體育習(xí)慣心理學(xué)探討

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摘要:良好的體育習(xí)慣一個(gè)人養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的基礎(chǔ)，讓學(xué)生在青少年時(shí)期養(yǎng)成正確的體育習(xí)慣，是體育教師義不容辭的責(zé)任。本文就體育習(xí)慣形成的心理學(xué)因素進(jìn)行分析，為體育教師提供理論上的參考。

關(guān)鍵詞:體育習(xí)慣;形成;心理學(xué);因素

1習(xí)慣及其形成

習(xí)慣是指人在一定條件下經(jīng)常地作出某種行為或完成某種自動(dòng)化動(dòng)作的需要。習(xí)慣使人遵循一定的方式行動(dòng)，并能體驗(yàn)到一種愉快感。一旦實(shí)現(xiàn)某種行為的這種需要得不到滿(mǎn)足，就會(huì)引起不愉快的情緒。例如，有些學(xué)生有課間10分鐘要到戶(hù)外去活動(dòng)的習(xí)慣，若某一節(jié)課的教師拖堂，他們就會(huì)變得心情煩燥不安。習(xí)慣是人在生活實(shí)踐過(guò)程中有意地反復(fù)練習(xí)或無(wú)意地多次重復(fù)而形成的。從習(xí)慣的社會(huì)意義來(lái)看，可以把它分為有益的習(xí)慣和有害的習(xí)慣。有益的習(xí)慣能促使人們按照有效的方式行事，它在培養(yǎng)積極的個(gè)性品質(zhì)中起著重要的作用。學(xué)生的文明行為習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、體育習(xí)慣都屬于通過(guò)有意識(shí)地反復(fù)練習(xí)而形成的有益習(xí)慣，而打人罵人、不講衛(wèi)生、吃零食等習(xí)慣，則可能是無(wú)意地多次重復(fù)而形成的有害習(xí)慣。有些習(xí)慣可能并未經(jīng)過(guò)任何練習(xí)，只要經(jīng)歷一次就鞏固下來(lái)了。如某些不良的習(xí)慣。學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持參加體育活動(dòng)是具有良好體育習(xí)慣的表現(xiàn)。這種習(xí)慣是在參加各種體育活動(dòng)過(guò)程中，在教師和同伴潛移默化的影響下逐漸形成的。它可以為學(xué)生終身參加體育活動(dòng)打下一個(gè)良好的心理基礎(chǔ)。

2體育習(xí)慣的形成

2.1對(duì)自己從事體育活動(dòng)能力的自信是形成體育習(xí)慣的首要條件通常來(lái)講，學(xué)生對(duì)自己從事體育活動(dòng)能力的自信程度越高，就越傾向于自覺(jué)地參加課外體育活動(dòng)。例如，一個(gè)學(xué)生自認(rèn)為具有從事打籃球的能力，他就會(huì)很樂(lè)意地去參加籃球運(yùn)動(dòng)。而多次在課外體育活動(dòng)時(shí)間參加籃球運(yùn)動(dòng)的鍛煉實(shí)踐，則有助于其體育習(xí)慣的形成。一些在夏天參加游泳、冬天參加滑冰或長(zhǎng)跑、春秋天騎車(chē)郊游和輪滑等活動(dòng)的學(xué)生，也是因?yàn)樗麄冏哉J(rèn)為具有游泳、滑冰、長(zhǎng)跑、騎車(chē)、輪滑等動(dòng)作技能，從而形成了這種體育習(xí)慣。當(dāng)然，他們自認(rèn)為具有的某種動(dòng)作技能是為鍛煉身體用的，并不是對(duì)成為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言的。體育教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件，使不同身體條件的學(xué)生參加適合于自己的活動(dòng)，并使他們體驗(yàn)到成功，這將有助于學(xué)生正確地認(rèn)知自己的體育能力和增強(qiáng)從事體育活動(dòng)的自信心，進(jìn)而促進(jìn)其體育習(xí)慣的形成。

