怎樣保健精選(九篇)

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第1篇：怎樣保健范文

骨關(guān)節(jié)炎

中醫(yī)祛風(fēng)散寒+西醫(yī)抗炎鎮(zhèn)痛

許多風(fēng)濕病患者對氣候變化都較敏感，特別是下雨的春天，關(guān)節(jié)腫痛或肌肉骨骼疼痛可明顯加重，有人戲稱自己是“天氣預(yù)報員”。由于這種明確的相關(guān)性，至今還有不少老百姓認為風(fēng)濕?。ɑ蜿P(guān)節(jié)炎）就是長期遭遇濕氣（包括潮濕氣候和潮濕環(huán)境）所致。

天氣潮濕時，骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、各種軟組織風(fēng)濕癥，甚至痛風(fēng)，都可以出現(xiàn)癥狀反復(fù)和加重。究其原因，主要是潮濕季節(jié)，空氣濕度大，氣壓低且變化大。而風(fēng)濕病患者的關(guān)節(jié)周圍血管和神經(jīng)功能受損，血管舒縮緩慢，對氣候變化的應(yīng)激反應(yīng)能力下降，因而引起疼痛麻木。

預(yù)防寶典：具有上述風(fēng)濕病的患者，特別是中老年人，在潮濕天氣要及早做好防治，特別是生活上注意防護，保持室內(nèi)干燥，注意保暖。骨關(guān)節(jié)炎患者特別要做好膝關(guān)節(jié)和腰部的保暖。早晚氣溫低濕度大，不適宜戶外活動，白天若室外氣溫高、濕度低，可多進行戶外活動。

祛風(fēng)散寒：風(fēng)濕病大多需要較長時間的維持用藥，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用抗炎鎮(zhèn)痛劑，不宜盲目停藥。也可以服用祛風(fēng)散寒、除濕通痹的中藥如獨活寄生湯、薏苡仁湯來防止疼痛復(fù)發(fā)。此外，在家可適當(dāng)使用輔助治療，如對常發(fā)作的關(guān)節(jié)進行艾灸熏烤、溫經(jīng)止痛膏劑外貼等，也可用溫經(jīng)活血的中藥外洗、外敷。

心血管疾病

中醫(yī)活血化淤+西醫(yī)加強療效

氣壓低、濕度大，致使人們常常感到壓抑煩躁。過分潮濕的天氣，致使各種心血管疾病這時也紛紛找上門來。潮濕陰雨天氣會使人情緒低落或焦躁，影響睡眠，導(dǎo)致血壓升高。加之氣溫逐漸回升，人體出汗變多，水分流失，會使血液黏稠度增大、血流減慢，加重心肌缺血、腦缺血，嚴(yán)重的會形成血栓，引起心肌梗塞、腦梗塞。

預(yù)防寶典：血管脆弱的中老年人，尤其是患有高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病、心律失常等慢性病的患者在潮濕天氣要格外注意，除堅持規(guī)律用藥外，一旦出現(xiàn)胸悶、心慌或腹瀉、感冒，要及時就醫(yī)。

氧氣瓶、除濕機：老慢支、心功能不全的老年人，在家中可備一個氧氣瓶，身體不適時及時吸氧，緩解癥狀。對于有高血壓、心臟病的老年人來說，須常備保心丸。室內(nèi)還可使用除濕機除濕，使空氣濕度保持在50%到60%，預(yù)防心臟不適。

活血化淤：不少進行了心臟介入治療留置支架的患者，支架下段容易引起再阻塞，所以更應(yīng)適當(dāng)選用一些活血化淤類中藥，以促進血運通暢，防止再阻塞。

胃腸病

中醫(yī)辨證+西醫(yī)辨病

此時食品很容易發(fā)霉變質(zhì)，如不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品，極易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引發(fā)各種胃腸道疾病。潮濕天氣最易引發(fā)的是急性胃腸炎、細菌性食物中毒和細菌性痢疾等。急性胃腸病若不能得到及時治療或治療方法不當(dāng)，會轉(zhuǎn)變成慢性胃腸病，嚴(yán)重威脅人體健康。

急性胃炎治療起來并不難，但是千萬別拖延，一些人以為腹痛沒事，上幾次廁所，吃點止痛片就好了。急性胃炎，特別是遇到劇烈嘔吐、腹瀉、嘔血、便血等病征，什么都別想，趕緊去醫(yī)院，別冒充華佗獨自處理。

預(yù)防寶典：急性胃炎絕大多數(shù)是因為錯誤的生活方式，比如暴飲暴食，食物過冷或過熱、未煮熟、不潔凈等，這些都是引起急性胃炎的“兇手”。因此，吃干凈的、安全的、適量的食物，養(yǎng)成良好的生活方式是預(yù)防胃腸病的不二法門。

