健身對健康的好處精選(九篇)

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第1篇：健身對健康的好處范文

民間有句老話，叫做“足不出戶”，這主要是形容那些因健康原因或因天氣嚴(yán)寒而呆在家中的人們?？墒钱?dāng)大地春回、陽光明媚時，應(yīng)大力提倡“足要出戶”。

在戶外，空氣清新、爽人，多參加戶外運(yùn)動對人們的身心健康都有好處。春暖花開之際，走進(jìn)大自然，走進(jìn)山山水水，走到都市的公園、廣場、步行街去，在空曠的地方享受春日的風(fēng)與溫暖的陽光。春季處于―個過渡階段，人體經(jīng)脈舒暢，肌膚松弛，體內(nèi)陽氣易發(fā)泄。所以只要順應(yīng)這一規(guī)律，春季的戶外運(yùn)動將給^體帶來巨大的好處，促進(jìn)人們的健康，增進(jìn)抵抗力。

春季戶外運(yùn)動，最好選擇運(yùn)動量和強(qiáng)度都不太大的運(yùn)動。在公園里慢包、戶外羽毛球、山地自行車、武術(shù)、健身操、室外散步及各種球類等都是可以的。另外，去周邊水庫，魚池里釣魚也可以放松心情、緩解壓力。也可以到山區(qū)玩玩滑翔傘、進(jìn)行攀巖運(yùn)動。

春季戶外遠(yuǎn)動好能吃能睡護(hù)肝臟

春季戶外運(yùn)動主要是從改變精神狀態(tài)和增強(qiáng)體質(zhì)方面來改善人體健康的。首先，明媚的春光及花樹的萌發(fā)，一派生機(jī)勃勃的景象，將極大地振奮人的精神，調(diào)動人的情緒。春季戶外運(yùn)動有利于調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，主要表現(xiàn)為睡眠良好、食欲旺盛、腸胃通暢等。其次，春季的戶外運(yùn)動，將極大地鍛煉人的機(jī)體，可以有效地預(yù)防老年性退行性變化，如肩周炎、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等。同時，通過體育運(yùn)動對機(jī)體代謝的促進(jìn)及調(diào)整，也有利于防治糖尿病、心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的慢性疾患，減輕這些疾病癥狀。

春季講究護(hù)肝，中醫(yī)講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬于五行中的木，人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應(yīng)五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖的陽光，對改善肝性功能及全身心的健康好處頗大。所以說春季多參加戶外運(yùn)動有益于身心健康。

盲目運(yùn)動害處多，外出鍛煉陸“風(fēng)邪”

春季戶外活動當(dāng)然是好，但是也不能盲目運(yùn)動!初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

春季霧多，風(fēng)沙也大，因此，戶外運(yùn)動時肢體裸露部分不宜過多，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。其次，運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后，再做劇烈運(yùn)動，以防止外傷。另外，鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。

第2篇：健身對健康的好處范文

美麗和健康需要運(yùn)動

梁靜頗具健身氣質(zhì)，很多女孩看到她都會很“生氣”，明明不是運(yùn)動員，卻長著一副運(yùn)動員身材――勻稱有致、結(jié)實緊繃，上天真是太厚愛她了。

除了天生麗質(zhì)，梁靜說，好身材還得益于她從小就喜歡的游泳運(yùn)動。梁靜小時候是溜肩。那時候，她常常和鄰居家的小朋友們一起坐著大卡車去游泳。她說她蛙泳游得特別好?？赡苁且驗橛斡镜挠?xùn)練吧，她的肩不知道從什么時候起變平了?！拔矣X得這跟我游泳有關(guān)系，所以我的肩膀、脖子，鎖骨都挺好看的，我特別喜歡?！?/p>

