中年女人精選(九篇)

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第1篇：中年女人范文

為什么中年女性的心臟會(huì)成為全身最脆弱的器官呢？因?yàn)檫@個(gè)年齡段的女性體內(nèi)的雌激素有了不利于心血管的變化。醫(yī)學(xué)研究顯示，雌激素這種荷爾蒙不僅賜給女人獨(dú)有的女性特征與魅力，而且促使肝臟制造更多有益的高密度膽固醇，將淤積在血管壁上的膽固醇斑塊清除，保持血管壁的正常彈性，同時(shí)阻止血液在血管內(nèi)凝結(jié)，使血液暢快地流動(dòng)，心臟供血充足，故雌激素被譽(yù)為“心臟的保護(hù)神”。然而，隨著中年期的到來(lái)，尤其是進(jìn)入更年期以后，卵巢功能衰退，經(jīng)血斷流，雌激素的分泌量逐漸減少，導(dǎo)致心臟受到的保護(hù)作用大大削弱，從而進(jìn)入了心臟病的高發(fā)期。

如果你有吸煙的習(xí)慣，或患有糖尿病，或有感情問(wèn)題，那么，與心臟病結(jié)緣的風(fēng)險(xiǎn)就更大了，醫(yī)學(xué)上稱為高危人群。以吸煙為例，可使男性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加4～6倍，女性則更高，可增至6～9倍。而患有糖尿病，就幾乎抵消了女性生理上的優(yōu)勢(shì)，使發(fā)生致命的心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)明顯大于男性。至于感情問(wèn)題對(duì)女性心臟的威脅也大大超過(guò)了工作壓力，尤其是不如意的婚姻生活，可使女性發(fā)生心臟病的幾率比婚姻幸福的同齡女性高出3倍多。同時(shí)，女性心臟病的癥狀往往不典型，缺乏像男性心絞痛那樣的特殊表現(xiàn)，而是諸如疲勞、暈眩、惡心、心悸、呼吸急促以及背部上半身感覺(jué)壓力等癥狀，容易受到本人乃至醫(yī)生的忽視，從而耽誤及時(shí)治療。另外，女人一旦得了心臟病，病情將比男性患者嚴(yán)重得多。比如，在心臟病發(fā)作后的1年內(nèi)，42%女患者會(huì)病逝，比男性患者的死亡率(20%)高出1倍多。

由此不難看出，像重視一樣養(yǎng)護(hù)心臟，是每個(gè)中年女人必修的健康功課。在日常生活中，一定要將護(hù)心措施貫徹到位：

1.調(diào)整三餐中年女人應(yīng)當(dāng)改變一下三餐食譜，不能再像年輕時(shí)一樣只飽“口?！绷?。調(diào)整的要點(diǎn)是：根據(jù)食品對(duì)心臟健康的影響進(jìn)行篩選與增減，要增加兩類食物：一類是富含植物雌激素的食物，如大豆、豆粉、豆腐、豆奶、花生、芝麻、綠茶等，以便提升體內(nèi)的雌激素水平，發(fā)揮保護(hù)心臟的作用；另一類則是具有護(hù)心成分的食物，如蔬果（富含維生素的菠菜、胡蘿卜、桃、草莓、蘋果等）、魚類（富含Omega-3脂肪酸的金槍魚、鮭魚和鱒魚等，每周吃2次）、咖喱（富含姜黃素，每周吃3次）、巧克力（富含多酚，每天1小塊）等。至于含有較多有害于心臟的飽和脂肪與轉(zhuǎn)基因脂肪的食物（如畜肉、薯片等）、糖分多的食物（如餅干、糕點(diǎn)、含糖飲料等）、含鹽量高的食物（如罐頭、臘腸、咸菜等）則應(yīng)大幅度削減，越少越好。

2.學(xué)會(huì)呼吸女性用的多是胸式呼吸法，比較淺表，吸入的空氣只能達(dá)到肺的上中部，而且會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)。如果效仿嬰兒，換用腹式呼吸，通過(guò)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺部的通氣量，既可增加呼吸深度，將空氣吸入肺的下半部，取得最佳的換氣效果，又能減緩心跳、降低血壓、促進(jìn)消化、改善睡眠、放松肌肉、消除緊張焦慮等不良心態(tài)，減輕甚至消除不利于心臟健康的諸多身心因素。瑜伽與太極拳之所以有益于心臟，其奧妙就在于這兩種運(yùn)動(dòng)運(yùn)用的都是腹式呼吸法：吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，做到呼吸深長(zhǎng)而緩慢。

3.密切夫妻感情，保持婚姻美滿瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，不如意的婚姻生活可增加女性心臟病發(fā)作的幾率，這比婚姻幸福的女性高出3倍。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，中年女性如果精神比較抑郁，發(fā)生或死于心臟病的幾率比精神狀態(tài)良好的人高出50％。因此，調(diào)節(jié)情緒，平衡心態(tài)，密切夫妻感情，保持婚姻美滿，則心臟幸甚！

4.飼養(yǎng)寵物美國(guó)最新研究顯示，寵物可通過(guò)緩解壓力而發(fā)揮護(hù)心作用。以貓為例，無(wú)論它是否活躍，只要有它在家中，主人的心臟病危險(xiǎn)就會(huì)降低近1/3。不過(guò)，要注意寵物的清潔衛(wèi)生，并接種疫苗，防止患上寵物病。

5.減肥超過(guò)理想體重30％的人最易與心臟病結(jié)緣，尤其是腹部脂肪堆積過(guò)多，對(duì)心臟的威脅更大。因此，體形肥胖，特別是腰圍超過(guò)近100厘米的女性，應(yīng)從護(hù)心的新視角來(lái)看待瘦身減肥，力爭(zhēng)將腰圍控制在正常范圍內(nèi)。

6.遠(yuǎn)離煙酒（包括“二手煙”）煙草是心血管的大敵，吸煙對(duì)女性的危害大于男性，如果在1年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。酒以少量為宜，最好是喝紅酒，每天限于1小杯。

7.做好避孕，少做或不做流產(chǎn)手術(shù)英國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)1次以上者心臟病發(fā)生危險(xiǎn)的幾率增加50%，流產(chǎn)3次以上者患心臟病的危險(xiǎn)是未流產(chǎn)者的2倍。

