)計劃上體現(xiàn)出對研究生體育工作的重視,促進(jìn)研究生體育教育的發(fā)展.

第4篇：體育鍛煉的主要方法范文

[關(guān)鍵詞] 校外體育鍛煉 持之以恒 小學(xué)生

教育部最新調(diào)查顯示,目前,我國小學(xué)生中普遍存在著體育鍛煉不足,體能素質(zhì)下降,肥胖人數(shù)增加的情況。提高民族素質(zhì),首先要從小學(xué)生抓起,增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)小學(xué)生健康成長,是關(guān)系國家和民族未來的大事。小學(xué)生處于身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)的關(guān)鍵時期,體育鍛煉對小學(xué)生而言非常重要。國內(nèi)外的許多學(xué)者通過隨機(jī)調(diào)查和追蹤調(diào)查,取得了許多數(shù)據(jù)資料,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常堅持體育鍛煉的人的身高、體重、胸圍的增長幅度,普遍高于不經(jīng)常鍛煉的人。這說明,體育鍛煉對于人的肌肉、骨骼系統(tǒng)的發(fā)育起著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常鍛煉,還能使肌纖維變粗,肌肉收縮能力和張力增強(qiáng),從而提高肌肉的爆發(fā)力和耐久力。體育鍛煉僅僅依靠體育課上的時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這就需要我們廣大的小學(xué)生加強(qiáng)課外體育鍛煉。我們知道小學(xué)生的自制能力很差,要把課外體育鍛煉長久地堅持下來不是那么容易的,那么,小學(xué)生校外體育鍛煉如何才能做到持之以恒呢?

一、強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識

通過對小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%的學(xué)生在體育鍛煉方面都比較被動,不少學(xué)生課上雖然能積極參加鍛煉,但是除了體育課上的鍛煉課外基本不進(jìn)行鍛煉,更不懂得如何自我鍛煉和提高。有的同學(xué)是因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是在沒人組織的情況下,自己不知道適合的體育項(xiàng)目該如何選擇。還有很多小學(xué)生沒有認(rèn)識到課外體育鍛煉對自己身心發(fā)育的重要性,有些小學(xué)生錯誤地認(rèn)為課外體育鍛煉就是浪費(fèi)時間。所以,許多小學(xué)生自我限制了鍛煉的主動性和積極性,當(dāng)然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學(xué)生覺得體育鍛煉又臟又累,純粹是自找苦吃。有些學(xué)生雖然出于改善身體條件,提高健康水平的目的想積極進(jìn)行體育鍛煉,但由于缺乏科學(xué)有效的鍛煉方法,而且意志又不夠堅強(qiáng),所以常常是三天打魚兩天曬網(wǎng),難以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些學(xué)生也因此而失去鍛煉的信心。針對上述的這些問題,首先要改變學(xué)生的體育鍛煉觀念,提高他們對體育鍛煉的認(rèn)識水平,讓他們知道體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用、體育鍛煉與學(xué)習(xí)以及生活的關(guān)系,使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價值,然后根據(jù)小學(xué)生的身體條件以及小學(xué)教學(xué)特點(diǎn),給他們講述體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法等,以強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識。

二、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣

興趣和愛好是學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉的重要性和開展體育活動的前提條件。90后的學(xué)生對體育鍛煉往往缺乏愉快的情感體驗(yàn),加上家長的萬般呵護(hù),進(jìn)一步滋長了學(xué)生怕苦、怕累的思想,而且當(dāng)今時代學(xué)生的課外娛樂項(xiàng)目太多了,同時來自社會的誘惑也很多,林林總總的游戲機(jī)室、網(wǎng)吧等。他們寧可坐著聊天、打電玩也不愿意運(yùn)動出汗,所以引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)身健體不但是學(xué)校和老師不可推卸的責(zé)任,更是全社會責(zé)任。小學(xué)生正處在人生的初始階段,對周遭的事物充滿了好奇,他們的年齡決定了他們的心理特點(diǎn),所以我們應(yīng)該充分尊重小學(xué)生的這一特點(diǎn)來引導(dǎo)小學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣,這樣他們就有了鍛煉的欲望,小學(xué)生如果對體育活動感興趣,就會表現(xiàn)出積極的情緒,喜歡上這項(xiàng)活動進(jìn)而形成行為習(xí)慣,鍛煉效果也就事半功倍了?？梢岳谜n外活動時間組織、開展各項(xiàng)體育活動,開展體育專題講座、體育演講比賽等活動,能在很大程度上提高學(xué)生的體育意識和體育鍛煉興趣;充分利用體育課時間加強(qiáng)體育文化的宣傳,學(xué)習(xí)體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內(nèi)容,告訴學(xué)生課外體育鍛煉不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活動都可以采用,讓學(xué)生尋找出最適合于自己的一種或幾種活動形式,在課外不同的情況下進(jìn)行。利用豐富多采的形式來提高學(xué)生的鍛煉意識和積極性,這樣他們在課外就能比較容易地堅持鍛煉了。

