簡單減肥方法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的簡單減肥方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：簡單減肥方法范文

1、合理膳食減肥，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。

2、減少熱量攝取，專家指出，動植物性食物中所含的營養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營養(yǎng)的攝取，歸根結(jié)底都是為了要減少熱量。

3、進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動，建立良好的生活方式。養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥目的的一種方式。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第2篇：簡單減肥方法范文

1、準(zhǔn)備材料：酸奶150克、低筋面粉35克、蔓越莓干15克、雞蛋1個；

2、準(zhǔn)備一個容器，將雞蛋、酸奶倒入容器中攪拌，再把面粉倒入容器中，然后用筷子將容器中的食材攪拌成糊狀備用；

3、準(zhǔn)備一個蒸碗，在碗里鋪一層油紙或者涂抹適量的食用油，然后將制作好的面糊倒入碗中，左右搖晃均勻，撒上蔓越莓干；

4、準(zhǔn)備保鮮膜將碗口覆蓋，扎幾個孔，準(zhǔn)備一個鍋，倒入少量的水，將準(zhǔn)備好的碗放入鍋中，開火蒸大概20分鐘左右，關(guān)火燜3分鐘左右拿出晾涼即可。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第3篇：簡單減肥方法范文

1、如果用郵箱注冊，需要激活，才能設(shè)置中文。不激活郵箱，推特（Twitter）會對一些功能進(jìn)行限制。

2、單擊頂部菜單的個人頭像，然后選擇"Settings and privacy"。

3、單擊"Account",然后單擊"Language"欄的下拉菜單，選擇"簡體中文"

4、單擊下面的“Save changes”，就完成。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第4篇：簡單減肥方法范文

1、內(nèi)分泌失調(diào)：一部分人減肥減不下來就是因為內(nèi)分泌失調(diào)的原因。眾所周知，排毒對于減肥來說是非常重要的一步，而內(nèi)分泌失調(diào)會影響人體的排毒過程。毒素排不出去，從而堆積在體內(nèi)，就會造成身材發(fā)胖。

2、甲狀腺功能下降：甲狀腺對調(diào)節(jié)機(jī)體代謝起著至關(guān)重要的作用，由甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多或是過少都會對人體代謝造成影響，從而成為人們減肥路上的絆腳石。

3、錯誤的減肥方法：很多人的減肥方法都是簡單粗暴的節(jié)食，其實這種方法在短期內(nèi)可能會有很顯著的成效，但一旦恢復(fù)飲食就會造成熱量囤積，使體重迅速反彈甚至越減越肥。同時，不吃早飯、只喝湯不吃菜、用餐時間不規(guī)則等飲食習(xí)慣問題也會導(dǎo)致減肥失敗。

4、減肥平臺期：減肥期間隨著我們運(yùn)動量的增加或是攝入的熱量的減少，身體的代謝也會隨之慢慢調(diào)整。當(dāng)身體已經(jīng)習(xí)慣了我們的改變之后，代謝率就會達(dá)到一個平衡期，也就是減肥的平臺期，這時候體重是很難減下去的。這時候，只有對減肥方法進(jìn)行調(diào)整，才能有效的降低體重。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第5篇：簡單減肥方法范文

韓國MM方法最新潮

眾所周知，韓國MM最愛美，在減肥美體方面也最有一套，她們使用的減肥方法實在夠新潮。

發(fā)明“減肥油”

日常飲食中攝入油脂過多是造成肥胖的一個重要原因，可炒菜、做飯又頓頓缺不了食用油。于是，為此傷透腦筋的韓國人發(fā)明了一種“減肥油”。據(jù)稱，由韓國第一制糖企業(yè)推出的這種新概念食用油，與傳統(tǒng)食用油有著很大不同：后者所含有的甘油三酯很容易被人體小腸吸收，然后以脂肪的形態(tài)進(jìn)入血液。而“減肥油”里所含的是甘油二酯，它不會被人體吸收并轉(zhuǎn)換為脂肪，而是隨著食物殘渣被排出體外。關(guān)于這種“減肥油”的效果，據(jù)在韓國進(jìn)行的臨床試驗顯示，如果肥胖者連續(xù)食用3個月，就可減掉2公斤左右的體重。雖然“減肥油”比普通食用油貴3，8倍左右，但它目前已引起了方便面和快餐等食用油使用較多的生產(chǎn)企業(yè)的注意。有人預(yù)測，也許不久以后，在韓國就會出現(xiàn)“減肥方便面”、“減肥快餐”等諸多用“減肥油”生產(chǎn)的食品。

