籃球培訓精選(九篇)

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第1篇：籃球培訓范文

關鍵詞：中職生；籃球裁判員；培訓策略

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：1672-5727（2012）10-0058-02

由于中職生沒有升學壓力，課余時間較多，組織體育競賽成為大多數(shù)中職學校課外活動的主要形式。隨著籃球場地設施的完善，中職學?；@球運動發(fā)展迅速，吸引了廣大師生的積極參與。班級之間和年級之間的籃球友誼賽、挑戰(zhàn)賽，全?；@球聯(lián)賽以及教工籃球賽十分頻繁。這些比賽場次多、賽程長，裁判任務十分繁重，需要一支能承擔籃球競賽裁判任務的裁判員隊伍。目前，學校的體育教師各有專長，教師分別擔任學生管理、體育訓練或科研等任務，因此，由幾位體育教師來擔任每場比賽的裁判工作肯定不現(xiàn)實，需要學生的積極參與?？梢?，在中職生中培養(yǎng)具有一定專業(yè)水平的學生裁判員，是非常有必要的。本文對培訓中職生籃球裁判員的可行性進行了分析，探討了培訓構思，為有效培訓中職生籃球裁判員提供參考。

可行性分析

符合素質教育的要求 培養(yǎng)學生裁判員的工作是體育教學的一部分，也是素質教育的要求，同時，能夠滿足學校群體競賽的需要。從學生興趣出發(fā)培訓有裁判天賦的學生，能為用人企業(yè)培養(yǎng)體育骨干，提高中職生的社會競爭力，為中職生終身體育奠定基礎。

是實施德育的有效途徑 中職生在學習裁判的過程中，通過自我管理、自我教育、自我服務，能夠形成自我約束力，進而養(yǎng)成遵守紀律、講文明懂禮貌的良好習慣和團結協(xié)作、勇于承擔、服務他人的良好品格，為中職生就業(yè)打下良好的職業(yè)道德基礎。

是學生個性發(fā)展的需要 中職學生心理上趨向成熟，具有一定的獨立分析能力，對事物已有自己的見解。另外，中職生群體中有較廣泛的籃球裁判員愛好者，他們渴望發(fā)展自己的特長，提高自己的裁判水平，愿意在眾人面前展示自己的個性。

有雄厚的師資力量 中職學校的體育教師都是體育院校科班出身，全都經(jīng)過系統(tǒng)的學習和專業(yè)的訓練，具有較深厚的專業(yè)知識和豐富的實踐經(jīng)驗，個別教師還有較高的裁判等級，參加過高級別籃球比賽的裁判工作。他們的理論與實踐能力完全可以勝任學生裁判的培訓工作。

有充足的實踐機會 隨著中職學校體育場地設施的日益完善，體育教學質量不斷提高，中職生參加課外體育鍛煉的熱情高漲，校內(nèi)的籃球比賽也越來越多。這些比賽能給學生裁判員提供足夠的練習機會。

經(jīng)過以上分析可見，在中職學校培訓中職生籃球裁判員是可行的。

培訓目標

通過籃球規(guī)則的理論學習和籃球裁判法的實踐練習，使中職生懂得規(guī)則，熟練應用裁判法，正確填寫記錄表，勝任學?；@球比賽的記錄臺或臨場裁判員工作，使個別學生達到籃球三級裁判員水平。

培訓內(nèi)容

裁判員職業(yè)道德教育 首先，教育學生要熱愛籃球裁判工作，遵守裁判職業(yè)道德，牢記裁判員守則的，即“嚴肅、認真、公正、準確”。其次，要培養(yǎng)學生具有良好的工作作風，要作風正派，言行謙虛謹慎，對人大方得體，處事果斷穩(wěn)妥。再次，要教導學生遵紀守法，團結互助。還要讓學生知道裁判員要有充沛的體能和精力，必須具有良好的身體素質。最后，提醒學生，籃球是一項身體直接對抗的集體項目，要成為廣大球迷和球隊可信的裁判員，靠的是公正準確的判罰。

理論學習與臨場實踐 學生裁判員要熟練掌握《籃球規(guī)則》和裁判法，懂得編排比賽，要認真學習，聯(lián)系實際，學以致用?！痘@球規(guī)則》的學習以比賽通則、違例部分、犯規(guī)部分、一般規(guī)定以及記錄表為重點。裁判法的學習以59個手勢、裁判員的移動路線、裁判員的區(qū)域分工配合以及宣判程序為重點。學生由理解規(guī)則到臨場練習，再通過實踐充實規(guī)則，最終臨場和理論都能得到相應提高。對中職生而言，由于資歷尚淺，受培訓時間有限，臨場出現(xiàn)偏差在情理之中。

籃球裁判員基本功訓練 籃球裁判員基本功是籃球裁判員從事籃球裁判工作必須要做的專門技術動作，包括腳步動作、手勢、鳴哨、拋球、遞交球和默記。裁判員沒有扎實的基本功，臨場就不可能高水平工作。因此，在培訓過程中，必須狠抓基本功練習。具體要求是：腳步移動積極，正確選位，快速跑中看得清，看得準，及時反應；手勢要做到美觀大方，規(guī)范清晰，出示的號碼與眼睛同高，有節(jié)奏；果斷鳴單聲哨，哨聲要洪亮干脆，及時準確，哨聲能聽出輕重，分出長短；拋球要豎直上拋，達到約3.3m～3.5m的高度；默記要準確，要與揮臂計算相結合，使運動員和教練員都能看清?；@球比賽的節(jié)奏快，對抗強，場上情況瞬息萬變，對籃球裁判員的要求越來越高。因此，教育學生一定要苦練籃球裁判員基本功。

自信心訓練 學生良好的臨場自信心，是順利完成裁判任務不可缺少的心理素質。學生有了自信心，臨場才能克服怯場，保持頭腦清醒；有了自信心，體力充沛，才能振作精神，做到鳴哨果斷，手勢瀟灑；如果裁判員缺乏自信，裁判優(yōu)柔寡斷，猶豫不決，似是而非，會使運動員、教練員對判罰產(chǎn)生質疑。因此，必須加強學生的自信心訓練。在裁判學習過程中，教師要多角度評價學生，多作肯定性評價，讓學生感受成功，獲得自信心，增強自信心；提醒學生臨場執(zhí)法時要排除心理障礙，排除外界應激的干擾，不斷從主觀上進行自我情感和自我意識的強化。而學生則必須堅定信念，相信自己能勝任工作，能完成任務。

授課計劃

授課計劃合計30個課時，其中，理論14課時，實踐練習6課時，臨場6課時，考核4課時，可根據(jù)實際需要做適當?shù)恼{(diào)整。授課內(nèi)容和課時安排如表1所示。

第2篇：籃球培訓范文

摘要：在市場經(jīng)濟下，競技體育歸根結底就是綜合國力的比拼，而競技體育的基礎是后備人才的培養(yǎng)。為了使后備人才培養(yǎng)向更好地、可持續(xù)的方向發(fā)展，后備人才的培養(yǎng)轉型是必然的趨勢。在這個大環(huán)境下，邯鄲市在青少年業(yè)余籃球訓練和培訓市場必然由封閉式向開放型轉變。

