心臟保健的最好方法精選(九篇)

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第1篇：心臟保健的最好方法范文

問：何謂“足療”？

答：足療，是一種非藥物療法，通過按摩（推拿）、針刺、拔罐、刮痧、艾灸以及藥物貼敷、浴洗等對足部反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機能，提高免疫系統(tǒng)功能，達到防病、治病、保健、美容、減肥、強身的目的。

問：足療減肥的原理是什么？

答：足療減肥的原理主要有以下幾個方面――

腳在人體最底部，一些有害的代謝產(chǎn)物易沉積在腳底，通過足底按摩（推拿）、針刺、刮痧等，可分解沉積在腳底的這些有害物質(zhì)，使其通過汗液、尿液排出體外，從而達到強身健體以及減肥的目的。

（2）中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚（生物體上存在著另一種統(tǒng)一的結(jié)構(gòu)和功能單位），上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的保健治療，就是對全身乃至大腦的保健治療。

（3）中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學原理有三陰、三陽學說。通過對腳的按摩（推拿）、針刺、刮痧等，能刺激調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪以及美容減肥的目的。

問：足療減肥對哪種肥胖類型最有效果？

答：肥胖是由于營養(yǎng)過多、過好，活動過少，能量平衡失調(diào)，以致脂肪堆積于體內(nèi)，導致體重超常的病癥。一般來說，體重超過正常標準的10%~20%為超重；超過20%以上為肥胖。肥胖可分為單純性和繼發(fā)性兩大類，而單純性肥胖病（非內(nèi)分泌－代謝疾病原因者），約占肥胖病患者構(gòu)成比的95%。

一般來說，足療減肥對單純性肥胖效果較好，其中以獲得性肥胖（攝入大于消耗）者效果更佳。

問：足療減肥的基本方法是什么？

答：足療減肥的基本方法是按摩（推拿）、針刺、拔罐、浴洗浸泡以及足部功能鍛煉等。這里主要說一說足底按摩（推拿）的基本手法、穴位以及操作流程：

揉按足甲狀腺、脾臟反射區(qū)各5分鐘左右，按壓腎臟、 輸尿管、膀胱、腎上腺、直腸反射區(qū)各5分鐘左右，每日1～2次。

（2）每天吃飯前掐捏足第二趾1分鐘，力量應(yīng)大點，時間較長些效果則更好。

（3）揉壓第四趾、第五趾各5分鐘左右，尤其是趾尖應(yīng)多揉壓，同時按壓足后跟、腎上腺反射區(qū)及失眠穴各5分鐘左右。每日1～2次。

問：如何加強足浴、按摩的效果？

答：選擇在晚上9點鐘左右做足浴按摩較好，因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳加按摩（推拿），身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進血液循環(huán)。

另外，緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，可以通過足?。崴⒅兴帲┮约鞍茨Γㄍ颇茫┰谶@個時候得到一定的放松和調(diào)節(jié)。足浴按摩后隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳，也有利于睡眠減肥。如果行熱水浴，可在溫水里加上果醋，效果將更好。果醋不僅有水果的營養(yǎng)功能，用它來泡腳，還有緩解腿部疲勞以及減肥健美的功效，并能有效幫助人們改善睡眠。除果醋外，溫水中加入食醋、白酒、丹參、紅花、桃仁或白蘿卜汁等，用來泡腳，同樣可以起到消乏解暑、活血通經(jīng)、減肥健美的作用。

問：足療按摩（推拿）的特效反射區(qū)有哪些？為什么要先按左腳？

答：特效反射區(qū)包含有：胃、腦垂體、腎上腺、甲狀腺、副甲狀腺、脾、心、肝、膽、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢、大腸、小腸、直腸反射區(qū)等。

至于足療為什么要先按左腳，因為左腳的四五腳趾縫是人的心臟反射區(qū)，經(jīng)常按摩這個反射區(qū)可增強心臟功能，促進全身氣血運行。按摩前先在這里按一下，看看是不是有酸麻脹痛感和顆粒，以判斷是否有心臟方面的問題，如果有，按摩手法就要因“病”而異。按摩心臟反射區(qū)時，手法要由輕漸重?；颊呷绻荒芙邮茌^強的手法刺激，說明體質(zhì)較差，心臟功能不佳，就不要勉強操作，以免出現(xiàn)意外。

