訓練日記精選(九篇)

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第1篇：訓練日記范文

9月23日 拓展訓練開營了

昨天，老師說我們今天要去鄭州八中實驗基地進行為期三天的拓展訓練。今天，同學們都是背著一個大旅行包，手里再提著一個臉盆，臉上洋溢著喜悅的表情，站在學校操場上排隊。上午9點左右，我們到達了訓練基地，舉行了開營儀式，我們一個個都笑開了花。儀式結束過后，我們就開始上課了。教官把我們八班分成了三組，有一組先被一個教官帶走了，我們剩下的兩組走過小徑，踏過小橋，來到了湖中央的小島。小島綠樹成蔭，有兩棟小房子，和一個有遮陽傘和雙人搖椅的小花園。我們這組進了其中的一個大屋子學茶藝；而另一組則坐在遮陽傘下的桌椅處聽課，他們學的是西餐制作。中午午休過后，我們學習了消防自救知識，之后又學習了人工呼吸等急救措施。到了4、5點時，就是一天中最開心的時候了：練習開車，學習交通知識。等輪到我開車的時候，我害怕極了。因為路上還有“行人”，我生怕會撞到他們。但是在老師的指導下，我終于完成了一圈的行程，很刺激，也很有意義。后來，老師又讓自己開小車，身邊一人也沒，于是，我又緊張起來。但完成任務后，我又覺得自己長大了許多。今天一天的經歷真令人難忘??！

二

9月24日 團隊的力量

今天，我們的任務是下午與七班的比賽：團隊合作爬上4.2米高的團隊墻。于是，我們就開始了為期一天的拓展訓練。當我們聽昨天比過的一、二、三、四班同學說，男生們的肩膀都被女生們踩腫了。聽說，女生們感動得都哭了。我們寢室的人便開始討論：我們要怎樣補償男生們？我們只是考慮考慮，或許太過早了。下午，我們提前出來訓練，可天公不作美，下起了大雨。我們練習做一個默契游戲。我們8班以13.78秒的成績超出了原始最好成績17.96秒，目前位居第一！“我們是最棒的八班！”這句話激勵著八班的每一個人?！拔覀兊年犆牵簴|方翔！我們的口號是：青春如火，超越自我！我們的隊歌是《團結就是力量》！”這些話一次又一次的激勵著所有人。老師帶領我們來到4.2米高的團隊墻前，放出了悲壯的音樂。老師宣布開始之后，我們班的男生便在下面搭起了人梯?！翱欤〔戎疑先?！”他們喊著。女生們一個個踩著他們的肩往上爬，下面的人都舉起手托著正在爬的人的腳。天下著雨，我們的臉上不只是雨水，還有感動的淚水。“加油！加油！”我大聲的哭喊著。大家看看我，也都大聲喊：“加油！”輪到我上了，我很害怕會踩疼男生的肩。我被推上了高晟的肩，我剛一踩上，高晟就站起來了，我把手拼命的往上面人的手里伸，突然，我重心一失，掉了下來，是同學們接住了我。我又站起來，把手拼命的向上伸，高晟讓我把腳踩在他的頭上，他舉著我，同學們都舉著我，我頓時感到有一股巨大的力量在我的腳下。終于，我抓住了上面人的手，我上來了！我趕快下來，女生們一起沖著話筒喊：“加油！”“八班是最棒的！”“團對無敵！”最終，我們成功了。高晟和孫鈺哲肩膀被踩出了血印，白色的襯衫上留下了許多泥巴和女生們的腳??；田也和曾鴻輯，一個腿受了傷，一個手受了傷，而且曾鴻輯當天就回家治療了；還有張誠碩，腳上本來就有一道未痊愈的刀口，這天晚上，我聽同寢室的人說，他的刀口又裂開了，我們趕忙到男生宿舍送水和創(chuàng)可貼……這就是團隊的力量，一個不拋棄、不放棄的團隊。爬過了團隊墻，我覺得八班更像一個團隊了。

三

第2篇：訓練日記范文

1、原地進行運球訓練，包括交叉、背后等簡單訓練，只有熟悉扎實基本操作，才能提升技術；

2、跑動進行提前變相、轉身上籃等技巧操作，鞏固基礎；

3、尋找對手進行適當?shù)耐痘@對抗，以此增強實戰(zhàn)經驗；

4、利用各種鍛煉器材進行力量、速度、體能專項訓練找尋自身不足并及時加強。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第3篇：訓練日記范文

在語文教學中把口語交際訓練與學生的日常生活實踐聯(lián)系起來，這樣說的情境才會豐富；教師要及時抓住并利用生活中的題材，激發(fā)學生說話的興趣，進行口語訓練，提高學生的口語表達能力；在平時生活中，挖掘交流素材，從生活中尋找熱點，創(chuàng)造性的開展口語訓練活動，學生口語交際能力會提高的很快；同時要抓住課外實踐活動的時機，來提高口語交際的能力。

【關鍵詞】

豐富生活 激活生活 關心生活 體驗生活

口語交際能力是人與人交流的基本能力。口語交際不僅能體現(xiàn)言語的能力，也是關系到一個人能否和諧發(fā)展的大問題，而且還能體現(xiàn)交際的能力、做事的能力、做人的能力。因此，在語文教學中把口語交際訓練作為語文教學的重要組成部分抓好抓實。那如何對學生進行有效的口語交際訓練？筆者認為語文教學其實就是關于生活的教學。口語交際作為語文教學的一個重要組成部分，它的“根”在生活中。因此，口語交際教學必須從生活出發(fā)，以生活為平臺，讓口語交際教學過程成為口語交際的“訓練場”，使口語交際教學與生活實踐保持緊密聯(lián)系。

