大學(xué)生睡眠質(zhì)量精選(九篇)

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第1篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；睡眠質(zhì)量；影響

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）17-040-03

大學(xué)生面臨來自于學(xué)習(xí)、就業(yè)、家庭、社會變遷等各方面的壓力，長期的情緒緊張、心理負(fù)荷過重造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量逐漸下降。倪杰等的研究發(fā)現(xiàn)，38.6%的大學(xué)生存在睡眠障礙，主要表現(xiàn)在日間功能障礙和入睡時間延長；王連發(fā)等的研究發(fā)現(xiàn)，失眠的大學(xué)生群體幾個明顯的特征：睡眠質(zhì)量差、睡眠不足以及缺乏失眠的心理應(yīng)對和調(diào)節(jié)機(jī)制是大學(xué)生失眠的主要問題；潘敬菊等調(diào)查發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生中38.3%睡眠時間為7-8h以上，12.1%睡眠不足6h，大學(xué)生PSQI平均得分4.89±2.39分，11.4%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差；Chien-MingYang等對臺灣1922名大學(xué)新生的調(diào)查表明44.0%的學(xué)生經(jīng)歷了睡眠相關(guān)問題，如睡眠不足、失眠等；Veldi等調(diào)查的413名醫(yī)學(xué)生顯示29%的學(xué)生睡眠質(zhì)量極好，40%睡眠質(zhì)量好，24%睡眠質(zhì)量中等，6%睡眠質(zhì)量差，1%睡眠質(zhì)量極差，睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)成績、娛樂活動、生活環(huán)境等有關(guān)。對心理學(xué)專業(yè)學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量；系統(tǒng)的人類睡眠剝奪實驗揭示：睡眠剝奪會引起一些心理學(xué)的變化，認(rèn)知減退和行為錯誤，然而在有些研究中，在36-40小時睡眠剝奪之前，認(rèn)知性能測試的結(jié)果不一致［7］。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅可以使個體的精神和體力得到恢復(fù)，而且與個體的情緒、記憶等心理活動密切相關(guān)，同時，睡眠問題也會引起一系列心理及生理疾病的發(fā)生。可見，大學(xué)生睡眠問題不容樂觀，并且嚴(yán)重影響大學(xué)生的健康狀況?；谶@樣的現(xiàn)狀，本研究隨機(jī)調(diào)查了200名贛南師范學(xué)院在校本科生的睡眠質(zhì)量與健康狀況，比較睡眠障礙大學(xué)生與睡眠正常大學(xué)生健康狀況之間的差異，并分析了睡眠與健康之間的相關(guān)性，為大學(xué)生身心健康工作的開展提供參考。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以大學(xué)生為研究對象，以贛南師范學(xué)院11個學(xué)院的200名在校本科生為調(diào)查對象。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱與本課題研究有關(guān)的專著、論文等文獻(xiàn)，了解我國及全國其它高校關(guān)于學(xué)生睡眠質(zhì)量及心理健康的研究成果，為論文設(shè)計、調(diào)研和撰寫研究報告奠定基礎(chǔ)。

（2）訪談法

根據(jù)研究任務(wù)的需要，就影響贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素，訪談部分在校學(xué)生及老師，獲得第一手資料。

（3）問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，制訂問卷（問卷見附件）從贛南師范學(xué)院11個學(xué)院中隨機(jī)選取200 名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，回收180份，回收率90%，剔除無效問卷 11份，有效問卷共 169份，其中文旅學(xué)院43份，物電學(xué)院43份，政法學(xué)院42份，外國語學(xué)院41份，問卷有效回收率84.5%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)用SPSS17.0軟件進(jìn)行分析。

二、睡眠質(zhì)量的重要性

1、睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的相關(guān)問題

據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。全球睡眠調(diào)查表明，45.4%的中國人有失眠問題；45.2的車禍與失眠不足有關(guān)；50%工傷事故與睡眠不足有關(guān)；慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險率是正常人的4.5倍。失眠癥是一種未被廣泛認(rèn)知的疾病。

2、睡眠質(zhì)量的重要體現(xiàn)

俗話說：“健康是福，睡眠是金，真正的健康是從睡眠開始的。”人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡眠標(biāo)準(zhǔn)時間一般為7-8小時，保持者壽命長，睡眠時間減少壽命也縮短（但個體差異很大）。一個人不吃飯可以活20天，但必須喝水；不喝水，可以活7天；但是不睡覺，只能活5天，足以說明睡眠比喝水吃飯還重要。

3、良好的睡眠質(zhì)量是工作生活和學(xué)習(xí)的前提保障

人們經(jīng)常把睡眠問題與年長者聯(lián)系在一起，但睡眠問題向青年群體蔓延卻是不爭的事實。各種調(diào)查表明，在校大學(xué)生經(jīng)常性的作息不規(guī)律和失眠導(dǎo)致體質(zhì)變差，容易感冒，有時還會頭暈、耳鳴。睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害早已不是新聞。城市亞健康人口增多、白領(lǐng)電腦工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)的車禍等事件不斷證明著睡眠健康已成為一個不容忽視的公眾問題。高校學(xué)生的這種生活習(xí)慣短期內(nèi)可能影響不大，但若持續(xù)時間長了，會對他們的精神和身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。隨著生活節(jié)奏加快，壓力增大，人們的睡眠節(jié)律可能會被打破。這對人的機(jī)體免疫力和器官都會造成危害，帶來免疫力和康復(fù)能力的下降，甚至可能加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。此外，還有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、焦躁、注意力不集中、記憶力下降等后果。

三、贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀

1、贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠時間

表1：在校學(xué)生入睡時間 N=169（人）

睡覺時間 頻率 有效百分比 累計百分比

20： 00—22；00 9 5.3 5.3

第2篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

學(xué)生宿舍人際關(guān)系與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究，發(fā)現(xiàn)兩者存在一定聯(lián)系，而這樣的聯(lián)系可能是通過某種中介變量起到的，而這樣對于中介變量還在探討之中。

關(guān)鍵詞：人際關(guān)系；睡眠質(zhì)量；文獻(xiàn)綜述

中圖分類號：G444文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-026X（2014）02-0000-01

睡眠是恢復(fù)精力的過程，人類的一生中約有近1/3 的時間在睡覺。睡眠是人類的基本行為，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，睡眠問題已成為當(dāng)前困擾人們的突出問題之一。

1大學(xué)生睡眠質(zhì)量

1.1大學(xué)生睡眠質(zhì)量概況

大學(xué)生作為社會的一個特殊群體，正處在成長的重要時期，同時面臨來自學(xué)習(xí)、就業(yè)、家庭、社會變遷等各方面的壓力，長期的緊張、焦慮造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量逐漸下降。

1.2影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素

影響大學(xué)生睡眠的因素有很多：①性別，劉賢臣等（1997）對大學(xué)生焦慮、抑郁與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)男女有睡眠質(zhì)量的人數(shù)分別為 18.1%和 13.03%，男生顯著多于女生；[1]②焦慮、抑郁等情

緒與心理因素，心理健康與睡眠呈正相關(guān)，劉建安等（2004）對臨床醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素分析發(fā)現(xiàn)，癥狀自評量表（SCL-90）得分與匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）得分顯著正相關(guān)，且SCL-90 總

均分能獨立預(yù)測 PSQI 得分。即說明心理越健康，睡眠質(zhì)量越高。[2]③ 人格傾向因素，個性深刻影響心理健康，繼而影響睡眠質(zhì)量。劉建安等研究發(fā)現(xiàn) PSQI 總均分與艾森克個性問卷（EPQ）中 E 量

表得分顯著負(fù)相關(guān)，即外向傾向越明顯，睡眠質(zhì)量越高；與 N 量表得分顯著正相關(guān)，即情緒越穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量越高；④考試、就業(yè)等生活壓力事件，生活應(yīng)激事件導(dǎo)致負(fù)性情緒的產(chǎn)生，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)

量。劉建安等（2004）研究發(fā)現(xiàn)，生活事件中，學(xué)習(xí)壓力事件對PSQI具有獨立預(yù)測作用，說明學(xué)習(xí)壓力越大，睡眠質(zhì)量越低。[3]

1.3睡眠不足對大學(xué)生的影響與危害

對于大學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量。失眠長期睡眠質(zhì)量不好可能影響大學(xué)生身體、情緒和精神狀態(tài)

以及家庭、學(xué)業(yè)和社會關(guān)系等。

2 大學(xué)生宿舍人際關(guān)系與睡眠質(zhì)量

2.1大學(xué)生宿舍人際關(guān)系概況

上?！段膮R報》報道：2002年上海高校自殺事件中，人際關(guān)系緊張的占27.8%，人際關(guān)系緊張已取代戀愛失敗成為上海高校自殺事件的最主要因素。在以往的研究中很少有人給宿舍人際關(guān)系下一個明確的

操作性定義，莊國波和唐平秋（1999）認(rèn)為：宿舍人際關(guān)系是宿舍成員在共同的學(xué)習(xí)和生活中結(jié)成的以精神關(guān)系為主要內(nèi)容，以語言、思想、知識、情感為媒介的交往中相互結(jié)成的關(guān)系。[4]楊榮（2005

）指出：宿舍人際關(guān)系是指學(xué)生在校期間與室友在宿舍里交感互動中形成的心理關(guān)系。本研究比較認(rèn)同楊榮的定義，將宿舍人際關(guān)系定義為：學(xué)生在校期間與室友通過交往互動而形成的一種直接的心理

聯(lián)系。[5]

2.2影響大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的因素

以往的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的性別、年級、家庭背景、經(jīng)濟(jì)狀況等都對宿舍人際關(guān)系有不同程度的影響：毛小玲等（2005）認(rèn)為在宿舍人際關(guān)系性別比較中，男女生存在一定差異。女生在人際沖突和擾他性

上得分略低于男生，在人際和諧和親融性上略高于男生；[6]楊榮 （2005）的研究表明：男生中表現(xiàn)較多的一些不良行為或衛(wèi)生習(xí)慣對男生的宿舍人際交往影響較大；另外“性格內(nèi)向”、“害羞”、“擅