問：足療減肥應(yīng)注意什么？

答：（1）婦女月經(jīng)期、懷孕期和較嚴重的心臟病、精神病、高血壓、糖尿病以及感冒發(fā)燒等患者應(yīng)慎用或禁用。

飯前30分鐘、飯后60分鐘內(nèi)最好不要進行，同時每次足浴按摩時間不宜太長，足浴最好別超過30分鐘，按摩最好也別超過30分鐘。

（3）足部穴位不宜長期刺激，否則將導致穴位的敏感度下降甚至反應(yīng)遲鈍，從而影響減肥效果。如一個腧穴每日使用1次，連續(xù)7~10天，敏感程度便逐漸下降，14天后便基本上不敏感了，但休息一段時間，腧穴又可恢復(fù)原來的敏感性。所以，按摩（推拿）、針刺等最好采取輪換選穴，或治療1個療程后休息數(shù)日，再進行第2個療程的操作。

（4）做足浴按摩時或按摩前后30分鐘內(nèi)最好飲1杯溫開水（300~500毫升，腎病患者不要超過150毫升），這樣有利于氣血的運行，以及稀釋血液，從而起到減肥的作用。若不保證一定的飲水量，易造成腰痛，這是由于不喝水或喝水太少，足底按摩時的代謝產(chǎn)物不易排出，積入腎臟的緣故。但要注意，這里說的是溫開水，而不是喝茶、酒或其他飲料等。

（5）足療減肥期間要少食脂肪，增加活動量，晚餐則以食水果、蔬菜為主，少食主餐等。

（作者系安徽省中醫(yī)院針推科教授）

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足底減肥操

（1）每晚臨睡前用拳頭“咚咚”地敲腳。每只腳分別敲擊100次左右。以腳掌為中心，有節(jié)奏地敲擊，以稍有疼痛感為準?？梢员P腿坐在床上或椅子上，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。

（2）用手揉搓雙腳的每個腳趾頭，每個腳趾頭都揉搓幾次，整個揉搓時間大約5分鐘左右。

（3）洗澡時，選用天然纖維的刷子，摩擦腳底，時間大約5分鐘。

第2篇：心臟保健的最好方法范文

1.撮谷道。撮谷道俗稱提肛縮腎，就是作收縮上提的一種保健方法。其法簡易，行之有效，不受時間、場地、環(huán)境的制約。方法：吸氣時稍用意著力，連同會陰收縮上提，如忍大便狀；呼氣時放松。日行多次，每次20下，站臥均可。功效：促進血液循環(huán)，鍛煉整個盆腔肌肉群，防止肛周靜脈瘀血，治療痔瘡、脫肛、便秘，對老年冠心病、高血壓也有調(diào)節(jié)作用。

2.引頸嘯。當人們遇到委屈、怨恨、憤怒時，千萬不要憋在心里，最好能大喊大叫，用“引頸長嘯”的方式把不愉快排泄出來。方法：選一遠離人群、空氣新鮮的曠野之處，放開喉嚨像戲劇演員吊嗓子似的喊：“啊――呀――哈――”時間長短自定。功效：調(diào)節(jié)心臟功能，促進肺功能，改善情緒，緩解心理壓力。對治療氣管-炎、哮喘、心律不齊、老年憂郁癥、癡呆癥、頸椎病效果較好。

3.搓腳心。腳是人體的第二心臟，腳上分布著70多個穴位，是全身氣機交換的通道，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，常搓腳心，可起到按摩全身的作用。方法：每日睡覺前，用熱水洗腳，然后用雙掌輪換按摩雙腳心至發(fā)燙為宜。功效：能興奮神經(jīng)末梢，激活神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高記憶力，強腎固本，防治頭痛、頭暈、心悸、失眠等癥。

