兒童藝術(shù)體操專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)探析

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摘要：對(duì)當(dāng)前我國(guó)兒童藝術(shù)體操專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行審視發(fā)現(xiàn)，我國(guó)兒童藝術(shù)體操在專項(xiàng)訓(xùn)練存在訓(xùn)練內(nèi)容不夠全面、過早強(qiáng)調(diào)動(dòng)作難度、忽視兒童身體發(fā)育規(guī)律等問題。本文遵循兒童身體發(fā)育規(guī)律，依據(jù)“訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗”原理，結(jié)合專項(xiàng)比賽要求，以系統(tǒng)、整體的視角，對(duì)兒童藝術(shù)體操的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了優(yōu)化設(shè)計(jì)，以期為我國(guó)兒童藝術(shù)體操專項(xiàng)訓(xùn)練提供理論和實(shí)踐參考。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操；兒童；訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗；專項(xiàng)訓(xùn)練

近年來，我國(guó)藝術(shù)體操項(xiàng)目在世界賽場(chǎng)上屢獲佳績(jī)，呈現(xiàn)出蓬勃的發(fā)展趨勢(shì)。2008年北京奧運(yùn)會(huì)，我國(guó)藝術(shù)體操集體項(xiàng)目嶄露頭角，摘得銀牌，取得了歷史性的突破；2013年藝術(shù)體操世界錦標(biāo)賽個(gè)人全能比賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員鄧森悅以第四名的成績(jī)稱霸亞洲。即便如此，我國(guó)藝術(shù)體操的發(fā)展仍存在一些問題，如梯隊(duì)建設(shè)青黃不接，競(jìng)技水平與俄羅斯、白俄羅斯等競(jìng)技強(qiáng)國(guó)存在一定差距等。要解決這些問題，應(yīng)從處于啟蒙階段的兒童入手，優(yōu)化兒童藝術(shù)體操培養(yǎng)方法和訓(xùn)練方法?；诖耍疚难芯恳罁?jù)“訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗”原理，結(jié)合專項(xiàng)比賽要求，以系統(tǒng)、整體的視角，對(duì)兒童藝術(shù)體操身體技術(shù)訓(xùn)練、器械技術(shù)訓(xùn)練、輔助技術(shù)訓(xùn)練等專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了全面審視和優(yōu)化設(shè)計(jì)。

1訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗

訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗（OptimalWindowsofTrainability）是指兒童在成長(zhǎng)和訓(xùn)練過程中不同身體素質(zhì)的敏感發(fā)展期。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體各組織器官尚未成熟，正確進(jìn)行體育活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、健康水平和運(yùn)動(dòng)技能起著積極作用，反之可能妨礙兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)其健康產(chǎn)生不良影響。有學(xué)者指出，兒童身體發(fā)育呈現(xiàn)不均衡的特點(diǎn)，應(yīng)依據(jù)兒童身體素質(zhì)發(fā)育的敏感期進(jìn)行相應(yīng)的難度動(dòng)作，以達(dá)到事半功倍的效果。同時(shí)，也有學(xué)者提出教練應(yīng)根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地展開訓(xùn)練，不能急于求成，不能搞大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，在訓(xùn)練安排上要注意兒童體力、智力活動(dòng)的協(xié)調(diào)配合，使兒童神經(jīng)系統(tǒng)的不同區(qū)域此張彼弛，得以調(diào)解。以生長(zhǎng)速度高峰（PHV）為基準(zhǔn)，兒童不同身體素質(zhì)最佳的訓(xùn)練時(shí)間見表1。

1.1“訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗”的測(cè)量方法

身體素質(zhì)的“訓(xùn)練機(jī)會(huì)之窗”出現(xiàn)的時(shí)間都與生長(zhǎng)速度高峰出現(xiàn)的時(shí)間有關(guān)，以下是一種相對(duì)簡(jiǎn)易實(shí)用的測(cè)量方法步驟。（1）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員6歲時(shí)，教練每3個(gè)月為其測(cè)量一次生長(zhǎng)速度。（2）教練制作表格，橫軸標(biāo)明運(yùn)動(dòng)員年齡，縱軸標(biāo)明運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)速度。（3）當(dāng)教練發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)小的減速生長(zhǎng)期后出現(xiàn)加速生長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的臂展、身高和下肢的生長(zhǎng)速度。（4）教練根據(jù)“訓(xùn)練能力窗口”的測(cè)試結(jié)果制訂訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)生長(zhǎng)速度高峰期結(jié)束以后，生長(zhǎng)發(fā)育的速度開始減慢，但是仍有一個(gè)持續(xù)的發(fā)展期（12～18個(gè)月）。