患了急性胃炎應(yīng)停止吃一切對胃有刺激的食物和藥物，禁食兩餐，之后吃一些易消化、清淡、少渣的粥或湯。盡可能多飲水，補充嘔吐、腹瀉所丟失的水分，喝糖鹽水（加了少量糖和鹽的白開水）。腹痛難忍時，醫(yī)生或許會用阿托品來止痛，但千萬別自己嘗試，用熱毛巾熱敷腹部止痛，如果恰好胃出血就麻煩了。

胃鏡檢查：長期有消化道癥狀，胃痛不適者，適合做胃鏡檢查。專家表示，胃鏡能明確診斷胃病，耗時小、誤診率低。

呼吸科

中醫(yī)養(yǎng)正氣+西醫(yī)添抗力

天氣潮濕，各種呼吸道疾病頻發(fā)。中醫(yī)學(xué)認為，肺為嬌臟不耐寒熱，如若人體肺氣不足，就不能抵御外來邪氣的侵入而易引發(fā)多種呼吸道疾病。同時，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，濕為陰邪，易傷陽氣，各種病毒和細菌容易滋生。菌類在潮濕環(huán)境下更易生長，人體吸入帶有病菌的空氣，則易引起呼吸道疾病的發(fā)作。

春暖花開，各種過敏原也出來活動影響人的呼吸道，尤其是呼吸系統(tǒng)有疾病的老年人及兒童，更易患呼吸道感染或舊疾發(fā)作。加之濕邪有纏綿難愈的特征，所以病程一般比較長。

預(yù)防寶典：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”所以要想在極易滋生病菌的潮濕環(huán)境下，預(yù)防和治療呼吸道疾病，就要補養(yǎng)身體的正氣。適當(dāng)吃點能增強身體抵抗力的補藥，如玉屏風(fēng)散等。

患者還可自制一些養(yǎng)生藥膳食用以補養(yǎng)正氣，春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有：首烏、枸杞、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、豬肉、動物肝等。

接種疫苗：中醫(yī)補養(yǎng)正氣的方法能在一定程度上防治呼吸道疾病的發(fā)生，但若有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病者仍需通過接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等進行預(yù)防，這種方法可有事半功倍的作用。

穴位埋線：針對個體情況制定中西醫(yī)互補的防治方案，如慢性支氣管炎、哮喘患者，若能提前行穴位埋線預(yù)防發(fā)作，常常會有意想不到的療效。

皮膚病

中醫(yī)清熱祛濕+西醫(yī)消炎抗菌

空氣濕度大，真菌自然瘋狂生長。當(dāng)空氣濕度超過80%時，空氣很少能再吸收水分，人體出汗后不易被蒸發(fā)掉，積汗潮濕的部位非常適合真菌生長，因而極易引發(fā)皮膚濕疹、皮炎、癬病等。

現(xiàn)在很多市民對于皮膚病常常喜歡用皮炎平等含激素類的藥膏，但有時用此類藥易適得其反。比如水皰糜爛時的癬病就不適合涂用藥膏，這時最適合的是用中藥煎水濕敷或浸泡。所以患者應(yīng)到醫(yī)院就診后明確情況再治療。

第2篇：怎樣保健范文

1．要調(diào)整好心態(tài)：目前的醫(yī)學(xué)研究已證實，心血管病的發(fā)生與發(fā)展及預(yù)后都與患者的心理、情緒有關(guān)。擁有良好的心態(tài)、樂觀豁達的情緒和較強的生活適應(yīng)能力，可使人的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)，從而有助于改善患者的癥狀或預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，老年心衰患者要保持健康的心態(tài)，樂觀地看待各種事物，遇事要冷靜，能看得開，不為小事斤斤計較。特別是對待疾病，要抱著“既來之，則安之”的態(tài)度，積極地進行治療，但又不急于求成，胡亂求醫(yī)，這樣才會有利于疾病的康復(fù)。

2．要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有時、飲食有節(jié)、生活規(guī)律、適當(dāng)?shù)貐⒓舆\動，不吸煙、不飲酒或少飲酒。這種良好的生活習(xí)慣是維持其病情穩(wěn)定、提高其生活質(zhì)量的重要保證。

3．要遵照醫(yī)囑服藥：心衰患者經(jīng)住院治療后，多數(shù)人回到家里仍需服用強心利尿劑。由于強心利尿劑(特別是強心甙類藥物)具有嚴(yán)格的用藥要求，如不按時按量服用很容易產(chǎn)生毒性作用，對健康危害很大，甚至?xí)斐缮ｋU。因此，患者必須遵照醫(yī)囑用藥，如感覺不適，應(yīng)及時請教醫(yī)生，而不應(yīng)自行隨意服藥。此外，患者在病情得到緩解后，還應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或停藥。

