心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

關(guān)鍵詞 情緒調(diào)節(jié) 涵義 相關(guān)概念 類型

中圖分類號(hào)：B842.6 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 情緒調(diào)節(jié)的涵義

正如“情緒”一詞，情緒調(diào)節(jié)向來(lái)是一個(gè)比較模糊的概念。目前研究者對(duì)情緒調(diào)節(jié)的定義還未形成一致的看法。首先，在在術(shù)語(yǔ)使用方面，目前有關(guān)情緒調(diào)節(jié)的研究采用了不同的表述方式。如：情緒調(diào)節(jié)、心境調(diào)節(jié)、情緒控制、情緒管理、情感調(diào)節(jié)、情緒的自我調(diào)節(jié)、心理調(diào)控等。其次，在涵義界定方面，Eiesnberg等人認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)情緒體驗(yàn)或相關(guān)行為的調(diào)整過(guò)程，同時(shí)也是調(diào)整或維持情緒喚醒、體驗(yàn)、認(rèn)知和行為的過(guò)程。Gross等人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體有意或自動(dòng)地對(duì)其具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過(guò)程。①我國(guó)學(xué)者孟昭蘭認(rèn)為：情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)情緒內(nèi)在過(guò)程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外部情景和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程。②分析情緒調(diào)節(jié)含義尚未統(tǒng)一的原因，一方面在于不同研究者的研究角度不同，其對(duì)于情緒調(diào)節(jié)的界定也各有側(cè)重；另一方面在于，目前關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)研究其術(shù)語(yǔ)使用并不一致，盡管不少研究?jī)?nèi)容都對(duì)情緒調(diào)節(jié)有所涉及，但不同的術(shù)語(yǔ)間是有區(qū)別的。對(duì)與情緒調(diào)節(jié)相近或相關(guān)的幾個(gè)概念進(jìn)行區(qū)分，將有利于我們更準(zhǔn)確地了解情緒調(diào)節(jié)的涵義。

2 情緒調(diào)節(jié)與相關(guān)概念

2.1 應(yīng)對(duì)

應(yīng)對(duì)是個(gè)體在面對(duì)壓力或應(yīng)激情境時(shí)所采取的應(yīng)對(duì)策略。可分為“情緒取向應(yīng)對(duì)”和“問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)”。其中“情緒取向應(yīng)對(duì)”從某種程度上可以看作是情緒調(diào)節(jié)的一部分，主要是指對(duì)個(gè)體情緒的應(yīng)對(duì)策略，它是情緒調(diào)節(jié)策略的重要成分。從應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)的區(qū)別來(lái)看，應(yīng)對(duì)主要是對(duì)外部壓力的反應(yīng)，而情緒調(diào)節(jié)主要是對(duì)主觀情緒的調(diào)節(jié)，二者指向的目標(biāo)不同。并且與情緒調(diào)節(jié)相比，應(yīng)對(duì)還包括采取非情緒性的行為來(lái)達(dá)到非情緒性目標(biāo)的活動(dòng)（如通過(guò)努力學(xué)習(xí)來(lái)通過(guò)考試）。

2.2 情緒調(diào)節(jié)策略、情緒控制

情緒調(diào)節(jié)在心理成分上包括情緒覺(jué)知、情緒理解和情緒調(diào)節(jié)策略的運(yùn)用等內(nèi)容，其在較大程度上指的是一種過(guò)程。而情緒調(diào)節(jié)策略是個(gè)體為了達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的而采取的努力和做法，是個(gè)體調(diào)節(jié)情緒的方法和手段。與情緒控制相比，情緒調(diào)節(jié)涉及的不僅僅是降低或減少情緒，它還會(huì)涉及到情緒喚醒的增強(qiáng)（如增強(qiáng)自身的快樂(lè)情緒）。

2.3 自我調(diào)節(jié)

自我調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體在追求多樣化目標(biāo)的過(guò)程中，對(duì)自我行動(dòng)的控制、引導(dǎo)和調(diào)整。它包括對(duì)注意、認(rèn)知、情感、行為等多方面的調(diào)節(jié)。而情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)主觀情緒體驗(yàn)的調(diào)節(jié)，可以說(shuō)它僅是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)部分。

2.4 情緒智力

情緒智力是與情緒調(diào)節(jié)密切關(guān)聯(lián)，在某些情況下甚至等同使用。情緒智力包括情緒感知和表達(dá)能力、情緒促進(jìn)思維的能力、情緒理解能力和情緒管理能力。其中，情緒的管理主要是指對(duì)自我和他人的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，對(duì)應(yīng)著情緒調(diào)節(jié)這一概念?？梢哉f(shuō)情緒調(diào)節(jié)是情緒智力的重要組成部分。

3 情緒調(diào)節(jié)的類型

3.1 內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)

從情緒調(diào)節(jié)過(guò)程的來(lái)源分類，情緒調(diào)節(jié)包括內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)。前者是個(gè)體通過(guò)自身內(nèi)部活動(dòng)對(duì)自身情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)（如通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒）；外部情緒調(diào)節(jié)是通過(guò)外部因素（如自然界、社會(huì)環(huán)境、文化或人際關(guān)系）對(duì)情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)。

3.2 減弱調(diào)節(jié)、增強(qiáng)調(diào)節(jié)和維持調(diào)節(jié)

根據(jù)個(gè)體對(duì)情緒的調(diào)節(jié)方向與程度，情緒調(diào)節(jié)可分為減弱型調(diào)節(jié)、增強(qiáng)型調(diào)節(jié)和維持型調(diào)節(jié)。減弱型調(diào)節(jié)主要指減弱或降低強(qiáng)度過(guò)高的情緒，如降低個(gè)體極其憤怒的情緒；增強(qiáng)型調(diào)節(jié)則是增強(qiáng)某種情緒，如增強(qiáng)自身的快樂(lè)情緒；維持型調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體主動(dòng)維持那些有益的正性情緒，使其不減弱也不過(guò)分增強(qiáng)。③

3.3 先行關(guān)注調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)

根據(jù)情緒調(diào)節(jié)是發(fā)生在情緒反應(yīng)之前還是反應(yīng)之后，國(guó)外學(xué)者Gross把情緒調(diào)節(jié)分為先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。前者對(duì)情緒的調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)激活之前，即在情緒未產(chǎn)生之前就對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)。后者對(duì)情緒的調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之后，是對(duì)已有情緒的調(diào)整。研究發(fā)現(xiàn)，更多使用先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的個(gè)體其心理健康水平較高，而使用反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的個(gè)體其心理健康水平較低。④

3.4 自主情緒調(diào)節(jié)和自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)

情緒調(diào)節(jié)既包括個(gè)體有意識(shí)地對(duì)其情緒的調(diào)節(jié)過(guò)程，也包括個(gè)體內(nèi)部無(wú)意識(shí)、自動(dòng)進(jìn)行的調(diào)節(jié)過(guò)程。以往研究，大多關(guān)注的是有意情緒調(diào)節(jié)，而對(duì)自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)這種方式有所忽視。但在我們的日常生活之中，自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)如自主情緒調(diào)節(jié)一樣相當(dāng)普遍。已有研究表明，在實(shí)驗(yàn)室情境中個(gè)體可以毫不費(fèi)資源地使用自動(dòng)（無(wú)意識(shí)）情緒調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)憤怒情緒，并從中受益。

3.5 人際情緒調(diào)節(jié)和個(gè)體情緒調(diào)節(jié)

盧家楣等在以往理論及研究的基礎(chǔ)上提出了人際情緒調(diào)節(jié)和個(gè)體情緒調(diào)節(jié)兩種劃分。⑤前者是指?jìng)€(gè)體在人際互動(dòng)中對(duì)自我或互動(dòng)對(duì)象的情緒的調(diào)節(jié)；后者是指自我為了某種情緒目標(biāo)，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地采用某種策略來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒的過(guò)程。這種劃分方式將有助于研究者從情緒社會(huì)共享的視角來(lái)理解情緒的社會(huì)建構(gòu)性特征，從而改進(jìn)僅僅把情緒視為個(gè)體內(nèi)部反應(yīng)狀態(tài)的內(nèi)在實(shí)體論觀點(diǎn)。

4 結(jié)語(yǔ)

20世紀(jì)80年代情緒調(diào)節(jié)成為心理學(xué)相對(duì)獨(dú)立的研究領(lǐng)域，到現(xiàn)在它已有三十年的研究歷史，盡管情緒調(diào)節(jié)的涵義并不統(tǒng)一，情緒調(diào)節(jié)的類型劃分也多種多樣，但鑒于情緒、情緒調(diào)節(jié)對(duì)于人類心理健康的重要性，研究者對(duì)它的研究熱情卻絲毫未減。文章簡(jiǎn)要分析了情緒調(diào)節(jié)的涵義及與其相關(guān)的概念，并概括了五種主要的情緒調(diào)節(jié)類型。希望本文能夠促進(jìn)我們對(duì)情緒調(diào)節(jié)的理解與認(rèn)識(shí)，有助于情緒調(diào)節(jié)更深層次的研究。

注釋

① Gross， J. J.，& Thompson， R. Emotion regulation： Conceptual foundations. In J. J. Gross （Ed.）， Handbook of Emotion Regulation （pp. 3–24）. New York： Guilford Press，2007.

②③孟昭蘭.情緒心理學(xué)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2005：207-209.

第2篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

關(guān)鍵字情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式；有效調(diào)節(jié)；素質(zhì)教育

【中圖分類號(hào)】G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1673-8500（2013）01-0352-01

情緒，雖然不屬于人的理性范圍，但它對(duì)人的行為卻起著較大的影響。在學(xué)校體育教學(xué)中，學(xué)生是否喜歡課堂教學(xué)，喜歡哪一種體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中能否全身心的投入，都學(xué)生的情緒有關(guān)。可以說(shuō)，體育教學(xué)能否成功進(jìn)行，學(xué)生能否在良好的課堂氛圍中達(dá)到鍛煉身體、促進(jìn)健康的體育教學(xué)目標(biāo)，與教師在教學(xué)中所采用的調(diào)節(jié)策略有很大關(guān)系。

1情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的理論基礎(chǔ)與教學(xué)流程

1.1含義。情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式指教師在教學(xué)目標(biāo)的指引下，通過(guò)管理和調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，引導(dǎo)和發(fā)揮課堂中學(xué)生的主要情緒對(duì)教學(xué)的積極作用，為學(xué)生提供最佳情緒狀態(tài)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。該模式涉及好奇、興趣、愉快和焦慮四種主要情緒因素，是一種充分人性化，以培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)學(xué)好學(xué)為目的的情感教學(xué)模式。該模式的實(shí)質(zhì)是教師引導(dǎo)和發(fā)揮學(xué)生正負(fù)情緒對(duì)教學(xué)的積極作用，激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣，以提高教學(xué)活動(dòng)效能。

1.2理論基礎(chǔ)。人本主義學(xué)習(xí)觀。人本主義心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生不是一只“較大的白鼠”（行為主義觀點(diǎn)），也不是一臺(tái)“較慢的電子計(jì)算機(jī)”（認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn)），而是一個(gè)有目的、能夠選擇和塑造自己的行為并從中得到滿足的人。人本主義學(xué)習(xí)觀關(guān)注個(gè)人情感，信念和意圖對(duì)學(xué)習(xí)的作用。Rogers 等強(qiáng)調(diào)人類有先天學(xué)習(xí)的愿望，當(dāng)學(xué)生理解到學(xué)習(xí)與自身關(guān)系時(shí)，就會(huì)自我啟動(dòng)學(xué)習(xí)，在無(wú)威脅的環(huán)境下更好的學(xué)習(xí)。他還指出，教師如果能夠真正體諒學(xué)生，信任學(xué)生，在師生交流中能夠有同情和理解，就能成為學(xué)生學(xué)習(xí)真正的促進(jìn)者。

1.3情緒心理學(xué)。20 世紀(jì) 70 年代以來(lái)，心理學(xué)家開(kāi)始研究情緒對(duì)認(rèn)知過(guò)程的影響。研究表明，情緒在人的認(rèn)知活動(dòng)中占有十分重要的位置，起著組織或瓦解的作用。正情緒協(xié)調(diào)組織認(rèn)知活動(dòng)，而負(fù)情緒破壞阻斷認(rèn)知活動(dòng)。Hoffman（1986）也提出了情緒對(duì)認(rèn)知的作用：情緒發(fā)動(dòng)、結(jié)束、干擾信息加工；進(jìn)行選擇性加工；組織回憶；影響決策和問(wèn)題解決。還有研究表明愉快情緒強(qiáng)度同認(rèn)知水平之間呈倒 U 形相關(guān)，即在中等愉快水平時(shí)學(xué)習(xí)效率最高。

1.4教學(xué)流程。綜合國(guó)內(nèi)外有關(guān)實(shí)踐及我們的認(rèn)識(shí)，我認(rèn)為確定該模式應(yīng)有如下教學(xué)程序：

1.4.1師生情緒了解。包括對(duì)教師的教和學(xué)生的學(xué)兩方面三種相關(guān)情緒要素狀況的了解，主要依據(jù)我們編制的興趣、愉快、焦慮問(wèn)卷。

1.4.2制定情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃。依據(jù)課的性質(zhì)與任務(wù)，結(jié)合師生雙方實(shí)際，確定課堂四種相關(guān)情緒要素有效調(diào)節(jié)的策略。

1.4.3教與學(xué)的實(shí)施。師生雙方創(chuàng)設(shè)良好的課堂氣氛，確定教學(xué)的具體目標(biāo)，學(xué)生按教師的指導(dǎo)和幫助進(jìn)行自主性學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生都能經(jīng)過(guò)努力而體驗(yàn)到成功。

1.4.4評(píng)價(jià)與反饋。情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式中的評(píng)價(jià)以掌握性評(píng)價(jià)為主，充分運(yùn)用情緒的強(qiáng)化功能塑造并維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，使用非控制反饋的藝術(shù)使學(xué)生努力找到提高和進(jìn)步點(diǎn)。

2情緒要素的有效調(diào)節(jié)

在教學(xué)過(guò)程中，為了更好地誘發(fā)主要情緒促進(jìn)效果整合，可選擇如下教學(xué)策略：

2.1好奇策略：好奇是由新異刺激引起的一種生理喚醒水平或認(rèn)知沖突的探究?jī)A向。一般認(rèn)為好奇是認(rèn)知沖類的結(jié)果，個(gè)體有一種“發(fā)現(xiàn)的渴望”（墨非）當(dāng)人的認(rèn)知預(yù)期與現(xiàn)實(shí)相反時(shí)就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知沖突，引起認(rèn)知不平衡，導(dǎo)致為恢復(fù)認(rèn)知平衡的探究行為。引起好奇的三種變量是：變化、不一致和不確定性。

如體育教學(xué)中的縱馬分腿騰越技術(shù)。當(dāng)縱馬一擺好，有的學(xué)生馬上發(fā)出驚訝聲，產(chǎn)生了好奇。因?yàn)樗麄円酝佑|的是跳箱和橫馬練習(xí)。長(zhǎng)度的突然改變使學(xué)生的行為發(fā)生變化。以往只要跳箱橫馬一擺好，有的學(xué)生就進(jìn)行嘗試練習(xí)?，F(xiàn)在，沒(méi)有一個(gè)敢于嘗試的，向老師發(fā)出許多疑問(wèn)。這時(shí)教師如能做兩種示范動(dòng)作，一是短程助跑，輕松飛越；二是全程助跑產(chǎn)生第二次騰空的飛越。馬上就使學(xué)生的焦慮心態(tài)放松下來(lái)，產(chǎn)生一種躍躍欲試的探究行為。

2.2興趣調(diào)節(jié)策略：教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生積極情緒相一致，學(xué)生自己動(dòng)手操作實(shí)踐，參與教學(xué)活動(dòng)；學(xué)生間進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的想象、聯(lián)想；教師的言語(yǔ)幽默，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)事例從學(xué)生的切身性出發(fā)，貼近學(xué)生的生活。

興趣是當(dāng)個(gè)體的要求、能力、技能與某種活動(dòng)提供的機(jī)遇和要求匹配時(shí)產(chǎn)生的。影響個(gè)體興趣的因素有個(gè)體歸屬（文化價(jià)值、認(rèn)同感、社會(huì)支持）、情緒經(jīng)驗(yàn)、勝任力、目標(biāo)關(guān)聯(lián)和背景知識(shí)等。影響情景興趣的因素有動(dòng)手、認(rèn)知失調(diào)、新奇性、社會(huì)交往作用、榜樣、游戲等、如籃球教學(xué)中的持球突破技術(shù)和掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)，若把持球突破和投籃、傳球、假動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用，其攻擊性和靈活性就更加顯著，個(gè)體興趣的增強(qiáng)促使個(gè)體力求掌握此項(xiàng)技術(shù)。當(dāng)個(gè)人擺脫防守困難時(shí)，利用掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)就可以輕松擺脫防守，找到進(jìn)攻機(jī)會(huì)，況且掩護(hù)配合又變化多端，情景興趣的增強(qiáng)促使對(duì)此戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的掌握和應(yīng)用。

2.3愉快調(diào)節(jié)策略：教學(xué)是學(xué)生經(jīng)過(guò)努力可以完成的，不能太難，也不能太易，使學(xué)生體驗(yàn)成功；根據(jù)學(xué)生能力水平差異安排學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生體驗(yàn)成功；及時(shí)反饋，激發(fā)學(xué)生的求知欲；樹(shù)立榜樣，激發(fā)求知欲；使用趣味化，具體形象化的教學(xué)方式。

2.4焦慮調(diào)節(jié)策略：提高任務(wù)的難度，限定完成的時(shí)間，提高過(guò)低焦慮；降低任務(wù)的難度，放寬任務(wù)完成的時(shí)間，降低高焦慮；提供成績(jī)信息，而非評(píng)價(jià)信息；承認(rèn)錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)中的一部分，允許犯錯(cuò)誤，支持改正錯(cuò)誤，強(qiáng)調(diào)個(gè)別談話減少公開(kāi)批評(píng)；強(qiáng)調(diào)自我比較，減少社會(huì)比較；強(qiáng)調(diào)組間競(jìng)爭(zhēng)，減少個(gè)人間的競(jìng)爭(zhēng)；強(qiáng)調(diào)努力歸因，減少能力歸因。

