孕婦如何補鈣精選(九篇)

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第1篇：孕婦如何補鈣范文

眾所周知，牛奶不但富含蛋白質(zhì)和維生素，還是是鈣的最好來源。一袋普通牛奶（250～300毫升）大約可以提供300毫克鈣，約占孕中期和孕后期鈣推薦攝入量的1/3和1/4。這是其他食物很難比擬的。所以，《中國居民膳食指南2007》建議孕婦（中期和后期）每天攝入250～500毫升牛奶。然而，有些孕婦因為種種原因不喝牛奶，那該怎么辦呢？

酸奶、低乳糖牛奶解決喝奶后腹脹不適

很多人不喝牛奶的主要原因是喝奶后腹部不適、腹脹或腹瀉。這都是由于牛奶中含有乳糖的緣故。牛奶中的乳糖進入小腸后，需要乳糖酶來消化分解之后才能吸收。然而，有相當(dāng)一部分人腸道中缺少乳糖酶，所以不能消化吸收乳糖。未消化吸收的乳糖進入大腸后，被大腸內(nèi)的細菌發(fā)酵利用，產(chǎn)生氣體（腹脹、不適），同時還使腸腔內(nèi)水分增多（稀便或腹瀉）。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“乳糖不耐受癥”。

乳糖不耐受的人其實仍然可以喝奶——不含乳糖的奶制品。酸奶是最常見的一類。酸奶在發(fā)酵的過程中，大部分乳糖已經(jīng)轉(zhuǎn)化為乳酸，乳酸無需乳糖酶即可消化吸收。酸奶的缺點是不能加熱，只能涼飲，而且既酸又甜，很難達到500毫升那么多。此時，可以選低乳糖的牛奶，即在工廠里把乳糖“提前”分解掉的牛奶，比如舒化奶和新養(yǎng)道等。它們都不會出現(xiàn)乳糖不耐受的問題。

其實，解決乳糖不耐受問題還有不少方法。比如普通牛奶少量多次地飲用，并與其他食物混合食用，避免空腹喝奶，尤其是大量喝奶。甚至還可以把牛奶或奶粉與其他食物混合烹調(diào)，做成牛奶花卷、牛奶饅頭、牛奶面包等。所以，只要能認識到牛奶的重要性，并掌握上述基本的方法，絕大部分人都可以“耐受”牛奶，選擇適合自己的奶制品。

增加大豆制品攝入

有一些孕婦選擇不喝奶，且與乳糖不耐受無關(guān)，就是不吃任何奶制品，那么，首先要考慮的問題是如何保證飲食鈣攝入，畢竟鈣對胎兒和母親都十分重要。此時，最佳的建議是，增加大豆制品攝入。實際上，正是因為大豆制品像奶類一樣既富含鈣，又富含優(yōu)質(zhì)蛋白，《中國居民膳食指南2007》才把大豆制品與奶類合并推薦，“每天吃奶類、大豆或其制品”。

就鈣含量而言，豆腐無疑是大豆制品中的佼佼者。半塊豆腐（大約200克）所含鈣大致與1大杯牛奶（300毫升）相當(dāng)。豆腐為何含有如此多的鈣呢？首先黃豆原料本身即含較多鈣。更重要的是，在豆腐制作過程中加入的凝固劑，如石膏（硫酸鈣）和鹵水（含氯化鈣）等使豆腐含鈣量猛增。兩大把黃豆（約150克，含鈣286毫克）做出一塊豆腐（約450克，含鈣738毫克），含鈣量增加1.6倍。增加的鈣主要來自凝固劑石膏和鹵水。

凝固劑使大豆制品含鈣量大增，由此得出兩條規(guī)律。首先，豆腐鈣含量高低與豆腐的“老”或“嫩”有關(guān)，老豆腐鈣含量高于嫩豆腐；而用“葡萄糖酸內(nèi)酯”（不含鈣）作為凝固劑的內(nèi)酯豆腐鈣含量很低，一大盒內(nèi)酯豆腐（350克）才含60毫克鈣。內(nèi)酯豆腐有時也叫“日本豆腐”，口感非常細嫩。超市里還有一種“日本豆腐”是用雞蛋制作的，鈣含量更少。

其次，豆腐中鈣的含量遠超過黃豆以及豆?jié){、腐竹等未添加含鈣凝固劑的豆制品。而且，凡像豆腐一樣使用含鈣凝固劑的大豆制品，如干豆腐、豆腐絲、素雞、豆腐皮等都含有較多的鈣。

按照膳食指南的建議，在每天食用奶類的前提下，孕中期和孕后期每天應(yīng)攝入相當(dāng)于60克大豆（以及堅果）的大豆制品。60克大豆分別約相當(dāng)于300克豆腐、120克豆腐干、1000克豆腐腦、1200毫升豆?jié){、45克腐竹（干）。那么，對于那些不食用奶類的孕婦，建議每天吃2次，累計攝入相當(dāng)于90克大豆的大豆制品，并且盡量選擇含鈣較多的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞等。而豆?jié){（含鈣量僅為牛奶二十分之一）、內(nèi)酯豆腐、腐竹、油豆皮中鈣含量較低。此外，綠豆、扁豆、紅豆等雜豆類不屬于大豆，其含鈣量少，蛋白質(zhì)含量也低。

綠葉蔬菜也能提供一些鈣

很多人不知道，某些綠葉蔬菜（如油菜、菠菜、茼蒿、小蔥等）以及深色蔬菜（如芹菜莖、西蘭花等）也含有較多的鈣。以油菜為例，一餐可以食用200克油菜，能提供216毫克鈣。

單就鈣的相對含量而言，綠葉蔬菜含鈣量大多不如奶制品或大豆制品，但綠葉蔬菜每天攝入量基數(shù)比較大。按照膳食指南的建議，孕婦每天應(yīng)攝入300～500克蔬菜，其中2/3是綠葉蔬菜。所以它們也是鈣的重要來源。如果孕婦不食用奶類，那么應(yīng)當(dāng)增加綠葉蔬菜的攝入量，每天500克左右。

被誤解的補鈣食品

蝦皮含有大量的鈣。這是因為蝦皮其實是骨骼。但蝦皮并不是鈣的良好來源。蝦皮很咸，口感不適合大量食用，每次只能少量食用數(shù)克而已，故而實際上并不能提供多量的鈣。與此類似的含有芝麻醬，因食用量有限，不能期望它們提供多量的鈣。當(dāng)然，對于不食用奶類的孕婦，適當(dāng)增加蝦皮、芝麻醬的攝入仍然是有益的。

必須指出，喝骨頭湯不能補鈣。喝骨頭湯補鈣的說法流傳甚廣，但骨頭湯中的鈣含量極少。在實驗中，把豬排骨500克，加入水和醋熬制70分鐘，得到的骨頭湯中僅僅含鈣29毫克。若按100克骨頭湯計算，只含2.3毫克鈣，遠不及豆?jié){，更無法與奶類相比。骨頭湯僅適用于調(diào)味，而不能用來補鈣。

及時服用鈣片

不食用奶類的孕婦，如果不特意增加大豆制品（每天約相當(dāng)于90克干大豆）和綠葉蔬菜（每天約400克）的攝入，將難以滿足孕中期和孕后期對鈣的需要。要知道，孕中期每天應(yīng)攝入1000毫克鈣，而孕后期每天應(yīng)攝入1200毫克鈣。食譜中沒有足夠多的奶類、大豆制品和綠葉蔬菜，怎么能夠滿足呢？

此時，孕婦服用鈣補充劑，每日補鈣600毫克是非常必要的。市面上，補鈣的產(chǎn)品很多，只要有正規(guī)的藥準字或保健食品批準文號，且劑量合理，就可以選用。但一般認為，碳酸鈣是首選的鈣補充劑。它的特點是價格低廉，安全有效，吸收率與其他絕大多數(shù)鈣劑相仿。選擇補鈣產(chǎn)品的時候，先不要看補鈣產(chǎn)品叫什么名字，而是看它是什么化學(xué)成分。除碳酸鈣之外，還有乳酸鈣、醋酸鈣、L-蘇糖鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等。實踐中還要看品牌是否可靠以及價格是否合理等。

不過，孕婦常常服用的含多種維生素和礦物質(zhì)的復(fù)合型營養(yǎng)補充劑并不適合專門用來補鈣。它們雖然也含有鈣，但含量較低，達不到600毫克。

此外，每日服用鈣劑補充600毫克元素鈣是安全的，一般不必擔(dān)心補鈣過量造成副作用。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2000年的建議，只要每天補鈣的量不超過2000毫克，就不會有安全隱患。

第2篇：孕婦如何補鈣范文

上了年紀腿腳不靈便的需要補鈣，中年人預(yù)防骨質(zhì)疏松需要補鈣，孕婦要滋養(yǎng)下一代需要補鈣，小朋友長身體也要補鈣……的確，補鈣對于全民來說，似乎是個必選題，應(yīng)運而生的產(chǎn)品和宣傳也鋪天蓋地。在競爭的壓力下，這些產(chǎn)品往往被說的神乎其神，補鈣也就成了助成長防衰老的萬金油。而事實究竟如何？在廣告的華麗誘惑下，您補對鈣了么？

