實(shí)踐日記精選(九篇)

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第1篇：實(shí)踐日記范文

就像是在饑餓原本只想要一碗米飯，他卻給了你佐菜一樣，義工隊(duì)的組織者已經(jīng)和他們說明了情況，而我一星期以來聯(lián)系的那個(gè)人，正是他們視為大哥式的人物。我們的采訪基本可以順利進(jìn)行了。

說實(shí)在的，聯(lián)系確實(shí)不容易。沒有考慮到的，電話聯(lián)系比郵件聯(lián)系更有真誠，也更容易讓人答應(yīng)。剛開始的郵件聯(lián)系時(shí)，義工王先生直接就打電話過來，當(dāng)然結(jié)果 是被臭罵了一頓。還好，這頓臭罵還是學(xué)到知識(shí)的。起碼，在調(diào)研的時(shí)候，除了說清調(diào)研的內(nèi)容之外，還要說說自己的聯(lián)系方式，好讓他們覺得這是一種平等的關(guān) 系。想了解更多的時(shí)候，聯(lián)系也方便。

8月9日 天氣晴

鼓起勇氣打通了聯(lián)系人的電話。他是湖南人，說話很nice，我 甚至還想好了冷場(chǎng)的時(shí)候說些什么，確實(shí)是我多慮了。第一次采訪，我們倆都有點(diǎn)緊張，但是還是順利地了解到一些基本的信息。知道了他的大概經(jīng)歷。他說道他的 爺爺和爸爸的時(shí)候會(huì)有一些哽咽。我想有一句話，是觸動(dòng)我了。我不是一個(gè)孝子，雖然很想家，但是，我要趁著年輕出來，干出一點(diǎn)東西，我要讓證明我自己。他在 第二天，主動(dòng)打來了電話，跟我說他的苗木基地，說他會(huì)去蘇州出差，考察整個(gè)苗木市場(chǎng)。他剛出來的時(shí)候，也經(jīng)歷過彷徨。從政府的人事部做到去深圳、東莞加入 南下大軍，到最后，找準(zhǔn)自己的市場(chǎng)，開始了創(chuàng)業(yè)。其實(shí)，他也很普通，只不過比其他人多了一次失足的經(jīng)歷，心里害怕再次犯錯(cuò)誤，僅此而已。

我想，我不必?fù)?dān)心他的話有虛假的成分。因?yàn)槲宜?lián)系的王先生確實(shí)是他們的大哥，而且也真真實(shí)實(shí)的被他們認(rèn)為是大哥。這一群體害怕再次犯錯(cuò)誤，所以，在心 里上需要一個(gè)引路人，他們怕說錯(cuò)話，所以總是顯得被陌生人采訪的時(shí)候有所顧慮。這有好有壞。第一是，你永遠(yuǎn)都不用害怕他會(huì)說謊，因?yàn)槲沂孪纫雅c王先生的聯(lián) 系了許久。第二是，他們會(huì)向你保留一些自己的看法，對(duì)于一個(gè)陌生人，他們是決不會(huì)輕易放下戒備的。王先生讓我說我是該組織的志愿者，這樣采訪起來方便，也 容易取得信任。只是，我覺得，我的采訪對(duì)象，有權(quán)利知道我們?cè)谧鍪裁?，這些資料是送往什么地方的。這是一種尊重。與王先生和采訪對(duì)象溝通，得到了諒解。所 有的都看起來是那樣的順利。

8月11日 天氣晴 于電話中

采訪了第二個(gè)人，來自深圳。18歲進(jìn)看守所，19歲入獄。 在高墻中生活了5年。他說話的語氣很溫和，聽聲音，你會(huì)相信，他是一個(gè)善良的人。只是，如他所說，他傷害過社會(huì)，也不求社會(huì)上所有他接觸的人都喜歡他。這 個(gè)群體，對(duì)他出來后，會(huì)面對(duì)的問題，確實(shí)有一些了解的。他知道，他會(huì)遇到歧視，來自家中親戚，或者來自同村。他是我接觸的心態(tài)很好的一位，從他的采訪中， 我也知道，他是一位頗講義氣之人。他會(huì)為了他的兩位兄弟，放棄自己在快遞公司將要謀到的職位。他也是一位樂觀的人。從他的談吐中，我驚訝于這樣一位曾經(jīng)有 過這樣經(jīng)歷的人，不肯固定在一個(gè)崗位上，從保健品到針織廠、從文化公司到快遞公司。這與我所以為的想法相違背。我總是想，這樣一個(gè)群體的人，與社會(huì)脫節(jié)了 一段時(shí)期，文化水平也不高，應(yīng)當(dāng)在找到工作后，心存感激，老老實(shí)實(shí)地去干。原來，他們也有追求，而這種追求，不亞于高知識(shí)群體。他既不滿足于自己現(xiàn)狀，也 知道應(yīng)當(dāng)安安分分地創(chuàng)造另外一種生活。我想這是他過人之處。

我該寫寫深圳這個(gè)城市。雖然廣州與深圳很近，但是確實(shí)是我第一次踏足這個(gè)地方。我常將深圳看成是一個(gè)暴發(fā)戶，有錢而又沒有內(nèi)涵。來到深圳，沿路的商 業(yè)街也加深了這種想法。但是，漸漸地感受到這座城市似乎比廣州有更大的包容力。或許是因?yàn)樵S多沒有歸屬感的人們來到這里，就產(chǎn)生了某種具有歸屬感的情感維 系吧。好了，我的深圳一日游也也該落幕了。晚安，深圳，晚安，廣州。明天要好好加油，整理資料。

8月26日 天氣晴 于人和

人和確實(shí)是一個(gè)偏僻的地方，只有零星的幾點(diǎn)商業(yè)氣息的店鋪，公交車很少，從天河出發(fā)要30多個(gè)站，轉(zhuǎn)兩趟車。從番禺出發(fā)，那個(gè)線路，確實(shí)有點(diǎn)嚇人。似乎 是個(gè)與市中心格格不入的地方。一個(gè)被人遺忘了的地方。聽家中人說，人和離這里有20多公里，于是，提早了一個(gè)半小時(shí)搭車，但是這一路順暢下來，只用了40 分鐘。我這一生等待的時(shí)間似乎很長，因?yàn)樗说倪t到，又或者因?yàn)樽约簳r(shí)間的把握不準(zhǔn)確。去了肯德基，坐下來，好好將自己將要采訪的問題寫了個(gè)大概的提綱。 于是就在一直等待中。

我想小威是一個(gè)很靦腆的小孩子，比起之前采訪的對(duì)象都很沉默。我們的采訪很多都是在一問一答中進(jìn)行，他不會(huì)多說一 句話。我們的采訪因?yàn)樗某聊袔追昼娛浅聊?，或許在這種互動(dòng)中，我有點(diǎn)失敗了。他有時(shí)候會(huì)用一種祈求的眼神望著我們的男隊(duì)員，仿佛像是一種求救。還有 一個(gè)有趣的細(xì)節(jié)就是，我買了一杯可樂給他，但是，他基本上沒喝兩口，采訪的過程中，他也是很靦腆地看著杯可樂。采訪完成后，那杯可樂杯被他象征性地喝了幾 口，我問他，為什么不喝可樂呢?他說我不喜歡喝可樂。這個(gè)小孩子確實(shí)有點(diǎn)不同。和很多小孩子都不同。怎么說，或者是他缺少了同齡孩子愛玩的心理特點(diǎn)，顯得 有點(diǎn)老成，或者說，他想通過不喜歡這些原本小孩子喜歡的東西，來證明自己已經(jīng)是一個(gè)大人吧。但是，他騎著自行車，飛過來向我們說再見的時(shí)候，笑容卻又是像 孩子般燦爛?；蛟S一個(gè)人的童年，真的會(huì)影響到他的一生，卻終究無法磨滅這種年歲所賦予他的特點(diǎn)。

