多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中應(yīng)用
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摘要：乒乓球誕生于上世紀(jì)六十年代，如今已成為我國(guó)的國(guó)球。乒乓球打法精巧，對(duì)局瞬息萬(wàn)變，深受高中生的喜愛(ài)。因此，本文就通過(guò)多球訓(xùn)練的方式及意義來(lái)分析多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用，旨在能為廣大師生提供參考價(jià)值。
關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；高中；乒乓球
一、多球訓(xùn)練的意義
1.利于動(dòng)力定型形成
動(dòng)力定型是指某人從事某一活動(dòng)，客觀刺激神經(jīng)系統(tǒng)按照規(guī)律形成一套條件反射系統(tǒng)。對(duì)剛接觸乒乓球的學(xué)生來(lái)說(shuō)，動(dòng)力定型的能否形成較大程度決定了日后乒乓球技術(shù)水平的高低。因而，學(xué)生只有奠定基礎(chǔ)，培養(yǎng)動(dòng)力定型，才能將自身乒乓球技術(shù)穩(wěn)固且快速提升。教師若想學(xué)生技術(shù)快速提升，則需要學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)，教師要在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中注重練習(xí)的次數(shù)與密度。目前，多球訓(xùn)練已得到乒乓球界的廣泛認(rèn)可與應(yīng)用，上至國(guó)家訓(xùn)練機(jī)構(gòu)下至業(yè)余體校、俱樂(lè)部無(wú)不采用多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練在學(xué)生的動(dòng)力定型的形成中存在較大爭(zhēng)議，兩種爭(zhēng)議均有一定的片面性與積極性。一方面認(rèn)為單單使用多球訓(xùn)練，刺激條件單一，極易在學(xué)生動(dòng)力定型形成過(guò)程中造成“畸變”現(xiàn)象，而一方面認(rèn)為只要改進(jìn)多球訓(xùn)練，將多球多練與單練相結(jié)合，就能將其效果顯著提升。
2.利于心理定向形成
心理定向是動(dòng)作執(zhí)行前與執(zhí)行過(guò)程中心理的準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性，學(xué)生只有良好的心理定向，才能穩(wěn)固的掌握動(dòng)作要領(lǐng)、核心。在乒乓球教學(xué)時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練，對(duì)其錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)指出，并耐心講解正確要領(lǐng)，促使學(xué)生對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整、糾正，同時(shí)教師要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，通過(guò)語(yǔ)言點(diǎn)評(píng)、鼓勵(lì)等方式，使學(xué)生注意力能集中在多球訓(xùn)練中。在學(xué)生快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，教師可適當(dāng)增加練習(xí)次數(shù)，讓學(xué)生掌握正確動(dòng)作，才能提高學(xué)生擊球的命中率。
二、多球訓(xùn)練的方式
1.發(fā)球要領(lǐng)
乒乓球的發(fā)球至關(guān)重要，通常一場(chǎng)比賽為11分鐘，若發(fā)球發(fā)得好，不僅能影響對(duì)對(duì)手的心理、戰(zhàn)術(shù)，還能先發(fā)制勝，占據(jù)優(yōu)勢(shì)。乒乓球的發(fā)球訓(xùn)練從簡(jiǎn)單至復(fù)雜，循序漸進(jìn)，首先平擊發(fā)球，然后過(guò)度到發(fā)急球、上下旋轉(zhuǎn)球等多種旋轉(zhuǎn)組合球，最后到各個(gè)位置進(jìn)行定點(diǎn)練習(xí)。教師可在球臺(tái)中間放90-110個(gè)球的球框，讓學(xué)生站在球臺(tái)兩角進(jìn)行訓(xùn)練。
2.推擋球技術(shù)訓(xùn)練-退擋
推擋球的球速較慢、力道輕、動(dòng)作單一，剛接觸的學(xué)生易掌握推擋球的方法與要領(lǐng)，可讓學(xué)生較快適應(yīng)乒乓球的球性，認(rèn)知擊球規(guī)律，掌握控球能力。擋球作為推擋球的基礎(chǔ)，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正確的動(dòng)作，在引拍時(shí)，讓學(xué)生上臂靠近身體，前臂前伸進(jìn)球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，拇指呈放松狀態(tài)，同時(shí)食指用力。
3.推擋球技術(shù)訓(xùn)練-快推
快推球的優(yōu)勢(shì)是線路變化多、速度快、動(dòng)作小等，能回?fù)糁械攘α康墓デ蚣俺Ｒ?guī)的推擋球、拉球，快推球速度快的優(yōu)勢(shì)能在雙方球員相持時(shí)充分發(fā)揮，侵襲對(duì)方空擋或者推壓兩大角。教師要讓學(xué)生掌握快推球的要領(lǐng)，引導(dǎo)學(xué)生擊球時(shí)靠近身體，前臂看時(shí)機(jī)后撤引起，在前臂往前推送時(shí)，教師要指導(dǎo)其完成外旋動(dòng)作，注意轉(zhuǎn)腕幅度不宜過(guò)大[2]。