長(zhǎng)期以來(lái)，體育教學(xué)一直是教師“示范一講解一組織”學(xué)生“聽(tīng)一看一練”的傳統(tǒng)教學(xué)模式，這種單調(diào)的教學(xué)模式，嚴(yán)重抑制了學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身魅力所能引發(fā)的良好的學(xué)習(xí)情緒，因此體育課應(yīng)改革教學(xué)模式，積極采用多種有效的調(diào)節(jié)手段，創(chuàng)造適應(yīng)學(xué)生生理、心理需要的教學(xué)情境和良好的情緒環(huán)境，努力營(yíng)造生動(dòng)活潑、趣味盎然的課堂教學(xué)氛圍，使學(xué)生在有趣的體育活動(dòng)中形成和保持良好的心理體驗(yàn)。

總的來(lái)說(shuō)，情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式是一個(gè)系統(tǒng)工程，其目的是通過(guò)調(diào)節(jié)課堂中短暫的情景性情緒使學(xué)生漸漸形成學(xué)習(xí)的積極情感。

參與文獻(xiàn)

第3篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

關(guān)鍵詞：青少年心理健康 元認(rèn)知

隨著時(shí)代的發(fā)展，在日益激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)中，信息資源和物質(zhì)資源固然很重要，但最核心的還是在于人才的資源?？偫碓?jīng)特別指出，一個(gè)國(guó)家的發(fā)展關(guān)鍵是看這個(gè)國(guó)家對(duì)教育的重視程度。而青少年群體是我們國(guó)家未來(lái)?xiàng)澚褐?，是非常重要的群體。但青少年時(shí)期同時(shí)也正處在生理和心理發(fā)展變化最大的時(shí)期，健康的范疇已經(jīng)擴(kuò)大，需要恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。元認(rèn)知是心理學(xué)新興的研究領(lǐng)域，但它對(duì)青少年的身心發(fā)展的作用是不可忽視的。對(duì)此，筆者從元認(rèn)知理論角度分析，為青少年身心健康方面的構(gòu)建提出些建議，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。

1 青少年身心健康標(biāo)準(zhǔn)的范疇擴(kuò)大

長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)“健康”的理解主要局限于機(jī)體的生理方面。無(wú)論是學(xué)校、老師、家長(zhǎng)還是青少年本人，對(duì)健康的關(guān)心也都集中于在青少年身體發(fā)育方面的一些生理指標(biāo)上，如身高、體重是否標(biāo)準(zhǔn)，身體是否殘疾等。至于青少年在心理方面是否健康，往往為大家所忽視。但近年來(lái)，有關(guān)中學(xué)生心理障礙問(wèn)題日益引起教育部門(mén)的重視，心理方面的健康問(wèn)題也就逐漸為人們所關(guān)注了。今天的“健康”概念也不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇，也不只是沒(méi)有疾病，而更注重健全。正如聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織所指出的那樣：“健康，不僅是指沒(méi)有疾病或虛弱，而且指包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)在內(nèi)的健全狀態(tài)即為身心健康?！倍^心理健康，確切的說(shuō)就是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，個(gè)體在這種狀況下能具有良好的適應(yīng)，充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒(méi)有心理疾病。

在青少年心理健康方面，筆者總結(jié)國(guó)內(nèi)外專家的一些觀點(diǎn)，歸納了當(dāng)今世界的青少年面心理健康標(biāo)準(zhǔn)大致主要為以下七點(diǎn)：

①智力發(fā)育正常，一般是指智商（IQ）大于等于80。②心理特點(diǎn)與生理年齡基本相符。③能正確地全面地認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。④有較強(qiáng)的意志力和一定的抗挫折能力。⑤情緒穩(wěn)定愉快，懂得控制和管理自己的情緒。⑥善于與人交往，能與他人合作，具有一定得團(tuán)隊(duì)精神。⑦有較強(qiáng)的社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力。

所以，只有生理和心理雙方面都健康的人才真正符合身心健康的標(biāo)準(zhǔn)。

2 當(dāng)前青少年身心健康狀況并不樂(lè)觀

我國(guó)著名教育心理學(xué)家燕國(guó)才教授曾說(shuō)過(guò)：“心理素質(zhì)好似一個(gè)人的脊柱，如果缺少良好的心理素質(zhì)，那么一個(gè)人的政治素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、身體素質(zhì)都不能得到很好的發(fā)展?！比绾芏啾毁潪樯裢暮⒆映砷L(zhǎng)的實(shí)例，的確，他們從小就有高于一般人的智商。但據(jù)一些專家多年跟蹤研究，得出結(jié)論表明并不是每一個(gè)超常兒童最終都能成功，大多數(shù)當(dāng)年所謂的超常兒童往往到了成年后反而默默無(wú)聞，甚至一些人由于前后心理反差大而一蹶不振。只有那些心理素質(zhì)好的最終獲得了成功。又比如籃球運(yùn)動(dòng)員姚明，他雖然身高有優(yōu)勢(shì)但是他早期耐力和投籃準(zhǔn)確率其實(shí)都很一般?，F(xiàn)如今他通過(guò)多年努力，最終成為中國(guó)人在NBA的驕傲，這靠的是他堅(jiān)韌不拔的精神和過(guò)硬的心理素質(zhì)。這些事例讓我們知道，有良好的心理素質(zhì)是多么重要！

然而也有一些事例讓我們心痛。幾年來(lái)，因各種心理問(wèn)題引發(fā)的不良事件也常見(jiàn)諸于媒體報(bào)道中。中學(xué)生因厭學(xué)離家出走，高三考生因自覺(jué)壓力大跳樓自殺；一位中學(xué)生甚至只因嫌母親嗦就殘忍殺害了母親。最大的浪費(fèi)就是人才的浪費(fèi)。這樣一些痛心事件的發(fā)生不僅讓我們扼腕嘆息，更給我們?cè)俣惹庙懥司姡喝绻恢匾曋R(shí)的學(xué)習(xí)而不重視青少年心理和人格的健全發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致青少年種種嚴(yán)重問(wèn)題的發(fā)生。

3 青少年心理困惑產(chǎn)生的原因多元化

青少年還處于樹(shù)立理想、增長(zhǎng)知識(shí)、增強(qiáng)才能、培育情感、身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也恰逢各類矛盾碰撞、沖突最激烈的時(shí)期。[1]P19-20這種各種矛盾和困惑是來(lái)自多方面的。

首先，自身主觀的因素。正處在青春期的中學(xué)生也是人生的轉(zhuǎn)折階段，他們的身心、思想正處在不斷的發(fā)展變化之中，從幼稚逐漸過(guò)渡到成熟，自我意識(shí)在增強(qiáng)。青少年期雖然身心發(fā)展較快，但他們的思想并沒(méi)有完全成熟，缺少自我控制的意識(shí)和能力，對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)能力、辨別是非能力還不強(qiáng)。這就容易產(chǎn)生各種問(wèn)題行為，甚至是心理健康問(wèn)題。

其次、家庭的因素。現(xiàn)在家庭多為獨(dú)生子女，家長(zhǎng)們有時(shí)過(guò)多地關(guān)心孩子社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力部分，提出“不輸在起跑線上”口號(hào)。他們把自己相當(dāng)大的心血和期望傾注于孩子的身上，將自己由于種種原因而不能實(shí)現(xiàn)的愿望加負(fù)于孩子。家長(zhǎng)們不惜花費(fèi)大量的精力和物力培養(yǎng)孩子，但是如果不注重孩子心理素質(zhì)的培養(yǎng)，所學(xué)的知識(shí)就不能發(fā)揮很大的作用反而讓愛(ài)成為一種沉重的心理負(fù)擔(dān)。

再次，學(xué)習(xí)任務(wù)的因素。當(dāng)前中國(guó)學(xué)生所面臨的考試及升學(xué)壓力可以說(shuō)是世界首屈一指的。盡管各大高校已在逐步擴(kuò)招，但我國(guó)高中、高校招生的人數(shù)與畢業(yè)生的人數(shù)之間存有的差距使中、高考仍然是無(wú)形的指揮棒，分?jǐn)?shù)仍然是衡量學(xué)生的重要標(biāo)準(zhǔn)。為了讓自己孩子在同年齡段的孩子中脫穎而出，很多家長(zhǎng)選擇讓孩子在課余時(shí)間進(jìn)行諸如奧數(shù)、星級(jí)英語(yǔ)等各種各樣的培訓(xùn)班。青少年沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)就可能給他們帶來(lái)沉重的心理壓力。很多學(xué)生因此因?yàn)橄萑胪纯嗟膼盒匝h(huán)中。他們的心理壓力一方面來(lái)源于他們對(duì)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和社會(huì)氛圍中不恰當(dāng)?shù)谋容^。一方面學(xué)生有時(shí)無(wú)法認(rèn)清學(xué)習(xí)的真正目標(biāo)，過(guò)分注重分?jǐn)?shù)，體會(huì)不到學(xué)習(xí)的初衷和興趣。那么在重壓之下，當(dāng)一部分承受不了這些心理壓力的青少年，就可能會(huì)表現(xiàn)出消極情緒和反抗情緒，甚至采取極端消極的行為。

另外，客觀環(huán)境的因素。我國(guó)的計(jì)劃生育政策逐漸形成了一個(gè)特定的獨(dú)生子女群體，從某些方面來(lái)說(shuō)，獨(dú)生子女比多生子女更以自我為中心，更難被管理和教育。在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對(duì)單一易產(chǎn)生困惑。同時(shí)青少年好奇心及模仿性強(qiáng)，使他們很容易受同伴或不良社會(huì)風(fēng)氣的影響，容易形成各種問(wèn)題行為和心理健康問(wèn)題。

除此以外，隨著我國(guó)改革開(kāi)放三十年以來(lái)，網(wǎng)絡(luò)科技的沖擊，多元文化的沖撞，讓青少年的人生觀、價(jià)值觀發(fā)生變化。他們的自我意識(shí)、法律意識(shí)、知識(shí)面也都發(fā)生了較大變化。在這一過(guò)程中，也容易產(chǎn)生心理的困擾。[2]P53-54

各種心理問(wèn)題困擾著青少年，元認(rèn)知是當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一，它和青少年心理健康有著密切的關(guān)系。利用元認(rèn)知理論對(duì)認(rèn)識(shí)自我、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系、社會(huì)適應(yīng)、改善學(xué)習(xí)等方面有顯著的幫助，從而有利于青少年的心理健康。

4 元認(rèn)知對(duì)提高青少年身心健康水平有著重要作用

4.1 元認(rèn)知的基本含義

元認(rèn)知是近年來(lái)在國(guó)內(nèi)外心理學(xué)類刊物上出現(xiàn)的一組出現(xiàn)率很高的新概念。元認(rèn)知這個(gè)概念是美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家約翰?弗拉維爾在20世紀(jì)70年代在他的《認(rèn)知發(fā)展》書(shū)中提出的。它包括了認(rèn)知主體對(duì)自己心理狀態(tài)、能力、任務(wù)、目標(biāo)、認(rèn)知策略等各方面的知識(shí)和認(rèn)知主體對(duì)自身各種認(rèn)知活動(dòng)的計(jì)劃、監(jiān)控和調(diào)節(jié)等諸多內(nèi)容。近幾十年來(lái)，國(guó)內(nèi)外許多研究者們圍繞元認(rèn)知理論開(kāi)展了大量的研究，元認(rèn)知逐漸成為當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一。約翰?弗拉維爾將元認(rèn)知定義為反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動(dòng)的任一方面的知識(shí)或者認(rèn)知活動(dòng)。他所指的元認(rèn)知含義是個(gè)全對(duì)自己認(rèn)知加工過(guò)程的自我意識(shí)和對(duì)知識(shí)的了解，即對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知。約翰?弗拉維爾還提出元認(rèn)知可以被概括為個(gè)人因素、任務(wù)因素和潛在的策略因素。元認(rèn)知技能的核心是強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我意識(shí)，如自我認(rèn)識(shí)、自我指導(dǎo)、自我檢驗(yàn)、自我調(diào)控等?，F(xiàn)代健康的概念范疇已經(jīng)不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇。筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論中的這種自我意識(shí)也是未來(lái)人才的重要心理素質(zhì)之一。所以元認(rèn)知理論對(duì)提高青少年的身心健康水平有著重要意義。

4.2 元認(rèn)知對(duì)青少年身心健康有著重要的影響。

元認(rèn)知理論對(duì)青少年的身心健康的影響不可忽視。根據(jù)上文提到的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以了解到青少年的心理健康問(wèn)題主要發(fā)生在認(rèn)知方面尤其是在對(duì)自我人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等領(lǐng)域的認(rèn)知水平上。

由于元認(rèn)知與自我認(rèn)識(shí)程度密切相關(guān)。若一個(gè)人沒(méi)有健康的自我認(rèn)識(shí)是很難成功的。所謂健康的自我認(rèn)識(shí)，就是能正確認(rèn)識(shí)自我，利用元認(rèn)知理論，我們要學(xué)會(huì)看清自己，既能接納自己的長(zhǎng)處又能接納自己的短處，并根據(jù)自我認(rèn)識(shí)水平對(duì)當(dāng)下的包括人際交往、學(xué)習(xí)等方面進(jìn)行妥善處理，并在這個(gè)基礎(chǔ)上規(guī)劃好自己未來(lái)的發(fā)展方向。

元認(rèn)知與青少年人際關(guān)系的發(fā)展密切相關(guān)。人際關(guān)系即人與人之間通過(guò)交往與相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。處于青少年時(shí)期的人們主要生活情境就是學(xué)校。我國(guó)的計(jì)劃生育政策逐漸形成了一個(gè)特定的獨(dú)生子女群體，獨(dú)生子女群體在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對(duì)單一，就容易產(chǎn)生人際方面的困惑。筆者同時(shí)認(rèn)為缺乏交往對(duì)青少年除了認(rèn)知水平外，對(duì)其情緒健康發(fā)展也是不利的。人類的情感是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是個(gè)體對(duì)客觀與現(xiàn)實(shí)的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人的心理生活的一個(gè)重要方面，在一定條件下，情緒會(huì)對(duì)人的思考和行為活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。青少年時(shí)期是個(gè)體情感發(fā)展的重要時(shí)期。處于這一時(shí)期的青少年，情感豐富，好勝心強(qiáng)，情緒、情感變化急劇且易“心境化”，心境是一種比較微弱而持久的情感狀態(tài)。[4]P44-45青少年情緒一旦產(chǎn)生就會(huì)在以后較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)個(gè)體情緒發(fā)生影響也容易感情用事。如果青少年不能很好的認(rèn)清自己控制情緒就不利于與他人相處。所以人際交往中積極、全面、正確的認(rèn)知是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。因此，從元認(rèn)知這一角度來(lái)對(duì)青少年的社會(huì)交往加以指導(dǎo)的話首先要調(diào)整認(rèn)知的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其交往的主動(dòng)性和積極性。青少年通過(guò)元認(rèn)知理論可以對(duì)自己作深入的自我認(rèn)識(shí)，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)和情緒特點(diǎn)，以便在與別人交往中意識(shí)到自己在別人心目中的形象。從而達(dá)到相互理解，友好相處，改善人際關(guān)系。

元認(rèn)知與青少年的學(xué)習(xí)策略的選擇密切相關(guān)。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生的學(xué)習(xí)其實(shí)是一個(gè)建構(gòu)過(guò)程，學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中儲(chǔ)存有組織的信息，并將教師教授的知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏玫闹R(shí)、技能。元認(rèn)知是參與影響這一建構(gòu)過(guò)程的重要因素之一。學(xué)習(xí)已經(jīng)不僅僅是對(duì)所學(xué)材料的識(shí)別、加工、理解的認(rèn)知過(guò)程而已，同時(shí)也是對(duì)該過(guò)程進(jìn)行積極監(jiān)控、調(diào)節(jié)的元認(rèn)知過(guò)程。[3]P107-109所以青少年應(yīng)該意識(shí)到學(xué)習(xí)不單單是為了出色的成績(jī)，更要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)的策略，使自己成為一個(gè)策略型的學(xué)習(xí)者。一個(gè)元認(rèn)知高水平的學(xué)習(xí)者會(huì)隨時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這是有效學(xué)習(xí)的重要條件。在真正懂得學(xué)習(xí)的目的和方法后的青少年在面臨繁重學(xué)習(xí)壓力時(shí)也會(huì)更加坦然了。同時(shí)元認(rèn)知能通過(guò)影響個(gè)體情緒反映到學(xué)習(xí)領(lǐng)域的另一種方式是自我調(diào)控，這種調(diào)控就是在日常生活與學(xué)習(xí)中對(duì)自己的情緒活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，以做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。例如，當(dāng)一個(gè)中學(xué)生雖然學(xué)習(xí)非常努力，但學(xué)習(xí)成績(jī)卻總是差強(qiáng)人意，也許他一時(shí)都會(huì)感到情緒低落，但是若這個(gè)中學(xué)生能找出學(xué)習(xí)成績(jī)不佳的原因并解決它從而取得進(jìn)步。如果是這種情況的話，他就會(huì)從原先的消沉中振作起來(lái)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，抓住自己的缺點(diǎn)加以改正，揚(yáng)長(zhǎng)避短從而抱著一個(gè)平和的心境完成日后的學(xué)習(xí)任務(wù)。所以，一個(gè)學(xué)生如果其元認(rèn)知水平較高，相應(yīng)的他的自我管理、自我監(jiān)測(cè)、自我調(diào)控的能力也較強(qiáng)，他的情緒也必定更健康穩(wěn)定。所以筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)策略的優(yōu)化和情緒問(wèn)題的處理有顯著的功效。因此，要通過(guò)恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)促進(jìn)青少年元認(rèn)知水平的提高。

少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。青少年是國(guó)家的未來(lái)人才，對(duì)自我認(rèn)知的認(rèn)知能力又是未來(lái)人才的重要心理素質(zhì)之一，所以提高青少年的元認(rèn)知能力是掌握運(yùn)用學(xué)習(xí)策略、提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)健康的情緒和情感以及改善人際關(guān)系的重要途徑。所以，元認(rèn)知理念對(duì)如何引導(dǎo)和提高青少年的身心健康水平有著重要意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]盧家楣，賀雯.青少年心理與輔導(dǎo)[M].上海：上海教育出版社，1999：19-20.

