打籃球突破技巧精選(九篇)

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第1篇：打籃球突破技巧范文

1、運(yùn)球技巧：運(yùn)球其實就是為了突破或者過人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運(yùn)球的時候只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！再一點(diǎn)，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。

2、投籃技巧：只有投籃命中率高，才能得到更多的分?jǐn)?shù)。投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐，就是俯臥撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好。 然后是啞鈴。說過了手腕很重要，所以你可以練習(xí)手臂固定，手腕一下下練啞鈴。

3、防守技巧：防守在打籃球的時候也很重要，防守好可以克制對方的進(jìn)攻，打亂對方的節(jié)奏。擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點(diǎn)，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。準(zhǔn)防守最佳時機(jī)，出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對方運(yùn)球較慢，或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng)，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當(dāng)對方要進(jìn)攻時，要提前判斷其行進(jìn)路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

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第2篇：打籃球突破技巧范文

【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動；教練員； 訓(xùn)練方法；示范

籃球運(yùn)動是一項普及性強(qiáng)的傳統(tǒng)體育鍛煉項目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運(yùn)動,其中投籃動作是籃球運(yùn)動的重要基本技術(shù)動作之一。跳投又是籃球運(yùn)動中最常見的投籃動作，對于中職學(xué)生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展有積極的作用。運(yùn)動訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊員生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認(rèn)識團(tuán)結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競爭精神，通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結(jié)合教學(xué)實際談?wù)勛约旱哪w淺看法。

一、籃球訓(xùn)練的基本技能

籃球運(yùn)動和其他體育項目一樣,所有成套技術(shù)動作都是由單個技術(shù)動作組成,高超的運(yùn)動技術(shù),往往是基本技術(shù)動作的綜合和提高。戰(zhàn)術(shù)也是在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上形成的。教師應(yīng)該著重從籃球知識入手，向隊員們講解籃球的規(guī)則，使隊員們明白籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩訓(xùn)練和比賽，加深對籃球的理解，在腦海里有一個對籃球的初步印象?；@球基本功說到底就是控球和投籃?；@球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球?？梢娀竟ψ龊昧耍夹g(shù)自然就上去了。明確目的，使隊員動機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣球隊才能齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。在訓(xùn)練中教師也要讓隊員明白，運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，只有熟練掌握傳球、運(yùn)球技術(shù)，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

教練員要善于觀察、了解隊員的性格，發(fā)揮運(yùn)動員個性長處。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。運(yùn)球技術(shù)千變?nèi)f化，但關(guān)鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點(diǎn)，就不會低頭看著球運(yùn)球了。因此加強(qiáng)手控制球的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運(yùn)球時，強(qiáng)調(diào)手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對墻運(yùn)球等等。比賽中運(yùn)球過人的方法很多，注意觀察對手所處的位置，掌握好過人時機(jī)及過人時的距離，然后再決定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動作，才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過人。作為教師要善于觀察，了解隊員的性格，發(fā)揮運(yùn)動員個性長處，面臨強(qiáng)手敢于拼搏。

二、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

在籃球隊伍的建設(shè)中, 應(yīng)把運(yùn)動員的體能培養(yǎng)放在一個重要的位置?；@球比賽是一項身體對抗性強(qiáng)、運(yùn)動強(qiáng)度極大的項目，它需要運(yùn)動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)。高中籃球向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展?；@球運(yùn)動對于體能的要求越來越高，體能耐力是技術(shù)運(yùn)用的保證，是一切戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。通過練習(xí)，運(yùn)動員的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，強(qiáng)化了對比賽的意識，而在體力上也基本達(dá)到了比賽的要求。如：進(jìn)行體能的訓(xùn)練時，讓運(yùn)動員先進(jìn)行兩人的對傳快速推進(jìn)并上籃或選擇中投，然后增加防守，進(jìn)行二打一、三打二的快攻練習(xí)，這樣既可以令運(yùn)動員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在快速的跑動當(dāng)中該怎樣去傳好球、把籃球送進(jìn)籃筐，該怎么進(jìn)行以多打少的快攻，當(dāng)場上的防守隊員發(fā)生變化時又該如何去對付，從而提高了運(yùn)動員在場上比賽的經(jīng)驗和技戰(zhàn)術(shù)水平。在訓(xùn)練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。

三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場人盯人防守，防守時應(yīng)以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調(diào)整自己的防守位置，并注意協(xié)助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進(jìn)攻隊員?！胺朗?zé)o球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區(qū)域內(nèi)接球，人球兼顧，及時準(zhǔn)備補(bǔ)防和斷球?！狈朗爻智蜿爢T時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運(yùn)球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進(jìn)行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術(shù)和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權(quán)，還要通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運(yùn)動的生命”。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠(yuǎn)球松，人球兼顧，控制對手接球。要使學(xué)生不斷提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習(xí)，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因為步法對于整個打球動作的完成，以及提高動作完成的合理性、有效性、科學(xué)性都有至關(guān)重要的作用。

總之，中職學(xué)生開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會打籃球！培養(yǎng)提高中職學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量，對提高運(yùn)動員的籃球運(yùn)動水平將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

【參考文獻(xiàn)】

[1]李建明,梁志勇. 淺談青少年籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法[J]. 內(nèi)蒙古體育科技, 2010, (02)：12——14

[2]萬衛(wèi)東. 2010 年國際籃球競賽規(guī)則演變對籃球運(yùn)動影響的探討[J]. 科技創(chuàng)新導(dǎo)報, 2010, (29):34——36

[3]張友緒;淺談籃球教學(xué)四步法[N];甘肅日報;2009年

第3篇：打籃球突破技巧范文

【關(guān)鍵詞】林書豪現(xiàn)象籃球意思培養(yǎng)

【中圖分類號】G80－05 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）08－0199－01

林書豪，一個華人的名字，時下在美國成為奇跡的代名詞。林書豪的成功有其必然性，從“林書豪現(xiàn)象”反思我國青少年籃球意識的培養(yǎng)意義重大。

一 籃球意識的內(nèi)涵及評價

作為一種競技集體體育項目，當(dāng)今世界籃球運(yùn)動正向高速度、高空優(yōu)勢、高技巧和強(qiáng)烈對抗方向發(fā)展，需要在激烈的對抗中求勝，也對籃球運(yùn)動員籃球意識的提高提出了更高的要求?；@球意識的培養(yǎng)成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動的靈魂所在?；@球意識，是指籃球運(yùn)動員從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是籃球運(yùn)動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認(rèn)識過程中提煉積累起來的一種正確的心理和生理機(jī)能反射性行動的總稱。籃球意識是籃球運(yùn)動員的一項重要素質(zhì)，籃球意識的高低直接決定一名籃球運(yùn)動員職業(yè)生涯發(fā)展的走向。青少年籃球運(yùn)動員是我國未來籃球運(yùn)動的主力軍，籃球意識的培養(yǎng)意義重大。青少年籃球運(yùn)動員良好的籃球意識是整體提高我國籃球運(yùn)動競技水平的前提和保證。它對提高比賽質(zhì)量、增加競技比賽的觀賞性、理解和執(zhí)行教練員意圖，進(jìn)而爭取比賽的主動權(quán)起著非常重要的作用。