三、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣

很多學(xué)生經(jīng)常暗下決心進(jìn)行體育鍛煉,而在實(shí)際行動中卻往往半途而廢,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和內(nèi)部的強(qiáng)化。養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣是一個比較漫長的過程,絕不可能一蹴而就,教師在這個過程中對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為和學(xué)生要給予鼓勵,對那些動輒就中斷體育鍛煉的行為和學(xué)生要給予提醒和引導(dǎo),這屬于外部強(qiáng)化的手段。除外部強(qiáng)化的手段外,學(xué)生內(nèi)部強(qiáng)化也很重要,鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成靠的也主要是內(nèi)部強(qiáng)化。我們知道,鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成貴在堅持,不間斷地練習(xí)。任何行為習(xí)慣都必須要付諸行動,體育鍛煉更是需要不間斷地練習(xí),這是形成習(xí)慣的必要條件。體育教師應(yīng)通過各種手段使學(xué)生積極參與體育鍛煉,比如,豐富他們的體育知識,加深學(xué)生對課外鍛煉的意義的理解,尤其是要讓學(xué)生體會和體驗(yàn)體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。這樣引導(dǎo)學(xué)生主動不間斷地進(jìn)行體育鍛煉,才能形成習(xí)慣。另外,學(xué)校教育可以通過改革體育課教學(xué)模式,邀請學(xué)生的家長參與,使其了解學(xué)校體育活動課的情況,以便家長利用課外時間和節(jié)假日對子女進(jìn)行體育教育,使學(xué)校體育與家庭體育有機(jī)結(jié)合,取長補(bǔ)短,互相滲透,拓寬體育教育環(huán)境,營造一個身體鍛煉的良好氛圍。家庭體育是學(xué)校體育的延續(xù)和補(bǔ)充,是素質(zhì)教育的需要,也是當(dāng)今時代體育社會化的需要,學(xué)校的體育向家庭延伸,打破校園界限,實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育和家庭體育的互動,達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣的目的。

四、教給學(xué)生鍛煉的方法

課外體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),但是教師要事先教會學(xué)生鍛煉的方法,培養(yǎng)自學(xué)自練的能力。體育技能的掌握能讓學(xué)生輕松進(jìn)行鍛煉活動,幫助學(xué)生充分享受體育鍛煉的樂趣,而體育鍛煉的樂趣反過來又會刺激學(xué)生體育行為的積極性,使之經(jīng)?；?。相反,在沒有掌握體育技能之前,學(xué)生在體育運(yùn)動中不會體驗(yàn)到真正的鍛煉的樂趣和好處,而且沒有組織有序的學(xué)習(xí)來達(dá)到比較堅實(shí)的技能掌握,會妨礙學(xué)生在體育鍛煉中的積極情緒的體驗(yàn),課外體育鍛煉行為不能長久。實(shí)踐表明,那些體育技能掌握較好的學(xué)生比一般學(xué)生表現(xiàn)出更濃烈的體育興趣和更大的活動欲望,其體育習(xí)慣也就更易于形成,因此,教師要通過體育教學(xué)加強(qiáng)技能的學(xué)習(xí)與指導(dǎo),同時要注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的適中。

總之,適度的體育鍛煉是小學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的必要手段,要注意的是,小學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時,要以科學(xué)合理的營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ),這樣才能使機(jī)體積聚更多的能源物質(zhì),提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能,同時增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn):

[1]劉清黎.體育教育學(xué).北京:高等教育出版社,1994.

第5篇：體育鍛煉的主要方法范文

摘 要：目的：揭示廣州市三校研究生參與體育鍛煉態(tài)度，旨在建立研究生體育教育長效機(jī)制，為高校研究生體育工作的進(jìn)一步開展提供理論參考。方法：運(yùn)用問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等對三校研究生體育鍛煉態(tài)度和現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查與分析。結(jié)果：三校研究生對體育鍛煉的認(rèn)知水平較高，有積極參加體育鍛煉的思維意向；體育鍛煉動機(jī)明確，在滿足個人體育鍛煉興趣動機(jī)上有非常顯著性差異（p

關(guān)鍵詞：研究生；體育鍛煉態(tài)度；影響因素；廣州市

研究生體育作為學(xué)校體育教育的終端階段，它是學(xué)校體育向社會體育轉(zhuǎn)軌的過渡階段，也是被動體育人口向主動體育人口轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)型期[1]。因此，這一階段學(xué)生體育鍛煉狀況如何，直接關(guān)系到我國高素質(zhì)人才的健康狀況和體育人口比例，同時也影響到全民健身運(yùn)動的開展及“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的落實(shí)。目前研究生德育和智育工作在不斷加強(qiáng)，體育工作還處于薄弱環(huán)節(jié)。因此對研究生的體育鍛煉態(tài)度進(jìn)行研究具有積極的現(xiàn)實(shí)意義，旨在為高校在校研究生體育工作和培養(yǎng)方案提供理論參考。

1.三校研究生體育鍛煉態(tài)度的現(xiàn)狀分析

體育鍛煉態(tài)度是指個體對體育活動所持有的認(rèn)知評價、情感體驗(yàn)和行為意向的綜合表現(xiàn)，是人們參與體育活動的重要心理定向機(jī)制[2]。因此，研究生對體育鍛煉的態(tài)度決定著其是否參與體育鍛煉并影響其參加體育鍛煉的效果。

1.1三校研究生體育鍛煉認(rèn)知評價

1.1.1體育鍛煉重要性程度認(rèn)識

在讀碩士研究生對體育鍛煉的認(rèn)識情況，能夠反映出當(dāng)前在讀碩士研究生參與體育鍛煉的思想動態(tài)。三校研究生認(rèn)為參加體育鍛煉的重要性程度依次是廣體100%、華師93.4%、廣大91.7%，表明三校研究生對體育鍛煉重要性的認(rèn)識水平都很高，有積極參加體育鍛煉的思維意向。

1.1.2參與體育鍛煉的動機(jī)