[2]李峻峰，李艷萍，吳光華.網(wǎng)絡(luò)時(shí)代青少年心理健康教育[J].教育學(xué)術(shù)月刊，2008，2：53-54.

[3]王艷紅，原曉林.元認(rèn)知與青少年的心理健康[J].山西高等學(xué)校社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)，2003，15(2)：107-109.

第4篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生；壓力；應(yīng)對(duì)策略

近些年來(lái)，積極心理學(xué)在大學(xué)校園得到了極為廣泛的應(yīng)用，其主要是從全新的視角去解決心理問(wèn)題，通過(guò)挖掘大學(xué)生自身的力量，繼而達(dá)到維護(hù)心理健康的目的。大學(xué)生承擔(dān)著的巨大的就業(yè)、心理以及精神壓力，如不及時(shí)排解將會(huì)對(duì)其身心健康造成巨大的影響，積極心理學(xué)教育理念由于自身的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)在治愈大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮極為關(guān)鍵的作用，促使他們以最佳的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

1 積極心理教育理念應(yīng)對(duì)大學(xué)生壓力的實(shí)施意義

積極心理學(xué)來(lái)源于西方國(guó)家，屬于新的研究方向，通過(guò)實(shí)驗(yàn)操作驗(yàn)證人類潛在的積極因素，從某種意義上而言是新的心理學(xué)思潮，上述心理學(xué)主要是以人性的美德與善端，或是潛在建設(shè)意識(shí)，運(yùn)用相對(duì)積極的態(tài)度是剖析人的心理，激發(fā)潛在積極力量，或是優(yōu)秀品質(zhì)，與傳統(tǒng)心理學(xué)相比實(shí)現(xiàn)了新的突破，幫助人類通過(guò)發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)燃起對(duì)生活的希望，從而促使人類獲得健康的人格。積極心理學(xué)在大學(xué)校園的推廣具有一定的現(xiàn)實(shí)意義，通過(guò)全新的視角解讀了大學(xué)生心理健康問(wèn)題，以發(fā)掘其潛在建設(shè)力量作為切入點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生克服心理障礙，從而有效應(yīng)對(duì)挫折，掌握緩解壓力的技巧以及對(duì)策。積極心理學(xué)在應(yīng)對(duì)大學(xué)生壓力方面起到了不可忽視的作用，維護(hù)其心理健康系統(tǒng)，促使大學(xué)生在面對(duì)壓力或是挫折時(shí)，他們可以利用自身的積極資源，靈活應(yīng)對(duì)壓力，甚至是消除壓力，確保大學(xué)生可以保持心理健康。

2 積極心理學(xué)應(yīng)對(duì)大學(xué)生壓力的具體策略

2.1 培養(yǎng)樂(lè)觀的人格

所謂積極心理學(xué)，從某種意義上而言就是要培養(yǎng)良好的性格，樂(lè)觀的心態(tài)，而樂(lè)觀個(gè)性多半是后天形成的，主要是指?jìng)€(gè)人對(duì)外界事物的一種積極的心態(tài)。人一旦具備樂(lè)觀特質(zhì)，他們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)一般會(huì)將因素歸結(jié)為外因，無(wú)論是遇到什么樣的艱難困阻他們都能積極面對(duì)，而不是怨天尤人，由此可以看出大學(xué)生樂(lè)觀人格的培養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，這不僅可以使其保持健康心理狀態(tài)，而且還能使他們?cè)诿娲煺蹠r(shí)有效應(yīng)對(duì)，從某種程度而言，樂(lè)觀屬于有利的資源，讓大學(xué)生對(duì)未來(lái)生活充滿希望。

2.2 明確生活方向

大學(xué)生需要明確自身未來(lái)發(fā)展方向，是他們努力學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這不僅體現(xiàn)在外在方面，而且還體現(xiàn)在內(nèi)在上。積極心理學(xué)指引學(xué)生明確目標(biāo)，自己掌控未來(lái)，對(duì)于未來(lái)的職業(yè)或是生活有一定的規(guī)劃，并且要落實(shí)到具體行動(dòng)上，這樣他們?cè)谀骋浑A段規(guī)劃自己的人生，充實(shí)的生活會(huì)讓他們感受到幸福。大學(xué)心理教學(xué)中，必須開(kāi)設(shè)相應(yīng)的積極心理學(xué)教學(xué)，可以通過(guò)課堂或是課下活動(dòng)形式讓學(xué)生制定自己未來(lái)的目標(biāo)，即使在遇到困難或是阻礙時(shí)都能游刃有余的應(yīng)對(duì)，積極戰(zhàn)勝各種困難。

2.3 社會(huì)支持系統(tǒng)

社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)積極心理學(xué)的應(yīng)對(duì)也起到了至關(guān)重要的作用，從某種意義上而言這也屬于一種資源，主要涵蓋三個(gè)方面，分別是物質(zhì)支持、情感支持、信息支持，上述資源對(duì)于大學(xué)生群體而言起到了輔助功效，可以幫助他們更好緩解壓力，降低由此帶來(lái)的傷害。社會(huì)支持是為大學(xué)生提供更多的有利資源，這樣可以使其應(yīng)用更多的積極方式應(yīng)對(duì)不良心理，更好的解決心理問(wèn)題。針對(duì)當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們需要面對(duì)的是適應(yīng)社會(huì)變化，適應(yīng)由變化而產(chǎn)生的困擾，這是現(xiàn)階段他們急需克服的問(wèn)題。其他社會(huì)資源團(tuán)體需要給予大學(xué)生相應(yīng)的社會(huì)支持，這可以幫助大學(xué)生在面臨困境時(shí)時(shí)刻保持積極的應(yīng)對(duì)狀態(tài)，心理教育課程應(yīng)更注重學(xué)生理解社會(huì)支持的意義及使用的重要性。

3 應(yīng)對(duì)策略培養(yǎng)模式

3.1 培養(yǎng)壓力認(rèn)知

基于積極學(xué)角度分析，需要對(duì)個(gè)體壓力給予合理的解釋，并能夠從中獲得積極體驗(yàn)，同時(shí)也是大學(xué)生緩解壓力的主要策略。積極心理教育需要培養(yǎng)學(xué)生具備積極認(rèn)知評(píng)估，這也是當(dāng)前較為普遍的改變認(rèn)知方式。從某種程度而言，認(rèn)知評(píng)估屬于一個(gè)完整的過(guò)程，主要是基于應(yīng)激源合理解釋，同時(shí)對(duì)其進(jìn)行評(píng)估的過(guò)程，屬于壓力的調(diào)節(jié)變量。在實(shí)際生活中，很多學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)通常都是以消極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，這種認(rèn)知習(xí)慣及暗示對(duì)大學(xué)生心理健康有著極其深刻的影響，比如：他們經(jīng)常會(huì)存在我不行、我無(wú)能為力的狀態(tài)，這些因素長(zhǎng)期累積會(huì)對(duì)學(xué)生心理健康造成不利的影響，在日常的教育中，高校要重視學(xué)生樂(lè)觀積極心態(tài)的培養(yǎng)，使其具備認(rèn)知以及應(yīng)對(duì)壓力，這有利于形成積極體驗(yàn)，幫助大學(xué)生能夠擁有健康的心理。

3.2 增進(jìn)積極經(jīng)驗(yàn)

積極心理學(xué)生主要是增進(jìn)學(xué)生積極的體驗(yàn)，這種積極體驗(yàn)不僅體現(xiàn)在回憶過(guò)去上，更體現(xiàn)幸福感受現(xiàn)在，并且對(duì)未來(lái)充滿希望的積極體驗(yàn)，這種心理狀態(tài)是大學(xué)生需要具備的心理狀態(tài)，從某種程度上而言可以分為兩種，其一是感官愉悅，其二是心理享受，在構(gòu)建大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)策略中，積極情緒以及體驗(yàn)是非常關(guān)鍵。基于拓展建構(gòu)理論來(lái)說(shuō)，大學(xué)生自身具備相對(duì)離散積極情緒，比如高興、興趣、滿足、自豪等等，這些都可以稱之為個(gè)人資源，幫助他們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)以積極的心態(tài)及策略面對(duì)，通過(guò)積極經(jīng)驗(yàn)累積提高自我肯定體驗(yàn)。高校教育中，必須重視大學(xué)生積極情緒及因素的培養(yǎng)，比如創(chuàng)造性、勝任感、自我超越等等，除此之外，和諧的人際關(guān)系也是非常重要的，促使大學(xué)生能夠增進(jìn)更多的積極經(jīng)驗(yàn)，形成內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

3.3 鍛煉問(wèn)題處理模式

有研究顯示，當(dāng)前大學(xué)生存在巨大的精神、就業(yè)以及心理壓力，而他們應(yīng)對(duì)壓力的方式也相對(duì)比較統(tǒng)一，通常情況下是以積極心理調(diào)節(jié)為主，而消極自我防御出現(xiàn)較少，但是很多大學(xué)生在遇到壓力或是困難時(shí)，也會(huì)采取消極應(yīng)對(duì)模式，如逃避、抱怨、沉迷于幻想、極端行為等等。上述消極應(yīng)對(duì)模式對(duì)于大學(xué)生的心理健康是非常不利的，可以借助情境訓(xùn)練，亦或是其他形式加以調(diào)節(jié)克服，運(yùn)用積極的壓力應(yīng)對(duì)，由此解決實(shí)際心理阻礙。當(dāng)大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)壓力時(shí)，教師可以通過(guò)優(yōu)化教學(xué)方法的形式讓學(xué)生更好地接受；而當(dāng)前面對(duì)交往壓力時(shí)，可以運(yùn)用溝通技巧的方式消除，降低壓力強(qiáng)度；當(dāng)學(xué)生存在就業(yè)壓力時(shí)，可以通過(guò)挖掘自身積極建設(shè)力量，讓自己處于積極應(yīng)對(duì)狀態(tài)，形成積極的處理模式，繼而促進(jìn)大學(xué)生在面對(duì)各種壓力時(shí)都能夠以積極的應(yīng)對(duì)策略解決。

4 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)用積極心理教育構(gòu)建大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)策略是非常必要的，這不僅可以使學(xué)生形成積極應(yīng)對(duì)情緒，而且能夠幫助學(xué)生在面臨困境或是壓力時(shí)，采取積極的應(yīng)對(duì)情緒，從而促使大學(xué)生具備最佳的心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王佳利.積極心理學(xué)理念下緩解大學(xué)生就業(yè)心理壓力的策略[J].學(xué)校黨建與思想教育，2013（03）.

[2] 劉桂芬.積極心理學(xué)視域下貧困大學(xué)生心理彈性問(wèn)題研究[J].學(xué)術(shù)論壇，2011（04）.

[3] 李義安，李清.積極心理學(xué)視野下學(xué)業(yè)不良大學(xué)生心理韌性的提升策略[J].當(dāng)代教育論壇（管理研究），2011（10）.

[4] 周炎根.獨(dú)立學(xué)院貧困大學(xué)生心理健康問(wèn)題及教育對(duì)策――基于積極心理學(xué)的思考[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2010（17）.

第5篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

（中南大學(xué)學(xué)院，湖南長(zhǎng)沙，410083）

[摘要] 事實(shí)證明以治療和矯正為目的的心理學(xué)并不能從根本上解決人類的幸福問(wèn)題，這促成了現(xiàn)代心理學(xué)從“消極心理學(xué)”轉(zhuǎn)向“積極心理學(xué)”，在“預(yù)防重于治療”的理念下，通過(guò)發(fā)掘人的優(yōu)勢(shì)與潛能來(lái)促進(jìn)人的幸福，實(shí)現(xiàn)生命的意義。研究探討了復(fù)原力的內(nèi)涵及其兩個(gè)核心要素：經(jīng)歷重大困境和積極適應(yīng)。此外還從能力論和結(jié)果論視角分析了復(fù)原力的心理機(jī)制，綜合而言復(fù)原力是個(gè)體的高自我效能感、認(rèn)知、情緒和行動(dòng)等諸方面綜合作用的過(guò)程。進(jìn)而，探討了積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念下復(fù)原力培育的思路：訓(xùn)練正確認(rèn)知評(píng)估、激發(fā)積極情緒調(diào)節(jié)、敘事治療重構(gòu)生命故事、問(wèn)題解決定位等。

[

關(guān)鍵詞] 積極心理學(xué)；復(fù)原力；正確認(rèn)知評(píng)估；激發(fā)積極情緒；敘事治療

[中圖分類號(hào)] B84 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1674-893X（2015）01-0025-05

[收稿日期] 2014-11-17；[修回日期] 2015-02-06

[基金項(xiàng)目] 2011年度湖南省社會(huì)科學(xué)規(guī)劃一般項(xiàng)目“建構(gòu)主義學(xué)習(xí)觀下的思想政治教育研究”（11YBA309）；教育部人文社科基金項(xiàng)目“榮格道德整合思想及其當(dāng)代價(jià)值”（11YJA190022）；國(guó)家留學(xué)基金資助（資助證書(shū)號(hào)：20130375015）

[作者簡(jiǎn)介] 葉湘虹（1972-），女，湖南望城人，哲學(xué)博士，中南大學(xué)學(xué)院副教授，碩士生導(dǎo)師，主要研究方向：思想政治教育心理學(xué)，道德心理學(xué)；丁晶（1989-），女，山東青島人，中南大學(xué)學(xué)院2012級(jí)碩士研究生。

一、積極心理學(xué)的主張：預(yù)防重于治療

自從1879年科學(xué)心理學(xué)誕生以降，心理科學(xué)就承擔(dān)著三項(xiàng)使命：治療心理疾病，幫助人們生活得更加幸福完善，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能。然而，自二戰(zhàn)以來(lái)，心理科學(xué)一度把視野集中在人類的精神痛苦，心理學(xué)家們投入大量時(shí)間和精力于心理疾病治療而忽略了后兩項(xiàng)使命，試圖解救人類于水深火熱的痛苦深淵。經(jīng)歷了半個(gè)世紀(jì)的努力，心理學(xué)家們研究消極負(fù)性心理（如焦慮、抑郁、緊張、恐懼、憤怒等）的文獻(xiàn)與研究積極正性心理（如高興、生活滿意度、幸福、愛(ài)等）的文獻(xiàn)比一度達(dá)到21：1，心理學(xué)家們創(chuàng)建的心理治療理論和方法已逾三百種，然而人們卻發(fā)現(xiàn)這種“消極心理學(xué)”或“受害者心理學(xué)”不但沒(méi)有減輕人類的精神痛苦，讓人們生活得更幸福，反而每況愈下，抑郁癥成了發(fā)達(dá)社會(huì)的頭號(hào)殺手，精神疾病負(fù)擔(dān)已穩(wěn)居世界醫(yī)療負(fù)擔(dān)的前列。1998年，以時(shí)任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席的馬丁-塞里格曼教授為代表的一批學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：以治療和矯正為目的的心理學(xué)并不能從根本上解決人類的幸福問(wèn)題。基于此，他們帶來(lái)了心理學(xué)研究思路的一次華麗轉(zhuǎn)身，從“受害者心理學(xué)”轉(zhuǎn)向了“積極心理學(xué)”?！斑^(guò)去的50年，心理學(xué)只關(guān)心一件事——心理疾病，而且做得不錯(cuò)……但是這種進(jìn)步的代價(jià)很高：為了要擺脫問(wèn)題狀態(tài)，我們會(huì)變得更痛苦，甚至還不如從前。人不只是要改正錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，還希望找出自己的優(yōu)勢(shì)和生活的意義?！盵1]

積極心理學(xué)對(duì)待心理疾病的基本理念是強(qiáng)調(diào)“預(yù)防重于治療”。它立足于三大研究基石：一是積極情緒，二是積極特質(zhì)（主要是優(yōu)勢(shì)和美德），三是積極組織系統(tǒng)。相信人類具有一定抵抗壓力與障礙的潛能，來(lái)凸顯人性的積極方面和健康功能，從而實(shí)現(xiàn)精神上的復(fù)原?！叭说姆e極心理品質(zhì)和幸福感不是從外部輸入的，而是我們自身固有的。我們每個(gè)人身上都有積極的品質(zhì)，即我們與生俱來(lái)的快樂(lè)和樂(lè)觀的潛能。”[2]當(dāng)個(gè)體遭遇危機(jī)時(shí)，我們通過(guò)關(guān)注積極心理學(xué)兩大核心品質(zhì)：樂(lè)觀和希望，調(diào)動(dòng)其積極潛能和優(yōu)勢(shì)美德應(yīng)對(duì)挫折與傷害，把握未來(lái)并選擇正確的生活方式實(shí)現(xiàn)心理復(fù)原，本文就是基于該視野——“預(yù)防重于治療”來(lái)討論復(fù)原力問(wèn)題。

二、復(fù)原力的內(nèi)涵

20世紀(jì)70年代以來(lái)，心理學(xué)家關(guān)注在逆境中成長(zhǎng)起來(lái)的人，發(fā)現(xiàn)他們發(fā)展歸宿各不相同，于是開(kāi)始探討其背后的心理原因。一個(gè)研究是1970年代中期，Anthony追蹤了24個(gè)父母是精神病患者的兒童發(fā)展，發(fā)現(xiàn)其中三分之一出現(xiàn)了精神疾病或相關(guān)困擾，三分之二卻能健康成長(zhǎng)，且成年后依然正常[3]。另一個(gè)研究由Werner及其同事對(duì)505名出生于1955年的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：同樣處于貧窮、父母酗酒、父母離異患有精神疾病的成長(zhǎng)環(huán)境中，其中三分之二的兒童成年后出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理與社會(huì)問(wèn)題，三分之一的兒童成年后卻表現(xiàn)得開(kāi)朗、有勝任力和同情心[4]。心理學(xué)家們對(duì)適應(yīng)良好兒童身上的品質(zhì)有了濃厚的興趣，是什么讓身處困境中的兒童成長(zhǎng)良好呢？學(xué)者們普遍認(rèn)為，那是因?yàn)樗麄兩砩洗嬖谀承┍Ｗo(hù)性因素，保護(hù)因素包括內(nèi)在保護(hù)因素和外在保護(hù)因素兩部分。內(nèi)在保護(hù)因素包括自我效能感、良好特質(zhì)和社會(huì)技能等；外在保護(hù)因素包括家庭因素、學(xué)校和社區(qū)的影響與支持。在復(fù)原力研究初期，學(xué)者們認(rèn)為保護(hù)性因素可以預(yù)測(cè)復(fù)原力的發(fā)生，即個(gè)體只要有保護(hù)性因素，他們?cè)趬毫Νh(huán)境中都能有效適應(yīng)。但是事實(shí)并非如此，研究發(fā)現(xiàn)一些個(gè)體在某些情境中體現(xiàn)了良好的復(fù)原力而在其他情境中又可能表現(xiàn)出適應(yīng)不良。到了20世紀(jì)80年代，學(xué)者們深入研究后發(fā)現(xiàn)，保護(hù)性因素與環(huán)境作用的過(guò)程，即保護(hù)性動(dòng)態(tài)過(guò)程才是個(gè)體抵抗壓力、達(dá)到良好適應(yīng)的關(guān)鍵。它并非單純避開(kāi)負(fù)性生活事件的影響，而是利用個(gè)體的心理力量和環(huán)境資源，來(lái)打破消極影響，促進(jìn)其對(duì)環(huán)境的主動(dòng)掌控和應(yīng)對(duì)。

