身體素質(zhì)的含義精選(九篇)

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第1篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞：職業(yè)院校；體育課；興趣

一、對于職業(yè)院校學生體育興趣培養(yǎng)的有關概述

興趣是指的一個人對于某項事物的一種特殊感情，它指引著人們?nèi)粘５纳罘较蛞约叭粘酉颍w育興趣是指得一個人對于某項體育運動的喜愛程度，他愿意花大量的時間與精力去進行項體育運動上。而職業(yè)院校對于學生對于體育課興趣的培養(yǎng)將是對于提高學生身體素質(zhì)，促進學生的各項才能全面發(fā)展的重要方法。

當今的學生，學習壓力大，所以很多時候，學生容易忽視體育鍛煉的重要性，他們更愿意將更多的時間花費在一些學習上或者其他的一些休閑娛樂上，因此可能造成學生的身體素質(zhì)下降，不利于學生身體的健康發(fā)展。對于職業(yè)學校的學生，他們身為當代的大學生，由于經(jīng)歷過緊張的高考學習以及上大學以后的寬松制度，因此很有可能造成他們對于體育鍛煉的忽視，體育課的選擇僅僅只是為了能夠修滿大學制度里所要求的學分，而不能真正的領會到體育課選擇的真正含義。因此，職業(yè)院校在對提高學生對于體育課的興趣，首先要讓學生明白體育鍛煉對于他們自身健康的重要性，從而進一步的激起他們對于體育鍛煉的興趣和愛好，在提高學生對于體育課的興趣的同時，能夠促進學生身體素質(zhì)的有所提高，積極響應我國教育部門對于學生的各項體能的要求和發(fā)展。

職業(yè)院校對于學生的體育興趣的培養(yǎng)有助于學生身體素質(zhì)的有所提高，可以更好的幫助學生能夠在體育鍛煉中激起運動的熱情，加強學生對于體育鍛煉的興趣，使得同學們能夠在科學合理的體育教師指導下，能夠更好的學習相關的體育知識，培養(yǎng)自身的體育興趣，提高自身的素質(zhì)。

二、如何提高職業(yè)院校學生對于體育課的興趣

面對如今大學生身體素質(zhì)低下以及對于體育鍛煉重要性的忽視，因此我們需要結(jié)論出一定的方法去提高學生對于體育課的興趣，幫助職業(yè)院校的學生能夠更好的接觸和理解體育課對于我們身體素質(zhì)的重要性，增加職業(yè)院校學生對于體育鍛煉重要性的認識。

首先，若想要提高職業(yè)院校對于體育課的興趣，最重要的是對職業(yè)院校的學生進行多次的正面宣傳，使得同學們能夠?qū)w育鍛煉的重要性有了一定的認識和了解，讓同學們能夠有一定的意識，明白體育課不僅僅只是為了滿足學校對于學生的學分要求，更重要的是對同學們的身體起到了一定的健康和保護作用，積極的響應同學們對于體育鍛煉的熱情，呼吁同學們積極參與體育鍛煉，提高職業(yè)院校的學生對于體育課的興趣；其次，職業(yè)院校的有關體育部門應當不定期的舉行一些關于體育項目的比賽，或者關于體育知識的相關游戲小競賽，從而能夠進一步的幫助職業(yè)院校的學生對于有關體育知識方面的了解。比如說一些接力賽，在鍛煉身體的同時也能夠促進同學之間的相互友誼，而一些關于體育知識的游戲小競賽，在休閑娛樂中能夠使得同學們更加進一步的了解到了關于體育方面的一些小知識。體育鍛煉不僅僅可以增強體質(zhì)，幫助同學們能夠擁有一個健康良好的身體素質(zhì)，它還可以幫助同學們陶冶情操，使得同學們能夠擁有一個健康積極的心態(tài)，充分發(fā)揮個人的主動性、創(chuàng)造性和積極性，從而能夠提高自己的自信心。最后，對于體育教學方案也應該有一定的改進和措施，對于體育教學的過程中，不應該單純僅僅是對某項運動技能的講解，在單一的講解過程中，教師還應當增添一些講解環(huán)節(jié)過程中與學生的互動性，使得同學們能夠更加集中注意力的去聽教師的講解，除此之外，還應當在講解過程中增加一些關于小游戲的互動過程，比如在講解籃球運動中投籃的技巧，不應該僅僅是教師做示范，學生在旁邊看著，更多的時候應該是教師在傳授給學生的投籃機巧后，能夠組織學生進行一次投籃技巧大比拼，使得每個同學都能夠在體育實踐中得到相關體育理論知識的實踐，從而進一步的增加了學生對于體育鍛煉的興趣和愛好。因此這就要求體育教師的職業(yè)技能以及授課方法有一定的提高。

提高職業(yè)院校的學生對于體育鍛煉的興趣和愛好，使得學生能夠有更好的身體素質(zhì)，積極的響應國家對于我國學生身體素質(zhì)的相關要求。提高職業(yè)院校學生的身體素質(zhì)，能夠有效的幫助當代大學生陶冶情操，在增強他們的體魄的同時，使得當代大學生能夠更加健康的發(fā)展和成長。

三、提高職業(yè)學校學生對于體育課興趣的重要性

提高職業(yè)院校學生對于體育課的興趣，有效的幫助了學生增強體魄，使得學生能夠擁有一個更加健康的身體素質(zhì)。體育鍛煉不僅僅能夠幫助學生提高自身的身體素質(zhì)，更能夠促進人與人之間的交流和發(fā)展。在體育運動中，我們能夠結(jié)識更多志同道合的運動友人，從而增強了人與人之間的交流與交往，增加了人與人之間的信任與了解，改善了人際關系。尤其是在一些需要團隊合作的體育項目中，體育鍛煉更能夠增加人與人之間的合作與交流的關系，能夠有效的改善人與人之間的隔閡，使得人際交往中更加和諧。因此從基本上提高職業(yè)院校學生對于體育課的興趣，使得同學們能夠在鍛煉中明白一些關于體育的一些小知識，從而增強學生的運動信心，使得同學們能夠更好的融入體育鍛煉中。

總結(jié)：

體育鍛煉對于我們當代大學生是一件很重要的事，提高學生對于體育鍛煉的興趣，幫助學生能夠更好的進行一定的體育鍛煉，促進學生身體素質(zhì)的有所提高，從而能夠更好的進行學習。職業(yè)院校提高學生對于體育課的興趣應當采取貼合實際的方法，并具備針對性的小學手段使得同學們能夠更加深入的了解關于體育方面的知識，從而能夠更好的進行體育鍛煉，增強自身的身體素質(zhì)。

參考文獻：

第2篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞：小學體育；靈敏素質(zhì)；階段式教學

中圖分類號：G807.2 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.06.010

1 小學階段學生的生理及心理特點

1.1 小學生的生理特點

小學生在幼齡兒童的基礎上，身體在繼續(xù)發(fā)育生長，身體的各項功能也在不斷強化。以身高和體重為例，這一階段在身體平穩(wěn)發(fā)育的基礎上，身體在快速增長，最明顯的可以從身高看出，一年級還沒有太大區(qū)別，但是一個寒假或者暑假過去，新學期見面大家會看到很多同學“突然”就長高了，低年級階段，女生的身高會比男生的高，到了高年級段（五六年級），男同學的身高開始后來居上。還有在體重方面，很多同學和家長的感覺是“飯量”大，飯量的增長家長是最能看明白的。這是因為新陳代謝加快，身體需要各方面的營養(yǎng)素質(zhì)，在這期間要保持充足的營養(yǎng)供應，以保證孩子身體發(fā)育的需要。體重的明顯變化在于服裝的變化，每年都要買新的衣服，因為之前的衣服已經(jīng)“縮水”，穿不上了。身高的增長和體重的增加，都需要有更大一碼的服裝，男生“開始”從瘦弱逐漸變得強壯起來。

這期間除了身高體重的明顯變化，內(nèi)在的骨骼、肌肉、心率等都在逐漸強化。小學階段，學生身體的各部分骨骼逐漸骨化，但尚未完全骨化，這時期的骨骼中有機物和水分較多，鈣、磷等無機物少，所以骨骼彈性大而硬度小，這期間不正確的姿勢會造成骨骼變形。小學生的肌肉雖然在發(fā)育，但是肌肉纖維較細，肌肉耐力與力量差，容易疲勞。這階段小學生心率減慢，呼吸力量增強，但是存在呼吸快、淺、低的特點。小學生天生活潑好動，這是由神經(jīng)興奮決定的。表現(xiàn)為活潑好動，注意力不容易集中，三分鐘熱度，容易疲勞，但是恢復的也快。

