互聯(lián)網(wǎng)+APP下高校瑜伽課程教學(xué)探析

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摘要：隨著教育行業(yè)的發(fā)展以及新課改的貫徹落實(shí)，大學(xué)生的身體健康逐漸受到更多的重視?；诖撕芏喔咝ｉ_始更加注重瑜伽課程教學(xué)，探索更為新穎、先進(jìn)的教學(xué)方式，吸引更多學(xué)生的目光，使其能夠積極的投入瑜伽訓(xùn)練，目的是以這種健康教育課程來提升學(xué)生的身體素質(zhì)，其中互聯(lián)網(wǎng)+app模式下的高校瑜伽課程教學(xué)即為當(dāng)前一種較受歡迎的教學(xué)方式，以下進(jìn)行細(xì)致論述。

關(guān)鍵詞：互聯(lián)網(wǎng)；APP模式；高校瑜伽課程教學(xué)

1引言

互聯(lián)網(wǎng)科技的快速發(fā)展給予了高校瑜伽課程教學(xué)更多的可能性，一些思想先進(jìn)的瑜伽教師開始在課程教學(xué)中有意識(shí)的引入互聯(lián)網(wǎng)+APP模式，并取得了較好的效果，有效提升了學(xué)生的瑜伽水平與身體素質(zhì)。

2高校APP模式學(xué)習(xí)發(fā)展現(xiàn)狀

隨著智能手機(jī)的廣泛應(yīng)用以及體院健身類APP的快速發(fā)展，科學(xué)化與數(shù)字化的建設(shè)模式正在潛移默化的改變?nèi)藗兊母鞣N鍛煉方式。目前市場上現(xiàn)行的體育健身類APP主要用于記錄用戶運(yùn)動(dòng)健身過程中產(chǎn)生的數(shù)據(jù)、指導(dǎo)用戶進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、拓展用戶運(yùn)動(dòng)社交行為并指導(dǎo)用戶健康生活方式等。葉木華教授在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，借助體育健身類APP與互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，可實(shí)現(xiàn)個(gè)人運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與其朋友動(dòng)態(tài)結(jié)合，使得用戶個(gè)人運(yùn)動(dòng)行為朝著社會(huì)化行為轉(zhuǎn)變，有效提升了用戶粘性。駱意教授在進(jìn)行健身APP使用影響因素系列實(shí)證研究中得出健身軟件合理性與操作性、軟件流量費(fèi)用與購買費(fèi)用、健身知識(shí)獲取與健身動(dòng)機(jī)等可正向預(yù)測人們對建設(shè)APP的固有態(tài)度，由此得出健身APP對人們良好鍛煉習(xí)慣的塑造有著積極的意義?！督逃畔⒒臧l(fā)展》與《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》做出過強(qiáng)調(diào)：信息技術(shù)對教育長足進(jìn)步有著革命性的深切影響，應(yīng)當(dāng)盡力發(fā)揮信息技術(shù)在教育發(fā)展與改革中的引領(lǐng)與支撐作用。而教學(xué)課程與信息技術(shù)整合的根本目的是能否給現(xiàn)階段的課程教學(xué)帶來先進(jìn)的教學(xué)理念、教學(xué)方法與教學(xué)模式等，以及能否真正的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望與積極性。當(dāng)前階段大學(xué)生以互聯(lián)網(wǎng)+APP的模式進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)基本是自發(fā)行為，高校對于該方面的研究較少。鑒于此，需高校瑜伽課程教師能夠轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)思維，積極接受新式教學(xué)方式，實(shí)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)、APP與課程的有效融合，建設(shè)嶄新的愈加課程教學(xué)模式，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)較好的瑜伽學(xué)習(xí)環(huán)境[1]。