二 從“林書豪現(xiàn)象”反思青少年籃球意識的培養(yǎng)

1．重視青少年籃球興趣的培養(yǎng)，注重籃球氣氛和籃球文化的積累和沉淀

興趣是以需要為基礎(chǔ)的，是推動青少年隊員進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力，是影響學(xué)習(xí)自覺性和積極性的直接因素。當(dāng)青少年運(yùn)動員從事感興趣的運(yùn)動時，可以在運(yùn)動中體驗到自我需要得以滿足所帶來的精神的愉悅，這種精神的愉悅可以升華為一種自我前進(jìn)的鼓舞力量，從而起到調(diào)動青少年熱愛籃球運(yùn)動的積極性和創(chuàng)造性。反思“林書豪現(xiàn)象”也可以看出我們在籃球氛圍、籃球文化積累和沉淀上的不足。相應(yīng)的體系沒有建立起來，這是影響我國籃球運(yùn)動發(fā)展、籃球意識培養(yǎng)的最大問題。一位CBA教練這樣比較中美籃球觀念，他說：中國人是在大個子里面找打籃球的，而美國人是在打籃球的人里面找大個子。同樣是找“大個子”，但差之毫厘，謬以千里。籃壇泰斗錢澄海曾憂心忡忡地說，中國籃球近年來是“沒有好小個，累死一群大個兒?！绷謺赖某晒Γ坏o身體條件平平但籃球天賦極高的球員以希望，也會讓選材的基層教練和拍板的領(lǐng)導(dǎo)眼光更開闊一點(diǎn)。

2．用團(tuán)隊精神來激勵青少年籃球意識

籃球是一項典型的集體運(yùn)動項目。球隊實力的強(qiáng)弱與球隊的團(tuán)隊精神有著密不可分的關(guān)系。如果一支球隊在比賽中只依靠一兩名球員的核心作用來贏得比賽，是難以保證在比賽中創(chuàng)造出穩(wěn)定佳績的。當(dāng)球員較穩(wěn)固地形成團(tuán)隊意識后，隊員與教練員、與其他隊員之間就會達(dá)到一種融洽的團(tuán)隊精神理念，在比賽中球員間的戰(zhàn)術(shù)意圖和戰(zhàn)術(shù)行動就可以相互給予鼓勵和支持，從而帶動球隊的整體戰(zhàn)斗力得到最大的發(fā)揮爭取在比賽中取勝。在林書豪所在的紐約尼克斯隊與國王隊的比賽中，林書豪僅僅拿下了10分，球隊卻獲得了20多分的大勝。取勝原因就在于該隊團(tuán)隊精神、整體意識得以激發(fā)，林書豪見隊友手感出色，主動調(diào)整了自己的攻擊模式，用助攻幫助球隊獲勝。

3．提高文化素養(yǎng)

隨著世界籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，運(yùn)動員的智力水平成為一個比賽中能否取勝的關(guān)鍵。林書豪向全世界展示了一個優(yōu)秀組織后衛(wèi)的素質(zhì)：頭腦清醒，傳球樸實無華卻非常實用，選擇突破的時機(jī)和線路都非常合理—這就是教練經(jīng)常叫的“打球要動腦子”。正如美國籃球界專家所指出的：“現(xiàn)代籃球比賽的取勝，60% 靠思維，40% 靠體力，而且水平愈高，這種趨勢越明顯?！边@里所說的智力水平、思維能力，實際上是指籃球意識。哈佛這樣高等學(xué)府的訓(xùn)練，讓林書豪不僅擁有了很高的智商，更擁有了機(jī)敏應(yīng)變能力，還讓他更具備運(yùn)動修養(yǎng)和全局眼光。反思國內(nèi)傳統(tǒng)的籃球人才培養(yǎng)模式，重視體能訓(xùn)練，訓(xùn)練課沒日沒夜，文化課得過且過，籃球訓(xùn)練成為本能的反應(yīng)而缺少思考的樂趣。對一名籃球運(yùn)動員來說，既需要好的身體條件也需要一個好的頭腦、好的文化修養(yǎng)。不會思考的球員，最容易在關(guān)鍵時刻“腦子短路”。

4．適應(yīng)競技體育，培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)

比賽期間的心理訓(xùn)練是培養(yǎng)和強(qiáng)化籃球意識的重要手段，即通過賽前、賽中、賽后的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動員的籃球意識得以正確及時的運(yùn)用和超水平的發(fā)揮。青少年籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)該注重競爭意識的強(qiáng)化。林書豪的成功離不開從小就適應(yīng)的這種籃球競技比賽的競爭。對青少年籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)該盡可能多地在對抗比賽中潛移默化地滲透和提高。林書豪在比賽場上的表現(xiàn)對尼克斯隊至關(guān)重要。我們見過很多人在大賽中被壓力搞得崩潰，不得不折服于林書豪能有0.5秒的絕殺。

5．加強(qiáng)思想意志品質(zhì)的教育和培養(yǎng)

籃球比賽中，運(yùn)動員的精神風(fēng)貌對于比賽的勝負(fù)至關(guān)重要。運(yùn)動員必須樹立必勝的信念，意志要堅定，行動要果斷，做到勝不驕、敗不餒，沉著冷靜，富于自控力，對強(qiáng)手要敢于并善于進(jìn)攻。林書豪的理念是在挫折中堅守，在逆境中前行，在興趣中樂享。他在美國籃球界里是“小個子”，但他不離不棄的興趣加志趣成為NBA世界里頂天立地的巨人。

三 結(jié)束語

總之，青少年籃球意識的培養(yǎng)是一個長期的任務(wù)，是一個復(fù)雜、全面的過程。從“林書豪現(xiàn)象”中進(jìn)行反思，通過科學(xué)、全面的系統(tǒng)訓(xùn)練，理論與實踐相結(jié)合，才能不斷地增強(qiáng)青少年的籃球意識。

參考文獻(xiàn)

［1］籃球運(yùn)動高級教程［M］.北京：人民體育出版社，2000

第4篇：打籃球突破技巧范文

摘 要 籃球作為一種深受大家喜歡的運(yùn)動，隨著社會的不斷進(jìn)步，籃球技術(shù)也在不斷的發(fā)展，我國的籃球技術(shù)水平經(jīng)過不斷的發(fā)展雖然取得了很大的進(jìn)步，但是與其他國家相比還是具有一定的差異。尤其是由于我國隊員的身高體重的限制，我國的籃球隊員還需要在中鋒技術(shù)上多加訓(xùn)練。本文主要就籃球在比賽過程中，中鋒隊員的進(jìn)攻技術(shù)做個簡單分析。

關(guān)鍵詞 籃球 中鋒 進(jìn)攻技術(shù)