4.鳳點頭。老年人看電視、看書報時間長了，脖子難免會發(fā)僵發(fā)硬，甚至產(chǎn)生疼痛，若平時不注意頸部的保健，易患頸椎病。操練“鳳點頭”，可預(yù)防頸椎病的發(fā)生。方法：取坐姿，心平氣和，以頭，像寫楷書那樣，按“鳳”的繁體字“凰”的筆劃引動頭頸，從一撇開始到四點頭結(jié)束，完成整個“鳳凰”的筆劃。注意，轉(zhuǎn)動速度不可太快，悠悠緩緩似行云流水。危重病人不易練。功效：促進頸部氣血循環(huán)，治療腦血管病。長期演練，聰耳明目，精足氣旺。

5.插雙耳。人老耳先聾。人到老年，腎氣不足，視聽失聰，影響生活。所以，耳部保健非常重要。方法：坐式，去雜念，入靜，將雙手十指搓熱。用左右中指分別插入雙耳，要插緊，約10分鐘后，突然將中指抽出。這時，耳部頓感聰靈，神清氣爽。功效：治療調(diào)節(jié)各種功能性耳病，對預(yù)防頭目昏花、耳聾耳鳴、健忘失眠有奇效。長期堅持，養(yǎng)護五官，通暢頭竅。

6.棍擊腹。腹為人體重地，是人體經(jīng)脈的交匯處，大小腸、膀胱、胰腺、前列腺均集中于此。這里也是疾病的“多發(fā)區(qū)”，所以，采取一些保健措施有利預(yù)防疾病?！肮鲹舾埂焙啽阋仔校Ч?，適合各種人鍛煉。方法：取直徑2厘米、長50厘米的光滑木棍，先敲擊腹部百下。再用手護住，防止擊傷，用棍輕擊兩側(cè)各50下，擊時穿內(nèi)褲最好。功效；擊后，小便通暢，尿條粗。常年堅持，可治愈尿頻、尿不盡、尿痛、尿等待、前列腺炎、前列腺增生等老年男性病。

第3篇：心臟保健的最好方法范文

1.忌雨天、雨后、雪后、霧中跑。有些老年人風雨無阻，進行跑步鍛煉，這樣做是錯誤的。身體暴露部位受冷刺激后易誘發(fā)多種疾病。若在霧天跑步，由于霧中含污染物，易吸入大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和過敏反應(yīng)。另外要忌迎風跑。迎風時走，側(cè)風和背風時跑對身體健康有好處。

2.心態(tài)不好不要跑步。忌爭強好勝、心情煩躁。在和同伴或家人一起跑時，不要有比高低、爭強好勝心理，應(yīng)該心平氣和、量力而行。如果跑時出現(xiàn)煩躁不安，應(yīng)停止，以防發(fā)生意外。

3.體形過胖不宜長時間跑步。因為過重的身體會加重膝蓋的負擔，長時間跑動會造成膝關(guān)節(jié)損傷。跑的方法不得當，也可能導致膝關(guān)節(jié)損傷。預(yù)防的辦法一是不要跑得過久；二是動作要正確，步子小些，著地時盡量有彈性；三是冬季要注意給膝關(guān)節(jié)保暖。

4.患有膽結(jié)石者，跑步產(chǎn)生的震動有可能使位于膽囊的結(jié)石，震落到膽囊頸部引起絞痛，故患膽結(jié)石的老年人，未經(jīng)醫(yī)生允許，最好不要跑步。

5.長跑鍛煉后進入室內(nèi)，原有的呼吸順暢、肺部舒適的感覺很快消失，并隨之出現(xiàn)氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適，很可能是因為室內(nèi)外溫差太大，室內(nèi)空氣不流通的緣故。因此，居室應(yīng)注意保持清潔、空氣流通。

挺胸蹺腳　有益健康

無盡夜色

俗話說“人過六十歲，弓腰又駝背”。不管何種原因出現(xiàn)的腰彎背駝對健康都有害。有關(guān)專家提出，老年人如果像年輕人一樣，盡量并經(jīng)常昂首挺胸，不僅將有助于延緩腰、頸椎發(fā)生病變，而且還能增強老年人的肺活量，對健康大為有利。