3瑜伽APP概述

以每日瑜伽APP為例，探究互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學(xué)，該款A(yù)PP由西安瑜樂文化科技股份有限公司開發(fā)，主要用于瑜伽視頻教學(xué)，操作系統(tǒng)包括安卓版、PC版與蘋果版，旗下包括數(shù)十位瑜伽專業(yè)認(rèn)證導(dǎo)師，所有課程皆是由導(dǎo)師親手設(shè)計(jì)，囊括陰瑜伽、流瑜伽、哈他、阿斯湯加等各個(gè)流派，其課程內(nèi)容包括基礎(chǔ)課程、名師課程、定制瑜伽入門精講以及減脂塑形等高端高程。且在學(xué)生應(yīng)用該APP期間，背景音樂與導(dǎo)師語音指導(dǎo)會(huì)貫穿學(xué)生整個(gè)學(xué)習(xí)過程，并可監(jiān)督與記錄學(xué)生在瑜伽練習(xí)中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，以此來協(xié)助教師對學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)狀況有一個(gè)清晰的把控，從而以每日瑜伽APP為基礎(chǔ)來調(diào)整學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)策略，保證其瑜伽水平提升的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

4互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學(xué)措施

4.1教師培訓(xùn)

當(dāng)前階段高校瑜伽公共課教師基本都接受過系統(tǒng)的教育，其專業(yè)能力不必質(zhì)疑，但是其對于每日瑜伽APP的了解與掌握程度還處于較低水平，因此在互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學(xué)開始實(shí)施前，需高校提前組織教師進(jìn)行系列的集中培訓(xùn)工作，讓其能夠?qū)虒W(xué)內(nèi)容進(jìn)行熟悉與掌握，所有教學(xué)內(nèi)容采用的視頻皆來自每日瑜伽APP，使得每名教師皆能掌握APP中的系列課程視頻，如此可有效提升教師授課過程的熟練度，并統(tǒng)一各個(gè)教師的授課進(jìn)度、動(dòng)作規(guī)格、指導(dǎo)用語、授課方法等，并借此來發(fā)現(xiàn)APP中課程內(nèi)容與教材內(nèi)容中的不切適宜部分，從而在進(jìn)行具體的研討后，采取適宜的措施進(jìn)行調(diào)整與融合。實(shí)現(xiàn)教師的系統(tǒng)培訓(xùn)，使得教師的專業(yè)技能與每日瑜伽APP相關(guān)知識(shí)得到有效的統(tǒng)一，使得教師在教學(xué)過程中能夠充分發(fā)揮出APP的具體效用[2]。

4.2分析學(xué)生狀況以實(shí)現(xiàn)APP的合理應(yīng)用

大學(xué)生的興趣愛好、個(gè)人經(jīng)歷、身體素質(zhì)、瑜伽水平以及對瑜伽的認(rèn)知等方面皆有著較大的不同，因此教師在互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)時(shí)，首先需分析其具體的狀況，判斷其當(dāng)前瑜伽水平，為其選擇適宜的APP教學(xué)模式，比如“零基礎(chǔ)入門”、“減脂塑形”、“身體調(diào)理”、“體態(tài)打造”、“減壓放松”、“進(jìn)階提升”、“柔韌提升”等，不同課程對應(yīng)不同的難度，亦適應(yīng)不同的學(xué)生群體。基于瑜伽大多流傳于女大學(xué)生群體，因此教師在進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)時(shí)，可首先學(xué)習(xí)每日瑜伽APP中的“零基礎(chǔ)入門”，如此可適應(yīng)大部分學(xué)生的切實(shí)需求；其次引導(dǎo)學(xué)生完成注冊后進(jìn)入界面，可為學(xué)生選擇一些基礎(chǔ)入門精講課進(jìn)行觀看，讓學(xué)生對瑜伽有一個(gè)較為全面的認(rèn)知，比如其發(fā)展史、發(fā)展流派、每日需練習(xí)時(shí)間、動(dòng)作柔韌性要求等，并在觀看流瑜伽、普拉提、冥想、呼吸法、體式講解等理論知識(shí)后，讓學(xué)生以較為科學(xué)的方式對自身有一個(gè)較為清醒的認(rèn)知，能夠自我判斷，明確自身當(dāng)前的瑜伽水平，從而在其后的每日瑜伽APP中選擇適宜的科目進(jìn)行學(xué)習(xí)[3]。

