青少年身體素質(zhì)的重要性精選(九篇)

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第1篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞：青少年；訓(xùn)練方法；研究

這里的“青少年”指的是6-18歲年齡段的在校青少年，并且在接觸網(wǎng)球訓(xùn)練的過(guò)程中將他們分為四個(gè)階段：?jiǎn)⒚呻A段，基礎(chǔ)階段，提高階段和高水平階段。每個(gè)不同的階段都有不同的教學(xué)任務(wù)和訓(xùn)練手法。

一、如何根據(jù)青少年的發(fā)展制定訓(xùn)練計(jì)劃

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，我們應(yīng)該遵循青少年的身心發(fā)展進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的安排，在了解青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)下做為教學(xué)和訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)也是青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。少年時(shí)期，身體正處在發(fā)育成長(zhǎng)階段，無(wú)論骨骼，神經(jīng)，還是是內(nèi)臟器官，高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力等，都與成年人不同，此時(shí)大肌肉的發(fā)展快于小肌肉的發(fā)展，骨骼的柔韌性較好，但是不如成年人堅(jiān)硬，脈搏頻率快肺活量小，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能表現(xiàn)為大腦皮層興奮

針對(duì)這些特點(diǎn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)必須從青少年入手，并且應(yīng)該科學(xué)，系統(tǒng)地按計(jì)劃實(shí)行訓(xùn)練。

青少年的心理發(fā)展，在這一階段表現(xiàn)出情緒控制和獨(dú)立意識(shí)能力較差，所以在訓(xùn)練中應(yīng)該注重這些方面，調(diào)動(dòng)青少年訓(xùn)練的積極性，培養(yǎng)青少年敢于拼搏，堅(jiān)持不懈的體育精神。

二、分階段式培訓(xùn)

啟蒙階段中，學(xué)生為6―12-歲，在這個(gè)階段中應(yīng)該多注重與培養(yǎng)對(duì)于網(wǎng)球的興趣和愛(ài)好，做到愿意投入到網(wǎng)球訓(xùn)練中，在訓(xùn)練的安排中應(yīng)該多加入有關(guān)網(wǎng)球的體育游戲，帶動(dòng)學(xué)員的熱情，并在這過(guò)程中進(jìn)行對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)培訓(xùn)。在初期的訓(xùn)練中，不能過(guò)多的去注重技巧的難度和高度等方面，

12-18歲階段的的學(xué)生可以根據(jù)身體和心理的發(fā)展水平，全面的進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，訓(xùn)練的大致內(nèi)容包括有關(guān)于網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)所需的身體素質(zhì)進(jìn)行分類訓(xùn)練，例如：反應(yīng)靈敏，速度耐力，整個(gè)身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，柔韌等方面。這些身體素質(zhì)的全面發(fā)展，能夠很好的帶動(dòng)青少年的發(fā)展，從而網(wǎng)球水平也會(huì)得到提高。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的重要性

網(wǎng)球的身體素質(zhì)練習(xí)是提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，當(dāng)柔韌性，協(xié)調(diào)性，力量素質(zhì)發(fā)展不平衡時(shí)，就容易造成損傷。在網(wǎng)球比賽中，要求反應(yīng)快，啟動(dòng)快，能夠調(diào)動(dòng)整個(gè)身體肌肉的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定是贏得比賽的關(guān)鍵，所以就要求運(yùn)動(dòng)員要擁有良好的專項(xiàng)素質(zhì)。在身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，年齡，水平，體質(zhì)來(lái)避免在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)青少年受到運(yùn)動(dòng)損傷，例如：在提高階段和高水平階段中，青少年的身體素質(zhì)練習(xí)強(qiáng)度增大，如果有太多的骨關(guān)節(jié)外展和扭動(dòng)會(huì)增加受運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的幾率，這樣會(huì)縮短青少年整個(gè)的運(yùn)動(dòng)年齡。

在安排身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)控制整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度，逐步的提高整個(gè)訓(xùn)練的水平，科學(xué)的安排全部訓(xùn)練的過(guò)程，量的安排應(yīng)該要小，中，大想結(jié)合的去實(shí)施。雖然身體素質(zhì)的訓(xùn)練會(huì)給青少年造成心理和身體上的疲倦感，但身體素質(zhì)的訓(xùn)練是進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。所以在進(jìn)行訓(xùn)練的內(nèi)容安排里，應(yīng)該多添加訓(xùn)練的趣味性和多元化，讓青少年能夠全身心的投入到其中。

四、精簡(jiǎn)的講解示范

在網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程中，講解和示范動(dòng)作是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。青少年思維能力的特點(diǎn)：“注意力容易渙散，思維能力差，但是模仿動(dòng)作的能力較強(qiáng)”。根據(jù)這些特點(diǎn)，教練員在示范動(dòng)作時(shí)應(yīng)該少做口頭描述，多用肢體動(dòng)作進(jìn)行示范。并且在示范動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該做到精簡(jiǎn)，清晰，準(zhǔn)確，進(jìn)行示范動(dòng)作時(shí)站立的方位要使青少年能看清楚動(dòng)作。示范后，多讓青少年做練習(xí)，最好能在一面鏡子前進(jìn)行動(dòng)作的模仿。根據(jù)學(xué)員初期的模仿動(dòng)作，教練員及時(shí)的進(jìn)行糾正和指導(dǎo)，因?yàn)橐坏┯辛隋e(cuò)誤的動(dòng)作模式形成在后期的學(xué)習(xí)中是很難改正的，所以要加深學(xué)員對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作的映像并且能夠正確的定型?？偠灾?，對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的定型從一開(kāi)始就要嚴(yán)格要求，按動(dòng)作規(guī)格去做，只有這樣才能打好基礎(chǔ)，為將來(lái)的技戰(zhàn)術(shù)技術(shù)做好準(zhǔn)備。

五、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

體育競(jìng)賽中，技巧性的獲勝需要技戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用與配合，近幾年的網(wǎng)球?qū)顾饺遮吷仙?，?duì)此，青少年戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是適應(yīng)網(wǎng)球競(jìng)賽發(fā)展的必要性需求，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的高低將決定運(yùn)動(dòng)員的提升空間，它的重要性在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展過(guò)程中非常顯著。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是在掌握好各種技巧的基礎(chǔ)上，通過(guò)大量的實(shí)踐形成的意識(shí)反映。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有同戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)結(jié)合起來(lái)才有實(shí)際意義

為此在訓(xùn)練中，剛開(kāi)始的時(shí)候在訓(xùn)練中與簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的配合，如底線正反手抽球后上網(wǎng)前進(jìn)行截?fù)?，發(fā)球后的準(zhǔn)備回球線路等，通過(guò)這些手段加深青少年的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)?？蓮囊椎诫y的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，然后運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。

六、心理訓(xùn)練方法

心理訓(xùn)練是整個(gè)網(wǎng)球訓(xùn)練中不可分割的一個(gè)部分，網(wǎng)球比賽過(guò)程中的多樣性使運(yùn)動(dòng)員需要一定的心理素質(zhì)，心理訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的自信心和專業(yè)水平，并且能使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上機(jī)智果斷的解決出現(xiàn)的問(wèn)題，穩(wěn)定自己的情緒，在比賽中發(fā)揮出自己的正常水平。同樣，心理狀態(tài)的訓(xùn)練對(duì)青少年健康的成長(zhǎng)有很大的幫助。制定心理訓(xùn)練方法應(yīng)注意：評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的心理特征，確定心理訓(xùn)練的內(nèi)容方法和程序，內(nèi)容安排可分為賽前心理訓(xùn)練和賽后心理訓(xùn)練?？啥嘣诒荣愔杏涗浶睦頎顟B(tài)的變化，根據(jù)這些變化制定訓(xùn)練方法。在青少年心理狀態(tài)訓(xùn)練中，多調(diào)動(dòng)他們的主觀能動(dòng)性，多從實(shí)際出發(fā)。

綜上所述，青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方法，應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行指導(dǎo)與安排，遵循青少年身心發(fā)展的原則，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)和技巧的聯(lián)系。多為培養(yǎng)興趣為主，從易到難的進(jìn)行網(wǎng)球技能的學(xué)習(xí)。整個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程要運(yùn)用合理的量度與強(qiáng)度，進(jìn)行因材施教，減少訓(xùn)練過(guò)程中的盲目性。（作者單位：成都體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

第2篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞：青少年；競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練

1．國(guó)內(nèi)青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練執(zhí)行問(wèn)題

1．1體能訓(xùn)練重視性問(wèn)題

國(guó)內(nèi)的教練更注重于傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方式，著重提高武術(shù)技能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練卻不花費(fèi)精力。這無(wú)疑是丟西瓜撿芝麻，武術(shù)技能是非常需要體能支撐的，只有充沛的體能才能發(fā)揮出各種武術(shù)技能從而贏得比賽。傳統(tǒng)武術(shù)重在修心，重視技能的掌握。而競(jìng)技武術(shù)，動(dòng)作繁多，對(duì)身體負(fù)荷極大，重視成績(jī)及動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度。教練應(yīng)該充分理解傳統(tǒng)武術(shù)與競(jìng)技武術(shù)的區(qū)別，從而重視起青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，要知道高水平的競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)層次基本持平，往往最后比的是哪方體能好，能堅(jiān)持下來(lái)。體能提升是一個(gè)緩慢的過(guò)程，人的體能提升受到很多因素的影響。只有充分理解了體能的重要性，并堅(jiān)持訓(xùn)練體能，才能得到長(zhǎng)足的進(jìn)步，水滴石穿，貴在堅(jiān)持。所以，運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練要求并堅(jiān)持下去，才能在比賽中取得更好的成績(jī)。

1．2體能訓(xùn)練缺乏場(chǎng)地和器械問(wèn)題

在體能訓(xùn)練時(shí)，必須要有訓(xùn)練空間及多種器械來(lái)提高身體素質(zhì)。競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)，不但要求力量過(guò)關(guān)，同樣對(duì)于肌肉耐力也是一種考驗(yàn)。鍛煉肌肉耐力最好的方法就是長(zhǎng)跑，所以體能訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練場(chǎng)地是必備的。而且肌肉很容易形成記憶，它會(huì)記住你的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練量和完成動(dòng)作需要的力量，導(dǎo)致肌肉適應(yīng)訓(xùn)練量，不能深度刺激肌肉生長(zhǎng)，這種肌肉俗稱“死肌肉”，它的靈活性、爆發(fā)力不足。如果訓(xùn)練方式單一，那么肌肉就會(huì)形成肌肉記憶，使肌肉的靈活度下降。這時(shí)就需要用不同的器械來(lái)訓(xùn)練，鍛煉一個(gè)部位要用三到四種不同的器械和訓(xùn)練動(dòng)作才能有效地刺激肌肉，使肌肉爆發(fā)力得到提升，并且不會(huì)形成肌肉記憶。所以，青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練空間和器械一定要充足。