誤解一：吃的多補的多

很多廣告找準了人們“物超所值”的小心思，發(fā)出“一片頂三片”的聲音，引來一大片的叫好。但是，補鈣重要的不是吃了多少，而是吸收了多少，而且，藥品不是補品，吃的多未必賺的多。

不管我們吃多少鈣，每天吸收的總量未必多。因為鈣的吸收跟很多因素有關(guān)，例如在吃鈣片的時候同時吃了菠菜等，這些菜里面的草酸就會與鈣結(jié)合形成了化合物，我們補的鈣不但無法有效的吸收，而且還有可能產(chǎn)生結(jié)石等，這也是民間流傳菠菜和豆腐不要同食的原因之一。同樣不要與鈣同時吃的食物還有生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等。

誤解二：“高鈣”=足量的鈣

高鈣的確不等于足量的鈣。

現(xiàn)在市場上銷售很多鈣產(chǎn)品，都標(biāo)了“高鈣”，但是究竟含量有多高卻沒有說清楚。還有的說是吸收好，但是到底是吸收量好，還是吸收率好？如果只有很少很少的鈣，那么我們完全可以接近100%的吸收，指標(biāo)看似喜人，但實際上對身體來說卻沒有多少價值。

還有一部分產(chǎn)品，只標(biāo)了鈣鹽的含量，而不是鈣含量。例如葡萄酸鈣中含鈣才9%，乳酸鈣含鈣13%，磷酸氫鈣含鈣為23%，這樣算出來，鈣的含量就不那么樂觀了。還有的產(chǎn)品取的名字里含有“鈣”，如“鈣奶”、“鈣糖”等，讓大家以為其中的鈣很多，但是實際上，經(jīng)過檢測，牛奶本身的鈣含量就比“AD鈣奶”的鈣含量高出1.3～2.8倍，而好多家長卻誤以為“AD鈣奶”的鈣含量高。

誤區(qū)三：補鈣，要多補維生素D

以往總以為缺鈣是由于缺乏維生素D而造成的，在補鈣的時候大量的補充維生素D、魚肝油和強化維生素D等產(chǎn)品，如今卻發(fā)現(xiàn)應(yīng)運而生的很多反面的影響。殊不知，維生素也不是多多益善的。補充過量的維生素D還會導(dǎo)致高血鈣而加速動脈硬化，動脈硬化患者不宜多吃維生素D。所以，使用維生素D，也應(yīng)慎之又慎。

誤區(qū)四：食補勝于藥補

這句話本來無可厚非，但是對于補鈣而言，食物和保健品未必能獨挑大梁。

第3篇：孕婦如何補鈣范文

事實上，選擇補鈣品的關(guān)鍵主要取決于兩個方面:一是含鈣量;二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解后才能被吸收。

補鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。目前，在有補鈣作用的保健食品中，一部分產(chǎn)品的含鈣量不足，鈣值大大低于產(chǎn)品標(biāo)準值，還有一些標(biāo)明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實際并非如此。因此，在選擇補鈣品時，應(yīng)追究其含元素鈣的量到底有多少。

影響補鈣效果的另一個關(guān)鍵，是補鈣品在腸道中的溶解度。鈣化合物只有在腸道內(nèi)呈溶解狀態(tài)，即不被其他物質(zhì)結(jié)合或沉淀的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。以下幾種因素，可影響鈣在腸道內(nèi)的溶解度，并進而影響鈣的吸收。

（1）膳食組成

膳食中過多的膳食纖維，如存在于菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結(jié)合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收；膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時，也可使鈣吸收減少。

（2）維生素D3的參與

維生素D3可以作用于小腸粘膜細胞，促進鈣結(jié)合蛋白的合成，而鈣結(jié)合蛋白可以與鈣結(jié)合成一種可溶性復(fù)合物，加速鈣的吸收。體內(nèi)維生素D3的合成，大部分來自體內(nèi)，即在室外紫外線的照射下，人體皮膚中維生素D前體物可合成維生素D，再經(jīng)肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素D3。維生素D3對鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素D3。

（3）其他因素

蛋白質(zhì)、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣螯合形成低分子量的可溶性絡(luò)合物，也有利于鈣的吸收。乳糖經(jīng)腸道細菌的作用后酵解產(chǎn)酸，使腸腔處于酸性狀態(tài)，鈣呈離子狀態(tài)，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽（CPP）是一種能提高鈣溶解度的營養(yǎng)物質(zhì)，添加到鈣劑中，可增加鈣的吸收。

影響人體對鈣吸收的因素，除了上述影響鈣化合物溶解度的因素外，還與人體需鈣量和補鈣量有很大關(guān)系。一般地說，人體鈣吸收率在10%～30%，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低于800毫克時，鈣的吸收率隨含量增加而升高，但如果補鈣量大于800毫克，吸收率反而下降，這與機體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機制有關(guān)。但人體攝入總鈣量不能超過每日2 000毫克，否則很可能帶來副作用，如腎結(jié)石、軟組織鈣化等。

第4篇：孕婦如何補鈣范文

上 課

人物 小薇 大寶 奶奶

小 大寶，大寶，

大 哎

小 大寶，怎么辦啊，今晚社區(qū)學(xué)校上課，奶奶不讓我去

大 不讓你去，你就別去唄

小 什么話？你知道這一期是什么課嗎

大 什么課？

小 孕婦保健，我非去不可

大 你就偷偷地去

小 你也要去

大 我

小 陪我去

大 好好好，你先走，我掩護

奶 干什么去啊

大 啊，親愛的，你別管我

奶 哪個敢走

小 奶奶，奶奶你別生氣，大寶，還不給奶奶捶捶背，

大 我給你捶背，我給你捶背，你坐下吧

奶 喔唷，你想要我老命啊

小 去去去，奶奶，還是我給你捶

奶 喔唷，還是我孫媳婦小薇對奶奶好

小 奶奶

奶 小薇

小 奶奶

奶 小薇

大 奶奶，今天社區(qū)學(xué)校上課

奶 不許去

大 今天是上，什么課

小 上--

奶 上什么課都不許去

大 為什么

奶 你可以去，小薇不可以

大 啊，我去

奶 你肚子里沒有孩子

大 我怎么會有孩子？哎，有孩子怎么啦

奶 小薇已經(jīng)3個月了，不能亂跑，這個上樓下樓的，萬一，小薇，奶奶是關(guān)心你

小 你是關(guān)心我肚子里你的重孫子

奶 對，我想四世同堂

小 奶奶，今天社區(qū)學(xué)校是孕婦保健課，特別需要去聽聽

奶 不就是大肚子生孩子的事嗎？嗨嗨，還用跑外面去上課？在家奶奶給你當(dāng)老師。

大 你當(dāng)老師，你沒有文化還想當(dāng)老師

奶 誰說我沒有文化，我小學(xué)過了六級

大 哈哈哈，小學(xué)六級

奶 笑什么，文化不高水平高，你爸爸他們一窩八個，不都是我生的

大 一窩八個

奶 一共八個

大 了不起

奶 要學(xué)在家學(xué)，奶奶教

大 拉倒吧，啰哩啰嗦，口齒不清，誰愛聽

奶 小兔崽子，不聽也別想走

大 這么說，今天去定了

奶 敢

大 小薇，走

小 大寶，我們不去了

大 不去了，哎，

小 坐下，坐下，今天我們聽奶奶上課

大 我不聽

小 聽

大 老師好

奶 同學(xué)們好

大 站起來

奶 站起來？

大 老師都是站著的

奶 我站我站

大 站都站不穩(wěn)了，還想當(dāng)老師

小 大寶。奶奶，你快給我們講課啊

奶 講什么

大 講什么都不知道

小 奶奶是緊張

奶 對對，緊張，第一次

小 奶奶，你就講講孕婦宜吃什么樣的水果，

奶 不知道

大 這個都不知道

奶 我們那時候就吃山芋

小 那就講講孕婦缺鈣怎么辦，孕媽咪補鈣注意事項，孕媽咪每天應(yīng)該補充多少鈣？

奶 不知道

小 孕婦可以上網(wǎng)嗎？孕婦可以用空調(diào)或電風(fēng)扇嗎? 孕婦看電視的注意事項

奶 不知道

大 你怎么就會搖頭啊

小 奶奶，這些社區(qū)學(xué)校的老師都講

奶 這些都講啊

小 老師還講孕婦感冒怎么辦、孕婦感冒如何預(yù)防、孕期最佳睡姿、孕婦洗澡注意事項、孕婦的皮膚如何保養(yǎng)、講得真好

奶 這些奶奶更不懂

大 你已經(jīng)落伍了，ot了。

小 奶奶，你雖然生過八個，可只活了五個，五個當(dāng)中好幾個還沒有養(yǎng)好

奶 不錯不錯，他爸爸就是歪瓜裂棗，弄得他呆頭日腦

小 奶奶，老師還說了，孕婦需要適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能生個健康可愛的小寶寶

奶 真的

小 下一期老師還要講胎教，胎教的重要性，胎教的最佳時期，胎教的方法，什么音樂胎教法、按摩胎教法、光照胎教法、語言胎教法、運動胎教法，我們要走出家庭，去社區(qū)學(xué)校學(xué)習(xí)