第2篇：實(shí)踐日記范文

管我們的是位胖教管，看起來還挺帥的，還很愛開玩笑。在這三天中，他會(huì)和我們一起度過這快樂的時(shí)光。有幾個(gè)女生很愛和他開玩笑，說說笑笑的。別看他挺和氣的，他的臉色可是說變就變的，如果誰違反了紀(jì)律(特別是打架)絕對(duì)不會(huì)輕易放過那個(gè)學(xué)生。在車上，我坐在后面，既沒看見過他管紀(jì)律，也就沒看見他說過一句話?？斓侥抢锏臅r(shí)候，我們進(jìn)去還走了很長的路，王偉杰還以為哪個(gè)說話太大聲，被教管罰了呢！一直在那嘮叨。

到了那里，我們就迫不及待地找到自己的伙伴，說關(guān)于組寢室的問題。這漫長的三天就這樣開始了。

10月22日

星期一

天氣：陰

剛剛到了這里，大家情緒都很激動(dòng)?？粗切奈大w驗(yàn)過的器材，真有點(diǎn)想沒教官，自己立刻去玩的想法。那器材旁邊的路全是泥，幸好昨天沒下雨，是干的，不會(huì)踩一腳都是。我們跟著教管來到了宿舍區(qū)，男左女右，大家立刻組了起來。我們寢室里都是些好朋友，感覺既自由又好玩。當(dāng)初還有點(diǎn)不想來的想法，一下就沒了。更讓我們高興的還在后面，居然不訓(xùn)練就直接排隊(duì)奔向器材那。今天讓我映像最深的，還是耍那個(gè)“勇往直前”。體育不好的我，在前面的比賽我全輸了，唯一這個(gè)比賽我贏了。在比賽前，我就做好了十足的準(zhǔn)備，對(duì)自己有信心的說：我一定不會(huì)再輸了！先像鉆洞似的蹲下腰跑，然后站起來使勁沖，抱起輪胎把它弄到木樁那。有一回他們一直再叫小心眼鏡掉下來了，弄得我心不在焉的，這回我可是先取下來的哦！快到中午了，大家都很高興的來到了飯廳?？墒强粗遣苏孀屓顺圆幌?！一點(diǎn)食欲都沒有，我?guī)缀鯖]吃好多就給倒了。中午又要睡午覺，下午兩點(diǎn)起床參加活動(dòng)。

我們男生寢室，中午幾乎沒一個(gè)人睡覺，都是那些耍悠悠球的，說什么練習(xí)，弄了一個(gè)又吵又鬧的中午。下午教管當(dāng)然很生氣，湊熱鬧的全部被罵得慘??！下午做的活動(dòng)全是考驗(yàn)體力和平衡力的，我可就倒霉了，全是我的弱項(xiàng)些，我都不好意思寫出來了。那兒的蚊子和昆蟲特別多，一天就被咬了四個(gè)包??！癢得不行了，早知道就帶瓶花露水。有很多的人都在那捉蟑螂和螞蚱，連活動(dòng)都不去做。到了晚上，我沒帶電筒，本來他們預(yù)計(jì)耍手電筒的，龍?zhí)锖七€被王老師罵了，就沒人敢耍，我也模模糊糊的睡著啦……

10月23日

星期二

天氣：小雨轉(zhuǎn)陰

早上起來還有些蒙蒙的細(xì)雨，本以為今天的活動(dòng)不會(huì)開展可以在寢室耍一天?？衫咸炱唤o我們這個(gè)機(jī)會(huì)，吃完早餐雨卻停了。到處都是泥巴路，哪個(gè)人想把一身弄得臟兮兮，而且做活動(dòng)很危險(xiǎn)，摔到地上就全身是泥。今天早上一起來，弄得我們臉都沒有洗，疊了被子就準(zhǔn)備走。可偏偏教官這時(shí)來檢查我們疊的被子，只看見嘩嘩的被教官弄散，還重新再教我們?cè)鯓盈B，拿劉東坤的做了示范，速度也很快。大家齊聲說好啊，掌聲一片。我把被教官弄亂的被子照他那樣疊了起來，可看來看去，沒他疊的一半好?！肮芩模化B了?！痹S多人都不耐煩地說（包括我），因?yàn)樵趺匆帛B不好。教官幸好沒來檢查，這事也就這樣過去。大家都餓著肚子，本想快點(diǎn)吃早飯的，還得先把隊(duì)站好訓(xùn)練好了才能去呢！很多人抱怨，不過我還不是很餓，不怎么煩。終于開飯了，對(duì)我來說，在這兒吃飯，只感覺早飯還可以將就著吃，特別饅頭好吃，其余的都不好吃??！我們都很想去迷宮那兒玩，可偏偏六年級(jí)沒這個(gè)活動(dòng)，只好聽從教官命令，做其它的。今天玩的項(xiàng)目對(duì)我印象不怎么深，老感覺好無聊啊，做完了教官安排的就自己一個(gè)人在旁邊休息。

今天晚上要開文藝晚會(huì)，都在為自己的表演做著十足的準(zhǔn)備。我偶然看見陳可，一個(gè)人在那念念有詞做著準(zhǔn)備。我也終于看見了他成功的背后是多么辛苦啊，難怪每次上臺(tái)后都表演得很完美。有人也還在繼續(xù)玩著悠悠球，一點(diǎn)都不嚴(yán)肅。吃完晚飯，玩了一會(huì)兒。終于到了文藝晚會(huì)，大家都信心十足地上臺(tái)表演，我們班的悠悠球，喊了很久才上去，而且耍得很不好，還引起了一大片的騷動(dòng)，也聽見有鼓掌的聲音。我特別喜歡聽歌，所以這次中，我記得那人唱的“不能說的秘密”讓我記憶猶新，雖說也有點(diǎn)失誤，但總體來說唱得很好。我們班還有個(gè)陳可同學(xué)的節(jié)目，詩歌朗誦。大家一聽就沒興趣，都你說你的，我耍我的。一片吵鬧聲，讓人心煩。我后面都很想睡覺了，就記不得很清楚。文藝晚會(huì)完了以后，我都實(shí)在困得不行了，一回寢室，倒下去就睡著了。模糊的聽見唐志勵(lì)和龍?zhí)锖普f些不文明的話，我這實(shí)在是不好說了。

10月24日

星期三

天氣：陰轉(zhuǎn)晴

第3篇：實(shí)踐日記范文

XX年暑假，我淘到自己人生的第二桶金。在這又一次與社會(huì)的親密接觸過程中，我得到的，當(dāng)然不僅僅是幾百塊錢那么多。為人處世，待人接物，甚至于社會(huì)的是是非非，黑白明暗，對(duì)我來說，已不僅僅再是紙上談兵。在這短短的十幾天中，在這家名為“萬福園”的餐廳里，我與十幾個(gè)與我身份相同的男生女生哭著笑著感動(dòng)著一起走過。如今再回首，這段經(jīng)歷留給我更多的，則是感激。 謹(jǐn)以此文，紀(jì)念我這次的打工經(jīng)歷，同時(shí)也算是為這個(gè)即將結(jié)束的暑假劃上一個(gè)比較完整的句號(hào)。至于作為實(shí)踐報(bào)告來交。我心中更多的則是不安，文體格式方面都有諸多的不符，但我希望它呈現(xiàn)給大家的，是我這次對(duì)于社會(huì)，對(duì)于生活的最真的感悟。