老人若經(jīng)常弓腰、低頭，會影響心肺功能，日久易引起頸椎病、脊柱彎曲，加速衰老。當你經(jīng)常有意識地昂首挺胸，直起腰時，胸圍增大，肺活量便可增加10％～30％，容納更多的空氣，血液的含氧量隨之也增多，從而有利于促進新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少腰椎病變，延緩衰老進程，使人顯得精神煥發(fā)，朝氣蓬勃。

第4篇：心臟保健的最好方法范文

女性開車常見的疾病

1. 頸椎病最常見

對于包括女性在內(nèi)的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時尤其是駕齡比較短、剛開始開車時，由于經(jīng)驗不足往往精神上比較緊張，因此開車時姿勢也比較緊張，經(jīng)常是長時間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時間長了還會出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至會患上神經(jīng)根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對比較高，而長期開車更容易導致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。

建議：勞逸結(jié)合才是最有效的駕車保健方法。女性進入中年，各種并發(fā)癥增加，最重要的是注意休息，可以選擇一、三、五開車上班，二、四坐車或是步行。周末最好是爬爬山，逛逛公園，心情好了，身體也就健康了。

2. 心臟病更容易找上女駕駛員

女性本身在更年期前后容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病，而開車多的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟承受得要更多。有研究發(fā)現(xiàn)，開車時如果時速超過80公里，心率就會增加到100～110次/分鐘。而如果長時間讓心臟處于緊張狀態(tài)，且精神過于集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車1小時最好停下來休息一會兒。

3. 運動少帶來“救生圈”

如今一種興起的時尚就是以步代車，不過在大都市里，還是以車代步比較現(xiàn)實些。然而，由于開車時人長期采取單一的坐姿，而且運動少，因此很容易引發(fā)一系列身體問題，如雙下肢疲軟，因活動受限導致關(guān)節(jié)僵硬，加重骨關(guān)節(jié)病。另外，對女性朋友來說，運動少更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

此外，長期開車對愛美的女性來說體型也會有影響，在長期開車而沒有適量運動的情況下，女性駕車人的腹部會逐漸堆起“救生圈”，而大腿或上臂也會由于脂肪堆積而變粗。

4. 長時間駕車難免視力疲勞

視力疲勞對于開車族來說也很常見，不過在女性駕車人身上更突出，這可能和女性開車時更加緊張有關(guān)。開車時間長了，由于長時間緊張地盯著道路，人很容易出現(xiàn)視力疲勞。此外，長時間戶外強烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。而且對于女性來說，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問題困擾，另外，視力疲勞還會引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。

5. 腸胃疾病跟來搗亂

都市里快節(jié)奏的生活方式，使許多女性駕車人往往吃飯后就匆匆開車出門，這對人的消化道系統(tǒng)是非常不利的。另外，許多開車的女性駕車人同時還在減肥，而且很多是通過吃減肥藥來減肥的，要知道某些減肥藥對人的中樞神經(jīng)有影響，會帶來頭暈、惡心等問題，影響注意力集中，而且還容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。

女性開車小貼士

開車一族保健操

頸部旋轉(zhuǎn)：向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚頭各45度，每天2～3次，每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，重復(fù)幾次。時間大約在10～20分鐘，如果有條件最好能適量做一些俯臥撐。

健康建議

（1）女性要盡量減少駕車時間，如果需要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

（2）有些新車里甲醛、丙酮濃度較高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風。

（3）不要開快車，不要開斗氣

車，開車時盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。

（4）為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害，可以選擇太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。

第5篇：心臟保健的最好方法范文

盡量少吃些油膩和油炸食物男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，多喜歡吃油膩和油炸食物，這極容易使體重增加，增加了患血管疾病的危險。男人要多吃些清淡的食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能減少體內(nèi)膽固醇的含量。

注意隱秘的癌20～40歲的男人易患腫瘤，癌即是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85％，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果發(fā)現(xiàn)皮膚或黏膜上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

改變多年都不去醫(yī)院的習慣許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計，有80％的重病患者承認，自己長期不去醫(yī)院，以至于小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查男性有時在干完體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻后胸痛會停止，大可不必緊張，但這也可能是心臟病的早期癥狀，因此，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但檢查后才能使人放心。