用他人物品”等因素對男生的影響也較女生大。[5]陳青萍（2002）的研究表明大學(xué)生宿舍生活心理適應(yīng)有年級差異，一年級問題最多，二、三年級次之，四年級最少；[7]許傳新（2005）的研究表明，來自

城市的大學(xué)生人際交往狀況要好于來自農(nóng)村的學(xué)生；宿舍人際關(guān)系質(zhì)量最高的是自評經(jīng)濟(jì)狀況處于中等水平的大學(xué)生，其次是自評經(jīng)濟(jì)狀況處于中上等的大學(xué)生，而自評經(jīng)濟(jì)狀況處于下等的大學(xué)生宿舍

人際關(guān)系質(zhì)量最低。[8]

3 中介變量的研究

3.1中介變量的提出

Ahlfeldt 等認(rèn)為，積極的學(xué)習(xí)情緒和行為有利于提升學(xué)生的學(xué)業(yè)績效，甚至有利于促進(jìn)學(xué)風(fēng)的形成。[10]目前關(guān)于工作倦怠的研究已經(jīng)非常多，關(guān)于學(xué)習(xí)倦怠的研究成果也日益豐富，隨之衍生出了學(xué)

習(xí)投入這一概念。

3.2中間變量：學(xué)習(xí)投入

Kuh 等認(rèn)為，學(xué)習(xí)投入指“學(xué)生在教育目標(biāo)活動中付出的時間和精力，及在支配有效的教育實踐中付出的努力”；方來壇，時勘等（2008）將學(xué)習(xí)投入做如下定義：學(xué)習(xí)投入是一種與學(xué)習(xí)、科研和就業(yè)

相關(guān)的、持久的、積極的、完滿的情感和認(rèn)知的心理狀態(tài)。[9]學(xué)習(xí)投入作為學(xué)生學(xué)習(xí)心理積極面的重要指標(biāo)，它能夠反映學(xué)生積極健康的心理狀態(tài)，有利于激發(fā)學(xué)生的樂觀主義、抗逆力、意義感和創(chuàng)造

力等積極的品質(zhì)，從而有效地促進(jìn)學(xué)生的成熟和發(fā)展，為其走向社會打下堅實的基礎(chǔ)；張信勇等（2008）參照 Schaufeli關(guān)于投入的定義，將學(xué)習(xí)投入定義為“當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出對學(xué)習(xí)的一種持續(xù)

的、充滿積極情感的狀態(tài)時，即是學(xué)習(xí)投入”。[10]根據(jù)以上對學(xué)習(xí)投入的各種定義，筆者將學(xué)習(xí)投入定義為：學(xué)習(xí)投入是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所表現(xiàn)的持久的、積極樂觀的、有自律性的、充滿情感和專

注的、自我肯定和認(rèn)同的心理狀態(tài)。

大學(xué)生主要以住校為主，寢室環(huán)境的好壞直接影響睡眠質(zhì)量的高低。馬洪林（2005）在對 1128 名以學(xué)生睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)36.61%的學(xué)生認(rèn)為寢室不安靜，影響了他們的正常睡眠。[11]另外，由于

大學(xué)生日間學(xué)習(xí)生活壓力大、大學(xué)集體宿舍部分同學(xué)喜歡夜聊，也導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量低下（白瑞等，2006 年）；[12]張娟研究發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系、身體狀況與睡眠質(zhì)量有負(fù)相關(guān)，不良習(xí)慣與睡眠質(zhì)量有正相關(guān)

。[13]

4未來研究方向希冀

由總結(jié)可以發(fā)現(xiàn)，以往研究大多針對人際關(guān)系對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響，沒有具體到宿舍人際關(guān)系，而有關(guān)學(xué)習(xí)投入對睡眠質(zhì)量的影響研究少之又少，所以之后的研究便可以就以此為切入點。考查大學(xué)

生睡眠質(zhì)量情況及大學(xué)生宿舍人際關(guān)系和學(xué)習(xí)投入對睡眠質(zhì)量的影響，以及學(xué)習(xí)投入在大學(xué)生宿舍人際關(guān)系和睡眠質(zhì)量間的中介作用。

參考文獻(xiàn)

[1]劉賢臣，唐茂芹，胡蕾.大學(xué)生焦慮、抑郁與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性研究[J].中國心理衛(wèi)生雜志，1997（11）：1.

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[4]莊國波.高校學(xué)生宿舍人際關(guān)系研究[J].廣西大學(xué)學(xué)報（哲學(xué)社會科學(xué)版），1999（21）：6.

[5]楊榮.大學(xué)生宿舍人際關(guān)系現(xiàn)狀調(diào)查――以池州師范?？茖W(xué)校為分析案[J].池州師專學(xué)報，2005（19）：6.

[6]毛小玲.大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的特點[J].心理衛(wèi)生雜志，2005（19）：7.

[7]陳青萍.大學(xué)生宿舍生活心理適應(yīng)障礙及其干預(yù)措施[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2002（23）：5.

[8]許傳新.大學(xué)生宿舍人際關(guān)系質(zhì)量研究[J].當(dāng)代青年研究，2005（4）：1.

[9]方來壇，時勘，張風(fēng)華.中文版學(xué)習(xí)投入量表的信效度研究[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2008（16）：6.

[10]張信勇，卞小華，徐光興.高中生的學(xué)習(xí)投入及其與應(yīng)激的關(guān)系[J].中國健康心理學(xué)雜志，2008（16）：11.

[11]馬洪林.1128 名醫(yī)學(xué)生睡眠狀況及影響因素分析[J].中國衛(wèi)生統(tǒng)計，2005（22）：6.

第3篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生；睡眠質(zhì)量；睡眠質(zhì)量指數(shù)；干預(yù)

Investigation on Sleep State of College Students of Comprehensive University inFuzhou District and its Intervention. Jiang Huaibin, Lin Liangzhang, Zha o Chunmei. Department of Humanities, Fuqing Branch of Fujian Normal University,Fuzhou 350300, P.R.China

【Abstract】 Objective To study sleep state of college stedents of com prehensive university in Fuzhou distrct. Methods 328 students wer e evaluated by PSQI. Results ①Mean of total score of sleep quali ty is 5.51 and standard deviation is2.28. There are 22.9% students have sleep problem. ②The factor of gender has i nfluence on subjective sleep quality, sleep dysfunction and overall sleep qualit y. ③Various levels of sleep quality exist in different grades. ④Whether owningcomputer has influence on dysfunction. Conclusion We should pa y attention to the sleep quality of college students of comprehensive universityin Fuzhou district and aim at problems to intensify the education health.

【Key words】 College students; Sleep quality; PSQI; Intervention

睡眠是我們生活中最常見的一種生理和心理現(xiàn)象，人一生中三分之一的時間在睡眠中度過。 睡眠質(zhì)量與人的精力和學(xué)習(xí)、工作效率密切相關(guān)[1]。對睡眠剝奪的研究發(fā)現(xiàn)，隨 著睡眠剝 奪時間的延長，被試的緊張、焦慮、困惑、迷茫、疲憊和惰性等消極情緒在不斷增長，積極 情緒在降低，同時免疫功能減退，工作能力下降，并伴隨有神經(jīng)功能的障礙[2]。 近幾年，大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題也引起了國內(nèi)外一些研究者的關(guān)注。然而，國內(nèi)有關(guān)大學(xué)生 睡眠質(zhì)量的研究大多選擇醫(yī)學(xué)院的學(xué)生作為被試，由于這類高校的大學(xué)生具有醫(yī)學(xué)專業(yè)的背 景，因此其睡眠狀況并不能代表普通大學(xué)生的情況[3-7]。因此，本研究選取普通 高校大學(xué)生作為被 試，在了解基本睡眠狀況及其影響因素的基礎(chǔ)上探討改善睡眠質(zhì)量的措施。

1 對象與方法

1.1 對象 隨機(jī)抽取福州大學(xué)和閩江學(xué)院在校學(xué)生，發(fā)放問卷350份并收回有效問卷328份 。

1.2 工具 采用Buysse博士所編由劉賢臣等譯制的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷（PSQI）作為評價睡眠質(zhì)量 的工具[8]。該問卷由18個自評條目構(gòu)成，分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時 間、睡眠效率、睡眠障礙、睡眠藥物應(yīng)用和日間功能障礙7個成分。每個成分按0~3分共4級 評分，累積各成分得分為PSQI總分。得分越高，睡眠質(zhì)量越差。該量表具有較高的信效度。

2 結(jié)果和分析

2.1 大學(xué)生總體睡眠狀況 大學(xué)生睡眠質(zhì)量總分為5.51±2.28。以PSQI分大于等于8作為判 斷睡眠質(zhì)量問題的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果75人（22.9%）PSQI分≥8，表明他們睡眠狀況不佳；另外253 人睡眠情況良好。PSQI各成分得分大于等于2，表示在該成分上的質(zhì)量較差或很差，91人（2 7.8%）認(rèn)為睡眠質(zhì)量存在問題；102人（30.1%）入睡時間大于30分鐘；22人（6.7%）睡 眠時間少于6小時；8人（2.4%）睡 眠效率不高；36人（11%）出現(xiàn)睡眠障礙；3人（0.9%）服用過睡眠藥物；171人（52.2%）偶 爾或有時出現(xiàn)精力不足、困倦等日間功能障礙，見表1。

2.2 不同性別大學(xué)生睡眠狀況的比較 表2顯示，男生PSQI平均得分為4.99±2.50，女生為 5.82±2.88。在主觀睡眠質(zhì)量(t=-2.53，P

2.3 不同年級大學(xué)生睡眠狀況的比較 見表3。

表3顯示，年級因素對入睡時間、睡眠時間和睡眠障礙均有影響。通過事后多重比較，大一 學(xué)生的入睡時間0.71±0.89與大二1.13±0.97、大三1.19±0.89、大四學(xué)生1.27±1. 00相比，明顯較短。大一0.91±0.51和大二學(xué)生1.02±0.65的睡眠時間也比大三0.70 ±0.59和大四學(xué)生0.63±0.49長。大一學(xué)生0.76±0.53比大二1.03±0.53和大四學(xué)生 1.00±0.60較少存在睡眠障礙。大一學(xué)生剛?cè)雽W(xué)，主要學(xué)習(xí)公 共課和基礎(chǔ)課，學(xué)習(xí)任務(wù)比較輕松，還未考慮將來的工作問題，思想負(fù)擔(dān)輕，入睡容易。大 三和大四學(xué)生面臨是繼續(xù)升學(xué)還是就業(yè)的問題，易出現(xiàn)睡眠障礙。

