集訓(xùn)申請(qǐng)書(shū)精選(九篇)

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第1篇：集訓(xùn)申請(qǐng)書(shū)范文

方法 將80例精神分裂癥患者按隨機(jī)數(shù)字表分成訓(xùn)練組和對(duì)照組各40例，對(duì)照組按照精神科疾病護(hù)理常規(guī)進(jìn)行護(hù)理，訓(xùn)練組在對(duì)照組基礎(chǔ)上從認(rèn)知、情感表達(dá)、培養(yǎng)共情三方面進(jìn)行為期6個(gè)月的情感技能訓(xùn)練，觀察比較兩組患者述情障礙和人際反應(yīng)情況變化。

結(jié)果 訓(xùn)練前，兩組患者TAS-20和IRI-C評(píng)分差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）；經(jīng)訓(xùn)練6個(gè)月后，兩組TAS-20和IRI-C評(píng)分均顯著改善（P

結(jié)論 情感技能訓(xùn)練能促進(jìn)精神分裂癥患者人際交往能力恢復(fù)，有助于減輕述情障礙程度，提高患者共情，為患者回歸社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】 精神分裂癥；述情障礙；情感技能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：R749.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1003-1383.2017.03.022

【Abstract】 Objective To explore the effect of emotional skill training on alexithymia of patients with schizophrenia.

Methods 80 cases of schizophrenia were divided into training group and control group according to random number table，with 40 cases in each group.The control group were given routine nursing care according to psychiatric nursing routine，and based on which，the training group were given 6 months of emotional skill training from the aspects of cognition，emotion and empathy.And then，changes of alexithymia and interpersonal response were compared between the two groups.

Results Before emotional skills training，difference of TAS-20 and IRI-C scores was not statistically significant（P>0.05）.After 6 months of emotional skills training，TAS-20 and IRI-C scores of the two groups improved significantly（P

Conclusion Emotional skills training can promote the recovery of interpersonal skills of patients with schizophrenia，help to reduce the degree of alexithymia，and improve the patient’s empathy，which lays a good foundation for patients to return to society.

【Key words】 schizophrenic；alexithymia；emotional skills training

述情障K又稱“情感表達(dá)不能”或“情感難言癥”，它是某些軀體疾病或精神疾病中常見(jiàn)的心理特點(diǎn)或繼發(fā)癥狀，主要表現(xiàn)為難以識(shí)別及用語(yǔ)言描述情感特征，包括情感缺乏、想象力或幻想力貧乏，與他人交流困難，缺乏正性情緒并具有高比例的負(fù)面情緒[1～2]。共情是個(gè)體對(duì)他人情緒狀態(tài)的感同身受、認(rèn)知理解和協(xié)調(diào)行為反應(yīng)能力[3]。研究表明[4]，精神分裂癥患者存在述情障礙和共情缺陷，且述情障礙與共情缺陷存在一定的相關(guān)性，述情障礙越明顯共情缺陷越嚴(yán)重。為減輕精神分裂癥患者的述情障礙和共情缺陷，提高其人際交往和社會(huì)功能，2015年6月至2016年10月我院對(duì)40例住院精神分裂癥患者施予情感技能訓(xùn)練，取得良好的效果，現(xiàn)總結(jié)報(bào)告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

本組病例80例，其中男44例，女36例；年齡21～59歲，平均（30.6±9.5）歲；文化程度：小學(xué)13例，初中、高中、中專48例，大專以上19例；病程5～22年，平均（7.0±3.5）年；臨床分型：偏執(zhí)型52例，未定型28例；入院時(shí)陽(yáng)性與陰性癥狀量表（PANSS）平均（77.95±25.43）分，陽(yáng)性癥狀平均（10.29±5.06）分，陰性癥狀平均（13.44±7.61）分。入組標(biāo)準(zhǔn)：符合中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)及精神分裂癥診斷標(biāo)準(zhǔn)、年齡≥18歲、病程≥5年、小學(xué)以上文化程度或有一定的閱讀理解能力、未參加過(guò)類似的技能訓(xùn)練、多倫多述情障礙量表（TAS-20）評(píng)分>51分、患者及其家屬或監(jiān)護(hù)人知情同意自愿參與。排除標(biāo)準(zhǔn)：伴有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、嚴(yán)重軀體疾病、其他認(rèn)知和精神障礙、精神癥狀嚴(yán)重?zé)o法配合和完成訓(xùn)練者。將80例患者按隨機(jī)數(shù)字表分為對(duì)照組和訓(xùn)練組各40例，兩組患者的年齡、性別、文化程度、病程、臨床分型、PANSS評(píng)分比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

勺榛頰呔給予常規(guī)精神藥物維持治療，對(duì)照組患者按照精神科疾病護(hù)理常規(guī)進(jìn)行護(hù)理，內(nèi)容包括心理干預(yù)、健康教育、日常生活訓(xùn)練、文體娛樂(lè)活動(dòng)訓(xùn)練、社交技能訓(xùn)練等，訓(xùn)練組在對(duì)照組基礎(chǔ)上從認(rèn)知、情感表達(dá)、培養(yǎng)共情三方面進(jìn)行為期6個(gè)月的情感技能訓(xùn)練，具體措施如下。