一、創(chuàng)設情境，豐富生活，激發(fā)口語交際興趣

口語交際就是讓學生“具有日?？谡Z交際的基本能力”。這種能力的形成和培養(yǎng)，不是憑空得來的，也不是一蹴而就的，而要在具體的交際情境中，通過多層次、多角度的訓練，逐步感悟，慢慢積淀的。也就是說，口語交際教學要創(chuàng)設豐富的生活情境，讓學生在不同的情境中提高口語交際能力。例如，在執(zhí)教《照片里的故事》時，為了讓學生能較完整的講述照片里的故事，教學時創(chuàng)設了四次生活體驗場，在真實的體驗場中學生們大膽實踐，一次又一次地克服心理障礙，交際能力一次又一次地得到提升。其中最滿意一個環(huán)節(jié)是讓學生們在搭建的真實的體驗場中主動和與會的老師交流。對于二年級的孩子來說，這次交流無疑是對他們心理上一次重大的考驗。交流前，先教給學生與陌生人交流時應注意的事項，像介紹自己、打招呼、征求老師的意見等等交際禮節(jié)常識，然后放手讓學生主動找老師講照片的故事。孩子們在這次交流中，收獲的是自信，是幸福。另外，與會教師資源的利用無疑也使孩子們得到一次一對一的教學輔導，真正實現(xiàn)全員參與，全員提高。

二、巧抓時機，激活生活，提升口語交際能力

日常生活中訓練學生語言的機會無處不在，無時不有。教師要及時抓住并利用生活中的題材，激發(fā)學生說話的興趣，進行口語訓練，提高學生的口語表達能力。生活中常常會出現(xiàn)一些突發(fā)事件，教師應當把它們作為口語交際的題材，引導學生感受口語交際的實用價值。如，有一段時間，班里個別孩子經常去小賣部買小零食。針對這一現(xiàn)象，我開展了一次“遠離三無小食品，合理用好零花錢”活動，讓學生當小評論員，對買小零食這一現(xiàn)象進行分析。先讓學生以小組的形式討論吃小零食的危害，再集思廣益想杜絕這一現(xiàn)象的方法。學生從不同的角度發(fā)表了自己的看法，收到了意想不到的效果。這不僅提高了學生判斷是非的能力，同時也提升了他們的口語交際能力。

三、尋找熱點，關心生活，創(chuàng)造性的開展口語訓練活動

在平時生活中，挖掘交流素材，做個有心的老師是很重要的。例如，在執(zhí)教的《我的教室我設計》這個口語交際系列活動，就是源于我們每學期的教室布置。班級教室的文化氛圍布置是班級文化建設的重要組成部分，可以增強班級向心力，凝聚力，激發(fā)學生熱愛班集體的熱情。于是抓住征集班級教室文化氛圍設計這一時機，采用以小組為單位討論設計方案的模式，利用口語交際課訓練的時間，通過小組匯報的形式來訓練學生的語言表達能力?；顒又校總€小組成員在組長的帶領下大膽設想，廣泛交流，有理有據(jù)地表達自己的觀點，并能夠專心聽同學的設想，虛心聽取其他同學的設計方案，并積極建議、補充、評議。最后，全班采用競標的方式選擇最佳方案，這樣的活動訓練更好的調動了全體學生參與的積極性。

平時讓學生留心關注生活中的熱點問題，用心辨析，在活動中實話實說，既培養(yǎng)學生的口語交際能力，又培養(yǎng)他們明辨是非的能力。如，每天可利用晨讀十分鐘讓學生輪流到臺上“談天說地”，展示自己，張揚個性。談天說地的內容豐富多彩，可以評時事、議趣聞；可以說影視、談書籍；可以談學習感受，敘奇思妙想……經常開展這樣的訓練，學生口語交際能力會提高的很快。

四、課外實踐，體驗生活，從中獲得口語交際的快樂

現(xiàn)實生活中蘊涵著取之不盡、用之不竭的口語交際資源，因此，要打破課內課外的壁壘，把口語交際的課堂延伸到廣闊的天地之中，既能使學生學到在課堂上學不到的知識，又能在實際應用中提高口語交際的能力。一是開展多踴疃，如組織學生參加游園、聯(lián)歡等活動，開闊視野，豐富口語交際內容。定期組織一些家校聯(lián)誼活動，學生在活動過程中，既增長了知識，又提高了交際能力。二是貼近、走進身邊的日常生活，如進超市購物、到公共場所做環(huán)保小衛(wèi)士等。在這些體驗活動中，學生主動與他人打交道，請求幫助、解決問題，不但能培養(yǎng)學生傾聽、表達、交流的能力，同時還能讓學生深入生活，接觸社會，從中獲得交流的快樂。

總之，從生活出發(fā)，以生活為平臺開展口語交際訓練，要創(chuàng)設情境，豐富生活，激發(fā)口語交際興趣；要巧抓時機，激活生活，提升口語交際能力；要尋找熱點，關心生活，創(chuàng)造性的開展口語訓練活動；要開展課外實踐，體驗生活，從中獲得口語交際的快樂。教學實踐證明，口語交際教學只有從生活出發(fā)，以生活為平臺，將口語交際的教學過程成為生活化的學習過程，我們的口語交際教學才有雙向的和諧與互動，心靈與心靈的碰撞，學生才會說起來，語言才會活起來，口語交際訓練才能真正動起來。