注射二氧化碳

對于相當(dāng)一部分對節(jié)食和運(yùn)動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術(shù)無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳?xì)怏w來達(dá)到分解脂肪的目的，雖然價格不菲，其安全性也受到一定的質(zhì)疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。

胃部放鹽水球

另外，韓國醫(yī)院還從其他國家引進(jìn)了先進(jìn)的減肥方法，比如“水氣球”減肥法：通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達(dá)到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術(shù)相似，但手術(shù)時不用全身麻醉，風(fēng)險相對較小。

中國MM所有方法都嘗試

提到減肥，每個有過此經(jīng)歷的HM都會道出一肚子的酸甜苦辣，而中國MM更是勇于嘗試，幾乎試過所有流行的減肥方法。減肥概念剛興起時，樸素的跑步兼控制飲食是首選；后來開始流行“減肥薩其”等體重控制藥物；減肥業(yè)慢慢成熟后，減肥茶和各種減肥化妝品，如減肥皂、苗條霜、瘦臉?biāo)却笮衅涞?；悉?shù)試過之后，國外生產(chǎn)的減肥藥接踵而來；這幾年又開始流行抽脂、針灸減肥和香熏纖體等，血型減肥、洗澡減肥、咖啡減肥、細(xì)胞減肥、紅外減肥等各種概念也讓人目不暇接，引得中國MM躍躍欲試。

日本MM由減肥藥向減肥食品轉(zhuǎn)變

在日本電車上，總能看到循環(huán)播放的一條廣告：一些肥胖女性飲用某公司的減肥飲料后變得十分苗條，并獲得該公司舉辦的減肥比賽冠軍，重新煥發(fā)了青春的她們手舉獎杯熱淚盈眶。這條廣告就是日本女性減肥心態(tài)的真實寫照。雖然在很多人看來，日本女性并不胖，但她們的減肥目標(biāo)遠(yuǎn)非“不胖”這么簡單，而是必須達(dá)到“消瘦”的程度。這種瘋狂的減肥信念促成了日本越來越紅火的減肥行業(yè)，減肥藥品、食品、制品等五花八門，數(shù)不勝數(shù)。

減肥藥致死導(dǎo)致減肥觀念轉(zhuǎn)變

日本女性的減肥方法以前是以吃藥為主，但隨著對減肥藥副作用的認(rèn)識，日本女性對減肥藥有了強(qiáng)烈的恐懼心理，再加上包括日本著名女演員宮澤理惠在內(nèi)的一些女性因過度減肥得了“厭食癥”，她們瘦骨伶仃的樣子被媒體大肆報道，也讓很多女性開始警醒。現(xiàn)在，日本女性的減肥觀念開始轉(zhuǎn)變，由過分相信和依賴藥物向食物減肥轉(zhuǎn)變。“減肥不用節(jié)食”、“吃讓你變瘦”等口號成為日本減肥行業(yè)新的“殺手锏”。

推崇豆?jié){餅減肥

目前，日本最流行的減肥食品叫“豆?jié){餅”，它是一種大豆制品。據(jù)生產(chǎn)廠家宣稱，每個餅只產(chǎn)生46千卡的熱量，但由于里面添加了多種維生素和礦物質(zhì)，因此營養(yǎng)非常充足，相當(dāng)于一頓豐富的飯菜，一般連續(xù)吃9天便可達(dá)到減肥4公斤的目的。

喝美容液減肥

此外，減肥飲料也是日本減肥食品中的重頭戲，當(dāng)前銷量最好的叫“可以喝的美容液”，其主要成分除了可可粉、海帶粉以外，還添加了葉酸等11種維生素以及3種礦物質(zhì)，最主要的是里面添加了膠原蛋白，據(jù)說不僅能減肥，還能起到美容的效果。