2005年，美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）給復(fù)原力下了定義：指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大生活壓力時(shí)的良好適應(yīng)過(guò)程，意味著從困難經(jīng)歷中恢復(fù)過(guò)來(lái)。個(gè)體歷經(jīng)困境或壓力情境能迅速恢復(fù)到原來(lái)、甚至較原來(lái)還好的心理狀態(tài)。心理復(fù)原力具有兩個(gè)核心要素：經(jīng)歷重大困境和積極適應(yīng)。Rutter認(rèn)為復(fù)原力具有四種作用：第一，通過(guò)改變個(gè)體認(rèn)知和減少接觸危險(xiǎn)因素來(lái)降低危險(xiǎn)因素的影響；第二，減少負(fù)性事件的消極連鎖反應(yīng)；第三，提高個(gè)體的自我效能感與自尊；第四，為個(gè)體提供獲取資源和希望的機(jī)會(huì)[5]。目前，學(xué)界主要從能力論（又稱特質(zhì)論）、結(jié)果論和過(guò)程論方面對(duì)心理復(fù)原力進(jìn)行界定[6]。能力論（又稱特質(zhì)論）認(rèn)為復(fù)原力是一種能力或特質(zhì)，是個(gè)體在面對(duì)壓力和困境過(guò)程中保持健康功能的能力。結(jié)果論從結(jié)果角度來(lái)理解復(fù)原力，認(rèn)為盡管面臨著嚴(yán)重困境，個(gè)體仍能表現(xiàn)出適應(yīng)或發(fā)展的結(jié)果。過(guò)程論認(rèn)為復(fù)原力體現(xiàn)在個(gè)體的人格特質(zhì)與外界環(huán)境相互作用中，是一個(gè)流動(dòng)的、具有動(dòng)力性的復(fù)雜過(guò)程。

三、復(fù)原力的心理機(jī)制分析

從上述三種心理復(fù)原力理論來(lái)看，無(wú)論是能力論還是結(jié)果論，其最終心理復(fù)原結(jié)果狀況的出現(xiàn)必然都要經(jīng)歷一個(gè)心理復(fù)原的動(dòng)態(tài)過(guò)程，所以論文將從能力論和結(jié)果論兩個(gè)視角來(lái)分析心理復(fù)原的內(nèi)在機(jī)制。

（一）基于能力論的復(fù)原力心理機(jī)制分析

關(guān)于心理復(fù)原力的能力論研究，學(xué)者們根據(jù)個(gè)體心理復(fù)原力的高低而劃分了高特質(zhì)性復(fù)原力和低特質(zhì)性復(fù)原力兩類，他們的差異主要表現(xiàn)在應(yīng)對(duì)生活困境時(shí)個(gè)體在情緒感受性、情緒反應(yīng)和情緒恢復(fù)方面的能力高低差異。當(dāng)生活壓力事件導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生了較強(qiáng)負(fù)性情緒反應(yīng)，能否從消極情緒中快速恢復(fù)決定著個(gè)體能否順利實(shí)現(xiàn)心理復(fù)原。所以心理復(fù)原力在很大程度上表現(xiàn)為維持積極情緒和迅速?gòu)南麡O情緒中恢復(fù)的能力兩個(gè)方面[7]?；谝酝芯?，Tugade等提出了特質(zhì)性復(fù)原力的雙重加工理論，而Waugh等則提出了特質(zhì)性復(fù)原力的情緒靈活性理論。

雙重加工理論：該理論認(rèn)為心理復(fù)原的機(jī)制是情緒調(diào)節(jié)和積極情緒性的相互作用；其心理復(fù)原涉及兩個(gè)層面的加工：一類是消極情緒與積極情緒加工，另一類是自動(dòng)加工和控制加工，因此叫做雙重加工理論。其加工機(jī)制具體表現(xiàn)為三個(gè)方面：第一，高復(fù)原力個(gè)體具有積極情緒特征，積極情緒是復(fù)原力的核心特征，他們?cè)谪?fù)性生活事件中常能體驗(yàn)積極情緒，并依此來(lái)應(yīng)對(duì)困境。第二，高復(fù)原力個(gè)體有更強(qiáng)的從負(fù)性情緒中恢復(fù)的能力，這種恢復(fù)能力根據(jù)所遭受到應(yīng)激情境類型不同而表現(xiàn)不同，當(dāng)遭遇短期的、急性應(yīng)激事件時(shí)，個(gè)體常常依靠自己所建構(gòu)的自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)方式應(yīng)對(duì)；當(dāng)遭遇長(zhǎng)期性應(yīng)激事件時(shí)，個(gè)體常常會(huì)使用有意情緒調(diào)節(jié)方式來(lái)應(yīng)對(duì)，從而從負(fù)性情緒中恢復(fù)到積極情緒狀態(tài)。第三，高復(fù)原力個(gè)體具有良好的積極情緒間隔尺度，從而保障他能靈活地選擇應(yīng)對(duì)策略從應(yīng)激事件中恢復(fù)過(guò)來(lái)。積極情緒間隔尺度是指?jìng)€(gè)體表征情緒體驗(yàn)在準(zhǔn)確性和具體性上的傾向，主要體現(xiàn)在用詞語(yǔ)表征情緒體驗(yàn)上的個(gè)體差異[8]。高情緒間隔尺度的個(gè)體既能準(zhǔn)確覺(jué)察和感受自己的情緒體驗(yàn)，又能準(zhǔn)確命名自己的情緒，還能分清各項(xiàng)情緒之間的差異，從而能靈活選用恰當(dāng)?shù)那榫w調(diào)控策略來(lái)應(yīng)對(duì)各種情緒，實(shí)現(xiàn)從負(fù)性情緒向積極情緒的恢復(fù)。

情緒靈活性理論：該理論認(rèn)為遭遇應(yīng)激后的調(diào)節(jié)過(guò)程并不能決定個(gè)體復(fù)原狀況如何，個(gè)體只有根據(jù)環(huán)境現(xiàn)狀能靈活調(diào)節(jié)情緒者才能更好地適應(yīng)困境并復(fù)原，也就是說(shuō)情緒表達(dá)的靈活性才是心理復(fù)原力的決定性因素。該理論也包含三方面內(nèi)容：第一，高特質(zhì)性復(fù)原力個(gè)體具有情緒靈活性，能根據(jù)應(yīng)激事件的實(shí)際需要調(diào)整情緒反應(yīng)。第二，高特質(zhì)性復(fù)原力個(gè)體有能力在應(yīng)激狀態(tài)下做出既靈活又準(zhǔn)確的情緒反應(yīng)，這樣可保證他在對(duì)一類刺激做出反應(yīng)時(shí)不會(huì)泛化到另外類別的刺激上，從而減少了負(fù)性情緒的泛化和心理能量的無(wú)謂消耗。第三，高特質(zhì)性復(fù)原力個(gè)體能根據(jù)應(yīng)激實(shí)況進(jìn)行靈活而相應(yīng)的生理響應(yīng)與生理抑制，他能在消耗較少生理資源的前提下應(yīng)對(duì)慢性的、不可控的或重復(fù)出現(xiàn)的困境，從而長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)困境卻不被擊垮，并且獲得成長(zhǎng)。

（二）基于結(jié)果論的復(fù)原力心理機(jī)制分析

關(guān)于心理復(fù)原力的結(jié)果論研究，學(xué)者們強(qiáng)調(diào)從發(fā)展結(jié)果的角度——即個(gè)體在遭遇負(fù)性生活事件后的積極適應(yīng)狀態(tài)來(lái)解釋心理復(fù)原力。持結(jié)果論的復(fù)原力理論十分強(qiáng)調(diào)心理復(fù)原與認(rèn)知、情緒恢復(fù)狀態(tài)的關(guān)系。持結(jié)果論觀點(diǎn)的學(xué)者提出了三個(gè)理論假設(shè)：創(chuàng)傷記憶的表征轉(zhuǎn)變理論假設(shè)、認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)理論假設(shè)和積極情緒理論假設(shè)。

創(chuàng)傷記憶的表征轉(zhuǎn)變理論假設(shè)[9]：Lanius研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在創(chuàng)傷記憶提取時(shí)，心理復(fù)原個(gè)體更多使用語(yǔ)言性質(zhì)的信息來(lái)提取創(chuàng)傷記憶，而非心理復(fù)原個(gè)體更多使用非言語(yǔ)性質(zhì)的信息來(lái)提取；在回憶創(chuàng)傷事件時(shí)，心理復(fù)原個(gè)體多使用言語(yǔ)性編碼特征的信息表達(dá)方式，而非心理復(fù)原個(gè)體多使用非言語(yǔ)的視覺(jué)信息或創(chuàng)傷情緒體驗(yàn)信息表達(dá)方式。這說(shuō)明，在經(jīng)歷同樣的創(chuàng)傷應(yīng)激后，心理復(fù)原個(gè)體較之非心理復(fù)原個(gè)體表現(xiàn)強(qiáng)的地方是，他們的創(chuàng)傷記憶已經(jīng)從情境記憶系統(tǒng)表征轉(zhuǎn)變成了言語(yǔ)記憶系統(tǒng)表征，言語(yǔ)是思維的中介和物質(zhì)外殼，這說(shuō)明他們對(duì)創(chuàng)傷記憶已經(jīng)經(jīng)過(guò)了認(rèn)知評(píng)價(jià)和理性分析過(guò)程，大大減輕了創(chuàng)傷感，從而實(shí)現(xiàn)了心理的復(fù)原。

認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)理論假設(shè)：眾多學(xué)者（Mcnally， Amir， Leiner， Bomyea等）研究發(fā)現(xiàn)無(wú)論是對(duì)創(chuàng)傷刺激的內(nèi)隱記憶還是外顯記憶，非心理復(fù)原個(gè)體都比心理復(fù)原個(gè)體表現(xiàn)得要明顯。此外，創(chuàng)傷刺激對(duì)心理復(fù)原個(gè)體的認(rèn)知干擾也較少。然而，Blair等[10]研究者發(fā)現(xiàn)，非復(fù)原力個(gè)體的認(rèn)知并非異常，而是對(duì)創(chuàng)傷事件的情緒加工過(guò)程出現(xiàn)了異常。那么，創(chuàng)傷性情緒與心理復(fù)原之間有什么樣的關(guān)系呢？Ehlers等研究發(fā)現(xiàn)，在遭遇困境時(shí)，非復(fù)原力個(gè)體喚起的并不是回憶創(chuàng)傷事件本身，而是重新體驗(yàn)到了與創(chuàng)傷事件相關(guān)的生理感覺(jué)與情緒狀態(tài)。可見(jiàn)，當(dāng)個(gè)體遭遇創(chuàng)傷事件后，深遠(yuǎn)影響個(gè)體的并不是對(duì)創(chuàng)傷事件的記憶與認(rèn)知，而是由創(chuàng)傷事件所帶來(lái)的負(fù)性情緒體驗(yàn)。這也說(shuō)明非復(fù)原力個(gè)體其認(rèn)知并不會(huì)出現(xiàn)異常，而是其情緒加工過(guò)程出了問(wèn)題。綜上所述，創(chuàng)傷后的心理復(fù)原并非由創(chuàng)傷記憶的消失所帶來(lái)，而是通過(guò)創(chuàng)傷性事件相關(guān)聯(lián)負(fù)性情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度減弱以及持續(xù)時(shí)間縮短來(lái)表現(xiàn)。

積極情緒的理論假設(shè)：眾所周知，積極情緒是心理復(fù)原的核心因素。在Davidson看來(lái)，心理復(fù)原過(guò)程包含積極情緒體驗(yàn)和從消極事件中恢復(fù)情緒兩個(gè)方面。積極情緒性體驗(yàn)與高特質(zhì)性復(fù)原力人群體驗(yàn)到的積極情緒密切相關(guān)，情緒調(diào)節(jié)與高特質(zhì)性復(fù)原力人群從負(fù)性情緒中快速的情緒恢復(fù)有關(guān)[11]。另有研究發(fā)現(xiàn)，積極應(yīng)對(duì)方式、人際信任、社會(huì)支持等不但可以增加積極情緒，還可以減輕消極情緒。因?yàn)?，F(xiàn)redrickson認(rèn)為，積極情緒的螺旋式上升，通過(guò)擴(kuò)展——建構(gòu)效應(yīng)和消除效應(yīng)實(shí)現(xiàn)了個(gè)體在遭遇困境后的心理復(fù)原[12]。積極情緒的解除效應(yīng)：經(jīng)歷負(fù)性生活事件后的消極情緒導(dǎo)致人們的思維范圍狹隘，行為模式固定刻板而考慮有失周全。而積極情緒促使心理復(fù)原的機(jī)制主要體現(xiàn)在它使創(chuàng)傷后的個(gè)體產(chǎn)生了適應(yīng)性的功能。一方面，積極情緒可以降低消極情緒體驗(yàn)；另一方面，積極情緒可以通過(guò)取消負(fù)性情緒反應(yīng)準(zhǔn)備狀態(tài)，來(lái)有效撤銷消極情緒體驗(yàn)及其所帶來(lái)的自主性生理喚醒，從而達(dá)到解除負(fù)性情緒反應(yīng)和生理體驗(yàn)的作用。積極情緒的擴(kuò)展——建構(gòu)效應(yīng)認(rèn)為積極情緒通過(guò)如下兩方面機(jī)制來(lái)工作：第一，積極情緒可以在個(gè)體遭遇創(chuàng)傷后迅速反應(yīng)打開(kāi)其心扉，通過(guò)創(chuàng)造性、靈活的思維與認(rèn)知來(lái)應(yīng)對(duì)壓力事件。第二，積極情緒不但能擴(kuò)展個(gè)體的瞬時(shí)思維——行動(dòng)系統(tǒng)，還能有效建構(gòu)個(gè)體的智力資源、心理資源、社會(huì)資源和體力資源等應(yīng)對(duì)困境，復(fù)原心理。

基于以上分析，復(fù)原力既與個(gè)體的積極情緒程度有關(guān)，也與個(gè)體對(duì)壓力困境的正確認(rèn)知評(píng)估有關(guān)；既與其負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)能力有關(guān)，也與其創(chuàng)傷性情緒記憶表征的轉(zhuǎn)變程度有關(guān)；既與其負(fù)性情緒減弱及其持續(xù)時(shí)間的縮短有關(guān)，又與其靈活運(yùn)用有效資源的積極行動(dòng)力有關(guān)。綜合前文，我們?cè)诜e極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念指導(dǎo)下，將從訓(xùn)練正確認(rèn)知評(píng)估、促進(jìn)積極情緒調(diào)節(jié)、敘事治療重構(gòu)生命故事、問(wèn)題解決定位等四個(gè)方面探討個(gè)體心理復(fù)原力的培育。

四、積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念下的復(fù)原力培育

關(guān)于人的創(chuàng)傷經(jīng)歷，一直存在一種誤解：認(rèn)為人要盡力避免經(jīng)歷創(chuàng)傷，因?yàn)閯?chuàng)傷對(duì)個(gè)體不利，會(huì)給個(gè)體帶來(lái)傷害。殊不知，親身經(jīng)歷和參與處理自己的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)并非壞事，處理得當(dāng)反而可以讓個(gè)體獲得心靈成長(zhǎng)。本文基于積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念來(lái)進(jìn)行心理復(fù)原力培育，一個(gè)基本出發(fā)點(diǎn)是：圍繞人的樂(lè)觀與希望品質(zhì)開(kāi)發(fā)個(gè)體的積極潛能，培育個(gè)體的心理復(fù)原力。

（一）訓(xùn)練正確認(rèn)知評(píng)估

前文中“創(chuàng)傷記憶的表征轉(zhuǎn)變理論假設(shè)”認(rèn)為：高復(fù)原力個(gè)體的創(chuàng)傷記憶多用語(yǔ)音記憶系統(tǒng)表征而非多用情緒記憶系統(tǒng)表征，他們更常采用積極認(rèn)知評(píng)估來(lái)調(diào)控情緒與行動(dòng)。所以復(fù)原力的培育需要從增強(qiáng)保護(hù)性因素——即訓(xùn)練正確的認(rèn)知評(píng)估著手。Tebes認(rèn)為，危機(jī)后的認(rèn)知變革就意味著增強(qiáng)了對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)，這是復(fù)原力發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志。