體育動機(jī)是學(xué)生將體育愿望轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育行為的心理動因，是發(fā)動和維持體育行動的內(nèi)部力量[3]。三校研究生參與體育鍛煉動機(jī)主要集中于增強(qiáng)體質(zhì)、滿足個人體育鍛煉興趣和提高運(yùn)動技能。經(jīng)χ2檢驗(yàn)，三所院校研究生在滿足個人體育鍛煉興趣動機(jī)上都具有非常顯著性差異（p

1.2三校研究生體育鍛煉情感體驗(yàn)

1.2.1體育鍛煉感興趣程度

研究生體育鍛煉感興趣程度是開展高校體育活動的一個重要指標(biāo)，是學(xué)校體育工作的基本前提。三校研究生參與體育鍛煉感興趣程度依次是廣體91.7%、廣大89.7%、華師76.7%，還有少部分研究生對體育鍛煉不感興趣，主要跟研究生個人的性格特征及對體育鍛煉活動認(rèn)知、內(nèi)容、方法、組織形式的趨向規(guī)律有關(guān)，總體來看在這種無形的動力下，三校研究生對體育鍛煉感興趣程度都比較高。

1.2.2學(xué)校場所滿意度

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)華師研究生對本校體育鍛煉場所的滿意度要高于廣大和廣體，甚至在廣大和廣體都出現(xiàn)對本校體育鍛煉場所非常不滿意的想象。其中主要原因是學(xué)校體育場所供不應(yīng)求，尤其是小球館及其缺乏，這嚴(yán)重影響了研究生參加體育鍛煉的積極性。

1.3三校研究生參與體育鍛煉行為意向

1.3.1參與形式

三校研究生參加體育鍛煉的形式主要是“同儕交往”和“個人鍛煉”兩種形式，可見研究生參加體育鍛煉過程中較為注重集體的交往，具有較強(qiáng)的集體協(xié)作精神。然而，廣體作為專業(yè)特色的體育院校，研究生參與體育鍛煉的行為意向相對積極，還參與一些校內(nèi)外機(jī)構(gòu)組織的活動和比賽。

1.3.2消費(fèi)行為

體育消費(fèi)水平從總體上說是國民生活質(zhì)量指標(biāo)中的重要內(nèi)容之一，反映了人們對于體育參與的層次水平和體育參與意識，也是對研究生消費(fèi)觀念、消費(fèi)方式、消費(fèi)結(jié)構(gòu)和消費(fèi)能力的反映[4]。它與整個社會和高校生活，特別是校園文明程度和科學(xué)文化素養(yǎng)密切相關(guān)。三校研究生月體育消費(fèi)水平主要都在100元以下，主要受經(jīng)濟(jì)承受能力及消費(fèi)觀念影響，還與參加體育鍛煉的場所以本校免費(fèi)體育場館為主及參與一些消費(fèi)較低甚至不花錢的體育運(yùn)動項(xiàng)目有關(guān)。因此，在一定程度上研究生體育消費(fèi)的觀念和意識決定了體育消費(fèi)的結(jié)構(gòu)和水平。

1.3.3體育人口行為

體育人口是經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展到一定歷史階段的人口現(xiàn)象和體育現(xiàn)象，它反映了人們對體育的參與程度及親和程度。體育人口必須滿足三個條件：每周身體活動頻度3次（含3次）以上；每次身體活動時間30分鐘以上；每次身體活動強(qiáng)度中等程度以上。三校研究生體育人口行為都表現(xiàn)出非常顯著的性別差異，男生多于女生。綜合來看，三校研究生體育人口比例大小依次是廣體（56.7%）、廣大（49%）、華師（48.1%）。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了2001年全國群眾體育調(diào)查中具有研究生學(xué)歷的體育人口（26%）。

1.3.4體育鍛煉項(xiàng)目行為

體育活動項(xiàng)目的選擇受人們的體育需要、體育價值取向、體育活動環(huán)境、體育活動經(jīng)驗(yàn)等方面的制約。三校研究生參與體育鍛煉項(xiàng)目頻率存在性別的差異性和校別差異性，男生主要集中于運(yùn)動量較大、對抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，女生主要青睞于塑身型、對抗性較小的項(xiàng)目。華師男女生都比較熱衷于武術(shù)和羽毛球，廣體女生相對更熱衷于體育舞蹈。綜合實(shí)用性體育教育理論基調(diào)來看慢跑、羽毛球成為研究生們一致的選擇。

2.小結(jié)

研究生參與體育鍛煉態(tài)度受多重因素的影響，高校要大力宣傳體育運(yùn)動對身心健康的重要性，引導(dǎo)那些無參與體育意識的研究生積極主動的參與到體育鍛煉中來，并加大研究生體育鍛煉硬件設(shè)施，樹立終身體育鍛煉意識，提高體育人口比例。

參考文獻(xiàn)：

[1] 高緒秀.高校在讀研究生體育鍛煉干預(yù)策略研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2011，34（6）：102-105.

[2] 于春艷.體育鍛煉態(tài)度、參與度與體育價值觀的相關(guān)研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2009，28（3）：53-57

第6篇：體育鍛煉的主要方法范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；習(xí)慣養(yǎng)成

一、大學(xué)生體育鍛煉存在的問題

當(dāng)今時代，有很多大學(xué)生不喜歡進(jìn)行體育鍛煉，具體原因主要有下面五個方面：第一，在科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展下，除了給大學(xué)生帶來了各種便利外，同時也滋生出了許多弊端，比如，智能手機(jī)、平板的不斷涌現(xiàn)，導(dǎo)致許多學(xué)生沉迷在網(wǎng)絡(luò)游戲中，很少有時間會走出室內(nèi)空間進(jìn)行體育鍛煉。第二，學(xué)生受家庭方面所帶來的影響，從小在溫室中長大，不能吃苦，不能流汗。第三，學(xué)生由于缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致自身的運(yùn)動能力較差，很難掌握相關(guān)的運(yùn)動項(xiàng)目技能，從而在體育活動中存在較強(qiáng)的自卑感。第四，學(xué)生的自我控制能力較差，無法做到持之以恒。第五，學(xué)生沒有對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的熱情。第六，學(xué)生在主觀意識上認(rèn)為體育鍛煉并沒有任何用處。