關鍵詞：青少年 后備人才 業(yè)余籃球 訓練 市場

籃球運動在我國有著良好的群眾基礎，也是廣大青少年特別喜愛的運動之一。隨著世界籃球運動的快速發(fā)展，籃球運動儼然成為了一些國家（美國）的體育支柱性產(chǎn)業(yè)。在邯鄲市籃球運動同樣有著廣泛群眾基礎。但是，近年來在發(fā)展中遇到了一些新的問題，其中籃球后備人才培養(yǎng)問題是一個較為突出的問題，因此，加強邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓練培訓市場的研究，對邯鄲市籃球運動的可持續(xù)發(fā)展具有重要意義。

一、影響邯鄲市青少年參加業(yè)余籃球訓練的主要因素

（一）教育制度與籃球后備人才選拔制度的矛盾

教育制度與人才選拔制度的不協(xié)調(diào)是影響青少年業(yè)余籃球訓練的主要因素，邯鄲市體育系統(tǒng)培養(yǎng)后備人才主要依托教育系統(tǒng)各級全日制學校開展課余訓練，發(fā)現(xiàn)有潛力的人才一般都輸送到體校進行專業(yè)化培養(yǎng)。學習好而又有“運動天賦”的學生家長不愿意來參加訓練，怕影響學習。加上政策上對體育傳統(tǒng)項目學校的扶持力度不夠，所以自身培養(yǎng)的籃球高水平運動員很少。特別是教育系統(tǒng)，升學率成為衡量學校業(yè)績的主要指標，對培養(yǎng)體育后備人才的興趣不大，因此這是教育制度與體育后背人才制度的不協(xié)調(diào)的根本所在。

（二）管理體制不完善

由于歷史和現(xiàn)實的原因，造成邯鄲市體育管理體制很不完善，缺乏完備的政策法規(guī)，許多管理關系沒有理順。雖然進行了一定程度的改革，但目前仍然呈現(xiàn)的是條塊分割分層管理的格局，從市體育局到區(qū)、縣體委實行的是逐級業(yè)務管理。有的則由于管理不當，造成運動員學習生活和訓練比賽中困難重重，這使家長送子女到體校參加業(yè)余訓練心存顧忌。教育系統(tǒng)又受應試教育影響較大，興趣不大。

（三）青少年業(yè)余籃球運動員的學習與訓練之間的矛盾

由于我國競技運動的特殊性和競技體制的單一性，運動員的文化學習受到了一定的影響。邯鄲市的青少年業(yè)余籃球運動員的情況也是這樣。在金牌壓倒一切的目標管理模式下，運動員往往要以犧牲掌握其他技能為代價，只有出了成績，出了名，些大學才慕名而來。這時文化課學習的最佳黃金時期已經(jīng)過去了?；@球運動員的最佳選材年齡在10-13歲，這個年齡階段正是他們小學升初中的關鍵時期，家長和孩子不得不在文化學習和繼續(xù)堅持訓練兩者之間做出選擇。運動員在這個時期的流失率相對較高，尤其是13歲以上的運動員繼續(xù)參加業(yè)余訓練的少之又少，出現(xiàn)斷層。

（四）教練員的科學化訓練水平參差不齊

教練員是運動訓練的管理者、實施者、其素質高低直接影響到后備人才的質量。邯鄲市業(yè)余籃球教練員整體年齡結構和學歷結構還是比較合理的。近幾年，有一批熱愛籃球運動的年輕教練員參加到業(yè)余訓練中來，但是大部分教練員缺乏專業(yè)運動經(jīng)歷，特別急缺既有高水平運動員經(jīng)歷又有學歷的教練員，職稱結構也不合理，具有高級職稱的教練員少之又少。所以要首先建立一支業(yè)務能力強、綜合素質高的高水平教練員隊伍迫在眉睫。

（五）資金投入不足

上海體育學院院長俞繼英教授在《我國競技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出路》一文中指出競技體育后備人才數(shù)量和質量是相輔相成的兩個方面，不能因為家庭經(jīng)濟關系導致大量有天賦的青少年脫離訓練隊伍，從而導致后備人才的大量流失[1]。目前邯鄲市的業(yè)余體校行政主要經(jīng)費是由國家撥款，訓練自負盈虧。隸屬于教育部門的學校運動隊沒有專項撥款，除少數(shù)學校校長喜歡，獲得一些經(jīng)費，民辦的業(yè)余籃球訓練班在場地上存在著緊缺的問題，訓練沒有固定場地，打一槍換個地方。訓練的時間隨意性就比較大，學員也會流失，以致常年堅持訓練的青少年越來越少。

二、發(fā)展對策

（一）加強引導籃球后背人才訓練社會化

籃球運動在邯鄲市有廣泛的群眾基礎，這是后備人才培養(yǎng)走向社會化道路的重要基礎。引導社會形成對籃球后備人才投資的正確認識，調(diào)動社會各方面的積極性，促進后備人才培養(yǎng)走向社會。從提高對體育市場和體育消費的認識上去引導，樹立體育訓練服務有償有價的新觀念，同時加強市場價格的監(jiān)督管理，讓消費者感到付出的錢對于所接受的服務有價值，使公眾逐漸接受并主動參與體育有償服務[2]。

在籃球后備人才培養(yǎng)走社會化的過程中要充分利用市場手段，拓寬投資渠道，改變政府主導、以“縱向聯(lián)系”為結構關系的青少年業(yè)余體育訓練和競賽組織模式，取而代之的是以培養(yǎng)社會興趣和利益主導、以“橫向聯(lián)系”為結構關系的青少年業(yè)余體育訓練和競賽組織模式，增強市場意識，積極主動服務社會，只有這樣才能得到社會更多的支持[3]。

（二）重視“體教結合”

健全青少年業(yè)余體校訓練體系，青少年籃球傳統(tǒng)學校的社會功能應當逐漸轉到促進全民健身的軌道上來，從中學階段就開始對青少年提高他們對籃球運動的更深的認識，既弘揚了籃球文化，促進籃球運動的普及，又有利于提高籃球人口數(shù)量，激發(fā)社會學校人群對籃球運動的參與熱情，從而彌補了籃球傳統(tǒng)學校的經(jīng)費不足、比賽偏少，教練員整體素質偏低的缺陷，不失為一條新途徑。

（三）訓練模式多樣化

劉玉林等老師所著的《從籃球后備力量看我國籃球運動水平》[4]和白喜林等老師所著的《中國籃球運動的持續(xù)發(fā)展與籃球后備力量》[5]都提出了要改善籃球后備人才匱乏的局面，必須改善現(xiàn)有的管理體制和訓練體制，實現(xiàn)梯隊建設和銜接?，F(xiàn)在邯鄲市學生一般訓練都是在體校或公辦學校，其他形式的基本很少，比賽也是逐級市級、地區(qū)級、省級等等。這種現(xiàn)行的競技體育體系弊端是面對對象窄；政府負擔重，訓練條件落后；一家獨大。正是這樣，要打破傳統(tǒng)競技體育的訓練模式，必須引進市場模式，多種訓練模式并存，使青少年業(yè)余籃球訓練與培訓社會化，市場化。讓真正喜歡籃球運動普通青少年學生也能參與進來。

（四）建立高水平的管理制度

縱觀國內(nèi)外，高水平的訓練必須是建立在高水平的嚴格的管理體制上的，否則一切都是空談。改革青少年籃球運動員學生的學制管理，可以采用學分制，對其訓練進步程度和比賽成績按照一定比例換算成學分，同時在訓練比賽不緊張期間可以專門對學生進行文化課補習，增加他們的文化素養(yǎng)，優(yōu)秀的籃球運動員不僅有高水平的籃球技能和身體素質，也要有聰明睿智的大腦。這也和青少年籃球運動員的家長所期望的相吻合。