還是不抽煙為好吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康，最好戒煙。如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥、蒜、菠菜和橙黃色的水果，以及魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

關(guān)心自己身上的痣如果痣不再增加或出血，其本身不會有什么危險。許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習慣，經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，以避免痣的惡變帶來嚴重后果。

別忘記高血壓的威脅高血壓會對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，因此，男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高者要按醫(yī)囑吃藥，即使病有所好轉(zhuǎn)，也不能停藥。

參加一定的體力活動體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少，因此，許多中年人在發(fā)胖。多余的體重會給心臟造成很大的負擔，使關(guān)節(jié)也變得不那么靈活。因此，男人要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩都患過什么病，并記下來，有針對性地做好保健，這樣可防止許多疾病的發(fā)生，在患病后也可及時診治。

入廁時間變長得當心男人人廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況時更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，則可能是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查。

手足多汗也是一種病

李艷鳴

手足多汗的人在生活中并不少見，一些人在情緒激動、緊張時手就會更明顯地冒汗。然而，很多人并不知道，手足異常多汗其實是一種病癥。

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，當氣溫高或心情緊張、壓力大的時候，出汗自然會多一些。但如果出的汗超出了調(diào)節(jié)體溫需要的量，就屬于多汗了。

醫(yī)學專家認為，手足多汗癥是由交感神經(jīng)功能亢奮造成的一種手足排汗異常，患者一般從小學時期就開始出現(xiàn)癥狀了。手足多汗分輕、中、重3種程度：輕度癥狀是手腳發(fā)潮、微汗；中度癥狀表現(xiàn)為手出汗珠，手上亮晶晶一片；重度癥狀則是說說話手上就大汗淋漓，像剛從水桶里拎起來一樣。

據(jù)了解，手足多汗癥與氣候、外界溫度、情感變化等諸多因素有關(guān)。人情緒緊張或者運動量大時，癥狀會更明顯地加重。一般來說，夏季高溫時手足多汗的癥狀更重，到了寒冷季節(jié)，癥狀則相對較輕。但值得注意的是，到了冬天患者手足依然會出汗，而且出汗揮發(fā)了熱量，會使手足多汗癥患者的手腳的體表溫度比常人低2℃～3℃，比較容易凍傷或者長凍瘡。

手足多汗癥屬于常見病，在東南亞地區(qū)的發(fā)病率很高。在國內(nèi)，福建省曾做過一項調(diào)查，該病的發(fā)病率在2.5％～4％。就目前的統(tǒng)計來看，臺灣地區(qū)該病的發(fā)病率為5％，是最高的。另外，該病有很強的遺傳性，上一代遺傳給下一代的幾率有30％～40％。

盡管手足多汗對健康沒有什么影響，但患者本人很痛苦，對他們的工作、生活、社交也有很大影響。不少人因為手總是濕濕的，與人握手前都要用毛巾擦手，常引起初識者的誤會，從而令患者異常苦惱；有些小朋友也會因此被同學們?nèi)⌒?，造成一定的心理負擔，甚至有人因此產(chǎn)生一定的心理障礙。

第6篇：心臟保健的最好方法范文

在泡溫泉前，應(yīng)先給心臟把把脈。平日堅持服用麝香保心丸，對心血管疾病的防治能起到良好的作用。

泡溫泉不當，可使心血管疾病發(fā)作

冬天泡溫泉，相當于洗了一個熱水浴，由于溫泉的水溫較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加，給心臟加大負擔。同時，泡溫泉時人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時間內(nèi)使血管劇烈擴張和收縮，極易引起高血壓、中風、心肌梗死等病癥的發(fā)作。

此外，泡溫泉時，皮膚外周血管受熱后出現(xiàn)大量擴張現(xiàn)象，全身血液較平時更多地停留在皮膚和肌肉的血管里，而心臟本身的冠狀血管沒有同步擴張，全身血液分配到心臟血管的量則會減少。如果患有冠心病，冠狀動脈已經(jīng)出現(xiàn)不同程度的狹窄，直接會導致供血不足，使胸悶、心悸、氣短、心絞痛隨之而來，加重病情程度，更有可能發(fā)生急性的心梗。所以，有心血管疾病的患者去泡溫泉要格外慎重，隨身備好麝香保心丸，以防出現(xiàn)不測。

