保健的方法精選(九篇)

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第1篇：保健的方法范文

 【關(guān)鍵詞】圍產(chǎn)期孕婦；口腔；保健；護(hù)理

          口腔是人體的重要器官之一，位于消化道的起始部分，具有咀嚼、分泌唾液、攪拌、吞咽食物等初步的消化功能，還具有發(fā)音、維持正常的面容形態(tài)、進(jìn)行日常的社會交往的重要作用。妊娠是正常的生理過程，在體內(nèi)激素的影響下，為適應(yīng)妊娠的需要，孕婦的生理、心理都發(fā)生了巨大的變化，口腔就是其中之一。同時，孕婦還會產(chǎn)生各種新的需求，以適應(yīng)子宮內(nèi)胎兒發(fā)育的需要。我們對孕婦進(jìn)行口腔護(hù)理的目的，就是旨在為孕婦提供詳盡的有關(guān)口腔疾病的咨詢指導(dǎo)，以滿足其需求，預(yù)防或減少口腔并發(fā)癥的出現(xiàn)。

         一般資料

         從2010年1月1日至2010年12月31日，我院口腔科共接診3561例孕婦，其中，年齡最小的為20歲，年齡最大的為39歲。

          孕期常見口腔疾病的臨床表現(xiàn)

        2.1牙齦炎  患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總?cè)藬?shù)的60%～75%。此種疾病的出現(xiàn)，與患者口腔環(huán)境不潔及菌斑細(xì)菌等對牙齦局部的刺激有關(guān)。此病常于妊娠四周后發(fā)生。

        2.2 孕期齦瘤  患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總?cè)藬?shù)的9.6%。孕婦在患了此病后，其牙齦與齦的部位紅腫凸起。據(jù)臨床資料顯示，多數(shù)此病患者都伴有口腔環(huán)境不潔的現(xiàn)象。

        2.3 口腔干燥癥  有此種癥狀的孕婦約占孕婦總?cè)藬?shù)的44%。此種癥狀的出現(xiàn)與孕期孕婦體內(nèi)激素的改變有關(guān)。

        2.4 整體牙齒松動  出現(xiàn)此種癥狀的孕婦多半伴隨有牙齦炎，而此種癥狀的出現(xiàn)，可能與牙齦炎影響附著組織，以及牙槽骨、硬骨板的礦物質(zhì)，并使其發(fā)生改變有關(guān)。

        對孕期口腔疾病的觀察與護(hù)理

        3.1 保持口腔清潔。孕婦在晨起、餐后、睡前，應(yīng)堅持認(rèn)真使用軟毛牙刷，仔細(xì)刷牙。刷牙前要注意去除牙刷間的亂絲，以避免其刺破牙齦，導(dǎo)致出血不止。

        3.2 孕婦在建圍產(chǎn)期卡時，即可開始口腔的定期檢查，此時，護(hù)理人員便可詳細(xì)地指導(dǎo)孕婦有關(guān)孕期牙齒保健的知識。

       3.3 孕婦應(yīng)及時治療牙齒出現(xiàn)的輕微問題，比如牙齒需要修補(bǔ)，就應(yīng)在妊娠早期進(jìn)行，因為此時孕婦的妊娠反應(yīng)減少，利于牙齒修補(bǔ)術(shù)的進(jìn)行。

        3.4 孕婦應(yīng)選用堿性漱口液進(jìn)行餐后漱口。原因在于，餐后孕婦口腔內(nèi)的酸性唾液分泌增加，最易損害牙釉質(zhì)，并為細(xì)菌的生長提供培養(yǎng)基。

        3.5 當(dāng)孕婦在妊娠期患了牙齦炎，病情較為嚴(yán)重時，可給予其復(fù)方氯以叮漱口液，囑咐其每日含漱4次。一周后，待其局部癥狀減輕后，再察明患病的誘因，用超聲波進(jìn)行徹底的清潔治療。

        3.6 孕婦在孕期應(yīng)定期檢查口腔，盡量做到每月檢查一次，以便及早發(fā)現(xiàn)病情征兆，及早進(jìn)行早期治療。

        3.7 護(hù)理人員要給予孕婦詳盡的飲食指導(dǎo)，比如說孕婦應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的平衡，應(yīng)保證每日所食用的食物中含有足夠的熱量及蛋白質(zhì)，應(yīng)鼓勵孕婦多吃富含維生素、纖維素的蔬菜與果類食品等。這樣一來，不僅對孕婦的牙齒有清潔作用，還能平衡其飲食結(jié)構(gòu)，滿足孕期的各種營養(yǎng)需要，對孕婦、胎兒都大有益處。

        3.8 口腔的健康與孕婦、胎兒密切相關(guān)，一般情況下，在懷孕的前三個月和分娩的前三個月，都不宜做拔牙治療，以避免形成流產(chǎn)和早產(chǎn)的誘因。

        3.9 孕期牙痛應(yīng)慎用抗生素類藥物，必要時，需在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行，以防藥物的致畸作用影響到腹中的胎兒，以致引發(fā)醫(yī)療糾紛。

        3.10 對于出現(xiàn)了口腔干燥癥的孕婦來說，鼓勵其多飲水，食用無糖的香口膠，都可以起到減輕癥狀的作用。

        3.11女性在懷孕期間易發(fā)生牙齦瘤，分娩后牙齦瘤即縮小或停止生長。根據(jù)病理組織結(jié)構(gòu)的不同，牙齦瘤可分為肉芽腫型、纖維型及血管型三類。肉芽腫型牙齦瘤主要由肉芽組織構(gòu)成，表面呈紅色或粉紅色，易出血；纖維型牙齦瘤含有較多的纖維組織和纖維母細(xì)胞，表面光滑，顏色與正常牙齦顏色無大差別，不易出血；血管型牙齦瘤含血管特別多，極易出血，如妊娠性齦瘤?；加性衅谘例l瘤的孕婦，其口腔多有不適感，對此，護(hù)理人員要給予其心理疏導(dǎo)，告知其此種現(xiàn)象在產(chǎn)后一般都會自然消退。若齦瘤生長過于迅速，則應(yīng)給其行切除術(shù)。