（五）建立高水平的教練員隊伍，實施走出去請進來策略

近幾年，我市業(yè)余籃球教練員整體年齡結構和學歷結構還是比較合理的，教練員是訓練工作的具體組織者和實施者，因此要提高訓練的系統(tǒng)化、科學化水平，必須建立一支業(yè)務能力強，綜合素質高的教練員隊伍。目前邯鄲市大部分教練員沒有專業(yè)運動員經(jīng)歷。因此要實現(xiàn)教練員的專業(yè)化，使教練員專心投入到訓練和管理中來。通過競爭上崗，把激勵和競爭放在教練員的選拔和聘用中來。同時發(fā)現(xiàn)具有發(fā)展?jié)撡|的教練員，送他們到省、國家的教練員學習班進行深造；也可以聘請專業(yè)隊的高水平教練員作為短期或長期的兼職教練，實現(xiàn)對本地區(qū)的教練員的傳幫帶作用。

三、結語

場地場館有限、訓練和競賽資金短缺限制了邯鄲市青少年業(yè)余籃球運動的發(fā)展，雖然學生參與籃球運動的熱情很高，但不能有效的刺激更多的青少年參加業(yè)余訓練。邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓練與培訓要探索出一條適合本市的新出路，不僅要因地制宜，轉變思想、更新觀念、建立精干高效、運轉協(xié)調(diào)有力的管理組織體系；還要爭取市政府的重視，持續(xù)增加財政投入，確保業(yè)余訓練工作的可持續(xù)發(fā)展；政府也要轉變管理職能，堅持國家辦與社會辦相結合，明確政府在發(fā)展體育事業(yè)中的基本責任，強化政府的政策規(guī)劃和公共服務職能，充分調(diào)動社會各界興辦體育事業(yè)的積極性；制定出有利于業(yè)余訓練工作的相關法規(guī)政策，形成一套完整的法規(guī)保障體系，把邯鄲市的青少年業(yè)余籃球訓練推上一個新臺階。

參考文獻：

[1] 俞繼英.我國競技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出入[J].上海體育學院學報.2005（2）：1-3.

[2] 陳林祥. 2010年我國競技體育效益投資體系的研究[J].體育科學.1999.19（2）：45-48.

[3] 張三璋等.中國籃球運動社會化發(fā)展之走向[J].哈爾濱體育學院報.1997（2）：5-7.

第3篇：籃球培訓范文

【關鍵詞】籃球比賽 籃板球 技術配合 訓練

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006－9682（2012）06－0198－02

一、搶籃板球的技術

搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術，任何隊員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：

1．必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及其行動準備

現(xiàn)代籃球運動高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮娤嘤鲇抡邉佟笔紫仁桥囵B(yǎng)勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去了極好的位置和時機。一個隊員的身手技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得籃板球的優(yōu)勢。

2．掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準確判斷，快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。要養(yǎng)成每投必搶、外投內(nèi)搶、左投右搶的良好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：①在45度角投籃時，大多數(shù)球彈向對側45度角左右，或反彈回同側地區(qū)；②在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面；③在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。

3．增強擋和沖的意識，搶占有利位置。

搶占有利位置是搶籃板的關鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強烈的擋、沖意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應力爭到對手側面去。若已被對手擋在身后，應力爭用挑撥技術使球道有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人?？衫们啊⒑筠D身的方法，把對手擋在身后，堵死進攻隊員向藍板沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由于進攻人身處外線，所以當投籃出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動，插向防守人員身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可以用后轉身撞到防守人身側，搶占有利位置。

4．及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍。

及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球，進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力調(diào)至最高點去拼搶籃板球。在于對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳球落在側方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠住對手以便先于對方起跳和維持身體平衡。

5．空中搶球要牢固、落地保護好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極易得而復失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手或單手搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降低重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放遠離對手一側，保護好球。搶得前場籃板球就立刻銜接第二次進攻；搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

二、配合是搶籃板球能力的保障

當今籃板球運動的發(fā)展，已使籃下成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)給以高度重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實力及本隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術銜接，在搶籃板球時有以下幾種配合：

1．內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。

2．外擋內(nèi)搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。

3．內(nèi)打外搶的配合

當本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。

4．左擋右搶，右擋左搶的配合。

根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用身材不高的隊員擋住對方身體高大的隊員，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員；第三，控制對方處于有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾。

三、加強搶籃板球基本功訓練

1．無球訓練

（1）腳步訓練：①虛晃變向：一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。②繞、跨步：一隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作越過防守隊員，轉身、擺脫防守，沖向籃下。③自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。④單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖抽籃下，挑起用單手撥球或空中托球補籃。

（2）二人訓練：①兩人在籃下兩側站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，A在籃左（右）側投籃，B在另一側搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。③教練員在不同位置投籃，兩名隊員在兩側沖搶籃板球。

2．加強沖搶籃板球的對抗性訓練

要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練。訓練方法可采用：

（1）一對一的攻防訓練。一隊員防守令一人進攻，進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。

（2）二對二攻防訓練。攻防兩人投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。

（3）三對三攻防訓練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。

（4）五對五攻防訓練。以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

第4篇：籃球培訓范文

摘 要 培養(yǎng)高職籃球運動中的籃球意識，以及給予合適的訓練，已經(jīng)成為籃球教學中的重要工作。而鍛煉學生的籃球意識，無非是為了提高在比賽中的應對能力，從而增強學生的籃球水平。本文簡述了籃球意識的概念，并針對高職運動中如何培養(yǎng)籃球意識與訓練策略做了一些研究。希望能提高學生的籃球技術。

關鍵詞 籃球意識 訓練途徑 戰(zhàn)術

集體球類競技有很多，籃球是最受歡迎的球類之一，這款對抗性很強的比賽項目是需要隊員們有著非常強硬的身體素質要求。在身體素質作為基礎的條件下，籃球意識也就發(fā)揮了決定性的作用，它是決定隊員在比賽場上每一項行動的直接因素，也就和每一場比賽的輸贏產(chǎn)生了不可分割的聯(lián)系?；@球意識的培養(yǎng)，也就成了籃球教學中的重要環(huán)節(jié)。

一、籃球意識的概念

意識這個詞語來源于哲學術語，也有一些學者認為：人的意識是人腦對世界產(chǎn)生的一種客觀的反應，是人腦最深處發(fā)出的活動。還有些相關研究人員表示：意識是針對現(xiàn)象構造出反應的過程?；@球意識則是運動員們在比賽中面對自己的任務所采取的大腦活動。在比賽中，每個人都有不同的角色，不同位置所產(chǎn)生的籃球意識不同，籃球意識的錯誤與否，則來源于根據(jù)意識采取的行動是否符合當時情境。這一指標，判斷籃球意識是否產(chǎn)生歪曲。

比賽之中，籃球意識的存在，也就成了這場比賽輸贏的核心，所有的戰(zhàn)術都是根據(jù)籃球意識進行配合，稍有偏差，就將友方戰(zhàn)局拉入低谷。

籃球意識也是有高低之分的。意識水平高的，能發(fā)揮自己最好的狀態(tài)創(chuàng)造優(yōu)勢，通過觀察與應變，與隊友之間無縫的配合，將整場比賽引向勝利。平時的訓練，大多數(shù)的運動員都因只注重技術手法上的提高而忽視了在籃球意識水平上的提升，導致了賽場上總是無法發(fā)揮出高于平常的水平。

