排球對墻技術教學探究
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墊球是用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作。對墻墊球，其實比擬的把墻作為假想敵，對墻進攻則反過來對自己的攻擊，學生在練習時，通過控制擊球力量培養(yǎng)學生的自制力和學習的積極性。排球對墻墊球采用抱拳式的雙手正面墊球技術，其動作方法：要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后側下部，兩臂加緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球，利用全身協(xié)調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動，動作要領總結為“一插、二夾、三壓、四抬”。排球對墻墊球技術分析：準備姿勢可運用稍蹲式，采用正面雙手墊球，擊球點位置應盡量保持在腹前高度，離身體不宜太遠或太近，這樣便于控制用力，也便于調整手臂角度和墊出球的方向落點，如果球反彈高于腰部以上時，可往后退一步或可用高位正墊，墊擊球時利用蹬地伸膝提高身體重心，必要時還可跳起在腹前用小臂墊出。
2排球對墻墊球技術在排球教學中的意義
排球墊球是排球運動中的一項最基本的技術，廣泛運用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球等環(huán)節(jié)，是保證本方進攻的基礎。因此，掌握墊球技術是保證進攻質量，提高得分率的重要技術手段。看似簡單的技術動作卻是集學生體能、技能于一體的動作技術，俗話說沒有扎實的基本功，再高難的動作也不會學到手。學生的排球對墻墊球質量直接體現(xiàn)了教師的教學質量，教師在教學過程中積極備課，及時找出學生的錯誤并進行糾正，教師根據教學中出現(xiàn)的問題反饋改進教學模式、教學方法。對于學生則表現(xiàn)出來的是學生的身體素質、應變能力，快速的移動將球墊起能力，這就要求學生要提高身體素質，這是繼續(xù)學習排球高技能動作和其他技能動作的基礎。
3排球對墻墊球技術教學安排
排球墊球技術是初中生排球課的關鍵技術之一，是排球運動繼續(xù)的基礎條件。對陜西省中考體育加試排球測試項目，主要是考察學生身體的靈敏性、協(xié)調性。反應速度和學生對排球的球感。如何在短時間內提高學生的排球對墻墊球技術，本人在吸取、參考多人的教學研究和自身的分析基礎上提出將教學安排分為四個階段：
3.1學習排球墊球技術，全班進行徒手練習
墊球時，手臂肌肉不能過于緊張，要善于適度的放松，只有在肌肉適度放松的情況下，手臂才能伸的快、迎得上、對的準球，也才能及時調整手臂的角度和完成觸球瞬間時的微調動作。本階段主要學習正面雙手墊球技術，正面雙手墊球時一切墊球的基礎，對墻墊球練習采用正面雙手墊球可以減少失誤，其要點是：“一插、二夾、三壓、四抬”。教師在進行講解時，重點放在手臂方法、下肢和腰的配合動作；教師示范要先做完整的墊球動作，建立正確的技術概念，然后做徒手或分解示范，邊示范邊講解，再做正面、側面的完整示范。全班學生一起模仿練習，體會徒手動作。教師要細心觀察學生的徒手動作，對兩臂并不攏、伸不直、沒有蹬地動作的學生要加以糾正，使百分之九十以上的學生能夠掌握雙手墊球技術動作。墊球的基本功首先建立在腳步移動的基礎上，也就是說，沒有腳功，就談不上手功。在步法移動教學中采用跨步和交叉步移動法，跨步主要是為了接落在體前方的球，動作方法是前膝部彎曲，上體前傾，身體重心移至跨和出腳上，一腳用力蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步，后腿隨重心前移自然跟上，兩臂做好擊球動作；交叉步主要是接落在身體兩側一米以外的球，跨步無法到達時采用此法，動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的郵編，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢，向左移動也是如此。