8.睡眠充足研究人員調(diào)查顯示，每晚只睡5小時(shí)或更少的女性，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比每晚享受8小時(shí)充足睡眠者高45％。但睡眠也并非“多多益善”，每晚平均睡眠9～11小時(shí)的女性，心臟患病的風(fēng)險(xiǎn)反而會(huì)高出38％。因此，堅(jiān)持每晚8小時(shí)睡眠，才是最有利于心臟健康的。

第2篇：中年女人范文

近一年多來(lái)，45歲的王女士總是感覺(jué)到膝蓋痛，走平路時(shí)并還沒(méi)有多大感覺(jué)，上下樓梯或跳繩時(shí)就會(huì)感覺(jué)特別痛。用手掌按壓髕骨的時(shí)候，膝蓋骨下會(huì)發(fā)出“沙沙”的摩擦音。王女士去了醫(yī)院，經(jīng)檢查后被診斷為髕骨軟化癥。

據(jù)河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心主任孫永強(qiáng)主任醫(yī)師介紹，髕骨就是我們常說(shuō)的膝蓋骨。髕骨軟化癥是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化。

人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)，有動(dòng)力系統(tǒng)也有靜力系統(tǒng)。骨骼是靜力系統(tǒng)，就像杠桿，肌肉是動(dòng)力系統(tǒng)，就像拉動(dòng)杠桿活動(dòng)的繩索。髕骨位于股骨和脛骨組成的膝關(guān)節(jié)的前方，就像安裝在井邊的轱轆一樣，自身受到各個(gè)方向的力，起到改變股四頭肌力線和加強(qiáng)股四頭肌強(qiáng)度的作用。

由于膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，或反復(fù)的半蹲位工作，或扭傷、長(zhǎng)期摩擦，髕骨軟骨面受到磨損、剝脫、缺損，導(dǎo)致髕骨軟骨面骨質(zhì)，從而引起了一系列的癥候群，也就是髕骨軟化癥的一系列癥狀。髕骨軟化癥患者多為中老年人，女性多于男性?；颊叱Ｗ杂X(jué)膝痛或膝疲軟無(wú)力，以上下樓梯最為明顯，尤以下樓最困難；休息后癥狀消失，活動(dòng)則加重。

第3篇：中年女人范文

乳癌發(fā)病居高不下

有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的。

一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí)，則表明疾病到了晚期。

應(yīng)對(duì)方法

1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓。選擇乳罩以不使有壓迫感為宜。

2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。

3.特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的保健，以安全度過(guò)“多事之秋”。

4.20～39歲的女性，每月做一次自檢，每3年做一次體檢(35歲以上婦女每年做一次基礎(chǔ)X線攝片)。

自我檢查的最佳時(shí)間是：

每月月經(jīng)來(lái)潮后的9～11天，因?yàn)榇藭r(shí)比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。

女性韌帶天生脆弱

醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應(yīng)對(duì)方法

1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此,女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此，多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等可增加韌帶的柔韌性，讓雙腿變得修長(zhǎng)。

骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

一般來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松與骨骼萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失，隨著年齡的增長(zhǎng)，這種流失的速度也隨之加快。

應(yīng)對(duì)方法

1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損，高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

第4篇：中年女人范文

這是一個(gè)離婚率與出軌率同樣居高不下的年代。只是，關(guān)于離婚這件事，不同年齡和階層的男人有著截然不同的主張。

若是20多歲的輕率男人，OK，開(kāi)始或者結(jié)束婚姻都非常容易，因?yàn)橐磺蓄^腦發(fā)熱的舉動(dòng)以愛(ài)情的名義進(jìn)行都屬正常。此后的人生仍然是剛剛開(kāi)始，前途大好。

若是大齡單身白領(lǐng)，那么與結(jié)婚相比他也許更愿意同居，先嘗試一下這種生活方式是否與他的價(jià)值觀吻合，再?zèng)Q定是否要領(lǐng)一紙婚書。

若他收入優(yōu)厚品位不凡，高檔公寓已經(jīng)全額買下，夫妻結(jié)婚10年相敬如賓，各開(kāi)一輛車出沒(méi)于自己所屬的小圈子，這些標(biāo)志已經(jīng)足以把他劃進(jìn)中產(chǎn)階級(jí)的行列。如無(wú)意外，離婚會(huì)成為他人生中最艱難的一件事。

離婚中產(chǎn)男人大搜索

《絕望的主婦》這部肥皂劇里面有一句堪稱“振聾發(fā)聵”的經(jīng)典臺(tái)詞――“每個(gè)男人都在平靜的絕望中度過(guò)一生?！庇谑桥司投颊J(rèn)為自己有機(jī)會(huì)了？未必。

離婚對(duì)于男人，就像之于女人，都需要莫大的勇氣、毅力和智商。辦得聰明的有，好比我認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友，離過(guò)兩次婚，又鍥而不舍地結(jié)了兩次婚，而且婚姻絲毫不能夠妨礙他和年輕女孩坐而論道、在京城各大酒局中呼嘯來(lái)去。不過(guò)，兩次離婚在他的生命中留下重要的印記，那就是他的一句名言：不論男人女人，不但要混江湖，還要混家庭。當(dāng)年，他就是因?yàn)榘呀吹帽燃彝ブ囟x婚的――誰(shuí)聽(tīng)說(shuō)過(guò)楚留香有老婆的呢？

最成功的要數(shù)德國(guó)總理施羅德，人家已經(jīng)離婚3回啦，也沒(méi)見(jiàn)人家嫌麻煩。他說(shuō)：“婚姻是門藝術(shù)，沒(méi)有什么能夠阻擋我追求藝術(shù)的腳步?！鼻迫思叶鄷?huì)說(shuō)話！因?yàn)?，把這句話里面的“婚姻”換成“女人”也一樣成立，不愧為政治家。