2.4 不同專業(yè)大學(xué)生睡眠狀況的比較 見表4。文科學(xué)生0.94±0.55比理工科學(xué)生0.78 ±0.63表現(xiàn)出更多的睡眠障礙（t=2.25，P＜0.05），而且入睡時 間更長。一方面，由于 學(xué)科性質(zhì)，文科學(xué)生偏向思考人生，理科學(xué)生偏向?qū)嶋H動手，文科學(xué)生會將問題留在睡覺前 繼續(xù)思考從而延長了入睡時間。另一方面，這也與目前文科學(xué)生就業(yè)形勢有關(guān)，文科生較理 科生更難找工作，也造成了文科生的壓力更大。產(chǎn)生睡眠障礙。

2.5 電腦的擁有對大學(xué)生睡眠狀況的影響 擁有電腦的大學(xué)生0.75±0.58比沒有的學(xué)生 0.93±0.57更少出現(xiàn)睡眠障礙（P＜0.05）。有電腦的同學(xué)使用完電腦后身 心比較疲憊 ，常常是較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而較少出現(xiàn)睡眠障礙；另外，在同一宿舍，有電腦的同學(xué)在 夜晚使用電腦時，可能會影響沒有電腦同學(xué)的睡眠。此外，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表是自評量 表，從而使沒有電腦的同學(xué)對自己的睡眠情況自評分?jǐn)?shù)更低。

3 建議與對策從調(diào)查結(jié)果來看，福州綜合大學(xué)本科生總體睡眠狀況較好，但有部分學(xué)生出現(xiàn)不同類型和程 度的睡眠問題。新形勢下，隨著高校的不斷擴(kuò)招，在校大學(xué)生數(shù)量日益增加，競爭也日趨激 烈，大學(xué)生面臨考研、就業(yè)、戀愛、經(jīng)濟(jì)緊張等方面問題，對來自生理、心理、生活、社會 的各種刺激與壓力。很容易出現(xiàn)心理波動而引起睡眠問題。所以在大學(xué)生中開展心理、睡眠 咨詢是當(dāng)務(wù)之急。其次，學(xué)校也有責(zé)任加強(qiáng)管理，為保證大學(xué)生充足的睡眠時間，可以對作 息時間作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，規(guī)范晚上就寢時間，建立規(guī)律睡眠，加強(qiáng)就寢紀(jì)律，改善就寢環(huán)境， 改善學(xué)校的硬件，給學(xué)生創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。最后，大學(xué)生本身也應(yīng)建立科學(xué)健康 的生活方式，學(xué)會調(diào)適，加強(qiáng)自身對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，保持良好的心理健康，科學(xué)合理 作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活規(guī)律，從而提高自身的睡眠質(zhì)量。

4 參考文獻(xiàn)

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第4篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

關(guān)鍵詞：應(yīng)對方式；睡眠質(zhì)量；人格；應(yīng)激；壓力

一、相關(guān)概念

1.應(yīng)對方式的界定

應(yīng)對是當(dāng)今心理健康領(lǐng)域一個重要的概念，具體是指當(dāng)個體面對挫折或困境時，為減輕負(fù)面的影響而做出相應(yīng)的認(rèn)知或行為上的努力的過程，它是個體的穩(wěn)定因素與環(huán)境相互作用的結(jié)果。應(yīng)對方式則是指人們對付內(nèi)外環(huán)境壓力及情緒困擾時所采用的方法或策略。

Lazarus和Folkman將應(yīng)對方式分為問題應(yīng)對趨向和情緒應(yīng)對趨向。 而我國心理學(xué)專家黃希庭將中學(xué)生的應(yīng)對方式劃分為6個因子，分別為：問題解決、忍耐、退避、求助、發(fā)泄和幻想。

2.睡眠功能、睡眠質(zhì)量的界定

關(guān)于睡眠功能存在不同的解釋，功能恢復(fù)理論認(rèn)為，睡眠的目的就是讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，從而使機(jī)體獲得很好的功能恢復(fù)。生態(tài)學(xué)理論認(rèn)為，睡眠是一種保護(hù)性的抑制，動物睡眠的目的就是減少能量消耗和避免受到傷害。從現(xiàn)有資料來看，衡量睡眠質(zhì)量的衡量不光是從睡眠的時間，更重要的是睡眠的深度。

二、初中生應(yīng)對方式相關(guān)研究

應(yīng)對屬于應(yīng)激的范疇，而應(yīng)激本身是情緒狀態(tài)中的一種，雖然情緒具有暫時性和情境性，然而不同類型的個體都會有自身的一套相對固定的應(yīng)對方式。當(dāng)前青少年應(yīng)對方式的相關(guān)研究也是從這些著眼點入手的。

其中，呂杰、夏盟、桑青松運用《卡特爾16PF人格問卷》及《人格成熟測驗》中有關(guān)挫折情境的項目向蕪湖市隨機(jī)抽取的200名初中生施測，分析結(jié)果得出：穩(wěn)定型、恃強(qiáng)型、敢為型、實驗型的學(xué)生在挫折應(yīng)對的內(nèi)外表現(xiàn)上都呈正相關(guān)，這類學(xué)生能客觀、積極地看待挫折，從而保持情緒和行為的穩(wěn)定；敏感型、懷疑型、憂慮型和緊張型在此項指標(biāo)上呈負(fù)相關(guān)，他們遇到困境時多采用消極方式應(yīng)對。

張濤采用隨機(jī)分層抽樣法抽取三所學(xué)校從初一到高三的學(xué)生，以《田納西自我概念量表》《中學(xué)生應(yīng)對方式量表》《中學(xué)生心理健康量表》為測量工具，探討中學(xué)生自我概念、應(yīng)對方式、心理健康水平三者之間的關(guān)系和相互作用。經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出，學(xué)生的自我概念水平越高，就越傾向于采用積極的應(yīng)對方式，反之則相反。從應(yīng)對方式與心理健康的相關(guān)分析來看，積極的應(yīng)對方式與中學(xué)生心理健康得分呈顯著負(fù)相關(guān)，而消極應(yīng)對方式與心理健康得分呈顯著正相關(guān)。這說明選擇積極的應(yīng)對方式 在問題解決的同時還可以舒緩壓力，而消極的因?qū)Ψ绞讲粌H問題得不到真正的解決，還會對個體情緒產(chǎn)生不良的影響。

朱衛(wèi)紅、黃希庭選取云南曲靖市五所中學(xué)的初中生，采用黃希庭編制的《中學(xué)生應(yīng)對方式評定問卷》，研究不同家庭類型和家庭支持方式對初中生應(yīng)對方式的影響。結(jié)果表明，處在單親家庭中的初中生，其應(yīng)對方式相對于完整家庭的初中生而言，更傾向于幻想和發(fā)泄；重組家庭中的初中生發(fā)泄、幻想、忍耐顯著高于完整家庭高中生。處于高支持家庭的初中生在積極地應(yīng)對方式如問題解決、求助的運用上顯著高于低支持家庭的學(xué)生。

三、青少年睡眠質(zhì)量的研究現(xiàn)狀

目前關(guān)于睡眠的研究基本上是以20以上的青中老年為研究對象的，16歲以下的少年睡眠的相關(guān)研究較少。盡管如此，中學(xué)生的失眠狀況也是不容忽視的，因為睡眠質(zhì)量是考評中學(xué)生心理健康水平的重要因素。

Sachneider&Helmert（1987）采用《明尼蘇達(dá)多項人格測試》和《狀態(tài)特質(zhì)焦慮問卷》調(diào)查顯示，失眠者的焦慮程度顯著高于睡眠正常者。

王世方、自孝海等采用《睡眠狀況自評量表》對422名大中學(xué)生進(jìn)行睡眠總體情況的測評，結(jié)果得出初中生的學(xué)習(xí)壓力、心理負(fù)擔(dān)相對較輕，故而較少出向睡眠障礙。

有關(guān)研究指出，睡眠質(zhì)量也與人格特質(zhì)有關(guān)，穩(wěn)定性、興奮性、敢為性、自制性的人格所屬個體，睡眠質(zhì)量也相對較好；懷疑性、憂慮性、緊張性人格所屬的個體，睡眠質(zhì)量相對較差（王欣，2001）。[17]而內(nèi)向性格的學(xué)生睡眠障的發(fā)生率顯著高于外向性格的學(xué)生（楊艷杰，2000）。A型人格的個體在睡眠質(zhì)量、睡眠效率、睡眠時間及睡眠質(zhì)量的總分上都高于B型人格個體（王玲，2002）。

高莉采用自編的《大學(xué)生睡眠質(zhì)量與心身健康狀況調(diào)查表》抽取統(tǒng)一地區(qū)五所大學(xué)的學(xué)生，研究大學(xué)生心身健康狀況與睡眠質(zhì)量的相關(guān)。施測結(jié)果得出：睡眠質(zhì)量好的個體注意力、體力、精力、思維狀況顯著高于睡眠質(zhì)量較差的個體，但是在記憶力與成績因子上，二者并無顯著差異。

黃崗采用《大學(xué)生壓力量表》《匹茲堡睡眠指數(shù)量表》和《青少年時間管理傾向量表》對重慶市兩所大學(xué)的學(xué)生施測分析大學(xué)生睡眠質(zhì)量、壓力、時間管理傾向三者之間的關(guān)系。分析測量數(shù)據(jù)得出：時間管理傾向的總分與睡眠質(zhì)量呈顯著負(fù)相關(guān)，時間管理得好的學(xué)生，睡眠質(zhì)量也相對較高。由于時間的緊迫感是壓力源之一，能夠較好地管理時間也就意味著增加了自身應(yīng)對壓力的信心，并將此項壓力歸因為可控變量，從而減少由焦慮帶來的睡眠障礙。