“2002年下半年的時候，一個朋友帶我去青鳥健身俱樂部，我覺得氣氛特別好，環(huán)境很時尚，每個人都顯得活力充沛，所以我就辦了一張月卡，決定先體驗一下，一個月下來，感覺非常爽。我經(jīng)常去上動感單車課和一些集體有氧課?！绷红o開始愛上健身房運(yùn)動。她說：“許多女孩子鍛煉的目的是為了瘦身。但是，減肥需要毅力，如果你三天打魚、兩天曬網(wǎng)，永遠(yuǎn)都不會成功。運(yùn)動加上營養(yǎng)的調(diào)理永遠(yuǎn)是減肥的不二法寶?！痹?998年拍《女子特警隊》的時候，梁靜60公斤，2002年年底拍《黑洞》的時候，梁靜65公斤。去青鳥鍛煉不久，就遇上2003年“非典”，梁靜和很多演員一樣都沒有戲拍。于是，她和一幫朋友去海南三亞玩。在三亞，梁靜和朋友們每天要做的事情就是跑步、看海，享受寧靜的生活。那一段時間，梁靜覺得自己的心情平靜而愉悅，在有規(guī)律鍛煉的同時，兼做到健康飲食、高質(zhì)量的睡眠，梁靜的體重減了5公斤還多，而且身體的線條也特別好?！昂芎唵蔚囊痪湓捑涂梢孕稳菸夷菚r候的狀態(tài)，那就是‘容光煥發(fā)’。”之后回到北京，拍《好想好想談戀愛》時，因角色需要，需要狠狠地減肥，所以，只要不拍戲，梁靜就到青鳥去健身。

明星羽毛球隊很出名，梁靜就是一個積極的隊員。她說她特別喜歡打羽毛球，因為出汗快，打網(wǎng)球可能要二三十分鐘才能出點汗，但打羽毛球10分鐘就能大汗淋漓，馬上就會產(chǎn)生滿足感。她是那種急性子，喜歡馬上就可以看到效果的運(yùn)動。所以，她每周都會打3次球。一次拍片時，她的腿不方便就是因為打羽毛球把腳崴了，因為當(dāng)時她沒有很好地?zé)嵘砭烷_始狂拼了。所以說，她覺得在運(yùn)動中，安全特別重要，熱身一定要做足。

維持狀態(tài)需要做功課

作為一個演員，維持良好的狀態(tài)不是一件容易的事情。有一段時間，因為工作繁忙，在短短半個月內(nèi)，梁靜瘦了5公斤！早晨四五點鐘趕到片場化妝，直到深夜才結(jié)束工作。但是，梁靜說：“即使那時，我也堅持每天鍛煉。在別人看來，這人一定是瘋了。只有我清楚，一旦停止運(yùn)動，精神狀態(tài)和身體狀況都將難以為繼。”堅持一個月下來，人瘦了，但心情很好，身體很棒。梁靜說，這就是運(yùn)動的好處：讓身體更健康，讓精神更堅強(qiáng)．她說運(yùn)動是發(fā)泄不良情緒、消除心靈毒素的偏方，不管工作多辛苦，發(fā)生了多么不愉快的事，都會隨著運(yùn)動的汗水一起流走。

除了運(yùn)動，沐浴也是梁靜每日的必修課?！盁崴疀_在身上，全身肌肉逐漸松弛，精力得到恢復(fù)，一天下來的疲憊感也隨之消失。之后，我會認(rèn)真護(hù)膚，我特別注重對皮膚的護(hù)理。北方天氣干燥，應(yīng)及時涂抹潤膚乳。”要做到按期、按時護(hù)膚對梁靜來說可不是一件容易的事兒。她說，有時忙起來連洗臉的時間都擠不出來！但是，她會隨身帶著護(hù)膚品，見縫插針地卸妝、清潔和護(hù)膚。

飲食上，梁靜非常注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。“我是在南方生長的北方人，雖然骨子里是北方人，但飲食上完全承襲了南方人注重調(diào)養(yǎng)的習(xí)性。我愛喝湯、愛吃水果。我的朋友都知道我特別愛煲湯，在外景地時，無法做湯就拿香米粥當(dāng)湯喝?！?/p>

梁靜說，她是一個容易遺忘的人，自己快樂的秘訣就是盡快地遺忘。有人說過，愛的反義詞不是恨，而是遺忘。她說，除了遺忘。包容也很重要，努力用平和的心態(tài)對人對事?！白鲅輪T的好處就是可以在戲里體會人生百態(tài)。悟透了角色的心理，也就明白了人性，懂得了很多做人的道理。無論對朋友還是親人，都不要無止境地要求對方，在接觸過程中不斷發(fā)現(xiàn)對方身上的閃光點，可以讓生活這杯水更有味道。”