1．3體能訓(xùn)練平衡問(wèn)題

大部分青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員為了追求賽場(chǎng)上的觀賞性，主要訓(xùn)練高難度動(dòng)作，諸如720度轉(zhuǎn)體旋風(fēng)腿、騰空擺蓮?fù)?、空中剎車等。這些動(dòng)作觀賞性極高，但是難度極大，在施展這些招數(shù)時(shí)，身體的每一塊肌肉都會(huì)隨之調(diào)動(dòng)，很考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力及肌肉核心力量。很多運(yùn)動(dòng)員盲目練習(xí)這些高難度招數(shù)，卻因?yàn)樯眢w素質(zhì)達(dá)不到要求導(dǎo)致動(dòng)作變形甚至身體受到損傷。萬(wàn)丈高樓平地起，武術(shù)本就是從基礎(chǔ)上延伸出各種組合套路，所以注重基礎(chǔ)顯得尤為重要。武術(shù)名家趙長(zhǎng)軍在分享武術(shù)經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō)他當(dāng)初加入國(guó)家隊(duì)時(shí)也是眼高手低，但是由于身體平衡性很差，在比賽中屢次碰壁，吸取教訓(xùn)之后，苦練基本功。他的肩和胯很硬，導(dǎo)致動(dòng)作不美觀，改變這些只能通過(guò)硬搬，倆個(gè)人一人抓住一個(gè)腳，把腿慢慢靠向墻，疼的有時(shí)候十幾分鐘腿都收不回來(lái)，但是取得的效果很明顯，最終也是成功擊敗李連杰奪得冠軍。所以，青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該多練，打好高難度動(dòng)作的基礎(chǔ)。

2．青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃的問(wèn)題

2．1體能訓(xùn)練計(jì)劃缺少系統(tǒng)性

武術(shù)訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，體能作為武術(shù)的支撐，同樣需要長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練計(jì)劃是體能訓(xùn)練取得良好效果的基礎(chǔ)，系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練計(jì)劃能夠更好地訓(xùn)練青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的體能，同時(shí)這些計(jì)劃也是青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)，能讓之更有動(dòng)力的訓(xùn)練。系統(tǒng)性的訓(xùn)練計(jì)劃能夠幫助青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員規(guī)劃自己的時(shí)間，提高訓(xùn)練積極性。在制定訓(xùn)練計(jì)劃之前應(yīng)該了解青少年身體發(fā)育的特點(diǎn)。通過(guò)我國(guó)青少年身體素質(zhì)的綜合數(shù)據(jù)分析，6－14歲鍛煉力量、靈敏度、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和柔韌性能取得更好地效果，12－18歲更為適合訓(xùn)練速度和耐力。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，能夠制定一個(gè)詳細(xì)的系統(tǒng)化的訓(xùn)練計(jì)劃，使青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員付出的汗水能夠取得最大化的效果。所以，制定一份系統(tǒng)系的青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃能提升訓(xùn)練效果。

2．2體能訓(xùn)練計(jì)劃缺少科學(xué)性

訓(xùn)練計(jì)劃不能盲目制定，青少年的身體正處于發(fā)育時(shí)期，當(dāng)然這同時(shí)也是身體素質(zhì)提升的最佳時(shí)間。但是一切訓(xùn)練計(jì)劃要科學(xué)、合理，在提升青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的同時(shí)也要不影響其身體發(fā)育，過(guò)剛則易折，武術(shù)技能的掌握是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，體能的提升也是漫長(zhǎng)的。如果過(guò)度訓(xùn)練，對(duì)青少年的膝蓋會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)荷，容易引發(fā)滑膜炎和骨質(zhì)增生甚至造成肌肉溶解。競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)由于訓(xùn)練不當(dāng)造成身體損傷的例子在生活中并不少見(jiàn)，輕則承受一些疼痛，重則使運(yùn)動(dòng)員失去上場(chǎng)的機(jī)會(huì)，而制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃能夠有效地避免此類事情的發(fā)生，進(jìn)而能夠安全的提高青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。競(jìng)技武術(shù)的宗旨是尚武、競(jìng)技、健身、防身、養(yǎng)生、休閑、娛樂(lè)，切不可因?yàn)楦?jìng)技武術(shù)的競(jìng)技性而背離了競(jìng)技武術(shù)的宗旨?？茖W(xué)地制定青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃能讓運(yùn)動(dòng)員們?cè)谔嵘眢w素質(zhì)的同時(shí)不會(huì)造成身體的負(fù)荷，保障青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員身體的健康。

2．3體能訓(xùn)練計(jì)劃中飲食問(wèn)題

飲食會(huì)影響人體健康，當(dāng)然也曾影響過(guò)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和訓(xùn)練狀況。國(guó)際上許多運(yùn)動(dòng)員都有專門(mén)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家為其制定飲食，就是因?yàn)轱嬍硨?duì)體能訓(xùn)練有著很嚴(yán)重的影響，如果飲食不合理，青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后可能會(huì)恢復(fù)不好，并且體型也會(huì)改變。訓(xùn)練時(shí)影視攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化合物的補(bǔ)充，以維持肌肉內(nèi)苷糖的儲(chǔ)存。當(dāng)體內(nèi)肌肉肝糖含量被用光時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)“撞墻”現(xiàn)象，即肌肉呈現(xiàn)疼痛、發(fā)燙、疲倦和無(wú)力的感受，因此運(yùn)動(dòng)能力便會(huì)嚴(yán)重的受到限制，所以在大量運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)攝取較多碳水化合物，幫助訓(xùn)練后肌肉肝糖含量的恢復(fù)。當(dāng)然訓(xùn)練之外并不需要攝入過(guò)多的碳水化合物，否則這些碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的靈敏度。不斷地訓(xùn)練才會(huì)讓身體對(duì)高負(fù)荷適應(yīng)，當(dāng)適應(yīng)之后才能不斷突破，因此要更注重訓(xùn)練時(shí)的飲食問(wèn)題，只有正確的飲食才能給身體帶來(lái)正確的補(bǔ)充來(lái)適應(yīng)。所以，體能訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)詢問(wèn)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家制定一份合理的飲食計(jì)劃。

3．對(duì)于青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的策略

3．1針對(duì)青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)訓(xùn)練

武術(shù)講究，動(dòng)若猛虎，不動(dòng)如山。武術(shù)是靠?jī)?nèi)勁發(fā)力，內(nèi)勁發(fā)力始于腰，寄于足，達(dá)于稍，運(yùn)用全身與地面的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生爆發(fā)力。虛步、竄、蹦、騰、挪、閃、躲、踢都是青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中要經(jīng)常使用的動(dòng)作，這些動(dòng)作的發(fā)力中樞都是在腰部，其次由腿部發(fā)力。就是說(shuō)用腰將力量傳導(dǎo)到身體四肢，猶如甩鞭子一樣充滿爆發(fā)性和靈活性，這樣發(fā)出的力量具有剛?cè)岵?jì)、力道充足、能收能放的特點(diǎn)。所以，在青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中應(yīng)將腰部和腿部訓(xùn)練的比重調(diào)大，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。只有當(dāng)腰腿力量上升后，整體的爆發(fā)力與靈活度才能得到大幅的提升，而且注重腿部訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的底盤(pán)更加沉穩(wěn)，在對(duì)抗中不易露出破綻，從而和對(duì)手長(zhǎng)時(shí)間對(duì)抗。所以，在青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合其專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練。

3．2結(jié)合青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體型特點(diǎn)訓(xùn)練柔韌性

當(dāng)我們觀賞青少年競(jìng)技武術(shù)比賽時(shí)，可以看到運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)作十分流暢，既標(biāo)準(zhǔn)又美觀，這些都需要青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員具有十分好的柔韌性，如果柔韌性不夠這些動(dòng)作就會(huì)產(chǎn)生停滯感。例如踢腿抱腳直立和十字平衡動(dòng)作，如果肩關(guān)節(jié)和胯的柔韌性不夠，落地后就會(huì)無(wú)法使后腿舉起，不能保持上下腿垂直。騰空轉(zhuǎn)體旋風(fēng)腿接高鞭腿，這個(gè)組合動(dòng)作非?？简?yàn)胯部的柔韌性，如果柔韌性不夠，轉(zhuǎn)體旋風(fēng)腿后高鞭腿的動(dòng)作就會(huì)變形而且力道不足。對(duì)于青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，提升身體的柔韌性是必須的，只有柔韌性夠了才能改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)水平，從而在比賽中不會(huì)扣分。而且提升柔韌性可以防止肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷。所以，在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)，也要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的體型特點(diǎn)來(lái)制定提升柔韌性的訓(xùn)練方法。

3．3重視其他身體素質(zhì)的訓(xùn)練

青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗時(shí)，不單單只是肌肉力量的對(duì)抗，同樣也考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員們的協(xié)調(diào)能力、靈敏度和耐力。競(jìng)技武術(shù)的動(dòng)作大開(kāi)大合，每個(gè)動(dòng)作都要求青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員完美協(xié)調(diào)身體各個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力是武術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)，如果協(xié)調(diào)能力不足，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)從而失分。當(dāng)我們觀賞競(jìng)技武術(shù)比賽時(shí)，可以看到運(yùn)動(dòng)員腳步靈活，能收能放，虛實(shí)結(jié)合，訓(xùn)練靈敏度能夠提升身體反應(yīng)速度，增大躲閃對(duì)手打擊的幾率。同時(shí)競(jìng)技武術(shù)是一個(gè)有氧與無(wú)氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比賽中會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的肌肉產(chǎn)生大量乳酸，如果身體對(duì)于乳酸的分解能力不夠，就會(huì)顯露疲態(tài)，導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)能力和靈敏度下降，影響水平的發(fā)揮。為了避免發(fā)生這種情況，在青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員挺能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)其他身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

4．總結(jié)

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素，是青少年競(jìng)技武術(shù)中施展各種套路的基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練有助于青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能的提高，是競(jìng)技武術(shù)訓(xùn)練中必不可缺的環(huán)節(jié)，科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃及飲食有助于競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員更有動(dòng)力地進(jìn)行體能訓(xùn)練并使身體能及時(shí)得到恢復(fù)。重視體能訓(xùn)練能使青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得更好的成績(jī)。固然在比賽中各種組合動(dòng)作是高效的得分點(diǎn)，但如果沒(méi)有相應(yīng)的體能，競(jìng)技武術(shù)的各種高難度動(dòng)作也只是無(wú)源之水，必會(huì)枯竭。因此必須重視青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，為中華武術(shù)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］王興，對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練若干問(wèn)題的認(rèn)識(shí)［J］．上海體育學(xué)報(bào)，1998，（2）：30－33．