二、習(xí)慣養(yǎng)成的方法

（一）引導(dǎo)學(xué)生掌握鍛煉身體的方法

學(xué)生只有在懂得鍛煉身體的原理并正確運(yùn)用這些原理時，才能從根本上達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。比如，教師在對大學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)時，要有意識的把體育鍛煉的原理和方法傳授給每一位學(xué)生。首先，在理論課教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求，運(yùn)用各種方式讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu)各器官的功能，并讓學(xué)生掌握一些基本體育動作的規(guī)律特點(diǎn)。其次，在項(xiàng)目技能實(shí)踐中，要通過實(shí)例學(xué)習(xí)讓學(xué)生懂得科學(xué)合理的鍛煉程序。

（二）注重理論聯(lián)系實(shí)際

當(dāng)前高校的體育教學(xué)內(nèi)容和以往有所不同，它主要強(qiáng)調(diào)健康第一，把體育鍛煉和健康充分的結(jié)合起來。因此，要想讓大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，教師在教學(xué)過程中就必須注重理論聯(lián)系實(shí)際，讓學(xué)生掌握一定的理論知識。對于高校教學(xué)來說，體育作為一門學(xué)科，其本身就具有豐富的文化底N。這一階段的學(xué)生對知識的需求和更新特別快，所以教師不能一味地講解體育技術(shù)的基本原理，要更加深入的拓展一些具有文化內(nèi)涵的學(xué)科內(nèi)容。例如，教師可以講解一些健身的方法、運(yùn)動期間的預(yù)防、安全急救等等。這些課程的拓展，不但可以提高體育課程的教學(xué)意義，還能夠增強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主動性，從而更好地促進(jìn)學(xué)生對其習(xí)慣的養(yǎng)成。

（三）激發(fā)學(xué)生體育興趣

在培養(yǎng)高校大學(xué)生體育興趣的同時要注重育人為本理念的落實(shí)，為了更好地激發(fā)大學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的熱情，一定要明確這些大學(xué)生體育興趣發(fā)展的目標(biāo)。教師在教學(xué)期間要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，向培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識的方向發(fā)展，在構(gòu)建以教師為主導(dǎo)、以學(xué)生為主體的現(xiàn)代體育教學(xué)模式中，來增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生對體育興趣發(fā)展的效果。另外，在實(shí)際教學(xué)中，大學(xué)生作為整個課堂教學(xué)的主體，要格外注重對他們健康需求的研究，從而讓體育教學(xué)真正成為促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的一個重要平臺。

（四）教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念

在以往的體育課堂教學(xué)中，教師基本上都是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握與體育有關(guān)的基礎(chǔ)知識和基本技能。他們并不注重培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，還有一些教師更是在體育課堂中忽略了這一環(huán)節(jié)。事實(shí)上，如果學(xué)生既沒有一個端正的體育鍛煉態(tài)度，又沒有形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，那么他們便沒有辦法從根本上掌握體育鍛煉的知識和技能，從而也就沒有辦法提高自己的身體素質(zhì)。但是，如果學(xué)生對其產(chǎn)生了極大地興趣，同時又具有較好的鍛煉習(xí)慣，那么完全會在課堂中積極主動地學(xué)習(xí)教學(xué)內(nèi)容，從而更好的練習(xí)各種項(xiàng)目。所以，體育教師要不斷轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，在實(shí)際教學(xué)中積極地培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

三、習(xí)慣養(yǎng)成的建議

大學(xué)生要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣并不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，除了以上我們所分析的幾點(diǎn)方法外，還有一些其他方面對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也起到一定的積極作用。第一，學(xué)校要加強(qiáng)對體育場所和體育設(shè)施的建設(shè)，提高學(xué)生對體育場所的使用效率，在滿足大學(xué)生對體育運(yùn)動需求的同時，讓他們能夠持之以恒的堅持進(jìn)行體育鍛煉。第二，要充分利用校園內(nèi)的師資力量，增強(qiáng)對學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)。教師要有計劃地指導(dǎo)學(xué)生參加各項(xiàng)體育鍛煉活動，讓這些學(xué)生更加有信心的進(jìn)行各種鍛煉。

四、結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)階段雖然有許多大學(xué)生都能對體育鍛煉有一個較為全面的認(rèn)識，但是他們在具體行為表現(xiàn)上并不是十分樂觀。在大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉所受到的各種影響因素中，個人因素的影響所占的比重較大。因此，在實(shí)際課堂教學(xué)期間，教師要不斷培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識和習(xí)慣，推動他們積極參加各項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，從而為大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：體育鍛煉的主要方法范文

關(guān)鍵詞：高校中年教師 參與體育活動 社會學(xué)

前言：本研究從社會學(xué)研究層面出發(fā)對影響中年教師參與體育活動的主要因素進(jìn)行研究，希望能為地方教育行政部門和體育行政部門更好地開展全民健身活動提供有益的參考。

一、研究對象與方法

1．研究對象。本研究以全日制高校在職中年教師為研究對象，通過分層隨機(jī)在西安12所高校確定586名在職中年教師為調(diào)查對象。

2．研究方法。本研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法收集相關(guān)資料確保研究的理論基礎(chǔ)；通過訪談法確定研究的思路與整體規(guī)劃，確保研究方向正確；運(yùn)用調(diào)查法獲取研究對象與本研究有關(guān)資料。