        3.12 對于出現(xiàn)了整體牙齒松動的孕婦，護(hù)理人員可明確告知其此種現(xiàn)象在產(chǎn)后會自行消退，牙齒會自行恢復(fù)健康，因此無需焦慮。

第2篇：保健的方法范文

所謂孕前保健，是指讓計劃受孕的夫婦在懷孕前做好一系列檢查、預(yù)防、保健、衛(wèi)生宣教工作。其目的是使婦女能夠順利受孕、妊娠、分娩，了解有關(guān)妊娠的知識，從心理生理上做好妊娠的準(zhǔn)備［1］。

1 資料與方法

從1998年1月到2011年1月，我們在轄區(qū)內(nèi)免費(fèi)發(fā)放孕前保健傳單3800份、院內(nèi)舉行孕前健康講座8次，參加人數(shù)2850人、與婦科門診共享資料3958人、到廠礦企業(yè)為女工舉辦孕前講座，參加培訓(xùn)人數(shù)4790人、到周圍農(nóng)村入戶調(diào)查398人次、專家熱線接待孕前咨詢2756人次。

2 結(jié)果

從1998年1月到2011年1月，我們預(yù)防保健科通過各種靈活機(jī)動的形式，共組織孕前培訓(xùn)萬余人次，三年來出生缺陷兒比率平均下降2.1%.取得良好社會及經(jīng)濟(jì)效果。

3 討論

妊娠是女性一生中最為重要的事情，以往人們不重視孕前保健，認(rèn)為只要妊娠時注意日常衛(wèi)生，自然就可以生育健康孩子，這是不對的，其實，要想優(yōu)生優(yōu)育，必須從孕前保健做起。妊娠前的衛(wèi)生保健對于避免出生缺陷起著決定性的作用。

3.1 首先，打算結(jié)婚的雙方應(yīng)該做一次婚前檢查，看有無暫時不能結(jié)婚的疾病。

3.2 準(zhǔn)備妊娠的前三個月做一個全面的、系統(tǒng)的臟器檢查；有貓、狗等寵物接觸史的應(yīng)該進(jìn)行弓形蟲的檢查。

3.3 如果有家族遺傳病史；可能是遺傳病致病基因的攜帶者以及染色體平衡易位的攜帶者；已生育過遺傳病或出生缺陷患兒的夫婦；有早產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎史的夫婦；有慢性病史；有致畸物質(zhì)或放射性物質(zhì)接觸史的夫婦；親婚配的夫婦；育齡大于35歲的高齡夫婦，可以向?qū)＜易鲆淮巫稍?，讓專家給予具體指導(dǎo)，杜絕缺陷兒的產(chǎn)出。

3.4 孕前積極調(diào)整不正常的體重

過瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，超重的女性，應(yīng)該積極減肥。超重或過瘦不但影響受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道疾病或腹瀉的幾率，而且孕后易并發(fā)妊娠期高血壓及糖尿病。

3.5 調(diào)整心理

要積極學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于懷孕前后的保健知識知識，注意孕前調(diào)整好心態(tài)，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備，既不要什么都不注意，也不要過分焦慮、緊張、如臨大敵的樣子。每天開開心心最重要。

3.6 積極進(jìn)行體育鍛煉

夫妻雙方在計劃懷孕前至少3個月內(nèi)，要進(jìn)行適宜而規(guī)律的體育鍛煉，這樣可使卵子和的活力更強(qiáng)，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡及的順利著床，減少流產(chǎn)的幾率。女性可選擇仰臥起坐和提肛運(yùn)動進(jìn)行腹肌和骨盆底肌的鍛煉，以利于生產(chǎn)。

3.7 孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備 孕前3個月就應(yīng)該進(jìn)行身體的營養(yǎng)儲備。另外,為預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,至少應(yīng)在孕前4周開始補(bǔ)充葉酸［2］。那種懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸的做法是錯誤的。

3.8 孕前必須禁忌的食品

3.8.1 避免生吃水產(chǎn)品：如生蠔、生魚片、日本壽司等。

3.8.2 避免吃腌制食品。

3.8.3 避免吃各種含食品添加劑、色素、防腐劑的食品、熟食。水果要洗凈削皮后方可食用。

3.8.4 避免喝可樂類會直接傷害的飲料。

3.9 有些危險崗位的婦女如經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬的工種；高溫、高壓和噪音過大的工種；接觸電離輻射或放射性物質(zhì)的工種；接觸化學(xué)農(nóng)藥的工種等都應(yīng)在考慮受孕時暫時離開崗位一段時間。

中醫(yī)內(nèi)經(jīng)《素問•四氣調(diào)神大論》提出了“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”充分現(xiàn)預(yù)防為主的思想［3］?，F(xiàn)階段許多出生缺陷，都與妊娠前不了解保健知識，妊娠后才開始保健有關(guān)?？傊匾曉星氨＝?，不但能夠正確指導(dǎo)孕前均衡營養(yǎng)、合理用藥、把握適宜的妊娠時機(jī)，同時還可以提醒夫婦，孕前哪些因素對胚胎有不良影響，從而大大降低嬰兒先天缺陷的發(fā)生，減輕社會和家庭的負(fù)擔(dān)。

參 考 文 獻(xiàn)

［1］ 林杰,王巖.現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生,2007,2(23)：305-306.

［2］ 全國衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試專家委員會.營養(yǎng)學(xué).北京：人民衛(wèi)生出版社,2006,1：76-77.

