男士減肥計劃精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的男士減肥計劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：男士減肥計劃范文

30～40歲的男士體形剛有些變化，發(fā)福、外部皮脂增厚、腰腹脂肪開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強(qiáng)的運動能力，如果健身的話可以先做有氧訓(xùn)練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟。健身過程中要注意運動是循序漸進(jìn)的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應(yīng)，避免第二天勞累和身體疼痛。因此，不要急著一開始就想練體力、上器械，最好先練習(xí)一周左右的有氧運動，一周后再慢慢接觸器械。

為了減肥而健身的男士，要注意有氧運動在堅持到25分鐘后才開始消耗脂肪，25分鐘的有氧運動只是消耗了體內(nèi)的水、鹽和糖。由于有氧運動一般都是全身運動，而器械則是針對身體某一部位某一組肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練。因此，應(yīng)該根據(jù)身體狀況安排器械計劃，比如肩窄的男士可以多練習(xí)肩膀肌肉。

如果是為了減肥而來健身的話，則應(yīng)該多次數(shù)而少重量少強(qiáng)度。如果是為了增加肌肉而健身的話，則應(yīng)該增大重量和強(qiáng)度而減少次數(shù)。

40歲以上的男士，骨骼已經(jīng)完全停止增長，而且骨骼中的鈣會慢慢減少。因此，在健身中一定要注意對膝、踝等部位的保護(hù)。對于這個年齡段的男士，除非是老運動員，否則一開始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標(biāo)的人，由于關(guān)節(jié)承受太大的壓力，更要注意運動的強(qiáng)度。一開始不需要跑步，可以選擇功率自行車等器械練習(xí)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且這些運動也是有氧運動。同時，這個年齡段的男士皮膚和肌肉都開始退化，應(yīng)該減少大量的器械訓(xùn)練，以有氧運動為主，簡單練一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在堅持有氧運動20天之后，并堅持小運動量。前3天的器械以適應(yīng)為主，熟悉正規(guī)的器械姿勢，然后再循序漸進(jìn)，而不應(yīng)以達(dá)到某種目的為主，急速冒進(jìn)。

另外，最好到正規(guī)健身俱樂部找專門的健身教練指導(dǎo)，在運動中一定要注意姿勢的準(zhǔn)確，否則會對身體造成危害。

在鍛煉結(jié)束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，鍛煉一結(jié)束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對身體有一定的不良影響。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放松，不會在第二天感到身體勞累和關(guān)節(jié)疼痛。1周內(nèi)可以鍛煉6天休息1天。同時，需要注意的是不要把鍛煉放在晚上10時之后。研究證明，人的黃金睡眠時間是晚10時到第二天凌晨2時，晚上10時之后鍛煉引起神經(jīng)興奮會影響睡眠和第二天的精神狀態(tài)。

第2篇：男士減肥計劃范文

減肥是需要動力的，一個人減肥多半會以失敗告終，所以結(jié)伴減肥至關(guān)重要，朋友也許常常會因為別的事沒法跟你一起同行，如何換成是男友或是老公那就大不一樣了，他的行程你最了解，所以減肥跟著他一起，計劃能更好的實現(xiàn)!

一　平時不經(jīng)常運動或不愛運動的情侶可以進(jìn)行雙人瑜珈，運動相對平和，不會在短時間內(nèi)消耗很多體力，一般人都可以承受。室內(nèi)、戶外都可以進(jìn)行。每周練習(xí)2～3次，適合晚上練習(xí)，每次練40～60分鐘時間，平衡陰陽，提高性生活質(zhì)量。

二　在健身房鍛煉身體，很多項目都需要兩個人配合才能達(dá)到更好的效果，如果是在冬天，身體的接觸到?jīng)]有什么，但是在夏天，只隔著薄薄一層衣服的身體，這樣的親密接觸多少讓人覺得尷尬，如果換成是情侶，那這樣的尷尬自然就不存在了。

三　節(jié)奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力。練拉丁舞的以女士居多，男士極為稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者，不如你把他改造成你的舞伴，你將成為大家羨慕的對象。如果他以自己身體不夠柔軟，跳拉丁舞沒男人味等借口“毅然”拒絕就不用勉強(qiáng)，你也以退為進(jìn)，讓他陪你跳交際舞吧!

第3篇：男士減肥計劃范文

在健身房中，有不少人在動感單車上一耗就是兩三個小時，他們要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對，如此鍛煉法，根本無法獲得運動的最大好處，反而可能傷害身體。究其原因，他們不知道有氧運動需要多久合適。

有人因為減肥心切，以為時間越長就瘦得越快。其實，過度使用有氧器械，不但減肥效果不好反而會減掉肌肉，長期這樣會使身體的免疫力下降及引發(fā)身體的其他不適。因此，專家建議健身應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況制定運動計劃，比如根據(jù)體重、身高、基礎(chǔ)代謝、脂肪比等不同情況來制定有氧運動的時間和強(qiáng)度。

舉重不分輕重

在健身房練肌肉塑型時，人們往往喜歡選擇啞鈴或杠鈴，不過男士選得過重，而女性由于害怕練成肌肉發(fā)達(dá)的樣子又總是挑輕的。

其實舉重過重和過輕都會影響鍛煉的效果，過重容易造成運動傷害，比如關(guān)節(jié)損傷、肌腱、肌肉或韌帶拉傷。男士想長肌肉，并不是非要用很重的杠鈴不可，如果方法正確，輕一些的杠鈴也同樣有效。而女性害怕練得肌肉發(fā)達(dá)而挑輕的，完全是對運動生理學(xué)不了解的一種表現(xiàn)，因為女性和男性的體質(zhì)有別，就算練重力量也不易練出像男性那樣的大塊肌肉。

注意力不在核心肌肉群上

在健身房里，誰不在意自己的核心肌肉群一眼就能看出來?很多健身新人不知道什么是核心肌群及收緊核心肌群對訓(xùn)練有什么幫助，所以，在鍛煉中姿勢是感覺松散的。長期這樣，影響鍛煉效果不說，更容易造成運動損傷或使體態(tài)有可能越練越難看。

核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅僅指腹部肌肉。在鍛煉其他部位時，也應(yīng)時刻注意核心肌群是否收緊，這有助于增加身體穩(wěn)定性并降低運動損傷的風(fēng)險。

忽視看不見的肌肉

很多人喜歡把目標(biāo)鎖定在較大塊的肌肉上，比如六塊腹肌、肩部的肱二頭肌。它們確實非常重要，我們要靠它們來運動，但我們同樣應(yīng)該關(guān)心膝蓋、胳膊等小的肌肉群，鍛煉這些肌肉有助于改善我們的動作。

很多人只為追求大塊肌肉的線條而忽視小肌群的重要性。因此，建議通過多樣化的訓(xùn)練來刺激小肌群及深層肌肉，強(qiáng)化小肌群可以幫助我們提高運動能力，增加身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，這樣才能更好地鍛煉出大塊肌肉線條，推薦普拉提、瑜伽及健身球訓(xùn)練，這些都可以很好地鍛煉到平時易被忽略的小肌群及深層肌肉。

健身強(qiáng)度過大、時間過長

有些人第一次去健身房就擺開架勢，準(zhǔn)備足足運動幾個小時。實際上，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣。如果一開始訓(xùn)練方法不對，比如強(qiáng)度太大、時間太長會造成運動過量，第二天全身酸痛、過度疲勞，甚至因運動過量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的熱情，時間過短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。

健身新人初期適應(yīng)階段宜一周2-3次，或隔天鍛煉，保證有充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復(fù)。特別需要減肥、增肌的，適應(yīng)階段過了后進(jìn)入第二階段，在此階段可以適當(dāng)調(diào)整運動時間和頻率，比如需要減肥的，鍛煉時間可以拉長到90分鐘/次，3-4次/周，甚至每天都鍛煉。

(摘自《羊城晚報》)

激勵你運動的3個數(shù)字　曹曉培

33％。經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性會降低33％，而那些鍛煉量最大的女性死于乳腺癌的可能性會減半。中等強(qiáng)度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內(nèi)提高鍛煉的強(qiáng)度會讓女性獲得更多的健康功效。

32％。瑞典烏普薩拉大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過35％的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常參加中高強(qiáng)度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32％。每周進(jìn)行3小時中高強(qiáng)度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓(xùn)練等)，或是在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作同樣長的時間，都能獲得這樣的效果。

第4篇：男士減肥計劃范文

關(guān)鍵詞：淄博市；廣場舞；調(diào)查分析；發(fā)展

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以淄博市廣場集體健身舞參與人群為研究對象。

1.2 研究方法

①文獻(xiàn)資料法。從《維普中文期刊》和《萬方學(xué)術(shù)期刊》鍵入“廣場舞開展現(xiàn)狀調(diào)查分析”檢索，搜集到許多相關(guān)的文獻(xiàn)資料，取有用的信息與本課題相結(jié)合，為本課題的研究提供了豐富資料。

②問卷調(diào)查法。根據(jù)本文所研究的內(nèi)容、對象、目標(biāo)，并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)和資料，設(shè)計了問卷調(diào)查表。對淄博市4個小區(qū)進(jìn)行問卷發(fā)放。本次調(diào)查問卷共發(fā)放400份，收回342份，回收率85.5%。收回的問卷中有效問卷306份，無效問卷為36份，有效回收率89.4%。

③訪談法。因為研究調(diào)查的需要，深入人群中與愛好廣場舞的人員交談，對4個小區(qū)不同年齡段、不同層次、不同性別的人分別訪談，收集資料，同時對廣場舞的教授者和領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行了一些訪問了解。

④實地觀察法。分別選早晨、中午、晚上去淄博市4個小區(qū)對參與廣場健身舞的人群實地觀察，觀察性別、年齡、參與熱情、互動交流情況等。

⑤數(shù)理統(tǒng)計法。將調(diào)查問卷所得數(shù)據(jù)和信息分類整理，分析并歸納得出研究結(jié)果。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 參與特征調(diào)查

①年齡特征。參與廣場舞的人群以中年人士居多。其中30歲以下的人占23.2%。30～50歲的占53.3%，50歲以上的占23.2%。原因是30～50歲的人基本都是有穩(wěn)定工作的或居家婦女，她們的空閑時間較為固定和集中，閑暇時會選擇一定的休閑方式充實自己的生活。而跳舞可緩解身心疲勞，鍛煉身體，展現(xiàn)自身優(yōu)美舞姿，使之身心愉悅，充滿自信，在強(qiáng)身健體的同時又達(dá)到了較好的休閑娛樂的效果。同時也可增進(jìn)鄰里交流。而年輕人大部分對小區(qū)里跳的廣場舞的緩慢節(jié)奏和簡單動作不太感興趣。

②性別特征。參與廣場舞的人群性別比例相差極大，女性占88.2%，男性僅占11.8%，男女人數(shù)差別懸殊，比例嚴(yán)重不協(xié)調(diào)。原因為絕大多數(shù)人都認(rèn)為跳舞是女士的運動。不過很多女性對跳舞也是非常有偏好的，她們相約一起參與廣場舞蹈并討論動作，身心愉悅并樂在其中。女士對自己的相貌體重比男士更在意，很多女士都是為了減肥塑身、強(qiáng)身健體而來。而男士的休閑娛樂方式大都是看電視、打撲克、打麻將、散步等，因為男士參與的人較少，所以有些較為靦腆的男士不好意思加入隊伍中來，且參與廣場舞的女性人員的不斷壯大使想?yún)⑴c的男士更加猶豫不決。另一方面的原因就是男人都有自己的事業(yè)或工作，很多時候比較繁忙，不如女性的空閑和休閑時間多。