二、結(jié)果與分析

1、對健康的認(rèn)識。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，11．2％的人認(rèn)為自己健康狀況很好，34．5％的人認(rèn)為較好，48．8％的人認(rèn)為一般，只有5．5％的人認(rèn)為自己的健康狀況不好。許多人對健康的理解是“因?yàn)槲覜]病，所以我健康?！边@種對健康的片面認(rèn)識，直接影響了人們對健康的價值取向和維護(hù)健康而付諸的行為。為此，我們就人們平時的疲勞狀況作了調(diào)查，25 8％的人常感到疲勞，65．8％的人時有疲勞，只有8．4％的人沒有疲勞感：身體疲勞占42．4％，而身心疲勞占40．8％。

解決高校中年教師亞健康這個問題不能只依靠藥物，主要應(yīng)該通過有效的體育鍛煉或其它休閑娛樂方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。我們對教師“有償參加體育活動”的行為意向作了調(diào)查，結(jié)果是積極的?！翱梢钥紤]”參加有償體育活動的合計占調(diào)查總數(shù)的86．6％，說明絕大多數(shù)教師愿意花錢參加體育鍛煉。

愿意積極主動參與體育活動和體育鍛煉的中年教師最為主要的特點(diǎn)就是能夠深刻理解體育鍛煉給自身帶來的好處，也就是說從體育鍛煉中嘗到了一定的甜頭。調(diào)查中了解到一些肥胖的中年教師通過一定時間的體育鍛煉，身體形態(tài)指標(biāo)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)水平，原來一些不適的癥狀(如：胸悶氣短、有事頭暈等)也隨之消失，這使得這部分中年教師更注重體育鍛煉的作用和功效，從而更注意體育鍛煉。

2、參與體育鍛煉的動機(jī)。動機(jī)是推動人從事某種活動，并朝一個方向前進(jìn)的內(nèi)部動力。是為實(shí)現(xiàn)一定目的而行動的原因。動機(jī)是個體的內(nèi)在過程，行為是這種內(nèi)在過程的表現(xiàn)。動機(jī)是人們做事的主要動力來源。體育鍛煉自覺性的形成．要求每個人必須認(rèn)真思考并理解體育的價值和它所具有的效果．明確個人通過鍛煉期望獲得的目標(biāo)。

在實(shí)際生活中，高校中年教師參加體育鍛煉的動機(jī)呈多元化的趨勢，而且往往并不是某一種動機(jī)單獨(dú)在起作用，而是多種動機(jī)交織在一起，共同推動著教師積極地參加體育鍛煉。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師普遍比較認(rèn)同的體育鍛煉動機(jī)依次為：健身、娛樂、完善、交往、求知等。西安高校中年教師參與體育鍛煉的動機(jī)不強(qiáng)，影響了其參與體育鍛煉的實(shí)踐，究其原因主要因?yàn)閷】嫡J(rèn)識和體育鍛煉的作用效果了解不夠深八。從文化背景和傳統(tǒng)生活方式這兩個角度來解釋中年高校教師參與體育活動的欲望或者說動機(jī)不強(qiáng)等問題，大家就可以比較容易地理解了。

3、參與體育鍛煉的時間分配。高校教師工作時間相對穩(wěn)定，又有寒暑假，一般人認(rèn)為高校教師的余暇時間相對較多，但實(shí)際上由于中年教師作為學(xué)校的中堅力量，目前教學(xué)、科研、院系建設(shè)等工作以及校區(qū)的郊區(qū)化發(fā)展，致使其閑暇時間并不充裕，參與體育鍛煉的時間難以保障。下午和晚上是西安高校中年教師參加體育鍛煉的首選時間段，即高校教師多選擇在下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。

在被調(diào)查者中，48．4％的教師能有規(guī)律地參加每周至少一次以上的體育鍛煉，20．2％的教師能堅持每周鍛煉三次或三次以上，另有31．4％的教師偶爾鍛煉并且沒有任何規(guī)律。因此基本上可以與不鍛煉者劃歸一類。中年教師沒有長期持續(xù)鍛煉的原因主要有：1}家庭負(fù)擔(dān)過重和工作壓力過大使他們參加體育鍛煉在客觀上受限制，超負(fù)荷的工作使之過著一種預(yù)支生命的生活：2)年齡上的優(yōu)勢使中年人忽視了體育鍛煉，由于此階段正屬于人生精力充沛的階段，因而在生理和心理上對健身的需求不迫切。鍛煉缺乏明確的目的性：3)中年教師社會角色繁多，而且許多角色不容回避，極易產(chǎn)生“角色沖突”，是“角色沖突”嚴(yán)重困擾著中年教師健身意識觀念的形成。另外，高校校園郊區(qū)化也是一個重要原因?，F(xiàn)在絕大多數(shù)高校都有自己的分校區(qū)，教師上班下班不再像以前只在一個市內(nèi)的校區(qū)，現(xiàn)在在路上?；ㄙM(fèi)更多的時間，通過初步調(diào)查目前一般教師花在路上的時間要比10年前多出至少一個小時，這從客觀上限制了諸位老師從事體育鍛煉。