個(gè)體對(duì)壓力事件常見(jiàn)的評(píng)價(jià)：傷害/損失評(píng)價(jià)、威脅性評(píng)價(jià)和挑戰(zhàn)性評(píng)價(jià)。傷害/損失評(píng)價(jià)發(fā)生在壓力事件消退之后；威脅性和挑戰(zhàn)性評(píng)價(jià)發(fā)生在壓力事件之前或存在于對(duì)壓力事件的預(yù)期之中[13]。其中，威脅性評(píng)價(jià)是指對(duì)事件可能存在損傷的評(píng)價(jià)；挑戰(zhàn)性評(píng)價(jià)是對(duì)事件是否可以給自己的成長(zhǎng)和發(fā)展帶來(lái)機(jī)遇與利益的評(píng)價(jià)，他常常是更為積極的評(píng)價(jià)。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體對(duì)壓力事件做威脅性評(píng)價(jià)時(shí)，常常引發(fā)的是敵意性反應(yīng)，更傾向于使用對(duì)抗性應(yīng)對(duì)、逃避應(yīng)對(duì)、自我約束應(yīng)對(duì)等應(yīng)對(duì)策略。當(dāng)個(gè)體在認(rèn)知上視壓力事件為挑戰(zhàn)時(shí)，可以激起個(gè)體在壓力困境下正確認(rèn)識(shí)自己的處境和能力，能對(duì)情境與他人客觀判斷，能對(duì)內(nèi)外資源進(jìn)行可行的把握和利用，促進(jìn)個(gè)體的合理決策以調(diào)控行為。挑戰(zhàn)性評(píng)價(jià)有助于個(gè)體從消極情境中復(fù)原，而威脅性評(píng)價(jià)則不太利于個(gè)體的心理復(fù)原[14]。所以，我們的認(rèn)知評(píng)估訓(xùn)練的重點(diǎn)在于，讓個(gè)體把壓力困境理解為是一種對(duì)生命的挑戰(zhàn)而不是威脅。更為重要的是，這種認(rèn)知評(píng)估訓(xùn)練能讓個(gè)體發(fā)現(xiàn)“生命中所發(fā)生的一切都有積極意義”，“生活中的一切痛苦經(jīng)歷都將增益其生命智慧”，從而獲得復(fù)原力的可持續(xù)發(fā)展認(rèn)知資源。

（二）激發(fā)積極情緒

心理復(fù)原力的重要特征表現(xiàn)為：A.維持積極情緒，B.從消極情緒中恢復(fù)的能力，C.高情緒間隔尺度，D.情緒反應(yīng)靈活性，E.負(fù)性情緒的耐受性。當(dāng)個(gè)體遭遇壓力事件后，個(gè)體能自動(dòng)化地、自覺(jué)地使用積極情緒來(lái)應(yīng)對(duì)困境，個(gè)體的心理復(fù)原周期會(huì)大大縮短，復(fù)原效果會(huì)大大提高。

Davidson，R.J.也認(rèn)為高特質(zhì)性復(fù)原力個(gè)體常常表征為積極情緒特征[15]。因?yàn)榉e極情緒具有擴(kuò)展——建構(gòu)功能與撤銷功能。當(dāng)個(gè)體遭遇壓力事件時(shí)，我們需要激發(fā)個(gè)體的積極情緒來(lái)拓展其瞬間思維活動(dòng)，擴(kuò)大其注意范圍，使認(rèn)知由僵化變?yōu)殪`活，充分調(diào)動(dòng)和運(yùn)用應(yīng)對(duì)困境的資源，讓生理應(yīng)激水平盡快回復(fù)到基準(zhǔn)線。通過(guò)積極情緒的激發(fā)與維持，可以使個(gè)體通過(guò)有意或自動(dòng)加工過(guò)程來(lái)抑制消極情緒，使其有意調(diào)節(jié)情緒來(lái)處理困境的能力得以提升。如此一來(lái)，他們具有更強(qiáng)的從消極事件中快速恢復(fù)的能力，從而大大縮短了情緒恢復(fù)的時(shí)間，并且在應(yīng)對(duì)焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)性心理反應(yīng)時(shí)所消耗的能量更少，可以有效保存其心理資源和身體能量。

促進(jìn)個(gè)體積極情緒，可以從如下幾方面進(jìn)行。A.培養(yǎng)積極品質(zhì)和優(yōu)勢(shì)美德：心理復(fù)原力的能力論或特質(zhì)論認(rèn)為，心理復(fù)原力是個(gè)體的一種能力或特質(zhì)，擁有優(yōu)勢(shì)美德和積極信念，可以促進(jìn)個(gè)體從負(fù)性情緒中恢復(fù)。B.培育情緒認(rèn)知能力：通過(guò)體察個(gè)體在壓力困境下的生理反應(yīng)，來(lái)覺(jué)察自己的負(fù)性情緒反應(yīng)，善于識(shí)別情緒線索，為有針對(duì)性地調(diào)控情緒打好基礎(chǔ)。C.訓(xùn)練情緒控制能力：使用多樣化的手段與方式調(diào)控情緒，轉(zhuǎn)化心情，并讓個(gè)體在其中體會(huì)到較強(qiáng)的自我效能感，促進(jìn)其情緒調(diào)控中的能動(dòng)性與自信心。D.提升情緒恢復(fù)能力：認(rèn)可和接納壓力，認(rèn)識(shí)到負(fù)性情緒在人的生存過(guò)程中有其適應(yīng)性和保護(hù)性意義，而后通過(guò)積極調(diào)控來(lái)快速地?cái)[脫負(fù)性情緒。E.建構(gòu)廣泛的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：讓心理復(fù)原的外在保護(hù)因子起到積極作用，實(shí)現(xiàn)心理復(fù)原。

（三）敘事心理治療解構(gòu)和重構(gòu)生命故事

敘事療法持這樣的基本觀點(diǎn)：人本身并不等于問(wèn)題，問(wèn)題怎樣影響人們才是重要的議題；文化具有多元性，因此要尊重每個(gè)人的差異性，相信每個(gè)人都有他自己的力量，都有屬于他的獨(dú)特知識(shí)，每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}解決的專家。換句話說(shuō)，從積極心理學(xué)理念來(lái)看，就是要相信每個(gè)人都有積極潛能，能處理和應(yīng)對(duì)自己的生命困境。

敘事療法把當(dāng)事人遭遇的所有危機(jī)和問(wèn)題都當(dāng)作故事，經(jīng)過(guò)咨詢師與當(dāng)事人一起外化故事、解構(gòu)故事和重構(gòu)故事，使處于壓力困境中的當(dāng)事人，從故事中了解危機(jī)了解傷害，借用內(nèi)在和外在資源來(lái)重建自己的生命意義。敘事療法一般經(jīng)歷這樣三個(gè)階段進(jìn)行治療：外化、解構(gòu)和重寫(xiě)。第一階段，外化。把問(wèn)題與當(dāng)事人分開(kāi)，讓當(dāng)事人看到問(wèn)題對(duì)自己的影響，把問(wèn)題和人分離開(kāi)來(lái)，我遭遇了某些負(fù)性生活事件，但我不等于這些問(wèn)題。第二階段，解構(gòu)。要建構(gòu)復(fù)原力敘事，首先要通過(guò)找尋堅(jiān)強(qiáng)的故事來(lái)解構(gòu)那些痛苦的舊故事。該階段重點(diǎn)放在當(dāng)事人生命歷程中曾成功應(yīng)對(duì)困境的經(jīng)驗(yàn)上，為重構(gòu)新的敘事奠定基礎(chǔ)。第三階段，重構(gòu)。這個(gè)階段的任務(wù)是要讓來(lái)訪者接受新定義的敘事，來(lái)分享一個(gè)新的替代性話題，從而達(dá)到講述一個(gè)新的生命故事或一個(gè)更新過(guò)的舊故事的目的，實(shí)現(xiàn)心理復(fù)原。該階段可以做如下工作：鼓勵(lì)當(dāng)事人用發(fā)散思維、尤其是與以往不同的方式來(lái)探索生活；在對(duì)自己與眾不同的欣賞和探索中，提高個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的自我效能感，從而實(shí)現(xiàn)心理復(fù)原。

（四）問(wèn)題解決定位

壓力產(chǎn)生于人——環(huán)境配合不佳。危險(xiǎn)因子和保護(hù)因子對(duì)個(gè)體的影響通過(guò)人——環(huán)境交互過(guò)程來(lái)實(shí)現(xiàn)。內(nèi)部復(fù)原力因子所起到的作用如何，將決定個(gè)體的復(fù)原性質(zhì)與復(fù)原程度：復(fù)原重組、適應(yīng)或適應(yīng)不良。定位于問(wèn)題解決思路培育復(fù)原力，其重點(diǎn)并不放在處理當(dāng)事人的情緒和病因上，而是通過(guò)加強(qiáng)個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)促進(jìn)個(gè)體有效解除困境，增強(qiáng)自我效能感，提高復(fù)原力。該方法由三個(gè)步驟組成：

第一步，暫停：當(dāng)個(gè)體遭遇壓力情境時(shí)，常常傾向于選擇逃避、否認(rèn)等方式來(lái)防御，使自己產(chǎn)生暫時(shí)安全的錯(cuò)覺(jué)而求得短暫的心理平衡。然而，對(duì)困境的逃避與否認(rèn)對(duì)于問(wèn)題解決和心理復(fù)原沒(méi)有任何意義，所以我們需要訓(xùn)練當(dāng)事人在逃避思路上暫停、穩(wěn)住，激發(fā)其面對(duì)問(wèn)題的勇氣，使其敢于承擔(dān)責(zé)任。第二步，推理：當(dāng)事人有了直面問(wèn)題的勇氣，敢于承擔(dān)責(zé)任后，就需要留出一些時(shí)間和精力來(lái)思考所需要解決的問(wèn)題、面對(duì)的困難、采取的步驟、可供利用的內(nèi)外資源、如何利用資源并如何行動(dòng)等。在危機(jī)應(yīng)對(duì)過(guò)程中，善于尋求他人幫助、善于進(jìn)行思維變通、主動(dòng)尋求困境解除者往往具有更高的復(fù)原力。第三步，復(fù)原：當(dāng)事人確立好自己的解決方案與應(yīng)對(duì)策略后，最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是把所有的應(yīng)對(duì)計(jì)劃付諸行動(dòng)。積極心理學(xué)家奇克森哈利（Mihaly Csikszentmihalyi）說(shuō)，改善生活品質(zhì)的簡(jiǎn)單方法，就是掌握自己的行動(dòng)。在意志力訓(xùn)練過(guò)程中，首先，我們要讓當(dāng)事人自己確定需要達(dá)到的具體目標(biāo)，尤其注意這個(gè)目標(biāo)不應(yīng)當(dāng)由他人來(lái)確定，而應(yīng)當(dāng)由當(dāng)事人自己來(lái)確定，并且該目標(biāo)一定要可行；其次，堅(jiān)定解決問(wèn)題的毅力，強(qiáng)化當(dāng)事人的問(wèn)題解決意識(shí)，由當(dāng)事人自己決定，不論問(wèn)題解決成敗如何，都有勇氣承擔(dān)責(zé)任；再次，就是下達(dá)命令，執(zhí)行近期、中期和長(zhǎng)期計(jì)劃，以實(shí)現(xiàn)心理復(fù)原。在行動(dòng)過(guò)程中，個(gè)體與環(huán)境互動(dòng)的最終目的是創(chuàng)造一個(gè)保護(hù)性的環(huán)境與心理氛圍，促進(jìn)個(gè)體從危機(jī)中復(fù)原，若出現(xiàn)適應(yīng)不良時(shí)，個(gè)體還應(yīng)訓(xùn)練一個(gè)心理復(fù)原反省與補(bǔ)救機(jī)制，通過(guò)自省、求援和專業(yè)心理幫助等方式審查失敗的應(yīng)對(duì)方式重建新的應(yīng)對(duì)方式，以保障個(gè)體的心理復(fù)原。

魯迅先生說(shuō)：“有希望就有光明?！狈e極心理學(xué)對(duì)人的個(gè)體潛能和優(yōu)勢(shì)品德的關(guān)注，推動(dòng)著復(fù)原力研究更加深入。我們除了要關(guān)注個(gè)體遭遇負(fù)性生活事件后的心理復(fù)原，更要關(guān)注個(gè)體積極心理品質(zhì)與優(yōu)勢(shì)潛能的開(kāi)發(fā)，立足于“預(yù)防重于治療”，達(dá)到“治于未病”的理想境界。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馬丁-塞利格曼.真實(shí)的幸福[M].洪蘭 譯，遼寧沈陽(yáng)：北方聯(lián)合出版?zhèn)髅剑瘓F(tuán)）股份有限公司、萬(wàn)卷出版公司，2010：（前言）5.

[2] 劉翔平.當(dāng)代積極心理學(xué)[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2010：8.

[3] Anthony E J. The syndrome of the psychologically invulnerable child[M].The child in his family：Children at psychiatric risk.Chichester，England；John，1974：524-544.

[4] Werner E E.Resilience in development.American Psychological Society，1955（4）：81-85.

[5] Rutter M. Psychosocial resilience and Protective mechanisms. American Journal of Orehopsychiatrics，1987， 57：316-331.

[6] 陽(yáng)毅，歐陽(yáng)娜.國(guó)外關(guān)于復(fù)原力的研究綜述[J].中國(guó)臨床心理學(xué)雜志，2006，14（5）：539-541.

[7] Davidson R J.Affective style，Psychopathology and resilienee：Brain mechanisms and Plastieity[J].American Psychologist，2000，55（11），1196-1214.

[8] 雷鳴.PTSD大學(xué)生的認(rèn)知情緒特征與心理復(fù)原[D].西南大學(xué)博士論文，2011：11.

[9] lanius R A，Williamson P C.Densmore M，etc.The nature of traumatic memoties：A 4-T FMRI functional connectivity analysis[J].American Journal of psychinatry，2004，161（1）： 36-44.

[10] Blair K S，Riehell R A，Mitehell D.G.V，Leonard A， Morton J， Blair R J R.They know the words，but not the music：Affective and semantic Priming in individuals with Psyehopathy[J].Biological sychology，2006，73（2），114-123.

[11] 雷鳴，戴艷.心理復(fù)原的機(jī)制：來(lái)自特質(zhì)性復(fù)原力個(gè)體的證據(jù)[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2011，19（6）：874-882.

[12] Fredrickson B L.The role of positive emotions in positive psychology：The broaden-and-build theory of positive emotions[J].American psychologist，2001，56（3）：218-226.

[13] 毛淑芳.復(fù)原力對(duì)自我復(fù)原的影響機(jī)制[D].浙江師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2007：18.

[14] Fredrickson B L， Tugade M M， Waugh C E， Larkin G R.What good are positive emotions in crisis- A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United State[J].Journal of Personality and Social Psychology，2003（84）：365-376.

第6篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

【關(guān)鍵字】初中語(yǔ)文 學(xué)困生 學(xué)業(yè)情緒

學(xué)困生，是指智力正常，但在學(xué)習(xí)過(guò)程中卻感到困難重重的學(xué)生。在中學(xué)生中，學(xué)困生是一個(gè)較為特殊的群體，其在學(xué)生總數(shù)中大約占據(jù)了15～20%。初中語(yǔ)文是一門(mén)學(xué)習(xí)文字和語(yǔ)言運(yùn)用的基礎(chǔ)性、綜合性課程，其在我國(guó)義務(wù)教育中發(fā)揮著奠基功能。初中生的語(yǔ)文學(xué)習(xí)出現(xiàn)困難，勢(shì)必會(huì)對(duì)其語(yǔ)文素養(yǎng)的培養(yǎng)、發(fā)展產(chǎn)生影響，同時(shí)語(yǔ)文素養(yǎng)也是學(xué)好其他初中課程的基石，所以語(yǔ)文學(xué)習(xí)困難還會(huì)影響其他課程的學(xué)習(xí)效果，所以，學(xué)好初中語(yǔ)文是學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的基礎(chǔ)。

一、學(xué)業(yè)情緒對(duì)初中學(xué)困生的影響

怎樣轉(zhuǎn)化語(yǔ)文學(xué)困生，一直以來(lái)都是教師、家長(zhǎng)、學(xué)校共同面臨的一個(gè)難題。據(jù)相關(guān)研究顯示，學(xué)困生與普通學(xué)生相比，除了在學(xué)習(xí)效果無(wú)法達(dá)到教學(xué)目標(biāo)外，其還存在著一定的情緒困擾。而這些不良情緒的困擾，又會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率低下，影響學(xué)習(xí)效果，因此，研究學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒，對(duì)于學(xué)困生的轉(zhuǎn)化有著重要作用。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，學(xué)困生與普通學(xué)生的差距在于知識(shí)量?jī)?chǔ)備方面，所以在學(xué)困生轉(zhuǎn)化方面，采用“補(bǔ)知識(shí)”的方法。但是，這樣的做法所產(chǎn)生的效果是，原有差距未補(bǔ)上，反而又出現(xiàn)了新的差距。該種做法不但增加了教師的教學(xué)量，也加大了學(xué)困生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)積極性，最終陷入“越補(bǔ)越差、越差越補(bǔ)”的惡性循環(huán)中。自教育界關(guān)注學(xué)生的非智力因素以來(lái)，情緒因素在學(xué)生學(xué)習(xí)中的作用被越來(lái)越多的心理學(xué)家和教育工作者所重視。在學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)中，情緒始終貫穿其中，情緒參與了學(xué)習(xí)及教學(xué)的各個(gè)方面。據(jù)相關(guān)研究證實(shí)，積極情緒，可有效促進(jìn)學(xué)習(xí)效果的提升，反之，消極的情緒則會(huì)阻礙學(xué)業(yè)。學(xué)業(yè)情緒對(duì)學(xué)困生的影響，最直接的表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)成績(jī)低下，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，其影響表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生人格和身心健康發(fā)展的阻礙。

二、初中語(yǔ)文學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒特點(diǎn)

（一）消極情緒多于積極情緒

從大量的統(tǒng)計(jì)研究來(lái)看，消極的學(xué)業(yè)情緒是語(yǔ)文學(xué)困生的主要學(xué)業(yè)情緒體驗(yàn)，與普通學(xué)生相比，學(xué)困生的心煩、疲倦、無(wú)助、厭倦、羞愧情緒更多，而平靜、滿足、希望、高興、自豪的情緒卻更少。這表明語(yǔ)文學(xué)困生的確存在著不同程度的情緒困擾，故教師在教學(xué)中，要對(duì)學(xué)困生多加關(guān)注，幫助他們排除消極情緒，提升積極情緒體驗(yàn)。由于語(yǔ)文學(xué)習(xí)中，學(xué)困生所體驗(yàn)到的成功感受較少，語(yǔ)文成績(jī)差會(huì)使學(xué)困生產(chǎn)生挫敗感，從而開(kāi)始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，覺(jué)得自己就算努力，也難以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)讓他們失去語(yǔ)文學(xué)習(xí)的興趣，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

（二）高年級(jí)的消極情緒多于低年級(jí)

在不同的年級(jí)，語(yǔ)文學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒強(qiáng)度會(huì)有所不同，特別是疲倦、心煩情緒的體驗(yàn)，變化最大。對(duì)于低年級(jí)的語(yǔ)文學(xué)困生，其學(xué)業(yè)情緒更多地表現(xiàn)出希望、高興等積極情緒，隨著年級(jí)的升高，其積極情緒也逐漸下降，而消極情緒隨之升高，到初三時(shí)，語(yǔ)文學(xué)困生的疲倦、心煩、厭倦、焦慮等消極情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于積極情緒。而初二可以看做是學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒發(fā)生轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵點(diǎn)，所以，教師要抓住這一情緒轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期，及時(shí)調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)學(xué)困生的消極情緒，提升其積極情緒體驗(yàn)。