7月30日 星期一 心情指數(shù)

回到家的第四天。與老爸老媽最初相見時(shí)的欣喜已然悄悄逝去，生活中瑣碎的雞毛蒜皮開始浮出水面。家還是那個(gè)家，溫馨卻仿佛少了一些。坐在家里，心已經(jīng)在開始懷念在學(xué)校里橫沖直撞的日子。

有的時(shí)候，人真的是很不容易滿足的動(dòng)物吧！在學(xué)校里想家，在家里想學(xué)校，仿佛遙不可及的總是美麗，唾手可得的卻總不美好。幸福，在過去、在將來，卻永遠(yuǎn)可望而不可即。

捱過無聊的一天，經(jīng)朋友推薦，晚上八點(diǎn)，我站在這家即將開業(yè)的餐廳門前開始準(zhǔn)備求職。雖然只是假期打工，可緊張依舊如期而至：儀表、演說辭也是準(zhǔn)備了再準(zhǔn)備，回想了再回想。那種感覺，真若求職時(shí)也不過如此吧。我終于鼓足勇氣上前，先是自我介紹，然后回答了經(jīng)理提出的幾個(gè)問題，大概正值未開業(yè)用人之際吧，求職進(jìn)行的竟然相當(dāng)順利。最后，經(jīng)理笑容可掬：好，歡迎你明天早上八點(diǎn)過來上班！我禁不住沖不遠(yuǎn)處等候的老媽扯出一個(gè)大大的笑容，比了個(gè)手勢(shì)：yeah！成功啦！

7月31日 星期二 心情指數(shù)

第一天上班，即使打工也是格外重要的一天。早晨，我換上平底布鞋,挽起頭發(fā)，利利索索走進(jìn)店門。果然是還沒開業(yè)，店里一片狼籍。閑談的時(shí)候大家都開玩笑：“論起來我們還是開店元老呢！”

給我們分配工作的孫主管是一位精明干練的女士，她先給我們介紹了店里的主要人物：段總、張廚師長、以及主管采購工作的段姐。接下來則開始這一天的主要工作：打掃衛(wèi)生！！擦桌子擦門擦地板，還有幾塊大大的落地玻璃窗，每項(xiàng)都是精中求細(xì)細(xì)中求精，大家踩凳子的踩凳子，爬桌子的爬桌子，頓時(shí)店里塵土飛揚(yáng)，不一會(huì)兒下來大家已是蓬頭垢面，不禁相視而笑。

下午則是一個(gè)基本的簡(jiǎn)短培訓(xùn)：站姿、禮貌用語、服務(wù)宗旨、一些基本要求…然后是開業(yè)前的基本準(zhǔn)備訓(xùn)練：端托盤！典雅的深棕硬塑托盤，放上幾塊裹了塑料布的磚，還真是怎么看怎么別扭。靜立、行走，不一會(huì)大家已是胳臂酸痛。但面對(duì)主管嚴(yán)肅的臉，大家還真是有苦不敢言。女生們只好笑言：“本想順便減減肥的，沒想到卻把肌肉練出來了。”

大家以前都沒怎么吃過苦，雖說不上是溫室里的花朵，但這樣的遭遇也真是第一次。繼續(xù)端著托盤，我不禁想起以前媽常說的話：“不好好學(xué)習(xí)的話，以后只能干這樣的工作！”曾經(jīng)當(dāng)作玩笑的耳旁風(fēng)，現(xiàn)在想來，心里卻禁不住有些異樣。

8月1日 星期三 心情指數(shù)

點(diǎn)名、打掃衛(wèi)生、端托盤…工作的第二天開始仍是重復(fù)第一天有些枯燥的工作。再接下來則是更深層次的培訓(xùn)：點(diǎn)菜順序、大廳和單間的餐具擺放、服務(wù)流程，一天下來又是頭昏腦脹。

晚上的時(shí)候開始試營業(yè)，六點(diǎn)的時(shí)候大家就穿好了工作服站在門口迎賓：白紅相間的襯衣，斜紅領(lǐng)結(jié)，紅裙子與圍裙，絲襪，黑布鞋——大家看起來都瞬間成熟了好幾歲。我和朱因?yàn)楸憩F(xiàn)良好被分配在單間。開始說只是對(duì)內(nèi)開放，但因?yàn)閷?shí)在吸引了很多的顧客前來詢問，本著有錢就要賺的原則，很快大廳和單間就達(dá)到了飽和，再來的顧客我們只能微笑著說抱歉。

第一天，雖然不是正式工作，但心里還是有些許的緊張。好在客人都很通情達(dá)理，倒也沒有很難做。倒是餐廳因?yàn)橹氨磺型该鞯脑瓌t，廚房和大廳之間有一塊空白地帶，現(xiàn)在煙就順著這里涌了進(jìn)來，嗆的人喘不過氣。盡管空調(diào)和抽煙機(jī)一刻不停的都在工作，但相比起來依舊只是杯水車薪。

單間里工作很清閑，不忙的時(shí)候我們就在大廳幫忙。大家大都第一次接觸這樣的工作，手忙腳亂的難免出些笑話。有些尷尬，卻也很是開心。

營業(yè)的第一天就在這一系列復(fù)雜的情緒中度過了，有苦有累，也有甜。躺在床上的時(shí)候腳依舊疼的很厲害，我想：希望明天是更加美好的一天吧。

8月6日 星期一 　心情指數(shù)

很難過的一天。晚上的時(shí)候初中同學(xué)來吃飯，相見時(shí)幾乎已經(jīng)快要認(rèn)不出來。一桌的男男女女在包間里吵吵鬧鬧，很大聲的講話，不停地喊著服務(wù)員，摔碎了好多杯碗。主管不停的看過來，大家也都在說你初中同學(xué)素質(zhì)好低?。∥矣X得很丟臉。

大家都不愿伺候他們，包括我。包間并不是我的管轄范圍，我上菜的時(shí)候總是繞著走。我突然覺得自己很卑鄙，看著萃兒被不停地呼來喚去，自己卻躲在角落里只是為自己曾有這樣的同學(xué)感到羞愧，真是缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折的勇氣。這令我感到悲哀。可是更加悲哀的是我突然覺得我們已經(jīng)隔了幾個(gè)世紀(jì)那么遠(yuǎn)，曾經(jīng)那么要好的同學(xué)和朋友，一起學(xué)習(xí)過、生活過，現(xiàn)在卻已經(jīng)幾乎形同陌路，完全成了兩個(gè)世界的人。

生活有的時(shí)候確實(shí)很是無奈的吧！如我，只能規(guī)規(guī)矩矩按爸媽的想法考大學(xué)，然后按照既定的路線走下去，從小到大，幾乎從來沒有過自己選擇生活的權(quán)利；而如他們，卻因?yàn)槌煽?jī)不好，父母放棄了他們而自甘墮落、越陷越深。到如今淪落到這種田地。我又開始郁悶了。