1.2 小學生的心理特點

小學階段的學齡兒童最小也是7周歲了，認知能力已經(jīng)有了明顯提升，對周圍的事物開始有細致認識，并且對自己感興趣的部分會有特別記憶，不過這期間的記憶仍以無意識記憶為主，帶有具體的形象記憶。小學階段，學生的思維開始由具體的形象思維向抽象思維轉(zhuǎn)化，但很大程度仍受感性經(jīng)驗的影響。而隨著年齡的增長，他們的自我意識不斷發(fā)展，對自己的認識和評價開始有了自己的判斷，但是因為年紀小，他們的意志力還比較薄弱，熱情很足，但是持續(xù)性不夠，完成一件事情，通常需要外界的壓力。

2 靈敏素質(zhì)概念

靈敏素質(zhì)是指迅速改變、轉(zhuǎn)換動作和隨機應變的能力。含義聽起來很簡單，但是實際包含的內(nèi)容卻很豐富，它包括了：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等。力量是一個人肌肉伸縮的表現(xiàn)，速度是人體快速移動的體現(xiàn)，耐力是人體恢復的表現(xiàn)，柔韌是人體發(fā)展程度的重要體現(xiàn)。其實這些可以統(tǒng)稱為身體素質(zhì)，為什么在這里將其他幾個素質(zhì)能力歸結(jié)到靈敏素質(zhì)下？是因為靈敏素質(zhì)是身體素質(zhì)的一個重要外在表現(xiàn)！根據(jù)靈敏素質(zhì)的含義，迅速改變囊括了速度素質(zhì)，轉(zhuǎn)換動作囊括了力量和速度素質(zhì)，隨機應變的能力將四個素質(zhì)能力都包含了進去。舉一個簡單的例子：有物品向你扔過來，你會躲閃，這就是靈敏素質(zhì)的一個簡單體現(xiàn)。

其實靈敏素質(zhì)的重要性體現(xiàn)在隨機應變的能力，這是一個身體、心理素質(zhì)最重要的表現(xiàn)。單純的身體素質(zhì)，比不過健身教練等，單純的力量素質(zhì)，比不過摔跤等專業(yè)運動選手，單純的耐力素質(zhì)比不過馬拉松運動員，單純的柔韌素質(zhì)比不過雜技演員。靈敏素質(zhì)是一個綜合素質(zhì)，是人的運動技能、神經(jīng)反應和各種身體素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，之所以是綜合體現(xiàn)，是因為各個動作都不同程度體現(xiàn)了力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)。這些素質(zhì)的綜合運用才能保證動作的熟練程度。

3 小學階段分段式教學發(fā)展靈敏素質(zhì)

通過查閱資料可得，小學生（6-13歲）這個階段是發(fā)展靈敏素質(zhì)的敏感期（所謂敏感期就是這個階段對外界的理解和接受能力最為迅速的時候），這個階段可用通過有效的教學和運動訓練有效地提高學生的靈敏素質(zhì)，根據(jù)這個年齡段的學生生理和心理的特點，教學分成低年級、中年級、高年級三個階段進行，不同的階段有不同的目標和訓練方法。

3.1 低年級段的靈敏素質(zhì)教學

低年級（一、二年級）的學生，身體正處于發(fā)育期，但只是身體發(fā)展增長較快，身體各方面都還比較脆弱，不能過度使用體力和負擔過重的運動量，加之這個年齡段的學生，正處于活潑好動的階段，對外界的事物感到新奇，愿意去探索，所以這一階段的目標是培養(yǎng)學生的運動愛好興趣，訓練的方法主要是游戲訓練，涉及一點專業(yè)運動知識，這是為了在這期間培養(yǎng)起學生正確的運動姿態(tài)，包括走路、跑步的姿勢，身體的姿態(tài)。這個年齡段的學生，骨骼發(fā)育還不完全，如果沒有正確的方法來檢查他們的不良運動習慣（包括平時走路等），學生在不自覺的情況下容易駝背、走路八字、進而導致腿部發(fā)生形變（羅圈腿）等。所以應從小培養(yǎng)學生良好的身體姿態(tài)。

低齡學生不宜進行專業(yè)的運動訓練，一是身體發(fā)育不完全無法適應高強度的專業(yè)訓練，高強度的訓練會對學生的身體造成傷害；二是這個年級段的學生，活潑好動，注意力集中時間短，無法有效訓練。這階段的靈敏素質(zhì)教學是以游戲為主。游戲也是一種訓練方式，而且對這個階段的學生來說，效果會更好。以打沙包游戲為例，學生分為2組，每組2-5人，一組主攻，在防線外側(cè)，對里面的學生進行有效打擊（有效打擊指沙包擊打在身上且沒有被抓?。瑑?nèi)部人員全部被擊中下場，交換進行。這個游戲不僅簡單，而且可以有效鍛煉學生的團隊配合意識，在攻守雙方進行游戲的同時有效地鍛煉了學生的靈敏素質(zhì)。攻方要找到守方的弱點，迅速出擊，這就考驗了學生的眼力、運動能力，還有防線兩側(cè)人員的配合；而守方為了防止被擊中，要判斷攻方的擊打目標，進行有效躲閃。這樣，在游戲的過程中，參與學生的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)等得到了有效鍛煉，而且游戲可以讓學生感到快樂，不會產(chǎn)生厭倦心理。除了這個游戲，還有其他的益智類游戲、趣味性游戲等多種類的游戲可以進行，這一階段的教學以游戲為主，不對學生進行太過專業(yè)的靈敏素質(zhì)訓練。

3.2 中年級段的靈敏素質(zhì)教學

中年級段（三、四年級）的學生，身體發(fā)育相對完善了一些，可以進行一些專業(yè)的簡單的運動訓練，但是運動量不宜過大。

折返跑：30米的距離，兩側(cè)放置裝有沙土的礦泉水瓶，每側(cè)5個。學生來回跑動，碰到水瓶為準?？梢?人或3人同時進行。同樣的折返跑可以換成運球練習，在兩側(cè)各放置一個瓶子，運球繞過再返回。折返跑可以訓練學生的耐力、靈活性。

障礙跑：50米的距離設置障礙，要求用最短的時間通過。障礙跑主要訓練的是學生的靈活性。

顛球：以足球不落地為準，盡可能的走遠，同時不能撞到其他人。

雙人摸肩：在一定范圍內(nèi)，二人以觸及對方左肩為準，在規(guī)定時間內(nèi)次數(shù)多者勝利。

女孩子不喜歡多運動，以游戲為主。在玩的過程中鍛煉學生的各項素質(zhì)，尤其是靈敏素質(zhì)的速度、力量、耐力等各項訓練，可以有針對性的進行練習，但是運動量不宜過大，以免超過身體負荷能力。

3.3 高年級段的靈敏素質(zhì)教學

高年級段（五、六年級）的學生，身體正是發(fā)育成長的關鍵期，正確有效的訓練不僅可以提高學生的靈敏素質(zhì)，更是可以提高身體的各項素質(zhì)，還可以有效促進身體對營養(yǎng)的吸收。這個階段的訓練主要是多個動作一起訓練，專業(yè)性與訓練強度都有所提高。

三個動作組合：交叉步側(cè)跨步滑步障礙跑，主要訓練反應力、爆發(fā)力、靈活性；旋風腳側(cè)手翻前滾翻，主要訓練韌性、爆發(fā)力；滑跳交叉步跑轉(zhuǎn)身滑步跑，主要訓練反應力、靈活性、平衡性。還有其他的動作組合訓練，專業(yè)性有所提高，但是應適合這個年級段的學生練習。他們的身體正在發(fā)育，身體各方面素質(zhì)可塑性很高，專業(yè)而正確的訓練可以有效提高身體素質(zhì)。

籃球：單手運球練習，要求可以靈活控制籃球運動方向；反手運球練習，這一點相對困難一些，大部分人都是單手很容易上手，但是反手就比較難，正因為如此，才更應該注重反手運球，要求反手做到與單手運球的水平相差無幾。雙手運球練習，不僅僅是原地運球練習，還有背后運球、胯下運球、變向運球等?；@球是一項專業(yè)的運動，對身體素質(zhì)的要求，尤其是靈敏素質(zhì)的要求更高。它要求有好的爆發(fā)力，因為場地小，需要更好的爆發(fā)力去甩掉對手；要求耐力足，一場比賽40分鐘，專業(yè)的籃球運動員，在身體巔峰時期打滿40分鐘的比賽沒問題，但是年齡或者傷病都會導致身體素質(zhì)的下降，這樣是沒有辦法打滿比賽時間的；同時籃球也是一項身體對抗比較激烈的比賽，在較小的空間內(nèi)，如何讓突破得分，都不能避免身體對抗。