四、應(yīng)對方式與睡眠關(guān)系的研究

Shevyhealey在關(guān)于失眠者的研究中發(fā)現(xiàn)，失眠者在失眠開始的一年內(nèi)比睡眠正常者經(jīng)歷更多生活應(yīng)激事件。并且在失眠發(fā)生的同時，他們的自我概念和生活滿意度降低，繼而面臨其他的健康問題。他認(rèn)為，這些不利因素會導(dǎo)致失眠者將壓力內(nèi)化。雖然應(yīng)激事件可能會引起失眠，但對應(yīng)及時間的不良應(yīng)對方式直接造成了睡眠的障礙。

Charles的研究發(fā)現(xiàn)，失眠者與睡眠正常者面對的生活應(yīng)激事件并無顯著差異，只不過失眠者體驗到的壓力顯著高于睡眠正常者，因而選擇情感取向應(yīng)對策略而不是正面地解決問題。個體的應(yīng)對方式是調(diào)節(jié)睡眠的重要因素，而訓(xùn)練對應(yīng)激事件的積極的認(rèn)知和應(yīng)對是治療失眠的良策。

第5篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

1對象與方法

1.1研究對象

以梅州市某高職院校醫(yī)學(xué)生為對象，采用分層整群抽樣法抽取被試，共發(fā)放問卷550份，有效問卷517份，回收率為94%。其中男生148人，女生369人，一年級297人，二年級220人，臨床專業(yè)86人，藥學(xué)專業(yè)102人，護(hù)理專業(yè)175人，醫(yī)檢專業(yè)70人，醫(yī)影專業(yè)84人。年齡在18～25歲之間，平均（21.11±1.07）歲。

1.2研究方法

采取國內(nèi)劉賢臣等譯制的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）作為評價睡眠質(zhì)量的工具，該量表可劃分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、睡眠藥物應(yīng)用、日間功能障礙七個成份，每個成份按0～3分排列為：較好、一般、較差、嚴(yán)重四個等級，累積各成份得分為PSQI總分，總分范圍在0-21分，得分越高，睡眠質(zhì)量越差。該量表在國內(nèi)已經(jīng)多次應(yīng)用，經(jīng)檢測具有較好的信、效度。由經(jīng)過培訓(xùn)的調(diào)查人員按照統(tǒng)一的指導(dǎo)語到各班級進(jìn)行團(tuán)體調(diào)查。

1.3統(tǒng)計分析

運用spss17.0軟件包對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2結(jié)果

2.1醫(yī)學(xué)生總體睡眠狀況

由表1可見，學(xué)生的睡眠情況不容樂觀，睡眠狀況差的前三位因子是：睡眠時間、入睡時間、睡眠質(zhì)量，分別占總?cè)藬?shù)的：46.7%、37.7%、22.5%。

2.2不同性別、年級醫(yī)學(xué)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的比較

由表2可見，PSQI總分無性別差異。但在睡眠時間上男生得分高于女生得分，存在顯著統(tǒng)計學(xué)差異（p

2.3不同專業(yè)醫(yī)學(xué)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的比較由表3可見，各個專業(yè)在入睡時間、睡眠時間、睡眠障礙、催眠藥物上存在顯著的統(tǒng)計學(xué)差異（p

3討論

睡眠是一種心理生理現(xiàn)象，睡眠活動的變化及規(guī)律與生理和心理健康密切相關(guān)，是反映身心健康的重要指標(biāo)。睡眠質(zhì)量差不僅影響到人們的日間功能，還同許多心理障礙和精神疾病的發(fā)生、發(fā)展有關(guān)。

調(diào)查結(jié)果顯示：睡眠時間，入睡時間，睡眠質(zhì)量分別有46.7%、37.7%、22.5%達(dá)到差以上，說明睡眠時間較短，入睡時間較長，睡眠質(zhì)量欠佳，高職醫(yī)學(xué)院校學(xué)生存在較嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量問題。

均值比較顯示：總體睡眠狀況無性別差異，但男生的睡眠時間較女生短。究其原因筆者認(rèn)為：更多男生或許沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，通宵達(dá)旦地“戰(zhàn)爭”，并且第二天必須按時上課，這就使男生的睡眠時間有所減少。

PSQI總分在年級上存在差異，大二的得分顯著高于大一得分，說明大二醫(yī)學(xué)生的睡眠狀況要比大一差。原因分析如下：大一新生的任務(wù)主要是適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)校設(shè)置的課程也以基礎(chǔ)課程、人文課程為主，所以學(xué)生的注意力基本放在擴(kuò)展人際圈，競選干部，熟悉環(huán)境等方面，生活充實而輕松。進(jìn)入大二之后，作為職校生在校的最后一年，學(xué)業(yè)驟然加重，多以專業(yè)課和技術(shù)操作為主；舍友之間摩擦漸顯，開始出現(xiàn)矛盾；即將面臨實習(xí)情緒不穩(wěn)……以上一系列問題累積在一起，導(dǎo)致大二學(xué)生出現(xiàn)各種不良情緒，并且直接影響睡眠質(zhì)量。

PSQI總分在專業(yè)上存在顯著差異，主要存在于醫(yī)檢專業(yè)和護(hù)理專業(yè)之間，醫(yī)檢專業(yè)的睡眠狀況顯著差于護(hù)理專業(yè)。原因分析如下：其一，在梅州高職醫(yī)學(xué)院校，護(hù)理專業(yè)要比醫(yī)檢專業(yè)好就業(yè)，因為本地醫(yī)學(xué)院的學(xué)生大多留市內(nèi)工作，而梅州地處偏遠(yuǎn)，發(fā)展水平有限，各醫(yī)院醫(yī)檢科所需的工作人員較少，進(jìn)而導(dǎo)致醫(yī)檢專業(yè)學(xué)生就業(yè)緊張，前景迷茫的心理，影響睡眠質(zhì)量。其二，這可能與取樣有關(guān)，醫(yī)檢專業(yè)人數(shù)過少，且男生居多，護(hù)理專業(yè)以女生居多，這一定程度上會對統(tǒng)計結(jié)果產(chǎn)生影響。

4總結(jié)

梅州高職醫(yī)學(xué)院校學(xué)生睡眠狀況不容樂觀，大二學(xué)生的睡眠狀況比大一學(xué)生差，男生的睡眠時間顯著少于女生的睡眠時間，因此學(xué)校心理健康方面應(yīng)有針對性地開展健康教育和睡眠教育相關(guān)講座，幫助有睡眠障礙的學(xué)生改善睡眠狀況。

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第6篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

【關(guān)鍵詞】 入睡和睡眠障礙；耳穴貼壓；治療結(jié)果；學(xué)生

【中圖分類號】 R 244.1 R 338.63 R 179 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 B 【文章編號】 1000-9817(2008)06-0568-01

失眠癥是一種睡眠障礙性疾病，是病人對睡眠質(zhì)量不滿意的一種主觀體驗。大學(xué)生群體面臨著日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，加上考級、考研等，失眠更是頻繁發(fā)生。有學(xué)者對廣州市7所高校的大學(xué)生進(jìn)行睡眠質(zhì)量調(diào)查顯示，28.6%的大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題［1］。筆者于2005年3月-2008年3月運用耳穴壓丸治療大學(xué)生失眠癥，取得了良好效果，現(xiàn)報道如下。

1 對象與方法

1.1 對象 126例患者均為因失眠而就診的某校大學(xué)生，隨機(jī)分為耳穴壓丸組和藥物組。耳壓組68例，其中男生10例，女生58例；年齡最大26歲，最小19歲，平均22.5歲；病程最長0.5 a，最短10 d，平均36 d。藥物組58例，其中男生8例，女生50例；年齡最大25歲，最小19歲，平均22歲；病程最長0.5 a，最短11 d，平均38 d。2組間性別、年齡、病程差異均無統(tǒng)計學(xué)意義(P值均＞0.05)，具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 診斷標(biāo)準(zhǔn)［2］ (1)有失眠的典型癥狀：入睡困難，時常覺醒，睡而不穩(wěn)或醒后不能再入睡；晨醒過早；夜不能入睡，白天昏沉欲睡；睡眠不足5 h。(2)有反復(fù)發(fā)作史。

1.2.2 治療方法 (1)治療組，即耳穴壓丸組。主穴取神門、心、腎、神經(jīng)衰弱點、睡眠深沉點。每次主穴必取，配穴辨證施用：頭暈頭痛加枕、肝；月經(jīng)不調(diào)加內(nèi)分泌、子宮、脾；尿赤便干加三焦、大腸、小腸。操作時患者端坐，耳廓常規(guī)消毒，取0.6 cm×0.6 cm大小的醫(yī)用膠布，中間粘貼上含66 Gs的醫(yī)用磁珠，貼壓在選好的穴位上。囑患者用手自行按壓，刺激強(qiáng)度以局部感酸脹、麻痛、灼熱、發(fā)紅為度。每日按壓2～3次，中午、晚上睡前必按。每次每穴按壓1～2 min，每次貼壓一側(cè)耳廓，兩耳交替使用，每3 d換貼1次，3次為1個療程，2個療程后評定療效。(2)藥物組。給予口服舒樂安定片(臨汾寶珠制藥有限公司生產(chǎn)，每片1 mg)，每晚睡前1～2片。每服用7 d后停2 d為1個療程。2個療程后評定療效。

1.2.3 療效標(biāo)準(zhǔn)［2］ 治愈：睡眠時間恢復(fù)正?；蛞归g睡眠6～7 h，睡眠深沉，醒后精力充沛；顯效：睡眠明顯好轉(zhuǎn)，睡眠時間增加3 h以上，睡眠深度增加；有效：癥狀減輕，睡眠時間增加不到3 h；無效：治療后失眠無改善或反而加重。

2 結(jié)果

2.1 療效 由表1可見，2組治療結(jié)果差異有統(tǒng)計學(xué)意義，治療組的療效優(yōu)于對照組(z=-2.251，P=0.024)。

2.2 不良反應(yīng) 耳壓組無一例出現(xiàn)不良反應(yīng)；藥物組有5例自訴出現(xiàn)白天困倦、無精打采、影響學(xué)習(xí)的狀況。