女人味很重要

第3篇：健身對健康的好處范文

響應(yīng)世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康老齡化”的號召，做好健身運(yùn)動是實現(xiàn)老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，都將發(fā)揮重要作用。

老年人的健身運(yùn)動，必須掌握適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，在科學(xué)的“運(yùn)動處方”指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。

什么是“運(yùn)動處方”呢？其完整概念可以概括為：根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動愛好等個人特點，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類、時間和頻率，并應(yīng)指出運(yùn)動中的注意事項，以便有計劃地進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的。

由于年邁體衰多病，老年人健身運(yùn)動的起點強(qiáng)度應(yīng)以輕度活動即低能量運(yùn)動為主。

根據(jù)美國研究結(jié)果，長期堅持低能量運(yùn)動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運(yùn)動的人，死亡率降低2 . 5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆的發(fā)病率減少3 5 %，說明低能量運(yùn)動也有良好的健身效果。

運(yùn)動時間每天可一次或幾次相加在3 0分鐘以上。輕度運(yùn)動有余力者可以過渡到中度，身體健康者也可以直接從中度運(yùn)動開始，至于劇烈運(yùn)動應(yīng)列為禁忌。

老年人應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動方式呢？由于生理、心理、文化素質(zhì)各異，老年人的健身運(yùn)動類型應(yīng)靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操均可。步行也是很好的鍛煉方式，根據(jù)我國科學(xué)家研究，7 0歲以上的老年人堅持每天步行3 0分鐘者，對男性的骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力以及女性的肌力等等，都有明顯好處。

另外，運(yùn)動鍛煉還要講究科學(xué)性，一些常規(guī)的運(yùn)動習(xí)慣不一定科學(xué)，比如人們習(xí)慣于清晨運(yùn)動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作以及猝死發(fā)病也多在早晨6時至中午1 2時，因此應(yīng)盡量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運(yùn)動量應(yīng)盡量小一些。

第4篇：健身對健康的好處范文

俗語說“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到延年益壽的效果。說法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。中國瑜伽――我國傳統(tǒng)健身氣功《易筋經(jīng)》中已有對于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康?！敝嗅t(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的軟組織就類似于筋的范疇。無論是中國傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

“拉筋”鍛煉對場地的要求不高，常見簡單的“拉筋”鍛煉方法，可利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，伸展雙臂；一腳在前站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；身體與門框平行，頭直立雙目向前平視； 以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步站立3分鐘。

中醫(yī)推拿手法中有“拍法”，適用于肩背、腰臀及下肢部。對風(fēng)濕酸痛，局部感覺遲鈍或肌肉痙攣等癥常用本法配合其他手法治療，具有舒筋通絡(luò)，行氣活血的作用。此外還能提高新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使局部關(guān)節(jié)，特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎以及心血管系統(tǒng)疾病的防治。

第5篇：健身對健康的好處范文

為了實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的“中國夢”，進(jìn)一步豐富首都市民業(yè)余精神文化生活，促進(jìn)公園文化發(fā)展，9月26日，甘家口社區(qū)承辦的“2013年第八屆北京公園節(jié)健身操比賽”在玉淵潭公園的紅領(lǐng)巾廣場舉行。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，老百姓越來越重視鍛煉健身，而健身操簡單易學(xué)，場地要求不高，很快就在人群中普及開來，深受百姓喜愛。

自第八屆北京公園節(jié)健身操比賽啟動以來，賽事進(jìn)程受到多方關(guān)注，越來越多的中老年朋友參與到此次活動中來。

許多居民早早來到公園，為比賽做準(zhǔn)備。記者看到，紅領(lǐng)巾廣場附近所有的空地，幾乎都被街道辦或市民自發(fā)組織的舞蹈隊及健身操的隊伍所“占領(lǐng)”。他們或整理服裝，或練習(xí)舞蹈動作，忙的不亦樂乎。