三、語(yǔ)文學(xué)困生學(xué)業(yè)情緒的調(diào)節(jié)措施

（一）改善教師的情緒調(diào)節(jié)能力

有研究顯示，教師的情緒調(diào)節(jié)能力與其教學(xué)效果有著相關(guān)性。教師的熱情情緒與學(xué)生的行為有效性、學(xué)科興趣、完成學(xué)習(xí)量之間有著重要聯(lián)系，同時(shí)性格活潑、富于想象、熱心教學(xué)事業(yè)的教師，其教學(xué)工作更成功，其學(xué)生的行為更有建設(shè)性。這都表明，在教學(xué)過(guò)程中，教師的積極情緒的重要性。要提高初中語(yǔ)文學(xué)困生的學(xué)習(xí)成績(jī)，語(yǔ)文教師首先要從自己做起，全面提升自我的情緒調(diào)節(jié)能力，以愛(ài)和熱情去感化學(xué)困生。從心理學(xué)角度來(lái)看，個(gè)體情緒是可以對(duì)他人的情緒、思想、行為產(chǎn)生影響的。故教師在教學(xué)中，要在動(dòng)作、表情、語(yǔ)言中融入情感，讓課堂產(chǎn)生藝術(shù)魅力和感染力，從而提升教學(xué)效果。

（二）改進(jìn)教學(xué)方式

教師在課堂教學(xué)過(guò)程中，教學(xué)方式生動(dòng)活潑是促進(jìn)學(xué)困生認(rèn)知行為、情緒感受變化的主要原因。所以教師在語(yǔ)文教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)摒棄傳統(tǒng)的單一、刻板的教學(xué)模式和教學(xué)方法，多采用解疑策略、好奇策略、興趣策略來(lái)對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行呈現(xiàn)，采用成功策略、激勵(lì)策略、愉悅策略提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。讓學(xué)生通過(guò)積極參與教學(xué)活動(dòng)，來(lái)獲得積極的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而形成教學(xué)程序的良性循環(huán)。

（三）訓(xùn)練“認(rèn)知重評(píng)”技巧

很多的研究表明，大部分學(xué)生在受到消極學(xué)業(yè)情緒困擾時(shí)，都會(huì)通過(guò)表達(dá)抑制以回避消極情緒對(duì)其造成的干擾。所謂表達(dá)抑制，就是指?jìng)€(gè)體對(duì)出現(xiàn)的（或即將出現(xiàn)的）情緒表達(dá)實(shí)施抑制，實(shí)質(zhì)上它只是對(duì)情緒外在表現(xiàn)加以了控制，而個(gè)體的情緒體驗(yàn)卻沒(méi)能得到改善。表達(dá)抑制策略不僅不會(huì)緩解學(xué)困生的消極情緒，反而會(huì)加重其內(nèi)在心理負(fù)擔(dān)，強(qiáng)化了消極情緒的體驗(yàn)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)讓學(xué)困生減少在學(xué)習(xí)中的情感投入，對(duì)學(xué)習(xí)采取冷漠態(tài)度。因此，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)困生進(jìn)行“認(rèn)知重評(píng)”訓(xùn)練，使學(xué)困生對(duì)消極情緒進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，從根本上使其情緒體驗(yàn)發(fā)生變化。

（四）營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

遺傳和環(huán)境是制約個(gè)體發(fā)展的兩個(gè)重要因素。良好的環(huán)境有利于個(gè)體產(chǎn)生積極的心理和情緒體驗(yàn)，反之，不良的環(huán)境則容易使人產(chǎn)生消極情緒。對(duì)于學(xué)困生來(lái)說(shuō)，由于學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，經(jīng)常會(huì)受到同學(xué)、家長(zhǎng)、老師的歧視，在同學(xué)中間也沒(méi)有應(yīng)有的地位，其被尊重、被愛(ài)的心理需求得不到滿足。另一方面，學(xué)校所采用的分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)困生會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)是處，即便他們?cè)谄渌矫姹憩F(xiàn)優(yōu)異，在學(xué)校里也會(huì)沒(méi)有存在感、成就感。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)做好校風(fēng)建設(shè)，更新考核標(biāo)準(zhǔn)，從而為學(xué)困生創(chuàng)造良好的校園環(huán)境，進(jìn)而改善其學(xué)業(yè)情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]薛輝. 初中語(yǔ)文學(xué)困生學(xué)業(yè)情緒的特點(diǎn)及影響因素研究[D].寧波大學(xué)，2012.

[2]薛輝，程思傲. 初中語(yǔ)文學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒研究[J]. 教育科學(xué)研究，2013，03：52-58.

[3]王云明. 初中語(yǔ)文學(xué)困生成因及轉(zhuǎn)化研究[D].華東師范大學(xué)，2008.

第7篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

關(guān)鍵詞：教學(xué)情緒；形成因素；教學(xué)影響；調(diào)節(jié)方法

作者簡(jiǎn)介：周青，長(zhǎng)江大學(xué)教務(wù)處助理研究員，湖北　荊州　434023

中圖分類號(hào)：G443

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1672―2728(2007)03―0180―03

凡是人類有意識(shí)的活動(dòng)，無(wú)不受到人的情緒的影響。課堂教學(xué)作為具體的培養(yǎng)人的活動(dòng)，理所當(dāng)然受到教師和學(xué)生的情緒所制約。我們把教學(xué)過(guò)程中，教師與學(xué)生對(duì)人際關(guān)系、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)程、教學(xué)方式、教學(xué)效果等因素的態(tài)度體驗(yàn)，稱之為教學(xué)情緒。教學(xué)情緒是重要的教育資源，師生的情緒狀態(tài)對(duì)學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展效果有極大的影響。同時(shí)，良好的情緒又是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的必要內(nèi)容之一，只有讓學(xué)生置身于較為完美的課堂情緒之中，才能使學(xué)生的情緒得以健康的發(fā)展。因此，教學(xué)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)教師與學(xué)生的教學(xué)情緒正?；耸乾F(xiàn)代教育重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題之一。而教師在教學(xué)過(guò)程中起主導(dǎo)作用，教師的教學(xué)情緒便成為極其重要的因素。如果要使教學(xué)順利而有效地進(jìn)行，就應(yīng)當(dāng)采取相應(yīng)的策略對(duì)教師的教學(xué)情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。本文將就此問(wèn)題作些淺顯分析。

一、教師教學(xué)情緒對(duì)課堂教學(xué)的影響

人的情緒具有肯定或否定的對(duì)立性質(zhì)，這對(duì)人的活動(dòng)有較為直接的影響作用。教師的教學(xué)情緒也具備肯定或否定的對(duì)立性質(zhì)，教師在教學(xué)中的喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡等各種情緒都會(huì)通過(guò)表情活動(dòng)顯示出來(lái)，并對(duì)課堂教學(xué)的過(guò)程與效果起直接的影響作用。

1.教師教學(xué)情緒對(duì)教學(xué)活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)作用。即增力作用或減力作用。積極的、增力的教學(xué)情緒可以提高教師的主動(dòng)性，產(chǎn)生較強(qiáng)的從事教學(xué)的推動(dòng)力，使教師愿意為課堂教學(xué)付出精力，如愉快的教學(xué)情緒能驅(qū)使教師積極從事教學(xué)活動(dòng)，在課堂上精力充沛；相反，消極的、減力的教學(xué)情緒則會(huì)降低教師的教學(xué)推動(dòng)力，使教師產(chǎn)生倦怠。

2.教師教學(xué)情緒對(duì)認(rèn)知的制約作用。教學(xué)情緒表現(xiàn)出一定的緊張度，即表現(xiàn)為緊張和輕松。一般來(lái)說(shuō)，緊張與活動(dòng)的積極狀態(tài)相聯(lián)系，但有時(shí)也可能會(huì)引起抑制，造成精神疲憊。教師在課堂上的適度緊張，有利于教師保持良好的智力狀態(tài)；過(guò)分的輕松則不利于教師的智力發(fā)揮，降低教學(xué)效果。研究表明，教學(xué)情緒對(duì)教師認(rèn)知效率的影響首先表現(xiàn)為對(duì)認(rèn)知變量的影響，具體體現(xiàn)在心境對(duì)認(rèn)知的影響上。心境對(duì)認(rèn)知的影響是彌散性的，好的心境導(dǎo)致積極的記憶和聯(lián)想，不良的心境則會(huì)導(dǎo)致消極的認(rèn)知；而且心境可作為回憶的線索，當(dāng)特定的心境在回憶中重復(fù)出現(xiàn)，材料在這種心境中更容易回憶。

3．教師教學(xué)情緒的感染作用。教師和學(xué)生是課堂教學(xué)這一特定情境中交際的兩極，教師的情緒和學(xué)生的情緒會(huì)相互影響。但總的說(shuō)來(lái)，教師的情緒對(duì)課堂氣氛起決定性作用。師生之間的信息傳遞，是通過(guò)言語(yǔ)和非言語(yǔ)的手段進(jìn)行的，對(duì)信息的認(rèn)知解釋、評(píng)價(jià)形成了情緒的基礎(chǔ)。在教師和學(xué)生的關(guān)系上，正是由于共同的或符合程度較高的目標(biāo)把他們聯(lián)接在一起，不管是調(diào)和的關(guān)系還是親密的關(guān)系，只要意識(shí)到干擾就會(huì)導(dǎo)致喚醒和認(rèn)知解釋；解釋的性質(zhì)決定了情緒的性質(zhì)，而干擾和其后喚醒的程度決定了情緒的程度。教室中，師生行為相互影響的明顯例證是感染的作用，這種感染是以行為者的強(qiáng)加性和介入者的自愿性為特征的。人的情感和情緒在通常情況下是自然流露，但在特定情況下也有控制流露的情緒，這些都形成感染源。被感染者往往是因?yàn)榉滦?、移情、參與心理和空間共存等原因發(fā)生共鳴。這些現(xiàn)象在教室中普遍存在，有時(shí)甚至是一堂課成敗的關(guān)鍵。

二、影響教學(xué)情緒的主要因素

影響教學(xué)情緒的主要因素有以下幾個(gè)方面：

1.教學(xué)效能感。教師對(duì)自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績(jī)的能力的主觀判斷與他們的教學(xué)情緒密切相關(guān)。研究認(rèn)為，教師的效能感包含兩個(gè)成分：一般教育效能感和個(gè)人教學(xué)效能感。一般教育效能感是教師對(duì)學(xué)生的關(guān)系、教育在學(xué)生發(fā)展中的作用等問(wèn)題的一般看法與判斷；個(gè)人教學(xué)效能感是指教師對(duì)自己教學(xué)效果的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。教學(xué)效能感強(qiáng)的教師，其情緒狀態(tài)多為肯定的；教學(xué)效能感弱的教師，常常表現(xiàn)出否定情緒狀態(tài)。

2.歸因。歸因是指?jìng)€(gè)體對(duì)他人或自己行為的原因進(jìn)行解釋的過(guò)程。心理學(xué)研究表明，歸因作為一種重要的認(rèn)知因素，影響著人們對(duì)于成功和失敗的情緒反應(yīng)，情緒歸因理論被廣泛用來(lái)解釋人們對(duì)于主要的生活結(jié)果的情緒反應(yīng)。教師對(duì)教育行為和事件的結(jié)果的不同歸因，導(dǎo)致他們作出不同的判斷、評(píng)價(jià)，形成不同的認(rèn)知，于是便產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗(yàn)。也就是說(shuō)，教師對(duì)教育結(jié)果的不同歸因決定著教師對(duì)教育結(jié)果的情緒反應(yīng)。

3.教學(xué)情境。教學(xué)情境包括客觀情境和心理情境。課堂教學(xué)是“人―情境”互動(dòng)的典型模式。在這一模式中，一方面，教學(xué)情境的心理意義對(duì)教師有決定作用，即它是促進(jìn)教師的教學(xué)情緒和教學(xué)行為產(chǎn)生的極為重要的因素。不僅如此，教學(xué)情境對(duì)有目的的教學(xué)行為是一個(gè)必要條件，如果要達(dá)到教學(xué)目標(biāo)必須創(chuàng)設(shè)合適的教學(xué)情境；另一方面，教師對(duì)課堂教學(xué)情境有能動(dòng)作用，能夠?qū)虒W(xué)情境進(jìn)行相應(yīng)的選擇與改變。當(dāng)然，“人―情境”互動(dòng)的重要前提是人與情境的和諧共存。換句話說(shuō)，人的情緒狀態(tài)與當(dāng)前情境要相符合；否則，當(dāng)人面對(duì)當(dāng)前情境時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。

4.人際偏好。人際偏好指師生之間在交往過(guò)程中所產(chǎn)生的帶有個(gè)性特點(diǎn)的情感偏好傾向，它是由認(rèn)知、情感與意向等因素組成的態(tài)度結(jié)構(gòu)體系。課堂教學(xué)中，師生由于所處的地位不同，特定的人際模式影響著課堂中的師生交往。有研究者認(rèn)為，人們最喜愛(ài)的是那些信仰和利益與自己相同的人，那些有技術(shù)、才干和能力的人，那些具有令人愉快或令人崇拜的品質(zhì)如真誠(chéng)、善良、坦率的人，那些反過(guò)來(lái)也喜歡自己的人。如果不符合上述的條件，人際關(guān)系便會(huì)建立在疏遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上。這種現(xiàn)象在教師與學(xué)生關(guān)系上體現(xiàn)得尤為明顯，例如教師往往喜歡那些成績(jī)好的學(xué)生，或?qū)ψ约航虒W(xué)有幫助的學(xué)生；學(xué)生往往佩服有才干或在某些方面吸引自己的教師。這些人際偏好經(jīng)常被帶進(jìn)課堂，對(duì)教師的課堂教學(xué)情緒、教學(xué)行為產(chǎn)生影響。

此外，教師的個(gè)性、生理?xiàng)l件和其他因素對(duì)教師教學(xué)情緒的發(fā)生與表現(xiàn)也會(huì)產(chǎn)生影響。

三、調(diào)節(jié)教學(xué)情緒的主要方法

教師要調(diào)適自己的教學(xué)情緒，應(yīng)當(dāng)根據(jù)教學(xué)情緒產(chǎn)生與表現(xiàn)的相關(guān)特點(diǎn)，探究有效的調(diào)節(jié)方法。

1.認(rèn)知調(diào)控。即通過(guò)提高教師認(rèn)知水平的方式，調(diào)節(jié)教學(xué)情緒。心理學(xué)研究表明，盡管生理因素對(duì)情緒的產(chǎn)生有密切的聯(lián)系，但是對(duì)情緒的產(chǎn)生與發(fā)展起關(guān)鍵作用的是認(rèn)知因素。教師對(duì)作用于

自身教學(xué)環(huán)境的判斷與評(píng)估，是教學(xué)情緒產(chǎn)生的直接原因，即教學(xué)情緒是通過(guò)教師認(rèn)知活動(dòng)的“折射”而產(chǎn)生的。所謂折射，就是指人們?cè)谶^(guò)去經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上所形成的愿望與渴求的系統(tǒng)對(duì)當(dāng)前認(rèn)識(shí)活動(dòng)的影響。正由于教師的認(rèn)知水平的不同，使他們對(duì)同一種教學(xué)環(huán)境會(huì)產(chǎn)生不同的評(píng)價(jià)，進(jìn)而產(chǎn)生不同的教學(xué)情緒。因此，要有效調(diào)節(jié)教學(xué)情緒，提高教師認(rèn)知水平乃是根本。具體要求是，教師要有積極的生活態(tài)度，愛(ài)教育愛(ài)學(xué)生；能確立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)；能較準(zhǔn)確地分析自己的情感情緒，具備一定的有關(guān)情感情緒的知識(shí)、技能與經(jīng)驗(yàn)；有較為豐富的人際關(guān)系知識(shí)與技能。

2.心理匹配。所謂心理匹配策略，是指從情感維度上處理教材，呈現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的一種策略。教師在教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)恰當(dāng)處理教材和運(yùn)用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，使教學(xué)情緒與教學(xué)內(nèi)容、課堂情境、教學(xué)行為相匹配，并使教學(xué)被學(xué)生主觀上認(rèn)為感到滿足需要，從而才能有效調(diào)節(jié)教師教學(xué)情緒、教學(xué)行為以及學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。心理匹配策略的實(shí)質(zhì)，就是盡可能使教學(xué)成為激發(fā)學(xué)生內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的誘因，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。由于該策略是通過(guò)讓學(xué)生滿足需要來(lái)引發(fā)學(xué)習(xí)心向的，因而也同時(shí)會(huì)引發(fā)學(xué)生的愉悅情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)良好的情緒背景。教師通過(guò)對(duì)教學(xué)過(guò)程的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，并在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上對(duì)自己的情緒和行為予以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，使教學(xué)情緒與課堂教學(xué)和諧，并在情感上與學(xué)生產(chǎn)生共鳴，達(dá)到樂(lè)教樂(lè)學(xué)。

3.歸因控制。研究表明，只有當(dāng)人們相信行為在個(gè)人控制之下時(shí)，才會(huì)對(duì)自己或他人的行為作出符合個(gè)性傾向的歸因，個(gè)人作出歸因分析是為了對(duì)環(huán)境有一種預(yù)見(jiàn)感和控制感。心理控制在壓抑和困境中顯得特別重要，控制感可以降低壓抑的體驗(yàn)，幫助教師對(duì)付不可逃避的不愉快事件。控制帶來(lái)的益處是提高課堂事件的可預(yù)料性；如果失控，則威脅著教師的自尊和動(dòng)機(jī)。所以，人總是力圖降低一個(gè)事件可能帶來(lái)的最大危險(xiǎn)，這取決于他的控制能力和歸因指向，當(dāng)歸因于可控的原因時(shí)，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致愉悅的情緒；反之，則會(huì)產(chǎn)生煩惱的情緒體驗(yàn)。因此，教師要較為準(zhǔn)確而熟練地運(yùn)用歸因理論來(lái)思考課堂教學(xué)。