足球：顛球、障礙跑，訓練靈活性，更多的是耐力和爆發(fā)力。足球的比賽時間更長，場地更大，運動員，尤其是前鋒運動員，需要前后場來回跑動，這對身體的耐力是一個相當大的挑戰(zhàn)。

乒乓球：我們最拿手的球類運動，雖然看起來，運動區(qū)域沒有籃球、足球那么大，但是它對反應力、判斷力、爆發(fā)力等要求同樣嚴格，這就好比帶著鐐銬在跳舞，舞姿不僅要優(yōu)美，還不能碰到鐐銬。

球類運動練習更多的是鍛煉學生的綜合素質(zhì)，力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)。因此在這個階段的訓練中，球類訓練不能操之過急，而且球類運動專業(yè)性較強，在訓練之初，一定要保證動作的正確性，規(guī)范的動作，加上適量的訓練，才不會因運動過量對身體造成傷害。

同時針對各項素質(zhì)，選擇不同的練習項目。長跑，主要是練習耐力，短跑主要是練習爆發(fā)力，跑步過后的壓腿練習，是練習柔韌性，啞鈴等練習主要是力量訓練。所有的訓練都要規(guī)范，這是基礎。雖然小學高年級學生的身體有了一定的發(fā)育，但是運動量不宜太大，關鍵是堅持。

4 靈敏素質(zhì)教學注意事項

4.1 練習方法、手段多樣化

人的運動本能是長久練習形成條件反射，當身體對某個動作熟悉了之后就應該變換教學方法。尤其要運用好器械，有專業(yè)的器械，可以展開較為專業(yè)的訓練，若無專業(yè)器械，就地取材，動作規(guī)范化，也可以開展專業(yè)練習。發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習是多種多樣的，并且應該經(jīng)常改變，這樣不僅可以使學生掌握多樣運動技能，還可提高人體各器官的發(fā)育。

4.2 把握訓練時間與運動量

訓練時間要合理安排，使之系統(tǒng)化，訓練時間也不宜過長，訓練量不宜過大，小學生的身體可以承受一定量的訓練量，但是過量的訓練，會使學生身體恢復水平降低，不利于靈敏素質(zhì)的發(fā)展。同時休息時間要保證，經(jīng)過一定量的訓練，身體需要恢復和適應，訓練太緊密，休息時間不足，會得不償失。

小學階段是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最早、最快的時候，人的身體也是在這個階段發(fā)育較為迅速，通過階段式教學，合理的訓練，可以挖掘身體的各項潛力，使學生擁有良好的反應能力，在力量、速度、耐力、柔韌性等方面得到發(fā)展，靈敏素質(zhì)得到良好的發(fā)展。

參考文獻：

[1] 謝敏豪.運動員基礎訓練的人體科學原理[M].北京：北京體育大學出版社，2005：22.

[2] 楊世勇.體能訓練學[M].成都：四川科學技術(shù)出版社，2002：11-13.

[4] 人民教育出版社課程教材研究所體育課程教材研究開發(fā)中心組.美國學校體育國家標準研究[M].北京：人民教育出版社，2007：13.

第3篇：身體素質(zhì)的含義范文

[關鍵詞]武術(shù)教學 中學生 身心健康

[中圖分類號]G633.96 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2014）11-0097-02

進入21世紀后，獨生子女的比例迅速增加，日益成為我國兒童青少年的主流，他們大多數(shù)從小受到父母的百般呵護、溺愛、嬌寵、一帆風順，好比溫室里的花朵，往往經(jīng)受不住任何風吹雨打的考驗。武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育項目，它具有內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞拿褡屣L格及廣泛的適應性。隨著現(xiàn)代武術(shù)的開展，使武術(shù)趨向于觀賞性及保健性，又不失傳統(tǒng)的攻防含義，更趨向于適合廣大群眾，特別是青少年作為強身健體的一種手段，武術(shù)教學對中學生的身心健康有著良好的影響作用。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

長春市三所中學（長春市五中，長春市八中，長春市十九中）的學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法。收集有關中學生身心健康研究的著作、論文、報道等進行精讀、摘錄及比較分析。

2.專家訪談法。訪談武術(shù)教育專家，對相關問題進行研究。

3.對比法。抽取具有代表性的以上三所中學里的300名中學生，對他們?nèi)雽W時的身體素質(zhì)和參加武術(shù)鍛煉后的身體素質(zhì)進行對比。

二、現(xiàn)在中學生的身心異?，F(xiàn)象及問題

（一）當代中學生身體素質(zhì)概況

1.身體素質(zhì)下降。調(diào)查表明，近年來中小學生的身體素質(zhì)一些重要指標持續(xù)下降，突出表現(xiàn)在耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)下降。雖然生活水平提高，中學生平均身高有了增長，但是有近1/3的13―18歲中學生出現(xiàn)肥胖或營養(yǎng)不良現(xiàn)象。吉林省近4000名中學生體檢的結(jié)果顯示，超重和肥胖的學生占到14.92%。

2.甩掉“東亞病夫”帽子，戴上“近視眼王國”桂冠。我國中學生、大學生視力不良是個老問題了。隨著網(wǎng)絡時代的到來，上網(wǎng)已經(jīng)成為他們?nèi)粘Ｉ钪袑W習、娛樂的重要手段。長時間的伏案，對他們的身體健康特別是視力造成了嚴重的不良影響。中學生視力不良率呈逐年攀升的趨勢，而且年齡越來越小，重度近視越來越多。

（二）當代中學生的心理異?，F(xiàn)象

學習方面，厭學情緒嚴重，學習動力不足，感到學習沒勁，喪失上進的信心，學習欲望低下，作業(yè)不能獨立完成，盼望著早點畢業(yè)以求解脫。人際關系方面，與人不和，離群、畏縮、孤獨，不敢與異性接觸等特點，遇到困難寧肯自己花大量的時間和精力解決，也不向別人求助。

1.心理尚未定型易受外界不良因素的影響。進入青春期，中學生心理逐漸成熟，但不完善，他們?nèi)狈η趭^學習、奮發(fā)向上、努力進取、奉獻社會的精神，一切以我為中心沒有理想、意志薄弱、思想消沉。

2.“獨生子女”增多引發(fā)的心理健康問題。在學校，中學生常見的不合群、自私、任性、執(zhí)拗、反叛、畏縮、羞澀等表現(xiàn)。導致在學習生活中，不愿意與同學和老師交往，沒有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又沒有自己的知心朋友，不能客觀評價他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。

三、武術(shù)運動對中學生身心素質(zhì)的影響

（一）武術(shù)訓練對學生速度、力量、靈巧、柔韌等素質(zhì)的提高

武術(shù)運動側(cè)重全身各部位的肌肉力量，柔韌的發(fā)展，經(jīng)常練習有利于他們速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)的提高。針對武術(shù)鍛煉的效果，我特在吉林省長春市三所學校的同一年級的中學生做了抽樣調(diào)查，把300名學生入學時的成績與經(jīng)過半年的武術(shù)訓練后的成績做了對比和分析。

表1 300名中學生練習前后4項身體動作素質(zhì)對照表

由表1可知，300名學生在通過半年的武術(shù)訓練后，4項身體素質(zhì)基本上都有明顯的提高。比如協(xié)調(diào)性方面，訓練前和訓練后的優(yōu)秀率和良好率有明顯的變化，學生達到優(yōu)秀和良好的人都明顯增多，較差的學生明顯減少，所以說武術(shù)運動有利于學生速度、力量、柔韌等素質(zhì)的提高。實踐證明，武術(shù)訓練對外能利關節(jié)、強筋骨、壯體魄。通過武術(shù)鍛煉不僅能達到增強體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會攻防格斗技術(shù)，特別是武術(shù)功力的練習，更能發(fā)揮技擊的實效性。

（二）武術(shù)訓練對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

長期進行武術(shù)運動能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性。傅驄遠等（1996）的研究表明，中老年人經(jīng)過1年太極拳的鍛煉后，植物神經(jīng)平衡指數(shù)由0.214減小為-0.269，植物神經(jīng)平衡狀態(tài)有鍛煉前的60.2%增加為鍛煉后的84.6%?？梢?，武術(shù)具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使其由不平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶鉅顟B(tài)。

（三）武術(shù)的保健作用

強調(diào)內(nèi)外俱練。武諺云：“內(nèi)練精氣神，外練手眼身”，又云：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”等。如此內(nèi)外具練，以求內(nèi)壯外強，獲得身心的全面發(fā)展。中國人民千百年的習武實踐和近年進行的科學研究都說明武術(shù)注重內(nèi)外兼修，對身體有著多方面的良好影響。經(jīng)常練習武術(shù)能收到促進生長發(fā)育、健美體格的效果，提高學習效率，為將來順利升學和工作提供良好的身體條件。