2藝術(shù)體操的項(xiàng)目特征

2.1身體形態(tài)特征

藝術(shù)體操是一項(xiàng)評(píng)分類、欣賞價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，理想的身體形態(tài)應(yīng)當(dāng)是身材較高、四肢長(zhǎng)、身體圍度小、肩較寬、髖較窄等外部形態(tài)特征。此外，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的體脂百分?jǐn)?shù)、體質(zhì)指數(shù)均屬于低水平，肌肉含量較高。2.2供能系統(tǒng)特征藝術(shù)體操分集體項(xiàng)目和個(gè)人項(xiàng)目。藝術(shù)體操的個(gè)人項(xiàng)目是以ATP-CP和糖酵解供能為主、以有氧供能為基礎(chǔ)的混合的供能類型；而藝術(shù)體操的集體項(xiàng)目則在無氧供能系統(tǒng)中，以糖酵解供能系統(tǒng)為主導(dǎo)。

2.3專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征

對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員來說，力量是基礎(chǔ)，速度是核心，耐力是保障，穩(wěn)定與平衡是關(guān)鍵，柔韌是必備，配合（與器械、與同伴）是制勝因素。

3當(dāng)前我國(guó)兒童藝術(shù)體操專項(xiàng)訓(xùn)練存在的問題

3.1身體基本技術(shù)訓(xùn)練方面

藝術(shù)體操項(xiàng)目通過身體基本技術(shù)來表達(dá)人體自然動(dòng)作的美。目前我國(guó)兒童藝術(shù)體操訓(xùn)練內(nèi)容及方法依然過于單一，欠缺豐富多樣性，基本姿態(tài)內(nèi)容練習(xí)基本采用最古老的芭蕾手位訓(xùn)練方法，波浪動(dòng)作的訓(xùn)練也僅僅局限在前側(cè)后的方向和全身波浪訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于軀干、頭、手臂等其他部位的練習(xí)內(nèi)容很少。另外，訓(xùn)練形式基本是單動(dòng)作的練習(xí)，然而組合形式、空間變化、復(fù)合形式的訓(xùn)練內(nèi)容基本空白。

3.2身體難度技術(shù)訓(xùn)練方面

我國(guó)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員開展高難度高分值動(dòng)作較早，所掌握的身體難度動(dòng)作較為全面。在我國(guó)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員平衡類難度技術(shù)動(dòng)作發(fā)展較為均衡，轉(zhuǎn)體類難度動(dòng)作與平衡類難度動(dòng)作相比依然存在較大差距，從訓(xùn)練動(dòng)作類型上來看雖然較為全面，但訓(xùn)練數(shù)量較少，說明大多兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在旋轉(zhuǎn)難度技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練上投入較少。

3.3器械基本技術(shù)訓(xùn)練方面

我國(guó)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員器械訓(xùn)練多以成套動(dòng)作為主，忽略了基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容的練習(xí)，在器械技術(shù)訓(xùn)練中特性技術(shù)與基本技術(shù)相比差距較大，對(duì)特性技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)內(nèi)容較少，器械技術(shù)訓(xùn)練方法單一。從訓(xùn)練內(nèi)容來看共性器械動(dòng)作重視程度低于特性器械動(dòng)作，如棒的轉(zhuǎn)動(dòng)、帶的蛇形、螺形練習(xí)多于共性技術(shù)中的擺動(dòng)、繞環(huán)、“八”字動(dòng)作練習(xí)。

3.4專項(xiàng)輔助訓(xùn)練方面

我國(guó)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)輔助內(nèi)容方面的訓(xùn)練重視程度并不高，主要偏向把桿和墊上訓(xùn)練內(nèi)容，欠缺科學(xué)、合理、豐富、系統(tǒng)的專項(xiàng)輔助訓(xùn)練內(nèi)容，更是對(duì)動(dòng)作的規(guī)格、規(guī)范、質(zhì)量疏于要求，在舞蹈和表現(xiàn)力方面的訓(xùn)練，尤其表現(xiàn)力的訓(xùn)練更是少之又少。

