冬季健康小知識精選(九篇)
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第1篇：冬季健康小知識范文
小伙伴們曉得嘛?大雪是二十四節(jié)氣中第二十一個節(jié)氣，是冬季第三個節(jié)氣，在每年的12月7日或8日，此時太陽黃經(jīng)為255度。下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2021關(guān)于大雪養(yǎng)生小知識，但愿對你有借鑒作用!
2021關(guān)于大雪養(yǎng)生小知識早睡晚起補睡眠
大雪時節(jié)養(yǎng)生應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。
早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。
用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發(fā)做好準備。
飲食養(yǎng)生
大雪時節(jié)飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。
大雪時節(jié)人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。
有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
精神養(yǎng)生
大雪時節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應注重精神調(diào)養(yǎng)。此時的精神調(diào)養(yǎng)應著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。
改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。
【藏】保護呼吸道很重要
冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。
1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。
2.室內(nèi)使用加濕器，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。
3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
【穿】大雪養(yǎng)生要保暖
保暖強調(diào)的是頭和腳。
1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。
尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導致呼吸道感染。
【補】食補多吃蔬菜和水果
大雪時節(jié)還應多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。
換季之時，易容易感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。
大雪是進九的意思嗎大雪節(jié)氣并沒有進入數(shù)九天，冬至，意味凜冬已至，才是數(shù)九天的正式開始。冬至在北方叫過冬，也稱交九。從冬至這一天開始算起，分九個九天，共八十一天。
三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中國的農(nóng)歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結(jié)束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
“數(shù)九”是我國北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣。它從冬至那一天開始算起，進入“數(shù)九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。
古代我國，尤其是北方地區(qū)的漢族勞動人民，御寒保暖條件較后代簡陋缺乏，寒冬也被視為上天的威脅與懲罰，人們甚至會覺得冬季莫名奇妙地漫長，對天寒地凍的恐懼，直接影響著人們的情緒。
為了挨過漫長的嚴酷冬季，人們遂發(fā)明以“數(shù)九”方法消遣，以打發(fā)時間緩解寒冬威脅下出現(xiàn)的心理危機，而當時圍著家眷數(shù)九亦被視為逍遙境界，后此俗一直流傳至今。
大雪節(jié)氣有哪些天氣降溫
有人做過統(tǒng)計，我國強冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強冷空氣過后，有時也會出現(xiàn)霜凍。寒冷對體弱者和老年人的健康十分不利。
大雪(暴雪)
我們知道，強冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農(nóng)田病蟲，有利于冬季旅游的開展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個別地區(qū)的暴雪封山、封路還會對牧區(qū)草原(稱為白災)人畜安全造成威脅。
凍雨(雨凇)
第2篇：冬季健康小知識范文
春季中醫(yī)養(yǎng)生知識
古人認為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。
所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當?shù)恼{(diào)整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。
中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié)，不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要 春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。
春季養(yǎng)生小知識
1.養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
2.養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3.養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
4.養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學還認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
5.養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食療
1.血壓高怎么辦
除遵醫(yī)生囑咐外，下列兩個保健食療方分別有降血壓或軟化血管功效，都可一試：到藥材鋪買山楂肉2兩，杜仲1兩加羅漢果1個。將之煲成湯底。另在街市中購大魚尾1條，煎香后再加入已做好的湯底同煲，味美而能消脂降血壓。瘦肉剁碎，加白背木耳，紅棗先煲半小時，加1個切片茄子滾一滾后，再加醋及鹽調(diào)味。貼士：用山楂干片加少許水浸軟后晾干水，再干蒸十分鐘，放涼后浸于蜜糖中，可以作口果用，亦有降血壓之功。如因高血壓而容易頭暈眼花，可用猴頭菇2兩，天麻1兩，白芷5錢，圓肉1兩，蜜6粒，豬腱12兩，老火煲3小時，有防治功效。
2.一般的咳嗽痰多怎么辦
佛手片茶
在藥材鋪買佛手片，煲水泡茶，可收化痰順氣消積化胃氣之功。
鵪鶉海蜇湯
鵪鶉2只，豬腱10兩，海蜇頭6兩，川5錢，南杏1兩，北杏3錢，馬蹄10粒，各料洗凈后加入藥料同煲3小時。順氣化痰又滋陰。