（四）武術(shù)教學能夠促進中學生的心理健康地發(fā)展

1.武術(shù)教學過程中武德教育對學生精神文明建設有促進作用。武術(shù)在中國幾千年的歷史過程中，一向有重禮儀、講道德、尚武崇德、見義勇為、不畏強凌弱等品德。因此，在學校武術(shù)教學中應該提倡繼承發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)中的精華，大力宣傳“未曾習武先學禮，未曾習武先習德”的指導思想，把習武同宏揚祖國文化聯(lián)系起來，利用武術(shù)的民族特色和名人軼事教育學生熱愛祖國，熱愛中華民族。

2.提高學生的抗挫折能力，建立成就感，鍛煉意志。武術(shù)基本功的練習要不斷克服枯燥關，堅持不懈、持之以恒。武術(shù)套路練習要克服疼痛關，培養(yǎng)學生刻苦耐勞、永不自滿的品德，在練習武術(shù)過程中，建立成就感。有些學生目標達不到時就容易產(chǎn)生失敗的精神壓力，也就是挫折感，掌握了武術(shù)練習的技巧，當取得成績后，學生便產(chǎn)生了愉快、振奮的幸福感。

3.陶冶道德情操，提高娛樂觀賞水平，建立終身體育意識。傳統(tǒng)的武德中講究“學拳以德為先，凡事恭敬謙遜，不與人爭，方是正人君子，學拳宜作正大之事，不可恃藝為非，以致?lián)p行敗德，辱身喪命”。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

制定適合于學生的教學方法和措施，營造一種融洽的學習氛圍，有目的、有計劃、有組織地使學生沿著一定的方向，以某種速度或快或慢地朝著某種水平發(fā)展，增強他們的社會適應能力，為今后的社會實踐做好心理準備。

（二）建議

1.應用現(xiàn)代教學手段結(jié)合武術(shù)自身特點增進學生心理的健康發(fā)展。武術(shù)具有體育教學的一般特點，同時又具有本身獨立的特點，就是直觀教學。例如，在上武術(shù)課之前組織學生觀看武術(shù)表演和比賽錄像，或者在學習武術(shù)之前組織學生收集、整理和討論武術(shù)的種類，名人軼事，拓展學生的學習空間。

2.針對不同人群的培養(yǎng)側(cè)重點。應針對不同群體有不同的側(cè)重點，對廣大學生應該側(cè)重于讓其對武術(shù)有一個正確的認識，了解武術(shù)的歷史，理解武術(shù)的基本含義。對有一定武術(shù)基礎和興趣的應側(cè)重于對武術(shù)動作攻防含義的講解，盡量掌握其技擊含義。對于女生和個別身體較弱者應側(cè)重于對武術(shù)的健身功能講解，從而激發(fā)其學習興趣和培養(yǎng)對武術(shù)運動的情感。只有這樣才真正做到因人而宜，有利于充分發(fā)揮學生的個性，促進其身心的全面健康發(fā)展。

【參考文獻】

[1]蔡建豐.運用武術(shù)手段對初中學生進行民族精神培育的研究[D].北京體育大學，2011.

第4篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞： 新課標 體育教學 評價

“評價”是一個使用范圍較廣，幾乎人人皆知的詞。如《辭?！匪觯浜x是“衡量人物或事物的價值”。將評價應用于體育教學便產(chǎn)生教學評價。教學評價歷來對教育活動具有導向、監(jiān)控、鑒定等重要作用，因此，能否建立一個符合當前教育改革思路的評價制度，是關系到教育改革能否取得較高成效的關鍵因素之一。

2001年我國頒布了中小學體育與健康課程標準，標志著我國體育教學開始向健康角度和學生為中心發(fā)展。2011年基于中小學體育教學的需要我國對原有的2001年體育與健康課程標準進行了修訂，新修訂后的體育與健康課程標準豐富了原有的體育教學理念與方法。兩次體育與健康課程標準的頒布與實施對于當前我國學校體育教學工作具有現(xiàn)實意義。在兩次新課程標準的理念與要求中，評價一直都是重點論述和強調(diào)內(nèi)容。新課標指出：“體育與健康的成績考核，應體現(xiàn)健康第一的指導思想，重視綜合素質(zhì)的考核與評價?！边@一評價理念對于強化當前的體育教學工作，提高學生的身體素質(zhì)具有促進作用。筆者結(jié)合多年的基層初中體育教學經(jīng)驗，具體探討新課標下對體育教學評價的認識與看法。

一、淡化考核、甄別等評價觀念

傳統(tǒng)的體育教學評價重視學生身體素質(zhì)的評價，并通過身體素質(zhì)的測評對學生現(xiàn)實的體育學習情況進行打分，分數(shù)高的學生為優(yōu)秀的學生，身體素質(zhì)較差，體育課成績相對不好的學生為不及格的學生。在傳統(tǒng)的體育教學評價過程中，評價的最主要功能與作業(yè)便是給學生打分，為班級和學生甄別好壞學生作出貢獻。在現(xiàn)實的體育教學評價過程中，評價的最主要依據(jù)便是學期前所制定的教學任務，并根據(jù)教學任務考核和甄別學生的優(yōu)劣。傳統(tǒng)體育教學評價的主要功能是考核和甄別好壞學生，這樣的體育教學評價手段與方法，與現(xiàn)實的以人為本的大的國家理念格格不入，畢竟學生的運動能力，受遺傳、運動時間、興趣等多因素的影響，基于這樣的原因，部分學生由于先天身體素質(zhì)高，即使不鍛煉，其在現(xiàn)實的體育評價過程中也能夠獲得好成績，而一部分認真上課，但先天身體素質(zhì)相對較差的學生則體育成績欠佳。這樣的體育教學評價存在一定的欠缺，應該改變或淡化考核、甄別等評價觀念。

二、淡化競技能力評價注重健康訴求

在傳統(tǒng)體育評價過程中，評價的最主要的內(nèi)容是學生的體能評價或者說是學生的競技能力評價，學生的體能越強，其在現(xiàn)實的體育運動過程中表現(xiàn)出來的運動能力便會越強，而傳統(tǒng)體育教學過程由于特殊時代的要求，將運動技能學習作為最主要的學習任務。由于有這樣的學習內(nèi)容，因此在現(xiàn)實的評價過程中評價的最主要內(nèi)容是學生的競技能力。在評價過程中注重學生的競技能力某種角度上講具有一定狹隘性，因為其僅僅考查了學生的某一方面能力，對于學生的整體健康情況測量不佳?，F(xiàn)代社會隨著物質(zhì)充盈經(jīng)濟進步，人類對于長壽和健康的認識被推到很高角度，不但飲食注重健康，生活習慣注重健康、衛(wèi)生習慣注重健康等在生活的方方面面也均體現(xiàn)出健康的地位和意義。在現(xiàn)實體育教學過程中與時俱進加入一部分健康的內(nèi)容與元素，因此在現(xiàn)實的體育教學評價中新課標也加入對健康的訴求。

三、重視學習過程，輕視學習結(jié)果

傳統(tǒng)的體育教學評價注重對于學生學習結(jié)果的終結(jié)性評價，期末對部分體育運動技能或項目進行測評，并且這次評價的力度較大，會直接與學生的期末成績和名次掛鉤。終結(jié)性評價某種角度上更傾向?qū)W生整個學期的綜合評價，這樣的評價理念尚屬第一代評價的觀念，相對落后，不能很好地促進學生通過評價達到成績增長的目的。這樣的體育教學評價有失公平性，很多認真上課，學習態(tài)度端正，但先天身體素質(zhì)不好的學生在期末的終結(jié)性評價測評過程中依然分數(shù)較低，部分在平時的學習過程中態(tài)度不端正，但先天素質(zhì)較高的學生在期末的終結(jié)性評價過程中較為有利，這樣的體育教學評價不太客觀，即使身體素質(zhì)較好的學生也會在學習過程中認為不用太認真，可以在期末考試中獲得高分，而不認真學習，這樣的體育教學評價不利于學生學習的有效進行。

四、評價主體多元化

中學體育評價主體的多元性主要體現(xiàn)在以往的體育課程評價的主體主要是體育教師或者是學校內(nèi)主管體育的領導，中學體育發(fā)展性評價的評價主體呈多元化，為了更準確、全面地給學生在本學期的體育學習情況進行評價和打分，評價的主體不限于體育教師和主管體育的領導，學生的家長、班主任、同學甚至自己都可以成為評價的主體，這樣可以從不同角度給予學生一個更準確的定位。

體育教學評價是體育教學過程的總結(jié)和升華，先進的體育教學評價理念的實施有利于更好地促進學生的體育學習，新課標實施后積極對傳統(tǒng)的體育教學評價進行改革，倡導發(fā)展性評價。在對新課標的學習與理解過程中，筆者認為在現(xiàn)實的體育教學評價中要淡化考核、甄別等評價觀念；淡化競技能力評價注重健康訴求；重視學習過程，輕視學習結(jié)果和評價主體多元化等，以更好地服務于體育教學。

參考文獻：

[1]蘭字力.學校體育與心理健康教育[M].北京體育大學出版社，2005：43-67.