4、參與體育鍛煉的健身環(huán)境。高校教師進(jìn)行體育鍛煉所選擇的內(nèi)容，按主要選擇的項(xiàng)目排序，男性以球類、步行、跑步類為主，占所選項(xiàng)目的80．5％。女性以小球類、步行類、舞蹈為主，占所選項(xiàng)層的73．2％。選擇項(xiàng)目排序可以看出男女性別需要、興趣和能力的差異。但步行類均為初選項(xiàng)目內(nèi)容，原因可能是由于步行類便于進(jìn)行，活動強(qiáng)度較容易控制，并且不受場地、器材限制的緣故。從鍛煉內(nèi)容看，女性傾向于選擇傳統(tǒng)的、展示人體美的體育活動項(xiàng)目；男性則傾向于富有競爭性的項(xiàng)目。鍛煉場所以本校體育場(館)、公園、馬路、空地、辦公室或居室為主，占78．4％；去經(jīng)營性體育場(館)、公共體育場(館)的人只占10％。在鍛煉形式上，多數(shù)人以個人鍛煉為主，與朋友、同事一起鍛煉或參與社區(qū)活動次之。在高校中年教師進(jìn)行鍛煉的場所中很少能見到有一定水平的指導(dǎo)者。

第8篇：體育鍛煉的主要方法范文

關(guān)鍵詞：鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)　課外體育鍛煉　現(xiàn)狀　分析

1.前言

課外體育鍛煉是指學(xué)生利用課余時間自覺或自發(fā)地、有意識、有目的地進(jìn)行鍛煉的一種行為方式。我校及臨近幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生不僅要在文化知識方面優(yōu)秀，同時在身體素質(zhì)方面也要有所提高，培養(yǎng)多方而的興趣；調(diào)動中學(xué)生積極參加課外體育鍛煉，并符合東莞市二期課改的要求和全民健身計劃的思想。初中學(xué)生的體育鍛煉主要在于體育課和課外體育鍛煉，從某種意義來說課外體育鍛煉比體育課所進(jìn)行的鍛煉更重要，體育課更多偏重于運(yùn)動技能的教學(xué)，課外體育鍛煉則是自覺地有興趣地鍛煉，它是一種快樂體育運(yùn)動，在鍛煉中尋找樂趣，我認(rèn)為它不再是充當(dāng)體育課有益補(bǔ)充的角色，學(xué)校應(yīng)將體育課與課外體育鍛煉并重。

積極參加課外體育鍛煉有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并擴(kuò)充體育課所獲得的知識、技術(shù)、技能，檢驗(yàn)體育教學(xué)內(nèi)容實(shí)施的效果。促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，提高學(xué)生群體意識和積極向上的生活態(tài)度，滿足青年學(xué)生對體育運(yùn)動的愛好和要求，充分發(fā)揮其個性和才能，為終身體育觀的形成打下基礎(chǔ)。

通過對我校及臨近幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生的問卷調(diào)查和現(xiàn)場對學(xué)生課外體育鍛煉情況觀察，結(jié)合查閱相關(guān)資料，目的是為了更準(zhǔn)確地了解鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)課外體育鍛煉的氛嗣、男女學(xué)生參加課外體育鍛煉的比例、參加課外體育鍛煉各項(xiàng)目的人數(shù)比例、參與的程度、鍛煉的熱門項(xiàng)目、學(xué)校體育場館器材能否滿足學(xué)生課外體育鍛煉需求的情況、學(xué)生不愿意參加課外體育鍛煉的原因及影響因素、學(xué)校對課外體育鍛煉的管理是否到位，結(jié)合調(diào)查結(jié)果分析原因，并提出相應(yīng)對策，希望能為校領(lǐng)導(dǎo)提供相關(guān)信息和建議以利于對學(xué)生課外體育鍛煉進(jìn)行管理，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地對待課外體育鍛煉。

2.研究對象和方法

2.1　調(diào)查對象

在我校及臨近幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)初中三個年級中各班隨機(jī)抽取男女各五名同學(xué)作為研究對象。

2.2　研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法

通過查閱學(xué)校圖書館有關(guān)中學(xué)生課外體育鍛煉方面的文獻(xiàn)資料，獲得與中學(xué)生課外體育鍛煉有關(guān)資料。

(2)觀察研究法

到操場及體育館對學(xué)生課外體育鍛煉情況進(jìn)行仔細(xì)觀察，獲得第一手資料。

(3)問卷調(diào)查法

調(diào)查對象：初中三個年級中隨機(jī)發(fā)放50份調(diào)查表。

共發(fā)放150份調(diào)查問卷，返回137份，返回率91.3％，有效問卷135份，有效率90％。

(4)數(shù)理統(tǒng)計法：對回收的調(diào)查問卷所獲得的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理分析。

3.結(jié)果與分析

3.1　我校及臨近幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)現(xiàn)有體育場地及設(shè)施

目前都擁有標(biāo)準(zhǔn)足球場一片、室外籃球場九片、排球場四片、室內(nèi)籃球場一片、羽毛球場八片、乒乓球臺十二張，個別學(xué)校的場地相對少些，但都可讓500～800名學(xué)生同時參加體育活動。

3.2　我校及臨近幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)課外體育鍛煉現(xiàn)狀

體育課程安排都采用二加一模式即：兩節(jié)體育課加一節(jié)體鍛課。男生在體育鍛煉課上可選擇籃球、乒乓球、羽毛球、足球女生可選擇籃球、羽毛球、排球、健美操。周一至周五下午4:30-5:30；周日下午1:00-5:00所有體育場館向?qū)W生免費(fèi)開放。