初起感冒或因頭風重而致頭暈頭痛的食療方法怎樣
購雞蛋4只，半肥瘦豬肉4兩，老姜3片，香花菜6棵。先將老姜切成姜件，香花菜切碎，半肥瘦豬肉剁碎，雞蛋打勻，油鑊燒熱加少許油煎熟雞蛋碎，再加入老姜碎爆香，加鹽調(diào)味，把香花菜加入略炒，全部加于蛋漿中攪勻，然后煎熟成蛋角或炒蛋。
貼士：
香花菜通常十元八塊便有一小扎，購后可揀出葉片備用，有多的存于雪柜中，可隨時取用。
看過“春季中醫(yī)養(yǎng)生秘訣”的人還看了：
1.春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法
2.春季中醫(yī)養(yǎng)生原則有哪些
3.春季的養(yǎng)生原則
第3篇：冬季健康小知識范文
中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法
1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時不注意就會出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮一些滋補的中藥粥。
2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之后身體的抵抗力和適應能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時候要注意防寒保暖。
3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過許多的研究表明，不良的心理刺激就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會有疾病發(fā)生。因此，老年人應該要注意精神保健，每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。
以上的這些內(nèi)容就是針對中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細介紹，同時大家也知道應該要注意這些問題。中老年人的健康是每個子女都十分關(guān)心的事情，所以平時的時候應該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。
中年人養(yǎng)生有助于長壽的方法
1、“看得見風景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。
2、雜務纏身 折壽一年
無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會對人體造成傷害。
3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。
4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年
經(jīng)常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶、陽痿未能享受性的女性患心臟病的風險會更高。
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第4篇：冬季健康小知識范文
早起伸懶腰
經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日羅散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。
散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用?？觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。
散步要穿著適宜，寬松舒適，切勿穿得過于單薄而受寒。散步要持之以恒，堅持不懈。只有時間長了，才能使身心都得到鍛煉，收到良好的養(yǎng)生效果。
放風箏
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的?？达L箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
多做戶外活動
所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養(yǎng)料，它雖看不見摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。(文／邢釋)
小知識
鍛煉之前應護膝
春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運動時膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。
“護膝鍛煉”：原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側(cè)臥外擺”：取側(cè)臥下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。
適度運動 有益健康
春季是運動的季節(jié)，但也是一個病菌叢生、各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉還應講究方式方法，注意運動量及運動的科學和安全。
有人認為，既然是鍛煉，就要出汗，而且出汗越多表明鍛煉效果越好，其實，春天出汗太多不利健康。中醫(yī)認為，春天是人體陽氣生發(fā)的時候，如果大汗淋漓會耗人心血、損人陽氣?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明：汗液排泄過多，會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素。此外，身體出汗時毛孔張大，如果沒有及時采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)呼吸道疾病，積極參加體育鍛煉的確對身體有益，但運動過量卻對身體有害。
第5篇：冬季健康小知識范文
1．保濕的重要性及實施方法
前面已經(jīng)談到過度洗浴、過多用肥皂、過于干燥的氣候環(huán)境等外界因素的刺激，均可引起皮膚干燥、脫屑、瘙癢等表現(xiàn)。角質(zhì)層內(nèi)的含水量低于10％，易發(fā)生色素沉著、皮膚瘙癢癥、濕疹、異位性皮炎等各種皮膚病。因此，保濕是預防皮膚干燥瘙癢的關(guān)鍵。
明白了保濕的重要性，是否只要購買了具有保濕功效的化妝品就可以起到保濕的作用呢？當然不是。保濕要因人、因時而異，不同膚質(zhì)、不同年齡，不同季節(jié)，其保濕措施也不一樣。要想取得良好的保濕效果，清潔、潤膚、補水一個也不能少。
皮膚清潔
潔膚是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，不僅可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，還可預防皮膚瘙癢等疾病的產(chǎn)生。正確潔膚對于保持皮膚正常的結(jié)構(gòu)與功能具有重要作用。
水溫 水溫要適宜，一般在34℃左右對皮膚比較有益；油性皮膚水溫可以稍高，約38℃；干性皮膚可稍低，為32℃左右。水溫過高，皮膚表面的油脂被洗掉，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，因此熱水在去掉污垢的同時也會帶走皮膚上的皮脂，要知道天然皮脂對于預防皮膚干燥比任何保濕劑都有效得多。
水質(zhì) 洗浴一般以軟水為好，將硬水煮沸或加入適量的硼砂或小蘇打，即可使硬水軟化。
頻率 洗浴不宜過勤，以保持皮膚清爽為宜。一般情況下，2～3天洗1次；如果皮膚特別干燥，則5天到1周1次均可；也可以根據(jù)自己的情況靈活掌握。
時間 秋冬季盆浴一般15分鐘，淋浴3至5分鐘，油性肌膚每次淋浴5～10分鐘。洗浴時間太長，皮膚表面很容易脫水。