3 討論

失眠，中醫(yī)稱“不寐”、“不得臥”，乃由于思慮憂郁，勞逸不節(jié)引起氣血失調(diào)，陰陽失交，臟腑功能失常，“心主血脈，主神志”，血不榮心，心不主神，神不守舍所致。古人曰：“耳者，宗脈之所聚也”，“五臟六腑十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳者”。因此，按壓心、腎、神門等耳部的穴位，能疏通經(jīng)脈，交通心腎調(diào)五臟，養(yǎng)血安神促睡眠，使臟腑功能恢復(fù)正常。

耳醫(yī)學(xué)研究證明，耳廓與神經(jīng)系統(tǒng)有密切的聯(lián)系。腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)是耳針作用的高級神經(jīng)部位［3］，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)通過其“非特異性上行激活系統(tǒng)”參與調(diào)節(jié)人體的睡眠與覺醒。顯微觀察顯示，耳廓的表皮乃至軟骨膜中，耳肌腱上和耳肌中存在和分布著各種神經(jīng)感受器、叢狀感覺神經(jīng)末梢。耳穴壓丸通過磁珠所產(chǎn)生的磁力線以及一定的壓力，刺激神經(jīng)衰弱點、睡眠深沉點、神門、心、腎等特定的穴位所出現(xiàn)的“得氣”沖動，能夠興奮相應(yīng)的神經(jīng)感受器和感覺神經(jīng)末梢。這些感受器和感覺神經(jīng)末梢接收并向上傳遞沖動從而調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，使之恢復(fù)正常的生理性的睡眠節(jié)律，達(dá)到治病的目的。

長期失眠嚴(yán)重影響人們的日常生活、工作、學(xué)習(xí)和身心健康，影響人際關(guān)系，甚至造成一定的社會問題。失眠還因其高發(fā)病率、鎮(zhèn)靜安眠類藥副作用大而成為全世界最關(guān)注的難治性疾病之一［4］。世界衛(wèi)生組織從2001年起，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。筆者采用耳穴壓丸法治療大學(xué)生失眠癥，療效明顯優(yōu)于藥物組。耳穴壓丸取材無毒，非藥物、非侵入性，是一種安全、有效、簡便、經(jīng)濟(jì)的“綠色療法”，值得在臨床上應(yīng)用和推廣。

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第7篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

[關(guān)鍵詞]高職生；睡眠時間；睡眠管理

[中圖分類號]G640

[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A

[文章編號]1671-5918（2015）24-0028-03

睡眠是大學(xué)生保持充足的學(xué)習(xí)精力、促進(jìn)身體健康成長的一種極其重要的生理需求。但是，專家研究發(fā)現(xiàn)隨著社會高速發(fā)展和人們生活方式轉(zhuǎn)變，人們的睡眠時間出現(xiàn)日益減少的趨勢。高職生不同于普通高校培養(yǎng)的學(xué)術(shù)型人才，他們既要掌握一定的大學(xué)理論知識，又要具備某種專業(yè)技能。健康良好的睡眠是促進(jìn)高職生完成繁重的理論學(xué)習(xí)任務(wù)和技能訓(xùn)練項目的重要保障，是提升高職生學(xué)習(xí)效率和健康成長的關(guān)鍵因素。

一、高職生睡眠健康的調(diào)查設(shè)計和分析方法

為更好地了解當(dāng)前高職生的睡眠狀況及其相關(guān)影響因素，為高職院校有效地加強(qiáng)大學(xué)生睡眠管理提供科學(xué)的依據(jù)，本文對江蘇省某職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了樣本抽樣，進(jìn)行了睡眠健康相關(guān)問題的調(diào)查分析。

本次調(diào)查問卷為匿名性問卷，問卷內(nèi)容包括高職學(xué)生的基本信息、睡眠時間、睡眠滿意度、睡眠影響因素、睡眠健康意識、睡前習(xí)慣、睡眠管理建議等內(nèi)容。通過高職生對問卷問題的回應(yīng)來分析當(dāng)前高職生的睡眠狀況和造成睡眠問題的原因。本調(diào)查采取分層隨機(jī)抽樣的方法，在江蘇省某職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大一、大二、大三學(xué)生中對應(yīng)抽取了300名作為調(diào)查對象，每個年級發(fā)放調(diào)查問卷100份，共收回300份，問卷填寫有效率為100%。其中，男生256人（占85.3%），女生有44人（占14.7%）。年齡從17歲到26歲不等，平均年齡為21.15歲。

問卷整理與分析是高職生睡眠狀況信息獲取的關(guān)鍵步驟。通過對全部睡眠問卷進(jìn)行邏輯檢查和幅度核查之后，除發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生附有強(qiáng)烈感慨留言的特殊問卷之外，沒有發(fā)現(xiàn)無效問卷，說明本次睡眠問卷的取樣具有較高的成功率。然后把每一份睡眠問卷整理編號并輸入SPSS20.0統(tǒng)計軟件，針對該睡眠問卷SPSS20.0文件進(jìn)行描述性統(tǒng)計和相關(guān)性分析，數(shù)據(jù)表明，高職生睡眠狀況具有明顯的特征，這些睡眠問題與相關(guān)影響因素具有統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著相關(guān)性。

二、高職生的睡眠健康問題與表現(xiàn)特征

通過對高職生睡眠狀況問卷的整理、統(tǒng)計與分析，發(fā)現(xiàn)高職生在睡眠健康方面表現(xiàn)出以下主要特征。

（一）高職生睡眠滿意率不高

睡眠情況在很大程度上影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)精力、身心情緒以及學(xué)習(xí)過程中的記憶力、注意力和判斷力。如果睡眠質(zhì)量不好或睡眠不足，難免在一定程度上引起焦慮、恐懼甚至抑郁的心理，從而對大學(xué)生的身心健康成長帶來不利影響。在“你認(rèn)為自己每天的睡眠時間充足嗎？”問題中，僅有11.3%的學(xué)生感到充足，感覺“一般”的學(xué)生有29.0%，回答“有點不足”“非常不足”學(xué)生占59.6%。數(shù)據(jù)說明多于半數(shù)的學(xué)生對于自身的睡眠時間持不滿意態(tài)度。睡眠時間與學(xué)習(xí)效率是否具有直接的關(guān)系，這一問題在本次調(diào)查中得到了學(xué)生們的有效回應(yīng)。在“你認(rèn)為睡眠不足會影響學(xué)習(xí)嗎？”的問題中，有50.3%的同學(xué)認(rèn)為“非常影響”，33.3%的同學(xué)認(rèn)為“有點影響”，認(rèn)為“一般”“不影響”的同學(xué)僅占16.3%。說明大學(xué)生們能夠清醒地認(rèn)識到睡眠時間是影響學(xué)習(xí)效率的一個重要因素。

（二）高職生睡眠時間差異較大

睡眠是人類身心健康不可缺少的重要組成部分，是每個生命體的免疫系統(tǒng)調(diào)整、精神恢復(fù)和神經(jīng)細(xì)胞整合所必需的過程。據(jù)西方有關(guān)睡眠時間和疾病關(guān)系研究的顯示，18歲以上的居民（含18歲）每天睡眠的時間少于8小時為“睡眠時間不足”，每天的睡眠時間在9小時及以上的為“睡眠時間過多”。接受調(diào)查的300名高職生的睡眠時間顯示，每天晚上睡眠時間差異較大，睡眠區(qū)間在4-11小時之間。睡眠時間為8小時的大學(xué)生僅占23.7%，睡眠時間少于8小時的大學(xué)生占62.3%，睡眠時間多于9小時的大學(xué)生占13.9%。數(shù)據(jù)顯示，76.2%的高職生的睡眠不是過多就是過少，睡眠時間相差較大。

（三）影響高職生睡眠時間的因素較多

通常認(rèn)為，影響睡眠質(zhì)量和睡眠時間的因素有原發(fā)性睡眠障礙、心理社會因素、機(jī)體疾病和精神疾病等因素。本次調(diào)查針對大學(xué)生睡眠時間的影響因素，結(jié)合高職生的學(xué)習(xí)與生活狀況，問卷列舉了學(xué)習(xí)任務(wù)、個人事務(wù)、身體狀況、心理壓力、宿舍伙伴影響、宿舍外環(huán)境六個方面的影響因素。調(diào)查顯示，在“如果你感覺睡眠不足，你認(rèn)為是哪些原因造成的？”問題回答時，有40.7%的同學(xué)認(rèn)為是“個人事務(wù)較多”，35.6%的同學(xué)認(rèn)為是“心理壓力大易失眠”，31.9%的同學(xué)認(rèn)為是“宿舍外環(huán)境嘈雜”，29.5%的同學(xué)認(rèn)為是“學(xué)習(xí)任務(wù)太多太重”，23.7%的同學(xué)認(rèn)為是“宿舍伙伴的影響”，7.8%的同學(xué)認(rèn)為是“自己身體狀況不好”。在造成大學(xué)生睡眠不足的多種因素中，顯然占77.8%的影響因素（如個人事務(wù)多、心理壓力大、宿舍外環(huán)境嘈雜、宿舍伙伴的影響）是可控的，是能夠通過有效的個人管理和學(xué)校管理來改善的。

（四）高職大學(xué)生睡眠健康意識比較薄弱

高職生是大學(xué)生中的特殊群體，不僅面臨著繁重的理論學(xué)習(xí)任務(wù)，還要在有限范圍內(nèi)加強(qiáng)技能職業(yè)訓(xùn)練，日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力和緊張的集體學(xué)習(xí)環(huán)境極容易影響到他們的睡眠質(zhì)量和心理健康，因此，具有良好的睡眠健康意識和知識對高職生來說非常重要。然而數(shù)據(jù)顯示，在“你了解睡眠與身體健康、心理健康的有關(guān)知識嗎？”問題中，回答“非常了解”的同學(xué)僅占14.7%，有64.5%的同學(xué)回答“有點了解”，還有20.7%的同學(xué)回答“不了解”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“人體通過睡眠可使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)”，如果一個人睡眠不足或質(zhì)量不好，難免會出現(xiàn)頭暈眼花、思維下降、情緒煩躁、乏力心慌和食欲不好等現(xiàn)象。因此，高職生只有充分到認(rèn)識睡眠健康的重要意義，才能有效管理個人事務(wù)和社會活動，創(chuàng)造有利于睡眠的條件和環(huán)境。