［2］王東亮，趙鴻博．現(xiàn)代大學(xué)生體能訓(xùn)練理論與方法指導(dǎo)［M］．北京；中國(guó)書(shū)籍出版社，2013．

［3］熊亞兵．新規(guī)則實(shí)施下青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員力量與速度訓(xùn)練研究［J］．搏擊•武術(shù)科學(xué)，2009（11）．

第3篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞：90后；高職；體育

一、90后大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

90后大學(xué)生絕大部分是獨(dú)生子女，從小受到家庭寵愛(ài)，缺乏必要的吃苦耐勞精神，也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的影響。2006年公布的全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示：近20年來(lái)，我國(guó)青少年身體素質(zhì)下降嚴(yán)重，肺活量、力量、速度等均持續(xù)下降，學(xué)生靈敏度和柔韌性有所提高。大學(xué)體育是學(xué)生生涯中最后一個(gè)能夠系統(tǒng)科學(xué)地接受體育鍛煉和掌握技能知識(shí)的階段，如何提高90后大學(xué)生的身體素質(zhì)，將是大學(xué)體育課需要解決的一個(gè)重要問(wèn)題。

我院每年進(jìn)行兩次身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)測(cè)試，主要測(cè)試項(xiàng)目為800、1000米、50米跑，肺活量，立定跳遠(yuǎn)，身高體重和握力。幾年的測(cè)試結(jié)果對(duì)比發(fā)現(xiàn)，所有項(xiàng)目測(cè)試水平都是大二不如大一，肺活量、立定跳遠(yuǎn)和50米平均成績(jī)一年不如一年。原來(lái)測(cè)試中的臺(tái)階試驗(yàn)，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生在測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)不良身體反應(yīng)而放棄。

二、中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在身體素質(zhì)練習(xí)中的重要性和危險(xiǎn)性

近日新聞中連續(xù)報(bào)道蘇州、常州、廣州等學(xué)校學(xué)生因?yàn)?00米和1000米體能測(cè)試出現(xiàn)人身傷害事件，有普通學(xué)生，也有體育專業(yè)學(xué)生。各大高校因此紛紛取消體育課的中長(zhǎng)跑考試。武漢、西安等地的多所高校取消運(yùn)動(dòng)會(huì)中女子3000米、男子5000米的長(zhǎng)跑設(shè)置。運(yùn)動(dòng)會(huì)取消中長(zhǎng)跑這類現(xiàn)象目前在很多高校已出現(xiàn)，取而代之的是趣味性強(qiáng)、強(qiáng)度小、危險(xiǎn)系數(shù)低的集體項(xiàng)目。筆者所在學(xué)校學(xué)生每年進(jìn)行中長(zhǎng)跑測(cè)試，但學(xué)生成績(jī)一年不如一年，而且測(cè)試后學(xué)生生理反應(yīng)比較嚴(yán)重。整堂課安排學(xué)生測(cè)試，測(cè)試完中長(zhǎng)跑后學(xué)生都沒(méi)有體力進(jìn)行下面環(huán)節(jié)的項(xiàng)目練習(xí)，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)嘔吐甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目每學(xué)期都讓學(xué)生頭痛不已。

眾所周知，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)，需要耐力、速度和學(xué)生的意志力，同時(shí)又是學(xué)生最宜掌握，受場(chǎng)地、器材和時(shí)間限制較小，對(duì)提高身體素質(zhì)效果比較明顯的項(xiàng)目。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的取消，反映出近年來(lái)學(xué)生身體素質(zhì)下降得明顯。

三、身體素質(zhì)練習(xí)在體育課中的重要性

體育鍛煉是在掌握一定運(yùn)動(dòng)技能技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行身體素質(zhì)的鍛煉，體育課、課外體育活動(dòng)最根本的目標(biāo)是為了提高身體素質(zhì)，增進(jìn)身體健康，掌握體育基本技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。身體素質(zhì)是基本的環(huán)節(jié)，增進(jìn)身體健康、促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育，身體素質(zhì)又是保證條件。可見(jiàn)身體素質(zhì)練習(xí)在體育課中的重要性。

體育課中的任何一項(xiàng)活動(dòng)都與身體素質(zhì)中包括的內(nèi)容密切聯(lián)系，因此合理安排好體育課的教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容，有針對(duì)性地提高學(xué)生身體素質(zhì)。

四、針對(duì)高職學(xué)生就業(yè)要求，合理安排身體素質(zhì)練習(xí)

據(jù)一份調(diào)查顯示，全國(guó)十多家大中型國(guó)營(yíng)企業(yè)和近二十家私營(yíng)企業(yè)對(duì)畢業(yè)生具有的綜合素質(zhì)要求中，所有企業(yè)均對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)作出具體要求。其中從事化工行業(yè)的單位對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的詳細(xì)指標(biāo)都做了規(guī)定，如學(xué)生肺活量、視力、血液中紅細(xì)胞的比例等。

高職高專的學(xué)生教育培養(yǎng)目標(biāo)就是適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)管理和服務(wù)第一線需要的應(yīng)用型專門(mén)人才。這類學(xué)校畢業(yè)的學(xué)生最初工作的幾年基本都是從事生產(chǎn)第一線操作，需要長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)，很多工種需要24小時(shí)有人值班，這對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求就更高了。

大學(xué)階段是學(xué)生系統(tǒng)進(jìn)行體育鍛煉的最后一個(gè)階段，如何根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀和將來(lái)就業(yè)需要合理安排體育課內(nèi)容尤為重要。高職高專學(xué)生將來(lái)從事的工作種類基本都是技術(shù)類，剛畢業(yè)幾年內(nèi)的工作可能需要一定的體力。因此，要加強(qiáng)高職高專學(xué)生有氧耐力的素質(zhì)練習(xí)。同時(shí)，因?yàn)榧夹g(shù)操作需要精確、靈敏，因此，學(xué)生在靈敏性和速度方面的素質(zhì)練習(xí)也需要加強(qiáng)。根據(jù)以上特點(diǎn)，我們?cè)隗w育課中分別對(duì)此類素質(zhì)進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。

發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)抗疲勞的能力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。發(fā)展這種素質(zhì)的有效練習(xí)方法就是有氧耐力練習(xí)，如中長(zhǎng)跑、登山、游泳。在體育課教學(xué)中，中長(zhǎng)跑、健美操和游泳便于組織。對(duì)于沒(méi)有條件的學(xué)校來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑無(wú)疑是最好的選擇。

靈敏素質(zhì)是指人在各種突然變換的條件下迅速準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)的能力，能培養(yǎng)學(xué)生良好的觀察力以及判斷力的反應(yīng)速度。它的主要練習(xí)手段是：在跑跳中進(jìn)行各種快速急?；蜣D(zhuǎn)體動(dòng)作；做調(diào)整身體方位練習(xí)；以多種姿勢(shì)完成動(dòng)作；聽(tīng)信號(hào)做出反應(yīng)練習(xí)。

速度素質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度的大小。發(fā)展該項(xiàng)素質(zhì)，能提高大腦皮層反應(yīng)能力，使身體更加靈活，動(dòng)作更加迅速。速度素質(zhì)涉及反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度三方面，可以采用快速跑和加強(qiáng)動(dòng)作頻率的練習(xí)以及發(fā)展下肢爆發(fā)力練習(xí)的負(fù)重跳、單腳跳等來(lái)加強(qiáng)速度素質(zhì)。

當(dāng)然，教學(xué)中可以根據(jù)這幾個(gè)身體素質(zhì)的功能和學(xué)生專業(yè)需要進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)，做到因材施教，有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。

第4篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞： 核心力量訓(xùn)練 籃球訓(xùn)練 教學(xué)應(yīng)用

1.引言

隨著時(shí)代的發(fā)展，核心力量訓(xùn)練模式已經(jīng)成為國(guó)家對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要模式，并取得明顯的效果。所謂核心力量訓(xùn)練指的是有針對(duì)性地對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)他們進(jìn)行整個(gè)身體部位的訓(xùn)練具有承上啟下的作用，有效地增強(qiáng)他們上肢、下肢的協(xié)調(diào)性，為身體素質(zhì)的提升起到很好的鋪墊作用。在我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，已經(jīng)很普遍的運(yùn)用這種訓(xùn)練模式，但是在訓(xùn)練過(guò)程中存在各種各樣的問(wèn)題，因此，進(jìn)一步加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練對(duì)整個(gè)青少年籃球隊(duì)都有積極的作用。

2.目前我國(guó)青少年籃球隊(duì)的情況

目前，我國(guó)青少年籃球隊(duì)面臨的最大問(wèn)題是在訓(xùn)練方面一直針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和籃球教學(xué)方面，而運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)卻被忽視。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，青少年籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員面臨以下兩個(gè)問(wèn)題：第一，傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式對(duì)籃球隊(duì)發(fā)展的阻礙，甚至沒(méi)有形成籃球隊(duì)訓(xùn)練的新理念；第二，目前我國(guó)青少年籃球隊(duì)訓(xùn)練模式還是盲目學(xué)習(xí)外國(guó)訓(xùn)練模式，缺少專門(mén)為自己國(guó)家球隊(duì)打造的訓(xùn)練模式。針對(duì)上述兩方面，我國(guó)青少年籃球隊(duì)存在以下四個(gè)問(wèn)題：第一，力量的訓(xùn)練沒(méi)有針對(duì)性、計(jì)劃性和可靠性；第二，不能很明確地將力量組成和分類；第三，在訓(xùn)練過(guò)程中忽略運(yùn)動(dòng)員肌肉的特點(diǎn)，盲目地訓(xùn)練；第四，訓(xùn)練的方式太過(guò)于單一。

3.核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球隊(duì)的意義

3.1對(duì)籃球動(dòng)作的完成起到很大的作用

籃球運(yùn)動(dòng)具有一定的要求：平衡、靈活、迅速，除此之外，還有一個(gè)最主要的是籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，如果身體素質(zhì)跟不上，一系列的籃球動(dòng)作都是無(wú)用的。在進(jìn)行籃球比賽時(shí)，如果籃球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有很好的體能，就不能完美地完成整個(gè)比賽；如果過(guò)程中體力跟不上，就會(huì)導(dǎo)致投籃的準(zhǔn)確率降低，所以核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球隊(duì)的影響很大。因此，通過(guò)核心力量訓(xùn)練方式提高他們的身體素質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)得到提升，就會(huì)大大提高比賽的獲勝概率。