【參考文獻】

【1】胡春林.口語交際訓練教學對小學生的作用【J】.小學生作文輔導（教師適用），2011（03）

【2】張莉麗.淺談新課程中農村小學口語交際教學【J】.新課程（教研版），2009（09）

【3】崔秀豐.小學語文交際教學的實踐探究【J】.學周刊，2011（05）

第4篇：訓練日記范文

[關鍵詞] 日語教學 跨文化交際訓練 認知層面 情感層面 行為層面

在外語教學中通常有兩種方式來處理目標語言國文化。一種是僅以目標語言國文化為對象,二是在目標語言國文化的基礎上,同時也考慮學習者本國的文化。目前在中國的日語教育中前者占了大多數(shù)。但實際與日本人交流過程中,與學生本國(中國)文化的碰撞是不可避免的(溝通是否順利,誤解、分歧是否產生)。因此,要順暢地與日本人進行交流,就要站在后者的立場上來考慮文化的異同。從語言教育的觀點來講,是以目標國文化與學習者本國文化要素對交流產生的影響為焦點來培養(yǎng)自身能力,即異文化交際能力。在這個過程中,跨文化交際訓練起到了非常重要的作用。

一、跨文化交際訓練的背景

跨文化交際訓練是上世紀60年代開始,在以美國為主的西方國家發(fā)展起來的。美國在第二次世界大戰(zhàn)后派遣了其有史以來數(shù)量最為龐大的外交官、軍人、宗教、商務人士隊伍到世界各地。為提高工作效率,事先要對這些人進行訓練。此項訓練以大學為依托,教授目標國的地理、法律、政治、教育制度、習俗、天氣等。之后,隨著美國國內黑人、少數(shù)民族等不同人種、民族問題的日益嚴峻,文化人類學、社會學、心理學、社會心理學、交際學等領域的學者推動了異文化交際現(xiàn)象的研究。到上世紀70年代,基于各種基礎研究成果的發(fā)表,異文化交際成為正式的研究方向?？缥幕浑H訓練也開始作為進入目標文化國之前的必要準備而開展起來。

二、跨文化交際訓練的方法與特征

跨文化交際訓練的方式有很多種,雖然各種訓練方法可作為單獨訓練項目來實施,但考慮到學生的目的、可用時間、教材等因素,通常要采取多種訓練項目相結合的方式。首先要了解跨文化交際訓練中基礎訓練的目的、內容、方法,從宏觀上認識跨文化交際訓練的特征。

1.授課學習形式

信息知識學習(認知層面•S•G):從研讀文獻、專家、日本人、有日本文化體驗的人士中獲得知識。包括:課堂上教授的知識、行為以及由此產生的外顯的日本文化,如家庭形態(tài)、生活方式、人際交往模式等;內隱的潛在的日本文化,如價值觀、人生觀、世界觀、社會行為規(guī)范、人際交往法則等;語言的文化象征意義與非語言知識,如動作、日本人的時間觀、日本人的沉默是金理論、說話時的言外之意、眼神等;文化概念、交際概念、文化沖突等異文化交際中的典型問題。

2.自主學習形式

歸屬訓練(認知層面•S•G):訓練理解并說明日本人行為模式的特征、原因。通過日本文化的原因歸屬法,即“同型歸因”的方法進行訓練。首先,閱讀由于異文化接觸而產生的誤解、摩擦的案例,從選項中選擇產生摩擦的原因并站在日本人的視角對其進行解讀。

3.體驗學習形式

小組討論型訓練,可分為案例分析訓練和自我意識訓練。

案例分析訓練(認知層面•S•G):閱讀異文化交際中產生的問題事例,以小組討論的形式,發(fā)現(xiàn)案例中顯現(xiàn)的文化要素與問題點,訓練思考問題的解決或回避問題的方法。采用在職場或前輩與晚輩之間等容易產生文化差異焦點的內容作為危機案例(以表1為例),此外,也可在實際發(fā)生的案例基礎上,再進行情況更為復雜的案例分析。

自我意識訓練(情感層面•M):是以自我覺醒與個人成長為目標的訓練。采用以某個特征來構成小組的形式,訓練人際交往能力和感受能力。通過對自己的態(tài)度、價值觀、行為模式等的進一步剖析,提高與日本人相處中的洞察力和社會活動中處理問題的靈活度。

角色演技型訓練,主要可分為文化認知訓練和角色扮演。

文化認知訓練(認知層面•情感層面•M):通過訓練,加深對本國文化的價值觀與行為方式的理解,培養(yǎng)深受本國文化影響的學生的自我意識。可在訓練中假設一個日本人與一個中國人之間發(fā)生了摩擦,由此進行分飾角色的表演。在此過程中,要求觀看表演的學生從中國文化的影響這個角度進行討論,然后一一列出并分析中國人的言行中表現(xiàn)出來的價值觀。

角色扮演訓練(行為層面•情感層面•認知層面•S):以請老師寫推薦信、拒絕上司的邀約等為主題,在角色扮演訓練中處理異文化交際中出現(xiàn)的特定狀況。通過讓學生扮演中日雙方角色的練習,進一步學會情感控制,提高處理突發(fā)事件的能力。

目前,異文化訓練是將個人成長和與異文化有關的練習、教育進行明確區(qū)分,以體驗式學習為中心,知識學習兼而有之的一種訓練。要求學生必須自己對學習負責,教師在訓練時要以學生為中心,設置學生未曾遭遇過的場面,要求學生獨自面對,并能理清思路、控制情感。通過這些手段,使學生有效地學習并掌握與日本人交往中應對進退的方法。

參考文獻:

[1]八代京子,町理子.文化トレニング[M].日本:三修社,2009.