1.2.1 訓(xùn)練方法

由經(jīng)過(guò)專門(mén)培訓(xùn)的熟練掌握訓(xùn)練內(nèi)容、方法和流程的2名精神科主管護(hù)師擔(dān)任訓(xùn)練師，將40例患者分批次進(jìn)行訓(xùn)練，每批10人，采用集體授課與一對(duì)一指導(dǎo)相結(jié)合，輔以視頻、音頻資料、角色扮演、場(chǎng)景模擬等方式進(jìn)行訓(xùn)練。入組第1周開(kāi)始進(jìn)行首次認(rèn)知訓(xùn)練，第1個(gè)月內(nèi)不斷安排時(shí)間進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化認(rèn)知訓(xùn)練，第2個(gè)月主要為情感表達(dá)訓(xùn)練，第3個(gè)月為培養(yǎng)共情訓(xùn)練，第4～6個(gè)月為認(rèn)知、情感表達(dá)、培養(yǎng)共情三方面內(nèi)容的綜合鞏固和強(qiáng)化訓(xùn)練。由于精神分裂癥患者注意力無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中的特異性及患者之間的個(gè)體差異性，每次訓(xùn)練時(shí)間不定，一般30～60 min，每次訓(xùn)練的內(nèi)容和難度根據(jù)患者的學(xué)習(xí)情況和實(shí)際掌握程度隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。訓(xùn)練場(chǎng)地選擇病區(qū)內(nèi)獨(dú)立安靜、配有音頻、視頻設(shè)施的房間，訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)禁止他人打擾；訓(xùn)練過(guò)程中觀察并詳細(xì)記錄每次每位患者的訓(xùn)練情況，每次訓(xùn)練結(jié)束后均給予評(píng)分，成績(jī)優(yōu)異者進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，評(píng)分差者尋找原因進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

1.2.2 訓(xùn)練內(nèi)容

①認(rèn)知訓(xùn)練：面部表情是人類表達(dá)情感的最直接的方式，針對(duì)面部表情變化的識(shí)別訓(xùn)練將有助于患者對(duì)自身和他人情感的認(rèn)知和辨別[5]。認(rèn)知訓(xùn)練即識(shí)別自身和他人的情感訓(xùn)練。他人情感識(shí)別是在互聯(lián)網(wǎng)搜集悲、喜、驚、恐、怒、厭等6種基本情緒圖片各10張共60張存于電腦中、訓(xùn)練者手機(jī)中或紙張打印，訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練師隨機(jī)從中抽取1張，要求受試患者觀察并指出圖片中的對(duì)應(yīng)情緒，并強(qiáng)化患者對(duì)周圍人情緒的感知和判斷能力。自我情感識(shí)別是讓患者采用具有一定寬度和高度的平光鏡面或立體鏡面進(jìn)行上述6種基本面部表情的模仿學(xué)習(xí)識(shí)別、辨別和描述，理解各種表情產(chǎn)生的順序及具體的面部特征，由訓(xùn)練師在旁邊指導(dǎo)、糾正。②情感表達(dá)訓(xùn)練：通過(guò)設(shè)置一系列場(chǎng)景，組織患者、醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行角色扮演活動(dòng)，或觀看視頻錄像，鼓勵(lì)患者主動(dòng)描述自己的情感狀態(tài)及對(duì)周圍事物、視頻中事件的看法。如排隊(duì)時(shí)“隊(duì)”，幫助患者練習(xí)如何“拒絕”和表達(dá)“不滿”。訓(xùn)練過(guò)程中注意觀察患者細(xì)微的變化，對(duì)能進(jìn)行情感表達(dá)者予以肯定，并給予適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)；對(duì)表達(dá)不良患者進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。③培養(yǎng)共情訓(xùn)練：根據(jù)患者的興趣愛(ài)好選擇學(xué)習(xí)兼具競(jìng)技性的參與性活動(dòng)或一般性游樂(lè)觀賞活動(dòng)對(duì)患者進(jìn)行問(wèn)題娛樂(lè)活動(dòng)訓(xùn)練，如牌類、球類比賽，模擬生活場(chǎng)景表演、外出購(gòu)物等活動(dòng)，在活動(dòng)過(guò)程中訓(xùn)練患者人與人交往中能設(shè)身處地替他人著想的態(tài)度和能力，以使其容易與他人建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與他人相處時(shí)的恰當(dāng)情感表達(dá)和共性情感。如與他人碰撞時(shí)，患者能從對(duì)方角度想問(wèn)題“他不是故意撞我的，沒(méi)人會(huì)有意撞別人而給自己惹麻煩”，“你需要我為你做些什么”等。