籃球是一種深受大家喜歡的運(yùn)動，不管是在比賽中還是在日常生活運(yùn)動的過程中，隨處可見打籃球的人。我國的籃球技術(shù)經(jīng)過不斷的發(fā)展，已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步，但是與世界各大強(qiáng)國相比，技術(shù)水平還是有一些差距的?；@球比賽是一個團(tuán)體對抗的比賽，需要靠籃球隊員的團(tuán)結(jié)協(xié)作。中鋒在籃球比賽中是一個非常重要的位置，中鋒在搶位的過程中，需要具有較強(qiáng)的對抗性以及攻擊性，掌握好進(jìn)攻技術(shù)，有利于團(tuán)隊在籃球比賽中獲勝。我們主要就中鋒的進(jìn)攻技術(shù)做一些分析。

一、中鋒必備的基礎(chǔ)技能

（一）優(yōu)秀的防守能力

中鋒隊員需要具備一定的防守能力。在傳統(tǒng)的比賽過程中，中鋒隊員一般可以不進(jìn)攻，但是必須在防守上控制住整個內(nèi)線，中鋒必須能夠防守住對方中鋒的進(jìn)攻，還要防備著對手隊員的突破，中鋒的責(zé)任重大[1]，具有非常大的挑戰(zhàn)。不僅要頂防還要補(bǔ)防，在這個過程中，需要能夠快速的進(jìn)行移動，難度非常的大。

（二）背籃進(jìn)攻技術(shù)

在籃球比賽中，中鋒和大前鋒位置都是需要特別注意進(jìn)攻技術(shù)的，但是位置的不同，進(jìn)攻技術(shù)也就不一樣。中鋒要做的技術(shù)一般都是背對籃的，需要利用自身的優(yōu)勢背對籃阻撓對手。背對籃是非常不容易的，他需要多種技術(shù)技巧的應(yīng)用，比如說背對籃投籃、運(yùn)球中小勾手的技巧，這些都需要中鋒隊員具有非常敏捷的思維和非常敏捷的動作。

（三）高位優(yōu)勢

中鋒需要具有高位能力。在比賽時我們經(jīng)常會看到中鋒球員在高位進(jìn)行接球，中鋒隊員具有高位能力，就能夠把對方的大個子對手牽制住，這樣有利于己方隊員進(jìn)入。

（四）遠(yuǎn)距離進(jìn)行傳球

就防守上來說，中鋒是防守的最后一道門，中鋒的位置是距離籃筐最近的位置，非常的具有優(yōu)勢。而且能夠打中鋒的，通常都是整個團(tuán)隊中長得最高的，身高上有巨大的優(yōu)勢，站得高看得遠(yuǎn)，非常有利于進(jìn)行遠(yuǎn)距離的傳球。當(dāng)隊友在對方處于有利的位置時，就直接進(jìn)行遠(yuǎn)距離傳球，直接將球傳到隊友的手里。所以，中鋒隊員必須掌握好遠(yuǎn)距離傳球技術(shù)。

二、中鋒進(jìn)攻技術(shù)

中鋒隊員，除了具備有完整的基礎(chǔ)技能外，還要掌握籃球進(jìn)攻技術(shù)?；@球的進(jìn)攻技術(shù)需要具備很強(qiáng)的對抗性、應(yīng)變性以及攻擊性。對抗性主要表現(xiàn)為身體上的對抗，在于隊友和對方進(jìn)行傳球與搶球的過程中，身體的對抗需要講究一定的技巧。應(yīng)變性主要是中鋒隊員在接到球后要根據(jù)所處的位置能夠快速的做出正確的應(yīng)對，抓住機(jī)會，為己方隊員創(chuàng)造優(yōu)勢。攻擊性主要是在表現(xiàn)在接球搶攻技術(shù)上。中鋒隊員需要讓自己的動作具有一定的進(jìn)攻性【2】，掌握好戰(zhàn)機(jī)，先發(fā)制人，使自己處于進(jìn)攻狀態(tài)?；@球隊員具有良好的進(jìn)攻技術(shù)，在比賽中占有非常重要的作用，在進(jìn)攻技術(shù)中，需要注意以下幾點(diǎn)：

（一）進(jìn)攻時機(jī)的把握

中鋒隊員在進(jìn)行攻擊時，要注意攻擊時機(jī)的把握。在中鋒隊員背籃接球時，如果對方對其進(jìn)行堵截，步步緊逼，這時中鋒隊員就可以進(jìn)行向后投籃的動作。如果球員已經(jīng)轉(zhuǎn)身但是被對方壓制，導(dǎo)致無法再進(jìn)一步，就要選擇在原地進(jìn)行投籃，同時中鋒也可以用一些假動作迷惑對方，干擾對方的思維，找準(zhǔn)機(jī)會進(jìn)行投籃。

（二）注意進(jìn)攻方法

在中鋒隊員進(jìn)行進(jìn)攻時，一定要注意進(jìn)攻的方法。如果中鋒隊員在內(nèi)落位，接到己方隊友的傳球后，兩腳要左右或者前后打開站立，膝蓋要微微彎曲，然后進(jìn)行攻擊。如果對手的防守非常的嚴(yán)密，此時就需要在接球時雙肘下垂，眼睛盯著球籃，雙臂向后上方伸開，然后雙手將球均勻用力的投出去。

（三）進(jìn)攻技術(shù)的要點(diǎn)

籃球中鋒在進(jìn)行進(jìn)攻時，一定要謹(jǐn)記技術(shù)要點(diǎn)，籃球中鋒需要有足夠的靈敏度，感官一定要靈敏，在進(jìn)攻時，中鋒隊員不是只有一雙眼睛，在中鋒隊員的背后，同樣有著一雙眼睛，前面的眼睛看著球籃，背后的那雙眼睛用來觀察對手的防守，用背部的來感受，然后根據(jù)自己所站的位置，來判定自己投籃進(jìn)攻的路線，在投籃時，一定要保證自己的身體協(xié)調(diào)度。

（四）進(jìn)攻技術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)

每一項技術(shù)都有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，都有著利于自己發(fā)揮的空間，同時也有著一定的限制，并不能夠隨處的進(jìn)行使用?；@球的中鋒技術(shù)動作很簡單[3]，學(xué)起來會很快，在籃球比賽中如果運(yùn)用得好，很容易打?qū)κ忠粋€措手不及，具有很強(qiáng)的攻擊性?；@球中鋒一定要對于自己的投籃技術(shù)加強(qiáng)訓(xùn)練。然后在與隊員的配合上面，中鋒隊員一定要注意與隊友的配合，把握住進(jìn)攻機(jī)會，進(jìn)攻手段也要隨機(jī)應(yīng)變，這需要中鋒隊員具有敏捷的思維，籃球運(yùn)動是一項需要隨機(jī)應(yīng)變的運(yùn)動，它沒有規(guī)定的套路，需要中鋒隊員能夠根據(jù)實際情況來進(jìn)行核實的進(jìn)攻。

三、總結(jié)

在籃球比賽過程中，籃球中鋒具有重要的作用，籃球中鋒隊員必須具有良好的進(jìn)攻技術(shù)以及能夠隨機(jī)應(yīng)變的頭腦?；@球是一種需要臨場發(fā)揮的比賽，在臺下訓(xùn)練的再好，在比賽過程中發(fā)揮不出來也是沒用的。不管是中鋒還是其他的籃球隊員，一定要有好的臨場應(yīng)變能力，這樣才有利于團(tuán)隊的獲勝。對于籃球中鋒隊員，本文主要就籃球中鋒隊員應(yīng)具備的基礎(chǔ)技術(shù)育攻擊技術(shù)做了一個簡單的說明，籃球運(yùn)動是一種團(tuán)體之間的對抗運(yùn)動，籃球的攻擊技術(shù)最重要的就是要具有攻擊性和對抗性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 鄭瑩瑩.淺析籃球中鋒進(jìn)攻技術(shù)[J].才智.2014（35）：357.