[2]八代京子,口容子.文化コミュニケション•ワクブック[M].日本:三修社,2010.

[3]陳俊森,樊葳葳,鐘華.跨文化交際與外語教育[M].湖北:華中科技大學出版社,2006.

第5篇：訓練日記范文

關鍵詞：余熱鍋爐；聯(lián)合循環(huán)；事故應急處理；日常維護

西氣東輸工程是21世紀最重要的基礎設施建設項目之一，中國政府決定將西氣東輸管道的輸氣能力由年輸120億立方米提高到170億立方米以確保國家能源安全，市場增長的需求將得到更大滿足，由于天然氣價格不斷上揚，由于經濟原因，聯(lián)合循環(huán)電廠逐漸改為中間負荷甚至尖峰運行，余熱鍋爐在調峰運行后故障率大大增加，本文提出了調峰運行余熱鍋爐出現(xiàn)的典型事故及對策，加強了日常維護當中的一些要求。

1.典型事故應急處理

01過熱器管損壞

現(xiàn)象：

1）過熱器附近有異音

2）蒸汽壓力下降

3）蒸汽流量不正常的小于給水流量

原因：

1）蒸汽品質不合格，管內結垢

2）汽水分離效果差或汽包水位高使蒸汽品質惡化

3）管壁積灰結焦，造成受熱不均

4）過熱器長期超溫

5）管束被雜物堵塞

處理：

應立即停爐，以免破口處大量蒸汽噴出損壞相鄰管束，擴大事故，如泄漏不嚴重，允許短時間運行，應提出申請停爐檢修。

02汽包滿水

現(xiàn)象:

1）各水位計指示高

2）水位高報警

3）過熱汽溫下降

4）嚴重滿水時，汽溫直線下降，蒸汽管內發(fā)生水沖擊

原因：

1）水位計指示不正確，使運行人員錯誤操作

2）給水調節(jié)裝置失靈或調門卡在最大位置

3）汽機突升負荷，鍋爐汽壓突降，水位上升

處理

1）檢查水位計的正確性，進行上、下水位對照

2）水位計正確可靠時，減少給水量

3）如水位繼續(xù)升高，應開啟定排門放水

4）如水位超過水位計的上部可見水位時，應緊急停爐

5）報告值長，做好相應處理

全關鍋爐入口擋板

停止鍋爐上水，開啟主汽管道的疏水

水位降至正常時，可進行鍋爐重新啟動及恢復工作

03汽包缺水

現(xiàn)象：

1）各水位計指示低

2）水位低報警

3）嚴重缺水時，汽溫上升，過熱蒸汽流量急劇下降

原因：

1）水位計指示不正確，使運行人員錯誤操作

2）給水調節(jié)裝置失靈

3）給水管路、給水泵發(fā)生故障，以致給水壓力過低

4）水冷壁、省煤器管爆破及過熱器嚴重損壞

5）鍋爐排污管道泄漏，排污量過大

6）除氧器缺水，導致給水泵發(fā)生故障

處理：

1）檢查水位計的正確性，進行上、下水位對照

2）若給水調節(jié)裝置失靈，應手動開大旁路門增加給水

3）如給水泵故障影響水壓時，應立即起備用泵維持水壓

4）若水位繼續(xù)下降至低低值時，應緊急停爐

5）若水位低至不見時，嚴禁進水，直至鍋爐充分冷卻后方可

04省煤器管損壞

現(xiàn)象：

1）省煤器附近有異音

2）給水流量不正常的大于相應負荷

原因：

1）給水品質不合格，管內結垢或腐蝕

2）給水溫度變化頻繁或太大，引起金屬疲勞而爆管

3）管外積灰或發(fā)生低溫腐蝕

處理：

1）輕微泄漏時，應加強給水，維持汽包水位，并申請停爐

2）損壞嚴重，無法維持水位時，應立即停爐

3）停爐后，可繼續(xù)給水以維持水位

05水冷壁管損壞

現(xiàn)象：

1）蒸發(fā)器附近有異音

2）汽包水位迅速下降，汽包主汽壓力下降

3）給水流量不正常，大于相應負荷時的流量

原因：

1）給水品質不合格，管內結垢或腐蝕

2）管壁積灰結焦，造成受熱不均

3）管束被雜物堵塞

處理：

1）如損壞不嚴重，并能維持汽包水位時，可減負荷短時間運行，并申請停爐

2）如損壞嚴重，無法維持水位時，應立即停爐，并盡可能維持水位

06磷酸鹽隱藏

解釋：

當鍋爐負荷增加時，爐水中磷酸鈉鹽的濃度明顯下降，而當鍋爐負荷降低停運時候，爐水中磷酸鹽的濃度又重新升高，這種現(xiàn)象稱為磷酸鹽隱藏現(xiàn)象。

原因：

當鍋爐在高熱負荷下運行時，水冷壁管熱負荷升高，管內沸騰過程加劇，使靠近管壁的水中某些易溶的磷酸鈉鹽達到或者超過其飽和濃度，而能在金屬表面上以固相析出，形成沉積物，從而使爐水中這些易溶鹽的濃度下降，造成磷酸鹽隱藏現(xiàn)象。