4.3移動(dòng)教學(xué)

安排每日瑜伽APP的四階段入門課程，按照難易程度進(jìn)行課程排序，讓零基礎(chǔ)的學(xué)生以“關(guān)節(jié)熱身”→“脊柱舒展”→“腰腹緊致”→“柔韌初體驗(yàn)”這種層層遞進(jìn)的形式，得到較為系統(tǒng)的瑜伽學(xué)習(xí)；借助APP涵蓋的社區(qū)功能將學(xué)生集中在一個(gè)大的社區(qū)內(nèi)，以此來實(shí)現(xiàn)學(xué)生的綜合管理，要求學(xué)生按照APP中提供的視頻來進(jìn)行每日學(xué)習(xí)，并錄制自身在課下每日練習(xí)的視頻，上傳至社區(qū)，供教師與其他學(xué)生觀看，教師以這種新穎的方式來“批改作業(yè)”，有效提升了教學(xué)效率，且學(xué)生能夠按照APP中視頻中導(dǎo)師教授的方式進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，能夠無限延長自身學(xué)習(xí)的時(shí)間，使得各個(gè)學(xué)生雖然天賦不同，但是總能花費(fèi)不同的時(shí)間來掌握相應(yīng)的技能，這對于學(xué)生瑜伽技能與自信心的提升有著積極的意義，且上傳社區(qū)能夠潛意識(shí)的激發(fā)學(xué)生的積極性與好勝心，利于其在瑜伽學(xué)習(xí)方面的長遠(yuǎn)發(fā)展。而教師亦可通過不斷暫停視頻來觀察學(xué)生瑜伽練習(xí)中的系列細(xì)節(jié)問題，以此來發(fā)現(xiàn)學(xué)生瑜伽練習(xí)中的問題，從而對其進(jìn)行系統(tǒng)的指導(dǎo)，這利于學(xué)生基礎(chǔ)的扎實(shí)[4]。