先行預(yù)防，避免風險隱患

上海著名心血管專家金德明指出，有冠心病及心血管病患者，一般不建議去泡溫泉，如果真的想去泡溫泉，就需要掌握正確的方法，做到預(yù)防在先。

金教授說：“冠心病及心血管病患者在泡溫泉前，最好要做個健康檢查，根據(jù)身體狀況，再確定是否能去泡溫泉。與此同時，日常堅持服用麝香保心丸也很有必要。作為經(jīng)典的中成藥，麝香保心丸具有急救和常服的雙重功效。擴張冠狀動脈、保護血管內(nèi)皮、穩(wěn)定動脈斑塊、促進血管新生是其四大藥理作用，麝香保心丸能有效預(yù)防冠心病及心血管病的發(fā)生?！?/p>

心血管病患者在入溫泉前，先要“預(yù)熱”，用熱水澆一下身體以適應(yīng)溫泉的溫度。其次，泡溫泉一定要注意控制溫度和時間。溫度一般不應(yīng)超過40℃，每次不超過10～15分鐘。一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌癥狀，應(yīng)立即離開溫泉池。

第7篇：心臟保健的最好方法范文

蘋果。芬蘭的一項研究顯示，那些經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮索食物的男子死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20％。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

肉桂。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后，糖尿病患者在進食后血糖升高不那么顯著，心臟健康狀況也有明顯改善。

柑橘類水果。糖尿病患者體內(nèi)維生素c的含量較低。雖然吃維C片補充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纖維，是更好的選擇。

深海魚。糖尿病患者心臟病的發(fā)病幾率是普通人群的兩倍，因此吃富含ω－3脂肪酸的食物，例如大馬哈魚、沙丁魚等，可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時提高“好膽固醇”的水平。

高纖維食物。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入的纖維從24克增加至50克，血糖水平就會明顯降低。你不必費心計算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。

豆莢類。豆莢類具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和心臟病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

綠茶。高脂肪食物、缺少運動、水果蔬菜攝入過少導致的慢性炎癥會增加心臟病風險，影響身體利用血糖的能力。綠茶、橙汁中富含黃酮類物質(zhì)，它是強大的“消炎戰(zhàn)士”。

堅果。經(jīng)常吃堅果的人心臟病的發(fā)病率較低，這也許和堅果中含有的三烯生育醇有關(guān)。但堅果的熱量較高，因此不宜多吃，每天兩湯匙即可，可以撒在麥片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

菠菜、甘藍等綠葉蔬菜。含有葉黃素，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。

黑巧克力。黑巧克力能在一定程度上預(yù)防或治療2型糖尿病。此外它還能顯著降低血壓，減少體內(nèi)的壞膽固酵，改善血管功能。

牛排。牛肉脂肪中的共軛亞油酸可以改善血糖代謝功能，還具有抗癌特性。

醋。研究發(fā)現(xiàn)，餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。

(飛翔摘自《男性健康》)

“糖友”應(yīng)定期清潔內(nèi)臟

成志鋒

每天流遍全身的血液在高血糖的影響下，會對內(nèi)臟造成日積月累的威脅，糖尿病患者需要定期給內(nèi)臟做做檢查，進行清理。

肝　大量脂肪附著在肝臟上，會使肝臟變得很“臟”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病排第三位，僅次于肥胖與飲酒，癥狀表現(xiàn)為乏力、肝區(qū)不適等。

清潔方法：每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最佳狀態(tài)下工作；盡量不喝酒，即使喝酒，速度也要慢，量要少，最好用小杯；吃飯有規(guī)律，避免脂肪、糖含量高的食物。

胃　血糖總控制不好，時間長了，容易出現(xiàn)糖尿病胃腸植物神經(jīng)病變，導致胃輕癱，胃無法正常工作，清潔度自然降低，常表現(xiàn)為腹脹、早飽、厭食、暖氣、惡心、嘔吐等。

