預防自助式心理健康活動應用研究

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摘要:在應用層面上加強對高職院校學生心理問題預防和自助的實踐研究，將高職學生心理問題服務的重點放在預防心理問題發(fā)生和幫助高職學生學會自助解決其心理問題上，對于保障高職學生積極、健康的心理狀態(tài)具有重要的理論和實踐指導意義。營口職業(yè)技術學院創(chuàng)新性活動“心理五感園游會”，探討高職院校預防自助式心理健康活動的實踐方式及效果，為高職院校治療類心理健康教育活動提供參考。

關鍵詞:預防式心理活動;自助式心理活動;心理健康活動;高職院校

心理活動我國高職學生心理問題現(xiàn)象突出。主要有以下特點:很多學生入學前已有嚴重心理問題，如有學生因中學患心理疾病導致休學，在心理疾病未痊愈情況下升學。高職新生就出現(xiàn)患病種類多樣化的情況，如罹患抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等心理疾病。高職學生由于年紀、素質等問題，部分學生性格激進，進入新環(huán)境以后更容易放大其不良影響，導致出現(xiàn)心理問題〔1〕。針對以上情況，目前各高職院校心理工作大多將重點放在心理健康課程建設、心理咨詢服務上，對于在校大學生心理問題的防治，尤其是心理問題的預防和心理問題自助還比較忽略。將高校的心理活動主要目的定性為針對心理問題的預防和自助，目前更是沒有高校涉及。但是，心理疾病同身體疾病一樣，對其預防和開展自助活動的意義大于對其治療。

一、預防自助式心理健康活動

“心理五感園游會”的價值開展心理五感園游會活動可以更有效地在心理健康工作方面服務學生。心理五感園游會活動可以減少心理危機事件導致的財務支出。每年針對高校心理問題所引發(fā)的危機事件，包括學生心理治療的費用是巨大的，給患病學生及其家庭帶來極大的經濟負擔，預防自助式心理健康活動有效減少心理危機發(fā)生，同時也避免學生心理問題嚴重化。心理五感園游會活動擴大高校心理中心對學生心理問題防助的服務面。加大力度提升學生的心理問題防助意識，利用輕松有趣的活動形式，可以使全體師生參與到心理問題預防和自助的活動中，鼓勵更多人學習心理知識，接觸心理服務。心理五感園游會活動與高校心理工作的“發(fā)展性咨詢”理念相合。一直以來，我國針對高校的心理工作建議是將“發(fā)展性”這一精神注入到高校的心理服務中，開展心理預防和自助活動———心理五感園游會，正是從學生發(fā)展的角度出發(fā)，在放松、療愈的氛圍里，用“心理活動”這種學生易接受的教育載體，幫助學生學習掌握心理問題預防和自助方法，從而增強其心理能量，提升其心理素養(yǎng)，真正地做到通過發(fā)展學生心理強度的方式，達到防助心理疾病的目的。

二、預防自助式心理健康活動

“心理五感園游會”理念介紹最早我們認為的疾病預防是指“治未病”。將“治未病”的內涵融入到心理健康工作中，即指心理問題預防或心理問題自助。心理問題預防實質是用有效的方法預防心理問題的發(fā)生。積極心理學認為心理問題預防并非是對缺陷的修正，更多的是提升個體內部的能量。心理問題自助指的是借助各種資源，如書籍、網(wǎng)絡資料、互助活動等非系統(tǒng)性的專家指導，達到舒緩壓力、調節(jié)情緒、完善自我的目的〔2〕。目前國內外預防自助式心理健康活動大多是將心理健康作為人的自我調節(jié)和恢復的能力，用心理活動服務的方式，使參與者提升心理韌性，增加其心理復原力〔3〕〔4〕。比如澳大利亞的精神科醫(yī)生內維爾•約曼博士領導的自助團體———治療性社區(qū)———弗雷澤家庭;2017年11月，杭州市成立的全國首個家庭心理健康體驗中心〔5〕;2018年10月，北京市的心理健康體驗周活動〔6〕;2018年12月，大連市心理咨詢師協(xié)會創(chuàng)建的“一店兩中心”活動，均是成功的預防自助式心理活動的實踐。心理五感園游會活動與以上活動的主要區(qū)別包括:心理五感園游會活動針對大多數(shù)心理疾病的預防和自助治療，并非單一心理疾病的輔助支持。心理五感園游會活動不是將心理服務按照具體功能劃分，也不以心理儀器設備展示為主要活動內容，而是所有設備、心理服務作為載體，組合融匯，以各種創(chuàng)新活動項目為主要活動內容。這種將心理活動設置為主要活動內容的形式，目前國內尚沒有先例。心理五感園游會活動突出五感的利用，預防自助心理問題為活動目的，通過參與者的體驗和感悟來達到活動目的。從十九世紀中晚期起，許多的藝術家嘗試混合感覺去影響人的情緒〔7〕?！靶睦砦甯袌@游會”活動借鑒其理念，主要是充分利用心理環(huán)境對人的影響，通過人的五種感覺去影響參與者的心理狀態(tài)，體驗豐富多彩的世界，學習健康心理的調節(jié)方式，達到讓參與者提升心理能量的目的〔8〕〔9〕?！靶睦砦甯袌@游會”活動主旨是以愛與自由為主題，以五種感覺為媒介，讓參與者用體驗和行動的方式去了解預防心理問題的知識和掌握心理自助的方法。也就是讓參與者提升自我調節(jié)和恢復的能力，能學會解決自己一般心理問題的方式。