離婚真的像個(gè)咒語(yǔ)，把中產(chǎn)階級(jí)男人們?nèi)α似饋?lái)。越開(kāi)化民族離婚就越難得多。比如美國(guó)，各個(gè)州法律規(guī)定必須分居滿一定時(shí)間才可以離婚。這個(gè)時(shí)間，各州不一。馬薩諸塞州是5年，而內(nèi)華達(dá)州是6個(gè)星期。所以，最近幾年來(lái)，內(nèi)華達(dá)州的外省移民數(shù)大有上漲之趨勢(shì)。

為了離婚而移民，大多數(shù)男人難以忍受這種麻煩，所以懶得離婚。說(shuō)一句“咱離吧”很容易，但那不過(guò)是萬(wàn)里第一步。真正能夠離成婚的男人，必定是：一、不怕麻煩；二、日子過(guò)得實(shí)在擰巴，把憐香惜玉的心都給過(guò)沒(méi)了；三、他一定是個(gè)永遠(yuǎn)年輕的人，從來(lái)不怕自己的過(guò)去成為現(xiàn)世生活的幽靈。

離婚的成本

先說(shuō)一段舊事：好萊塢帥哥湯姆?克魯斯自與妮可?基德曼離婚起，兩人為分配名下1.54億美元資產(chǎn)一直糾纏不清，1990年12月24日結(jié)婚的湯姆?克魯斯，其婚姻若維持多3天便滿10年。根據(jù)加州法律，婚姻滿10年的夫婦，在離婚后須終身贍養(yǎng)配偶。而據(jù)湯的訴狀，他們分居之日，正是婚姻達(dá)9年11個(gè)月之時(shí)。很明顯，阿湯哥不打算為跟足自己9年的女人養(yǎng)老，或許怕白便宜了她日后嫁的路人甲。

男人對(duì)待婚姻的冷靜與精明在這里可見(jiàn)一斑。你們?cè)?jīng)相愛(ài)過(guò)，但這并不代表離婚時(shí)他凈身出戶是天經(jīng)地義的事。

中產(chǎn)男人白手成家，事業(yè)家產(chǎn)全憑自己一手打拼得來(lái)，自然會(huì)比別人更多珍惜。而且婚姻關(guān)系持續(xù)數(shù)年，早已有很多固定資產(chǎn)成為共有，無(wú)法分得一清二楚，此時(shí)若談及離婚，在財(cái)產(chǎn)上，無(wú)疑是兩敗俱傷，還要支付一筆不菲的費(fèi)用給律師。

情感創(chuàng)傷、劃分財(cái)產(chǎn)細(xì)節(jié)、人際關(guān)系，這些離婚的隱形成本，是中產(chǎn)男人望而卻步的首要原因。再美麗的婚外情，再激情的出軌，都不足以與一次離婚帶來(lái)的麻煩相比。所以，原則上來(lái)說(shuō)，他們更愿意選擇秘密而穩(wěn)定的婚外性關(guān)系，一旦危及自己的婚姻則馬上叫停。

最怕貼上失敗的標(biāo)簽

你認(rèn)識(shí)一位中產(chǎn)男人，已婚，魅力非凡，財(cái)貌雙全。你認(rèn)為你們之間從肉體到靈魂的溝通都非常完美和諧，所以你相信他的承諾，選擇等待。等什么呢？當(dāng)然是離婚呀。等他離婚后，你就可以進(jìn)住他300平方米的復(fù)式豪宅成為新的女主人，你很有自信。

半年，一年，三年，時(shí)光流逝，你們的關(guān)系原地踏步，再也不能前進(jìn)半點(diǎn)――你只是一個(gè)人，而你的對(duì)手，是一個(gè)家庭，從一開(kāi)始你就注定要失敗。

事業(yè)與家庭都穩(wěn)定富足的男人，渴望改變和征服，但是這些變化應(yīng)該是在他的控制范圍內(nèi)的。如果偏離了他預(yù)期的方向，他會(huì)有挫敗感，而這是他的人生中所不能允許的。

如果他夠老實(shí)他會(huì)告訴你：這份家產(chǎn)是我與她辛苦積累而成，我不可能放棄這些與你再去開(kāi)創(chuàng)新生活。

理性，謹(jǐn)慎，安穩(wěn)，適當(dāng)?shù)纳莩?，這是中產(chǎn)男人的生活態(tài)度。一位年輕的第三者只能成為“適當(dāng)?shù)纳莩蕖保h(yuǎn)不足以讓他放棄現(xiàn)有的婚姻。即使他的婚姻已經(jīng)有一個(gè)枯燥乏味的模式，他也不肯輕易放棄。因?yàn)殡x婚在某種程度上對(duì)他來(lái)說(shuō)，是失敗的同義詞，這是一個(gè)他絕對(duì)不愿意接受的詞語(yǔ)。

離婚已經(jīng)不是什么時(shí)髦的事，相反，正是老土的表現(xiàn)。中產(chǎn)男人忙著享受現(xiàn)實(shí)，陪老婆去歐洲旅行，幫孩子請(qǐng)小提琴名師，情人或者說(shuō)是女朋友，只是他生活中太小的一部分，跟芥末一樣，用來(lái)調(diào)味用的，別說(shuō)是主菜，連盤小菜都取代不了。

如果誰(shuí)真的是泡妞把自己泡成了她的老公，那么他會(huì)被自己的朋友圈子看成一個(gè)對(duì)女人擺不平的人，跟戴著綠帽子一樣被人暗地取笑。

對(duì)中產(chǎn)男人說(shuō):拒絕你是我的榮幸

無(wú)疑，對(duì)一個(gè)單身女子來(lái)說(shuō)，一位中產(chǎn)男士是上佳選擇，有品位，耐心，溫柔，慷慨，人生經(jīng)驗(yàn)與性經(jīng)驗(yàn)都很豐富，談吐和衣著一樣得體，含蓄而高貴。

只是，請(qǐng)不要相信他對(duì)你做出結(jié)婚的許諾，這太不現(xiàn)實(shí)。你并非是美女海倫，可以令1000艘戰(zhàn)艦出海，他也并非特洛伊城，心甘情愿為你傾倒直至毀滅。