3.2對(duì)籃球的專項(xiàng)力量訓(xùn)練有很大的幫助

籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練是衡量籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)高低的準(zhǔn)則，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員本身能力的高低有一定的影響，專項(xiàng)力量在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位很高，是由籃球這項(xiàng)特殊運(yùn)動(dòng)決定的?；@球運(yùn)動(dòng)需要籃球運(yùn)動(dòng)員有協(xié)調(diào)的肌肉群，只有這樣才能讓運(yùn)動(dòng)員完美地完成一系列的籃球動(dòng)作。不難看出，核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)多么重要，因此，必須加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心重力，使得身體在整個(gè)比賽中都處于平衡的狀態(tài)。

3.3能夠使個(gè)人的體能得到提升

運(yùn)動(dòng)員的腿部在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用很大，起到力量傳遞的作用，然而核心力量的訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員腿部力量傳遞占據(jù)主要部分，核心力量訓(xùn)練能夠整合全身的力量，進(jìn)一步地提高腿部的力量，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性。另外，核心力量訓(xùn)練還能提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)效率有很大的幫助。

3.4減少運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的受傷概率

籃球運(yùn)動(dòng)作為一種身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，在過(guò)程中出現(xiàn)身體部位受傷是在所難免的，其中肌肉的損傷最常見(jiàn)?；@球運(yùn)動(dòng)的核心部位在腰部，腰部疲勞是最常見(jiàn)的，因此對(duì)腰部的核心力量訓(xùn)練可以有效地防止籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)腰部的損傷，只有盡量避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉疲勞情況，才能保證運(yùn)動(dòng)員投籃命中概率的提升。

4.力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用

在籃球運(yùn)動(dòng)中，核心力量占據(jù)主要部分，所以運(yùn)動(dòng)教練開(kāi)始將目光集中注意到核心力量訓(xùn)練中，最終確定八種訓(xùn)練方式，通過(guò)這八種訓(xùn)練方式的協(xié)調(diào)合作，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。

4.1蹲起動(dòng)作

該動(dòng)作的進(jìn)行步驟為：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，腳尖向前，上支后仰，身體靠墻，隨后進(jìn)行蹲起動(dòng)作，同時(shí)注視前方，控制好呼吸，不能過(guò)快、過(guò)慢，這種運(yùn)動(dòng)能夠很好地提高彈跳力；要達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，可以在肩部增加重物，這對(duì)腿部的肌肉鍛煉有更好的效果。

4.2坐姿推肩的動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員要端正身體，兩腳分開(kāi)，上肢垂直于地面，雙手舉啞鈴，放在肩兩側(cè)，手心向前，然后進(jìn)行舉啞鈴的動(dòng)作，這種運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肩部的肌肉群力量，增強(qiáng)肩部的運(yùn)動(dòng)能力，相比傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，該方式的效果明顯。

5.核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的模式

5.1創(chuàng)新的核心力量訓(xùn)練法

在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練中，主要采用的訓(xùn)練方法是機(jī)械設(shè)備訓(xùn)練和非機(jī)械設(shè)備訓(xùn)練，無(wú)論是哪種訓(xùn)練方式，只要敢于創(chuàng)新，就會(huì)給籃球運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)很好的訓(xùn)練效果。

5.2加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練的管理力度

核心力量訓(xùn)練是一種比較復(fù)雜的訓(xùn)練方法，但是這種訓(xùn)練方法很容易被運(yùn)動(dòng)員接受，所以必須在管理上加大力度。在所有的管理中，最主要的就是要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體情況制定專門(mén)的訓(xùn)練計(jì)劃，總體來(lái)說(shuō)，核心運(yùn)動(dòng)能夠提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的實(shí)效性。

6.結(jié)語(yǔ)

在籃球運(yùn)動(dòng)方面，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是祖國(guó)應(yīng)該著力培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員，那么核心力量訓(xùn)練方式對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)具有很大的影響力，它關(guān)系到籃球比賽最終的勝負(fù)，關(guān)系到青少年運(yùn)動(dòng)員的肌肉會(huì)不會(huì)拉傷，讓他們了解自己在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要地位。但是核心力量訓(xùn)練屬于一項(xiàng)新型的訓(xùn)練方式，還存在一系列問(wèn)題需要解決，因此，通過(guò)創(chuàng)新的方式不斷的改革訓(xùn)練方式，這無(wú)論是青少年運(yùn)動(dòng)員還是對(duì)整個(gè)球隊(duì)，甚至對(duì)國(guó)家未來(lái)球隊(duì)的發(fā)展有一定的積極作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]王峰.核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的重要作用[J].華人時(shí)刊（下旬刊），2015，（5）：190-190.

第5篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

1、各年齡段的身體特點(diǎn)和訓(xùn)練方法

1.19-10歲兒童的身體特點(diǎn)和訓(xùn)練方法。此階段的兒童體格生長(zhǎng)速度較前更趨平穩(wěn)，較少患病，體重每年約增加2千克，身高每年增長(zhǎng)5.8-6.5厘米，肌肉的有機(jī)物較前增多，水分逐步減少，肌肉重量不斷增加，肌力也在增大。身體訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)展靈敏性和速度為先，提高主要運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展性和肌肉彈性，并輔以力量的適度提高。訓(xùn)練時(shí)適當(dāng)加大靈敏和速度練習(xí)內(nèi)容的比重，靈敏向著更綜合多變的組合形式發(fā)展，速度練習(xí)應(yīng)較均衡地發(fā)展不同方向、不同及不同運(yùn)動(dòng)形式的起動(dòng)、加速和變速能力。力量練習(xí)可采用俯臥撐、立臥撐及單腳連續(xù)跳躍的練習(xí)方法。

1.2 11-12歲兒童的身體特點(diǎn)及訓(xùn)練方法

此階段的兒童部分已進(jìn)入青春前期，體格生長(zhǎng)進(jìn)入第2次發(fā)育加速期，每年平均體重增加可高達(dá)4-6千克，身高每年平均可長(zhǎng)7-8厘米。此時(shí)的身體訓(xùn)練，速度性練習(xí)已升為第一位，跳躍性練習(xí)為第二位，靈敏性練習(xí)排第二位，力量性練習(xí)雖還未升到重點(diǎn)練習(xí)內(nèi)容，但其重要性亦相應(yīng)增加，并且練習(xí)比重也相應(yīng)增大。同時(shí)，對(duì)練習(xí)安排的次數(shù)、組數(shù)也應(yīng)增加，但不宜進(jìn)行大量局部性肌肉的專門(mén)練習(xí)，要以快速、全身性的練習(xí)為主。

1.313―15歲兒童的身體特點(diǎn)和訓(xùn)練方法

13－15歲是肌肉質(zhì)量增長(zhǎng)特別急劇的時(shí)期，肌肉腱的部位有很大的增長(zhǎng)，肌肉的附著面得到擴(kuò)大，肌肉已能強(qiáng)有力地附著在骨頭上。本年齡組應(yīng)全面提高一般和專項(xiàng)素質(zhì)，重點(diǎn)采用發(fā)展速度素質(zhì)及身體各部位的小肌肉群的練習(xí)。在提高專項(xiàng)速度的訓(xùn)練中，重點(diǎn)突出反應(yīng)速度、起動(dòng)速度、起跳速度，上下肢的伸展、收縮速度以及各種動(dòng)作的轉(zhuǎn)換速度，同時(shí)注意加大動(dòng)作的幅度。常用的訓(xùn)練方法有：短距離的加速跑、全速跑、變速跑；不同距離的起動(dòng)與急停，折回與變向跑；各種單、雙腿跳躍練習(xí)。

1.416-18歲兒童的身體特點(diǎn)和訓(xùn)練方法

16-18歲年齡組訓(xùn)練應(yīng)繼續(xù)提高一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)水平，重點(diǎn)提高絕對(duì)速度，專項(xiàng)速度和速度耐力；在力量訓(xùn)練中重點(diǎn)發(fā)展快速力量和小肌肉群力量，也不能忽略肩帶、上肢及腰背力量的訓(xùn)練，適當(dāng)發(fā)展下肢最大力量和爆發(fā)力；在大力發(fā)展有氧耐力的基礎(chǔ)上，開(kāi)始無(wú)氧耐力訓(xùn)練，但要遵循個(gè)體機(jī)能代謝的特點(diǎn)，加強(qiáng)恢復(fù)措施；要注意練習(xí)負(fù)荷的均衡性，防止出現(xiàn)個(gè)別素質(zhì)的嚴(yán)重缺陷或某關(guān)節(jié)因負(fù)擔(dān)過(guò)重而形成急、慢性損傷。在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中主要提高動(dòng)作速度、動(dòng)作銜接轉(zhuǎn)換速度、觀察判斷速度與準(zhǔn)確應(yīng)答速度，尤其要加強(qiáng)在無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)中的思維、反應(yīng)、判斷能力以及動(dòng)作的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性。此外，適當(dāng)控制負(fù)重跳躍性練習(xí)，要謹(jǐn)慎安排“跳深”練習(xí)，防止脊柱或膝關(guān)節(jié)損傷。

2　身體訓(xùn)練要注意的方面

2.1注意敏感期的身體訓(xùn)練

青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，各種身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)是受形態(tài)、機(jī)能發(fā)育的影響和制約的，增長(zhǎng)的速度有快有慢，持續(xù)時(shí)間有長(zhǎng)有短，出現(xiàn)高峰也有早有晚。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，我們把一種素質(zhì)在一定時(shí)期內(nèi)發(fā)展較快的現(xiàn)象叫做“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期”。在這個(gè)時(shí)期內(nèi)進(jìn)行相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練，會(huì)取得事半功倍的效果。目前的研究結(jié)果認(rèn)為：速度、靈敏、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，敏感期大約在7－13歲；其次是一般力量和有氧耐力，敏感期大約在9－13歲；發(fā)展最晚的是速度耐力和力量耐力。

2.2結(jié)合先天因素進(jìn)行身體訓(xùn)練

生物遺傳中，一切人體的外在表現(xiàn)，都是遺傳基因和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。而運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也是受多基因遺傳控制的，在它形成過(guò)程中，同樣還要受環(huán)境、訓(xùn)練因素的影響。研究表明，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員遺傳因素所起作用占2／3。后天訓(xùn)練所起作用占1／3。所以，教練員要在掌握各素質(zhì)所受遺傳因素影響后，制定訓(xùn)練計(jì)劃，使訓(xùn)練更有針對(duì)性、更加科學(xué)、更具實(shí)效性。

2.3全面系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練

對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，不能只顧眼前利益，追求短期內(nèi)成績(jī)的提高，而應(yīng)著眼未來(lái)取得更大的成績(jī)，這就要求有一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和目標(biāo)，并對(duì)其進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練。而早期訓(xùn)練要以全面性、基礎(chǔ)性訓(xùn)練為主，及時(shí)抓住運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的敏感期進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，在打好全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，向?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)過(guò)渡。

3　小結(jié)