奶 走走走，去聽課，

小 奶奶

奶 你今天給奶奶上了一課，走

小 奶奶你也想去

奶 活到老學(xué)到老，再也不能ot了，走

第5篇：孕婦如何補鈣范文

【關(guān)鍵詞】 妊娠高血壓疾??；預(yù)防；治療；護理

妊娠高血壓疾病是妊娠期特有疾病，是由于全身小動脈痙攣，患者血容量減少，血液濃縮，導(dǎo)致孕婦全身多臟器供血不足，胎盤功能低下，影響胎兒發(fā)育，對母兒造成危害，甚至導(dǎo)致母兒死亡，我國發(fā)病利率9.4%—10.4%，本病強調(diào)育齡婦女發(fā)生高蛋白，蛋白尿癥狀與妊娠之間的因果關(guān)系，多數(shù)病例在妊娠期出現(xiàn)一過性高血壓蛋白尿癥狀，分娩后癥狀隨之消失，這種疾病嚴重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦及圍生兒并病率及死亡率的主要原因，所以，如何減少妊娠高血壓對孕產(chǎn)婦以及嬰兒的危害實現(xiàn)階段護理研究的熱點，難點。

1 一般資料

選擇我院2009年06月—2012年03月，收治的妊娠疾病患者67例，年齡23—42歲，其中初產(chǎn)婦20例，經(jīng)產(chǎn)婦47里均為單胎這些患者中無肝腎功能異常，無膽汁淤積，糖尿病，精神異常等嚴重疾病，45例為輕中度患者，兩例重度子癇前期患者在家抽搐一次，入院過程中又發(fā)生抽搐，經(jīng)過搶救母子平安，臨床癥狀；45例患者入院數(shù)天前已有頭暈頭痛胸悶嘔吐視物模糊四肢或全身水腫，只有少數(shù)幾例患者無自覺癥狀，在進行產(chǎn)前檢查時發(fā)現(xiàn)。預(yù)防做好預(yù)防工作對降低妊辰期高血壓疾病的發(fā)生發(fā)展有重要作用，首先，要建立孕期系統(tǒng)管理，以科學(xué)管理為主建立健全三級婦幼保健網(wǎng)，開展圍妊娠期及圍生期保健工作。加強健康宣教，使孕婦掌握一些孕期疾病的基礎(chǔ)知識自覺進行產(chǎn)前檢查，指導(dǎo)孕婦合理飲食及休息，進食富含蛋白質(zhì)，維生素、鐵、鈣、鎂等微量元素食物既新鮮水果，減少動物脂肪及鹽的攝入，控制體重的增長幅度，保持足夠的休息和愉快的心情，堅持左側(cè)臥位，增加胎盤絨毛的血供，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)補充鈣劑，補鈣可以預(yù)防妊娠期高血壓疾病，國內(nèi)外研究表明每日補鈣1—2g能有效降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。

2 治 療

子癇前期應(yīng)住院治療，防止子癇及并發(fā)癥的發(fā)生，治療的目的和原則是爭取母體可以完全恢復(fù)健康，胎兒生后可以存活，以對母兒影響最小的方式終止妊娠：（一）休息，左側(cè)臥位，間斷吸氧；（二）藥物治療：①正經(jīng)藥物可消除患者焦慮精神緊張的情緒，達到降低血壓，緩解癥狀及預(yù)防子癇的發(fā)作，其藥物有地西泮，冬眠藥物，巴比妥類藥物。②解痙藥物首選硫酸鎂，它能控制子癇抽搐及防止再抽搐，用藥方案是靜脈給藥結(jié)合肌內(nèi)注射，用藥過程中，監(jiān)測血壓血清鎂離子濃度，硫酸鎂具有毒性反應(yīng)，可發(fā)生鎂中毒，癥狀為首先表現(xiàn)為膝反射減弱或消失，繼之出現(xiàn)全身肌張力減退，呼吸困難，復(fù)視，語言不清，嚴重者出現(xiàn)呼吸肌麻痹，甚至呼吸停止，心臟停搏，危及生命。用藥過程中應(yīng)注意以下事項：①定時檢查膝腱反射，呼吸不少于每分鐘16次，尿量每小時不少于25ml，一旦出現(xiàn)中毒反應(yīng)，立即停藥，靜脈注射10%葡萄糖酸鈣10ml。②對有頭痛嘔吐等顱內(nèi)高壓癥狀時，遵醫(yī)囑給予20%甘露醇250ml快速靜滴，降低顱內(nèi)高壓，防止抽搐。

3 終止妊娠

終止妊娠是治療妊娠期高血壓疾病最徹底的方法，終止妊娠的指征是：①子癇前期患者雖經(jīng)積極治療，24—48小時無明顯好轉(zhuǎn)；②孕周超過34周；③子癇前期患者孕齡不足34周，胎盤功能減退。胎兒已成熟者。當(dāng)胎兒不成熟時，可用地塞米松促胎肺成熟，后終止妊娠；④子癇控制2小時后可考慮終止妊娠。終止妊娠的方式：①引產(chǎn)適用于病情控制后宮頸條件成熟者；②剖宮產(chǎn)適用于有產(chǎn)科指征者，引產(chǎn)失敗，或病情加重危及生命者。護理；對妊娠期高血壓疾病要進行綜合的護理，包括心理護理，健康宣教。以及用藥護理等，心理護理以健康教育為關(guān)鍵，它包括情緒支持，社會支持，認知重建，以及適應(yīng)性技能訓(xùn)練，具體總結(jié)以下幾點：①臥床休息。吸氧，每日2次，每次30分鐘，多臥床休息，以左側(cè)臥位為宜，可以解除妊娠對子宮下腔靜脈的壓迫。②調(diào)節(jié)飲食攝入足夠的蛋白質(zhì)，每天100克以上，多吃蔬菜，補充維生素、鐵、鈣劑等。全身浮腫的孕婦應(yīng)限制食鹽量。③加強產(chǎn)前保健，對孕婦介紹分娩知識，關(guān)心孕婦，消除其恐懼焦慮情緒，根據(jù)病情需要，增加產(chǎn)前檢查次數(shù)，每天測胎動，體重，傾聽孕婦的自覺癥狀，及時發(fā)現(xiàn)異常。及時糾正。④重癥患者專人護理，應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免聲光刺激，高流量吸氧做好胎兒宮內(nèi)窘迫的防治，保持呼吸道通暢，防止窒息，密切觀察生命體征，尿量的變化，防止舌咬傷，墜床等不安全因素，做好應(yīng)急預(yù)案。5用藥過程中觀察藥物不良反應(yīng)，用藥效果，局部滲液腫脹者給于熱敷。發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)立即告知醫(yī)生。

第6篇：孕婦如何補鈣范文

生氣時，體內(nèi)憋著一口氣，這時強行練功，會影響氣血的流通，甚至?xí)霈F(xiàn)危險。所以，在生氣時切記不要練功，等到心平氣和的時候，再去練。

哪些人不宜練功？

易筋經(jīng)、五禽戲這些功法適合于絕大多數(shù)人習(xí)練，但也并非任何人都適合，下面幾類人就不宜練功，我們要特別注意：

不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓癥狀的人不宜練功

所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿耍蛘哐客蝗怀霈F(xiàn)疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。另外，脊髓癥狀患者也不要隨意練習(xí)，要謹聽醫(yī)囑，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

患各種骨骼病者以及骨質(zhì)疏松者不宜練功

患各種骨骼病者以及骨質(zhì)疏松者不宜練功，因為容易損傷骨骼，加重病情。

說到骨質(zhì)疏松，我們很容易想到“補鈣”的問題。

現(xiàn)代人為什么總說“缺鈣”呢？其實這跟現(xiàn)代人的生活方式有關(guān)。

現(xiàn)在的白骨精們（白領(lǐng)、骨干、精英）都在寫字樓里上班，因為有中央空調(diào)，所以樓里的窗戶一般都是緊閉的，開窗的機率很小，上班時得到的日照機會也就很小。另外，天蒙蒙亮人們就去上班了，太陽西下了才又下班，人們在戶外太陽底下活動的時間非常有限，所以缺鈣也就不足為奇了。

想補鈣，要點不在于吃鈣片，而在于曬太陽。比如，家里如果有癱瘓的老人，僅僅讓他們隔著玻璃曬太陽是沒用的，紫外線被玻璃屏蔽掉了，一定要把窗戶打開，直接讓陽光照進來。給小孩兒補鈣也是如此，要帶小孩兒出門去曬太陽，才能達到補鈣效果。夏天紫外線厲害，可以在樹蔭下、涼亭里活動，都能間接照到陽光。