（五）高職生睡眠管理的認(rèn)識差異較大

為了進(jìn)一步促進(jìn)高職生睡眠質(zhì)量和時間的提升，從而給同學(xué)們創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，了解大學(xué)生自身對于睡眠管理的認(rèn)識及其相關(guān)途徑，能夠有效地為大學(xué)生睡眠管理提供科學(xué)的依據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，針對“你認(rèn)為自己需要哪些方式能夠更好提高睡眠質(zhì)量和睡眠時間？”問題，52.9%的大學(xué)生認(rèn)為“自己做好規(guī)劃”是關(guān)鍵環(huán)節(jié)；47.1%的同學(xué)認(rèn)為“需要更好的睡眠環(huán)境”，顯然此處的睡眠環(huán)境既包括宿舍內(nèi)的人文環(huán)境，也包括宿舍外的社會環(huán)境；認(rèn)為需要“別人監(jiān)督提醒”和“醫(yī)生給予建議”的回答明顯偏少，僅占受訪者的9.9%；然而，在半開放式答案選項“其它”中，18.0%的被調(diào)查學(xué)生填寫了“取消早操”，2.7%的被調(diào)查學(xué)生填寫了“取消晚自習(xí)”。表明了雖然一些同學(xué)能夠清醒地認(rèn)識自己的睡眠管理問題，但他們卻表達(dá)了對于睡眠現(xiàn)狀不滿的非理性情緒和急躁心情。

三、高職生睡眠健康問題的影響因素分析

高職生睡眠問題的產(chǎn)生與高職院校大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點密切相關(guān)，也與當(dāng)前日益嚴(yán)峻的就業(yè)競爭壓力緊密相連。只有清楚地認(rèn)識高職生睡眠問題產(chǎn)生的根源，才能加強(qiáng)睡眠管理促進(jìn)高職生的學(xué)習(xí)進(jìn)步和健康成長。

（一）“工學(xué)結(jié)合”模式下繁重學(xué)習(xí)壓力是睡眠健康問題的重要原因

“工學(xué)結(jié)合”模式是高職院校學(xué)生學(xué)習(xí)的特點和最普遍的形式。多數(shù)職業(yè)院校的學(xué)生在前兩年的理論學(xué)習(xí)階段，同時進(jìn)行項目實習(xí)、企業(yè)實習(xí)或“校中廠”實習(xí)，第三年到企業(yè)進(jìn)行頂崗實習(xí)，或在第五個學(xué)期進(jìn)行到企業(yè)的頂崗實習(xí)，最后一個學(xué)期回到學(xué)校進(jìn)行畢業(yè)設(shè)計。？實習(xí)時間的比例在各個高職學(xué)院從1/3到2/3不等。由此，高職院校學(xué)生不得不花費約一半的時間學(xué)習(xí)和掌握一般高專學(xué)院學(xué)生三年學(xué)習(xí)的專業(yè)理論知識，還要將另一半時間完成“入門一入行一入職”的職業(yè)實習(xí)訓(xùn)練過程。所以，在承擔(dān)如此強(qiáng)大的學(xué)習(xí)任務(wù)情況下，多數(shù)高職生對于自己的睡眠狀況很不滿意是情理之中的。而且，在年級與睡眠狀況相關(guān)性分析上，高職生的年級與睡眠不足狀況呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系，即隨著高職學(xué)生的年級越高，睡眠不足的現(xiàn)象越嚴(yán)重，這基本上是因為高年級的實習(xí)環(huán)節(jié)和任務(wù)越來越多造成的。

（二）日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力是高職生睡眠健康問題的又一因素

“心理壓力大易失眠”“學(xué)習(xí)任務(wù)太多太重”是高職生在調(diào)查中反映的造成睡眠不足的一些直接原因。這些心理壓力、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的形成無疑與當(dāng)前日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢息息相關(guān)。2015年又迎來了一個新的“史上最難就業(yè)季”，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢投射到高職院校之中，加大課業(yè)任務(wù)、加強(qiáng)技能訓(xùn)練以提升高職生就業(yè)競爭力成為了一些高職院校的常規(guī)之舉。高職生在面臨課業(yè)上越來越多的壓力同時，還要經(jīng)受就業(yè)形勢越來越危機(jī)的精神壓力，加之一些高校缺乏有效地就業(yè)指導(dǎo)和心理危機(jī)干預(yù)，這些心理壓力而形成的睡眠障礙或睡眠問題也自然隨之產(chǎn)生。本次調(diào)查中的一個有趣的現(xiàn)象是，在回答“造成睡眠不足的原因是心理壓力大造成的嗎？”問題時，男生有35.5%的回答“是”，女生回答“是”的僅有31.8%，男生比女生超出3.7個百分點。一方面可能是高職生中的男生在面臨未來就業(yè)、生活、住房等方面比女生的心理壓力更大，另一方面也可能是新生代的女生在克服心理壓力方面的能力相對于男生來說越來越強(qiáng)。

（三）自控力與時間管理能力差是高職生睡眠健康問題的關(guān)鍵因素

目前的高職生是90后的新生代一族，生活上的衣食無憂造成了一些大學(xué)生貪玩、浮躁和自控力差等一些不良習(xí)慣。在“如果你就寢比較晚的話，你經(jīng)常在干什么？”的問題調(diào)查中，53.0%的高職學(xué)生回答在“玩手機(jī)”，回答“看書學(xué)習(xí)”的僅占23.7%。“手機(jī)控”成為了現(xiàn)代人對于手機(jī)形成的一種依賴性綜合癥。智能手機(jī)的上網(wǎng)、聊天、視頻、打游戲、微信、微博等功能使得不少大學(xué)生沉浸其中，在很大程度上影響了學(xué)生們的睡眠時間?！皞€人事務(wù)較多”是調(diào)查中高職學(xué)生反映的造成睡眠不足的集中性原因，同時，學(xué)生們還能夠清楚地認(rèn)識到“自己做好規(guī)劃”是更好提高睡眠質(zhì)量和睡眠時間的最有用的方式，另外，多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己對于“睡眠與身體健康、心理健康的有關(guān)知識”是有點了解的。但是，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。高職生雖然對于睡眠問題的影響因素和睡眠管理的方法有較為理性的認(rèn)識，然而并沒有切實地安排好個人的學(xué)習(xí)、生活和休息的節(jié)奏，從而造成了睡眠不足的不滿意狀態(tài)，反映出新生代的大學(xué)生在自控力和時間管理能力上需要進(jìn)一步提升。

第8篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

[關(guān)鍵詞] 倒班；醫(yī)務(wù)人員；睡眠質(zhì)量；日間功能；生活質(zhì)量

[中圖分類號] R192 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] B [文章編號] 1673-9701（2013）08-0135-02

近年來，倒班工作給作業(yè)人員可能帶來的身心健康損害已引起了廣泛的關(guān)注。本研究對廣州市番禺區(qū)倒班工作的醫(yī)務(wù)人員、正常日班醫(yī)務(wù)人員、普通健康人群進(jìn)行調(diào)查研究，比較三者睡眠質(zhì)量、疲勞程度、工作能力、心理健康狀況、生活質(zhì)量的差異，以期為完善醫(yī)務(wù)人員工時制度及疾病防治干預(yù)研究提供理論依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 研究對象

2011年4月～2012年4月選取以下研究對象進(jìn)行問卷調(diào)查：①倒班工作醫(yī)務(wù)人員：納入倒班醫(yī)務(wù)工作者共151名，年齡（36.6±8.1）歲；②全白班醫(yī)務(wù)人員：共納入122名，年齡（37.6±9.2）歲；③普通健康人群：共納入127名，年齡（39.4±10.7）歲。

1.2 研究工具與程序

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷（PSQI）用于受試者主觀評定其最近1個月的睡眠質(zhì)量，采用多維疲勞問卷（MFI）評估受試者日間疲勞程度，采用工作能力問卷（WAI）評估受試者的工作能力，采用90項癥狀清單（SCL-90）測評受試者的心理健康狀況，采用世界衛(wèi)生組織生活質(zhì)量測定量表簡表（WHOQOL-BREF）調(diào)查受試者的生活質(zhì)量[1-3]。

1.3 統(tǒng)計學(xué)處理

采用SPSS13.0行多個樣本均數(shù)的完全隨機(jī)設(shè)計單因素方差分析，P < 0.05表示差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

共發(fā)放問卷400份，回收391份，其中有效問卷382份。

2.1 睡眠質(zhì)量

倒班組睡眠質(zhì)量評分高于全白班組與普通人群組，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P < 0.05）。全白班組與普通人群組無明顯差異（P > 0.05）。睡眠質(zhì)量評分越高，睡眠質(zhì)量越差。見表1。

2.2 日間功能

倒班組疲勞程度、工作能力、心理健康狀況得分均高于全白班組與普通人群組，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P < 0.05）。全白班組與普通人群組無明顯差異（P > 0.05）。疲勞程度、工作能力、心理健康狀況得分越高，質(zhì)量越差。見表1.