第5篇：中年女人范文

提前,更年期縮短潛伏期

近年研究表明,城市知識(shí)女性更年期正在提前,各種癥狀的發(fā)生率也較以往為高,這是一種值得關(guān)注的現(xiàn)象。

許多女性在35歲以后開(kāi)始卵巢功能衰退,并逐漸發(fā)展到功能完全停止。雌激素急速下降,會(huì)導(dǎo)致煩躁、失眠、心悸及下降等,這些就是更年期癥狀。

更年期癥狀的個(gè)體差異很大,有10%～30%的女性會(huì)出現(xiàn)某些嚴(yán)重癥狀,主要是功能性子宮出血、陣發(fā)性潮熱和出汗、外陰及陰道萎縮、發(fā)胖等。心理上,則會(huì)出現(xiàn)焦慮、悲觀、猜疑等一系列變化,表現(xiàn)為情緒低落、言語(yǔ)減少或反應(yīng)偏激等。

調(diào)理,更年期癥狀有解方

研究發(fā)現(xiàn),某些植物如泰國(guó)野葛根中,含有被稱為植物雌激素的物質(zhì),適合調(diào)理更年期出現(xiàn)的癥狀。

所謂植物雌激素,并非真正的雌激素,而是某些植物如泰國(guó)野葛根體內(nèi)的具有類似雌激素作用的一種物質(zhì)。它們具有類似激素的結(jié)構(gòu),可以減輕女性更年期的癥狀,改善由于雌激素匱乏而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松和代謝紊亂。關(guān)鍵所在是,植物雌激素具有平衡體內(nèi)雌激素水平的功能。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平太低時(shí),它發(fā)揮雌激素樣作用;當(dāng)體內(nèi)雌激素水平太高時(shí),它又發(fā)揮拮抗的作用,使雌激素的水平降低。這就是植物雌激素能有效幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的乳腺疾病的主要原因。

堅(jiān)持,藥食兩用效果長(zhǎng)久

第6篇：中年女人范文

您老的心事，有我們來(lái)傾聽(tīng);您老的煩惱，有我們來(lái)分擔(dān)。我是“銀發(fā)心事”欄目編輯國(guó)升，您可以打電話6861538找我，也可以寫信寄到雜志社。

孫奶奶最近顯得有些焦躁不安，她總是懷疑老伴兒有一天會(huì)拋棄她。她常常為老伴兒去公園與其他老年人一起晨練而發(fā)脾氣?！八欢ㄊ强瓷夏膫€(gè)愛(ài)唱歌的女妖精了！”孫爺爺說(shuō)：“以前老伴兒是個(gè)非常善解人意的人，怎么一上了年紀(jì)就變得這么疑神疑鬼的？”

――讀者 鄭先生

猜疑和偏執(zhí)是老年人心理變化的現(xiàn)象之一。有些人進(jìn)入老齡階段之后，會(huì)對(duì)周圍的人越來(lái)越不信任，這種不信任不僅折磨著自己，也嚴(yán)重影響了家人之間的關(guān)系。那么，像孫奶奶這樣猜疑的心理是怎么產(chǎn)生的呢？

原因一：生理衰退帶來(lái)的心理不安

當(dāng)老年人感到自己的身體狀況出現(xiàn)衰退時(shí)，他們最先產(chǎn)生的是心理恐慌。這些擔(dān)心會(huì)表現(xiàn)在對(duì)周圍人的依賴上，他們?cè)絹?lái)越依賴家人對(duì)自己的關(guān)注與照顧，也會(huì)對(duì)家人對(duì)待自己的態(tài)度十分敏感。孫奶奶之所以對(duì)老伴兒不放心，也正是因?yàn)樗荒芟駥O爺爺一樣開(kāi)放、健康地生活。當(dāng)老伴兒獨(dú)自外出活動(dòng)的時(shí)候，孫奶奶就會(huì)有一種被冷落的失落感。

原因二：生活圈子縮小造成的思維單一

老年人退休之后，生活圈子會(huì)發(fā)生很大變化，生活主題也會(huì)隨之而產(chǎn)生偏移，如果能夠很快適應(yīng)的話，那么退休之后的生活將是豐富多彩的。然而有些老年人退休之后無(wú)所事事，這使得他們很容易將自己禁錮在家庭小環(huán)境中。這種孤單狀態(tài)造成老年人對(duì)外界事物的感受性降低，常常會(huì)有無(wú)法對(duì)外界作出有效判斷的情況出現(xiàn)。一旦這種與外界之間連接的能力降低，老年人就需要提升較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，而過(guò)度的自我保護(hù)常常是猜疑心理的開(kāi)始。

原因三：個(gè)性局限導(dǎo)致心理失調(diào)

過(guò)于自我的個(gè)性往往是實(shí)現(xiàn)個(gè)體心理健康的嚴(yán)重障礙，會(huì)造成過(guò)早的心理老化。當(dāng)衰老勢(shì)不可當(dāng)?shù)臅r(shí)候，老年人更需要維護(hù)自身的利益，而這種維護(hù)有些時(shí)候甚至?xí)@得不可理喻。

那么，作為家人，我們應(yīng)當(dāng)怎樣幫助老年人走出猜疑的怪圈呢？

第7篇：中年女人范文

關(guān)于本案

那天周元奎像個(gè)木頭人一樣呆呆地坐在床沿，心亂如麻。大嫂的白眼、牛珊的昧心……像一個(gè)個(gè)鏡頭不停地在他腦際閃現(xiàn)，最后又不斷地在眼前這個(gè)女子身上重疊放大，“最恨女人”的聲音一遍又一遍地從他心底發(fā)出。

孤獨(dú)青年情無(wú)歸處

1975年，周元奎出生在湖北省竹溪縣一個(gè)農(nóng)民家庭。家里兄妹4個(gè)，他排行老四。因?yàn)槭切鹤樱茉厥芨改笇檺?ài)。盡管家境貧寒，周元奎還是讀完了小學(xué)四年級(jí)。后來(lái)家里缺吃少穿的窘境，最終擊碎了周元奎的求學(xué)夢(mèng)。無(wú)奈之下，他只好回家跟著父母干農(nóng)活。