第3篇：保健的方法范文

1運(yùn)動中醫(yī)養(yǎng)生保健

運(yùn)動，古人又稱之為"動形"、"練形"。運(yùn)動養(yǎng)生法是通過適量的運(yùn)動來保養(yǎng)生命的方法，發(fā)源于古代的導(dǎo)引吐納術(shù)。我國古代醫(yī)學(xué)家創(chuàng)立的以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物作為強(qiáng)身健體的肢體活動，是古代人們進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生的一種原始方法。以形體動作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生，所謂"主導(dǎo)"，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳以及被動的推拿等。

1.1太極拳 太極拳把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與引導(dǎo)、吐納有機(jī)結(jié)合起來，從而達(dá)到人與自然，肢體與意識的高度統(tǒng)一，是一種有實效的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。

1.1.1太極拳運(yùn)動對老年人心血系統(tǒng)有著積極影響 經(jīng)系統(tǒng)觀察、測試部分常年參加太極拳練習(xí)者和無訓(xùn)練者，在完成定量負(fù)荷運(yùn)動前后的血壓變化，發(fā)現(xiàn)同時在遞增運(yùn)動負(fù)荷后，運(yùn)動組的心率、血壓恢復(fù)速度較對照組有加快趨勢。休干所對31名老年習(xí)練者進(jìn)行了3年追蹤研究。發(fā)現(xiàn)長期堅持太極拳運(yùn)動能改善老年人血液流變學(xué)指標(biāo)。太極拳能夠增強(qiáng)機(jī)體的血液供應(yīng)能力，提高血液的循環(huán)速度，對預(yù)防冠心病、高血壓、卒中等許多老年疾病都有積極的保健作用。

1.1.2太極拳運(yùn)動對疾病的治療作用 針灸配合太極拳運(yùn)動治療腰椎間盤突出癥有效，對28例腰椎間盤突出的患者進(jìn)行針灸配合太極拳運(yùn)動治療。治療后平均隨訪4～8 w，根據(jù)《中醫(yī)病癥診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行評價，結(jié)果有效率>80%。認(rèn)為針灸取穴于太極拳運(yùn)動相互結(jié)合，動靜結(jié)合，充分提高了腰椎間盤突出癥的臨床療效，復(fù)發(fā)率低。

1.2八段錦 八段錦是有八種不同動作組成的健身術(shù)，故稱"八段"。八段錦的運(yùn)動強(qiáng)度和動作編排次序符合運(yùn)動學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，動作間充滿了對稱與和諧，以其內(nèi)實精神，外示安逸，虛實相生，剛?cè)嵯酀?jì)，易動形隨，神形兼?zhèn)涞倪\(yùn)動，促進(jìn)真氣在體內(nèi)的運(yùn)動，以達(dá)強(qiáng)身健體之效。

1.2.1八段錦對生理功能的影響 八段錦可提高老年人的心血管、呼吸系統(tǒng)功能。我們對規(guī)律練習(xí)1年八段錦定量運(yùn)動負(fù)荷前后進(jìn)行評定，1年后受試者每搏輸出量、心搏指數(shù)、心輸量、血管彈力擴(kuò)張指數(shù)和血管順度等指標(biāo)顯著提高，而心耗氧量、左心搏功指數(shù)、心耗氧指數(shù)、收縮壓、總周阻和主動脈排空系數(shù)等指標(biāo)顯著下降，肺活量明顯增強(qiáng)。八段錦運(yùn)動可以有效防治高脂血癥，預(yù)防冠心病的發(fā)生，是適合中老年的有氧運(yùn)動健身方式。

1.2.2八段錦對疾病的治療作用 八段錦鍛煉結(jié)合糖尿病健康教育對空腹血糖和餐后2 h血糖均有降低作用，增強(qiáng)2型糖尿病患者呼吸功能，而且能使體質(zhì)量指數(shù)、腰臀比顯著改善，體脂減少，脂類代謝和糖耐量得到顯著改善，長期有規(guī)律的八段錦鍛煉可以延緩老年人智能的衰退速度。

2針灸中醫(yī)養(yǎng)生保健

針灸不僅是治療疾病的重要手段，同時也是預(yù)防疾病、中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要方法之一。針灸學(xué)在延緩衰老方面有著豐富的理論與實踐經(jīng)驗，在防止老年疾病如高血壓、心臟病、骨質(zhì)增生、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥、減肥等，有確實的優(yōu)勢和療效。

2.1我們觀察了經(jīng)典強(qiáng)壯保健穴足三里、腎俞對免疫功能的影響，提示針灸能調(diào)節(jié)中老年人的免疫功能，延緩衰老，還能改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓，防治多種老年病。

2.2中醫(yī)養(yǎng)生保健灸法，中國古代的醫(yī)家和中醫(yī)養(yǎng)生保健專家，在針與灸的選擇上，指標(biāo)多采用針刺，而防病則多采用艾灸。根據(jù)艾的藥性和良好的保健功效，古代針灸家和養(yǎng)生家把它作為材料進(jìn)行火灸。隔藥餅灸是常用的臨床養(yǎng)生技術(shù)，以延緩衰老體征有一定的作用，能改善細(xì)胞免疫功能，穩(wěn)定細(xì)胞免疫系統(tǒng)，有明顯清除自由基的作用。艾灸大椎、命門、足三里穴，具有延緩衰老作用。

3按摩中醫(yī)養(yǎng)生保健

按摩中醫(yī)養(yǎng)生保健操作簡單易學(xué)。按摩的中醫(yī)養(yǎng)生保健作用可體現(xiàn)在許多具體方面，如強(qiáng)身健體、防病治病、延年益壽等。不僅具有針對肌肉、關(guān)節(jié)、骨髓諸系統(tǒng)的直接作用，也能有效影響血液、內(nèi)分泌、免疫等內(nèi)在生命系統(tǒng)功能。通過對椎動脈型頸椎病患者血液流變學(xué)、血清一氧化氮訊號血清內(nèi)皮素的觀察，發(fā)現(xiàn)推拿治療可使患者血液流變學(xué)的部分指標(biāo)和血清ET水平明顯下降，血清NO水平明顯上升，說明推拿可調(diào)節(jié)椎動脈型頸椎病患者血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能，通脈調(diào)氣推拿法對緊張性頭痛患者血漿血清內(nèi)皮素（ET）水平，可用臨床防治緊張性頭痛。

4食療藥膳中醫(yī)養(yǎng)生保健

中醫(yī)藥膳是具有保健、防病、治病等作用的特殊膳食。在中醫(yī)藥學(xué)理療指導(dǎo)下，將不同藥物與食物進(jìn)行合理地組方配伍，采用傳統(tǒng)和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)技工制作，既能滿足人們對美食的追求，同時又能發(fā)揮人體健康、調(diào)理生理功能、增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)、預(yù)防疾病的發(fā)生、輔助疾病治療及促進(jìn)機(jī)體康復(fù)等作用。