③工作特征。廣場舞的參與人群中有17.6%的人是居家不工作的，60%的人在企業(yè)或單位上班，30.4%的人是自由職業(yè)。不工作的人群空閑時間最多，她們可能除了做家務(wù)照顧家庭外沒有其他繁忙的事情，所以很多人幾乎每天都參與廣場舞，一方面可以接觸人群和社會不至于脫節(jié)，另一方面可以鍛煉自己的身體打發(fā)時間。

2.2 參與態(tài)度調(diào)查

絕大多數(shù)參與廣場舞的人群都十分熱情，占67.2%，她們十分熱衷于這項集休閑娛樂健身為一體的運動，空閑時將熱情和精力投入其中，在休閑鍛煉的同時也獲得了身體健康和愉悅，幾乎天天參加。25.7%的人對廣場舞持一般的態(tài)度，她們不將此作為重要消遣，對廣場舞也沒有達(dá)到癡迷程度，空閑無聊時會隔三差五參加。7.1%的人不太喜歡廣場舞，她們并不十分重視和喜愛和這項休閑運動，不將過多的精力和時間投入其中，偶爾興起才會參加一次。

2.3 參與時間段調(diào)查

需要工作的人中午休息時間較短，剛忙完上午的事情，又要做下午要做的事情，所以中午鍛煉顯得太急促，無人參加。而早上是一天的開端，注重身體健康的人們會在吃了早飯后選擇晨練，使一天都有充沛的精力。所調(diào)查的人中47.7%的人會在清晨起床參與廣場舞鍛煉。晚上鍛煉者最多，92.8%的被調(diào)查者會在晚上參與廣場舞鍛煉。因為忙碌了一天，吃了晚飯，大家都想出門放松休閑消除一天的疲憊。而且跳廣場舞還有助于消化一天的食物，使人們放松身心晚上睡好。還有一點很重要的就是晚上的休息時間較長，人們可以拿出幾個小時放在廣場舞的鍛煉上，盡情投入這項運動。

2.4 參與動機(jī)調(diào)查

淄博市人民參與廣場舞的動機(jī)各不相同。主要以強(qiáng)身健體為主，占36.34%，這證明淄博市的居民有較強(qiáng)的自我健康意識。選擇減肥塑身的占30.15%。因為參與廣場舞的大多是女性，女性都比較愛美，而且中年以后身材大部分開始發(fā)胖，所以很多朋友運用這個途徑減肥以求塑造好的身材。再就是興趣所致，占20.86%。廣場舞是一項歡快優(yōu)美的運動，能培養(yǎng)人的自信心。很多女性對跳舞都有偏好，喜歡通過舒展自己的四肢來展現(xiàn)優(yōu)美和愉快的心情。12.1%的人是為了緩解壓力、放松心情。通過跳廣場舞的方式可自由暢快地抒發(fā)自己不良情緒。6.23%的人選擇消遣娛樂，她們將此作為打發(fā)無聊時間的一項娛樂。7.85%的人選擇了其他。

2.5 參與影響因素調(diào)查

影響人們參與廣場舞的主要因素是季節(jié)或天氣狀況。天氣太冷，人們會選擇在溫暖的室內(nèi)取暖而不會在室外受凍；太熱人們也不愿過多運動。所以春秋天和夏季涼爽時是比較好的鍛煉時間。27.12%的人因為空閑時間不足，可能每天有比較多的事情需要忙碌，少有空閑休息時間。5.23%的人因為公共場地和設(shè)施不夠完善，這需要上級部門或居委會協(xié)調(diào)解決。4.9%的人選擇了其他。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

淄博市廣場舞發(fā)展迅猛，參與廣場舞的人員以女性居多，年齡以30～50為主，并且參與人群大多都在企業(yè)或單位上班，絕大多數(shù)人都選擇在晚上鍛煉，小部分的人選擇在清晨鍛煉。他們參加廣場舞鍛煉目的明確，36.34%為了強(qiáng)身健體，大部分居民在工作閑暇喜歡用這樣的方式達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，證明淄博市民都有較好的自我健康意識。被調(diào)查的人群中5.23%的人因為公共場地和設(shè)施的不足影響了參與廣場舞，證明淄博市公共場所設(shè)施建設(shè)還不夠完善，政府重視程度不足。

3.2 建議

①淄博市文化局應(yīng)制定相應(yīng)的發(fā)展戰(zhàn)略，挖掘現(xiàn)有人群潛力，制定具體發(fā)展規(guī)劃和實施計劃，積極開展各種交流活動，充分調(diào)動人民參與積極性，讓更多的人參與其中。

②培養(yǎng)廣場舞專項人才，加強(qiáng)教授者或領(lǐng)舞者隊伍建設(shè)。只有領(lǐng)舞者和教授者水平高了，才能使參與廣場舞的人水平變高，更好地推動淄博廣場舞的發(fā)展。而培養(yǎng)廣場舞專項人才的方式，可通過與本地學(xué)校的老師學(xué)習(xí)交流的方式學(xué)習(xí)到更多更專業(yè)的舞蹈，或鼓勵老師當(dāng)領(lǐng)舞者，給他們一定的獎勵，讓居民的廣場舞更專業(yè)。也可以定期舉辦培訓(xùn)班，請各地專業(yè)人才來教授，學(xué)習(xí)不同地區(qū)廣場舞不同的形式和內(nèi)容，讓各地的廣場舞互相學(xué)習(xí)和推廣。

③定時舉辦廣場舞大賽，獲得前幾名的團(tuán)體或個人有嘉獎，這樣可帶動人們學(xué)習(xí)廣場舞的熱情，讓人們有競爭意識。而且站上舞臺是許多人的夢想，還可增加人們的自信心，對廣場舞的發(fā)展有巨大的推動作用。

④加強(qiáng)廣場舞的資源設(shè)施建設(shè)，積極保持或建造寬闊平坦的運動場地，像各城市或村莊配備較好的器材設(shè)施，讓人們在舒適的環(huán)境和完好的設(shè)施幫助下更愉快地投入到廣場舞中。

[參考文獻(xiàn)]

[1]許洪文，聶勝男.莆田市廣場舞開展現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[J].西昌學(xué)院學(xué)報，2010（4）：108-111.

[2]劉微.牡丹江市廣場集體舞開展的現(xiàn)狀及對策研究[J].文體用品與科技，2012（14）：48.

[3]黃亞妹，林朝暉，孫強(qiáng).南平市居民廣場舞健身行為研究[J].懷化學(xué)院院報，2011（11）：54-58.

[4]羅發(fā)揮，廖玉冰.寧化縣廣場舞運動現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[J].經(jīng)濟(jì)管理，2013（4）：44-46.

第5篇：男士減肥計劃范文

今年1月22日，當(dāng)伊薇特身著象牙色的禮服、頭披白紗，隨著顫動人心的婚禮進(jìn)行曲步入甬道的時候，她還不知道自己是真正的新娘。在她身后的兩名女子也身著婚紗在音樂聲中行進(jìn)，所以她以為自己只是在進(jìn)行時裝表演。由于一心想著表演，她也沒注意到一個極不尋常的情況：觀眾們都穿著正式的禮服。當(dāng)看到她的母親和父親也在場時，她還是沒有猜到這是她的婚禮。

伊薇特的未婚夫范伯格今年44歲，是一位律師。范伯格的第一次婚姻以離婚告終，伊薇特則離過兩次婚。范伯格說：“我向伊薇特求過差不多60次婚。”

范伯格在一次看電視里的時裝表演時突然冒出這個主意，于是策劃了這場秘密的婚禮。他的朋友們表示羨慕他的勇氣，但認(rèn)為策劃秘密婚禮既緊迫又有壓力。一些女性朋友對范伯格說，如果她們的男朋友給她們一個秘密婚禮，她們會非常生氣。但范伯格了解伊薇特，他說：“伊薇特喜歡驚喜?！?/p>

與此同時，范伯格得到了伊薇特好朋友諾拉的支持。諾拉也是一名模特，她聯(lián)系到一家電視臺專門播放婚禮節(jié)目的頻道制片人，制片人同意轉(zhuǎn)播這場秘密婚禮。另一方面，范伯格勸說大衛(wèi)婚禮用品商店（伊薇特的婚紗就是范伯格從這家商店買的）的老板，舉辦一場婚紗時裝表演，以便把婚紗借給秘密婚禮上的其他模特穿。

范伯格把婚禮地點定在邁阿密的國家酒店，并準(zhǔn)備好了一切事宜。然后，他秘密同一個模特經(jīng)紀(jì)公司交涉，請他們“聘請”伊薇特做婚紗模特。之后，范伯格又靜悄悄地邀請了約50位親友來參加婚禮。

當(dāng)親友們都已經(jīng)在酒店的禮堂里就座，伊薇特步入甬道時，她看見前方有一個老年男士背對她站著，以為他是扮演新娘父親的模特。于是伊薇特走過去從身后挽住他的胳膊。直到走到了甬道的一半，伊薇特才發(fā)現(xiàn)：這個人不是模特，而是她的父親！

第6篇：男士減肥計劃范文

杜淳，2003年畢業(yè)于北京電影學(xué)院表演系本科班。畢業(yè)前夕拍攝了他的成名作《漢武大帝》。之后又陸續(xù)在《大旗英雄傳》《大河頌》《51號兵站》《換子成龍》《愛無悔》等多部影視作品中擔(dān)任男一號，表現(xiàn)斐然。2009CCTV的開年大戲《走西口》和同時熱播的紅色諜戰(zhàn)劇《敵營十八年》更是讓他躍升為電視圈的一線小生。現(xiàn)在就帶你領(lǐng)略一下這個80后的陽光型男生生活、事業(yè)的另層面一那就是身心平衡，智慧淳然的力道。

茶不離口　清火排毒兩相宜

杜淳告訴筆者，自己除了每天晨起后喝下的第一杯水是白開水之外，其余一整天喝的飲品都是茶。目的是排宿便、清理胃腸道、輕松身心。而且他喝茶也是有講究的――按照節(jié)氣的變化、自己體質(zhì)的不同而進(jìn)行選擇，并非一年四季一種茶葉喝到底?！氨热缥沂恰鹆Α軌?、熱性體質(zhì)的那類人，每次一上火，要么咽喉腫痛，要么臉上冒痘痘，我的‘滅火器’就是苦丁茶。而如果是寒性體質(zhì)的人，就最好換別的清火方式，因為苦丁茶寒性比較大，尤其不適合女孩子喝。另外，夏天喝點綠茶排毒清熱，冬天喝些紅茶或普洱茶暖身、助消化都不錯。男士們秋冬時節(jié)常常喝點‘鐵觀音’，不但抗疲勞、排毒降脂，這種茶的‘高香’氣質(zhì)也是不錯的健康享受……”