1.3 效果觀察

分別于訓(xùn)練前后采用多倫多述情障礙量表（TAS-20）和人際反應(yīng)指針量表（IRI-C）對(duì)兩組患者進(jìn)行測(cè)評(píng)，觀察比較兩組患者述情障礙和人際反應(yīng)情況變化。①TAS-20[6]包含情感辨別不能、情感描述不能、外向性思維3個(gè)因子共20條目，采用5級(jí)評(píng)分，完全不同意=1分、基本不同意=2分、既不同意也不反對(duì)=3分、基本同意=4分、完全同意=5分，總分20～100分。述情障礙程度根據(jù)Taylor等[7]的劃分方法，TAS-20≥61分為嚴(yán)重程度述情障礙、52～60分為中等程度述情障礙、≤51分為無(wú)述情障礙。②IRI-C[8]包含觀點(diǎn)采擇（PT）、幻想力（FS）、同情心關(guān)心（EC）和個(gè)人痛苦（PD）4個(gè)因子共22條目，采用0～4級(jí)評(píng)分，不恰當(dāng)=0分、有一點(diǎn)恰當(dāng)=1分、還算恰當(dāng)=2分、恰當(dāng)=3分、很恰當(dāng)=4分，反向題則相反計(jì)分，總分越高說(shuō)明共情能力越強(qiáng)。PT測(cè)評(píng)心理傾向、個(gè)性理解能力和共情認(rèn)知成分；FS考察患者對(duì)虛構(gòu)人物和情節(jié)思維的情感和行為能力；EC考察患者對(duì)外界事物或個(gè)人的共性情感，表現(xiàn)對(duì)他人的態(tài)度、同情心；PD考察個(gè)人對(duì)事物的理解、所處困境時(shí)的態(tài)度和識(shí)別能力、對(duì)壓力的反應(yīng)和承受力，能否區(qū)別痛苦程度和正確區(qū)分與別人痛苦的差別，是對(duì)患者共情自我傾向的測(cè)評(píng)。本次測(cè)定所用量表的整體內(nèi)部一致性Cronbach’s α=0.72，各因子為0.56～0.75。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS 13.0統(tǒng)計(jì)分析軟件，計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（±s）表示，組內(nèi)前后比較采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，組間比較采用兩獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)水準(zhǔn)：α=0.05，雙側(cè)檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

訓(xùn)練前，兩組患者TAS-20和IRI-C評(píng)分差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）；經(jīng)訓(xùn)練6個(gè)月后，兩組TAS-20和IRI-C評(píng)分均顯著改善（P

3 討 論

3.1 精神分裂癥患者述情障礙的發(fā)生機(jī)制

在日常生活和人際交往中，能夠理解并能為他人的需要和處境著想，并產(chǎn)生較合理的情感及行為反饋，是良好人際關(guān)系建立的關(guān)鍵。當(dāng)精神分裂癥病情發(fā)展至慢性階段時(shí)，患者出現(xiàn)意志缺乏、情感淡漠、思維貧乏，對(duì)周圍的事物缺乏主動(dòng)性、反應(yīng)減退，社會(huì)交往能力減退，與他人相處困難，社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力降低；還表現(xiàn)為缺乏外向性思維和描述情感能力、缺乏識(shí)別情緒和軀體感受能力，無(wú)法表達(dá)自己的意念、愿望、感受和態(tài)度的抒情障礙；無(wú)法對(duì)他人的情感反應(yīng)做出正確辨識(shí)，很難設(shè)身處地為別人考慮并理解別人的需要與愿望，做出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)和正確反應(yīng)[9]，述情障礙和共情缺陷可影響到精神分裂癥患者的人際交往和社會(huì)功能。

3.2 情感技能練對(duì)精神分裂癥患者述情障礙的影響

學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，所有適應(yīng)不良行為和心理障礙均是學(xué)習(xí)所得，那么也可以通過(guò)重新學(xué)習(xí)而加以清除[10]。本研究通過(guò)對(duì)患者實(shí)施情感技能訓(xùn)練，其中認(rèn)知訓(xùn)練是針對(duì)患者對(duì)他人的面部表情和自身的面部表情進(jìn)行識(shí)別，使患者學(xué)會(huì)辨別情感的面部表現(xiàn)，面部表情識(shí)別是情緒認(rèn)知功能的重要組成部分，情緒認(rèn)知訓(xùn)練有助于促進(jìn)患者社會(huì)交往和適應(yīng)功能的康復(fù)。情感表達(dá)訓(xùn)練是針對(duì)患者情感描述不能進(jìn)行訓(xùn)練，使患者能用語(yǔ)言描述自己和他人情感狀態(tài)及對(duì)周圍事物、事件的看法，患者在認(rèn)知訓(xùn)練基礎(chǔ)上能對(duì)自身和他人情感狀態(tài)進(jìn)行言語(yǔ)描述，良好的人際交往離不開(kāi)情緒表達(dá)，情緒表達(dá)訓(xùn)練有利于患者社會(huì)人際交往能力的提高。共情的基本成分包括對(duì)他人情況反應(yīng)、感受他人的情緒狀態(tài)、自我意識(shí)、對(duì)他人觀點(diǎn)的認(rèn)知及自我情緒的調(diào)節(jié)[11]，培養(yǎng)共情訓(xùn)練通過(guò)患者間的共同娛樂(lè)、外出、場(chǎng)景模擬等活動(dòng)，使患者從中學(xué)會(huì)共情和表達(dá)共情。通過(guò)上述認(rèn)知、情感表達(dá)、培養(yǎng)共情訓(xùn)練，提高了患者識(shí)別自身和他人情感的能力和情感表達(dá)能力，減輕了述情障礙的程度，增強(qiáng)患者人際交往和語(yǔ)言交流的基本技能。本研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)訓(xùn)練6個(gè)月后，兩組TAS-20和IRI-C評(píng)分均顯著改善，訓(xùn)練組改善程度均優(yōu)于對(duì)照組。提示情感技能訓(xùn)練對(duì)精神分裂癥患者述情障礙的改善程度優(yōu)于常規(guī)護(hù)理。