對于骨質(zhì)疏松者，除了曬太陽補鈣以外，還需要加上“負重”這一鍛煉方法。

負重，就是背著一定重量的東西在太陽底下行走。負重可增加骨骼密度，有效治療骨質(zhì)疏松。

古時候，沒有現(xiàn)在這么多便利的交通工具，人多依靠的是雙腿。這其實也是一種養(yǎng)生方法。古代的秀才背著大包小包一路艱辛地去趕考，確實很辛苦；但從養(yǎng)生的角度說，這一路走來，既曬太陽補了鈣，又負重運功增加了骨骼密度，對身體是很有好處的。

嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質(zhì)過于虛弱者不宜練功

身體特別虛弱的人不適合過分運動，不宜練功。

那這些人如何鍛煉身體呢？其實，可以多活動手。前面我們說過，所有的經(jīng)脈都起于指爪，鍛煉好手部就能有效地調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈。比如，老人可以玩玩核桃；小孩子多玩玩編繩游戲；還可以像我前面講的手部鍛煉法那樣，多做做虎爪、十指相敲、彈鋼琴等。這些動作，能有效鍛煉手部。

過去的女人歲數(shù)大后腦子犯糊涂的少，為什么呢？因為她們一輩子都在繡花、打毛衣，手指鍛煉得特別靈活。心靈手巧，手部靈活了，身心也就靈敏起來?，F(xiàn)在，很多年輕人的手都快萎縮了，很少做手工活動，最愛干的事就是坐在電腦前點擊鼠標(biāo)，僅僅是食指在那活動，長此以往，不僅手指萎縮，還很容易患上“鼠標(biāo)手”。

現(xiàn)代人的很多病癥都是由于不良的生活習(xí)慣造成的。要從根本上治療這些病癥，靠醫(yī)藥是沒用的，治標(biāo)不治本，還得從改變生活習(xí)慣做起。

孕婦不宜練功

孕婦切忌不要練功，因為有些動作是以抻拉為主的，抻拉容易造成流產(chǎn)。孕期的女性不是不能做運動，而是要格外小心，畢竟你不再是一個人了。慢走是一個很適合孕期女性鍛煉的方法，每天都拉上老公下樓走幾圈，邊走邊跟肚子里的孩子說說話，對身心都好。

第25節(jié) 健身生活化 生活健康化

前面我給大家從頭到腳地介紹了多種鍛煉方法，最后還是要再強調(diào)一下“健身生活化，生活健康化”這個理念。正因為傳統(tǒng)健身不復(fù)雜，不艱難，可隨時隨地鍛煉，所以，想要身體健康，我們唯一需要的就是一點點耐心，一點點堅持，把這些鍛煉小動作融入到生活中來。

古人認為，習(xí)練傳統(tǒng)健身術(shù)到120天，吃飯會香了，手腳有勁兒了，干活不累了，聽力也變得比以前要好了……這些都是身體狀況變好的標(biāo)志。

古語有“七日來復(fù)”的說法，即身體狀況每七天會有一個反復(fù)，這就需要我們在鍛煉的時候，自己去慢慢感悟和體會。

如何做到“健身生活化”呢？我舉幾個例子：

在我們等公交車的時候，就可以站著練練起勢。兩腿分開，作半蹲狀，多停留一會，再慢慢起來，一個起勢就練完了，不浪費時間，還鍛煉了身體。

年輕人在電腦前，沒事就可做個“出爪亮翅”或“左右開弓似射雕”，緩解肩頸疼痛，還能開合膏肓。還可做“五趾上昂”，在辦公桌前、在看電腦時、看電視時、開會時，都可以做，既不耽誤時間，又能鍛煉身體。大腳趾走脾經(jīng)肝經(jīng)，二腳趾、三腳趾走肝經(jīng)胃經(jīng)，四腳趾走膽經(jīng)，小腳趾走膀胱經(jīng)，腳趾既是陰經(jīng)的起點，又是陽經(jīng)的終點，經(jīng)?；顒幽_趾，可聰耳寧神，舒筋活絡(luò)，還能強健腰脊。

白領(lǐng)們整天在辦公室里伏案工作，難免胃氣不降，膈肌無力，多做做“兩手托天理三焦”的動作，可有效舒展胃氣，鍛煉膈肌力量。

排隊購物、買票的時候，可做做肩背運動，沉肩垂肘，雙肩向前、向后旋轉(zhuǎn)，開合一下膏肓；還可做做“背后七顛百病消”。提踵、落地、再提踵、再落地，這就有效地鍛煉了腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，還可鍛煉脊柱，有“振髓”的功效。

平常生活中我們要是受氣了，不妨用用六字訣中的“噓字訣”和“呼字訣”，張口多喊“噓”、“呼”，這就把肝郁之氣宣出去了。

現(xiàn)代人經(jīng)常處于高強度的工作壓力和生活壓力中，心情壓抑不可避免，開口吶喊不失為一種有效地舒緩方法。我們平時登上高山，喜歡對著山谷吶喊，聽聽遠方的回聲，這其實就是調(diào)整身心的好方法。過去古人一登山就寫詩，我們現(xiàn)在是沒有這份閑情和才氣了，但登上山頂吶喊幾聲，不僅身心得到舒暢，也能激勵自己的豪情和勇毅。

再說句玩笑話，生活中如果我們跟人鬧別扭了，想道歉，不妨用上“掉尾勢”這個功夫。比如，夫妻間吵了架，想哄太太開心一下，一個“掉尾勢”不僅道了歉，融洽了夫妻感情，還鍛煉了身體，何樂而不為呢！

我編了一個順口溜，把日常生活中的一些鍛煉方法串起來，僅供參考：

等公交練起勢

電腦前出爪亮翅

沒事兒左右似射雕

哄太太來個掉尾勢

感冒了韋馱獻杵

受氣了噓和呼

排隊可以背后七顛

第7篇：孕婦如何補鈣范文

什么是失眠?

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡。

懷孕后為什么容易失眠?

妊娠反應(yīng)在妊娠6周以后，孕婦就會出現(xiàn)食欲減退，偏食，惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應(yīng)。到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的后12周內(nèi)，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現(xiàn)入睡困難，夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加，睡眠明顯減少。

頭痛：少數(shù)孕婦會出現(xiàn)一種日趨嚴重的頭痛和失眠，有時還伴有嘔吐，看東西模糊：同時有下肢水腫、血壓升高，尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合癥。

胸痛：孕婦胸痛多發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由于懷孕引起的缺鈣，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。

胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動減慢，使之有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導(dǎo)致失眠。

腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。

腹痛：有的孕婦，尤其子宮后傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈，日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關(guān)節(jié)的疼痛，造成夜間覺醒多，睡眠少。

激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

尿頻：孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80％的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因索或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或是擔(dān)心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴重后果。因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過度負擔(dān)，情緒不穩(wěn)定、壓力過大就是其中的原因之一。除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學(xué)藥物，發(fā)炎，過敏等情況，這都會增加心理的不造，加重尿頻。

食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負擔(dān)。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發(fā)瘴起疹子，當(dāng)然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng)，是長期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋，芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮，頭痛，肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。此時孕婦會產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。

如何預(yù)防孕期失眠?

1.適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法

(1)閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

(2)鳴天鼓法上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

2.調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少淀粉食物，如白面包，白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝八量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水，可樂等，千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠藥。

第8篇：孕婦如何補鈣范文

兔有“四高兩低”的特點

蛋白質(zhì)含量高 每100克兔肉含完全蛋白質(zhì)20%以上，且含有人體不能合成的8種必需氨基酸，易被人體吸收。從組分上來說，兔肉中的氨基酸以谷氨酸、天冬氨酸、亮氨酸和賴氨酸為主，含量均高于其他肉品（兔肉中的賴氨酸含量略低于雞肉脯），其中以賴氨酸最為顯著。賴氨酸可維持機體健康，促進生長，增強免疫功能。

礦物質(zhì)含量高 兔肉中鈣、鋅的含量高于其他肉品，是少兒、孕婦、中老年、骨質(zhì)疏松患者的優(yōu)質(zhì)食物，還可促進創(chuàng)傷疾病患者組織愈合，提高性機能，是增強生命活力的天然補鈣、補鋅肉品。

維生素含量高 兔肉是B族維生素的良好來源。B族維生素可抗疲勞、增強記憶力、穩(wěn)定情緒、促進睡眠、增加食欲、幫助消化等。兔肉中尤以煙酸（即維生素B3、維生素PP）含量最高，煙酸可將糖類和脂肪轉(zhuǎn)化成熱能，提高肌肉能量，并改善皮膚組織。常吃兔肉會使人體皮膚滋潤、細膩、嫩白，因此，日本和歐洲一些國家將兔肉稱為“美容肉”。