“另外，工作忙碌的現(xiàn)代人能夠坐下來，安靜地品一品茶，想想事兒，感受來自清茶凈水的善意，還是修身養(yǎng)性的簡單辦法呢。”杜淳頭頭是道地說起茶經(jīng)，儼然生活經(jīng)驗豐富，并已從經(jīng)年累月的品茶習(xí)慣中了悟了一些生命智慧。

補水先鋒　面膜一周敷6次

生活照、造型照、抓拍照，或者真顏一見，大家都會贊嘆杜淳的皮膚好，有年輕的光澤和很男人味的質(zhì)感。說到自己保養(yǎng)皮膚的秘訣，杜淳坦言自己“每周7天，至少要做6次補水面膜，而且每個月要做一次徹底的深度清潔滋養(yǎng)面膜”。

杜淳笑稱自己簡直成了“補水先鋒”是有道理的：現(xiàn)在人們生活在一個污染空前的環(huán)境中，面部皮膚作為直接暴露在空氣中的脆弱屏障，保護(hù)皮下組織的能力越來越薄弱，特別是在空調(diào)、電腦、紫外線、鎂光燈等設(shè)備密集的特定環(huán)境中工作久了，面部細(xì)胞中的水分大量流失，皮膚失去正常的新陳代謝，很容易變得敏感、病態(tài)。所以，無論男女，特別是在北方空氣寒冷干燥的季節(jié)，人人都應(yīng)該重視“面子工程”，給“臉面”特別的照顧，及時專業(yè)的補水，讓護(hù)膚品幫你鎖住水分和營養(yǎng)成分，恢復(fù)肌膚年輕、有彈性、健康的權(quán)利。

杜淳特別提醒粗線條的男士們，一定要打破男人每天做面膜是“多事兒、娘娘腔”的落伍觀念。其實，隨著社會文明程度的提高，社交審美的提升，誰不希望自己儀表堂堂、容光煥發(fā)呢?所以，他還貼心地向男同胞們推薦，每月至少做一次深度清潔滋養(yǎng)面膜時，盡量選擇深海海泥類型的，因為其卓越的透析性可以徹底清理掉沉積在毛孔等面部組織中的污垢，讓你的面色看起來健康干凈，人會顯得很精神。

身心充氧　跑步賞樂二合一

舞蹈演員出身的杜淳很在意形體的維護(hù)。但因為工作實在忙碌，按部就班地去健身房鍛煉當(dāng)然不可能。為了規(guī)避拍戲和健身在時間上的沖突，跑步成為受他青睞的有氧運動。而且，在跑步的時候他習(xí)慣帶著耳機(jī)聽音樂，這樣既鍛煉了體能，保持了身材，還在一定程度上緩解了緊張工作帶來的壓力。他建議上班族們不妨一試。

“跑步不受時間、場地、器械限制，把一些空閑時間見縫插針地利用起來，短則20―30分鐘，長則1～2個小時，可以看具體情況掌控。當(dāng)然最好是在清晨進(jìn)行，這樣一天都會精力充沛。別小看這些零零碎碎的跑步、聽音樂的時光，只要長期堅持，體質(zhì)和心情都會明顯改善。因為健康資產(chǎn)是個累積的過程，只要投入了就會有收獲?！倍糯菊J(rèn)真地告訴筆者。

提到當(dāng)下關(guān)乎身材的一個熱門話題一減肥，他現(xiàn)身說法地講起了自己的經(jīng)歷。一度，停止每天練舞蹈的杜淳體重竄升到了75公斤，這對于對形體素質(zhì)要求極高的演藝人士來說著實并非利好消息。但杜淳并未為此焦慮，因為他完全有自信讓自己恢復(fù)玉樹臨風(fēng)的“范兒”。毫無疑問，沒有超強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，沒有苛待自己的節(jié)食計劃，跑步就是減掉多余重量的不二法門。

為保證效果，杜淳干脆買了跑步機(jī)回家。跑步是很枯燥無味的，所以又買了不錯的音響回來，這樣早晨起床后聽著音樂跑步，一天的心情都很好。

事實表明，他對跑步效果的信心絕不是空穴來風(fēng)，不到20天的連續(xù)晨跑讓他擁有了63公斤的型男標(biāo)準(zhǔn)體重一直到現(xiàn)在，而且體質(zhì)狀況也大大改善。

慈父孝子　健康有道

盡管杜淳這個銀幕之星日見其“火”，但真實的他卻有著與年齡不相稱的從容冷靜。對事業(yè)低調(diào)內(nèi)斂，用自己塑造的角色表達(dá)；對親朋孝敬仁義，愛父母、重情義是他的人格特質(zhì)。

讀杜淳的博客，很輕易地發(fā)現(xiàn)他的細(xì)心體貼：父親節(jié)、母親節(jié)的祝福和心情故事，對親朋健康的關(guān)心，對圈內(nèi)同行不幸被“毒癮”糾纏的痛惜，對明星早逝現(xiàn)象的反思，對“淳米”們的健康忠告……

提到同是演員的“前輩”爸爸杜志國，杜淳的口氣里有敬有愛?！鞍职肿鳛槔涎輪T，敬業(yè)精神上是我的榜樣；作為父親，時時刻刻對我的關(guān)心使我無論多辛苦，心里都有被疼愛的安慰……”

第7篇：男士減肥計劃范文

將美容美體美發(fā)香氛放置到時尚工業(yè)的整個大圈子里，是橫向延伸和縱向提升的有效方法，無論美容師、美發(fā)師的藝術(shù)創(chuàng)作，還是企業(yè)的運營管理，改管狀思維為多視角立體的網(wǎng)狀思維都是有幫助的。

時尚工業(yè)內(nèi)的分支，包括流行色、紡織面料、時裝、內(nèi)衣、首飾、包袋、鞋襪、眼鏡等，加上護(hù)膚、彩妝、美體、美發(fā)、香水，彼此雖獨立而不孤立，是相互依賴、相互拉動、相互提升、共同發(fā)展的關(guān)系，形同一張交織的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，牽一點而動全身。時尚業(yè)發(fā)展的動力和核心在一個“時”字，推陳出新、與時俱進(jìn)，而潮流改變是有其一定規(guī)律的，而越是流行產(chǎn)品，在商業(yè)上就越能創(chuàng)造出高的附加值。

時尚圈的營銷核心是將不間斷地、有一定節(jié)奏地制造的新潮流作為投放市場的賣點。最先一步是流行色預(yù)測提案的出臺，接下來依次是流行面料、流行時裝的預(yù)測提案。三者公布的時間依次是提前18～21個月、15～18個月、9～12個月，頻率是每年春夏、秋冬兩次，比如2003年春夏女裝潮流，早在2002年年中便在業(yè)內(nèi)揭曉。巴黎、米蘭、倫敦、紐約、東京、香港是全球公認(rèn)的六大時裝中心，而尤以巴黎、米蘭最最權(quán)威。美容美發(fā)潮流的變頻相對寬泛些，一般以年度論。

流行并不完全象有些人認(rèn)為的那樣，只是藝術(shù)家和時尚圈商人們炮制的游戲，它既是政治、社會、經(jīng)濟(jì)、文化等綜合變量對消費行為作用的結(jié)果，也是在市場導(dǎo)向型的今天消費者群體參與的成果。

今年的時尚潮流，可以說是前年美國“9?11”遇襲后全球動蕩情緒的繼續(xù)，接連不斷的危機(jī)事件――美英對伊拉克發(fā)動戰(zhàn)爭、非典在亞洲的蔓延、經(jīng)濟(jì)不景氣，這一連串的刺激使得時尚持續(xù)地敏感、脆弱，從而演變出完全不同的分支：

分支一：重歸簡單

外部世界的嚴(yán)酷現(xiàn)實，迫使消費者回到安全和溫暖的家中，日常生活中那些原本普通的價值在動蕩的局勢下變得珍貴了。時尚流行隔離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，交際活動的減少，降低了女性扮美的欲望，反映在化妝和發(fā)型被簡化了；非典期間健康第一，減肥瘦身計劃被擱淺了；著裝以安全舒適為重。（見圖1）

分支二：歌舞升平

面對災(zāi)難極度恐慌的心理，另一個極端的反映便是及時行樂，前途的不確定性、逃避擔(dān)憂使得一部分人中爆發(fā)今朝有酒今朝醉、隨心所欲、放縱的情緒。奢華的誘惑的性感的外表，狂熱得有點不真實，給世人看的是一些對危機(jī)滿不在乎的女郎、物質(zhì)的拜金主義，其實她的內(nèi)心一樣脆弱膽怯，只是深藏不露罷了（見圖2）。

圖3.國際權(quán)威流行預(yù)測機(jī)構(gòu)PITTI FILATI的2003春夏流行色，共三組，每組又分為對立的左右兩列小色組。

A.戰(zhàn)爭與和平

左面一組：金屬質(zhì)感的、堅硬、冷酷；

右面一組：柔美、純潔、甜蜜感。

B.熱與冷

左面一組：拉丁風(fēng)情的、狂熱、奢華；

右面一組：鎮(zhèn)定、理性、經(jīng)典感。

C.新與舊

左面一組：家庭感、溫馨、戀舊、女性氣息；

右面一組：工業(yè)設(shè)計、現(xiàn)代派、明亮的戶外感。

圖4.流行色占領(lǐng)化妝品海報。

2003年春夏，比起2002年秋冬前一季來，藍(lán)綠色的比重明顯上升了。畫面上的藍(lán)綠，質(zhì)感是透明而晶瑩的那種，不由讓人聯(lián)想到山青海碧的風(fēng)景，想到鮮嫩的時新蔬果。像這樣清爽的冷色、鮮艷色、味覺略酸的水果色，不光這個夏天，而是每一年的春夏季都會成為指數(shù)頗高的流行色。

圖5. “藍(lán)”牌香水

BVLGARI公司的BLV牌女士香水，起名為“藍(lán)”。廣告畫面清爽悅目，各個細(xì)節(jié)都是藍(lán)色――香水瓶、珠貝項鏈（由碧藍(lán)、珍珠色、銀色組串而成）、模特的瞳仁顏色（明亮的藍(lán)色）。

圖6.香水與時裝，是兩個親姊妹。

許多知名的香水、護(hù)膚品、彩妝，都是名牌時裝的產(chǎn)品線延伸。出品這款“高級女裝”（HOT COUTURE）香水的法國紀(jì)梵希（GIVENCHY）公司，品牌最早靠的是高級女裝出名。

在該公司的整體戰(zhàn)略中，高級女裝部處于特殊地位，因為成本異常昂貴，而高級女裝的客戶全球加起來不過幾千名，該部門不一定贏利甚至虧本。但每年春夏、秋冬兩季固定的高級女裝會能緊緊鎖定媒體和消費者的眼球，所以對于整個品牌戰(zhàn)略來講，高級女裝部是一種象征、一面廣告的旗幟，靠它維持品牌形象的常勝不衰。而公司的香水、護(hù)膚品、彩妝等大眾化產(chǎn)品更能創(chuàng)造利潤。