綜上所述，基于精神分裂癥患者述情障礙和共情缺陷實(shí)施的情感技能訓(xùn)練能促進(jìn)患者人際交往能力的恢復(fù)，有助于減輕述情障礙的程度，提高患者的共情，為患者回歸社會(huì)打下好良好的基礎(chǔ)。情感技能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意根據(jù)患者個(gè)性特點(diǎn)的不同進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，訓(xùn)練中設(shè)置的場(chǎng)景應(yīng)以日常生活中常見(jiàn)場(chǎng)景為主，訓(xùn)練內(nèi)容不宜過(guò)于復(fù)雜，訓(xùn)練次數(shù)應(yīng)根據(jù)患者狀況隨時(shí)調(diào)整，可循環(huán)反復(fù)進(jìn)行。本研究由于觀察時(shí)間較短，樣本量較少等客觀因素，還存在一定的局限性，有待增加樣本量、延長(zhǎng)觀察時(shí)間作進(jìn)一步研究。

參 考 文 獻(xiàn)

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第2篇：集訓(xùn)申請(qǐng)書(shū)范文

跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。它與籃球各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和提高有著密切地內(nèi)在聯(lián)系。一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能夠正確掌握和合理運(yùn)用腳步移動(dòng)的技巧和節(jié)律，就能如龍得水大顯神通，如虎添翼威力倍增。因此，初學(xué)者欲想攀登籃球技術(shù)高峰，必須先從腳步移動(dòng)技術(shù)起步入門(mén)方能身手不凡。

如果學(xué)習(xí)和掌握得不扎實(shí)，就很難在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到高水平。因此，在籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，首先應(yīng)從腳步移動(dòng)學(xué)起。在學(xué)習(xí)中必須強(qiáng)調(diào)掌握、快速、扎實(shí)、穩(wěn)健、靈巧、善變的腳步動(dòng)作。這樣才能促進(jìn)學(xué)習(xí)，掌握、提高籃球技術(shù)，在激烈的攻守對(duì)抗中爭(zhēng)得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)。

2.腳步移動(dòng)是完成籃球運(yùn)動(dòng)攻防戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)

通過(guò)各種快速，突然的腳步動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)，防住對(duì)手的目的，借以爭(zhēng)取進(jìn)攻或防守的主動(dòng)。在籃球比賽過(guò)程中，任何技術(shù)的應(yīng)用都有間斷性，（如投籃、傳球、運(yùn)球等技術(shù)）唯獨(dú)只有移動(dòng)是始終在不停地進(jìn)行著。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)籃球比賽，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員持球的時(shí)間大約是4min左右，占全場(chǎng)比賽時(shí)間的1/10，而大部分時(shí)間都是處于徒手的移動(dòng)狀態(tài)。并且，無(wú)論是傳接球、運(yùn)球、投籃等動(dòng)作都與移動(dòng)有著密切的聯(lián)系，都要通過(guò)移動(dòng)來(lái)完成。所以，運(yùn)動(dòng)員只有熟練地掌握移動(dòng)技術(shù)，在與其它技術(shù)結(jié)合時(shí)才能達(dá)到快速、穩(wěn)健、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。否則，就可能出現(xiàn)被動(dòng)呆板，以至造成違例和失誤。由此可見(jiàn)，移動(dòng)技術(shù)的好壞，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在緊張激烈的比賽中，合理運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)有著很大的影響。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上是否靈活，技術(shù)是否能夠很好地運(yùn)用與發(fā)揮，其重要因素之一是熟練掌握腳步移動(dòng)技術(shù)的能力。

3.腳步移動(dòng)的動(dòng)作方法與要領(lǐng)

3.1 基本站立姿勢(shì)

在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng)，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢(shì)，即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的站立姿勢(shì)。這樣才能為突然的起動(dòng)，轉(zhuǎn)身和變化重心等動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開(kāi)立，距離比肩稍寬，兩膝微屈，腳跟微離地，身體重心在兩腳之間，上體稍向前傾，抬頭含胸，兩眼平視前方，兩臂屈肘自然置于體側(cè)。

要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)同肩寬，重心平衡兩腳間；兩膝微屈稍含胸，兩臂屈肘垂體側(cè)。

3.2 起動(dòng)

起動(dòng)是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變靜止?fàn)顟B(tài)和改變速度（由慢到快）的一種方法。及時(shí)、突然、快速的起動(dòng)是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守的有效方法。

動(dòng)作方法：原地起動(dòng)前應(yīng)先保持正確的站立姿勢(shì)，以起動(dòng)方向的異側(cè)前腳掌內(nèi)側(cè)迅速用力蹬地，以腰部力量帶動(dòng)身體重心迅速向前進(jìn)方向平移。起動(dòng)后的前兩、三步要短促又敏捷，結(jié)合快速擺臂逐漸加快跑的速度，身體各部分要放松，并注意觀察球和同伴、對(duì)手和籃球的關(guān)系。