第5篇：身體素質(zhì)的含義范文

【關鍵詞】 體育落后生 原因分析 教育轉(zhuǎn)化方法

體育落后生在普通高校體育教學中往往是最容易忽視的特殊群體。其形成原因很多，如獨生子女家庭的嬌生慣養(yǎng)、重智輕體思想的影響、先天遺傳等等。由于他們從小缺乏鍛煉，在體育活動方面與同齡人存在著一定的差距。這種現(xiàn)象隨著生活水平的不斷提高，呈上升趨勢。在普通高校體育教學中，體育落后生就成了一種普遍現(xiàn)象。因此體育教師要充分利用體育課堂教學，采取適合的轉(zhuǎn)化教育的方法，促進這類學生身心健康成長。

一、體育落后生的含義及類型

1.體育落后生的含義

體育成績是學生在體育與健康課程學習中所取得效績的總稱。內(nèi)容包括：學生在體育教學和體育鍛煉中的行為表現(xiàn)，身體素質(zhì)和運動項目的測驗成績，學習掌握運動與健康知識、技能的水平，群體活動取得的成績等。體育落后生則指體育成績相對較差的學生，他們是一個特殊的群體。

2.體育落后生的類型

(1)基礎性體育落后生。這類學生體育基礎較差，包括身體素質(zhì)、運動能力、理解能力等方面。

(2)項目性體育落后生。指大學生在不同體育項目上有較大的差異性，例如有的同學立定跳遠很好，但引體向上很差。

(3)心理性體育落后生。這類落后生主要是有一定的心理方面障礙，表現(xiàn)在教學實際中為怕對抗、怕困難、怕難度等等。

(4)生理性體育落后生。主要是指由于生理缺陷(如眼殘、手殘、腿殘等)而形成體育落后生。

二、體育落后生的形成原因分折

造成體育落后生的形成原因很多，如智力因素、生理因素、情緒、環(huán)境因素，還有教育思想、教育體制等等，下面從5個方面分析。

1.思想觀念落后，認識偏差。受重智力輕體育思想的影響，對體育課的學習、鍛煉目的性和意義認識模糊，部分學生參加體育課只是為了混學分。

2.身體素質(zhì)差。這部分學生缺乏掌握運動技能和提高運動成績必要的身體素質(zhì)，到大學后對體育存在不適應和陌生感，產(chǎn)生害怕情緒，從而造成體育成績落后。

3.體育教育不公正待遇所致。如對體育落后生的冷遇、偏見等等消極教學因素。

4.教師的素質(zhì)不高。教師的教學水平、工作態(tài)度及工作作風在很大程度上決定著學生體育能力的開發(fā)。

5.意志品質(zhì)薄弱，不能吃苦耐勞。在上課過程中怕臟怕累，遇到困難就退縮，不能堅持。

三、教育轉(zhuǎn)化體育落后生的方法

筆者在長期的體育教育與教學中發(fā)現(xiàn)，提高體育落后生的方法很多，作為體育工作者要根據(jù)學生的不同情況，有針對性地因材施教。

1.明確學習目的和意義，克服重智輕體思想

重智輕體的體育落后生，由于對體育鍛煉的目的和意義不明確，從而對體育鍛煉的興趣淡薄。思想上嚴重地存在著重視專業(yè)文化課的學習、輕視體育鍛煉的傾向。經(jīng)常利用體育課做其它事情；課堂練習消極怠慢，該類體育落后生性格比較內(nèi)向，女生多于男生。

針對該類體育落后生存在的問題，體育教師必須諄諄引導，使他們明確學習體育的目的和意義。并且，進一步了解到體育鍛煉具有塑造健康體魄、促進心理健康、鍛煉敏銳知覺等獨特功能，還可以增強個人自信心、培養(yǎng)責任感、加強團隊精神。

2.合理安排教學內(nèi)容，克服消極逆反心理

在體育教學中，經(jīng)常會遇到體育落后生對上課不感興趣，消極應付，甚至根本不做動作練習，有對立逆反心理，這種情況不采取有效的措施加以預防、制止，將會產(chǎn)生學習逆反情緒，就會影響教學效果和教學質(zhì)量。教學實踐表明，體育落后生的逆反心理的產(chǎn)生主要原因有：(1)教學難度太大，不符合教學對象的實際水平；(2)運動負荷太大，學生身體難以適應；(3)教學方法、手段不合理，不能調(diào)動學生練習的積極性；(4)教師的語言生硬、簡單，學生難以接受等等。因此，教師要善于因材施教，適當調(diào)整教學方法、手段、練習強度，以增強體育落后生的練習信心；體育教師還應激勵、指導和鼓勵體育落后生積極參加練習，以克服他們的逆反心理和消極情緒；培養(yǎng)他們積極向上，克服困難的意志品質(zhì)。

3.賞識體育落后生的優(yōu)點，激發(fā)學習積極性

教育學家、心理學家曾多次論證過表揚激勵法對于轉(zhuǎn)化落后生的重要作用。體育落后生雖然存在著體育能力和身體素質(zhì)的差異。但是，體育教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，及時給予表揚，激發(fā)他們的興趣并鼓勵他們：只要積極科學地參加鍛煉，動作技術(shù)和技能一定能掌握，身體素質(zhì)一定會提高。

4.重視學生集體影響在體育教育中的作用

在教育實踐中，如何教育轉(zhuǎn)化體育落后生，是廣大體育教育工作者比較棘手的問題。在實踐中人們往往從教師角度著手尋找出路，而忽視了學生集體影響的力量。學生集體影響的合作學習就是：在一個班級內(nèi)的教學中，使不同性別、不同水平的學生圍繞具體目標進行實質(zhì)性的交往和學習活動。它能讓體育落后生平等地參與集體的學習活動，通過集體成員鼓勵和幫助，增強了體育落后生自尊心和自信心，這也是轉(zhuǎn)化體育落后生的一條重要途徑。

5.合理調(diào)整體育成績評價比例，鼓勵他們的學習和進步

對體育落后生的學習成績評價，應重視學習效果，把學生學習進步、積極參與納入評價內(nèi)容；并把改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度，體驗運動樂趣和成功感覺作為課程基本目標的心理健康指標；同時，要適當降低考試項目的難度和標準，使體育落后生在體育課中感到：課有所練，練有所獲。所以，教師在制定考核內(nèi)容的標準時，要根據(jù)體育落后生的實際情況，靈活制定出針對體育落后生的考核標準，以鼓勵他們的學習和進步，提高他們學習和鍛煉的興趣。

普通高校體育落后生正呈上升趨勢。如何轉(zhuǎn)化體育落后生，使之健康的成長，是一個值得思考的問題。只要我們正確分析體育落后生的形成原因，采取有效的教育和教學手段，調(diào)動他們練習的積極性，培養(yǎng)他們體育運動的興趣和愛好，提高參與運動的自覺性，提高他們的身體素質(zhì)，才能有效地轉(zhuǎn)化體育落后生。

參考文獻

[1]周登嵩.學校體育學[M].北京：人民體育出版社，2004.

[2]何玉芳.差生教育探索[J]. 職教論壇，2004(2)：50.

[3]陳東，吳浩.高?！绑w育落后生”分析[J].吉林體育學院學報，2004，20(3)：190-120.