4.推擋球技術(shù)訓(xùn)練-加力推
加力推球具有回球力量重、擊球點(diǎn)高、手臂推壓力量能充分發(fā)揮的優(yōu)勢(shì)，在比賽時(shí)捉住時(shí)機(jī)使用加力推球，可讓對(duì)手處于被動(dòng)狀態(tài)，從而逼迫對(duì)手離臺(tái)。加力推球的要點(diǎn)在于為了加大用力距離，球拍適當(dāng)后撤上引，讓身體遠(yuǎn)離擊球點(diǎn)，要準(zhǔn)確把握擊球時(shí)間，在擊球的瞬間將身體的力量集中于球拍中。
5.攻球訓(xùn)練
攻球具有殺傷力強(qiáng)的特點(diǎn)，通常作為快速進(jìn)攻和解決戰(zhàn)斗的一項(xiàng)重要技術(shù)，其按結(jié)構(gòu)可分為反手、正手。正手攻球是容易得分的一種技術(shù)，更是球員快速進(jìn)攻得分的一種方法。因此，教師可以一邊拋球，一邊讓學(xué)生持續(xù)練習(xí)攻球動(dòng)作，訓(xùn)練時(shí)教師要密切關(guān)注學(xué)生的攻球動(dòng)作，對(duì)其錯(cuò)誤要及時(shí)指出并糾正[3]。6.多球攻球訓(xùn)練在教學(xué)時(shí)，教師可站于球網(wǎng)附近持拍連續(xù)攻球，讓學(xué)生站于球臺(tái)一側(cè)持續(xù)攻球訓(xùn)練。學(xué)生訓(xùn)練時(shí)，教師要不斷糾正學(xué)生的動(dòng)作，反復(fù)訓(xùn)練，等到學(xué)生熟悉動(dòng)作時(shí)，讓其自行分組，一組2人，練習(xí)攻固定位置。
7.搓球訓(xùn)練
在搓球訓(xùn)練時(shí)，教師要學(xué)生注意引拍、控拍、站位步法等細(xì)節(jié)。如慢搓時(shí)，教師指導(dǎo)學(xué)生右腳靠前，近臺(tái)站位，擊球前手臂呈自然彎曲狀態(tài)，擊球時(shí)讓手腕向下用力，后仰拍面。又例如快搓時(shí)，在慢搓的基礎(chǔ)上改變手腕的用力方式和揮拍流程。教師讓學(xué)生反復(fù)做搓球動(dòng)作，讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用搓球，可在日常比賽中壓制對(duì)手。
8.左推右攻訓(xùn)練
左推右攻是一種風(fēng)格為“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”的乒乓球技術(shù)，主要進(jìn)攻手段為近臺(tái)正手攻球，而防守手段則以反手推擋為主。左推右攻的站位近臺(tái)中部稍微往左一點(diǎn)，根據(jù)球的移動(dòng)來(lái)使用正手攻球或反手推擋還擊。教學(xué)時(shí)，教師讓學(xué)生根據(jù)單步步法來(lái)空手練習(xí)，學(xué)生掌握基本要領(lǐng)后，讓學(xué)生分成2人一組，1人平擊發(fā)球，1人進(jìn)行左推右攻訓(xùn)練，每5分鐘便互換練習(xí)。學(xué)生分組練習(xí)時(shí)，平擊發(fā)球一方要不定時(shí)推擋右方、左方斜線。
9.推擋側(cè)身攻
推擋+側(cè)身攻是非常實(shí)用的一套戰(zhàn)術(shù)組合，可快速打破相持的局面。在教學(xué)時(shí)，教師首先讓學(xué)生站于反手位，手臂在制動(dòng)位置停留，平行進(jìn)右腳，將握球拍的姿勢(shì)做成正手攻球的樣子，然后引拍，伸出左腳，伸腳時(shí)切記不能兩腳平行，而是需要學(xué)生保持側(cè)身?yè)羟虻奈恢?，接著讓學(xué)生左腳落地時(shí)，馬上將重心轉(zhuǎn)移至右腳，完成引拍，將腰胯和重心向前轉(zhuǎn)移，完成擊球動(dòng)作，最后回到最初反手位進(jìn)行下一輪回?fù)簟?/p>
三、結(jié)語(yǔ)
在乒乓球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練的效果顯著，能快速讓學(xué)生掌握乒乓球的基本功。在多球訓(xùn)練中，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤及時(shí)指出并糾正，可促進(jìn)學(xué)生動(dòng)力定型的穩(wěn)固形成。同時(shí)，多球訓(xùn)練還能讓學(xué)生形成正確的心理定向。多球訓(xùn)練是簡(jiǎn)單實(shí)用的一種訓(xùn)練方法，能較好的解決教學(xué)中學(xué)生多球少、場(chǎng)地不足等問(wèn)題。多球訓(xùn)練的原理是一球一用或多用的反復(fù)供球，使學(xué)生的擊球次數(shù)在一定時(shí)間內(nèi)得到提升，循序漸進(jìn)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度、次數(shù)、密度，利于學(xué)生乒乓球技術(shù)的快速提升。
【參考文獻(xiàn)】
[1]田璐璐.多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用與技巧[J].中學(xué)生導(dǎo)報(bào)(教學(xué)研究),2018,321版:1-2.
[2]李繼剛.多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用與技巧[J].中學(xué)生導(dǎo)報(bào)(教學(xué)研究),2016,391版:1-2.
[3]金榮.淺議多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用[J].中學(xué)生報(bào)(教研周刊),2018,153版：1-2.
作者:胡靜 單位:廣東華僑中學(xué)