兄妹相繼成家后，他擔(dān)起了養(yǎng)家的重任。雖然他過(guò)早地嘗到苦累，但父母的疼愛(ài)讓他倍感幸福。他不止一次對(duì)母親說(shuō)：“我要用雙手筑起一個(gè)幸福的家庭，讓二老安享晚年?！碧煊胁粶y(cè)風(fēng)云。1991年8月，父親因病去世。周元奎還未從悲慟中清醒過(guò)來(lái)，一個(gè)月以后，母親也匆匆離開(kāi)人世。周元奎精神變得恍惚，整天跑到父母墳前哭訴。

周元奎感受到前所未有的孤獨(dú)，他只好跟著大哥過(guò)日子。然而，大哥卻當(dāng)不了家，時(shí)時(shí)處處由大嫂一手獨(dú)攬。在大哥家，周元奎感到自己是個(gè)多余的人。

一次周元奎下地干活遲到了10分鐘，大嫂就罵他是“懶蟲”、“敗家子”。周元奎被激怒了，操起鋤頭直奔大嫂，大哥急忙趕來(lái)抱住周元奎，才避免了一場(chǎng)血案發(fā)生。此后大哥的懦弱、大嫂的粗暴讓周元奎很窩火，他經(jīng)常當(dāng)著大哥的面說(shuō)：“我最恨這種女人?！?/p>

為躲開(kāi)大嫂的白眼，周元奎想早日成家。但他窮得叮當(dāng)響，哪敢提及婚事。于是，他打算外出打工，待賺足鈔票后再找人生的另一半。

一次人生的挫折

1992年正月，年僅17歲的周元奎只身來(lái)到河南省寶豐煤礦，當(dāng)了名挖煤工。冒著危險(xiǎn)挖煤賺錢。

由于該煤礦開(kāi)采量不大，工作總時(shí)停時(shí)續(xù)。一天，周元奎趁休假來(lái)到鄰近縣城。傍晚時(shí)分，他來(lái)到一家發(fā)屋洗頭。剛進(jìn)門，周元奎發(fā)現(xiàn)一個(gè)打扮入時(shí)的女孩獨(dú)坐在那兒，便走過(guò)去請(qǐng)她為自己洗。

兩人邊洗邊聊。女孩告訴周元奎，自己名叫牛珊，今年18歲，老家也在湖北竹溪，一個(gè)月前來(lái)到這里打工。

牛珊身上洋溢的朝氣和活力，讓周元奎體會(huì)到了一種久違的激情。洗完頭后，兩人一起到餐館吃飯。席間周元奎借著酒勁，道出自己是挖煤工?？膳Ｉ簠s說(shuō)：“我不在乎你做什么，只在乎你是真心對(duì)我好?！敝茉指袆?dòng)，當(dāng)晚分手時(shí)就送給牛珊300元錢。此后，兩人正兒八經(jīng)談起了戀愛(ài)。情到深處時(shí)，牛珊對(duì)周元奎還許下了“今生今世永不分離”的諾言。

周元奎省吃儉用，把掙來(lái)的錢大半交給牛珊。每次交錢給牛珊時(shí)，她總是緊緊地把周元奎摟在懷里?？伤齾s不讓周元奎越“雷池”半步。牛珊的固執(zhí)讓周元奎很不滿，后來(lái)他足足一個(gè)月沒(méi)去找牛珊。當(dāng)心煩意亂的他再次來(lái)到牛珊打工的發(fā)屋時(shí)，老板卻說(shuō)牛珊10天前就離開(kāi)了，去向誰(shuí)都不知道。周元奎聽(tīng)后半天才回過(guò)神來(lái)。隨后幾天，他找遍了整個(gè)縣城，也未尋到牛珊的蹤影。

一場(chǎng)初戀，“女友”騙去了他一年多的血汗錢。為此他常對(duì)工友說(shuō)，他恨女人，再遇上這種女人絕不輕饒！以后幾年時(shí)間里，他輾轉(zhuǎn)于河南和山西的多家煤礦，干著挖煤的老本行，將掙得的錢積攢起來(lái)，準(zhǔn)備將來(lái)結(jié)婚過(guò)日子。

他只是一廂情愿

2001年5月，周元奎結(jié)束打工之旅。他沒(méi)有再回老家，而是來(lái)到了舅舅所在的重慶市巫山縣蓮花村。

蓮花村有著豐富的煤資源。周元奎在舅舅的推薦下，干起了老本行，進(jìn)入村煤礦務(wù)工。周元奎愛(ài)無(wú)歸宿的現(xiàn)狀成了他舅舅的心病。2001年10月，舅舅托鄰居在5公里外的金子村替他覓到一樁婚事。周元奎對(duì)這事沒(méi)抱多大希望。只為了卻舅舅的一番苦心，同媒人去了女方家。

剛落座，一個(gè)姑娘匆忙從身邊走過(guò)。媒人使了個(gè)眼色，周元奎心領(lǐng)神會(huì)地一望，不禁驚呆了，她的身影和牛珊出奇相像，連走路的姿勢(shì)也一模一樣。后來(lái)，媒人告訴他女孩名叫俞華，剛滿16歲……

臨走前，周元奎想跟俞華說(shuō)說(shuō)話，可俞華卻和小孩們一起打鬧玩耍去了。俞華的異常舉動(dòng)不僅沒(méi)傷到周元奎，他反覺(jué)得山里的女孩清純。俞華的出現(xiàn)又點(diǎn)燃了他久違的激情。他一邊催促媒人早日說(shuō)親，一邊創(chuàng)造機(jī)會(huì)看望俞華。

2001年底，俞華的母親找周元奎借300元錢，他二話沒(méi)說(shuō)，當(dāng)晚便登門奉送。原以為俞華會(huì)說(shuō)一些感激之話。但這次又讓周元奎失望了。在俞華家的兩個(gè)多小時(shí)里，她和他沒(méi)說(shuō)一句話。俞華的母親打圓場(chǎng)說(shuō)：“這女娃子就是不愛(ài)說(shuō)話，脾氣倔，不懂事……”

不久，媒人傳來(lái)好消息，女方家已答應(yīng)定親，條件是周元奎要盡快在街邊建好一幢樓房。周元奎聽(tīng)后很高興，畢竟媒人撮合的婚事，比起和牛珊的“百日情”，要穩(wěn)當(dāng)?shù)枚唷?/p>