消化吸收率高 兔肉的肌纖維細嫩松軟，易咀嚼，且營養(yǎng)物質(zhì)容易被腸道消化吸收，因而消化率明顯高于其他肉品，可達85%。

膽固醇含量低 高膽固醇飲食是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因之一，兔肉中的膽固醇含量明顯低于豬肉、牛肉、雞肉等肉品。

脂肪含量低 每100克兔肉中脂肪僅含0.9克，產(chǎn)熱能量低，且多為不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白，對預(yù)防動脈血管硬化有一定益處。

第9篇：孕婦如何補鈣范文

今年，你給自己和家人的祝福就從準備一份健康大禮開始吧！讓全家的健康行動從新年起步！

Relax減壓大禮

為工作、生活忙碌了一年，對自己說聲“辛苦啦!”積累了整年的疲勞、壓力、煩躁、怨氣甚至病痛，該釋放一下啦!讓自己輕輕松松地開始新一年。

健身卡強身

習(xí)慣吃高熱量的食物?平時很少活動?小腹、大腿的脂肪堆積如“山”?那你的身體可太辛苦了，不健身可“沒救”了……

健康禮包：到健身房做器械，或跑步、跳操、游泳等有氧運動，或者，參加流行的瑜伽、肚皮舞等“甩汗”運動，在揮汗如雨中發(fā)泄、解脫自己。健身每天能消耗150千卡的熱量，即便不每天去，一周至少也能消耗1000千卡的熱量。這樣患冠心病的風(fēng)險就能減少50％，患高血壓、糖尿病、癌癥的風(fēng)險能降低30％呢。

適合人群：長期“亞健康”，又無暇運動的辦公室“土豆族”。

花費銀兩：“大牌”健身中心，年卡價格大約在1800～3000元；狠不下心的人也可以先辦張季卡試試，大約500～1000元左右。

Tips最新流行一種“低氧健身”，就是讓健身房的氧氣含量低于正常狀態(tài)。這樣能啟動身體里缺氧自衛(wèi)系統(tǒng)的潛能，提高免疫能力和肺活量，對身體非常有益!

淋巴“解毒”

身體“中毒”時間太長，皮膚、精神、內(nèi)臟出現(xiàn)了各種不良反應(yīng)，不能再這樣下去啦．得趕快排毒!

健康禮包：享受一次淋巴排毒怎么樣?按摩的舒暢和精油的芳香一起作用在身體上，打通你的“任督二脈”，把淤積的“垃圾”掃出去。

在悠揚音樂的環(huán)境中，在香煙裊裊的氛圍下，的確是不可多得的身心放松的享受啊。不過，淋巴排毒只是一種舒緩的解壓方式，不要“迷信”到親眼見“毒”哦。

適合人群：只要你覺得累，就來排毒吧!

花費銀兩：局部的淋巴排毒比較便宜，大概在100～200元／次；全身排毒時間稍長，600～800元／次。

Tips15～20天做一次就夠了，太頻繁對皮膚也沒好處。兩三次后，你的膚色和身體狀況就會有明顯好轉(zhuǎn)了。別忘了，女性生理期、懷孕或哺乳期可別排毒!

“熬”在SPA“湯”里

新的一年要多寵愛自己一些，更加享受生活。那么，不妨從熱騰騰的SPA開始吧!

健康禮包：真正的SPA不是減肥、不是美容，就是減壓。把身體“熬”在香噴噴的“湯”里，感受著身心和諧與自然舒暢。在水中配以天竺葵、茉莉、薰衣草、松木、檸檬等芳香精油，能舒緩緊張的神經(jīng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，解除肌肉疼痛，讓壓抑的情緒為之一振。

適合人群：長期緊張、過度疲勞，又沒時間香湯沐浴的女人。

花費銀兩：SPA的價格跨度比較大，通常在80～400元左右；而特別齊全、正規(guī)的SPA則要上千元。

Tips不想把大把銀子扔給美容院，不妨用這筆錢來自我犒賞。如果家里有浴缸或木桶，試試在熱水中加入紅酒、咖啡、咖喱甚至番茄汁，給自己一份美食SPA“大餐”吧!

給足底“馬沙雞”

忙得腳朝天，卻一直沒得空去做個足底按摩。新年僅有的兩天假，稍一閑下來，就覺得腿腳生疼，渾身難受。

健康禮包：腳底有60多個反射區(qū)，對應(yīng)心、肺、脾、腎、肝等所有內(nèi)臟、內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你的身體感覺不舒服時，腳底就會有明顯的觸痛感。所以，如果足底按摩的時候你疼得大喊大叫、冷汗直冒，就說明你“病”得不輕啊!

足底按摩對失眠、乏力、食欲不振、感冒等很多身體問題都特別有效，經(jīng)常做足底按摩還能促進身體的血液循環(huán)，對身體各部分的“零件”進行刺激，達到預(yù)防、保健的作用。

適合人群：所有的“上班族”都不妨用它保健，尤其是冬天的“高跟靴子族”。

花費銀兩不用每天做按摩，一周2～3次就可以，每次50～150元。

Tips不愿意到外面按摩，那就送給自己一個自制足底按摩器。用一個厚實點的小木板，上面挖十來個半圓的小坑，把彩色的玻璃珠用膠鑲在里面。今年起每天睡前踩一踩，對身體好處多多。

喝一杯“功夫”茶

珍藏的那些讓你腹痛、腹瀉、冒冷汗的減肥茶還沒扔嗎?新的一年，拋開只會傷害你健康的減肥產(chǎn)品，給自己選一種好茶，學(xué)喝“功夫”不好嗎?

健康禮包：所謂功夫茶，并非特指一種茶葉，而是一種泡茶的境界。為自己挑選一杯茶，紅茶、熟普洱茶養(yǎng)胃，生普洱茶清淡解渴，玫瑰花茶活血，茉莉花茶明目，牡丹花茶緩解痛經(jīng)……

有好茶，還要會煮。把茶水煮開撇掉沫，第一杯茶沖凈杯子，讓濃香從杯內(nèi)飄散出來，而后待茶葉泡開，性味俱發(fā)才可喝?！肮Ψ颉辈璩撕冉】?，更是陶冶性情，安撫心境的解壓妙法。

適合人群：所有曾經(jīng)或正在喝減肥茶、減肥藥的女人。

花費銀兩：這可算是所有解壓禮中最實惠的了，根據(jù)茶的品種約為50～幾百元／斤不等。

Tips欲飲功夫茶，須先有一套“功夫茶具”，這可是精致的禮物。陶制茶壺，以紫砂為最優(yōu)。壺最好是扁圓鼓形的，配上精巧別致、潔白如玉的小茶杯，如此品茶才算得上是精致女人。

Beauty靚顏大禮

“解酒”護膚品

昨天聚會美美地享受了一杯威士忌，也許兩杯，也許更多……可今天還要打起精神去逛街。酒后頭疼已經(jīng)很難受了，可鏡子里可怕的膚色和紅斑更是讓你尖叫著想找個地縫鉆進去。

健康禮包：要讓蠟黃無光的皮膚瞬間恢復(fù)紅潤和光澤，就用能解酒的護膚品吧!挑選含有羥基酸的洗面乳徹底清潔肌膚，之后用涼水沖干凈，再涂上保濕面霜；對付臉上的紅斑和血絲，最好選含有能消炎的硫元素的面膜，有些面膜安全到連眼皮上也能用呢。

酒后清晨你還需要做的就是給肌膚喝足水，上妝前在臉上涂一層輕薄透明的隔離霜，有紅血絲的部位用液狀或霜狀的粉底。

適合人群：偏愛泡吧和縱情狂歡，即便放一天假也會利用24小時happy的女人。

花費銀兩：不追求大牌的話，500元左右就能搞定還不錯的產(chǎn)品了。

Tips如果次日晚上還有約，要記得多喝水少喝酒(包括含酒精的飲料)。實在嘴“饞”，可以考慮龍舌蘭、威士忌蘇打等低度酒，伏特加調(diào)制就免了吧。

熬夜也有理

一夜沒睡，不是工作而是玩。不用向任何人訴苦，你的黑眼圈、眼袋、皺紋和蒼白的臉色已經(jīng)很說明問題了。

健康禮包：一大早就開始灌咖啡雖然能讓你振奮起來，但臉上的“猙獰”卻無法遮掩。這時候提前預(yù)備質(zhì)地清爽，而且含有洋甘菊或黃瓜

的眼部喱，對眼周的細紋和浮腫很有效。

此外，用冰冷敷或用泡過的茶葉包“糊”在眼睛上，也能緩解眼部充血和浮腫。

上妝的時候，在眼袋或黑眼圈的地方用遮瑕霜，再在眼睛下部從外向內(nèi)眼角抹一點含反光顆粒的粉底，用黑色睫毛刷多刷幾次，臉頰要記得選亮色的腮紅，能讓肌膚感覺紅潤，掩飾疲憊。