危害：

易溶鹽的隱藏現(xiàn)象有以下幾種危害：1、因為這些易溶鹽附著物傳熱性能差，容易引起爐管過熱、爆管；2、這些易溶鹽類與其它沉積物發(fā)生化學反應，生成復雜的難溶性水垢，加速結垢和腐蝕過程；3、會使爐管內爐水產生游離的氫氧化鈉，在產生爐水濃縮時導致堿性腐蝕。

2.日常維護

01汽包

1.每年春秋小修期間檢查各緊固件有無松動

2.每年春秋小修期間檢查各支架

3.每兩年大修期間拆人孔門，檢查和清理汽包內部的腐蝕和結垢，清理鐵銹和渣子

4.每兩年大修期間疏通各儀表管、取樣管和加藥管

5.每兩年大修期間檢查內壁、封頭、管孔、下降水管口處有無裂紋

6.每兩年大修期間拆除旋風筒和汽水分離裝置，進行刷銹處理

7.每兩年大修期間測量汽包傾斜和彎曲度

8.每兩年大修后做水壓試驗（工作壓力）

02除氧器

1.每年春秋小修期間檢查各緊固件有無松動

2.每年春秋小修期間檢查各支架

3.每兩年大修期間拆人孔門，檢查和清理除氧器水箱內部的腐蝕和結垢，清理鐵銹和渣子

4.每兩年大修期間疏通各儀表管、取樣管和加藥管

5.每兩年大修期間檢查內壁、封頭、管孔處有無裂紋

6.每兩年大修期間檢查除氧頭內噴淋裝置有無損壞

7.每兩年大修后做水壓試驗（工作壓力）

03管屏

1.每年春秋小修期間檢查管子變形、磨損、過熱、管卡、吊架，校正并修復。

2.每年春秋小修期間清除積灰，管子表面結垢嚴重的沖洗。

3.每兩年大修期間檢查管子外壁的磨損、漲粗、變形和損傷。

4.每兩年大修期間檢查管子吊桿、防磨套管和膨脹間隙。

5.每兩年大修期間割管及悶頭檢查腐蝕。

6.每兩年大修后做水壓試驗（工作壓力）。

04安全閥

1.每年春秋小修后做安全閥的動作試驗。

2.每兩年大修后效驗安全閥的起座壓力。

3.每四年進行解體檢查。

05調節(jié)閥

1.每年春秋小修期間清理閥桿積灰。

2.每年春秋小修期間閥桿添加滑脂。

3.每年春秋小修期間效驗閥門的開關位。

4.每兩年大修期間閥門解體檢查。

06電動閥

1.每年春秋小修期間清理閥桿積灰。

2.每年春秋小修期間閥桿添加滑脂。

3.每年春秋小修期間閥門添加填料。

4.每年春秋小修期間效驗閥門的開關限位。

5.每兩年大修期間閥門解體檢查。

07過熱器出口閘閥

1.每年春秋小修期間清理閥桿積灰。

2.每年春秋小修期間閥桿添加滑脂。

3.每年春秋小修期間蝸輪蝸桿機構添加滑脂。

4.每兩年大修期間更換閥門密封環(huán)。

5.每兩年大修期間閥門解體檢查。

第6篇：訓練日記范文

【關鍵詞】腦卒中；偏癱；軀干肌核心控制訓練

對于偏癱患者，臨床上常注重患者肢體功能的治療，往往忽略了軀干核心控制能力訓練，而本文通過總結對偏癱患者進行早期的軀干控制能力訓練的情況以探討其對患者日常生活能力和下肢運動功能的影響。

1資料與方法

1.1一般資料

選擇2013年1月～10月在本院康復科住院患者中入選60例。符合1995年全國第四屆腦血管病會議診斷標準，經頭顱CT和MRI確診的初次發(fā)病者；年齡在40～78歲之間，無嚴重的心臟肝腎等臟器疾病。按住院先后順序隨機分治療組和對照組，2組患者一般資料比較無顯著性差異（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

對照組接受常規(guī)康復治療方法，治療組除接受常規(guī)康復治療外還進行軀干控制能力強化訓練，治療每天2次，每次30-45/分。

1.2.1常規(guī)康復治療方法

1.2.1.1定時進行變換和保持良好的肢置。

1.2.1.2患側肢體關節(jié)的被動活動防止關節(jié)攣縮，維持關節(jié)活動度。

1.2.1.3進行坐位平衡訓練。

1.2.1.4進行站位平衡訓練。

1.2.1.5步行訓練 ①平衡杠內訓練。②室內步行訓練。③活動平板上行走以及室外步行等。

1.2.1.6 日常生活能力（ADL）訓練：在整個康復訓練中有意識地訓練患側肢體完成各種日?；顒?。

1.2.2早期軀干控制能力訓練

1.2.2.1進行臥位訓練。

1.2.2.2坐位訓練：①雙膝髖屈曲靠攏，雙手交叉抱膝前后擺動訓練。②雙手扶膝，治療者雙手控制其軀干進行骨盆前傾、后傾訓練，訓練患側軀干伸展和側屈運動。

1.2.2.3站位訓練：①站在平衡杠內，治療者一手控制胸廓，一手推患者臀部，訓練軀干的伸展。②治療者一手置于患者腹部，一手置于患者臀部，訓練骨盆前后傾運動。③患者雙手平舉上舉進行軀干的旋轉、屈伸訓練。