8月9日 星期四 心情指數(shù) -

今天是開業(yè)以來最難過的一天。

三號(hào)包廂里的客人酒喝多了，讓上飯的時(shí)候廚房的師傅們已經(jīng)下班，他們點(diǎn)的五香餅沒有了，只能換成甜的。飯是傳菜員送上去的，他們吃了幾口就開始破口大罵，罵的很難聽。

我們都跑進(jìn)去，問明情況后大家都給他們說好話，但他們就是不聽，一個(gè)男生又端了一盤過來說免費(fèi)送他們，他們還把盤子給摔了。因?yàn)橹安藛问俏蚁碌?，他們就指著我說一些很難聽的話。我覺得很委屈，單子上寫的很明白，這件事又不是我的責(zé)任。眼淚直在我的眼眶里打轉(zhuǎn)，我不停地告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)，才勉強(qiáng)忍住。后來主管把我們都叫了出去，說他們喝多了成心鬧事，不要管他們。我們?cè)谕膺呉琅f聽到他們說一些很難聽的話，說服務(wù)質(zhì)量不好很快就要倒閉什么的，我心里很難過，畢竟單子是我下的。后來他們付帳的時(shí)候主管少收了他們很多錢還送了一包煙，他們才罵罵咧咧的走了。

后來主管對(duì)我們說，飯店也是一所學(xué)校，它傳授的知識(shí)雖然和學(xué)校里不一樣，但學(xué)到的東西卻絕對(duì)不會(huì)比大學(xué)里少。因?yàn)橐佑|到各種各樣形形的人，因此學(xué)會(huì)怎么跟各種人打交道特別重要。像今天這樣的人雖然少，但畢竟是有的，除了要格外的禮貌，多說好話，也要學(xué)會(huì)忍，畢竟人家是顧客，無理取鬧也只能由得他們，而我們受氣了也只能忍。

這次的風(fēng)波總算是過去了，我在社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)里又學(xué)到了一些東西。可是，我真的分不清：我究竟是應(yīng)該感到慶幸呢，還是應(yīng)該感到悲哀呢？

8月11日 星期六 心情指數(shù)

真是不敢想象！晚上的時(shí)候，四號(hào)包廂的客人居然是我大學(xué)的老師！真的好巧啊！開始的時(shí)候我還不敢確定，就跑去問了一下，果真是在青島農(nóng)業(yè)大學(xué)傳媒學(xué)院工作！因?yàn)樗唤涛覀儗I(yè)，因此他并不認(rèn)識(shí)我，不過這并不影響我一晚上都興高采烈的心情。真是巧啊！居然這樣遇到！一晚上我都在笑個(gè)不停，他們還以為我瘋了。哈哈

過了一會(huì)爸爸的同事恰巧也過來吃飯，見到我先是吃了一驚，問明情況后又把我好一頓夸獎(jiǎng)，呵呵，今天真是幸福的一天啊！

8月13日 星期一 心情指數(shù)

順利結(jié)束社會(huì)實(shí)踐生活！工作完晚上下班回到家洗完澡就賴在沙發(fā)上看電視，再也不用擔(dān)心早晨會(huì)遲到啦！心情真是舒暢 ~ ~

8月14日 星期二 心情指數(shù)

突然心里就很是失落了，已經(jīng)很久都沒有過這樣的感覺，是突然閑下來的緣故吧。原來有的時(shí)候，有事可以忙也不失為一種幸福??！只是忙的時(shí)候從來都不會(huì)這樣想。

爸媽都去上班了，家里突然空的很讓人難受。同學(xué)打電話叫我出去吃飯的時(shí)候我?guī)缀跏菤g呼著答應(yīng)的，至少這樣我可以不用再是一個(gè)人，殘忍地面對(duì)著自己的空虛與孤獨(dú)，苦苦地思考著我該干什么。那樣的感覺，真的很痛苦。

吃飯的時(shí)候旁邊不停地有人喊服務(wù)生，每次我都不由自主地抬起頭。才突然想起我現(xiàn)在已經(jīng)是別人的上帝，再也不用過別人坐著我站著，別人吃著我看著的生活。不再累，不再苦，卻奇怪地有一點(diǎn)失落。心里不由苦笑：才僅僅十幾天，我的職業(yè)病就已經(jīng)這樣嚴(yán)重了啊！原來并不是只有特別愛崗敬業(yè)的人才可以過三句話不離本行的生活。

可是那段工作的日子真的離我遠(yuǎn)去了，盡管心中有一絲的不舍。就讓它們成為我心中最真最美的回憶吧！那些歡笑與淚水，那些感動(dòng)，我將永遠(yuǎn)都會(huì)深刻地記得。

后記

第4篇：實(shí)踐日記范文

關(guān)鍵詞：微課；小學(xué)語文；四年級(jí)；觀察日記

【中圖分類號(hào)】G434

互聯(lián)網(wǎng)已非常普及，微電影、微信、微博已得到廣泛應(yīng)用，2013年國家首次進(jìn)行了微課程大賽，此后，以微課為代表的教學(xué)改革如雨后春筍般地在國內(nèi)中小學(xué)中得到廣泛應(yīng)用。在小學(xué)語文教學(xué)中，微課也得到大力的推廣和應(yīng)用，小學(xué)語文觀察日記中應(yīng)用微課，可以大大提升小學(xué)生觀察日記的寫作能力。

1 微課在小學(xué)語文觀察日記中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

1.1創(chuàng)設(shè)微課情景，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

小學(xué)生的最大特點(diǎn)是年齡小，還處于典型的形象思維階段，心理發(fā)展和思維變化非常的活躍，他們思想不穩(wěn)定，天性好奇，好動(dòng)，善于模仿，注意力不穩(wěn)定、不持久，且大部分的小學(xué)生的學(xué)習(xí)在很大程度上都是依賴學(xué)習(xí)興趣的。小學(xué)生在這一時(shí)期，各方面的發(fā)展尚未定型，因此可塑性比較強(qiáng)，也是語言學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期。為此，在小學(xué)語文的觀察日記中，針對(duì)小學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，充分利用學(xué)生洞察力、想象力等因素，通過觀看短小精悍的微課，充分{動(dòng)學(xué)生多方面的感官，激發(fā)參與學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，從而讓學(xué)生充分體驗(yàn)到語文學(xué)習(xí)的快樂、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。例如：在設(shè)計(jì)“黃豆發(fā)芽”這一課的課外學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí)，我提前一個(gè)月自己做了實(shí)驗(yàn)，將黃豆在水里逐漸發(fā)芽了成長的過程用照片的形式記錄下來，再用視頻轉(zhuǎn)換器轉(zhuǎn)換成一段視頻，配上文字和教師的解說詞，這種類型的微視頻，極大地激起了孩子們自己動(dòng)手做做看的興趣，引導(dǎo)孩子們自己去培育黃豆。