2.3 生活質(zhì)量

倒班組心理領(lǐng)域、社會關(guān)系領(lǐng)域、總的生活質(zhì)量和總的健康狀況得分低于全白班組與普通人群組，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P < 0.01）。全白班組與普通人群組無明顯差異（P > 0.05）。心理領(lǐng)域、社會關(guān)系領(lǐng)域、總的生活質(zhì)量和總的健康狀況得分越低，質(zhì)量越差。見表1。

3 討論

倒班是指作業(yè)人員的工作時間被安排在通常是睡眠的時間，在形式上有固定夜班和輪班兩種。倒班使得作業(yè)人員改變自己正常的作息，干擾其生物節(jié)律、社會活動和家庭生活，給作業(yè)人員身心健康帶來一些不利影響。因醫(yī)療工作的需要，大部分醫(yī)務(wù)人員必須承擔(dān)倒班工作。近年來，倒班工作對醫(yī)務(wù)人員的身心健康影響受到研究者的關(guān)注和調(diào)查研究，但有關(guān)輪班制對醫(yī)務(wù)人員身心健康影響的研究多見于國外報道。目前臨床護(hù)士普遍存在不愿值夜班的問題，輪值夜班已成為主要的職業(yè)壓力源，也是臨床護(hù)士流失的一個重要原因[4]。

本研究結(jié)果顯示倒班組睡眠質(zhì)量、疲勞程度、工作能力、心理健康狀況、生活質(zhì)量、心理領(lǐng)域、社會關(guān)系領(lǐng)域、總的生活質(zhì)量和總的健康狀況均較全白班組及普通健康人群差，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P < 0.05）。分析原因如下：人的睡眠受自我平衡和晝夜節(jié)律兩種機(jī)制的調(diào)節(jié)，但醫(yī)院的護(hù)理工作卻具有晝夜連續(xù)的特點，目前醫(yī)院的排班方式主要是三班輪換制（白班、前夜、后夜）、兩班輪換制（12 h輪班制）和專職夜班，這種輪班工作制需要護(hù)士不斷改變工作時間，常常要求在休息日和夜間工作，容易引起晝夜節(jié)律紊亂，導(dǎo)致護(hù)士睡眠剝奪。醫(yī)生每隔幾天值一次夜班，每次夜班均超過24 h，特別是外科醫(yī)生，值班同時必須完成急診手術(shù)，引起晝夜節(jié)律紊亂，睡眠入睡困難。而且醫(yī)生多數(shù)情況下是單獨值班，尤其在搶救危重患者或出現(xiàn)突發(fā)性事件時，缺少群體支持，其身心處于更為緊張的應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致醫(yī)生在工作期間反應(yīng)慢，解決問題的能力下降，工作效率降低，使醫(yī)生差錯事故的發(fā)生幾率增大[5]。

睡眠質(zhì)量影響個體的高智力思考、精細(xì)操作能力、注意力、記憶力，低睡眠質(zhì)量對醫(yī)護(hù)人員的學(xué)習(xí)工作效率非常不利。醫(yī)護(hù)人員應(yīng)關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，保證足夠的睡眠時間，減輕心理壓力，提高工作效率。醫(yī)院也應(yīng)開展心理輔導(dǎo)以及睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)，提高醫(yī)護(hù)人員的睡眠質(zhì)量。

[參考文獻(xiàn)]

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[2] 林榮茂，嚴(yán)由偉，唐向東. 近15年中國青少年學(xué)生匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查結(jié)果的元分析[J]. 中國心理衛(wèi)生雜志，2010，24（11）：839-844.

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第9篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量范文

關(guān)鍵詞教育時間管理現(xiàn)狀建議

AbstractThepaperreviewedthepresentsituationofresearchontherelationshipbetweentimemanagementinChinaeducationandpersonality,ego,anxiety,academicachievement,sleepandsoon;pointedouttheweaklinkinthepresentsituation;andgavetheesuggestionsonthestudydirectionforthefutureinChinaeducation.first,bringingupcollage\middlestudents’timemanagementdispositionshouldstickouttwoperpects.second,increasingstudynumbersandhandstoeducatecollage\middlestudents’timemanagement.third,trainingcollage\middlestudents’timemanagementtohelpthemimprovestudyeffeciency,physicalandmentalhealth.

Keywordseducationtimemanagementpresentsituationsuggestion

一、前言

時間管理（TimeManagement）是為了提高時間的利用率和有效性，而對時間進(jìn)行合理的計劃和控制、有效安排與運用的管理過程[1]。20世紀(jì)90年代，國外學(xué)者陸續(xù)編制了有關(guān)時間管理量表，如1990年Macan編制的時間管理行為量表（TimeManagementBehaviorScale簡稱TMBS）[2]；1991年Britton和Tesser編制的時間管理量表（TimeManagementQuestionnaire簡稱TMQ）[3]等，使越來越多的時間管理研究反映在教育領(lǐng)域當(dāng)中，例如，Moore&Price1994[4]發(fā)現(xiàn)時間管理與學(xué)業(yè)表現(xiàn)或成績之間呈正相關(guān)。但更多的是從時間拖拉或拖延（Procrastination）來探討時間管理對學(xué)業(yè)成績的影響，Caroline1995[5]等人認(rèn)為拖延是時間管理差的一種表現(xiàn)，Dianne1997[6]提出長期的拖延會使學(xué)業(yè)成績較低；LaurelA等1998[7]指出：缺乏時間管理會造成拖延而使學(xué)習(xí)時間減少，結(jié)果造成考試成績差；TODD等（2002）[98]的研究：增加學(xué)業(yè)努力的時間會改善學(xué)業(yè)表現(xiàn)。Weinsteinden[9]等在美國得克薩斯大學(xué)進(jìn)行的一套時間管理訓(xùn)練的結(jié)果表明：通過訓(xùn)練不少學(xué)生養(yǎng)成了良好的時間管理的行為習(xí)慣，學(xué)業(yè)成績也提高了。

我國學(xué)者對時間心理學(xué)的研究始于20世紀(jì)70年代。黃希庭等人就時間管理與教育領(lǐng)域進(jìn)行了一系列研究。2001年黃希庭提出了時間管理傾向（TimeManagementDisposition&TMD）概念[10]，他認(rèn)為，時間管理傾向是個體在對待時間功能和價值上、運用時間方式上所表現(xiàn)出來的心理和行為特征，它是一種人格特征并具有多維度多層次。2001年黃希庭、張志杰編制了青少年時間管理傾向量表（AdolescenceTimeManagementDispositionScale，簡稱ATMD）[11]，提出時間價值感、時間效能感和時間監(jiān)控觀三個維度。時間價值感是個體對時間的功能和價值的穩(wěn)定的態(tài)度和觀念，包括對個人駕馭時間具有動力或?qū)蜃饔茫莻€體時間管理的基礎(chǔ)；時間效能感是指個體對自己駕馭時間的信念和預(yù)期，反映個體對時間管理的信念，以及對時間管理行為能力的估計，它是制約時間監(jiān)控的一個重要因素；時間監(jiān)控觀是個體利用和運籌的能力和觀念。并認(rèn)為，這三個維度分別是自我價值觀、自我監(jiān)控和自我效能在個體時間運用上的心理及行為特征的體現(xiàn)。

時間管理可以幫助人們提高時間利用率，從而提高學(xué)習(xí)效率。對青少年學(xué)生而言，善于駕馭時間意味著出色快捷地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，有時間進(jìn)行自我提高，生活方式豐富多彩[12]。中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括有計劃地安排自己的學(xué)習(xí)時間，我們認(rèn)為，將時間管理作為青少年心理健康教育的一個維度，對現(xiàn)階段改善并減少青少年學(xué)生靠拼時間換成績的時間總量，為學(xué)生爭取更多的合理發(fā)展空間，促進(jìn)青少年全面康成長，進(jìn)而提高教育質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義。

本文通過對我國教育領(lǐng)域中時間管理研究現(xiàn)狀的綜述，探討當(dāng)前研究中的不足，力圖加強(qiáng)科學(xué)、有效的青少年教育管理工作，整體提高青少年的心理健康水平提供參考依據(jù)。

2、當(dāng)前我國教育領(lǐng)域時間管理的研究現(xiàn)狀

（一）時間管理與人格、自我。個體對時間的態(tài)度、計劃和利用等認(rèn)知特點帶有一種人格傾向。梅傳強(qiáng)1991[13]發(fā)現(xiàn)A型人格與B型人格在時間緊迫感有很大的差異。狄敏、張鋒等人[14.15]通過對大中學(xué)生時間管理與人格關(guān)系的調(diào)查證明了人格是影響時間管理的因素。調(diào)查表明，A型人格比B型人格具有較高的時間管理傾向。A型人格與時間管理傾向及三個維度時間價值感、時間監(jiān)控觀、時間效能感之間均存在顯著正相關(guān)（時間監(jiān)控觀和TH之間因子除外）。

張志杰等人[14-18]研究表明，時間管理傾向與自我價值感呈顯著正相關(guān)，進(jìn)行回歸分析發(fā)現(xiàn)，時間價值感和時間效能感對總體自我價值感和一般價值感具有間接預(yù)測作用；自我價值感抽象程度降低，時間管理傾向?qū)ψ晕覂r值感的影響也就越大。因此，善于駕馭時間的人具有良好的自我價值感。

古玉等人的研究表明：善于管理時間的大中學(xué)生有較強(qiáng)的自尊心，較高的自我效能，學(xué)習(xí)滿意度較高。古玉2004[18]研究表明體育運動、愛情關(guān)系、社會交互作用、交談方面的自信均與時間監(jiān)控觀與時間效能感顯著相關(guān)；黎兵2004[17]提出時間監(jiān)控觀對外表自信有一致性；張志杰2004[19]研究指出，自尊高的學(xué)生其自控感也高，時間監(jiān)控的想法也越強(qiáng)烈，對時間利用的評價也越高，同時也體驗到學(xué)習(xí)滿意；在進(jìn)一步的研究中張志杰[20]發(fā)現(xiàn)時間效能感在時間監(jiān)控行為和自尊、自我效能和學(xué)習(xí)滿意度之間具有部分中介作用，時間監(jiān)控行為既可通過時間管理來影響自尊，自我效能和學(xué)習(xí)滿意度，也可直接影響自我效能和學(xué)習(xí)滿意度。