4.4APP教學(xué)安排

教師可依托每日瑜伽APP來安排課程，并在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)公布，讓學(xué)生能夠根據(jù)自身的需求來選擇對應(yīng)的課程，這利于滿足不同學(xué)生的不同瑜伽學(xué)習(xí)需求，主要分為零基礎(chǔ)入門課程、簡易串聯(lián)課程、新手進(jìn)階課程、簡易穩(wěn)定課程，每次課程控制在80min以內(nèi)，讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)有充足的精力進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，并根據(jù)瑜伽的難度以及學(xué)生的反饋來安排課時(shí)。（1）零基礎(chǔ)入門課程。零基礎(chǔ)入門課程包含內(nèi)容較多，且多面向的是初接觸瑜伽的學(xué)生，因此應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生適應(yīng)的過程，可安排8個(gè)課時(shí)，具體教授內(nèi)容包括：熱身方式、調(diào)息方式、基礎(chǔ)站姿、基礎(chǔ)呼吸法、基礎(chǔ)臥姿、核心平衡、全身綜合練習(xí)等。教師在進(jìn)行這部分教學(xué)時(shí)，應(yīng)為學(xué)生講述清楚其中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，對照APP視頻來進(jìn)行逐次的學(xué)習(xí)，避免出現(xiàn)一些體式傷害，使得學(xué)生能夠認(rèn)知到體式學(xué)習(xí)乃是其次，該階段最為重要的是呼吸的調(diào)整以及身體的感受，以此來喚醒沉睡的身體，從而進(jìn)行循序漸進(jìn)的瑜伽基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。（2）簡易串聯(lián)課程。簡易串聯(lián)課程是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的重點(diǎn)環(huán)節(jié)，可將學(xué)生學(xué)習(xí)的系列細(xì)碎瑜伽知識(shí)與瑜伽技能進(jìn)行串聯(lián)，以此來得到整體的提升，該階段過程可安排10個(gè)課時(shí)，具體教授內(nèi)容包括：緊繃關(guān)節(jié)放松、基礎(chǔ)體式熟悉、串聯(lián)練習(xí)、韌帶逐步打開、提升體式穩(wěn)定、增加練習(xí)強(qiáng)度、提升力量練習(xí)、提升柔韌、核心力量激發(fā)、練習(xí)成果鞏固。串聯(lián)效果的好壞直接影響學(xué)生后續(xù)的瑜伽學(xué)習(xí)，因此需教師給與其充足的重視，觀察學(xué)生在串聯(lián)各個(gè)階段的具體表現(xiàn)，記錄其串聯(lián)的流暢性、吃力程度、展現(xiàn)效果等，以此來判斷學(xué)生該階段的具體需求，對其進(jìn)行針對性指導(dǎo)[5]。（3）新手進(jìn)階課程。在學(xué)生進(jìn)入進(jìn)階課堂后，代表其已經(jīng)有了一定的瑜伽基礎(chǔ)，可以進(jìn)入下一階段的瑜伽練習(xí)，在此階段，教師布置的課程難度、課程量以及課程流程安排等都可提升一個(gè)檔次，更多的是發(fā)揮出學(xué)生在瑜伽練習(xí)中的自主能動(dòng)性，使其按照APP提供的課程來進(jìn)行自主練習(xí)，教師更多的角色是監(jiān)督者與糾錯(cuò)者，課程安排主要包括：緊張肌肉舒展、全身能量集火、核心穩(wěn)定提升、身體前側(cè)打開、體式平衡強(qiáng)化、背肌力量提升、核心肌群激活、全身機(jī)能強(qiáng)化以及挑戰(zhàn)進(jìn)階串聯(lián)。在此過程中讓學(xué)生通過自我體驗(yàn)與自我感受來實(shí)現(xiàn)個(gè)人進(jìn)階，因?qū)W生個(gè)體的不同，進(jìn)階速度亦有著較大的差異，教師在此階段應(yīng)向?qū)W生闡明其中的原由，給予進(jìn)階速度慢的學(xué)生一定的自信心，使其即便在課堂教學(xué)中不能完成進(jìn)階，亦可利用其它時(shí)間通過APP來實(shí)現(xiàn)自身的穩(wěn)步增長。（4）簡易穩(wěn)定課程。簡易穩(wěn)定課程是學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的后期環(huán)節(jié)亦是放松環(huán)節(jié)，可適當(dāng)安排4個(gè)時(shí)刻，讓學(xué)生掌握更多的瑜伽方式，使其感受到瑜伽學(xué)習(xí)帶來的樂趣以及對自身的提升，從而能夠更加積極的投入到瑜伽學(xué)習(xí)中，課程安排主要包括簡易坐調(diào)息以及坐姿側(cè)伸展式、側(cè)三角伸展式、半船式、樹式、三角式、動(dòng)態(tài)仰臥屈膝扭轉(zhuǎn)式、簡易反支架式、脊柱按摩式、橋式等。

5結(jié)束語

探索互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學(xué)，改革與完善瑜伽教育，給學(xué)生創(chuàng)造更好的瑜伽學(xué)習(xí)環(huán)境，以此來提升學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)積極性與主觀能動(dòng)性，對于其在瑜伽學(xué)習(xí)方面的長遠(yuǎn)發(fā)展有著積極的意義。

參考文獻(xiàn)

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[5]楊洪.探究智能手機(jī)與“互聯(lián)網(wǎng)+”教學(xué)模式在瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用[J].中國新通信，2017，19（15）：113-114.

作者:徐俊英 單位:南京中醫(yī)藥大學(xué)