1.2通過觀察日記的形式，為學(xué)生插上想象的翅膀

語文的學(xué)習(xí)博大精深，很多內(nèi)容并不是語言能夠表述清楚的，因此，在教學(xué)中小學(xué)語文教師一定要正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深刻的體會(huì)、各抒己見，一定要讓學(xué)生將自己的不同見解表達(dá)出來。學(xué)生的思維插上了想象的翅膀，在微課的幫助下，學(xué)生在互動(dòng)中相互學(xué)習(xí)、積極思考、大膽想象，并在教師的引導(dǎo)下，真正體會(huì)學(xué)無止境的內(nèi)涵。在微課的幫助下，課堂氣氛異常活躍、學(xué)生的交流。很多的書籍和圖片在觀察日記課程中也起到了非常大的作用，它們不僅能夠?yàn)檎n前學(xué)習(xí)提供很多前瞻性的知識(shí)引導(dǎo)，驅(qū)使孩子們帶著各種知識(shí)性的疑問去觀察，并驅(qū)使他們?cè)谟^察中自我解決問題，而且能夠極大地激發(fā)孩子們的觀察熱情。例如：在設(shè)計(jì)“觀察蚯蚓” 一課的課前內(nèi)容時(shí)，教師以經(jīng)典繪本《蚯蚓日記》為載體，在網(wǎng)絡(luò)上下載了以蚯蚓的身份講述故事，帶領(lǐng)學(xué)生走進(jìn)蚯蚓的世界，使學(xué)生在故事情境中了解了蚯蚓的外貌特點(diǎn)和生活習(xí)性，引導(dǎo)他們自己去觀察，這樣更富有實(shí)效性。

1.3通過課前搜索資料，鼓勵(lì)學(xué)生充分的發(fā)現(xiàn)自我

在小學(xué)語文的教學(xué)中，大部分語文教師都忽視了對(duì)學(xué)生探索精神與創(chuàng)造力的開發(fā)，這就要求教師必須摒棄傳統(tǒng)的思想，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生的閃光點(diǎn)必須進(jìn)行鼓勵(lì)、肯定、尊重，不歧視他們的創(chuàng)造性。微課形象生動(dòng)，再加上教師的旁征博引，會(huì)更增加說服力，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性與求知欲。要寫好觀察日記，首先要對(duì)所觀察的物體要有一個(gè)基本的了解，教師在設(shè)計(jì)課前作業(yè)單時(shí)，往往會(huì)有針對(duì)性地讓學(xué)生通過互聯(lián)網(wǎng)或者其他途徑搜集有關(guān)這個(gè)物體的一些具體資料，在搜集資料中，學(xué)生會(huì)對(duì)這個(gè)事物產(chǎn)生一定的認(rèn)識(shí)，有助于“翻轉(zhuǎn)課堂”的開展。例如在“孵甲魚”這個(gè)話題上，教師首先讓孩子們?nèi)ニ鸭P(guān)于甲魚繁殖的資料，孩子們?cè)谒鸭Y料的過程中，學(xué)到了很多關(guān)于甲魚的知識(shí)，有的甚至學(xué)到了不少甲魚繁殖的技巧，為寫好觀察日記提供了打下了堅(jiān)實(shí)的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。

2小學(xué)四年級(jí)語文觀察日記的應(yīng)用方法

作為觀察日記，“觀察”是重點(diǎn)。傳統(tǒng)課堂中，教師的講解是放在首位的，通過教師的講解，再引導(dǎo)學(xué)生有側(cè)重地去觀察。在“翻轉(zhuǎn)課堂”中，教師有意識(shí)地將觀察力的培養(yǎng)融于課前學(xué)習(xí)的途徑中，在以下幾個(gè)方面著重培養(yǎng)學(xué)生的觀察力，取得了較為顯著的效果。

2.1方法一：有目的地引導(dǎo)觀察

孩子在觀察中往往目的不明確，只憑自己的興趣觀察。如要培養(yǎng)孩子較強(qiáng)的觀察力，就必須有目的地加以引導(dǎo)。在觀察之前，教師在課前學(xué)習(xí)的任務(wù)單上要明確地告訴他觀察的任務(wù)，尤其是不易引起孩子注意的地方?？梢越o孩子一些指點(diǎn)，讓他集中注意力，以達(dá)到良好的觀察效果。例如在設(shè)計(jì)“種黑豆”這一課程時(shí)，教師在課前學(xué)習(xí)單上明確了觀察任務(wù)：

（1）黑豆發(fā)芽后，請(qǐng)你觀察黑豆葉子形態(tài)的變化。

（2）黑豆葉子顏色的變化。

（3）請(qǐng)你摸一摸，隨著黑豆葉子的長大，葉子在觸覺上有什么變化等。

2.2方法二：有順序、多感官地觀察

在觀察目的已經(jīng)明確的情況下，如果觀察的順序不對(duì)，也會(huì)影響觀察的效果。所以教師在制作教學(xué)視頻時(shí)，時(shí)常根據(jù)事物的不同特點(diǎn)，按照一定的順序，比如：從左到右，從上到下，從外到里，從整體到部分地引導(dǎo)孩子去觀察。并且還有意識(shí)地抓住觀察的重點(diǎn)，使用多種感官進(jìn)行觀察，比如可以摸摸黃豆苗的葉子是光滑還是粗糙，用鼻子聞一聞是否有味道等等。

第5篇：實(shí)踐日記范文

10月10日，實(shí)習(xí)第一天，按實(shí)習(xí)安排本應(yīng)是去參觀大屠殺紀(jì)念館，但因其周一閉館，便改為做人體尺度分析。

10月11號(hào)上午，在老師的帶領(lǐng)下老師我們一行人參觀了紀(jì)念館。整個(gè)紀(jì)念館的外表非常隱晦，是一把折斷的戰(zhàn)刀，石材呈線狀左右排列，外立面墻下面有矩形水池，水池中有若干銅鑄雕像，配以文字說明來表達(dá)外國侵略者給中國人民帶來的巨大苦難。紀(jì)念館是齊康大師設(shè)計(jì)，它的特點(diǎn)就在于用具體的形式表現(xiàn)特有氛圍。入口的景觀是兩塊斷開的石頭，周圍道路兩側(cè)鋪滿碎石子代表在中死去的窮苦百姓，而整個(gè)建筑又成了一座和平之舟。如此的具象設(shè)計(jì)比比皆是，帶來了深刻的視覺沖擊。

室內(nèi)設(shè)計(jì)在運(yùn)用展板展覽的同時(shí)，也運(yùn)用各種立體造型來組成相應(yīng)的建筑場(chǎng)景，包括燈光在內(nèi)，共同烘托出了一個(gè)悲傷的具有紀(jì)念意義的環(huán)境。中央大廳的設(shè)計(jì)讓我眼前一亮，在室外的一片玻璃窗構(gòu)成了大廳采光的一個(gè)方向，室內(nèi)外渾然一體，堪稱妙筆。我同時(shí)也學(xué)習(xí)到了一些特殊空間的設(shè)計(jì)手法。比如說有一些空間是很狹窄的成角度空間，平時(shí)做設(shè)計(jì)時(shí)總想著如何去避免它們的出現(xiàn)，但這樣的空間如果也可以有獨(dú)特的作用，那它有可能成為非常燦爛的一筆。

除此之外，對(duì)于這件事也有了更深一步的認(rèn)識(shí)，總之，歷史雖然可以被原諒，但絕不能被忘記。

10月12日參觀了中山陵。呂彥直建筑師設(shè)計(jì)的中山陵建筑群標(biāo)志著中國建筑師第一次在國際大型設(shè)計(jì)競(jìng)賽中獲得頭獎(jiǎng)，而他本人克盡職守，盡職盡責(zé)病倒在中山陵的施工過程中，英年早逝，是我們的楷模，很早就有想?yún)⒂^學(xué)習(xí)的想法，這次終于如愿以償。整個(gè)中山陵風(fēng)景區(qū)十分龐大，開始進(jìn)入中山陵景區(qū)，首先引起我注意的是參天的古木營造出的靜謐的環(huán)境氛圍。中國古代建筑多用木作材料，樹木代表著自然與生命的，所以中山陵到處都會(huì)讓你感到生機(jī)勃勃，綠意蔥蔥。你走到一處開闊的廣場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)的四周都被樹木所籠罩起來。