4我國(guó)兒童藝術(shù)體操專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化設(shè)計(jì)

4.1身體技術(shù)訓(xùn)練

在身體技術(shù)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)從基本姿態(tài)的控制、分解動(dòng)作訓(xùn)練、單動(dòng)作訓(xùn)練到復(fù)合難度動(dòng)作、混合難度動(dòng)作、組合難度訓(xùn)練內(nèi)容，最后到成套動(dòng)作的訓(xùn)練逐漸進(jìn)入，同時(shí)要培養(yǎng)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性等綜合性能力。

4.2器械技術(shù)訓(xùn)練

在專項(xiàng)器械技術(shù)訓(xùn)練中，使用“小器械”對(duì)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。在身體技術(shù)訓(xùn)練的過程中，首先，以感受器械特性及對(duì)器械的感觸為主；其次，培養(yǎng)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員與器械之間的默契、開創(chuàng)意識(shí)及創(chuàng)新能力，進(jìn)行器械基本技術(shù)的訓(xùn)練；最后，培養(yǎng)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員多方面的綜合能力。此外，訓(xùn)練中避免兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員過早接觸難度大的技巧類動(dòng)作或危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

4.3輔助技術(shù)訓(xùn)練

藝術(shù)體操項(xiàng)目中專項(xiàng)輔助訓(xùn)練內(nèi)容主要包括有把桿練習(xí)、地功練習(xí)、表現(xiàn)力練習(xí)、舞蹈訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練等。把桿練習(xí)可以有效提高兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員下肢力量與軀干穩(wěn)定性和柔韌性。地功練習(xí)可幫助兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員掌握與完成復(fù)合、混合類身體難度，來體現(xiàn)藝術(shù)體操成套整體水平。表現(xiàn)力練習(xí)則通過舞蹈動(dòng)作和音樂結(jié)合表現(xiàn)出來。輔助的舞蹈訓(xùn)練是在藝術(shù)體操身體技術(shù)達(dá)到一定高度，從各種舞蹈的認(rèn)識(shí)、理解、動(dòng)作表現(xiàn)形式的差別入手，是輔助技術(shù)訓(xùn)練的主要方法。此外，兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn)，杜絕體能訓(xùn)練過程中過度的訓(xùn)練量對(duì)兒童身體的損傷。長(zhǎng)期有效的康復(fù)訓(xùn)練不僅可以幫助兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員快速地恢復(fù)體力和身體狀態(tài)，還能對(duì)肌肉和韌帶起到很好的保護(hù)作用。

4.4不同年齡階段訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)

6～8歲兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員韌性較強(qiáng)、骨易變形，處在平衡能力、藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)的重要階段。故此階段應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)其身體形態(tài)，且不宜承受大負(fù)荷的體能訓(xùn)練。9～10歲兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員可掌握相對(duì)精細(xì)的動(dòng)作和技巧，是對(duì)音樂、節(jié)奏、藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練的好時(shí)期，也是發(fā)展平衡能力、協(xié)調(diào)靈敏能力的黃金時(shí)期。所以，在這個(gè)階段，可對(duì)兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)難度較高、困難較大的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和器械控制能力的訓(xùn)練。10～12歲的兒童藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員已熟練掌握了藝術(shù)體操項(xiàng)目的基本動(dòng)作。該階段的訓(xùn)練應(yīng)以成套動(dòng)作訓(xùn)練為目標(biāo)重點(diǎn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作間的連貫性以及器械和身體難度的協(xié)調(diào)性。但該階段兒童肌肉纖維較細(xì)、張力較小，支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和維持時(shí)間較差，易產(chǎn)生疲勞，所以在訓(xùn)練中應(yīng)合理安排休息恢復(fù)時(shí)間，使訓(xùn)練效率最大化。

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作者:章碩 龐梅 于海龍 馬弋博 單位:北京體育大學(xué) 沈陽(yáng)體育學(xué)院 遼寧省體育事業(yè)發(fā)展中心