要領(lǐng)：異側(cè)腳掌蹬地，前進(jìn)方向移重心；腰部帶動(dòng)速度快，手臂擺動(dòng)有力量。

3.3 跑

跑是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變、方向和提高速度的方法，是移動(dòng)方法中運(yùn)用最多的一種。由于籃球運(yùn)動(dòng)有快速多變、攻守對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，對(duì)跑的要求是經(jīng)常改變速度與方向，并隨時(shí)準(zhǔn)備做出跳、急停等動(dòng)作，同時(shí)還要完成接球、傳球、投籃等技術(shù)動(dòng)作。

3.3.1 放松跑

隊(duì)員由守轉(zhuǎn)攻，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求需要運(yùn)用中等速度，有節(jié)奏的放松跑去選擇攻擊位置。

動(dòng)作方法：跑動(dòng)中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過(guò)渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，兩眼注視前方并同時(shí)觀察場(chǎng)上情況。

要領(lǐng)：兩膝彎曲重心降，兩腳著地穩(wěn)又牢；中等速度步幅勻，抬頭觀察。

3.3.2 變速跑

變速跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動(dòng)中運(yùn)用速度變換來(lái)擺脫防守，選擇有利攻擊的位置或接球、投籃等所運(yùn)用的方法。

動(dòng)作方法：跑中加速肘，用前腳掌短促而有力地向后蹬地，上體稍向前傾，前兩、三步短促而迅速，兩臂加快搖擺，注意抬頭觀察；減速時(shí)，前腳掌用力抵住地面，上體稍直立，減緩重心前移，步幅可稍大些，從而降低跑的速度。

要領(lǐng)：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。

3.3.3 變向跑

變向跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動(dòng)中，突然改變跑的方向并加快速度來(lái)擺脫防守的一種方法。

動(dòng)作方法：在跑動(dòng)中，如向左變向時(shí)，大路腳前腳掌落地，腳尖稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)用前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部向左扭轉(zhuǎn)，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時(shí)上體左側(cè)轉(zhuǎn)，上體前傾，右腳迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動(dòng)。

要領(lǐng)：右腳內(nèi)的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉(zhuǎn)移重心，上體前傾加快速度。

3.3.4側(cè)身跑

側(cè)身跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動(dòng)中為了更全面地觀察場(chǎng)上的情況和快速擺脫防守的一種方法.特別在由守轉(zhuǎn)攻發(fā)動(dòng)快攻時(shí),前鋒隊(duì)員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

動(dòng)作方法:在向前跑動(dòng)中,頭和上體自然地向有球方向扭轉(zhuǎn),上體放松,腳尖朝向跑進(jìn)方向,做到既保持跑的速度，又要隨時(shí)準(zhǔn)備接球。

要領(lǐng)：側(cè)身轉(zhuǎn)肩，腳尖向前，跑中看球，伺機(jī)接球。

3．4滑步

滑步是防守移動(dòng)的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng)。滑步可分側(cè)滑步、前滑步和后滑步。

動(dòng)作方法：以側(cè)滑步為例，滑步前，兩腳左右開(kāi)立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視，盯住對(duì)手。

3．5跳

跳是隊(duì)員在比賽中爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度的一種方法。由于籃球運(yùn)動(dòng)中的跳是在快速移動(dòng)和激烈對(duì)抗條件下進(jìn)行的，所以，必須學(xué)會(huì)雙腳起跳和單腳起跳，會(huì)在原地、跑動(dòng)中和對(duì)抗條件下起跳，會(huì)向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。同時(shí)要求起跳快，跳得及時(shí)，跳得高，跳起的動(dòng)作有雙腳起跳和單腳跳兩種。

3．5．1雙腳起跳

在原地或者停后運(yùn)用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來(lái)自遠(yuǎn)方的球。

要領(lǐng)：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。

3．5．2單腳起跳

多在行進(jìn)中運(yùn)用，主要用于先進(jìn)中投籃，接球和沖搶籃球板球等。

要領(lǐng)：起跳時(shí)步幅小，用力蹬地；擺動(dòng)腿，腰、腹、臂協(xié)調(diào)配合，身體在空中自然伸展協(xié)調(diào)有力。

3.6 急停

急停是進(jìn)攻隊(duì)員在快速跑動(dòng)中，突然制動(dòng)速度并成靜止?fàn)顟B(tài)的一種方法。

急停分為跳步急停和跨步急停。

3.7 跨步

跨步是進(jìn)攻隊(duì)員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。是持球突破技術(shù)常用的方法，它可以作為一種假動(dòng)作，獲得擺脫防守的機(jī)會(huì)，常用的跨步有兩種，一種是異側(cè)步，另一種同側(cè)步。

3.8 轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳為中樞腳，另一腳蹬地向前或向后方向跨步移動(dòng)借以改變身體方向的一種方法。