第6篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞 田徑 課余訓練 注意問題

田徑是在校學生十分喜愛的運動，它既是鍛煉身體，增強體質(zhì)的手段，又是其它運動項目的基礎。許多學校都設有運動隊，以便組織學生進行課余訓練，參加各級比賽，但我們在觀察中發(fā)現(xiàn)，許多教練員在訓練的安排上存在這樣或那樣的問題，直接影響到訓練的效果，為了科學系統(tǒng)地安排訓練，應注意以下幾個方面的問題。

一、抓住身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，打好身體素質(zhì)基礎

在不同的年齡階段，各項身體素質(zhì)增長的速度不同。所謂身體素質(zhì)發(fā)展敏感期是指，身體素質(zhì)自然增長最快速的年齡階段。在這個階段，學生的可塑性最大。如果進行科學的訓練，會獲得明顯的效果。因此，我們在對學生進行訓練時，要特別注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。如10歲以前，骨骼有機物質(zhì)多，無機鹽類少，因而骨骼、韌帶柔韌，富有彈性，關節(jié)活動范圍大。這時，應多做柔韌性練習。到10~13歲時，人體神經(jīng)系統(tǒng)具有較高的靈活性，身體在結(jié)構(gòu)和功能上具有較大的可塑性，此時應特別注意通過發(fā)展高頻率和協(xié)調(diào)性以提高速度能力。12~14歲時，加強一般力量和靈敏素質(zhì)的訓練。15~16歲時，可以開始采用較大重量的負重練習來發(fā)展力量；較長的練習距離來發(fā)展專項耐力。

二、進行全面的身體訓練，掌握多種運動技能

學校田徑訓練的內(nèi)容應以全面的身體訓練為主，選擇和安排要全面多樣，使學生的各個部位器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動能力都得到發(fā)展。在此基礎上，學習掌握多種運動技能。依據(jù)在校學生的年齡特征和人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的完整統(tǒng)一的有機體的理論。人體各器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間都是相互聯(lián)系、相互制約、相互促進的，某一方面的發(fā)展，都會影響其它方面的發(fā)展與提高。田徑運動各項目技能之間也存在著相互促進作用，學習掌握多種運動技能的過程，既是一個挖掘技術(shù)潛力的過程，又是擴大運動技能和培養(yǎng)靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的過程。不僅要學習多種運動技能，而且還應學習一個項目的多種姿勢，如學習推鉛球的側(cè)向滑步技術(shù)和背向滑步技術(shù)，學習跳遠的蹲踞式和挺身式。要求學生能用左、右腿完成跳躍的起跳，左、右腿完成跨欄跑的攻欄等。使身體勻稱全面的發(fā)展。

三、處理好運動負荷的量和強度關系

運動負荷是指做身體練習時所承受人體的生理負擔，表示運動負荷大小的指標有“負荷量”和“負荷強度”。負荷量反映著負荷對機體刺激的量的大小，負荷強度反映著負荷對機體刺激的深度。人體機能的改善和提高，必須在適宜的運動負荷刺激下實現(xiàn)。運動負荷增加過快，特別是超過人體所承受的范圍，不僅不能提高運動成績，還會損害健康，甚至導致傷害事故。運動負荷過小，或者人體對某一運動負荷產(chǎn)生了適應，人體的機能得不到足夠的刺激，訓練效果就不大。因此，我們應該使負荷量和負荷強度相互配合逐漸增加，盡可能的讓運動負荷控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。對在校學生，通常先從增加負荷量開始，當他們產(chǎn)生一定的適應后，再增加強度。當增加負荷量的時候，安排的負荷強度應小一些；當增加負荷強度的時候，安排的負荷量應小一些。這樣，負荷量和負荷強度交替地不斷增加和下降，提高承受負荷能力。

四、合理安排練習順序與間隔時間

只有在訓練中合理安排練習順序和間隔，才能使身體機能逐步提高，避免疲勞積累帶來的傷病，取的最佳的訓練效果。如在有氧耐力練習后進行力量練習，就不能使人體能量物質(zhì)有效利用。應該在準備活動后先進行力量練習，這時體內(nèi)能量物質(zhì)血糖的消耗，來自肌糖原和肝糖原儲備的分解。接著進行有氧耐力練習，在糖原下降后機體能氧化消耗更多的脂肪供能。一般練習的順序是：在準備活動后，靈活性和速度性練習在前，耐力練習在后；技術(shù)性練習在前，身體素質(zhì)練習在后；學習新技術(shù)的練習在前，復習鞏固性練習在后。同樣，我們運用重復練習法進行速度訓練時，由于間隔時間過短，身體疲勞沒有消除，必然導致下次練習強度下降；或間隔時間過長，練習的興奮性將降低，這都不利于進一步的練習。下面給出的是間隔時間對人體機能的影響，可作為安排訓練時參考。在1~20秒很短的間隔時間內(nèi)，能調(diào)節(jié)運動員的呼吸節(jié)奏，緩解緊張情緒；在30~60秒練習的間隔時間內(nèi)，能使運動員的心率下降很多，恢復部分肌肉疲勞；大強度負荷的重復練習至少需要3~4分鐘的間隔時間；5~10分鐘的間隔時間能使運動員心率接近正常水平，多應用于耐力訓練；20~25分鐘較長的間歇時間，能使身體肌肉和內(nèi)臟器官系統(tǒng)機能充分恢復，心率趨于正常；2~12小時的恢復間隔常應用在一天多次訓練或比賽中；1~2天的恢復間隔能預防過度訓練帶來的傷病，或準備比賽的調(diào)整。

五、重視速度訓練

現(xiàn)代田徑運動技術(shù)發(fā)展的特點顯示了速度的重要性：像短跑強調(diào)不充分后蹬的快速擺動；長跑采用高步頻技術(shù)；跳躍從以“可控速度助跑”變成了以最快速度助跑；投擲則要求最后出手動作盡量快，都強調(diào)了“快”字。田徑運動的成績主要取決于速度，這一點已經(jīng)越來越被人們所認識。值得注意的是，在這里所講的速度，不僅是跑的速度。這個速度的含義包括：所有的訓練內(nèi)容，如包括跑的練習、各種跳躍、力量以及技術(shù)練習等，都應該有速度的要求。例如：慢跑練習不能使任何一個徑賽項目成績提高；力量練習完成的動作速率慢，幾乎沒有田賽項目需要這種能力。在校學生速度訓練宜采用一些快速動作練習。例如：對突然發(fā)出的信號快速應答反應動作；短程追逐游戲、接力跑、追球跑；80米以內(nèi)的加速跑、間歇跑、行進間跑；短距離斜坡跑、順風跑、牽引跑；快速跨步跳、單足跳、擺髖練習等。要求：采用多種訓練手段，在學生興奮性高、運動欲望強的情況下進行。注重練習動作的自然放松，避免簡單地過多采用那種大強度的計時跑。

六、科學安排女運動員例假期的訓練

在校學生正處于生長發(fā)育時期，身心尚未發(fā)育成熟。因此，我們在訓練上應進行科學安排，尤其是對女學生更是如此，要充分考慮到她們的生理特點。但在目前學校實際訓練中，一般的教練員對這個問題還不是十分重視。女學生在例假期間一般不休息，照常進行正規(guī)訓練的情況經(jīng)常發(fā)生，有時還安排一些跳躍性和力量性練習，這樣對學生的健康損害極大。我主張從月經(jīng)來潮的前一周開始，運動負荷逐漸減小，直到月經(jīng)期內(nèi)維持相對最小的運動負荷。月經(jīng)期后運動負荷逐漸增大，在月經(jīng)后一周達到相對最大。維持一段時間后，在下次月經(jīng)前一周又逐漸減小，循環(huán)往復進行。例假期間只進行一般的活動，如散步、慢跑、一般性的體操等練習。建議女學生沒有特殊情況周六和周日不要休息，可以進行正常的訓練。因為，女學生平均每月一次例假，一般需要四天左右的時間才能恢復。若例假剛好不是趕在周末，就會影響四天的正常訓練，在加上周末休息幾天，一個月下來實際上練不了多長時間。因此，我認為女學生的訓練應該根據(jù)她們的例假周期來科學安排。也就是說平時不進行調(diào)整，利用例假期自然調(diào)整。

第7篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞：體育教學；問題；對策

一、中學體育教學中存在的問題

（1）教學內(nèi)容過于競技化

在現(xiàn)階段中學體育教育中，仍然是以傳統(tǒng)運動教學為主，而教學內(nèi)容的選擇往往是根據(jù)競技運動的難易程度來決定的，過于注重講解競技水平的規(guī)則以及要求，對于競技成績的重視度也遠高于提高中學生身體素質(zhì)程度，從而導致在體育教學中難以提高學生身體機能。盡管競技體育項目具有較強的實效性，并且能夠大幅度提高運動成績。但是這種模式并不適合用來進行中學教學，容易讓學生失去對普通體育的興趣，同時競技體育的教學內(nèi)容過于枯燥，最終影響中學體育教學。

（2）教學過程規(guī)范化、紀律化

中學體育教學效果的好壞，與學生對體育項目的積極性有著很大的聯(lián)系。但是很多中學體育教師往往過于重視提高學生運動競技水平，而忽略了體育教學主要是為了提高學生身體素質(zhì)這一主要目的。在中學體育教學中，很多都較為重視文化課，從而中學生缺乏運動能力。如果過于要求學生的體育成績以及競技技術(shù)，會造成學生的畏懼以及逆反心理，降低學生對體育課程的積極性以及熱情。盡管體育教學需要一定的紀律性來維持其教學秩序的穩(wěn)定性，但是過分強調(diào)紀律，就會造成體育教學的機械性訓練，從而失去了體育教學的真正含義。