香水瓶上一款時裝模特的倩影，廣告畫面中許多只裁縫的手――持著剪刀、量尺、縫針和粉紅綢緞圍著試衣模特，富有動感地忙碌著，寓意著香水是一款精品――高品位、珍稀、藝術(shù)價值。

圖7A.Buberry染發(fā)圖案

意大利發(fā)型師的杰作，如果你不熟悉英國時裝品牌Buberry，就讀不懂其創(chuàng)意之奧妙。

圖7B.Buberry鴨舌帽

Buberry（博柏利）屬于全球超一流便裝品牌，以蘇格蘭方格圖案而出名。它散發(fā)出一種古舊的英國味道――幾分斯文幾分田園幾分風(fēng)風(fēng)雨雨，在今天都市的繁華中，尤顯得珍貴而時尚。

最經(jīng)典的Buberry圖案，或者說品牌的Logo，是米黃、黑、白、紅的多色方格。金屬灰、深藏藍(lán)在近幾年更新更摩登。眼下時尚界走紅的Logo有許多，例如LV（法國路易威登）和（法國夏奈爾）

圖8.看時裝猜譯美體潮流

巴黎、米蘭等時裝中心的會，一般提前9～12個月舉行。從媒體刊登的圖片中，你可以判讀出寶貴的流行信息，它們能為你的生意提供強(qiáng)有力的決策支持。比如廠商可以從時裝的顏色推斷出屆時彩妝的流行色。

本圖為法國夏奈爾女裝（Chanel）2003年的夏裝。短小瘦緊的款式，無袖、露腹、低腰的細(xì)節(jié)――這些流行元素說明，今夏時尚女性仍繼續(xù)減肥瘦身潮，尤其腰腹、大臂部位勢在必行，這是一條信息。另一條信息，拖鞋式的無后幫涼鞋流行的繼續(xù)，對足部磨砂護(hù)理品的需求會產(chǎn)生拉動。

圖9.黑白廣告

雖說流行色按每年兩季的節(jié)奏不停地改變，但歐洲主流風(fēng)格在相當(dāng)程度上穩(wěn)穩(wěn)守住中性色――黑白灰金銀。你可以從不同藝術(shù)角度來解釋這種現(xiàn)象――城市主流派、現(xiàn)代感、新古典主義、國際風(fēng)格。前幾年黑白圖案持續(xù)走俏，今年在黑白的基礎(chǔ)上新加進(jìn)一些彩色，如紅、藍(lán)、綠，更新更摩登。Moschino推出的UOMO男士香水，黑白圖案的廣告，潦潦草草的構(gòu)圖，卻能起到以少勝多、以簡勝繁的效果。

圖10A. 男女對裝香水

GAI MATTIOLO 2002年推出的情侶裝香水“再多一些吻”（ That a more! Kisses ），不少人第二眼才看出模特的性別是一男一女。

圖10B.

近年來西方愛侶對裝香水銷量的上升，其交叉銷售的市場策略，折射出消費者生活方式的中性化浪潮。在工作薪酬、社會權(quán)力等方面，兩性間的矛盾與對抗正被和諧與平衡所逐漸消融。中性化成為第三性別，并且日益變得時尚。男女裝束相互走向靠攏――無論從色彩、用料、款式、搭配等方面。兩個模特身上的襯衫一模一樣――魚鱗皮花紋、波浪摺；牛仔褲處理得同樣華麗；男模皮鞋的奶牛斑紋。情侶類產(chǎn)品的顧客份額是消費方式新趨向的一個表現(xiàn)。

圖11.軀體比面孔更誘人

意大利Cavalli牌女士香水，該廣告榮獲2003年意大利香水學(xué)院獎的最佳廣告?zhèn)髅姜?。意大利流行預(yù)測機(jī)構(gòu)Future Concept Lab在一份最新公布的對全球美容時尚趨向的調(diào)查報告中指出：流行時尚的重點是注重對女性軀體的展示，而不光是停留在漂亮的面孔上。軀體，帶有性暗示的廣告比傳統(tǒng)的美女頭更能刺激消費者的興奮感和消費欲望，已是不爭的事實。

畫面之美來自暖金色光影的調(diào)用，香水調(diào)動起視覺的、聽覺的、觸覺的、嗅覺的各種氣氛――畫面里有狂野的激情，更有誘惑的華麗，與香水瓶身的蟒皮圖案和裝飾互相呼應(yīng)。

圖12.廣告中的美國熱

獲2003年度意大利香水學(xué)院獎提名的Tommy Hilfiger男士香水。

在各權(quán)威機(jī)構(gòu)對2001/2002年的流行色預(yù)測提案中，本來是看好法蘭西國旗的紅白蘭三色。而“9?11”突發(fā)事件卻使得美國熱異軍突起，成為時尚界及廣告訴求的熱點，男模的紅 T恤、藍(lán)牛仔褲、內(nèi)褲邊的條紋當(dāng)是對星條旗主題的幾重唱。

圖13.服飾材料滲透到彩妝中

法國著名品牌迪奧（C. Dior ，簡稱CD）今夏的化妝造型，將幾種在服裝上非常流行的面料延伸了用途――水晶貼粒（嘴唇）、蕾絲花邊（眼影）、羽毛（假睫毛）。

圖2.閃閃光彩熱時尚

奧地利水晶名牌施華洛世奇的新品。閃光材質(zhì)如水晶在近幾季持續(xù)流行，在服飾、皮具、面部裝飾、發(fā)飾上都有精彩表現(xiàn)――水晶材料的露背薄衫、前額和發(fā)際的水晶貼粒。不僅如此，眼影、胭脂、唇彩等彩妝品中也以新添閃光材質(zhì)來增強(qiáng)流行感。

圖1.黃衫引出的黃眼影

第8篇：男士減肥計劃范文

當(dāng)今社會，很多人都不想依附于別人，在別人手底下做事，所以就會選擇自主創(chuàng)業(yè)，但是創(chuàng)業(yè)是很艱難的，所以創(chuàng)業(yè)計劃書不能少，這里給大家分享一些關(guān)于2021美容店創(chuàng)業(yè)計劃書范文900字，供大家參考。

美容店創(chuàng)業(yè)計劃書范文1一、行業(yè)分析

中國美容業(yè)自20--年起步后，隨著人民生活水平的不斷提高，市場滾雪球般迅速膨脹，以年均20%的速度增長。目前，市場處于高速發(fā)展階段。

經(jīng)過20多年的發(fā)展，中國美容行業(yè)需求量已超過日韓，居亞洲第一，在全球僅次于美國、法國，未來中國必然會成為全球最大的消費市場。隨著中國政府?dāng)U大內(nèi)需政策的落實，美容業(yè)正在成為繼房地產(chǎn)、汽車、電子通訊、旅游之后的第五大消費熱點?；仡櫭廊菪袠I(yè)20多年的壯大成長過程，行業(yè)總體呈現(xiàn)出規(guī)模跨越式增長，技術(shù)水平飛速提高，就業(yè)人員規(guī)模迅速擴(kuò)大(全國美容從業(yè)人員總數(shù)約1500萬人，成為第三產(chǎn)業(yè)中就業(yè)人數(shù)最多的行業(yè)。)，工資水平快速提高，營業(yè)收入大幅增長的特點。

目前，美容機(jī)構(gòu)性質(zhì)結(jié)構(gòu)分布格局為：民營(包括個體)占92%，三資企業(yè)占4%，國有及國有控股占3%，其他占1%。

美容機(jī)構(gòu)服務(wù)項目格局為：以生活美容為主的機(jī)構(gòu)占76%，以美發(fā)為主的機(jī)構(gòu)占24%。其中，兼化妝者占19.67%，兼美體者占15.06%，兼減肥者占4.5%，兼健身或主營健身占3.72%，SPA或主營SPA占2.65%，其他占4.9%。

美容院多數(shù)以面部護(hù)理及身體按摩為主，但時至今日，中醫(yī)養(yǎng)生減肥及美體療程已占據(jù)美容院利潤的主要來源。因此，養(yǎng)生館不但能吸引愛美人士，還是都市人追求健康的途徑。近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，亞健康人數(shù)也大大增加，20--年，中國的亞健康人群數(shù)量已達(dá)到5.1億。結(jié)合以上對本行業(yè)的分析，自身的優(yōu)勢及對本行業(yè)的熟練運作經(jīng)驗，決定開一家專業(yè)SPA養(yǎng)生會所。

二、運營資金預(yù)算

1、資金總額：100萬。

2、資金用途分配：

(1)店面租金與押金。

(2)店面裝修費用。

(3)營業(yè)所需物品及儀器。

(4)人員工資。

(5)廣告宣傳費用。

(6)周轉(zhuǎn)資金。

三、創(chuàng)業(yè)準(zhǔn)備

1、店面類型定位：底商(200---300平米)

2、店面商圈調(diào)查：周邊的競爭對手，所經(jīng)營的項目及客單價，周邊的消費水平，小區(qū)的入住率，客戶群的數(shù)量，可利用的拓客資源等。

3、經(jīng)營項目：面部，SPA，養(yǎng)生項目。

(全球頂尖的SPA項目;針對性，見效快的養(yǎng)生項目)

4、店面裝修：根據(jù)項目設(shè)計房間布局。

5、目標(biāo)消費人群：中高檔消費水平層次的人群。

6、產(chǎn)品品牌選擇，項目定價。

7、員工培訓(xùn)(禮儀培訓(xùn)，產(chǎn)品培訓(xùn)，手法培訓(xùn)，接待流程培訓(xùn)等)，項目設(shè)定。

8、員工薪資設(shè)定。

四、所選項目分析

1、面部項目：根據(jù)每個年齡段，不同的皮膚狀況，設(shè)定適合的護(hù)理項目，滿足顧客需求。

(基礎(chǔ)，高效，特殊，季節(jié)等)

2、SPA項目：集古埃及，意大利，泰國，馬爾代夫，印尼，英國，瑞士，比利時，菲律賓，中國等全球30多個國家的40余種頂尖SPA于一身，室內(nèi)獨特的設(shè)計，童話般的故事背景，體貼的服務(wù)，讓顧客感受從未感受過的尊貴與享受。

3、養(yǎng)生項目：從皮--肉--骨--臟腑---經(jīng)絡(luò)--氣血6處入手，全面調(diào)理顧客的亞健康狀態(tài)。

將顧客的需求挖掘到最大化。

五、店面運營規(guī)劃

1、拓客，留客

方式：利用店內(nèi)當(dāng)季的項目做推廣

(1)店面周圍小區(qū)電梯廣告投放

(2)網(wǎng)絡(luò)團(tuán)購?fù)茝V

(3)和店面周圍的其他單位聯(lián)盟，資源共享

2、員工培訓(xùn)，提升專業(yè)技能與服務(wù)水平，良好的顧客管理，提升顧客到店率，增加耗卡數(shù)量。

3、店內(nèi)應(yīng)季項目促銷推廣。

4、出臺老顧客帶新顧客的獎勵方案，吸引顧客老帶新，提升顧客數(shù)量。

5、定期舉辦小型沙龍會，拉近與顧客的距離，讓顧客感受到店面與其他美容院的不同之處，提升顧客忠誠度。

6、年底舉辦顧客答謝會，答謝回饋顧客一年的支持，讓顧客感覺店內(nèi)的服務(wù)物超所值。

7、舉辦員工大會，匯總一年的業(yè)績及明年的銷售與全年規(guī)劃，獎勵優(yōu)秀員工。

六、預(yù)計收益

1、開業(yè)后，前半年收回投入資金(100萬)，平均每月業(yè)績16.7萬。

2、后半年，目標(biāo)業(yè)績120萬，平均每月業(yè)績20萬。

美容店創(chuàng)業(yè)計劃書范文2一、項目和公司簡介

項目各稱：--縣-- 項目地址：--縣--項目類型：服務(wù)業(yè) 主要經(jīng)營范圍：美發(fā)剪發(fā)美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售--縣藝剪坊x--20x--x--x--辦理好所有執(zhí)照，是一家從事美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售一體的小型企業(yè)，企業(yè)地處x--縣城人口流動大正中心地帶，本企業(yè)設(shè)施齊全，價格實在，衛(wèi)生條件好，技術(shù)專業(yè)，服務(wù)熱情周到。

二、服務(wù)介紹

主要經(jīng)營范圍：美發(fā)剪發(fā)美容美容服務(wù)

兼營：美容美發(fā)產(chǎn)品銷售

本店聘講了從事15年多美發(fā)行業(yè)的專業(yè)美發(fā)師傅，本人是從來了美容行業(yè)5年多美容行業(yè)的專業(yè)美容顧問，本企業(yè)設(shè)施齊全，并引進(jìn)了潮彩、圣薇娜專業(yè)大品牌美發(fā)產(chǎn)品，有我們專業(yè)的服務(wù)及優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，來到本企業(yè)美麗將定格在你頭上!