清潔方法：在控制血糖的基礎(chǔ)上，不熬夜，保持好心情，因為當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，出現(xiàn)反酸水、胃灼熱、惡心等不適表現(xiàn)。

腸　反復(fù)出現(xiàn)腹瀉和便秘，有可能是糖尿病在作祟。糖尿病胃腸植物神經(jīng)病變作用在小腸，小腸蠕動增強導致腹瀉；作用在大腸，大腸排窒減慢導致便秘。一般腹瀉常在餐后或夜間發(fā)生，以間歇性水樣便為特點，不伴有體重減輕或脫水癥狀。

清潔方法：最重要的是保持血糖穩(wěn)定，在醫(yī)生指導下使用止瀉藥或助排便藥，同時吃些蘋果、香蕉、粗糧、芹菜等食物，以利排便，每天最好能出去運動一下，保持好心情。

腎　腎臟是維持人體內(nèi)環(huán)境的“清潔工”，能夠清除體內(nèi)的廢物和毒素，但糖尿病會干擾腎臟工作，導致體內(nèi)毒素越積越多。

第8篇：心臟保健的最好方法范文

“八不”是多層次、多功能、多角度、多方位的防病健身之法。

不急：在精神養(yǎng)生方面，平時性情隨和，情緒樂觀，遇事不急躁，沉著冷靜分析就可能想出應(yīng)付各種突如其來事件的對策，就會處理得當。這就要注意平時修身養(yǎng)性，善于調(diào)節(jié)情志，有利于健康。

不惱：有句諺語說：“遇事不惱，長生不老”、“不氣不愁，活到白頭”。這是有科學道理的，遇事不發(fā)怒不生氣，保持心理平衡，既去掉了誘發(fā)疾病的危險因素又不影響健康。特別是患有心臟病和高血壓的人，如果情緒激動、脾氣暴躁，均能導致病情發(fā)作或加重，為了健康應(yīng)學會忍一忍，在“忍”、“讓”二字上多下功夫，俗話說“讓三分海闊天空，忍一忍風平浪靜”，這是制怒的好方法之一。

不懶：不懶是指運動養(yǎng)生，平時手腳勤、不懶惰，經(jīng)常參加適量的體力和腦力勞動，經(jīng)常參加各種有益于身心健康的活動，尤其是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，運動中不要犯急性病，以耐心和毅力堅持健身鍛煉，才能得到理想之效。懶惰是健身鍛煉的大敵，要用“勤”字打敗“懶”字。

不饞：不饞是指飲食養(yǎng)生，喜歡的食物不要猛吃，不喜歡的食物根本就不理，嘴饞就會出現(xiàn)“偏食”，而偏食就會造成營養(yǎng)不均衡，就會影響健康。因此，必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食要多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，老人以清淡為主，少肉多菜、少糖多果、少鹽多醋、少面多豆、少精多粗、少食多水、飲食有節(jié)。只有這樣才能做到有利各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

不急起床和變換：人到老年退行性變化越來越明顯，再加上心臟病、高血壓等，突然改變時可能出危險。因此，醒后要懶床，先睜眼靜躺一會兒，接著慢慢坐起停一會兒，然后坐在床沿上雙腿下垂一會兒，最后下床走動，這慢動作有益于防止一時心腦缺血，發(fā)生意外。

不急于吃飯：吃飯的時候要緩要慢，即使饑餓時也要細嚼慢咽，絕不能狼吞虎咽、暴飲暴食，先喝湯后進食，進些食物后再適量飲酒。

不急于睡覺：最好飯后半小時左右再躺著或午睡，有條件者可改為飯前午睡，這是因為“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，飯后急于睡覺不利于健康。

第9篇：心臟保健的最好方法范文

原來，他看了電視上的養(yǎng)生節(jié)目，就照葫蘆畫瓢在自己身上試驗，四指并攏在肘關(guān)節(jié)處連續(xù)拍打，結(jié)果痧點層出不窮。