5氣功中醫(yī)養(yǎng)生保健

健身氣功與心理健康的關(guān)系和作用，氣功入靜能使大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，依靠這種抑制過程的保護(hù)，可使那些過度興奮而致功能混亂的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到復(fù)原，使頑固性病理興奮灶轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，為恢復(fù)健康創(chuàng)作有利條件。練功時自己也會感到腸蠕動加快，有時腸鳴，有利于食物消化、營養(yǎng)吸收、腸道積氣的排除及保持大便的通暢都有好處。

5.1通過觀察健身氣功八段錦對不同血脂水平人群高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、總膽固醇和甘油三醋水平的影響，選擇不同血脂水平中老年人群，將同水平血脂人群隨即分為八段錦組和散步組，3個月后，采用酶法檢測血清HDL、LDL、TG濃度的改變。結(jié)果八段錦可以降低LDL、TG、TC水平和升高HDL水平。其效果優(yōu)于單純散步組，20例2型糖尿病患者為研究對象，將其隨即分為氣功鍛煉組和對照組，觀察五禽戲?qū)?型糖尿病患者血液流變性的影響。運(yùn)動組進(jìn)行6個月有組織的氣功五禽戲健身鍛煉，對照組不安排活動。分別檢測對照組和運(yùn)動組鍛煉前和鍛煉6個月后，安靜空腹?fàn)顟B(tài)下血液流變學(xué)。結(jié)果表明，五禽戲鍛煉有助于2型糖尿病患者血液流變學(xué)指標(biāo)的改善，并與對照組有顯著性差異，說明五禽戲?qū)?型糖尿病患者血液的流變性，具有較好的輔助治療作用。

第4篇：保健的方法范文

【中圖分類號】R173【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1007-8231（2011）04-0089-01

產(chǎn)后訪視保健服務(wù)重點(diǎn)圍繞“四看四問四聽四查四指導(dǎo)”進(jìn)行。四看：一看孕期、產(chǎn)時的第一手資料，有無高危情況，現(xiàn)為產(chǎn)后多少天；二看休養(yǎng)環(huán)境如何，產(chǎn)婦和嬰兒的被褥是否合適；三看嬰兒一般情況，精神狀態(tài)，吸吮能力等；四看產(chǎn)婦的一般情況，精神面貌、情緒狀態(tài)是否良好，有無貧血面容。四問：一問生活起居、飲食、睡眠、大小便及一般情況，二問產(chǎn)婦及嬰兒有關(guān)內(nèi)容，三問上次訪視后、本次訪視前有無異常情況；四問近期疾病發(fā)生情況等。四聽：一聽產(chǎn)婦的有關(guān)情況；二聽嬰兒有關(guān)情況；三聽家屬提出的有關(guān)問題并給予解答。四聽增進(jìn)母嬰溝通和親情交流情況。四查：一查嬰兒體溫、體重測量，面容是否紅潤、黃疸有無消褪、有無濕疹、臍帶有無出血、有無分泌物滲出、有無紅臀，大小便是否正常；二查母乳喂養(yǎng)的、含接姿勢是否正確等；三查有無紅腫、硬結(jié)、有無裂傷、乳汁量的多少；四查身體恢復(fù)情況。四指導(dǎo)：一是指導(dǎo)產(chǎn)婦及家屬開展嬰兒撫觸。二是指導(dǎo)產(chǎn)褥期衛(wèi)生保健知識；三是指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)知識和合理膳食知識；四是指導(dǎo)避孕知識，心理調(diào)節(jié)知識，形體康復(fù)知識。

產(chǎn)后訪視是做好母嬰保健工作的一項重要內(nèi)容,隨著人們生活水平的提高,群眾文化素質(zhì)和衛(wèi)生保健意識的進(jìn)一步加強(qiáng),獨(dú)生子女的優(yōu)生政策,使得人們對產(chǎn)婦和新生兒的健康和營養(yǎng)都無比重視。

我院為延伸產(chǎn)后服務(wù)領(lǐng)域,加強(qiáng)母嬰保健,根據(jù)產(chǎn)婦在分娩一月內(nèi)并發(fā)癥多和新生兒嬰兒死亡率高等特點(diǎn),制訂了一系列切實可行的訪視制度,并組織專業(yè)人員實施。現(xiàn)將訪視方法及效果總結(jié)分析如下：

1對象和方法

1.1對象: 訪視對象為2009年1月~2010年12月在我院產(chǎn)科分娩的產(chǎn)婦,共計147人次,新生兒150人次(包括有4對雙胞胎，新生兒監(jiān)護(hù)室出院的高危兒,除一名新生系出生時月齡28周、體重900克、合并重度窒息、家屬放棄后死亡者外)。

1.2服務(wù)內(nèi)容

1.2.1了解產(chǎn)婦健康狀況,包括測血壓、體溫,體查和,檢查子宮恢復(fù)情況,手術(shù)傷口及會陰傷口愈合情況,觀察惡露及其性狀,提供科學(xué)的產(chǎn)后護(hù)理指導(dǎo),指導(dǎo)避孕的方法,繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)宣教及指導(dǎo)使產(chǎn)婦掌握母乳喂養(yǎng)技能,解決產(chǎn)婦在喂養(yǎng)過程中出現(xiàn)的問題。如皸裂、奶脹、乳汁不夠等。

1.2.2嬰兒方面 了解嬰兒喂養(yǎng)及睡眠情況、大小便次數(shù)及性狀,查看新生兒面色、皮膚黏膜、黃疸消長情況,頸、腋窩、腹股溝等皮膚皺褶處有無發(fā)紅及糜爛,檢查臍部是否有出血、紅腫及滲液,查看臀部是否有尿布疹,口腔是否有鵝口瘡等。

1.2.3 繼續(xù)健康宣教,灌輸科學(xué)育兒理論,摒棄不良習(xí)俗,如洗口腔,捆護(hù)臍部以及嬰兒手足,打蠟燭包,喂四磨湯、開口連、黃連水等。

1.3服務(wù)目標(biāo): ①清除產(chǎn)后并發(fā)癥對產(chǎn)婦健康的危害。②提高母乳喂養(yǎng)率。③降低新生兒患病率及死亡率,提高新生兒健康水平。