二、籃球意識培養(yǎng)與訓練

籃球意識的培養(yǎng)，不是自然而然形成的，它是需要嚴格訓練養(yǎng)成的。籃球意識更是通過團隊，通過具有目的性、步驟性、計劃性和階段性的訓練，使運動員能夠接納吸收的?；@球意識的每一項決定，都是運動員在賽場上的表現(xiàn)，具備了良好的籃球意識，這樣，運動員才能在比賽場上，不再出現(xiàn)腦中空白，賽場情況不了解，無目的性以及妨礙本方運動員的行為。因此，讓高職運動員觀看職業(yè)比賽，讓運動員在觀看中提高察言觀色的能力。具體方法如下：

（一）初步滲透籃球意識

對于喜歡打籃球的選手，大部分都對籃球意識一知半解，只知道三步籃、手控球、運球、如何投球等基礎動作。對于初步了解并滲透籃球意識的學生，一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打、欲速則不達。

競技類運動，觀察能力可以說是最基礎，對于賽場上的千變?nèi)f化，觀察情況，從而在最短時間里做出正確的應對，在接下來的時間里發(fā)揮自己的各項實力，所以，觀察力的培養(yǎng)最為重要。

籃球意識的培養(yǎng)，并非一日之功，在實戰(zhàn)中滲透，是掌握的最好方法。設計模擬對抗情境，使運動員之間展開對抗，教練在對抗期間對其是否正確進行評估，讓學生在對抗中自我糾正，從而掌握技術要點，來完成籃球意識的培養(yǎng)。

技術和籃球意識也是分不開的。真假動作技術，這個籃球技能是籃球意識很重要的體現(xiàn)，它是運球投球中，通過真假動作的切換從而迷惑對方，能讓運動員由攻轉守、由守轉攻之間迅速切換。然而，個人或集體“空間差”、“時間差”和“位置差”等眾多籃球意識的運用，能很準確的利用賽場上的優(yōu)勢，將進攻的機會掌握的更完美。

（二）實戰(zhàn)中培養(yǎng)籃球意識

平時的模擬訓練也只算是“蚊子肉”，正所謂“戰(zhàn)場出英雄”，實戰(zhàn)訓練才是提高的重要手段。打仗有《孫子兵法》，籃球也是需要戰(zhàn)術的。在戰(zhàn)術的推動下，盲目進攻，匹夫之勇，將變得不復存在。進攻和防守都是有規(guī)律的，它們的特點也都有著共同之處，只要掌握其中相互配合的方法、一般規(guī)律、各自具體的特殊性能，籃球意識在實戰(zhàn)中的構建也就變得無比清晰。雖說位置與職責不同，但戰(zhàn)術行動卻都相通。要形成明確的分工，清楚地了解自己與其他隊員之間的某些關系，戰(zhàn)術上達到一致的要求。

獨立作戰(zhàn)的實戰(zhàn)訓練中，有效地提高應變力和攻擊力，是訓練目的之一。一個學生的戰(zhàn)斗能力即靈活應變能力。如果想要培養(yǎng)學生籃球意識的反應力，首先，就應該培養(yǎng)他們自主作戰(zhàn)的能力，其次，還需要加強學生在籃球方面的技術，同時，還要運用具有很強針對性的技術和戰(zhàn)術來進行有力攻擊，這樣才會更好的體現(xiàn)出良好的籃球意識。

三、結語

學生和老師都要將籃球意識的概念及其重要性理解透徹。同時，教師要根據(jù)學生的自身情況，對其制定適合自己的訓練計劃，還要安排合理的訓練內(nèi)容，在訓練時，要結合籃球意識訓練和基本技術訓練來提高學生籃球意識，同時還要注重學生戰(zhàn)術思維的訓練，持續(xù)培養(yǎng)其反應能力分析判斷能力和觀察能力，從而，為學生培養(yǎng)籃球意識打下堅實的基礎。

參考文獻：

[1] 莊學娥,蔡青松.高職院校籃球運動損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析――以福建對外經(jīng)濟貿(mào)易職業(yè)技術學院為例[J].漳州職業(yè)技術學院學報.2015(1):78-83.

第5篇：籃球培訓范文

關鍵詞：少年運動員籃球意識培養(yǎng)與訓練

前言

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經(jīng)驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術戰(zhàn)術的運用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊一號核心隊員──波特，身材矮?。ú蛔?米70），卻能在巨人叢中進退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術，根據(jù)場上情況，采取相應措施的規(guī)律結合了他自己的特點，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識不強的問題，如：

1．攻守轉化慢，經(jīng)常背向對手，視線完全脫離對手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

3．協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人。

4．快攻快下應人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機。

5．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

因此，意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰(zhàn)術是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質作為保障?；@球運動也不例外，意識的培養(yǎng)與訓練應注重三個方面：正確應用各項基本技術的意識；戰(zhàn)術配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。戰(zhàn)術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術集體。

一、關于整體意識的培養(yǎng)與訓練。

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養(yǎng)隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

2．提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術規(guī)格要領，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

少年學生思維發(fā)展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

3．把整體意識的訓練與培養(yǎng)同訓練計劃結合起來。

整體意識的培養(yǎng)與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養(yǎng)與訓練

培養(yǎng)和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規(guī)律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經(jīng)常強調(diào)“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

2．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓練；

②技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰(zhàn)機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓練基本技術運用的基礎上，根據(jù)隊員各自的特點，注意有意識發(fā)展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴整時，不應冒然進攻，應借鑒的“運動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術意圖的理解和興趣。

在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當?shù)?，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據(jù)總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰(zhàn)術意識。

培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

2．《運動心理學》體育系通用教材

第6篇：籃球培訓范文

在球類運動中，意識是運動員必備的重要條件之一，籃球運動意識是運動員對籃球運動方法、規(guī)律能動地意識與反映?；@球運動是一項集體的對抗項目，它不僅要求運動員具備良好的身體素質，身體條件，技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識?；@球運動的靈魂是籃球意識，有了良好的籃球意識，戰(zhàn)術配合才能充分體現(xiàn)，技術才能充分發(fā)揮作用。籃球意識主要反映在運動者對球、對人、對場地的時空認識上。由于籃球意識的形成取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強高中生籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)。高中生正是學習知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。所以對籃球意識的培養(yǎng)需要有一個不斷探索，不斷深化的過程，是要經(jīng)過數(shù)月、數(shù)年有計劃、有步驟、系統(tǒng)的教學與訓練才能形成。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象：2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽

2.2研究方法：觀察法文獻資料法

3.籃球意識的概念及作用

3.1籃球意識的概念

所謂“籃球意識”，是指籃球運動員從事籃球實踐活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡而言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實的主觀反映。它被認為是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導正確行動的“活的靈魂”。

3.2籃球意識的作用

球場上運動員正確的行動是自身正確意識指導下的客觀反映，起著以下具體作用：

3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識的運動員。通常在訓練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己的合理行動，決斷應變時機，自覺主動并創(chuàng)造性地根據(jù)已經(jīng)變化或預測可能變化的情況，及時調(diào)整自己的思路與決策行動。

3.2.2行動選擇作用。運動員在比賽過程中，某一時刻所意識到的攻守對抗情況不是籠統(tǒng)的，而是依據(jù)比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動預見作用?；@球意識不但是對比賽對抗現(xiàn)實情景的主動反應，而且可預見到攻守態(tài)勢的下一步發(fā)展和某種可能。通過對可能的預測，來決定采取的個人戰(zhàn)術行動，進而實現(xiàn)對技、戰(zhàn)術行動的主動調(diào)節(jié)。