最流行的減肥法都來自美國

美國女性雖然并非最熱衷于減肥，但“阿特金斯減肥法”、“低脂減肥法”等世界上最流行的減肥方法卻大都來自美國。

白領(lǐng)女性引導(dǎo)減肥風(fēng)潮

美國胖人比例非常高，且大多集中在社會層次低、收入低、受教育程度低的人群中。不過，真正熱衷于減肥的卻不是這些胖人，而是紐約曼哈頓各大公司里的白領(lǐng)女性。她們認(rèn)為，是否擁有一個完美的體形，對于她們在工作中的形象好壞、薪水高低和能否得到提升有很大關(guān)系。

飲食減肥法為美國女性最愛

除非患有病態(tài)的肥胖癥，否則美國女性很少選擇吸脂手術(shù)等減肥手段，她們多以飲食減肥法為首選。早在1950年，美國就推出了第一個供人減肥的食譜《減肥者食譜》：1972年，羅伯特?阿特金斯提出高脂、高蛋白質(zhì)、控制碳水化合物的減肥理念，俗稱“食肉減肥法”；1981年，朱迪?梅澤爾出版了《比弗利山莊節(jié)食法》，提出以水果為主的聯(lián)合飲食療法；1998年，蘋果醋減肥法問世，該方法稱蘋果醋可以燃燒體內(nèi)的脂肪……這些減肥方法有些幾十年如一日受到人們的追捧，有些卻早已遭質(zhì)疑和否定，風(fēng)光不再。目前，美國最流行的飲食減肥法包括“體重看守者”、“南灘減肥法”、“菲爾醫(yī)生減肥法”等。

歐洲MM瘋狂迷戀減肥藥

第6篇：簡單減肥方法范文

2013瘦神第一季，星座來開運(yùn)！12種星座就有12種性格，12種性格就有12種生活，12種生活就有12種身材，你是什么星座？你是什么身材？我們將從星座運(yùn)行中為你找到屬于你的獨(dú)一無二的減肥秘訣！

WHAT？！什么是星座減肥？

星座是一種統(tǒng)計學(xué)。透過出生年、月、日、時間和地點，便可得出一個獨(dú)一無二的占星圖，而經(jīng)過分析，便可得知一個人的性格，從性格分析出每天減肥關(guān)注點和具體瘦身法以及每天的運(yùn)勢與減肥之間的關(guān)聯(lián)。根據(jù)黃道十二宮的運(yùn)行，對所屬星座每天產(chǎn)生具體影響，分析出每天關(guān)于減肥期的心情狀態(tài)和適宜減肥的注意事項，每日可參照星座運(yùn)程來進(jìn)行減肥，依照專家給出的星座減肥食譜和星座點評意見。避開星座減肥低潮期和瓶頸期，使得減肥效果事半功倍。

WHAT？！真的有用嗎？

根據(jù)星座性格和運(yùn)勢來固定選擇減肥食譜和減肥運(yùn)動，改掉壞習(xí)慣，綜合暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開方式與范圍越暴越好）來得到關(guān)注，克制食欲和均衡營養(yǎng)。

Teacher？！那些老師在為我們服務(wù)？

專業(yè)支持：亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院

專家團(tuán)隊：110人（其中10位星座占卜師，100位減肥學(xué)者）

星座專家：A子、Jade、Kryon

減肥專家：任立新、徐善盈、Douglas HD＼'s Profile、任俊彥Join？！怎么參加？

談?wù)勀愕男亲愿瘢f說你的減肥歷程，爆爆你的減肥秘法，將減肥過程中的小故事配以真實圖片的方式記錄存證！

[秘方組]提供秘方、個人故事、減肥對比照即可。

[擂臺組]每月選取2人采用暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開方式與范圍越暴越好）的方式進(jìn)行暴曬星座減肥對抗賽，將自己每日減肥食譜（早中晚）以及個人每日模樣變化，并用140個字以內(nèi)的文字做簡單描述（餐單內(nèi)容、當(dāng)日減重計劃及實際減重）。