（二）時間管理與焦慮、抑郁、壓力、心理控制源。有學(xué)者對時間管理與個體情緒表現(xiàn)與壓力、心理控制等因素的關(guān)系進(jìn)行了探討。如秦啟文等人對時間管理傾向與生活質(zhì)量關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查[21]表明，時間管理效能對軀體功能、心理功能和社會功能具有顯著的預(yù)測作用；牟麗霞等人在一項高師學(xué)生時間管理傾向與心理健康水平的相關(guān)研究中指出，高、低水平時間管理在焦慮水平與心理健康的軀體化、抑郁這兩個因子上存在顯著差異[22]；任澤范等人2006[23]研究表明，大學(xué)生時間管理傾向與焦慮呈顯著負(fù)相關(guān)，時間效能感對焦慮有直接預(yù)測作用；另外，時間管理作為一種人格特征在大學(xué)生主觀壓力與抑郁關(guān)系中發(fā)揮著重要的作用。鄧凌等人2005[24]研究表明：大學(xué)生的時間管理傾向與抑郁存在顯著負(fù)相關(guān)，主觀壓力與抑郁呈正相關(guān)。大學(xué)生時間管理傾向和主觀時間壓力對抑郁有一定的預(yù)測作用。由此可見，時間管理傾向?qū)π睦斫】悼傮w水平具有一定的預(yù)測作用，善于管理時間的大中學(xué)生心理健康水平高于不善于管理時間的。

心理控制源是指人們對行為或事件結(jié)果的一般看法，這一連續(xù)譜的一極是內(nèi)控性的，另一極則是外控性的[25]。控制源作為一種心理變量，是人格特征的重要成份，它會影響到個體對待時間的態(tài)度和時間管理的行為。張永紅2003[26]對大學(xué)生心理控制源和時間管理傾向的相關(guān)研究表明，大中學(xué)生的心理控制源與時間管理存在顯著的負(fù)相關(guān)；張志杰等人在2004年一項研究中探討了大學(xué)生內(nèi)外控的心理表征及性別差異，得出外控傾向的人常常表現(xiàn)出抑郁、焦慮和對生活壓力顯得無能為力，隨著年齡的增加，男生比女生有更高的自我監(jiān)控感結(jié)論[20]；張鋒等人的研究[15]表明，心理控制源還存在以自我價值感為中介變量對時間管理傾向的顯著間接效應(yīng)。這些研究均表明了心理控制源對個體時間管理的影響具有間接的效應(yīng)。

（三）時間管理與學(xué)生學(xué)業(yè)成績、成就動機(jī)。近年來，我國教育領(lǐng)域涉及時間管理與學(xué)生學(xué)習(xí)成績關(guān)系的研究逐漸增多。人們更多地認(rèn)識到時間管理可能是影響學(xué)業(yè)成績的一個重要因素。在此領(lǐng)域人們主要從時間管理傾向、時間監(jiān)控、時間效能感等方面進(jìn)行研究：張志杰、房安榮、阮昆良等[16、27、28]采用問卷調(diào)查的方法表明，中學(xué)生的時間管理傾向與取得的不同學(xué)業(yè)成績有一定的關(guān)系，即學(xué)業(yè)成績高的學(xué)生與學(xué)業(yè)成績低的學(xué)生時間管理傾向可能存在較大差異；黎兵2004[17]指出，時間監(jiān)控觀對學(xué)業(yè)成績具有一定的預(yù)測作用，時間價值感和時間效能感分別通過自我效能感和學(xué)習(xí)歸因的作用間接影響學(xué)業(yè)成績；曹立人等人2004[29]對123名高中生問卷調(diào)查表明，時間效能感與學(xué)業(yè)成績呈顯著正相關(guān)，時間管理傾向?qū)τ趯W(xué)業(yè)成績的回歸效應(yīng)存在顯著學(xué)科差異；鄧凌2005[30]研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀生的時間管理水平高于后進(jìn)生，前者呈起伏發(fā)展，而后者的發(fā)展呈逐漸下降趨勢。從以上研究中可以認(rèn)為，時間管理與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系呈正相關(guān)，即善于管理時間的學(xué)生學(xué)習(xí)成績均高于管理時間差的學(xué)生學(xué)業(yè)成績。所以培養(yǎng)學(xué)生的時間管理技能應(yīng)是改善學(xué)習(xí)成績的一條有效途徑。

另外，有研究表明大學(xué)生時間管理傾向可能是影響其成就動機(jī)的一個重要因素。鐘慧、任澤范等[23、31]研究表明：大學(xué)生時間管理傾向與成就動機(jī)顯著相關(guān)，其中與追求成功動機(jī)顯著正相關(guān)，與避免失敗動機(jī)成負(fù)相關(guān)。時間管理傾向?qū)ψ非蟪晒统删蛣訖C(jī)有直接的預(yù)測作用，時間效能感對避免失敗動機(jī)和成就動機(jī)有直接預(yù)測作用。時間價值感和時間監(jiān)控觀對成就動機(jī)有間接效應(yīng)，善于管理時間的學(xué)生成就動機(jī)強(qiáng)，而成就動機(jī)得分高的人會取得優(yōu)良的成績。

（四）時間管理與睡眠。有少量的研究涉及到時間管理與大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)系。楊勛等人[32]在一項對高校學(xué)生時間管理傾向與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究中指出，時間效能感對睡眠質(zhì)量有明顯的預(yù)測作用；時間管理傾向和睡眠質(zhì)量之間呈顯著的負(fù)相關(guān)，睡眠質(zhì)量和時間管理均無性別差異；時間管理傾向高分組在睡眠質(zhì)量上得分低于低分組，且差異顯著。該研究單一，從被試的主觀評估，探討時間管理和睡眠質(zhì)量的關(guān)系，初步證實時間管理傾向是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的一個重要因素。由于此類研究量少，故今后類似研究應(yīng)增加考察變量，即進(jìn)一步探討主觀睡眠質(zhì)量和客觀睡眠質(zhì)量之間的差異性，從而準(zhǔn)確地揭示個體時間管理與睡眠之間的關(guān)系。

三、當(dāng)前研究存在的問題

（一）研究范圍與研究樣本有待擴(kuò)展。目前我國教育領(lǐng)域的時間管理研究，在研究范圍、研究樣本方面不夠廣泛。就研究范圍看，大多為小范圍、小樣本的研究。目前的研究對象大多局限于城市大、中學(xué)生，未見有涉及對小學(xué)生、教師及教育管理者的相關(guān)研究。研究對象的較為單一，必然限制了研究內(nèi)容的范圍，也難以在研究內(nèi)容上取得突破。

（二）研究數(shù)量與質(zhì)量有待于提高。雖然我國近年來對時間管理的研究呈上升趨勢，但應(yīng)該看到，與國外的研究相比，無論是總體研究數(shù)量還是分支研究的數(shù)量均有限。尤其在對時間管理傾向與自尊、自我效能、睡眠等方面的研究嚴(yán)重不足。這一現(xiàn)狀顯然與當(dāng)前人們對時間管理的意義認(rèn)識及教育的實踐需求不相符合。研究數(shù)量的不夠，在很大程度上制約了研究深度與廣度的發(fā)展。目前的研究多為靜態(tài)的水平調(diào)查，將時間管理技能應(yīng)用于教學(xué)情景中的實驗研究尚不多見。

（三）研究方法有待豐富。國外學(xué)者對時間管理的研究多采用交叉、綜合性方法進(jìn)行，即較多采用實驗或準(zhǔn)實驗的方法進(jìn)行多因素分析研究。相比之下，我國已有的研究大多數(shù)研究方法大多采用橫斷性調(diào)查，較為單一，基本上是采用問卷調(diào)查的方法且多為單因素分析，多因素分析不夠，缺乏對各因素之間交互作用的分析，更缺乏跨年級、夸性別、跨地區(qū)的比較性的研究。這在一定程度上影響了人們更準(zhǔn)確的了解與時間管理傾向相關(guān)的影響因素，難以揭示時間管理傾向在健康心理形成過程中的形成機(jī)制，以及時間效能感與自我價值感之間的復(fù)雜關(guān)系。

四、建議

（一）注重多維度、多方法豐富時間管理的研究。擴(kuò)大研究數(shù)量、增加研究維度，能使我們更準(zhǔn)確的了解時間管理和某些變量之間的關(guān)系，幫助我們找到時間管理傾向在健康心理形成過程中的形成機(jī)制，達(dá)到彰顯時間管理意義的目的。更加現(xiàn)實化，為青少年健康教育提供更可行的證據(jù)。因此，嘗試對不同地區(qū)，不同群體進(jìn)行研究或與現(xiàn)有的研究作比較研究，發(fā)現(xiàn)并了解更大范圍、更多樣群體的時間管理傾向，找出他們之間的差別，以便進(jìn)行更有針對性，更個性化的時間管理傾向教育，幫助人們更有效的管理時間，從而獲得更健康的生活方式。

（二）注重時間管理在教育領(lǐng)域的訓(xùn)練與應(yīng)用。當(dāng)前教學(xué)情景中，將時間管理訓(xùn)練應(yīng)用到教育教學(xué)提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績的研究比較少見。國內(nèi)袁湄[33]從理論角度分析了中學(xué)生進(jìn)行時間管理行為訓(xùn)練具有可行性。今后在研究中，應(yīng)努力探索時間管理訓(xùn)練策略，如心理輔導(dǎo)、體育活動等，將有助于提升學(xué)生的人格、自我、心理健康和學(xué)業(yè)成績。尤其在教育實踐中對承受巨大學(xué)習(xí)、升學(xué)壓力的初三、高三學(xué)生進(jìn)行合理時間管理的訓(xùn)練，幫助提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)身心健康的積極發(fā)展具有重要的實踐意義。

（三）注重對青少年時間管理傾向人格特征的培養(yǎng)。教育的核心是培養(yǎng)健康的人格，開展對學(xué)生進(jìn)行時間管理教育是必不可少的。培養(yǎng)學(xué)生的時間管理傾向人格特征，一方面要注重對目標(biāo)設(shè)置、計劃安排等時間管理行為技能的培養(yǎng)，在培養(yǎng)過程中更要注意學(xué)生的自我評價和體驗，即形成學(xué)生對時間的自我控制感；另一方面注重個體時間效能感在時間管理傾向的培養(yǎng)和訓(xùn)練中的重要作用，讓學(xué)生體會到自己對管理時間行為的樂趣和成功感，加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生控制和支配時間的自信心，進(jìn)而逐步完善青少年健康的人格特征，為迎接祖國的建設(shè)挑戰(zhàn)服務(wù)。

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