1.2.3評定方法 軀干控制能力評定采用Sheikh評定目，滿分100分，ADL功能評定和下肢運動功能采用Fugl―Meyer評定法。

1.2.4統(tǒng)計學方法 所有數(shù)據(jù)采用SPSS10.0軟件分析。組間和組內采用t檢驗，計數(shù)資料采用x2檢驗。

2 結果 （見表1）

3 討論

3.1本研究結果證實早期開始軀干控制能力訓練，日常生活能力改善明顯，并能減低腦卒中后繼發(fā)障礙，急性期腦卒中患者軀干控制能力和日常生活獨立能力顯著相關，軀干控制能力對ADL有影響，并有一定的預測作用。所以在康復治療中，提高患者早期軀干控制能力是提高ADL的關鍵[1，2]。

3.2本研究治療組強調軀干控制能力訓練，軀干控制能力及下肢功能改變值與對照組比較差異有非常顯著性意義（P

綜上所述，早期軀干控制能力訓練對偏癱患者日常生活能力和有良好的促進作用。

【參考文獻】

第7篇：訓練日記范文

一、系統(tǒng)、深入的理論知識學習是提高科研能力的重要因素。

體育是一門綜合性學科，體育教師必須根據(jù)職業(yè)特點習得豐富的理論知識。這種理論知識應包含兩方面的內容，一是專業(yè)的理論知識，二是相關學科的知識。在自己的專業(yè)方面，體育教師首先應掌握教育的科學性，懂得教育規(guī)律，減少工作的盲目性。根據(jù)學校體育教學與訓練中的需要，體育教師必須系統(tǒng)掌握體育教學大綱中各種技術教材的基本教法、裁判法和測量統(tǒng)計法等，還必須掌握與人體有關的科學知識、保健學和營養(yǎng)學知識，以提高專業(yè)理論水平。隨著學校體育教育事業(yè)的不斷發(fā)展完善，體育教師要想緊跟時代的步伐，提高自身的體育科研能力，就必須具有廣博的知識。除了要具有扎實、系統(tǒng)的專業(yè)知識外，還應具備哲學、數(shù)學、語言文學、理化、管理、藝術等方面的基本知識。只有這樣，才能不斷開闊視野，拓展科研領域，更好地為學校的體育教學、教育服務。

二、在實踐工作中要善于總結，養(yǎng)成收集、整理各種資料的習慣。

體育教師長期堅持在教學第一線，有的甚至長達幾十年，在實踐工作中有著極其豐富的經驗。這些豐富的實踐經驗和知識是研究工作的基礎，這樣研究問題，撰寫論文才有實際意義。然而目前部分中小學體育教師不善于總結，多數(shù)總結也只是為了應付各類檢查，不具有太大的價值。實際上教學、訓練日記和總結，是改進教學訓練工作不可缺少的，也是科學研究的資料寶庫。教學訓練日記中記載著學生和運動員實際完成的作業(yè)內容（教學訓練內容）、數(shù)量、質量、心得體會和發(fā)現(xiàn)的問題等，都對科研工作有參考價值。因此重視寫訓練日記和體育工作總結是提高科研能力的一種有效途徑。另外，養(yǎng)成收集整理文獻資料的習慣是進行科研工作不可缺少的，閱讀和收集的資料多，能使自己對所選題目相關的知識廣博，有利于提高思維的靈活性，增加思維的深度，對題目研究也能提供多方面的理論依據(jù)。如何收集、整理資料呢？“處處留心皆學問”，“好記性不如爛筆頭”，這表明在日常的學習、訓練、閱讀、聽報告、上網(wǎng)和看電視，甚至在消遣性的瀏覽報紙雜志中，時常會碰到自己感興趣的資料，要隨手記下來，以便用時查找。涓涓細流，匯成江海，資料要靠一點一滴地搜集、積累。最常用的搜集方法有：上網(wǎng)、訂購、交換、索取、參觀訪問、通過互聯(lián)網(wǎng)、圖書館、會議等。最重要的方法是閱讀，要把搜集文獻資料同看書學習、更新知識結合起來。此外，經常進行科研工作的經驗證明，新的思想和想法來自工作實際外，也在日常工作的其他時間、地點一時得到啟發(fā)，產生意念。一個好的方法就是養(yǎng)成隨身攜帶筆、紙的習慣，記下閃現(xiàn)的有獨到之見的念頭，這是積累直接資料的很好的方法。

三、了解和懂得學校體育科研選題的依據(jù)和途徑

學校體育科研實踐證明，課題選擇得好，對出科研成果起著決定性的作用，是學校體育科學研究準備階段最重要的任務。而目前，部分中小學體育教師對此還不夠重視或者了解不深，因此在準備進行體育科研工作時不知如何下手。因此，要想提高體育科研能力就必須了解和懂得選題的依據(jù)和途徑。