剛走進(jìn)中山陵，陰霾已久的天空便飄起了雨，不得不停下步伐尋個(gè)避雨處。不久，雨勢(shì)漸漸變小，我們繼續(xù)前行從入口經(jīng)過廣場(chǎng)到達(dá)“博愛坊”—— 一個(gè)寫有“博愛” 字樣的巨大牌坊，構(gòu)成了整個(gè)山門的入口序列起點(diǎn)。牌坊兩側(cè)種植了象征著莊嚴(yán)肅穆的長青樹木雪松， “博愛”一詞被這郁郁蔥蔥的樹林詮釋的十分到位。自此坊，眼界始大，移步向上經(jīng)過一個(gè)門樓即到293級(jí)臺(tái)階，從下向上看去，有人定勝天、威儀四方之感，平臺(tái)被完全隱藏了起來，走上臺(tái)階到達(dá)頂端向下看去看不到下面的平臺(tái)，這種由于梯段坡度造成的強(qiáng)烈視覺效果對(duì)比讓建筑物的紀(jì)念性進(jìn)一步凸顯出來。從最高一級(jí)平臺(tái)向下望去，只能看見平臺(tái)，四周的古木伴隨著飄渺的云朵，一陣陣樹浪吹過，人的偉大被襯托出來，昭昭之心可與日月同輝，博愛光明，正氣凜然。整個(gè)建筑平面是對(duì)稱的，方向性十分明顯，這種中國常見的形式和外國建筑一些建筑符號(hào)結(jié)合在一起，還有新興的建筑材料鋼筋混凝土的幫助，中西合璧，產(chǎn)生了一個(gè)不可多得的折中主義杰作。果然名不虛傳。這是一個(gè)單純的建筑，單純的讓人感動(dòng)。

10月13日，今天的任務(wù)是做建筑尺度分析。一天都在校園里轉(zhuǎn)悠，對(duì)教五樓、圖書館以及宿舍樓的房間尺度、門寬高、廊道寬度、窗高寬、欄桿高度、臺(tái)階高寬、樓梯尺度、室內(nèi)外高差、衛(wèi)生間及潔具尺度、桌椅等家具尺度等等進(jìn)行了實(shí)地測(cè)量，最后總結(jié)分析。第一次對(duì)這類尺度有了初步地了解。

10月14日，參觀了佛手湖國際建筑實(shí)踐區(qū)。在此處，我們看到了美國設(shè)計(jì)師斯蒂文·霍爾設(shè)計(jì)的未來主義風(fēng)格當(dāng)代美術(shù)館，“后現(xiàn)代” 代表人物磯崎新設(shè)計(jì)的會(huì)議中心，中國建筑設(shè)計(jì)師劉家琨設(shè)計(jì)的藝術(shù)酒店等，還有24座形態(tài)各異的別墅。

土木建筑施工實(shí)習(xí)日記二

7月21日 多云

經(jīng)過多方努力聯(lián)系溝通，最后我來到了位于山東省煙臺(tái)市龍口的建設(shè)監(jiān)理有限公司。早在上學(xué)期，我就已經(jīng)開始通過各種實(shí)習(xí)以及一些私下活動(dòng)接觸了施工工地，了解了一些施工工地的情況，可作為長期實(shí)習(xí)來到一個(gè)公司還是頭一遭。在去公司的路上，看著周圍環(huán)境，我沉思著：今天終于要開始一段新的征程，可以說這是第一次工作，也是進(jìn)入社會(huì)的第一步，這是我人生的另一個(gè)征程的起點(diǎn)，所以我要認(rèn)真的對(duì)待這次實(shí)習(xí)，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，踏實(shí)的工作。為了能更快更好的適應(yīng)工地上的生活以及學(xué)到更多更全面的知識(shí)，我早就已經(jīng)通過互聯(lián)網(wǎng)請(qǐng)教了許多有工作經(jīng)驗(yàn)的師兄，他們告訴我許多，比如：在工地上可能會(huì)遇上各種各樣的人和遭遇一些挫折，凡是都要忍耐，年輕人千萬不可憑一時(shí)沖動(dòng)作出一些傻事來，一定要堅(jiān)持：要虛心求教，不要瞧不起任何人：要學(xué)會(huì)多看多聽多留心，要及時(shí)總結(jié)當(dāng)天在工地上學(xué)到的東西······終于到達(dá)了施工現(xiàn)場(chǎng)，一位年輕的監(jiān)理員帶著我在施工工地上走了走。他告訴我在這里工作實(shí)習(xí)千萬要放下大學(xué)生的架子，在工地上工作或者實(shí)習(xí)更多的靠的并不是學(xué)歷，而是能吃苦耐勞的決心以及凡事用心的毅力。我們?cè)趨⒂^施工現(xiàn)場(chǎng)的同時(shí)，他還為我講解了許多東西，同時(shí)我也近距離的觀看了很多東西，基坑槽，樁，明渠排水，塔吊，腳手架，模板等那些曾經(jīng)只在書本中看到過的東西。參觀工地雖然是很粗略的，但是這樣我還是對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)有了一個(gè)更加全面的了解了。

7月22日 中雨轉(zhuǎn)大雨

今天我有幸可以借閱到工程的設(shè)計(jì)圖和施工圖，雖然我們也做過課程設(shè)計(jì)，但那都是教學(xué)的一部分并沒有應(yīng)用到實(shí)際中去，幾乎近似于紙上談兵吧。

在現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)員的指導(dǎo)下，打開建筑圖和施工圖，他首先給我們介紹了下施工圖紙的幾個(gè)大概的部分，圖名、圖框、比例等等。第一次接觸正規(guī)的設(shè)計(jì)圖，會(huì)很自然地聯(lián)想到自己畫的圖紙和它比較，首先最先看到的是圖框邊緣的一級(jí)注冊(cè)建筑師印章，那是建筑行業(yè)的通行證，這枚小小的印章代表的就是值得信任的技術(shù)水平和安全可靠的保證。感觸很深的還有就是他們圖紙的規(guī)范化，像標(biāo)注、門窗符號(hào)、以及下面詳細(xì)的說明，嚴(yán)謹(jǐn)是第一要素。施工圖是直接用于施工的圖紙，所以可能的就是要簡(jiǎn)明使用，最大的特點(diǎn)就是平法表示，便于施工，另外一點(diǎn)就是盡可能的要詳細(xì)。在地基看綁扎鋼筋的時(shí)候也看到了一個(gè)樓板鋼筋施工圖，在原先的圖紙下現(xiàn)場(chǎng)施工員還要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行標(biāo)注說明放置施工人員看不明白造成施工失誤。總的來說，一切都是以施工方便為目的。這是所有圖紙所應(yīng)體現(xiàn)到得這對(duì)我將來不論是在設(shè)計(jì)院還是施工單位都是一大啟迪。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度和工作作風(fēng)是我們將來進(jìn)入工作崗位所必須的，今天看圖紙尤其感覺如此，密密麻麻的字跡和符號(hào)，畫圖的人要花費(fèi)很多的心血，搞施工的人要把圖紙變成建筑更要嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真才可以。認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)今后進(jìn)入社會(huì)，做人、做事都應(yīng)當(dāng)如此。