三、市場分析

1， 目前--的消費水平同--同一水平線上，而美容 美發(fā)的市場更加不言而喻。

2， 由于--人口少，而大多數(shù)年輕人外出務(wù)工，而在本地工作的人也喜歡到--消費。

3， 由于這行一直來利潤可觀，而目前炎陵中大型的美發(fā)店 業(yè)都紅紅火火，我們企業(yè)又位于東山這邊，這邊目前還沒有中大型美發(fā)店。

4， 由于許多人看好此行業(yè)的前景，新的美發(fā)店如雨后春筍 不斷出現(xiàn)，竟?fàn)幰踩遮吋ち?，形勢逼人?/p>

四、市場營銷方案

1、美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)。

2、美容美發(fā)產(chǎn)品銷售。

3、地址：--縣--東--。

4、促銷方式：廣告、熟人介紹、客人口碑相傳、定期推出各種促銷活動。

五、經(jīng)營模式

1、剪發(fā)經(jīng)模式

沖洗頭發(fā)剪發(fā)沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā)收銀歡送客人

2、染、燙頭發(fā)經(jīng)營模式

沖洗頭發(fā)剪發(fā)型上定型加溫沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā) 收銀歡送客人

六、企業(yè)管理方案

制定了人員管理制度、財務(wù)管理制度、消防管理制度、衛(wèi)生安全與采購制度、顧客遺失物品保管制度。

七、創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊

企業(yè)人員分工 組織形式：個體工商戶

總經(jīng)理 兼財務(wù) ： 做計劃，定目標(biāo)、監(jiān)督、協(xié)調(diào)好內(nèi)外關(guān)系，出納、記賬、收款、管理現(xiàn)金

店長兼 美發(fā)師： 管理整店人及物、剪發(fā)、染燙發(fā) 業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、技術(shù)高、做事認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)師： 剪發(fā)、染燙發(fā) 技術(shù)好、認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)助理： 洗發(fā)、染燙發(fā)時助理 認(rèn)真、耐心、做 事利落、形象好

美發(fā)助理： 洗發(fā)、染燙發(fā)時助理 認(rèn)真、耐心、責(zé) 任心

美發(fā)助理 ：洗發(fā)、染燙發(fā)時助理 認(rèn)真、耐心、服 務(wù)態(tài)度好。

八、投資效益可行性分析

理發(fā)美發(fā)行業(yè)是一個一次性投入大，物品折舊率高、需要技術(shù)水平高服務(wù)態(tài)好的行業(yè)，一般第四年須進(jìn)行一次物品大更新和室內(nèi)裝修、翻新升級，因此要按四年計劃，充分估計好市場，做好成本預(yù)算和風(fēng)險控制，力爭前二年回本，后二年贏利且積累下對企業(yè)改造升級所需的資金。

九、融資方案與回報

自有資金，獨立承擔(dān)企業(yè)風(fēng)險與管理，目前欲再完善、升級設(shè)施及裝修，做大做強(qiáng)，預(yù)算需款20萬，迫切希望能獲得政府的小額貸款支持，以目前的良好經(jīng)營狀況預(yù)測，到期一定能按時還款。

十、企業(yè)風(fēng)險與防范

1、風(fēng)險

：產(chǎn)品質(zhì)量安全、衛(wèi)生安全、偷盜等。

2、防范措施：搞好衛(wèi)生安全防范措施，嚴(yán)格把好產(chǎn)品購買

質(zhì)量關(guān)，安裝電子攝像頭，搞好門窗防盜措施，告誡員 時時保持警惕之心。

十一、企業(yè)發(fā)展表述

炎陵縣處于高消費的縣城，而理發(fā)美發(fā)美容對于每個人來說是一生的追求，我們的企業(yè)現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的客戶管礎(chǔ)和管理經(jīng)驗，已有了較穩(wěn)定的優(yōu)良團(tuán)隊，只要好好把握機(jī)，認(rèn)真、熱情、誠信待客戶，精心經(jīng)營，完善升級設(shè)施，不斷提升經(jīng)營管理水平，炎陵縣藝剪坊美容美發(fā)沙龍一定會不斷發(fā)展壯大的

美容店創(chuàng)業(yè)計劃書范文3一、企業(yè)描述

1、公司簡介

“--”美容中心是一家致力于為廣大女性同胞保養(yǎng)護(hù)膚服務(wù)的機(jī)構(gòu)，主要提供美容美甲，皮膚護(hù)理、按摩及護(hù)膚品代銷服務(wù)。致力于為女性客戶提供優(yōu)質(zhì)，健康，安全的產(chǎn)品和服務(wù)。本機(jī)構(gòu)將多元化發(fā)展，做底、中、高收入女性能享受的美容院，歷時推動全民美容理念的發(fā)展。

2、企業(yè)宗旨

--美容中心以“美麗重要，安全更重要”為宗旨，塑造完美，引領(lǐng)時尚，創(chuàng)造美好人生為已任，用安全、高效、時尚的尖端技術(shù)幫助愛美人士擁有健康、完美的容顏，提升自我形象，享受高品質(zhì)的生活，讓美麗的您更健康、更快樂、更幸福!

3、使命

讓女性享受美和高品質(zhì)的生活!

4、現(xiàn)狀

非凡美容中心籌備于20--年x月x日開張營業(yè)。下列是20--年--月x日公司組建以來，為成功開業(yè)而完成的及尚待完成的重大事項：

①已完成事項

可行性分析、前景調(diào)查已完成

創(chuàng)業(yè)計劃書已完成

六人管理團(tuán)隊已組建

店長、行政營銷部、美容美甲師咨詢部門已組建

已簽約的場地、管理團(tuán)隊已投資，和其他資金支持

②待完成事項

獲取更多的資金，建筑裝修，選擇器械，設(shè)置服務(wù)，招聘員工

二、產(chǎn)業(yè)分析

1、美容行業(yè)的發(fā)展

目前在我國，美容院大致可分為發(fā)廊型、沙龍型、治療型、休閑型、享受型、專門型、會員型七大類。各類美容院，有各自的項目設(shè)置、經(jīng)營方式、收費標(biāo)準(zhǔn)、目標(biāo)消費群，形成了各自不同的文化內(nèi)涵和企業(yè)風(fēng)格。

從上世紀(jì)80年代初中期興起的中國美容化妝品業(yè)，經(jīng)過近30年的發(fā)展期，從單一的產(chǎn)品以及店面服務(wù)，已發(fā)展成為以美容、美發(fā)、醫(yī)療美容、美體、spa、美甲、紋繡、形象設(shè)計、色彩以及專業(yè)職業(yè)教育、相關(guān)專業(yè)儀器、用品用具、研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為主體的綜合性產(chǎn)業(yè)。隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，美容熱催生了一個行業(yè)的繁榮興盛。

2、中國美容業(yè)行業(yè)現(xiàn)狀

(1)、行業(yè)概況

經(jīng)營面積普遍偏小。中國美容業(yè)以中小型店占主流。

經(jīng)濟(jì)屬性以民營經(jīng)濟(jì)為主。

經(jīng)營形式以傳統(tǒng)方式為主。

經(jīng)營場所以租賃為主。

中國每家美容店平均年租金水平為2.50萬元

中國美容業(yè)以單體店占絕大多數(shù)，以中小型店為主流，其比重達(dá)83.6%，開有一家以上分店者僅占16.4%。50平方米以下的小美容店占總量的65.04%，50至100平方米中小型美容店占總量的24.12%，100平方米以上美容店僅占美容店總量的10.84%。最近五年的新開店數(shù)占總數(shù)的78%。

中國行業(yè)咨詢網(wǎng)的《--年中國美容市場預(yù)測與產(chǎn)業(yè)投資咨詢研究報告》指出，20--年美容服務(wù)業(yè)實現(xiàn)產(chǎn)值就已經(jīng)達(dá)到3000億元左右，行業(yè)從業(yè)人員超過1200萬，行業(yè)年平均發(fā)展速度呈30%以上的增長態(tài)勢，而上游企業(yè)的銷售更是以每年50%的增長率迅猛發(fā)展。美容服務(wù)業(yè)在各行業(yè)中保持了最高增長率，遠(yuǎn)超全國年平均gdp的增長速度，市場容量逐年放大。由于中國人口多，消費需求總量大，按照人均需求，中國的美容美發(fā)化妝品業(yè)還具有很大的發(fā)展空間，未來市場非常樂觀。

3、美容院的發(fā)展趨勢

隨著美容業(yè)的不斷發(fā)展和美容消費市場的日益成熟，美容院未來的發(fā)展呈現(xiàn)以下趨勢：

趨勢一：實力雄厚的連鎖經(jīng)營。目前的中國美容業(yè)仍處于不規(guī)范、不成熟的發(fā)展階段，整個行業(yè)在社會中的信譽度難以提高，品牌難以深入人心，因此推廣和實行連鎖經(jīng)營模式，提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)，建立科學(xué)的運作程序，形成良好的品碑和品牌形象勢在必行。

趨勢二：導(dǎo)入心理美容。美容院除了提供美容服務(wù)外，更應(yīng)該對顧客進(jìn)行心理疏導(dǎo)。因為來美容院的顧客心理比較復(fù)雜、對美的期望值比較高，這就要求美容師不失時機(jī)地給她們灌輸正確的觀念，讓其樹立信心，放心接受護(hù)理。

趨勢三：男士美容蔚然成風(fēng)。由于受傳統(tǒng)觀念的影響，目前接受美容護(hù)理的男士并不多。其實，由于男性的皮脂分泌旺盛，大多數(shù)人又缺乏正確的清潔保養(yǎng)知識，對于護(hù)膚品的需求實際上相當(dāng)大，因此男士護(hù)膚的前景十分看好。

4、發(fā)展前景

有人說，沒有顧客會抱著僅僅為了購買一套保養(yǎng)品的目的特意走進(jìn)一家美容院。百貨商場、超市里化妝品琳瑯滿目，可供選擇的產(chǎn)品何止成百上千種。消費者之所以選擇美容院，是因為這里有百貨公司、超市所無法比擬的專業(yè)技術(shù)、一對一的人性化服務(wù)、空間的私密性等得天獨厚的優(yōu)勢，心理上感覺能讓她們的夢想變得更有實現(xiàn)的可能。

一方面，普通消費者至所以放棄百貨公司專柜等傳統(tǒng)渠道，繼而選擇進(jìn)入美容院進(jìn)行美容消費，多數(shù)原因則是為了美容院專業(yè)的體驗式服務(wù)以及完善的人性化服務(wù);另一方面，美容院渠道區(qū)別于百貨公司專柜等傳統(tǒng)渠道最大的特點就是：美容院會根據(jù)每一位目標(biāo)顧客量體裁衣、出具針對性的美容護(hù)膚方案，而百貨公司專柜等傳統(tǒng)渠道則沒有個體化的差異，基本上秉承和固守的都是千人一面的格式化的產(chǎn)品群結(jié)構(gòu)。

綜上，美容院市場在一定程度上還是很有前景的.