4.自我暗示。暗示可以發(fā)揮調(diào)節(jié)情緒的功效。既有積極的作用，也有消極的作用，其性質(zhì)主要受提示的方向的影響，如教師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態(tài)中，極易受到暗示的影響。在教師和課堂教學(xué)情緒調(diào)節(jié)中，主要是瞬息萬(wàn)變的自我暗示。自我暗示是自己對(duì)自己發(fā)出的暗示，它有有意和無(wú)意之分，有意的自我暗示一般具有積極的傾向，是克服怯懦、自卑、沖動(dòng)等不良心理的有效方法，對(duì)于提高教學(xué)效能感尤其行之有效；無(wú)意的自我暗示則大多具有消極的傾向，通常表現(xiàn)為懷疑自己的能力、他人對(duì)自己有不滿情緒、自己不能勝任現(xiàn)在的工作、不能在現(xiàn)有環(huán)境中繼續(xù)活動(dòng)等等，無(wú)意的自我暗示對(duì)教師的課堂教學(xué)會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

5.自我排解。指對(duì)遭受的挫折采用帶有主觀肯定性的評(píng)價(jià)以緩釋不良情緒的方法。課堂教學(xué)中，教師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過(guò)大時(shí)還會(huì)產(chǎn)生情緒紊亂和行為異常。研究表明，當(dāng)?shù)貌坏酵饨缰С謺r(shí)，個(gè)體會(huì)進(jìn)行自我鑒賞、自我安慰。教師的自我安慰往往采用文飾作用、否認(rèn)作用、投影作用、曲解作用、幻想作用等，以減少內(nèi)心沖突和不安，緩解情緒失衡狀態(tài)。從根本上說(shuō)，自我安慰是不自覺(jué)地進(jìn)行的，并不能完全地說(shuō)服自己，但對(duì)于排解不良情緒有積極的作用，同時(shí)也是個(gè)體的心理防御機(jī)制之一。從積極的意義上講，排解實(shí)質(zhì)上就是“希望激勵(lì)”，排解的具體途徑可以是均衡、淡化、換位、幽默、升華等等。

6.師生溝通。溝通包括信息溝通、意見(jiàn)溝通和情感溝通，在教師課堂教學(xué)情緒調(diào)節(jié)策略中是一種間接的策略。信息溝通是師生雙方信息的交流和貫通，溝通的內(nèi)容主要是課堂教學(xué)中關(guān)于教與學(xué)以及其他與教學(xué)活動(dòng)有關(guān)的信息，即在師生雙方對(duì)某些知識(shí)、教學(xué)方法等方面存在認(rèn)知差異時(shí)所進(jìn)行的溝通。意見(jiàn)溝通指不滿的、批評(píng)性的意見(jiàn)的溝通，意見(jiàn)溝通包含產(chǎn)生沖突、意見(jiàn)互通、明了分歧、意見(jiàn)調(diào)停等幾個(gè)環(huán)節(jié)。情感溝通是指對(duì)師生在課堂中存在的、有較大破壞作用的不良情緒的溝通。在教學(xué)中，教師要善于體察學(xué)生的心境和激情狀態(tài)，特別應(yīng)及時(shí)對(duì)那些在主觀上感受到挫折并已產(chǎn)生情緒反應(yīng)的學(xué)生進(jìn)行溝通。這些學(xué)生的情緒反應(yīng)一般表現(xiàn)為焦慮、沮喪、消沉、冷漠、發(fā)泄，他們是課堂教學(xué)中的不易溝通者。在具體操作時(shí)，可以即時(shí)溝通，也可以延時(shí)溝通，并采取靈活的形式?？傊?，溝通的目的是為了增進(jìn)師生之間的信任感、親近感，創(chuàng)設(shè)良好的情緒氛圍。

參考文獻(xiàn)

[1]林崇德，教育心理學(xué)[M].北京：人民教育出版社,2003.

[2]盧家楣，教學(xué)心理學(xué)情感緯度上的一種教材處理策

略――心理匹配[J].心理科學(xué)，1998，(6).

[3]程剛，教師實(shí)用心理學(xué)[M].武漢：湖北科技出版社，

第8篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 輕度抑郁傾向 特點(diǎn) 心理調(diào)節(jié)對(duì)策

一、引言

人類在享受日新月異的社會(huì)帶來(lái)的高效、舒適與文明的同時(shí)，卻由于生活節(jié)奏的日益加快、競(jìng)爭(zhēng)與日俱增和壓力舒緩渠道的匱乏，越來(lái)越多的人遭受到抑郁癥的折磨。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率約為11%，全球抑郁人口多達(dá)1.2億人，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類健康的第四大疾病。預(yù)計(jì)到2020年抑郁癥可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)的有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示：我國(guó)抑郁癥發(fā)病率約為3%―5%，目前已經(jīng)有超過(guò)2600萬(wàn)人患有抑郁癥，每年給中國(guó)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)達(dá)到了621.91億元。大學(xué)生承受著諸多的煩惱與困惑，在社會(huì)優(yōu)勢(shì)群體的光鮮外表下，心靈的迷茫很難得到公眾的真正理解，“郁悶”已成為大學(xué)校園中最流行的口頭禪。我國(guó)學(xué)者對(duì)青少年抑郁的研究顯示，大中學(xué)生抑郁檢出率可高達(dá)18%―36%。抑郁情緒導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)習(xí)、交往、生活方面遇到障礙，自傷、他傷事件時(shí)有發(fā)生。如何引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)愛(ài)自我，走出抑郁傾向，建立和諧的身心健康機(jī)制，是一個(gè)具有重要意義的課題。

二、大學(xué)生常見(jiàn)輕度抑郁傾向的特點(diǎn)

大學(xué)生輕度抑郁傾向的常見(jiàn)表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：一是認(rèn)知偏差，傾向于以消極的角度看待人和事，對(duì)現(xiàn)狀有所埋怨。二是情緒低落，悶悶不樂(lè)。三是社交退縮，對(duì)學(xué)業(yè)與生活表現(xiàn)出無(wú)所謂，不感興趣。盡管這些表現(xiàn)一定程度上與抑郁癥有類似之處，但是他們中的絕大多數(shù)，并未達(dá)到抑郁癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)。因此，我們稱之為輕度抑郁傾向。

大學(xué)生輕度抑郁傾向在不同的年級(jí)、性別、環(huán)境間具有顯著差別。

1.不同年級(jí)的學(xué)生抑郁傾向存在顯著差異。

大一新生的抑郁程度最高，主要原因是未考上理想的院?；?qū)I(yè)、遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)生活不適應(yīng)、不適應(yīng)社交圈變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容與方法的變化等。其次是大四，主要原因有就業(yè)壓力、處理大學(xué)戀情等。大二和大三的抑郁程度較之前兩個(gè)群體較低，且大二和大三之間不存在顯著差異。

2.不同性別的學(xué)生抑郁傾向存在顯著差異。

抑郁研究的一個(gè)核心問(wèn)題是為什么女性抑郁患者是男性的兩倍。女性經(jīng)歷悲傷時(shí)會(huì)想到可能的原因及其對(duì)她們感受的意義。相反，男人則試圖通過(guò)集中注意于其他事情或者投入體育運(yùn)動(dòng)來(lái)積極地分散自己的抑郁情緒。

3.大學(xué)生抑郁情緒與生活環(huán)境緊密相連。

大學(xué)階段是人生思想活躍、精力充沛的階段，大學(xué)生仍然處于尚未成熟的特殊階段，生活環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變也可能引起抑郁的發(fā)生。有研究表明，影響程度較高的十種生活事件依次為就業(yè)（升學(xué)）壓力、親友死亡、親友患急重病、戀愛(ài)不順利或失戀、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、長(zhǎng)期遠(yuǎn)離家人不能團(tuán)聚、考試失敗或不理想、家庭經(jīng)濟(jì)困難、被人誤會(huì)或錯(cuò)怪、與同學(xué)或好友發(fā)生糾紛。

三、心理調(diào)節(jié)對(duì)策

既然抑郁傾向的學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒的原因是多種多樣的，那么相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)對(duì)策也就應(yīng)當(dāng)是多維度的。

1.接受專業(yè)心理輔導(dǎo)

近年來(lái)，高校對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況十分關(guān)注，紛紛成立了正式的心理健康中心，配備專業(yè)心理咨詢師，培養(yǎng)兼職心理咨詢師，開(kāi)展廣泛的心理健康教育。這為大學(xué)生抑郁傾向的調(diào)節(jié)提供了良好的大環(huán)境。尋求專業(yè)、半專業(yè)心理輔導(dǎo)，學(xué)生可以有多種選擇途徑：一是一對(duì)一的專業(yè)心理咨詢；二是團(tuán)體心理輔導(dǎo)；三是朋輩輔導(dǎo)。每種方法的效果各有千秋，但都是心理輔導(dǎo)的好方法。

2.參加豐富的校園活動(dòng)

所謂校園文化，是一種以學(xué)校校園特定環(huán)境為背景的學(xué)校文化精神和氛圍。一般來(lái)說(shuō)，校園文化與社會(huì)文化同步發(fā)展，社會(huì)文化發(fā)展到一定階段，總是通過(guò)一定物質(zhì)環(huán)境和精神氛圍，使生活在其中的每個(gè)個(gè)體在思想觀念、心理素質(zhì)、行為方式、價(jià)值取向等方面與既定文化發(fā)生認(rèn)同，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)精神、心靈、性格、素質(zhì)的塑造。當(dāng)個(gè)體融入到集體中，充分受到校園文化的熏陶，在豐富的校園文化活動(dòng)中展示自我才能，獲得充足自信，結(jié)交一些朋友，具有抑郁傾向的學(xué)生往往就會(huì)變得樂(lè)觀、開(kāi)朗。

3.自我調(diào)節(jié)

（1）運(yùn)動(dòng)法

不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使人們精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同醫(yī)生商議。結(jié)合抑郁傾向及各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在此主要介紹四種運(yùn)動(dòng)：一是慢跑。慢跑可以改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，愉快心情，還可以凈心寧神。二是乒乓球。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身，集中注意力，使人靈活起來(lái)。三是登山。古人云：“登山則情滿于山，觀海則意溢于海?！钡巧绞且粋€(gè)相對(duì)艱難的過(guò)程，同時(shí)也在克服困難的同時(shí)看到了更壯觀、更宏偉、更遼闊的風(fēng)景。對(duì)于具有抑郁傾向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，登山是一次鍛煉身體的過(guò)程，更是一個(gè)鍛煉毅力、體驗(yàn)生活的過(guò)程，對(duì)于他們的消極思維有一定的改善作用。四是瑜珈。瑜珈的功效之一，便是幫助人放松身與心，以最自然的療法消除身體的不適。瑜珈的最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，而且在調(diào)心；既塑造人外在的形象，又關(guān)照人內(nèi)在的感受，給人一個(gè)源自內(nèi)心最深處的力量。

（2）社交法

“人是社會(huì)關(guān)系的總和”。具有抑郁傾向的人常常不愿意與人交往，久而久之就容易喪失社會(huì)支持系統(tǒng)的支撐。社會(huì)支持是指被支持者所覺(jué)察到的來(lái)自重要他人或其他群體的肯定、尊重、關(guān)愛(ài)和幫助。研究認(rèn)為，良好的社會(huì)支持有利于身心健康，而不良社會(huì)關(guān)系的存在則損害身心健康。根據(jù)劉春梅的研究，大學(xué)生感受到來(lái)自重要他人的肯定與支持、陪伴與親密感、滿意度主要與SCL一90的抑郁、精神病性、人際關(guān)系敏感維度呈顯著負(fù)相關(guān)；來(lái)自重要他人的沖突與懲罰與SCL一90的9個(gè)維度存在顯著正相關(guān)?？梢?jiàn)，社會(huì)支持對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展有重要影響，在大學(xué)生抑郁癥的自我治療中要重視良好社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的建立與利用。

（3）積極日記法

積極日記法，顧名思義就是通過(guò)寫(xiě)積極日記，發(fā)掘生活中的人、事、物的積極的一面，進(jìn)而改變一個(gè)人消極的思維方式?！懊總€(gè)硬幣都有兩面”。具有抑郁傾向的人往往只看到反面、消極面，從而對(duì)生活失去了信心與斗志。積極日記療法的理論基礎(chǔ)是積極心理學(xué)。積極心理學(xué)是當(dāng)代新興的心理學(xué)思潮，主張心理學(xué)應(yīng)該對(duì)人類自身的積極品質(zhì)進(jìn)行研究，包括積極情緒體驗(yàn)、積極人格特質(zhì)、積極社會(huì)環(huán)境。建議患者每天自由地書(shū)寫(xiě)，不限題材、體裁，不限字?jǐn)?shù)，不予檢查，唯一的要求就是必須從樂(lè)觀、積極的角度看待筆下所寫(xiě)之人、事、物。堅(jiān)持半年左右，寫(xiě)日記者往往已經(jīng)學(xué)會(huì)了從辯證的角度來(lái)看待問(wèn)題。改變消極的思維方式，對(duì)于抑郁傾向的人而言，猶如釜底抽薪，是能夠起到關(guān)鍵性作用的。

（4）閱讀法

閱讀心理治療源于古代，流行于現(xiàn)代。閱讀療法是一種通過(guò)閱讀文學(xué)作品，達(dá)到修身養(yǎng)性、建立新的認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒、重塑行為模式等目的的心理治療方法。閱讀療法的特點(diǎn)是：治療目的藏而不露，治療過(guò)程潛移默化，治療方法溫文爾雅。筆者推薦一套用于閱讀心理治療的文集――《閱讀心理治療》，該文集有5本，分別是《大自然是一間療養(yǎng)院》、《人生一首未完成的詩(shī)》、《挖掘你的快樂(lè)之源》、《習(xí)慣鑄造人格》和《音樂(lè)的精神分析》。如果能夠每天大聲朗讀一段或優(yōu)美、或?qū)庫(kù)o、或恢宏、或幽默的文字，自我調(diào)節(jié)效果是非常好的。

（5）音樂(lè)欣賞法

音樂(lè)療法是一種集音樂(lè)、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為一體的治療方法，是研究音樂(lè)對(duì)人體機(jī)能的作用，以及如何應(yīng)用音樂(lè)治療疾病的學(xué)科。在心身疾病的防治中，音樂(lè)療法作為一種輔助療法得到較為普遍的應(yīng)用，它將成為心身疾病的非藥物療法的主要手段之一。音樂(lè)療法是音樂(lè)藝術(shù)與醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、物理學(xué)等多種學(xué)科交叉綜合的應(yīng)用，音樂(lè)療法簡(jiǎn)便易行，無(wú)須特殊設(shè)備，在基層醫(yī)院及患者的家中尤其適用。在醫(yī)療資源尚不充分的今天，對(duì)提高心身健康，輔助治療各種疾病有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。在使用音樂(lè)療法時(shí)要注意幾個(gè)問(wèn)題：首先是“自信自強(qiáng)”，樹(shù)立康復(fù)的信心和勇氣；第二是“對(duì)癥下藥”，在充分了解自己的文化程度、社會(huì)背景、興趣愛(ài)好的基礎(chǔ)上尋找合適的音樂(lè)，必要時(shí)可以咨詢專業(yè)人士，如擅長(zhǎng)使用音樂(lè)治療的醫(yī)生、心理咨詢師等；第三是“隨機(jī)應(yīng)變”，根據(jù)病情緩和的程度變換不同的音樂(lè)。

四、結(jié)語(yǔ)

如果一個(gè)人的興趣是單一的，那么他快樂(lè)的源泉也就是單一的，一旦這個(gè)源泉出現(xiàn)任何問(wèn)題，就容易導(dǎo)致心理問(wèn)題甚至是心理疾病。本文所綜述的幾種心理調(diào)節(jié)策略，尤其是自我調(diào)節(jié)策略，既可用于治病，又可用于預(yù)防。這些方法不僅無(wú)痛無(wú)污染，而且簡(jiǎn)單易行，節(jié)約社會(huì)資源。在大學(xué)期間，如果能形成這些良好習(xí)慣，對(duì)于人一生的影響都將是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，可以為他帶來(lái)更多的快樂(lè)理由。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、社交等活動(dòng)，還可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，改善社會(huì)支持系統(tǒng)，真是一舉多得。我們應(yīng)共同銘記這句格言：“你不可以改變生命的長(zhǎng)度，但可以改變生命的寬度?！?/p>

參考文獻(xiàn)：

［1］張建民，楊映蘭.淺析大學(xué)生抑郁癥形成原因及對(duì)策［J］.衛(wèi)生職業(yè)教育，2008，26（5）：148-151.

［2］李雙，吳衛(wèi)東.大學(xué)生的抑郁特點(diǎn)及其與自尊的關(guān)系［J］.宜賓學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，（7）.

［3］［美］理查德?格里格，菲利普?津巴多.心理學(xué)與生活［M］.北京：人民郵電出版社，2003：435.

［4］劉春梅.社會(huì)支持系統(tǒng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系［J］.邊疆經(jīng)濟(jì)與文化，2008，（4）：113-114.

［5］王承清，崔立中.積極心理學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康教育的啟示［J］.揚(yáng)州大學(xué)學(xué)報(bào)（高教研究版），2008，2（12）：33-34.