第6篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞 高職體育教學(xué) 專業(yè)為中心 身體素質(zhì) 心理健康 社會(huì)適應(yīng)

一、精準(zhǔn)體育教學(xué)與物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)

（一）物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)需求：身體素質(zhì)是物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生的最基本需求，是物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、心理與社會(huì)適應(yīng)素質(zhì)――立德樹(shù)人的物質(zhì)基礎(chǔ)，是國(guó)家實(shí)力因素中的重中之重，是黨和國(guó)家關(guān)心的重點(diǎn)、熱點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題之一。一是在校學(xué)習(xí)期間，必須達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，為順利升學(xué)、畢業(yè)奠定基礎(chǔ)的需求；二是培養(yǎng)物業(yè)經(jīng)理職業(yè)需求的身體素質(zhì)。

（二）自1985年以來(lái)的30余年，青少年的身體素質(zhì)受中考、高考的影響；學(xué)校體育投資不足，體育場(chǎng)館、器材、設(shè)備建設(shè)數(shù)量、質(zhì)量滯后；信息社會(huì)電視、電腦、手機(jī)等游戲、音樂(lè)等對(duì)青少年的時(shí)間、空間占領(lǐng)等原因，其身體素質(zhì)持續(xù)下降，即不能滿足為順利升學(xué)、畢業(yè)需求的身體素質(zhì)，也不能滿足物業(yè)經(jīng)理職業(yè)需求的身體素質(zhì)。調(diào)查顯示，高職男生引體向上、女生50米跑成績(jī)不及格是影響《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）成績(jī)低下的瓶頸。當(dāng)前，高職學(xué)生肌肉軟，速度、力量、耐力差；關(guān)節(jié)硬，柔韌性差；身體笨，靈敏性差；頭腦暈，平衡能力差的現(xiàn)狀沒(méi)有改變。物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生，在這樣的大環(huán)境下，也沒(méi)有例外。

（三）精準(zhǔn)體育教學(xué)身體素質(zhì)培養(yǎng)：（1）采用《標(biāo)準(zhǔn)》聯(lián)動(dòng)長(zhǎng)效機(jī)制方法，主管校長(zhǎng)牽頭，體育部、校醫(yī)院、團(tuán)委、學(xué)生處、教務(wù)處、計(jì)財(cái)處、后勤處聯(lián)動(dòng)，各司其職，各負(fù)其責(zé)，必須達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》90%以上合格率。例如：團(tuán)委負(fù)責(zé)黨、團(tuán)員帶頭，除個(gè)人必須達(dá)到合格水平以上，還要一帶一、一幫一。否則，評(píng)優(yōu)秀黨、團(tuán)員，先進(jìn)個(gè)人，獎(jiǎng)學(xué)金等一票否決。體育教師負(fù)責(zé)《標(biāo)準(zhǔn)》不合格者培訓(xùn)，直到合格為止，與晉升職稱、評(píng)優(yōu)、課時(shí)費(fèi)掛鉤。以此強(qiáng)化其速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等素質(zhì)發(fā)展，效果是顯著的。（2）根據(jù)物業(yè)經(jīng)理專業(yè)工（表1）作性質(zhì)不同，需求的身體素質(zhì)也不同的規(guī)律，精準(zhǔn)安排久坐伏案型，久站操作型，高體能操作型，社會(huì)交往型身體素質(zhì)練習(xí)。如：久坐伏案型，安排乒乓球、羽毛球等小球練習(xí)，以及八段錦、太極拳、五禽戲、廣場(chǎng)舞、健美操等練習(xí)。緩解久坐伏案、手眼配合造成的疲勞，預(yù)防久坐伏案形成的椎間盤(pán)、腰間盤(pán)凸出，下肢靜脈曲張，痔瘡等職業(yè)病。

二、精準(zhǔn)體育教學(xué)與物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生心理健康與社會(huì)適應(yīng)培養(yǎng)

（一）心理健康與社會(huì)適應(yīng)的重要性：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織將健康定義為“不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”心理健康與社會(huì)適應(yīng)成為立德樹(shù)人的重要標(biāo)志之一。

（二）物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生心理健康與社會(huì)適應(yīng)現(xiàn)狀：改革開(kāi)放進(jìn)入深水區(qū)，凸顯時(shí)代的興旺發(fā)達(dá)與動(dòng)蕩多變并存的特點(diǎn)，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜，生機(jī)與危機(jī)并存，活力與壓力具在。在這樣的社會(huì)大背景下，物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生也無(wú)一例外的產(chǎn)生人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、恐怖、敵意、浮躁等情緒。

（三）精準(zhǔn)體育教學(xué)對(duì)物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生心理健康與社會(huì)適應(yīng)的培養(yǎng)：體育教學(xué)具有自然科學(xué)與人文社會(huì)科學(xué)的雙重教育功能，解決人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、恐怖、敵意心理和浮躁等情緒的方法很多，核心的內(nèi)容是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。有一不怕苦，二不怕死，永不言敗的意志品質(zhì)，焦慮、抑郁、恐怖等心理問(wèn)題就會(huì)一掃而光；而體育教學(xué)中的長(zhǎng)跑、力量練習(xí)、各種競(jìng)賽活動(dòng)等都是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，永不言敗的良方妙藥。體育教學(xué)中采用小群體教學(xué)，探究、合作、體驗(yàn)教學(xué)，角色轉(zhuǎn)換教學(xué)等，師生互動(dòng)，生生互動(dòng)，組組互動(dòng)，隊(duì)隊(duì)互動(dòng)，班班互動(dòng)，校內(nèi)外互動(dòng)，人際關(guān)系零接觸，互教、互幫、互學(xué)，密切人際關(guān)系，人際關(guān)系心理障礙得到顯著改善。

三、結(jié)論與建議

由上文可知，專業(yè)為中心的精準(zhǔn)體育教學(xué)促進(jìn)物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)效果顯著、促進(jìn)物業(yè)經(jīng)理專業(yè)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)能力、耐沖擊力、意志品質(zhì)等心理健康與社會(huì)適應(yīng)能力效果顯著。因此，建議在相群專業(yè)進(jìn)行反復(fù)實(shí)驗(yàn)、多年實(shí)驗(yàn)，不斷完善，為推動(dòng)教學(xué)改革，提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)國(guó)家、市場(chǎng)、民生需求的合格專業(yè)人才，實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育培養(yǎng)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞：初中體育；體育鍛煉；毅力培養(yǎng)

青少年具有堅(jiān)定的毅力能夠讓他們克服生活中和學(xué)業(yè)中所遇到的種種困難，其也更有助于讓青少年能夠更好地面對(duì)生活，形成勇往直前，永不言敗的精神和態(tài)度。青少年受到年紀(jì)的影響與身心的飛速發(fā)展中，這一時(shí)期的孩子們正處在青春的叛逆期，面對(duì)日益增長(zhǎng)的學(xué)業(yè)壓力，和即將來(lái)臨的中考，以及各種各樣復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，很容易產(chǎn)生叛逆的消極情緒和消極心理。因此，教師培養(yǎng)青少年的毅力，能夠更好地讓青少年度過(guò)這一段青春叛逆時(shí)期，而對(duì)于青少年毅力的培養(yǎng)則能在初中體育教師教學(xué)之中展現(xiàn)出來(lái)。針對(duì)以上這種情況下，學(xué)校積極加強(qiáng)初中體育教學(xué)中對(duì)于青少年的毅力培養(yǎng)具有重要的研究意義。

1、提高青少年體育鍛煉與毅力培養(yǎng)的意義

1.1、有助于培養(yǎng)青少年堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)

目前來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的青少年都是被家里“寵”大的，這主要原因也是因?yàn)槟壳吧鐣?huì)中的物質(zhì)條件非常好，孩子們生活在豐衣足食的年代，所以，這一代的孩子多數(shù)都不具備吃苦耐勞的精神。加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)教育和精神品質(zhì)教育是當(dāng)前教育改革的主要方向，體育教育在青少年的身體健康和精神品質(zhì)意志能力等方面的教育，具有其獨(dú)特的作用，它既可以實(shí)現(xiàn)青少年身體素質(zhì)的提升與發(fā)展，又可以通過(guò)規(guī)則意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作意識(shí)等多種意志品質(zhì)的提升和訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)青少年核心素養(yǎng)的全面發(fā)展。體育是學(xué)生思想道德品質(zhì)教育和意志品質(zhì)教育的有效措施，應(yīng)該根據(jù)青少年發(fā)展的特點(diǎn)加以利用。當(dāng)前青少年成長(zhǎng)和發(fā)展中，在意志品質(zhì)和毅力發(fā)展方面存在著諸多問(wèn)題，其中最為明顯的表現(xiàn)在，很多青少年在學(xué)習(xí)上或者是生活上遇到困難之后，就很容易產(chǎn)生找別人幫忙或者是放棄的念頭，這并不有利于青少年未來(lái)的發(fā)展，也有一些青少年在自己的生活或者學(xué)習(xí)之中經(jīng)常缺乏耐心，總是非常的不耐煩，這種情況如果長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展下去，也會(huì)造成青少年性格上的缺陷，從而影響青少年未來(lái)的發(fā)展。針對(duì)以上兩種情況，教師應(yīng)在體育課堂上采取多樣的教學(xué)手段，增強(qiáng)青少年的毅力，讓青少年能夠具有堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，從而讓青少年能夠更好地全面發(fā)展。

1.2、有助于推進(jìn)青少年體育的推進(jìn)

隨著新課改的不斷發(fā)展和深入，教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，要能轉(zhuǎn)變自身的教育教學(xué)觀念，采取多種多樣的教學(xué)手段，給青少年?duì)I造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，讓青少年在這樣的氛圍中，能夠更加全面地發(fā)展自我。因此，教師將培養(yǎng)青少年的毅力教學(xué)理念融入日常的教學(xué)活動(dòng)之中，能夠更好地符合新課改的要求，讓青少年更加了解體育這門(mén)課程的重要性的同時(shí)，有助于青少年成為全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。傳統(tǒng)體育教育主要關(guān)注學(xué)生的體育技能的發(fā)展，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展和思想道德培養(yǎng)，以及學(xué)生毅力等精神品質(zhì)的培養(yǎng)都比較忽視，所以說(shuō)傳統(tǒng)體育教育并沒(méi)有充分發(fā)揮體育教育的實(shí)質(zhì)，對(duì)青少年意志品質(zhì)和思想道德的塑造沒(méi)有達(dá)到理想的高度，沒(méi)有充分發(fā)揮體育教育的功能。在青少年體育鍛煉和意志品質(zhì)培養(yǎng)方面重視青少年毅力培養(yǎng)，重視青少年思想道德發(fā)展，可以有效發(fā)揮體育教育的功能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的精神品質(zhì)和身體素質(zhì)共同發(fā)展，轉(zhuǎn)變青少年體育教育的觀念，促進(jìn)青少年體育教育的改革與推進(jìn)。