美容店創(chuàng)業(yè)計劃書范文4一、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃書公明店開業(yè)媒體投放計劃如下

1、媒體投放形式時間備注。

2、路牌廣告當(dāng)?shù)叵M視覺黃金點長期。

3、宣傳單張周邊派發(fā)兩個月。

4、條幅店前一個月。

二、試業(yè)安排

1、開始時間：x月x日

2、試業(yè)目的：強(qiáng)化店面人員的工作水準(zhǔn)、各崗位之間的銜接和工作人員之間的配合協(xié)調(diào)度，充分熟悉產(chǎn)品、服務(wù)項目及價格，熟練銷售技巧，充分了解當(dāng)?shù)叵M者的消費取向。

3、試業(yè)方式：運用人際關(guān)系，派發(fā)試做宣傳單張。

試業(yè)有效期：x月x日——x月x日

根據(jù)《恒美苑護(hù)理手冊》提供相應(yīng)(應(yīng)季、宜膚質(zhì))的護(hù)理，收取相應(yīng)的試做費用。

主要服務(wù)對象：親朋好友。

三、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃書開業(yè)日剪彩活動安排

活動主題：舞獅點睛慶開業(yè)

活動地點：店外廣場，近門店門口。

開業(yè)時間：x月x日(暫定)

準(zhǔn)備工作：

1、確定當(dāng)?shù)丶钨e和媒體人員名單，提前一周時間派送邀請函。

2、準(zhǔn)備抽獎箱、抽獎禮品、禮花禮炮、彩球、托盤、剪刀、胸花、簽到本、筆、音響、麥克風(fēng)。

3、布置演講臺、簽到臺、紅地氈(門店入口處)、訂購花籃。

4、懸掛石巖店開業(yè)慶典紅色條幅于門店門頭。

5、聯(lián)系并確定開業(yè)醒獅——兩名。

6、與就近酒樓預(yù)定中午宴客餐。

大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃書，對于每一個創(chuàng)業(yè)者來說是非常重要的，為了讓你在此行業(yè)中能夠蒸蒸日上，你必須把計劃提上日程，讓你走的每一步都有足跡。

美容店創(chuàng)業(yè)計劃書范文5美容院是為人們提供美容護(hù)理、皮膚保健、水療等內(nèi)容的美容服務(wù)場所。從90年代興起，經(jīng)歷了指導(dǎo)型美容院、養(yǎng)護(hù)型美容院、修復(fù)型美容院三個階段，到目前為止，已經(jīng)發(fā)展到了調(diào)理型美容階段。美容院創(chuàng)業(yè)計劃書應(yīng)該怎么寫呢?

一、項目和公司簡介

項目各稱：--縣--項目地址：--縣--項目類型：服務(wù)業(yè)主要經(jīng)營范圍：美發(fā)剪發(fā)美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售--縣藝剪坊--，20--年--月--日辦理好所有執(zhí)照，是一家從事美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)及美容美發(fā)產(chǎn)品銷售一體的小型企業(yè)，企業(yè)地處--縣縣城人口流動大正中心地帶，本企業(yè)設(shè)施齊全，價格實在，衛(wèi)生條件好，技術(shù)專業(yè)，服務(wù)熱情周到。

二、服務(wù)介紹

主要經(jīng)營范圍：美發(fā)剪發(fā)美容美容服務(wù)

兼營：美容美發(fā)產(chǎn)品銷售

本店聘講了從事15年多美發(fā)行業(yè)的專業(yè)美發(fā)師傅，本人是從來了美容行業(yè)5年多美容行業(yè)的專業(yè)美容顧問，本企業(yè)設(shè)施齊全，并引進(jìn)了潮彩、圣薇娜專業(yè)大品牌美發(fā)產(chǎn)品，有我們專業(yè)的服務(wù)及優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，來到本企業(yè)美麗將定格在你頭上!

三、市場分析

1、目前--的消費水平同--同一水平線上，而美容美發(fā)的市場更加不言而喻。

2、由于--人口少，而大多數(shù)年輕人外出務(wù)工，而在本地工作的人也喜歡到--消費。

3、由于這行一直來利潤可觀，而目前炎陵中大型的美發(fā)店業(yè)都紅紅火火，我們企業(yè)又位于東山這邊，這邊目前還沒有中大型美發(fā)店。

4、由于許多人看好此行業(yè)的前景，新的美發(fā)店如雨后春筍不斷出現(xiàn)，竟?fàn)幰踩遮吋ち遥蝿荼迫恕?/p>

四、市場營銷方案

1、美發(fā)，剪發(fā)、美容服務(wù)。

2、美容美發(fā)產(chǎn)品銷售。

3、地址：--縣--東--。

4、促銷方式：廣告、熟人介紹、客人口碑相傳、定期推出各種促銷活動。

五、經(jīng)營模式

1、剪發(fā)經(jīng)模式

沖洗頭發(fā)剪發(fā)沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā)收銀歡送客人

2、染、燙頭發(fā)經(jīng)營模式?jīng)_洗頭發(fā)剪發(fā)型上定型加溫沖洗頭發(fā)吹干頭發(fā)收銀歡送客人

六、企業(yè)管理方案

制定了人員管理制度、財務(wù)管理制度、消防管理制度、衛(wèi)生安全與采購制度、顧客遺失物品保管制度。

七、創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊

企業(yè)人員分工組織形式：個體工商戶

總經(jīng)理兼財務(wù)：做計劃，定目標(biāo)、監(jiān)督、協(xié)調(diào)好內(nèi)外關(guān)系，出納、記賬、收款、管理現(xiàn)金。

店長兼美發(fā)師：管理整店人及物、剪發(fā)、染燙發(fā)業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、技術(shù)高、做事認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)師：剪發(fā)、染燙發(fā)技術(shù)好、認(rèn)真細(xì)心、責(zé)任心強(qiáng)。

美發(fā)助理：洗發(fā)、染燙發(fā)時助理認(rèn)真、耐心、做事利落、形象好。

美發(fā)助理：洗發(fā)、染燙發(fā)時助理認(rèn)真、耐心、責(zé)任心。

美發(fā)助理：洗發(fā)、染燙發(fā)時助理認(rèn)真、耐心、服務(wù)態(tài)度好。

八、投資效益可行性分析

第9篇：男士減肥計劃范文

概念的尷尬

其實就是在年齡概念上，25歲一直以來都是個沒有名分的階段，前有二八年華，雙十年華，后有三十而立、四十不惑，單單橫在中間的25歲少了個約定俗成的說法。25歲作為一個特殊的年齡段被提出和界定，也是近年的事情。雖然是否有必要把25歲這個以往被人忽視的年齡“定義為年齡點”的爭論還存在，但據(jù)北京一家知名調(diào)查公司的一項調(diào)查表明，在20－30歲這個年齡段里，25歲是提及率最高的“標(biāo)志性年齡”，而且很多關(guān)于人生的新的困惑和矛盾是從這個時候開始的。

感覺的尷尬

25歲是跨過第二個本命年后的第一年，是走向下一個本命年的起點，開啟了下一個輪回。這個時候，人會無比真實地認(rèn)識到自己長大了，不小了。算是一個中點吧，跨過這個中點，直奔而去或者說是向之傾斜的是三十而立，責(zé)任感和緊迫感突然被提升。但實際上這又的確不是一個心理很成熟的年齡，在接觸最多的長輩、同事。朋友圈里你可能還是個“孩子”。于是你很容易活在一種混亂的感覺里，認(rèn)識到自己長大了，也確確實實是長大了，可你還不情愿背負(fù)“年紀(jì)大了”這種說法只是不敢像以前一樣倚小賣小。

現(xiàn)實的尷尬

25歲是怎樣的一個群體?大學(xué)畢業(yè)一兩年，工作剛剛穩(wěn)定，但還談不上事業(yè)有成，依然充滿對自由、浪漫和激情的渴望，卻又不得不開始思考人生的一些大事，譬如說婚姻，這個時候該用一場怎樣的戀愛來成全自己的感情，成為很多人心里左右為難的問題。是繼續(xù)愛情的馬拉松，還是攜手步入紅地毯?都說女人的身體會從25歲起開始衰老，那么25歲還得不到婚姻承諾的女人也許就急了，可是男人說我沒事業(yè)沒房子。另外，注重愛的感覺或談一場純粹的精神戀愛，其實很美，但25歲的人究竟還有多少敢為沒有結(jié)果的感情耗上幾年?在純粹的戀愛里面，成熟的身體如何“照顧”?

PART2：25歲女性乏主角故事

一個25歲單身女孩的寂寞

姓名：蔡蔡　年齡：25　職業(yè)：職員

17歲那年，學(xué)校體檢時發(fā)現(xiàn)我的左腳腿筋骨是錯位的。我回憶起來肯定是五年級時的那次“車禍”惹的禍。醫(yī)生說因為發(fā)現(xiàn)得太晚，治愈的可能性不大，除了會左右腳長短不一外，還會影響我的身高。

接下來我就是不斷矯正自己的走路姿勢。“盡量讓雙肩保持平衡走路不要跛?！泵靠绯鲆徊?，我都這樣暗暗告誡自己。盡管我一再地努力，但是事實已無法改變――我比別的女孩總是矮一截。

這件事成了我心中最深的痛，我變得不愛說話，沉靜下來，一心只想讀好書。高考后我讀了一個工科學(xué)校的工科專業(yè)。后來室友們告訴我，進(jìn)大學(xué)的第一天，她們看到的我是個收拾好行李就窩在角落里不聲不響的小姑娘，讓人覺得不好親近且有點古怪。別人的大學(xué)生活如此多彩，而我的生活僅有黑與白。

大學(xué)四年我基本上是校園的邊緣人，學(xué)習(xí)很好，卻與純純的校園之戀無緣。

轉(zhuǎn)眼大四要找工作了，我雖然已經(jīng)能跟同學(xué)有說有笑，但是面對陌生人還是會臉紅。一次次的碰壁，終于讓我認(rèn)識到了交流的重要性。于是我每天早早爬起來，抱著一沓簡歷、一瓶水、一份地圖，對著自己摘抄的公司地址，一家一家登門拜訪。盡管如此的“勇敢”并沒有給我?guī)眍A(yù)期的工作，幾個月下來，我卻猶如脫胎換骨，開朗了，活潑了，結(jié)交的朋友也多了。

只是我依然感到孤單，或許改變的只是外表，而那最深的痛仍舊時不時在內(nèi)心發(fā)作，隱隱作痛。

轉(zhuǎn)眼我已經(jīng)工作3年，周圍的朋友要么即將步入結(jié)婚禮堂，要么已經(jīng)有了固定的男友，要么至少曾經(jīng)有過男友，而我卻始終是碗清湯寡水。有時我禁不住要問，為什么我依然一個人踽踽獨行，依然沒有人追求我，依然找不到愛我的人?