第5篇：打籃球突破技巧范文

新科得分魔王

凱文?杜蘭特會開啟一個瘋魔杖般的得分時代嗎?

即便按照當(dāng)年的計算方式，憑借上個賽季2472的總得分和場均30.1分，杜蘭特移，然-可以憑21歲197天的年紀(jì)，成為NBA歷史上“最年輕的得分王”。杜蘭特在聯(lián)盟的搶分時代，貌似才剛剛開始?？票壤匣?、詹姆斯和韋德結(jié)合――之前的“得分王”們不是在老去，就是因被交易而減少出手次數(shù)。對未來五年“得分王”歸屬的討論，最終還是落在杜蘭特的身上。

此時，我們不得不對那些早在杜蘭特大學(xué)時代，就將其視為最佳得分手的球探深感敬佩，這些評價全部在NBA應(yīng)驗，并且有增無減――“進(jìn)攻端投籃出手點(diǎn)、手指感覺、出手速度和作為射手需要的跑動已初具規(guī)模；速度、身高、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感極佳。突破時的護(hù)球、連貫性不算很好，但考慮到他的身高已經(jīng)不錯了”。事實證明，杜蘭特的突破扣籃雖然算不上雷霆萬鈞，但一旦突破第一步，基本不可阻擋。他已成為聯(lián)盟一個“現(xiàn)象級”球員，務(wù)實高效的打法，讓杜蘭特愈加無懈可擊。

這樣下去，杜蘭特究竟能拿到幾個“得分王”?喬丹十次“得分王”堪稱空前絕后，杜蘭特的出現(xiàn)，或多或少能滿足一部分群眾對此項紀(jì)錄被打破的。

抄手投籃廠――職業(yè)生涯命中率46.3％/本賽季出手次數(shù)20.4次

杜蘭特的投籃姿勢，生涯之初飽受詬?。盒”鄄粔蛑?，大臂不夠舒展。整個過程就像是蜷縮的螳螂，毫無美感可言。新秀賽季，杜蘭特43％的命中率也證實了這一點(diǎn)。即便如此，杜蘭特依然拿下了當(dāng)年的“最佳新秀”，場均20.3分。

從投籃姿勢來看，杜蘭特依然沒有太多進(jìn)步，但從命中率和效率來看，杜蘭特已逐漸向聯(lián)盟頂級得分手靠近，直到成為最好的得分手。怪異的投籃動作，反而成為了他的優(yōu)勢和標(biāo)識。杜蘭特的手感非常柔和，對投籃的控制和出手一瞬間的把握能力相當(dāng)強(qiáng)，這使得他成為了目前中投最好的球員之一。要知道，中投在所有投籃中是最難練習(xí)的，需要日復(fù)一日的苦練。

將投籃作為最有效的得分方式，這在22歲的年輕人中并不多見?！拔矣?xùn)練得很刻苦，而且每天都訓(xùn)練各種各樣的出手，反復(fù)地訓(xùn)練直到產(chǎn)生條件反射。這或許會令人感到乏味，但的確有效?！?/p>

制造犯規(guī)――職業(yè)生涯罰球命中率88.3％／本賽季命中率88.5％

杜蘭特目前是通過罰球得分最多的球員，場均能罰中7.9次。他制造犯規(guī)的能力非常強(qiáng)，超常的臂展和快速的腳步移動，讓防守者防不勝防。還有一個“盤外招”――杜蘭特消瘦的身體，總是能博得裁判更多的同情。實際上杜蘭特在對抗中從來沒有過什么劣勢，這讓他往往可以在突破中得手，完成“2+1”。

■防守難度――誰來防守牡蘭特?這將是每支球隊在對陣?yán)做獣r的首要問題。

杜蘭特已經(jīng)被公認(rèn)為最難防守的球員之一，他飄忽的投籃，外線干撥的三分球，超常的身高和臂展――有人甚至因此覺得杜蘭特的身高接近2.10米――都令對手頭痛。杜蘭特現(xiàn)在主要的投籃姿勢，變成了直臂抄手投籃，這讓防守者更加難以阻擋?？梢赃@么說，杜蘭特已逐漸掃除了在進(jìn)攻端的盲點(diǎn)，變得更加完美、無敵。

■干拔三分――職業(yè)生涯命中率35.5％／本賽季命中率33.3％

杜蘭特去年世錦賽的三分球幾乎無解，57投26中，命中率達(dá)到45.6％，在關(guān)鍵時刻，杜蘭特用三分球多次拯救了美國隊。在進(jìn)盟第三年就能開發(fā)出三分球，讓杜蘭特變得更加可怕。和麥迪一樣，杜蘭特特別喜歡干拔三分，但他往往不是跳到最高點(diǎn)出手，這讓對手更加難以防范。

■突破上籃――杜蘭特的突破越來越多地為他打開勝利的大門

“突破”是杜蘭特新秀賽季的主要得分手段――因為那時候他的命中率非常低――這讓他很快地磨練出突破的技巧。由于他的步幅很大，一旦第一步甩開，對方就很難進(jìn)行防守。加上不俗的彈跳，突破之后扣籃的機(jī)會也很多。

■訓(xùn)練訓(xùn)練――杜蘭特沒有懈怠過，這讓所有人都對他都抱有期待

談到訓(xùn)練的時候，杜蘭特總有很多話要說：“臂展、身高確實都很重要，但這些東西都會隨著年齡的增大慢慢變得不再重要。比如說彈跳能力，當(dāng)我開始慢慢變老的時候，這就不會是我得分中不可或缺的部分了，否則我只能坐以待斃。所以，天賦不可能排在艱苦的訓(xùn)練之前，訓(xùn)練才是我能迎接并完成挑戰(zhàn)的最重要因素。累積的經(jīng)驗。結(jié)合訓(xùn)練中的內(nèi)容，會讓我在場上表現(xiàn)得更加聰明，得分的時候也能有更多的方法?！?/p>

杜蘭特從不排斥任何訓(xùn)練，雖然有時候這很令人難受。因為高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有時候他連叉子都拿不穩(wěn)。但正是這樣，才讓他在賽場上更加高效，才幫他獲得了現(xiàn)在的成就。也讓我們認(rèn)識到，這個家伙的未來不可限量。