2.2及時(shí)強(qiáng)化是體育習(xí)慣形成的關(guān)鍵

動(dòng)作技能的熟練形成是體育習(xí)慣的條件和基礎(chǔ)。為使學(xué)生正確掌握各種動(dòng)作技能，并達(dá)到熟練程度，體育教師應(yīng)在學(xué)生體育活動(dòng)中及時(shí)地幫助校正錯(cuò)誤動(dòng)作和肯定其正確動(dòng)作。通過(guò)及時(shí)強(qiáng)化可以提高學(xué)生動(dòng)作技能的熟練程度，并能使他們不斷地體驗(yàn)到成功和產(chǎn)生愉悅感。心理學(xué)的研究表明，成人的積極反應(yīng)（肯定、指導(dǎo)、說(shuō)明）能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。這種在心理上的收益對(duì)于維持學(xué)生從事體育鍛煉的熱情起著強(qiáng)大的作用，它能促使人們堅(jiān)持參加課外體育活動(dòng)，并養(yǎng)成體育習(xí)慣。如果能指導(dǎo)學(xué)生借助于一些自我調(diào)節(jié)的策略，如采用自我監(jiān)督、確立目標(biāo)、時(shí)間管理等手段來(lái)約束自己，或者進(jìn)行自我強(qiáng)化，也有助于體育習(xí)慣的形成。例如，學(xué)生在進(jìn)行晨練的初期階段，往往要借助于鬧鐘使自己早醒，醒來(lái)之后常常要經(jīng)過(guò)一番內(nèi)心的思想斗爭(zhēng)才能起床。起初，晨練的時(shí)間比較短，以后再逐漸增加。他們正是在堅(jiān)持不斷地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我強(qiáng)化的情況下，最終養(yǎng)成晨練的習(xí)慣的。

2.3體育興趣在體育習(xí)慣形成和維持中起著特殊的作用

通常，青少年學(xué)生的體育興趣先于體育習(xí)慣而存在。正因?yàn)樗麄儗?duì)某些體育活動(dòng)發(fā)生一定的興趣，才有可能產(chǎn)生參加體育活動(dòng)的欲望，并把注意力投向課外體育活動(dòng)這一特殊的領(lǐng)域，進(jìn)而形成體育習(xí)慣。對(duì)體育有濃厚興趣的學(xué)生，體育習(xí)慣一經(jīng)形成便比較穩(wěn)定，一般不需要刻意去維持。有些青少年學(xué)生天天參加課外體育活動(dòng)，從不間斷，正是靠體育興趣來(lái)加以維持的。但是，對(duì)體育活動(dòng)缺乏興趣的學(xué)生，或者當(dāng)他們把興趣轉(zhuǎn)移到了其它的娛樂(lè)活動(dòng)上去時(shí)，體育習(xí)慣就難以形成或難以維持了。因此，為形成學(xué)生的體育習(xí)慣，體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)。

2.4社會(huì)和家庭提供一種積極參加體育活動(dòng)的良好氛圍地使學(xué)生形成體育習(xí)慣的重要的社會(huì)心理因素

可以想象，如果全社會(huì)和每個(gè)家庭沒(méi)有一點(diǎn)全民健身的認(rèn)識(shí)和行動(dòng)，僅靠學(xué)校教師去培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，其效果是很有限的。周?chē)娜藗兌挤e極地參加體育活動(dòng)，這將給學(xué)生樹(shù)立良好的榜樣。社會(huì)心理學(xué)的研究表明，在榜樣的影響下，人們不僅掌握著最簡(jiǎn)單的活動(dòng)技能，而且會(huì)形成精神價(jià)值——思想、興趣、傾向性和行為的風(fēng)格。社會(huì)生活中的榜樣是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)模仿的重要因素，在社會(huì)的一般號(hào)召和示范之下，他們會(huì)更自覺(jué)地發(fā)生與榜樣相似的受到稱(chēng)贊的行為。青少年學(xué)生常常在一定的動(dòng)機(jī)推動(dòng)下去模仿別人的合適的行為，通過(guò)模仿去獲得愉快、力量或他們所渴望的別的目標(biāo)。所以，全社會(huì)和每個(gè)家庭如有一種積極參加體育活動(dòng)的良好氛圍，同樣有助于具有體育動(dòng)機(jī)的青少年學(xué)生形成良好的體育習(xí)慣，使其逐漸成為提高生活質(zhì)量的重要組成部分，并養(yǎng)成終身參加體育活動(dòng)的習(xí)慣。

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[3]欒麗霞，大學(xué)生體育習(xí)慣的研究[J]武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003.4

作者：萬(wàn)家牧 單位：朝陽(yáng)師范高等專(zhuān)科學(xué)校體育工作部