為此，我也做過努力與嘗試。我去聽音樂、去旅游、去健身、去充電，增加自己的交際面。我甚至把自己的名字掛在一個著名的婚介網(wǎng)站上，也收到過幾封電子郵件。剛開始，大家借助電子郵件，MSN，電話聊得不錯，但見了面都無一例外地“見光死”。我得到的結(jié)論都是：“你很親切，也很健談，但是我沒有感覺?！迸紶枙械诙渭s會的，對方也是隨后發(fā)來了短消息說：“我們還是做普通朋友吧，我對你沒有那種感覺。”

這事發(fā)生一次尚可，連續(xù)幾次就夠人郁悶了。就此我也問過我的好友他們說我是個非常感性的女孩，善良，體貼、幽默，有點傷春悲秋的情愫，但懂得用理性去克服…如果我真有那么多的優(yōu)點，為什么我一直寂靜無聲地開放?

朋友也曾感慨或許因為我還是不夠自信，我也曾懷疑過是否自己要求太高，那些自己認(rèn)為并不優(yōu)秀的人，如今都成了男人眼中的香餑餑。

我快25歲了，說大不大，說小不小。我一路走來，從開朗到消沉到重新振作。有人說25歲是女人的一個坎。我有點緊張。我不知道自己的另一半何時才會現(xiàn)身?學(xué)會愛其實什么時間都不晚，但是我還要再等多久呢?

未來的幸福跟現(xiàn)在一樣迷茫

姓名：朱君　年齡：25　職業(yè)：文員

因為我高三復(fù)讀了一年，所以等大學(xué)畢業(yè)我畢業(yè)的時候，我以前的同學(xué)都已經(jīng)工作一年以上了。畢業(yè)后才知道工作有多難找學(xué)的又不是什么熱門專業(yè)，所以費了半年時間才找到工作，干著最沒有技術(shù)含量，誰都可以取代的文員工作。

初入職場，拿著不高的薪水，同時由于是在消費社會里成長起來的，又熱衷于消費，兩方面一綜合，情形真是尷尬。一個月薪水也就2000多元，雖然吃住在家里，但女孩子家的，衣服、護(hù)膚品還有各種各樣的精神消費，每個月都是“月光族”，有時父母還會接濟(jì)我一點，這時候真是難受死了?？粗鴦e的同事干的是技術(shù)活，薪水拿得比我多，我真是嫉妒，可是嫉妒有用嗎?

我開始報名上各種各樣的班，什么電腦班，平面設(shè)計班……林林總總，就是想讓自己多點技術(shù)傍身，就算被這家單位炒了，還有別的行業(yè)可以進(jìn)。雖然自認(rèn)為學(xué)得還不錯，可是試著接觸實際的工作才知道，里頭的門道也深著呢，不是我想象的那么容易。

本命年生日那天，我終于決定換掉現(xiàn)在這個工作了，把想法和父母商量后，他們說換工作可以，但目標(biāo)應(yīng)該是公務(wù)員、事業(yè)單位之類的“鐵飯碗”。跟男友商量，他非常體貼地說：“這個工作你先干著吧，過兩年我們結(jié)婚，你就辭職在家好了?！蹦杏训奶嶙h馬上被我拒絕了，因為我不想當(dāng)別人的附屬品。

就這樣，左右為難之下，我又快過25歲的生日了。我一邊備戰(zhàn)公務(wù)員考試，另一邊則忙著找合適的工作，我那么急迫，就好像背后有人拿著鞭子在追趕我。要知道，我馬上25歲了，臉上已經(jīng)有了第一道皺紋，生命已經(jīng)過了四分之一，再也沒有揮霍、浪費的機(jī)會了。事業(yè)沒有基礎(chǔ)，銀行里也沒有可以讓我心里踏實的存款，我只能不斷地尋找機(jī)會，希望機(jī)會能垂青我。

后來在朋友的介紹下，我找到了一份在雜志社做美編的工作基本工資很低，版面費倒是有，但也是多勞多得。只是美編這工作太累了，閑的時候無所事事，忙得時候則要通宵達(dá)旦加班，尤其是還要跑印刷廠，盯校樣什么的一兩個月下來，我覺得自己的眼袋就算

用EA的眼霜也“治”不好了。男友說，你真是自找苦吃啊。

累點倒不怕，就是有時候設(shè)計理念不一樣，主編非常挑剔，我也覺得自己的工作得不到別人的肯定，心里很難過。在雜志社做了大半年，我又迷茫地回到了社會上。

還好，原來的公司又把我叫回去了，還給加了200塊錢的工資，經(jīng)過了一番變故，我重新回到了原點。對于未來，我還是不知道該怎么辦。也許真的像男友所說，以后只能當(dāng)個家庭主婦了。

我該把這個孩子生下來嗎?

姓名：小真　年齡：25　職業(yè)：物流公司業(yè)務(wù)員

結(jié)婚半年以后，我發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。在把這個消息告訴老公之前，我考慮了半天。我很喜歡小孩，我的女同事也說，小孩要早點生好。從醫(yī)學(xué)角度說，25歲左右女性生育的孩子很健康，產(chǎn)后恢復(fù)體形也相對容易。但我該生下這個孩子嗎?現(xiàn)在的公司很器重我，我的客戶也很多，如果休假生孩子，我最起碼有半年時間和社會脫節(jié)，到時候什么客戶什么業(yè)務(wù)，統(tǒng)統(tǒng)都會被別人搶走。

考慮了兩天，我想到我必須和老公談一談，如果我自作主張，他肯定會恨我。當(dāng)我把懷孕的消息告訴老公之后，他非常高興，開始琢磨給孩子取個什么名字?？粗駛€大孩子那樣興奮，我也高興了起來。

沒想到第二天，我婆婆和我小姑子來了，我的氣就不打一處來。

先說我婆婆。自從嫁給老公后，她一直對我不滿意，覺得我沒學(xué)歷，長得也不怎么樣，結(jié)婚后還經(jīng)常挑我的毛病，要不是看在老公面子上，我早跟她理論了。我的小姑子才1B歲，經(jīng)常有事沒事跑到我家，用我的護(hù)膚品，化妝品，還經(jīng)常要我給她買衣服，請她吃飯什么的。這些花錢的東西都是你情我愿的，我沒有義務(wù)非得給她買啊，結(jié)果她跑到我婆婆面前嚼舌根，婆婆還把老公叫去訓(xùn)了一頓。

經(jīng)過這些人的狂轟濫炸，我終于決定還是生下這個孩子。

為了賺孩子的奶粉錢，我拼命工作，大單小單我都接，再加上懷孕的反應(yīng)，可真是不好受。所以夫妻生活上我是非常不樂意他很不滿。

懷孕五個月了，我的反應(yīng)越來越強(qiáng)烈，經(jīng)常半夜把老公吵醒。沒過幾天，他就情緒低落，說為了不耽誤第二天工作，要搬到外屋去住。有時候我晚上起來上廁所，還看到他掛著QQ在聊天。

有一天我趁他不在，偷偷看了他的QQ記錄，這一看之下氣就沒打一處來，他竟然在網(wǎng)上跟別的女人打情罵俏，還搞上了視頻。那天晚上，我氣得手腳哆嗦，渾身冰涼，一夜失眠。第二天一早，我就摔了電腦。我知道我懷孕了，不能滿足他的需要，可是男人的需要真的比老婆孩子還要重要嗎?

他認(rèn)錯倒快，趕緊向我懺悔。我一想，自己25歲了，又有了他的孩子，應(yīng)該給他一個機(jī)會。但沒想到，過了不久那個和他視頻的女人竟跑了來，他倆真槍實彈地上陣了，那女人還用他的手機(jī)給我發(fā)了個示威短信――看起來，他們發(fā)展出真感情了。

開始，我欲哭無淚，覺得生不如死，后來在娘家好好哭了兩天，我覺醒了。誠然，我已經(jīng)25歲了，可我還有工作，還能靠自己的雙手養(yǎng)活自己，我為什么要吊在這樣一個男人身上受氣7于是我向老公正式提出了離婚，他哭著跪在我面前，說不看在他的情分上，也要看在孩子的情分上。但是我還是拒絕了他，一個走失過的男人，我不會再領(lǐng)他回家。

但現(xiàn)在的問題是，我要不要這個孩子?如果現(xiàn)在引產(chǎn)的話，還是行得通的。我還能抓住青春的尾巴，如果帶著孩子再重新出發(fā)，會不會太難?我陷入了兩難選擇中……

PART3：25歲女性之生理變化

A生理變化之――皮膚

對女性來說，25歲之前，皮膚正處于頂峰狀態(tài)，很有彈性，抵抗力好，不容易受到外界環(huán)境的影響而出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。這個階段的肌膚雖然不需要做額外的保養(yǎng)，但清潔非常重要，應(yīng)占日常護(hù)膚工序的60％。而25歲以后，皮膚狀態(tài)開始走下坡路。如果不認(rèn)真做好清潔和保養(yǎng)，那么皮膚衰老的速度會加快，免疫力也會下降，一旦皮膚的免疫力下降，過敏問題便會接二連三地出現(xiàn)。所以說25歲是皮膚生長的分水嶺，女性到了這個年齡皮膚開始停止生長，逐漸走向老化。繁重的工作壓力，不良的生活習(xí)慣、不合理的飲食導(dǎo)致皮膚快速衰老，稍不留心，就會在鏡子中發(fā)現(xiàn)眼角處悄悄冒出的細(xì)紋。

90％的外來因素導(dǎo)致衰老

醫(yī)學(xué)權(quán)威部門提醒大家：“其實人體的老化過程只有10％來自內(nèi)在因素如遺傳、基因，這是無法避免的。醫(yī)學(xué)報告指出，單就這一因素，我們應(yīng)在七十歲時才出現(xiàn)皺紋和色斑、老化問題，因此90％的外來因素才是人走向衰老的主要原因。這些因素包括紫外線，吸煙、精神壓力和各種污染，還有減肥、運動等等相對較少的影響?！?/p>