第3篇：怎樣保健范文

1．進行適當(dāng)?shù)拇采线\動。一般情況下，患者出院后需要臥床1―2周，這是由于手術(shù)對患者的髖關(guān)節(jié)周圍肌肉以及肌腱等均會造成較大的損傷，這些損傷通常需要經(jīng)過3―4周的時間才能得到修復(fù)。在此期間，患者可在床上進行大腿肌肉力量以及踝、膝、髖關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練。具體的訓(xùn)練方法是：①屈膝抬高患肢，使其超過身體平面。②在保持下肢伸直的情況下內(nèi)收、外展髖關(guān)節(jié)。③將枕頭墊在患肢的大腿下面，然后屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。④屈膝平臥，在床上做行走的動作，以活動胯部及臀部肌肉。

2．練習(xí)坐立?；颊呦葘⑸眢w移到患肢一側(cè)的床邊，再在背部墊上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移著地后，再移動健肢，使雙下肢垂在床緣。稍作休息后，再使健肢著地，使其承擔(dān)身體的重量，然后雙手抓住扶手或在他人的攙扶下慢慢地撐起身體，使臀部離開床面。

3．練習(xí)行走?；颊哒酒饋砗缶涂蓢L試邁步走路。由于此時患者的肌力還不足以支撐身體的重量，所以，患者在練習(xí)行走時可借助步行器或在其家屬的幫助下進行，以免摔倒后引起其他損傷。具體的訓(xùn)練方法是：使患肢先向前移動一小步，然后讓健肢趕緊向前跟進一步，使其與患肢平行或稍向前。訓(xùn)練時，患者可反復(fù)練習(xí)以上動作，同時，還可按此法練習(xí)倒退的動作?；颊咴谟?xùn)練時，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到疲勞時，可慢慢地坐下來休息。但需要注意的是：患肢的髖關(guān)節(jié)屈曲不能超過90度、不要把患肢擱在對側(cè)的踝關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)上，以免引起髖關(guān)節(jié)脫位。

4．進行必要的功能鍛煉。為進一步增強患肢的活動度及肌力，患者可進行必要的功能鍛煉。具體的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墻站直，然后使身體慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重復(fù)做此動作30次。②選擇具有一定彈力的帶子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。鍛煉時，先使雙腿與桌腿平行，再使患肢對抗彈力帶的拉力做外展及內(nèi)收的動作。然后，患者可把彈力帶取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。經(jīng)過如此反復(fù)的鍛煉可使患者髖關(guān)節(jié)的伸、曲、外展及內(nèi)收的功能得到加強。在這里需要提醒患者的是，進行功能鍛煉應(yīng)循序漸進。如果在鍛煉時患肢出現(xiàn)疼痛的癥狀，患者可服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，或在鍛煉后用冰袋冷敷關(guān)節(jié)的不適部位。

隨著肌力的增加和關(guān)節(jié)功能的提高，患者一般可獨立進行坐立、行走等動作，如能這樣，就說明患者的髖關(guān)節(jié)置換術(shù)已達到了預(yù)期的目的。為了進一步鞏固療效，患者在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點：

1．在患者活動的范圍內(nèi)，要保持道路通暢，避免患肢遇到不必要的碰撞或出現(xiàn)跨越動作。

2．患者常用的物品應(yīng)放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品時出現(xiàn)下蹲或踮起腳尖的動作。

第4篇：怎樣保健范文

1、不要急于求成。不管你的減肥目標(biāo)要達到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

2、制定減肥計劃。應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，做什么項目，都應(yīng)記錄下來，作個減肥前后對照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

3、運動加節(jié)食。要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第5篇：怎樣保健范文

鮮藕皮薄肉嫩，保護層較差，家庭中買回的鮮藕若吃不完存放，表皮會很快變?yōu)殍F銹色，不僅失去鮮艷色，食用品會顯著下降，鮮藕保鮮的方法：將買回的鮮藕的泥土洗干凈，豎直根朝下放入水缸或水桶內(nèi)，用清水淹沒，若鮮藕太長可從節(jié)部切斷，隔5至6天換一次水，可以使鮮藕保存較長的時間。

藕，又稱蓮藕，屬睡蓮科植物，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值很高。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第6篇：怎樣保健范文

2、衛(wèi)生間干濕分離的玻璃門，需要經(jīng)常的清潔，才能很好的避免產(chǎn)生水漬，時間久了難免會覺得麻煩。衛(wèi)生間玻璃在進行日常的清潔時，可將水噴灑在玻璃上用毛巾進行擦拭，這樣就可保持淋浴房玻璃的長久亮麗。