本文通過問卷調(diào)查和實(shí)地觀察，對學(xué)生在課外體育鍛煉過程中每次鍛煉的時間做了調(diào)查。見表1

在對三個年級所調(diào)查的問卷分開來分析發(fā)現(xiàn)，初一和初二學(xué)生每周參加鍛煉少于三次的人數(shù)要多于初三年級，如果按照國家體育總局1998年公布的《中國社會體育現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果報告》，體育人口的概念應(yīng)為每周參加體育鍛煉不低于3次，每次鍛煉時間不少于30分的標(biāo)準(zhǔn)，我校學(xué)生每周參加3次以下的學(xué)生比例為一年級9，88％，二年級為11.84％，三年級為17.77％，有很大一部分學(xué)生沒有達(dá)到體育人口的要求。

(1)通過對影響學(xué)生參加課外體育鍛煉主要因素的調(diào)查問卷表，縱觀表格可以看出：影響一年級學(xué)生課外鍛煉的因素主要集中在“運(yùn)動場地器材不足”和“不會運(yùn)動技能”上。由于初一新生剛進(jìn)入寄宿制學(xué)校，對體育運(yùn)動充滿了熱情、學(xué)習(xí)壓力小，加上以前在農(nóng)村中學(xué)沒有充分的體育場地，所以影響一年級學(xué)生課外鍛煉的主要因素是運(yùn)動場地不足和不會運(yùn)動技能。二、三年級主要因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張。作為影響其課外鍛煉的主因，顯然在學(xué)習(xí)緊張的情況下，“場地器材不足”不是影響二、三年級學(xué)生課外鍛煉的主要因素，所以影響二、三年級學(xué)生課外體育鍛煉主要是時間問題。但教師通過訪談發(fā)現(xiàn)，時間問題主要因?yàn)閷W(xué)生不懂得合理安排課余時間和缺少教師的相應(yīng)指導(dǎo)。

(2)橫觀表格則發(fā)現(xiàn)，“運(yùn)動場地器材不足”、“不會運(yùn)動技能”、“沒人組織指導(dǎo)”和“學(xué)業(yè)緊，壓力大”是中學(xué)生共同的影響因素。學(xué)校方面應(yīng)在擴(kuò)充場地器材上加大投入，并做好各運(yùn)動項(xiàng)目的場地器材協(xié)調(diào)。如學(xué)校的籃球場地較少，乒乓球、羽毛球等場地吃緊，不利于學(xué)生課外體育鍛煉的多元化，同時也限制了部分學(xué)生鍛煉的積極性。另外學(xué)校應(yīng)加大對學(xué)生在生活上的幫助，指導(dǎo)學(xué)生合理分配學(xué)習(xí)時間。雖然表中列出了影響學(xué)生課外體育鍛煉的幾種客觀因素，但影響中學(xué)生參加課外體育鍛煉的根本原因是不正確的體育觀，鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生不同程度地存在著輕體育的現(xiàn)象，他們不懂得自覺鍛煉身體，學(xué)生的健康意識差，缺乏現(xiàn)代人的健康、保健知識和對自身價值的認(rèn)識；影響學(xué)生參加課外體育鍛煉的直接原因是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生大多數(shù)來自農(nóng)村，受傳統(tǒng)觀念影響，體育鍛煉目的性不明確。中學(xué)生接受體育教育和從事課外體育鍛煉的最終目的是增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣，而現(xiàn)階段的體育教學(xué)把體育課僅僅理解為單純的一門課程，模糊了對體育教學(xué)功能的認(rèn)識，由此導(dǎo)致了重運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)和課堂練習(xí)，輕健身知識的傳授和課外體育鍛煉能力的培養(yǎng)，造成了中學(xué)生自我鍛煉能力差。隨著學(xué)校規(guī)模的不斷發(fā)展、學(xué)生人數(shù)的增多，出現(xiàn)了運(yùn)動場地?fù)頂D的局面，有很大一部分學(xué)生認(rèn)為，由于課外體育鍛煉缺少必要的組織，學(xué)校體育設(shè)施不夠，使他們感到?jīng)]有適合自己的鍛煉項(xiàng)目，逐漸失去了參加課外體育鍛煉的興趣，特別是女生受應(yīng)試教育的影響。把主要的精力都投放到了文化課中，沒有足夠的時間參加鍛煉。同時對學(xué)生生源的調(diào)查發(fā)現(xiàn)。來自城市的學(xué)生比來自農(nóng)村的學(xué)生、外省市學(xué)生比本地學(xué)生體育鍛煉態(tài)度高于來自農(nóng)村和本地的學(xué)生，其原因與家庭觀念、家庭經(jīng)濟(jì)收入有關(guān)。

4.結(jié)論與建議

4.1　結(jié)論

(1)學(xué)生課外體育鍛煉形式多樣，內(nèi)容豐富，但缺乏科學(xué)合理的安排。

(2)學(xué)生體育鍛煉動機(jī)總體上是健康、積極的，希望通過體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握運(yùn)動技能，調(diào)劑自己的業(yè)余生活是最主要動機(jī)。

(3)影響學(xué)生課外體育鍛煉的因素是多方面的，不同年級、不同性別、不同生源各有側(cè)重；農(nóng)村生源的鍛煉態(tài)度低于城市生源；本地生源的鍛煉態(tài)度低于外省市生源。

(4)隨著中學(xué)生課外體育鍛煉意識和習(xí)慣的逐步形成，對鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)體育教師提出了更高的要求，在完成體育教學(xué)任務(wù)的同時，應(yīng)向?qū)W生傳授更多的運(yùn)動技能、科學(xué)鍛煉身體的方法。并加強(qiáng)在課余時間里對學(xué)生的輔導(dǎo)工作。

(5)通過對中學(xué)生健身教育，鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生課外體育鍛煉意識逐步形成和鍛煉習(xí)慣正在養(yǎng)成。