測測你的皮膚年齡

“年齡”是女人最大的秘密之一，而皮膚年齡更是重要，由此可以及時知道皮膚當(dāng)前的狀況，并采取相應(yīng)措施以防皮膚衰老。

測定皮膚狀態(tài)的方法很簡單，請仔細(xì)檢查你的臉部皮膚有無以下問題：

1、皮膚無光澤，用手觸摸時較粗糙。

2、臉部毛孔越來越粗，尤以鼻部為甚。

3、眼尾及嘴角出現(xiàn)細(xì)小皺紋，笑時更加明顯。

4、眼下浮腫形成眼袋。

5、臉上出現(xiàn)黑斑或原來的雀斑加深增多。

6、肌肉松弛、頰骨增高、嘴角似乎有些下垂。

7、出現(xiàn)雙下巴。

8、頸部出現(xiàn)皺紋。

9、臉色暗淡、發(fā)黃，休息后不易恢復(fù)。

10、黑眼圈出現(xiàn)，熬夜后尤其明顯。

11、皮膚脆弱，遇冷熱刺激出現(xiàn)發(fā)紅、疼痛甚至脫屑。

12、每次洗完臉，皮膚有緊繃感，一定要涂上乳液才舒服。

13、洗完臉拍上化妝水，水分立即被吸干或抹了乳液仍不夠滋潤。

14、平時無保養(yǎng)習(xí)慣，也不做特殊護(hù)理。

15、經(jīng)常蒸臉。

16、不易上妝，涂粉底后，粉與皮膚不易融合，易脫妝。

統(tǒng)計一下以上的16個問題中，和你情況相符的總共有多少?然后就可推知你的皮膚年齡。

0-2項：皮膚年齡在24歲以下

你的皮膚處于健康狀態(tài)，新陳代謝及修復(fù)能力均非常理想。

美容建議：開始注意保養(yǎng)，做好早晚的清潔、保溫、滋潤工作，開始使用眼霜，平時注意防曬。

3－8項：皮膚年齡在25－30歲之間

皮膚水分逐漸減少，但皮膚本身仍有較強(qiáng)的抵抗力，彈性還不錯。

美容建議：謹(jǐn)防干燥，除了早晚保養(yǎng)外，還需要每周一次的特殊護(hù)理(按摩，敷面等) 要特別注意保溫，并要時時刻刻防曬。

9-12項：皮膚年齡在30―35歲之見

皮膚彈性和保濕性已明顯衰退，激素分泌容易紊亂，皮膚易出現(xiàn)皺紋、黑斑等現(xiàn)象。

美容建議：除30歲以前的皮膚保養(yǎng)，可開始用防皺霜，可配合使用高營養(yǎng)的晚霜，并定期做特別的護(hù)理，同樣需要防曬。

12項以上：皮膚年齡在35歲以上

皮膚狀況已經(jīng)惡化，皮膚敏感，透明感消失，呈現(xiàn)干燥，皺紋及黑斑。

美容建議：除保濕以外，也要注意補充油分，注意按摩及營養(yǎng)性敷面，最好每月做一次精華素導(dǎo)入。

通過以上測試，如果你的皮膚年齡小于實際年齡，說明你的保養(yǎng)十分成功，要繼續(xù)堅持；若情況相反，你就要提高警惕了，不要“未老先衰”。

B生理變化之――

是女性性成熟的重要標(biāo)志，是女性最重要的性敏感區(qū)之一，也是分泌乳汁，哺育后代的器官。從女性生理發(fā)育的階段來看，25歲前后是一個關(guān)鍵期，在完成了青春期成熟發(fā)育之后，女性開始進(jìn)人新陳代謝的高峰期，各種外界因素都會影響到這一過程，大概過了25歲，這一過程又放緩，呈現(xiàn)下降趨勢，所以25歲前后這一階段的保養(yǎng)是至關(guān)重要的。

提到胸部的美觀，或許你會馬上跟大小size畫上等號，其實，松弛，下垂，外擴(kuò)，才是影響胸部曲線的最主要原因。雖然豐滿一點，挺一點會讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸部比例，以及進(jìn)行正確保養(yǎng)之道，才是長久擁有迷人曲線的方法。隨著年齡的增長，的保養(yǎng)重點也略有不同，一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的養(yǎng)護(hù)計劃，可以這個階段作為分界。

25歲前這個階段算是的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這一時期而言，“做對的事”比“做什么事”更重要。在內(nèi)衣的選擇上要注意合體，在飲食的攝取上要營養(yǎng)均衡這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會影響的成長發(fā)育，在發(fā)育時沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂，外擴(kuò)等胸部不美形問題提早出現(xiàn)，實在是很不值得的損失。

25歲后過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運動以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預(yù)防不美形問題的提早發(fā)生。每天針對胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H胸部線條更有型，也會因肌群受到鍛煉而豐滿。早晚使用美胸產(chǎn)品，輔以正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對胸型的維持甚至是不完美胸型的改善，都可以得到最佳效果。

C生理變化之――SEX

女性和男性一樣，與年齡，體質(zhì)、情緒、性刺激強(qiáng)度有極大關(guān)系。女性性旺盛期本應(yīng)和女性生殖功能的高峰期(19－24歲)相一致，但由于多數(shù)女性的常常受到心理、文化因素的壓抑，所以常常是經(jīng)過一段的性體驗后才被激發(fā)起來，往往到30－35歲前后才進(jìn)入性旺盛期。所以，女性在18－25歲尚處于的朦朧階段，只有在26－30歲甚至40歲左右才發(fā)育完美，開始感受到性的樂趣。

PART4：25歲之生存狀態(tài)

Q問Q答。

25歲男女之生活現(xiàn)狀

25歲的你，現(xiàn)在在干什么?由時下網(wǎng)絡(luò)最流行的普魯斯特問卷來問你――問卷由一系列簡單的問題組成，包括被提問者的生活，思想、價值觀及人生經(jīng)驗――定能得出不同的答案。

參加人：

戶盧　女　25歲　公司職員

華仔　男　25歲　IT從業(yè)者

周琳　女　25歲　教師

天元　男　26歲　廚師

1、你認(rèn)為最理想的快樂是什么?

盧盧：隨心所欲。

華仔：踏實地工作，家人健康，每年能和喜歡的人去個風(fēng)景優(yōu)美的地方度假。

周琳：和自己愛的人幸福地生活。

天元：在城市里買一套可以看江景的房子。

2、你認(rèn)為目前最深的痛苦是什么?

盧盧：無法控制自己生活的走向。

華仔：沒有。

周琳：冬天早上起不來床。

天元：技藝不夠嫻熟。

3、你對現(xiàn)在的工作滿意嗎?

盧盧：不滿意。

華仔：基本滿意吧。

周琳：不滿意，工資太少。

天元：還可以吧。

4、有沒有男(女)朋友?準(zhǔn)備結(jié)婚嗎?

盧盧：沒有。還沒找著。

華仔：有，但說結(jié)婚還遠(yuǎn)，思想和經(jīng)濟(jì)狀況都還不成熟。

周琳：沒有。

天元：不確定，

5、你認(rèn)為目前你的生活最需要改進(jìn)的是什么?

盧盧：我的眼界。

華仔：找個女朋友。

周琳：生活的平淡。

天元：找機(jī)會多學(xué)習(xí)。

6、相信愛情嗎?

盧盧：相信，從來沒懷疑過。

華仔：應(yīng)該相信吧。

周琳：還好。

天元：相信。

7、有積蓄嗎?每月儲蓄占工資的多少?

蘆蘆：沒有。

華仔：有50％。

周琳：有。很少。

天元：基本沒有。

8、和父母住還是自己買房或者租房?首付(租金)誰給?

盧盧：和父母住。

華仔：租房子。存錢自己給。

周琳：和父母住。

天元：租房子。應(yīng)該是自己給吧。

9、你最害怕什么?

盧盧：好像還沒有。

華仔：失業(yè)。

周琳：嫁不出去。

天元：父母有病有災(zāi)。

10、你最奢侈的行為是什么?

盧盧：存了很久的錢，去了一趟意大利。

華仔：一件耐克的羽絨服。

周琳：一場曠日持久的單戀。

天元：自己給自己做了一桌菜。

11、你認(rèn)為你最偉大的成就是什么?

盧盧：最偉大的成就?根本說不上。

華仔：從小到大沒給家里增添過多的自擔(dān)，還算比較懂事孝順吧。

周琳：幫助過一個失學(xué)的女孩，心里真的很快樂――如果這也算的話。

天元：幫我爸爸治好病。

曾經(jīng)的25歲：看看過來人怎么說?

舒芬(女，35歲，已婚，情感專家)

結(jié)婚意味著兩個人將長久交往下去，朝夕相處，相濡以沫，這需要恒心，耐心和強(qiáng)大的責(zé)任感。25歲其實是個極度敏度的年齡，25歲這個年齡概念對當(dāng)事人有一種躲閃不了的暗示作用，這主要是心理上的。他們認(rèn)為自己應(yīng)該并且可以承擔(dān)責(zé)任了，但這種認(rèn)知剛剛被喚起，所以顯得稚嫩，在實際行為中就表現(xiàn)為舉棋不定，左右為難。他們的恐慌，其實很大程度上是源于做不出決定。經(jīng)營一個家庭的關(guān)鍵是什么?是懂得將一杯白開水喝出甜味來。而他們，有的還沒這個信心，有的信心不足。

劉帥(男，32歲。離異，的士司機(jī))

25歲怎么啦?我就是25歲結(jié)的婚，被女人逼，我自個兒也急，所以沒多想就辦了證，可剛過一年時間就又離了。我身邊還有兩對，都在25歲結(jié)婚，27歲離婚。可能一個生活在城市里的女孩25歲還不太適合婚姻吧，因為誘惑太多了，25歲正是她們瘋狂作樂的好時候，就算結(jié)婚，也會發(fā)生很多情感問題。所以，不要因為年齡趕著自己結(jié)婚，以后就不會有一顆恨嫁的心。25歲，你恐慌什么呢?每個年齡段有每個年齡段的美麗嘛。

安安(男，30歲，單身，部門經(jīng)理)

25歲是女人的一個高點，這時候結(jié)婚應(yīng)該是最好的時機(jī)，女人要好好把握。這個年紀(jì)的女人，相對剛大學(xué)畢業(yè)時閱歷豐富一點，成熟一些，比較能認(rèn)識自己和理解男人了。但一旦過了25歲，女人年齡越大，男人越望而卻步，覺得要么是別人挑剩下的，要么就是條件好得根本夠不著。所以，只要找到合適的，25歲趁早結(jié)吧最好的年齡段啊。

程楠(女，28歲，已婚，媒體編輯)

25歲一定要慎重。我就是25歲左右結(jié)婚的，之前我給自己許了個愿，25歲一定要結(jié)婚，那時我覺得25歲嫁不掉這輩子就再也嫁不出去了。結(jié)婚后我很快發(fā)現(xiàn)，25歲有點早，這是對我個人而言，因為我覺自己心智發(fā)育比較晚，我根本不會燒飯，我從沒想過自己還要燒飯!25歲結(jié)婚的女性恐怕都會經(jīng)歷這樣一個感情危機(jī)，因為她會立刻發(fā)現(xiàn)，她想過的還是女孩子生活，而不是女人生活。