（3）重結(jié)果的評價體系脫離了體育教學的主要目標

教學評價是教學的重要組成部分，體育教學評價也不例外。教學評價不但能夠檢驗教學成果，而且能讓學生更加了解自身情況，根據(jù)評價結(jié)果來鼓舞和激勵自己向更高的目標前進。但是目前的體育教學評價體系過于強調(diào)評價結(jié)果的重要性，統(tǒng)一將運動技術(shù)水平的高低作為評價標準，這樣的評價體系沒有排除先天客觀因素的影響，用同樣的標準去評價不同的個體，過分看重結(jié)果而忽視了后天努力的結(jié)果，是很難激發(fā)學生學習熱情和積極性的。

二、相應的解決對策

（1）更新體育教學內(nèi)容

更新體育教學內(nèi)容是解決當前體育教學問題的方法之一，一方面可以增加娛樂型運動項目，推廣“快樂體育”的教學模式。這種教育方式不但主要注重學生參與課堂的主動性，注重學生在課堂上的積極性，同時對學生的人際交往能力以及獨立個性都有一定的提高，讓學生在輕松愉快的課堂氛圍上達到體育鍛煉，提高身體素質(zhì)的目的。這需要體育教師對教學內(nèi)容進行認真選擇，挑選一些娛樂性強的運動項目來展開教學。另一方面可以嘗試推行選項課教學。目前，已經(jīng)有很多中學展開了選項課教學。作為青少年成長發(fā)育的重要階段，中學體育課程的展開要充分根據(jù)中學生身體素質(zhì)以及生理機能來對教學內(nèi)容進行選擇。展開選項課教學能夠從學生的興趣以及特長出發(fā)，有效的開展課內(nèi)外教學以及體育活動，從而充分調(diào)動中學生學習體育的積極性以及興趣，從而養(yǎng)成體育運動的好習慣。除此之外，除了要進行體育常識的教學之外，還需要給中學生保留足夠的室外活動時間，同時要積極研究探索課內(nèi)教學與課外活動時間的分配。

（2）創(chuàng)造多種教學組織形式

創(chuàng)造多種教學組織形式是解決當前體育教學不足的措施之一，一方面需要將自由、健康作為中學體育教學主線，充分根據(jù)趣味性的原則，來對教學內(nèi)容、方法以及教材等進行選擇，充分塑造輕松活潑的教學氛圍。另一方面要重視師生之間的交流互動，引導學生自我批評以及自我學習的能力。在中學體育教學中要注重強調(diào)培養(yǎng)學生的體育運動能力，尤其是自主學習的能力，學生在體育教師的科學引導下要能夠充分發(fā)揮想象，利用多種方式和方法與老師和同學進行有效溝通。教師還要培養(yǎng)學生的想象力和創(chuàng)造力，讓學生充分發(fā)揮自身特長及優(yōu)勢，不斷展示自我。

（3）建立科學的教學評價體系

在中學體育教學體系中，體育教學評價是極為關鍵的一項內(nèi)容。在體育教學中運用教學評價，不但能夠?qū)w育教學起到指導性作用，還能夠提高體育教學質(zhì)量，有效的實現(xiàn)體育教學目標。中學體育教學的主要目的是提高學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生良好的運動習慣，從這個方面來看，體育教學評價體系應當更加重視教學過程。教師應該根據(jù)不同學生的不同情況對考試標準及內(nèi)容及時進行調(diào)整，但要避免過于隨意，評價體系一定要體現(xiàn)一定的激勵性和鼓舞性，這樣才能在客觀給出學生成績的同時讓學生能夠找出不足及時改正，爭取更大的進步。

第8篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞：微運動;中學體育;課程改革;教學應用

現(xiàn)代社會我國人民群眾已經(jīng)進入到了“微時代”，“微信”“微博”“微電影”“微小說”等給人們的生活帶來了方便快捷，讓民眾能夠享受到快餐式的“微生活”。隨著我國體育教學改革的推進，中學體育教師在教學過程中應該要充分利用現(xiàn)代化手段實現(xiàn)“微運動”教學，這樣才能滿足中學生的體育學習需求，才能增強他們的身體素質(zhì)。面對不同的學生，教師在運用“微運動”教學時需要制定不同的方案，有針對性地給予他們體育指導，從而達到新時期下的體育改革教育目標，為中學生以后的生活學習提供有益幫助。

1“微運動”的含義

“微運動”的誕生是時展的必然產(chǎn)物，它最早是由長期工作在辦公室的人提出的一種運動方式，該種運用方式借助簡單的器材就可以進行鍛煉，從而保障他們的身心健康。隨著健身人群的增加，“微運動”形式逐漸擴大，人們將其與“微信”“微博”等軟件相結(jié)合，從而更好地達到運動效果。因此“微運動”具有兩個特點：第一，它讓人們參與運動的形式更加簡便，人們可以結(jié)合自身狀況隨時調(diào)整運動計劃；第二，它能夠與現(xiàn)代智能軟件相結(jié)合，可以更好地激發(fā)人們參與運動的興趣，幫助他們來監(jiān)督自身運動數(shù)據(jù)，以保障自身的健康。

2“微運動”教學與傳統(tǒng)體育教學的異同

2.1“微運動”教學與傳統(tǒng)體育教學的相同點

“微運動”教學與傳統(tǒng)中學體育教學存在一定的相同點，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：第一，教學設計都以學生為中心。“微運動”教學與傳統(tǒng)體育教學都要求教師將學生放在課堂的主體地位之上，教學設計都要從學生的角度出發(fā)，引導他們找到參與體育的樂趣，激發(fā)他們學習體育的熱情，進而提高他們的身體素質(zhì)，保證他們的身心健康。第二，教學目標都是為了提升學生身體素質(zhì)。“微運動”教學和傳統(tǒng)體育教學都比較重視學生身體素質(zhì)的狀況。尤其是中學生正處于長身體的重要時期，只有提高他們的身體素質(zhì)，才能確保他們的健康成長，讓他們有更多精力學習知識。

2.2“微運動”教學與傳統(tǒng)體育教學的不同點

“微運動”教學與傳統(tǒng)體育教學也存在不同點。“微運動”教學更加注重學生的學習興趣，教師可以通過建立微信群、QQ群鼓勵學生參與體育鍛煉，及時了解自己的健康狀況，應找到體育學習的興趣。傳統(tǒng)體育教學得更加注重對學生知識的講解、體育動作的示范。“微運動”教學形式靈活，學生可以隨時隨地參與運動，從而降低他們的運動負擔，使其在生活學習中感受到運動帶來的快樂。

3“微運動”在中學體育課程改革中的應用

3.1做好教學內(nèi)容的優(yōu)化選擇

中學體育教師在進行“微運動”教學時應該要做好教學內(nèi)容的優(yōu)化，選擇適合中學生學習的體育知識，讓他們對體育有更充分的認識，從而端正他們的學習態(tài)度，最終達到中學體育改革教學目標，滿足不同學生體育學習的需求。筆者在教學時就采用“微運動”的教學形式，讓學生們感受到體育的樂趣，克服他們對參與體育學習的恐懼心理，使其在運動中認識體育，在體育學習中增加運動。比如筆者在讓學生參與長跑運動時，就通過班級“微信群”長跑比賽信息，首先告訴他們參與比賽的獎勵，以提升他們參與長跑的主動性；其次讓制定長跑比賽規(guī)則，在保證學生自身安全的前提下使其自由選擇時間進行跑步運動，每次跑步時間不得累計，但是在比賽期間可以多次參加，以最遠的一次跑步計算最終成績。在這樣的“微運動”中，許多學生都愿意參與到這一教學活動之中，在生活中鍛煉自己的身體。除此之外，在開展長跑“微運動”前，筆者還為學生制作了“長跑微視頻”，將長跑過程中可能遇到的問題，需要注意的動作要領為他們講解清楚，以確保長跑的安全性。

3.2完善教學效果的評價體系

中學體育教師在開展“微運動”教學時需要完善教學效果評價體系，這樣才能明確自身的教學狀況，也能夠幫助其及時了解學生的運動情況，進而發(fā)現(xiàn)自身教學中的缺陷，有針對性開展“微運動”引導，以增強中學生的體育學習興趣，最終達到中學體育課程改革目的。筆者在開展“微運動”體育教學時，就制定了自己的一套評價系統(tǒng)，具體分為三級指標:第一級指標主要包含學生的身體指標、心理指標、學習現(xiàn)狀等;第二級指標是在第一級指標的基礎上進行了更為明確的劃分，如身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能、一般心理指標、知識掌握程度等;第三級指標就更為詳盡（具體見表1），這樣能夠幫助筆者更好地評價學生的運動狀況。