第8篇：訓練日記范文

關鍵詞 射擊運動員 意志 專項心理訓練

一、前言

在射擊運動項目中，運動員應具有很強的心理控制能力，因為射擊運動是一項受心理因素影響較大的體育項目，心理控制能力的高低能決定比賽的勝負，所以正確得當?shù)男睦碛柧毷翘岣呱鋼舫煽兊闹匾疤?，而了解年輕運動員的性格是教練員進行心理訓練的基礎，針對不同性格的隊員，采取不同的心理訓練手段，以達到更好的訓練水平。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本人于2003年3月，將余某、龔某、葉某三男選入男子步槍項目進行訓練，通過對這3名隊員各方面條件的考察，整體素質不錯，雖然年齡只有13歲左右，但活潑、愛動，屬于外向型性格。經過1年多的專項訓練，各方面進步很快，幾次考核成績都突出，當時被定為重點隊員參加2006年10月的江西省省運會。為了使他們的技術動作更穩(wěn)定，心理狀態(tài)更成熟地備戰(zhàn)省運會，給他們進行針對性的心理訓練。

（二）研究方法

1．對于青少年運動員給予正確引導是心理訓練的基礎

年齡較小的隊員正處愛玩的年齡，而射擊運動又是一項比較枯燥而沉悶的運動，解決這個問題是隊員和教練共同的任務，鑒于外向型性格的隊員為了塑造和完善他們的性格，使之更符合射擊運動的要求，教練常與其談心，互相交流思想，用國內外優(yōu)秀運動員的事跡鼓勵和鞭策他們，把思想問題消滅在萌芽狀態(tài)。在嚴格訓練的同時，互相溝通感情，既是師生又是朋友，而不是居高臨下，頤指氣使，注意培養(yǎng)獨立意識，同時引導他們對射擊運動的興趣，樹立為射擊事業(yè)獻身的遠大目標。

2．在日常生活上嚴格管理，是心理訓練的必備手段

首先加強生活管理，嚴格規(guī)定作息時間和訓練時間，并且教練以身作則，遵守規(guī)章亂度，使隊員的生活規(guī)律化。其次讓運動員自己管理自己。教練員在技術上指導、生活上關心隊員的同時，養(yǎng)成隊員自我管理自我控制的好習慣。

3．讓隊員養(yǎng)成認真寫訓練日記的習慣是心理訓練的一種方法

寫訓練日記可以讓隊員能經常反省上書，自我總結，達到自我認識的目的，還可以使教練及時掌握隊員的思想脈搏，能充分了解隊員。另外還可以提高隊員的文化素質，培養(yǎng)隊員自學能力、思維能力。

（三）根據(jù)隊員的特點，制定針對性的訓練計劃

1．嚴格掌握基礎訓練，過好空槍預習關是外向型運動員的必修課

空槍預習訓練是射擊運動中一門最基本的訓練項目，同時也是最枯燥、最沉悶的訓練項目，但這種訓練能磨練運動員的思想意志，能提高運動員的心理素質，尤其是對于這些年紀小、性格外向的運動員來說，這種訓練又是一種考驗。起初對空槍練習還能表現(xiàn)出極大的興趣，并能認真完成教練布置的任務，隨著時間的掛移，對空槍預習抵觸情緒越來越大，訓練效果也越來越差。針對這個問題，教練、要耐心地做隊員的思想工作，明確練習空槍練習訓練目的。正確認識空槍訓練是一個優(yōu)秀射擊運動員所具備的基本素質，變被動為主動，以收到良好的訓練效果

2．注意力集中的訓練

注意力集中是人的心理活動之一，是對一定事物的指向與集中。在訓練青少年射擊運動員的過程中，將基本技術動作的訓練與心理訓練中的注意力集中的訓練同步來進行。方法：（1）放松入靜：在每節(jié)訓練、課開始之前，讓運動員將注意力集中到自己的呼吸感覺上，慢慢吸氣，稍加停頓，再慢慢呼氣，在反復操作此動作的過程，放開周圍所有的事物，讓注意力集中在自己的呼吸感覺器官上，培養(yǎng)專注的習慣。（2）縮小范圍使注意力集中：在訓練或比賽前，站在地線上看前方所有靶。再將注意力縮小到只看其中的一個靶，然后慢慢將注意力集中到靶心。同時想象自己的視線與靶心連成為一體，這時在自己的祝野和意識中突出的只有與靶心建立的聯(lián)系，其他的一切背景都變得模糊，無關的東西都隱去，達到視而不見，充耳不聞的境界，感到自己與靶形成了一個整體。（3）通過有組織的思維活動：把注意力引導至運動員技術動作的回憶上，讓接下來將要進行訓練的動作程序、操作要求、訓練目的在頭腦中送行演練，讓注意力集中到動作感覺器官上并不斷地強化自己的射擊程序。

3．端正密度訓練，提高集中注意力的持久性是外向型運動員提高成績的保證

密度訓練、與空槍預習才練相比，更有趣一些，但需要一絲不茍地訓練，抓好動作的一致性。但持續(xù)一段時間，成績便出現(xiàn)起伏，感覺好便打尋好，有時煩了便打不好。教練這時要抓住外向型運動員不服輸?shù)奶攸c，進行反向刺激，以提高運動員訓練質量。

通過各方面的訓練和教練的及時調整，運動員成績有所突破，尤其余某在江西省第十三屆運動會射擊比賽中男子步槍臥射以583環(huán)達二級并獲得個人、團體兩項冠軍，葉某某在全國青少年射擊比賽中以584環(huán)的成績獲得青少年組汽步槍60發(fā)第二名，這些成績對于十五、六歲的業(yè)余選手，是令人可喜的。