三、心理五感園游會活動內容介紹

(一)服務培訓內容活動提供的服務質量與活動內容同等重要。好的服務可以使參與者更放松、更快速地進入活動設置的場景里，將活動內容發(fā)揮更高的效用。這個設置著重在五感中的視覺、聽覺上。主要的服務要求包括:1、服務人員保持真誠微笑。服務人員語氣自然，稍溫暖柔和。服務人員表達簡潔清晰。服務人員需把所有參與者當成活動主體來看待，將自己作為客體對待。服務人員除了陳述活動規(guī)定需要說的內容和耐心回答參與者提出的問題之外，給參與者空間，不打擾參與者。服務人員需要提醒參與者降低音量，限制每波園游會參與人數(shù)，最多30人。

(二)預防心理問題知識展板展示展板場地懸掛鮮艷各式的宣泄玩偶及植物，播放特殊制作的引導大腦放松的音樂，噴灑特別設計的能激發(fā)人快樂激素的香氛。這個設置著重在五感中的觸覺、視覺、聽覺、嗅覺，上可以帶領參與者在自由、安靜的空間里了解包括情緒問題、人際關系、價值感缺失、不完善性格和軀體化問題等權威的心理學方面知識，讓參與者通過了解這些針對性強的心理學知識，完善自己的知識結構，達到預防心理疾病發(fā)生的目的。

(三)現(xiàn)場教學情緒調節(jié)法情緒調節(jié)法現(xiàn)場教學包括品嘗苦味茶和深呼吸法。首先引導參與者品嘗苦味茶，解釋本活動的主旨是體會到預防和解決心理問題的終極鑰匙是愛與自由。愛與自由是我們面對心理問題最好的營養(yǎng)劑，而得到愛與自由的方式是珍惜愛和爭取自由，這都需要我們吃苦。情緒調節(jié)也是如此，好的情緒調節(jié)不是一味的愉悅，而是需要認知和身體先感受一定的痛苦，量變到質變，最終達到情緒平靜，接著用苦味茶讓參與者記住這個精神。下一步由心理專業(yè)教師帶領來訪者體驗深呼吸調節(jié)情緒法，整個過程分為深吸氣———憋氣———扶腹部緩慢呼氣。這個設置著重在五感中的味覺、聽覺、觸覺。

(四)心理自助式活動之觸動內心類該類活動設置著重在五感中的視覺、聽覺、嗅覺。通過噴灑特別制作激發(fā)人快樂激素的香氛，特殊設計使人輕松的音樂，和人與別人、人與自己的直觀視覺互動及主題墻畫，幫助來訪者擴展思維，了解更多生活形態(tài)，不同角度深刻理解自己，用最原始的感覺———視覺、聽覺和嗅覺松動來訪者內心世界，減少其孤獨感受。其活動包括“我要大聲告訴你”展板，活動內容是鼓勵參與者將平時想告訴他人但沒有說出來或不知道怎么說的話寫在便利貼上;“治愈你告訴我”展板，活動內容是用簡單的話或簡單的繪畫寫出你經歷或你聽說的治愈自己、溫暖自己的事情;“第二年某某見”活動，活動內容是指導參觀者將向第二年的自己說的話寫在稿紙上;心理測試，活動內容是通過你了解自己嗎、你能放棄什么、紐芬蘭幸福度測試、著名德國故事個性測試、瓶子測試個性和潛力，價值拍賣等心理測試讓參與者了解自己的心理狀況。

(五)心理自助式活動之互動改變類該類活動設置著重在五感中的視覺、聽覺、嗅覺和觸覺。通過特殊設計使人安定的音樂，特別制作讓人愉快的香氛，有益于引導來訪者積極情緒的主題墻畫，鼓勵來訪者觸碰互動的活動設置，使來訪者在愉悅的環(huán)境下學會自我療愈心理問題的方法，從而提升他們未來解決心理問題的能力。其活動包括“鍛煉你的腦”活動，使用認知訓練儀與投影一體機，讓參與者用游戲的方式有效提升其注意力、記憶力、觀察力、邏輯力、問題解決能力等;“書寫與繪畫”活動，由專業(yè)心理咨詢師帶領參與者寫下或繪畫自己最真實，煩惱、痛苦的經歷和感受，然后給予指導和解釋，讓來訪者掌握用書寫或繪畫的方式排解心理壓力，解決心理問題;“團體沙盤游戲”活動，由專業(yè)的心理咨詢師組織參與者進行主題式的沙盤游戲，在保護來訪者隱私的基礎上，通過詢問固定問題，引起參與者深入思考，幫助參與者了解自己心理深層次的狀況;“音樂治療”活動，由專業(yè)心理咨詢師服務來訪者，通過音樂治療椅的操作學習用音樂調節(jié)情緒的方法;“認知大轉換”活動，通過讓參與者練習反轉認知，啟發(fā)參與者同件事情不同的思考方向，來拓寬其思維?！靶睦砦甯袌@游會”活動針對高職學生心理特點，創(chuàng)新性地將人們熟悉的心理健康調節(jié)方法組合到一起，首次引入五感的概念，以預防、自助為目的挖掘高職院校心理工作新方向〔10〕。未來還需要高職院校更好地利用心理活動的實效性〔11〕〔12〕，從輕松愉快體驗性強的角度引導學生了解心理健康知識，學習調節(jié)心理狀態(tài)新方法，為高職學生更好適應學校生活，更全面的心理發(fā)展提供更全新的視角。這對高職院校心理健康工作的應用性、預先性有重要的理性參考價值〔13〕。

作者：楊璐 單位：營口職業(yè)技術學院