適合人群：徹夜狂歡忘了時間，天亮后還要上街、上班、出門見人的女人。

花費銀兩：200元左右的護膚品，加上一點化妝技巧，就能蒙混過關(guān)啦。

Tips下次再熬夜，記得少吃偏咸的東西，否則它們會把你體內(nèi)的水分都吸掉。如果第二天還要出門，無論如何也要“偷懶”睡個把小時，而且一定要躺下睡，以免眼睛腫成一條縫。

“戰(zhàn)痘”總動員

聚會了大魚大肉，吃多了難免脂肪堆積，這還好說，可睡醒一覺臉上冒出的痘痘卻讓你無法忍受。

健康禮包：想立即“搞定”星星點點的小紅點，可以用一些含類似氫化可的松等消炎成分的面霜，連用兩三天就見效。另外，可以在痘痘上點一點含5％～10％苯酰過氧化氫的喱膏，或是用含有水楊酸或硫磺的洗面乳洗臉，能對抗痤瘡。

不妨用化妝棉蘸著精華素，在痘痘上敷一下，然后吹干，再用遮瑕霜涂在紅點的位置，來減輕痘痘的明顯度。

適合人群：一吃肉就長痘的油性膚質(zhì)的女人。

花費銀兩：要是用硫磺皂或洗面乳的話，20～50元就OK了，知名品牌的護膚品要340元左右才能“拿下”。

Tips盡量少吃脂肪含量高的食物才是根本，忍不住時也要記得和蔬菜水果一起吃，而且晚飯、特別是睡前一定要盡量少吃或不吃。

旅行周到保護

假日里，離開寒冷到溫暖的南方旅行，真是令人羨慕!可不到半日，你的臉就開始脫皮了……

健康禮包：旅途中干燥，污濁的機艙、火車廂的空氣和環(huán)境，是你無法避開的、造成皮膚失水干燥的“先決條件”。

其實，脫皮只是開始，不加以保護還會更糟。趕快用含有羥基成分的洗面乳，每天洗三次。剛到旅行的地點，肌膚要適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝铜h(huán)境，最好用含有脂肪酸的面霜適應(yīng)兩三天，來保護皮膚的油脂層。如果不見好轉(zhuǎn)，就用無油的含有硅原物質(zhì)的面霜，千萬別用含過氧化物和水楊酸的護膚霜，以免引起刺激。

適合人群：肌膚本就比較干燥、缺水的女人。

花費銀兩：如果不算你在當(dāng)?shù)乜窈人腻X，那么240元左右就該夠了。

Tips如果去的地方又干又熱，記得臨行前涂上厚實的保濕霜，路上隔2個小時再涂一些，幫肌膚鎖住水分。

激情也需養(yǎng)護

受節(jié)日氣氛感染，和他“嘿咻”的激情過了火。你的肌膚被他的唇、胡子和手，制造了不少“烙印”。雖然心里甜蜜，但對肌膚卻是傷害。

健康禮包：緩解肌膚的紅腫和隱約的疼痛，最好用消炎的面霜，涂抹在受傷的部位。

如果疼得厲害，還可以用冰鎮(zhèn)牛奶敷10分鐘左右，能緩解疼痛，滋潤肌膚。別忘了，“那里”的肌膚也要妥善保護，如果有必要，可以用柔和配方、PH值合適的私密護理液清洗。

適合人群：新婚和激情型女性。

花費銀兩：有消炎鎮(zhèn)靜功效的面霜和有遮蓋功效的粉底，中等品牌的價格在400元左右，女性護理液價格在幾十元左右。

Tips35歲以上的女性，如果想在激情時分更好地保護你的“私密花園”，可根據(jù)自己的情況適當(dāng)使用一點陰道劑，或選用帶劑的安全套。

Bady“寶寶”大禮

新一年也意味著新生命的孕育和誕生。準媽媽們，你為自己和即將出生的寶寶預(yù)備了什么禮物?眼見著寶寶一天天成長的新媽媽們，寶寶今年的禮物你準備了嗎?

遠離輻射“騷擾”

要保護肚子里的寶寶首先要保護好自己?，F(xiàn)在很少有嬌氣的準媽媽，辦公室里隨處可見帶著“孩子”奮戰(zhàn)的孕婦，小心輻射會傷害寶寶呦!

健康禮包：做老公的，趕快給即將懷孕或正在懷孕，并“奮戰(zhàn)”在事業(yè)第一線的老婆，送上一件溫馨的防輻射孕婦裝吧。

適合人群：正準備懷寶寶，或正在孕育寶寶的女人。

花費銀兩：常見的防輻射孕婦裝基本都在200～300元左右，好一些的大約500元。

Tips效果好的防輻射孕婦裝，能屏蔽掉99％左右的電磁波。挑選時還有個小竅門，就是用孕婦裝把手機包起來一段時間，再打開看看手機的信號減少了多少，以此來判斷質(zhì)量。

孕婦隨時保健

你的身體夠健康嗎?肚子里的小家伙發(fā)育得如何?別光顧著感受新年、新生命的快樂，還要及時監(jiān)督自己和寶寶的健康狀況呢。

健康禮包：沒有什么比送上一張孕婦體檢、保健卡更實惠、更貼心了。進入準媽媽的行列，每個階段都要做相應(yīng)檢查，以確定母子的健康狀況。

通常，孕婦在1～3個月時，除了體重、血壓、陰道、宮頸、白帶、血液等常規(guī)檢查，如果是高齡產(chǎn)婦，還要進行絨毛膜檢查，來確定是否有先天疾病；4～6個月時，要做一次B超、血液抗體、血色素和尿檢，尤其要進行骨盆檢查，來決定你是否能自然分娩；7～9個月時，就要一周檢查一次，隨時觀察胎位、羊水量、胎兒發(fā)育等狀況，為分娩做準備。

適合人群：從孕育寶寶開始，一切的保健檢查都是必要的。

花費銀兩：按照孕前、孕中、產(chǎn)后三個時期，孕婦保健卡也分為三種。孕前檢查的價格大約為240元，孕中檢查根據(jù)項目為100～1000元，孕后產(chǎn)前檢查約為150元。

Tips生完了寶寶，媽媽們別忽略了產(chǎn)后保健檢查。通過血壓、體重，內(nèi)臟功能、尿檢、骨盆及子宮的檢查，排除可能會在分娩過程中傳給寶寶的各種疾病。

準媽媽也要喝奶粉

想要健康、聰明的寶寶，準媽媽們除了要補充維生素和礦物質(zhì)外，更需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。要寶寶營養(yǎng)，自己就要先有營養(yǎng)哦!

健康禮包：奶粉來啦!孕期的媽媽比寶寶更需要奶粉，因為孕婦奶粉比普通奶粉含有更多的礦物質(zhì)。而且，除了準媽媽自身消耗所必需的營養(yǎng)之外，孕婦奶粉里還有寶寶必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如乳清蛋白，能讓寶寶的小腦袋更聰明。

適合人群：懷孕初期開始的所有準媽媽。

花費銀兩：孕婦奶粉最好還是挑口碑好的品牌，其實價格也不貴，在40～200元之間。

Tips準媽媽們別因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，每天喝500ml，大約1～2杯的奶粉就夠了，否則會加重腎臟負擔(dān)的。

補鈣最重要

今年你一定要補鈣了，因為身體不再是你一個人的，你和寶寶都要攝入充足的鈣，才能讓他的小骨骼發(fā)育得棒棒的。

健康禮包：對于準媽媽來說，孕

期身體內(nèi)鈣質(zhì)流失得非常嚴重，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險是30％～40％。在整個的孕期都要注意補鈣，每天最好能攝入1000～1500mg的鈣，尤其是孕中、晚期的孕婦。因為，在攝入的這些鈣中，有400～500mg都是要給寶寶的。

補鈣的過程中，鈣片是個很好的選擇。200mg／片的鈣片一天可以吃2～3片。同時，在飲食上也要攝入高鈣食品。比如乳制品．最好每天能喝250～500mg牛奶，像蝦皮、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等含鈣豐富的美食，特別是魚湯，排骨湯等也不妨多吃。

適合人群：如果能從準備懷孕時就開始補鈣是最理想的。

花費銀兩：大家基本上熟識的品牌鈣片大約40～80元／30片。

Tips補鈣同樣不能補過，一般補到36周就可以了，以免寶寶的頭發(fā)育太硬，分娩時頭部不易被擠壓。孕早期胃口不好，老公學(xué)會的幾道補鈣的菜，也算是送給老婆的一份愛心大禮了。

屬于寶寶的小奶粉

雖說母乳喂養(yǎng)是最科學(xué)，最有營養(yǎng)的方式，但并非每個媽媽都能做到。所以，奶粉還是寶寶成長不可或缺的重要輔食。

健康禮包：給剛出生的寶寶送奶粉，是個不錯的選擇。不過，選奶粉還是頗有學(xué)問的。一定要選專門為嬰兒設(shè)計的配方奶粉，因為它的營養(yǎng)成分接近母乳，而且沒有細菌、色素等污染，也比較容易消化吸收。

寶寶的奶粉是按照年齡段來分的，比如0～6個月的寶寶，有接近母乳營養(yǎng)的奶粉；6～12個月以后的寶寶差不多已經(jīng)斷奶，可以選擇助長奶粉；1～3歲的寶寶可以喝普通奶粉，但要選擇適合他的奶粉。

適合人群：由于種種原因不能喝到足夠母乳時，0～3歲的寶寶可以選擇喝奶粉。

花費銀兩：根據(jù)寶寶的年齡，和好品牌奶粉的價格大約在45～120元之間。

Tips奶粉再好也比不上母乳，尤其是缺乏母乳中含有的免疫活性物質(zhì)和酶類。所以最好能以母乳為主，奶粉為輔，兩方面都吸收營養(yǎng)。

Husband“老公”大禮

都說女人做了媽媽后，生活重心會轉(zhuǎn)移到孩子身上，忽略了老公。這一年，你的老公是不是也有此抱怨呢?你給他的關(guān)愛夠不夠，其實男人有時就像孩子，需要女人寵的。

“面子”問題很重要!