1.4方法

1.4.1訪視人員必須具有豐富的產(chǎn)科及兒科臨床工作經(jīng)驗,扎實的護(hù)理理論水平;高度的工作責(zé)任心；臨床工作10年以上年齡35～45歲,獨(dú)立工作能力強(qiáng),處理問題果斷,具備母乳喂養(yǎng)教育執(zhí)照和主管護(hù)師職稱,能正確評估產(chǎn)婦和嬰兒身體和心理狀況。

1.4.2無論母嬰,均自出院起每周訪視一次,平均3~4次,訪視形式采取免費(fèi)上門訪視或電話隨訪,其中電話隨訪率100％,上門訪視率56％。如有母嬰異常者,增多訪視次數(shù),凡在訪視過程中發(fā)現(xiàn)母嬰異常而無法在家中處理的,積極動員母嬰回我院治療；能在家中處理的當(dāng)即行醫(yī)學(xué)處理,消除隱患。

2結(jié)果

出院后147名產(chǎn)婦無1例發(fā)生產(chǎn)褥期感染；發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后出血2例及時動員回院治愈;發(fā)現(xiàn)奶脹、皸裂26例都及時指導(dǎo),均能成功母乳喂喂養(yǎng)率達(dá)90％以上；新生兒均未發(fā)生臍炎,無核黃疸發(fā)生;數(shù)例極低體重新生兒均順利過度到家庭喂養(yǎng)。

第5篇：保健的方法范文

關(guān)鍵詞：中藥美容保健品；藥效學(xué)指標(biāo)；測定方法；進(jìn)展

我國是研究美容抗衰老最早的文明古國之一。幾千年來，中醫(yī)藥學(xué)家和勞動人民在長期的醫(yī)療實踐和日常生活中，在延緩皮膚衰老、美化容顏方面積累了豐富的經(jīng)驗，并逐漸形成了獨(dú)具特色的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)美容保健體系。其中中藥美容保健品是這一傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中最為引人注目。我們在參閱大量的醫(yī)藥文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合長期從事中藥新藥與美容保健品的開發(fā)經(jīng)驗，綜述了中藥美容保健品的藥效學(xué)指標(biāo)與測定方法研究進(jìn)展，旨在為我國的中藥美容保健品的研究與開發(fā)提供一些有價值的思路與方法。

1 中藥美容保健品的定義

美容中藥作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要治療工具[1-2]，備受歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家的推崇。目前，中藥美容在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足頭重的地位，這也是我們今天研究和開發(fā)中藥美容保健品的取之不盡的源泉。所謂美容中藥是指用來調(diào)整臟腑功能，美化肌膚，延緩皮膚老化的藥物[3]。從廣義上講，美容中藥主要是自然界中存在的天然藥物，當(dāng)然也包括食物。中藥美容保健品，是在中醫(yī)藥理論指導(dǎo)下，運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)的制備工藝技術(shù)研制而 成的美容保健制劑。

2 中藥美容保健品的主要藥效學(xué)指標(biāo)與測定方法

2.1 抗氧化實驗指標(biāo)

自由基導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化，引起細(xì)胞破裂和進(jìn)行性病變是衰老的主要原因。因此，自由基學(xué)說已被公認(rèn)為人類衰老機(jī)制現(xiàn)論中具有代表性的學(xué)說之一。

2.1.1 抗氧化酶活性的測定

常用鄰苯三酚法，即在堿性條件下，能迅速自氧化，釋放出O2-，生成帶色的中間產(chǎn)物，其反應(yīng)開始后溶液先變成黃棕色，幾分鐘后遂轉(zhuǎn)綠，幾小時后又轉(zhuǎn)變?yōu)辄S色。中間產(chǎn)物在420nm時有強(qiáng)烈的光吸收，在有SOD存在時，由于它能催化O2-與H+結(jié)合生成O2和H2O2，從而阻止了中間產(chǎn)物的積累，因此通過計算就可求出SOD的活性。

2.1.2 老化代謝產(chǎn)物測定

（1）過氧化脂質(zhì)（LPO）測定

LPO含量測定，是國際上公認(rèn)的看衰老指標(biāo)之一，也是研究美容抗衰老藥物作用機(jī)制的主要檢測指標(biāo)。主要檢測方法為熒光法，即LPO的二級分解產(chǎn)物丙二醛與硫代巴比妥酸反應(yīng)生成紅色化合物，此紅色化合物是熒光性物質(zhì)。四乙氧基丙烷與LPO在同一條件下能進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生丙二醛，因此用四乙氧基丙烷作為標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)。

（2）脂褐素（LF）的測定

目前，脂褐素已被公認(rèn)為生物衰老及皮膚老化的主要特征之一。而許多養(yǎng)顏法藥物如菟絲子、玉竹、黃精、何首烏、五味子等均具有清除自由基、減少組織細(xì)胞內(nèi)脂褐素含量的作用。脂褐素的測定方法主要有熒光法，即待測樣品中的脂褐素經(jīng)有機(jī)溶劑提取后，其提取物在360nm波長激發(fā)下，于發(fā)射波長450nm處可測得其熒光。以硫酸奎寧作為熒光相對強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，從而計算出樣品所含脂褐素的熒光單位數(shù)。

2.1.3 膠原蛋白和羥脯氨酸（Hyp）的測定

美容中藥及方劑具有抗老防皺、增加皮膚彈性的作用，應(yīng)用膠原蛋白等指標(biāo)，從而證明美容中藥的作用機(jī)理。一般采用P-DMAB比色法，即將待測樣品加酸，在高溫下水解，可使結(jié)合狀態(tài)的羥脯氨酸游離，用氯胺T法將其氧化而形成吡咯環(huán)的氧化物，然后用過氯酸終止氧化，以對二甲氨基甲醛作為顯色劑，生成紫色化合物，于562nm處進(jìn)行比色測定。

2.1.4 酪氨酸酶活性測定

據(jù)研究，許多美容中藥對酪氨酸酶活性有較強(qiáng)的抑制作用，如川芎、防風(fēng)、葉本、獨(dú)活、柴胡、白芷、當(dāng)歸、烏梅、楂皮、蔓荊子、白頭翁、附子、大黃、益母草、皂莢、黃連以及有效成分大黃素等，其抑制率在60%-100%之間。而某些中藥如補(bǔ)骨脂及制劑則能提高人體內(nèi)酪氨酸酶的活性，促進(jìn)黑色素的合成，從而能有效的治療白癜風(fēng)。一般采用比色法，即酪氨酸酶的化學(xué)本質(zhì)是銅蛋白，其酶蛋白借巰基與銅離子結(jié)合，從而催化多巴及5-s-半胱氨酸生成黑色豎。其生成量大小與酶活力的大小呈正比。