于是，周元奎馬上拿出打工積攢的2萬(wàn)多元錢興建房屋?？粗孔右惶焯旖ㄆ饋?lái)，他也不時(shí)憧憬著喜迎新娘的場(chǎng)景……

2002年4月初，周元奎新建的新房終于竣工。5天后，當(dāng)時(shí)在外打工的俞華也回到家里，讓周元奎喜上加喜。他迫不及待地趕往俞華家?？捎崛A卻仍對(duì)他冷若冰霜。周元奎只好帶著不滿離開(kāi)了俞家。

第二天，還在生悶氣的周元奎聽(tīng)媒人說(shuō)，女方將在近期到他家“看人戶”（當(dāng)?shù)亓?xí)俗，結(jié)婚前的儀式）。周元奎又看到了希望。4月18日這天，母親攜俞華來(lái)到周元奎家，高大的樓房，新潮的家具讓俞華的母親嘖嘖贊嘆?？捎崛A卻在一邊和小孩們玩成一片。周元奎于是湊上去一起玩游戲，這次俞華沒(méi)有躲避，仍一臉燦爛地玩著。盡管沒(méi)有說(shuō)上幾句知心話，但周元奎從俞華“陰轉(zhuǎn)晴”的表現(xiàn)上感到了滿足。俞華母女倆臨走時(shí)，周元奎按當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，送給了俞華1800元彩禮?？纱撕?，不管父母怎樣勸說(shuō)，俞華對(duì)婚事卻一直未應(yīng)允。

俞華軟硬不吃的態(tài)度，讓周元奎擔(dān)心日久生變。他立即催促媒人傳話，若不結(jié)婚，便退還彩禮和借的錢。俞華家里窮得叮當(dāng)響，哪還得起幾千元彩禮。為說(shuō)服女兒出嫁，母親一遍遍數(shù)落家里的困境。在母親的“開(kāi)導(dǎo)”下，尚未成年的俞華只得違心地答應(yīng)了父母的請(qǐng)求。

2002年10月1日，在父母及親友哄勸下，剛滿17歲的俞華稀里糊涂踏進(jìn)了周元奎的新房。

規(guī)矩青年變成惡魔

強(qiáng)扭的瓜不甜。新婚之夜，周元奎和俞華相視無(wú)語(yǔ)坐到了午夜，俞華非常厭惡地拒絕了“丈夫”的“非分要求”。

第四天，新郎、新娘回娘家。但是倆臉上卻看不到半點(diǎn)喜氣。小兩口的事也傳到了俞華父母耳中。當(dāng)女兒要離去時(shí)，母親告誡她：“婚都結(jié)了，要跟他好好過(guò)日子?！?/p>

可接下來(lái)的日子，周元奎更尷尬了。每天睡覺(jué)，俞華總是和衣而睡，不讓周元奎近身，連吃飯也不愿同坐一桌，總要等周元奎吃完飯上工后，再單獨(dú)吃飯。

為討俞華歡心，周元奎每過(guò)幾天便給俞華幾十元零用錢?？捎崛A卻仍我行我素，對(duì)周元奎沒(méi)有好感。

2002年10月20日，依舊悶悶不樂(lè)的小兩口再次回娘家。俞華的父母卻不再過(guò)問(wèn)女兒的家事。臨走時(shí)，周元奎突然開(kāi)口說(shuō)：“你們這兒離鎮(zhèn)上學(xué)校較遠(yuǎn)，讓弟弟（13歲，俞華的弟弟俞剛）搬到我們家住，上學(xué)要方便些?！泵鎸?duì)周元奎的主動(dòng)邀請(qǐng)，俞華的父母毫不遲疑地答應(yīng)下來(lái)。周元奎原以為妻弟的到來(lái)，會(huì)讓俞華改變對(duì)自己的看法。哪知，俞華同弟弟倒是手足情深，但對(duì)他仍形同路人。

周元奎家里的“新聞”像長(zhǎng)了翅膀很快傳到礦上。工友們常常取笑他。原本性格內(nèi)向、心胸狹窄的周元奎無(wú)心辯解，只是更加苦悶了。工友的取笑，妻子的冷淡，連同過(guò)去牛珊對(duì)他的欺騙，總在周元奎的腦子里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，愚昧的他竟萌生了報(bào)復(fù)念頭：“你不讓我好，我也不讓你安寧！”

11月2日，周元奎從街上買回三包老鼠藥，準(zhǔn)備對(duì)妻子投毒?？捎崛A寸步不離廚房，也不亂吃亂喝，周元奎只好放棄了。

11月12日晚，周元奎噙著眼淚，對(duì)俞華說(shuō)了一大堆好話，從從小受苦，到打工掙錢；從建房結(jié)婚，到愛(ài)妻顧家；從金錢花光，到夫妻有名無(wú)分……但他的眼淚最終未能感化俞華，俞華仍然和衣而眠，不久便呼呼進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

萬(wàn)念俱灰的周元奎一直呆坐到凌晨3時(shí)，見(jiàn)俞華仍然睡得香甜，他發(fā)誓：“一定要干掉這個(gè)女人！”于是，他拿出從礦上帶回的電雷管，安放在俞華的頸右側(cè)，隨著一聲悶響，俞華身邊一片血泊……

周元奎心中充滿了殺人后的恐懼?；艁y中他突然意識(shí)到，內(nèi)弟俞剛還睡在里屋房間，若他醒來(lái)，自己的罪行豈不很快被暴露？于是，他又輕手輕腳地來(lái)到俞剛的房間，下了毒手。

殺死兩人的周元奎在慌亂逃竄中，竟一頭跌入附近的河溝而不省人事。當(dāng)他醒來(lái)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己已被警方抓獲。隨著訴訟程序的進(jìn)行，周元奎的人生終于因自己的魯莽、殘忍而走到了盡頭……

這場(chǎng)悲劇的原因是什么？是周元奎扭曲的人格，還是愚昧的婚姻觀念？法制的力量能夠嚴(yán)懲殺人者，但要剔除殘存在人們骨子里的思想痼疾，卻是最緊迫而又艱難的。