參與方式一：

在“最減肥女刊瘦美人”手機(jī)客戶端中點擊“更多”中的“我要爆料”輸入個人資料地址即可。（附手機(jī)客戶端下載方式：安卓用戶在應(yīng)用匯、機(jī)鋒市場、安卓市場、谷歌市場中輸入“最減肥女刊瘦美人”即可免費(fèi)下載。iphone用戶在app store中輸入“最減肥女刊瘦美人”即可免費(fèi)下載ipad用戶在app store中輸入“最減肥女刊瘦美人HD”即可免費(fèi)下載）。

參與方式二：

在新浪、騰訊微博中@女刊瘦美人。（說明：如果文字輸入過長超出微博文字輸入上限，請自行將圖片以及文字內(nèi)容轉(zhuǎn)化生成長微博。）

參與方式三：

參與方式三：加女刊瘦美人（用準(zhǔn)確名稱，即[最減肥女刊瘦美人]）公共微信zuijianfeishoumeiren，曝照+圖片描述+同其他參與者互動神侃。

參與方式四：

用百度注冊ID在百度“女刊瘦美人”貼吧發(fā)帖，發(fā)帖前，統(tǒng)一前綴為“[星座減肥]”，格式不標(biāo)準(zhǔn)、無ID匿名發(fā)帖一律刪除。為了便于吧主更好管理，請諸位瘦司多多配合。

參與方式五：

直接發(fā)送到最減肥QQ4000 4000 13（電腦），或80000 9063（手機(jī)）。

參與方式六：不比賽，轉(zhuǎn)發(fā)、評論參賽者的“曬單”即有機(jī)會得獎。Look？！如何圍觀？！

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參賽or圍觀，統(tǒng)統(tǒng)都有獎！

[每日最佳見證獎]

每日點評轉(zhuǎn)發(fā)最多or建議科學(xué)中肯的見證監(jiān)督員，將有機(jī)會當(dāng)選“當(dāng)日最佳見證獎”，獲得美瘦試用裝1包。

[每月突出貢獻(xiàn)獎]

參賽秘方一經(jīng)雜志刊載，將獲得由女刊雜志社提供100-1000元秘方支持金。

[月度擂主]

瘦身法將刊登于下月《女刊?瘦美人》雜志“瘦神”版塊。季度擂主直接獲得參與

[國民瘦神]pk賽資格。

[季度擂主]

塑身萬元紅包及瘦身大禮包。

[年度冠軍]

1 獲得女刊雜志社提供的100000元百變美人獎金。

2 成為《女刊?瘦美人》封面大使。

[給瘦司們的禮物]

將評選出的當(dāng)年瘦神制作成為精美的電子雜志回饋給這一年以來陪伴女刊瘦美人一起成長、進(jìn)步、蛻變的你們。你們才是真正的無冕之王。沒有當(dāng)選的瘦司也不要灰心，其中的科學(xué)瘦身法一定會對你減肥給予幫助！來年的瘦身大將中，我們期待你的加入！

JMS的實驗感受摘錄？！

女刊瘦美人[最減肥頻道]1000人公測團(tuán)抽樣報告：

“我對星座的興趣不大，但是有了屬于自己的減肥方法還是挺好的?！报D―成都 孟敏

“就算每天因為這樣或者那樣的原因沒有辦法完全按照星座減肥上面寫的方法做，但是有了星座減肥運(yùn)勢，就好想提醒你每天都要記得減肥一樣?！报D―昆明 吳雙

“與生俱來的很多東西是無法改變的，但是身材可以改變，這就是用了星座減肥法之后的結(jié)論?！报D―無錫 程璐璐

我決定要試一試！

PART B 水瓶座@君君 窈窕妹子不怕胖！

君君的個人資料：

瘦身方式：水瓶的減肥問題從2009年開始延續(xù)至今，水瓶不安于現(xiàn)狀，多追求革新與刺激便造成精神壓力性肥胖，強(qiáng)迫保持平靜，不加強(qiáng)自身信心建設(shè)會更加刺激水瓶，所以要在一定時間選擇不同的減肥方式來進(jìn)行減壓減肥。