教師在進行講解時、示范或看圖解時，重點是下肢動作，突出兩種步法動作的異同點，跨步采用側面示范為主，交叉步采用正面示范為主。接下來，學生模仿教師慢節(jié)湊動作，要求節(jié)湊由慢到中速。在練習中，學生容易在交叉步中出現(xiàn)身體起伏大，重心過高的錯誤動作，教師可讓學生采用交叉步穿過網下的往返移動進行練習。教師可將移動和正面雙手墊球相結合以手勢為信號移動：手勢幅度要大，要求移動低、塊、重心較平穩(wěn)，移動后做出正面雙手墊球動作。先進行跨步練習四組，再做兩側交叉步練習四組，也可分組進行練習，學生之間相互指導學習。
3.2墊擊固定球練習
兩人一組，一人持球固定在小腋前高度，另一人在球前做墊擊球模仿動作，不將球擊出；上前跨出一步做墊擊球練習；交叉步移動到球前做墊擊球練習。教師要邊示范邊講解，兩人進行練習時要相互指導，牢記“一插、二夾、三壓、四抬”動作要領。學生容易出現(xiàn)的錯誤一是在墊擊球時找不到正確的觸球點，教師可采用貼標簽式，在手臂正確的位置貼上標簽，學生進行練習時球與標簽相接觸，使百分百的學生找到觸球點；二是在墊擊球時，蹬地、提肩不充分，兩個學生練習時可采用一人雙手持球由上向下稍用力按，另一人做好墊球的準備姿勢和手型，當球降至距擊球點一球時，做迎擊墊球動作，體會全身的協(xié)調用力。
3.3墊擊拋球練習
學生在掌握了徒手練習后，進行有球的練習會比較容易。
（1）原地向上拋球落地反彈后于胸前將球墊出，此練習是讓學生自己找到觸球點，體會手臂伸直、并攏，腳蹬地。
（2）兩人一組，一人拋球于對方體前，通過向前跨步墊擊球，雙方距離可由進及遠。
（3）對方拋不同方向的來球，通過交叉步移動墊擊球，雙方距離可由進及遠。三項練習是為了鞏固學生在移動中的墊球動作，體會手臂用力大小。教師在講解示范時重點是移動時重心的穩(wěn)定，“一插、二夾、三壓、四抬”要領，每一項練習都要進行多組練習。此階段學生容易出現(xiàn)的錯誤一是伴送動作用力不是靠腰部和手臂協(xié)調用力而是單獨用手臂撩球動作，主要在于學生的動作不協(xié)調、手臂和身體用力方向不一致，要不和軀干主動用力不夠。教師可讓學生反復練習蹬地同手臂動作用力一致的伴送動作或在腋下夾一個球，（限制手臂過早抬臂）做蹬地、跟腰、發(fā)力伴球動作，使學生體會軀干和腰部發(fā)力的動作；二是沒有及時對正來球進行墊球，有的學生思想上不重視，圖省事，不愿移動，教師要進行批評，并引導學生用正確的快速移動步法對正來球。教師可讓兩個學生做示范，并讓學生點評，對于錯誤大家共同指正，要求一半以上的學生掌握此練習。
3.4對墊練習
（1）兩人一組，一人固定，一人移動，固定者把球墊向兩一個人兩側1.5米左右，另一個人經過移動將球墊向對方，此練習雙方都可以在練習中移動腳步去墊擊球，體會用力的大小，并有一定的數(shù)量。
（2）兩人一組，離墻近一些，一學生自己拋球，落地反彈起將球墊向墻壁，球觸墻反彈落地彈起另一名學生去墊擊球墊向墻壁，如此反復，此練習中要求學生注意腳步的移動，墊球時的力量大小，控制手臂擊球力量，使球墊出后不會太高太猛，絕大多數(shù)學生已克服錯誤的動作，動作基本定型，教師稍加指導即可。
3.5對墻墊球練習
（1）教師通過示范，向墻面拋球，學生去墊擊反彈的球，增加學生的反應速度，由遠及近進行多組練習。
（2）學生每人一球，近距離對墻墊球練習，然后增加與墻的距離，此階段學生基本掌握了對墻墊球的技術要領，主要是在練習中調整自己的步法，控制自己的手臂力量，將球墊到自己的正前方，適應球在觸墻反彈后的各種球，逐步降低失誤率。小組間通過對墻墊球數(shù)量的游戲，評出哪個小組學習的更好，能力更強，教師可進行模擬考試，計算單位時間內的墊球數(shù)量。
4結語
教師在采用合理的正確的多種教學手段，充分提高了學生的學習積極性，讓學生在學習與交流中，以最短的時間、最高的學習效率掌握了排球的對墻墊球技術，形成正確的動力定型，讓學生在考試中拿高分不再成為一種奢望。教師在教學中，通過與學生的交流和探討，不僅增進了師生之間的感情，也提高了老師的教學質量，可謂一舉兩得。
作者：袁明明 杜學工 羊芳 單位：延安大學體育學院