3.8.1 前轉(zhuǎn)身

前轉(zhuǎn)身是移動(dòng)自己中樞腳前的方向跨步移動(dòng)，使身體改變方向的方法。

要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動(dòng)腳用力蹬跨，腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體平穩(wěn)轉(zhuǎn)體。

3.8.2 后轉(zhuǎn)身

后轉(zhuǎn)身是移動(dòng)腳向自己中樞腳后的方向跨步，使身體改變方向的方法。

要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，配合腰部扭轉(zhuǎn)，帶動(dòng)向后轉(zhuǎn)身。

4.使學(xué)生明確學(xué)習(xí)腳步移動(dòng)基本技術(shù)的目的

教師在傳授任何腳步移動(dòng)技術(shù)時(shí)應(yīng)向?qū)W生說(shuō)明其技術(shù)的目的。讓學(xué)生了解掌握移動(dòng)技術(shù)對(duì)學(xué)好整個(gè)籃球技術(shù)所起著重要作用。教學(xué)的同時(shí)引導(dǎo)啟發(fā)學(xué)生重視對(duì)移動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生有目的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

5.消除消極影響，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

腳步移動(dòng)基本技術(shù)以降低身體重心利用蹬地和跑運(yùn)等徒手動(dòng)作未完成的。腳步移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)比較枯燥。如練習(xí)的次數(shù)多、時(shí)間長(zhǎng)、項(xiàng)目多等因素的影響，往往使學(xué)習(xí)者容易產(chǎn)生“厭學(xué)”的消極心理。然而青少年尚處在活潑好動(dòng)期，對(duì)有趣味性的事物常表現(xiàn)出極大的熱情，所以在腳步移動(dòng)基本技術(shù)的教學(xué)中，要注意：1、合理安排練習(xí)的項(xiàng)目，每節(jié)課1-2個(gè)練習(xí)項(xiàng)目為宜，學(xué)生對(duì)練習(xí)項(xiàng)目過(guò)多是難以消化的。2、練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；3、練習(xí)次數(shù)不宜過(guò)多。上述因素可能使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極的影響。教師要對(duì)上述進(jìn)行針對(duì)性的生動(dòng)有趣，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動(dòng)積極性。例如：1、滑步技術(shù)的教學(xué)。在學(xué)生能基本掌握動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)上，可采用橫滑步技術(shù)設(shè)5米距離計(jì)時(shí)往返練習(xí)比賽。2、采用設(shè)3.50米的等邊三角形做滑步，三次計(jì)時(shí)練習(xí)比賽。3、結(jié)合持球做一攻一防練習(xí)。通過(guò)上述的項(xiàng)目的教學(xué)比賽培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和好勝、競(jìng)技的能力，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，從而達(dá)到教學(xué)目的。

6.采用合理的組織教法

6.1 教師講解突出重點(diǎn)和示范正確，傳授移動(dòng)技術(shù)時(shí)要通俗易懂，給學(xué)生完整的動(dòng)作要領(lǐng)。例如：起動(dòng)技術(shù)的教學(xué)：（1）教師講清動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝上體前傾、蹬地快速有力、兩臂協(xié)調(diào)、步幅從小到大。（2）抓動(dòng)作技術(shù)的重點(diǎn)：蹬地。使學(xué)生明確蹬地是起動(dòng)技術(shù)的起源，是重點(diǎn)環(huán)節(jié)，加快對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握。

6.2 組織教法：（1）成因列橫隊(duì)相距3米站立，聽(tīng)哨聲做迅速起動(dòng)技術(shù)練習(xí)。（2）讓學(xué)生體會(huì)起動(dòng)的要領(lǐng)練習(xí)。（3）分四小組依次輪換，每人一球聽(tīng)哨聲將球向前方拋起，然后迅速起動(dòng)將球接住練習(xí)，通過(guò)起動(dòng)與接球相結(jié)合練習(xí)，學(xué)生能較快地掌握起動(dòng)技術(shù)。（4）在糾正起動(dòng)技術(shù)的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，為了讓學(xué)生互相觀摩學(xué)習(xí)，提高 對(duì)正確與錯(cuò)誤動(dòng)作的分析能力。在好、中、差各抽一名學(xué)生做示范。練習(xí)起動(dòng)技術(shù)的常犯錯(cuò)誤是：蹬地?zé)o力。第一步過(guò)大不能做到突然起動(dòng)。采用糾正方法：如加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量反復(fù)做反應(yīng)性的練習(xí)，做便步聽(tīng)信號(hào)突然變速起動(dòng)跑的練習(xí)。要糾正學(xué)生的邁大步的錯(cuò)誤動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要培養(yǎng)觀察判斷場(chǎng)上變化作搶占有利位置的意識(shí)練習(xí)。

7.發(fā)展青少年的腿部力量

腳步移動(dòng)是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動(dòng)作，所以要加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量。增強(qiáng)腿部力量的輔助練習(xí)方法?？刹捎靡恍┨飶巾?xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)。例如：變速跑、高抬舉足跳等項(xiàng)目的練習(xí)，同時(shí)結(jié)合腳步移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)。例如：滑步設(shè)3.50米的等邊三角 形做反復(fù)的練習(xí)，和急起急停的練習(xí)，轉(zhuǎn)身（90度、180度）的練習(xí)。利用球場(chǎng)的端線，中線的距離做重復(fù)跑的練習(xí)。通過(guò)上述的各種練習(xí)可發(fā)展青少年的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性，有助于掌握腳步移動(dòng)基本技術(shù)，為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。