隨著音樂響起，手杖操、扇子舞、民族舞等多種舞蹈相互交錯，一群群精神矍鑠的老年人表演的健身操，吸引了許多游客的眼球，場面十分熱鬧。

為了讓參賽節(jié)目更有新意，參賽隊伍在節(jié)目編排上花了很多心思?！昂教焐鐓^(qū)舞蹈隊”為大家獻(xiàn)上的是一段民族舞。舞蹈隊隊長告訴記者，隊員大部分是從航天一線退下來的老同志，因為對舞蹈的熱愛，大家相聚在一起。為了讓節(jié)目更有看頭，他們特意在舞蹈中設(shè)置了很多新鮮情景，加入了笛子獨(dú)奏。隊員身穿蒙古袍，頭戴蒙古帽，整套舞蹈動作舒展豪邁，展現(xiàn)出蒙古族舞蹈渾厚的特點，充滿著濃郁的民族氣息。

在場下，教師苑淑芬正帶著自己的舞蹈隊排練舞蹈。 苑淑芬說：“剛開始的時候，舞蹈隊根本沒幾個人，后來社區(qū)一再號召居民豐富業(yè)余生活，漸漸的，大家就都湊在了一起，找點兒樂子。現(xiàn)在舞蹈隊已經(jīng)有30多人，我想這次比賽后，會有更多的老年朋友加入我們?！?/p>

今年65歲的于文海老人是這個舞蹈隊中的一員。他告訴記者，退休之后，在家無事，就想到來學(xué)舞蹈?！耙环矫婵梢越∩?，對身體有好處。另一方面，也可以使心情放松?！倍鴮τ谙裢蹑哼@樣的上班族來說，健身舞蹈帶來的最大好處是減肥?！吧习嗝刻熳龊荛L時間，沒有運(yùn)動，我剛來跳舞的時候，腰彎不下去，腿也劈不開，走路時身體都很笨重。”王婧說，練習(xí)舞蹈后，她的體重從140斤減到125斤。

甘家口街道負(fù)責(zé)人告訴記者：“此次活動的主旨是助推中國夢，健康夢，凝心聚力，實現(xiàn)人民幸福。與往屆相比，此次比賽參與面積更廣，參與項目也更為全面，而這次活動的成功舉辦，不僅豐富了居民的文化生活，還弘揚(yáng)了一種“因?qū)W習(xí)而美麗，因奉獻(xiàn)而精彩”的積極向上精神?？粗蠹胰绱伺Φ卣故局约旱娘L(fēng)采，保持年輕健康的心態(tài)，把健身的快樂傳遞開來，也實現(xiàn)了我們舉辦活動的初衷?！?/p>

第6篇：健身對健康的好處范文

1、堅持進(jìn)行室內(nèi)自行車的健身方法，能預(yù)防大腦老化的問題，同時還可以有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

2、是促進(jìn)大腦健康的好選擇，同時室內(nèi)自行車對提高心肺功能也有好處，通過室內(nèi)自行車可以鍛煉我們下肢肌力，對于增強(qiáng)全身的耐力也有幫助。

3、因為室內(nèi)自行車的運(yùn)動可以對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果有幫助，可以說喝游泳和跑步是相同的。而且進(jìn)行這項運(yùn)動，不僅可以讓肢髖、膝、踝還有3對關(guān)節(jié)和26對肌肉全部都受益，這樣還可以讓頸、背、臂、腹、腰、臀等各個部位的肌肉得到鍛煉。同時關(guān)節(jié)、韌帶也是可以得到相應(yīng)鍛煉的。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第7篇：健身對健康的好處范文

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動 三高人群 健康

三高：高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍?zhǔn)住叭摺?，?yán)重危害現(xiàn)代人健康。

1 三高是什么？

提到健康，我們首先就要了解三高。三高是指高血壓，高血糖，高血脂。

1.1 高血壓

高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。

1.2 高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

1.3 高血糖

高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

2 羽毛球運(yùn)動的健康之處

羽毛球運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，是一種全身運(yùn)動項目，無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

3 羽毛球運(yùn)動對輕度三高人群的健康作用

每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。治療疾病，預(yù)防疾病的本身就需要良好的心情和健康的心態(tài)。