瘦身時間：5月15日――6月15日

暴曬成果：121斤106斤（月降15斤）

05月15日

[最減肥 女刊瘦美人]手機(jī)頻道獨(dú)家解析

減肥指數(shù)：不佳

受紫微星的影響，今日水瓶座健康運(yùn)勢不佳，減肥的過程中可以嘗試一些對減肥很有效果的菜。

今日最佳減肥方法：紫菜減肥

材料：紫菜、黃瓜、干蝦仁等

做法：第一步，將黃瓜切成薄片備用，干蝦仁先用水發(fā)一下。

第二步，燒開水，放入紫菜、黃瓜、蝦仁，煮沸兩分鐘，放入香油、鹽、味精等調(diào)味料，鮮香可口的紫菜湯就做好了。

在這里需要注意的是紫菜湯做的時候一定要采用燒開水滾煮的方式來做，這樣才能充分發(fā)揮它里面有效成分的作用。有的人喜歡直接熱水器中的水沖泡紫菜來做，這種方法的效果會大打折扣的。

瘦神@君君：紫菜湯簡單好做，中午喝著剛好，不過晚飯喝一碗也很飽腹。亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：

2012年土星進(jìn)入天蝎座，但是壓力卻對準(zhǔn)了水瓶，在減肥動力上有了懈怠，但土星帶給水瓶的精神壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有結(jié)束，所以在未來的很長一段時間，水瓶需要堅持。

05月26日

[最減肥 女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：平平

心情不算很好，一直處于忙碌狀態(tài)，但是最需要注意的就是腿部可能會出現(xiàn)浮腫。

今日最佳減肥方法：快步瘦腿法

功效：走路的速率與熱能消耗是有直接關(guān)系的，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因為快速行走的時候肌肉繃緊和運(yùn)動的強(qiáng)度都比閑散的散步要大很多，同時快步行走也會增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對加速脂肪代謝也是非常有利的。

瘦神@君君：上班快遲到了的時候，我無意中嘗試了一下快步瘦腿法，效果不是很明顯，只是小腿有些酸痛。女刊小編說快速行走后，要對腿部進(jìn)行按摩。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：

金星在2月進(jìn)入水瓶，所以關(guān)心水瓶的人很多，需要注意的是要學(xué)會將這種關(guān)心轉(zhuǎn)化成減肥的動力，但是不要轉(zhuǎn)化成暴飲暴食的理由。

06月10日

減肥指數(shù)：最差

受整體運(yùn)勢影響，今日減肥運(yùn)勢不佳，最重要的是先放松心情。

今日最佳減肥方法：瑜伽冥想

瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的。從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜于做呼吸練習(xí)和冥想。它導(dǎo)致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經(jīng)上升的結(jié)果。它之所以產(chǎn)生一種更為和平寧靜而警醒的心靈狀態(tài)，就是這個原因。它之所以對控制性沖動和維持禁欲修行有用，也就是這個道理。

瘦神@君君：保持一種姿勢，閉上眼睛，什么都不要想……然后我就睡著了！亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：

很多事情有待進(jìn)行，但工作壓力都大得可以。不要顧忌土星的影響，做好自己該做的，堅持自己該堅持的，就是最棒的自己。

06月15日

減肥指數(shù)：出運(yùn)

徘徊在守護(hù)星座四周的冥王星帶來了不可預(yù)測的力量，但是好是壞還有待觀察，不過現(xiàn)在的你最好有積極的減肥態(tài)度。

今日最佳減肥方法：花椰菜配香松

材料：花椰菜250g、香松適量

制作：將花椰菜洗凈后用清水煮熟，然后加上適量香松攪拌均勻即可。

食用方法：代替正餐食用。

瘦神@君君：今天的星座減肥秘方好像是陳喬恩的秘方耶，我也很喜歡，不過買不到香松，那就直接白水煮吧！下班后才稱體重，果斷堅持一個月真的有瘦，體重完美下降15斤。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：

五月兩次有利的日食帶給水瓶的不只是幸運(yùn)，還讓水瓶對自身目前的形式進(jìn)行選擇，選擇新的減肥方式或者是新的生活態(tài)度都需要水瓶自身的努力。

[瘟神減肥小故事]