沐浴劑的選擇 忌用堿性浴液、肥皂等清潔用品，宜選用中性清潔用品；避免用針對油性皮膚的含硫黃洗劑。老年人、干性肌膚者或者是秋冬季節(jié)，宜選用含滋潤成分的浴液或香皂，如含脂肪多的羊毛脂皂、嬰兒皂、甘油皂等，否則皮膚會出現(xiàn)干燥脫屑，容易引起瘙癢。
潤膚
皮膚保濕很重要的一點就是洗浴后一定別忘了擦保濕劑或潤膚劑。浴后應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品，這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的表層，以防止皮膚的角質(zhì)層丟失水分。
保濕護膚品的分類 保濕護膚品分為保濕劑和潤膚劑兩大類，模擬人體皮膚中由油、水、天然保濕因子組成的天然保濕系統(tǒng)，外涂于皮膚，其作用是延緩皮膚水分丟失、增加表皮－真皮水分滲透、減少損傷、促進修復過程。
保濕劑可從大氣中吸收水分使皮膚保持濕潤的狀態(tài)，如甘油、山梨醇等，它們大多是親水性的，能吸收水分穿過角質(zhì)層，增加其水合程度，可延緩水分蒸發(fā)而引起的干裂現(xiàn)象。
潤膚劑通過在皮膚表面形成一層封閉型的油膜，減少或阻止水分從皮膚表面蒸發(fā)，還能滋潤皮膚，對皮膚起一定的保護作用，如凡士林、礦物油等。
膚質(zhì)與保濕 干性肌膚、老年人肌膚，應選用保濕功能強的潤膚，每日最好應用3～4次。
油性肌膚應選用含有保濕劑而盡量少含油性成分的護膚品，每日應用1～2次即可。
中性和混合性肌膚可適當選用含少量潤膚劑的保濕護膚品，每日涂抹2次。
敏感型肌膚，應選用無上述添加劑的醫(yī)用保濕護膚品。因為一些護膚品中含有的香料、防腐劑、乳化劑、羊毛脂及其衍生物等，常引起皮膚過敏。
季節(jié)與保濕 秋冬季應選擇含油分多一點的潤膚露、潤膚霜，起保濕的作用，減少皮膚內(nèi)水分的蒸發(fā)，最好不要用含粉劑的東西。在易發(fā)生皮膚干裂的部位如手背、腳跟等，宜用保濕力量較強的潤膚品，如凡士林，可以“鎖住”皮膚內(nèi)的水分。
但對在冬天皮膚仍然為油性的人，則宜用含油分少的潤膚露、潤膚霜，可用含硫黃的洗劑，同時可口服維生素B6。
外補水――讓濕潤包裹皮膚
皮膚的保濕養(yǎng)護是否外用保濕護膚品即可完事大吉了呢？遠遠不夠。尤其是在秋冬季節(jié)，正確的肌膚保濕養(yǎng)護，除了外用保濕護膚品，還包括外補水和內(nèi)補水。
所謂外補水，包括蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療(沐浴、按摩、香熏等結(jié)合的水療方式)等。
蒸汽具有一定的沖擊力，對皮膚產(chǎn)生輕微的震動，有利于皮膚對水分子的吸收。蒸汽中的水分子向細胞內(nèi)滲入，補充皮膚細胞中的水分，從而起到滋潤皮膚和保持皮膚彈性的作用。
礦泉噴霧可起到補充肌膚水分、維持皮膚彈性和柔軟性的作用。
全身沐浴和SPA水療可使人心情舒緩，全身肌膚處于水合狀態(tài)，保持充足的水分，維持良好的皮膚彈性。
內(nèi)補水――給皮膚“喝”足水
無論是外用保濕護膚品還是外補水，均能起到肌膚保濕的功效，但外部護理的作用只是暫時的，如果體內(nèi)的水分不足，皮膚很難保持良好的水合狀態(tài)，因此合理的保濕還應進行內(nèi)補水。
所謂內(nèi)補水，即大量飲水。內(nèi)補水通過全身的血液循環(huán)到達皮膚，為皮膚補充足夠的水分，因此對于肌膚的保濕養(yǎng)護是不可或缺的。一般正常成年人每日進水量約為2500毫升。經(jīng)常飲水、多喝水質(zhì)好的溫涼開水，可以補充體內(nèi)水分，減輕瘙癢癥狀?，F(xiàn)代人為求方便而吃很多脫水加工的精致食物，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，應盡量避免。
2．要讓皮膚不干燥，吃什么也很重要
預防皮膚干燥瘙癢應避免飲酒和喝濃茶，不吃辣椒，蔥、蒜等辛辣食物。多吃對皮膚有保護作用的食物，如含維生素A豐富的菠菜、芹菜、胡蘿卜等。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力等。飲食要葷素、粗細、蔬菜瓜果等搭配合理，營養(yǎng)全面而均衡，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，維持皮膚正常的水分與彈性。如果偏食就保證不了對必需營養(yǎng)物質(zhì)的需求，造成代謝失衡，不僅使皮膚產(chǎn)生干燥及瘙癢，還會發(fā)生其他疾病。
3．貼身衣著要舒適
內(nèi)衣要寬松、柔軟，不宜穿得過于緊繃和層數(shù)太多，宜穿棉織品。皮膚容易過敏者忌穿尼龍、滌綸等人造纖維內(nèi)衣，還有一些羊毛制品貼身穿也易引起皮膚瘙癢。
4．保持室內(nèi)溫、濕度
秋冬季節(jié)，尤其是北方，住房內(nèi)要保持一定的濕度，可擺放一些綠色的盆栽植物，或放上一盆水以增加空氣濕度，還要保持室內(nèi)空氣新鮮。室溫一般保持在18～20℃為宜，老年人室溫應在22～24℃為佳，濕度在50％～70％之間為宜。此外，使用加濕器不僅可以保護呼吸道，也有助于解決皮膚干燥問題。
5．冬季也需防曬
涂抹指數(shù)不太高的防曬霜。在冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，但紫外線還是造成皮膚老化最常見的原因，而老化的皮膚容易出現(xiàn)干燥及瘙癢。因而冬天也應適當注意防曬，一般選擇指數(shù)為SPF15，PA++～+++的防曬護膚品即可。
6．調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠
注意保持情緒穩(wěn)定，豁達開朗，避免緊張，合理安排生活起居，做到勞逸結(jié)合，保證睡眠。有人說充足的睡眠是最好的潤膚劑，不無道理。
7．給皮膚做按摩
由于老年人的皮膚老化，皮膚血管收縮反應遲鈍，體溫調(diào)節(jié)功能下降，因而冬季冷水浴、大氣浴不太適合老年人。而進行皮膚按摩，對于改善老年人身體及皮膚狀態(tài)有益。皮膚的營養(yǎng)是通過血液、淋巴循環(huán)取得的，按摩可促進血液、淋巴液運行暢通，代謝旺盛，改善皮膚的營養(yǎng)，使皮膚溫度升高、充血，皮膚就顯得紅潤、健康。如果每天能進行30分鐘的按摩，日久就能顯出益處。(全文完)
第6篇：冬季健康小知識范文
風箏是中國人發(fā)明的，源于春秋時期，至今已有2000余年的歷史了。相傳“墨子為木鷂，3年而成，飛一日而敗”。到南北朝時，風箏開始成為傳遞信息的工具；從隋唐開始，由于造紙業(yè)的發(fā)達，民間開始用紙來裱糊風箏；到了宋代，放風箏成為人們喜愛的戶外活動。宋人周密在《武林舊事》寫道：“清明時節(jié)，人們到郊外放風鳶，日暮方歸。”“鳶”指的就是風箏。北宋張擇端的《清明上河圖》，宋蘇漢臣的《百子圖》里都有人們放風箏的生動景象。
風箏是世界上最早的輕于空氣的飛行器。本質(zhì)上風箏的飛行原理和現(xiàn)代飛機很相似，繩子的拉力，使其與空氣產(chǎn)生相對運動，從而獲得向上的升力。在一些國家的博物館中，至今還展示有中國的風箏，如美國國家博物館中的一塊牌子醒目地寫著：“世界上最早的飛行器是中國的風箏和火箭”。英國博物館也把中國的風箏稱之為“中國的第五大發(fā)明”。據(jù)史料記載，中國的風箏大約在14世紀傳入歐洲，這對后來的滑翔機和飛機的發(fā)明起到了重要的作用。
一、古詩中的風箏
紙鳶
【宋】寇準
碧落秋方靜，騰空力尚微。
清風如可托，終共白云飛。
風鳶圖詩（其一）
【明】徐渭
柳條搓線絮搓棉， 搓夠千尋放紙鳶。
消得春風多少力， 帶將兒輩上青天。
風箏
【清】 孔尚任
結(jié)伴兒童褲褶紅，手提線索罵天公。
人人夸你春來早，欠我風箏五丈風。
村居
【清】 高鼎
草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。
兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。
風鳶圖詩（其二）