我們通過文獻(xiàn)檢索，問卷調(diào)查，實地為人群測量血壓，血糖等形式，尋找出了具有代表性的輕度三高人群，根據(jù)我們的康復(fù)訓(xùn)練計劃，進(jìn)行陪同訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中不斷完善訓(xùn)練計劃，經(jīng)過半年的規(guī)律訓(xùn)練加上合理的飲食調(diào)節(jié)，減輕了訓(xùn)練對象的體重，降低了血脂，將血壓控制在收縮壓應(yīng)100～120mmHg（13.3～16.0kPa），舒張壓60～80mmHg（8.0～10.6kPa），將血糖控制在了空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。也就是全部正常的范圍內(nèi)。

通過開展羽毛球運(yùn)動對輕度三高人群健康作用的研究，不僅可以有效解決困擾大家的健康煩惱，還可以喚醒大家對健康的重視，健康，從來都不是小事。

參考文獻(xiàn)：

[1]國家體育委員會，全民健身計劃綱要[J].體育學(xué)刊，1995（1）：6-10.

[2]孫戎.高血壓病的社區(qū)干預(yù)[J].繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育，2012-05.

第8篇：健身對健康的好處范文

2、讀書是一個被普遍大眾所認(rèn)可的事情，一個精致的人是需要善于閱讀的，這樣才能夠汲取更多前人的思想智慧。通過閱讀不斷地提高自己的情商、智商以及學(xué)識。俗話說腹有詩書氣質(zhì)華是有一定的道理的。

3、旅游也是一件不可或缺的事情，讀的書多了，就要知行合一。通過旅行去獲取書上沒有的東西，沉淀自己，讓自己有一個提升的空間。只有看過世界的人，心胸才會變得更加的寬廣，對于瑣事就不會計較那么多。 在待人接物上面也會有一個重新的認(rèn)識。這也是精致的人需要的一個歷練過程。

4、運(yùn)動對健康是有好處的，運(yùn)動可以讓人在心態(tài)上變得更加的年輕，身體也會充滿活力。一個健康的生活方式也是精致生活的一個重要組成部分，所以可以根據(jù)自己的條件，給自己制定一個健身計劃，可以去健身房也可以自己每天跑步，打球等等，一定要讓自己動起來，生命在于運(yùn)動。

第9篇：健身對健康的好處范文

退休的老人自然有時間來廣場散步遛圈，半身不遂的人大都是40-60歲，出院不久，需要經(jīng)?；顒铀闹珌磉M(jìn)行康復(fù)鍛煉。有時和他們聊天，發(fā)現(xiàn)患者基本都有在得病之前抽煙喝酒不運(yùn)動的習(xí)慣，得病之后，立即知道了運(yùn)動的重要性。

和他們比起來，我感覺自己算是幸運(yùn)的。我在2010年開始鍛煉身體時也是因為病，多年的氣管炎，各種藥物都治不好，選擇慢跑鍛煉，最終治好了痼疾。一場病讓我認(rèn)識到了鍛煉的重要性。如果沒有這個警告，我現(xiàn)在可能還是一個喜歡宅在家里不出來的人吶！

其實，這些半身不遂的人也是幸運(yùn)的，畢竟還活著。近些年來耳聞目睹的逝者中，一大部分是因為心腦血管疾病去世，發(fā)病后能活下來的人都或多或少存在半身不遂的癥狀。

我經(jīng)常跟周圍的人說運(yùn)動對身體的好處，部分人也慢慢開始了自己的鍛煉計劃。但是，大多數(shù)人都還是無動于衷。我想，可能是他們運(yùn)氣比較好，一直沒有得什么難受的病，才認(rèn)為自己身體還不錯，不需要體育鍛煉。這種現(xiàn)象讓我想起了一句俗話，塞翁失馬，焉知禍福。

可能有人會說，每天要工作，根本沒有時間鍛煉。我以前也是這樣想的，但是大病之后才真切感受到，工作沒有了，只要別太挑剔，一個月內(nèi)可以重新找份工作；身體不行了，兩三年能恢復(fù)都算快的，有的就只能一輩子天天吃藥。