4.高中生籃球意識現(xiàn)狀及籃球意識欠缺的形成原因

4.1現(xiàn)狀

高中生正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯誤的動力定型。通過對2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽的參與，觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題有：攻守轉換慢、經(jīng)常背向對手、視線完全脫離對手、特別是無球隊員的防守、只看球不防人;漏人后沒有立即全速追防，防守重心過高;協(xié)防，補防意識差、不能人、球兼顧;傳球時機把握不好等等。

4.2籃球意識欠缺的原因

4.2.1高中生學生對籃球運動的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團隊精神。

4.2.2高中生學生籃球理論知識缺乏且基本功不夠扎實，技術動作不全面，戰(zhàn)術意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓練。

4.2.3籃球運動是一個集體項目。每個人都具有不同的個性心理特征，心理素質不好和拼搏作風不頑強也會影響籃球意識的的形成。

5.怎樣才能形成良好的籃球意識

籃球意識是籃球運動員通過感覺、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過程。他表示在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體動作。根據(jù)這一觀念我們可以把意識形成過程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰(zhàn)術行動）應變能力。在籃球意識形成的過程中，思維能力起著關鍵的作用，是籃球意識的中心環(huán)節(jié)，籃球意識的形成也是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術行動中的具體表現(xiàn)。而良好的籃球意識的形成需要一個長期訓練時空，它通過正確應用各項基本技術的意識;戰(zhàn)術配合意識;整個籃球運動的思想意識;作風一時之間的融合，才能形成。

6.培養(yǎng)籃球意識的方法與途徑

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰(zhàn)術是手段，整體實力水平以及身體素質是保障?；@球運動也不例外。根據(jù)文獻資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽和經(jīng)驗體會中得出，可以從以下幾個方面去培養(yǎng)和提高高中生的籃球意識。

6.1整體意識的培養(yǎng)

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的責任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。

6.1.1抓緊文化學習、提高智力

知識可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運動員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平?jīng)Q定了智力水平，而智力水平的發(fā)展是培養(yǎng)籃球意識的基礎。高中生正是長知識的良好階段，是提高智力的階段。

6.1.2加強籃球專項理論知識地學習

籃球理論是一門綜合性學科，有比較完整的理論知識，要想學生形成正確的籃球意識，沒有一定的籃球理論知識作基礎是十分困難的，學習籃球理論知識是培養(yǎng)籃球意識的主要措施之一。教練員應根據(jù)本隊實際情況和特點立起切實的訓練指導思想，要使隊員明確籃球運動技、戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術規(guī)格要領，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術的經(jīng)驗，明確對基本功防戰(zhàn)術套路的特點和相互制約的原則。

6.2基本技術運用的意識培養(yǎng)

在基本技術訓練中，滲透籃球意識的培養(yǎng)，正確的技術意識就是要努力掌握各項運動技術。

6.2.1基本功的訓練

基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練習。如手指手腕對球的控制能力、球感等。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

7.結語

7.1籃球意識的形成需要長期科學、系統(tǒng)的訓練培養(yǎng)，并通過一系列實踐活動來強化。

7.2籃球意識必須通過有目的、有計劃、有步驟的培養(yǎng)，這就要求教練員應在思想上引起足夠的重視，有針對性的安排訓練。

7.3通過籃球基本技術運用，戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)等一系列訓練和比賽來大大提高運動員的籃球意識。（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學體育部）

參考文獻：

[1]籃球大辭典[M].人民體育出版社

[2]張金英，少年業(yè)余籃球運動防守無球隊員訓練[J].南京體育學院學報1997，9

[3]高鄂，籃球意識評定方法的研究[J].體育科學1996，3

[4]焦友吉，對籃球意識的理論分析[M].湖北體育科技1992，2

第7篇：籃球培訓范文

【關鍵詞】青少年 籃球意識 培養(yǎng) 訓練

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）13-0190-02

培養(yǎng)、訓練籃球意識，是指籃球運動員在比賽中通過自己的所見、所聞、所感等去形成自己的觀點，并且更進一步推理和判斷，合理地運用戰(zhàn)術和支配身體的一種邏輯思維活動，是一種伴隨著肢體活動的快速、即時的認知活動;是運動員在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，有意識、有目的地運用控制、認識與支配行動的能力。它是運動員在長期的籃球學習、訓練和比賽中一點一滴地培養(yǎng)和形成的，籃球運動員的意識培養(yǎng)不可能一步到位，它的提高取決于長期訓練實踐的積累，為了為比賽勝利奠定良好的基礎，必須要求每個成員具備良好的籃球意識，才能更好地運用技術和戰(zhàn)術，才有機會把個人的智慧發(fā)揮到最大化，把集體協(xié)作的能力發(fā)揮到極致。因此，教練員應該高度重視籃球意識的培養(yǎng)，把加強籃球意識訓練和加強技術基本功的訓練放在同樣的重要位置，必須加強青少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓練。

一 如何形成和培養(yǎng)青少年的籃球意識

1.重視在每個籃球訓練的環(huán)節(jié)貫穿籃球意識的培養(yǎng)，從而使青少年在比賽中每時每刻都能正確地支配戰(zhàn)術行動

只有加強訓練才能促使青少年正確籃球意識的形成，想簡單地通過幾次比賽和訓練自然形成或者通過幾次講解或集中一段時間進行籃球意識的臨時訓練就能形成是不可能的。實踐證明，衡量整個籃球隊伍實力強弱的重要標準就是每個籃球運動員所獲得和培養(yǎng)的這種特殊的意識修養(yǎng)水平的高低。

2.要想提高籃球意識，與籃球相關的文化、理論教育是至關重要的

想要在場上有正確的論證、思維和創(chuàng)新，就必須具備與籃球相關的深厚文化底蘊。要想產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨到的見解必須有廣博的知識，因為人的各種能力的培養(yǎng)和形成，都是在實踐中自身思想的結果。智力與有關知識結合的文化素養(yǎng)不高，就難以理解比賽的規(guī)律、籃球運動發(fā)展趨勢和運動訓練的科學原理，比賽時很難預見和靈活運用戰(zhàn)術。比賽中五名隊員能否融會貫通，相互間達到高度的默契配合，也取決于每個運動員的技戰(zhàn)術意識。在籃球比賽中善于動腦的運動員，如何打，球打到對方的什么位置，都會有較明確的目的。打起來就有板有眼，恰到好處。也有運動員不勤于動腦，死打硬拼，沒有章法。因此，不斷加強對青少年籃球文化方面的培養(yǎng)是培養(yǎng)籃球意識的前提，提高他們對籃球運動的認知水平是培養(yǎng)籃球意識的基礎。