第3篇：集訓(xùn)申請(qǐng)書(shū)范文

這所高中有座很特別的建筑物，其特別之處在于它的主要材料是木質(zhì)的。雖然它曾被眾多專家考證為危樓，但最終被校長(zhǎng)以資金不足為借口保全了。校長(zhǎng)還將它定為某屆畢業(yè)生的“修行之處”，后來(lái)便成為傳統(tǒng)，并且似乎永世不變。

樓梯口，倒著一塊墓碑，從那些斑駁的己快磨平的字跡上依稀還可以辨認(rèn)出“嘉慶”“寧氏”幾個(gè)字。“苦行僧”們每天都從這里走進(jìn)木樓，那木板隨即發(fā)出咯吱咯吱的聲音。

12月28日晴

我開(kāi)始使用倒計(jì)時(shí)表：“距美術(shù)聯(lián)考還有一天”，這是一種老師們極為推祟的方式，他們認(rèn)為這能代表學(xué)生對(duì)時(shí)間的珍惜，當(dāng)然別人也都這樣認(rèn)為。只有雨知道我真正的用意：我不過(guò)是像一個(gè)把全部家當(dāng)都當(dāng)作賭注的賭徒一樣，盡管心里沒(méi)有一點(diǎn)把握卻還是希望能盡快知道結(jié)局――不管是什么樣的結(jié)局。如此而已。

下午的課，雨又沒(méi)去。我知道她一定是在“山頂洞”(“山頂洞”的全名叫“山頂洞俱樂(lè)部”，是本班同學(xué)蹺課打牌之地，原為一倉(cāng)庫(kù)，四面透風(fēng)但不透光，故得此雅稱，牌友們自稱為“山頂洞人”)，老師詢問(wèn)的時(shí)候，我替她交了病假條，病因是頭疼(潛臺(tái)詞是：老師，我看到你就頭疼。)。我明白雨的心情，但我沒(méi)有雨那樣的勇氣，我不能讓躺在醫(yī)院里的母親生氣，因此只能坐在畫(huà)室里，在同一坐標(biāo)點(diǎn)上反復(fù)地畫(huà)，直到那一點(diǎn)都有了凹凸感為止，才另尋一處反復(fù)地畫(huà)。

阿越很希望有人能稱贊她的畫(huà)，哪怕全世界只有一個(gè)人欣賞，這幅畫(huà)便有了存在的意義?？墒菦](méi)有，沒(méi)有一個(gè)人對(duì)她的畫(huà)發(fā)出與好有關(guān)的形容詞，她的畫(huà)總是被當(dāng)作可笑的典型。

12月30日陰

天氣特別冷，并且似乎有一直冷下去的趨勢(shì)，手凍得冰涼，幾乎拿不住畫(huà)筆。我和聞相約在元旦時(shí)去登那座全城最高的樓。我們約好，如果哪天有勇氣往下跳的話，就與這世界灑脫地說(shuō)一聲再見(jiàn)，用自己的身體給這個(gè)城市劃一個(gè)驚嘆號(hào)；如果無(wú)法那樣坦然地死去，就必須得活下去，無(wú)論活得多么辛苦，多么卑微。因?yàn)槟菢拥脑挘瑹o(wú)論生或死，對(duì)或錯(cuò)，都是自己的選擇，是不能回頭的選擇……

最后一次美術(shù)模擬考試，阿越和聞排在倒數(shù)第一和第二的位置，成績(jī)公布的那天下午她們倆一塊兒失蹤了，但她們回來(lái)以后再也沒(méi)有提起過(guò)那個(gè)下午，好像那段時(shí)間原本就該是段空白。

1月3日雨

我原以為我會(huì)有勇氣跳下去，可是我沒(méi)有；我原以為在這個(gè)世界上我已經(jīng)沒(méi)有留戀，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)還有很多。站在樓頂?shù)倪吘?，我感到一陣眩暈，在那一瞬間，我忽然想到很多人：外婆、母親、還有……他……想到他，我便有一種莫名的悲哀：在我的心里，他是一個(gè)抹不掉的痕跡，即使當(dāng)我在腦中不能勾畫(huà)出他的面容的時(shí)候，我也能清楚地明白那個(gè)痕跡就是他?？墒?，在他心里，我從來(lái)都沒(méi)有存在過(guò)的跡象，甚至根本沒(méi)有存在的理由。

我站在樓頂邊緣，看見(jiàn)街上忙碌的男男女女，都縮成一個(gè)個(gè)小黑點(diǎn)，無(wú)論他們是美麗還是丑陋，是有才還是平庸。我想，如果我跳下去，也只是個(gè)黑點(diǎn)吧，頂多帶上一抹慘淡的血紅色。無(wú)論我是美麗還是丑陋，是有才還是平庸，結(jié)局都是一樣?？墒俏也桓市陌。疫€沒(méi)有被人意識(shí)到存在，就即將消失，孤孤單單地消失，孤孤單單地化作宇宙間一粒無(wú)根的塵埃。