7月23日 小雨轉(zhuǎn)雷陣雨

今天天氣依舊不好，整個(gè)施工工地停工，本來今天我應(yīng)該學(xué)習(xí)如何放線的，可是天公不作美，下起了大雨。只能把實(shí)習(xí)內(nèi)容臨時(shí)改成在辦公室里幫忙整理資料。整理完資料之后，還是看圖紙。希望明天的天氣會(huì)好些，不喜歡總是坐在辦公室里，感覺好悶。這也許就是我為什么想要將來畢業(yè)后選擇從事施工方向，而不是設(shè)計(jì)的原因吧。雖然在大二就已經(jīng)開始學(xué)著自己畫圖了，也畫了不少cad的圖紙，做過不少設(shè)計(jì)，但是那畢竟還是比較業(yè)余的，只是依葫蘆畫瓢，很多東西拿出來，其實(shí)跟本不懂為什么，只是為了完成作業(yè)罷了，而且畫出來打印的圖紙也小的可憐，很多細(xì)致地方根本表現(xiàn)不出來。而且有很多表達(dá)我都不是很清楚，便問起了工作人員，在他們的熱心幫助下我了解了不少以前自己畫圖從來都不注意的東西。比如有些墻體中使用虛線表示的，這其實(shí)是為了表示隱藏墻體;還有風(fēng)洞的表示等等。

7月24日 多云

已經(jīng)是實(shí)習(xí)的第四天了。也是我正式工作的第一天，今天的主要的內(nèi)容是放線。每項(xiàng)建筑工程施工開始就是施工定位放線，它關(guān)系到整個(gè)工程的成敗，是保證工程質(zhì)量至關(guān)重要的一環(huán)。按照現(xiàn)場(chǎng)的施工員的說法，放線其實(shí)就是把圖紙上的形狀按1:1的比例投放到地面上，放線人員不僅要掌握各種儀器的操作，而且得能識(shí)圖，并且能快速地記憶數(shù)值，要求精確的操作等等。首先學(xué)會(huì)經(jīng)緯儀的操作，然后學(xué)習(xí)識(shí)圖，最好是能畫圖，接著熟悉圖紙，從放大線開始，確定軸線位置，最后放局部軸線，彈出墻體等。放線主要的工具有，卷尺，長鋼尺，墨斗，油漆，小刷子等。

7月25日 多云轉(zhuǎn)晴

今天的實(shí)習(xí)內(nèi)容和昨天一樣仍然是放線。在中午休息的的時(shí)候我和幾個(gè)農(nóng)民工一起閑聊，感覺他們真的好辛苦，為了自己的妻兒獨(dú)自背井離鄉(xiāng)來到一個(gè)完全陌生的城市里，在一個(gè)完全陌生的環(huán)境里工作，只為了養(yǎng)家糊口。不過他們都還很有幽默感，和他們聊得挺開心的，同時(shí)用長了不少見識(shí)，真是和之前從網(wǎng)上了解到的一樣不能瞧不起任何人，這里的每個(gè)人都比我有經(jīng)驗(yàn)的多。不過最主要的是還了解到了一些與工作相關(guān)的很多東西，雖然他們說話糙些，但是道理一點(diǎn)都不糙，而且句句都很實(shí)際，我感覺對(duì)我將來都會(huì)很有用處。等到下午上班的時(shí)候，我仔細(xì)觀察了一下這里的工人，有鋼筋工，木工，壯工，焊工等，其中有幾個(gè)高齡的，看到他們還那樣為了生活還汗流浹背的辛苦的工作著，(其實(shí)自己何嘗不是滿頭大汗)心里突然有了些默默的傷感。也想到了自己的父母，雖然不用再工地上出這么大的力，但也是很辛苦的工作著，感覺父母真的太不容易了，我在心里暗下決心，等我工作后一定要讓他們享福才行。

7月26日 晴轉(zhuǎn)多云

第6篇：實(shí)踐日記范文

當(dāng)日記瘦身法的嘗試者瓊斯一筆一筆地記錄下當(dāng)天被她吃掉的食物清單：2片埃曼塔拉奶酪，14個(gè)冷藏土豆，2杯血瑪莉酒和12個(gè)四味巧克力時(shí)，就說明她已經(jīng)走在潮流與科學(xué)的前沿了。

美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志一項(xiàng)研究表明，能保持記錄日記的減肥者可以很快的減掉體重。這項(xiàng)研究在6個(gè)月內(nèi)追蹤了1700名超重者后，發(fā)現(xiàn)記錄下他們所吃的每樣?xùn)|西的超重者平均每月能減掉131磅。

Govindji是一個(gè)營養(yǎng)學(xué)顧問，她說記下你所吃掉的食物，能真正地幫助你減肥，因?yàn)楹芏鄷r(shí)間你沒有意識(shí)到自己的飲食行為。有些吃東西的習(xí)慣是條件反射式的。例如，看電視和電影的時(shí)候，很多人會(huì)習(xí)慣性地喝杯茶吃點(diǎn)巧克力餅干或者爆米花。

我們總是很自動(dòng)的這樣做，并沒有多加思考。如果你知道你將要記錄所吃的每一樣食物，這就給了你的大腦思考的停頓，你就會(huì)有思考的時(shí)間，用來認(rèn)真思考，我真的想吃這些東西嗎？

目前充斥美國的網(wǎng)站（例如）流行一種趨勢(shì)，就是用戶可以把他們的飲食罪孽輸入到“數(shù)字懺悔室”里，“懺悔室”可以為你計(jì)算出相應(yīng)的卡路里?？粗@些驚人的卡路里，我想下次再面對(duì)同樣的食物時(shí)，你不會(huì)再有此時(shí)同樣美好的胃口。

Govindji指出，通過實(shí)行“飲食日記法”，人們會(huì)更直觀地了解那些有自我毀壞意味的行為模式。即使那些認(rèn)為自己絕對(duì)健康的人，在看到自己所記錄下的、被吃掉的食物時(shí)，也會(huì)感到非常震驚。吃掉盤子里剩菜剩飯的媽媽們，或者電視機(jī)前感到孤獨(dú)的、正拿著哈根達(dá)斯和啤酒的人開始看到他們的飲食究竟錯(cuò)在哪里。

而“飲食日記”可以用來消除這種情況，人們不僅能記下所吃的食物，而且能寫下暴飲暴食的時(shí)間和當(dāng)時(shí)的心情。這樣，一旦發(fā)現(xiàn)不好的飲食模式后就可以快速地改變它。

暴飲暴食最常見的模式便是因?yàn)闊o聊、情緒化或者沮喪而去不停地吃垃圾食品，最終導(dǎo)致肥胖。

飲食日記減肥法3大要點(diǎn)

Point 1 記錄飲食內(nèi)容和卡路里

記錄飲食日記的目的，在于審視自己每天吃了什么，借此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習(xí)慣，才能瘦身成功！記錄飲食日記的內(nèi)容里，最好連和誰一起吃也記錄下來。

