乒乓球教學(xué)經(jīng)驗淺析
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[摘要]我國作為乒乓球大國，在各個年齡段中都有頗高的人氣。在這樣的背景下，如何提高乒乓球教學(xué)質(zhì)量成為教師急需解決的問題。筆者將自身多年的乒乓球教學(xué)經(jīng)驗與實驗性探索進行總結(jié)，希望通過本文為我國乒乓球教學(xué)提供科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法，推動我國乒乓球運動的可持續(xù)發(fā)展。
[關(guān)鍵詞]乒乓球；教學(xué)經(jīng)驗；訓(xùn)練方法
在乒乓球運動競技時，決定成績的關(guān)鍵性因素就是運動員的技能水平，運動員技能水平高，成績自然高；相反，運動員技能水平低，成績也低。而決定運動員技能水平高低的因素有以下幾點：①運動員的身體素質(zhì)；②運動員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)；③運動員的心理因素；④運動員的智力因素。這些因素中，運動員的身體素質(zhì)與技術(shù)起到核心的作用。筆者將自身多年的乒乓球教學(xué)經(jīng)驗與實驗性的探索進行總結(jié)。
一、乒乓球教學(xué)的規(guī)范化
乒乓球的初學(xué)者大部分都是零基礎(chǔ)，一小部分的人僅僅接觸過乒乓球但是沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，對于這樣的初學(xué)者學(xué)校應(yīng)為其營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，教師則是用科學(xué)且規(guī)范化的教學(xué)為其打好夯實的基礎(chǔ)。學(xué)校應(yīng)為學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境及學(xué)習(xí)氛圍，在基礎(chǔ)設(shè)施薄弱的地方，向政府申請專項資金，為學(xué)生建造訓(xùn)練場所，一方面可以擴大乒乓球訓(xùn)練場地，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)；另一方面可以使更多有乒乓球夢的貧困生學(xué)習(xí)到乒乓球，在各個學(xué)校設(shè)立乒乓球興趣課，使學(xué)生在課外延伸進行乒乓球訓(xùn)練。而教師的教態(tài)則直接影響到學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，教師良好的教態(tài)不僅可以彰顯教師的修養(yǎng)、氣質(zhì)與素質(zhì)，增進與學(xué)生的感情還可以培養(yǎng)學(xué)生的情操。教態(tài)主要有五個要求：①服飾要得體大方，②姿態(tài)要恰如其分，③眼神要親切熱情，④心態(tài)要良好穩(wěn)健，⑤語言要錯落有致。講課要有趣味性，方法要多樣化。在教學(xué)方法上要改變傳統(tǒng)的填鴉式教學(xué)方式，只是一味將知識灌輸，讓學(xué)生死記硬背，埋頭苦練。在乒乓球的訓(xùn)練中，如果讓學(xué)生長時間練一種球技，不僅不會讓學(xué)生快速的提升技術(shù)水平，反而會讓學(xué)生覺得枯燥乏味。如果用趣味性取代機械性的教學(xué)方式，將趣味融入到日常的訓(xùn)練，一方面會大大調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性；另一方可以使學(xué)生更容易理解和接受。除此之外，還可以將圖片、幻燈、視頻融入到日常的教學(xué)中，增強學(xué)生的直觀感受，通過趣味的教學(xué)方式更能使學(xué)生接受，起到事半功倍的教學(xué)效果。如果在乒乓球訓(xùn)練中，只是一味進行體力訓(xùn)練而不注重心理的調(diào)節(jié)，只會讓學(xué)生倍感疲憊，達不到預(yù)期的訓(xùn)練效果；只有勞逸結(jié)合，在生理訓(xùn)練后進行心理調(diào)節(jié)，學(xué)生才能體力充沛，頭腦清醒，從而能達到更好的訓(xùn)練效果，也能使學(xué)生用更好的狀態(tài)去投入每一場的訓(xùn)練中。通常在進行乒乓球訓(xùn)練時會讓學(xué)生休息2次，每次10分鐘左右，休息的時間由練習(xí)量決定，在休息的時候會通過以下幾種方式讓學(xué)生快速放松情緒、緩解疲勞：①準備一些舒緩的音樂給學(xué)生聽；②學(xué)習(xí)一些乒乓球知識；③做一些思維游戲；④給學(xué)生分享訓(xùn)練中的趣事或經(jīng)驗等。
二、乒乓球教學(xué)的全面多樣化
所謂多樣化，就是通過多樣的乒乓球訓(xùn)練對學(xué)生進行科學(xué)、專業(yè)的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，不要讓學(xué)生在錯誤的動作上繼續(xù)練習(xí)。每一種乒乓球訓(xùn)練都是有針對性的，將全面多樣化的乒乓球教學(xué)融入到日常的訓(xùn)練以及比賽實踐中。例如：轉(zhuǎn)腰引拍的正手攻球。當初學(xué)者看到來往的球時，心里一慌，便會急于引拍，但是球好久才過來，這使學(xué)生錯過打出最有力量球的最佳時機，因為這時出手已經(jīng)用不上力了。教師應(yīng)該讓學(xué)生清楚的認識到，通過轉(zhuǎn)腰拉手的慣力，以及對手球的節(jié)奏與位置來判斷出最佳的接球時間。小臂加速，腰和腿用力，一氣呵成地連貫動作大大增加了擊球的力量。
(一）擊打吊球練習(xí)
將乒乓球用細線根據(jù)學(xué)生的身高調(diào)整高度掉在空中，這樣的方式叫做吊球。擊打吊球的訓(xùn)練是在徒手動作基本定型的基礎(chǔ)上，練習(xí)要求規(guī)范學(xué)生的徒手動作，讓學(xué)生熟悉球感、掌握節(jié)奏。