2、加強(qiáng)青少年體育鍛煉與毅力培養(yǎng)的方法和策略

2.1、激發(fā)青少年對(duì)于體育訓(xùn)練的興趣

要增強(qiáng)青少年體育鍛煉和毅力培養(yǎng)，首先要讓青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，要通過(guò)積極參與各類體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)這一方式來(lái)增強(qiáng)自己的體力和意志品質(zhì)。如果青少年對(duì)體育鍛煉缺乏興趣，就不可能實(shí)現(xiàn)有效的鍛煉，更不可能通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)他們的意志品質(zhì)，提高他們的毅力。體育這門(mén)學(xué)科相對(duì)于其他學(xué)科來(lái)說(shuō)，還是比較受青少年喜歡的。但是我們也看到，并不是所有青少年對(duì)體育本身有興趣，甚至相當(dāng)一部分青少年喜歡上體育課的主要緣故是沒(méi)有作業(yè)，他們對(duì)各種體育鍛煉活動(dòng)既無(wú)法有效掌握技能，又不能有效的堅(jiān)持下去。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，青少年的發(fā)展無(wú)論是意志提升，還是體育發(fā)展，都需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和品質(zhì)。而在體育鍛煉過(guò)程中，青少年的意志能力提升效果最為明顯的加強(qiáng)青少年的體育教育，在體育訓(xùn)練中提升他們的意志品質(zhì)是有效的教育措施。在我們相關(guān)的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多青少年之所以喜歡體育課是因?yàn)轶w育課能夠有較多的自由活動(dòng)時(shí)間，但是青少年對(duì)于青少年體育鍛煉與毅力培養(yǎng)的必要性及措施陳自博（隴西縣大河九年制學(xué)校甘肅定西748100）體育這門(mén)學(xué)科的喜歡并不包括各種體育訓(xùn)練項(xiàng)目。這也是因?yàn)槌踔须A段青少年需要進(jìn)行體育訓(xùn)練項(xiàng)目具有一定的難度，并且也比較考驗(yàn)青少年的毅力，像1500m、800m的長(zhǎng)跑等等。因此，為了能夠更好地培養(yǎng)青少年的毅力，教師就需要讓青少年在各種體育訓(xùn)練中感受到體育的魅力和樂(lè)趣。由于初中生之間存在一定的差異性，因此教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，要能充分考慮每一個(gè)青少年。在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，教師也可以采取各種鼓勵(lì)的方式，培養(yǎng)青少年的毅力。比如，教師可以采取實(shí)物激勵(lì)法、目標(biāo)激勵(lì)法等多種方法，促進(jìn)青少年的毅力培養(yǎng)。

2.2、熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能加強(qiáng)青少年鍛煉

學(xué)校體育教育中有大量的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師需要讓學(xué)生通過(guò)技能訓(xùn)練，逐漸掌握這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練技能，只有學(xué)生熟練掌握了訓(xùn)練技能，學(xué)生才能夠帶著興趣有效進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉是加強(qiáng)青少年毅力訓(xùn)練的有效措施，在體育課上學(xué)生只有對(duì)各種運(yùn)動(dòng)技能有基本的掌握，并且通過(guò)各種競(jìng)賽活動(dòng)或技能訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行有效的體育鍛煉，才能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，鍛煉自己的意志。學(xué)生有了健康的體魄，便能夠有更加堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力來(lái)約束自己的行為，為自己的目標(biāo)而不懈的努力。當(dāng)前中學(xué)生身體素質(zhì)較弱，在體育課教學(xué)中往往可以看到部分學(xué)生，因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)技能或者運(yùn)動(dòng)技能太差，而不能參與一些有效的體育鍛煉活動(dòng)。有的學(xué)校體育課組織比較隨意，體育課純粹成為學(xué)生休息和放松的時(shí)刻，體育課上部分學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而另一部分學(xué)生由于不喜歡運(yùn)動(dòng)而選擇圍觀或者坐在一起聊天等等。學(xué)生對(duì)體育課的重要性認(rèn)識(shí)不足，往往在體育課上養(yǎng)成懶散的狀態(tài)，也嚴(yán)重的影響著學(xué)生的意志品質(zhì)，影響著學(xué)生的其他科目學(xué)習(xí)。所以體育課教學(xué)中，體育教師一定要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)提供適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并教會(huì)學(xué)生相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能，讓學(xué)生投入體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，并從體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中得到有效鍛煉，并使自己的意志品質(zhì)和毅力得到提升與發(fā)展。

2.3、創(chuàng)新訓(xùn)練措施培養(yǎng)青少年的毅力

過(guò)于單一和枯燥的體育鍛煉方式不能夠有效激發(fā)青少年的積極性，也難以發(fā)揮良好的體育鍛煉的促進(jìn)毅力發(fā)展的效果。教師在對(duì)青少年進(jìn)行毅力的培養(yǎng)過(guò)程中，教師要能夠在實(shí)際展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和青少年的情況，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新。例如，青少年還處于成長(zhǎng)階段，所以，教師可以使用游戲教學(xué)的方式，讓青少年在游戲活動(dòng)中進(jìn)行體育上的訓(xùn)練；教師也可以將他們劃分成不同的小組，讓青少年在小組中進(jìn)行合作教學(xué)，同組青少年合作，其他組青少年可以相互競(jìng)賽，用這樣的方式都能培養(yǎng)青少年的毅力，并且也能讓青少年對(duì)體育訓(xùn)練更加的感興趣；教師在進(jìn)行“廣播體操”的教學(xué)時(shí)，青少年則可以自己根據(jù)自己的意愿進(jìn)行小組的劃分，確保每一個(gè)小組是4-6個(gè)同學(xué)，讓組內(nèi)青少年相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)?；ハ嗉?lì)和比賽不僅能夠促進(jìn)青少年的運(yùn)動(dòng)效果，而且能夠有效激發(fā)他們積極向上的心理，在互相的關(guān)注與激勵(lì)下，他們可以激發(fā)出較強(qiáng)的內(nèi)在動(dòng)力，可以實(shí)現(xiàn)更加良好的身體鍛煉和毅力訓(xùn)練。

2.4、為青少年樹(shù)立毅力的榜樣

對(duì)于初青少年來(lái)說(shuō)，他們進(jìn)入到校園之后，會(huì)將自己的感情轉(zhuǎn)移到教師身上，也會(huì)把教師作為自己的榜樣。因此，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)候，要能夠以身作則，為青少年樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)毅力的榜樣。教師的一舉一動(dòng)都能被青少年看在眼里，因此教師的堅(jiān)毅精神也能打動(dòng)青少年，能夠讓青少年進(jìn)行追隨。在樹(shù)立榜樣的過(guò)程中，教師需要注意以下幾點(diǎn)：首先，樹(shù)立的榜樣要能夠引起青少年的重視，并且能夠讓青少年自覺(jué)自愿地彌補(bǔ)自己身上的不足；其次，教師在樹(shù)立榜樣的時(shí)候，不能選擇和青少年相差較大的榜樣目標(biāo)，確保青少年能夠通過(guò)自己的努力，就能追得上榜樣，不打擊青少年的自信心；再次，榜樣需要具有權(quán)威性，能夠讓青少年從內(nèi)心中對(duì)榜樣起敬仰之情。從另外一方面來(lái)說(shuō)，教師可以給青少年找尋一些名人或者名人事跡，讓青少年在這些名人事跡中明白自己可以靠堅(jiān)強(qiáng)毅力克服困難，獲得成功。例如，青少年耳熟能詳?shù)膼?ài)迪生，他通過(guò)不斷的堅(jiān)持、不斷的努力，終于在無(wú)數(shù)次的失敗之后獲得了成功，發(fā)明了電燈泡；也可以給青少年講述著名的滑冰運(yùn)動(dòng)員葉喬波，盡管在自己的膝蓋破碎的情況下，但是他沒(méi)有放棄，沒(méi)有屈服，依舊靠自己的毅力獲得了成功，拿到了獎(jiǎng)牌。體育教師可以經(jīng)常給青少年講述這樣的名人事跡，讓青少年能夠明白人的成長(zhǎng)并不是一帆風(fēng)順的，在人成長(zhǎng)的這一生中，會(huì)遇到無(wú)數(shù)的困難和挫折，但只有不斷的和挫折與困難做斗爭(zhēng)，具有永不服輸，永不放棄的精神，才能夠最終成長(zhǎng)。由于這一時(shí)期初中生受到年紀(jì)的影響，他們很容易被這些名人事跡所打動(dòng)，因此，教師在不斷地給青少年講解名人事跡的過(guò)程中，也會(huì)讓青少年的內(nèi)動(dòng)力更加充足，讓青少年明確堅(jiān)持毅力的意義；最后，一個(gè)班級(jí)里的青少年，他們的各項(xiàng)學(xué)習(xí)能力都是不同的，有的青少年可能文化課成績(jī)并不好，但是體育天賦卻非常強(qiáng)，針對(duì)這樣的情況，教師要找尋青少年身邊的人，成為青少年的榜樣。比如，在開(kāi)展一些體育訓(xùn)練的項(xiàng)目中，有一些青少年因?yàn)樽约旱捏w質(zhì)或者是對(duì)體育訓(xùn)練項(xiàng)目出現(xiàn)了逃避心理，不愿意進(jìn)行訓(xùn)練，或者無(wú)法堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練，教師可以通過(guò)對(duì)班級(jí)里表現(xiàn)較為優(yōu)異的青少年，提出表?yè)P(yáng)，從而號(hào)召全班同學(xué)向他們學(xué)習(xí)。這種榜樣就在青少年的身邊，榜樣的一舉一動(dòng)都能被青少年盡收眼底，其次，榜樣和他們一樣都是普通的青少年，既然榜樣能夠做到，那么青少年在心里就會(huì)認(rèn)為自己也能做到，從而會(huì)認(rèn)真地投入地投入到體育項(xiàng)目訓(xùn)練之中。