第9篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文

開(kāi) 題 報(bào) 告 書(shū)

課題名稱：中學(xué)生人際問(wèn)題影響因素及干預(yù)策略的研究

課題類別：名師專項(xiàng)（A類）課題

課題編號(hào)：1201442497

承擔(dān)單位：廣州市鐵一中學(xué)

課題負(fù)責(zé)人：黃雄

聯(lián)系電話：

起止年月：2015年3月至2017年3月

E-mail地址：

廣州市教育研究院 制

2015年5月

一、開(kāi)題報(bào)告（提綱：研究背景與意義、國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀、研究目標(biāo)、研究?jī)?nèi)容、研究方法與技術(shù)路線、研究重點(diǎn)與難點(diǎn)、研究的創(chuàng)新點(diǎn)、研究基礎(chǔ)、預(yù)期成果、研究人員組成及分工、研究進(jìn)度、經(jīng)費(fèi)分配、參考文獻(xiàn)，可加頁(yè)）

一、研究背景與意義

中學(xué)生處于身心發(fā)展不平衡階段，在人際關(guān)系方面，在與家長(zhǎng)、同學(xué)或者老師的交往過(guò)程中由于交往策略不當(dāng)引起各種的心理問(wèn)題，從而影響學(xué)業(yè)及身心健康；本研究在整合了中學(xué)生人際問(wèn)題影響因素，結(jié)合中學(xué)生的在人際問(wèn)題上的認(rèn)知、情緒、行為、生理反應(yīng)，建立理論模型。

擬通過(guò)國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)整理，修訂中學(xué)生人際壓力量表；利用相關(guān)量表進(jìn)行施測(cè)，獲得中學(xué)生人際壓力量表、生活事件量表和SCL-90測(cè)試數(shù)據(jù)并利用SPSS處理和分析數(shù)據(jù)，探討中學(xué)生人際壓力影響因素。

在數(shù)據(jù)研究的基礎(chǔ)上開(kāi)展中學(xué)生人際壓力方面的心理危機(jī)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，以期建立學(xué)校、家庭、社會(huì)相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的中學(xué)生人際壓力干預(yù)策略。

二、國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

1.國(guó)內(nèi)研究

    國(guó)內(nèi)研究主要傾向于一個(gè)或者多個(gè)因素與人際交往的相關(guān)研究。聶衍剛等通過(guò)《青少年社會(huì)適應(yīng)量表》、《青少年人際壓力量表》和《青少年人際交往自我效能感問(wèn)卷》對(duì)中學(xué)生進(jìn)行測(cè)量，結(jié)果顯示青少年的人際自我效能感能顯著地正向預(yù)測(cè)其社交適應(yīng)行為；而同伴朋友壓力和家庭環(huán)境壓力則負(fù)向預(yù)測(cè)社交適應(yīng)行為。

劉紅梅等認(rèn)為不同的情緒調(diào)節(jié)策略可以影響個(gè)體與他人之間的關(guān)系的建立或破壞，在人們的社會(huì)交往中,使用不同的情緒調(diào)節(jié)策略會(huì)使個(gè)體在人際交往情境中表現(xiàn)出不同的行為方式從而帶來(lái)不同的交往結(jié)果，隨著個(gè)體的生活范圍逐漸擴(kuò)大,需要進(jìn)行的人際交往越來(lái)越多,人際關(guān)系越來(lái)越復(fù)雜時(shí),采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)策略,成功地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),是影響個(gè)體獲得良好人際關(guān)系的重要因素，在人際交往中善于選擇良好情緒調(diào)節(jié)策略的人,往往會(huì)擁有良好的人際關(guān)系，而那些交往能力較差的人可能在社交情境中進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)時(shí)往往選擇的是一些不太合適的情緒調(diào)節(jié)策略。

程玉潔等認(rèn)為家庭功能通過(guò)情緒智力間接影響中學(xué)生人際適應(yīng)，家庭功能對(duì)人際適應(yīng)有顯著預(yù)測(cè)作用。家庭功能的相互關(guān)系、溝通、父母關(guān)注與親社會(huì)傾向呈顯著正相關(guān), 與人際疏離呈顯著負(fù)相關(guān)；而家庭沖突、父母控制與親社會(huì)傾向呈顯著負(fù)相關(guān), 與人際疏離呈顯著正相關(guān)。

2.國(guó)外研究

在親子關(guān)系方面，Markowitz F研究發(fā)現(xiàn)，家庭心理環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)困難兒童親子關(guān)系中父母教養(yǎng)方式父母監(jiān)控維度親子依戀程度都有一定影響。

在同伴關(guān)系方面，研究主要集中在學(xué)業(yè)成績(jī)自我概念兒童孤獨(dú)感的形成等方面研究表明，同伴關(guān)系不僅影響學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定，而且影響其學(xué)業(yè)成績(jī)。同時(shí)，兒童的班集體歸屬感對(duì)其后來(lái)的課堂投入與參與產(chǎn)生重要影響，不良的同伴關(guān)系往往會(huì)導(dǎo)致較差的學(xué)業(yè)成績(jī)。

在師生關(guān)系方面，有研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系與學(xué)業(yè)成績(jī)關(guān)系密切，其中師生親密影響比較大師生親密對(duì)學(xué)生的發(fā)展帶來(lái)了積極影響，而師生沖突和師生依賴則產(chǎn)生了消極影響有研究者研究了理論和實(shí)證基礎(chǔ)上的師生關(guān)系，他們特別關(guān)注師生關(guān)系對(duì)維持青少年生活的重要性，他們認(rèn)為青少年接受特殊教育服務(wù)的類別中，其遭受社會(huì)情感和心理健康問(wèn)題的危機(jī)正在增加，需要教師適時(shí)給以幫助。

三、研究?jī)?nèi)容及重難點(diǎn)、創(chuàng)新點(diǎn)

（一）研究?jī)?nèi)容

1.通過(guò)資料收集和文獻(xiàn)查找法，在理論反思的基礎(chǔ)上提出中學(xué)生人際壓力問(wèn)題影響因素及干預(yù)策略預(yù)想。

2.利用壓力量表進(jìn)行實(shí)測(cè)和分析數(shù)據(jù)（研究重點(diǎn)）

（1）通過(guò)國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)整理，修訂中學(xué)生人際壓力量表；

（2）利用相關(guān)量表進(jìn)行施測(cè)，獲得中學(xué)生人際壓力量表、生活事件量表和SCL-90測(cè)試數(shù)據(jù)；

（3）利用SPSS處理和分析數(shù)據(jù)，探討中學(xué)生人際壓力影響因素。

3.開(kāi)展中學(xué)生人際壓力方面的心理危機(jī)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，以期建立學(xué)校、家庭、社會(huì)相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的中學(xué)生人際壓力干預(yù)策略。（研究難點(diǎn)）

（二）創(chuàng)新點(diǎn)

1.理論創(chuàng)新。本課題在已有的文獻(xiàn)及理論基礎(chǔ)上，從多學(xué)科的視野，采用心理學(xué)、教育學(xué)實(shí)證研究的方法，系統(tǒng)地探討了中學(xué)生人際問(wèn)題的影響因素，建立中學(xué)生人際問(wèn)題干預(yù)模型，這對(duì)學(xué)校和青少年心理危機(jī)干預(yù)理論的發(fā)展具有重要的價(jià)值。

2.內(nèi)容創(chuàng)新。本課題修訂和使用中學(xué)生人際壓力量表，系統(tǒng)地從中學(xué)生個(gè)體與群體二個(gè)方向三個(gè)層次（認(rèn)知、情緒、行為），系統(tǒng)探討中學(xué)生人際問(wèn)題的影響因素，進(jìn)一步制定心理干預(yù)方案，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、心理教師、班主任、學(xué)生同伴、家長(zhǎng)五個(gè)對(duì)象、四個(gè)層次培訓(xùn)干預(yù)工作者。最后通過(guò)實(shí)證研究檢驗(yàn)干預(yù)效果，修訂和完善理論模型。這樣系統(tǒng)、綜合研究中學(xué)生人際問(wèn)題對(duì)中學(xué)生心理和行為的評(píng)價(jià)體系、影響機(jī)制和干預(yù)措施是一種創(chuàng)新。

3.方法創(chuàng)新。本課題針對(duì)學(xué)生人際問(wèn)題構(gòu)建干預(yù)層級(jí)模型，開(kāi)展學(xué)校多層級(jí)心理干預(yù)實(shí)驗(yàn)，這也是同類研究少見(jiàn)的方法。

四、研究設(shè)計(jì)與方法

本項(xiàng)目是一個(gè)實(shí)證性的研究，在整個(gè)研究過(guò)程中將主要采用以下幾種方法進(jìn)行全方位的綜合研究：

1.文獻(xiàn)綜述法與理論模型構(gòu)建:通過(guò)資料收集和文獻(xiàn)查找法，在理論反思的基礎(chǔ)上提出中學(xué)生人際壓力問(wèn)題影響因素及干預(yù)策略預(yù)想。

2.心理測(cè)驗(yàn)法：a）通過(guò)國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)整理，修訂中學(xué)生人際壓力量表；b）利用相關(guān)量表進(jìn)行施測(cè)，獲得中學(xué)生人際壓力量表、生活事件量表和SCL-90測(cè)試數(shù)據(jù)；c）利用SPSS處理和分析數(shù)據(jù)，探討中學(xué)生人際壓力影響因素。

3.人際壓力干預(yù)實(shí)驗(yàn)法：開(kāi)展中學(xué)生人際壓力方面的心理危機(jī)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，以期建立學(xué)校、家庭、社會(huì)相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的中學(xué)生人際壓力干預(yù)策略。

五、研究進(jìn)展情況與課題成果

（一）研究進(jìn)度安排

1.第一階段，理論構(gòu)建期：文獻(xiàn)研究，建構(gòu)理論，提出研究假設(shè)（2018.3-5）。

（1）前期的文獻(xiàn)的搜集和整理，總結(jié)前人已有的研究，提出目前中學(xué)生人際壓力心理危機(jī)的研究的不足及研究構(gòu)想，對(duì)人際壓力進(jìn)行定義，對(duì)干預(yù)策略進(jìn)行整理歸納及構(gòu)想；

（2）召開(kāi)課題論證會(huì)和研討會(huì)；

（3）進(jìn)一步明確研究目標(biāo)和研究計(jì)劃；

（4）撰寫(xiě)理論綜述文章。

2.第二階段，研究準(zhǔn)備期：包括研究工具、研究對(duì)象、研究材料的準(zhǔn)備（2018.6-9）。

（1）修訂相關(guān)工具，修訂中學(xué)生人際壓力量表等；

（2）制定心理測(cè)驗(yàn)方案，選擇研究對(duì)象，在全校范圍內(nèi)進(jìn)行相關(guān)問(wèn)卷的前測(cè)，篩選出具有人際壓力方面心理問(wèn)題的對(duì)象。

（3）通過(guò)數(shù)據(jù)探討中學(xué)生人際壓力影響因素。

（4）制定心理干預(yù)方案，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、心理教師、班主任、學(xué)生同伴、家長(zhǎng)五個(gè)對(duì)象、四個(gè)層次培訓(xùn)干預(yù)工作者。

3.第三階段，實(shí)證研究期：干預(yù)研究（2018.10-2019.3）。

干預(yù)層級(jí)模型圖

針對(duì)四個(gè)層級(jí)的對(duì)象制定不同的干預(yù)措施和策略，選取具有人際壓力問(wèn)題的學(xué)生分成干預(yù)組和控制組，對(duì)干預(yù)組的學(xué)生在一個(gè)學(xué)期內(nèi)進(jìn)行多層級(jí)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，控制組的學(xué)生只進(jìn)行單一干預(yù)。

4.第四階段，干預(yù)實(shí)驗(yàn)期：干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究（2019.4-9）。

采用學(xué)校和家庭相結(jié)合，團(tuán)體和個(gè)體相結(jié)合的心理輔導(dǎo)方法，開(kāi)展學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對(duì)策略的干預(yù)實(shí)驗(yàn)，以期建立學(xué)校、家庭、社會(huì)相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的人際壓力問(wèn)題干預(yù)機(jī)制。

實(shí)驗(yàn)思路：在前期研究的基礎(chǔ)上，制定干預(yù)實(shí)驗(yàn)方案，選擇實(shí)驗(yàn)對(duì)象，制定干預(yù)（教育）措施，設(shè)立干預(yù)組和控制組，通過(guò)前測(cè)后測(cè)，比較實(shí)驗(yàn)后，干預(yù)組與控制組的心理狀態(tài)水平的差異。

5.第五階段，總結(jié)期：分析數(shù)據(jù)、進(jìn)行總結(jié)，修訂和完善理論模型（2019.10-2020.3）。

（1）撰寫(xiě)研究系列論文和結(jié)題報(bào)告；

（2）請(qǐng)專家對(duì)課題研究成果進(jìn)行鑒定

（二）實(shí)證研究的手段和關(guān)鍵技術(shù)

1.心理測(cè)驗(yàn)技術(shù)

本課題將認(rèn)真編制、修訂和借鑒國(guó)內(nèi)外信度效度高的相關(guān)心理測(cè)驗(yàn)問(wèn)卷和量表，嚴(yán)格挑選測(cè)驗(yàn)對(duì)象，精心組織測(cè)評(píng)，保證測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)的客觀、有效。

2.關(guān)鍵點(diǎn)

關(guān)鍵點(diǎn)有三，一是要利用心理測(cè)驗(yàn)技術(shù)和訪談法篩選具有代表性的被試；二是要對(duì)量表數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)處理，探討中學(xué)生人際壓力的影響因素；三是是干預(yù)措施的選擇和制定，不同層級(jí)干預(yù)實(shí)施者的實(shí)施效果，保證研究數(shù)據(jù)的科學(xué)性。

（三）預(yù)期成果

序號(hào)

研究階段（起止時(shí)間）

主要階段性成果名稱

成果形式

1

2015年—2016年

中學(xué)生人際問(wèn)題及其影響因素的相關(guān)研究

論文

2

2016年—2017年

中學(xué)生人際問(wèn)題干預(yù)策略的研究

論文

六、研究人員組成及分工

序號(hào)

姓名

承 擔(dān) 任 務(wù)

1

黃雄

項(xiàng)目設(shè)計(jì)及組織實(shí)施

2

蘇宜歡

心理輔導(dǎo)干預(yù)測(cè)驗(yàn)

3

周虹

心理測(cè)量數(shù)據(jù)收集分析

4

徐雁

心理測(cè)量數(shù)據(jù)收集分析

5

蔣茂霞

學(xué)生人際問(wèn)題現(xiàn)狀調(diào)查及分類探因

七、經(jīng)費(fèi)分配

支出科目

金額（萬(wàn)元）

用途說(shuō)明

1.直接費(fèi)用

1.9

問(wèn)卷、量表印制及數(shù)據(jù)收集，參加相關(guān)學(xué)習(xí)及交流，費(fèi)，邀請(qǐng)專家指導(dǎo)等

2.間接費(fèi)用

0.1

開(kāi)展開(kāi)題與中期評(píng)議、驗(yàn)收或鑒定和其他管理活動(dòng)開(kāi)支的費(fèi)用等

八、主要參考文獻(xiàn)

[1]林崇德主編 《發(fā)展心理學(xué)》 ，人民教育出版社，1995

[2]沃建中等，中學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展特點(diǎn)的研究，心理發(fā)展與教育，2001，03,9-15

[3]聶衍剛等，青少年人際壓力人際自我效能感與社交適應(yīng)行為的關(guān)系，心理與行為研究，2013,11（3），346-351

[4]賈接梅，國(guó)外青少年人際關(guān)系研究綜述，經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊，2011,11,204-205

[5]劉紅梅，中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略特點(diǎn)及其與人際關(guān)系的相關(guān)研究，西南大學(xué)碩士論文

[6]李紅梅，中學(xué)生自我表露訓(xùn)練對(duì)人際關(guān)系的干預(yù)研究，社會(huì)心理科學(xué)，2012,11（27），1334-1337

                課題主持人簽名

                                                    年   月   日

二、開(kāi)題活動(dòng)簡(jiǎn)況

開(kāi)題活動(dòng)主持人（一般為課題負(fù)責(zé)人）：黃雄

開(kāi)題時(shí)間：2015年5月20日

開(kāi)題地點(diǎn)：廣州市鐵一中學(xué)越秀校區(qū)小會(huì)議室

專家組組長(zhǎng)：

專家組成員：

課題組成員：黃雄、蘇宜歡、周虹、徐雁、蔣茂霞                            

所在單位人員：

其他：無(wú)

三、專家評(píng)議要點(diǎn)（側(cè)重于對(duì)課題組匯報(bào)要點(diǎn)逐項(xiàng)進(jìn)行可行性與合理性評(píng)估，并提出建議，限800字）

評(píng)估：

1.本課題力圖從學(xué)校心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、咨詢心理學(xué)、危機(jī)管理學(xué)等多學(xué)科的角度，采用心理測(cè)評(píng)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)、學(xué)校心理教育實(shí)驗(yàn)等方法，利用行為觀察、高級(jí)統(tǒng)計(jì)和學(xué)校教育手段（如校會(huì)、級(jí)會(huì)、班會(huì)、個(gè)體咨詢）等方面開(kāi)展研究，研究人員也包括了政治學(xué)科、心理學(xué)科等方面的專業(yè)人員，具有鮮明的整合特色。

2.本研究的成果不僅可以為同類研究提供實(shí)證支持和理論基礎(chǔ)，其結(jié)果探討了中學(xué)生人際問(wèn)題的影響因素，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、心理教師、班主任、學(xué)生同伴、家長(zhǎng)五個(gè)對(duì)象進(jìn)行干預(yù)培訓(xùn)，驗(yàn)證干預(yù)效果，可以為中小學(xué)開(kāi)展心理問(wèn)題預(yù)防、心理問(wèn)題干預(yù)及應(yīng)急管理提供科學(xué)的依據(jù)，具有廣泛的應(yīng)用價(jià)值。

3.本課題對(duì)中學(xué)生心理問(wèn)題的危機(jī)干預(yù)這個(gè)大項(xiàng)目有支持作用，不僅在理論構(gòu)建、研究?jī)?nèi)容、研究方法和技術(shù)等方面具有填補(bǔ)價(jià)值，而且可以為國(guó)家高效、有序應(yīng)對(duì)校園常規(guī)危機(jī)事件提供重要的決策參考意見(jiàn)，為推動(dòng)應(yīng)急管理交叉學(xué)科發(fā)展，培養(yǎng)應(yīng)急干預(yù)創(chuàng)新型人才發(fā)揮作用。

建議：

1.研究中要注意測(cè)量工具和統(tǒng)計(jì)工具的科學(xué)規(guī)范性。

2.干預(yù)策略的研究要基于學(xué)生實(shí)際，要有利于幫助學(xué)生解決交往中遇到的各種問(wèn)題。

   專家組組長(zhǎng)：

 專家組成員：

                                   年    月    日

四、重要變更（側(cè)重說(shuō)明對(duì)照課題申請(qǐng)書(shū)、根據(jù)評(píng)議專家意見(jiàn)所作的研究計(jì)劃調(diào)整，限1000字，可加頁(yè)）

   

無(wú)

                             

                              課題主持人簽名

                                     年   月   日

五、區(qū)科研管理部門(mén)意見(jiàn)

科研管理部門(mén)蓋章

                                        年   月   日

六、廣州市教育研究院意見(jiàn)