3.培養(yǎng)觀察能力

從心理學角度講，要想及時正確地預見對方下一秒鐘的動作，及時地阻止對方，影響他們的進攻速度，攻其所短，運動員必須具備在籃球場上進行感知、分析和判斷對方心理活動的能力?！拔从昃I繆，先意后動”是在日常的防守訓練中經(jīng)常強調(diào)的防守思想，就是實現(xiàn)攻擊性防守，以守為攻、以退為進，先判斷對手的下一步動作，再有針對性地防守對手的動作，先入為主、先發(fā)制人。如果沒有足夠的預見性，心里判斷不清晰，不清楚對方的下一步動作，反而不斷被對方牽著鼻子走，就難以處于防守的主動性。能否準確地在瞬間做出觀察和判斷，決定著籃球運動員在比賽過程中對每一項技術、戰(zhàn)術的運用。形成正確籃球意識的“門窗”是觀察能力，因此在青少年籃球意識培養(yǎng)的初期必須刻意培養(yǎng)觀察能力，不斷開闊培養(yǎng)對象的視野，以便于及時準確地分析判斷場上的風云變化，只有這樣才能準確地掌握對方的戰(zhàn)術規(guī)律及技術特點，從而針鋒相對、見招拆招，才會真正實現(xiàn)攻擊性的防守。綜上，觀察能力是形成正確籃球意識的首要條件。

4.牢固樹立快攻意識

“速度第一，完美第二”，即使發(fā)動快攻的技術能力已經(jīng)具備，但快攻意識欠缺，很多快攻機會也會白白浪費。當下籃球攻防兩端轉換不斷地加快，每個隊都要重視自我的快攻技術訓練的同時對敵手的快攻加以制約，運動員在掌握戰(zhàn)術配合規(guī)律的同時，必須要明確：快攻意識是籃球意識的精髓之一，只有要求每個運動員都有強烈的快攻欲望和發(fā)動能力，才能加強快攻意識，進而在籃球進攻體系中，由守轉攻時爭取一切機會發(fā)動快攻。要想在比賽中利用一切有利時機，最大限度地發(fā)動快攻，必須在每個隊員心中牢牢樹立快攻意識，平時在思想上特別重視，持之以恒地反復訓練。五個人都必須一致地有節(jié)奏地在跑動中尋找配合，有球一側與無球側隊員的跑動要合理，做到點面結合;隊形落位要保持一定的縱深距離;在同伴投籃結束進攻時，要迅速拼搶前場籃板球組織二次進攻;個人持球不要太久，避免個人主義傾向，要通過人員移動和球的移動相結合的配套組合拳不斷調(diào)動對手;等待結束進攻（失球或投中）時，要及時采取快速退防措施，保持以退為進、攻守平衡。只要牢固樹立了快攻意識，就能有針對性地做到揚長避短，充分發(fā)揮每個運動員的主觀能動性，使全體隊員彼此之間的配合更加默契，運用戰(zhàn)術更靈活，發(fā)揮集體優(yōu)勢，從而正確地、清晰地建立起系統(tǒng)的籃球意識，更有助于隊員在訓練中不斷創(chuàng)新提升。

二 如何訓練青少年的籃球意識

1.在訓練中首先要注意循序漸進地進行意識熏陶，要把學習、訓練與運用有機地結合起來

在初步形成了一定的籃球意識后，就可以以此為基礎，不斷地加強訓練，逐步地努力提高，進一步有意識地以實戰(zhàn)比賽來檢驗、反饋后，再尋找不足之處，有針對性地進行修正。技術訓練中分清輕重急緩，對最基本的技術動作進行日常的重復訓練，對于技術的主要環(huán)節(jié)更要重點多練，這樣才能促進運動員正確的動力定型的形成。然后與其他技術相結合加強訓練，訓練時要遵循比賽時技術運用的基本規(guī)律。合理、恰當?shù)貞脗€人行動和集體行動的意識的培養(yǎng)是時時引導運動員在訓練中用正確的籃球意識做指導的關鍵。要有集體意識，團隊作戰(zhàn)，團隊的力量是無窮的，避免個人英雄主義，克服個人單挑蠻干意識?，F(xiàn)在很多青少年模仿一些NBA明星，忽視了同伴的存在，自己在賽場上盲目單干，這樣既打擊了全隊士氣又影響了集體力量的發(fā)揮，最后的結果肯定是輸球后大家相互埋怨。個人行動必須要服從于集體戰(zhàn)術，這在進攻和防守時都非常重要，所以應該盡早灌輸培養(yǎng)這種意識，不能小視。

2.強調(diào)戰(zhàn)術思維的訓練

在籃球教學與訓練中，對籃球運動員的戰(zhàn)術意識培養(yǎng)要貫穿于戰(zhàn)術訓練的始終;在技術訓練中滲透意識培養(yǎng);在比賽中培育和發(fā)展籃球戰(zhàn)術意識。加強戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)可以加深隊員對籃球規(guī)律的理解。激發(fā)戰(zhàn)術思維的能力是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的核心，戰(zhàn)術思維的敏捷性和靈活性是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的中心環(huán)節(jié)。要求在訓練中學會動腦，在練習的過程中要不斷地思考，只有這樣才能使戰(zhàn)術思維與戰(zhàn)術訓練有機地結合起來，達成戰(zhàn)術意識培養(yǎng)的目的。所以，要積極引導隊員圍繞戰(zhàn)術目的練習，努力使技戰(zhàn)術的運用在時機、時間、空間和配合上取得高度的一致性。

籃球意識的訓練必須全面掌握扎實有效的基本技術，符合籃球運動的客觀規(guī)律，加強對每個隊員技術訓練的規(guī)范性。光具有戰(zhàn)術意識而不具備籃球基本技術同樣是不行的，兩者之間是不可分割的，只有在比賽中通過扎實的、全面的基本技術發(fā)揮才能具體有效地表現(xiàn)出籃球戰(zhàn)術意識，所以在平時訓練時抓好基本功，使各項技術達到自動化的要求。而且必須注意的是，籃球戰(zhàn)術意識的要點要在基本技術、戰(zhàn)術訓練中灌輸，把技戰(zhàn)術訓練與培養(yǎng)戰(zhàn)術意識有機地結合在一起，相輔相成，才能不斷提高技戰(zhàn)術在比賽中的運用水平。

3.智力訓練結合意識訓練

事實證明，現(xiàn)代籃球科學訓練不可或缺的重要組成部分就是智力訓練。例如：籃球比賽，情況瞬間千變?nèi)f化，運動員在短時間對如此繁雜的大量信息做出準確的認識、判斷，甚至猜想球從哪里來？隊友和防守隊員此時的心里變化？防守隊員在什么位置？同伴的位置在哪里？……并準確及時地做出正確的反應，可見籃球運動對運動員的智力要求也是非常高的。

4.意識訓練與心理訓練相結合

平時的訓練和比賽中應始終進行青少年的心理訓練，要努力培養(yǎng)他們不怕困難、永不服輸、永不言棄的精神。抓牢抓實基本功的訓練和培養(yǎng)，使他們在緊張壓力大的狀態(tài)下意識和基本技術動作也能正常發(fā)揮。培養(yǎng)他們專業(yè)方面的大膽自信，避免在熱身賽中由于青少年比賽經(jīng)驗少容易產(chǎn)生緊張情緒，心理會發(fā)生較大波動和變化，影響他們正常水平的發(fā)揮，賽場上要多鼓勵少批評，比賽實際發(fā)生的問題教練員應有針對性地解決。只有多讓隊員參加教學賽，才能積累更多的比賽經(jīng)驗，從而讓他們的心理承受能力不斷加強，樹立自信，為以后的比賽奠定基礎。

三 小結

第8篇：籃球培訓范文

關鍵詞： 女籃隊員 訓練興趣 心理特征 策略

問題提出：小學階段的女籃隊員活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學生多數(shù)為獨生子女，個性較強，若不在訓練中注重訓練的目的性、正確的動機、頑強的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。那么，如何教小學女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運動呢？筆者根據(jù)日常訓練的一些實際情況，并結合小隊員的身心特點，從以下幾個方面談一點自己的淺見：