3、給浴室玻璃門貼膜，不僅可解決其清潔的問題，還且能起到一定的遮擋作用，預(yù)防輕微劃傷。

4、衛(wèi)生間玻璃上的一些五金小配飾，在進行清潔時，不要使用清潔劑和清水，因五金容易被清潔劑和水腐蝕，應(yīng)該用毛巾擦拭。

5、浴室玻璃門上的油污，尤其是堆積在玻璃門角落的陳年污垢，常常成為清潔的死角。油污可以用蘸上些煤油、或蠟的軟布或紗布擦拭，不可用濕布直接擦拭，否則會更加模糊不清。

6、每隔一段時間要將玻璃表面擦干凈打一次蠟，以保持表面的光滑度，長時間還可以做一次拋光。

第7篇：怎樣保健范文

(1)會議報告。即本部門、本單位的工作進行到某一階段，向某種會議就工作狀況、主要成績、經(jīng)驗教訓(xùn)、存在的問題和下一步打算等所做的報告。如團代會、少代會上的工作報告，各部門、各單位的工作會議或一個單位全體成員大會上的報告等。

會議報告的基本要求是：全面回顧本部門、本單位某一階段或某一方面的工作，成績要講夠，問題要講透，并從中得出應(yīng)有的經(jīng)驗、教訓(xùn)，進而提出下一步工作的指導(dǎo)方針、任務(wù)和措施，提交會議討論、修改和審定。

這類報告具有總結(jié)性，指導(dǎo)性和號召性。

報告的內(nèi)容要全面充分，思路要清晰，觀點明確統(tǒng)一。要將本單位的工作情況研究透徹，做充分的調(diào)查;文章要結(jié)構(gòu)清楚，條理分明，詳略適當(dāng)，思路連貫;要講究遣詞造句，語言準(zhǔn)確。

(2)情況報告。即下級同上級反映情況的報告。有如下幾種類型：①本單位、本部門的工作到一定階段時，向上級匯報情況，下情上達，使上級單位及時掌握工作進度，成績與不足，困難與問題，及下一步打算等，以便能及時得到指導(dǎo)與支持。在寫法上與會議報告類似;②就某一項專門工作而寫的專題報告，在寫法上除了寫過程的結(jié)果外，重點應(yīng)放在取得成績和總結(jié)經(jīng)驗上;③向上級機關(guān)反映本單位發(fā)生的或與本單位有關(guān)的新情況，新問題的報告。這類報告寫法自由，以陳述情況為主，鄭重于寫清楚事情的原委、性質(zhì)和自己的看法，也可提出處理這一問題的意見，供有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)參考。

寫這類報告要注意以下幾點：①對所反映的情況要調(diào)查核實，以免失實;②簡明扼要，加以篩選、剪裁，不可啰嗦;③以敘述情況為主。

第8篇：怎樣保健范文

一個人開發(fā)潛能的關(guān)鍵時期是零到3歲，尤其是出生后3個月最為重要。這期間嬰兒大腦迅速成長，接受各種感覺的能力最強，游泳水療法就是將新生兒的本能與現(xiàn)代科學(xué)育兒技術(shù)相結(jié)合，在對嬰兒進行游泳訓(xùn)練的同時進行多種感官刺激。

凡是正常足月的新生兒，以及體重超過2公斤、孕周超過34周的早產(chǎn)兒，在出生36小時之后均可進行“游泳訓(xùn)練”。在特定的水質(zhì)、水溫里，寶寶在接近母體子宮羊水的環(huán)境中進行自主的全身運動。由于訓(xùn)練的水環(huán)境很像嬰兒出生前所在的母體內(nèi)的環(huán)境，有助于緩解嬰兒對外界環(huán)境的陌生感，使其逐步適應(yīng)這個新世界。

這種方法不僅有利于正常嬰兒的智力發(fā)育和潛力開發(fā)，也是腦癱兒康復(fù)治療的重要方法之一，若跟康復(fù)訓(xùn)練中的引導(dǎo)式教育、神經(jīng)發(fā)育學(xué)療法、作業(yè)療法、物理治療等康復(fù)措施相結(jié)合，就可以更好地對腦損傷的嬰幼兒進行早期干預(yù)、早治療。

第9篇：怎樣保健范文

1、健康管理師中級，不限學(xué)歷，3年及以上健康或相關(guān)行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗者。

2、健康管理師報名流程：遞交報考資料繳納費用辦理報名手續(xù)開通學(xué)習(xí)賬戶參加統(tǒng)一考試頒發(fā)證書。

3、健康管理師職業(yè)資格考試需要準(zhǔn)備：報考資料：身份證正反面、學(xué)歷、2寸證件照，填寫健康管理師職業(yè)資格鑒定申報表1份，單位報名另需開具健康管理師工作證明原件1份(要求有單位公章)；有意報名參加健康管理師考核的考生要抓緊時間準(zhǔn)備。

（來源：文章屋網(wǎng) ）