知識(shí)和愚昧

第8篇：中年女人范文

大二女生在教學(xué)樓廁所被同校大四男生猥褻，在反抗逃脫之中竟遭對(duì)方殘忍殺害。6個(gè)多月來(lái)，19歲的貴州女孩梁小米的悲慘遭遇，牽動(dòng)了數(shù)十萬(wàn)網(wǎng)友的心，也成為家人和男友心中永遠(yuǎn)揮不去的陰霾……

為紀(jì)念女友，男友馬之榮帶著攝像機(jī)，訪問(wèn)了梁小米的家人、鄰居、同學(xué)，還原女友生前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，并制成網(wǎng)絡(luò)視頻。這段視頻當(dāng)天即被轉(zhuǎn)發(fā)15萬(wàn)次，網(wǎng)友們被這個(gè)美好的姑娘感動(dòng)得稀里嘩啦……

小小的力量，筑成我們未來(lái)的天堂

如果沒(méi)有悲劇發(fā)生，這將是一個(gè)無(wú)比美麗的故事。

初一時(shí)，梁小米和馬之榮上同一所學(xué)校。那時(shí)梁小米喜歡穿裙子，像蝴蝶一樣在走廊里飛來(lái)飛去。而馬之榮則默默扮演著她的保護(hù)者，喜歡看到她甜甜的笑靨。3年后，兩人又考上同一所高中。他們相互約定：一切以高考為重，一定要都考上大學(xué)。

2010年6月，在彼此的鼓勵(lì)之下，兩人都考上了理想的大學(xué)。當(dāng)馬之榮鄭重地向梁小米說(shuō)：“做我女朋友吧！”梁小米羞紅臉，點(diǎn)了點(diǎn)頭。

2010年8月27日，馬之榮和梁小米踏上了飛往廣州的飛機(jī)，由于兩人是第一次坐飛機(jī)，興奮之情溢于言表。在東莞，馬之榮幫梁小米辦理好入學(xué)手續(xù)后，就趕緊坐車趕到廣州自己的學(xué)校。因一時(shí)的水土不服，加上與男友分離之痛，令梁小米心情不佳。

此后，馬之榮經(jīng)常給梁小米打電話，以緩解她的思鄉(xiāng)情結(jié)，并托貴州的朋友寄一箱家鄉(xiāng)特產(chǎn)的辣椒醬給梁小米。當(dāng)梁小米打開(kāi)箱子，看見(jiàn)12瓶殷紅的辣椒醬時(shí)，眼眶又不爭(zhēng)氣地紅了，心里念叨著：以后不能再讓馬之榮擔(dān)心，自己要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

2010年11月，難熬相思之苦，馬之榮到東莞看望梁小米，帶著梁小米將整個(gè)東莞市都轉(zhuǎn)了一遍。梁小米不明所以，馬之榮摸著她的頭說(shuō)：“把你一個(gè)人放在這里，我挺不放心的。東莞這么大，先帶著你走一遍，等以后你自己出來(lái)，就不會(huì)怕了?！绷盒∶茁?tīng)了他的話，笑著說(shuō)：“你真傻?！?/p>

作為兩人愛(ài)情的見(jiàn)證，馬之榮和梁小米攢下了所有的公交車票，短短的幾天時(shí)間內(nèi)，竟然有100多張。梁小米珍藏著這些小小的車票，因?yàn)樽哌^(guò)的每一條路都是馬之榮愛(ài)著自己的見(jiàn)證。

看到梁小米熟悉的微笑，馬之榮才放心地離開(kāi)。走之前，他像變戲法一樣，在梁小米的手指上套了一個(gè)小熊戒指說(shuō)：“這個(gè)先作抵押，4年后，可以憑它來(lái)?yè)Q鉆石戒指?！瘪R之榮不曾料到，梁小米小小的身體里蘊(yùn)含著巨大的能量，她開(kāi)始為4年后未來(lái)婚房的首付而默默努力。

2010年12月，馬之榮再次到東莞看望女友，只見(jiàn)梁小米正站在人行道上發(fā)傳單呢！身上那件寬大的圣誕老人服裝，將梁小米瘦弱的身體襯托得更加?jì)尚×?。天空還飄著雪花，梁小米不停地搓著雙手，來(lái)回踱著步子，嘴中吐著一圈圈的白色哈氣。

馬之榮摟著凍得瑟瑟發(fā)抖的梁小米，擔(dān)憂地說(shuō)道：“這么冷的天，你的身體凍壞了，怎么辦？”梁小米見(jiàn)瞞不住便從口袋里掏出一個(gè)紅色的日記本。馬之榮翻開(kāi)一看，30元、50元記錄在上面。梁小米告訴他，以后還是要回到貴州去，為了兩人畢了業(yè)能有個(gè)窩，她想用自己的力量把首付掙到。

梁小米笑著說(shuō)：“我才上大一，技術(shù)型的工作又做不了。我想等大二的時(shí)候，學(xué)業(yè)穩(wěn)定了，就可以給學(xué)生代課，到時(shí)候也可以多掙點(diǎn)錢?，F(xiàn)在就要為咱們以后的家?jiàn)^斗啊！”

馬之榮聽(tīng)了，將梁小米摟得更緊：“這樣的事情我們一起來(lái)承擔(dān)吧?！绷盒∶讓㈩^貼在馬之榮的胸膛，像哄小孩子一樣說(shuō)：“知道啦。你也不能耍賴，我還要用小熊戒指換鉆石戒指呢?！?/p>

馬之榮也開(kāi)始尋找各種打工機(jī)會(huì)?？粗沼洷旧系腻X一點(diǎn)一點(diǎn)增多，梁小米感到無(wú)比幸福。在她的世界里，沒(méi)有什么能比得上和相愛(ài)的人攜手共進(jìn)了。

2011年1月，為了省100多元的火車票，梁小米決定坐20多個(gè)小時(shí)的硬座，從東莞回貴州過(guò)年。但她卻用獎(jiǎng)學(xué)金買了兩套衣服和兩套化妝品，分別送給男友和自己的母親。看她像個(gè)孩子般天真地笑著，馬之榮輕輕地親吻著梁小米的額頭，他發(fā)誓，一定要好好珍惜這個(gè)可愛(ài)的女孩。

