傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的功效探析

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本文作者：于華榮 單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)體育藝術(shù)學(xué)院

1疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)及氣血

經(jīng)絡(luò)是身體氣、血運(yùn)動(dòng)通道，聯(lián)系五臟六腑生理結(jié)構(gòu)。經(jīng)絡(luò)有重要生理功能。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)練習(xí)，意識注意部位，大多是腧穴部位，腧穴部位恰是經(jīng)絡(luò)氣血流注匯聚及經(jīng)氣出人地方；以意引氣，經(jīng)氣傳現(xiàn)象，經(jīng)由習(xí)練能夠獲；身體活動(dòng)或按摩運(yùn)動(dòng)，觸動(dòng)氣血循經(jīng)絡(luò)互流，氣血盈，在醫(yī)療方面有重要功能。氣血是是維持身體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)。有推導(dǎo)、防御、固攝及氣化等功能，含有很高營養(yǎng)。氣血之間具有“氣作為血之帥，血作為氣之母”動(dòng)態(tài)相互平衡狀態(tài)，稱謂“氣血調(diào)及”；而“氣血不及，百病乃變化而生”。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)練習(xí)中“意守”，就有調(diào)及氣血功能。意守病灶，以意領(lǐng)氣至發(fā)病部位，進(jìn)而改善發(fā)病部位氣血供應(yīng)，強(qiáng)化營養(yǎng)及滋潤功能，修復(fù)及恢復(fù)氣血調(diào)及狀態(tài)。

2調(diào)節(jié)精神、相互平衡陰陽

傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)經(jīng)由“松”及“靜”，提高身體調(diào)節(jié)功能及抗病能力。祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)習(xí)練時(shí)要做到“恬淡虛無”，就是排除雜念、專一放松。能夠使肌肉進(jìn)入大腦皮層沖動(dòng)減少，使身體處在“松弛反應(yīng)狀態(tài)”，求達(dá)改善生理功能效果。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)能夠使人心情舒暢、減少負(fù)面情緒，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)有明顯調(diào)節(jié)功能。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以作為，疾病產(chǎn)生、診斷、治療、轉(zhuǎn)歸等等，是以陰陽學(xué)說作為理論依據(jù)。如果陰陽不調(diào)，身體就會(huì)產(chǎn)生疾病；只有陰陽相互平衡，身體氣血運(yùn)動(dòng)上下及諧，并總是處在“平衡”，才能身心健康無病。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的治病原理，必須也存在于陰陽變化之中。對陰盛陽虛病人，就應(yīng)選擇練習(xí)動(dòng)功，其經(jīng)由練功各身體不斷變化，起到舒筋活絡(luò)功能，以求助陽勝陰；而對陰虛陽亢病人，則應(yīng)選擇練習(xí)靜功，就是采取坐、臥、站等身體姿勢，意念集中以及各種呼吸方法習(xí)練，以求養(yǎng)陰助陽。陰陽相互平衡體現(xiàn)在傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中就是指動(dòng)作方向上與下、開與合、屈與伸、俯與仰對稱；動(dòng)作速度快與慢、松與緊互根互用；呼吸中呼與吸相互依存；意念導(dǎo)引中興奮與抑制相依相存等。

3調(diào)理臟腑

身體功能活動(dòng)中心是五臟，五臟作為身體化生之所，它們之間相互協(xié)調(diào)、維持人生命活動(dòng)。臟腑功能狀態(tài)是否正常，決定身體身心健康及疾病，臟腑失調(diào)是身體失去身心健康病理基礎(chǔ)。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)習(xí)練中，所有動(dòng)作是以腰作為主宰命門相火旺盛，腎氣則充溢。腎陽相火是其他臟腑生理活動(dòng)原動(dòng)力。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以作為“心主身之血脈”，傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)習(xí)練，強(qiáng)化了氣血運(yùn)動(dòng)功能，使周圍毛細(xì)血管開放增多，體質(zhì)強(qiáng)化。五行中，肝屬木，肝木喜暢達(dá)而不宜抑郁。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)注意動(dòng)靜結(jié)合，放松入靜，能使肝氣舒及條達(dá)，肝火自降。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中許多功法。如腹式呼吸，能使胃液等消化腺分泌增多，強(qiáng)化了氣血循環(huán)，改變了腹內(nèi)壓，以此對腸胃起到“按摩”功能。綜上所述，傳統(tǒng)體育保健能使臟腑調(diào)及，這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)何以能全面強(qiáng)化體質(zhì)道理。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)能使身體中樞及內(nèi)分泌產(chǎn)生變化。習(xí)練后作為中樞介質(zhì)多巴胺活性降低。習(xí)練者會(huì)輕松、安寧。這意味衰老過程變慢，系統(tǒng)功能強(qiáng)化。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)能夠調(diào)理臟腑，延年益壽。

4扶正怯邪

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以作為，元?dú)獬溆欠?，能夠決定人身心健康。元?dú)馀d旺，進(jìn)而臟腑協(xié)調(diào)；元?dú)獠蛔?，?dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。在中國傳統(tǒng)體育習(xí)練之中，如練功中意守丹田及命門，由，所以經(jīng)由意守及呼吸習(xí)練，使腎中元精益固，自充元?dú)?。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)靠身體能力，經(jīng)由呼吸習(xí)練，來調(diào)節(jié)身體各部分機(jī)能，使得元?dú)獬渑?，能夠更好地激發(fā)臟腑進(jìn)行有效生理活動(dòng)，進(jìn)而有利于身體身心健康。祖國醫(yī)學(xué)對身心健康認(rèn)識，以作為“正氣存內(nèi)、邪不可干”，就是說疾病產(chǎn)生于病邪，而且取決于維持身心健康能力?？梢娒T在身體中重要位置。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)許多功法，非常注意強(qiáng)化命門功能，動(dòng)作、呼吸都用命門習(xí)練作為中心。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)本質(zhì)就是習(xí)練身體正氣，提高身體抗病邪能力，起到防病、治病、延年功能。

5調(diào)節(jié)情志

中國古代養(yǎng)生理論以為，“情志”，就是人精神心理狀態(tài)。“外邪”之會(huì)形成身體疾患，影響身體身心健康，重要原因是“七情”過度起落，導(dǎo)致了身體抵抗能力下降，“外邪”乘虛而入。所以，為了身心健康長壽，避免疾患，需要保持清靜，正氣就可以順暢，能安寧于內(nèi)而不外馳，疾病就無法侵入了。

在傳統(tǒng)養(yǎng)生中注意“心神宜靜”、“意念引導(dǎo)”、“崇尚自然”理念，使人們在社會(huì)交往中求達(dá)平和，進(jìn)而調(diào)節(jié)了精神，使人身心健康到協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)由心理調(diào)適，能排除雜念，入靜放松，由身體放松及呼吸調(diào)節(jié)，自身精神處在能動(dòng)狀態(tài)，對各種刺激能做到心理應(yīng)對，進(jìn)而進(jìn)入到無欲念之中，感受到擺脫緊張節(jié)奏之后，保持心理平衡，求達(dá)身心健康。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)有調(diào)節(jié)情志，促進(jìn)身心身心健康功能。