（二）多球練習(xí)
學(xué)生的徒手動作標準且吊球訓(xùn)練達到一定的效果就可以進行多球訓(xùn)練。用一個能容納一定數(shù)量的球的盆，放在喂球者這一方，對練習(xí)的學(xué)生進行喂球。這樣的訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生以下幾點專項素質(zhì)：①訓(xùn)練學(xué)生的單個技術(shù)動作；②練習(xí)速度；③練習(xí)技能；④練習(xí)步法；⑤練習(xí)控制能力等。例如：速度練習(xí)可以通過喂球速度與力度的增加；步伐練習(xí)可以通過對喂球落點與線路的豐富；控球能力的練習(xí)可以通過對喂球者的來球與喂球者控制球的落點進行分析與預(yù)判。
（三）單球練習(xí)
多球訓(xùn)練的效果非常明顯，但是由于多球訓(xùn)練沒有真實的對手，不能達到模擬實戰(zhàn)的效果，因此多球訓(xùn)練不能多練。長時間的多球訓(xùn)練會使學(xué)生對于擊球形成機械化，對于職業(yè)生涯的發(fā)展是不利的。所以，當學(xué)生進行一段時間的多球訓(xùn)練后要及時對學(xué)生進行下一個階段的訓(xùn)練———單球練習(xí)。單球訓(xùn)練可以提升學(xué)生以下幾點能力：①增加乒乓球的線路變化；②提高落點的控制力；③提高擊球、步伐、思維的連續(xù)性；④通過模擬實戰(zhàn)進行有針對性的訓(xùn)練。
（四）教學(xué)比寨
學(xué)生在進行了吊球、單球、多球訓(xùn)練后，就已經(jīng)基本掌握了乒乓球的正手攻球。此時，要趁熱打鐵，對學(xué)生進行有針對性的教學(xué)比賽，讓學(xué)生將學(xué)習(xí)的技術(shù)運用到比賽中。一方面可以體會擊球技術(shù)的作用，另一方面可以鍛煉學(xué)生技術(shù)運用的能力，通過比賽的方式提高學(xué)生的技術(shù)水平及競爭能力。
三、乒乓球教學(xué)的綜合化
（一）克服心理障礙
通過日常教學(xué)活動發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生第一次練球時，過于擔(dān)心自己是否能打到球，心里壓力過大；還有一部分學(xué)生，在平時的訓(xùn)練中，成績優(yōu)異，在平時的教學(xué)比賽中也是戰(zhàn)功赫赫，但是，一到真正比賽的時候，出現(xiàn)極度緊張的現(xiàn)象，使平時學(xué)到的技巧在賽場上發(fā)揮不出來。針對以上兩種情況，教師應(yīng)該多以鼓勵為主，增強學(xué)生的自信心，多帶學(xué)生參加各類的比賽，從而使學(xué)生克服心里障礙，進而提高他們的心理素質(zhì)。
（二）身體素質(zhì)
身體素質(zhì)包括速度、柔韌、靈敏、力量、耐力等。在日常訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練固然重要，但是身體素質(zhì)的訓(xùn)練也不能忽視，技術(shù)練得再好如果沒有身體素質(zhì)的支撐一樣不能取得好成績。對于學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，應(yīng)該作為一項專項訓(xùn)練，教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況進行有針對性的訓(xùn)練，用循序漸進的方法提升學(xué)生的身體素質(zhì)，切記不要為學(xué)生進行超負荷的訓(xùn)練。
（三）戰(zhàn)術(shù)思想
乒乓球比賽不僅是身體素質(zhì)的對抗，更是技戰(zhàn)術(shù)的比拼，要想贏得比賽的勝利，就要了解對手的技術(shù)特點與弱點，了解對手球拍的材質(zhì)和用拍習(xí)慣，爭取在最短的時間找到對方的突破點。當雙方互相都不了解時，就要用自己最擅長的技巧占據(jù)主動，這樣方便找出對方的突破點。如果自身不占優(yōu)勢，要靜下心來去觀察對手的每一個球的打法，通過打法了解對方的基本路數(shù)，找到對方的弱點?？偟膩碚f，比賽時要沉著冷靜，突出自己的優(yōu)勢。回擊時要注意觀察及嘗試，以長攻短；比賽時，發(fā)球是重要的一環(huán)，當雙方都陌生時，要發(fā)出自己最拿手、質(zhì)量最強的球。比如側(cè)旋發(fā)得最好，就先發(fā)側(cè)旋；如果發(fā)完側(cè)旋覺得自己占不到很大優(yōu)勢，就應(yīng)改其他發(fā)球，可以多次嘗試，但還是要先以自己擅長的發(fā)球為主。（四）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)現(xiàn)在各國乒乓球的技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平還是身體素質(zhì)以及實力差距逐漸在縮小。在此背景下，乒乓球的比賽不光是技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是意志品質(zhì)的比拼。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)這一問題就尤為重要。意志品質(zhì)主要有以下幾點：①果斷性；②自信心；③自主性；④自制力；⑤頑強性；⑥自覺性。良好的意志品質(zhì)并不是在短時間內(nèi)就能培養(yǎng)出來的，而是通過長時間的訓(xùn)練與實踐培養(yǎng)出來的。培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)主要從以下幾個方面入手：第一、加強重視；第二、通過樹立目標加強理想和事業(yè)心的教育；第三、訓(xùn)練和比賽相結(jié)合；第四、加強文化水平的提高。
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作者:劉麗紅 張文波 單位:黑龍江省齊齊哈爾大學(xué)體育學(xué)院