命喪黑手，花季少女走得好無(wú)辜

不料，厄運(yùn)突至。

2011年11月21日，馬之榮從早上起床后，就感覺(jué)眼皮老跳，心里慌慌的。中午1點(diǎn)時(shí)，馬之榮突然接到梁小米母親楚貴蓮的電話。楚貴蓮在電話中語(yǔ)無(wú)倫次地說(shuō)：“小米在學(xué)校的廁所暈倒了，之榮，你趕快去學(xué)?？纯?。”馬之榮一聽(tīng)，當(dāng)即頭皮一麻，慌忙追問(wèn):“阿姨，小米怎么了？”楚貴蓮哭著說(shuō)：“不知道，學(xué)校說(shuō)小米渾身是血，昏倒了?！瘪R之榮馬不停蹄地趕到梁小米學(xué)校后，卻傳來(lái)她已經(jīng)死亡的噩耗。他一時(shí)把持不住，差點(diǎn)昏倒。

2011年11月22日8點(diǎn)左右，馬之榮和梁小米的家屬在停尸房里，看見(jiàn)梁小米的遺體。只見(jiàn)梁小米安安靜靜地躺在床上，一頭烏黑的秀發(fā)已經(jīng)被剃光，放在了頭顱的一側(cè)，后腦也被解剖，臉上有很多的傷痕。

那真的是自己心愛(ài)的梁小米嗎？馬之榮不敢相信眼前的一切。但他不敢閉眼睛，怕以后再也看不到梁小米了。楚貴蓮在見(jiàn)到女兒遺體的第一面時(shí)就昏倒過(guò)去，蘇醒過(guò)來(lái)后，撫摸著女兒的遺體，大聲哭喊著。

在警察的安排下，他們來(lái)到梁小米的寢室，清點(diǎn)她的遺物。梁小米的書桌上擺放著幾本圖書，隨便翻開(kāi)幾頁(yè)就寫著：臭小豬，又不接我電話。馬之榮看了眼眶紅了。接著在她的床下翻出一個(gè)箱子，打開(kāi)一看，12瓶辣椒醬滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)財(cái)[放在里面。此時(shí)，馬之榮再也忍不住，奔跑出去，在空曠的操場(chǎng)上，一遍遍地呼喊著梁小米的名字。

第9篇：中年女人范文

文/張作興

便秘是一種常見(jiàn)的癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，便秘好發(fā)于中老年女性，其原因如下：

解剖學(xué)因素：女性骨盆寬大，內(nèi)臟容易下垂，有的合并子宮及陰道脫垂，引起直腸套疊。

妊娠分娩因素：胎兒經(jīng)產(chǎn)道娩出時(shí)，如產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)婦過(guò)度用力會(huì)使盆底肌肉拉傷，導(dǎo)致肌肉松弛；再加上分娩后產(chǎn)婦雌激素水平下降，也會(huì)使盆底肌肉張力下降。

體力勞動(dòng)因素：女性一方面要從事正常工作，另外還要操持家務(wù)，勞累在所難免。

藥物因素：女性一旦發(fā)生大便干燥，常自行服用瀉藥，如番瀉葉、蘆薈、果導(dǎo)片、大黃等；有些女性為了美容和減肥，按照廣告所提供的藥物進(jìn)行治療，這些藥物當(dāng)中大多含有瀉藥成分，久而久之，上述藥物中含有的蒽醌類物質(zhì)沉積在大腸黏膜上，使腸壁神經(jīng)受損，表現(xiàn)為腸黏膜呈黑褐色，稱為“大腸黑變病”，也稱藥物性便秘，給治療帶來(lái)困難。

便秘應(yīng)以預(yù)防為主，如多吃粗纖維食物及蔬菜、水果，多飲水，適度活動(dòng)。治療上應(yīng)以非手術(shù)治療為主，對(duì)于合并嚴(yán)重抑郁癥者應(yīng)請(qǐng)心理醫(yī)生輔助治療。

中年人六種腰痛可能是腰突

文/孟告子

中年人常會(huì)有腰痛情況出現(xiàn)，腰痛是腰突（即腰椎間盤突出癥）患者最多見(jiàn)的癥狀，但不是所有腰痛都是腰突。腰突患者的腰痛常常有一些特點(diǎn)，如果出現(xiàn)下面幾種腰部痛癥狀，就要高度懷疑是腰椎間盤突出癥，應(yīng)盡快到醫(yī)院診治。

1.對(duì)坐姿的耐受性下降，腰部疼痛常在坐位時(shí)加劇，病人通常只能坐20分鐘左右。

2.疼痛主要位于下腰部，疼痛上端不超過(guò)胸腰交界。

3.有時(shí)可以向下肢放射，65％伴有下肢膝以下的疼痛。常引起坐骨神經(jīng)痛，疼痛由臀部開(kāi)始，沿下肢放射到大腿后側(cè)再向下到小腿外側(cè)，甚至放射到足背或足趾。有的還可引起股神經(jīng)的疼痛，患者會(huì)感到疼痛向大腿前外側(cè)或小腿前內(nèi)側(cè)放射。此外腰椎間盤突出癥多為單側(cè)下肢痛。

4.長(zhǎng)距離行走或久坐后疼痛癥狀加重，臥床休息后常不能立刻緩解。病人常常需要扶著大腿才能坐在椅子上或從椅子上站起。

5.多在咳嗽、打噴嚏等腹壓增加時(shí)腰痛加重，腰椎前屈和彎腰搬重物時(shí)腰痛加重，伸腰時(shí)疼痛減輕，少數(shù)病人直立位或側(cè)臥時(shí)疼痛改善。

6.對(duì)于腰椎間盤突出癥引起的疼痛，病人往往能很確切地指出疼痛的具體部位。

預(yù)防骨刺從多方面入手

文/張棟

骨刺，即骨質(zhì)增生。引起骨質(zhì)增生的原因有很多，其中最常見(jiàn)的原因是骨骼的退行性改變引起的。通過(guò)個(gè)人的努力，可以使骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時(shí)間延遲，增生程度減輕，表現(xiàn)的癥狀輕微。

不宜超負(fù)荷運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受到過(guò)度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運(yùn)動(dòng)員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨就是例子。