2.5、在體育鍛煉實(shí)踐中培養(yǎng)青少年的毅力

體育教師教學(xué)和文化課教師教學(xué)有一定的區(qū)別，體育教師教學(xué)的內(nèi)容相對(duì)于來(lái)說(shuō)比較枯燥，并且內(nèi)容上也較為單一，青少年進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得比較辛苦。所以，很多青少年很難真正的堅(jiān)持參加完一場(chǎng)體育訓(xùn)練，在這樣的情況下，教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，體育訓(xùn)練的項(xiàng)目要能從易到難，理論知識(shí)要從淺到深，根據(jù)青少年的具體情況進(jìn)行具體的教學(xué)內(nèi)容，確保青少年能夠有層次地進(jìn)行學(xué)習(xí)，逐漸增加訓(xùn)練難度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要讓青少年具有積極面對(duì)困難的基本態(tài)度和堅(jiān)持到底、迎難而上的心理品質(zhì)，當(dāng)體育訓(xùn)練枯燥無(wú)味和存在困難時(shí)青少年的毅力訓(xùn)練便顯得更加重要。當(dāng)然，在初中體育教學(xué)中，教師想要培養(yǎng)青少年的毅力，需要認(rèn)識(shí)到，這并不是一個(gè)一朝一夕之間就能完成的事情，而是需要青少年不斷的進(jìn)行體育訓(xùn)練，能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)行才可能讓青少年具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。青少年對(duì)新鮮事物非常有興趣，但同時(shí)他們卻總是對(duì)新鮮事物的熱情不夠持久。因此如果青少年在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那么青少年自然不能很好地培養(yǎng)他們自身的毅力。青少年在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，原本就是在磨練自身的意志，因此教師可以采用不同的鍛煉方式來(lái)培養(yǎng)青少年的意志力和毅力。例如，教師可以在體育教學(xué)中開(kāi)展長(zhǎng)跑這項(xiàng)體育訓(xùn)練，這項(xiàng)體育訓(xùn)練原本就是培養(yǎng)青少年的耐力，教師也可以通過(guò)球類的運(yùn)動(dòng)，讓青少年的拼搏精神得以提升，如果有條件的話也可以帶領(lǐng)青少年去登山，鍛煉青少年的頑強(qiáng)性這些體育項(xiàng)目都能夠很好地培養(yǎng)青少年的毅力。

2.6、樹(shù)立青少年培養(yǎng)毅力的意識(shí)

青少年體育教學(xué)教師培養(yǎng)青少年堅(jiān)強(qiáng)毅力的過(guò)程中，最為基礎(chǔ)的是要讓青少年樹(shù)立培養(yǎng)毅力的意識(shí)，教師需要向青少年講清楚什么為毅力，為什么人需要有毅力。一個(gè)人有了毅力提升的意識(shí)，在自身的發(fā)展中就能夠更加主動(dòng)的接受各類毅力訓(xùn)練活動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中更加積極的進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中提升自身的心理耐受力，久而久之，成為一種自身的基本素質(zhì)和心理品質(zhì)，通過(guò)青少年毅力培養(yǎng)意識(shí)的教育能夠讓青少年從內(nèi)心中重視毅力的培養(yǎng)，在平時(shí)的鍛煉中，青少年也會(huì)從自身素質(zhì)和毅力品質(zhì)出發(fā)，根據(jù)自己的情況來(lái)制定鍛煉的計(jì)劃，從而更加主動(dòng)地完成體育訓(xùn)練項(xiàng)目，并且也能對(duì)自身進(jìn)行一定的約束，使青少年的毅力提升有更加良好的效果。同時(shí)，只要青少年自己有了主動(dòng)提升毅力的意識(shí)，并通過(guò)自己的計(jì)劃，在鍛煉與提升中具備了明確的目標(biāo)，就能夠讓青少年的意志更加堅(jiān)定，也能夠達(dá)到體育訓(xùn)練項(xiàng)目的目的。

3、青少年體育鍛煉與毅力培養(yǎng)取得的效果分析

近年來(lái)，學(xué)生德智體全面發(fā)展的教育理念深入人心，大多數(shù)學(xué)校開(kāi)始注重學(xué)生的素養(yǎng)提升和全面發(fā)展，學(xué)校體育教育得到了空前重視，改變隨意組織或放任自流式的體育課組織方式，加強(qiáng)學(xué)生體育教育和心理健康教育，以及學(xué)生意志品質(zhì)提升與發(fā)展成為當(dāng)前體育教育的重要內(nèi)容。學(xué)校體育課教學(xué)活動(dòng)也被賦予了厚望。體育教師通過(guò)創(chuàng)新體育鍛煉方式和加強(qiáng)學(xué)生體育技能訓(xùn)練，來(lái)提高學(xué)生體育鍛煉的實(shí)效，并通過(guò)具體的體育鍛煉活動(dòng)，加強(qiáng)青少年的體育鍛煉，提高青少年毅力發(fā)展。教學(xué)中，教師通過(guò)為青少年樹(shù)立良好的運(yùn)動(dòng)榜樣來(lái)激發(fā)青少年的運(yùn)動(dòng)熱情，在體育課上講述我國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍的優(yōu)秀事跡，對(duì)他們強(qiáng)調(diào)優(yōu)秀品質(zhì)培養(yǎng)和毅力發(fā)展的重要性，讓學(xué)生從思想上對(duì)于體育鍛煉和毅力發(fā)展有正確的認(rèn)識(shí)，并能夠在體育鍛煉中主動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)自身毅力發(fā)展。針對(duì)部分學(xué)生對(duì)于體育重要性認(rèn)識(shí)不足的問(wèn)題，我們向中學(xué)生介紹了體育鍛煉所帶來(lái)的毅力和意志品質(zhì)的提升，對(duì)于他們文化課學(xué)習(xí)的積極促進(jìn)作用?？傊辛诵碌慕逃砟詈徒逃枷?，體育教育從過(guò)去的隨意組織或放任自流狀態(tài)過(guò)渡到有效計(jì)劃、有效組織并針對(duì)性加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉和意志品質(zhì)的提升，有效促進(jìn)了體育教育的發(fā)展，在青少年身體鍛煉和毅力發(fā)展方面便能夠取得良好的教育效果。

4、結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，今天的青少年是祖國(guó)的未來(lái)，青少年要有健康的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的意志，在體育與健康教育中，教師要關(guān)注青少年的身體素質(zhì)提升，也要注重青少年心理健康教育，提升青少年的意志品質(zhì)與毅力。想要通過(guò)體育課堂來(lái)培養(yǎng)青少年的毅力，首先，教師要從思想上讓青少年明確毅力的重要性；其次，可以運(yùn)用榜樣的力量，推動(dòng)青少年的內(nèi)在動(dòng)力；最后，在不斷的體育鍛煉中，讓青少年的毅力進(jìn)行培養(yǎng)。目前來(lái)說(shuō)體育教師課堂的效果還不能夠盡人意，因此教師要能轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)觀念，采用多種多樣的方式，不斷的引導(dǎo)青少年，激勵(lì)青少年，從而讓青少年能夠堅(jiān)持不斷的進(jìn)行訓(xùn)練，全面發(fā)展，給國(guó)家培養(yǎng)出全方位的高素質(zhì)人才。

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第8篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞 陽(yáng)光體育；高校體育；教學(xué)管理；發(fā)展

1 前言

現(xiàn)在的學(xué)校教育對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和健康狀況缺乏必要的重視，這就使的一些學(xué)生健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題，例如：體重超標(biāo)，肥胖學(xué)生比例明顯越來(lái)越大，學(xué)生的近視率急劇提高等問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。陽(yáng)光體育就是針對(duì)這些問(wèn)題在陽(yáng)光教育理念基礎(chǔ)上提出來(lái)的，它的目的就是促進(jìn)青少年積極參加體育活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。陽(yáng)光體育通過(guò)鼓勵(lì)學(xué)生走出教室，走到陽(yáng)光下，參加各種體育鍛煉，通過(guò)這些活動(dòng)，掌握一定的體育技巧，從而養(yǎng)成終身的習(xí)慣，這樣才能增加適應(yīng)社會(huì)的能力，才能為我們追求健康的生活目標(biāo)提供保障。

2 陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)意義

青少年的健康成長(zhǎng)是關(guān)系到一個(gè)民族是否能夠強(qiáng)大的基礎(chǔ)。青少年是國(guó)家未來(lái)的主人，千家萬(wàn)戶的幸福和未來(lái)國(guó)家和民族的強(qiáng)大都與他的健康成長(zhǎng)息息相關(guān)。但是，目前我國(guó)青少年的健康狀況已經(jīng)下降到不容忽視的階段。通過(guò)我國(guó)前后五次的全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查表明，近二十年來(lái)，我國(guó)青少年的健康體質(zhì)在不斷下降，已經(jīng)成為影響社會(huì)發(fā)展的重要因素，所以解決青少年健康問(wèn)題迫在眉睫。在青少年學(xué)生中開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)提高他們的身體素質(zhì)是十分必要的。

3 高校體育教育現(xiàn)狀

目前，從我國(guó)高校體育教育的主潮流健康第一的指導(dǎo)思想可以看出，我國(guó)在高校體育的改革與發(fā)展理念方面已經(jīng)取得了一定的成果，高校體育教育指導(dǎo)思想也從原來(lái)的增強(qiáng)體質(zhì)轉(zhuǎn)變到現(xiàn)在的終身健康。雖然有一些高校在具體的體育教育問(wèn)題上做了很多的改善，并且初具成果，但是就目前現(xiàn)實(shí)狀況來(lái)看，我國(guó)的高校體育教學(xué)的主導(dǎo)思想還是以技術(shù)教學(xué)、技能培養(yǎng)為主，在教學(xué)過(guò)程中只注重教學(xué)形式、方法和統(tǒng)一的考核標(biāo)準(zhǔn)，這樣并不能引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生健康鍛煉的積極性，不能滿足社會(huì)對(duì)人才的需求標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生的整體素質(zhì)明顯的下滑，尤其是對(duì)于大三和大四的學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉已經(jīng)不在是教學(xué)的一部分，學(xué)生們又沒(méi)有形成良好的鍛煉習(xí)慣，就造成了身體素質(zhì)明顯下降，對(duì)未來(lái)的工作要求造成極大影響。所以，只是形成教育理念是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有在實(shí)踐的基礎(chǔ)上繼續(xù)推進(jìn)素質(zhì)教育，才能更好的培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的現(xiàn)代化人才，對(duì)社會(huì)的發(fā)展才具有現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義。

4 高校體育教學(xué)中推廣陽(yáng)光體育理念

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)是在需要在良好的輿論氛圍中開(kāi)展的，陽(yáng)光體育理念是以人為本，它的目標(biāo)是將學(xué)生培養(yǎng)成自強(qiáng)自立、具有健康體魄的綜合性人才。在本質(zhì)上，體育教學(xué)中的陽(yáng)光教育與素質(zhì)教育理念是一致的，目的都是在體現(xiàn)學(xué)生的主體地位的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性的發(fā)展。高等學(xué)校要利用自身的資源優(yōu)勢(shì)，不僅要鼓勵(lì)學(xué)校師生參與到陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，還要通過(guò)大力宣傳陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的好處，影響周邊社區(qū)和社會(huì)團(tuán)體，使他們也積極參與進(jìn)來(lái)。