我不甘心啊……我在心里大聲呼喊。轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，看見(jiàn)聞也是如我一般望著街道發(fā)呆。

1月5日晴

冬季并沒(méi)有因?yàn)槟且稽c(diǎn)點(diǎn)慘白的陽(yáng)光而燦爛起來(lái)。

日程表上用紅筆劃去的日子也變得多了。

這一陣，我瘦了。然而我這樣的“恐龍”即便瘦了也變不成骨感美人，反而憔悴了不少。

無(wú)意間聽(tīng)到了父母的談話，內(nèi)容是后悔和無(wú)奈：“早知道會(huì)這樣我怎么也不會(huì)讓她學(xué)美術(shù)，這樣她至少還能考上個(gè)大學(xué)……”

我戴上耳機(jī)把頭埋在被子里，咬著牙告訴自己說(shuō)無(wú)論如何這都是自己的選擇，即使錯(cuò)了，也不能回頭。

阿越的高中是個(gè)普通高中，每年的升學(xué)率僅靠藝術(shù)班支撐。高二時(shí)，阿越的班主任覺(jué)得阿越的成績(jī)還不錯(cuò)，就告訴了她一條上大學(xué)的捷徑――進(jìn)藝術(shù)班。當(dāng)時(shí)阿越的親朋好友沒(méi)有一個(gè)支持她，他們的理由很充分：第一，阿越祖上沒(méi)有一個(gè)是畫(huà)家，因此阿越也沒(méi)有遺傳的藝術(shù)細(xì)胞；第二，阿越從小沒(méi)有學(xué)過(guò)，沒(méi)有良好的藝術(shù)根基。可是后來(lái)阿越還是背著所有的人交了申請(qǐng)書(shū)，她的理由也很充分：第一，藝術(shù)是美的，愛(ài)美之心人皆有之，我為什么就不能選擇追求美?第二，沒(méi)有試過(guò)的事情，怎么知道一定不行?于是阿越就走了藝術(shù)的道路。然而后來(lái)阿越在她兩年的藝術(shù)生涯中得出兩個(gè)結(jié)論：第一，藝術(shù)的確是美的，但是追求美的人千萬(wàn)不要忘記，美的東西都一定是有毒的。第二，這兩年的嘗試實(shí)在很辛苦，很孤獨(dú)。沒(méi)有把握的事情千萬(wàn)不要輕易嘗試。這些都是真理，雖然不是永世不變。

1月8日天氣?

離去武漢考試的日子越來(lái)越近了。

“山頂洞”昨夜被校工們“霸占”了，他們?cè)凇吧巾敹慈恕贝蚺频淖雷由蠑[了一箱子打碎的試管，這一舉動(dòng)引起了廣大“山頂洞人”的憤怒，為了表示不滿，“山頂洞人”們倒出了碎試管，把那口箱子搬回了畫(huà)室，當(dāng)作臨時(shí)的牌桌。今天，“山頂洞”終于被查封了。然后“老大”悲壯地宣布：“山頂洞從此進(jìn)入了奴隸社會(huì)，山頂洞人從此倒下去了?！蔽野l(fā)現(xiàn)有人嘆氣，有人搖頭，卻沒(méi)有一個(gè)人笑。

1月12日夜雨

明天就要去武漢，在武漢經(jīng)過(guò)一個(gè)月的集訓(xùn)后，便要參加考試了。

今晚，我在公共汽車上碰見(jiàn)了他。直到現(xiàn)在我都不知道當(dāng)時(shí)是一種什么樣的心情。我甚至在是否主動(dòng)過(guò)去打招呼的問(wèn)題上猶豫了好久。唉，偷偷地喜歡一個(gè)人是多么痛苦的一件事啊，明明心里非常激動(dòng)，卻又要裝作漠不關(guān)心。

后來(lái)，我被他發(fā)現(xiàn)了。在一個(gè)不冷不熱的招呼過(guò)后，便是沉默，可是不久就發(fā)現(xiàn)根本找不到共同的話題。我突然覺(jué)得很悲哀，我們竟然走到了沒(méi)話可說(shuō)的這一步。我和他已幾乎沒(méi)有共同的生活環(huán)境：他的朋友我不認(rèn)識(shí)，他的悲哀我不知道，他的快樂(lè)我也不能分享……我等了四年的人啊，竟然變得好象陌生人一般了，我不可能，也沒(méi)有理由再等四年了。“再見(jiàn)了!”下車時(shí)我對(duì)他說(shuō)。到那時(shí)我都沒(méi)告訴他我明天就要去武漢了?？粗h(yuǎn)去的車，心里有種怪怪的感覺(jué)。

這一晚的雨特別的美。尤其是車燈前的雨霧，看著細(xì)細(xì)的雨絲在燈光下飄揚(yáng)，發(fā)出憂郁而閃爍的光芒……

第二天，阿越坐上了去武漢的車，她的心情反而平靜了許多。她沒(méi)有再寫(xiě)日記。她似乎感到冬天就快過(guò)去了，但她不知道接下來(lái)的那一季是不是春天。