偶然翻出一部電視劇叫做《減肥反彈》，一部瘦了就反彈，反彈了又減肥的言情喜劇?？赐暌患兔约旱男《亲?，告訴自己要減肥了。在常人眼中我可能就屬于那種看起來身上沒有肉，但一摸就一大堆肉的人，我不是單純的胖子，我是善于隱藏肉肉的胖子。

第7篇：簡單減肥方法范文

血型：B型

星座：射手座

愛好：旅游，一切新奇的事物

職業(yè)：外資企業(yè)人事部主管

在采訪李青之前，筆者接觸過一些減肥人士，一提到減肥, 他們無不露出痛苦的表情, 他們告訴筆者, 減肥常常需要忍受心理和體力的折磨, 有時甚至損害健康。但我們今天的客人- 美亭會減肥俱樂部成員李青女士，卻要和我們一起分享快樂減肥的體驗。

筆者：減肥，怎么可能是快樂的呢?

李青：我知道你一定會問我這個問題，包括我自己在加入美亭會減肥俱樂部之前, 都曾質(zhì)疑俱樂部所提倡的“快樂減肥”理論。這得從我減肥之前的生活談起。以前認(rèn)識我的人都說我是一個充滿活力和自信的人，我喜歡享受生活，喜歡自由自在的生活。然而，我的工作是人事招聘，每天都為公司面試各種各樣不同的人，身上壓著提高公司人才資源這副重重的擔(dān)子。個性和工作性質(zhì)的差異，使我在不知不覺中，養(yǎng)成了用“吃”抵抗壓力的習(xí)慣。壓力越大，吃得就越多、越快，再加上不注意運(yùn)動，短短的三年竟然胖了10公斤！

筆者：有點類似電影《瘦身男女》的情節(jié)。

李青：呵呵，這電影我看過，表達(dá)得很準(zhǔn)確。那時我也是這樣，面對鏡子背對衣櫥，看到漂亮的衣服再也無法穿上身的時，我發(fā)現(xiàn)自己的活力和自信也隨著體重的增加一點點地丟失掉了。我發(fā)誓一定要減肥，恢復(fù)以往的苗條身材！我開始嘗試各種減肥方法和產(chǎn)品，比如不吃東西，或者喝會引起腹瀉的減肥茶，結(jié)果把人搞得差點兒虛脫，還有的減肥藥讓我整天跑廁所排油，與客戶面談時，竟把長褲給弄臟了，站也不是，坐也不是……

筆者：減肥是很痛苦的……

李青：就在我對減肥幾乎要失去信心的時候，事情有了轉(zhuǎn)機(jī)。這次還是經(jīng)朋友推薦，我加入了全球知名企業(yè)美國雅培制藥廠創(chuàng)辦的美亭會減肥俱樂部，接受了一種“10-20-30減肥法”。其實也很簡單，每天早晨服用一粒10毫克的諾美亭減肥膠囊，每餐減少20%的飲食量，再加每天運(yùn)動30分鐘。美亭會 的專業(yè)醫(yī)師告訴我只有養(yǎng)成良好的生活方式，減肥才能真正有效和持久，而且會帶來更多的健康。結(jié)果也這么簡單，按照“10-20-30減肥法”，在最初不到一個月的時間里，我的體重竟出乎意料地下降了 5公斤，之后還在平穩(wěn)降低?，F(xiàn)在，我已經(jīng)恢復(fù)了以往的苗條身材，輕輕松松地減肥，哎，想起來就得意……哈哈。沒錯，現(xiàn)在我又找回了那份活力和自信，體重下來了，身體輕松多了，走路老想蹦，這大概就是所謂身輕如燕吧，總之這種快樂的感覺真棒！

專家問答

華東醫(yī)院內(nèi)分泌主任尤傳一教授

第8篇：簡單減肥方法范文

1、散步是最簡單輕松的減肥運(yùn)動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步！

2、暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍(lán)色的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍(lán)色也能讓你心情舒暢！

3、人在大笑的時候，全身會顫動，這就促進(jìn)了全身的新陳代謝，體內(nèi)的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式，多聽聽笑話有助減肥！

4、多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第9篇：簡單減肥方法范文

不過不要急，《瘦佳人》專業(yè)瘦身編輯為你找到了這個簡單的測試，幫你把致胖原因分成六大類，你只要在符合的條件前打“√”，最后看看自己在哪類答案中選中的數(shù)字最多，就說明你屬于哪種致胖原因。

然后，根據(jù)你的答案再看看《瘦佳人》針對各個類型肥胖為你設(shè)計的減肥要點吧!