無論是在辦公室，在客戶面前，還是在朋友面前，你都希望他能把自己收拾得干凈整潔。所以他的“面子”也是你的面子哦!

健康禮包：深層去油的男士洗面奶，徹底洗凈毛孔里的臟東東；再拍上清爽的須后爽膚水，淡淡的清香令你忍不住一聞再聞；天氣越來越干，再來點無油配方的男士乳液，哈哈，這個新年你和他可以盡情地跳“貼面舞”了!

適合人群：基本上所有成熟男性都可以啊，對于那些冥頑不靈、拒不使用的，套用一句廣告詞“敢于護膚的才是真男人”!

花費銀兩：那就看你荷包“溫不溫暖了”。追求實惠實用，許多國產(chǎn)品牌就不錯，100元左右就OK了。

Tips買之前多聞聞產(chǎn)品的氣味，香氣太濃的話，他可是不愿意用的，否則有被人恥笑“娘娘腔”之嫌。他“椎”讓我牽掛……

再堅強的男人，也是血肉之軀。成天對著電腦，真怕他那頸椎支撐不住。最近他頭老疼，打不起精神，看來是頸椎出了問題。

健康禮包：健康方便的頸椎牽引器對他一定有好處!下了班他自己用短短15分鐘，就能令一天的疲憊跑光光，生龍活虎地出現(xiàn)在家人面前!

適合人群：成天對著電腦的IT精英，伏案疾書的記者，編輯，日理萬機的管理人士。

花費銀兩：那要看配置了，價錢從十幾元的最簡單的塑料貨，到四五百元的電動產(chǎn)品，應(yīng)有盡有。

Tips可以根據(jù)他的工作強度來選擇產(chǎn)品的檔次，不過，買個稍微好點的一點也不虧――全家都可以用啊!

老公“腰”好禮!

這幾天老公忙著做年終報表，晚上回來總是腰酸背痛，看著他那么辛苦，真的好心疼哦!已經(jīng)過了壯小伙的年紀，真怕他的腰吃不消!

健康禮包：冬天到了，買個小小電熱毯，真是一舉兩得!晚上可以護住老公的腰，熱熱的就像我的愛。

適合人群：勞累的成熟男性，尤其是經(jīng)常開車或整天坐著不動造成腰肌勞損的。

花費銀兩：小小的一塊，20～30元錢，好用不貴!

Tips最主要的就是注意安全啦，去正規(guī)的地方買，檢查有沒有破損漏出電線。還有就是記得睡覺前千萬記得關(guān)掉開關(guān)噢!否則，后果……

強健體魄的營養(yǎng)品

市面上的營養(yǎng)品往往都針對女性。不過，聰明的女人自然可以用一雙“火眼金睛”，發(fā)現(xiàn)實惠又實用的“老公專用”!

健康禮包：蛋白質(zhì)粉復(fù)合氨基酸片：補充在壓力及疲勞狀態(tài)下消耗的蛋白質(zhì)，提高免疫力，促進男士新陳代謝。

復(fù)合維生素片鈣鐵鋅片：確保男士健康所需的均衡營養(yǎng)，提供多種維生素和礦物質(zhì)。

松果體素片：促進和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

果蔬纖維片：潤腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂、預(yù)防高血壓、高血糖、高血脂等富貴病。

適合人群：30歲以上的成熟男人，尤其是工作壓力特別大、十分勞累的白領(lǐng)男性。

花費銀兩：價格由于品牌和功效不同而懸殊比較大，可根據(jù)個人經(jīng)濟情況選擇。一個原則：只選對的，不選貴的!

Tips購買和服用之前看清是“藥準字”還是“衛(wèi)食健字”，避免上當(dāng)受騙。絕大多數(shù)的保健品都是“衛(wèi)食健字”。就沒有藥品的治療效果。另外，認真閱讀說明書，以免同時食用過量，而導(dǎo)致不良反應(yīng)。

葡萄美酒夜光杯

自古以來，美酒、美人都與英雄相配?，F(xiàn)代的浪漫中，也當(dāng)然不能少了葡萄酒的位置。

健康禮包：一瓶來自法國波爾多的葡萄酒，不論是鮮麗的紅，還是淡淡的琥珀色，都足以讓他在酒香中沉醉。晶瑩剔透的玻璃杯中，斟上醇香誘人的葡萄酒，美酒佳人，這個夜晚無法不令他心動情動。

適合人群：講究情調(diào)，追求生活品位的男人。

花費銀兩：如果是頂級酒莊出產(chǎn)的頂級貨，價格高達4000～5000元，差一點的也要上千人民幣。除非是饕餮之徒，我們平日自然不用這樣“暴殄天物”了，500元左右、品質(zhì)上乘的法國進口酒，也還是有不少選擇的。當(dāng)然，一些國產(chǎn)品牌也是實惠之選，適合一般工薪族。

Tips葡萄酒雖美，也不可貪杯哦!澳大利亞科學(xué)家指出，男子最好每天飲用1～4杯葡萄酒，女子最好每天飲1～2杯葡萄酒，太多則無益。

愛是無價之禮

如果實在不知道如何選擇的話，最簡單卻最溫馨的禮物莫過于“我愛你”三個字了!

健康禮包：清晨起床，在他耳畔輕吐這三個字，保準他一天精神抖擻；工作之余，電話或短信傳情，一定會

趕走他許多的疲憊；晚飯后，不一定說出口，用你的眼神告訴他，綿綿情意蕩漾在整個屋里……

言語、歌曲、短信、郵件、小紙條……所有能想到的方式都可以，關(guān)鍵是讓他知道，你有多愛他。

適合人群：這世界上還有不喜歡別人說愛他的人么?

花費銀兩：最貴卻也是最便宜的東西!黃金有價，情無價啊!

Tips對于老夫老妻，“我愛你”三個字不一定要時時掛在嘴邊，有時一個動作，一個眼神更能表達。注意生活中的小細節(jié)，多制造一些小驚喜、小情趣!

Parents“爸媽”大禮

在家享受按摩

老人腿腳不靈活，常常腰酸背痛的。你平時忙于工作，也不能常給他們捶捶肩膀，揉揉腿。那就送一些具有按摩功能的小家電吧，保準讓他們滿意又舒服。

健康禮包：電動按摩椅，可以照顧全身上下，還能設(shè)定不同的方式和力度，不錯!電動足部按摩盆，俗話說“人老先老腿”，足部的健康對于老人尤其重要。腳上的穴位和五臟六腑相對應(yīng)，經(jīng)常按摩可以促進老人血液的循環(huán)，疏通經(jīng)脈，防病強身。

適合人群：自己和另一半的父母。

花費銀兩：一般的電動按摩椅價格在3000～5000元之間；電動足部按摩盆也就400～600元，便宜的200元左右。

Tips有空的時候，親手給爸媽泡泡腳，捶捶背，這比再高檔的電器都更令老人們舒心。

枕出一夜安睡

年紀大了，容易失眠、多夢、睡眠質(zhì)量下降?？粗謰屢共荒苊?，還經(jīng)常受頸椎、肩周炎困撓，做兒女的哪能不看急?

健康禮包：選幾個促進睡眠的藥枕吧，讓父母“好枕無憂”一覺睡到大天亮!藥用枕頭、降壓枕頭、磁療枕頭、太空記憶枕頭……都是不錯的選擇!