2.2 內(nèi)分泌功能檢測指標(biāo)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體衰老與內(nèi)分泌功能密切相關(guān)，并存在下丘腦-垂體-靶腺軸不同環(huán)節(jié)不同層次均有明顯的衰減現(xiàn)象。而補(bǔ)腎填精，滋陰壯陽藥物能有效地改變內(nèi)分泌衰老癥狀，使人面色轉(zhuǎn)紅潤、色斑消失、恢復(fù)青春、增強(qiáng)?？梢?，調(diào)節(jié)或延緩內(nèi)分泌衰老，對于延年益壽、養(yǎng)顏嫩膚是大有裨益的。

2.3 免疫功能檢測指標(biāo)

就美容而言，人類皮膚的免疫功能在青年期表現(xiàn)最強(qiáng)，各種有害病菌一般不易引起疾病，而35歲以后皮膚由于膠原蛋白合成量日趨減少，DNA、RNA及蛋白質(zhì)合成率下降，加上微循環(huán)障礙，以至于皮膚疏松，皮脂分泌減少，表皮生長因子下降，因而不能有效地防止細(xì)菌等有害物質(zhì)的侵害，從而誘發(fā)各種皮膚疾病。因此，面部美容、皮膚病與機(jī)體免疫功能正常與否關(guān)系密切。在美容保健品藥效學(xué)試驗中，無論抗皮膚衰老制劑，還是治療損容性皮膚病新產(chǎn)品，均應(yīng)做免疫學(xué)試驗。

2.4 補(bǔ)血藥理實驗指標(biāo)

補(bǔ)血是養(yǎng)顏潤膚的重要治則。補(bǔ)血藥物的藥效學(xué)研究是利用人工辦法制作血虛模型，然后給模型動物灌服藥物，測定用藥前后血象變化，由此判定藥物有無補(bǔ)血作用。

2.5 抗菌抗炎抗病毒試驗

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，有些皮膚是由于細(xì)菌、皮膚真菌或病毒所引起的感染。因此許多清熱解毒、清熱燥濕、祛風(fēng)止癢類中藥如黃連、黃柏、黃芩、山桅、丹皮、白鮮皮、金銀花、知母、板藍(lán)根、等之所以能醫(yī)治皮膚病，抗菌、抗炎、抗病毒可能是它們共同的作用機(jī)制，當(dāng)然可能還包括調(diào)節(jié)免疫、改善微循環(huán)等其他作用途徑。因此，開發(fā)和研制治療損容性皮膚病的新藥，抗菌、抗炎、抗病毒試驗是必不可少的藥效學(xué)指標(biāo)。

3 結(jié)束語

美容中藥的確切功效和現(xiàn)代研究成果，廣泛地引起了人們的高度重視。中藥美容保健品的藥效學(xué)研究，是利用現(xiàn)代藥理學(xué)技術(shù)和方法，研究美容中藥及方劑的美容護(hù)膚作用及其作用機(jī)制的一門實驗美容學(xué)科。由于我國美容實驗研究起步較晚，許多方法與指標(biāo)尚缺乏。我們根據(jù)自己多年來的研究實踐，認(rèn)為美容藥物藥理研究，應(yīng)以中醫(yī)藥美容理論作指導(dǎo)，充分吸收現(xiàn)代抗衰老學(xué)說和實驗方法，在整體、組織、細(xì)胞以及分子水平上揭示美容中藥的作用與機(jī)理。藥效學(xué)指標(biāo)包括：抗氧化實驗指標(biāo)、內(nèi)分泌功能檢測指標(biāo)、免疫功能檢測指標(biāo)、補(bǔ)血藥理實驗指標(biāo)、抗菌抗炎抗病毒試驗、皮膚止癢試驗等，有的實驗指標(biāo)則通用，可根據(jù)新產(chǎn)品功能與主治特點(diǎn)來加以選擇?？傊?，我們應(yīng)當(dāng)抓住機(jī)遇，迎接挑戰(zhàn)，把我國的中醫(yī)藥美容事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大，開發(fā)出更多更好的美容保健品及藥效學(xué)檢測方法，為人類的健康美麗做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

[1]王 琦. 源遠(yuǎn)流長的中醫(yī)美容學(xué)[J].現(xiàn)代中醫(yī)藥，2012，1：21-22.

[2]朱雷，余麗麗，張莎，等. 傳統(tǒng)中醫(yī)藥及其原料在美容化妝品方面的應(yīng)用研究[J].中國化妝品，2008，20：78-85.

第6篇：保健的方法范文

浙江舟山 陳嵐

我才35歲，可是頸椎已不太好，特請教頸椎保健方法。

頸椎病是一種緩慢進(jìn)展的退化性骨質(zhì)疾病，以中老年者多見，但隨著現(xiàn)代伏案工作者不斷增多，越來越多的年輕人也出現(xiàn)了頸部酸痛不適及肢麻頭暈等頸椎病癥狀。在此介紹一些頸椎病的自我保健知識及方法。

頸部保健操

第一步：看天看地 看天時頭部后仰至最高度，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前低頭，頭部前屈盡力貼近胸部，雙眼看地，停留片刻。上下反復(fù)做四次。

第二步：左右旋轉(zhuǎn) 即頭部向左和向右旋轉(zhuǎn)，動作要緩慢、輕松、舒展，以不感到頭暈為宜，左右反復(fù)交替做四次。

第三步：左右側(cè)屈 即頭部做左右側(cè)屈動作。左側(cè)屈時左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做四次。

自我按摩

第一步：搓法 先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前后左右按摩，直到頸部發(fā)紅發(fā)熱為止。

第二步：點(diǎn)按法 用中指或拇指依次揉按風(fēng)池、翳風(fēng)、肩井、合谷等穴位，手法由輕到重，反復(fù)做三分鐘。

第三步：拍打法 兩臂在胸前交叉，左手放右肩上，右手放左肩上，同時用力拍打，左右各拍打20次。

注意事項

鍛煉時動作要輕柔和緩，循序漸進(jìn)，幅度大小應(yīng)根據(jù)各人的情況而定，切勿動作生硬、太快或太用力。頸椎病的保健按摩沒有副作用，大家在工作勞累之余不妨一試，當(dāng)然有一點(diǎn)很關(guān)鍵，貴在堅持！