第9篇：訓練日記范文

集中力量使自己達到一個目標是很讓人有成就感的，人們通過處理各種各樣的事情來實現(xiàn)自己的價值，通過戰(zhàn)勝各種各樣的困難來增加自信心。你也為自己制訂一個為期12周的訓練計劃吧，這樣不會覺得目標太遠，更容易堅持下去，不要半途而廢，三個月后，你就養(yǎng)成了一個有益的生活習慣，它將使你受益無窮。

很多人因為害怕不能堅持而不敢開始，為此他們錯過了很多機會。針對這個訓練課程，我們有一個幫你堅持訓練的好辦法，那就是記訓練日記。在設計好的表格中記下你的每一次訓練，看看自己變化的過程。古語有云：凡事預則立，不預則廢。變化不是在一夜之間完成的，堅持記錄你的每次訓練，會讓你慢慢看到自己的進步，這將鼓勵你繼續(xù)堅持下去。做記錄還會讓你的訓練具有連續(xù)性，你會清楚地知道上一次訓練所使用的重量，以及你保持這一重量級多久，還會幫你計劃下一次訓練重量。你一定有過為家庭收支記流水賬的經歷，是不是從那些記錄中分析出很多問題？是不是對節(jié)約開支很有效？俗話說：好記性不如爛筆頭。為你的健康花一點時間吧，這是值得的，這可能是你為確保自己堅持訓練所能采取的一個最重要的措施。再告訴你一個方法：在開始訓練的第一天，把日期填在第一張表的表頭，拿本日歷，為每周兩次的訓練做個計劃，把每次訓練的計劃日期都填在隨后的表中，這樣你可以自己監(jiān)督，而且更容易堅持訓練下去。

如果你能從運動中找到樂趣，讓自己喜歡上這項運動，那么你從運動中所得到的就不僅僅是健康，還會得到別的東西。你知道這項訓練對健康大有好處，所以，即便你不喜歡運動，也要把它看成是旨在達到一個重要目的的手段。這項訓練會使你的外表發(fā)生巨大的變化。它會減少脂肪，增加肌肉，還能令你舉止更加優(yōu)雅。在運動中你會結識許多新朋友，運動是你和一些有著同樣愛好的朋友保持聯(lián)絡的方式，你們會有很多共同語言，你會不再感覺孤單。運動還是改善情緒的一個很好的辦法。研究證明，力量訓練和有氧運動都能緩解緊張，消除沮喪。在訓練時，給自己定一個目標，然后努力實現(xiàn)它，這會使你很有成就感，從而讓你更加喜歡這項運動。有這么多好處和堅持訓練的理由，你怎么還能放棄呢！就把它作為一生的健康計劃吧！

制訂適合自己的訓練內容和訓練計劃

健康女人永遠年輕家庭訓練課程是一套系統(tǒng)而完整的力量訓練計劃。它除了8個基本動作之外，還有很多補充動作，用于增加訓練內容和訓練興趣，同時也為不同需求的人提供了更多的選擇余地?！督】蹬擞肋h年輕》書中詳細說明了這些補充動作的訓練方法，供訓練者選擇和參考。

建議剛剛進入訓練的人從8個基本動作做起，訓練幾個月以后，逐步加入新的動作。針對有特殊需求的訓練者，可以參考下面的不同訓練課程：

一.加強上肢

“我是個長跑運動員，所以我的腿很結實，但我的上肢很薄弱?！?/p>

下面這套訓練針對的是上肢和軀干，內容包括肩部、臂部、后背上部以及腹部的練習。訓練組合：從坐椅上立起、雙臂屈伸、屈臂上舉高舉過頭頂、雙臂側舉、背部伸展、仰臥起坐、 提胯、俯臥撐。

二.防止背疼

“我總是感到背疼。有時甚至因此臥床不起。”

加強背部肌肉可以防止背疼，當然結實的腹肌也很重要。這套訓練針對的是后背上部和下部以及腹部的肌肉。

訓練組合：從坐椅上立起、屈臂上舉高舉過頭頂、雙臂側舉、背部伸展、仰臥起坐、提胯、弓箭步。

三.強健腹肌

“我的體重已經減輕了近30斤，可是我的腹部仍有很多贅肉。”

最好的解決辦法是力量訓練加有氧運動(特別是走路)。這套訓練包括重要的上肢和下肢運動，以及一些旨在加強腹肌的運動。

訓練組合：從坐椅上立起、直坐伸小腿、站立屈腿、側抬腿、屈臂上舉高舉過頭頂、背部伸展、仰臥起坐、提胯。

四.放松緊張的肩部

“我整天駝著背坐在電腦前，我的肩膀感到疼?！?/p>

正確的姿勢是解決辦法。這套訓練旨在矯正你的姿勢，同時使后背上部的肌肉得到鍛煉。

訓練組合：從坐椅上立起、屈臂上舉高舉過頭頂、雙臂側舉、背部伸展、仰臥起坐、提胯、俯臥撐。

五.加強薄弱的下肢

“走上15分鐘，我就得歇歇，讓我的腿休息一下?！?/p>

這套訓練將增加腿部和軀干的力量，讓你的腿變得有力。

訓練組合：從坐椅上立起、直坐伸小腿、站立屈腿、側抬腿、背部伸展、仰臥起坐、提胯、腳尖站立。

六.不使用重物的訓練

“外出時，我需要一些不使用器械的鍛煉方式?！?/p>

這套高效的訓練使身體的主要肌肉群都得到了鍛煉，而且是在不使用重物的情況下。