適合人群：失眠人群，特別是工作壓力大、更年期的女性和老人

花費銀兩：一般百元左右就可以了。

Tips枕頭一定要選高度合適的，最好是背貼在墻上站直，請人量出后腦勺和墻的距離，由此測出合適的枕頭高度。

討巧的營養(yǎng)保健品

健康禮包：橄欖油：含不飽和脂肪酸，防止高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

深海魚油：有效調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

磷脂膠囊：調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防和改善動脈硬化性的心臟病，高血壓和腦中風(fēng)等疾病。

大豆異黃酮素膠囊：幫助身體留住鈣質(zhì)、減少更年期婦女罹患心血管疾病，糖尿病的幾率，延緩女性衰老。

鈣片：補充老年人骨頭中的鈣質(zhì)．預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

適合人群：你和他的父母。

花費銀兩：視品牌而定。

Tips買前最好咨詢一下醫(yī)生，以免和老人原有體質(zhì)、病癥發(fā)生沖突。

鮮花、綠植傳健康

一束芬芳的鮮花，一盆翠滴的植物，一定給老人們帶去盎然的生機和春意，并且可以幫助凈化空氣，美化環(huán)境，并且讓老人在照料植物的過程中享受到樂趣!

健康禮包：鮮切花可以選擇康乃馨、玫瑰、非洲菊等色彩繽紛，令人心情愉悅的，同時這些花的花語也可以恰當(dāng)?shù)乇磉_出兒女的一片感恩之心；綠色植物可以買些觀葉、易成活照料的，比如龜背竹、紫蘿、君子蘭等。

適合人群：對花粉不過敏，身體狀況良好的老人。

花費銀兩：鮮花一般都不會超過5元／朵，盆栽(非名貴)50元以內(nèi)可以搞定，不要買太大盆的!

Tips太嬌氣或水土不服的植物還是不要送了，免得給老人帶來麻煩。夜來香、百合等花卉也不好，因為這些花會產(chǎn)生一些對人體有害的氣體。還要注意老人是否對花粉過敏。

夕陽紅之旅

退休后的父母，往往需要一段時間適應(yīng)?？梢詾樗麄儓竺麉⒓永夏耆私M成的旅游團，在游覽四處美景的同時，結(jié)交朋友，鍛煉身體。

健康禮包：國內(nèi)線路為主，低強度，輕松的線路。國外選擇成熟、安全的旅行線路，最好不要選擇那種馬不停蹄的5日10國之類。

適合人群：身體健康，腿腳靈便的老人。

花費銀兩：國內(nèi)游一般2000至3000元足矣，歐洲游20000元左右。視旅游淡旺季情況。

Tips醫(yī)療衛(wèi)生條件較差和偏遠地區(qū)，如等對身體狀況有特別要求的旅游地，最好不要讓老人去，臨行前，幫助老人備好衣物．緊急藥品，買相應(yīng)的旅游保險。把自己的聯(lián)系方式讓老人隨身攜帶。避開長假人多時期。

愛牙愛到老

誰說牙齒美容是年輕人的專利!?這個冬天，咱爸咱媽也“時尚”一回!

健康禮包：其實，洗牙、牙齒護理在西方是非常平常的事情，下至小孩，上至七八十歲的老年人，只要你還有牙齒，就應(yīng)該定期保養(yǎng)。老人的牙齒老化，牙齦問題很常見，更應(yīng)該定期清洗，讓二老晚年吃嘛嘛香。

適合人群：牙齒尚存的老人。

花費銀兩：一般超聲洗牙60～100元，噴砂洗牙100～120元，拋光50～80元。

Tips洗牙是一種帶血操作，因此在選擇洗牙的地方時一定要了解消毒是否嚴格徹底，醫(yī)生護士操作是否細致規(guī)范，環(huán)境是否整齊衛(wèi)生，有些老人牙齦萎縮或牙根暴露比較嚴重，做牙齒美容前要咨詢醫(yī)生是否可行。

Gifts另類禮物

想來點別出心裁的創(chuàng)意大禮，給家人一點驚喜嗎?小編推薦給你幾招：

“套套”也瘋狂!

隨著人們對性安全認知的提升，也成為一種時尚產(chǎn)品。

健康禮包：(安全套)，顏色豐富且不說，香味更是層出不窮，水果香味、巧克力味、冰淇淋味……最大限度地調(diào)動你的嗅覺感官。激情顆粒、熱力螺旋、超薄、雙重安全等等類型，帶給你不一樣的感受。

適合人群：親密愛人。

花費銀兩：小盒(3個)一般12元左右，大盒(12個)一般26元左右。

Tips為了保證安全，最好到正規(guī)超市，藥店購買品牌貨，以免發(fā)生意外哦!

新年Bra計劃

膩煩了樣式保守的純棉內(nèi)衣內(nèi)褲嗎?要不在新年夜給他來個驚喜吧!試著挑戰(zhàn)一下自己和對方的極限，看他的反應(yīng)是噴血還是噴飯，一定蠻好玩的!

健康禮包：帶毛毛的、豹紋的、鏤空的情趣內(nèi)衣，或者是設(shè)計成大象、長頸鹿，卡通形象的Bra，都可以大膽地嘗試一番，沒準有不一樣的樂趣哦!

適合人群：思想比較開放、前衛(wèi)的親密愛人，不然會取得反效果。

花費銀兩：倒不貴，一套100元以內(nèi)，關(guān)鍵是需要你花點心思“淘”出會令他驚喜得愛不釋手的!

Tips送的時候最好包起來，放在小孩子拿不到的地方，以免全家人一起吃飯的時候，突然被小孩子拿出來，全部噴飯!

永遠的新年賀卡

溫馨、精美的新年賀卡，似乎永遠都不會被遺忘。最好是自己設(shè)計．送出去更有面子。

健康禮包：普通的、立體的、布面的、音

樂的、活動的，賀卡形式千變?nèi)f化，根據(jù)自己喜好選好了!最有心意當(dāng)然還是自己親手做的啦!充分展示你的想像力和創(chuàng)造力吧!

把祝福的話寫在小小的卡片上，禮輕而情義重。如果你是個環(huán)保主義者，當(dāng)然可以選擇電子賀卡啦!可以自己設(shè)計，添加音樂和語音，真的很不錯!

適合人群：全家人、親朋好友

花費銀兩：免費或幾塊錢。

Tips可以放在他們的口袋里、枕邊，來點小驚喜!

Survey調(diào)查問卷

今年過年不送禮，送禮就要送健康!禮物你準備好了嗎?攜手搜狐“健康頻道”為你的新年健康大禮包探了探路。

這次主題為“我選我的健康大禮”的調(diào)查問卷，參與總?cè)藬?shù)1230人，職業(yè)涉及公司職員，教師、醫(yī)護人員、公務(wù)員、媒體等，對送禮還真有不少想法呢!

你的健康大禮包

1　參與調(diào)查者年齡在25～35歲的人居多，已經(jīng)占到了68．75％，35～45歲的人占22 32％。別說，送禮還真是年輕人的事，老人嘛，自然是受禮的啦!

2　經(jīng)濟基礎(chǔ)決定送禮標(biāo)準，因此你的收入水平也是我們最“關(guān)心”的。調(diào)查顯示，月收入在2000～4000元(含2000元及以下)的人高達91.48％，4000元以上的人為8．52％，其中還有0．9％的人月收入達到12000元以上。

3　在這樣的收入水平下，大多數(shù)人還是頗為務(wù)實，30．1％的人都會把大把銀子投入到生活必需品上。年輕、時尚的人更愿意用多一點的銀子打扮自己，因為有16．58％的人偏愛服飾和化妝品；而“保守”、會過的人則寧愿把銀子交給銀行，以備不時之需。而對于健康保健品或用品，肯用月收入購買的人約占7．36％，看來大家都等著過年過節(jié)再掏腰包呢。

4　我還真沒說錯，一到過年過節(jié)，人們送禮送得最多的就是健康大禮。調(diào)查顯示，23.73％的人會在節(jié)日里選擇健康保健品或用品送給自己，家人或朋友。此外，送水果、煙酒、家居用品的也不少，人數(shù)占45．52％。

5　現(xiàn)在，人們越來越重視健康，而健康禮品也日益受到人們的關(guān)注。在所有健康禮品中，營養(yǎng)保健品還是最受青睞的，27.13％的人都不能“免俗”，先不說管不管用，但那份關(guān)注健康的心意是表露無遺了。最有意思的是，綠色蔬菜和水果成了今年人們挑選健康大禮的主流，24．20％的人都頗有眼光。此外，還有42．55％的人選擇送維生素和礦物制劑、保健儀器、保健內(nèi)衣、護膚品、健康體檢卡和健身卡、美容卡等實用的健康物件。

6　雖說送禮送實惠．不過價錢方面還是要考慮。在和收入水平掛鉤的前提下，66．96％的人傾向于50～300元這個價格檔，也有22.32％認為送份300～1000元的禮也能承受。當(dāng)然，不排除還有0．45％的人愿意花10000元以上的高額“銀票”買個大禮包。

7　送別人禮物是一回事，收禮物又是另外一回事。有意思的是，人們最希望收到的健康禮品是綠色蔬菜和水果，占17.16％；心目中的第二位才是營養(yǎng)保健品，約占14．67％，這和送禮的情況剛好相反。除這兩種雙方認可的禮品外，健身、美容卡和護膚品分別以14．22％和13 54％位居希望收到健康禮品的第三、第四位。