因?yàn)楹筒煌膶?duì)象吃飯，也會(huì)影響飲食的內(nèi)容，如果連這個(gè)部分也能注意的話，一定可以防止飲食過量。

Point 2 色筆記錄易胖食品，

Check多余熱量。

用各種顏色的色筆標(biāo)示易肥食品，例如在一天的飲食當(dāng)中，用紅筆標(biāo)記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區(qū)分，不但讓多余的卡路里更一目了然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃得更多。

Point 3 隨身攜帶小手札，記錄

飲食日記。

第7篇：實(shí)踐日記范文

山陽曉霧如細(xì)雨，炯炯初日寒無光。

云收霧卷已亭午，有風(fēng)北來寒欲僵。

忽驚飛雹穿戶牖，迅駛不復(fù)容遮防。

市人顛沛百賈亂，疾雷一聲如頹墻。

使君來呼晚置酒，坐定已復(fù)日照廊。

怳疑所見皆夢(mèng)寐，百種變怪旋消亡。

共言蛟龍厭舊穴，魚鱉隨徙空陂塘。

第8篇：實(shí)踐日記范文

今年夏季高中會(huì)考時(shí)間為7月5日、6日、7日三天，開考科目包括語文、英語、數(shù)學(xué)、思想政治、歷史、地理、物理、化學(xué)、生物9學(xué)科。除語數(shù)外三科考試時(shí)長為120分鐘外，其余科目考試均為90分鐘。

本次夏季高中會(huì)考考生大部分為高二年級(jí)在校生，少部分為參加補(bǔ)考的考生。全市280所高中校和27所職技類學(xué)校及非在校考生參加考試，報(bào)考科次15.5萬。

高中會(huì)考考試科目原始得分采用百分制，公布成績(jī)使用A、B、C、D等級(jí)制。A、B、C三級(jí)為合格等級(jí)，D為不合格等級(jí)。各等級(jí)分?jǐn)?shù)劃分標(biāo)準(zhǔn)：85分及以上為A，84—70分為B，69—60分為C，60分以下為D。

據(jù)悉，普通高中在校生全部會(huì)考科目成績(jī)達(dá)到及格等級(jí)以上者，頒發(fā)《北京市高中會(huì)考合格證》。中職?？忌舱Z文、數(shù)學(xué)、外語3個(gè)學(xué)科成績(jī)?nèi)窟_(dá)到及格以上等級(jí)，且另外6科中有4個(gè)學(xué)科達(dá)到及格以上等級(jí)者，可獲得《北京市高中會(huì)考合格證》。

2011年北京市夏季高中會(huì)考時(shí)間安排

7月5日 (星期二)

上午 8:00—9:30 政治 　10:30—12:00 生物

下午 3:00—5:00 語文

7月6日 (星期三)

上午 8:00—9:30 地理 　10:30—12:00 歷史

下午 3:00—5:00 數(shù)學(xué)

7月7日 (星期四)

第9篇：實(shí)踐日記范文

上午，依次參觀了泰達(dá)足球場(chǎng)、國際會(huì)展中心、國際貿(mào)易與航運(yùn)服務(wù)中心。由于多種原因，我們只能大體的參觀到泰達(dá)足球場(chǎng)的外觀，沒能進(jìn)入內(nèi)部體驗(yàn)空間結(jié)構(gòu)，從外觀上看，最大的特點(diǎn)是其鋼結(jié)構(gòu)的造型特異，復(fù)雜多樣。國際會(huì)展中心前面的大廳也是用了大量鋼結(jié)構(gòu)。國際貿(mào)易與航運(yùn)服務(wù)中心的最大特點(diǎn)是有一個(gè)田園氣氛的中庭，而且垂直交通很方便。

下午，由于下雨的原因，參觀進(jìn)行的很匆忙，依次參觀了金融街、泰達(dá)圖書館、開發(fā)區(qū)管委會(huì)、萬麗泰達(dá)酒店。泰達(dá)圖書館和開發(fā)區(qū)管委會(huì)也都有一個(gè)很大的中庭，應(yīng)該都是基于采光的原因。金融街是關(guān)于道路相對(duì)稱的兩排現(xiàn)代化商業(yè)性建筑。由于沒聯(lián)絡(luò)好，本來能進(jìn)入內(nèi)部參觀的玩理他大酒店也只能領(lǐng)略其表面的富麗堂皇。又由于下雨和時(shí)間緊迫的原因，大學(xué)城沒能參觀成，就匆匆回學(xué)校了。

一天下來，最大的感受就是累，但是在親身體驗(yàn)見住的過程中確實(shí)學(xué)到了很多書本上學(xué)不到的知識(shí)，收獲頗豐，所以，還是很高興的！

6月17日 周三 銀河廣場(chǎng)及周圍建筑

今天，本打算是以宿舍為單位出去參觀一些建筑，但可能昨天太累了，只有一半人去了。而且由于是下午去的，比較晚了，銀河廣場(chǎng)周圍的建筑都致殘管道外觀沒能進(jìn)入內(nèi)部體驗(yàn)空間結(jié)構(gòu)，所以收獲不是很大。

依次參觀了銀河廣場(chǎng)、天津展覽館、天津國際展覽中心、天津禮堂、水晶宮飯店和天津樂園。其中印象最深的是類似月亮形狀的天津展覽館，從前只是從書本圖片中見到過類似帆船形狀的悉尼歌劇院和類似蛋形狀的國家大劇院，從來沒有親眼見過類似實(shí)物形狀的建筑。第一次親眼見到了類似月亮形狀的天津展覽館時(shí)，不禁為建筑的神奇而驚嘆：原來建筑可以是這個(gè)樣子！對(duì)專業(yè)的興趣自然而然液體省了很多…

6月18日 周四 意式風(fēng)情街

今天，參觀了充滿異域風(fēng)情的意式風(fēng)情街。體驗(yàn)了不同風(fēng)格的建筑，感覺很新奇，對(duì)歐式風(fēng)格的建筑也有了初步的了解。

歐式風(fēng)格強(qiáng)調(diào)以華麗的裝飾、濃烈的色彩、精美的造型達(dá)到雍容華貴的裝飾效果。類型有哥特式建筑,-巴洛克建筑,法國古典主義建筑,古羅馬建筑,古典復(fù)興建筑,羅曼建筑,文藝復(fù)興,浪漫主義,折衷主義.噴泉、羅馬柱、雕塑、尖塔、八角房這些都是歐式建筑的典型標(biāo)志。另外，歐式建筑很多都是穹頂?shù)?。文藝?fù)興時(shí)期，這種穹頂技術(shù)變得成熟，建筑師開始熱衷于把穹頂加在教堂的中心。這種形式既合理，又好看。之后形成了傳統(tǒng)，重要建筑物，教堂、法院、議會(huì)等重要建筑都開始繼承這種傳統(tǒng)，逐漸成了重要建筑的象征，所以包括美國白宮都采用這種形式。

6月19日 周五 古文化街

今天，有幸參觀到我國的古典建筑，很興奮，也領(lǐng)略到中國古典建筑的博大精深。

中國古建筑的特點(diǎn)：

1,中國古建筑以木材、磚瓦為主要建筑材料，以木構(gòu)架結(jié)構(gòu)為主要的結(jié)構(gòu)方式

2,中國古代建筑的平面布局具有一種簡(jiǎn)明的組織規(guī)律

3,中國古代建筑造型優(yōu)美

4,中國古代建筑的裝飾豐富多彩

5,中國古代建筑特別注意跟周圍自然環(huán)境的協(xié)調(diào)