【明】徐謂
江北江南低鷂齊，線長線短回高低。
春風自古無憑據(jù)，一伍騎夫弄笛兒。
懷濰縣
【清】鄭板橋
紙花如雪滿天飛，嬌女秋千打四圍。
五色羅裙風擺動，好將蝴蝶斗春歸。
二、作家筆下的風箏
故鄉(xiāng)的風箏時節(jié)，是春二月，倘聽到沙沙的風輪聲，仰頭便能看見一個淡墨色的蟹風箏或嫩藍色的蜈蚣風箏。還有寂寞的瓦片風箏，沒有風輪，又放得很低，伶仃地顯出憔悴可憐模樣。但此時地上的楊柳已經(jīng)發(fā)芽，早的山桃也多吐蕾，和孩子們的天上的點綴照應，打成一片春日的溫和。
――魯迅《風箏》
我們?nèi)シ棚L箏。一個人用手托著，另一個人牽著線，站在遠遠的地方，說聲“放”，那線一緊一松，風箏就凌空飛起，漸漸高過樹梢了。牽線人飛快地跑起來。風箏越飛越高，在空中翩翩飛舞著，我們快活地喊叫著，在田野里拼命地奔跑。村里人看見了，說：“放得這么高！”
――賈平凹《風箏》
北方的冬季漫長而枯燥。當春風吹綠了大地的時候，人們的身心一齊蘇醒，一種舒展的快意便浮上心頭。當沒有大風、而且晴朗的日子，劉老師課余便在校園的操場上，放起他親手制作的風箏。
他的風箏各式各樣：有最簡單的“屁簾兒”，也有長可丈余的蜈蚣，而最妙的便是三五只黑色的燕子組成的一架風箏。他的腿自然不便于奔跑，然而，他卻絕不肯失去親手把風箏送入藍天的歡樂。他總是自己手持線拐，讓他的孩子或?qū)W生遠遠地擎著風箏。他喊聲：“起！”便不斷拉動手中的線繩，那紙糊的燕子便抖起翅膀，翩翩起舞，直躥入云霄。他仰望白云，看那青黑的小燕在風中翱翔盤旋，仿佛他的心也一齊躍上了藍天。那時候，我常常站在他旁邊，看著他的臉，那浮在他臉上甜蜜的笑，使我覺得他不是一位老人，而是一個同我一樣的少年。
――蘇叔陽《理想的風箏》
三、關(guān)于風箏的小知識
第7篇：冬季健康小知識范文
關(guān)于消防火災講話稿
親愛的老師、同學們：
大家好！
人的生命只有一次，當你來到這個世界上的時候，你是幸運的，但同時你也開始了一趟沒有回頭重來的旅程，因為生命不可以輪回！生命對于每一個人而言都是寶貴的，只有珍愛生命，我們的生活才能幸福美滿。
“119”這個數(shù)字讓我們想起了火警電話，所以，我們也把這一天作為消防安全的教育日。提到“消防”二字，我們必然會聯(lián)想到“火災”，腦海里便會出現(xiàn)濃煙、毒氣和熊熊烈火這樣一些場景。有人在火場死里逃生，有人葬身火海……
現(xiàn)在社會生活中，火災已經(jīng)成為威脅公共安全，危害人們生命財產(chǎn)的一種多發(fā)性災害。給國家和人民群眾的生命財產(chǎn)造成巨大損失。令人痛心的是，火災的悲劇每年還在各地不同程度地上演著?？v觀這些奪走無數(shù)人生命的火災事故，有幾起不是我們消防安全意識淡薄釀成的惡果？有幾起不是對我們漠視生命，追求一時利益的懲罰呢？其實很多的安全隱患并不是我們沒有看到，但為什么卻沒有及時地處理好？究其原因還是人們在內(nèi)心深處缺乏對生命的關(guān)愛，對生命的珍惜。
當然，假如真的遇上火情，也不要慌亂。因為世界上沒有絕望的處境，只有絕望的人。面對滾滾濃煙和熊熊烈焰，只要保持冷靜，機智的運用火場自救逃生知識，就有極大可能拯救自己，甚至他人的生命和財產(chǎn)。
冬季是火災多發(fā)季節(jié)。為了搞好冬季防火工作，拉開冬防序幕，集中一段時間開展內(nèi)容廣泛、形式多樣的消防安全宣傳活動，以提高全民消防安全意識，推動消防工作社會化的進程。希望大家能夠關(guān)注消防安全，珍愛生命，不要玩火，學會保護自己和尊重他人的生命。
謝謝大家！
關(guān)于消防火災講話稿
同志們：
今天，我們在此召開開展消防安全大檢查大整改工作動員會，主要是通報最近我鄉(xiāng)一起民房失火事故的相關(guān)情況，貫徹上級下發(fā)的有關(guān)抓好消防安全工作的文件精神，進一步提高全鄉(xiāng)上下對做好消防安全工作重要性的認識，全面部署近期火災隱患排查整治工作，全力構(gòu)筑紅星鄉(xiāng)社會消防安全防火墻。會前，我們已經(jīng)下發(fā)了《關(guān)于開展消防安全大檢查大整改工作的通知》，里面對檢查整改內(nèi)容、工作步驟和措施都做了詳細要求，各村區(qū)、各有關(guān)部門回去后認真對照《通知》，切實抓好落實。下面，我強調(diào)三點意見：
一、吸取教訓，認清形勢，切實提高抓好消防安全大檢查大整改工作的緊迫性
大家應該都聽說了，5月16日凌晨4時左右廟兜村一民房發(fā)生失火，造成一家四口(兩個大人和兩個小孩)全部死亡。同志們，四條人命啊，我鄉(xiāng)的消防安全形勢不容樂觀，做好消防安全工作，責任重大。我們必須深刻吸取這次火災的慘痛教訓，舉一反三，正確研判當前我鄉(xiāng)消防安全工作形勢，進一步推進全鄉(xiāng)火災隱患排查整治工作。開展消防安全大檢查大整改是堅決遏制火災特別是群死群傷惡性火災事故的需要，在檢查整改的過程中，不能有任何麻痹思想，不能為完成任務而檢查，要以對人民群眾高度負責的態(tài)度，以反映真實情況的數(shù)據(jù)，不拘形式去發(fā)現(xiàn)隱患，以最嚴格的措施進行整改，確保消除隱患，把安全責任制度真正落實到位。
二、認真排查，狠抓落實，切實提高做好消防安全大檢查大整改工作的主動性
排查和消除事故隱患是減少生產(chǎn)安全事故的重要措施。排查是前提，整改是目的。各村區(qū)、各有關(guān)部門要加強領(lǐng)導，群防群治，形成工作合力。要充分發(fā)揮安辦的協(xié)調(diào)作用，通過定期召開分析通報會議、信息聯(lián)絡(luò)報告制度、部門聯(lián)合督查制度、重大隱患掛牌督辦制度等多種形式，及時發(fā)現(xiàn)、研究、解決工作中的難點問題。各村區(qū)及有關(guān)部門要充分發(fā)揮職能作用，縱向守土有責，橫向加強聯(lián)合，要充分民眾的積極性，激發(fā)他們?nèi)婕氈碌夭檎易约荷磉叺碾[患，人人參與排查，個個勇于整改，將隱患排查工作不斷引向深入，挖出深層次的安全隱患。對于如何開展好此項活動，總體來說，就是要做到三個到位：一是責任落實要到位。要把責任具體落實到每個具體責任人;二是隱患排查要到位。要切實做到隱患排查橫向到邊、縱向到底，不留死角;三是整改措施要到位。對排查出來的安全生產(chǎn)隱患，必須在整改上狠下功夫，對整改不力、整改遲緩的單位或責任人要嚴懲。
三、精心組織，認真開展，切實提高消防安全大檢查大整改工作的成效性
1、提高認識，高度重視。各村區(qū)和各有關(guān)單位負責人要高度重視，把消防安全大檢查大整改工作擺在當前工作十分突出的位置，主要領(lǐng)導是第一責任人，要親自抓，各包村領(lǐng)導、干部要深入所包村區(qū)抓督促落實，按照屬地管理和誰主管、誰負責，管生產(chǎn)經(jīng)營必須管安全的原則，堅決貫徹落實一崗雙責的安全生產(chǎn)行政責任。
2、廣泛宣傳，大造聲勢。各村區(qū)和各有關(guān)單位要結(jié)合消防安全大檢查，利用橫幅、板報、宣傳欄、告知書等方式，加大消防宣傳教育力度，普及消防知識，加強廣大群眾用火、防火、自防自救常識和安全逃生技能的學習，增強民眾消防觀念和意識，做到警鐘長鳴，防患于未然。
3、嚴格執(zhí)法，確保成效。由派出所、安辦、工商等部門組成的聯(lián)合執(zhí)法檢查組，要加強對各類場所的檢查，對存在火災隱患的，要責令立即改正，對拒不整改的單位或責任人，要嚴肅追究其責任。
同志們，安全責任重于泰山，思想上的麻痹才是消防安全工作中的最大隱患。希望大家共同努力，思想上高度重視，行動上真抓實干，真正將消防安全大檢查大整改工作抓細、抓實、抓好，確保取得實實在在的成效，為全鄉(xiāng)經(jīng)濟發(fā)展與和諧社會的構(gòu)建創(chuàng)造良好的安全生產(chǎn)環(huán)境。
關(guān)于消防火災講話稿
敬愛的老師們、親愛的同學們：大家早上好！
同學們，你們知道火警電話是多少嗎？非常正確，119。為增加全民的消防安全意識，使電話號碼“119”更加深入人心，公安部于1992年發(fā)起，將每年的11月9日定為“全國消防日”。