減少頸椎病還要重視生活中一些小節(jié)，如過高、過低的枕頭或是不用枕頭均不利于頸部的血液循環(huán)，會加速頸椎的退變。枕頭應(yīng)選用松軟適中，壓縮后高度為6～8厘米為宜，枕頭位置應(yīng)放在頸肩結(jié)合部，一般以仰臥或側(cè)臥為好；還要注意頸部保暖，頸項部受冷可使疼痛癥狀加劇，尤其是在出汗、浴后及夜臥時尤應(yīng)注意，更不可將頸部直接對著風(fēng)扇或是空調(diào)取涼。

農(nóng)村預(yù)防高血壓：

飲食適當(dāng) 減少碳水化合物

河北衡水 唐琴

檢查發(fā)現(xiàn)我血壓有點(diǎn)高，有人說要少吃肥肉等高脂肪、高膽固醇食物，我們農(nóng)村人本來就是米面、五谷雜糧吃得比較多，是不是少吃肉食就行了。

北京友誼醫(yī)院 鄭楊

針對近年來農(nóng)村糖尿病、高血壓病、高脂血癥、肥胖病、心腦血管疾病等慢性病的發(fā)病率不斷提高的現(xiàn)狀，為探討農(nóng)村地區(qū)中老年人高血壓患病是否與碳水化合物攝入比例高有關(guān)，北京友誼醫(yī)院開展了一次調(diào)查研究。

對240位村民進(jìn)行了健康體檢、慢性病史調(diào)查和營養(yǎng)狀況分析，并對村民膳食攝入量進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果：該村中老年高血壓患病率高達(dá)59.1%；分析表明，碳水化合物攝入占總能量比例大于或等于60%時，高血壓患病率明顯增加，且以收縮壓升高為顯著，這與蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量的減少有關(guān)。

第7篇：保健的方法范文

按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，隨著社會的高速發(fā)展和人民生活水平的日益提高。保健與健康問題越來越被重視。按摩行業(yè)也隨之日趨繁榮昌盛起來。在一般人群中，醫(yī)生認(rèn)為有病的通常有5％，身心都健康的也有約5％。其余90％的人屬于“亞健康”者。既有不適，又查不出一些陽性體征，似無病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看誰都不順眼，嚴(yán)重一點(diǎn)則吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、動不動就發(fā)火……此時可使用芳香保健按摩，它既不用藥，又無痛苦?，F(xiàn)就香薰療法，精油應(yīng)用常識作簡單介紹，希望更多的同道們在實際操作中充分的應(yīng)用它，把保健按摩提升到一個新層次。

1、芳香療法的概念

我們首先來認(rèn)識薰香與精油：熏香熏的是精油，精油是從天然植物中提煉的，精油中含有一種叫“芬多精”的物質(zhì)，大家在森林中聞到的那種淡淡的、清新的、帶有樹脂的清香的東西就是它。它在熏香過程中被釋放出來后，會使人聞起來特別感到心曠神怡，同時它還能殺滅空氣中的細(xì)菌和原生物，驅(qū)蚊蠅、解異味。精油中還有一種物質(zhì)叫異丙醇。它是精油的主要溶劑，是從甜菜根提煉出來的，當(dāng)溶解了微氧素之后在分子結(jié)構(gòu)上增加了一個負(fù)氧離子。通過熏香過程后被釋放出來時會增加空氣中氧氣的含量。另外，在熏香過程中還會在空氣中產(chǎn)生負(fù)離子。而負(fù)離子被人稱為空氣中的維生素。

精油之“精”：精油萃取于天然植物。大約200kg薰衣草或3000個檸檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相應(yīng)的精油，這是真正的植物精華，稱之謂“精”實不為過。當(dāng)然反過來，哪怕那么一點(diǎn)點(diǎn)精油。所能釋放出來的效果也是可想而知的。

我們在實際操作中，將薰香和精油合理的應(yīng)用與按摩過程中，可以大大增加按摩的舒適程度和治療效果，起到事半功倍的目的。

2、芳香療法的應(yīng)用

芳香療法一般都是外用吸收，很少用內(nèi)服的方式，因為純精油容易被胃酸破壞，失去芳香療法效能。一般芳香療法是以以下三種途徑進(jìn)入人體；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。純植物精油是揮發(fā)性很高的物質(zhì)，以薰香臺加溫的方式?？梢院芸斓膶⒕蛿U(kuò)散到空氣中，人體只要自然呼吸空氣，就吸收了空氣中的芳香精油。這是維護(hù)嗅覺系統(tǒng)。不受污染化合物質(zhì)最好的方法之一。

3、香薰美膚三法

3.1按摩法：精油要經(jīng)過基底油稀釋調(diào)和后才能使用經(jīng)過按摩很快就能滲入體內(nèi)并被皮膚吸收。精油的使用量以“滴”計算，但各品牌的使用量略有差異。

按摩法是香薰美容中最為關(guān)鍵的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，這種手法要求高，既有臉部，也有全身。淋巴引流主要為排除體內(nèi)毒素，手法緩慢，講究方向，要求心、氣、韻、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩時美容師用調(diào)配好的植物芳香精油與天然植物油混合而成的“液體黃金”觸摸安撫人體及面部。使其滲透。人體在這種實有韻律的按摩中(并通過香薰精油的作用)會產(chǎn)生一種極佳的心理及生理反應(yīng)：緊張繃緊的肌肉得以舒緩，不安焦慮的驚恐心緒會平靜。按摩法一般配上薰吸法和輕柔的音樂，用懂香薰護(hù)理的專業(yè)按摩師在優(yōu)雅的環(huán)境中操作效果奇佳。因為，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等有機(jī)的結(jié)合，能創(chuàng)造出香薰按摩無比的美感，也是保健按摩的最高境界。

3.2浸浴法：將8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分鐘?？捎糜谂菰杌蚺菽_，全身放松浸泡大約20分鐘。未經(jīng)稀釋的精油有時會對某些材料的浴盆有損害。浸泡前先將精油攪勻、水溫不能過熱。否則精油會很快蒸發(fā)。