高校推廣陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)理念必須要做到這四個(gè)方面：①轉(zhuǎn)變體育教學(xué)理念，科學(xué)認(rèn)識(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的重要性②要樹(shù)立"健康第一"的指導(dǎo)思想③建立統(tǒng)一的活動(dòng)課程體系，讓師生共同參與④完善體育課程理念，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)日?；⒅贫然鸵?guī)范化高校教育工作者要充分認(rèn)識(shí)到學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因，認(rèn)識(shí)到陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在改善學(xué)生體質(zhì)方面的獨(dú)特作用，這樣才能確立科學(xué)的素質(zhì)教育理念，拋棄原有的應(yīng)試教育觀念。學(xué)生自身也要認(rèn)識(shí)到陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用，樹(shù)立科學(xué)的健康觀和價(jià)值觀，并積極的參加到陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)體育中來(lái)。

一個(gè)人能夠成長(zhǎng)、成才的重要物質(zhì)基礎(chǔ)就是身心健康，只有在擁有健康的體魄的基礎(chǔ)上，我們才能更好的報(bào)效祖國(guó)、服務(wù)人民，才能擁有自己的幸福生活。高校人才培養(yǎng)的合格與否與大學(xué)生體質(zhì)健康的好壞直接關(guān)系。對(duì)于現(xiàn)在青少年體質(zhì)連續(xù)下降的問(wèn)題，我國(guó)教育部和國(guó)家體育總局高度重視，在全國(guó)各地鼓勵(lì)青少年開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)，這表明青少年身體健康問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)性問(wèn)題。所以，高等學(xué)校教育作為青少年成長(zhǎng)的重要階段，應(yīng)該確立體育教學(xué)"健康第一"的指導(dǎo)思想，調(diào)整和改進(jìn)教學(xué)結(jié)構(gòu)，更新體育教育觀念，更新教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，提高體育教育思想認(rèn)識(shí)水平。先進(jìn)的體育管理理念直接影響到學(xué)校體育改革實(shí)踐的方向。因此，高校體育教育要全面貫徹黨的教育方針，樹(shù)立"健康第一"的思想理念，為學(xué)生未來(lái)?yè)?dān)負(fù)國(guó)家重?fù)?dān)提供前提和保障。

在學(xué)校課程的設(shè)置中要注重突出教師指導(dǎo)性和學(xué)生主體參與性，以高校教育的形式促進(jìn)全體學(xué)生參與和實(shí)踐"陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)"。在學(xué)校中體育活動(dòng)主要有學(xué)科性體育鍛煉和課余體育鍛煉兩個(gè)方面組成，其中課余體育鍛煉又包括體育訓(xùn)練和課外活動(dòng)，是體育活動(dòng)的重點(diǎn)。通過(guò)課堂的引導(dǎo)使同學(xué)們積極參加到課外體育活動(dòng)中來(lái)也是課程教育形式的一部分。

建立完整的體育課程觀念，將教學(xué)、活動(dòng)和比賽融為一體，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)獲得教學(xué)理論，這是保障陽(yáng)光體育的基礎(chǔ)。要想長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的意識(shí)，就要使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)日?；?，規(guī)范化，從根本上保障學(xué)生的體育行為。在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，建立整體的完善的中學(xué)體育課程體系，來(lái)解決當(dāng)前高校體育教學(xué)改革中的問(wèn)題和矛盾。

5 結(jié)束語(yǔ)

將陽(yáng)光體育的理念深入到高校體育教學(xué)實(shí)施的過(guò)程中來(lái)，認(rèn)真的思考陽(yáng)光體育在現(xiàn)實(shí)生活中的意義，建立現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展需要的體育課程新體系，從而提高青少年處理問(wèn)題的自信心能力。

參考文獻(xiàn)

［1］ 劉英杰.試論高校陽(yáng)光體育與終身體育的有效對(duì)接［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）,2010(5).

［2］ 楊明,李麗.關(guān)于開(kāi)展高校陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的思考［J］.理論與現(xiàn)代化,2011(5).

第9篇：青少年身體素質(zhì)的重要性范文

關(guān)鍵詞：校園足球；開(kāi)展現(xiàn)狀；調(diào)查研究

一、引言

足球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是目前世界民眾呼聲最高，參與人數(shù)最多，球迷人數(shù)最多，公認(rèn)的第一體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體身體素質(zhì)要求較高，對(duì)比賽場(chǎng)上球員隨機(jī)應(yīng)變能力也很高。開(kāi)展青少年校園足球活動(dòng)，有利于提高各階段孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平，提高身體素質(zhì)，開(kāi)拓學(xué)生視野，了解中國(guó)足球現(xiàn)境以及培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)水平，為中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平的提高儲(chǔ)備新生代和后備力量。也有利于提高中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平，把足球舊時(shí)代用政策調(diào)整改革直接過(guò)渡到足球新時(shí)代。新生代的力量發(fā)展有利于提高和促進(jìn)全民素質(zhì)的發(fā)展，提高國(guó)民素質(zhì)。中國(guó)政府這一項(xiàng)校園足球活動(dòng)確立了中國(guó)在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)改革的決心，也想重新確立中國(guó)在全世界的體育大國(guó)地位，將足球水平推進(jìn)到全世界，與全世界有一力之爭(zhēng)。

當(dāng)前，我們正在大力發(fā)展社會(huì)，對(duì)于全民素質(zhì)的要求也越來(lái)越高，提高全民身體素質(zhì)就是保證國(guó)家發(fā)展的最根本要求。中國(guó)也提出了很多提高全民身體素質(zhì)的方針政策，使得全國(guó)上下一心進(jìn)行全民體育。隨著全民素質(zhì)的提高，中國(guó)體育競(jìng)技水平也理性隨之提高，所以國(guó)家下達(dá)全面改革足球政策，大力發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)水平，提高全民身體素質(zhì)，使更多的人參與到這項(xiàng)足球政策當(dāng)中。也正是因?yàn)檫@樣，政府也發(fā)起了陽(yáng)光體育進(jìn)校園活動(dòng)，其中重中之重的就包含了校園足球，大力發(fā)展校園足球，可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)生活壓力之余能夠得到進(jìn)一步的放松，培養(yǎng)學(xué)生積極的興趣理念，也可以是學(xué)生在校園足球的活動(dòng)當(dāng)中隨著活動(dòng)的加深提高自身的身心素質(zhì)，為國(guó)家足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)增加強(qiáng)有力的后備力量和新生代水平。

二、德陽(yáng)市中學(xué)生校園足球活動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀

德陽(yáng)市德陽(yáng)中學(xué)校風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)，足球運(yùn)動(dòng)底蘊(yùn)深厚而且重視足球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在2011-2015近幾年，奪得四川省青少年校園足球比賽冠軍三次，這充分說(shuō)明了德陽(yáng)中學(xué)在足球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中實(shí)力的強(qiáng)勢(shì)。該學(xué)校大力宣傳陽(yáng)光體育進(jìn)校園的活動(dòng)，校園足球也成為了課后的“學(xué)習(xí)”。有專門(mén)的足球訓(xùn)練隊(duì)伍，每天有專門(mén)的足球訓(xùn)練時(shí)間，在下課和放學(xué)期間經(jīng)?？吹綄W(xué)生在操場(chǎng)上踢球的場(chǎng)景；德陽(yáng)市奧林匹克學(xué)校是國(guó)家專門(mén)設(shè)立的直屬體育學(xué)校，目的是培養(yǎng)國(guó)家?jiàn)W林匹克后備人才，同時(shí)這所學(xué)校兼具學(xué)生學(xué)習(xí)，公眾娛樂(lè)的設(shè)施，使全市人民可以得到體育活動(dòng)的場(chǎng)地，這所學(xué)校體育氛圍濃厚，體育足球教育專業(yè)，鍛煉學(xué)生的身心素質(zhì)和意志品質(zhì)，這充分說(shuō)明了這所學(xué)校的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技實(shí)力，在2012-2014年奪得過(guò)兩次四川省青少年足球錦標(biāo)賽冠軍。該學(xué)校是以運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展、大力提高學(xué)生身心素質(zhì)為主，所以該校的足球競(jìng)技能力非常高，足球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校里的普及程度也相當(dāng)廣泛。

三、結(jié)論

通過(guò)對(duì)獲取和分析的資料顯示，德陽(yáng)市中學(xué)生校園足球活動(dòng)開(kāi)展較為普及，校園足球活動(dòng)在德陽(yáng)市的發(fā)展較為迅速。阻礙和影響德陽(yáng)市校園足球活動(dòng)開(kāi)展的原因主要是為：家長(zhǎng)不理解不支持，班主任老師不同意，任課教師占學(xué)生體育課，宣傳有少許的不到位，體育課上體育老師對(duì)足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)傳授較少，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有盡全力去發(fā)展這一項(xiàng)校園足球活動(dòng)。

四、建議

（一）普及和加強(qiáng)校園足球活動(dòng)的宣傳工作

普及和加校園足球的宣傳工作，使校園足球這一項(xiàng)活動(dòng)深入人心，才能更好地進(jìn)行。使學(xué)生參加足球活動(dòng)，使班主任老師和家長(zhǎng)不反對(duì)學(xué)生參加足球活動(dòng)，使領(lǐng)導(dǎo)更好地為學(xué)生參加足球活動(dòng)而實(shí)施更好的決策。

（二）體育課上體育老師進(jìn)行足球知識(shí)傳授

體育課上體育老師應(yīng)該傳授學(xué)生能接受的足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，使學(xué)生了解并運(yùn)用足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，使學(xué)生投身其中，這樣才能更好地促進(jìn)校園足球這一活動(dòng)良好的發(fā)展。

（三）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視校園足球這一項(xiàng)活動(dòng)

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)作為學(xué)校的帶頭模范，應(yīng)該大力開(kāi)展利于學(xué)生的各項(xiàng)活動(dòng)，實(shí)施并支持校園足球這一項(xiàng)活動(dòng)的開(kāi)展，下達(dá)正確的方針政策，構(gòu)建一個(gè)身與心想互和諧的校園。

（四）大力加強(qiáng)場(chǎng)地和器材建設(shè)

大力加強(qiáng)場(chǎng)地和器材建設(shè)，使學(xué)生有場(chǎng)地和器材進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地使校園足球這一項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)展的順利

（五）各任課教師不應(yīng)占學(xué)生體育課學(xué)習(xí)權(quán)力

各任課教師不應(yīng)以任何借口和理由占取學(xué)生體育課的權(quán)力，班主任老師應(yīng)該大力宣揚(yáng)學(xué)生全面發(fā)展的重要性，使學(xué)生在體育課上可以鍛煉身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生意志品質(zhì)，這樣，學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中可以得到進(jìn)一步的放松，對(duì)學(xué)生全面發(fā)展有著非常大的好處。

參考文獻(xiàn)：