每到冬季，風干物燥，火災多發(fā)。全國各地都在緊鑼密鼓地開展冬季防火工作。所以今天國旗下講話的題目是“關(guān)注消防，珍愛生命，共享平安”。
提到消防，大家自然會想到令人毛骨悚然的“火災”二字?；?，帶給人類光明；火，賦予人類溫暖。但是火也吞噬了無數(shù)生命，留下了累累傷痕。如 20xx年，南昌一所幼兒園發(fā)生火災，造成14名幼兒喪生的慘劇。20xx年，南昌一電影院發(fā)生火災，一人喪生，多人燒傷等血的教訓，火災給這個美麗的世界帶來了太多的不和諧之音，上演了太多不該上演的悲劇。究其原因，是缺乏消防安全知識，或者是消防安全意識淡薄造成的。每一場大火都用血淋淋的數(shù)字和慘痛的代價，給我們敲響了安全防范的警鐘。
同學們，想不想知道，怎樣才能防火、滅火以及自救呢？下面老師就給大家介紹一些防火、滅火以及自救的小知識。
一、防火：
1. 同學們要做到的是，不要用打火機、火柴玩火。不要單獨去燃放煙花、爆竹，如果要放，必須要有大人陪同。你們能做到嗎？
2. 要提醒家人的是，出門或睡覺前要檢查家里的電器是否已經(jīng)切斷電源，煤氣閥門有沒有關(guān)好。要及時更換將要老化的電器，電線，開關(guān)和插座。
二、滅火：
1. 當發(fā)生較大火情時，記得撥打電話119，撥打電話時一定要告知具體的地址。
2.燃氣罐著火，要用浸濕的衣物等捂蓋滅火，并迅速關(guān)閉閥門。滅火是，不要貿(mào)然打開門窗，以免空氣對流，加速火勢蔓延。
3.家里電器著火要先切斷電源，再用干粉或氣體滅火器滅火，不可直接潑水滅火，以防觸電或電器爆炸傷人。
4.油鍋著火，不能潑水滅火，應直接蓋上鍋蓋或用濕布覆蓋，并關(guān)閉爐灶閥門。
三、自救：
1.身上著火，千萬不要奔跑，越跑得快，火越燒得旺，可以就地打滾或用厚重的衣物壓滅火苗。
2.遇到火災不可乘電梯，火災時，電梯容易出故障，要通過樓梯、走廊等逃生。
3.如果逃生路線被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，用打手電筒、揮舞鮮艷衣物等方式向窗外或陽臺發(fā)送求救信號，等待救援。
4.發(fā)生火災時要迅速逃生，不可貪戀財物。
5.室外著火時，如果門已發(fā)燙，千萬不可開門，以防大火躥入室內(nèi)。
6.遇到火災，要當機立斷披上浸濕的衣物、被褥等，屏住呼吸或用濕毛巾等捂住口鼻，向安全出口方向沖出去。如有濃煙，要弓腰或匍匐前進。
7.遇到火災，不要盲目跳樓，可利用陽臺、落水管等逃生自救。也可以用繩子或把床單撕成條狀連成繩索，順繩滑下。
第8篇：冬季健康小知識范文
一、健康檢查工作：
開學初，保健室嚴抓新生的體檢工作，本學期新入園的144位幼兒全部經(jīng)過市婦幼保健院全面的健康檢查，合格率達100％。及時對這些幼兒的體格發(fā)育進行評價，體重均值以上80位，占56%；身高均值以上91位，占63%；血色素110g/L以上140位，占97%。并對68位有疾病缺點的幼兒進行個別矯治和保健指導。
嚴格執(zhí)行晨檢制度，熱情接待每一位幼兒，使幼兒從開學初對醫(yī)生的畏懼到以后的親和。晨檢時注重“看”、“摸”、“問”，發(fā)現(xiàn)問題，及時處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。及時掌握生病幼兒的情況，晨檢后反饋到班級，使帶班教師可以對生病的兒童進行特殊護理，保育員也可以加強保育，做好全日觀察。在防腸道傳染病和防禽流感期間，積極采取有效措施，保證了幼兒園的零發(fā)病率。
11月份在市婦幼保健院幫助下，對全園幼兒進行口腔保健，并用“氟保護漆”做防齲護理。期末對在園的335名幼兒（小二班4名幼兒提前離園）測量體重、身高，中大班的孩子檢測視力，在園體檢率達99%，視力測查率和口腔保健率100%，并對測量結(jié)果進行評價、統(tǒng)計、登記。體檢結(jié)果：體重均值以上213人，占64%；身高均值以上228人，占68%（身高體重均值以上比率符合上級要求）；中度以上肥胖15人，占4.4%；輕度營養(yǎng)不良4人，占1.2%；視力低常的52人，占20%。對有缺點的幼兒及時通知家長并督促家長帶領(lǐng)孩子去醫(yī)院做作進一步治療，保健室也保存相應的矯治記錄，從而定期對健康異常的兒童身體情況進行復查，配合治療，加快幼兒的康復速度。
按規(guī)定11月份全園教職員工在婦幼保健院進行全面體檢，體檢率和體檢合格率均達100%，食堂廚師按規(guī)定在醫(yī)院做大便培養(yǎng)，培養(yǎng)結(jié)果正常。
二、防病措施：
配合防疫部門做好國家規(guī)定的計劃免疫工作，對幼兒的疫苗接種進行管理，及時通知適齡幼兒家長帶幼兒到中醫(yī)院接種流腦、拿小麻糖丸，保證了每個適齡幼兒能按時得到接種，保證計劃內(nèi)免疫接種率達到98%以上。
認真篩查體弱兒，對12個中度營養(yǎng)不良和中度以上肥胖的體弱兒進行個案管理，及時與家長交流意見及建議，使家長能夠理解管理的意義；并與教師交代在一日生活中的護理注意事項，使之成為真正意義上的互相配合，共同管理。
對幼兒體檢中發(fā)現(xiàn)的疾病缺點及時進行規(guī)范矯治，科學指導，疾病矯治率達100%，做好矯治登記和矯治情況記錄。
三、營養(yǎng)與膳食工作：
每周制定并公布食譜，在制定幼兒營養(yǎng)食譜時，根據(jù)幼兒年齡特點和市場供應情況制訂適合幼兒生長發(fā)育需要的食譜。本學期每月召開膳食小組會議，廣泛聽取各部門意見，改進幼兒食譜，讓食譜天天不重復、周周有創(chuàng)新。督促伙食費?？顚Ｓ?，伙食費盈虧不超過2%，每月張貼公布賬目。
每月用計算軟件對幼兒食譜進行營養(yǎng)計算，做出了分析及改進的措施。本學期膳食熱量的攝入量均占供給量100%以上，蛋白質(zhì)攝入量均占平均供給量150%以上，其中優(yōu)質(zhì)蛋白比例都達到了65%以上，但維生素C、鈣的攝入總是不足，在今后的膳食安排中盡量減少蛋白質(zhì)的攝入，增加新鮮的蔬菜、水果和奶及其制品的供應，做到膳食平衡。
培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的進餐習慣：進餐前，我們的老師會結(jié)合當天菜肴進行營養(yǎng)小知識的教育，減少幼兒偏食的產(chǎn)生；進餐時，要求幼兒保持安靜，有一定次序，小腿放在桌子的下面，安靜吃完自己的一份飯菜等等；進餐后，要求寶寶能進行自己桌面的清潔整理工作，碗筷輕輕放；并且培養(yǎng)幼兒飯后漱口、擦臉的好習慣。平時指導食堂為幼兒提供水溫合適的開水，保證了幼兒全日自由安全衛(wèi)生飲水。
加強對食品衛(wèi)生工作的監(jiān)督指導：對食品的驗收驗發(fā)，禽蛋肉類檢疫證的把關(guān)、各工作環(huán)節(jié)的規(guī)范操作，以保證幼兒進食的安全健康，杜絕食品中毒的發(fā)生；提高食具衛(wèi)生消毒質(zhì)量；在加強完善硬件設(shè)施的同時，對于食堂工作人員的衛(wèi)生素質(zhì)的提高和個人健康狀況的監(jiān)管，也提出了更高的要求。采購人員不買變質(zhì)食物，食堂不做帶變質(zhì)食物的飯菜，幼兒不吃隔夜飯、菜，保健室不定時抽驗，有效把好了采購關(guān)。本學期召開一次供貨商座談會，確保了供貨安全。一個學期無發(fā)生食物中毒事件。
四、衛(wèi)生消毒工作：
抓好幼兒園室內(nèi)外環(huán)境清潔衛(wèi)生。要求各班保育老師嚴格按照衛(wèi)生保健制度，實行定人定點，分片包干，根據(jù)幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點，一天一小掃，一周一大掃，保持園內(nèi)外經(jīng)常性的清潔，保健室每周一檢查，對檢查發(fā)現(xiàn)問題及時指出、督促改正。