3.3直接吸納：將3-6滴香薰油稀釋于一小碗熱水中、浸濕毛巾敷臉、可以護(hù)理皮膚：或者將6-12滴香薰油收入500ml熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。

4、使用精油的注意事項

4.1孕婦、高血壓、癲病或其他疾病在使用精油前要先咨詢醫(yī)生：不適合低血壓患者。

4.2精油不可內(nèi)服。

4.3兒童及成人皮膚過敏者不宜用精油。

4.4避免在眼部及眼睛四周使用。

4.5純精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮膚上，以免刺激皮膚或引起過敏現(xiàn)象，一定要稀釋后再使用。

4.6混合或調(diào)配香薰油時不可用膠制品，因為會破壞香薰油的質(zhì)素，應(yīng)使用暗色玻璃或不銹鋼器皿；使用香薰油燈座時，切記留意水干的情況，睡眠中不應(yīng)使用。

4.7精油要保存在陰涼處，并盡量在開封6個月內(nèi)用完(平時密封保存)。

5、精油的選擇

5.1干性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

5.2油性皮膚：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

5.3混合性皮膚：茉莉、熏衣草。

5.4過敏性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

5.5抗皺、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。

5.6皮膚發(fā)炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。

5.7美白：檸檬、佛手柑。

5.8青春痘、消炎：茶樹。

5.9濕疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。濕疹(濕性)：佛手柑。

一種精油使用2―3周后，最好換一換，以保持皮膚對精油的敏感度，另外，三種精油的搭配使用比單一精油的效果好得多。

另外，如果你的皮膚一到秋冬就變得干燥、過敏，下面的幾種簡易調(diào)配法。能幫助你解除煩惱。

5.10非常干燥、脫皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。

5.11過敏、發(fā)癢：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。

5.12皮膚缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。

5.13皮膚干燥但會出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依蘭精油。

6、薰香精油的常規(guī)保健組合

各類組合可依各人喜好不同而增減單一的用量。

6.1靜心修禪有助沉思、冥想、打坐的靜心組合，建議精油：檀香+薰衣草。

6.2安心入睡的安眠組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.3日間提高工作效率的強(qiáng)效組合。建議精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+檸檬+尤加利。

6.4夜間蘇醒放松的組合，建議精油：薰衣草+百里香+檸檬。

6.5讀書增強(qiáng)記憶的增憶組合，建議精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。

6.6振作沮喪精神、釋放心靈的創(chuàng)痛及憂郁、堅定意志力，建議精油：紫蘇+乳香+茉莉+檀香。

6.7鎮(zhèn)定安撫、降低血壓的定神組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬+紫蘇。

6.8靜脈曲張的組合，建議精油：天竺葵+薄荷+檸檬。

6.9開車提神振奮的振奮組合，建議精油：薄荷+茉莉+尤加利+依蘭。

6.10排除壓力、緊張的組合，建議精油：茉莉+依蘭+百花香。

6.11驅(qū)除蚊蟲的驅(qū)蟲組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.12拒抽二手煙的拒煙組合，建議精油：檸檬+芬多精。

6.13賦予活力的活力組合，建議精油：薰衣草+榮莉+乳香。

6.14增加活力、精力充沛的組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬。

6.15提神醒腦的醒腦組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檀香。

6.16風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的酸痛組合，建議精油：尤加利+迷迭香+乳香。

6.17減輕痔瘡疼痛的組合，建議精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。

6.18刺激毛發(fā)增長的增發(fā)組合，建議精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。

第8篇：保健的方法范文

1、擁有健康的體魄是每一個人追求的目標(biāo)，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。

2、平時要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不要飲酒，科學(xué)合理的膳食，保持身體正常的營養(yǎng)供應(yīng)，同時也不可暴飲暴食，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質(zhì)。

3、平時的工作生活不要過于熬夜、勞累，要注意休息、勞逸結(jié)合。不要有太多心理方面的壓力，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會去給自己釋放壓力，及時的調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心情。

4、需要進(jìn)行定期的體格檢查，包括影像學(xué)的檢查和血生化檢查，發(fā)現(xiàn)疾病后及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作、生活、學(xué)習(xí)以及家庭當(dāng)中。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第9篇：保健的方法范文

1、通常魚湯的最佳熬制時間在1小時左右，因為湯中的營養(yǎng)物質(zhì)主要來自氨基酸類，加熱時間過長，會產(chǎn)生新的物質(zhì)，營養(yǎng)成分反倒被破壞了。 超過這時間，湯里就會出現(xiàn)很高的嘌呤。湯中的嘌呤物質(zhì)會造成尿酸在血液中沉積，喝嘌呤過高的湯，輕則使人發(fā)胖，嚴(yán)重的還可能引發(fā)糖尿病、痛風(fēng)及心腦血管疾病。

2、蔬菜水果湯，一般以滾煮汆煮的調(diào)理方法，煮沸即可，避免由于長期加熱，營養(yǎng)素遭到破壞，主要是減少維生素C及B族維生素破壞，而且水面要沒過蔬菜，以保持和空氣隔離，從而減少營養(yǎng)損失。如果是廣東的老火靚湯，一般要煲2個小時以上，而要是燉湯，則需要4個小時以上，先旺火燒煮二三十分鐘，再轉(zhuǎn)成文火慢熬，這樣煲出的湯，火候十足，原汁原味，味道一流。

3、至于火候，60℃～80℃的溫度會破壞部分維生素，而煲湯時食物溫度應(yīng)該長時間維持在85℃～100℃。因此，煨湯火候的要訣是“大火燒沸，小火慢煨”?；鸷蛞詼娣序v程度為準(zhǔn)，切忌大火急煮，讓湯汁大滾大沸，以免湯中的蛋白質(zhì)分子劇烈運(yùn)動而使湯汁渾濁。其他一些以滾煮方式調(diào)理的湯羹，依食材的易熟程度以大火滾沸，再以中火或小火煮熟。只有這樣，才能使食物中的鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，使湯既清澈濃醇，又最大程度地鎖住了原有的營養(yǎng)成份。

（來源：文章屋網(wǎng) ）