4.2　建議

(1)中學(xué)生應(yīng)樹立正確的體育觀，有計劃地、持之以恒地參加體育鍛煉，讓體育更好地為學(xué)習(xí)服務(wù)。

第9篇：體育鍛煉的主要方法范文

一、研究對象和研究方法

1.研究對象

陜西省咸陽市陜西科技大學(xué)附中303名高中學(xué)生，其中男生153名，女生150名。

2.研究方法

本文采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)地考察法、數(shù)理統(tǒng)計法及訪談法。在陜西科技大學(xué)附中，對高中各年級男女學(xué)生隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷，當(dāng)場收卷。共發(fā)放問卷360份，回收330份，回收率91%，其中有效問卷303份，有效回收率91.8%。

二、結(jié)果與分析

1.體育鍛煉態(tài)度情況

在受訪的學(xué)生中，喜歡運(yùn)動的占57%，不喜歡運(yùn)動的占27%。由此可以看來，咸陽市高中生還是能夠積極地參與體育鍛煉的。可從男女生對比來看，女生在體育鍛煉的興趣和主動程度方面卻明顯低于男生，這也是學(xué)生中普遍存在的問題。

2.體育鍛煉行為情況

（1）頻度。在受訪的學(xué)生中，一個星期不運(yùn)動的占27%，一個星期運(yùn)動2～3次的占55%，一個星期運(yùn)動4～5次的僅占8%，一星期運(yùn)動5次以上的占10%。由于學(xué)習(xí)壓力大，大部分學(xué)生時間都用來學(xué)習(xí)，很少有時間有規(guī)律地進(jìn)行課外體育鍛煉。但調(diào)查顯示，有半數(shù)以上學(xué)生都能保證每周參加體育鍛煉2～3次，這說明多數(shù)學(xué)生還能在緊張學(xué)習(xí)的情況下，抽出時間來進(jìn)行鍛煉。（2）時間。在受訪的學(xué)生中，每次運(yùn)動半小時的占52%，每次運(yùn)動1小時的占了18%，每次運(yùn)動1～2小時的占了25%，每次運(yùn)動大于2小時的占了5%。由此可以看來，中學(xué)生每次參加體育鍛煉的時間比較少，且多集中于半小時內(nèi)的鍛煉，超過兩小時的寥寥無幾，這與高中生課業(yè)負(fù)擔(dān)較重有很大關(guān)系。（3）項(xiàng)目選擇。在所有受訪的學(xué)生中，常做球類運(yùn)動的高達(dá)53%，而常做田徑的與體操（單雙杠）的分別僅占了10%與9%。據(jù)觀察，半數(shù)以上的學(xué)生選擇球類項(xiàng)目作為鍛煉項(xiàng)目，各有一成的學(xué)生分別選擇了田徑和體操來進(jìn)行鍛煉。另有近三成的學(xué)生沒有相對固定的鍛煉項(xiàng)目，在鍛煉項(xiàng)目的選擇上略顯盲目。

3.影響因素

在所有受訪的學(xué)生中，40%的人參與體育鍛煉的原因是強(qiáng)身健體，而不參與體育鍛煉的原因中，30%的人是怕影響學(xué)習(xí)，30%的人是因?yàn)轶w育鍛煉太苦太累或其他原因。

（1）主觀因素。調(diào)查顯示，意志薄弱、怕苦怕累以及體育鍛煉功利化是咸陽市高中生不愿主動參加體育鍛煉的主要主觀原因。①意志薄弱，怕苦怕累。高中學(xué)生基本都是獨(dú)生子女，不少學(xué)生表現(xiàn)得懶惰、脆弱，缺乏毅力，沒有恒心，不愿意進(jìn)行艱苦的體育鍛煉。另外，生活水平提高，長期的營養(yǎng)過剩造成身體肥胖，使學(xué)生不愿意多運(yùn)動；交通的發(fā)達(dá)給學(xué)生的出行帶來了極大的方便，大大減少了學(xué)生步行的機(jī)會；電視、網(wǎng)絡(luò)日趨普及，誘惑學(xué)生花費(fèi)大量的時間與精力。這些因素致使學(xué)生在面對體育鍛煉時怕苦怕累。②體育鍛煉功利化。調(diào)查顯示，學(xué)生平時很少運(yùn)動，快體育考試的時候，才練習(xí)800米立定跳遠(yuǎn)等考試項(xiàng)目。學(xué)生坦言，參加體育鍛煉也只是為了分?jǐn)?shù)。這樣體育鍛煉就被功利化，活動內(nèi)容也受到了限制。（2）客觀因素。根據(jù)問卷調(diào)查和走訪調(diào)查得知，時間被學(xué)習(xí)占用是咸陽市高中生不愿主動參加體育鍛煉的主要客觀原因。大部分教師和家長只重視學(xué)生的文化成績，而忽略了身體鍛煉；學(xué)生面對高考的壓力而疲于學(xué)習(xí)，以致沒有時間參加課外體育鍛煉。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

咸陽市有半數(shù)以上的高中生喜歡體育運(yùn)動，并且有超過七成的高中生能主動地參與體育鍛煉，但仍有近三成學(xué)生不能主動參與體育鍛煉，甚至有一成學(xué)生不喜歡體育運(yùn)動。學(xué)生每次參加體育鍛煉的時間比較少，且多集中于半小時內(nèi)的鍛煉。高中生由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、體育鍛煉功利化等因素，參與體育鍛煉的時間和動機(jī)都受到了影響，制約了他們正常的體育鍛煉行為。