青少年足球訓(xùn)練方案精選(九篇)

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第1篇：青少年足球訓(xùn)練方案范文

【關(guān)鍵詞】足球；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；體能訓(xùn)練；有機結(jié)合

一、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練有機結(jié)合的必要性

從運動訓(xùn)練學(xué)的角度來分析，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練都是運動訓(xùn)練的主要內(nèi)容。足球比賽對體能和技能都要求很高，并且技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用都是在以集體為背景，攻、防隊員的位置在不停變換的情況下進行的。沒有良好的集體配合和個體體能做保證，運動員就不可能發(fā)揮其已有的技術(shù)，就不能科學(xué)、合理地運用戰(zhàn)術(shù)。因此，在訓(xùn)練中必須將運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練有機的結(jié)合起來。足球比賽是比賽雙方在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能上的較量，而技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能的有機結(jié)合是制勝的決定性因素。

二、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能有機結(jié)合的訓(xùn)練方法設(shè)計要求

1.訓(xùn)練方法的共性特點

①訓(xùn)練方法的多樣性。適用于訓(xùn)練過程的方法有模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法、微機輔助訓(xùn)練法等多種。適用于各種基本訓(xùn)練內(nèi)容的方法有重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、游戲比賽等。為適應(yīng)足球項目的特點，往往要將以上多種方法有機的結(jié)合起來。②訓(xùn)練方法的針對性。根據(jù)足球運動的技戰(zhàn)術(shù)及分工合作等特點，訓(xùn)練必須要有針對性。③組織形式的嚴(yán)密性和多樣性。為適應(yīng)實戰(zhàn)中場上形式的變化，訓(xùn)練方法必須嚴(yán)密多樣，以確保戰(zhàn)時能夠始終保持著攻、防兼?zhèn)涞膽?zhàn)斗隊形。④訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性。由于足球比賽是多人配合進行的，隨著足球路線的變化、隊員位置的切換、攻防形式的轉(zhuǎn)換、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的運用等，要求訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)一定要豐富充實。前、中、后三條線上的運動員在技戰(zhàn)術(shù)上應(yīng)各有側(cè)重，同時又相互配合，組成攻防兼?zhèn)涞挠袡C整體。

2.訓(xùn)練課程的設(shè)計要求

①結(jié)合實際，有的放矢。應(yīng)結(jié)合訓(xùn)練任務(wù)、運動員的特點、運動員的比賽基礎(chǔ)、比賽規(guī)則和打法特點等去選擇和設(shè)計訓(xùn)練方法。體能訓(xùn)練應(yīng)以速度和耐力為主；技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)以射門和傳接球為主；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)以一對一和二過一為主。如何設(shè)計出將三者有機結(jié)合的訓(xùn)練方案，這是教練員應(yīng)該注意的問題。如做30米的往返跑、接傳來球、一對一攻防練習(xí)、二過一射門等訓(xùn)練時，既要考慮到速度訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合，又要考慮到足球比賽的實際。因為一對一和二過一的基本訓(xùn)練既是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵，又是戰(zhàn)術(shù)組合的基礎(chǔ)。一對一、二過一的戰(zhàn)術(shù)在足球場上的任何位置、任何局部和區(qū)域上都可運用。而運動員在快速奔跑中接應(yīng)傳球，又是實現(xiàn)一對一、二過一的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。所以，教練員采用這樣的訓(xùn)練方法，既能訓(xùn)練運動員的快速奔跑能力，又能使隊員盡快掌握這一戰(zhàn)術(shù)。②根據(jù)供能特點，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。足球運動員的訓(xùn)練都屬于混合性練習(xí)，既含有四種強度的周期性活動，又含有靈活的非周期性活動。是在接觸、直接對抗、時間較長的情況下完成某一技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合的。這就要求教練員在訓(xùn)練中要考慮到負(fù)荷問題，即：提高ATP―CP的供能能力、乳酸能系統(tǒng)的供能能力、無氧混合代謝系統(tǒng)供能能力、乳酸系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能力。在發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練時應(yīng)著重體現(xiàn)出強度大、次數(shù)及組數(shù)少的特點；在發(fā)展力量耐力訓(xùn)練時應(yīng)著重體現(xiàn)出強度小、次數(shù)及組數(shù)多的特點，將爆發(fā)力強、速度快的攻擊性技術(shù)（如門前射門等）與左右前后移動、跑動等技術(shù)組合起來；將若干防守與進攻技術(shù)結(jié)合，并與左右前后移動、跑動組成串聯(lián)技術(shù)進行練習(xí)。③科學(xué)安排技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練。準(zhǔn)備階段前期，可在突出體能訓(xùn)練的同時，適當(dāng)安排技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；準(zhǔn)備階段后期，在突出技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，強化體能訓(xùn)練。當(dāng)然，訓(xùn)練的目的就是為了比賽，不管訓(xùn)練多么科學(xué)、多么嚴(yán)密，在許多方面與比賽環(huán)境仍會有很大的差別。教練員應(yīng)在訓(xùn)練達到一定水平后，有目的、有計劃的組織本隊教學(xué)比賽或其他性質(zhì)的比賽。通過比賽，提高隊員的實戰(zhàn)對抗能力，積累比賽經(jīng)驗。

三、發(fā)展趨勢

現(xiàn)代足球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)迅速發(fā)展、比賽節(jié)奏越來越快，對抗日趨激烈，雙方運動員的身體接觸逐漸增多，這對運動員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平提出了更高的要求。因此，在訓(xùn)練中，教練員所采用和設(shè)計的訓(xùn)練手段和方法，將直接決定著球隊的命運。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練的有機結(jié)合，這將是每位足球教練員應(yīng)該認(rèn)真探索的實踐性問題。

參考文獻：

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