一、提出問題，積極引導，體驗成功

小學生隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項基本技術和要領在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓練時，教師要抓住學生的這一特點，適當?shù)靥岢鲆恍┚哂袉l(fā)性的問題，引導小隊員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動地參與到訓練當中去。在最初的籃球訓練中，要貫徹簡單實用性的原則。如“急?！本毩晻r，可以向隊員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運用、如何運用等等，讓學生經(jīng)過思考后嘗試練習，然后再經(jīng)過教練員正確的講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對動作的體會，引導學生探索出自己獲得知識和技能的途徑。從而讓隊員體會到成功的喜悅，逐漸調(diào)動隊員練習的積極性，也能夠加深學生對此技術動作的印象。在練習雙手胸前傳、接球時，小隊員一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠的來球。為了使小隊員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠、由靜到動的練習方法，適時地講解傳球的動作要領和方法（尤其是接球），并與學生對練。還可以將要領編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們?nèi)ンw會、去嘗試、去思考、去體驗成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進步。教師在平時的訓練中不僅要讓學生在多看、多聽、多練中學習技術技能，更要讓學生多思考、多提出問題，培養(yǎng)學生的學習主動性、自覺性。

二、創(chuàng)新訓練形式，調(diào)動求新心理

籃球基本功練習單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習更是如此。但是，正是由于籃球技術的多樣性，使我們在日常訓練中的單個技術動作往往可以演變?yōu)槎喾N訓練形式。并且小學生活潑好動， 敏感性較強，喜歡新穎的知識技能和教學方法，這對調(diào)動學生的求新心理和練習的積極性是非常有幫助的。所以在訓練中要不斷地采用不同的訓練方法和手段，以符合她們的心理特征。

1.各種形式的運球練習。例如，在熟習球性練習中，除采用多樣性運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球（兩手動作相同或不同）練習、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內(nèi)運球拍打其他人的球等，根據(jù)隊員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學生對這些練習基本熟悉后要求隊員在往返折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學生感到新奇有趣，而且提高了練習的積極性，提高了訓練的質量。同一個技術動作有多種訓練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認真總結各種訓練手段的優(yōu)缺點，根據(jù)訓練內(nèi)容和對象的實際情況，多法結合，靈活運用，才能收到更好的效果。

2.游戲和比賽。傳統(tǒng)的訓練方法對于隊員掌握籃球的各項技術有一定的效果，但同時也存在一個比較突出的問題，即隊員對所練習的動作興趣不高或者根本沒有興趣，尤其是小學生。如練習一個動作反反復復，隊員即便對籃球有一定的興趣，對這樣的訓練也會失去興趣，結果造成隊員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過游戲和比賽，能使學生體會到快樂的同時逐漸發(fā)現(xiàn)自身基本技術的不足，從而進一步提高對籃球學習和練習的興趣，達到事半功倍的效果。

三、合理安排訓練內(nèi)容和負荷

第9篇：籃球培訓范文

關鍵詞：籃球意識；青少年；培養(yǎng)訓練

中圖分類號：G807文獻標志碼：A文章編號：1673-291X（2011）03-0291-02

籃球意識是指籃球運動員在實際比賽中通過自己的感覺、知覺、表象等形式去形成概念和進行判斷、推理，通過及時思維活動合理地運用身體和技戰(zhàn)術一種思維認識活動[1]，是一種伴著動作活動的即時、快速的認識活動?；@球意識是籃球運動的“精髓”，是比賽中駕馭正確行動的“靈魂”。只有籃球運動員具備了良好的籃球意識，才能更好運用技術和戰(zhàn)術，才有可能把個人和集體力量發(fā)揮到最大，為比賽勝利奠定良好的基礎。因此，籃球運動員意識的培養(yǎng)就顯得特別重要。 籃球運動員的意識培養(yǎng)不可能一蹴而就，也不能等到運動員成年后再進行，一定要從青少年時期就開始。我們國家有許多身體條件、技術、素質等都不錯的運動員，但通過比賽明顯就可以看出他們?nèi)狈α己玫幕@球意識，這種狀況在所謂較高級別的全國聯(lián)賽中也屢見不鮮，最終導致他們無法把自己的籃球競技水平提高到更高層次，最終也限制了我們國家整體水平徘徊不前。因此，加強基層青少年籃球運動員的籃球意識訓練和培養(yǎng)和加強其技術基本功的訓練同樣重要，一定要引起廣大基層教練員的重視。

一、青少年籃球意識的形成和培養(yǎng)

1.運動員正確“籃球意識”的形成，不只是通過比賽和訓練自然形成的，也不是通過幾次講解或集中一段時間進行場上意識的專門訓練所能獲得。而必須要重視在整個籃球訓練過程中，在身體、技術、戰(zhàn)術、心理、智力訓練的同時，始終貫穿“籃球意識”的培養(yǎng)，從而使運動員獲得在比賽中自由而正確地駕馭技術支配戰(zhàn)術行動的意識和能力?；@球運動員這種所具有的特殊的意識修養(yǎng)水平的高低，業(yè)已被實踐證明是衡量隊伍實力強弱的重要標志之一[2]。

2.青少年籃球意識的培養(yǎng)。（1）重視與籃球相關的文化、理論教育和學習。沒有相關的知識，就難以論證、思維和創(chuàng)造。而具有廣泛知識的人才易于產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨創(chuàng)的意見。這對提高籃球意識是非常重要的，因為人的各種能力的形成，是在實踐中，作為大腦機能在心理上表現(xiàn)出來的智力與有關知識的結合。目前，我們的運動員文化理論水平普遍不高，這不能不影響戰(zhàn)術意識的提高。因為文化水平不高，對運動訓練的科學原理、籃球發(fā)展趨勢和比賽的規(guī)律就很難理解；比賽時，在技術運用上就會缺少靈活性和預見性，基層教練員要加強對青少年關于籃球理論、規(guī)律方面的教育，以提高他們對籃球運動的認識，為形成良好的意識打好基礎。（2）培養(yǎng)觀察能力。觀察能力是形成正確籃球意識的“門窗”，是形成正確籃球意識的重要條件。籃球運動員在比賽過程中，對任何一項技術動作、戰(zhàn)術的運用，都取決于能否周密地在瞬間作出正確的觀察、判斷。為此在技術訓練中的初期就必須重視觀察能力的培養(yǎng)，加強運動員的視野訓練。（3）提高場上情況的分析判斷能力養(yǎng)成。鍛煉運動員愛動腦筋，提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在培養(yǎng)籃球意識中，占很重要的位置。運動員通過場上的觀察預測，掌握對方的技術特點及戰(zhàn)術規(guī)律，而采取相應的行動。從心理學角度講，運動員必須具備在籃球上進行感知、分析、判斷和思維等綜合性心理活動的能力，就能準確的判斷出對手的配合意圖，有的放矢，調(diào)動對方，避其所長，攻其所短，采用針對性強的進攻和防守對策。在防守的技術訓練中強調(diào)“觀察判斷，意在動前”的防守意識，就是應在防守對手動作之前，只有做到根據(jù)對手的意圖，采取先發(fā)制人的防守手段才能真正實現(xiàn)攻擊性防守。如果不注意觀察判斷，及時發(fā)現(xiàn)、分析對手意圖，一味盲目地跟隨對手動作進行“應答性”防守動作，就很難擺脫防守固有的被動性。要正確分析判斷對手的進攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦。密切注視球的傳遞變化和進攻隊員的活動。呆板、懶散、一時疏忽都將導致致命的后果。運動員通過觀察，預測出進攻者將采取的真實意圖，對其動作的真假虛實能有合理判斷，以便在必要時間內(nèi)用必要的防守動作，先發(fā)制人地阻撓進攻，也只有做到這一點，才能真正使防守變被動為主動，才能真正發(fā)揮防守的攻擊性。（4）在對抗性訓練中，培養(yǎng)正確“籃球意識”。由于監(jiān)球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的動力定型。然而，每個動作在運用中從結構特點到運用方式不可能一成不變，同一動作在對手不同制約條件下，都可能造成動作結構、形態(tài)上的改變。這就要求運動員要具有“對抗觀念”。要求在正確動作規(guī)格基礎上做到更具有實戰(zhàn)性、合理性和實效性。在各種因素反復刺激下，鞏固、運用、發(fā)展技術，形成獨特的技術特點，增強正確“籃球意識”。（5）牢固樹立快攻意識。快攻是中國籃球運動的三大法寶之一，在籃球進攻戰(zhàn)術中，由守轉攻時，首先應爭取一切機會發(fā)動快攻。而發(fā)動快攻。又要首先加強快攻意識，這就要求每個運動員都要有強烈“快攻”的欲望和配合能力。要充分發(fā)展人的主觀能動性，積極爭取、創(chuàng)造機會。這要先靠平時在思想上認真對待，持之以恒地反復磨煉、強化，以加強隊員的快攻意識，這樣就能在比賽中，力爭一切時機，最大限度地發(fā)動快攻；反之，如快攻意識薄弱，即便具備快攻的技術能力，也會喪失許多快攻時機。