■低調(diào)高傲――不桀驁，不放縱，低調(diào)進(jìn)步。

第6篇：打籃球突破技巧范文

關(guān)鍵詞：身心；運(yùn)動；訓(xùn)練

中圖分類號：G718文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2016）10-0009-02

中等職業(yè)學(xué)校承擔(dān)著向教育者傳授專業(yè)技能的基礎(chǔ)知識，要使中專學(xué)校的學(xué)生成為一名合格的企業(yè)職業(yè)人才，除具備各種與之相適應(yīng)的知識和技能外，還必須具有強(qiáng)健的身體，只有有了強(qiáng)健的體魄和良好的心態(tài)，才能適應(yīng)社會需求。教育部明確規(guī)定"中小學(xué)生每天1小時校園體育運(yùn)動"。為了能夠使學(xué)生有強(qiáng)健的健康身體，有快樂的健康的心態(tài)。在體育課教學(xué)中樹立"我運(yùn)動、我健康、我快樂"的運(yùn)動的口號。同時培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是學(xué)校體育教學(xué)的基礎(chǔ)。十多年來的體育課運(yùn)動項目中我是這樣來安排運(yùn)動項目的選擇和動力釋放減壓的身心健康訓(xùn)練，作如下運(yùn)動分析：

1.全身心運(yùn)動有利于緩解情緒

正如同志所說"體育之效，至于強(qiáng)筋骨、因而增知識、因而調(diào)感情、因而強(qiáng)意志"。體育課是在寬敞的運(yùn)動場上奔跑，整齊班級的隊列，學(xué)生邁著矯健的步伐，嘹亮的"鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)"的口號。在《體育健康標(biāo)準(zhǔn)測試》來進(jìn)行達(dá)標(biāo)，運(yùn)動項目別是在耐力、柔韌及力量素質(zhì)方面有嚴(yán)格的要求 。體育課也是一堂情感的教學(xué)課，教師在做示范標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動時，也需要給學(xué)生以思考的時間，同時更要兼顧本項目弱勢學(xué)生接受技巧的心理，時刻為學(xué)生的活動安全著想。讓學(xué)生能在輕松的環(huán)境中反復(fù)練做示范動作，教師和學(xué)生能夠一起參與到本項活動中。在小草休息場地時間，跟學(xué)生直接進(jìn)行運(yùn)動項目的交流，特別讓少數(shù)民族佤族男生做一項的健美運(yùn)動姿勢，讓能歌善舞傣族的女生展示健美的舞蹈，這樣的民族舞蹈的展示使學(xué)生在技術(shù)上有所獲和心理上有所感，并且能夠系統(tǒng)的科學(xué)的鍛煉，這樣的體育運(yùn)動讓他們能對體育技能技巧的產(chǎn)生興趣 ，有利于培養(yǎng)學(xué)生身心健康的快樂感。

2.參與球類活動有利于加深情感交流

中職生還正處于青春期，在行為上少部分學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動時不夠主動，就是總在在玩手機(jī)的現(xiàn)象，如果教師采用命令的語氣強(qiáng)制他們進(jìn)行某項運(yùn)動，結(jié)果可能會適得其反。在加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉的同時，還應(yīng)對學(xué)生心理健康的疏導(dǎo)和教育。歌德說："只有運(yùn)動才可以除去各種各樣的疑慮。"籃球運(yùn)動要制定速度與力量的練習(xí)從"跑、跳、投"基本功訓(xùn)練。防守戰(zhàn)術(shù)和陣地進(jìn)攻配合的體質(zhì)訓(xùn)練，第一段時間全班分為八排進(jìn)行滑輪步中以左腳或右腳帶動另一腳作滑行地板移動，六人面對面20對傳從胸前、彈地、傳球給對方。第二段時間是半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人的戰(zhàn)術(shù)變化方法，挑選3對體力充沛的同學(xué)對陣地進(jìn)攻的聯(lián)防進(jìn)行防守，籃球在對方的手中時要有個人突破的能力，這時演示的同學(xué)左右手晃球，空中跳起落地的一剎那球就進(jìn)了。訓(xùn)練時對體質(zhì)稍弱的學(xué)生要給予關(guān)注，同時也要耐心指導(dǎo)三分線內(nèi)的立定投球和原地起跳搶籃板球動作，強(qiáng)化了學(xué)習(xí)籃球簡單戰(zhàn)術(shù)和比賽規(guī)則，訓(xùn)練中我一邊給他們反復(fù)做假動作的轉(zhuǎn)身投球，一邊對出現(xiàn)不良行為的男生說"在保護(hù)自身安全時，也要注意學(xué)會保護(hù)對方"。打籃球是情感的體驗運(yùn)動，五個隊員之間在某一點(diǎn)上都要有頑強(qiáng)的意志和拼搏毅力。特別是球場上在最后進(jìn)攻的兩分鐘時打的是成功率，打的就是一種良好的心態(tài)。把生活中的小摩擦遏制在比分高低贏輸?shù)慕缇€外，他們相互切磋進(jìn)攻聯(lián)防時的技巧?；@球運(yùn)動能夠培養(yǎng)他們參與競爭的意識、協(xié)作的意識，又增強(qiáng)了集體觀念，有利于身心健康。

排球運(yùn)動不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況，同時又能提高學(xué)生的力量、速度、彈跳、靈敏全身心的身心運(yùn)動。訓(xùn)練一由6個學(xué)生組成一隊"擊空中的球臺球技術(shù)"的表演 ，參加運(yùn)動的同學(xué)說："球場上運(yùn)動員的 應(yīng)變能力和反應(yīng)判斷能力真的是像電視劇中的孫悟空一樣：眼觀六路，耳聽八方，每一個落球點(diǎn)都要瞬間觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音及時進(jìn)行補(bǔ)位的布局"。訓(xùn)練二發(fā)球項目右手的發(fā)下手發(fā)球五指的力量要均衡放在虎口，每生要完成十五個成功率。達(dá)到自我心理調(diào)節(jié)矛盾的心情，做到相互鼓勵。沙石休息場地學(xué)生們紛紛談?wù)摚褐袊旁賷Z金牌，在學(xué)習(xí)中要女排精神不怕苦、不怕累，勇敢頑強(qiáng)、克服困難、堅持到底的良好作風(fēng)。

3.趣味運(yùn)動有利于增強(qiáng)合作意識

前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基指出"經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力"。運(yùn)動能使人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和意志的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感智能力的發(fā)展，使人的思維更加靈活協(xié)調(diào)。趣味運(yùn)動的組織要根據(jù)學(xué)生的自身運(yùn)動特長，分配不同難度的任務(wù)，更要明確比賽規(guī)則，如：饒桿運(yùn)球上籃規(guī)則是各班男女生各選十人，聽裁判員口令，從左邊起點(diǎn)運(yùn)球蛇形繞桿后持球上籃，直到球進(jìn)籃，才能返回。最精彩的隊是八人絆腳走的項目，絆腳走競爭中默契配合，參賽同學(xué)腳步一致同時要齊喊"一二三，走！"。輸贏關(guān)鍵就看隊員們在場上每一秒的挺住，才能最終達(dá)到比賽終點(diǎn)，這時操場上各班拉拉隊員的"加油"聲一浪高過一浪，精彩的比賽激動人心的場面使各班級同學(xué)加深了友誼之情，有趣的運(yùn)動有利于增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄。

體育課是學(xué)生步入社會強(qiáng)練體質(zhì)的身心健康課，健康體魄能使學(xué)生在面臨的錯綜復(fù)雜的環(huán)境中能勇敢頑強(qiáng)的戰(zhàn)勝自我，讓學(xué)生能夠做到"我鍛煉、我健康；我健康、我學(xué)習(xí)；我學(xué)習(xí)、我成材"的身心健康發(fā)展。中職體育教師要具有強(qiáng)身之道和運(yùn)動技能，要不斷的把自己鍛煉成為技巧通達(dá)的體育課教師。

參考文獻(xiàn)：

[1]謝敏.王建軍.項立敏.我國中學(xué)生體質(zhì)下降的社會學(xué)分析與對策[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2007（06）.