A型

經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。

買食物時，只買對口味的，不管它是否具有營養(yǎng)價值。

看到自己喜歡的食物常常不能控制。

喜歡多油、味重的食物和奶油制品。

經(jīng)常到外邊和朋友一起聚餐。

吃東西時常常把食物全部吃光。

從不在意自己吃了多少東西。

B型

經(jīng)常不吃早餐，并且食無定時，進(jìn)食速度很快。

節(jié)食時，喜歡走極端，嚴(yán)格控制飲食。

對自己偶爾一次過量而過分自責(zé)。

晚餐通常是最豐盛的。

常常為自己找“吃”的借口。

C型

常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。

只要吃東西就一發(fā)不可收拾。

獨(dú)處時常會有一種失落、寂寞的情緒。

常常被人指責(zé)飲食過量。

日常生活中經(jīng)常萎靡不振或焦慮不安。

D型

能乘電梯就絕不爬樓梯。

能乘車就絕不步行或騎自行車。

從不愿參加任何體育活動，并且對其毫無興趣。

寧可躺著也不愿坐著。

厭惡家務(wù)勞動。

即使走路，速度也慢于他人。

E型

不管是在父親還是母親身上都能發(fā)現(xiàn)你胖的身影。

3歲起就是個胖小子。

從小偏食并且一直如此。

青春期時突然發(fā)胖。

家庭中有肥胖史。

個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運(yùn)動。

F型

即使感到很熱的時候，流汗也很少。

體質(zhì)屬于寒涼型。

患有荷爾蒙分泌失調(diào)或神經(jīng)失調(diào)。

喜歡吃鹽分比較重的食物。

喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。

洗澡速度快，而且用的水偏熱。

答案揭曉

A型：進(jìn)食過量型

應(yīng)循序漸進(jìn)縮小進(jìn)食量，要知道沒有哪一種減肥方法是可以不控制飲食的，但節(jié)食要避免走極端。

推薦MM嘗試《瘦佳人》本期《打響減肥心理戰(zhàn)》一文中介紹的方法。

B型：非科學(xué)進(jìn)食型

科學(xué)進(jìn)食對于減肥是非常重要的，它不會使你過分痛苦，并且給你帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，才是你最正確的減肥方法。

推薦MM嘗試《瘦佳人》2007年11期《瘦身餐單讓你變身性感MM》一文中介紹的方法。

C型：情緒致胖型

常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食來而獲得安慰的結(jié)果使你更加發(fā)胖。這類MM要想減掉身上的肥肉，首先要做的就是調(diào)節(jié)自己的情緒。

推薦MM食用《瘦佳人》2008年8期《腦胖型美女除餓政策》中介紹的能夠平穩(wěn)情緒的食物。

D型：缺乏運(yùn)動型

運(yùn)動和飲食是減肥的兩大要素，運(yùn)動過少當(dāng)然會導(dǎo)致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、跳繩、做健美操，各種各樣的運(yùn)動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。

推薦MM嘗試《瘦佳人》本期《讓倒立顛覆你肥胖的身體》一文中介紹的方法。

E型：生理遺傳型

肥胖有遺傳性，這一點是大多數(shù)專家公認(rèn)的。對于這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運(yùn)動加節(jié)食，齊頭并進(jìn)，哪個都不能荒廢，而且這種類型的肥胖決不能盲目地想迅速瘦下去，一定要長久堅持。如果很嚴(yán)重，則應(yīng)該求助于醫(yī)生。

推薦MM嘗試《瘦佳人》2007年10期《告別肥胖，給胃安個水囊》一文中介紹的方法。

F型：代謝不足型