消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經(jīng)常指導保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，在分餐點時能著工作裝戴工作帽，做到規(guī)范操作。幼兒的兩巾一杯一天一消毒，大中型玩具每月用有效氯消毒液消毒一次，桌面玩具每周消毒一次，幼兒被褥一個月洗一次、每兩周曬一次，遇雨順延，各班保育員做好消毒記錄。要求廁所每天用消毒水沖刷，做到無尿垢、無臭味。
食堂人員嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生規(guī)范操作，食物及用具按生、熟分開處理和存放，有效避免了交差污染。嚴格消毒制度，堅持幼兒食具一餐一消毒，有效避免了幼兒通過食具引起的交差感染，確保了幼兒在園的健康。為防止病從口入，保健室加強了飲食衛(wèi)生管理，督促食堂人員注意個人衛(wèi)生習慣，勤剪指甲，班前便后流動水洗手，上班時穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂，保持經(jīng)常性的灶臺、食具、用具清潔，每周徹底大掃除，防止蚊、蠅的生成及危害。確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。
在傳染病流行高峰期間（如九月份的腸道傳染?。?，加強各項消毒工作，相應的監(jiān)督檢查也加強了力度，避免了各類傳染疾病的發(fā)生。
五、安全健康教育和檢查：
配合園部對大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施的安全檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時向園長匯報，并督促安全管理員進行整修，保障了幼兒活動環(huán)境的安全。在日常生活中時時注意提醒保教人員安全的注意點，利用一切有利機會對幼兒進行安全宣教，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成自我防護的意識，有效防止了意外事故的發(fā)生。本學期有兩例幼兒在活動過程中摔傷，送醫(yī)院縫合，傷口都在2厘米之內(nèi)，均屬一般事故。
保健室規(guī)范管理孩子每天的帶藥和存藥，藥品標簽明確，存放安全。
六、衛(wèi)生宣傳與家長聯(lián)系工作：
根據(jù)季節(jié)變化和幼兒發(fā)育的健康情況，以《秋天是哮喘和感冒的好發(fā)季節(jié)》、《孩子發(fā)燒要吃退熱藥嗎？》、《反復腹痛有對策》、《防范兒童蕁麻疹》、《如何預防腸道傳染病》、《如何預防禽流感》、《秋天到，驅(qū)驅(qū)蟲》、《關(guān)于孩子的心理話題》、《冬季：預防孩子常見病》、《孩子離園時家長應注意什么》等為題，從不同角度，適時宣傳安全衛(wèi)生保健知識，有效提高了保教人員和家長的安全衛(wèi)生保健意識。
加強保育員和食堂人員的業(yè)務學習，以《嬰幼兒常見傳染病的防治》、《幼兒在園各環(huán)節(jié)的安全教育》、《意外事故的處理》《幼兒園常用物品的消毒常規(guī)》、《食堂從業(yè)人員知識培訓》等為題，分期培訓保育員和食堂人員，有效提高了她們的自身素質(zhì)。培訓時，讓保育員互相交流在各個環(huán)節(jié)中如幼兒洗手、進食、入廁、入睡前后、離園前的整理等的經(jīng)驗，從而提高保育質(zhì)量，使幼兒得到更好的服務。
利用晨檢時間和電話經(jīng)常與家長聯(lián)系，對患有支氣管炎、扁桃體炎、上感、骨折、水痘等疾病而缺勤三天以上和中度營養(yǎng)不良、中度以上肥胖的17位幼兒進行保健家訪，及時了解他們在家的飲食、起居情況，指導并要求家長配合幼兒園共同做好幼兒衛(wèi)生保健工作。
七、其它工作：
認真鉆研，大膽創(chuàng)新，經(jīng)常向上級婦幼保健部門請教，虛心接受他們的指導。注重提高自身素質(zhì)，積極參加上級專業(yè)部門的衛(wèi)生專題培訓，接受新的信息和新的要求，提高自己的業(yè)務水平，配合各衛(wèi)生防治機構(gòu)完成工作。
按規(guī)范的要求完成兒保的各種臺帳簿卡的登記統(tǒng)計分析評價工作。
及時參與處理應急性事情，確保幼兒園地的衛(wèi)生安全工作有序進行。
第9篇：冬季健康小知識范文
合格的心理教師是經(jīng)過專業(yè)培訓的，除了有扎實的理論功底外，更多的是實踐上的操作方式與方法。我校有兩名取得資格證書的心理輔導員，她們認真參加各種培訓活動，并在學校中積極做好各種形式的心理輔導活動，注重輔導的方式與方法，講究心理輔導的實效，努力把專業(yè)做“精”。親愛的讀者，小編為您準備了一些心理健康活動總結(jié)，請笑納!
心理健康活動總結(jié)1不知不覺，擔任我們__班的心理委員差不多兩年了。首先我想以一個問題作為開篇：5 月25 日是個什么日子?——大學生心理健康日。在這個重要的日子到來之際，我總結(jié)一下我這近一年來的工作和感受。
20__-20__學年第二學期，我參加了一次心理委員培訓。它相當于一次講座，從那次培訓，我大概了解到心理委員的工作主要有兩方面。
一、協(xié)助老師了解并收集同學們的心理信息，及時匯報異常情況。所以我時常觀察同學們的心理，可喜的是目前我們班沒有出現(xiàn)心理異常情況，我也相信未來也不會有。
二、向同學們普及心理健康知識?？赡芎芏嗤瑢W會覺得自己不是心理專業(yè)的，不懂得什么心理知識。其實不是這樣的，我們每個人都懂得一些基本的、解決一般情緒問題的方法。例如：傾聽、安慰。這些小小的舉動都是很有用的，另外，我們班級也會定期開展一些心理健康知識的活動和講座，同學們也積極參與。 同時，我們班級也非常注重宿舍文化的培養(yǎng)。宿舍是我們休息的場所，所以對于宿舍，首先抓的是衛(wèi)生和安全問題。我們班級通過男女生互訪宿舍檢查衛(wèi)生安全評比等活動讓同學們都積極的參與到宿舍的環(huán)境衛(wèi)生。另外，對于宿舍文化建設(shè)上，我們也不放松。平時，班級經(jīng)常組織同學們通過宿舍籃球賽、羽毛球賽等活動增強宿舍同學之間的聯(lián)系和班級集體感，也通過學習小組活動讓大家在學習想互幫互助，共同提高。
以上是我的總結(jié)，愿__班各位同學永遠健健康康、活潑開朗，祝我們班越走越好。
心理健康活動總結(jié)2__年9月6日、7日兩天，我們學院迎來了__級新生。他們的到來為我們學院注入了一股新的力量，使學院更加充滿生機。學院師生都在為迎新奔波忙碌。燦爛的陽光照在我們熱情洋溢的笑臉上，很柔和溫暖。
迎新結(jié)束后，又開始緊張激烈地進行社團 會員招新活動了。我們心理健康康協(xié)會選擇在9月8日到9月16日這段時間到新生宿舍去招新，對著屆招新我們會干都期待已久，信心百倍，我們始終堅信：心理健康協(xié)會是個溫暖和諧的大家庭，融入我們他們會更健康，更加自信。在此之前，我們做好了招新的一切準備工作，包括心協(xié)會徽、宣傳單、宿舍新生安排表，分配好各會干的任務。(會徽圖案是“雙手捧著一顆紅心”，代表愛心)
在新生宿舍里，我們信心十足，熱情地介紹我們協(xié)會的概況，讓他們能更好地了解心協(xié)。我們主要介紹我協(xié)會從創(chuàng)辦至今的概況及舉辦的各類極具特色的活動。比如：進行手抄報比賽，到安老院慰問老人，去特?？赐厥鈨和^看精彩的心理影片，每年舉辦的5.25大型系列活動等等。新生們都聽得津津有味，對此也很感興趣，頻頻發(fā)問，我們都樂意地去解答每一個問題。
招新的過程就是我們與新生敞開心扉，暢所欲言，相互交流的過程。去新生宿舍招新的目的就是要廣泛宣傳我協(xié)會，讓更多的人知道、接納、并融入我協(xié)會。
__年9月17日、18日這兩天，全院所有社團都統(tǒng)一在籃球場那邊擺臺招新，給新生最后選擇想要加入社團的機會，雖然那兩天陽光猛烈，無情地烘烤著大地，但我們的熱情始終不減，任由汗珠滾落卻依然保持微笑。
9月18日下午，協(xié)會招新工作進入尾聲，我協(xié)會圓滿完成了此次的招新工作，經(jīng)過統(tǒng)計，我協(xié)會共招的120個新會員。他們的加入為我們協(xié)會注入了新的血脈，使我協(xié)會更加壯大，更加充滿力量，我相信：我協(xié)會的明天會更好!