[2]萬有善.王曉宇.中學(xué)生體質(zhì)下降因素分析與對策研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2008（03）.

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第7篇：打籃球突破技巧范文

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；籃球意識；訓(xùn)練

籃球比賽是一項集體對抗性質(zhì)的競技項目。它不僅要求運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動員具備良好的籃球意識。運(yùn)動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據(jù)攻守態(tài)勢，主動地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)膶Σ吆托袆?，最大限度地發(fā)揮本人和本隊的優(yōu)勢，克敵制勝。美國籃球?qū)＜艺J(rèn)為：現(xiàn)代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現(xiàn)代籃球比賽的實踐也證明，運(yùn)動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊員個人技術(shù)比較好，然而到場上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結(jié)果勢必會影響隊員個人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊的攻防質(zhì)量。可見，籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中極為重要的一個方面。

一、籃球意識的含義及分類

意識作為一個哲學(xué)范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象?；@球意識從廣義上說，是運(yùn)動員對籃球的比賽規(guī)律的理解和認(rèn)識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特?賴?yán)f：“一個運(yùn)動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運(yùn)動員。如果他同時又會為同伴創(chuàng)造機(jī)會，使全隊受益，才算懂得籃球運(yùn)動的正真奧秘?！币虼?，可以把籃球意識定義為：運(yùn)動員通過專項理論學(xué)習(xí)和反復(fù)實踐，根據(jù)場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現(xiàn)，分為：

1.傳、接球意識。比賽中隨時準(zhǔn)備接同伴傳來的球，接球后傳給有機(jī)會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰(zhàn)機(jī)。

2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時把握好投籃時機(jī)。

3.突破意識。當(dāng)接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機(jī)會，則突破上藍(lán)或分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會。

4.跑動掩護(hù)意識。當(dāng)你無球時，主動給同伴做掩護(hù)，創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會。

5.防快攻意識。主要體現(xiàn)在運(yùn)動員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運(yùn)用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對場上情況隨機(jī)應(yīng)變。

6.協(xié)同配合防守意識。指運(yùn)動員既有積極能動地運(yùn)用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過、保護(hù)、夾擊、圍守、補(bǔ)防等戰(zhàn)術(shù)配合意識。

7.搶籃板球意識。是一種藝術(shù)而巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識。運(yùn)動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭奪籃板球。

二、籃球意識的構(gòu)成要素

人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運(yùn)動過程中體現(xiàn)出來。運(yùn)動員的籃球意識也必須從比賽的戰(zhàn)術(shù)行動中表現(xiàn)出來。運(yùn)動員籃球意識的構(gòu)成要素：

1.技術(shù)的目的性。任何技術(shù)的掌握和運(yùn)用都必須有明確的目的性。運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中，為了正確地動用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的性。

2.行動的預(yù)見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運(yùn)動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預(yù)見未來發(fā)展，準(zhǔn)備好多種應(yīng)付辦法。

3.判斷的準(zhǔn)確性。比賽場上正確的行動來源于準(zhǔn)確的判斷，判斷準(zhǔn)確是正確發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上。

4.行動的應(yīng)變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進(jìn)攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打?qū)κ执胧植患?。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速采取應(yīng)變手段，隨時改變進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。例如：裁判員的判罰尺度嚴(yán)時，應(yīng)注意防守動作不易太大，以免犯規(guī);如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。

5.動作的隱蔽性。運(yùn)動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優(yōu)勢，必須善于運(yùn)用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，以贏得比賽的主動權(quán)。

6.行動的合理性。運(yùn)動員行動的合理性表現(xiàn)在多方面，若比賽時運(yùn)動員配合默契，攻防適時，該運(yùn)則運(yùn)，該投則投，該傳則傳，不拖泥帶水。尤其是關(guān)鍵時刻駕馭比賽的能力更能體現(xiàn)出運(yùn)動員行動的合理性。

7.配合的整體性?；@球比賽是集體性很強(qiáng)的競技項目。運(yùn)動員應(yīng)積極與同伴配合，努力為本隊創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會和組織嚴(yán)密的防守。同時，運(yùn)動中個人技術(shù)的發(fā)揮不能理解為單獨(dú)存在的活動。任何技術(shù)都是處在集體配合之中，都是全隊整體戰(zhàn)術(shù)的組成部分?；@球意識的形成和體現(xiàn)受復(fù)雜的主客觀因素的影響，主要有：比賽中的觀察能力、專業(yè)知識掌握程度、對學(xué)習(xí)訓(xùn)練比賽的態(tài)度、戰(zhàn)術(shù)知識水平和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、集體觀念、教練員水平及本隊同伴的水平等。

三、籃球意識的培養(yǎng)方法

根據(jù)前人的經(jīng)驗以及本人的感受，意識比技術(shù)更重要。技術(shù)不會，可以學(xué)會;但意識不強(qiáng)，則很難改變。培養(yǎng)和提高運(yùn)動員的意識應(yīng)該是全面的、系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要的位置上。

1.觀察能力的培養(yǎng)。觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運(yùn)動員“意識”不強(qiáng)往往表現(xiàn)在臨場情況不明，頭腦不清，場上運(yùn)動盲目，致使本人和全隊技、戰(zhàn)術(shù)的動用受到限制。因此，必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)。可通過經(jīng)常觀摩訓(xùn)練和比賽，豐富自己的間接經(jīng)驗。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項實踐機(jī)會，有意識地進(jìn)入角色，并對場上的每一情況變化都做出一個假設(shè)性的思維反應(yīng)，然后再同場上隊員處理該情況所使用的方法和效果進(jìn)行比較。要注意培養(yǎng)運(yùn)動員的動態(tài)觀察能力，特別是兩個以上動作的組合與銜接。培養(yǎng)運(yùn)動員用眼睛余光觀察的能力。

2.注重間接經(jīng)驗的積累。意識是一種經(jīng)驗的綜合反應(yīng)。意識的形成和提高依賴于經(jīng)驗。作為經(jīng)驗的重要組成部分的間接經(jīng)驗積累是十分重要的。因為積累間接經(jīng)驗即是對前人經(jīng)驗的借鑒，是認(rèn)識客觀事物的一個捷徑。積累間接經(jīng)驗，應(yīng)注重教練的理論傳授，使理性知識得到升華;閱讀前人的經(jīng)驗總結(jié)(有關(guān)專業(yè)文獻(xiàn)、資料)，從中得到啟發(fā);系統(tǒng)學(xué)習(xí)有關(guān)專業(yè)理論知識。

3.基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識訓(xùn)練相結(jié)合。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立地練技術(shù)動作，而是貫穿籃球意識的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識有機(jī)地結(jié)合起來。這樣做有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中不斷提高技術(shù)運(yùn)用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