其實，我們對“痧”并不陌生。所謂“痧”即“血滯”，人體血管中血瘀或血塊所集結(jié)形成的不流通物。這些物質(zhì)中醫(yī)認為會阻塞血液養(yǎng)分輸送，造成循環(huán)不良，導致人體發(fā)生疾病，如全身酸痛、酸麻，疼痛，嚴重時還會發(fā)生高血脂、高血壓，肥胖，血管病變等各式各樣慢性疾病。

通過“刮”將瘀血排出的“刮痧法”已經(jīng)是眾多美容院、養(yǎng)生館的常規(guī)項目，很多人有個頭痛腦熱、感冒發(fā)燒也會以此驅(qū)病療疾。

而拍痧還是近幾年隨許多有名的臺灣綜藝娛樂頻道的傳播，在大陸百姓中流行開來。臺灣節(jié)目《王牌大賤諜》里看見吳佩慈用引砂條拍痧養(yǎng)生，并且見誰“拍”誰，直拍得人家雙臂紅痧點點。有名的娛樂節(jié)目《康熙來了》中明星呂文婉也是靠拍痧瘦下來的。

拍痧是中國古老的保健、治病方法之一。其具體方法就是用手掌或借助工具反復(fù)拍打身體患病部位直至出“痧”程度(類似于刮痧后的現(xiàn)象)，從而達到治病、保健的目的。依據(jù)心平居士編纂《捏筋拍打健康法》中所述，“拍痧”療法相傳最初起源于北魏時期之達摩大師傳授，距今已有約一千五百年的歷史，另一說法是由中國東漢時期華佗始創(chuàng)。

早期使用的拍痧工具有手掌、槌式、杵式，石帶式、鋼絲式等，現(xiàn)今有竹條式拍痧棒、橡膠式拍痧掌等，供大眾保健使用。

一、拍打手法

1　用實心掌展拍。拍打時感覺疼說明拍對了。

2　手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。

3　大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關(guān)節(jié)可靈活抖動。

4　拍打力度只要能忍受，越大越好，越痛越好；開始拍時稍痛，隨后痛感會降低。有些人手抬得高，快拍到皮膚時突然放慢速度減小力度，過于心疼自己。

二、拍打順序

一般是從上往下拍打，順序如下：

1　先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部；

2　拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；

3　拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟病，肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；

4　拍雙肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，其范圍應(yīng)包括內(nèi)側(cè)全部經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)側(cè)下沿心經(jīng)到外側(cè)邊緣的肺經(jīng)、大腸經(jīng)，以及正中間的心包經(jīng)；

5　拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內(nèi)側(cè)，外側(cè)及膝后的胭窩。

三、拍打時間和頻率

1　一天的任何時候都可以拍打。

2　身體健康者，單純保健，每次可拍打頭，肩，胳肢窩，肘、膝等處1～5分鐘，每天1～2次，多次不限；

3　亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時間，一般每處拍5～30分鐘，每天1～2次，更多次不限；

4　自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，比如膝蓋痛、肩周炎，頸椎病，頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝，雙肘，拍打次數(shù)不限，但每天起碼1～2次；

5　拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫(yī)的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。如果患者出現(xiàn)嚴重疲勞反應(yīng)，可休息幾天后接著拍。

平時如時間緊張可拍打雙肘、雙膝和雙肩(面向前方處)，總共全身的六個點。而且拍出瘀紫后，最好繼續(xù)拍它拍個半個小時到一個小時左右，目的是拍散瘀紫點，可以起到加速散去的作用。

四、注意事項

(1)拍痧不失為一種療疾除患的好方法，特別對于疼痛疾病，效果顯著。

(2)拍痧主要是針對關(guān)節(jié)處，像胳膊肘、膝蓋等部位，因為經(jīng)絡(luò)瘀堵，往往都是在關(guān)節(jié)處瘀堵嚴重。

(3)拍痧，要量力而行，開始要勁力適可，不能過大，隨著身體的承受力，慢慢加大力度。

(4)拍痧只把痧拍出來不算完成任務(wù)，還要把它疏散開，通過循環(huán)排出體外；或者拔罐把它們導引出來。所以，拍完痧，不拔罐的話，就要加上溫灸，促進血液循環(huán)，快速把瘀血吸收，通過尿液排掉。