3.3實現(xiàn)教學形式的多元設計

在現(xiàn)實體育教學中，中學教師還要實現(xiàn)教學形式的多元化，這樣才能提升課堂的吸引力，才能讓學生積極參與到體育鍛煉之中，為“微運動”課堂的建立奠定良好基礎。尤其是伴隨互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，學生學習知識的途徑拓寬，如果教師不能調(diào)整自身的教學形式，將會降低中學生的體育學習興趣，進而不利于提高他們的身體素質(zhì)，為他們以后的發(fā)展提供幫助。筆者在采用“微運動”時，就從學生的體育學習角度出發(fā)，結(jié)合他們的意見和建議對課程進行豐富。比如筆者在讓學生學習健美操時，就采用了“微視頻”+“微小組”的形式，首先為他們制作了與健美操有關的短視頻，將他們學習的重點內(nèi)容納入其中，然后筆者讓學生在“微信群”中自由結(jié)合成“微小組”，相互探討自己學習過程中遇到的問題及趣事。又比如筆者在引導學生學習籃球時，就采用“微練習”+“微監(jiān)督”的形式，讓學生們每天在微信中上傳一些自己練習籃球的視頻，同學之間相互交流動作要領，監(jiān)督彼此練習狀況，最后為他們準備一場籃球比賽，以激發(fā)他們對體育的熱愛之情。

3.4增加教師學生的體育交流

師生之間要想保持和諧的關系，就要做好彼此的交流工作，這樣才能減少彼此間的摩擦，才能更好地達到課堂教學效果。“微運動”作為一種新的教學形式，它能夠拉近教師與學生之間的距離，為他們彼此間的溝通架起堅固的橋梁。筆者在采用“微運動”教學時，就注重與學生的交流，在交流中發(fā)現(xiàn)自身教學設計中的不足，并征詢學生的修改意見，以提高他們參與體育“微運動”的積極性，提升他們的身體素質(zhì)。比如筆者在開展體育課前，都會利用微信、QQ等軟件來詢問學生們比較感興趣的運動，并結(jié)合他們的興趣來設計教學方案，在交流過程中筆者充分傾聽學生的內(nèi)心想法，認識到當前許多學生之所以不愿意參與體育鍛煉是因為受到錯誤學習觀念的影響。在此狀況下筆者為他們講解了體育學習與其他科目學習之間的關系，端正了他們對體育的態(tài)度，最終班級學生的體育水平整體大幅提高。

4結(jié)語

綜上所述，中學體育教師在教學時應該要做好“微運動”設計工作，結(jié)合不同學生的需求制定不同的教學方案，這樣才能達到中學體育教學要求，才能提高中學生的身體素質(zhì)。在對“微運動”進行應用時，體育教師需要擇優(yōu)選擇教學內(nèi)容，以激發(fā)中學生參與體育學習的興趣，教師要完善教學評價體系，增強師生之間的互信。除此之外，中學體育教師還要實現(xiàn)教學形式的多元化，增加與學生的體育交流，充分發(fā)揮“微運動”的優(yōu)勢，以激發(fā)學生的體育學習興趣，使其擁有健康的身心。

參考文獻

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[2]趙剛,金炳魯.微運動理念植入中學體育課程改革研究[J].重慶三峽學院學報,2014(3):148-151.

[3]雷運清.高精度微運動測量方法的研究[J].現(xiàn)代制造技術(shù)與裝備,2017(1):22-23.

[4]劉旭光.微運動理念植入中職體育課教學的探討[J].亞太教育,2015(10):119,113.

第9篇：身體素質(zhì)的含義范文

關鍵詞：體育游戲；中學體育；體育教學；重要性

一、體育游戲的含義

體育游戲是在游戲中發(fā)展到一定歷史階段的分支，體育游戲是在體育運動的基礎上，綜合人體的跑、跳、投基本生活與勞動技能及各項體育基本運動形式，創(chuàng)編出來的各種形體動作。它屬于體育運動的同時，也是一種游戲。相對于體育運動中較為枯燥、單調(diào)的練習，體育游戲把游戲中的一些特質(zhì)充分融入其中，使體育課堂的內(nèi)容更加豐富，形式也更為活潑生動。

二、體育游戲的作用

1.激發(fā)學生學習興趣

體育教學中有許多教學內(nèi)容枯燥乏味，傳統(tǒng)教學方法不能夠充分調(diào)動學生積極性，學生鍛煉過程中容易產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象，正確的動作技術(shù)不容易掌握。體育游戲教學內(nèi)容新穎，形式活潑，有豐富的趣味性和娛樂性，寓教于樂，消除身體鍛煉過程中的枯燥乏味和較易產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象，激發(fā)了學生學習的興趣。

2.發(fā)展學生的身體素質(zhì)

在教學中，教師要根據(jù)學生的實際情況，合理安排能夠?qū)W生身體素質(zhì)起到積極作用和良好效果的游戲，體育游戲能夠吸引學生參與，通過游戲使學生鍛煉了身體，強健了身軀，愉悅了精神，達到健身、健心的效果。因此，在中學體育教學中運用體育游戲能發(fā)展學生的生理機能，發(fā)展體能，促進身體健康。

3.誘導學生掌握技術(shù)動作

在體育課中有些技術(shù)動作難度較大，學生學起來較吃力或容易產(chǎn)生畏懼心理。為了加強學生掌握技術(shù)動作，可以在學習這些內(nèi)容時先穿插與教學內(nèi)容接近或難度較低而又通過比賽形式的游戲，通過游戲的形式，使學生對學習技術(shù)動作有了初步的概念，此時教師因勢利導，學生很快就能進入角色，這樣就能起到誘導練習的作用，便于掌握技術(shù)動作。

4.培養(yǎng)學生的良好品質(zhì)

通過體育游戲能夠培養(yǎng)學生機智、勇敢、頑強的意志品質(zhì)和集體主義精神，增強他們戰(zhàn)勝對方、克服困難的信心和勇氣，另外，教師可以組織學生觀看大型體育比賽視頻，學生通過比賽，感受到運動員的頑強拼搏精神，提高自身的愛國情懷。

5.促進學生智力發(fā)展和創(chuàng)新能力的發(fā)展

體育鍛煉能提高人的大腦思維能力，在游戲的教學過程中，教師應誘導和鼓勵學生去發(fā)揮自己的想象力，創(chuàng)造出一些更加適合自己參加的體育游戲，開拓學生的創(chuàng)新思維能力，促進學生智力的發(fā)展。

三、游戲在教學各個環(huán)節(jié)的重要性

游戲作為一種教學手段受到學生普遍歡迎的同時，作為教師的我們應該怎樣有效合理地運用體育游戲到實際教學中呢？

1.準備部分

俗話說：“良好的開端是成功的一半?！币虼耍跍蕚洳糠职才乓恍┯螒?，可以提高學生的學習興趣和積極性。在準備部分運用體育游戲能夠更好地集中學生的注意力，促進學生的興奮性，起到熱身的效果，防止學生受傷，也為基本部分打下基礎。

2.基本部分

基本部分是教學的重要環(huán)節(jié)，教師要傳授的基本技術(shù)和技能都安排在基本部分。因此，在基本部分如果一直反復練習這些內(nèi)容，學生就會感到枯燥乏味，從而不會認真對待，所以，在適當?shù)臅r機安排一些與練習的技術(shù)和技能項目有關的游戲就會起到升華的作用，對于調(diào)動學生的積極性有很大的輔助作用。

3.結(jié)束部分

結(jié)束部分的任務是讓學生全身徹底放松，在一節(jié)課的放松部分能夠引起學生發(fā)笑、運動量又小的游戲，能使學生產(chǎn)生愉悅感，同時不能產(chǎn)生一種余興未盡的感覺，有利于下一次體育課的開展。

體育游戲在學校體育教學中，不但可以起到準備活動的作用，而且也可以達到放松身體、消除疲勞的目的。不僅可以作為發(fā)展學生身體素質(zhì)的手段，還能培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、頑強拼搏的精神。作為體育教師的我們要根據(jù)體育教學各個環(huán)節(jié)的任務要求，恰當合理地運用體育游戲，善于利用條件和創(chuàng)造條件，根據(jù)學生的心理安排適合學生的游戲，隨著體育游戲教學的不斷發(fā)展，體育游戲在體育課堂教學中的作用將會越來越突出。

參考文獻：

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[2]李儀.體育游戲中學生創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)[M].江蘇省體育科學研究所出版社，1994-01.