4.戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練。球場上的各種信息進(jìn)入運(yùn)動員的大腦后，需要運(yùn)動員經(jīng)過自己的思維迅即做出判斷。只有判斷迅速準(zhǔn)確，才能及時采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)動作。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。要求運(yùn)動員開動腦筋，勤于思考，想練結(jié)合。這是激發(fā)運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)思維的重要訓(xùn)練手段，對形成和提高籃球意識能力有很大幫助。

5.注重節(jié)奏。比賽節(jié)奏是一種藝術(shù)性的配合默契的集體行為。增強(qiáng)隊員的節(jié)奏意識，必須使全隊思想統(tǒng)一，使反應(yīng)和行動產(chǎn)生積極影響。在技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)對節(jié)奏提出明確的要求。

6.教練員的主導(dǎo)作用。籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于每次訓(xùn)練中，教練員起著主導(dǎo)作用。在實施訓(xùn)練過程中，教練員要把籃球運(yùn)動的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等，用形象正確的示范、準(zhǔn)確簡明的講解傳達(dá)給運(yùn)動員。使他們明確不同情況、不同位置職責(zé)的具體要求，同時對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題及時發(fā)現(xiàn)，正確解決，不斷地提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識?；@球運(yùn)動員的意識問題是籃球教學(xué)、訓(xùn)練中的一項復(fù)雜、重要的內(nèi)容。應(yīng)在教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，從意識源于實踐出發(fā)在訓(xùn)練中有針對性地因人施教，有目的、有計劃、有組織地培養(yǎng)運(yùn)動員的籃球意識，通過看、學(xué)、講、練等手段，達(dá)到提高籃球意識的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳章云.籃球意識研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，1996，(9).

第8篇：打籃球突破技巧范文

如何做好后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化工作呢？現(xiàn)談?wù)勎以趯嵺`工作中的一些體會及做法。

1、摸清班級學(xué)生素質(zhì)結(jié)構(gòu)，建立后進(jìn)生檔案

后進(jìn)生的形成原因十分復(fù)雜，從外因上看，主要是家庭、社會的一些不良影響；從內(nèi)因上看，學(xué)生社會閱歷淺，知識經(jīng)驗少，是非能力差，意志薄弱，性格孤僻等，都很容易成為后進(jìn)生接受消極影響的內(nèi)部動因。因此轉(zhuǎn)化后進(jìn)生，首先要找出他們在思想品德及學(xué)習(xí)上落后于其他同學(xué)的原因，了解后進(jìn)生的思想表現(xiàn)、個性心理特征、興趣愛好、學(xué)習(xí)成績、身體狀況、家庭情況、社會交往等，為每個人建立個人檔案，做到心中有數(shù)。這樣才能在轉(zhuǎn)化過程中根據(jù)他們的不同情況，因勢利導(dǎo)地進(jìn)行有針對性的教育，促使他們向好的方面轉(zhuǎn)化。

2、要善于發(fā)現(xiàn)后進(jìn)生的閃光點(diǎn)

人民教育家陶行知先生說過：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼下有牛頓，你的譏笑中有愛迪生”。事實證明，后進(jìn)生并不是一無長處、各方面都差的“壞孩子”，更不是智商低下、不可教育的“低能兒”。每個后進(jìn)生都有他的閃光點(diǎn)，作為教育工作者，要善于從不同角度欣賞每一個學(xué)生，細(xì)心挖掘后進(jìn)生身上的閃光點(diǎn)，哪怕是微弱的一點(diǎn)，也要千方百計發(fā)揚(yáng)光大，以此作為轉(zhuǎn)化的突破口。

在我所教的班級里有一位學(xué)生，是大多數(shù)老師眼中的問題學(xué)生，上課不專心聽講，思想常開小差，喜歡和老師對著干，生活中我行我素，學(xué)習(xí)成績差，好象一無是處。但經(jīng)過一段時間的接觸，我發(fā)現(xiàn)他喜歡打籃球，而且在校運(yùn)會中表現(xiàn)出很強(qiáng)的集體榮譽(yù)感和組織能力。所以我決定先讓他當(dāng)任班級的體育委員，并鼓勵他多組織班級的體育活動，例如和兄弟班級的籃球賽、拔河比賽等。在這些活動中讓他發(fā)現(xiàn)自己的價值，消除自卑感。隨后通過與他談心了解到，以前由于學(xué)習(xí)成績差，長期得不到同學(xué)和老師的重視，所以有些自暴自棄，自我放棄。但經(jīng)過這段時間的努力，他的行為已經(jīng)得到了全班同學(xué)和老師的認(rèn)可，他感覺到自己也能為這個班級做出有益的貢獻(xiàn)，心里非常的滿足，犯錯誤的現(xiàn)象也明顯減少了。

3、熱情鼓勵，激發(fā)后進(jìn)生的上進(jìn)心

后進(jìn)生由于在思想和學(xué)習(xí)上的暫時落后，常受到父母的訓(xùn)斥，同學(xué)的瞧不起，老師的冷落，因此，自卑感和逆反心理強(qiáng)。但他們也是有思想、有自尊、有主見、相對獨(dú)立的人，也渴望獲得別人的尊重，被人理解，被人關(guān)心，渴望融入集體之中。如果我們能滿足他們的這種需求，讓他們感受到關(guān)心和溫暖，他們就會產(chǎn)生一種積極向上的動力，樂于接受教育。對于后進(jìn)生我會給予更多的寬容和理解，在批評他們時盡量注意語言的技巧，批評要含蓄，盡量給予更多的表揚(yáng)和鼓勵。使他們能夠有施展所長，取得成績的天地。

4、根據(jù)后進(jìn)生的實際情況，設(shè)立合理的目標(biāo)。

第9篇：打籃球突破技巧范文

凱文?馬丁，德文?哈里斯，蒙塔?埃利斯，里安德羅?巴爾博薩，這四名雙能衛(wèi)中誰的場均助攻數(shù)最多?還是巴爾博薩，本賽季他場均助攻4．0次，而去年這個數(shù)字是2．8。同樣，這四個人中只有巴爾博薩還在默默地做著替補(bǔ)。

再猜猜，在雷-阿倫，邁克爾?里德，喬?約翰遜和里安德羅?巴爾博薩這四個人中誰的三分球命中率最高?沒錯，還是這個巴西小伙(43.4％)，你應(yīng)該知道，前三位可都是他們所在球隊的當(dāng)家球星，而且都以三分神準(zhǔn)著稱。

對巴爾博薩當(dāng)選本賽季聯(lián)盟最佳第六人沒有人會報以非議，想想看，如果太陽隊去年夏天沒有在他成為受限制自由球員的時候以5年3300萬的中產(chǎn)合同簽下他，今年夏天他會值多錢?“他最出色的地方就在于他總是能夠適時地投中三分。”德?安東尼對弟子的評價一語中的。事實上，評選最佳第六人的最重要標(biāo)準(zhǔn)就是看一個球員是否能夠在球隊最需要他的時候挺身而出，本賽季巴爾博薩用他的三分球和突破屢次將球隊從失敗的邊緣上拉回來，他已經(jīng)成為了球隊破解聯(lián)防的最有效利器?！拔乙郧耙步?jīng)常為這個問題所困擾，但是我已經(jīng)在聯(lián)盟里打了4年了。”在談到他那些關(guān)鍵的進(jìn)球時，巴爾博薩這樣說道，“我對于自己能夠擁有那樣的機(jī)會而感到榮幸，我喜歡在那種情況下投籃，那種感覺真的很好?！?/p>