心理健康活動總結(jié)3本學期，我校以《蘇州市中小學推進心理健康教育實施意見》的文件精神為指導，根據(jù)小學教育的特點和小學生心理發(fā)展的規(guī)律，面向全體學生，開展了多種形式的活動，對學生進行心理健康教育和輔導，幫助學生提高了心理素質(zhì)，健全人格，增強了承受挫折、適應環(huán)境的能力。
一、加強教師隊伍建設(shè)
(1)以“專業(yè)”為核心，加強專業(yè)心理教師隊伍的建設(shè)。
合格的心理教師是經(jīng)過專業(yè)培訓的，除了有扎實的理論功底外，更多的是實踐上的操作方式與方法。我校有兩名取得資格證書的心理輔導員，她們認真參加各種培訓活動，并在學校中積極做好各種形式的心理輔導活動，注重輔導的方式與方法，講究心理輔導的實效，努力把專業(yè)做“精”。
(2)以“班級”為主陣地，加強班主任隊伍的建設(shè)。
班主任是學生心理三級監(jiān)護體系中的第一級。因此，我校非常重視班主任的隊伍建設(shè)。首先是轉(zhuǎn)變班主任的觀念，在注重學生學習的同時更應關(guān)注學生的心理發(fā)展，認真做好學生的心理輔導工作;其次是經(jīng)常鼓勵班主任利用空余時間，通過書籍、網(wǎng)絡(luò)等途徑，加強心理專業(yè)知識的學習，提高 自身的專業(yè)素養(yǎng);第三，學校開展由心理健康教師通過講座、沙龍、論壇等形式，對全體班主任老師進行培訓，以點帶面，切實提高班主任的工作能力。本學期，我校的心理輔導老師柏晶晶執(zhí)教了《放飛煩惱傳遞快樂》團體輔導課，讓我校的班主任老師受益匪淺。
(3)以“全員育人”為導向，加強其他教師隊伍的建設(shè)
學生的心理健康教育，不是專業(yè)心理教師一個人的事，也不是班主任老師一個人的事，而是全校所有教育工作者的事。所以學校在加強專業(yè)心理教師、班主任隊伍建設(shè)的同時，也要對學校其他教師進行培訓。我校通過組織教師觀摩學習、上網(wǎng)理論學習、閱覽室閱覽學習等方式，加強教師心理專業(yè)知識學習的同時提高了教師的心理輔導意識和輔導能力。
(4)以“德育導師”為契機，充分發(fā)揮德育導師效應
結(jié)合德育導師制，充分發(fā)揮導師的作用，對學生進行個別輔導和團體輔導，做好學生的心理輔導工作。
二、進一步完善心理咨詢的管理
1、以點帶面，保障“陽光屋”的有效開放
我校的心理咨詢室——“陽光屋”，已被評為蘇州市的合格心理咨詢室，本學期繼續(xù)每天開放一小時，由心理咨詢室的值班老師負責學生的咨詢輔導工作，并做好相關(guān)的咨詢記錄。對問題較嚴重者，我們進行了個案跟蹤輔導，認真做好個案研究記錄，使心理健康教育工作更具實效性、規(guī)范性、科學性。本學期“陽光屋”的輔導老師對97位個案進行了科學耐心地輔導，其中有12位學生進行了跟蹤輔導，都取得了較好的效果?！瓣柟馕荨币呀?jīng)成為了孩子們的一個“心靈驛站”。
2、以班為面，開展富有實效的班級團體輔導
本學期，我校進一步完善了學生心理檔案，做好一年級新生的心理檔案收集整理工作。各班班主任利用班會課根據(jù)本班學生的特點，每月做一次集體輔導，對班級中出現(xiàn)的共性心理進行輔導，引導學生形成積極健康的心理。并做好記錄，使心理健康工作更具有實效性，真正地服務于學生。
柏晶晶老師執(zhí)教了《放飛煩惱 傳遞快樂》五年級團體輔導課。孩子們暢所欲言，傾訴自己生活和學習上的煩惱。通過互動交流、范例引領(lǐng)、小試牛刀、大顯身手等環(huán)節(jié)，孩子們集思廣益，依靠集體的智慧來解決煩惱。最后大家發(fā)現(xiàn)，生活中總有煩惱，但只要換個角度，就能坦然面對。
李曉靜老師執(zhí)教的《學會欣賞》一課，層次鮮明，塊面清晰，用充滿詩意的語言告訴學生，要用欣賞的眼光去看周遭，生活將更美好。
3、家校合力，形成富有高效的管理體系
小學生的心理健康教育僅僅依靠學校是遠遠不夠的，更需要家庭教育。因此，教師應和家長合力共同做好學生的心理健康教育。學校利用家長會、家長開放日活動、家長學校，提高家長對心理健康的認識，并利用家校路路通等方式及時與家長聯(lián)系，共同做好學生的心理健康工作。
本學期，我校舉行了“關(guān)注孩子心靈成長”四年級的家長學?；顒??；顒友埩藞F中央《知心姐姐》雜志社心理健康教育全國巡回報告團成員李亞青老師來校講座。李亞青老師首先分析了目前家庭教育的盲區(qū)——忽視孩子心靈成長;而后講解了孩子心靈成長的五大營養(yǎng)——肯定、自由、寬容、情感、夢想，最后說明了健康美好的心靈是家長留給孩子的最大財富。講座活動中，李亞青老師親切的話語，鮮活的實例，科學的指導，給家長們帶來了家庭教育的啟示，也解開了現(xiàn)實教育中的一些困惑。通過活動，家長們關(guān)注到了孩子的心理健康，對家庭教育有了更全面的了解。
三、積極開展多種形式的心理健康教育活動
1.加強學校心理咨詢室的宣傳工作。
通過黑板報、櫥窗、紅領(lǐng)巾電視臺等途徑，努力普及心理健康知識。
本學期，紅領(lǐng)巾電視臺“成長快樂”節(jié)目開辟了《健康快車》這一版塊，內(nèi)容主要包括學生的身體健康、飲食健康，還有心理健康方面的知識，內(nèi)容貼近學生的生活實際，起到了一定的教育作用。
2.積極開展大課間活動和體育活動。
我校每天堅持大課間活動(分室內(nèi)和室外兩套活動)，學校提供充足的活動器材，并根據(jù)實際情況，讓各年級四個班之間定期交換器材進行活動，這樣不但豐富學生的活動內(nèi)容，還充分調(diào)動了學生的積極性，讓學生在活動中陶冶情操，放飛心情，同時也緩解了學習壓力。
3.加強了良好行為規(guī)范的培養(yǎng)。
本學期，我校結(jié)合每月雛鷹爭章活動進行 “一小之星 ”的評選活動，評選內(nèi)容結(jié)合《小學生日常行為規(guī)范》《小學生守則》《雛鷹爭章》，評選活動面向全體學生，結(jié)合學生的日常表現(xiàn)，月底進行考核，并推薦出每月的一小之星。九月是“禮儀之星”，十月是“紅色之星”，十一月是“安全之星”，十二月是“友愛之星”。每月產(chǎn)生24位一小之星，在月底的升旗儀式上進行隆重的表彰，頒發(fā)榮譽證書。通過這樣的活動，激勵學生，樹立榜樣，也促使了學生身心健康地成長。