隨著籃球攻守轉換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就要求在進攻中兩條腿走路，既能打快攻，陣地進攻也能根據(jù)其普遍規(guī)律，采用各種移動進攻的戰(zhàn)術配合，實施有效的攻擊。陣地進攻中戰(zhàn)術配合的規(guī)律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛(wèi)之間所做的掩護、策應、傳切、突分等四種基礎配合上的各種人員的多少、方向、位置、角度、路線以及時間、空間的變化。

運動員在掌握戰(zhàn)術配合規(guī)律的同時，還要明確：五個人都必須協(xié)同地有節(jié)奏地在移動中進行配合；隊形部署，要保持一定的縱深距離；強側與弱側人員的流動要合適，做到點面結合；一經(jīng)同伴投籃結束進攻，要組織搶籃板球爭取第二次進攻；個人持球不宜久，要以球轉移和人移動相結合調(diào)動對手；一旦結束進攻（失球或投中），要及時組織轉防措施，“保持攻守平衡”。

運動員具備以上意識，才能充分發(fā)揮他們的能動性，使他們之間的基礎配合更熟練，運用更靈活，有針對性地做到揚長避短，發(fā)揮優(yōu)勢。并使“籃球意識”建立得清晰、牢固，更有助于他們在實踐中繼續(xù)創(chuàng)新上升。

二、青少年籃球意識的訓練

有了一定的籃球意識做基礎之后，就可以在此基礎上，進一步加強訓練，不斷提高，并有意識地在通過實戰(zhàn)比賽來檢驗反饋然后再加強不足之處的訓練。但要注意，籃球意識的訓練應結合籃球運動的規(guī)律、特點進行。

1.身體訓練結合意識訓練。青少年的身體訓練也包括一般身體訓練和專項身體訓練兩個方面。一般身體訓練的內(nèi)容主要有30米加速跑、3 000和5 000米長跑、彈跳、協(xié)調(diào)、力量等。專項身體訓練主要包括急停、急起練習、靈敏練習、球場折返跑、“8”字圍繞練習等。其中，靈敏練習可在練習中聽教練員的口號或哨聲，在跑動中做運、投、突、傳練習，也可根據(jù)信號做各種進攻、防守的戰(zhàn)術練習。顯然，對各種訓練內(nèi)容的選擇應有利于良好意識的培養(yǎng)和形成，而且要在平時加強，例如長距離跑要強調(diào)意志力的訓練，這有利于從小就培養(yǎng)敢打敢拼、勇于爭取勝利的意識，這些和身體訓練相互結合會取得意想不到的效果。

2.技、戰(zhàn)術結合意識訓練?；@球的技術訓練中，對最基本的動作要領要反復多練，特別是技術的主要環(huán)節(jié)更要多練，使運動員形成正確的運力定型。并注意及時過渡到與其他技術相結合的訓練，要按照比賽時技術運用的基本規(guī)律加以訓練。在訓練中必須重視潛移默化地進行意識熏陶，把學、練與用、變結合起來。時時引導運動員在訓練中用正確“籃球意識”作指導，關鍵是合理、恰當?shù)貞脗€人行動和集體行動意識的培養(yǎng)。要有集體意識，克服個人單挑蠻干意識?，F(xiàn)在許多青少年模仿NBA明星，忘記了同伴的存在，自己盲目在賽場上單干，這樣既妨礙集體力量的發(fā)揮和互相鼓舞，又影響全隊士氣，最終結果必然是輸球又大家互相抱怨。個人行動要服從于集體行動，這在攻防兩端都顯得尤為重要，這些意識從小就要灌輸培養(yǎng)，不可忽視。

3.智力訓練結合意識訓練?；@球賽場，情況瞬息萬變。例如：球從哪里來？同伴在哪里？防守者在什么位置？同伴和防守者心里此時在怎么想……等等，都要求運動員在一瞬間對如此紛繁的瞬間信息作出恰當?shù)恼J識、判斷、甚至猜度、想象，并及時作出恰當?shù)膽獙?。所以籃球運動對運動員的智力要求是相當高的。實踐證明，智力訓練已成為現(xiàn)代科學化訓練不可缺少的一部分。

4.心理訓練結合意識訓練。青少年的心理訓練要貫徹在平時的訓練和比賽中，在平時訓練中要加強培養(yǎng)青少年不怕困難，不服輸?shù)木瘛？炭嗾J真的訓練培養(yǎng)扎實的基本功，使其在緊張的狀況下籃球意識和技術動作也能得以發(fā)揮。同時也培養(yǎng)專業(yè)方面的自信。在熱身賽中由于青少年比賽經(jīng)驗少容易緊張，心理會發(fā)生很大波動和變化，教練員應根據(jù)實際發(fā)生的情況針對性的解決，多以鼓勵為主。要讓隊員多參加熱身賽，以積累更多的比賽經(jīng)驗，使其心理承受能力增強，建立自信，以便為以后的比賽打好基礎。

三、小結

對青少年運動員而言，有必要及早進行籃球意識的培養(yǎng)，使他們在平時訓練中逐步提高，形成正確的籃球意識。在訓練中要充分調(diào)動運動員的積極性、主動性和自覺性；既要動手又要動腦，大力發(fā)展觀察力和思考力；訓練師要狠抓基本技術、結合實踐，加強對抗性訓練，在復雜、困難的條件下鍛煉運動員的意識、意志和實戰(zhàn)能力。

參考文獻:

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[2]王家宏.球類運動――籃球[M].北京:高等教育出版社，2005:1-7.

[3]董倫紅，曾曉瓊.對籃球運動中意識內(nèi)涵的再探討[J].體育學刊，2001，(1):65-66.