無可替代的

在他奉獻(xiàn)出了季后賽生涯最高的26分，率領(lǐng)太陽在季后賽首場以95―87戰(zhàn)勝湖人隊之后，巴爾博薩被告知他獲得了本賽季“最佳第六人”獎項，這個獎來得可真是時候?！敖o他一個足球吧!，’在被問到如何才能讓巴爾博薩的進(jìn)攻停下來時，科比悻悻地說道?！案嬖V他巴西人應(yīng)該去踢足球，而不是打籃球?！北举惣荆蜖柌┧_共為太陽隊出戰(zhàn)了80場常規(guī)賽，其中62場作為替補(bǔ)上場，但是場均出戰(zhàn)時間卻有32．7分鐘，足以看出主教練對他的信任。“這是一支很有趣的球隊?！卑蜖柌┧_說，“教練給了我許多上場時間，而我也經(jīng)?？梢酝瓿伤桓督o我的任務(wù)，這樣我就能長時間地呆在場上了?！?/p>

“能夠指導(dǎo)像他這樣的優(yōu)秀球員是件令人興奮的事情?！钡掳矕|尼說，“我可以親眼看著他成為一名偉大的球員，現(xiàn)在他獲得了‘最佳第六人’，但這還只是他邁出的第一步。”事實上，這句話更像是德安東尼替他的哥哥說的，兩個賽季以前，德安東尼的哥哥丹?德安東尼加入了聯(lián)盟的教練組，巴爾博薩成為了他的“八室弟子”?！叭绻麤]有他，我是不會走到今天這一步的?！卑蜖柌┧_說?！八淖兞宋以S多，教會了我許多東西，一直以來我們的關(guān)系都非常好，他已經(jīng)成為了我生命中重要的一員，真的很感謝他為我所做的一切。”但是丹卻并不覺得自己扮演了多么重要的角色，他說，“他是個很棒的家伙，一點(diǎn)就透。我并沒有做什么，只是把他的速度降下來一點(diǎn)而已，他現(xiàn)在對自己越來越有信心了?！?/p>

算起來，巴爾博薩已經(jīng)是太陽隊歷史上的第四個“最佳第六人”了，在他之前是艾迪-約翰遜(1988―89)，丹尼?曼寧(1997－98)和羅德尼?羅杰斯(1999―2000)?！斑@對于他和他的國家來說都是一件好事?！焙门笥鸭{什說，“他的職業(yè)生涯前景非常光明，他在本賽季的表現(xiàn)足以令我們所有人興奮得睡不著覺?！?/p>

太陽隊是在2003年選秀大會上以首輪28位選到巴爾博薩的，這個首輪選秀權(quán)是老板克朗杰羅與馬刺隊交易來的，這個20歲的年輕人初到球隊時還是個英語盲，他把大多數(shù)時間用在了傾聽別人談話和問問題上?？偨?jīng)理克朗杰羅看中他是因為他有令人驚訝的速度和遠(yuǎn)投手感，但是他還控制不好自己的節(jié)奏，而且還缺少一些信心，但是這些在過去的兩個賽季都得到了改善。如今他的綽號“巴西閃電”已經(jīng)被人們叫開了，“這個綽號實在是不怎么樣。”湖人隊主教練菲爾?杰克遜說，“難道你就找不出來比這更好的了嗎?我認(rèn)為這還不足以說明他的速度，他簡直比閃電還要快?！?/p>

不僅是速度

“他是不是聯(lián)盟速度最快的球員?”這個問題已經(jīng)被問了無數(shù)次，但是就連巴爾博薩自己也不知道答案?！澳鞘莻€難以回答的問題，我也不知道該怎么回答。”巴爾博薩說，“因為這個聯(lián)盟中速度快的球員實在是太多了?！蹦憧梢园阉脑捓斫鉃橹t虛，事實上，巴爾博薩的百米速度絕對要快于聯(lián)盟所有球員，球場上的他只要愿意，就可以輕易把所有的人甩在身后，不論是隊友還是對手。每當(dāng)他敏捷地掠過防守球員，然后以一個標(biāo)志性的挑籃結(jié)束進(jìn)攻的時候，美西球館上空的揚(yáng)聲器就會發(fā)出動畫片《兔巴哥與BB鳥》中的“嗶嗶”聲。

但是如果你覺得巴爾博薩只是有兩條擺動頻率超快的雙腿，那你就大錯特錯了。事實上，當(dāng)太陽隊的高層們在選秀會上考慮選巴爾博薩的時候，他幾乎不能跑動，因為他當(dāng)時正在忍受臀部肌肉拉傷給他帶來的痛苦。但是他的投籃吸引了所有人的眼球。當(dāng)時球隊的頭號射手是貝爾，他認(rèn)為在巴爾博薩怪異的投籃動作中，他可以得到一些啟示。“正是因為他可以將投籃與速度很好地結(jié)合起來，他才獲得了成功?！钡掳矕|尼說，“現(xiàn)在他的防守也越來越好了，他的骨骼很細(xì)長，但是很結(jié)實，而且他有一雙我所見過的最有力的手腕。只要你給他足夠的上場時間，他完全有能力把比賽變成他一個人的表演?！北举惣景蜖柌┧_的得分又上了一個臺階，在所有的替補(bǔ)球員中，巴爾博薩的得分效率僅次于公牛隊的戈登和馬刺隊的吉諾比利?！八婢咚俣扰c技巧?！标犛牙?貝爾說，“能夠?qū)⑦@兩項融為一體的后衛(wèi)是令人恐懼的，大多數(shù)人在全速奔跑時是無法做出合理而協(xié)調(diào)的動作的，但是他始終都能做出正確的選擇。我不知道他到底能夠跑多快，但是實際上，他永遠(yuǎn)都是球場上最快的，同時也是做動作最合理的一個。”通常情況下，巴爾博薩都是在板凳上開始一場比賽的，雖然名為納什的替補(bǔ)，但事實上，他每場比賽都有很長時間是與納什同在場上的，這就是說他還在扮演著貝爾替補(bǔ)的角色。但是不論是替補(bǔ)控衛(wèi)，還是替補(bǔ)得分后衛(wèi)，他都能盡職盡責(zé)，毫無怨言?！拔艺娴牟辉诤跏欠窨梢宰鳛槭装l(fā)球員出場?！卑蜖柌┧_說，“即便我只能上場一分鐘，我也會全力以赴。我只是想比賽，在比賽中獲得樂趣。我對我現(xiàn)在的位置很滿意，何況我現(xiàn)在每場都可以獲得30多分鐘的上場時間。我們的目標(biāo)就是贏得總冠軍，所以每個人都會在比賽中拼盡全力?！?/p>

哥哥的期望