4.開展了豐富的課外實踐活動。
本學期，我校邀請了太倉市人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師鄭吉主任來為全校同學作主題為“愛護小眼睛”的健康教育講座。邀請了當?shù)蒯t(yī)院口腔科施醫(yī)生來校作“健康牙齒，伴你一生”口腔保健常識的講座。11月9日上午，我校組織全體師生舉行了主題為“消防安全記心中”的逃生演練活動，增強了師生的消防安全意識。12月6日下午，我校組織五年級全體學生參加了主題為“知我沙溪，愛我家鄉(xiāng)”的社會實踐活動，幫助孩子們走近家鄉(xiāng)，了解家鄉(xiāng)，更好地激發(fā)了他們愛家鄉(xiāng)的情懷。12月22日，我校組織學生觀看了“勵志青春 放飛夢想”太倉名人校園巡回展。
總之，在學校心理健康教育這條路上，還需要我們地一步步摸索，多學習，多實踐，多思考。
心理健康活動總結(jié)43月6日，我們生物1002班舉辦了以“3.7女生節(jié)”為主題的心理班會，以培養(yǎng)班級同學的團隊精神和協(xié)作的能力，提高班集體凝聚力，增進同學間的友誼，豐富大家的課余生活。
本次活動由班級心理委員主持。活動開始時，主持人直奔主題，從回憶女生中學時代喜歡的小說《幻城》等，漸漸引申到我們從孩童時期開始熟悉的一系列經(jīng)典的動畫，影視，游戲?！逗J娃》，《四驅(qū)兄弟》，《還珠格格》，《天龍八部》，“跳房子”，“打彈珠”等一些經(jīng)典勾起我們童年的美好回憶。
活動進行到一半時，我們進行了一個簡單的游戲——“傳數(shù)字”。規(guī)則簡單，但是考驗的是同學間團結(jié)協(xié)作的能力，所以并不是如此簡單。再來，熱情高漲的我們還一同做了“第八套廣播體操”。主持人還使用照片截圖的方式，讓同學們通過觀看眼睛截圖來辨認班級同學?！把劬κ切撵`的窗戶?！蔽覀兠總€人的眼睛是如此的不同，或炯炯有神，或明亮可人。通過這一小游戲，考驗的便是班級同學間的熟悉程度。同學間的熟悉感上升，班級的各項指標，包括班級凝聚力，團結(jié)協(xié)作，才能得到進一步的發(fā)展。班會最后的集體性游戲“天黑請閉眼”，是考驗小團體間的協(xié)作以及個人的語言功底，各團體間的“勾心斗角”和“大局觀”都牽動著勝家的歸屬。
可以看得出來，同學們對于此次班會的積極性和熱情度還是非常高的。本次班會可以說是圓滿結(jié)束。
心理健康活動總結(jié)5又是一個浪漫的冬季，不經(jīng)意間，進入大學已將近半年了，從不認識初的拘謹?shù)健盎焓臁焙蟮娜谇?，而自己也榮欣的擔任了班級的心理委員。一開始擔任這個工作，我很迷茫，不知道應該做些什么事，后來經(jīng)過學校的培訓后，我受益匪淺，學習到很多關(guān)于心理方面的知識，也深刻地認識到心理委員工作的重要性，于是我漸漸開始了解這個工作，也開始接受這份工作，最后也喜歡上它。
在這一學期里，我試著努力地主動與同學們溝通，去傾聽他們心里的困惑，去分享他們的快樂，去分擔他們的煩惱，為此我做了以下工作：
一、加強自身的心理素質(zhì)鍛煉，提高工作能力
(1)作為心理委員，必須具備強烈的責任感，每次都按時參加學校，學院舉行的心理委員培訓講座和素拓活動，及時了解學校在這方面的措施和政策，并且通過活動過程還與其他班級的心理委員互相交流經(jīng)驗。
(2)課余時間主動去圖書館查閱相關(guān)書籍，學習一些心理知識，以此來提升自身的素養(yǎng)，提高服務同學的水平。
二、積極開展班級心理活動，培養(yǎng)同學們樂觀向上的陽光心態(tài)
(1)x月x日：剛進入大學，彼此之間還很陌生，為促進同學們相互了解認識，盡快融入班集體，在心理委員的倡議下，全體班委的積極組織下，我班策劃了“我們在校園”的集體活動，并且在校園開展一系列互動環(huán)節(jié)。
(2)x月x日-x日：為了盡快了解同學們的思想、心理狀況，便于以后針對性開展心理活動，在心理委員的組織策劃下，全班同學積極參與，我班成功開展了“大學生心理健康調(diào)查”活動。
(3)x月-x月：為豐富同學們的課余時間，帶動個別參與積極性不高、性格內(nèi)向靦腆的同學融入集體，我班在輔導員的關(guān)心下全體班委的組織了“班級籃球友誼賽”“班級羽毛球友誼賽”等心理活動。
(4)根據(jù)自己和同學們的時間，有針對性的和同學們談心交流，搞好同學關(guān)系，成為他們知心信任的傾聽者，并取得良好效果。
總體來講上一學期的心理工作比較順利，但也發(fā)現(xiàn)自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改進和提高。
(1)沒有充分地與每一位同學交流溝通，可能忽視了部分需要我?guī)椭耐瑢W。
(2)積極主動找我傾訴的同學不多，大部分是我主動找他們，說明我的信任度還不夠高。
(3)我班舉辦的心理活動不夠多，參與面還不夠廣泛，有部分同學參加不太積極。
(4)自身的水平還比較有限，有些同學提出的問題我還不能給出合理的回答，處理問題的經(jīng)驗還不足。
鑒于以上問題，我在下一學期的心理工作中做如下打算：
(1)為提高大家對我的信任，我將一貫堅守保密原則。
(2)為方便同學們與我的交流溝通，我將統(tǒng)計大家的E-mail地址、QQ號和手機號，建立一個完整的無障礙交流渠道。
(3)每周一群郵件的方式為每一位同學提供心理方面的小知識，小笑話以及一些音樂來緩解同學們的心理壓力。
(4)繼續(xù)主動聯(lián)系同學，與他們交流掏心，并與其他班委舉辦更多的更精彩的心理活動。
(5)建立信息回饋制度。將自己和校學生心理咨詢的聯(lián)系方式、地址告訴每一位同學，收到同學們的信息及時給與回復，同時也鼓勵大家對我的工作提出寶貴建議。
